WEBVTT

1
00:00:02.252 --> 00:00:04.261
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.522 --> 00:00:08.412
 le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.952 --> 00:00:10.016
 Je suis Johanne Averdy,

4
00:00:10.357 --> 00:00:10.999
 coach de vie,

5
00:00:11.361 --> 00:00:13.589
 auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.970 --> 00:00:17.692
 créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.361 --> 00:00:21.089
 Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.390 --> 00:00:23.740
 si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.200 --> 00:00:29.550
 si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.893 --> 00:00:30.960
 tu es au bon endroit.

11
00:00:31.580 --> 00:00:32.485
 Avec ce podcast,

12
00:00:32.605 --> 00:00:37.608
 je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.829 --> 00:00:41.200
 pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.000 --> 00:00:46.229
 Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode.

15
00:00:46.631 --> 00:00:57.328
 Alors forcément aujourd'hui en cliquant sur le lien de l'épisode tu n'as pas pu passer à côté du sujet qui est ultra sensible et ultra tabou mais que j'avais absolument envie d'évoquer dans le podcast,

16
00:00:57.710 --> 00:01:02.360
 c'est le sujet de l'inceste et des abus sexuels et de leur impact sur le comportement alimentaire.

17
00:01:03.101 --> 00:01:03.804
 Pour être honnête,

18
00:01:03.844 --> 00:01:06.676
 quand j'ai commencé ma pratique de coach en alimentation émotionnelle,

19
00:01:06.996 --> 00:01:12.016
 je n'aurais jamais imaginé qu'autant de femmes étaient touchées par les violences sexuelles et l'inceste.

20
00:01:12.656 --> 00:01:18.736
 Et je n'avais même pas envisagé le lien entre ces traumatismes et le comportement alimentaire.

21
00:01:19.337 --> 00:01:19.821
 Mais maintenant,

22
00:01:19.841 --> 00:01:20.103
 pour moi,

23
00:01:20.123 --> 00:01:20.828
 ça me saute aux yeux,

24
00:01:20.869 --> 00:01:21.816
 c'est comme une évidence.

25
00:01:21.957 --> 00:01:23.123
 Après 5 ans de pratique,

26
00:01:23.464 --> 00:01:25.716
 le lien est vraiment évident.

27
00:01:26.256 --> 00:01:30.010
 Et j'ai creusé les statistiques pour comprendre comment on en était arrivé là,

28
00:01:30.452 --> 00:01:31.456
 dans le déni le plus total.

29
00:01:32.365 --> 00:01:33.249
 Et pour être honnête,

30
00:01:33.289 --> 00:01:34.916
 n'ayant pas été victime moi-même,

31
00:01:35.117 --> 00:01:39.219
 j'ai hésité un long moment avant de faire cet épisode en me posant la question de ma légitimité.

32
00:01:39.802 --> 00:01:41.068
 Mais si je le fais aujourd'hui,

33
00:01:41.590 --> 00:01:49.582
 c'est finalement simplement pour libérer la parole sur ce sujet tabou pour toutes celles qui n'osent pas le faire ou n'ont pas la possibilité de le faire,

34
00:01:49.863 --> 00:01:51.168
 qu'elles aient été victimes,

35
00:01:51.369 --> 00:01:51.771
 témoins,

36
00:01:52.152 --> 00:01:52.433
 amies,

37
00:01:52.835 --> 00:01:54.060
 filles d'eux ou collègues.

38
00:01:54.602 --> 00:01:58.300
 C'est l'occasion pour moi de pouvoir en parler et de tirer la sonnette d'alarme.

39
00:01:59.049 --> 00:01:59.472
 Attention,

40
00:01:59.512 --> 00:02:06.508
 c'est un épisode qui peut être émotionnellement difficile et je rappelle que ce podcast ne remplace ni les conseils d'un expert médical,

41
00:02:06.628 --> 00:02:08.468
 que ce soit en termes de santé physique et mentale,

42
00:02:08.988 --> 00:02:11.568
 ni les conseils juridiques d'accompagnement des victimes.

43
00:02:12.028 --> 00:02:17.299
 Je te rappelle aussi dès maintenant qu'il y a un numéro d'alerte pour la protection de l'enfance qui est accessible

44
00:02:17.661 --> 00:02:19.368
 24h sur 24 et 7 jours sur 7,

45
00:02:19.668 --> 00:02:20.411
 le 119,

46
00:02:20.632 --> 00:02:24.568
 si tu es toi-même concerné ou que tu t'inquiètes pour une personne de ton entourage.

47
00:02:25.433 --> 00:02:26.797
 Au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

48
00:02:27.018 --> 00:02:40.092
 on va aller explorer les liens complexes qui existent entre les abus sexuels et les compulsions alimentaires et on va découvrir comment la nourriture offre finalement un refuge face à ce genre de situation inacceptable.

49
00:02:40.772 --> 00:02:51.112
 Je voudrais aussi mettre la lumière sur les défis spécifiques auxquels les survivantes sont confrontées dans leur processus de guérison et enfin te donner des pistes pour t'en sortir si tu es concerné.

50
00:02:52.110 --> 00:03:02.988
 Le sujet des abus sexuels et de l'inceste a été porté fin 2023 par le gouvernement dans le cadre aussi d'une nouvelle campagne publicitaire pour justement sensibiliser sur ce sujet super tabou.

