WEBVTT

1
00:00:06.894 --> 00:00:07.113
Hello,

2
00:00:07.273 --> 00:00:09.914
je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

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00:00:10.555 --> 00:00:11.437
Avec ce podcast,

4
00:00:11.656 --> 00:00:12.437
Un chemin vers soi,

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00:00:12.937 --> 00:00:16.242
ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter tel que tu es,

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00:00:16.601 --> 00:00:18.859
pour que tu puisses rayonner en toute authenticité.

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00:00:19.672 --> 00:00:21.125
Je suis profondément convaincue...

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00:00:21.588 --> 00:00:24.009
qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

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00:00:24.591 --> 00:00:27.455
Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur,

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00:00:28.134 --> 00:00:31.474
découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta face.

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00:00:32.255 --> 00:00:32.755
Ensemble,

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00:00:33.201 --> 00:00:35.099
partons à la découverte de notre vérité,

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00:00:35.724 --> 00:00:39.068
apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

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00:00:46.772 --> 00:00:47.213
Aujourd'hui,

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00:00:47.333 --> 00:00:50.757
j'avais envie de te partager les coulisses d'un projet très spécial pour moi.

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00:00:51.941 --> 00:00:55.050
Un projet dont j'avais rêvé et qui me tient énormément à cœur.

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00:00:56.871 --> 00:00:57.371
Ce projet,

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00:00:57.894 --> 00:00:59.050
c'est l'écriture de mon livre.

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00:00:59.933 --> 00:01:00.613
Hypersensible,

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00:01:00.636 --> 00:01:01.254
pas fragile.

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00:01:02.058 --> 00:01:04.277
7 clés pour apprivoiser son hypersensibilité.

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00:01:06.016 --> 00:01:08.659
Mais ne pars pas tout de suite en te disant « je ne suis pas concernée,

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00:01:08.660 --> 00:01:09.579
je n'ai pas écrit de livre »

24
00:01:10.321 --> 00:01:11.001
parce que finalement,

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00:01:11.262 --> 00:01:12.102
ce dont on va parler,

26
00:01:12.825 --> 00:01:13.743
ce dont je vais parler,

27
00:01:14.747 --> 00:01:16.262
c'est du fait de porter un projet.

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00:01:17.325 --> 00:01:20.247
Un projet qui nous tient à cœur quand on est une personne hypersensible.

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00:01:22.028 --> 00:01:24.762
Peut-être que toi aussi tu portes un projet dans ton cœur,

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00:01:25.122 --> 00:01:25.559
un rêve,

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00:01:26.653 --> 00:01:29.137
mais que les choses ne se sont pas encore concrétisées.

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00:01:31.220 --> 00:01:34.342
Peut-être que tu rêves d'obtenir un poste en particulier,

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00:01:35.323 --> 00:01:36.225
de créer ta boîte,

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00:01:37.186 --> 00:01:41.248
de faire le tour du monde ou de réaliser un TEDx ou que sais-je encore.

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00:01:42.850 --> 00:01:45.014
Peut-être que tu as l'impression que ta sensibilité,

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00:01:45.155 --> 00:01:45.834
tes émotions,

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00:01:46.756 --> 00:01:48.522
tout ça t'empêche de mener à bien ton projet.

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00:01:49.881 --> 00:01:50.912
Tu te sens submergé,

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00:01:51.084 --> 00:01:52.084
tu procrastines,

40
00:01:53.397 --> 00:01:55.241
tu restes figé et rien n'avance,

41
00:01:55.944 --> 00:01:57.381
ou en tout cas pas comme tu le voudrais.

42
00:01:58.860 --> 00:01:59.921
Je te rassure tout de suite,

43
00:02:00.282 --> 00:02:01.983
c'est humain et c'est normal.

44
00:02:04.686 --> 00:02:06.288
Tu l'auras compris dans cet épisode,

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00:02:06.991 --> 00:02:08.889
je ne vais pas te spoiler le contenu de mon livre,

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00:02:08.952 --> 00:02:11.710
mais plutôt partager avec toi l'envers du décor.

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00:02:14.053 --> 00:02:22.702
J'avais en tête depuis très longtemps d'écrire un livre pour pouvoir partager mes savoirs et puis c'était aussi une manière pour moi de pouvoir laisser une trace.

