WEBVTT

1
00:00:02.269 --> 00:00:04.249
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.510 --> 00:00:08.451
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.951 --> 00:00:10.012
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.352 --> 00:00:10.992
coach de vie,

5
00:00:11.352 --> 00:00:13.573
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.973 --> 00:00:17.835
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.376 --> 00:00:21.096
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.397 --> 00:00:23.798
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.900 --> 00:00:31.020
Tu es au bon endroit.

11
00:00:31.560 --> 00:00:32.481
Avec ce podcast,

12
00:00:32.601 --> 00:00:41.283
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

13
00:00:43.584 --> 00:00:44.024
Hello,

14
00:00:44.364 --> 00:00:46.265
sois la bienvenue dans ce nouvel épisode.

15
00:00:46.485 --> 00:00:48.645
J'espère que tu vas bien et que tu passes un bel été.

16
00:00:49.325 --> 00:00:49.486
Moi,

17
00:00:49.726 --> 00:00:50.306
de mon côté,

18
00:00:50.426 --> 00:00:50.866
j'avoue,

19
00:00:50.906 --> 00:00:52.366
je me sens down cet été.

20
00:00:52.706 --> 00:00:53.507
Je me sens seule,

21
00:00:53.527 --> 00:00:57.048
je me sens isolée et c'est ultra difficile d'en parler.

22
00:00:57.468 --> 00:00:58.088
Tu sais ce que c'est,

23
00:00:58.088 --> 00:00:58.208
hein ?

24
00:00:58.584 --> 00:01:00.465
Tu ne veux pas embêter les autres avec tes soucis.

25
00:01:00.985 --> 00:01:02.005
Tu as peur d'être jugée,

26
00:01:02.045 --> 00:01:03.045
qu'on dise Oh là,

27
00:01:03.245 --> 00:01:04.326
mais elle a tout pour être heureuse,

28
00:01:04.346 --> 00:01:04.586
celle-là,

29
00:01:04.686 --> 00:01:05.366
pourquoi elle se plaint ?

30
00:01:05.886 --> 00:01:07.146
Tu as peur d'être incomprise,

31
00:01:07.307 --> 00:01:08.827
tu as peur de devoir te justifier.

32
00:01:09.927 --> 00:01:12.248
Et tu le ressens peut-être aussi parfois.

33
00:01:13.128 --> 00:01:19.270
On peut vivre dans notre vie un décalage entre l'amour ou la validation qu'on reçoit d'un côté,

34
00:01:19.670 --> 00:01:20.630
par exemple au boulot,

35
00:01:20.650 --> 00:01:23.291
on me dit que tu es génial et tu as des super succès,

36
00:01:23.911 --> 00:01:25.892
et ce qui se passe quand tu rentres chez toi.

37
00:01:26.332 --> 00:01:28.473
ou que tu te retrouves dans l'intimité de ton foyer.

38
00:01:28.913 --> 00:01:32.414
Tu te retrouves parfois à faire face à des conflits avec ton conjoint,

39
00:01:32.814 --> 00:01:34.054
des tensions avec tes enfants,

40
00:01:34.174 --> 00:01:36.855
ou alors tu dois gérer une relation toxique avec tes parents.

41
00:01:37.695 --> 00:01:38.335
Et tout ça,

42
00:01:38.695 --> 00:01:43.097
ça crée un profond sentiment de solitude et d'isolement.

43
00:01:43.677 --> 00:01:43.797
Oui,

44
00:01:44.417 --> 00:01:45.497
même si t'as une famille,

45
00:01:45.797 --> 00:01:46.398
des amis,

46
00:01:46.518 --> 00:01:47.038
un boulot,

47
00:01:47.318 --> 00:01:49.018
des gens qui appellent pour prendre des nouvelles,

48
00:01:49.478 --> 00:01:50.979
ben bizarrement tu te sens seule,

49
00:01:51.499 --> 00:01:51.939
perdue.

50
00:01:52.659 --> 00:01:54.860
Une minuscule coquille noix au milieu de l'océan.

51
00:01:55.976 --> 00:02:01.738
J'ai pleuré en écrivant ces mots pour préparer ce podcast et je vais essayer de pas pleurer en enregistrant cet épisode.

52
00:02:02.238 --> 00:02:03.058
Même si je t'avoue,

53
00:02:03.318 --> 00:02:08.139
il y a un côté autobiographique et hautement thérapeutique à l'épisode que j'enregistre aujourd'hui.

54
00:02:08.740 --> 00:02:10.020
Parce que ce sujet,

55
00:02:10.580 --> 00:02:11.220
c'est mon passé,

56
00:02:12.080 --> 00:02:13.421
c'est encore mon présent,

57
00:02:14.081 --> 00:02:15.581
mais je fais en sorte,

58
00:02:15.581 --> 00:02:18.462
je fais de mon mieux pour que ce ne soit pas mon avenir.

59
00:02:19.222 --> 00:02:20.643
Et si tu te reconnais là-dedans,

60
00:02:20.743 --> 00:02:23.244
si t'as l'impression parfois de te sentir seule,

61
00:02:23.284 --> 00:02:24.584
même si t'es très entourée,

62
00:02:25.148 --> 00:02:28.771
Je veux t'aider toi aussi à ce que ça ne soit pas ton avenir.

63
00:02:28.871 --> 00:02:30.752
Et c'est pour ça qu'on va en parler ensemble aujourd'hui.

64
00:02:31.552 --> 00:02:33.194
Alors au programme de l'épisode,

65
00:02:33.614 --> 00:02:38.137
on va aller explorer et essayer de mieux comprendre ce paradoxe de la solitude.

66
00:02:38.757 --> 00:02:43.581
Je vais t'aider à mettre en lumière les facteurs internes qui contribuent peut-être aussi chez toi à ce sentiment.

67
00:02:44.401 --> 00:02:46.503
Et on va aller voir évidemment comment tout ça,

68
00:02:46.543 --> 00:02:51.806
ça peut conduire à des envies de manger émotionnelles et des compulsions alimentaires qui peuvent être parfois sévères.

69
00:02:52.467 --> 00:02:54.348
Et reste bien jusqu'à la fin de l'épisode.

70
00:02:54.732 --> 00:02:57.514
Parce que je vais te partager trois conseils,

71
00:02:57.514 --> 00:02:58.534
je veux dire des conseils,

72
00:02:58.594 --> 00:03:03.117
questions à te poser pour sortir de cet état qui nous consomme.

73
00:03:03.957 --> 00:03:04.838
Alors pour commencer,

74
00:03:04.938 --> 00:03:06.138
cette solitude qu'on ressent,

75
00:03:06.198 --> 00:03:06.538
c'est quoi ?

76
00:03:07.339 --> 00:03:08.059
La solitude,

77
00:03:08.259 --> 00:03:09.140
c'est pas une réalité,

78
00:03:09.480 --> 00:03:10.341
c'est un sentiment.

79
00:03:11.181 --> 00:03:11.701
Pourtant,

80
00:03:11.921 --> 00:03:12.742
par définition,

81
00:03:12.842 --> 00:03:13.322
solitude,

82
00:03:13.342 --> 00:03:14.143
ça vient du latin.

83
00:03:14.503 --> 00:03:14.903
Solus,

84
00:03:14.963 --> 00:03:15.763
qui veut dire seul,

85
00:03:15.904 --> 00:03:16.404
et tudo,

86
00:03:16.544 --> 00:03:17.705
qui est la notion d'état,

87
00:03:17.705 --> 00:03:18.285
de condition.

88
00:03:18.765 --> 00:03:19.786
Donc la solitude,

89
00:03:19.946 --> 00:03:21.587
c'est vraiment le fait d'être seul,

90
00:03:21.667 --> 00:03:22.627
l'état d'être seul,

91
00:03:22.727 --> 00:03:23.908
la condition d'être seul.

92
00:03:24.520 --> 00:03:25.141
Mais la réalité,

93
00:03:25.241 --> 00:03:26.061
c'est que techniquement,

94
00:03:26.081 --> 00:03:26.862
t'es jamais seule.

