WEBVTT

1
00:00:00.080 --> 00:00:03.181
Le Solopreneur Summer vous est présenté par mes sponsors préférés.

2
00:00:03.381 --> 00:00:03.802
Number,

3
00:00:03.882 --> 00:00:05.722
l'expert comptable des solopreneurs en société.

4
00:00:06.123 --> 00:00:06.463
Time,

5
00:00:06.563 --> 00:00:08.003
le compte pro des solopreneurs.

6
00:00:08.424 --> 00:00:08.624
Abbey,

7
00:00:08.924 --> 00:00:11.145
l'outil tout-en-un pour gérer ta micro-entreprise.

8
00:00:11.225 --> 00:00:11.885
Et Caravelle,

9
00:00:11.965 --> 00:00:13.626
le partenaire retraite des solopreneurs.

10
00:00:13.706 --> 00:00:18.068
Je les remercie encore de soutenir le board et de créer des super produits pour les solopreneurs.

11
00:00:18.488 --> 00:00:21.529
Salut et bienvenue dans ce nouvel épisode du Solopreneur Summer.

12
00:00:21.869 --> 00:00:26.311
Un conseil par jour pendant tout le mois d'août pour t'aider à te lancer et à performer en tant que solopreneur.

13
00:00:26.611 --> 00:00:26.831
Allez,

14
00:00:26.911 --> 00:00:28.132
c'est parti pour l'épisode du jour.

15
00:00:32.096 --> 00:00:32.816
Alors je te préviens,

16
00:00:32.816 --> 00:00:35.978
ça sera sans doute un épisode faites ce que je dis mais pas ce que je fais mais après tout,

17
00:00:36.038 --> 00:00:37.860
le solopreneur parfait n'existe pas,

18
00:00:38.100 --> 00:00:41.322
il n'existe que des solopreneurs qui essayent de s'améliorer jour après jour.

19
00:00:41.682 --> 00:00:41.822
Bon,

20
00:00:42.062 --> 00:00:42.903
on va pas se mentir,

21
00:00:43.183 --> 00:00:46.205
être solopreneur ça peut être franchement épuisant par moment.

22
00:00:46.365 --> 00:00:48.166
Tu te sens peut-être parfois débordé,

23
00:00:48.226 --> 00:00:48.666
stressé,

24
00:00:48.806 --> 00:00:50.087
en gérant tout tout seul.

25
00:00:50.467 --> 00:00:51.007
Je te rassure,

26
00:00:51.047 --> 00:00:51.808
c'est mon cas aussi.

27
00:00:52.168 --> 00:00:56.030
T'as peut-être même du mal à trouver un équilibre entre ta vie pro et ta vie perso.

28
00:00:56.451 --> 00:00:58.432
Et peut-être aussi que tu te sens pas en forme.

29
00:00:58.672 --> 00:01:00.633
Peut-être parce que tu travailles seule chez toi,

30
00:01:00.813 --> 00:01:01.733
derrière un écran,

31
00:01:01.893 --> 00:01:03.134
ou tu ressens la solitude.

32
00:01:03.554 --> 00:01:05.895
Tous ces symptômes sont classiques du solopreneur.

33
00:01:05.895 --> 00:01:06.335
Et ce qu'on veut,

34
00:01:06.355 --> 00:01:10.037
c'est les éviter parce qu'on veut performer sur la durée.

35
00:01:10.077 --> 00:01:17.260
Donc on veut éviter de finir en burn-out au bout de six mois et de voir tout notre travail de création de business model performant s'écrouler comme un château de cartes.

36
00:01:17.340 --> 00:01:18.240
Parce que changer le monde,

37
00:01:18.380 --> 00:01:19.101
gagner plein d'argent,

38
00:01:19.141 --> 00:01:19.561
c'est cool.

39
00:01:19.821 --> 00:01:21.642
Mais si c'est pour ne pas pouvoir en profiter,

40
00:01:21.702 --> 00:01:22.762
ça c'est un peu naze quand même.

41
00:01:22.942 --> 00:01:26.904
Donc je vais te donner dans cet épisode mes conseils pour soigner ta santé physique et mentale.

42
00:01:27.480 --> 00:01:29.261
Je te rappelle que ton premier actif,

43
00:01:29.722 --> 00:01:31.343
c'est toi en tant que solopreneur.

