WEBVTT

1
00:00:07.731 --> 00:00:10.132
Hello à toi et bienvenue dans Love on the Mat,

2
00:00:10.573 --> 00:00:13.314
un podcast dédié à la pratique du yoga et à l'amour de soi.

3
00:00:14.194 --> 00:00:17.576
Cet espace est pour celles et ceux qui cherchent plus de sérénité,

4
00:00:18.156 --> 00:00:19.917
de confiance et d'amour dans leur vie.

5
00:00:20.537 --> 00:00:21.417
Je suis Annalisa,

6
00:00:21.817 --> 00:00:25.499
tonaute dans cet espace et je suis enseignante de yoga sur Paris.

7
00:00:26.540 --> 00:00:27.540
Tard des conversations !

8
00:00:27.740 --> 00:00:30.641
authentique avec des yogis modernes et des chercheurs de l'âme,

9
00:00:31.182 --> 00:00:34.603
je t'invite à explorer les différentes facettes de la pratique du yoga.

10
00:00:35.623 --> 00:00:42.206
Si toi aussi tu veux vivre une vie plus heureuse et faire grandir ta conscience de l'amour envers toi et les autres,

11
00:00:42.667 --> 00:00:46.268
grâce à une pratique du yoga à 360 degrés,

12
00:00:46.668 --> 00:00:48.009
ce podcast est pour toi.

13
00:00:48.549 --> 00:00:49.810
Je te souhaite bonne écoute.

14
00:00:51.570 --> 00:00:51.690
Voilà,

15
00:00:51.690 --> 00:00:52.711
en anglais,

16
00:00:52.711 --> 00:00:54.772
il va être le plus naturel possible.

17
00:00:55.312 --> 00:00:56.352
pas sembler d'être naturel,

18
00:00:56.352 --> 00:00:57.373
il faut être naturel.

19
00:00:57.513 --> 00:00:57.953
Annalisa,

20
00:00:58.173 --> 00:00:59.474
tu peux le faire !

21
00:01:02.995 --> 00:01:04.696
Qu'est-ce qu'on peut se mettre la pression parfois,

22
00:01:04.776 --> 00:01:04.936
non ?

23
00:01:07.978 --> 00:01:08.158
Bon,

24
00:01:08.278 --> 00:01:12.740
j'avais commencé à mettre des mots sur cet épisode podcast et bien sûr,

25
00:01:12.760 --> 00:01:15.181
je vais prendre des notes en fait sur Pages,

26
00:01:15.441 --> 00:01:19.763
sur mon petit MacBook et j'ai fermé la page au sens où j'avais gardé les notes.

27
00:01:20.003 --> 00:01:20.323
Yes !

28
00:01:21.484 --> 00:01:21.704
Voilà !

29
00:01:22.364 --> 00:01:25.546
J'ai refait le taf et me voici aujourd'hui.

30
00:01:26.346 --> 00:01:27.687
Bienvenue dans ce nouvel épisode.

31
00:01:28.788 --> 00:01:29.068
En fait,

32
00:01:29.088 --> 00:01:30.069
je pensais que bientôt,

33
00:01:30.249 --> 00:01:31.890
Laurent Demade fête sa première année.

34
00:01:33.290 --> 00:01:33.611
Mais après,

35
00:01:33.611 --> 00:01:35.532
je me suis rendue compte que je m'emballe un peu vite.

36
00:01:35.632 --> 00:01:36.813
C'est encore dans trois mois.

37
00:01:36.853 --> 00:01:38.994
J'avais commencé en avril 2024.

38
00:01:39.894 --> 00:01:41.595
Mais déjà aujourd'hui,

39
00:01:41.635 --> 00:01:45.338
je pense que j'ai un petit succès à célébrer avec vous.

40
00:01:45.958 --> 00:01:47.719
Parce que selon les statistiques,

41
00:01:48.059 --> 00:01:48.579
que le 2%

42
00:01:49.040 --> 00:01:49.600
des émissions de...

43
00:01:49.620 --> 00:01:52.341
podcast dépasse les 20 épisodes.

44
00:01:52.981 --> 00:01:54.662
Et c'est mon cas aujourd'hui.

45
00:01:55.462 --> 00:01:55.722
Du coup,

46
00:01:55.722 --> 00:01:58.003
je célébrerai ce succès avec toi.

47
00:01:58.903 --> 00:01:59.283
Et aussi,

48
00:01:59.323 --> 00:02:04.825
je souhaiterais remercier les personnes qui écoutent l'émission régulièrement et qui me soutiennent avec leurs mots d'amour.

49
00:02:06.485 --> 00:02:10.927
L'intention de cet épisode d'aujourd'hui est de clarifier qu'est-ce que l'Ovent de Mattes.

50
00:02:10.947 --> 00:02:11.067
Oui,

51
00:02:11.067 --> 00:02:11.347
je sais,

52
00:02:11.347 --> 00:02:12.967
je l'avais fait dans le tout premier épisode,

53
00:02:12.967 --> 00:02:15.148
mais il s'est passé presque un an depuis et je pense que

54
00:02:17.012 --> 00:02:18.653
Ce travail que j'ai fait,

55
00:02:18.773 --> 00:02:20.334
les interviews avec les invités,

56
00:02:21.174 --> 00:02:23.895
ça m'a permis de clarifier vraiment quelle est mon intention.

57
00:02:24.795 --> 00:02:25.536
L'année dernière,

58
00:02:25.556 --> 00:02:29.217
je me sentais un peu comme un bébé apeuré qui se...

59
00:02:29.637 --> 00:02:33.359
Armé de sa Ausha et qui osait mettre le nid dehors et qui avait peur de...

60
00:02:33.479 --> 00:02:33.659
Voilà,

61
00:02:33.779 --> 00:02:34.519
qu'est-ce que je vais dire ?

62
00:02:34.599 --> 00:02:36.360
Est-ce que je semblais idiot ou pas ?

63
00:02:36.540 --> 00:02:37.261
Mais je pense que bon,

64
00:02:37.701 --> 00:02:39.181
c'est comme ça et...

65
00:02:40.302 --> 00:02:40.722
Comme on dit,

66
00:02:40.842 --> 00:02:41.642
même quand on a peur,

67
00:02:41.762 --> 00:02:42.123
vas-y,

68
00:02:42.523 --> 00:02:43.303
fonce quand même.

69
00:02:44.584 --> 00:02:44.704
Et...

70
00:02:46.480 --> 00:02:46.901
Et aussi,

71
00:02:46.901 --> 00:02:50.443
ça me fait réaliser que le processus créatif,

72
00:02:50.644 --> 00:02:52.165
ce n'est pas un processus linéaire.

73
00:02:52.285 --> 00:02:52.986
Au contraire,

74
00:02:53.126 --> 00:02:57.049
c'est un processus dynamique qui est influencé constamment par différents facteurs,

75
00:02:57.109 --> 00:02:59.991
qui sont soit des facteurs personnels ou des facteurs externes de l'environnement.

76
00:03:02.033 --> 00:03:04.875
Et je suis familière avec ce fonctionnement circulaire,

77
00:03:05.396 --> 00:03:06.397
on ne dit pas circulaire,

78
00:03:06.457 --> 00:03:07.337
mais circulaire,

79
00:03:07.718 --> 00:03:10.340
qui est celui qu'on utilise pour trouver des solutions créatives.

