WEBVTT

1
00:00:00.200 --> 00:00:01.561
Bienvenue dans Hypnomorphose,

2
00:00:02.261 --> 00:00:06.223
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.

3
00:00:06.644 --> 00:00:07.604
Je suis Anaïs Valadon,

4
00:00:07.964 --> 00:00:14.088
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,

5
00:00:14.089 --> 00:00:15.248
la neuropsychologie,

6
00:00:15.809 --> 00:00:17.269
les neurosciences et pas que.

7
00:00:17.870 --> 00:00:22.192
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?

8
00:00:22.532 --> 00:00:23.133
Eh bien ici,

9
00:00:23.313 --> 00:00:28.876
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.

10
00:00:29.236 --> 00:00:30.657
que ce soit dans tes relations,

11
00:00:30.797 --> 00:00:32.557
tes habitudes ou même tes pensées.

12
00:00:32.938 --> 00:00:33.298
Mon but ?

13
00:00:33.658 --> 00:00:37.059
T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,

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00:00:37.259 --> 00:00:38.960
pratiques et toujours dans la bonne humeur.

15
00:00:39.020 --> 00:00:41.181
Alors si tu veux en finir avec le stress,

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00:00:41.281 --> 00:00:43.442
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,

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00:00:43.782 --> 00:00:45.123
installe-toi confortablement.

18
00:00:45.503 --> 00:00:46.703
C'est parti pour l'épisode du jour.

19
00:00:47.704 --> 00:00:48.604
Coucou tout le monde,

20
00:00:48.664 --> 00:00:51.045
bienvenue dans cet épisode.

21
00:00:51.125 --> 00:00:53.886
Tu as peut-être déjà vu le titre et si tu as cliqué,

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00:00:54.146 --> 00:00:57.007
c'est peut-être que toi aussi tu connais cette sensation.

23
00:00:57.047 --> 00:00:57.388
tu sais,

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00:00:57.428 --> 00:00:58.308
celle d'avoir la...

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00:00:58.592 --> 00:01:24.304
tête qui mouline sans arrêt de penser encore et encore même quand tu voudrais juste respirer un peu et bien aujourd'hui je vais te proposer un temps pour toi parce que moi ce cerveau en ébullition et ben je l'expérimentent chaque jour il ya quelques semaines je suis parti en week-end avec des copines et une d'entre elles m'a dit ah c'est génial j'écoute des podcasts mais tu as trop une voix faire de la radio et depuis je

26
00:01:24.464 --> 00:01:24.884
n'arrête

27
00:01:25.024 --> 00:01:25.985
pas d'y penser.

28
00:01:26.045 --> 00:01:29.807
Comment je pourrais approcher une radio pour parler de mon sujet ?

29
00:01:29.847 --> 00:01:30.287
Alors si,

30
00:01:31.468 --> 00:01:32.268
à tout hasard,

31
00:01:32.328 --> 00:01:37.351
tu es d'accord avec ma copine ou si tu connais du monde dans la radio,

32
00:01:37.551 --> 00:01:38.832
je t'invite à m'envoyer un petit message,

33
00:01:38.833 --> 00:01:40.172
ça me ferait super plaisir.

34
00:01:40.612 --> 00:01:41.153
Mais aujourd'hui,

35
00:01:41.293 --> 00:01:42.574
je vais m'occuper de toi.

36
00:01:42.654 --> 00:01:45.195
Je vais te proposer un moment rien que pour toi,

37
00:01:45.395 --> 00:01:50.778
un moment pour comprendre ce qui se passe vraiment quand ton mental s'emballe.

38
00:01:51.218 --> 00:01:51.899
Et surtout,

39
00:01:51.959 --> 00:01:52.799
dans cet épisode,

40
00:01:52.899 --> 00:01:53.840
tu vas découvrir...

41
00:01:54.616 --> 00:01:54.916
qu'en fait,

42
00:01:55.097 --> 00:02:00.622
il est possible d'apaiser cette agitation sans avoir à lutter,

43
00:02:00.822 --> 00:02:02.243
sans te forcer,

44
00:02:02.784 --> 00:02:06.187
juste en revenant à l'intérieur de toi autrement.

45
00:02:06.207 --> 00:02:08.810
Alors pourquoi ton mental n'arrête jamais ?

46
00:02:09.410 --> 00:02:10.351
Eh bien tout simplement,

47
00:02:10.552 --> 00:02:11.112
ton cerveau,

48
00:02:11.232 --> 00:02:13.154
c'est une machine incroyable.

49
00:02:13.795 --> 00:02:15.777
Il est programmé pour penser,

50
00:02:16.317 --> 00:02:16.958
pour prévoir,

51
00:02:17.458 --> 00:02:19.160
pour résoudre des problèmes.

