Bienvenue dans Hypnomorphose,
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.
Je suis Anaïs Valadon,
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,
la neuropsychologie,
les neurosciences et pas que.
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?
Eh bien ici,
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.
que ce soit dans tes relations,
tes habitudes ou même tes pensées.
Mon but ?
T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,
pratiques et toujours dans la bonne humeur.
Alors si tu veux en finir avec le stress,
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,
installe-toi confortablement.
C'est parti pour l'épisode du jour.
Coucou tout le monde,
bienvenue dans cet épisode.
Tu as peut-être déjà vu le titre et si tu as cliqué,
c'est peut-être que toi aussi tu connais cette sensation.
tu sais,
celle d'avoir la...
tête qui mouline sans arrêt de penser encore et encore même quand tu voudrais juste respirer un peu et bien aujourd'hui je vais te proposer un temps pour toi parce que moi ce cerveau en ébullition et ben je l'expérimentent chaque jour il ya quelques semaines je suis parti en week-end avec des copines et une d'entre elles m'a dit ah c'est génial j'écoute des podcasts mais tu as trop une voix faire de la radio et depuis je
n'arrête
pas d'y penser.
Comment je pourrais approcher une radio pour parler de mon sujet ?
Alors si,
à tout hasard,
tu es d'accord avec ma copine ou si tu connais du monde dans la radio,
je t'invite à m'envoyer un petit message,
ça me ferait super plaisir.
Mais aujourd'hui,
je vais m'occuper de toi.
Je vais te proposer un moment rien que pour toi,
un moment pour comprendre ce qui se passe vraiment quand ton mental s'emballe.
Et surtout,
dans cet épisode,
tu vas découvrir...
qu'en fait,
il est possible d'apaiser cette agitation sans avoir à lutter,
sans te forcer,
juste en revenant à l'intérieur de toi autrement.
Alors pourquoi ton mental n'arrête jamais ?
Eh bien tout simplement,
ton cerveau,
c'est une machine incroyable.
Il est programmé pour penser,
pour prévoir,
pour résoudre des problèmes.
Et parfois,
quand il réfléchit trop,
il se met en mode surcharge,
et c'est là que ça part dans tous les sens.
Des pensées,
ce que tu aurais dû dire,
ce que tu vas faire demain,
ce que pensent les autres,
des scénarios qui sont complètement irréels,
qui sont complètement imaginaires,
et qui vont nourrir certaines inquiétudes qui vont se mettre à grossir et grossir et grossir.
Et tu sais quoi ?
Ce fonctionnement,
il est tout à fait normal.
Parce que penser,
c'est tout simplement vital.
Le problème,
il n'est pas du tout là.
Le problème,
il est quand ton mental,
il va rester bloqué sur cette position alerte maximale.
En fait,
ton mental,
dans ces moments-là,
il essaie juste de te protéger et d'éviter que tout t'explose.
Je te donne quelques exemples avant de t'expliquer pourquoi il fait ça.
Quand tu rentres chez toi après ta journée,
tu es complètement rincé,
complètement épuisé.
Et pourtant,
eh bien,
tu vas...
continuer de refaire la conversation dans ta tête avec cette collègue qui t'a énervé j'aurais dû lui dire ça mais tu te rends compte elle m'a dit ça mais ça veut dire que je vraiment comme ça ou même quand tu es au lit et qu'au lieu de t'endormir et bien là tu vas penser à ce que tu dois faire demain ou ce que tu as pas fait et c est
là tu vas réfléchir réfléchir que je fasse si je veux que je sais puis je fasse à telle heure etc ou
Par exemple,
quand tu as une discussion que tu dois avoir un peu houleuse avec quelqu'un,
eh bien,
tu vas rejouer dix mille fois dans ta tête avant même que cette scène ait lieu.
Et je t'ai dit,
je t'ai promis,
je vais t'expliquer pourquoi il fait ça.
Tout simplement parce qu'en fait,
ton cerveau,
il croit simplement bien faire.