51
00:03:03.389 --> 00:03:03.709
 Du coup,

52
00:03:03.770 --> 00:03:09.641
 ils en ont profité pour refaire des études et ils ont mis en lumière que d'après les statistiques,

53
00:03:10.423 --> 00:03:12.808
 l'état des lieux est complètement alarmant,

54
00:03:13.348 --> 00:03:14.612
 puisque durant leur enfance,

55
00:03:14.913 --> 00:03:19.688
 13% des femmes et plus de 5% des hommes auraient subi des violences sexuelles.

56
00:03:20.499 --> 00:03:25.252
 Et si on regarde plus spécifiquement les violences incestueuses,

57
00:03:25.573 --> 00:03:29.187
 c'est-à-dire directement liées à un membre de la famille et notamment les parents,

58
00:03:29.548 --> 00:03:31.296
 ça concerne 5% des femmes et

59
00:03:32.002 --> 00:03:33.172
 1,2% des hommes.

60
00:03:33.817 --> 00:03:34.378
 Autrement dit,

61
00:03:34.559 --> 00:03:37.108
 c'est plus de 160 000 enfants touchés chaque année,

62
00:03:37.509 --> 00:03:42.096
 soit 2 à 3 enfants concernés sur chaque classe de 30 élèves.

63
00:03:42.197 --> 00:03:42.806
 C'est juste fou.

64
00:03:43.703 --> 00:03:44.987
 Alors les agressions sexuelles,

65
00:03:45.268 --> 00:03:52.053
 elles démarrent parfois sur des nourrissons et l'âge médian des victimes est de 7 ans pour les filles et de 8 ans pour les garçons,

66
00:03:52.515 --> 00:03:57.418
 avec une victime d'inceste sur 4 qui âgeait de moins de 5 ans au moment des faits.

67
00:03:58.061 --> 00:04:04.337
 Environ 80% des agressions sexuelles sont mineures sont commises par des proches de la famille ou des connaissances de la victime.

68
00:04:04.820 --> 00:04:07.553
 Alors peut-être que tu es horrifié par ces statistiques,

69
00:04:07.875 --> 00:04:09.404
 mais ce qu'il faut que tu gardes en tête,

70
00:04:09.808 --> 00:04:10.474
 c'est qu'en fait,

71
00:04:10.760 --> 00:04:15.300
 Les cas d'inceste et d'abus sexuels sont en plus souvent sous-déclarés en raison de la honte,

72
00:04:15.300 --> 00:04:18.096
 de la peur et de la culpabilité que ressentent les victimes.

73
00:04:18.598 --> 00:04:24.355
 Donc il y a une grande proportion de ces crimes qui restent complètement invisibles aux yeux des autorités et de la société.

74
00:04:24.978 --> 00:04:27.509
 Quand tu as subi ce genre d'expérience traumatisante,

75
00:04:27.650 --> 00:04:30.415
 évidemment ça laisse un impact profond et durable.

76
00:04:30.858 --> 00:04:36.474
 C'est vraiment des conséquences qui sont dévastatrices autant sur le plan émotionnel que psychologique.

77
00:04:36.825 --> 00:04:38.250
 On te vole ton innocence,

78
00:04:38.310 --> 00:04:39.654
 on te vole ton enfance,

79
00:04:39.955 --> 00:04:42.724
 on te vole aussi ton entrée dans la sexualité.

80
00:04:43.464 --> 00:04:46.518
 Et tu te dis que tu peux pas faire confiance aux adultes,

81
00:04:46.879 --> 00:04:48.004
 que t'as pas le droit de parler,

82
00:04:48.444 --> 00:04:50.631
 que ta volonté à toi n'a pas d'importance,

83
00:04:50.911 --> 00:04:55.164
 que ton corps est simplement un objet de désir et de jouissance pour l'autre.

84
00:04:55.624 --> 00:04:58.072
 Et en plus tu te dis que ce que tu fais c'est mal,

85
00:04:58.353 --> 00:04:59.296
 t'as pas su dire non,

86
00:04:59.596 --> 00:05:00.640
 t'as pas su te défendre,

87
00:05:00.820 --> 00:05:01.984
 t'as pas su demander de l'aide.

88
00:05:02.532 --> 00:05:03.435
 Ou si tu l'as fait,

89
00:05:03.576 --> 00:05:06.768
 ta parole n'a pas été écoutée ou prise au sérieux.

90
00:05:07.328 --> 00:05:10.488
 T'as peut-être aussi eu peur des conséquences si t'en parlais.

91
00:05:10.908 --> 00:05:11.532
 Alors parfois,

92
00:05:11.633 --> 00:05:14.128
 t'as préféré te taire et faire comme si de rien n'était.

93
00:05:14.849 --> 00:05:16.319
 Tu portes le poids de la honte,

94
00:05:16.460 --> 00:05:17.548
 de la culpabilité.

95
00:05:18.393 --> 00:05:19.858
 T'as perdu ton estime de toi,

96
00:05:20.460 --> 00:05:22.126
 ta confiance en toi et en les autres,

97
00:05:22.367 --> 00:05:22.969
 ta légèreté.

98
00:05:23.890 --> 00:05:30.229
 Tu vois la sexualité comme quelque chose de dangereux et t'es convaincu que le sexe de l'homme peut être utilisé comme une arme.

99
00:05:31.169 --> 00:05:32.209
 Tu te sens vulnérable.

100
00:05:33.190 --> 00:05:33.928
 T'as été salie.

101
00:05:34.749 --> 00:05:36.989
 Une partie de toi est morte à l'intérieur.