52
00:02:20.004 --> 00:02:20.545
Et parfois,

53
00:02:20.625 --> 00:02:21.866
quand il réfléchit trop,

54
00:02:22.406 --> 00:02:24.208
il se met en mode surcharge,

55
00:02:24.288 --> 00:02:26.570
et c'est là que ça part dans tous les sens.

56
00:02:27.090 --> 00:02:28.591
Des pensées,

57
00:02:28.891 --> 00:02:29.912
ce que tu aurais dû dire,

58
00:02:30.012 --> 00:02:30.953
ce que tu vas faire demain,

59
00:02:31.193 --> 00:02:32.054
ce que pensent les autres,

60
00:02:32.354 --> 00:02:35.117
des scénarios qui sont complètement irréels,

61
00:02:35.118 --> 00:02:37.238
qui sont complètement imaginaires,

62
00:02:37.499 --> 00:02:42.222
et qui vont nourrir certaines inquiétudes qui vont se mettre à grossir et grossir et grossir.

63
00:02:42.242 --> 00:02:42.923
Et tu sais quoi ?

64
00:02:43.624 --> 00:02:44.444
Ce fonctionnement,

65
00:02:44.604 --> 00:02:45.645
il est tout à fait normal.

66
00:02:46.146 --> 00:02:47.046
Parce que penser,

67
00:02:47.227 --> 00:02:48.468
c'est tout simplement vital.

68
00:02:49.008 --> 00:02:49.648
Le problème,

69
00:02:49.649 --> 00:02:50.568
il n'est pas du tout là.

70
00:02:51.049 --> 00:02:51.729
Le problème,

71
00:02:51.889 --> 00:02:53.609
il est quand ton mental,

72
00:02:53.929 --> 00:02:57.510
il va rester bloqué sur cette position alerte maximale.

73
00:02:57.610 --> 00:02:57.910
En fait,

74
00:02:57.971 --> 00:02:58.471
ton mental,

75
00:02:58.531 --> 00:02:59.171
dans ces moments-là,

76
00:02:59.691 --> 00:03:04.552
il essaie juste de te protéger et d'éviter que tout t'explose.

77
00:03:04.892 --> 00:03:07.573
Je te donne quelques exemples avant de t'expliquer pourquoi il fait ça.

78
00:03:09.174 --> 00:03:10.854
Quand tu rentres chez toi après ta journée,

79
00:03:11.354 --> 00:03:12.655
tu es complètement rincé,

80
00:03:12.755 --> 00:03:13.695
complètement épuisé.

81
00:03:14.675 --> 00:03:15.235
Et pourtant,

82
00:03:16.756 --> 00:03:17.016
eh bien,

83
00:03:17.056 --> 00:03:17.376
tu vas...

84
00:03:18.080 --> 00:03:38.506
continuer de refaire la conversation dans ta tête avec cette collègue qui t'a énervé j'aurais dû lui dire ça mais tu te rends compte elle m'a dit ça mais ça veut dire que je vraiment comme ça ou même quand tu es au lit et qu'au lieu de t'endormir et bien là tu vas penser à ce que tu dois faire demain ou ce que tu as pas fait et c est

85
00:03:38.507 --> 00:03:43.668
là tu vas réfléchir réfléchir que je fasse si je veux que je sais puis je fasse à telle heure etc ou

86
00:03:44.268 --> 00:03:44.848
Par exemple,

87
00:03:44.868 --> 00:03:49.091
quand tu as une discussion que tu dois avoir un peu houleuse avec quelqu'un,

88
00:03:49.572 --> 00:03:49.872
eh bien,

89
00:03:50.072 --> 00:03:55.536
tu vas rejouer dix mille fois dans ta tête avant même que cette scène ait lieu.

90
00:03:56.596 --> 00:03:57.217
Et je t'ai dit,

91
00:03:57.257 --> 00:03:57.957
je t'ai promis,

92
00:03:57.958 --> 00:03:59.438
je vais t'expliquer pourquoi il fait ça.

93
00:04:00.439 --> 00:04:01.640
Tout simplement parce qu'en fait,

94
00:04:01.680 --> 00:04:02.160
ton cerveau,

95
00:04:02.521 --> 00:04:04.222
il croit simplement bien faire.

96
00:04:05.182 --> 00:04:05.343
Lui,

97
00:04:05.443 --> 00:04:05.883
ce qu'il veut,

98
00:04:05.943 --> 00:04:06.463
comme je t'ai dit,

99
00:04:06.464 --> 00:04:07.404
il veut te protéger,

100
00:04:07.464 --> 00:04:07.904
donc en fait,

101
00:04:08.084 --> 00:04:09.605
il va anticiper,

102
00:04:10.646 --> 00:04:11.547
il va prévoir,

103
00:04:12.587 --> 00:04:13.148
et surtout...

