WEBVTT

1
00:00:10.246 --> 00:00:12.847
Bonjour et bienvenue sur le podcast Le Yoga en Vous.

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00:00:13.287 --> 00:00:14.128
Je suis Bérangère,

3
00:00:14.208 --> 00:00:17.209
professeure de yoga à Caen et en ligne chez Béry Yoga.

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00:00:17.970 --> 00:00:18.210
Ici,

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00:00:18.290 --> 00:00:23.713
je vous propose des réflexions et des conseils pratiques pour intégrer le yoga à votre vie quotidienne,

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00:00:24.213 --> 00:00:27.975
mieux comprendre ses bienfaits et vous reconnecter à vous-même avec bienveillance.

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00:00:28.496 --> 00:00:29.056
Bonne écoute !

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00:00:29.748 --> 00:00:32.811
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du Yoga en vous.

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00:00:34.032 --> 00:00:34.452
Aujourd'hui,

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00:00:35.112 --> 00:00:36.233
je vais te parler franchement.

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00:00:36.734 --> 00:00:41.618
Si tu pratiques le yoga mais que tu finis toujours par t'arrêter quand ta vie devient intense,

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00:00:42.158 --> 00:00:43.720
cet épisode est pour toi.

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00:00:45.221 --> 00:00:45.601
En effet,

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00:00:45.602 --> 00:00:50.045
si tu fais du yoga mais que ta pratique disparaît dès que ta semaine se charge,

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00:00:50.745 --> 00:00:53.648
si tu pratiques par période et puis plus du tout,

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00:00:54.048 --> 00:00:57.591
ou si tu te dis régulièrement il faudrait que je m'y mette ou m'y remette,

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00:00:58.472 --> 00:00:58.792
Et puis...

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00:00:59.660 --> 00:01:00.581
Quelques semaines plus tard,

19
00:01:00.601 --> 00:01:01.601
la pratique a disparu.

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00:01:02.282 --> 00:01:05.484
Alors tu vas vraiment te reconnaître dans tout ce que je vais te dire aujourd'hui.

21
00:01:06.105 --> 00:01:09.827
Et tu vas découvrir que le problème n'est probablement pas celui que tu crois.

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00:01:14.771 --> 00:01:16.392
Alors quand une pratique ne tient pas,

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00:01:16.472 --> 00:01:17.312
on se dit souvent

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00:01:18.293 --> 00:01:19.754
« Je n'ai pas assez de discipline »

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00:01:19.874 --> 00:01:21.375
ou « Je ne suis pas assez motivée »

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00:01:21.535 --> 00:01:23.777
« Je ne suis pas assez rigoureuse »

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00:01:23.937 --> 00:01:24.858
ou « Je n'ai pas le temps »

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00:01:25.558 --> 00:01:27.139
comme si le problème venait de toi.

29
00:01:28.160 --> 00:01:29.060
Mais la motivation,

30
00:01:29.881 --> 00:01:31.921
elle est instable par nature.

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00:01:32.602 --> 00:01:34.102
Elle dépend de ton énergie,

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00:01:34.222 --> 00:01:35.142
de ton humeur,

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00:01:35.222 --> 00:01:36.483
de ta charge mentale,

34
00:01:37.083 --> 00:01:37.863
de ton sommeil,

35
00:01:37.903 --> 00:01:39.144
de ton niveau de stress,

36
00:01:39.224 --> 00:01:40.824
de la période que tu traverses.

37
00:01:41.805 --> 00:01:44.465
Donc si ta pratique dépend de ton état du moment,

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00:01:44.806 --> 00:01:48.307
elle s'effondrera dès que ta vie devient plus intense.

39
00:01:48.667 --> 00:01:51.868
Et la vie devient toujours plus intense à un moment ou à un autre.

40
00:01:53.004 --> 00:01:53.564
Donc non,

41
00:01:53.584 --> 00:01:54.045
le problème,

42
00:01:54.046 --> 00:01:56.686
ce n'est pas que tu manques de volonté ou de motivation.

43
00:01:56.746 --> 00:01:57.187
Le problème,

44
00:01:57.247 --> 00:02:01.249
c'est que tu fais reposer ta régularité sur quelque chose d'instable.