95
00:03:27.262 --> 00:03:27.662
Bon déjà,

96
00:03:27.682 --> 00:03:29.764
il y a 7 milliards d'êtres humains sur la planète,

97
00:03:30.144 --> 00:03:30.564
et puis bon,

98
00:03:30.564 --> 00:03:31.245
au quotidien,

99
00:03:31.345 --> 00:03:32.165
à ton échelle,

100
00:03:32.265 --> 00:03:32.706
tu bosses,

101
00:03:32.706 --> 00:03:33.606
tu fais tes courses,

102
00:03:33.887 --> 00:03:35.047
t'échanges avec la boulangère,

103
00:03:35.047 --> 00:03:36.428
la voisine ou un parent d'élève.

104
00:03:36.869 --> 00:03:37.149
Bref,

105
00:03:37.369 --> 00:03:39.370
t'es techniquement pas seule.

106
00:03:40.031 --> 00:03:40.531
Et en plus,

107
00:03:40.811 --> 00:03:42.252
sauf événements de vie tragique,

108
00:03:42.312 --> 00:03:43.393
t'as en général une famille,

109
00:03:43.693 --> 00:03:44.414
des parents,

110
00:03:44.434 --> 00:03:45.234
des frères et sœurs,

111
00:03:45.575 --> 00:03:47.496
et puis t'as peut-être aussi un partenaire,

112
00:03:47.556 --> 00:03:48.477
peut-être des enfants,

113
00:03:48.517 --> 00:03:49.698
peut-être des collègues,

114
00:03:49.718 --> 00:03:50.278
des patients,

115
00:03:50.318 --> 00:03:51.339
des élèves ou des clients.

116
00:03:52.119 --> 00:03:53.040
Mais pour nous,

117
00:03:53.732 --> 00:03:54.813
Mangeuse émotionnelle,

118
00:03:55.333 --> 00:03:56.074
la solitude,

119
00:03:56.534 --> 00:03:58.436
c'est un sentiment qui persiste souvent,

120
00:03:59.096 --> 00:04:01.158
même en présence d'autres personnes.

121
00:04:01.898 --> 00:04:03.299
Parce que la solitude qu'on ressent,

122
00:04:03.579 --> 00:04:04.900
c'est pas juste le fait d'être seule,

123
00:04:04.981 --> 00:04:05.801
sans personne autour.

124
00:04:06.782 --> 00:04:09.024
C'est le manque de relations authentiques,

125
00:04:09.144 --> 00:04:10.204
sincères et profondes,

126
00:04:10.204 --> 00:04:12.426
où tu te sens vraiment écoutée et comprise.

127
00:04:13.247 --> 00:04:16.849
C'est la peur ou l'incapacité à s'ouvrir aux autres,

128
00:04:16.869 --> 00:04:18.491
à partager sa vulnérabilité.

129
00:04:19.171 --> 00:04:20.132
Et c'est globalement...

130
00:04:20.492 --> 00:04:21.633
le manque de connexion,

131
00:04:22.033 --> 00:04:23.794
l'incapacité à connecter,

132
00:04:24.395 --> 00:04:25.876
voire carrément la déconnexion,

133
00:04:25.936 --> 00:04:26.937
voire la dissociation,

134
00:04:26.977 --> 00:04:28.017
et je t'en reparlerai plus tard.

135
00:04:28.998 --> 00:04:32.661
Et je t'ai évoqué l'idée de paradoxe de solitude,

136
00:04:32.721 --> 00:04:33.061
pourquoi ?

137
00:04:33.761 --> 00:04:42.207
Parce que je trouve personnellement que c'est dans les moments où j'ai été finalement le plus entourée de personnes que j'ai pu me sentir le plus seule.

138
00:04:42.928 --> 00:04:46.731
Et je vais te donner des exemples concrets pour que tu vois ce à quoi je fais référence.

139
00:04:47.911 --> 00:04:48.031
Moi,

140
00:04:48.051 --> 00:04:48.672
à titre perso,

141
00:04:48.912 --> 00:04:50.080
Il y a certains événements,

142
00:04:50.160 --> 00:04:51.187
genre les mariages.

143
00:04:52.140 --> 00:04:56.681
C'est vraiment là où j'ai ressenti le plus profond sentiment d'isolement et de solitude.

144
00:04:57.442 --> 00:04:59.062
Et c'est presque pire dans ces moments-là,

145
00:04:59.242 --> 00:05:02.643
parce qu'il y a un fossé énorme entre la nature de l'événement,

146
00:05:03.064 --> 00:05:04.224
qui est festif,

147
00:05:04.404 --> 00:05:05.264
fédérateur,

148
00:05:05.584 --> 00:05:06.345
familial,

149
00:05:06.465 --> 00:05:07.445
hautement social,

150
00:05:07.825 --> 00:05:10.486
qui vient vraiment célébrer le lien de l'amour,

151
00:05:10.886 --> 00:05:12.607
la signature du contrat de mariage,

152
00:05:12.627 --> 00:05:13.027
tu vois.

153
00:05:13.367 --> 00:05:14.767
C'est vraiment un lien indéfectible.

154
00:05:17.168 --> 00:05:18.629
toute cette signification,

155
00:05:18.809 --> 00:05:20.229
t'as en plus toutes les conversations,

156
00:05:20.249 --> 00:05:22.430
les interactions sociales que t'as pendant ce genre d'événement.

157
00:05:23.531 --> 00:05:24.811
Et paradoxalement,

158
00:05:25.111 --> 00:05:28.733
il y avait donc ce gouffre entre tout ça et ce que moi je ressentais.

159
00:05:28.973 --> 00:05:32.715
Ce sentiment qui persistait à l'intérieur de moi que ce truc-là,

160
00:05:33.175 --> 00:05:33.755
c'est les autres,

161
00:05:33.935 --> 00:05:34.335
c'est pas moi,

162
00:05:34.595 --> 00:05:35.196
c'est pas pour moi,

163
00:05:35.416 --> 00:05:37.057
je suis étrangère à cette réalité-là.

164
00:05:38.057 --> 00:05:38.977
Ou alors parfois,

165
00:05:39.418 --> 00:05:40.358
t'as une réussite,

166
00:05:40.418 --> 00:05:42.239
on te félicite ou on te fait des compliments,

167
00:05:42.739 --> 00:05:45.020
mais il y a une partie de toi qui n'arrive pas à y croire.

168
00:05:45.492 --> 00:05:48.733
qui n'arrive pas à se dire que c'est de toi dont on parle.

169
00:05:50.053 --> 00:05:50.594
Cette partie de toi,

170
00:05:50.594 --> 00:05:52.914
elle n'arrive pas à se connecter à la joie ou à la fierté.

171
00:05:54.155 --> 00:05:55.555
Ou alors un autre exemple encore,

172
00:05:55.555 --> 00:05:56.576
tu te reconnaîtras peut-être,

173
00:05:56.616 --> 00:05:58.756
c'est tu prends des responsabilités dans ton boulot,

174
00:05:59.176 --> 00:06:01.437
ou alors tu décides d'assumer des responsabilités,

175
00:06:01.477 --> 00:06:04.178
par exemple dans l'organisation d'un événement ou d'une association,

176
00:06:04.718 --> 00:06:07.759
et d'un coup tu as l'impression que tout repose sur toi et tes décisions,

177
00:06:08.219 --> 00:06:10.660
et tu te sens seule face à la pression.

178
00:06:11.820 --> 00:06:12.441
Donc tu vois,

179
00:06:12.481 --> 00:06:14.642
c'est vraiment un paradoxe parce que dans toutes ces situations,

180
00:06:14.702 --> 00:06:15.523
t'es loin d'être seule.

181
00:06:16.023 --> 00:06:16.704
Mais pourtant,

182
00:06:16.764 --> 00:06:19.305
ce sentiment de solitude et d'isolement,

183
00:06:19.626 --> 00:06:21.227
il peut s'exprimer plus fort que jamais.

184
00:06:22.247 --> 00:06:27.691
Alors ça s'explique pour nous par des facteurs internes qui évidemment contribuent à ce sentiment et à ce paradoxe.

185
00:06:28.272 --> 00:06:29.212
Ces facteurs internes,

186
00:06:29.212 --> 00:06:30.573
c'est des facteurs psychologiques,

187
00:06:30.653 --> 00:06:31.334
émotionnels,

188
00:06:31.534 --> 00:06:34.776
qui sont généralement liés à nos traumas et à nos blessures du passé.

189
00:06:35.737 --> 00:06:37.458
Parce qu'on le sait aujourd'hui,

190
00:06:37.578 --> 00:06:38.659
les relations sociales,

191
00:06:38.879 --> 00:06:40.100
c'est un des piliers du bonheur.