Lui,
ce qu'il veut,
comme je t'ai dit,
il veut te protéger,
donc en fait,
il va anticiper,
il va prévoir,
et surtout...
Il va éviter le pire.
Notre cerveau,
il est complètement primitif.
Et c'est celui qui a évolué,
en fait,
pour protéger des dangers.
Mais malheureusement,
c'est pas comme une mise à jour de ton téléphone ou de ton ordinateur.
Lui,
il n'a pas fait de mise à jour depuis des milliers d'années.
Donc lui,
quand tu commences à réfléchir,
c'est comme si t'étais face à un ours et que t'étais en danger.
Et à ses yeux...
penser plus,
c'est égal à être plus en sécurité.
Et la chose qui sait pas,
c'est qu'en 2025,
ce qui te met en insécurité,
c'est pas cette ours dans la forêt,
c'est cette surcharge mentale,
des attentes.
Des peurs invisibles,
des peurs enfouies.
Et là,
à force de vouloir tout prévoir,
eh bien en fait,
il va simplement t'épuiser.
Mais ton mental,
c'est pas un ennemi.
C'est juste,
tu vois,
la vieille copine un peu maladroite qui t'aime énormément et qui te dit les choses un peu maladroitement,
mais qui t'aime tellement fort qu'elle veut ton bien et parfois elle te donne des conseils que tu lui as pas demandé.
mais qui vont me déranger,
mais qui à la fois sont bienveillants.
Et en fait,
cette copine,
elle a juste oublié parfois,
et je fais référence avec le cerveau,
que la meilleure protection,
c'est juste en fait d'apprendre à lâcher prise.
Alors bon,
si tu m'écoutes,
tu sais que ce mot lâcher prise,
pour moi,
ça veut tout et rien dire.
Parce qu'en fait...
Quand on dit « mais arrête,
il faut lâcher prise » ,
on ne sait pas ce que ça veut dire,
on ne sait pas comment faire.
Lâcher prise,
ce n'est pas lâcher les deux mains et tomber.
Lâcher prise,
c'est prendre une prise,
en prendre une autre en même temps,
et lâcher la deuxième main,
pour être toujours en sécurité.
Alors je t'invite à inspirer profondément,
et juste que tu comprennes et que tu intègres ce que je veux te dire là,
Il essaie juste de t'aider avec ses moyens à lui.
Et c'est là où va y avoir une discussion.
Tu vois,
machinalement,
j'allais dire,
c'est là où il y a le combat.
Mais non,
on n'est pas en combat avec notre cerveau,
c'est une discussion.
Ton cerveau,
il s'inquiète pour toi,
il a juste besoin de te prendre dans les bras et parler avec toi.
Et il t'invite juste à se poser un instant autour d'une table.
Parce que quand ton mental,
il tourne sans arrêt,
C'est rarement,
voire jamais,
par hasard.
Il essaie juste de t'envoyer un message.
Et tu vois,
c'est pas un message compliqué.
C'est souvent un message très simple,
mais en fait,
qu'on n'a pas l'habitude d'écouter,
qu'on oublie d'écouter.
Par exemple,
si tu penses à ton boulot,
sans cesse,
est-ce que j'ai fait ceci,
est-ce que j'ai fait cela,
je devrais faire ceci.
En fait,
c'est peut-être juste qu'il y a une peur de l'échec qui est cassée derrière.
Quand tu es dans cette obsession de cette dispute-là qui vient de se passer,
il y a peut-être juste un besoin d'être reconnu,
un besoin d'être entendu.
Et derrière l'inquiétude de ce qui va se passer demain,
il y a tout simplement peut-être une peur de perdre le contrôle.
Et plus tu vas ignorer ces émotions en dessous,
plus ton mental va augmenter le volume pour que tu puisses l'écouter.
C'est comme un enfant qui s'est fait mal ou qui a faim et qui va te tirer sur la manche et qui va te dire « Maman,
j'ai faim »
ou « Maman,
j'ai mal » .
Au départ,
il va te le faire doucement,
il va faire un petit « Maman » .
Puis il va crier de plus en plus fort.
