WEBVTT

1
00:00:09.961 --> 00:00:10.278
Coucou,

2
00:00:10.543 --> 00:00:12.301
bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.418 --> 00:00:15.762
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.184 --> 00:00:17.004
Je suis Vanessa,

5
00:00:17.246 --> 00:00:19.731
une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.262 --> 00:00:23.700
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.215 --> 00:00:25.496
En tant que coach holistique,

8
00:00:25.653 --> 00:00:31.356
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant

9
00:00:31.568 --> 00:00:32.249
avec leur corps,

10
00:00:32.629 --> 00:00:34.211
leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.730 --> 00:00:36.933
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.133 --> 00:00:40.433
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.636 --> 00:00:41.879
tu es au bon endroit.

14
00:00:42.457 --> 00:00:43.261
Sur ce podcast,

15
00:00:43.316 --> 00:00:47.738
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.129 --> 00:00:51.254
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.722 --> 00:00:57.160
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.457 --> 00:01:00.457
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.732 --> 00:01:01.413
Are you ready ?

20
00:01:01.913 --> 00:01:03.494
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:07.100 --> 00:01:09.819
Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

22
00:01:10.178 --> 00:01:10.623
Alors aujourd'hui,

23
00:01:10.624 --> 00:01:14.264
je voulais prendre un petit moment pour te parler d'un concept dont on entend de plus en plus parler,

24
00:01:14.725 --> 00:01:16.045
c'est le stoïcisme.

25
00:01:16.147 --> 00:01:16.983
Le stoïcisme,

26
00:01:17.108 --> 00:01:23.420
c'est une philosophie ancienne qui nous apprend à distinguer deux choses dans la vie.

27
00:01:23.779 --> 00:01:26.342
Ce qu'on peut contrôler et ce qu'on ne peut pas contrôler.

28
00:01:26.639 --> 00:01:27.514
C'est aussi simple que ça.

29
00:01:27.983 --> 00:01:28.342
Parce qu'en vrai,

30
00:01:28.343 --> 00:01:28.576
tu vois,

31
00:01:28.592 --> 00:01:29.639
c'est ça qui nous fait souffrir.

32
00:01:30.080 --> 00:01:31.320
c'est que la plupart du temps,

33
00:01:31.741 --> 00:01:36.183
on souffre parce qu'on essaye de contrôler des choses qui ne dépendent pas du tout de nous.

34
00:01:36.562 --> 00:01:37.140
Par exemple,

35
00:01:37.660 --> 00:01:38.824
imaginons que tu travailles le matin,

36
00:01:39.246 --> 00:01:43.183
tu vois qu'il pleut dehors alors que tu avais prévu une super journée ensoleillée.

37
00:01:43.222 --> 00:01:43.800
Qu'est-ce que tu fais ?

38
00:01:43.902 --> 00:01:46.230
Tu vas commencer peut-être à râler intérieurement,

39
00:01:46.246 --> 00:01:47.027
à te frustrer,

40
00:01:47.058 --> 00:01:47.761
à t'agacer.

41
00:01:48.183 --> 00:01:49.699
Et l'approche du stoïcisme,

42
00:01:49.730 --> 00:01:51.511
ce qu'elle veut nous transmettre quelque part,

43
00:01:51.918 --> 00:01:53.168
c'est de se dire simplement

44
00:01:53.746 --> 00:01:54.668
« Ok, il pleut. »

45
00:01:55.152 --> 00:01:59.261
C'est effectivement peut-être chiant parce que tu as prévu plein de choses à l'extérieur.

46
00:01:59.948 --> 00:02:02.712
Mais est-ce que tu peux contrôler la météo ?

47
00:02:03.452 --> 00:02:03.591
Non.

48
00:02:04.091 --> 00:02:09.817
Alors pourquoi perdre autant d'énergie à lutter contre un truc qu'on ne peut absolument pas changer ?

49
00:02:10.216 --> 00:02:10.856
Le stoïcisme,

50
00:02:10.880 --> 00:02:16.927
c'est aussi comprendre que tu n'es pas obligé de réagir à tout ce qui arrive dans ta vie avec des émotions extrêmes.

