WEBVTT

1
00:00:08.451 --> 00:00:12.535
Allô et bienvenue dans cet épisode numéro 6 de l'audace d'être soi.

2
00:00:13.215 --> 00:00:18.520
Le podcast qui te permet de te choisir pour vivre une vie pleinement épanouie maintenant.

3
00:00:19.181 --> 00:00:20.282
Je suis Nathalie Rodrigue,

4
00:00:20.342 --> 00:00:21.122
motivatrice,

5
00:00:21.182 --> 00:00:22.584
conférencière et auteur,

6
00:00:23.044 --> 00:00:24.445
mais d'abord et avant tout,

7
00:00:24.725 --> 00:00:26.307
une passionnée de l'humain.

8
00:00:27.408 --> 00:00:27.748
Aujourd'hui,

9
00:00:27.788 --> 00:00:31.772
j'ai décidé d'aborder un sujet qui m'a longtemps hantée et...

10
00:00:32.372 --> 00:00:35.453
Je découvre à travers les années que je ne suis pas la seule dans ma situation.

11
00:00:36.494 --> 00:00:39.135
Est-ce que ça t'est déjà arrivé de ne pas te sentir à ta place,

12
00:00:39.295 --> 00:00:41.036
même dans ta propre vie ?

13
00:00:42.497 --> 00:00:46.758
As-tu déjà eu ce besoin d'en faire plus pour te faire accepter ?

14
00:00:47.979 --> 00:00:52.241
As-tu déjà eu tendance à te taire pour ne pas te déranger ?

15
00:00:53.622 --> 00:00:56.403
As-tu déjà eu l'impression que peu importe ce que tu fais,

16
00:00:57.763 --> 00:00:58.964
ce n'est jamais suffisant ?

17
00:00:59.936 --> 00:01:01.757
Quand même après des grands succès,

18
00:01:02.317 --> 00:01:03.898
une petite voix te murmure

19
00:01:04.898 --> 00:01:06.059
« c'est pas assez » .

20
00:01:07.639 --> 00:01:10.681
Si tu as répondu oui à au moins une de ces questions,

21
00:01:10.841 --> 00:01:13.602
tu dois continuer l'écoute de cet épisode.

22
00:01:14.502 --> 00:01:19.965
Parce que ça va te parler et surtout parce que tu vas te sentir moins seul à la fin de celui-ci.

23
00:01:20.825 --> 00:01:21.846
Prêt à te transformer ?

24
00:01:22.646 --> 00:01:24.427
Ça débute maintenant.

25
00:01:25.287 --> 00:01:27.168
Bienvenue dans ton espace.

26
00:01:44.820 --> 00:01:46.521
Laisse-moi tout d'abord te dire merci.

27
00:01:47.302 --> 00:01:50.344
Merci pour ta confiance et ta présence sur mon podcast.

28
00:01:50.944 --> 00:01:51.825
Si t'es nouveau ici,

29
00:01:52.165 --> 00:01:59.950
sache que ce podcast est fait en toute bienveillance et mon intention est de te faire grandir à travers mon parcours,

30
00:01:59.970 --> 00:02:04.954
mes apprentissages et les outils que je te partage à chaque fin d'épisode.

31
00:02:05.674 --> 00:02:11.378
J'ai la réelle conviction que chaque humain a tout en lui pour réussir et que parfois,

32
00:02:11.898 --> 00:02:14.540
il suffit d'un peu d'aide pour réveiller cette f...

33
00:02:14.620 --> 00:02:16.642
flamme qui dort.

34
00:02:16.642 --> 00:02:17.402
Ce podcast est

35
00:02:17.823 --> 00:02:22.687
100% gratuit et ma plus belle rémunération est que tu le partages autour de toi.

36
00:02:23.467 --> 00:02:27.430
Mon souhait est d'impacter positivement des millions de personnes sur la planète.

37
00:02:27.671 --> 00:02:27.831
Donc,

38
00:02:27.911 --> 00:02:28.571
gêne-toi pas,

39
00:02:28.671 --> 00:02:31.253
partage à grand nombre de personnes.

40
00:02:31.914 --> 00:02:34.916
Et tu peux même me taguer sur les réseaux sociaux quand tu le fais.

41
00:02:35.257 --> 00:02:37.098
J'aime toujours voir l'impact que je crée.

42
00:02:38.119 --> 00:02:39.420
Plongeons maintenant dans le sujet.

43
00:02:41.662 --> 00:02:44.184
J'ai longtemps vécu avec cette sensation.