104
00:04:14.112 --> 00:04:15.152
Il va éviter le pire.

105
00:04:16.553 --> 00:04:17.213
Notre cerveau,

106
00:04:17.353 --> 00:04:19.013
il est complètement primitif.

107
00:04:20.094 --> 00:04:21.854
Et c'est celui qui a évolué,

108
00:04:22.034 --> 00:04:22.334
en fait,

109
00:04:22.394 --> 00:04:24.275
pour protéger des dangers.

110
00:04:25.195 --> 00:04:26.095
Mais malheureusement,

111
00:04:26.315 --> 00:04:29.836
c'est pas comme une mise à jour de ton téléphone ou de ton ordinateur.

112
00:04:30.497 --> 00:04:30.617
Lui,

113
00:04:30.757 --> 00:04:34.198
il n'a pas fait de mise à jour depuis des milliers d'années.

114
00:04:34.918 --> 00:04:35.258
Donc lui,

115
00:04:35.318 --> 00:04:36.618
quand tu commences à réfléchir,

116
00:04:37.138 --> 00:04:40.119
c'est comme si t'étais face à un ours et que t'étais en danger.

117
00:04:41.319 --> 00:04:42.200
Et à ses yeux...

118
00:04:43.360 --> 00:04:44.140
penser plus,

119
00:04:45.161 --> 00:04:47.442
c'est égal à être plus en sécurité.

120
00:04:48.843 --> 00:04:50.324
Et la chose qui sait pas,

121
00:04:50.744 --> 00:04:51.925
c'est qu'en 2025,

122
00:04:53.245 --> 00:04:54.546
ce qui te met en insécurité,

123
00:04:55.346 --> 00:04:56.747
c'est pas cette ours dans la forêt,

124
00:04:57.768 --> 00:04:59.088
c'est cette surcharge mentale,

125
00:04:59.849 --> 00:05:00.509
des attentes.

126
00:05:01.093 --> 00:05:02.014
Des peurs invisibles,

127
00:05:03.034 --> 00:05:03.795
des peurs enfouies.

128
00:05:05.156 --> 00:05:05.416
Et là,

129
00:05:05.716 --> 00:05:07.637
à force de vouloir tout prévoir,

130
00:05:08.538 --> 00:05:09.058
eh bien en fait,

131
00:05:09.078 --> 00:05:10.519
il va simplement t'épuiser.

132
00:05:11.800 --> 00:05:12.501
Mais ton mental,

133
00:05:13.942 --> 00:05:14.622
c'est pas un ennemi.

134
00:05:16.183 --> 00:05:16.904
C'est juste,

135
00:05:16.984 --> 00:05:17.384
tu vois,

136
00:05:17.404 --> 00:05:23.348
la vieille copine un peu maladroite qui t'aime énormément et qui te dit les choses un peu maladroitement,

137
00:05:23.488 --> 00:05:30.333
mais qui t'aime tellement fort qu'elle veut ton bien et parfois elle te donne des conseils que tu lui as pas demandé.

138
00:05:31.497 --> 00:05:32.518
mais qui vont me déranger,

139
00:05:32.578 --> 00:05:33.900
mais qui à la fois sont bienveillants.

140
00:05:35.521 --> 00:05:36.142
Et en fait,

141
00:05:36.842 --> 00:05:37.483
cette copine,

142
00:05:38.123 --> 00:05:39.525
elle a juste oublié parfois,

143
00:05:40.025 --> 00:05:41.547
et je fais référence avec le cerveau,

144
00:05:41.607 --> 00:05:44.089
que la meilleure protection,

145
00:05:45.550 --> 00:05:49.154
c'est juste en fait d'apprendre à lâcher prise.

146
00:05:51.616 --> 00:05:51.996
Alors bon,

147
00:05:52.056 --> 00:05:52.677
si tu m'écoutes,

148
00:05:52.697 --> 00:05:53.918
tu sais que ce mot lâcher prise,

149
00:05:54.198 --> 00:05:54.498
pour moi,

150
00:05:54.619 --> 00:05:55.960
ça veut tout et rien dire.

151
00:05:56.060 --> 00:05:56.841
Parce qu'en fait...

152
00:05:57.381 --> 00:05:58.322
Quand on dit « mais arrête,

153
00:05:58.323 --> 00:05:59.142
il faut lâcher prise » ,

154
00:05:59.623 --> 00:06:00.783
on ne sait pas ce que ça veut dire,

155
00:06:00.843 --> 00:06:01.864
on ne sait pas comment faire.

156
00:06:02.244 --> 00:06:02.865
Lâcher prise,

157
00:06:02.866 --> 00:06:04.486
ce n'est pas lâcher les deux mains et tomber.