51
00:02:17.270 --> 00:02:17.708
Alors attention,

52
00:02:17.709 --> 00:02:21.036
ça ne veut pas dire être insensible ou refouler les émotions,

53
00:02:21.364 --> 00:02:21.864
loin de là.

54
00:02:22.208 --> 00:02:23.895
Ça veut juste dire observer,

55
00:02:24.364 --> 00:02:25.020
respirer,

56
00:02:25.536 --> 00:02:28.864
accepter ce qui arrive et te concentrer uniquement sur ce que tu peux.

57
00:02:29.216 --> 00:02:29.696
contrôler,

58
00:02:29.996 --> 00:02:32.997
c'est-à-dire ta réaction face à la situation.

59
00:02:33.358 --> 00:02:34.698
Je te donne un autre exemple concret.

60
00:02:35.077 --> 00:02:39.319
Imagine que tu as un entretien hyper important pour un nouveau job.

61
00:02:40.257 --> 00:02:40.382
Toi,

62
00:02:40.383 --> 00:02:41.139
tu as tout préparé,

63
00:02:41.397 --> 00:02:42.061
tu te sens prêt,

64
00:02:42.179 --> 00:02:42.538
prête,

65
00:02:42.639 --> 00:02:43.280
mais finalement,

66
00:02:43.639 --> 00:02:44.679
tu n'es pas prise.

67
00:02:45.225 --> 00:02:45.694
Sur le moment,

68
00:02:45.725 --> 00:02:49.585
c'est normal d'être déçu si c'est un job qui te plaisait,

69
00:02:50.085 --> 00:02:51.382
mais le stoïcisme,

70
00:02:51.397 --> 00:02:51.835
encore une fois,

71
00:02:51.866 --> 00:02:54.429
nous rappelle que le résultat final,

72
00:02:54.694 --> 00:02:55.975
on ne peut pas vraiment le contrôler.

73
00:02:56.429 --> 00:02:56.788
Par contre,

74
00:02:56.789 --> 00:02:57.882
ce qu'on contrôle totalement,

75
00:02:57.929 --> 00:02:58.100
c'est

76
00:02:58.564 --> 00:03:01.866
comment on décide de réagir face à une déception,

77
00:03:02.247 --> 00:03:06.636
face à une situation finalement qui ne se déroule pas comme on l'avait prévu.

78
00:03:07.050 --> 00:03:10.058
La question c'est toujours est-ce qu'on décide de se laisser abattre,

79
00:03:10.558 --> 00:03:11.276
de cogiter,

80
00:03:11.316 --> 00:03:12.175
de douter de soi,

81
00:03:12.456 --> 00:03:15.948
ou est-ce qu'on choisit d'accueillir finalement cette déception,

82
00:03:16.542 --> 00:03:19.667
de respirer un bon coup et d'en tirer une leçon,

83
00:03:20.245 --> 00:03:22.573
et tout simplement continuer à avancer.

84
00:03:23.120 --> 00:03:26.011
En sachant encore une fois que le plan est toujours parfait,

85
00:03:26.339 --> 00:03:28.089
et que si on n'obtient pas quelque chose,

86
00:03:28.090 --> 00:03:28.214
Merci.

87
00:03:28.440 --> 00:03:29.502
C'est que pour moi,

88
00:03:29.662 --> 00:03:30.122
en tout cas,

89
00:03:30.302 --> 00:03:31.603
selon ma vision,

90
00:03:32.125 --> 00:03:34.945
l'univers a toujours quelque chose de mieux pour nous.

91
00:03:35.367 --> 00:03:36.007
Donc finalement,

92
00:03:36.047 --> 00:03:39.812
le stoïcisme nous apprend à devenir maître de nous-mêmes,

93
00:03:40.054 --> 00:03:43.812
au lieu de laisser nos émotions et les circonstances extérieures nous contrôler.