102
00:05:38.572 --> 00:05:40.939
 Alors face aux abus sexuels et à l'inceste,

103
00:05:41.100 --> 00:05:41.641
 forcément,

104
00:05:42.343 --> 00:05:47.369
 l'humain cherche à se protéger et développe des comportements d'adaptation.

105
00:05:47.769 --> 00:05:49.069
 Et peut-être que c'est ce qui t'est arrivé.

106
00:05:49.529 --> 00:05:53.429
 Peut-être que t'as développé toi aussi des mécanismes psychologiques pour faire face au trauma.

107
00:05:54.369 --> 00:05:57.509
 Peut-être que tu t'es mis dans une posture où il fallait se faire discrète.

108
00:05:57.569 --> 00:05:58.937
 Il fallait pas se faire voir,

109
00:05:59.460 --> 00:06:00.003
 littéralement,

110
00:06:00.003 --> 00:06:00.969
 il fallait disparaître.

111
00:06:01.864 --> 00:06:04.692
 Et dans cette volonté de se faire discrète,

112
00:06:05.113 --> 00:06:07.741
 ça peut inclure aussi finalement une forme de déni,

113
00:06:08.261 --> 00:06:09.345
 où en tant que victime,

114
00:06:09.506 --> 00:06:13.381
 tu nies ou tu minimises ce qui s'est passé pour te protéger émotionnellement.

115
00:06:13.702 --> 00:06:18.281
 Il y a une partie de toi finalement qui a envie de se dire que rien ne s'est passé.

116
00:06:19.385 --> 00:06:28.241
 Et c'est là aussi que se met en place la dissociation où finalement tu te déconnectes de tes émotions et tu te déconnectes de ton corps pendant les événements traumatisants.

117
00:06:28.301 --> 00:06:29.326
 Et cette dissociation,

118
00:06:29.587 --> 00:06:32.358
 elle peut continuer à perdurer évidemment par la suite,

119
00:06:32.740 --> 00:06:34.901
 même quand les événements n'ont plus lieu.

120
00:06:36.042 --> 00:06:37.228
 Alors au milieu de ce marasme,

121
00:06:37.248 --> 00:06:39.761
 la nourriture offre simplement un refuge rassurant.

122
00:06:40.522 --> 00:06:41.446
 Pour certaines victimes,

123
00:06:41.668 --> 00:06:44.321
 la nourriture ça devient par exemple une source de réconfort,

124
00:06:44.981 --> 00:06:47.961
 pour te permettre de faire face au stress et à l'anxiété,

125
00:06:48.441 --> 00:06:52.561
 mais aussi pour faire face à l'incapacité des adultes à t'écouter et à te protéger.

126
00:06:53.302 --> 00:06:56.161
 La nourriture t'offre aussi un moyen de t'anesthésier.

127
00:06:56.661 --> 00:06:56.945
 Bah oui,

128
00:06:57.046 --> 00:06:57.655
 quand tu manges,

129
00:06:57.675 --> 00:06:58.101
 t'es ailleurs.

130
00:06:58.561 --> 00:06:58.987
 T'es pas là,

131
00:06:59.109 --> 00:06:59.961
 tu fuis la réalité.

132
00:07:00.501 --> 00:07:01.188
 En te goinfrant,

133
00:07:01.188 --> 00:07:02.016
 tu t'anesthésies,

134
00:07:02.177 --> 00:07:02.521
 t'oublies.

135
00:07:02.896 --> 00:07:08.073
 t'échappes temporairement aux souvenirs douloureux et aux émotions refoulées associées aux abus.

136
00:07:09.135 --> 00:07:09.800
 La nourriture,

137
00:07:10.041 --> 00:07:11.633
 c'est aussi un moyen de te protéger.

138
00:07:12.353 --> 00:07:19.493
 Peut-être que tu as été amené inconsciemment à prendre du poids dans l'espoir de ne plus attirer le regard de ton agresseur.

139
00:07:20.153 --> 00:07:20.715
 Finalement,

140
00:07:20.855 --> 00:07:21.356
 grossir,

141
00:07:21.757 --> 00:07:27.813
 c'est aussi l'opportunité de mettre des couches de gras entre toi et ton agresseur,

142
00:07:27.995 --> 00:07:29.833
 un peu comme une armure de protection.

143
00:07:30.667 --> 00:07:32.572
 Et dans l'autre sens finalement,

144
00:07:34.255 --> 00:07:37.262
 par la restriction alimentaire extrême et l'anorexie,

145
00:07:37.262 --> 00:07:38.565
 si tu as connu ces comportements,

146
00:07:39.105 --> 00:07:41.845
 c'est aussi une façon de te protéger en disparaissant.

147
00:07:42.205 --> 00:07:42.607
 Finalement,

148
00:07:42.868 --> 00:07:43.994
 il n'y a plus rien à toucher,

149
00:07:43.994 --> 00:07:45.220
 il n'y a plus rien à abuser,

150
00:07:45.542 --> 00:07:46.145
 tu disparais.

151
00:07:47.020 --> 00:07:50.629
 La nourriture c'est aussi un moyen de contrôle.

152
00:07:51.331 --> 00:07:54.280
 Quand tu commences à tomber aussi dans la spirale des régimes,

153
00:07:54.641 --> 00:07:58.055
 c'est aussi une façon pour toi de te dire que tu contrôles quelque chose.

154
00:07:58.416 --> 00:08:01.046
 Tu peux décider de contrôler ce que tu manges ou pas.

155
00:08:01.387 --> 00:08:10.977
 Tu peux essayer de contrôler ton poids et ça donne vraiment le sentiment de reprendre le contrôle face à une situation où tu t'es sentie impuissante et vulnérable.