44
00:01:31.783 --> 00:01:32.323
Donc vraiment,

45
00:01:32.343 --> 00:01:34.805
ce n'est pas un luxe de s'occuper de toi,

46
00:01:35.345 --> 00:01:38.908
c'est juste une stratégie business efficace.

47
00:01:39.308 --> 00:01:42.450
Parce que si tu nous claques entre les doigts parce que tu fais un burn-out,

48
00:01:42.691 --> 00:01:43.231
malheureusement,

49
00:01:43.391 --> 00:01:45.352
tout ton beau projet de solo business va tomber à l'eau.

50
00:01:45.793 --> 00:01:48.775
C'est quoi mes stratégies pour préserver au max ma santé physique et mentale ?

51
00:01:49.615 --> 00:01:50.176
Numéro 1,

52
00:01:50.616 --> 00:01:51.236
avoir une vie.

53
00:01:51.657 --> 00:01:52.317
Ça paraît bête,

54
00:01:52.417 --> 00:01:54.399
mais si tu es obsédé par ton solo business,

55
00:01:54.399 --> 00:01:54.979
tu ne penses qu'à ça,

56
00:01:54.999 --> 00:01:56.100
tu n'as pas de vie à côté.

57
00:01:56.520 --> 00:01:58.841
tu risques de tourner en boucle et de te fatiguer.

58
00:01:58.901 --> 00:01:59.161
Donc moi,

59
00:01:59.161 --> 00:02:01.582
je conseille de préserver ces relations amicales,

60
00:02:01.642 --> 00:02:02.343
familiales,

61
00:02:02.703 --> 00:02:03.784
de ne pas tout mettre sous cloche,

62
00:02:03.784 --> 00:02:05.024
de continuer à avoir des hobbies,

63
00:02:05.044 --> 00:02:05.744
à faire du sport,

64
00:02:05.764 --> 00:02:06.605
aller voir des expos,

65
00:02:06.625 --> 00:02:07.005
enfin bref,

66
00:02:07.025 --> 00:02:07.765
ce qui te fait plaisir.

67
00:02:08.106 --> 00:02:08.226
Moi,

68
00:02:08.306 --> 00:02:08.746
tous les jours,

69
00:02:09.146 --> 00:02:10.567
je remercie mes enfants d'être là,

70
00:02:10.627 --> 00:02:12.128
parce qu'ils me font une petite coupure,

71
00:02:12.128 --> 00:02:13.148
ils me rappellent que la vraie vie,

72
00:02:13.228 --> 00:02:15.349
ce n'est pas non plus le solo business et le board.

73
00:02:16.410 --> 00:02:17.750
Deuxième idée,

74
00:02:17.970 --> 00:02:18.971
avoir une chambre à soi,

75
00:02:19.171 --> 00:02:20.131
comme dirait Virginia,

76
00:02:20.352 --> 00:02:21.072
Virginia Woolf.

77
00:02:21.596 --> 00:02:23.157
C'est un espace dans ta maison,

78
00:02:23.177 --> 00:02:23.998
si tu es en home office,

79
00:02:23.998 --> 00:02:27.581
qui soit vraiment dédié à ton activité pour pouvoir faire une coupure quand on sort,

80
00:02:27.881 --> 00:02:29.082
pour avoir tout ton matos aussi.

81
00:02:29.322 --> 00:02:30.243
Moi qui suis podcasteuse,

82
00:02:30.243 --> 00:02:32.245
ça m'énerve de devoir ranger mes micros tout le temps.

83
00:02:32.545 --> 00:02:34.246
Et avoir un espace aussi ergonomique.

84
00:02:34.907 --> 00:02:38.770
Sache que tu peux investir avec tes frais de société pour te faire un bon bureau,

85
00:02:38.850 --> 00:02:39.631
un bon siège,

86
00:02:39.671 --> 00:02:40.412
une bonne lumière.

87
00:02:40.432 --> 00:02:40.992
Donc vraiment,

88
00:02:40.992 --> 00:02:41.993
ne lésine pas là-dessus.

89
00:02:42.273 --> 00:02:44.515
Un petit tapis de course si tu as envie.

90
00:02:44.555 --> 00:02:45.095
Donc voilà,

91
00:02:45.195 --> 00:02:46.857
fais-toi plaisir et fais-toi du bien.

92
00:02:47.898 --> 00:02:48.578
Troisième idée,

93
00:02:48.638 --> 00:02:49.799
c'est se fixer des objectifs.