94
00:03:44.093 --> 00:03:44.461
Et d'ailleurs,

95
00:03:44.462 --> 00:03:46.539
il y a une très belle citation stoïcienne qui dit

96
00:03:46.976 --> 00:03:49.382
« Ce ne sont pas les événements qui nous perturbent,

97
00:03:49.648 --> 00:03:51.679
mais la façon dont on les interprète. »

98
00:03:52.148 --> 00:03:52.867
Autrement dit,

99
00:03:53.304 --> 00:03:55.101
tout est une question de perception.

100
00:03:55.445 --> 00:03:57.445
Quand on change notre perception,

101
00:03:57.708 --> 00:03:58.369
Tout peut changer.

102
00:03:58.810 --> 00:04:00.171
Prends le temps de réfléchir deux secondes à ça.

103
00:04:00.550 --> 00:04:05.577
Combien de fois on dramatise une situation simplement parce qu'on la perçoit à travers nos filtres,

104
00:04:06.019 --> 00:04:06.753
nos blessures,

105
00:04:07.175 --> 00:04:07.901
nos attentes,

106
00:04:08.620 --> 00:04:11.323
alors que si on prenait juste le temps d'observer ce qui arrive,

107
00:04:11.745 --> 00:04:14.800
sans immédiatement l'interpréter comme une catastrophe,

108
00:04:15.769 --> 00:04:18.753
peut-être que tout serait complètement différent.

109
00:04:19.394 --> 00:04:19.706
Clairement,

110
00:04:19.707 --> 00:04:20.706
on serait beaucoup moins stressé,

111
00:04:21.206 --> 00:04:23.972
on s'inquièterait beaucoup moins pour toutes ces futilités,

112
00:04:24.472 --> 00:04:24.612
qui,

113
00:04:24.894 --> 00:04:25.612
soit dit en passant,

114
00:04:25.956 --> 00:04:26.800
finissent toujours.

115
00:04:26.868 --> 00:04:27.529
par s'arranger.

116
00:04:28.149 --> 00:04:30.852
Donc finalement c'est ça le concept du stoïcisme.

117
00:04:31.090 --> 00:04:32.973
C'est encore une fois de revenir à la simplicité,

118
00:04:33.453 --> 00:04:35.895
arrêter de toujours vouloir lutter contre la réalité,

119
00:04:35.996 --> 00:04:36.536
contre ce qui est,

120
00:04:36.895 --> 00:04:43.645
et accepter ce qui ne dépend pas de nous et reprendre pleinement notre pouvoir là où il existe vraiment,

121
00:04:43.989 --> 00:04:45.754
c'est-à-dire à l'intérieur de nous.

122
00:04:46.223 --> 00:04:48.832
Le stoïcisme nous rappelle justement un autre truc hyper important,

123
00:04:49.223 --> 00:04:50.957
c'est que tout est impermanent,

124
00:04:51.286 --> 00:04:51.817
tout passe.

125
00:04:51.989 --> 00:04:53.754
Les moments difficiles que tu vis en ce moment,

126
00:04:54.239 --> 00:04:56.004
ils ne dureront pas éternellement.

127
00:04:56.270 --> 00:04:56.457
Alors,

128
00:04:56.528 --> 00:05:01.024
Alors à quoi bon s'épuiser à vouloir absolument contrôler ce qui est temporaire ?

129
00:05:01.637 --> 00:05:04.217
Cette philosophie nous invite à revenir au moment présent,

130
00:05:04.578 --> 00:05:06.159
à lâcher le contrôle excessif,

131
00:05:06.479 --> 00:05:10.416
à arrêter d'être dans la lutte constante et à accepter simplement les choses telles qu'elles arrivent.

132
00:05:10.698 --> 00:05:11.901
Et quand tu fais ça,

133
00:05:11.940 --> 00:05:15.143
tu réalises très vite que tu peux vivre beaucoup plus légèrement,

134
00:05:15.604 --> 00:05:16.799
beaucoup plus sereinement.

135
00:05:17.159 --> 00:05:25.120
Et là probablement que tu te dis oui c'est bien beau tout ça je le sais mais comment appliquer concrètement le stoïcisme dans notre vie au quotidien ?

136
00:05:25.385 --> 00:05:27.682
Je vais te donner rapidement trois clés très simples,

137
00:05:28.057 --> 00:05:30.104
mais n'oublie pas que tout est toujours une question.