156
00:08:12.064 --> 00:08:13.187
 Donc en conclusion pour moi,

157
00:08:13.427 --> 00:08:18.741
 les compulsions alimentaires sont une incroyable pulsion de vie face à l'horreur.

158
00:08:19.650 --> 00:08:20.452
 Pour les victimes,

159
00:08:20.492 --> 00:08:27.188
 il y a des challenges spécifiques qui continuent de perdurer à l'âge adulte et auxquels tu fais peut-être face aujourd'hui.

160
00:08:27.771 --> 00:08:28.878
 Le premier challenge,

161
00:08:29.180 --> 00:08:30.589
 c'est en termes de personnalité.

162
00:08:31.209 --> 00:08:31.591
 Aujourd'hui,

163
00:08:31.692 --> 00:08:34.023
 ta personnalité a forcément été impactée,

164
00:08:34.164 --> 00:08:35.089
 ton estime de toi.

165
00:08:36.530 --> 00:08:38.957
 Tu souffres peut-être de blessures,

166
00:08:38.997 --> 00:08:39.558
 d'abandon,

167
00:08:39.598 --> 00:08:41.062
 tu as peur qu'on t'abandonne,

168
00:08:41.062 --> 00:08:43.469
 tu acceptes parfois l'inacceptable aussi à cause de ça.

169
00:08:44.209 --> 00:08:48.809
 Et tu peux avoir beaucoup de mal à te sentir en sécurité et à te faire confiance.

170
00:08:49.399 --> 00:08:50.241
 Et puis évidemment,

171
00:08:50.261 --> 00:08:52.887
 tu as une très faible aussi estime corporelle,

172
00:08:53.128 --> 00:08:57.497
 une très mauvaise image corporelle et une très mauvaise perception de ton corps.

173
00:08:58.294 --> 00:08:58.776
 Ensuite,

174
00:08:59.198 --> 00:09:00.505
 en termes de kilos,

175
00:09:00.505 --> 00:09:02.113
 de ce que j'appelle les kilos de protection.

176
00:09:02.753 --> 00:09:03.135
 Aujourd'hui,

177
00:09:03.276 --> 00:09:04.885
 un des challenges auxquels tu fais face,

178
00:09:04.945 --> 00:09:05.367
 sans doute,

179
00:09:05.468 --> 00:09:06.413
 c'est les kilos de protection,

180
00:09:06.593 --> 00:09:08.362
 c'est-à-dire ces kilos armure,

181
00:09:08.724 --> 00:09:10.353
 pour mettre l'autre à distance.

182
00:09:10.853 --> 00:09:11.495
 Et d'ailleurs,

183
00:09:11.515 --> 00:09:16.613
 tu te rends peut-être compte que ton rapport à la séduction et à la sexualité est compliqué.

184
00:09:17.854 --> 00:09:18.417
 Si c'est le cas,

185
00:09:18.417 --> 00:09:18.819
 d'ailleurs,

186
00:09:18.879 --> 00:09:21.993
 j'ai un atelier complet de deux heures sur le sujet des kilos protection,

187
00:09:22.193 --> 00:09:23.160
 qui est en accès immédiat,

188
00:09:23.482 --> 00:09:24.953
 donc n'hésite pas à aller jeter un coup d'œil,

189
00:09:25.013 --> 00:09:27.913
 je te remettrai évidemment le lien dans les notes de cet épisode.

190
00:09:28.792 --> 00:09:30.989
 Le troisième challenge auquel tu peux faire face aujourd'hui,

191
00:09:31.129 --> 00:09:32.789
 c'est l'obsession pour la perte de poids.

192
00:09:33.229 --> 00:09:34.749
 Parce que je l'ai évoqué précédemment,

193
00:09:34.989 --> 00:09:35.511
 finalement,

194
00:09:36.295 --> 00:09:37.359
 on a l'illusion,

195
00:09:37.380 --> 00:09:39.549
 on a l'impression qu'on peut contrôler son poids.

196
00:09:40.129 --> 00:09:41.936
 Donc quand aujourd'hui tu es focus,

197
00:09:42.076 --> 00:09:42.899
 full focus,

198
00:09:43.200 --> 00:09:45.569
 100% focus sur ta perte de poids,

199
00:09:46.069 --> 00:09:47.989
 ça te donne l'impression que tu contrôles quelque chose,

200
00:09:48.109 --> 00:09:49.669
 que tu reprends le contrôle de ta vie.

201
00:09:50.089 --> 00:09:56.049
 Donc cette obsession extrême n'est finalement que le miroir de la vulnérabilité extrême que tu as connue.

202
00:09:57.407 --> 00:10:00.482
 Le quatrième challenge auquel tu fais peut-être face sans t'en rendre compte,

203
00:10:00.622 --> 00:10:07.742
 parce que moi souvent en fait ça c'est le truc qui me fait le plus halluciner quand j'échange avec des participants de mes programmes qui ont vécu ce genre de situation,

204
00:10:09.284 --> 00:10:17.982
 c'est la difficulté aujourd'hui à faire la différence entre ce à quoi t'es habitué vs ce qui est acceptable.

205
00:10:18.706 --> 00:10:20.022
 Et je vais te citer le cas de Céline.

206
00:10:20.142 --> 00:10:22.042
 Alors tous les prénoms je les ai tous changés,

207
00:10:22.182 --> 00:10:24.742
 même si de toute façon tu ne peux reconnaître personne mais j'ai changé tous les prénoms.