80
00:03:12.482 --> 00:03:12.702
Et oui,

81
00:03:12.742 --> 00:03:15.124
si tu te mets une pression de fou dans la vie pour...

82
00:03:15.444 --> 00:03:24.570
être la meilleure version de toi-même à tout prix mais que tu te vois tomber à chaque fois des nuages car au contraire,

83
00:03:24.710 --> 00:03:34.036
au lieu de voir cette version meilleure de toi tu te retrouves toujours devant ces patterns et ces choses que tu souhaites changer de toi sache que non,

84
00:03:34.256 --> 00:03:39.540
on ne devient pas la meilleure version de soi-même parce que tout est déjà là

85
00:03:40.704 --> 00:03:42.605
C'est plutôt ce travail de dépoussiérage,

86
00:03:42.605 --> 00:03:43.506
de raffinement,

87
00:03:43.626 --> 00:03:48.189
pour aller voir et essayer de trouver cette partie qui est présente en soi,

88
00:03:49.189 --> 00:03:49.990
qui est divine,

89
00:03:51.151 --> 00:04:00.777
en dessous de cette couche de contrariété et vraiment de poussière qui nous empêche de la voir.

90
00:04:01.837 --> 00:04:03.178
Ce travail est un chemin,

91
00:04:03.838 --> 00:04:05.960
une trajectoire dans laquelle...

92
00:04:06.840 --> 00:04:08.021
On expérimente,

93
00:04:08.321 --> 00:04:09.342
on essaye,

94
00:04:09.602 --> 00:04:13.925
on apprend fort à mesure et à la fin du processus,

95
00:04:14.626 --> 00:04:15.926
à la fin du cycle,

96
00:04:16.187 --> 00:04:18.848
peut-être on arrive à trouver sa voie unique.

97
00:04:20.329 --> 00:04:23.752
C'est pour ça qu'apprendre à vivre avec un peu plus de créativité,

98
00:04:23.912 --> 00:04:28.435
ça nous autorise à être un peu plus chaque fois nous-mêmes.

99
00:04:31.137 --> 00:04:31.537
Et voilà,

100
00:04:31.717 --> 00:04:32.197
et encore,

101
00:04:32.237 --> 00:04:32.498
encore,

102
00:04:32.518 --> 00:04:35.500
je reviens sur un merci pour les personnes qui...

103
00:04:36.000 --> 00:04:41.522
qui m'envoient leurs mots et leurs retours sur mes épisodes.

104
00:04:41.862 --> 00:04:43.062
Ça me fait vraiment chaud au cœur.

105
00:04:43.662 --> 00:04:44.042
Et d'ailleurs,

106
00:04:44.042 --> 00:04:46.863
si tu ne l'as pas encore fait et que tu as envie de me laisser un commentaire,

107
00:04:46.963 --> 00:04:47.083
ça,

108
00:04:47.223 --> 00:04:48.724
sache que c'est vraiment précieux.

109
00:04:48.984 --> 00:04:49.264
Très,

110
00:04:49.364 --> 00:04:50.104
très précieux.

111
00:04:50.844 --> 00:04:53.065
Tu peux m'écrire aussi à travers un message privé,

112
00:04:53.305 --> 00:04:54.445
sur ma page Instagram,

113
00:04:55.566 --> 00:04:57.646
dont tu trouveras le lien dans le commentaire,

114
00:04:57.666 --> 00:04:59.327
dans le descriptif de cet épisode.

115
00:05:00.767 --> 00:05:01.407
D'ailleurs,

116
00:05:01.667 --> 00:05:02.288
le rond de mat...

117
00:05:02.428 --> 00:05:02.548
Ah,

118
00:05:02.548 --> 00:05:03.008
bête !

119
00:05:03.528 --> 00:05:03.970
Annalisa,

120
00:05:04.171 --> 00:05:06.359
je remercie mais surtout...

121
00:05:07.299 --> 00:05:08.260
toutes mes invitées,

122
00:05:08.780 --> 00:05:09.821
tous mes invités aussi,

123
00:05:09.981 --> 00:05:10.682
hommes et femmes,

124
00:05:11.823 --> 00:05:18.569
parce que c'était vraiment enrichissant et incroyable de co-créer ces épisodes avec vous.

125
00:05:19.510 --> 00:05:21.612
Merci du fond du cœur.

126
00:05:22.432 --> 00:05:22.793
Et voilà,

127
00:05:22.893 --> 00:05:24.895
le rond de maths ou l'offre de maths,

128
00:05:24.895 --> 00:05:26.996
je pense que dans cette équation,

129
00:05:27.437 --> 00:05:28.698
l'amour est partout.

130
00:05:29.519 --> 00:05:32.121
Le rond de maths est une histoire d'apprentissage et d'essai,

131
00:05:32.441 --> 00:05:34.443
d'allocat de cette pratique de yoga que nous aimons.

132
00:05:34.583 --> 00:05:38.125
temps et dans le cadre de ce miroir que cette pratique représente.

133
00:05:38.125 --> 00:05:39.106
Je le dis assez souvent,

134
00:05:39.226 --> 00:05:41.027
la pratique de yoga est un miroir.

135
00:05:42.929 --> 00:05:43.529
Être au soi,

136
00:05:43.789 --> 00:05:43.989
voilà,

137
00:05:44.069 --> 00:05:45.210
c'est que le yoga m'a enseigné.

138
00:05:46.091 --> 00:05:48.132
Je pense que chacun de nous a une mission,

139
00:05:48.512 --> 00:05:53.296
une chose à explorer pour exprimer notre unicité.

140
00:05:55.317 --> 00:05:55.957
Et alors,

141
00:05:56.538 --> 00:05:57.398
ce que j'aimerais dire,

142
00:05:57.538 --> 00:06:00.200
c'est que pour trouver cette unicité,

143
00:06:01.581 --> 00:06:03.162
il n'y a pas besoin d'être plus,

144
00:06:03.182 --> 00:06:04.383
il n'y a pas besoin de faire plus.

145
00:06:04.463 --> 00:06:04.763
plus.

146
00:06:05.884 --> 00:06:09.367
Mais on doit développer cette capacité à s'offrir de l'espace,

147
00:06:09.407 --> 00:06:09.787
en fait,

148
00:06:09.887 --> 00:06:11.708
pour s'aimer vraiment.

149
00:06:13.249 --> 00:06:13.850
Un mort de soi,

150
00:06:13.930 --> 00:06:15.211
ce n'est pas un branding,

151
00:06:15.531 --> 00:06:16.512
un remède miracle,

152
00:06:16.532 --> 00:06:17.772
une pilule magique,

153
00:06:18.493 --> 00:06:18.793
bing,

154
00:06:19.013 --> 00:06:20.474
la solution à tous les problèmes.

155
00:06:21.135 --> 00:06:22.356
C'est plutôt une pratique,

156
00:06:22.396 --> 00:06:23.396
un mindset,

157
00:06:23.416 --> 00:06:24.477
un ensemble d'attitudes,

158
00:06:24.477 --> 00:06:25.318
d'habitudes,

159
00:06:25.858 --> 00:06:27.499
une manière d'être au monde.