45
00:02:03.310 --> 00:02:05.312
Je vais te parler d'un exemple personnel.

46
00:02:06.893 --> 00:02:07.793
Il y a quelques années,

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00:02:07.833 --> 00:02:09.214
j'ai eu un méningiome.

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00:02:09.774 --> 00:02:10.915
J'ai peut-être déjà parlé.

49
00:02:11.035 --> 00:02:14.617
C'est une tumeur au cerveau qui est heureusement bénigne.

50
00:02:15.658 --> 00:02:17.359
Et à cette époque-là,

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00:02:17.379 --> 00:02:18.480
je me suis remise au dessin.

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00:02:19.432 --> 00:02:20.933
J'adorais ça quand j'étais plus jeune,

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00:02:21.033 --> 00:02:22.994
mais ça faisait longtemps que je n'en faisais plus.

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00:02:23.334 --> 00:02:23.734
Et au début,

55
00:02:23.754 --> 00:02:24.674
j'étais très motivée.

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00:02:24.734 --> 00:02:26.295
Je dessinais beaucoup pour moi,

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00:02:26.495 --> 00:02:27.456
juste pour le plaisir.

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00:02:28.916 --> 00:02:29.716
Et ensuite,

59
00:02:29.717 --> 00:02:32.898
j'ai découvert une plateforme de cours en ligne qui s'appelle Domestika,

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00:02:33.158 --> 00:02:34.459
que je te conseille d'ailleurs.

61
00:02:35.119 --> 00:02:36.319
Il y avait des promotions,

62
00:02:36.419 --> 00:02:37.920
alors j'ai acheté plusieurs cours d'un coup.

63
00:02:38.480 --> 00:02:39.081
Et sur le moment,

64
00:02:39.101 --> 00:02:39.601
je me suis dit,

65
00:02:39.821 --> 00:02:40.441
ah c'est génial,

66
00:02:40.541 --> 00:02:40.981
cette fois-ci,

67
00:02:41.021 --> 00:02:42.242
je vais vraiment progresser.

68
00:02:42.862 --> 00:02:44.843
Et j'en ai suivi deux ou trois entièrement.

69
00:02:45.463 --> 00:02:45.983
Et puis ensuite,

70
00:02:46.023 --> 00:02:46.384
plus rien.

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00:02:47.248 --> 00:02:47.628
Et d'ailleurs,

72
00:02:47.648 --> 00:02:50.109
il m'en reste encore plusieurs que je n'ai jamais ouvertes.

73
00:02:50.629 --> 00:02:52.069
Pas parce que je n'aime pas dessiner,

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00:02:52.870 --> 00:02:54.030
pas parce que je n'en ai pas envie,

75
00:02:54.810 --> 00:02:56.791
mais parce qu'il n'y avait aucun cadre.

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00:02:57.671 --> 00:02:59.031
Il n'y avait personne pour me dire,

77
00:02:59.471 --> 00:03:00.472
on commence maintenant.

78
00:03:00.932 --> 00:03:02.232
Il n'y avait pas d'échéance,

79
00:03:03.032 --> 00:03:04.033
il n'y a aucun rendez-vous.

80
00:03:04.153 --> 00:03:04.413
En fait,

81
00:03:04.414 --> 00:03:06.313
je comptais uniquement sur ma motivation.

82
00:03:07.253 --> 00:03:07.834
D'ailleurs,

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00:03:07.934 --> 00:03:09.074
je te conseille cette plateforme,

84
00:03:09.174 --> 00:03:09.654
Domestika,

85
00:03:09.655 --> 00:03:10.174
elle est super,

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00:03:10.254 --> 00:03:11.635
mais le problème,

87
00:03:11.675 --> 00:03:13.315
c'est que c'est difficile.

88
00:03:13.375 --> 00:03:16.656
Il faut réussir tout seul à s'y mettre.