158
00:06:05.006 --> 00:06:05.607
Lâcher prise,

159
00:06:05.667 --> 00:06:07.288
c'est prendre une prise,

160
00:06:08.129 --> 00:06:09.389
en prendre une autre en même temps,

161
00:06:09.670 --> 00:06:10.690
et lâcher la deuxième main,

162
00:06:11.331 --> 00:06:13.172
pour être toujours en sécurité.

163
00:06:14.373 --> 00:06:17.115
Alors je t'invite à inspirer profondément,

164
00:06:18.116 --> 00:06:25.020
et juste que tu comprennes et que tu intègres ce que je veux te dire là,

165
00:06:26.469 --> 00:06:29.472
Il essaie juste de t'aider avec ses moyens à lui.

166
00:06:29.912 --> 00:06:32.654
Et c'est là où va y avoir une discussion.

167
00:06:32.694 --> 00:06:33.075
Tu vois,

168
00:06:33.355 --> 00:06:33.896
machinalement,

169
00:06:33.916 --> 00:06:34.296
j'allais dire,

170
00:06:34.336 --> 00:06:35.757
c'est là où il y a le combat.

171
00:06:36.037 --> 00:06:36.278
Mais non,

172
00:06:36.298 --> 00:06:37.739
on n'est pas en combat avec notre cerveau,

173
00:06:37.839 --> 00:06:39.140
c'est une discussion.

174
00:06:39.220 --> 00:06:39.741
Ton cerveau,

175
00:06:40.041 --> 00:06:40.842
il s'inquiète pour toi,

176
00:06:41.282 --> 00:06:44.124
il a juste besoin de te prendre dans les bras et parler avec toi.

177
00:06:45.766 --> 00:06:50.630
Et il t'invite juste à se poser un instant autour d'une table.

178
00:06:51.551 --> 00:06:52.832
Parce que quand ton mental,

179
00:06:52.912 --> 00:06:53.813
il tourne sans arrêt,

180
00:06:54.661 --> 00:06:55.502
C'est rarement,

181
00:06:55.682 --> 00:06:56.583
voire jamais,

182
00:06:56.843 --> 00:06:57.283
par hasard.

183
00:06:58.044 --> 00:06:59.866
Il essaie juste de t'envoyer un message.

184
00:07:00.987 --> 00:07:01.787
Et tu vois,

185
00:07:01.947 --> 00:07:03.108
c'est pas un message compliqué.

186
00:07:04.269 --> 00:07:06.091
C'est souvent un message très simple,

187
00:07:06.812 --> 00:07:07.192
mais en fait,

188
00:07:07.452 --> 00:07:08.953
qu'on n'a pas l'habitude d'écouter,

189
00:07:08.994 --> 00:07:10.135
qu'on oublie d'écouter.

190
00:07:11.175 --> 00:07:11.856
Par exemple,

191
00:07:13.397 --> 00:07:14.538
si tu penses à ton boulot,

192
00:07:15.960 --> 00:07:16.480
sans cesse,

193
00:07:16.520 --> 00:07:17.341
est-ce que j'ai fait ceci,

194
00:07:17.421 --> 00:07:18.141
est-ce que j'ai fait cela,

195
00:07:18.161 --> 00:07:19.042
je devrais faire ceci.

196
00:07:19.703 --> 00:07:19.983
En fait,

197
00:07:20.003 --> 00:07:22.245
c'est peut-être juste qu'il y a une peur de l'échec qui est cassée derrière.

198
00:07:24.069 --> 00:07:27.131
Quand tu es dans cette obsession de cette dispute-là qui vient de se passer,

199
00:07:28.452 --> 00:07:30.774
il y a peut-être juste un besoin d'être reconnu,

200
00:07:31.895 --> 00:07:33.596
un besoin d'être entendu.

201
00:07:35.398 --> 00:07:37.459
Et derrière l'inquiétude de ce qui va se passer demain,

202
00:07:38.560 --> 00:07:41.382
il y a tout simplement peut-être une peur de perdre le contrôle.

203
00:07:42.823 --> 00:07:45.405
Et plus tu vas ignorer ces émotions en dessous,

204
00:07:46.246 --> 00:07:49.909
plus ton mental va augmenter le volume pour que tu puisses l'écouter.

205
00:07:51.289 --> 00:07:55.413
C'est comme un enfant qui s'est fait mal ou qui a faim et qui va te tirer sur la manche et qui va te dire « Maman,

206
00:07:55.873 --> 00:07:56.194
j'ai faim »

207
00:07:56.214 --> 00:07:56.574
ou « Maman,

208
00:07:56.634 --> 00:07:56.954
j'ai mal » .