160
00:06:29.481 --> 00:06:32.623
J'ai lu une phrase particulièrement inspirante ces derniers jours sur l'amour.

161
00:06:33.407 --> 00:06:34.368
et j'ai envie de la partager.

162
00:06:36.669 --> 00:06:37.290
Mais par contre,

163
00:06:37.330 --> 00:06:42.574
je veux une petite parenthèse parce que dans l'amour de soi,

164
00:06:42.834 --> 00:06:43.614
il y a le mot amour.

165
00:06:44.875 --> 00:06:45.556
Et qu'est-ce qu'est l'amour ?

166
00:06:45.916 --> 00:06:54.302
Je trouve que c'est toujours intéressant d'aller décortiquer notre vision de qu'est-ce qu'est l'amour et surtout l'amour,

167
00:06:54.302 --> 00:06:55.203
on en a tous envie,

168
00:06:55.203 --> 00:06:55.343
non ?

169
00:06:55.563 --> 00:06:55.963
N'est-ce pas ?

170
00:06:58.205 --> 00:06:58.525
Pourtant,

171
00:06:58.565 --> 00:06:58.886
parfois,

172
00:06:58.906 --> 00:07:00.747
on se bat avec cette énergie de l'amour.

173
00:07:01.543 --> 00:07:02.823
Entre la peur de le perdre,

174
00:07:02.843 --> 00:07:04.064
le désir de le posséder,

175
00:07:04.164 --> 00:07:07.745
un réalité où on oublie que dans l'amour il n'y a pas de bataille,

176
00:07:08.205 --> 00:07:13.606
il y a juste une attitude juste.

177
00:07:14.287 --> 00:07:15.967
Je pense que c'est un état d'être,

178
00:07:17.407 --> 00:07:18.728
ce n'est pas quelque chose qu'on possède.

179
00:07:20.288 --> 00:07:21.048
Et encore,

180
00:07:21.068 --> 00:07:22.549
dans l'équation amour de soi,

181
00:07:22.569 --> 00:07:23.429
il y a le mot « soi » .

182
00:07:25.190 --> 00:07:26.750
Alors je partage d'abord cette citation,

183
00:07:26.810 --> 00:07:30.391
avant que je ne me perds pas dans mes élucubrations.

184
00:07:30.731 --> 00:07:33.973
On dit comme ça ?

185
00:07:33.993 --> 00:07:36.454
Les personnes confondent l'amour avec un sentiment.

186
00:07:37.175 --> 00:07:39.016
Mais l'amour est un état de conscience,

187
00:07:39.256 --> 00:07:40.857
une manière d'être au monde,

188
00:07:41.177 --> 00:07:44.699
une manière de se voir soi et voir les autres.

189
00:07:47.120 --> 00:07:53.684
Ce que je souhaite encore avec ce podcast Love on the mat est de donner le courage à ce qui écoute d'être soi et authentique.

190
00:07:54.425 --> 00:07:58.387
Et aussi d'embrasser le concept de la pleine responsabilité de nos émotions et ressentis.

191
00:07:59.231 --> 00:08:02.452
La pleine responsabilité du pilotage de notre propre bateau.

192
00:08:03.813 --> 00:08:04.533
C'est quoi le mat ?

193
00:08:05.654 --> 00:08:06.054
Voilà,

194
00:08:06.134 --> 00:08:06.954
le tapis du gars,

195
00:08:06.954 --> 00:08:08.115
un rétingle de coutchouc,

196
00:08:08.175 --> 00:08:08.815
jus de coton,

197
00:08:08.895 --> 00:08:10.796
latex ou plastique sur lequel on bouge,

198
00:08:10.796 --> 00:08:11.256
on s'étire,

199
00:08:11.256 --> 00:08:12.016
on transpire,

200
00:08:12.136 --> 00:08:12.276
voilà,

201
00:08:12.356 --> 00:08:13.077
pas trop compliqué.

202
00:08:14.237 --> 00:08:15.138
Si c'est un tédérapant,

203
00:08:15.178 --> 00:08:15.538
c'est mieux.

204
00:08:17.038 --> 00:08:18.199
Mais autrement,

205
00:08:18.219 --> 00:08:18.919
ce triangle,

206
00:08:18.919 --> 00:08:21.260
on pourrait le voir aussi comme un espace...

207
00:08:21.280 --> 00:08:21.780
Ce triangle,

208
00:08:21.780 --> 00:08:22.441
c'est pas un triangle,

209
00:08:23.161 --> 00:08:23.901
c'est un rectangle.

210
00:08:25.962 --> 00:08:26.542
Donc encore,

211
00:08:26.582 --> 00:08:27.403
ce rectangle,

212
00:08:27.443 --> 00:08:28.083
on peut le voir...

213
00:08:28.283 --> 00:08:34.406
comme un espace dans lequel on aide la convergence entre corps et esprit.

214
00:08:36.006 --> 00:08:37.827
Ce que je dis très souvent à mes élèves,

215
00:08:39.008 --> 00:08:39.368
c'est que,

216
00:08:39.988 --> 00:08:42.029
et quand je l'ai appris par en thèse de mon prof,

217
00:08:42.329 --> 00:08:45.290
j'étais tellement contente de réfléchir dans ces termes-là.

218
00:08:46.711 --> 00:08:48.372
Ce que je dis tout le temps à mes élèves,

219
00:08:48.472 --> 00:08:50.673
c'est que les yogasanas,

220
00:08:50.673 --> 00:08:51.373
les postures,

221
00:08:51.433 --> 00:08:55.635
sont premièrement l'opportunité de ramener notre mental à l'intérieur du corps.

222
00:08:57.067 --> 00:09:00.088
L'opportunité de permettre à ce mental,

223
00:09:00.108 --> 00:09:05.170
à cet esprit de changer de focus des objets extérieurs au corps lui-même,

224
00:09:05.731 --> 00:09:07.231
qui devient objet d'observation.

225
00:09:09.212 --> 00:09:09.792
Et ce qui se passe,

226
00:09:09.792 --> 00:09:10.733
c'est qu'à son tour,

227
00:09:11.413 --> 00:09:15.175
le corps peut éduquer le mental à s'observer lui-même,

228
00:09:16.775 --> 00:09:18.276
à se reconnaître lui-même,

229
00:09:19.056 --> 00:09:22.158
et peut-être voir apparaître des patterns répétés,

230
00:09:22.198 --> 00:09:23.538
le langage répétitif,

231
00:09:23.638 --> 00:09:24.078
les peurs,

232
00:09:24.078 --> 00:09:25.079
les résistances.

233
00:09:26.283 --> 00:09:33.189
le dialogue interne et en réalité il y a des études qui démontrent que par exemple le 95%

234
00:09:33.269 --> 00:09:35.131
de nos pensées sont répétitives.

235
00:09:35.531 --> 00:09:38.153
On a des études en neurosciences en disant que le 95%

236
00:09:38.393 --> 00:09:42.977
de nos pensées sont exactement les mêmes que celles de la veille.

237
00:09:43.057 --> 00:09:46.740
Cette étude démontre que notre cerveau fonctionne en boucle,

238
00:09:46.901 --> 00:09:50.283
recréant les mêmes schémas neuronaux et les mêmes émotions jour après jour.