44
00:02:44.908 --> 00:02:49.489
Comme si je courais toujours après une version de moi que je n'atteindrais jamais.

45
00:02:50.550 --> 00:02:50.930
Aujourd'hui,

46
00:02:50.950 --> 00:02:55.831
je veux te partager ce que j'ai appris sur ce sentiment et comment je m'en suis libérée.

47
00:02:56.951 --> 00:02:57.852
Avant d'aller plus loin,

48
00:02:57.992 --> 00:03:01.993
je veux que tu comprennes le sentiment de ne jamais être assez.

49
00:03:03.393 --> 00:03:07.174
Afin de te donner une définition des plus concrètes possibles de sentiments,

50
00:03:07.594 --> 00:03:08.675
je vais y aller en image.

51
00:03:09.795 --> 00:03:11.915
Le sentiment de jamais être assez,

52
00:03:12.155 --> 00:03:13.976
c'est comme porter un sac à dos.

53
00:03:14.236 --> 00:03:15.017
invisible,

54
00:03:15.737 --> 00:03:16.858
rempli de pierres,

55
00:03:17.318 --> 00:03:19.260
que personne d'autre ne voit,

56
00:03:19.880 --> 00:03:22.582
mais qui pèse lourd à chaque jour.

57
00:03:24.263 --> 00:03:25.384
Juste de le dire,

58
00:03:25.384 --> 00:03:27.605
j'ai l'impression d'avoir un poids sur les épaules.

59
00:03:28.086 --> 00:03:28.826
Tu le ressens-tu,

60
00:03:28.926 --> 00:03:29.067
toi,

61
00:03:29.127 --> 00:03:29.767
ce poids-là ?

62
00:03:31.148 --> 00:03:31.388
Puis là,

63
00:03:31.368 --> 00:03:31.949
tu vas me dire,

64
00:03:31.989 --> 00:03:32.669
mais pourquoi,

65
00:03:32.869 --> 00:03:33.109
Nat,

66
00:03:33.169 --> 00:03:35.411
j'ai toujours ce sentiment qui traîne avec moi,

67
00:03:35.611 --> 00:03:36.652
que je traîne avec moi,

68
00:03:37.132 --> 00:03:40.014
peu importe ce que j'accomplis et que je réalise ?

69
00:03:40.695 --> 00:03:40.955
Eh bien,

70
00:03:40.975 --> 00:03:42.576
il y a plusieurs origines possibles.

71
00:03:44.288 --> 00:03:44.528
dont,

72
00:03:44.868 --> 00:03:45.729
entre autres,

73
00:03:46.749 --> 00:03:49.071
les pressions sociales et culturelles.

74
00:03:49.071 --> 00:03:50.051
Tu sais,

75
00:03:50.051 --> 00:03:50.752
le fameux,

76
00:03:50.792 --> 00:03:50.912
là,

77
00:03:50.992 --> 00:03:52.573
tu dois être parfaite,

78
00:03:53.153 --> 00:03:54.634
tu dois être performant,

79
00:03:55.014 --> 00:03:57.456
tu dois être irréprochable,

80
00:03:57.676 --> 00:03:57.836
hein ?

81
00:03:58.636 --> 00:03:58.757
Ça,

82
00:03:58.797 --> 00:03:59.797
ça en fait partie.

83
00:04:01.298 --> 00:04:03.119
La comparaison constante aussi.

84
00:04:04.100 --> 00:04:06.281
Toujours chercher à se comparer aux autres.

85
00:04:06.601 --> 00:04:06.721
Puis,

86
00:04:06.721 --> 00:04:06.921
tu sais,

87
00:04:06.961 --> 00:04:08.102
l'ère des réseaux sociaux,

88
00:04:08.142 --> 00:04:08.262
là,

89
00:04:08.422 --> 00:04:11.344
elle nous aide pas du tout avec ce phénomène-là.

90
00:04:12.892 --> 00:04:18.997
Il y a certains aspects aussi qui peuvent venir de nos attentes familiales ou de l'éducation qu'on a reçue.

91
00:04:20.258 --> 00:04:22.059
Il y a aussi des expériences passées,

92
00:04:22.660 --> 00:04:24.762
des échecs mal digérés,

93
00:04:25.682 --> 00:04:28.525
de l'absence de reconnaissance qu'on a pu faire face.

94
00:04:28.825 --> 00:04:34.329
C'est plein de choses qui font en sorte qu'on porte ce sac à dos invisible qui pèse très lourd sur nous.