192
00:06:40.748 --> 00:06:41.748
Et en tant qu'être humain,

193
00:06:41.848 --> 00:06:43.209
on est des êtres sociaux,

194
00:06:43.369 --> 00:06:44.809
j'ai envie de dire des animaux sociaux,

195
00:06:44.889 --> 00:06:46.510
on est fait pour être avec les autres.

196
00:06:46.970 --> 00:06:47.630
Donc évidemment,

197
00:06:47.630 --> 00:06:49.870
il y a une partie de nous qui veut être avec les autres,

198
00:06:50.111 --> 00:06:51.191
qui veut connecter,

199
00:06:51.251 --> 00:06:52.411
qui sait que c'est bon pour nous.

200
00:06:53.231 --> 00:06:53.471
Mais,

201
00:06:54.312 --> 00:06:56.232
c'est là où le bas blesse,

202
00:06:56.432 --> 00:06:56.632
mais,

203
00:06:56.772 --> 00:06:56.952
mais,

204
00:06:57.052 --> 00:06:57.232
mais,

205
00:06:57.312 --> 00:07:00.113
il y a une autre partie de nous qui a peur.

206
00:07:00.693 --> 00:07:07.935
Il y a une autre partie de nous qui a beaucoup de croyances et de freins et qui fait tout pour éviter la vraie connexion avec les autres.

207
00:07:08.696 --> 00:07:09.276
Et du coup,

208
00:07:09.396 --> 00:07:10.256
parmi ces peurs...

209
00:07:11.008 --> 00:07:11.489
J'en ai listé

210
00:07:12.049 --> 00:07:13.590
5. La première,

211
00:07:13.730 --> 00:07:15.512
c'est cette partie de toi qui a peur des autres.

212
00:07:16.032 --> 00:07:18.694
Déjà en termes d'intégrité physique ou émotionnelle,

213
00:07:19.395 --> 00:07:22.598
peut-être que tu as vécu dans ta jeunesse du harcèlement,

214
00:07:22.638 --> 00:07:23.198
du rejet,

215
00:07:23.298 --> 00:07:23.859
des abus,

216
00:07:24.079 --> 00:07:25.200
peut-être de l'inceste même,

217
00:07:26.301 --> 00:07:27.482
ou d'autres formes de violence.

218
00:07:27.902 --> 00:07:29.764
Peut-être que tu as dû faire face à l'abandon,

219
00:07:29.944 --> 00:07:31.925
peut-être que tu as connu une rupture douloureuse,

220
00:07:31.965 --> 00:07:33.927
peut-être que tu as fait face à de la maltraitance,

221
00:07:34.427 --> 00:07:35.568
à des parents alcooliques,

222
00:07:35.628 --> 00:07:36.129
instables,

223
00:07:36.149 --> 00:07:37.870
ou tout simplement des parents narcissiques.

224
00:07:38.571 --> 00:07:39.852
Et donc finalement aujourd'hui,

225
00:07:40.392 --> 00:07:41.432
L'isolement social,

226
00:07:41.952 --> 00:07:43.393
c'est ta meilleure protection.

227
00:07:43.693 --> 00:07:44.973
Et par isolement social,

228
00:07:45.313 --> 00:07:45.733
encore une fois,

229
00:07:45.774 --> 00:07:46.734
c'est pas être toute seule,

230
00:07:46.854 --> 00:07:48.434
c'est pas rejeter les relations.

231
00:07:49.034 --> 00:07:50.175
Même quand t'es avec les autres,

232
00:07:50.195 --> 00:07:50.555
finalement,

233
00:07:50.555 --> 00:07:52.295
c'est comme si t'étais dans une bulle.

234
00:07:52.475 --> 00:07:54.236
Tu te mets dans une bulle de protection.

235
00:07:54.816 --> 00:07:55.216
Et d'ailleurs,

236
00:07:55.216 --> 00:07:56.877
je te parle souvent des kilos de protection.

237
00:07:57.237 --> 00:07:59.997
J'en ai même fait tout un épisode dans le podcast,

238
00:07:59.997 --> 00:08:01.098
c'est l'épisode numéro 6.

239
00:08:01.498 --> 00:08:03.998
Et j'en ai même fait carrément un atelier ciblé,

240
00:08:04.078 --> 00:08:04.979
un atelier de deux heures,

241
00:08:04.979 --> 00:08:07.479
qui est toujours disponible sur mon site si tu souhaites aller regarder.

242
00:08:08.060 --> 00:08:08.680
Mais finalement,

243
00:08:08.740 --> 00:08:09.640
l'isolement social...

244
00:08:10.072 --> 00:08:12.955
C'est aussi une très bonne parade pour se protéger,

245
00:08:13.155 --> 00:08:14.496
la meilleure.

246
00:08:14.936 --> 00:08:16.037
Cet isolement social,

247
00:08:16.217 --> 00:08:17.118
éviter les autres,

248
00:08:17.198 --> 00:08:20.301
ça me protège du danger potentiel qu'il représente.

249
00:08:21.221 --> 00:08:24.985
Et j'en parlais avec Claire du compte Claire Sans Filtre sur Instagram,

250
00:08:25.105 --> 00:08:28.187
elle est sensibilisatrice au sujet du climat incestuel.

251
00:08:28.928 --> 00:08:33.051
Et on parlait ensemble de tout ce qui concernait aussi l'hypervigilance.

252
00:08:33.732 --> 00:08:34.052
En fait,

253
00:08:34.112 --> 00:08:35.593
quand t'as vécu ces situations,

254
00:08:35.994 --> 00:08:38.496
littéralement t'as intégré que l'autre

255
00:08:38.696 --> 00:08:39.577
pouvait être un danger,

256
00:08:39.757 --> 00:08:40.998
l'autre peut être un agresseur.

257
00:08:41.498 --> 00:08:41.998
Donc du coup,

258
00:08:41.998 --> 00:08:42.399
aujourd'hui,

259
00:08:42.939 --> 00:08:43.379
les autres,

260
00:08:43.980 --> 00:08:46.021
tous les autres sont l'autre potentiel,

261
00:08:46.842 --> 00:08:48.122
sont ce danger potentiel.

262
00:08:48.883 --> 00:08:49.223
Donc,

263
00:08:49.583 --> 00:08:51.745
t'es aussi hyper vigilante dès que t'entends un bruit,

264
00:08:51.865 --> 00:08:53.346
dès que quelqu'un marche derrière toi,

265
00:08:53.666 --> 00:08:53.786
voilà.

266
00:08:54.667 --> 00:08:55.287
Globalement,

267
00:08:55.387 --> 00:08:59.510
l'autre peut te faire peur parce que t'as intégré que l'autre pouvait être un prédateur,

268
00:08:59.570 --> 00:09:00.291
un agresseur,

269
00:09:00.571 --> 00:09:01.251
un harceleur,

270
00:09:01.331 --> 00:09:02.112
quelqu'un de toxique.

271
00:09:03.033 --> 00:09:06.595
Et j'insiste toujours sur le fait qu'il n'y a pas de petits ou de grands traumas.

272
00:09:06.755 --> 00:09:06.875
Là,

273
00:09:06.855 --> 00:09:07.856
je te parlais d'inceste.

274
00:09:08.288 --> 00:09:09.289
Mais tout ça,

275
00:09:09.449 --> 00:09:12.130
ça peut se créer aussi simplement autour de l'expérience de moquerie.

276
00:09:12.750 --> 00:09:20.455
Et j'ai vraiment en tête une de mes clientes qui avait été moquée à l'âge de 14 ans par une prof d'histoire géo,

277
00:09:20.775 --> 00:09:21.955
comme ça devant toute la classe,

278
00:09:22.256 --> 00:09:27.078
qui lui avait dit en fait que son décolleté était complètement vulgaire et que ça se faisait pas du tout.

279
00:09:27.458 --> 00:09:27.679
Bah oui,

280
00:09:27.699 --> 00:09:31.621
elle commençait juste à avoir des seins et elle avait eu la mauvaise idée de se mettre en débardeur.

281
00:09:32.221 --> 00:09:32.621
Donc voilà,

282
00:09:32.881 --> 00:09:33.722
quand je dis la mauvaise idée,

283
00:09:33.782 --> 00:09:37.684
c'est évidemment avec beaucoup de cynisme et d'humour noir.