89
00:03:16.896 --> 00:03:19.217
Donc le résultat c'est que pendant au moins deux ans,

90
00:03:19.237 --> 00:03:25.740
je n'ai quasiment pas touché à cette plateforme et à part les dessins que je fais un peu tous les soirs,

91
00:03:26.200 --> 00:03:26.800
que je fais d'ailleurs,

92
00:03:27.020 --> 00:03:27.521
pas qu'un peu,

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00:03:27.561 --> 00:03:29.121
je fais tous les soirs des petits dessins,

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00:03:29.122 --> 00:03:29.962
je dessine ma journée,

95
00:03:30.542 --> 00:03:32.963
et bien je faisais très peu de dessins en dehors de ça.

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00:03:33.743 --> 00:03:35.104
Et puis j'ai compris quelque chose,

97
00:03:35.144 --> 00:03:37.225
que ce n'est pas un problème d'envie,

98
00:03:37.625 --> 00:03:39.846
mais en fait c'est un problème de structure.

99
00:03:40.586 --> 00:03:41.327
Et donc cette année,

100
00:03:41.387 --> 00:03:44.068
j'ai décidé de bloquer une heure tous les jeudis dans mon agenda.

101
00:03:45.612 --> 00:03:48.917
Vraiment j'essaie de m'y tenir et du coup ça devient simple.

102
00:03:49.037 --> 00:03:51.921
Je ne me demande plus si je suis motivée mais c'est prévu.

103
00:03:53.363 --> 00:03:56.968
Donc c'est chouette parce que ça devient régulier maintenant et ça change tout.

104
00:03:57.930 --> 00:04:02.156
Et je voulais te partager ça parce qu'en fait c'est exactement pareil pour le yoga.

105
00:04:04.356 --> 00:04:05.917
Je veux te dire quelque chose d'important,

106
00:04:05.997 --> 00:04:08.098
c'est que tu ne manques pas de capacité,

107
00:04:08.618 --> 00:04:09.919
tu ne manques pas de motivation,

108
00:04:09.939 --> 00:04:10.939
mais tu manques de cadre.

109
00:04:11.839 --> 00:04:13.420
La plupart des gens pratiquent comme ça,

110
00:04:14.100 --> 00:04:14.841
ils sont motivés,

111
00:04:14.861 --> 00:04:16.001
donc ils font beaucoup au début,

112
00:04:16.101 --> 00:04:17.562
et puis la semaine se charge,

113
00:04:18.202 --> 00:04:19.163
ils sautent un jour,

114
00:04:19.263 --> 00:04:19.783
puis deux,

115
00:04:19.803 --> 00:04:20.964
et puis ils culpabilisent,

116
00:04:20.965 --> 00:04:21.884
et puis ils se disent « ah bah non,

117
00:04:21.924 --> 00:04:23.305
j'ai déjà pris tellement de retard,

118
00:04:23.306 --> 00:04:23.945
bah j'arrête » .

119
00:04:25.046 --> 00:04:26.026
Et quelques semaines plus tard,

120
00:04:26.086 --> 00:04:26.566
ils se disent

121
00:04:26.926 --> 00:04:28.047
« il faudrait que je reprenne » .

122
00:04:28.447 --> 00:04:28.827
Mais tu vois,

123
00:04:28.847 --> 00:04:30.208
c'est un cycle un peu infernal.

124
00:04:32.300 --> 00:04:32.921
Donc le problème,

125
00:04:32.981 --> 00:04:33.581
c'est qu'en fait,

126
00:04:34.442 --> 00:04:36.543
c'est un manque d'organisation autour de la pratique.

127
00:04:37.184 --> 00:04:42.047
Tu essaies seul dans un quotidien qui n'est pas structuré pour soutenir cette régularité.

128
00:04:42.908 --> 00:04:43.868
Et sans structure,

129
00:04:43.888 --> 00:04:44.229
eh bien,

130
00:04:44.749 --> 00:04:45.309
notre cerveau,

131
00:04:45.890 --> 00:04:48.292
il a tendance à choisir toujours le confort immédiat.

132
00:04:52.054 --> 00:04:52.555
La vérité,

133
00:04:52.635 --> 00:04:55.277
c'est que si tu continues à attendre d'être motivé,

134
00:04:55.777 --> 00:04:57.798
tu continueras à pratiquer par période.

135
00:05:00.000 --> 00:05:03.721
Si tu continues à accumuler du contenu sans t'engager réellement dans un cadre,

136
00:05:03.781 --> 00:05:04.061
eh bien,

137
00:05:04.441 --> 00:05:05.121
rien ne changera.