239
00:09:51.204 --> 00:09:52.625
Ensuite il y a aussi le fait que 80%

240
00:09:52.625 --> 00:09:54.487
des pensées seraient négatives.

241
00:09:55.816 --> 00:09:57.199
pensées liées aux préoccupations,

242
00:09:57.219 --> 00:09:57.720
aux regrets,

243
00:09:57.720 --> 00:09:58.141
aux peurs,

244
00:09:58.161 --> 00:09:58.321
etc.

245
00:10:01.047 --> 00:10:02.190
Dans toute cette équation,

246
00:10:02.511 --> 00:10:03.172
seulement le 5%

247
00:10:03.573 --> 00:10:05.337
des pensées sont vraiment nouvelles.

248
00:10:05.861 --> 00:10:08.763
Il dit que peu d'espace mental est consacré à la nouveauté,

249
00:10:08.784 --> 00:10:09.684
à la créativité.

250
00:10:10.685 --> 00:10:11.025
Et en fait,

251
00:10:11.065 --> 00:10:20.794
tout ça démontre à quel point notre esprit est conditionné par les chemins du passé et combien il est difficile de sortir de ces automatismes mentaux sans un effort conscient.

252
00:10:21.514 --> 00:10:22.435
C'est pour ça qu'en fait,

253
00:10:22.515 --> 00:10:23.656
les techniques de méditation,

254
00:10:23.716 --> 00:10:28.901
de breathwork et la pratique du yoga sont si puissantes et importantes.

255
00:10:29.541 --> 00:10:33.605
Car c'est là que toute la beauté du voyage vers la découverte de soi commence.

256
00:10:33.909 --> 00:10:34.369
Dans mon intro,

257
00:10:34.389 --> 00:10:38.171
je te dis que L'Ovent de Maths est un podcast dédié à la pratique du yoga et l'amour de soi.

258
00:10:38.831 --> 00:10:39.291
Mais aujourd'hui,

259
00:10:39.291 --> 00:10:40.792
au bout de ce 22e épisode,

260
00:10:40.812 --> 00:10:46.475
je dirais plutôt que L'Ovent de Maths est un podcast dédié à la connaissance de soi par le biais de la pratique du yoga.

261
00:10:47.135 --> 00:10:51.957
Pour aider celles et ceux qui ont envie de connaître l'amour et de vivre l'amour en partant de soi.

262
00:10:53.478 --> 00:10:53.718
Et ça,

263
00:10:53.738 --> 00:10:56.359
je pense que je l'avais déjà dit dans mon tout premier épisode,

264
00:10:56.359 --> 00:10:57.079
à l'épisode 0.

265
00:10:57.780 --> 00:10:58.140
Le yoga,

266
00:10:58.220 --> 00:10:58.780
effectivement,

267
00:10:58.800 --> 00:11:00.721
depuis mon tout premier cours en 2017...

268
00:11:01.021 --> 00:11:03.222
Pendant lequel je me trouvais fou d'être un chien tête en bas.

269
00:11:03.222 --> 00:11:05.803
Je me disais mais qu'est-ce que c'était difficile.

270
00:11:05.803 --> 00:11:12.045
Et je compatis ma difficulté de l'époque à la difficulté des personnes qui commencent le yoga aujourd'hui.

271
00:11:13.906 --> 00:11:17.988
Et le yoga était pour moi ce voyage vers la découverte de l'amour,

272
00:11:18.048 --> 00:11:21.629
la découverte de la personne qui aime moins au-delà de ses voiles,

273
00:11:21.669 --> 00:11:23.550
des étiquettes.

274
00:11:23.770 --> 00:11:24.851
Je m'étais moi-même collée.

275
00:11:26.771 --> 00:11:28.232
Je dis toujours qu'avant 2018,

276
00:11:28.232 --> 00:11:30.713
je me sentais vivre en mode pilote automatique.

277
00:11:31.181 --> 00:11:31.661
2018,

278
00:11:31.661 --> 00:11:35.543
c'était l'année où vraiment j'ai décidé d'approfondir énormément la pratique du yoga.

279
00:11:36.003 --> 00:11:39.625
J'ai sorti d'une réaction qui n'était pas alignée,

280
00:11:40.525 --> 00:11:41.545
j'ai changé de ville,

281
00:11:41.726 --> 00:11:43.646
j'étais partie en voyage pendant longtemps.

282
00:11:46.768 --> 00:11:54.051
J'ai eu l'occasion de me voir sur différents lunettes et de rencontrer aussi des personnes différentes qui avaient différents langages.

283
00:11:56.012 --> 00:11:56.832
Avant cette date,

284
00:11:56.912 --> 00:11:58.653
j'ai eu l'impression d'avoir été absente à moi-même,

285
00:11:58.793 --> 00:11:59.373
de n'être pas là.

286
00:12:00.641 --> 00:12:07.987
Et puis cette pratique de yoga au fur et à mesure m'a permis de m'ouvrir à la capacité de me comprendre plus,

287
00:12:08.428 --> 00:12:11.210
de tenir cet espace pour moi-même sans fuir,

288
00:12:11.330 --> 00:12:12.031
sans avoir peur.

289
00:12:13.352 --> 00:12:13.952
Alors en 2012,

290
00:12:14.053 --> 00:12:18.436
je m'étais lancée complètement dans un renouveau personnel.

291
00:12:19.077 --> 00:12:22.900
C'est à partir de 2012 que j'avais pris la décision de m'engager régulièrement dans la pratique de yoga.

292
00:12:23.060 --> 00:12:26.303
J'avais décidé de ne plus déruger et que c'était une priorité.

293
00:12:26.984 --> 00:12:28.385
C'était la même période avec la...

294
00:12:48.735 --> 00:12:50.116
C'est le moment d'une petite parenthèse.

295
00:12:51.197 --> 00:12:51.517
Sûrement,

296
00:12:51.517 --> 00:12:55.959
il doit y avoir des personnes aujourd'hui qui atterrissent sur le vent de mat pour la première fois et qui ne me connaissent pas.

297
00:12:57.040 --> 00:12:59.481
Comme je disais dans l'intro de cet épisode,

298
00:12:59.861 --> 00:13:00.922
je m'appelle Annalisa,

299
00:13:01.642 --> 00:13:06.285
je suis enseignante de yoga sur Paris et facilitatrice en amour de soi.

300
00:13:07.409 --> 00:13:13.553
J'aide les personnes à s'aimer plus à travers une pratique de yoga qui est attentive à l'écoute intérieure,

301
00:13:14.314 --> 00:13:15.174
à l'écoute du corps,

302
00:13:15.174 --> 00:13:17.636
au souffle et aux sensations plus profondes,

303
00:13:17.856 --> 00:13:19.998
en passant par la connaissance de soi,

304
00:13:20.698 --> 00:13:20.838
d'où,

305
00:13:20.998 --> 00:13:22.580
entre parenthèses dans la parenthèse,

306
00:13:22.740 --> 00:13:24.061
l'intention de ce podcast.

307
00:13:25.181 --> 00:13:28.944
La connaissance de soi étant pour moi le pilier d'une vie heureuse.