208
00:10:25.593 --> 00:10:26.242
 Le cas de Céline.

209
00:10:26.633 --> 00:10:31.690
 qui a été abusée tous les étés par son oncle entre ses 10 et ses 14 ans.

210
00:10:32.330 --> 00:10:33.555
 Ça a été un gros tabou,

211
00:10:33.776 --> 00:10:37.370
 une grosse omerta familiale autour de ce sujet très compliqué.

212
00:10:38.150 --> 00:10:38.895
 Et aujourd'hui,

213
00:10:39.379 --> 00:10:41.010
 alors qu'elle est dans sa quarantaine,

214
00:10:41.610 --> 00:10:45.130
 elle me disait qu'elle se retrouvait encore à table avec lui.

215
00:10:46.361 --> 00:10:49.049
 Et là en fait quand t'entends ça tu te dis juste c'est fou,

216
00:10:49.491 --> 00:10:49.852
 c'est fou,

217
00:10:50.032 --> 00:10:51.938
 tu m'étonnes que tu manges face à ton bourreau.

218
00:10:52.538 --> 00:11:01.378
 Mais la réalité pour beaucoup de victimes c'est qu'elles n'arrivent plus à faire la différence entre ce qui est familier et ce qui est acceptable.

219
00:11:01.920 --> 00:11:08.238
 Et le paradoxe c'est qu'effectivement malgré toi t'as tendance à reproduire et accepter ce qui est familier.

220
00:11:08.358 --> 00:11:12.652
 Donc avoir le tonton qui gravite autour c'est quelque chose de familier,

221
00:11:13.515 --> 00:11:14.338
 tout le monde l'accepte.

222
00:11:14.867 --> 00:11:19.086
 Donc on en vient finalement à suivre le mouvement et accepter nous aussi.

223
00:11:19.526 --> 00:11:20.194
 Mais évidemment,

224
00:11:20.274 --> 00:11:21.326
 c'est pas sans faire de dégâts.

225
00:11:22.126 --> 00:11:25.106
 Et puis l'autre conséquence que j'ai pu observer chez les victimes,

226
00:11:25.566 --> 00:11:30.726
 c'est une tendance à attirer dans ta vie des personnes toxiques qui te font du mal.

227
00:11:31.186 --> 00:11:32.053
 Et encore une fois,

228
00:11:32.174 --> 00:11:33.566
 tu le fais pas parce que t'es maso,

229
00:11:34.186 --> 00:11:36.716
 mais tu le fais parce que ce genre de personnes,

230
00:11:36.716 --> 00:11:39.166
 c'est parfois ce qui est le plus familier pour toi.

231
00:11:40.134 --> 00:11:44.387
 Et je pense notamment à Laura qui attirait dans sa vie des hommes toxiques,

232
00:11:44.829 --> 00:11:47.540
 qui se traînaient souvent des problèmes d'alcool et d'addiction,

233
00:11:47.962 --> 00:11:49.629
 parce que même si ça la faisait souffrir,

234
00:11:49.871 --> 00:11:52.308
 finalement c'est ce qui était le plus familier pour elle.

235
00:11:52.711 --> 00:11:55.270
 Ça correspondait aussi au type de foyer dans lequel elle avait grandi.

236
00:11:56.344 --> 00:11:57.129
 Donc tu vois,

237
00:11:57.632 --> 00:11:59.242
 d'ailleurs c'est quelque chose qu'on retrouve souvent,

238
00:11:59.503 --> 00:12:06.622
 les personnes qui se retrouvent aujourd'hui avec de la violence sont souvent des personnes qui ont elles-mêmes grandi avec de la violence.

239
00:12:06.982 --> 00:12:10.982
 Que ce soit d'ailleurs du côté de l'agresseur ou du côté de la victime.

240
00:12:11.402 --> 00:12:22.242
 C'est vraiment malheureusement un cycle transgénérationnel qui se perpétue et j'en parle plus en détail dans l'épisode 10 du podcast consacré justement à la transmission générationnelle.

241
00:12:23.205 --> 00:12:23.646
 Et enfin,

242
00:12:23.766 --> 00:12:26.554
 le cinquième challenge spécifique que j'identifie,

243
00:12:26.975 --> 00:12:29.582
 c'est celui de la culpabilité permanente.

244
00:12:30.102 --> 00:12:30.564
 Alors déjà,

245
00:12:30.644 --> 00:12:32.029
 quand on est une mangeuse émotionnelle,

246
00:12:32.049 --> 00:12:32.671
 à la base,

247
00:12:33.193 --> 00:12:35.802
 on a cette blessure de culpabilité.

248
00:12:36.323 --> 00:12:39.437
 Mais quand on a été victime d'inceste ou d'abus sexuels,

249
00:12:39.678 --> 00:12:40.442
 là c'est décuplé.

250
00:12:41.305 --> 00:12:42.651
 Et tu vis peut-être ça,

251
00:12:42.752 --> 00:12:45.082
 ce cycle de la honte et de la culpabilité,

252
00:12:45.242 --> 00:12:47.379
 et t'as peut-être l'impression de le porter tout le temps,

253
00:12:47.500 --> 00:12:47.762
 partout.

254
00:12:47.902 --> 00:12:48.952
 Ou alors tu t'en rends pas compte,

255
00:12:48.972 --> 00:12:50.102
 et peut-être que l'entendre aujourd'hui,

256
00:12:50.202 --> 00:12:54.662
 ça va te permettre justement de t'aider à en prendre conscience.