138
00:05:06.122 --> 00:05:06.242
Donc,

139
00:05:06.243 --> 00:05:07.202
ce n'est vraiment pas un jugement,

140
00:05:07.222 --> 00:05:08.962
mais c'est un mécanisme humain.

141
00:05:10.163 --> 00:05:10.943
La régularité,

142
00:05:11.143 --> 00:05:13.124
elle ne provient pas de ta volonté,

143
00:05:13.324 --> 00:05:16.284
mais elle vient d'un environnement qui la rend possible.

144
00:05:19.525 --> 00:05:20.085
Une pratique,

145
00:05:20.125 --> 00:05:22.226
elle tient quand il y a un démarrage clair,

146
00:05:23.106 --> 00:05:24.167
une durée définie,

147
00:05:24.387 --> 00:05:25.387
un rythme précis,

148
00:05:25.687 --> 00:05:28.748
une progression construite et un engagement réel.

149
00:05:30.548 --> 00:05:34.650
Mais pas quand il y a juste une bibliothèque de vidéos dans laquelle tu pioches au hasard.

150
00:05:35.090 --> 00:05:36.371
Il faut qu'il y ait un chemin.

151
00:05:36.951 --> 00:05:37.312
Et tu vois,

152
00:05:37.332 --> 00:05:43.255
c'est exactement pour ça que j'ai repensé entièrement la nouvelle version de mon programme « Vie le yoga au quotidien » .

153
00:05:43.595 --> 00:05:45.916
Donc je vais te dire exactement ce que j'ai changé et pourquoi.

154
00:05:49.564 --> 00:05:49.844
Avant,

155
00:05:49.884 --> 00:05:52.867
quand j'ai lancé mon programme en septembre dernier,

156
00:05:53.247 --> 00:05:55.529
les six modules étaient accessibles immédiatement.

157
00:05:55.589 --> 00:05:57.671
Donc il y avait une autonomie totale,

158
00:05:57.691 --> 00:05:58.692
une liberté complète.

159
00:05:59.432 --> 00:06:03.256
Mais j'ai observé en fait que la liberté trop tôt crée la dispersion.

160
00:06:03.876 --> 00:06:04.797
Tu peux avoir envie,

161
00:06:04.877 --> 00:06:07.939
tu peux avoir plein de motivation ou toutes les bonnes intentions.

162
00:06:09.020 --> 00:06:09.581
Et pourtant,

163
00:06:10.462 --> 00:06:12.523
tout s'efface si le cadre manque.

164
00:06:12.643 --> 00:06:13.344
C'est vraiment humain.

165
00:06:14.245 --> 00:06:14.765
Alors maintenant,

166
00:06:14.766 --> 00:06:15.706
on commence autrement.

167
00:06:15.806 --> 00:06:17.007
On commence par une phase

168
00:06:17.367 --> 00:06:17.487
1.

169
00:06:18.368 --> 00:06:20.230
qui comprend 21 jours structurés.

170
00:06:21.972 --> 00:06:22.352
Donc en fait,

171
00:06:22.372 --> 00:06:27.037
il va y avoir un live de lancement où tu poses ta décision et tu t'engages.

172
00:06:27.537 --> 00:06:29.359
Tu t'engages pas juste devant ton écran,

173
00:06:29.399 --> 00:06:31.121
mais avec moi et les autres participants.

174
00:06:31.441 --> 00:06:34.464
Donc on crée ensemble ce moment de départ et ça change tout.

175
00:06:34.824 --> 00:06:35.805
Tu ne démarres pas seul,

176
00:06:36.246 --> 00:06:37.347
tu ne débutes pas à moitié.

177
00:06:38.588 --> 00:06:39.248
Et puis ensuite,

178
00:06:39.308 --> 00:06:40.248
pendant 21 jours,

179
00:06:41.809 --> 00:06:42.309
par semaine,

180
00:06:42.329 --> 00:06:44.910
il y aura trois petites actions précises.