308
00:13:29.664 --> 00:13:36.089
Ma méthode combine yoga dynamique avec des pratiques plus yin comme par exemple le yoga nidra.

309
00:13:37.653 --> 00:13:40.895
Ma mission est de te rappeler à quel point tout est déjà en toi,

310
00:13:41.696 --> 00:13:47.080
et comment tu peux créer la plus belle histoire d'amour avec cet inconnu qui est toi.

311
00:13:47.960 --> 00:13:48.881
Pour en savoir plus,

312
00:13:49.081 --> 00:13:55.826
pour recevoir des tips ou astuces ou conseils sur comment connecter à cette source infinie de joie et de bonheur,

313
00:13:56.026 --> 00:13:57.687
de contentement qui est déjà en toi,

314
00:13:58.328 --> 00:14:00.389
à travers le yoga et les pratiques d'amour de soi,

315
00:14:00.829 --> 00:14:03.071
et aussi pour recevoir des offres en avant-première,

316
00:14:03.511 --> 00:14:04.552
je te le dis en secret,

317
00:14:04.692 --> 00:14:06.093
donc il y a une petite retraite qui se prépare.

318
00:14:07.425 --> 00:14:08.185
Le mois de novembre,

319
00:14:09.226 --> 00:14:10.786
yoga et amour de soi,

320
00:14:11.746 --> 00:14:13.047
dans un cadre fantastique,

321
00:14:13.067 --> 00:14:13.887
en pleine nature,

322
00:14:14.067 --> 00:14:21.329
avec une intervenante exceptionnelle qui pourra nous amener aussi sur les territoires de la sophrologie,

323
00:14:21.369 --> 00:14:25.210
de la relaxation profonde et de l'art-thérapie.

324
00:14:25.850 --> 00:14:29.251
Ne rate pas l'occasion de t'abonner à la lettre de l'Avent de Mat,

325
00:14:29.351 --> 00:14:33.252
tu trouveras le lien pour t'inscrire dans le descriptif de l'épisode.

326
00:14:34.753 --> 00:14:36.133
Je ferme la parenthèse maintenant.

327
00:14:59.221 --> 00:14:59.521
Pour moi,

328
00:14:59.622 --> 00:15:00.522
c'est fantastique.

329
00:15:01.183 --> 00:15:03.245
Contrairement à la difficulté de beaucoup de personnes,

330
00:15:03.245 --> 00:15:06.628
je peux dire que je me suis sentie vraiment très bien.

331
00:15:07.249 --> 00:15:10.872
Une grosse vague entre 2018 et 2020-2021,

332
00:15:10.872 --> 00:15:13.194
dans lesquelles je me suis sentie super alignée,

333
00:15:14.455 --> 00:15:15.456
bien dans mes baskets,

334
00:15:15.556 --> 00:15:17.118
je me suis sentie revivre,

335
00:15:17.238 --> 00:15:19.860
renaître à moi-même.

336
00:15:20.741 --> 00:15:21.122
Par contre,

337
00:15:21.122 --> 00:15:21.902
2021,

338
00:15:21.902 --> 00:15:24.725
c'était l'année d'une grosse crise existentielle au sujet de l'amour.

339
00:15:25.881 --> 00:15:30.765
Une personne qui m'est très chère m'a donné simplement la force d'aimer l'origine de cette crise.

340
00:15:33.087 --> 00:15:33.928
Tout simplement,

341
00:15:38.792 --> 00:15:40.473
là où m'a amenée cette crise,

342
00:15:40.633 --> 00:15:45.737
c'est qu'elle m'a amenée à me rendre compte qu'enfin,

343
00:15:46.778 --> 00:15:49.100
au bout de toutes ces années d'absence de moi-même,

344
00:15:49.280 --> 00:15:55.265
j'étais finalement capable d'aimer quelqu'un d'autre et aussi de pouvoir aimer moi-même.

345
00:15:56.957 --> 00:16:03.021
Et cet amour pour cette personne m'a permis de trouver la force pour aller à la rencontre de mes peurs.

346
00:16:05.722 --> 00:16:08.844
Et c'est un bonheur de se sentir capable d'aimer.

347
00:16:10.945 --> 00:16:11.485
Pendant longtemps,

348
00:16:11.485 --> 00:16:13.707
je confondais l'amour avec la dépendance,

349
00:16:14.367 --> 00:16:15.788
le besoin de combler un vide,

350
00:16:15.988 --> 00:16:18.169
de me sentir valorisée à travers l'autre.

351
00:16:21.151 --> 00:16:22.092
La deuxième réalité,

352
00:16:22.912 --> 00:16:24.053
ce que j'ai compris aussi,

353
00:16:24.753 --> 00:16:28.534
Et que l'amour qu'on leur sent pour l'autre ou les autres,

354
00:16:28.874 --> 00:16:33.135
en réalité ce n'est que un reflet de l'amour qu'on est capable de vivre à l'intérieur de soi.

355
00:16:33.216 --> 00:16:36.256
Et encore on revient à la citation de tout au début de l'épisode,

356
00:16:37.237 --> 00:16:38.297
aimer c'est un état d'esprit.

357
00:16:40.278 --> 00:16:41.818
Et quelle joie de savoir,

358
00:16:42.118 --> 00:16:44.039
d'avoir su créer cet espace en fait,

359
00:16:44.259 --> 00:16:46.099
pour shifter dans cet état d'esprit.

360
00:16:47.120 --> 00:16:48.720
Et l'amour est un vrai voyage.

361
00:16:49.820 --> 00:16:51.461
Et moi je serais curieuse vraiment de savoir...

362
00:16:54.109 --> 00:16:55.670
Quelle est ta relation à l'amour ?

363
00:16:56.091 --> 00:16:57.632
Je ne sais pas si tu as envie de communiquer avec moi,

364
00:16:57.732 --> 00:17:00.975
ça me ferait trop plaisir d'échanger avec toi sur ces sujets.

365
00:17:01.756 --> 00:17:06.220
Quelle est la plus grande leçon que l'amour ou son absence t'a enseigné jusqu'à ce moment-là,

366
00:17:06.360 --> 00:17:06.840
jusqu'ici ?

367
00:17:07.701 --> 00:17:08.142
Et surtout,

368
00:17:08.242 --> 00:17:09.503
comment tu t'offres de l'amour ?

369
00:17:09.583 --> 00:17:09.703
Ça,

370
00:17:09.743 --> 00:17:12.205
c'est une de mes questions préférées que je pose toujours à mes invités.

371
00:17:14.167 --> 00:17:17.270
Ou qu'est-ce qui te sépare de cet amour,

372
00:17:17.770 --> 00:17:18.771
de cet état d'amour ?

373
00:17:21.617 --> 00:17:21.917
Voilà,

374
00:17:21.957 --> 00:17:23.398
des réflexions bien profondes.

375
00:17:24.538 --> 00:17:26.078
Je te ramène doucement là,

376
00:17:26.458 --> 00:17:30.620
on revient à cette notion de voyage,

377
00:17:31.500 --> 00:17:33.040
cette notion de parcours,

378
00:17:33.420 --> 00:17:34.301
de trajectoire.