Et puis,
si tu ne l'entends pas,
il va sûrement faire une crise par terre.
Tes pensées,
c'est exactement ça.
C'est un appel,
on pourrait dire déguisé de ton cœur.
Pas pour que tu trouves la solution.
mais juste pour que tu puisses t'arrêter un instant,
que tu puisses lever le pied et que tu puisses simplement t'écouter.
Alors parfois,
au lieu de te battre contre tes pensées,
tu peux simplement faire une pause et te demander,
parce que tu vas en prendre conscience quand ton mental est en action,
c'est en fait,
qu'est-ce que mon mental essaie de me dire ?
Est-ce que j'ai peur ?
Est-ce que j'ai besoin de reconnaissance ?
Est-ce que j'ai besoin de douceur ?
Tu vois,
parfois,
cette seule prise de conscience,
eh bien en fait,
elle suffit à faire redescendre la pression intérieure.
J'explique à mes patients que quand on est dans ces pensées obsessionnelles,
on est complètement déconnecté de soi.
Nous ne sommes plus dans la réalité.
Tout est obsessionnel,
tout est agrandi,
tout est déformé.
Et le fait de se poser,
eh bien en fait,
on va biaiser notre inconscient,
on va biaiser.
notre cerveau,
et on va le remettre dans la réalité en lui disant
« attention, c'est peut-être pas si pire,
et tu vas voir,
il y a des solutions » .
Alors je te l'ai promis en début d'épisode,
comment on fait pour sortir de cette tornade de pensée ?
Je te l'ai dit,
on biaise le cerveau,
mais tu peux aussi utiliser l'hypnose.
Parce que quand la réflexion ne suffit plus,
l'hypnose va un peu ouvrir une autre possibilité.
Et je te rassure tout de suite,
Le but,
ce n'est pas de perdre le contrôle.
Au contraire,
avec l'hypno,
ça va te permettre de revenir à toi,
à tout ce que tu ressens vraiment.
Parce que quand tu es en état d'hypnose,
tu es en état de semi-conscience.
Et en fait,
ton cerveau va ralentir naturellement.
Tu vas passer d'un mode
« je pense sans arrêt »
à un mode
« je suis là,
je ressens,
je me sens bien » .
C'est comme si on changeait de fréquence.
Le mental va s'apaiser non pas parce qu'on va le forcer,
mais parce qu'en fait on va lui donner une autre possibilité.
on va ouvrir une autre porte et on va lui dire regarde là on peut être dans quelque chose de plus doux de plus vrai et dans cet état et bien ton corps il va complètement se relâcher et en souple il va devenir beaucoup plus profond et c'est là où tu es pensé elles vont cesser d'avoir le pouvoir parce qu'elles vont être entendues elles vont être écoutés elles vont passer un peu comme les nuages dans le ciel avec le vent et
petit à petit tu vas en fait réapprendre que t'es pas obligé de suivre chaque pensée qui surgit tu peux les régler c'est
passer,
tu peux les regarder sans te laisser emporter.
Et l'hypnose,
justement,
ça te permet de revenir dans une réalité,
celle où tu n'as plus besoin de comprendre ce qui se passe,
mais juste pour te sentir en paix.
Je te l'ai dit,
ton mental,
dans ces moments-là,
il n'a plus besoin de tout analyser,
il n'a plus besoin d'intervenir en permanence,
parce qu'en séance,
en fait,
on ne force rien.
En fait,
on va simplement guider ton attention vers d'autres parties de toi,
Ton souffle,
tes ressentis,
on va discuter avec ton inconscient à travers des messages et des histoires complètement bienveillantes,
et en fait tu vas découvrir qu'à l'intérieur de toi,
en plongeant profondément,
il y a un espace que j'appelle de paix,
où en fait ton mental il est complètement en paix,
il est là,
il est rassuré,
il est en sécurité.
Et là ton système nerveux il va pouvoir s'apaiser et ton cerveau va apprendre qu'il peut se sentir en sécurité.
autrement que par le contrôle.