284
00:09:37.804 --> 00:09:38.164
En tout cas,

285
00:09:38.144 --> 00:09:41.288
ça n'a pas plu à cette professeure et elle lui a fait payer le prix fort.

286
00:09:42.069 --> 00:09:42.610
Donc tu vois,

287
00:09:42.630 --> 00:09:44.011
dans tous les cas,

288
00:09:44.112 --> 00:09:45.113
le résultat est le même.

289
00:09:45.613 --> 00:09:48.597
L'autre te fait peur parce que par ses gestes,

290
00:09:48.817 --> 00:09:49.918
ses actes ou ses mots,

291
00:09:49.998 --> 00:09:50.719
il peut te blesser.

292
00:09:51.260 --> 00:09:57.127
Et c'est vraiment difficile de s'ouvrir et de s'autoriser à connecter quand tu as eu ce genre d'expérience-là.

293
00:09:57.975 --> 00:10:02.219
Parce qu'il y a une partie de toi qui ne veut pas se sentir vulnérable.

294
00:10:02.659 --> 00:10:05.742
Il y a une partie de toi qui ne veut pas revivre les émotions du passé.

295
00:10:06.542 --> 00:10:06.963
Alors ok,

296
00:10:07.403 --> 00:10:08.344
aujourd'hui t'es l'adulte.

297
00:10:08.684 --> 00:10:14.169
Et pourtant c'est la partie blessée à l'intérieur de toi qui continue de diriger le navire.

298
00:10:14.749 --> 00:10:16.811
Et il y a un biais de confirmation qui se forme,

299
00:10:16.871 --> 00:10:19.974
c'est-à-dire que quand t'es convaincu que les gens sont mauvais,

300
00:10:20.154 --> 00:10:21.395
ou peuvent être mauvais,

301
00:10:21.475 --> 00:10:22.536
ou mal intentionnés,

302
00:10:22.596 --> 00:10:23.277
ou égoïstes,

303
00:10:23.697 --> 00:10:26.019
et en fait toutes tes expériences avec les autres,

304
00:10:26.623 --> 00:10:27.803
vont juste pointer du doigt,

305
00:10:28.143 --> 00:10:28.904
effectivement,

306
00:10:29.424 --> 00:10:29.804
tu vois,

307
00:10:30.504 --> 00:10:31.724
ces traits de personnalité,

308
00:10:32.405 --> 00:10:33.085
ces déviances,

309
00:10:33.085 --> 00:10:33.905
ces choses qui te gênent.

310
00:10:34.905 --> 00:10:38.106
Donc c'est pas toujours facile non plus de se livrer aux confidences,

311
00:10:38.486 --> 00:10:43.588
parce qu'une partie de toi a peur que ce soit des armes qui puissent être utilisées contre toi plus tard.

312
00:10:44.928 --> 00:10:48.449
Et puis il y a un autre trait que j'ai identifié aussi,

313
00:10:48.869 --> 00:10:52.390
c'est cette partie de nous qui a peur d'être un poids pour les autres.

314
00:10:53.250 --> 00:10:55.771
Peut-être que t'as grandi en t'occupant des autres.

315
00:10:55.891 --> 00:10:59.633
Peut-être que t'as grandi en faisant passer les besoins des autres avant les tiens.

316
00:11:00.113 --> 00:11:00.534
Et aujourd'hui,

317
00:11:00.614 --> 00:11:01.714
c'est un truc que tu reproduis.

318
00:11:02.255 --> 00:11:02.375
Ça,

319
00:11:02.435 --> 00:11:07.077
ça arrive souvent quand t'as grandi dans un environnement où il y avait de la tristesse,

320
00:11:07.077 --> 00:11:07.778
de la dépression,

321
00:11:07.778 --> 00:11:08.558
de l'alcoolisme,

322
00:11:08.638 --> 00:11:09.438
des problèmes d'argent.

323
00:11:10.379 --> 00:11:13.100
Si t'as grandi avec des parents qui avaient beaucoup de soucis,

324
00:11:13.541 --> 00:11:14.301
qui exprimaient,

325
00:11:14.301 --> 00:11:16.062
qui verbalisaient beaucoup leurs soucis,

326
00:11:16.562 --> 00:11:20.004
t'as vite intégré l'idée qu'il fallait que tu sois pas une source de tracas.

327
00:11:20.705 --> 00:11:21.045
Donc,

328
00:11:21.085 --> 00:11:24.186
tu t'es construite sur ce schéma de petite fille modèle,

329
00:11:24.266 --> 00:11:25.087
de bonne élève.

330
00:11:25.747 --> 00:11:26.668
t'es l'enfant sage,

331
00:11:26.728 --> 00:11:27.348
responsable,

332
00:11:27.368 --> 00:11:28.229
sur qui on peut compter.

333
00:11:28.729 --> 00:11:29.409
Tu fais rire,

334
00:11:29.490 --> 00:11:30.070
tu écoutes,

335
00:11:30.110 --> 00:11:31.090
tu remontes le moral,

336
00:11:31.371 --> 00:11:34.232
t'as peut-être fait à manger pour tes petits frères,

337
00:11:34.252 --> 00:11:34.813
petites sœurs.

338
00:11:35.613 --> 00:11:36.494
T'es celle qui a dit,

339
00:11:36.634 --> 00:11:37.094
t'inquiète pas,

340
00:11:37.134 --> 00:11:37.594
ça va aller.

341
00:11:38.195 --> 00:11:43.298
Il y a une partie de toi qui n'a pas eu l'enfance légère et joyeuse que tout enfant devrait connaître.

342
00:11:44.178 --> 00:11:44.598
Alors,

343
00:11:44.758 --> 00:11:45.259
aujourd'hui,

344
00:11:45.739 --> 00:11:47.740
tu penses que si tu parles de tes difficultés,

345
00:11:48.220 --> 00:11:49.081
de tes tristesses,

346
00:11:49.081 --> 00:11:49.761
de tes angoisses,

347
00:11:49.761 --> 00:11:51.142
tu vas contaminer les autres.

348
00:11:51.462 --> 00:11:52.463
Tu vas les inquiéter.

349
00:11:53.087 --> 00:11:55.429
On pourrait résumer finalement cette croyance,

350
00:11:55.469 --> 00:11:58.231
cette peur à si je dis ce que je ressens,

351
00:11:58.391 --> 00:11:59.492
je vais plomber l'ambiance

352
00:12:00.092 --> 00:12:08.439
Et t'as connu justement des ambiances tellement tristes et tellement plombées et tellement instables qu'aujourd'hui adulte,

353
00:12:08.759 --> 00:12:11.101
tu ne veux pas être celle qui plombe l'ambiance.

354
00:12:11.421 --> 00:12:17.546
Tu ne veux pas être celle qui instille la tristesse ou la déprime dans la conversation.

355
00:12:18.226 --> 00:12:18.726
Mais tu vois,

356
00:12:18.766 --> 00:12:19.187
évidemment,

357
00:12:19.227 --> 00:12:19.407
c'est...

358
00:12:19.607 --> 00:12:23.609
C'est compliqué à gérer parce que c'est à double tranchant et ça t'empêche de te livrer,

359
00:12:23.649 --> 00:12:25.349
d'être vulnérable et de connecter.

360
00:12:26.550 --> 00:12:29.351
Une autre peur que nous mangeuses émotionnelles on a souvent,

361
00:12:29.511 --> 00:12:31.732
c'est la peur de ne pas être comprise.

362
00:12:32.312 --> 00:12:34.273
Parce que souvent en fait,

363
00:12:34.633 --> 00:12:38.495
ça nous est déjà arrivé de dire des trucs et ça a été mal compris ou mal pris.

364
00:12:39.375 --> 00:12:40.656
Nous on est du genre à rien dire,

365
00:12:41.076 --> 00:12:41.817
mais quand on parle,

366
00:12:41.877 --> 00:12:42.397
on sort tout,

367
00:12:42.517 --> 00:12:43.117
on ouvre les veines.

368
00:12:43.737 --> 00:12:44.378
Alors parfois,

369
00:12:44.718 --> 00:12:47.399
on est les spécialistes pour ressortir des trucs très anciens.

370
00:12:47.959 --> 00:12:50.121
Parfois on ressort beaucoup de rancœur,

371
00:12:50.201 --> 00:12:51.482
des choses qu'on a gardées pour nous,

372
00:12:51.862 --> 00:12:52.723
et quand ça sort,

373
00:12:52.883 --> 00:12:53.424
ça sort.