48
00:02:24.311 --> 00:02:27.233
Mais j'avoue que je ne pensais pas que ça arriverait aussitôt.

49
00:02:28.120 --> 00:02:30.783
L'idée me trottait dans la tête depuis un moment déjà,

50
00:02:30.982 --> 00:02:33.246
mais pour moi ce n'était pas le bon moment.

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00:02:34.047 --> 00:02:35.426
Je n'étais pas assez légitime,

52
00:02:36.688 --> 00:02:40.609
pas assez experte de mon sujet pour pouvoir faire partie des auteurs publiés.

53
00:02:41.914 --> 00:02:42.977
Alors je n'ai rien entamé.

54
00:02:44.078 --> 00:02:45.438
Pas de début d'écriture,

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00:02:46.141 --> 00:02:47.703
pas de recherche de maison d'édition.

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00:02:48.766 --> 00:02:48.984
Rien.

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00:02:50.906 --> 00:02:51.547
Et un beau jour,

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00:02:52.578 --> 00:02:53.969
je reçois un mail de Solène,

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00:02:54.484 --> 00:02:55.828
Solène de ma maison d'édition.

60
00:02:57.004 --> 00:02:59.246
qui me propose d'écrire un livre sur l'hypersensibilité.

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00:03:00.867 --> 00:03:01.389
Sur le coup,

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00:03:01.428 --> 00:03:02.510
je suis un peu méfiante,

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00:03:02.748 --> 00:03:05.229
je me demande si c'est une arnaque ou si c'est bien réel.

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00:03:06.854 --> 00:03:07.354
Puis très vite,

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00:03:07.355 --> 00:03:10.096
je comprends que mon rêve frappe à la porte.

66
00:03:11.862 --> 00:03:12.580
Alors certes,

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00:03:12.877 --> 00:03:16.440
ce n'est peut-être pas la maison d'édition ultra connue,

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00:03:16.441 --> 00:03:18.658
ultra visible et qu'on voit dans tous les rayons de la FNAC,

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00:03:18.768 --> 00:03:19.393
mais qu'importe.

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00:03:20.268 --> 00:03:22.487
On fait appel à moi pour partager mon expertise,

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00:03:23.112 --> 00:03:24.018
pour écrire un livre.

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00:03:25.696 --> 00:03:26.197
Et tu vois,

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00:03:26.357 --> 00:03:27.998
quand une opportunité se présente à toi,

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00:03:28.559 --> 00:03:29.799
t'as plusieurs façons de réagir.

75
00:03:31.260 --> 00:03:34.080
Tu peux l'embrasser à deux mains et dire un grand oui.

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00:03:36.002 --> 00:03:37.166
Ou la rejeter parce que...

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00:03:37.948 --> 00:03:39.330
bah parce que tu filipes tout simplement.

78
00:03:40.830 --> 00:03:43.659
Parce que t'as peur de ne pas être à la hauteur et que ce n'est,

79
00:03:44.377 --> 00:03:44.893
soi-disant,

80
00:03:44.894 --> 00:03:45.549
pas le bon moment.

81
00:03:47.721 --> 00:03:50.159
Quand j'ai eu cette proposition en mai 2025,

82
00:03:50.565 --> 00:03:51.221
j'étais jeune maman.

83
00:03:52.502 --> 00:03:54.909
Ma fille de moins d'un an n'avait aucun mode de garde.

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00:03:55.732 --> 00:03:59.036
Je jonglais comme je pouvais tant bien que mal entre toutes mes casquettes,

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00:04:00.717 --> 00:04:01.257
de mère,

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00:04:02.659 --> 00:04:03.319
de compagne,

87
00:04:04.081 --> 00:04:04.557
de sœur,

88
00:04:04.604 --> 00:04:05.081
de fille,

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00:04:06.924 --> 00:04:08.104
de businesswoman aussi.

90
00:04:09.448 --> 00:04:10.190
Et tu vois,

91
00:04:10.229 --> 00:04:10.987
écrire un livre,

92
00:04:11.753 --> 00:04:14.174
c'est pas un projet qu'on ajoute comme ça à son agenda.

93
00:04:15.487 --> 00:04:15.846
Alors oui,

94
00:04:15.956 --> 00:04:19.096
j'aurais pu me convaincre que c'était pas le bon timing pour moi.