209
00:07:58.035 --> 00:07:58.396
Au départ,

210
00:07:58.416 --> 00:07:59.236
il va te le faire doucement,

211
00:07:59.256 --> 00:08:00.037
il va faire un petit « Maman » .

212
00:08:00.778 --> 00:08:02.159
Puis il va crier de plus en plus fort.

213
00:08:03.020 --> 00:08:03.320
Et puis,

214
00:08:04.721 --> 00:08:05.602
si tu ne l'entends pas,

215
00:08:06.022 --> 00:08:07.424
il va sûrement faire une crise par terre.

216
00:08:08.965 --> 00:08:09.445
Tes pensées,

217
00:08:09.485 --> 00:08:10.326
c'est exactement ça.

218
00:08:11.407 --> 00:08:12.468
C'est un appel,

219
00:08:13.409 --> 00:08:15.030
on pourrait dire déguisé de ton cœur.

220
00:08:15.911 --> 00:08:17.773
Pas pour que tu trouves la solution.

221
00:08:19.093 --> 00:08:21.354
mais juste pour que tu puisses t'arrêter un instant,

222
00:08:21.955 --> 00:08:24.956
que tu puisses lever le pied et que tu puisses simplement t'écouter.

223
00:08:26.097 --> 00:08:26.697
Alors parfois,

224
00:08:26.777 --> 00:08:29.599
au lieu de te battre contre tes pensées,

225
00:08:29.639 --> 00:08:33.701
tu peux simplement faire une pause et te demander,

226
00:08:33.841 --> 00:08:36.723
parce que tu vas en prendre conscience quand ton mental est en action,

227
00:08:36.803 --> 00:08:38.044
c'est en fait,

228
00:08:38.724 --> 00:08:40.425
qu'est-ce que mon mental essaie de me dire ?

229
00:08:41.926 --> 00:08:42.526
Est-ce que j'ai peur ?

230
00:08:43.407 --> 00:08:44.607
Est-ce que j'ai besoin de reconnaissance ?

231
00:08:45.828 --> 00:08:47.009
Est-ce que j'ai besoin de douceur ?

232
00:08:50.069 --> 00:08:50.389
Tu vois,

233
00:08:50.429 --> 00:08:50.830
parfois,

234
00:08:51.330 --> 00:08:52.871
cette seule prise de conscience,

235
00:08:53.592 --> 00:08:54.092
eh bien en fait,

236
00:08:54.132 --> 00:08:57.054
elle suffit à faire redescendre la pression intérieure.

237
00:08:58.215 --> 00:09:01.757
J'explique à mes patients que quand on est dans ces pensées obsessionnelles,

238
00:09:01.897 --> 00:09:04.859
on est complètement déconnecté de soi.

239
00:09:05.820 --> 00:09:07.381
Nous ne sommes plus dans la réalité.

240
00:09:08.021 --> 00:09:09.302
Tout est obsessionnel,

241
00:09:09.522 --> 00:09:11.124
tout est agrandi,

242
00:09:11.324 --> 00:09:12.324
tout est déformé.

243
00:09:13.325 --> 00:09:14.466
Et le fait de se poser,

244
00:09:15.687 --> 00:09:16.107
eh bien en fait,

245
00:09:16.127 --> 00:09:17.848
on va biaiser notre inconscient,

246
00:09:17.849 --> 00:09:18.869
on va biaiser.

247
00:09:19.405 --> 00:09:20.066
notre cerveau,

248
00:09:20.526 --> 00:09:23.028
et on va le remettre dans la réalité en lui disant

249
00:09:23.788 --> 00:09:25.649
« attention, c'est peut-être pas si pire,

250
00:09:25.909 --> 00:09:26.410
et tu vas voir,

251
00:09:26.630 --> 00:09:27.410
il y a des solutions » .

252
00:09:28.691 --> 00:09:30.252
Alors je te l'ai promis en début d'épisode,

253
00:09:30.593 --> 00:09:33.455
comment on fait pour sortir de cette tornade de pensée ?

254
00:09:34.355 --> 00:09:35.016
Je te l'ai dit,

255
00:09:36.457 --> 00:09:37.397
on biaise le cerveau,

256
00:09:37.918 --> 00:09:39.599
mais tu peux aussi utiliser l'hypnose.

257
00:09:40.559 --> 00:09:42.661
Parce que quand la réflexion ne suffit plus,

258
00:09:43.581 --> 00:09:46.803
l'hypnose va un peu ouvrir une autre possibilité.

259
00:09:47.744 --> 00:09:48.865
Et je te rassure tout de suite,

260
00:09:49.425 --> 00:09:49.746
Le but,

261
00:09:49.747 --> 00:09:51.008
ce n'est pas de perdre le contrôle.