374
00:12:53.684 --> 00:12:54.785
On manque de subtilité,

375
00:12:54.885 --> 00:12:55.485
de rondeur,

376
00:12:55.525 --> 00:12:56.326
de diplomatie.

377
00:12:57.027 --> 00:12:57.167
Ok.

378
00:12:58.728 --> 00:12:59.309
En fait,

379
00:12:59.569 --> 00:13:00.169
parfois,

380
00:13:00.389 --> 00:13:02.711
on est simplement brutalement honnête.

381
00:13:03.052 --> 00:13:04.193
Quand on ouvre notre cœur,

382
00:13:04.413 --> 00:13:08.036
ça déborde de cette brutale honnêteté.

383
00:13:08.616 --> 00:13:09.917
Et les autres ne comprennent pas.

384
00:13:10.418 --> 00:13:12.139
Ils ne sont pas capables de recevoir,

385
00:13:12.239 --> 00:13:13.060
de faire le tri.

386
00:13:13.500 --> 00:13:15.362
Il faut dire qu'on ne fait pas forcément le tri pour eux,

387
00:13:15.362 --> 00:13:16.082
mais tu vois,

388
00:13:16.122 --> 00:13:16.523
et tout ça...

389
00:13:16.803 --> 00:13:17.884
ça se retourne contre nous.

390
00:13:18.664 --> 00:13:18.984
Donc,

391
00:13:19.104 --> 00:13:23.287
il se peut que les fois où t'as osé exprimer ce que tu ressentais vraiment,

392
00:13:23.727 --> 00:13:25.188
t'as entendu des trucs du genre,

393
00:13:25.188 --> 00:13:26.228
moi je les ai entendus en tout cas,

394
00:13:27.029 --> 00:13:27.549
t'es sous-polé,

395
00:13:28.109 --> 00:13:28.890
t'exagères,

396
00:13:29.150 --> 00:13:29.510
oh là là,

397
00:13:29.590 --> 00:13:30.610
t'es trop sensible,

398
00:13:30.871 --> 00:13:32.011
tu prends mal les choses,

399
00:13:32.031 --> 00:13:33.432
tu surinterprètes,

400
00:13:34.493 --> 00:13:35.193
tu prends trop,

401
00:13:35.533 --> 00:13:36.414
remplis par ce que tu veux,

402
00:13:36.414 --> 00:13:36.754
mais ça peut être,

403
00:13:36.754 --> 00:13:38.295
tu prends trop ton travail à cœur,

404
00:13:38.375 --> 00:13:40.616
pourquoi est-ce que tu te prends la tête avec ce sujet,

405
00:13:40.636 --> 00:13:41.536
ou avec ces gens,

406
00:13:41.616 --> 00:13:42.097
détends-toi.

407
00:13:43.037 --> 00:13:43.177
Et,

408
00:13:43.818 --> 00:13:45.318
on se sent incomprise.

409
00:13:45.959 --> 00:13:46.159
Et,

410
00:13:47.075 --> 00:13:48.516
Par le fait de se sentir incomprise,

411
00:13:48.616 --> 00:13:51.457
on revit les blessures encore et encore.

412
00:13:51.918 --> 00:13:53.779
Et donc on se referme encore plus.

413
00:13:54.699 --> 00:13:57.481
Mais c'est vrai qu'il y a une grande complexité en nous.

414
00:13:57.661 --> 00:13:58.922
On est des femmes intelligentes,

415
00:13:59.202 --> 00:13:59.782
sensibles,

416
00:14:00.242 --> 00:14:01.103
hypersensibles.

417
00:14:01.623 --> 00:14:06.366
Et on a grandi souvent dans un sentiment d'insécurité,

418
00:14:07.146 --> 00:14:07.907
voire de danger,

419
00:14:08.227 --> 00:14:10.008
avec une sorte d'alerte permanente.

420
00:14:10.508 --> 00:14:14.530
Donc on a développé une sorte d'hypervigilance à tout ce que les gens disent,

421
00:14:14.610 --> 00:14:15.371
à leurs gestes,

422
00:14:15.411 --> 00:14:16.011
à leurs signes.

423
00:14:16.459 --> 00:14:16.980
Ça c'est vrai.

424
00:14:17.960 --> 00:14:19.722
Et le truc aussi qui nous fait peur,

425
00:14:19.802 --> 00:14:20.643
c'est que c'est vrai,

426
00:14:20.703 --> 00:14:21.623
mais en fait en face de nous,

427
00:14:21.623 --> 00:14:23.045
on n'a pas des gens qui fonctionnent comme nous.

428
00:14:23.565 --> 00:14:27.308
Donc on fait souvent face à un manque de réciprocité.

429
00:14:28.829 --> 00:14:29.170
Les autres,

430
00:14:29.190 --> 00:14:29.970
ils ne sont pas comme nous.

431
00:14:30.411 --> 00:14:30.571
Nous,

432
00:14:30.571 --> 00:14:31.772
on est du genre à tout donner.

433
00:14:32.052 --> 00:14:32.833
On vit très fort,

434
00:14:32.893 --> 00:14:34.614
on vit les émotions très fort,

435
00:14:34.634 --> 00:14:35.735
la générosité,

436
00:14:35.835 --> 00:14:36.576
le don de soi.

437
00:14:37.597 --> 00:14:38.217
Mais les autres,

438
00:14:38.558 --> 00:14:39.739
ce n'est pas toujours pareil.

439
00:14:40.219 --> 00:14:40.559
Voir,

440
00:14:40.879 --> 00:14:41.780
c'est rarement pareil.

441
00:14:42.581 --> 00:14:44.683
Et c'est nous qui nous adaptons sans cesse.

442
00:14:45.083 --> 00:14:46.445
Et l'adaptation aux autres,

443
00:14:46.745 --> 00:14:48.147
cette adaptation permanente,

444
00:14:48.147 --> 00:14:49.009
ça nous épuise.

445
00:14:49.650 --> 00:14:50.751
On est ce caméléon.

446
00:14:51.652 --> 00:14:52.954
Mais être un caméléon,

447
00:14:53.335 --> 00:14:54.797
porter un masque en permanence,

448
00:14:55.037 --> 00:14:56.059
ça a un coût émotionnel.

449
00:14:57.279 --> 00:14:59.941
Et les autres ne fonctionnent pas comme nous,

450
00:14:59.961 --> 00:15:01.622
ça nous explose au visage au quotidien.

451
00:15:02.082 --> 00:15:02.943
On les écoute,

452
00:15:03.303 --> 00:15:04.824
mais eux ils ne posent pas de questions en retour.

453
00:15:05.084 --> 00:15:05.965
On s'intéresse à eux,

454
00:15:06.045 --> 00:15:06.565
sincèrement.

455
00:15:07.066 --> 00:15:08.887
Mais eux ils ne s'intéressent pas à nous en retour.

456
00:15:09.307 --> 00:15:10.048
Donc à quoi bon ?

457
00:15:10.768 --> 00:15:12.569
Ça nous génère plus de fatigue qu'autre chose.

458
00:15:13.650 --> 00:15:14.071
Et si ça,

459
00:15:14.171 --> 00:15:14.811
ça te parle,

460
00:15:15.011 --> 00:15:19.995
je ne peux que t'inciter à écouter l'épisode 65 Les autres me bouffent et ça me bouffe.

461
00:15:20.295 --> 00:15:22.516
Parce que tu comprendras mieux les mécanismes qui se jouent.

462
00:15:23.657 --> 00:15:24.758
Et tu vois évidemment,

463
00:15:25.238 --> 00:15:26.359
toutes ces peurs...

464
00:15:26.735 --> 00:15:28.657
Et ces mécanismes de protection que je t'ai listés,

465
00:15:28.757 --> 00:15:29.338
évidemment,

466
00:15:29.558 --> 00:15:31.680
ils ont tendance aussi à se superposer.

467
00:15:32.581 --> 00:15:36.345
T'as peur de l'autre par rapport à ton intégrité physique et émotionnelle,

468
00:15:36.365 --> 00:15:37.787
tu veux pas te sentir vulnérable,

469
00:15:37.967 --> 00:15:40.570
tu veux pas être un poids pour les autres et pas embêter les autres.