379
00:17:34.961 --> 00:17:39.802
Il y a une très belle image dans le yoga qui a été utilisée par Bikaesayengar,

380
00:17:40.742 --> 00:17:43.623
un des maîtres plus connus du yoga moderne.

381
00:17:45.044 --> 00:17:50.185
Et il utilise cette métaphore pour illustrer la structure et la progression.

382
00:17:50.505 --> 00:17:50.945
du yoga,

383
00:17:51.045 --> 00:17:57.527
donc la progression à travers ce cheminement qui est fait d'étapes.

384
00:17:58.767 --> 00:18:04.689
Chaque partie de cet arbre correspond aussi à un aspect fondamental de la pratique du yoga.

385
00:18:05.649 --> 00:18:09.030
L'image de l'arbre est vraiment très pertinente parce que dans ce cheminement,

386
00:18:09.030 --> 00:18:12.951
la première chose qu'on a à faire c'est venir s'ancrer.

387
00:18:14.772 --> 00:18:16.072
Dans cet arbre du yoga,

388
00:18:17.012 --> 00:18:20.033
les premiers deux piliers qui représentent le racine

389
00:18:20.749 --> 00:18:23.030
Avant d'arriver encore à la pratique posturale,

390
00:18:23.390 --> 00:18:25.551
ce sont les yamas et les niyamas,

391
00:18:26.011 --> 00:18:27.232
un ensemble de attitudes,

392
00:18:27.252 --> 00:18:27.972
préceptes,

393
00:18:28.052 --> 00:18:29.052
même si le mot précepte,

394
00:18:29.132 --> 00:18:29.933
bon j'aime pas trop,

395
00:18:30.853 --> 00:18:33.134
j'aimerais plutôt utiliser le terme de valeur,

396
00:18:33.194 --> 00:18:34.295
de règles bienveillantes,

397
00:18:35.035 --> 00:18:37.336
que l'on doit adopter vis-à-vis des autres,

398
00:18:37.476 --> 00:18:38.016
les yamas,

399
00:18:38.716 --> 00:18:39.497
ou de soi-même,

400
00:18:39.617 --> 00:18:40.217
les niyamas.

401
00:18:41.117 --> 00:18:41.237
Voilà,

402
00:18:41.257 --> 00:18:45.799
on pourrait les définir comme des principes éthiques et la discipline personnelle.

403
00:18:46.139 --> 00:18:47.040
Et ce qui est curieux,

404
00:18:47.140 --> 00:18:50.021
c'est que la racine la plus lointaine,

405
00:18:50.021 --> 00:18:53.483
Vingtaines de cet arbre commencent par les yamas,

406
00:18:53.563 --> 00:18:55.004
qui est l'échange avec les autres,

407
00:18:55.544 --> 00:18:57.465
les règles éthiques.

408
00:18:57.985 --> 00:18:58.726
Parce qu'en réalité,

409
00:18:59.326 --> 00:19:00.267
elles s'appliquent aux autres,

410
00:19:00.287 --> 00:19:02.068
mais aussi nous sommes gagnants.

411
00:19:02.068 --> 00:19:03.889
C'est quelque chose qui nous concerne aussi.

412
00:19:04.389 --> 00:19:05.450
Dans ces principes,

413
00:19:08.491 --> 00:19:10.753
dans ces disciplines enseignées,

414
00:19:10.913 --> 00:19:12.934
dans ces racines de l'arbre du yoga,

415
00:19:13.694 --> 00:19:18.337
je pense qu'il y a la base de l'apprentissage de l'amour de soi.

416
00:19:18.753 --> 00:19:20.074
Je vais les décrire brièvement,

417
00:19:20.134 --> 00:19:20.834
par exemple.

418
00:19:21.714 --> 00:19:22.334
Dans les Yamas,

419
00:19:22.615 --> 00:19:24.775
on retrouve le Ahimsa,

420
00:19:24.856 --> 00:19:26.336
la non-violence physique,

421
00:19:26.436 --> 00:19:27.557
verbale et mentale.

422
00:19:28.577 --> 00:19:28.977
Satya,

423
00:19:29.197 --> 00:19:30.598
la vérité et la sincérité.

424
00:19:32.899 --> 00:19:33.519
Un troisième,

425
00:19:33.699 --> 00:19:34.459
Asteya,

426
00:19:35.400 --> 00:19:36.961
c'est ne pas voler,

427
00:19:37.661 --> 00:19:38.181
l'honnêteté.

428
00:19:38.721 --> 00:19:41.322
Pas juste pas voler des objets physiques,

429
00:19:42.663 --> 00:19:43.403
des choses matérielles,

430
00:19:43.403 --> 00:19:43.803
mais aussi,

431
00:19:44.684 --> 00:19:45.584
parfois on ne s'en rend pas compte,

432
00:19:45.604 --> 00:19:47.285
on vole du temps aussi aux autres.

433
00:19:48.437 --> 00:19:49.218
de l'attention,

434
00:19:50.018 --> 00:19:50.659
de l'énergie,

435
00:19:50.759 --> 00:19:50.899
etc.

436
00:19:51.960 --> 00:19:52.380
Puis il y a

437
00:19:53.040 --> 00:19:55.942
Brahmacharya, c'est la maîtrise des désirs,

438
00:19:56.523 --> 00:19:57.383
la modération.

439
00:19:57.944 --> 00:19:58.704
Et un cinquième,

440
00:19:58.724 --> 00:19:59.965
il y a Aparigraha,

441
00:20:00.225 --> 00:20:02.047
c'est le non-attachement et la simplicité.

442
00:20:02.907 --> 00:20:04.208
Concernant les Niyamas,

443
00:20:04.208 --> 00:20:05.529
la discipline personnelle,

444
00:20:06.730 --> 00:20:07.731
il y a un premier,

445
00:20:08.251 --> 00:20:08.831
Ausha,

446
00:20:09.272 --> 00:20:10.593
c'est la pureté du corps,

447
00:20:10.593 --> 00:20:11.813
de l'esprit et de l'environnement.

448
00:20:13.134 --> 00:20:13.695
Un deuxième,

449
00:20:13.835 --> 00:20:14.515
Ausha,

450
00:20:14.836 --> 00:20:16.757
le contentement et l'acceptation.

451
00:20:17.777 --> 00:20:18.258
Tapas,

452
00:20:18.478 --> 00:20:19.259
la discipline,

453
00:20:19.440 --> 00:20:21.042
l'effort et la persévérance.

454
00:20:22.044 --> 00:20:22.765
Swadhyaya,

455
00:20:23.045 --> 00:20:23.726
l'étude de soi,

456
00:20:23.847 --> 00:20:24.588
l'introspection,

457
00:20:24.728 --> 00:20:25.970
l'étude des textes sacrés.

458
00:20:26.330 --> 00:20:27.651
Et Ishvara Pranidhan,

459
00:20:28.271 --> 00:20:29.912
l'abandon à une force supérieure,

460
00:20:30.412 --> 00:20:31.193
le lâcher prise.

461
00:20:32.934 --> 00:20:33.094
Voilà,

462
00:20:33.174 --> 00:20:34.034
donc ces racines,

463
00:20:35.295 --> 00:20:36.996
ce sont essentielles.