C'est comme si tu faisais un gâteau au chocolat et tu as pris la recette de ta grand-mère depuis que tu es toute petite.
Et tu rencontres quelqu'un qui a aussi récupéré la recette de sa grand-mère,
mais qui te montre que ton gâteau au chocolat,
tu peux le faire autrement,
que ça ne change pas de goût.
C'est la même chose.
Soit tu luttes contre ta copine en disant « ma recette est la meilleure » .
soit tu décides de regarder cette recette-là et peut-être qu'elle est aussi bonne,
voire meilleure.
Ou peut-être tu auras raison et en effet elle n'est pas bonne,
mais au moins tu auras travaillé là-dessus.
Alors,
aujourd'hui,
si tu sens que ton mental s'emballe,
je te propose un petit exercice tout simple que tu peux faire là directement.
Tu n'as pas besoin d'être parfaite,
ni d'arriver à
100% cet exercice-là maintenant,
mais juste à essayer.
Tu peux,
si tu n'es pas sur la route,
fermer les yeux un instant.
Et tu poses une main sur ton cœur,
sur ton ventre,
là où tu es le plus à l'aise,
et tu vas te concentrer sur la chaleur que tu vas ressentir derrière ta main.
Et doucement,
tu vas pouvoir te répéter
« Ici, maintenant,
je peux respirer,
je n'ai rien à résoudre,
je peux juste être. »
« Ici,
maintenant,
je peux respirer,
je n'ai rien à résoudre,
je peux juste être. »
C'est tout.
Tu n'as pas besoin de stopper toutes tes pensées.
Tu as juste besoin
de te recentrer sur toi,
de revenir un peu plus près de toi.
Et si ton mental se remet à mouliner,
c'est pas grave,
vraiment.
Tu peux toujours refaire cet exercice encore et encore à ta main,
à tes respirations,
à ta présence.
C'est un peu comme muscler une nouvelle habitude intérieure.
Tu peux prendre aussi un papier et un crayon.
J'arrête pas de le dire.
Prends un papier et un crayon et écris toutes ces pensées.
Laisse-les se résoudre sur le papier.
Laisse ton mental,
laisse ton cerveau,
laisse ton inconscient te dire ce qu'il a besoin de te dire.
Ça va peut-être pas te plaire.
Mais en tout cas,
lui,
il cessera d'exprimer.
Alors oui,
parfois,
ton mental,
il est très bruyant.
Mais la bonne nouvelle,
c'est qu'il n'est pas plus fort que toi.
T'as pas besoin de le faire taire.
Tu as juste besoin de l'écouter différemment,
de te reconnecter à ton corps,
à ta respiration,
à ton calme intérieur.
Et petit à petit,
en fait,
ce qui te semblait impossible jusqu'ici va devenir complètement naturel.
Alors,
je t'invite à retester cet exercice.
Et puis,
s'il a fonctionné,
s'il n'a pas fonctionné,
tu peux m'envoyer un message directement sur ma boîte mail anaïs.valadon.com ou me contacter sur les réseaux sociaux Instagram.
anaïsvaladon.hypnoboost.
En tout cas,
je te remercie pour ton attention,
pour ton écoute.
On arrive déjà à la fin de cet épisode.
La semaine prochaine,
on va parler du fameux
Nervag.
Alors si toi t'es une grande stressée aussi,
que tu penses sans arrêt,
t'as pas dû louper ce qu'il y a sur les réseaux actuellement sur ce fameux Nervag.
Eh bien on va en parler,
je vais te montrer à quoi ça correspond,
comment on peut passer d'un mode sympathique en parasympathique,
et surtout je vais te montrer les effets qu'il y a avec l'hypnose sur ce fameux
Nervag. Bref,
on va tout décortiquer,
tout démystifier.
Je te remercie encore une fois pour ta présence,
je te dis...
à la semaine prochaine et n'oublie pas,
ça me fait vraiment plaisir quand tu notes l'épisode du podcast ou quand tu le commentes parce que ça aide à mettre dans les oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin.
Je te souhaite une très belle fin de journée et à bientôt.