138
00:05:30.525 --> 00:05:31.426
de répétition,

139
00:05:31.866 --> 00:05:33.849
de s'entraîner encore et encore,

140
00:05:33.929 --> 00:05:35.530
même si ça peut paraître chiant.

141
00:05:36.050 --> 00:05:37.351
C'est comme pour tout dans la vie.

142
00:05:37.714 --> 00:05:41.277
Si on fait les choses une fois et qu'après on ne le reproduit pas,

143
00:05:41.738 --> 00:05:43.777
ça ne deviendra jamais une habitude.

144
00:05:44.136 --> 00:05:45.198
Donc la première chose que tu peux faire,

145
00:05:45.199 --> 00:05:51.222
c'est que tous les jours te demander qu'est-ce que je peux contrôler aujourd'hui et qu'est-ce que je ne peux pas contrôler.

146
00:05:51.581 --> 00:05:55.284
Et concentre-toi uniquement sur ce qui est sous ton contrôle.

147
00:05:55.847 --> 00:05:57.034
Deuxième petite astuce,

148
00:05:57.566 --> 00:05:59.128
c'est entraîne-toi à...

149
00:05:59.329 --> 00:06:00.391
accueillir tes émotions,

150
00:06:00.931 --> 00:06:04.897
mais observe-les sans te laisser envahir complètement.

151
00:06:05.314 --> 00:06:05.717
Normalement,

152
00:06:05.897 --> 00:06:12.920
une émotion c'est quelque chose de passager qui nous traverse pendant 2-3 minutes et ensuite ce qui fait qu'elle perdure,

153
00:06:13.045 --> 00:06:15.928
c'est en fait parce que c'est le mental qui prend le dessus.

154
00:06:16.647 --> 00:06:21.115
Donc autorise-toi à vivre ton émotion pendant 2-3 minutes sans aucun problème.

155
00:06:21.615 --> 00:06:22.834
Observe ce que tu ressens,

156
00:06:22.850 --> 00:06:23.568
dis-toi que c'est ok,

157
00:06:24.537 --> 00:06:25.397
respire un bon coup,

158
00:06:25.818 --> 00:06:28.990
mais souviens-toi que cette émotion ne doit pas prendre le coup.

159
00:06:29.025 --> 00:06:30.766
contrôle de toute ta journée.

160
00:06:31.006 --> 00:06:31.487
Tu vois par exemple,

161
00:06:31.488 --> 00:06:37.212
c'est pas parce qu'une collègue t'a contrarié que tu dois être en colère et de mauvaise humeur toute la journée.

162
00:06:37.712 --> 00:06:39.055
Autorise-toi à vivre ta colère,

163
00:06:39.094 --> 00:06:41.055
autorise-toi à communiquer si tu en ressens le besoin,

164
00:06:41.657 --> 00:06:43.462
mais ensuite laisse couler et passe à autre chose.

165
00:06:43.680 --> 00:06:45.016
T'as pas besoin de t'y accrocher.

166
00:06:45.501 --> 00:06:46.876
Et troisième petite astuce,

167
00:06:47.423 --> 00:06:51.313
c'est de t'entraîner à prendre du recul régulièrement.

168
00:06:51.751 --> 00:06:52.532
Quand t'as un problème,

169
00:06:52.766 --> 00:06:54.485
un défi qui survient dans ta journée,

170
00:06:55.048 --> 00:06:57.516
Imagine-toi dans 5 ans en train de repenser

171
00:06:57.893 --> 00:06:58.714
à ce problème,

172
00:06:58.715 --> 00:06:59.235
à ce défi ?

173
00:06:59.875 --> 00:07:01.436
Est-ce que tu penses que ce problème,

174
00:07:01.458 --> 00:07:04.461
ce défi aura de l'importance dans 5 ans ?

175
00:07:04.719 --> 00:07:09.282
Ça c'est la fameuse règle du 5-5-5 qui consiste en fait à se poser la question suivante.

176
00:07:09.368 --> 00:07:11.586
Est-ce que ce problème aura de l'importance dans 5 ans ?