470
00:15:40.750 --> 00:15:41.230
Et en même temps,

471
00:15:41.250 --> 00:15:41.871
quand tu parles,

472
00:15:41.871 --> 00:15:44.374
tu sais que t'es pas toujours comprise ou pas toujours soutenue.

473
00:15:44.674 --> 00:15:45.034
Puis en fait,

474
00:15:45.075 --> 00:15:46.616
les gens s'intéressent pas toujours à toi,

475
00:15:46.916 --> 00:15:48.278
il y a un manque de réciprocité.

476
00:15:48.738 --> 00:15:49.079
Bref.

477
00:15:50.555 --> 00:15:59.899
Quand t'as l'impression en fait de ne pas recevoir l'écoute et la compréhension dont t'as besoin et que la relation elle est plutôt à sens unique,

478
00:16:00.119 --> 00:16:02.680
il y a un moment où tu te dis c'est plus facile de tout garder pour moi.

479
00:16:03.941 --> 00:16:15.686
Donc tu vois tout ça c'est des constructions mentales qui sont basées sur l'expérience et les traumas qui continuent de se solidifier au fur et à mesure de nos expériences présentes à cause de notre biais de confirmation.

480
00:16:16.526 --> 00:16:18.127
Et c'est pas toujours facile de changer.

481
00:16:19.107 --> 00:16:20.608
Donc la conséquence,

482
00:16:21.208 --> 00:16:22.669
on se replie sur soi et on mange.

483
00:16:23.510 --> 00:16:24.190
Alors évidemment,

484
00:16:24.190 --> 00:16:28.032
je te parle essentiellement des situations où tes émotions sont basses ou inconfortables.

485
00:16:28.472 --> 00:16:31.354
Quand tu fais face à un épisode de tristesse,

486
00:16:31.354 --> 00:16:32.855
de déprime ou de dépression.

487
00:16:33.615 --> 00:16:33.736
Oui,

488
00:16:33.936 --> 00:16:36.517
on se replie sur soi et on se tourne vers la bouffe.

489
00:16:37.117 --> 00:16:38.458
Et on comble ce vide,

490
00:16:38.838 --> 00:16:39.919
ce vide émotionnel.

491
00:16:40.640 --> 00:16:42.240
On anesthésie nos souffrances,

492
00:16:42.521 --> 00:16:44.102
notre incapacité à dire,

493
00:16:44.162 --> 00:16:44.962
à connecter.

494
00:16:45.402 --> 00:16:46.503
On étouffe ce qu'on ressent.

495
00:16:46.703 --> 00:16:49.605
C'est vraiment notre façon à nous de nous débrouiller toutes seules.

496
00:16:50.206 --> 00:16:50.886
Quand on mange,

497
00:16:51.147 --> 00:16:52.528
on n'a pas besoin des autres.

498
00:16:52.908 --> 00:16:54.209
Les autres n'existent pas.

499
00:16:55.250 --> 00:17:00.835
Mais on étouffe aussi notre solitude et notre incapacité à communiquer nos envies,

500
00:17:00.835 --> 00:17:01.335
nos besoins,

501
00:17:01.375 --> 00:17:02.816
nos peurs et nos angoisses.

502
00:17:04.157 --> 00:17:10.142
Donc on se retrouve à manger pour étouffer l'angoisse et l'incapacité à exprimer l'angoisse.

503
00:17:10.242 --> 00:17:12.744
Et ça c'est hyper important que tu comprennes ça.

504
00:17:13.505 --> 00:17:14.226
Quand tu manges,

505
00:17:14.346 --> 00:17:15.687
tu ne veux ni...

506
00:17:16.167 --> 00:17:18.408
ressentir ni exprimer.

507
00:17:18.708 --> 00:17:19.348
Je répète,

508
00:17:19.468 --> 00:17:20.229
quand tu manges,

509
00:17:20.229 --> 00:17:23.510
tu ne veux ni ressentir ni exprimer.

510
00:17:24.270 --> 00:17:27.332
Et t'as cette sensation temporaire de soulagement,

511
00:17:27.472 --> 00:17:28.192
d'apaisement,

512
00:17:29.192 --> 00:17:31.153
soulagement de cette tension interne.

513
00:17:31.253 --> 00:17:31.533
Tu sais,

514
00:17:31.553 --> 00:17:33.474
quand t'as l'impression vraiment que t'es comme un lion en cage,

515
00:17:33.494 --> 00:17:35.635
qu'il faut soulager quelque chose à l'intérieur de toi.

516
00:17:36.775 --> 00:17:37.896
Et la nourriture,

517
00:17:37.956 --> 00:17:39.577
ça nous donne ce réconfort immédiat.

518
00:17:40.097 --> 00:17:42.498
Il y a cette impression que la nourriture elle me comprend,

519
00:17:42.598 --> 00:17:45.339
elle me réconforte quand personne n'est capable de le faire.

520
00:17:46.051 --> 00:17:46.791
Et la nourriture,

521
00:17:46.811 --> 00:17:48.112
elle me donne aussi un espoir.

522
00:17:48.852 --> 00:17:51.172
Derrière le fait de manger compulsivement,

523
00:17:51.332 --> 00:17:52.833
il y a l'espoir de me sentir mieux.

524
00:17:53.713 --> 00:17:54.473
Donc manger,

525
00:17:54.573 --> 00:17:57.874
c'est vraiment une tentative désespérée de se faire du bien,

526
00:17:58.014 --> 00:17:59.715
de connecter à l'autre et à soi.

527
00:18:00.595 --> 00:18:01.775
Même si en réalité,

528
00:18:02.396 --> 00:18:08.357
ça accentue le fait qu'on se sente mal et la déconnexion aux autres et à soi.

529
00:18:09.457 --> 00:18:10.898
Alors une fois qu'on a compris tout ça,

530
00:18:11.398 --> 00:18:15.019
et qu'on a compris en fait que c'était des constructions mentales,

531
00:18:15.487 --> 00:18:17.809
et qu'on avait tout intérêt à les faire évoluer.

532
00:18:18.349 --> 00:18:18.869
Comment on fait ?

533
00:18:19.250 --> 00:18:19.810
Comment on fait ?

534
00:18:19.990 --> 00:18:20.751
Par quoi on commence ?

535
00:18:21.411 --> 00:18:21.531
Moi,

536
00:18:21.531 --> 00:18:24.473
je voudrais te partager aujourd'hui trois conseils.

537
00:18:24.533 --> 00:18:25.514
C'est des conseils-questions,

538
00:18:25.514 --> 00:18:26.475
je ne sais pas trop comment dire,

539
00:18:26.515 --> 00:18:26.955
parce qu'en fait,

540
00:18:27.415 --> 00:18:28.216
c'est des conseils,

541
00:18:28.516 --> 00:18:30.618
mais basés sur des questions que tu vas devoir te poser.

542
00:18:30.858 --> 00:18:32.679
Ce n'est pas juste un conseil que je vais te donner,

543
00:18:33.119 --> 00:18:38.523
c'est un travail d'introspection que tu dois faire pour aller identifier toi-même comment faire évoluer les choses.

544
00:18:38.863 --> 00:18:41.825
Parce que ce qui va marcher pour une personne ne marchera pas forcément pour toi.

545
00:18:41.945 --> 00:18:44.067
Il va falloir que tu trouves ton...

546
00:18:44.623 --> 00:18:47.145
mode de fonctionnement idéal pour toi.

547
00:18:48.105 --> 00:18:49.406
Donc la première,

548
00:18:49.906 --> 00:18:50.847
on va l'appeler sa question,

549
00:18:50.927 --> 00:18:51.647
ça va être plus simple,

550
00:18:51.767 --> 00:18:58.511
la première question à te poser c'est est-ce qu'aujourd'hui tu es capable de reconnecter à ta valeur ?

551
00:18:59.031 --> 00:19:01.953
Et si tu n'es pas capable aujourd'hui de reconnecter à ta valeur,

552
00:19:02.553 --> 00:19:07.175
qu'est-ce que tu peux commencer à faire pour aller dans le sens de la prise de conscience de ta valeur ?

553
00:19:08.056 --> 00:19:13.639
Parce que pour sortir de cet état de solitude vraiment paradoxale et ambivalente et permanente,

554
00:19:14.063 --> 00:19:16.165
T'as besoin de mieux te comprendre,

555
00:19:16.245 --> 00:19:17.806
de t'accepter et de t'honorer.