95
00:04:35.851 --> 00:04:39.954
Mais comment savoir exactement si tu es aux prises avec ce sentiment ?

96
00:04:40.855 --> 00:04:42.276
Parce que peut-être que tu penses...

97
00:04:42.376 --> 00:04:43.738
que tu n'es pas touché en ce moment.

98
00:04:44.839 --> 00:04:45.059
Eh bien,

99
00:04:45.099 --> 00:04:49.865
voici quelques éléments qui peuvent t'identifier si tu es dans cette roue sans fin du

100
00:04:50.246 --> 00:04:52.829
« je ne suis jamais assez » .

101
00:04:54.691 --> 00:04:57.735
Si tu souffres de perfectionnisme excessif,

102
00:04:59.057 --> 00:05:00.018
j'ai une petite nouvelle pour toi.

103
00:05:00.774 --> 00:05:03.536
Tu fais partie de ce sentiment « je ne suis jamais assez » .

104
00:05:05.017 --> 00:05:08.780
Si tu as de la difficulté à accepter les compliments.

105
00:05:09.921 --> 00:05:10.061
Hein ?

106
00:05:10.281 --> 00:05:10.882
Pour certains,

107
00:05:11.062 --> 00:05:13.103
c'est vraiment difficile d'accepter un compliment.

108
00:05:13.784 --> 00:05:14.745
Tu te fais complimenter,

109
00:05:14.825 --> 00:05:15.285
puis tout de suite,

110
00:05:15.285 --> 00:05:16.386
tu le retournes vers l'autre.

111
00:05:16.386 --> 00:05:16.606
Tout de suite,

112
00:05:16.606 --> 00:05:18.547
tu n'es pas capable de juste dire « merci » .

113
00:05:19.168 --> 00:05:19.808
C'est un signe.

114
00:05:21.430 --> 00:05:23.011
Ce sentiment d'imposteur,

115
00:05:23.871 --> 00:05:25.433
même face à des réussites.

116
00:05:25.793 --> 00:05:27.234
Combien de fois on l'entend ?

117
00:05:27.926 --> 00:05:31.489
des plus grandes réussites et les gens se sentent encore comme des imposteurs.

118
00:05:31.929 --> 00:05:32.730
C'est un sentiment,

119
00:05:32.790 --> 00:05:33.270
justement,

120
00:05:33.270 --> 00:05:35.352
de ne pas te sentir jamais assez.

121
00:05:36.753 --> 00:05:38.535
Puis le dernier point que je te dirais,

122
00:05:38.595 --> 00:05:41.497
qui va peut-être te bouleverser,

123
00:05:41.637 --> 00:05:46.361
mais si tu es à la recherche constante de la validation extérieure,

124
00:05:48.403 --> 00:05:52.065
tu as peut-être un petit peu de ce syndrome à l'intérieur de toi.

125
00:05:52.986 --> 00:05:53.106
Donc,

126
00:05:53.126 --> 00:05:54.207
ça te parle jusqu'ici ?

127
00:05:54.808 --> 00:05:57.490
Est-ce que tu te reconnais ou tu reconnais un de tes proches ?

128
00:05:58.606 --> 00:06:00.207
Je te l'ai dit en dépit d'épisodes,

129
00:06:00.868 --> 00:06:05.711
ce sentiment de ne jamais être assez a fait partie de moi pendant des années.

130
00:06:06.972 --> 00:06:07.312
Écoute,

131
00:06:07.512 --> 00:06:08.413
pour te donner une idée,

132
00:06:09.734 --> 00:06:11.635
j'avais encore ce feeling il y a au moins 10 ans.

133
00:06:12.676 --> 00:06:14.377
Donc je peux te dire que c'est encore assez récent,

134
00:06:15.858 --> 00:06:17.959
mais que j'ai réussi à m'en départir.

135
00:06:18.280 --> 00:06:18.640
Et ça,

136
00:06:18.900 --> 00:06:19.841
j'en suis très,

137
00:06:20.001 --> 00:06:20.301
très,

138
00:06:20.561 --> 00:06:22.042
très reconnaissante.

139
00:06:22.883 --> 00:06:27.266
Un long parcours rempli d'essais et d'erreurs.

140
00:06:29.278 --> 00:06:29.578
Écoute,

141
00:06:30.099 --> 00:06:33.360
j'ai obtenu mon diplôme universitaire en me disant

142
00:06:33.841 --> 00:06:36.862
« Bouf, tout le monde a ça un bac maintenant.