257
00:12:55.583 --> 00:12:56.732
 Mais est-ce que ça t'arrive,

258
00:12:56.953 --> 00:12:58.102
 dès que quelqu'un fait la gueule,

259
00:12:58.302 --> 00:12:58.664
 de te dire,

260
00:12:58.705 --> 00:12:59.067
 oh là là,

261
00:12:59.329 --> 00:13:00.194
 est-ce que c'est de ma faute,

262
00:13:00.214 --> 00:13:01.019
 qu'est-ce que j'ai fait de mal ?

263
00:13:01.826 --> 00:13:02.755
 Ton mec qui râle,

264
00:13:02.916 --> 00:13:03.502
 c'est de ta faute.

265
00:13:03.923 --> 00:13:05.154
 Un truc qui se passe mal,

266
00:13:05.336 --> 00:13:05.942
 c'est de ta faute.

267
00:13:06.464 --> 00:13:07.936
 Tu vis de la violence conjugale,

268
00:13:08.098 --> 00:13:08.642
 c'est de ta faute.

269
00:13:08.762 --> 00:13:10.342
 T'as pas fait telle ou telle chose comme il fallait.

270
00:13:11.098 --> 00:13:13.526
 Et puis concernant la culpabilité alimentaire,

271
00:13:13.567 --> 00:13:15.634
 bon bah alors là c'est plus plus plus plus plus,

272
00:13:16.214 --> 00:13:19.614
 et j'ai fait l'épisode 12 justement sur la culpabilité alimentaire,

273
00:13:19.714 --> 00:13:24.634
 ça c'est vraiment un truc qui pour toi est très très très difficile à gérer.

274
00:13:25.174 --> 00:13:29.394
 Donc si tu te reconnais comme ça dans cette expression de la culpabilité permanente,

275
00:13:29.795 --> 00:13:31.381
 encore une fois t'es pas détraqué,

276
00:13:31.783 --> 00:13:34.794
 c'est juste une conséquence aussi de tout ce que t'as subi.

277
00:13:35.812 --> 00:13:37.710
 Mais je voudrais te donner quelques pistes pour t'en sortir.

278
00:13:38.130 --> 00:13:40.670
 Parce qu'évidemment qu'il y a une lumière au bout du tunnel.

279
00:13:41.332 --> 00:13:42.770
 Que ce soit au bout du tunnel du trauma,

280
00:13:43.170 --> 00:13:45.570
 ou que ce soit au bout du tunnel des compulsions alimentaires.

281
00:13:46.271 --> 00:13:46.515
 Déjà,

282
00:13:46.616 --> 00:13:47.490
 ce que je voudrais te dire,

283
00:13:47.670 --> 00:13:49.164
 parce qu'on ne te l'a peut-être jamais dit,

284
00:13:49.184 --> 00:13:49.850
 ou pas assez dit,

285
00:13:50.270 --> 00:13:52.950
 c'est que ce qui t'est arrivé n'est pas de ta faute.

286
00:13:53.471 --> 00:13:55.870
 Et tu n'aurais jamais dû vivre ce que tu as vécu.

287
00:13:56.750 --> 00:13:59.110
 Ce n'est pas de ta faute non plus si tu n'as pas réussi à parler.

288
00:13:59.610 --> 00:14:01.690
 Ce n'est pas de ta faute non plus si on ne t'a pas cru.

289
00:14:02.863 --> 00:14:06.418
 C'est pas de ta faute si t'as parlé mais qu'on t'a dit que c'était trop tard,

290
00:14:06.738 --> 00:14:08.538
 qu'il y avait prescription ou qu'il n'y avait pas de preuve.

291
00:14:09.515 --> 00:14:11.006
 Et c'est important aujourd'hui que tu l'entendes.

292
00:14:12.228 --> 00:14:14.078
 L'autre piste que je voudrais te suggérer,

293
00:14:14.320 --> 00:14:15.446
 c'est vraiment d'en parler,

294
00:14:15.686 --> 00:14:17.446
 de libérer la parole sur ce sujet.

295
00:14:17.766 --> 00:14:17.887
 Oui,

296
00:14:18.068 --> 00:14:21.326
 même si c'est trop tard et même s'il y a prescription et même si tu n'as pas de preuve.

297
00:14:22.406 --> 00:14:26.126
 Tu le fais pas forcément dans le but d'obtenir une réparation,

298
00:14:26.246 --> 00:14:31.046
 même si ça peut être une de tes intentions et c'est tout à fait normal et acceptable.

299
00:14:31.707 --> 00:14:38.106
 Mais tu le fais surtout pour te libérer de ce secret qui te ronge de l'intérieur et pour te rendre compte que tu n'es pas seule.

300
00:14:38.853 --> 00:14:39.254
 Et tu vois,

301
00:14:39.254 --> 00:14:41.921
 si j'ai partagé les stats en introduction de cet épisode,

302
00:14:42.221 --> 00:14:45.530
 c'est pour te montrer à quel point malheureusement tu n'es pas seul.

303
00:14:46.649 --> 00:14:46.769
 Moi,

304
00:14:46.889 --> 00:14:50.443
 quand j'ai simplement commencé à parler de mon problème de compulsion alimentaire,

305
00:14:50.923 --> 00:14:53.577
 j'ai halluciné du nombre de nanas autour de moi,

306
00:14:53.658 --> 00:14:57.217
 du nombre de copines que je considérais comme des mangeuses régulées,

307
00:14:57.458 --> 00:14:58.403
 qui étaient mes modèles,

308
00:14:58.483 --> 00:14:59.349
 et qui m'ont dit Mais en fait,

309
00:14:59.389 --> 00:14:59.651
 Joanne,

310
00:14:59.651 --> 00:15:00.034
 moi aussi,

311
00:15:00.537 --> 00:15:01.363
 j'ai été concernée,

312
00:15:02.103 --> 00:15:05.000
 j'ai carrément fait de la boulimie vomitive ou je me fais encore vomir.