262
00:09:51.048 --> 00:09:51.568
Au contraire,

263
00:09:52.229 --> 00:09:52.770
avec l'hypno,

264
00:09:52.890 --> 00:09:55.454
ça va te permettre de revenir à toi,

265
00:09:55.775 --> 00:09:57.818
à tout ce que tu ressens vraiment.

266
00:09:58.654 --> 00:10:00.555
Parce que quand tu es en état d'hypnose,

267
00:10:00.635 --> 00:10:02.176
tu es en état de semi-conscience.

268
00:10:02.177 --> 00:10:02.656
Et en fait,

269
00:10:03.056 --> 00:10:05.697
ton cerveau va ralentir naturellement.

270
00:10:05.698 --> 00:10:06.718
Tu vas passer d'un mode

271
00:10:07.178 --> 00:10:08.238
« je pense sans arrêt »

272
00:10:09.199 --> 00:10:09.699
à un mode

273
00:10:10.219 --> 00:10:10.700
« je suis là,

274
00:10:11.620 --> 00:10:12.220
je ressens,

275
00:10:13.201 --> 00:10:13.801
je me sens bien » .

276
00:10:14.901 --> 00:10:17.583
C'est comme si on changeait de fréquence.

277
00:10:18.783 --> 00:10:21.484
Le mental va s'apaiser non pas parce qu'on va le forcer,

278
00:10:22.185 --> 00:10:24.646
mais parce qu'en fait on va lui donner une autre possibilité.

279
00:10:25.122 --> 00:10:46.671
on va ouvrir une autre porte et on va lui dire regarde là on peut être dans quelque chose de plus doux de plus vrai et dans cet état et bien ton corps il va complètement se relâcher et en souple il va devenir beaucoup plus profond et c'est là où tu es pensé elles vont cesser d'avoir le pouvoir parce qu'elles vont être entendues elles vont être écoutés elles vont passer un peu comme les nuages dans le ciel avec le vent et

280
00:10:46.711 --> 00:10:53.554
petit à petit tu vas en fait réapprendre que t'es pas obligé de suivre chaque pensée qui surgit tu peux les régler c'est

281
00:10:53.894 --> 00:10:54.314
passer,

282
00:10:54.775 --> 00:10:58.218
tu peux les regarder sans te laisser emporter.

283
00:10:58.298 --> 00:10:58.998
Et l'hypnose,

284
00:10:59.058 --> 00:10:59.579
justement,

285
00:10:59.619 --> 00:11:02.501
ça te permet de revenir dans une réalité,

286
00:11:03.062 --> 00:11:06.785
celle où tu n'as plus besoin de comprendre ce qui se passe,

287
00:11:06.825 --> 00:11:08.546
mais juste pour te sentir en paix.

288
00:11:09.627 --> 00:11:10.207
Je te l'ai dit,

289
00:11:10.287 --> 00:11:10.908
ton mental,

290
00:11:11.508 --> 00:11:12.229
dans ces moments-là,

291
00:11:12.409 --> 00:11:14.231
il n'a plus besoin de tout analyser,

292
00:11:14.331 --> 00:11:17.113
il n'a plus besoin d'intervenir en permanence,

293
00:11:17.433 --> 00:11:18.134
parce qu'en séance,

294
00:11:18.135 --> 00:11:18.414
en fait,

295
00:11:18.434 --> 00:11:19.175
on ne force rien.

296
00:11:19.675 --> 00:11:19.955
En fait,

297
00:11:19.956 --> 00:11:22.938
on va simplement guider ton attention vers d'autres parties de toi,

298
00:11:23.446 --> 00:11:23.846
Ton souffle,

299
00:11:23.866 --> 00:11:24.606
tes ressentis,

300
00:11:25.687 --> 00:11:30.309
on va discuter avec ton inconscient à travers des messages et des histoires complètement bienveillantes,

301
00:11:30.310 --> 00:11:32.970
et en fait tu vas découvrir qu'à l'intérieur de toi,

302
00:11:33.390 --> 00:11:34.611
en plongeant profondément,

303
00:11:34.931 --> 00:11:37.852
il y a un espace que j'appelle de paix,

304
00:11:38.192 --> 00:11:42.594
où en fait ton mental il est complètement en paix,

305
00:11:42.914 --> 00:11:43.454
il est là,

306
00:11:43.894 --> 00:11:44.795
il est rassuré,

307
00:11:45.135 --> 00:11:46.115
il est en sécurité.

308
00:11:47.296 --> 00:11:52.758
Et là ton système nerveux il va pouvoir s'apaiser et ton cerveau va apprendre qu'il peut se sentir en sécurité.

309
00:11:53.258 --> 00:11:54.779
autrement que par le contrôle.