556
00:19:18.226 --> 00:19:21.029
T'as besoin de faire de ton hypersensibilité une force.

557
00:19:21.569 --> 00:19:22.350
Et pour ce faire,

558
00:19:22.770 --> 00:19:24.872
va écouter l'épisode 7 du podcast.

559
00:19:25.472 --> 00:19:31.798
T'as besoin de t'interroger sur les croyances qui te conduisent à l'autosabotage aussi sur le plan relationnel.

560
00:19:32.358 --> 00:19:32.558
Ça y est,

561
00:19:32.558 --> 00:19:35.100
il y a l'épisode 62 qui peut t'aider sur l'autosabotage.

562
00:19:35.761 --> 00:19:36.962
Parce que parfois,

563
00:19:37.282 --> 00:19:38.163
je t'en ai un petit peu parlé,

564
00:19:38.163 --> 00:19:40.825
il y a une dissociation qui se met en place en nous.

565
00:19:40.965 --> 00:19:41.886
Il y a une partie de nous qui dit,

566
00:19:42.146 --> 00:19:43.027
oulala ça c'est pas moi.

567
00:19:44.027 --> 00:19:44.588
Mais tout ça,

568
00:19:44.648 --> 00:19:46.131
c'est juste pour se protéger.

569
00:19:46.732 --> 00:19:47.333
Mais en réalité,

570
00:19:47.473 --> 00:19:47.593
oui,

571
00:19:47.773 --> 00:19:49.035
quand on te fait un compliment,

572
00:19:49.556 --> 00:19:50.177
le compliment,

573
00:19:50.257 --> 00:19:50.838
c'est pour toi.

574
00:19:51.700 --> 00:19:54.985
Quand tu obtiens une réussite,

575
00:19:55.285 --> 00:19:56.066
cette réussite,

576
00:19:56.347 --> 00:19:57.288
c'est la tienne,

577
00:19:57.409 --> 00:19:58.170
tu ne l'as pas volée.

578
00:19:59.034 --> 00:20:00.395
Ces personnes qui appellent,

579
00:20:00.555 --> 00:20:01.976
peut-être pour prendre de tes nouvelles,

580
00:20:02.356 --> 00:20:03.096
c'est sincère,

581
00:20:03.316 --> 00:20:03.897
c'est pour toi,

582
00:20:04.177 --> 00:20:05.658
c'est parce que tu es une belle personne.

583
00:20:06.658 --> 00:20:06.998
Donc,

584
00:20:07.038 --> 00:20:09.200
il faut vraiment que tu commences par reconnecter à toi.

585
00:20:09.820 --> 00:20:13.062
Parce que quand tu te retrouves dans ces situations,

586
00:20:13.082 --> 00:20:14.843
et moi je le sais pour le vivre en ce moment,

587
00:20:15.803 --> 00:20:17.364
c'est simplement en fait qu'on s'est perdu,

588
00:20:17.624 --> 00:20:18.184
on s'est perdu.

589
00:20:18.745 --> 00:20:19.065
Donc,

590
00:20:19.525 --> 00:20:20.746
faire un peu de journaling,

591
00:20:20.926 --> 00:20:23.147
c'est-à-dire cet exercice qui consiste juste à ouvrir un carnet,

592
00:20:23.407 --> 00:20:24.008
prendre un stylo,

593
00:20:24.068 --> 00:20:24.488
une feuille,

594
00:20:24.928 --> 00:20:25.488
et écrire.

595
00:20:26.269 --> 00:20:27.229
Écris tes réussites,

596
00:20:27.589 --> 00:20:28.450
écris tes qualités.

597
00:20:28.850 --> 00:20:29.951
écris ce dont t'es fier.

598
00:20:30.792 --> 00:20:31.472
Et tu vas voir,

599
00:20:31.512 --> 00:20:31.973
au début,

600
00:20:32.093 --> 00:20:33.554
c'est pas forcément évident,

601
00:20:33.574 --> 00:20:34.535
mais quand tu commences,

602
00:20:34.575 --> 00:20:34.975
finalement,

603
00:20:34.995 --> 00:20:35.836
ça vient assez vite.

604
00:20:36.196 --> 00:20:36.437
Donc voilà,

605
00:20:36.457 --> 00:20:36.577
ça,

606
00:20:36.617 --> 00:20:37.818
c'est vraiment une première question,

607
00:20:37.938 --> 00:20:40.740
premier exercice que tu peux faire pour t'aider,

608
00:20:41.000 --> 00:20:41.921
connecter à ta valeur,

609
00:20:41.941 --> 00:20:44.503
ça va t'aider à reconnecter à toi et à reconnecter aux autres.

610
00:20:45.264 --> 00:20:45.724
Ensuite,

611
00:20:45.984 --> 00:20:46.805
la deuxième...

612
00:20:48.158 --> 00:20:48.678
question,

613
00:20:48.959 --> 00:20:49.519
conseil,

614
00:20:50.179 --> 00:20:51.400
que tu peux mettre en œuvre,

615
00:20:51.861 --> 00:20:54.282
c'est est-ce qu'aujourd'hui tu sais dire les choses ?

616
00:20:54.342 --> 00:20:55.643
Et si tu ne sais pas dire les choses,

617
00:20:55.663 --> 00:20:58.745
comment est-ce que tu peux faire demain pour dire un peu plus les choses ?

618
00:20:59.206 --> 00:20:59.726
Parce que oui,

619
00:21:00.026 --> 00:21:03.148
nous on a une tendance à tout accepter,

620
00:21:03.509 --> 00:21:04.529
même l'inacceptable.

621
00:21:04.950 --> 00:21:06.491
Alors parfois parce qu'on n'a pas eu le choix,

622
00:21:06.631 --> 00:21:08.612
et parfois simplement parce qu'on s'est adapté.

623
00:21:09.313 --> 00:21:10.894
Et notre tendance à tout accepter,

624
00:21:10.954 --> 00:21:15.377
donc ça nous a empêché de développer cette compétence qui consiste à dire les choses.

625
00:21:16.117 --> 00:21:17.118
Quand je dis dire les choses,

626
00:21:17.378 --> 00:21:18.258
c'est dire non,

627
00:21:18.739 --> 00:21:19.439
dire merde,

628
00:21:19.619 --> 00:21:20.579
dire ta gueule,

629
00:21:20.599 --> 00:21:21.320
ça suffit,

630
00:21:21.420 --> 00:21:22.320
me parle pas comme ça.

631
00:21:23.100 --> 00:21:23.460
Alors ok,

632
00:21:23.521 --> 00:21:26.722
je suis une fervente défenseuse de la communication positive,

633
00:21:26.782 --> 00:21:27.962
la CNV comme on l'appelle,

634
00:21:28.042 --> 00:21:29.423
la communication non-violente,

635
00:21:29.483 --> 00:21:29.603
ok.

636
00:21:30.203 --> 00:21:30.443
Mais bon,

637
00:21:30.683 --> 00:21:32.644
parfois il faut aller un petit peu plus loin aussi,

638
00:21:32.684 --> 00:21:33.685
tu vas voir ça fait du bien.

639
00:21:34.625 --> 00:21:37.566
Oser être un peu plus direct au fur et à mesure,

640
00:21:37.646 --> 00:21:39.127
ne pas laisser les choses s'accumuler.

641
00:21:39.607 --> 00:21:41.548
Dire ce que tu ressens sur le moment,

642
00:21:42.148 --> 00:21:44.089
parce que les gens ne sont pas dans ta tête.

643
00:21:44.749 --> 00:21:45.890
Et demander de l'aide,

644
00:21:45.970 --> 00:21:46.890
parce que de la même façon,

645
00:21:47.190 --> 00:21:49.332
les gens ne peuvent pas savoir que tu en as besoin.

646
00:21:49.852 --> 00:21:50.553
Demander de l'aide,

647
00:21:50.693 --> 00:21:54.076
c'est aussi un cadeau à faire à tes amis parce qu'en faisant ça,

648
00:21:54.597 --> 00:22:00.542
tu leur donnes la possibilité de t'aider et donc tu leur offres la possibilité de remplir pleinement leur rôle d'ami.

649
00:22:01.343 --> 00:22:01.743
Donc voilà,

650
00:22:01.883 --> 00:22:02.844
la question est lancée.

651
00:22:03.084 --> 00:22:06.147
Qu'est-ce que tu vas faire pour dire davantage les choses ?