177
00:07:12.024 --> 00:07:13.149
Si la réponse est non,

178
00:07:13.469 --> 00:07:18.079
alors il ne faut pas accorder plus de 5 minutes à cette préoccupation.

179
00:07:18.750 --> 00:07:23.922
Ça ne vaut pas la peine de gaspiller son énergie à se battre contre quelque chose d'éphémère.

180
00:07:24.457 --> 00:07:27.019
Rien que si tu appliques ces trois petits conseils régulièrement,

181
00:07:27.020 --> 00:07:29.984
je te promets que tu vas vite sentir une énorme différence dans ton quotidien.

182
00:07:30.543 --> 00:07:31.144
Moins de stress,

183
00:07:31.222 --> 00:07:31.843
moins d'anxiété,

184
00:07:32.066 --> 00:07:38.488
moins de fatigue émotionnelle et beaucoup plus d'énergie du coup pour les choses importantes que tu peux réellement contrôler,

185
00:07:38.652 --> 00:07:39.152
influencer.

186
00:07:39.535 --> 00:07:41.074
Alors si aujourd'hui tu sens que tout ça,

187
00:07:41.075 --> 00:07:41.871
ça résonne en toi,

188
00:07:41.996 --> 00:07:45.761
je t'invite à appliquer cette philosophie stoïcienne.

189
00:07:45.996 --> 00:07:46.699
Et pour terminer,

190
00:07:46.700 --> 00:07:52.277
je te laisse avec cette magnifique citation de Marc Aurel qui dit donne-moi le courage de changer ce que je peux changer.

191
00:07:52.817 --> 00:07:58.003
La sérénité d'accepter ce que je ne peux pas changer et la sagesse de distinguer les deux.

192
00:07:58.823 --> 00:07:59.765
Parce que le vrai bonheur,

193
00:07:59.984 --> 00:08:00.984
la vraie paix intérieure,

194
00:08:00.985 --> 00:08:08.070
ça commence toujours par accepter profondément ce qu'on ne contrôle pas pour enfin pouvoir agir pleinement sur ce qui dépend de nous.

195
00:08:08.695 --> 00:08:10.601
Voilà ce que j'avais envie de te partager pour aujourd'hui.

196
00:08:10.757 --> 00:08:13.741
J'espère que ça t'inspire autant que ça m'a inspiré moi-même.

197
00:08:14.085 --> 00:08:14.460
Et surtout,

198
00:08:14.476 --> 00:08:15.179
n'oublie jamais,

199
00:08:15.195 --> 00:08:20.163
tu as beaucoup plus de pouvoir sur ta vie que tu ne le crois et ça commence toujours à l'intérieur de toi.

200
00:08:20.663 --> 00:08:21.241
Prends soin de toi.

201
00:08:21.473 --> 00:08:25.093
et je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast grandiose.

202
00:08:26.335 --> 00:08:28.015
Merci d'avoir écouté cet épisode.

203
00:08:28.234 --> 00:08:30.816
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

204
00:08:31.238 --> 00:08:32.917
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

205
00:08:33.113 --> 00:08:34.878
Au fond de la description de cet épisode,

206
00:08:34.879 --> 00:08:38.652
tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

207
00:08:38.917 --> 00:08:43.214
des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

208
00:08:43.558 --> 00:08:44.511
Et comme d'habitude,

209
00:08:44.777 --> 00:08:49.855
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

210
00:08:50.152 --> 00:08:50.761
Je t'invite à le...

211
00:08:50.881 --> 00:08:56.446
partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

212
00:08:56.708 --> 00:08:59.325
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

213
00:08:59.450 --> 00:09:01.013
c'est surtout grâce à toi.

214
00:09:01.333 --> 00:09:04.591
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

215
00:09:04.935 --> 00:09:07.732
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

216
00:09:08.091 --> 00:09:09.966
Je te souhaite une merveilleuse journée,

217
00:09:10.138 --> 00:09:10.513
soirée,

218
00:09:10.825 --> 00:09:11.060
nuit,

219
00:09:11.482 --> 00:09:14.216
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

220
00:09:14.622 --> 00:09:15.185
Bisous bisous !