310
00:11:55.659 --> 00:12:02.161
C'est comme si tu faisais un gâteau au chocolat et tu as pris la recette de ta grand-mère depuis que tu es toute petite.

311
00:12:02.601 --> 00:12:07.703
Et tu rencontres quelqu'un qui a aussi récupéré la recette de sa grand-mère,

312
00:12:08.103 --> 00:12:09.603
mais qui te montre que ton gâteau au chocolat,

313
00:12:09.604 --> 00:12:10.444
tu peux le faire autrement,

314
00:12:10.445 --> 00:12:11.204
que ça ne change pas de goût.

315
00:12:12.805 --> 00:12:13.565
C'est la même chose.

316
00:12:14.385 --> 00:12:16.986
Soit tu luttes contre ta copine en disant « ma recette est la meilleure » .

317
00:12:17.798 --> 00:12:20.821
soit tu décides de regarder cette recette-là et peut-être qu'elle est aussi bonne,

318
00:12:21.381 --> 00:12:22.002
voire meilleure.

319
00:12:22.362 --> 00:12:24.884
Ou peut-être tu auras raison et en effet elle n'est pas bonne,

320
00:12:25.225 --> 00:12:27.427
mais au moins tu auras travaillé là-dessus.

321
00:12:28.487 --> 00:12:28.788
Alors,

322
00:12:29.689 --> 00:12:30.129
aujourd'hui,

323
00:12:30.249 --> 00:12:32.011
si tu sens que ton mental s'emballe,

324
00:12:32.031 --> 00:12:35.754
je te propose un petit exercice tout simple que tu peux faire là directement.

325
00:12:35.755 --> 00:12:37.255
Tu n'as pas besoin d'être parfaite,

326
00:12:37.635 --> 00:12:38.776
ni d'arriver à

327
00:12:39.237 --> 00:12:40.338
100% cet exercice-là maintenant,

328
00:12:40.339 --> 00:12:41.519
mais juste à essayer.

329
00:12:42.079 --> 00:12:42.500
Tu peux,

330
00:12:42.700 --> 00:12:43.621
si tu n'es pas sur la route,

331
00:12:43.781 --> 00:12:45.002
fermer les yeux un instant.

332
00:12:45.702 --> 00:12:47.323
Et tu poses une main sur ton cœur,

333
00:12:47.363 --> 00:12:47.883
sur ton ventre,

334
00:12:47.884 --> 00:12:48.983
là où tu es le plus à l'aise,

335
00:12:49.624 --> 00:12:53.125
et tu vas te concentrer sur la chaleur que tu vas ressentir derrière ta main.

336
00:12:54.406 --> 00:12:55.066
Et doucement,

337
00:12:55.126 --> 00:12:56.667
tu vas pouvoir te répéter

338
00:12:57.347 --> 00:12:58.127
« Ici, maintenant,

339
00:12:58.167 --> 00:12:59.067
je peux respirer,

340
00:12:59.448 --> 00:13:00.348
je n'ai rien à résoudre,

341
00:13:00.528 --> 00:13:01.528
je peux juste être. »

342
00:13:02.709 --> 00:13:03.009
« Ici,

343
00:13:03.589 --> 00:13:03.969
maintenant,

344
00:13:04.410 --> 00:13:05.250
je peux respirer,

345
00:13:05.890 --> 00:13:06.931
je n'ai rien à résoudre,

346
00:13:07.511 --> 00:13:08.731
je peux juste être. »

347
00:13:09.612 --> 00:13:09.932
C'est tout.

348
00:13:09.952 --> 00:13:12.673
Tu n'as pas besoin de stopper toutes tes pensées.

349
00:13:13.673 --> 00:13:14.474
Tu as juste besoin

350
00:13:15.510 --> 00:13:16.811
de te recentrer sur toi,

351
00:13:17.371 --> 00:13:18.973
de revenir un peu plus près de toi.

352
00:13:20.394 --> 00:13:22.055
Et si ton mental se remet à mouliner,

353
00:13:22.475 --> 00:13:23.096
c'est pas grave,

354
00:13:23.476 --> 00:13:23.816
vraiment.

355
00:13:25.117 --> 00:13:28.079
Tu peux toujours refaire cet exercice encore et encore à ta main,

356
00:13:28.080 --> 00:13:28.880
à tes respirations,

357
00:13:29.140 --> 00:13:29.921
à ta présence.

358
00:13:31.422 --> 00:13:34.084
C'est un peu comme muscler une nouvelle habitude intérieure.

359
00:13:34.824 --> 00:13:36.906
Tu peux prendre aussi un papier et un crayon.

360
00:13:37.666 --> 00:13:38.367
J'arrête pas de le dire.

361
00:13:38.527 --> 00:13:40.848
Prends un papier et un crayon et écris toutes ces pensées.