313
00:15:05.583 --> 00:15:06.106
 Donc tu vois,

314
00:15:06.146 --> 00:15:09.303
 quand tu vas commencer à parler aussi de ces sujets,

315
00:15:09.443 --> 00:15:11.803
 évidemment avec des personnes avec lesquelles tu te sens en confiance,

316
00:15:12.772 --> 00:15:17.454
 T'es pas à l'abri de découvrir que d'autres personnes autour de toi sont concernées et que ces autres personnes,

317
00:15:17.635 --> 00:15:18.118
 elles aussi,

318
00:15:18.480 --> 00:15:19.607
 elles étaient mûrées dans le silence.

319
00:15:20.347 --> 00:15:20.871
 Et d'ailleurs,

320
00:15:20.911 --> 00:15:23.267
 sur le sujet de l'inceste et des abus sexuels,

321
00:15:23.447 --> 00:15:26.570
 j'ai fait un sondage sur mon compte Instagram et

322
00:15:26.971 --> 00:15:32.127
 25% des répondants m'ont dit être concernées et 6% ont été témoins.

323
00:15:32.487 --> 00:15:33.535
 Donc tu vois vraiment,

324
00:15:34.743 --> 00:15:35.367
 t'es loin d'être seule.

325
00:15:35.648 --> 00:15:37.517
 T'es loin d'être seule et en parler,

326
00:15:37.537 --> 00:15:39.527
 ça va vraiment t'aider à te libérer.

327
00:15:40.706 --> 00:15:43.792
 Alors si aujourd'hui la parole elle est difficile à exprimer,

328
00:15:43.933 --> 00:15:45.055
 n'hésite pas à te faire aider,

329
00:15:45.456 --> 00:15:46.598
 que ce soit par un psy,

330
00:15:47.160 --> 00:15:48.743
 que ce soit par un coach.

331
00:15:49.363 --> 00:15:50.187
 Moi j'avoue,

332
00:15:50.307 --> 00:15:52.356
 je préconise vraiment les approches de groupe,

333
00:15:52.376 --> 00:15:54.083
 je trouve que c'est ce qu'il y a de plus puissant.

334
00:15:54.224 --> 00:15:55.771
 Et aujourd'hui mon programme Déjeuner en paix,

335
00:15:55.811 --> 00:15:58.483
 il est vraiment construit autour de groupes de paroles.

336
00:15:58.663 --> 00:15:59.617
 Et dans groupe de paroles,

337
00:15:59.617 --> 00:16:00.063
 il y a groupe.

338
00:16:00.577 --> 00:16:08.635
 parce que je crois beaucoup au partage en fait des expériences collectives pour pouvoir justement travailler sur une vraie libération émotionnelle.

339
00:16:08.815 --> 00:16:13.084
 Et je vois à quel point ça aide les personnes que j'accompagne sur plein de problématiques,

340
00:16:13.084 --> 00:16:14.287
 que ce soit les abus sexuels,

341
00:16:14.307 --> 00:16:14.828
 l'inceste,

342
00:16:15.249 --> 00:16:17.193
 mais aussi sur l'adoption,

343
00:16:17.533 --> 00:16:18.395
 les mères toxiques,

344
00:16:18.495 --> 00:16:18.837
 enfin bref,

345
00:16:19.118 --> 00:16:22.215
 tu trouves toujours des personnes qui ont vécu des choses similaires aux tiennes.

346
00:16:22.696 --> 00:16:23.478
 Et là par exemple,

347
00:16:23.498 --> 00:16:25.183
 sur la dernière session déjeuner en PEC,

348
00:16:25.223 --> 00:16:25.684
 j'encadre,

349
00:16:25.684 --> 00:16:27.048
 je crois que sur une trentaine de filles,

350
00:16:27.690 --> 00:16:29.374
 je dirais qu'il y en a bien déjà huit !

351
00:16:29.723 --> 00:16:33.659
 qui ont évoqué les problèmes liés à l'inceste et aux abus sexuels.

352
00:16:34.499 --> 00:16:37.759
 Et je sais qu'on n'en est qu'au tiers du programme,

353
00:16:37.959 --> 00:16:39.255
 donc je sais que dans les semaines à venir,

354
00:16:39.356 --> 00:16:39.599
 justement,

355
00:16:39.759 --> 00:16:45.651
 cette parole libérée va permettre à d'autres filles aussi éventuellement soit de l'évoquer spontanément,

356
00:16:45.751 --> 00:16:46.979
 soit de faire remonter des choses,

357
00:16:47.039 --> 00:16:48.719
 des souvenirs qui parfois ont été refoulés.

358
00:16:49.493 --> 00:16:55.122
 Alors je t'incite par contre à éviter les groupes Facebook ou les groupes qui sont pas modérés,

359
00:16:55.122 --> 00:16:55.483
 tu vois,

360
00:16:55.843 --> 00:17:00.531
 les trucs un peu sauvages où les gens vont juste te ressasser et ça va te faire du mal.