143
00:06:37.443 --> 00:06:39.424
Pas très extraordinaire comme parcours.

144
00:06:40.744 --> 00:06:41.265
Vas-y,

145
00:06:41.445 --> 00:06:41.965
quand même. »

146
00:06:43.166 --> 00:06:49.549
J'ai décroché un emploi super bien rénuméré à la fin de mes études avec des possibilités d'avancement rapides,

147
00:06:50.730 --> 00:06:58.554
mais je n'ai pas gravi les échelons aussi rapidement que je pensais parce que je perdais toute mon énergie à me...

148
00:06:58.674 --> 00:07:02.336
comparer aux autres et à vouloir être comme eux.

149
00:07:04.337 --> 00:07:05.578
J'avais un conjoint,

150
00:07:05.638 --> 00:07:07.099
la belle grosse maison,

151
00:07:07.299 --> 00:07:08.599
une nouvelle voiture,

152
00:07:08.760 --> 00:07:09.540
un bébé,

153
00:07:10.220 --> 00:07:12.301
et j'étais toujours pas heureuse à

154
00:07:12.762 --> 00:07:16.764
100%. Je me disais toujours que je pouvais avoir plus.

155
00:07:17.964 --> 00:07:18.845
C'est incroyable,

156
00:07:20.326 --> 00:07:20.446
hein ?

157
00:07:20.446 --> 00:07:23.387
Puis c'est à partir de 2015 que j'ai décidé que c'était assez.

158
00:07:23.988 --> 00:07:27.810
Et que j'ajouterais que...

159
00:07:28.270 --> 00:07:32.891
c'est la course qui est venue tout relativiser ce que je vivais.

160
00:07:33.772 --> 00:07:35.232
Mais encore plus précisément,

161
00:07:35.612 --> 00:07:45.115
c'est mon premier demi-marathon qui m'a ouvert les yeux sur qui je suis intérieurement et qui je souhaite être dorénavant.

162
00:07:46.855 --> 00:07:48.275
Parce que j'avais fait des épreuves,

163
00:07:48.315 --> 00:07:49.016
des 5,

164
00:07:49.136 --> 00:07:50.316
des 10 kilomètres,

165
00:07:50.316 --> 00:07:53.597
et je me disais encore que c'était juste un 5 kilomètres.

166
00:07:54.377 --> 00:07:57.558
Après avoir complété deux fois un 10 kilomètres.

167
00:07:57.942 --> 00:07:58.202
Bof !

168
00:07:58.663 --> 00:07:59.443
J'aurais pu faire mieux.

169
00:08:00.484 --> 00:08:01.225
Incroyable,

170
00:08:01.225 --> 00:08:01.325
hein,

171
00:08:01.325 --> 00:08:01.986
tu me diras ?

172
00:08:03.007 --> 00:08:07.030
Surtout venant d'une fille qui pensait jamais courir de sa vie.

173
00:08:07.731 --> 00:08:11.054
J'aurais dû être tellement fière de moi,

174
00:08:11.214 --> 00:08:12.575
mais j'étais incapable.

175
00:08:12.595 --> 00:08:15.298
Je me disais toujours que les autres faisaient plus,

176
00:08:15.578 --> 00:08:17.680
que probablement que je serais capable de faire plus.

177
00:08:18.080 --> 00:08:18.320
Bof !

178
00:08:18.380 --> 00:08:19.662
C'était pas si extraordinaire que ça.

179
00:08:19.822 --> 00:08:20.623
Tout le monde fait ça.

180
00:08:21.343 --> 00:08:21.824
Mais dans le fond,

181
00:08:21.824 --> 00:08:24.386
c'est pas tout le monde qui court des 5 puis des 10 kilomètres.

182
00:08:24.738 --> 00:08:26.039
Je veux dire,

183
00:08:26.299 --> 00:08:27.040
c'est pas tout le monde,

184
00:08:27.040 --> 00:08:28.981
fait que j'aurais dû être juste fière de ça.

185
00:08:29.581 --> 00:08:33.944
Puis c'est dans ce mindset-là que j'ai décidé de m'inscrire à mon premier demi-marathon.

186
00:08:35.225 --> 00:08:36.806
Dans le mindset de faire mieux,

187
00:08:37.627 --> 00:08:38.687
de faire plus,

188
00:08:39.688 --> 00:08:40.509
de faire plus,

189
00:08:40.549 --> 00:08:45.812
de vouloir pouvoir montrer aux autres que je peux me dépasser encore plus loin.