181
00:06:45.530 --> 00:06:46.930
Donc pas besoin de bloc d'une heure,

182
00:06:47.590 --> 00:06:52.492
ça sera des petites étapes faciles à intégrer pour commencer à installer le yoga dans ta vraie vie.

183
00:06:53.092 --> 00:06:54.192
Donc la semaine 1,

184
00:06:54.792 --> 00:06:55.873
tu poseras les bases.

185
00:06:56.053 --> 00:07:00.154
Tu commenceras doucement avec une vidéo courte sur la respiration physiologique.

186
00:07:00.834 --> 00:07:01.094
Ensuite,

187
00:07:01.114 --> 00:07:02.654
une pratique simple et apaisante.

188
00:07:02.875 --> 00:07:05.455
Et puis une micro-pause pour observer comment tu te sens.

189
00:07:06.275 --> 00:07:06.696
L'objectif,

190
00:07:06.716 --> 00:07:08.196
c'est de commencer sans pression.

191
00:07:08.776 --> 00:07:09.696
Même avec peu de temps.

192
00:07:10.677 --> 00:07:16.698
Tu réalises pendant la semaine 1 que quelques minutes suffisent pour te reconnecter à ton corps et à ton souffle.

193
00:07:17.959 --> 00:07:18.819
La deuxième semaine,

194
00:07:18.859 --> 00:07:21.740
tu vas commencer à installer un premier rituel.

195
00:07:22.680 --> 00:07:24.841
Donc le yoga va s'inviter dans ton quotidien,

196
00:07:24.941 --> 00:07:26.521
même en marchant ou au bureau.

197
00:07:27.321 --> 00:07:30.502
Donc tu vas apprendre à utiliser ton corps quand tu marches,

198
00:07:30.542 --> 00:07:32.243
à comprendre ta posture au quotidien.

199
00:07:33.143 --> 00:07:33.423
Tu vois,

200
00:07:33.443 --> 00:07:33.703
ça va...

201
00:07:35.304 --> 00:07:35.584
Tu vas...

202
00:07:36.620 --> 00:07:36.880
Tu vois,

203
00:07:36.900 --> 00:07:41.482
tu vas sentir déjà le yoga s'inviter dans tes gestes quotidiens sans effort supplémentaire.

204
00:07:42.482 --> 00:07:43.523
Et puis la troisième semaine,

205
00:07:43.543 --> 00:07:45.644
tu vas commencer à sentir les premiers effets.

206
00:07:46.604 --> 00:07:48.845
Tu vas faire une séance de yoga debout sans tapis,

207
00:07:48.846 --> 00:07:53.187
tu vas avoir des repères concrets pour protéger ton corps dans les gestes du quotidien.

208
00:07:53.847 --> 00:07:56.128
Une vidéo optionnelle aussi pour affiner ton ressenti.

209
00:07:57.089 --> 00:07:57.689
Et tu verras,

210
00:07:57.709 --> 00:07:58.469
pour la première fois,

211
00:07:59.349 --> 00:08:02.671
tu ressentiras les effets concrets de ta pratique dans ta vie.

212
00:08:02.731 --> 00:08:04.712
Et tu sais que tu peux continuer.

213
00:08:04.752 --> 00:08:04.972
déjà.

214
00:08:05.432 --> 00:08:08.833
Tu as déjà installé suffisamment de choses pour aller plus loin.

215
00:08:09.913 --> 00:08:11.594
Ce que cette phase 1 va t'apporter,

216
00:08:11.694 --> 00:08:14.035
c'est que tu auras déjà vraiment commencé.

217
00:08:15.435 --> 00:08:17.956
Tu auras installé un premier rythme petit à petit.

218
00:08:18.376 --> 00:08:23.958
Tu te sentiras plus à l'aise dans ton corps et tu sauras comment poursuivre la suite du programme à ton rythme.

219
00:08:25.058 --> 00:08:26.098
Donc la phase 1,

220
00:08:26.178 --> 00:08:27.699
ce n'est pas faire parfaitement,

221
00:08:27.799 --> 00:08:30.640
c'est faire suffisamment pour que le yoga devienne possible.

222
00:08:31.756 --> 00:08:33.076
Et pour que tu ne sois jamais seul,

223
00:08:33.176 --> 00:08:38.338
il y aura un groupe WhatsApp structuré avec un cadre clair pour te soutenir et t'engager.

