Coucou,
bienvenue sur le podcast grandiose,
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.
Je suis Vanessa,
une femme en quête de croissance personnelle,
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.
En tant que coach holistique,
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant
avec leur corps,
leur mental et leurs émotions.
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,
tu es au bon endroit.
Sur ce podcast,
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.
Are you ready ?
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !
Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.
Alors aujourd'hui,
je voulais prendre un petit moment pour te parler d'un concept dont on entend de plus en plus parler,
c'est le stoïcisme.
Le stoïcisme,
c'est une philosophie ancienne qui nous apprend à distinguer deux choses dans la vie.
Ce qu'on peut contrôler et ce qu'on ne peut pas contrôler.
C'est aussi simple que ça.
Parce qu'en vrai,
tu vois,
c'est ça qui nous fait souffrir.
c'est que la plupart du temps,
on souffre parce qu'on essaye de contrôler des choses qui ne dépendent pas du tout de nous.
Par exemple,
imaginons que tu travailles le matin,
tu vois qu'il pleut dehors alors que tu avais prévu une super journée ensoleillée.
Qu'est-ce que tu fais ?
Tu vas commencer peut-être à râler intérieurement,
à te frustrer,
à t'agacer.
Et l'approche du stoïcisme,
ce qu'elle veut nous transmettre quelque part,
c'est de se dire simplement
« Ok, il pleut. »
C'est effectivement peut-être chiant parce que tu as prévu plein de choses à l'extérieur.
Mais est-ce que tu peux contrôler la météo ?
Non.
Alors pourquoi perdre autant d'énergie à lutter contre un truc qu'on ne peut absolument pas changer ?
Le stoïcisme,
c'est aussi comprendre que tu n'es pas obligé de réagir à tout ce qui arrive dans ta vie avec des émotions extrêmes.
Alors attention,
ça ne veut pas dire être insensible ou refouler les émotions,
loin de là.
Ça veut juste dire observer,
respirer,
accepter ce qui arrive et te concentrer uniquement sur ce que tu peux.
contrôler,
c'est-à-dire ta réaction face à la situation.
Je te donne un autre exemple concret.
Imagine que tu as un entretien hyper important pour un nouveau job.
Toi,
tu as tout préparé,
tu te sens prêt,
prête,
mais finalement,
tu n'es pas prise.
Sur le moment,
c'est normal d'être déçu si c'est un job qui te plaisait,
mais le stoïcisme,
encore une fois,
nous rappelle que le résultat final,
on ne peut pas vraiment le contrôler.
Par contre,
ce qu'on contrôle totalement,
c'est
comment on décide de réagir face à une déception,
face à une situation finalement qui ne se déroule pas comme on l'avait prévu.
La question c'est toujours est-ce qu'on décide de se laisser abattre,
de cogiter,
de douter de soi,
ou est-ce qu'on choisit d'accueillir finalement cette déception,
de respirer un bon coup et d'en tirer une leçon,
et tout simplement continuer à avancer.
En sachant encore une fois que le plan est toujours parfait,
et que si on n'obtient pas quelque chose,
Merci.
C'est que pour moi,
en tout cas,
selon ma vision,
l'univers a toujours quelque chose de mieux pour nous.
Donc finalement,
le stoïcisme nous apprend à devenir maître de nous-mêmes,
au lieu de laisser nos émotions et les circonstances extérieures nous contrôler.
Et d'ailleurs,
il y a une très belle citation stoïcienne qui dit
« Ce ne sont pas les événements qui nous perturbent,
mais la façon dont on les interprète. »
Autrement dit,
tout est une question de perception.
Quand on change notre perception,
Tout peut changer.
Prends le temps de réfléchir deux secondes à ça.
Combien de fois on dramatise une situation simplement parce qu'on la perçoit à travers nos filtres,
nos blessures,
nos attentes,
alors que si on prenait juste le temps d'observer ce qui arrive,
sans immédiatement l'interpréter comme une catastrophe,
peut-être que tout serait complètement différent.
Clairement,
on serait beaucoup moins stressé,
on s'inquièterait beaucoup moins pour toutes ces futilités,
qui,
soit dit en passant,
finissent toujours.
par s'arranger.
Donc finalement c'est ça le concept du stoïcisme.
C'est encore une fois de revenir à la simplicité,
arrêter de toujours vouloir lutter contre la réalité,
contre ce qui est,
et accepter ce qui ne dépend pas de nous et reprendre pleinement notre pouvoir là où il existe vraiment,
c'est-à-dire à l'intérieur de nous.
