WEBVTT 1 00:00:19.709 --> 00:00:24.048 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller. 2 00:00:24.648 --> 00:00:27.428 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur, 3 00:00:28.248 --> 00:00:31.408 découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta façon. 4 00:00:32.328 --> 00:00:32.771 Ensemble, 5 00:00:33.235 --> 00:00:35.147 partons à la découverte de notre vérité, 6 00:00:35.788 --> 00:00:39.108 apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée. 7 00:00:44.969 --> 00:00:46.948 Bienvenue dans l'épisode 4 du podcast 8 00:00:47.452 --> 00:00:49.327 Estime de soi versus confiance en soi. 9 00:00:50.661 --> 00:00:51.364 L'estime de soi, 10 00:00:51.986 --> 00:00:52.828 la confiance en soi, 11 00:00:53.571 --> 00:00:56.400 ce sont des thématiques majeures dans le domaine du développement personnel. 12 00:00:57.300 --> 00:00:57.905 Et pour cause, 13 00:00:57.905 --> 00:00:59.559 ce sont des thématiques qui nous touchent tous. 14 00:01:00.941 --> 00:01:01.483 On a tous, 15 00:01:01.664 --> 00:01:03.112 à un moment donné ou à un autre, 16 00:01:03.474 --> 00:01:04.740 ressenti ce manque de confiance. 17 00:01:05.801 --> 00:01:06.344 On a tous, 18 00:01:06.585 --> 00:01:08.315 à minima pendant une période de notre vie, 19 00:01:08.536 --> 00:01:09.340 une faible estime. 20 00:01:10.960 --> 00:01:11.322 Pourtant, 21 00:01:11.826 --> 00:01:14.080 il y a encore de nombreuses idées reçues qui circulent. 22 00:01:15.142 --> 00:01:19.040 Et on confond encore bien trop souvent estime de soi et confiance en soi. 23 00:01:20.894 --> 00:01:21.399 Alors qu'en fait, 24 00:01:21.399 --> 00:01:22.672 ce n'est pas tout à fait pareil. 25 00:01:23.832 --> 00:01:24.416 Pour faire simple, 26 00:01:25.020 --> 00:01:25.784 la confiance en soi, 27 00:01:25.845 --> 00:01:26.972 c'est une partie de l'estime de soi. 28 00:01:27.953 --> 00:01:29.720 Mais ce ne sont pas deux termes qui sont synonymes, 29 00:01:30.162 --> 00:01:32.432 et ne renvoient pas exactement à la même réalité. 30 00:01:33.272 --> 00:01:35.302 Désolée pour ceux et celles qui n'aiment pas les maths, 31 00:01:35.644 --> 00:01:36.528 mais l'estime de soi, 32 00:01:36.629 --> 00:01:37.292 c'est une équation. 33 00:01:38.953 --> 00:01:39.214 Et là, 34 00:01:39.275 --> 00:01:39.918 tu dois te dire, 35 00:01:39.958 --> 00:01:41.344 mais qu'est-ce qu'elle raconte ? 36 00:01:41.987 --> 00:01:42.952 Alors laisse-moi t'expliquer. 37 00:01:44.454 --> 00:01:45.139 L'estime de soi, 38 00:01:45.240 --> 00:01:46.912 c'est une évaluation que l'on fait sur soi. 39 00:01:47.693 --> 00:01:48.492 Un jugement de valeur. 40 00:01:49.805 --> 00:01:51.855 On va estimer que l'on est important ou non, 41 00:01:52.418 --> 00:01:53.704 que l'on a de la valeur ou non. 42 00:01:54.924 --> 00:01:56.712 La comparaison ne te plaira peut-être pas, 43 00:01:56.793 --> 00:01:59.184 mais c'est un peu comme lorsque tu fais du shopping. 44 00:02:00.404 --> 00:02:03.564 Tu vas évaluer en quelque sorte un pantalon par exemple. 