362
00:13:41.629 --> 00:13:43.410
Laisse-les se résoudre sur le papier.

363
00:13:44.311 --> 00:13:45.311
Laisse ton mental,

364
00:13:45.431 --> 00:13:46.292
laisse ton cerveau,

365
00:13:46.432 --> 00:13:50.195
laisse ton inconscient te dire ce qu'il a besoin de te dire.

366
00:13:51.075 --> 00:13:52.036
Ça va peut-être pas te plaire.

367
00:13:53.337 --> 00:13:53.877
Mais en tout cas,

368
00:13:54.157 --> 00:13:54.277
lui,

369
00:13:54.478 --> 00:13:55.318
il cessera d'exprimer.

370
00:13:56.919 --> 00:13:57.319
Alors oui,

371
00:13:58.000 --> 00:13:58.460
parfois,

372
00:13:58.600 --> 00:13:59.121
ton mental,

373
00:13:59.301 --> 00:14:00.342
il est très bruyant.

374
00:14:01.322 --> 00:14:02.423
Mais la bonne nouvelle,

375
00:14:02.483 --> 00:14:03.764
c'est qu'il n'est pas plus fort que toi.

376
00:14:04.805 --> 00:14:06.666
T'as pas besoin de le faire taire.

377
00:14:07.714 --> 00:14:09.896
Tu as juste besoin de l'écouter différemment,

378
00:14:10.376 --> 00:14:11.717
de te reconnecter à ton corps,

379
00:14:11.718 --> 00:14:12.678
à ta respiration,

380
00:14:12.758 --> 00:14:13.839
à ton calme intérieur.

381
00:14:14.379 --> 00:14:15.360
Et petit à petit,

382
00:14:15.781 --> 00:14:16.101
en fait,

383
00:14:16.121 --> 00:14:20.304
ce qui te semblait impossible jusqu'ici va devenir complètement naturel.

384
00:14:22.106 --> 00:14:22.306
Alors,

385
00:14:22.307 --> 00:14:24.828
je t'invite à retester cet exercice.

386
00:14:25.689 --> 00:14:26.149
Et puis,

387
00:14:26.790 --> 00:14:27.510
s'il a fonctionné,

388
00:14:27.730 --> 00:14:28.551
s'il n'a pas fonctionné,

389
00:14:28.751 --> 00:14:36.758
tu peux m'envoyer un message directement sur ma boîte mail anaïs.valadon.com ou me contacter sur les réseaux sociaux Instagram.

390
00:14:37.218 --> 00:14:39.221
anaïsvaladon.hypnoboost.

391
00:14:39.962 --> 00:14:40.443
En tout cas,

392
00:14:40.663 --> 00:14:43.867
je te remercie pour ton attention,

393
00:14:44.128 --> 00:14:44.929
pour ton écoute.

394
00:14:45.350 --> 00:14:48.033
On arrive déjà à la fin de cet épisode.

395
00:14:48.554 --> 00:14:49.475
La semaine prochaine,

396
00:14:50.457 --> 00:14:51.839
on va parler du fameux

397
00:14:52.239 --> 00:14:52.680
Nervag.

398
00:14:53.492 --> 00:14:55.393
Alors si toi t'es une grande stressée aussi,

399
00:14:55.553 --> 00:14:56.754
que tu penses sans arrêt,

400
00:14:56.774 --> 00:15:01.157
t'as pas dû louper ce qu'il y a sur les réseaux actuellement sur ce fameux Nervag.

401
00:15:01.537 --> 00:15:02.657
Eh bien on va en parler,

402
00:15:02.698 --> 00:15:05.139
je vais te montrer à quoi ça correspond,

403
00:15:05.239 --> 00:15:08.141
comment on peut passer d'un mode sympathique en parasympathique,

404
00:15:08.541 --> 00:15:12.964
et surtout je vais te montrer les effets qu'il y a avec l'hypnose sur ce fameux

405
00:15:13.564 --> 00:15:14.424
Nervag. Bref,

406
00:15:14.585 --> 00:15:16.085
on va tout décortiquer,

407
00:15:16.166 --> 00:15:17.266
tout démystifier.

408
00:15:17.766 --> 00:15:19.708
Je te remercie encore une fois pour ta présence,

409
00:15:19.788 --> 00:15:20.228
je te dis...

410
00:15:20.428 --> 00:15:22.229
à la semaine prochaine et n'oublie pas,

411
00:15:22.429 --> 00:15:31.955
ça me fait vraiment plaisir quand tu notes l'épisode du podcast ou quand tu le commentes parce que ça aide à mettre dans les oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin.

412
00:15:32.335 --> 00:15:34.737
Je te souhaite une très belle fin de journée et à bientôt.