94
00:02:49.879 --> 00:02:50.700
Parce qu'évidemment...

95
00:02:51.236 --> 00:02:53.517
Si tu bosses tout le temps sans trop savoir où tu vas,

96
00:02:53.577 --> 00:02:54.577
tu vas te cramer,

97
00:02:55.058 --> 00:02:57.899
tu vas te fatiguer et au bout d'un moment tu perdras la motivation.

98
00:02:58.159 --> 00:02:59.019
Quatrième idée,

99
00:02:59.179 --> 00:03:00.120
avoir une routine.

100
00:03:00.480 --> 00:03:01.460
Donc c'est pas très glamour,

101
00:03:01.500 --> 00:03:03.301
mais vraiment avoir une routine de travail,

102
00:03:03.441 --> 00:03:04.542
des horaires de travail,

103
00:03:04.782 --> 00:03:05.842
une routine type,

104
00:03:06.122 --> 00:03:06.823
une semaine type,

105
00:03:06.843 --> 00:03:06.963
etc.

106
00:03:07.263 --> 00:03:08.363
Pour pas travailler tout le temps,

107
00:03:08.463 --> 00:03:09.103
n'importe comment.

108
00:03:09.344 --> 00:03:12.765
Je t'assure que ça va t'aider aussi à avoir une meilleure discipline et à être moins fatigué.

109
00:03:13.545 --> 00:03:14.266
Cinquième idée,

110
00:03:14.446 --> 00:03:17.687
pratique du sport ou d'une activité physique régulière.

111
00:03:18.127 --> 00:03:18.828
Aller marcher,

112
00:03:18.988 --> 00:03:19.768
aller faire du sport,

113
00:03:19.788 --> 00:03:19.928
c'est...

114
00:03:19.968 --> 00:03:20.708
C'est hyper important.

115
00:03:20.708 --> 00:03:20.829
Moi,

116
00:03:20.829 --> 00:03:22.370
je vais surfer dès que je peux aussi,

117
00:03:22.650 --> 00:03:28.674
mais je fais du sport presque tous les jours parce qu'on est tellement sédentaire à visser à notre Mac le cul dans notre chaise de bureau que vraiment,

118
00:03:28.714 --> 00:03:30.775
c'est hyper mauvais la sédentarité pour la santé.

119
00:03:31.116 --> 00:03:32.136
Et même pour la santé mentale,

120
00:03:32.136 --> 00:03:35.138
ça fait du bien d'aller marcher avec un petit podcast ou juste se balader.

121
00:03:36.119 --> 00:03:36.699
Sixième idée,

122
00:03:36.759 --> 00:03:37.900
soigner ton alimentation.

123
00:03:37.940 --> 00:03:38.280
Alors ça,

124
00:03:38.280 --> 00:03:38.400
moi,

125
00:03:38.400 --> 00:03:39.041
je ne suis pas au top,

126
00:03:39.121 --> 00:03:41.322
mais je sais que ça joue sur mes baisses d'énergie,

127
00:03:41.342 --> 00:03:42.123
mes baisses de morale.

128
00:03:42.523 --> 00:03:42.643
Donc,

129
00:03:42.683 --> 00:03:43.204
n'hésite pas.

130
00:03:43.924 --> 00:03:44.304
Et puis,

131
00:03:44.444 --> 00:03:45.445
ce que je te propose aussi,

132
00:03:45.745 --> 00:03:48.607
c'est de te créer un entourage,

133
00:03:48.827 --> 00:03:49.368
on l'a dit,

134
00:03:49.832 --> 00:03:51.653
avec par exemple des buddies professionnels,

135
00:03:51.673 --> 00:03:52.354
donc des pairs,

136
00:03:52.414 --> 00:03:52.894
des potes,

137
00:03:52.994 --> 00:03:53.395
freelance,

138
00:03:53.415 --> 00:03:53.955
solopreneurs,

139
00:03:53.955 --> 00:03:55.396
que tu vas rencontrer régulièrement,

140
00:03:55.736 --> 00:03:57.878
comme par exemple quand moi je fais mes séjours Tafwax Relax,

141
00:03:58.258 --> 00:04:00.360
ça me permet aussi de décompresser,

142
00:04:00.480 --> 00:04:02.942
mais en même temps de kiffer et de profiter.