45 00:02:04.504 --> 00:02:06.124 Tu vas émettre un jugement sur ce pantalon. 46 00:02:07.164 --> 00:02:08.389 Tu vas peut-être le trouver beau, 47 00:02:08.851 --> 00:02:09.374 bien coupé, 48 00:02:09.936 --> 00:02:11.704 peut-être que tu vas penser qu'il a une belle couleur. 49 00:02:12.944 --> 00:02:17.864 Et tu vas te décider à l'acheter en fonction notamment si le prix affiché te paraît juste. 50 00:02:18.799 --> 00:02:20.832 Si finalement ce pantalon vaut ce prix-là. 51 00:02:23.196 --> 00:02:24.912 C'est le même principe avec ton estime de toi. 52 00:02:26.532 --> 00:02:27.739 Pour continuer la métaphore, 53 00:02:28.101 --> 00:02:30.032 tu vas déterminer si tu vaux cher ou pas, 54 00:02:30.652 --> 00:02:34.232 si tu es plutôt pantalon premier prix ou marque de luxe. 55 00:02:36.004 --> 00:02:36.839 Ça te paraît choquant ? 56 00:02:38.747 --> 00:02:39.660 Je comprends tout à fait. 57 00:02:40.360 --> 00:02:41.207 Vu sous cet angle, 58 00:02:41.530 --> 00:02:42.720 bien sûr que ça interpelle. 59 00:02:44.362 --> 00:02:46.120 Mais c'est bien là la réalité. 60 00:02:47.080 --> 00:02:47.683 Et le pire, 61 00:02:48.709 --> 00:02:50.680 c'est que ce n'est pas autrui qui met un prix sur ta tête, 62 00:02:51.621 --> 00:02:52.700 si je peux dire ça comme ça. 63 00:02:53.622 --> 00:02:54.120 C'est toi-même. 64 00:02:54.900 --> 00:02:58.240 Ce n'est pas une autre personne qui dit tu ne vaux rien par exemple. 65 00:02:58.884 --> 00:02:59.340 Mais c'est toi. 66 00:03:00.661 --> 00:03:01.749 Et c'est d'autant plus triste, 67 00:03:02.091 --> 00:03:03.240 ça fait d'autant plus mal. 68 00:03:04.654 --> 00:03:05.501 Mais la bonne nouvelle, 69 00:03:05.823 --> 00:03:06.952 parce qu'il y a quand même une bonne nouvelle, 70 00:03:07.832 --> 00:03:08.931 c'est que vu que ça vient de toi, 71 00:03:10.092 --> 00:03:10.801 et ben, 72 00:03:10.801 --> 00:03:11.712 t'as le pouvoir de le changer. 73 00:03:13.935 --> 00:03:15.472 Pour revenir à notre fameuse équation, 74 00:03:16.032 --> 00:03:18.291 il y a un monsieur qui a défini que l'estime de soi, 75 00:03:19.272 --> 00:03:23.332 c'était le résultat de tes réussites divisé par tes aspirations. 76 00:03:24.374 --> 00:03:25.272 C'est l'équation de James. 77 00:03:26.793 --> 00:03:31.432 Cela signifie qu'une personne peut augmenter son degré d'estime d'elle-même en diminuant ses prétentions, 78 00:03:31.912 --> 00:03:33.383 ou alors en augmentant ses réussites. 79 00:03:34.027 --> 00:03:34.672 Simple et basique. 80 00:03:35.933 --> 00:03:37.712 Mais cette définition a quand même ses limites. 81 00:03:38.252 --> 00:03:39.618 Elle ne prend pas en compte notamment, 82 00:03:39.860 --> 00:03:41.166 du moins de mon point de vue, 83 00:03:41.829 --> 00:03:42.472 l'aspect social. 84 00:03:44.054 --> 00:03:46.272 Mais je vais t'en proposer une autre qui me parle davantage. 85 00:03:48.611 --> 00:03:49.275 L'estime de soi, 86 00:03:49.516 --> 00:03:51.408 c'est une évaluation que tu as vas faire sur toi. 87 00:03:52.249 --> 00:03:53.828 Une comparaison entre deux choses. 