Le stoïcisme nous rappelle justement un autre truc hyper important,
c'est que tout est impermanent,
tout passe.
Les moments difficiles que tu vis en ce moment,
ils ne dureront pas éternellement.
Alors,
Alors à quoi bon s'épuiser à vouloir absolument contrôler ce qui est temporaire ?
Cette philosophie nous invite à revenir au moment présent,
à lâcher le contrôle excessif,
à arrêter d'être dans la lutte constante et à accepter simplement les choses telles qu'elles arrivent.
Et quand tu fais ça,
tu réalises très vite que tu peux vivre beaucoup plus légèrement,
beaucoup plus sereinement.
Et là probablement que tu te dis oui c'est bien beau tout ça je le sais mais comment appliquer concrètement le stoïcisme dans notre vie au quotidien ?
Je vais te donner rapidement trois clés très simples,
mais n'oublie pas que tout est toujours une question.
de répétition,
de s'entraîner encore et encore,
même si ça peut paraître chiant.
C'est comme pour tout dans la vie.
Si on fait les choses une fois et qu'après on ne le reproduit pas,
ça ne deviendra jamais une habitude.
Donc la première chose que tu peux faire,
c'est que tous les jours te demander qu'est-ce que je peux contrôler aujourd'hui et qu'est-ce que je ne peux pas contrôler.
Et concentre-toi uniquement sur ce qui est sous ton contrôle.
Deuxième petite astuce,
c'est entraîne-toi à...
accueillir tes émotions,
mais observe-les sans te laisser envahir complètement.
Normalement,
une émotion c'est quelque chose de passager qui nous traverse pendant 2-3 minutes et ensuite ce qui fait qu'elle perdure,
c'est en fait parce que c'est le mental qui prend le dessus.
Donc autorise-toi à vivre ton émotion pendant 2-3 minutes sans aucun problème.
Observe ce que tu ressens,
dis-toi que c'est ok,
respire un bon coup,
mais souviens-toi que cette émotion ne doit pas prendre le coup.
contrôle de toute ta journée.
Tu vois par exemple,
c'est pas parce qu'une collègue t'a contrarié que tu dois être en colère et de mauvaise humeur toute la journée.
Autorise-toi à vivre ta colère,
autorise-toi à communiquer si tu en ressens le besoin,
mais ensuite laisse couler et passe à autre chose.
T'as pas besoin de t'y accrocher.
Et troisième petite astuce,
c'est de t'entraîner à prendre du recul régulièrement.
Quand t'as un problème,
un défi qui survient dans ta journée,
Imagine-toi dans 5 ans en train de repenser
à ce problème,
à ce défi ?
Est-ce que tu penses que ce problème,
ce défi aura de l'importance dans 5 ans ?
Ça c'est la fameuse règle du 5-5-5 qui consiste en fait à se poser la question suivante.
Est-ce que ce problème aura de l'importance dans 5 ans ?
Si la réponse est non,
alors il ne faut pas accorder plus de 5 minutes à cette préoccupation.
Ça ne vaut pas la peine de gaspiller son énergie à se battre contre quelque chose d'éphémère.
Rien que si tu appliques ces trois petits conseils régulièrement,
je te promets que tu vas vite sentir une énorme différence dans ton quotidien.
Moins de stress,
moins d'anxiété,
moins de fatigue émotionnelle et beaucoup plus d'énergie du coup pour les choses importantes que tu peux réellement contrôler,
influencer.
Alors si aujourd'hui tu sens que tout ça,
ça résonne en toi,
je t'invite à appliquer cette philosophie stoïcienne.
Et pour terminer,
je te laisse avec cette magnifique citation de Marc Aurel qui dit donne-moi le courage de changer ce que je peux changer.
La sérénité d'accepter ce que je ne peux pas changer et la sagesse de distinguer les deux.
Parce que le vrai bonheur,
la vraie paix intérieure,
ça commence toujours par accepter profondément ce qu'on ne contrôle pas pour enfin pouvoir agir pleinement sur ce qui dépend de nous.
Voilà ce que j'avais envie de te partager pour aujourd'hui.
J'espère que ça t'inspire autant que ça m'a inspiré moi-même.
Et surtout,
n'oublie jamais,
tu as beaucoup plus de pouvoir sur ta vie que tu ne le crois et ça commence toujours à l'intérieur de toi.
Prends soin de toi.
et je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast grandiose.
Merci d'avoir écouté cet épisode.
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