361
00:17:00.932 --> 00:17:06.424
 Moi je t'incite vraiment à chercher un cadre rassurant et dirigé par un pro,

362
00:17:06.504 --> 00:17:09.871
 par quelqu'un qui a de l'expérience pour vraiment t'aider à avancer.

363
00:17:10.171 --> 00:17:11.511
 Ça me semble vraiment super important.

364
00:17:12.271 --> 00:17:13.903
 Parce que ce que je voudrais que tu retiennes,

365
00:17:14.165 --> 00:17:15.011
 c'est la chose suivante.

366
00:17:15.471 --> 00:17:16.156
 Une chose est sûre,

367
00:17:16.902 --> 00:17:17.951
 tu peux pas réécrire le passé.

368
00:17:18.798 --> 00:17:22.309
 T'as des fois des personnes qui pour moi sont malhonnêtes,

369
00:17:22.309 --> 00:17:24.034
 qui vont te dire qu'elles vont déprogrammer des choses,

370
00:17:24.075 --> 00:17:24.195
 etc.

371
00:17:24.375 --> 00:17:25.704
 Moi j'y crois pas du tout,

372
00:17:26.106 --> 00:17:27.415
 je pense qu'on déprogramme rien.

373
00:17:28.035 --> 00:17:30.183
 Ton passé ce sera toujours ton passé,

374
00:17:30.244 --> 00:17:31.589
 ça fera toujours partie de toi,

375
00:17:32.151 --> 00:17:34.345
 même s'il y a des gens qui te disent Non mais c'était il y a longtemps,

376
00:17:34.405 --> 00:17:34.708
 oublie,

377
00:17:34.748 --> 00:17:36.459
 passe à autre chose C'est impossible,

378
00:17:36.660 --> 00:17:38.027
 c'est impossible de passer à autre chose,

379
00:17:38.047 --> 00:17:39.635
 tu peux pas réécrire le passé.

380
00:17:40.618 --> 00:17:41.219
 En revanche,

381
00:17:41.700 --> 00:17:50.634
 tu peux déconstruire les narratifs toxiques qui sont venus se construire autour de cette expérience douloureuse pour te protéger mais qui te pourrissent la vie aujourd'hui.

382
00:17:51.382 --> 00:17:51.975
 Ça oui tu peux.

383
00:17:53.480 --> 00:17:53.722
 Voilà,

384
00:17:53.943 --> 00:17:58.790
 j'espère que cet épisode t'aura aidé à comprendre que focaliser uniquement sur la bouffe,

385
00:17:59.111 --> 00:18:04.099
 les régimes et la perte de poids si t'as vécu des expériences d'inceste ou d'abus sexuels,

386
00:18:04.922 --> 00:18:06.814
 c'est vraiment te tromper de cible,

387
00:18:06.955 --> 00:18:07.499
 tout simplement.

388
00:18:08.039 --> 00:18:10.159
 Et tant que tu te concentres sur les mauvaises priorités,

389
00:18:10.420 --> 00:18:11.127
 t'avanceras pas,

390
00:18:11.148 --> 00:18:15.299
 tu vas faire du surplace et tu ne comprendras pas pourquoi tu n'y arrives pas.

391
00:18:16.314 --> 00:18:21.591
 Je voudrais finir cet épisode en rappelant que le 119 est disponible à tout moment,

392
00:18:21.691 --> 00:18:22.916
 24h sur 24,

393
00:18:22.996 --> 00:18:23.940
 7 jours sur 7,

394
00:18:23.980 --> 00:18:26.931
 c'est le numéro national pour l'enfance en danger.

395
00:18:27.832 --> 00:18:35.051
 Tu peux appeler ce numéro si tu es toi-même concerné ou si tu es préoccupé par la situation d'un enfant qui te semble être en danger ou en risque de l'être.

396
00:18:35.491 --> 00:18:36.617
 Et précision importante,

397
00:18:36.717 --> 00:18:39.491
 le 119 n'apparaît pas sur les relevés de téléphone,

398
00:18:39.871 --> 00:18:43.051
 donc sens-toi vraiment à l'aise et en sécurité.

399
00:18:44.109 --> 00:18:47.243
 Tu peux appeler le 119 à tout moment et en toute discrétion.

400
00:18:48.620 --> 00:18:48.862
 Voilà,

401
00:18:49.002 --> 00:18:50.572
 merci d'avoir écouté cet épisode,

402
00:18:50.572 --> 00:18:51.719
 que tu sois concerné ou pas,

403
00:18:51.879 --> 00:18:58.579
 je pense que collectivement on a vraiment une prise de conscience collective à avoir et aussi une libération de la parole sur ce sujet.

404
00:18:59.099 --> 00:19:01.309
 Et moi je te retrouve la semaine prochaine,

405
00:19:01.309 --> 00:19:03.519
 la semaine prochaine je voudrais qu'on parle d'un autre sujet,

406
00:19:03.659 --> 00:19:07.475
 je voudrais qu'on aille explorer une émotion qui fait manger beaucoup d'entre vous,

407
00:19:07.897 --> 00:19:08.379
 c'est l'ennui.

408
00:19:09.501 --> 00:19:11.716
 Qu'est-ce qui se passe quand on mange par ennui ?

409
00:19:12.259 --> 00:19:14.689
 Quand on mange parce qu'on est seul,

410
00:19:14.789 --> 00:19:17.299
 désœuvré et comme on dit on ne sait pas quoi faire de sa tête.

411
00:19:17.620 --> 00:19:20.679
 On ira explorer tout ça plus en détail la semaine prochaine.

412
00:19:21.939 --> 00:19:26.119
 Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.