88 00:03:54.728 --> 00:03:56.888 Ton toi idéal et ton toi perçu. 89 00:03:58.550 --> 00:03:59.134 Ton toi idéal, 90 00:03:59.134 --> 00:03:59.598 c'est quoi ? 91 00:04:00.949 --> 00:04:03.848 C'est la version qui est un peu fantasmée de toi-même. 92 00:04:04.348 --> 00:04:05.167 Ta vision parfaite. 93 00:04:05.988 --> 00:04:06.988 Celle que tu voudrais être. 94 00:04:08.842 --> 00:04:09.850 Et ton toi perçu, 95 00:04:10.051 --> 00:04:11.321 c'est la personne que tu crois être. 96 00:04:12.341 --> 00:04:13.967 Je dis bien que tu crois être, 97 00:04:14.851 --> 00:04:16.236 et ce mot a toute son importance, 98 00:04:16.376 --> 00:04:17.701 mais on y reviendra un peu plus tard. 99 00:04:19.321 --> 00:04:19.944 L'estime de soi, 100 00:04:20.025 --> 00:04:23.461 c'est donc le delta qu'il va y avoir entre celle que tu voudrais être, 101 00:04:24.082 --> 00:04:25.047 dans tes rêves les plus fous, 102 00:04:26.153 --> 00:04:27.541 et celle que tu as l'impression d'être. 103 00:04:28.702 --> 00:04:28.984 Bien sûr, 104 00:04:29.004 --> 00:04:29.768 je parle au féminin, 105 00:04:29.808 --> 00:04:31.941 mais tu peux mettre tout ça au masculin. 106 00:04:34.007 --> 00:04:34.953 Plus l'écart est faible, 107 00:04:35.336 --> 00:04:36.645 plus tu te portes une bonne estime. 108 00:04:37.245 --> 00:04:37.969 Et au contraire, 109 00:04:38.512 --> 00:04:39.316 plus l'écart est grand, 110 00:04:39.980 --> 00:04:40.925 plus ton estime est faible. 111 00:04:42.505 --> 00:04:43.151 L'estime de soi, 112 00:04:43.292 --> 00:04:44.645 elle est basée sur différents piliers. 113 00:04:45.785 --> 00:04:46.532 Selon les auteurs, 114 00:04:46.532 --> 00:04:47.945 il peut y avoir quelques différences. 115 00:04:48.525 --> 00:04:50.685 Mais je retiens pour ma part la vision de Christophe André, 116 00:04:51.685 --> 00:04:54.085 qui indique que l'estime de soi est basée sur trois choses. 117 00:04:55.085 --> 00:04:55.688 L'image de soi, 118 00:04:56.974 --> 00:04:59.305 l'amour de soi et la confiance en soi. 119 00:05:01.018 --> 00:05:02.093 Voilà le principe de base. 120 00:05:02.593 --> 00:05:04.333 Le concept théorique est plutôt simple. 121 00:05:05.173 --> 00:05:07.653 L'estime de soi est une évaluation de ta valeur, 122 00:05:08.473 --> 00:05:09.353 que tu fais toi-même, 123 00:05:09.933 --> 00:05:12.813 et la confiance en soi est l'un de ses piliers. 124 00:05:15.071 --> 00:05:17.669 Dire cela sous-entend plusieurs choses très importantes. 125 00:05:18.849 --> 00:05:19.111 Déjà, 126 00:05:19.473 --> 00:05:22.289 étant donné que c'est nous qui nous donnons notre estime de nous-même, 127 00:05:22.769 --> 00:05:23.429 et non les autres, 128 00:05:24.329 --> 00:05:26.529 cela signifie qu'on a la main pour changer les choses. 129 00:05:27.389 --> 00:05:29.349 On peut changer ce qu'on pense à propos de nous-même. 130 00:05:30.449 --> 00:05:31.013 Et rien que ça, 131 00:05:31.114 --> 00:05:32.082 c'est déjà libérateur, 132 00:05:32.162 --> 00:05:32.303 non ? 