95
00:04:20.362 --> 00:04:21.081
Mais en réalité,

96
00:04:22.237 --> 00:04:23.315
y'a pas de bon timing.

97
00:04:24.428 --> 00:04:25.869
Il y a juste celui qu'on choisit,

98
00:04:26.690 --> 00:04:27.971
ou celui qu'on laisse passer.

99
00:04:29.114 --> 00:04:30.414
Alors j'ai écouté mon cœur,

100
00:04:30.754 --> 00:04:32.278
je me suis reconnectée à mon désir,

101
00:04:32.297 --> 00:04:32.918
à mon rêve,

102
00:04:33.496 --> 00:04:34.200
et j'ai accepté,

103
00:04:35.496 --> 00:04:36.879
sans savoir comment j'allais faire.

104
00:04:37.762 --> 00:04:38.379
J'ai juste dit oui.

105
00:04:40.489 --> 00:04:42.473
Quand j'ai commencé à écrire mes premiers mots,

106
00:04:42.692 --> 00:04:43.942
j'étais pleine d'enthousiasme.

107
00:04:45.004 --> 00:04:46.723
J'ai commencé à rédiger le plan,

108
00:04:46.895 --> 00:04:48.567
à poser les premières idées sur le papier,

109
00:04:49.786 --> 00:04:51.832
et très vite une petite voix est venue s'installer.

110
00:04:53.728 --> 00:04:56.954
Elle s'est invitée sans que je l'ai vraiment invitée en fait.

111
00:04:58.999 --> 00:04:59.659
Elle me disait

112
00:05:00.568 --> 00:05:02.070
Tu te prends pour qui pour faire ça ?

113
00:05:04.633 --> 00:05:06.133
Et t'es sûr de ce que tu racontes ?

114
00:05:07.695 --> 00:05:08.055
Et puis,

115
00:05:08.395 --> 00:05:09.117
est-ce que c'est utile ?

116
00:05:09.133 --> 00:05:10.914
Est-ce que ça intéresse vraiment quelqu'un ?

117
00:05:13.063 --> 00:05:14.102
Est-ce que ça va aider quelqu'un ?

118
00:05:16.227 --> 00:05:17.477
Et si tu ne touchais personne ?

119
00:05:19.789 --> 00:05:22.852
J'imagine que toi aussi tu la connais bien cette petite voix.

120
00:05:23.695 --> 00:05:24.086
Tu sais,

121
00:05:24.133 --> 00:05:25.149
celle qui te rabaisse.

122
00:05:26.124 --> 00:05:27.424
qui te fait douter de toi-même,

123
00:05:27.484 --> 00:05:28.185
qui te freine,

124
00:05:28.304 --> 00:05:29.925
parfois même avant d'avoir commencé,

125
00:05:30.806 --> 00:05:32.524
avant d'avoir posé les premières pierres.

126
00:05:34.349 --> 00:05:36.106
En tant que personne à la haute sensibilité,

127
00:05:36.810 --> 00:05:39.106
cette voix est un peu plus présente que les autres,

128
00:05:40.224 --> 00:05:41.567
et ce n'est pas toujours facile.

129
00:05:43.294 --> 00:05:46.591
J'ai dû apprivoiser mon syndrome de l'imposteur pour écrire mes premiers chapitres.

130
00:05:47.716 --> 00:05:48.325
Comment j'ai fait ça ?

131
00:05:49.435 --> 00:05:50.653
En me détachant du résultat.

132
00:05:52.403 --> 00:05:53.575
En écrivant avec mon cœur.

133
00:05:54.292 --> 00:05:55.713
et avec toute ma sensibilité.

134
00:05:58.135 --> 00:05:58.417
En fait,

135
00:05:58.436 --> 00:05:58.737
tu sais,

136
00:05:58.756 --> 00:05:59.217
ce livre,

137
00:05:59.557 --> 00:06:01.698
je ne l'ai pas écrit malgré mon hypersensibilité.

138
00:06:03.397 --> 00:06:04.678
Je l'ai écrit grâce à elle.

139
00:06:05.303 --> 00:06:06.342
Je l'ai écrit pour elle.

140
00:06:07.545 --> 00:06:10.522
Et pour montrer que parfois la mission est plus grande que la peur.