224
00:08:38.898 --> 00:08:42.059
Ça va t'aider à maintenir ta pratique dans la vraie vie.

225
00:08:43.219 --> 00:08:46.800
Et le tout avec un rythme clair pour que la motivation devienne secondaire.

226
00:08:47.040 --> 00:08:48.381
Tu n'attends plus d'avoir envie,

227
00:08:48.701 --> 00:08:50.942
tu pratiques parce que c'est prévu et soutenu.

228
00:08:51.882 --> 00:08:56.623
Et c'est exactement cette base solide qui va te permettre ensuite de plonger dans les 6 modules complets,

229
00:08:57.203 --> 00:08:58.884
avec une pratique déjà enracinée.

230
00:08:59.400 --> 00:09:03.063
et autonome qui sera prête à se déployer ensuite pleinement.

231
00:09:06.787 --> 00:09:09.649
Je voulais te parler maintenant de la transformation que tu peux attendre.

232
00:09:10.049 --> 00:09:11.651
Donc à la fin du programme complet,

233
00:09:11.731 --> 00:09:13.012
pas seulement après la phase 1,

234
00:09:13.132 --> 00:09:14.293
mais après les 6 modules,

235
00:09:15.134 --> 00:09:17.496
et bien ça devient différent pour de vrai.

236
00:09:18.216 --> 00:09:22.780
Tu ne pratiques plus simplement parce qu'il y a une vidéo à suivre ou parce que tu veux tenir tes résolutions.

237
00:09:23.521 --> 00:09:23.661
Non,

238
00:09:24.061 --> 00:09:26.904
le yoga est intégré dans ta vie naturellement.

239
00:09:28.316 --> 00:09:31.539
Avant tu attendais la motivation ou le moment parfait,

240
00:09:31.599 --> 00:09:34.241
mais après le yoga fera partie de toi.

241
00:09:35.202 --> 00:09:36.803
Donc concrètement,

242
00:09:36.804 --> 00:09:39.545
ce que ça donne c'est que tu penseras yoga en t'asseyant,

243
00:09:39.605 --> 00:09:40.186
te levant,

244
00:09:40.187 --> 00:09:40.866
en marchant,

245
00:09:40.867 --> 00:09:41.887
en portant des choses.

246
00:09:42.468 --> 00:09:45.170
En fait tes gestes quotidiens deviendront plus conscients,

247
00:09:45.230 --> 00:09:45.890
plus fluides.

248
00:09:46.931 --> 00:09:49.253
Tu réagiras autrement au stress ou à la fatigue.

249
00:09:49.793 --> 00:09:52.215
Tu sauras respirer de façon physiologique,

250
00:09:52.235 --> 00:09:53.797
tu sauras relâcher tes épaules,

251
00:09:54.617 --> 00:09:55.698
retrouver ton calme,

252
00:09:55.938 --> 00:09:57.740
même dans une journée chargée.

253
00:09:58.532 --> 00:10:00.000
Et puis tu auras des routines adaptées.

254
00:10:00.000 --> 00:10:00.701
Tu es à ton rythme,

255
00:10:01.181 --> 00:10:02.582
des mini pratiques spontanées,

256
00:10:02.662 --> 00:10:03.623
des micro-pauses,

257
00:10:04.003 --> 00:10:06.245
des gestes de bien-être dans ton quotidien.

258
00:10:07.266 --> 00:10:10.368
Tu sauras quoi faire quand tu te sentiras rouillé ou tendu.

259
00:10:11.249 --> 00:10:12.190
Même sans cours guidé,

260
00:10:12.290 --> 00:10:15.032
tu auras appris à développer une autonomie totale.

261
00:10:15.793 --> 00:10:17.454
Tu auras créé un rythme qui tient,

262
00:10:18.075 --> 00:10:19.256
pas un objectif ponctuel,

263
00:10:19.336 --> 00:10:20.817
une motivation passagère.