133 00:05:34.722 --> 00:05:37.314 Cela signifie aussi que pour travailler sur son estime de soi, 134 00:05:37.675 --> 00:05:38.941 on peut jouer sur différents tableaux. 135 00:05:39.521 --> 00:05:42.347 On peut travailler sur l'une de ces trois composantes, 136 00:05:42.988 --> 00:05:43.649 l'image de soi, 137 00:05:44.331 --> 00:05:44.972 l'amour de soi, 138 00:05:45.914 --> 00:05:46.736 la confiance en soi, 139 00:05:47.818 --> 00:05:49.321 ou même sur toutes ces composantes à la fois. 140 00:05:50.954 --> 00:05:51.235 Enfin, 141 00:05:51.456 --> 00:05:53.668 vu que nous sommes continuellement en train de nous juger, 142 00:05:53.929 --> 00:05:54.713 de nous évaluer, 143 00:05:55.293 --> 00:05:58.327 cela signifie également que le résultat de notre évaluation, 144 00:05:58.890 --> 00:05:59.553 il est fluctuant. 145 00:06:00.674 --> 00:06:01.036 Et donc, 146 00:06:01.418 --> 00:06:04.253 que notre estime de nous-même n'est pas quelque chose de constant. 147 00:06:06.375 --> 00:06:08.252 Donc si aujourd'hui tu as une faible estime de toi, 148 00:06:09.193 --> 00:06:12.673 sache que ce n'est pas définitif et surtout que tu as le pouvoir de le changer. 149 00:06:14.883 --> 00:06:16.191 C'est un sujet qui me passionne, 150 00:06:16.412 --> 00:06:17.076 l'estime de soi, 151 00:06:17.156 --> 00:06:17.961 la confiance en soi. 152 00:06:19.441 --> 00:06:20.868 Je pourrais en parler pendant des heures, 153 00:06:21.532 --> 00:06:25.801 mais j'ai fait le choix de garder ces épisodes plutôt courts et digestes pour toi. 154 00:06:27.101 --> 00:06:30.601 Nous n'évoquerons donc pas aujourd'hui les moyens de booster son estime de soi, 155 00:06:31.361 --> 00:06:32.047 mais je te promets, 156 00:06:32.188 --> 00:06:33.741 ce sera le thème d'un prochain épisode. 157 00:06:35.682 --> 00:06:36.486 Si tu écoutes ceci, 158 00:06:37.270 --> 00:06:38.456 c'est que tu es resté jusqu'à la fin, 159 00:06:38.879 --> 00:06:39.361 ou presque, 160 00:06:40.363 --> 00:06:41.561 et pour ça je te dis merci. 161 00:06:43.707 --> 00:06:46.965 Que tu me découvres avec cet épisode ou que tu sois fidèle au podcast, 162 00:06:47.785 --> 00:06:50.425 je suis ravie de pouvoir prononcer ces quelques mots dans ton oreille. 163 00:06:51.626 --> 00:06:53.745 Si tu souhaites en savoir davantage sur l'estime de soi, 164 00:06:54.485 --> 00:06:56.785 et que tu as envie que je fasse d'autres épisodes à ce sujet, 165 00:06:57.505 --> 00:06:59.505 je t'invite à m'en faire part via mes réseaux sociaux, 166 00:07:00.025 --> 00:07:01.395 et notamment via mon Instagram, 167 00:07:01.879 --> 00:07:02.705 Elsa Kingue Johnson. 168 00:07:04.186 --> 00:07:08.365 Et parce que j'aime bien terminer mes épisodes avec une citation ou une phrase à méditer, 169 00:07:09.145 --> 00:07:10.945 je te propose la réflexion suivante. 170 00:07:12.255 --> 00:07:15.393 Si l'estime de soi est une opinion que tu as à propos de toi-même, 171 00:07:16.393 --> 00:07:16.857 finalement, 172 00:07:17.481 --> 00:07:18.730 qu'est-ce qui t'empêche de la changer ?