652
00:22:06.287 --> 00:22:13.694
Est-ce que ça va être demander de l'aide à quelqu'un ou est-ce que ça va être te dire merde ou à minima non à quelqu'un d'autre ?

653
00:22:14.610 --> 00:22:15.251
Et puis enfin,

654
00:22:15.511 --> 00:22:16.432
mon dernier conseil,

655
00:22:16.632 --> 00:22:20.495
c'est comment est-ce que tu peux remettre de la sécurité dans tes relations ?

656
00:22:20.835 --> 00:22:23.918
En faisant peut-être une évaluation ou un tri.

657
00:22:24.759 --> 00:22:27.181
Est-ce qu'aujourd'hui les personnes qui t'entourent sont saines ?

658
00:22:27.521 --> 00:22:29.202
Est-ce qu'elles ont des bonnes valeurs ?

659
00:22:29.763 --> 00:22:30.343
Et surtout,

660
00:22:30.864 --> 00:22:33.966
est-ce qu'elles ont à cœur que tu réussisses ?

661
00:22:34.627 --> 00:22:34.947
Bah oui,

662
00:22:35.127 --> 00:22:39.230
ça va être le moment de faire du ménage et de virer peut-être les personnes toxiques,

663
00:22:39.491 --> 00:22:40.431
les personnes jalouses,

664
00:22:40.712 --> 00:22:41.392
autocentrées,

665
00:22:41.752 --> 00:22:43.674
qui n'ont pas vraiment envie que tu réussisses.

666
00:22:44.102 --> 00:22:45.583
Parce que paradoxalement,

667
00:22:45.683 --> 00:22:47.103
et je t'invite vraiment à y réfléchir,

668
00:22:47.643 --> 00:22:48.483
moi dans ma vie,

669
00:22:48.543 --> 00:22:53.805
il y a vraiment eu certaines personnes qui ont eu la capacité de me faire sentir seule.

670
00:22:55.026 --> 00:22:55.826
Donc ces personnes-là,

671
00:22:55.966 --> 00:23:04.989
il faut les identifier parce que c'est ces personnes avec lesquelles tu passes une heure au téléphone ou avec lesquelles tu prends un apéro ou tu fais un resto et tu as envie de défoncer la bouffe.

672
00:23:05.689 --> 00:23:08.190
Donc il y a quand même quelque chose aussi à aller explorer.

673
00:23:08.834 --> 00:23:10.015
Et puis évidemment,

674
00:23:10.555 --> 00:23:12.317
on va aller aussi cultiver ce qu'il y a de bon,

675
00:23:12.377 --> 00:23:15.399
parce que plus on met de bonnes choses dans notre vie et dans nos relations,

676
00:23:15.479 --> 00:23:17.160
et moins il y a de place pour les mauvaises.

677
00:23:17.741 --> 00:23:20.402
Comment est-ce qu'aujourd'hui tu peux améliorer tes relations existantes ?

678
00:23:20.743 --> 00:23:23.725
Est-ce qu'il y a certaines personnes qui te font te sentir bien ?

679
00:23:24.205 --> 00:23:24.525
Si oui,

680
00:23:24.646 --> 00:23:27.488
comment est-ce que tu peux approfondir la relation avec ces personnes,

681
00:23:27.588 --> 00:23:28.929
passer plus de temps avec elles ?

682
00:23:29.809 --> 00:23:36.234
Ça c'est vraiment clé aussi d'aller chercher à créer des nouvelles relations.

683
00:23:36.554 --> 00:23:39.276
avec des personnes qui te ressemblent et te comprennent.

684
00:23:39.897 --> 00:23:40.697
Et finalement,

685
00:23:40.837 --> 00:23:45.421
c'est ce que j'essaye modestement à mon niveau de faire avec vous,

686
00:23:45.761 --> 00:23:48.623
de créer cette relation de confiance,

687
00:23:48.863 --> 00:23:49.564
de sécurité,

688
00:23:50.004 --> 00:23:52.146
pour vous aider à prendre conscience que vous n'êtes pas seul.

689
00:23:52.806 --> 00:23:55.849
Mais c'est aussi et surtout ce que je fais dans mes programmes d'accompagnement.

690
00:23:56.469 --> 00:24:02.614
Et c'est juste génial de se rendre compte qu'il y a une tribu de femmes extraordinaires qui te comprennent et qui sont comme toi.

691
00:24:03.174 --> 00:24:06.055
Et à chaque nouvelle session de mon programme signature Déjeuner en Paix,

692
00:24:06.395 --> 00:24:08.376
il y a un groupe de 15-20 femmes qui se forment.

693
00:24:08.896 --> 00:24:11.497
Et les connexions qui se créent dès le début,

694
00:24:11.938 --> 00:24:13.178
la vulnérabilité,

695
00:24:14.319 --> 00:24:16.239
le niveau de compréhension,

696
00:24:16.520 --> 00:24:17.260
d'empathie,

697
00:24:18.040 --> 00:24:19.341
est juste extraordinaire.

698
00:24:19.541 --> 00:24:20.501
Et à chaque fois,

699
00:24:20.681 --> 00:24:26.424
je suis bluffée par la qualité des relations qui se mettent en place dès les premiers jours du programme.

700
00:24:26.904 --> 00:24:27.204
Et ça,

701
00:24:27.324 --> 00:24:31.906
c'est quelque chose que tu peux avoir seulement avec des personnes qui fonctionnent comme toi.

702
00:24:32.286 --> 00:24:33.949
qui ont la même sensibilité,

703
00:24:34.330 --> 00:24:37.035
qui ont aussi les mêmes casseroles et qui donc te comprennent,

704
00:24:37.416 --> 00:24:39.380
te soutiennent et ont envie que tu réussisses.

705
00:24:40.356 --> 00:24:40.856
Donc voilà,

706
00:24:41.056 --> 00:24:44.197
merci d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout.

707
00:24:44.197 --> 00:24:44.497
Vraiment,

708
00:24:44.497 --> 00:24:46.558
c'est un épisode qui me tenait tellement à cœur,

709
00:24:46.598 --> 00:24:47.818
qui est tellement personnel.

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00:24:48.959 --> 00:24:50.519
Te partager toutes ces réflexions,

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00:24:50.639 --> 00:24:54.860
ça m'a aidée à me sentir plus connectée à toi et à notre groupe de femmes qui,

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00:24:54.900 --> 00:24:55.301
je sais,

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00:24:55.381 --> 00:24:56.541
est là et très présent.

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00:24:57.261 --> 00:24:58.542
Et à titre personnel,

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00:24:58.882 --> 00:25:00.842
j'ai envie que tu réussisses.

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00:25:01.162 --> 00:25:06.364
Donc j'espère que ces petites pépites de sagesse vont t'aider à avancer sur le chemin.

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00:25:07.492 --> 00:25:11.075
de ton épanouissement et de ta liberté alimentaire.

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00:25:11.695 --> 00:25:13.136
Si tu as aimé cet épisode,

719
00:25:13.136 --> 00:25:14.137
si tu aimes le podcast,

720
00:25:14.177 --> 00:25:17.259
continue de le soutenir avec des étoiles et des commentaires.

721
00:25:17.719 --> 00:25:18.020
Et moi,

722
00:25:18.100 --> 00:25:21.982
je te retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode Pépite.

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00:25:21.982 --> 00:25:23.644
Ça va être un format court,

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00:25:23.924 --> 00:25:25.205
très pratico-pratique.

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00:25:25.545 --> 00:25:33.490
Je vais te partager trois conseils simples et actionnables qui vont te permettre de réintégrer tes aliments interdits.

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00:25:33.971 --> 00:25:34.091
Oui,

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00:25:34.251 --> 00:25:35.852
tes aliments interdits quels qu'ils soient.

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00:25:36.188 --> 00:25:36.609
Biscuits,

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00:25:36.669 --> 00:25:37.149
chocolat,

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00:25:37.229 --> 00:25:37.730
fromage,

731
00:25:37.830 --> 00:25:38.110
chips,

732
00:25:38.631 --> 00:25:39.412
sans te gaver,

733
00:25:40.012 --> 00:25:42.515
sans culpabiliser et sans prendre de poids.

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00:25:42.816 --> 00:25:44.718
J'ai hâte de te retrouver la semaine prochaine.

735
00:25:45.739 --> 00:25:50.004
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.