143
00:04:03.182 --> 00:04:04.563
D'ailleurs c'est mon avant-dernier conseil,

144
00:04:04.783 --> 00:04:05.804
fais-toi des retraites,

145
00:04:05.984 --> 00:04:07.305
des retraites avant la retraite,

146
00:04:07.345 --> 00:04:08.906
j'appelle ça donc des moments où tu pars,

147
00:04:08.926 --> 00:04:10.787
des courts séjours de trois jours,

148
00:04:11.188 --> 00:04:13.690
retraite minimaliste à la campagne pour écrire ton livre,

149
00:04:14.070 --> 00:04:16.732
retraite Tafwax Relax ou co-living entre solopreneurs.

150
00:04:17.048 --> 00:04:18.329
Ça fait du bien aussi de faire des pauses,

151
00:04:18.329 --> 00:04:19.350
de partir un peu loin,

152
00:04:19.650 --> 00:04:23.293
ça change les idées et tu vas revenir avec une énergie fraîche pour ton solo business.

153
00:04:23.693 --> 00:04:24.073
Délègue,

154
00:04:24.133 --> 00:04:24.514
bien sûr,

155
00:04:24.614 --> 00:04:26.135
on a vu toutes les techniques pour déléguer,

156
00:04:26.455 --> 00:04:38.805
ça va te faire du bien aussi pour que tu puisses te reposer et c'est tellement agréable d'avoir quelqu'un sur qui on peut compter si jamais on ne se sent pas bien et c'est aussi dans les moments de recharge qu'on a besoin un peu de se reposer sur les autres pour ne pas se cramer complètement.

157
00:04:39.085 --> 00:04:40.046
Un petit message final,

158
00:04:40.286 --> 00:04:43.148
n'oublie pas que tes concurrents aussi ont besoin de se reposer.

159
00:04:43.368 --> 00:04:44.849
Donc ne sois pas toujours dans la course,

160
00:04:44.849 --> 00:04:45.690
dans la comparaison,

161
00:04:45.750 --> 00:04:46.691
à qui va aller le plus vite,

162
00:04:46.731 --> 00:04:46.851
etc.

163
00:04:47.291 --> 00:04:48.012
Le solo business,

164
00:04:48.012 --> 00:04:49.012
ce n'est pas une course de vitesse,

165
00:04:49.092 --> 00:04:50.253
c'est une course d'endurance.

166
00:04:50.413 --> 00:04:54.016
Donc prends soin de toi pour être performant sur la durée et ne pas te cramer.

167
00:04:54.924 --> 00:04:55.925
Ton défi pour aujourd'hui,

168
00:04:56.205 --> 00:04:56.625
c'est simple,

169
00:04:56.646 --> 00:05:01.349
c'est de prendre une des stratégies dont on a parlé dans cet épisode et de la mettre en place dès aujourd'hui.

170
00:05:01.529 --> 00:05:01.789
Ben oui,

171
00:05:02.029 --> 00:05:02.389
aujourd'hui,

172
00:05:02.449 --> 00:05:03.810
quand tu as fini cet épisode.

173
00:05:04.131 --> 00:05:04.711
Par exemple,

174
00:05:04.711 --> 00:05:05.251
je ne sais pas moi,

175
00:05:05.311 --> 00:05:06.192
méditer cinq minutes,

176
00:05:06.212 --> 00:05:06.992
faire une petite pause,

177
00:05:07.073 --> 00:05:07.733
aller te balader.

178
00:05:08.133 --> 00:05:09.714
Tu te sentiras mieux et tu vas voir,

179
00:05:09.774 --> 00:05:12.216
c'est comme ça que tu vas commencer à ancrer les bonnes habitudes.

180
00:05:12.516 --> 00:05:12.756
Allez,

181
00:05:12.776 --> 00:05:13.277
à suivre,

182
00:05:13.337 --> 00:05:19.661
je vais te donner les meilleurs outils spéciales solopreneurs pour t'aider à être performant et efficace dans ton solo business.

183
00:05:19.821 --> 00:05:20.201
C'est parti !

184
00:05:20.381 --> 00:05:23.964
Abonne-toi au podcast et à ma chaîne YouTube pour écouter les 25 conseils.

185
00:05:24.144 --> 00:05:31.424
et surtout va récupérer le kit du Solopreneur à succès sur mon site leboard.fr slash solopreneur summer.