264
00:10:21.357 --> 00:10:23.619
Et puis tu te sentiras plus à l'aise dans ton corps,

265
00:10:24.180 --> 00:10:24.840
plus stable,

266
00:10:24.940 --> 00:10:25.661
plus présent,

267
00:10:25.701 --> 00:10:26.161
présente,

268
00:10:26.261 --> 00:10:27.482
plus aligné avec toi-même.

269
00:10:28.703 --> 00:10:29.564
Donc en résumé...

270
00:10:30.468 --> 00:10:34.074
Tu ne pratiques plus pour cocher une case ou pour suivre des vidéos,

271
00:10:34.756 --> 00:10:36.799
mais tu pratiques parce que ça devient naturel,

272
00:10:36.879 --> 00:10:40.766
parce que tu as les outils et le cadre pour que ça dure,

273
00:10:40.806 --> 00:10:43.832
parce que tu as appris à vivre le yoga dans ton quotidien.

274
00:10:45.576 --> 00:10:47.559
C'est exactement pour ça que cette V2,

275
00:10:48.360 --> 00:10:50.983
cette nouvelle version du programme est différente.

276
00:10:51.523 --> 00:11:01.676
Elle ne te donne pas juste des contenus mais elle te guide pas à pas pour que le yoga devienne une part intégrante de ta vie avec une autonomie et une liberté que tu n'avais jamais eue jusque là.

277
00:11:04.396 --> 00:11:10.580
Mais je voulais juste te dire que ce programme n'est pas fait pour toi si tu veux essayer juste comme ça pour voir,

278
00:11:10.700 --> 00:11:16.183
regarder des vidéos ou juste vérifier si ça te convient ou pas.

279
00:11:16.583 --> 00:11:16.843
En fait,

280
00:11:16.883 --> 00:11:19.065
il est fait pour toi ce programme si tu es prêt,

281
00:11:19.125 --> 00:11:21.226
prête à entrer dans un vrai processus,

282
00:11:21.766 --> 00:11:27.110
21 jours pour poser les bases et puis 6 modules pour consolider et approfondir.

283
00:11:27.370 --> 00:11:31.092
Pas pour tester mais pour construire une pratique qui tient dans ta vie.

284
00:11:34.508 --> 00:11:35.108
En conclusion,

285
00:11:35.109 --> 00:11:40.310
je voudrais te dire que le problème que tu as peut-être rencontré jusque-là dans ton manque de régularité,

286
00:11:41.450 --> 00:11:41.730
eh bien,

287
00:11:42.350 --> 00:11:44.471
je pense que c'est une absence de cadre pour moi.

288
00:11:45.311 --> 00:11:45.811
Et aujourd'hui,

289
00:11:45.851 --> 00:11:51.313
tu peux décider d'installer une pratique qui ne dépend plus de ton humeur ni de ton énergie du moment.

290
00:11:52.853 --> 00:11:58.355
La nouvelle version de Vie et le Yoga au quotidien vient d'ouvrir et elle ne reste accessible que cette semaine.

291
00:11:58.855 --> 00:11:59.835
Donc si tu es prêt,

292
00:11:59.955 --> 00:12:03.176
prête à entrer dans un vrai processus structuré,

293
00:12:03.736 --> 00:12:04.477
progressif,

294
00:12:04.897 --> 00:12:05.397
engageant,

295
00:12:05.537 --> 00:12:07.539
alors je serai ravie de t'accompagner.

296
00:12:08.019 --> 00:12:13.363
Donc on va commencer par 21 jours pour poser les bases et ensuite on construit quelque chose qui tient.

297
00:12:14.203 --> 00:12:21.148
Je te mets bien sûr le lien pour tout savoir sur le programme dans la description de l'épisode et j'ai vraiment hâte de t'y retrouver.

298
00:12:21.688 --> 00:12:23.109
Bien sûr si tu as des questions,

299
00:12:23.129 --> 00:12:24.930
n'hésite pas à me les poser sur Instagram,

300
00:12:25.311 --> 00:12:31.635
sur mon profil berreyoga ou sur mon mail leyogaenvous arrobase gmail.com

301
00:12:32.055 --> 00:12:32.996
A la semaine prochaine !

302
00:12:33.316 --> 00:12:34.787
pour un nouvel épisode du Yoga en vous.

303
00:12:35.049 --> 00:12:35.331
Bye !