464
00:20:38.077 --> 00:20:41.038
Avant d'avancer vers les autres étapes du Raja Yoga.

465
00:20:41.679 --> 00:20:41.959
Raja,

466
00:20:41.999 --> 00:20:42.879
ça veut dire royal,

467
00:20:43.260 --> 00:20:44.981
et c'est la voie de la connaissance de soi.

468
00:20:47.142 --> 00:20:48.222
En remontant ces racines,

469
00:20:48.242 --> 00:20:53.245
on retrouve le tronc de cet arbre qui est représenté par deux grands piliers,

470
00:20:53.465 --> 00:20:54.386
c'est les asanas.

471
00:20:55.134 --> 00:20:56.375
à travers lesquels on a dit déjà,

472
00:20:56.455 --> 00:20:58.436
on invite le mental à rencontrer le corps,

473
00:20:58.436 --> 00:20:59.076
à travers ce corps,

474
00:20:59.096 --> 00:21:00.637
venir observer le mental lui-même.

475
00:21:01.558 --> 00:21:07.961
Et c'est aussi à travers le corps que nous faisons la connaissance et la découverte de notre corps subtil.

476
00:21:09.882 --> 00:21:10.102
Et là,

477
00:21:10.182 --> 00:21:12.184
c'est là qu'on retrouve le quatrième pilier,

478
00:21:12.224 --> 00:21:13.024
c'est le pranayama.

479
00:21:13.845 --> 00:21:15.145
Pendant cette phase,

480
00:21:15.566 --> 00:21:20.748
le souffle devient un peu ce véhicule pour l'observation du mental.

481
00:21:21.129 --> 00:21:22.089
Et voilà que d'aller au tronc,

482
00:21:22.169 --> 00:21:23.210
asana et pranayama...

483
00:21:23.650 --> 00:21:25.892
offre la stabilité du corps et du souffle.

484
00:21:27.814 --> 00:21:28.394
Et en fait,

485
00:21:28.414 --> 00:21:36.501
il nous offre une base solide pour pouvoir remonter et construire des branches puissantes et magnifiques pour s'élever.

486
00:21:36.962 --> 00:21:37.322
Et aussi,

487
00:21:37.422 --> 00:21:37.802
en fait,

488
00:21:37.822 --> 00:21:47.531
à travers ces pratiques qui ne sont pas juste la combinaison mécanique des mouvements entre les muscles et la structure musculaire,

489
00:21:47.611 --> 00:21:48.151
mais aussi,

490
00:21:48.812 --> 00:21:49.993
elles fournissent un lien

491
00:21:51.618 --> 00:21:53.739
entre la terre et le ciel.

492
00:21:55.780 --> 00:21:57.461
Et puis en remontant dans cet arbre,

493
00:21:58.102 --> 00:22:02.504
on progresse vers la prise de conscience que notre mental est le pilote de ce corps,

494
00:22:02.584 --> 00:22:03.444
mais aussi de nos vies,

495
00:22:04.065 --> 00:22:10.408
puisqu'il est influencé par les organes de sens et les informations qui nous sont données à travers ces organes de sens sur le monde extérieur.

496
00:22:11.149 --> 00:22:15.231
Ces informations viennent traduites après par notre interprétation,

497
00:22:15.291 --> 00:22:16.732
notre capacité de discernement,

498
00:22:16.872 --> 00:22:18.192
notre capacité d'analyse,

499
00:22:19.393 --> 00:22:20.133
notre histoire.

500
00:22:21.734 --> 00:22:24.055
Et cette étape est l'étape de Pratyahara,

501
00:22:24.856 --> 00:22:27.297
le retrait des sens pour se tourner vers l'intérieur.

502
00:22:27.597 --> 00:22:29.838
C'est au moment de développement de cette connaissance de soi,

503
00:22:30.218 --> 00:22:30.978
dans Pratyahara,

504
00:22:31.199 --> 00:22:33.840
on arrive à développer la capacité de discernement.

505
00:22:34.740 --> 00:22:36.501
Et c'est là qu'on remonte encore un peu plus haut,

506
00:22:36.521 --> 00:22:37.422
dans l'arbre du yoga.

507
00:22:38.382 --> 00:22:42.084
Parce que cette capacité de discernement nous met en condition d'être capable d'observer.

508
00:22:42.764 --> 00:22:43.264
Et puis,

509
00:22:43.805 --> 00:22:46.526
de développer notre concentration pour observer.

510
00:22:48.122 --> 00:22:48.603
Dharana,

511
00:22:48.803 --> 00:22:50.144
c'est la concentration en fait,

512
00:22:50.204 --> 00:22:52.366
c'est le travail de concentration sur un point précis.

513
00:22:52.826 --> 00:22:56.209
C'est ce qui nous permet de rentrer progressivement vers l'état de méditation.

514
00:22:56.990 --> 00:22:57.390
Dhyana,

515
00:22:58.171 --> 00:23:02.715
lesquels éventuellement nous dévoilent ce fameux vrai soi dont on entend beaucoup parler.

516
00:23:03.555 --> 00:23:05.057
Et éventuellement encore,

517
00:23:05.537 --> 00:23:08.019
on atteint cet état d'union profonde avec le tout.

518
00:23:08.760 --> 00:23:10.361
Un état où l'ego disparaît,

519
00:23:10.741 --> 00:23:14.284
où il n'y a plus de séparation entre l'observateur et l'objet observé.

520
00:23:15.165 --> 00:23:16.106
L'esprit est totalement...

521
00:23:16.266 --> 00:23:18.028
absorbée de la conscience pure,

522
00:23:18.288 --> 00:23:20.069
au-delà des pensées et des identifications.

523
00:23:20.069 --> 00:23:21.130
Et c'est l'état de Samadhi.

524
00:23:22.411 --> 00:23:22.692
Et voilà,

525
00:23:22.692 --> 00:23:23.012
en tout cas,

526
00:23:23.012 --> 00:23:23.252
tout ça,

527
00:23:23.332 --> 00:23:32.640
c'est pour nous donner cette belle image de comment on commence ce cheminement progressivement de l'extérieur,

528
00:23:33.841 --> 00:23:34.582
du grossier,

529
00:23:34.602 --> 00:23:36.543
en allant de plus en plus vers le subtil.

530
00:23:37.324 --> 00:23:37.664
Et voilà.

531
00:23:37.885 --> 00:23:38.105
Et là,

532
00:23:38.105 --> 00:23:38.966
je ne veux pas te perdre.

533
00:23:40.167 --> 00:23:40.747
Parce que c'est vrai,

534
00:23:40.787 --> 00:23:42.809
quand on parle de réalisation,

535
00:23:43.209 --> 00:23:43.329
de...

536
00:23:44.354 --> 00:23:46.616
Attendre l'union avec l'état pur de conscience,

537
00:23:46.736 --> 00:23:47.797
ça peut paraître beaucoup abstrait.

538
00:23:48.437 --> 00:23:49.678
Et ce qui est très fondamental,

539
00:23:49.678 --> 00:23:52.541
ce que tu peux retenir aujourd'hui dans cet épisode,

540
00:23:53.101 --> 00:23:56.264
c'est que dans la connaissance de soi,

541
00:23:56.364 --> 00:23:56.844
en tout cas,

542
00:23:57.425 --> 00:24:01.628
il y a la racine de la libération.