141
00:06:11.647 --> 00:06:13.038
Que mon désir de contribution,

142
00:06:13.131 --> 00:06:14.178
mon désir de transmission,

143
00:06:14.194 --> 00:06:15.225
il est plus grand que ma peur.

144
00:06:15.631 --> 00:06:16.178
Du jugement,

145
00:06:16.288 --> 00:06:17.100
du regard des autres,

146
00:06:17.101 --> 00:06:17.631
de l'échec.

147
00:06:18.992 --> 00:06:19.373
Alors oui,

148
00:06:19.413 --> 00:06:20.293
je ne vais pas te mentir,

149
00:06:20.734 --> 00:06:21.335
oui je flippe.

150
00:06:21.875 --> 00:06:22.736
Bien sûr que j'ai peur,

151
00:06:23.175 --> 00:06:24.558
j'ai peur d'avoir des mauvais retours,

152
00:06:25.218 --> 00:06:26.480
j'ai peur de ne vendre aucun livre,

153
00:06:26.984 --> 00:06:28.062
j'ai peur d'être critiquée,

154
00:06:28.140 --> 00:06:28.484
moquée.

155
00:06:30.281 --> 00:06:32.265
Mais quand je pense à tout ça,

156
00:06:33.046 --> 00:06:33.968
je me rappelle pourquoi.

157
00:06:34.984 --> 00:06:35.812
Pourquoi j'ai fait ça.

158
00:06:37.031 --> 00:06:38.546
Le chemin par lequel je suis passée,

159
00:06:39.375 --> 00:06:40.968
je sais que d'autres personnes passent par là.

160
00:06:41.312 --> 00:06:44.000
Je sais que d'autres personnes ont vécu les difficultés que j'ai vécues.

161
00:06:44.875 --> 00:06:46.437
Et je suis convaincue au fond de moi,

162
00:06:46.687 --> 00:06:47.937
si je suis un peu honnête avec moi-même.

163
00:06:48.896 --> 00:06:50.076
qu'il y a au moins une personne,

164
00:06:50.216 --> 00:06:52.716
une personne sur cette terre qui a besoin de lire ces lignes.

165
00:06:54.116 --> 00:06:56.019
Alors si mon livre ne doit toucher qu'une seule personne,

166
00:06:57.280 --> 00:06:58.015
qu'il en soit ainsi,

167
00:06:58.601 --> 00:06:59.858
mais au moins j'aurais fait mon devoir.

168
00:07:02.819 --> 00:07:04.280
Lorsque tu dois réaliser un projet,

169
00:07:04.812 --> 00:07:05.952
un projet qui te tient à cœur,

170
00:07:06.280 --> 00:07:07.687
tu dois utiliser ta conviction,

171
00:07:07.733 --> 00:07:09.218
tu dois utiliser ta sensibilité,

172
00:07:09.765 --> 00:07:10.796
l'utiliser comme un allié,

173
00:07:12.062 --> 00:07:12.937
parler de ce que tu vis,

174
00:07:12.968 --> 00:07:13.718
ce que tu ressens,

175
00:07:13.719 --> 00:07:14.421
ce qui t'anime,

176
00:07:14.422 --> 00:07:15.608
ce qui brûle au fond de toi.

177
00:07:16.564 --> 00:07:18.286
Ta manière unique de voir le monde.

178
00:07:19.507 --> 00:07:20.267
Et tu sais tout ça.

179
00:07:20.630 --> 00:07:20.888
Tout ça,

180
00:07:20.950 --> 00:07:22.669
ça a de la valeur et tu peux t'en servir.

181
00:07:23.532 --> 00:07:24.032
Trop souvent,

182
00:07:24.052 --> 00:07:27.075
tu mets tout ça de côté et tu minimises tout ce que tu as vécu.

183
00:07:27.192 --> 00:07:28.419
Tu minimises ton histoire,

184
00:07:28.420 --> 00:07:30.638
tu minimises tout ce que tu représentes,

185
00:07:30.700 --> 00:07:31.435
toute ta valeur.

186
00:07:33.216 --> 00:07:33.513
Tu sais,

187
00:07:33.514 --> 00:07:36.669
tu n'as pas besoin de t'endurcir ou de devenir quelqu'un d'autre pour réussir.