543
00:24:02.228 --> 00:24:03.049
Et la libération,

544
00:24:03.189 --> 00:24:04.390
c'est la libération des souffrances.

545
00:24:04.430 --> 00:24:04.690
Après,

546
00:24:04.690 --> 00:24:05.911
on peut l'interpréter comme on souhaite,

547
00:24:05.931 --> 00:24:06.312
mais déjà,

548
00:24:06.652 --> 00:24:09.634
apprendre à vivre de manière authentique,

549
00:24:10.535 --> 00:24:11.056
dans l'amour,

550
00:24:11.456 --> 00:24:13.698
en étant développé cet état d'amour à l'intérieur de soi.

551
00:24:14.470 --> 00:24:18.152
C'est une super grande victoire pour moi.

552
00:24:19.132 --> 00:24:20.232
Et chez Milida Locker,

553
00:24:20.593 --> 00:24:24.114
c'est vraiment un parcours peut-être de toute une vie.

554
00:24:25.855 --> 00:24:26.015
Bon,

555
00:24:26.255 --> 00:24:27.215
alors à ce point-là,

556
00:24:27.335 --> 00:24:27.796
dirais-tu,

557
00:24:28.156 --> 00:24:29.756
que faisons de tout ça enfin ?

558
00:24:30.657 --> 00:24:33.718
Peut-être on peut utiliser cette image de l'arbre comme hérodmape,

559
00:24:33.718 --> 00:24:34.598
une feuille de route,

560
00:24:34.878 --> 00:24:37.780
pour se repérer dans cette pratique de la connaissance de soi,

561
00:24:37.940 --> 00:24:38.980
qui est la pratique du yoga,

562
00:24:40.001 --> 00:24:42.221
et faire surtout un focus sur l'étape initiale,

563
00:24:42.381 --> 00:24:43.602
les racines de cet arbre.

564
00:24:43.782 --> 00:24:45.043
les yamans et les niyamans.

565
00:24:46.044 --> 00:24:51.247
Ce qui est intéressant est que cet arbre nous montre un mouvement qui de l'extérieur se dirige vers l'intérieur,

566
00:24:51.868 --> 00:24:53.449
en partant de la relation à soi,

567
00:24:53.529 --> 00:24:56.471
mais cette relation elle inclut l'extérieur et les outres.

568
00:24:57.332 --> 00:25:03.036
Et c'est intéressant de voir à quel point la dimension transpersonnelle est mise en premier plan en avant,

569
00:25:03.196 --> 00:25:05.598
avant d'arriver au corps même dans cet arbre.

570
00:25:05.698 --> 00:25:07.719
Donc au corps on parle de la pratique des asanas.

571
00:25:08.279 --> 00:25:11.462
Et puis ensuite pour arriver au mental et au delà du mental.

572
00:25:11.842 --> 00:25:14.123
à un état de joie et de bonheur sans cause.

573
00:25:15.584 --> 00:25:17.225
Qu'est-ce que tu peux retenir de cet épisode ?

574
00:25:18.406 --> 00:25:20.387
L'amour de soi est un non négociable,

575
00:25:20.907 --> 00:25:21.688
est une pratique,

576
00:25:21.948 --> 00:25:24.549
et comme chaque pratique demande de se mettre en action,

577
00:25:24.990 --> 00:25:25.670
d'être un mouvement.

578
00:25:26.894 --> 00:25:27.755
Et dans cette action,

579
00:25:28.075 --> 00:25:31.557
nous prenons en considération notre relation en nous-mêmes et aux autres,

580
00:25:31.937 --> 00:25:35.920
en apprenant à cultiver la bienveillance envers soi et envers les autres,

581
00:25:36.481 --> 00:25:37.681
la non-violence intérieure,

582
00:25:38.022 --> 00:25:38.562
Ahimsa,

583
00:25:39.363 --> 00:25:42.865
puis se reconnaître par son authenticité,

584
00:25:43.585 --> 00:25:44.046
Satya,

585
00:25:45.807 --> 00:25:46.828
trouver la paix en soi,

586
00:25:47.488 --> 00:25:48.168
Ausha,

587
00:25:49.249 --> 00:25:50.810
se comprendre profondément,

588
00:25:51.331 --> 00:25:52.091
Swadhyaya,

589
00:25:53.112 --> 00:25:54.853
et cultiver le lâcher-prise,

590
00:25:55.113 --> 00:25:56.174
Ishvara Pranidhan.

591
00:25:59.182 --> 00:26:00.483
Ce qui est magique aussi,

592
00:26:00.623 --> 00:26:03.825
c'est que tu n'as pas besoin d'étudier tout ça sur des livres.

593
00:26:03.825 --> 00:26:05.747
Ce n'est pas un travail intellectuel,

594
00:26:05.967 --> 00:26:07.928
c'est un travail d'incarnation,

595
00:26:08.128 --> 00:26:09.009
d'embodiment.

596
00:26:09.589 --> 00:26:10.650
Et c'est une pratique.

597
00:26:10.730 --> 00:26:11.171
Déjà aussi,

598
00:26:11.251 --> 00:26:12.111
c'est progressif,

599
00:26:12.792 --> 00:26:13.992
donc il ne faut pas se mettre la pression.

600
00:26:15.293 --> 00:26:18.175
Et puis cela commence par le corps.

601
00:26:18.296 --> 00:26:19.576
Bien que dans l'arbre,

602
00:26:19.596 --> 00:26:21.358
le corps revient en troisième.

603
00:26:21.798 --> 00:26:23.479
Donc disons qu'en réalité,

604
00:26:23.639 --> 00:26:27.222
déjà quand on est sur le tapis du yoga et on commence...

605
00:26:27.858 --> 00:26:31.300
Prendre conscience de tous ces principes dont on a parlé,

606
00:26:31.980 --> 00:26:33.281
on commence à les incarner,

607
00:26:33.481 --> 00:26:34.282
les travailler.

608
00:26:34.662 --> 00:26:35.042
Et aussi,

609
00:26:35.122 --> 00:26:36.603
comme je dis plein de fois,

610
00:26:36.663 --> 00:26:39.124
la pratique du yoga est un miroir.

611
00:26:39.345 --> 00:26:46.229
On commence à se voir et on commence à pratiquer l'étude de soi en même temps.

612
00:26:48.150 --> 00:26:52.312
Et je suis bien heureuse de t'accompagner dans toutes ces découvertes avec Laurent Denat.

613
00:26:52.852 --> 00:26:55.454
Et on continue à en parler dans un prochain épisode.

614
00:26:56.478 --> 00:27:02.661
Désormais tu peux me retrouver sur Instagram avec le nouveau nom qui est love.ondemat.

615
00:27:02.721 --> 00:27:04.001
C'est très simple à retenir.

616
00:27:04.001 --> 00:27:10.764
Encore comme je t'ai déjà dit à travers la lettre d'information de Laurent Dematte,

617
00:27:10.824 --> 00:27:14.405
pendant tu recevras directement un petit cadeau gratuit dans ta boîte mail.

618
00:27:15.846 --> 00:27:23.049
Sur ça je te dis à bientôt.