188
00:07:37.106 --> 00:07:38.544
Tu as juste besoin d'être toi en fait.

189
00:07:39.794 --> 00:07:40.669
Arrête de faire semblant,

190
00:07:40.700 --> 00:07:41.856
arrête de mettre des masques.

191
00:07:42.810 --> 00:07:43.528
Sois juste toi.

192
00:07:45.396 --> 00:07:47.118
Durant mes premières semaines d'écriture,

193
00:07:47.678 --> 00:07:48.921
j'ai regardé des vidéos,

194
00:07:49.682 --> 00:07:51.741
lu et relu des livres sur l'hypersensibilité.

195
00:07:52.401 --> 00:07:56.167
Je ne voulais absolument pas passer à côté d'un sujet clé pour la thématique.

196
00:07:57.667 --> 00:07:58.885
Et puis je me suis rendu compte que...

197
00:07:59.893 --> 00:08:00.409
En fait non,

198
00:08:00.471 --> 00:08:02.667
je ne voulais pas écrire un énième livre sur le sujet.

199
00:08:04.073 --> 00:08:06.073
Il y en a déjà plein dans toutes les librairies,

200
00:08:06.510 --> 00:08:07.245
dans toutes les FNAC.

201
00:08:08.888 --> 00:08:10.248
Je voulais écrire mon livre,

202
00:08:10.448 --> 00:08:11.369
avec mon prisme,

203
00:08:11.428 --> 00:08:13.390
en mettant en avant les points essentiels pour moi.

204
00:08:13.969 --> 00:08:15.148
Faire les choses à ma façon.

205
00:08:16.410 --> 00:08:17.172
Parce que ma façon,

206
00:08:17.211 --> 00:08:17.789
elle est unique,

207
00:08:17.790 --> 00:08:18.687
elle est singulière,

208
00:08:19.250 --> 00:08:20.867
et elle peut toucher les gens différemment.

209
00:08:22.633 --> 00:08:23.430
Oser être soi,

210
00:08:23.633 --> 00:08:24.414
oser rayonner,

211
00:08:25.156 --> 00:08:25.797
à ta façon,

212
00:08:27.172 --> 00:08:29.156
c'est exactement ce que je développe dans mon livre.

213
00:08:29.875 --> 00:08:32.015
Comment transformer ta sensibilité en boussole,

214
00:08:32.359 --> 00:08:33.109
en faire une alliée,

215
00:08:33.406 --> 00:08:34.328
au lieu de te saboter.

216
00:08:36.172 --> 00:08:38.633
La réalisation d'un projet est toujours riche d'enseignements.

217
00:08:39.813 --> 00:08:40.932
Et qu'importe les résultats,

218
00:08:41.174 --> 00:08:44.053
écrire un livre m'a permis de me confronter à mes propres mécanismes.

219
00:08:44.975 --> 00:08:46.131
Le syndrome de l'imposteur,

220
00:08:46.272 --> 00:08:46.733
oh que oui.

221
00:08:47.475 --> 00:08:48.397
Mon perfectionnisme,

222
00:08:48.858 --> 00:08:49.756
toujours et encore.

223
00:08:50.756 --> 00:08:52.233
Ma tendance à l'auto-sabotage.

224
00:08:53.842 --> 00:08:59.076
J'ai vécu des phases de joie intense et des périodes de doute immense.

225
00:09:00.701 --> 00:09:03.014
Des moments où j'étais à fond pleine d'énergie

226
00:09:03.720 --> 00:09:05.402
et d'autres où je me sentais vidée,

227
00:09:05.541 --> 00:09:06.043
fatiguée,

228
00:09:06.223 --> 00:09:07.504
incapable d'écrire une ligne.

229
00:09:09.305 --> 00:09:11.168
Je me suis vue procrastiner,

230
00:09:12.305 --> 00:09:12.625
fuir,

231
00:09:13.571 --> 00:09:14.610
avant de revenir à moi,

232
00:09:15.368 --> 00:09:16.453
à ce qui compte vraiment.

233
00:09:17.977 --> 00:09:18.297
Car oui,

234
00:09:19.235 --> 00:09:22.602
écrire ce livre m'a obligée à prioriser,

235
00:09:23.211 --> 00:09:23.993
à me recentrer,

236
00:09:24.727 --> 00:09:25.446
à ralentir,

237
00:09:26.383 --> 00:09:26.836
à rire,

238
00:09:26.837 --> 00:09:27.321
à pleurer,

239
00:09:27.805 --> 00:09:28.243
à vivre,

240
00:09:28.524 --> 00:09:29.149
tout simplement,

241
00:09:30.508 --> 00:09:31.680
et à revenir à mon cœur.

242
00:09:32.404 --> 00:09:33.205
à mes ressentis.

243
00:09:34.907 --> 00:09:35.747
Peut-être que toi aussi,

244
00:09:36.308 --> 00:09:37.708
ton projet te met face à tout ça.

245
00:09:39.091 --> 00:09:40.415
Accepter de ne pas être parfaite.

246
00:09:42.478 --> 00:09:44.134
Réguler tes vagues émotionnelles.

247
00:09:44.993 --> 00:09:45.837
Assumer tes idées,

248
00:09:46.478 --> 00:09:48.056
même si elles sont peut-être différentes.

249
00:09:49.447 --> 00:09:50.009
Continuer,

250
00:09:50.447 --> 00:09:51.259
même quand tu doutes.

251
00:09:52.603 --> 00:09:52.947
Tout cela,

252
00:09:52.978 --> 00:09:53.728
je l'ai traversé.

253
00:09:55.150 --> 00:09:55.868
Et ce qui m'a aidée,

254
00:09:56.165 --> 00:09:57.165
c'est de me rappeler pourquoi.

255
00:09:57.697 --> 00:09:58.853
Pourquoi je faisais tout ça.

256
00:10:00.800 --> 00:10:01.321
Et tu sais,

257
00:10:02.161 --> 00:10:02.882
si j'ai réussi,

258
00:10:04.423 --> 00:10:05.927
si j'ai réalisé l'un de mes rêves,

259
00:10:07.645 --> 00:10:08.509
tu peux le faire aussi.

260
00:10:10.731 --> 00:10:11.091
Alors,

261
00:10:11.489 --> 00:10:12.973
si tu portes un projet dans ton cœur,

262
00:10:14.395 --> 00:10:16.692
si tu as souvent l'impression d'être trop ou pas assez,

263
00:10:17.731 --> 00:10:20.184
que tu te sens submergé par tes émotions,

264
00:10:20.934 --> 00:10:23.481
que tu as l'impression que tu dois te suradapter pour survivre,

265
00:10:24.591 --> 00:10:26.247
alors je pense que ce livre peut t'aider.

266
00:10:28.624 --> 00:10:32.608
Je n'ai pas voulu que ce livre soit un livre de plus sur la haute sensibilité,

267
00:10:33.549 --> 00:10:36.713
mais plutôt un espace où tu peux respirer,

268
00:10:37.495 --> 00:10:38.534
te sentir comprise,

269
00:10:39.276 --> 00:10:39.698
normale.

270
00:10:41.057 --> 00:10:41.620
C'est un guide,

271
00:10:42.213 --> 00:10:42.877
une main tendue,

272
00:10:43.776 --> 00:10:48.510
un concentré d'exercices et d'outils pour t'amener à mieux vivre ton hypersensibilité.

273
00:10:49.542 --> 00:10:51.151
Ce que je retiens pour moi aujourd'hui,

274
00:10:52.152 --> 00:10:53.813
C'est la fierté d'avoir osé.

275
00:10:54.752 --> 00:10:55.473
Oser écrire,

276
00:10:55.952 --> 00:10:56.752
oser me raconter,

277
00:10:57.233 --> 00:10:57.932
oser me livrer.

278
00:10:59.834 --> 00:11:01.213
Oser être vulnérable,

279
00:11:02.830 --> 00:11:03.596
hypersensible,

280
00:11:03.713 --> 00:11:04.354
pas fragile,

281
00:11:04.955 --> 00:11:06.354
sortira le 18 novembre.

282
00:11:07.432 --> 00:11:09.588
Ce livre n'est désormais plus vraiment le mien.

283
00:11:10.791 --> 00:11:12.182
Je souhaite qu'il devienne le tien,

284
00:11:13.354 --> 00:11:16.182
et qu'il t'accompagne à apprivoiser ton hypersensibilité.