190
00:08:47.293 --> 00:08:48.474
Clairement pas le bon mindset,

191
00:08:48.814 --> 00:08:49.575
je te dis de suite.

192
00:08:50.235 --> 00:08:54.238
C'était l'intention de faire quelque chose qui est vraiment un dépassement personnel.

193
00:08:54.378 --> 00:08:54.898
Peu importe,

194
00:08:54.938 --> 00:08:55.079
ici,

195
00:08:55.099 --> 00:08:56.339
je te donne l'exemple de la course.

196
00:08:56.740 --> 00:08:58.241
Il y a plein d'exemples qui existent.

197
00:08:58.961 --> 00:09:00.522
Peu importe ce que tu souhaites faire,

198
00:09:00.582 --> 00:09:02.684
qu'il faut un dépassement personnel,

199
00:09:03.144 --> 00:09:03.785
s'il te plaît,

200
00:09:04.165 --> 00:09:09.829
ne te mets pas dans ce mindset de vouloir prouver à tout le monde autour de toi que tu es capable de plus.

201
00:09:10.189 --> 00:09:11.090
C'est vraiment pas bon.

202
00:09:11.370 --> 00:09:12.191
Je t'explique pourquoi.

203
00:09:14.032 --> 00:09:15.313
Parce que dans ce mindset-là,

204
00:09:15.353 --> 00:09:15.473
moi,

205
00:09:15.513 --> 00:09:16.694
j'ai débuté l'entraînement.

206
00:09:17.734 --> 00:09:19.416
Un entraînement pour un demi-marathon,

207
00:09:19.636 --> 00:09:20.216
en moyenne,

208
00:09:20.296 --> 00:09:20.857
dans mon cas,

209
00:09:21.097 --> 00:09:22.698
c'était 15 semaines d'entraînement.

210
00:09:23.082 --> 00:09:26.223
avant d'arriver à la date ultime de la compétition.

211
00:09:27.643 --> 00:09:28.384
15 semaines,

212
00:09:28.464 --> 00:09:29.204
c'est long,

213
00:09:29.204 --> 00:09:29.344
nous,

214
00:09:30.284 --> 00:09:31.224
quand il passe.

215
00:09:31.984 --> 00:09:36.526
C'est plus de 60 sorties de course au total.

216
00:09:37.746 --> 00:09:40.947
C'est du dépassement à toutes les sorties.

217
00:09:42.067 --> 00:09:44.908
C'est de la douleur physique et mentale.

218
00:09:45.808 --> 00:09:46.809
C'est du découragement.

219
00:09:47.869 --> 00:09:48.689
C'est du doute.

220
00:09:50.930 --> 00:09:51.750
Mais c'est surtout...

221
00:09:52.570 --> 00:09:55.675
beaucoup de temps seul avec moi-même.

222
00:09:58.380 --> 00:10:04.530
Puis je te dirais que le déclic s'est produit environ après cinq semaines d'entraînement et d'efforts constants.

223
00:10:06.770 --> 00:10:13.193
Tous ces kilomètres parcourus dans la solitude m'ont permis de faire une grande introspective.

224
00:10:15.173 --> 00:10:21.996
Et j'ai réalisé que je n'avais pas du tout le bon mindset pour conserver ma motivation d'aller jusqu'au bout de ce défi.

225
00:10:24.177 --> 00:10:29.059
Parce que personne ne m'attendait à la ligne d'arrivée de mes entraînements pour me féliciter.

226
00:10:30.900 --> 00:10:35.562
Personne ne me récompensait pour les 12 kilomètres que je venais de faire au lever du jour.

227
00:10:35.922 --> 00:10:37.883
Un dimanche matin de juillet,

228
00:10:38.843 --> 00:10:41.184
personne d'autre que moi.

229
00:10:43.144 --> 00:10:45.785
Et c'est là que j'ai compris.

230
00:10:47.866 --> 00:10:50.186
J'ai compris que je dois être fière de moi.

231
00:10:52.307 --> 00:10:55.428
J'ai compris que je cours pour moi.

232
00:10:57.268 --> 00:11:02.350
J'ai compris que ma motivation doit venir de l'intérieur de moi.

233
00:11:04.846 --> 00:11:08.449
Les dix semaines suivantes d'entraînement ont été plus douces,

234
00:11:08.989 --> 00:11:11.932
légères et valorisantes.

235
00:11:12.973 --> 00:11:15.074
Une grande libération !

236
00:11:16.415 --> 00:11:16.996
En plus,

237
00:11:17.717 --> 00:11:21.600
j'ai commencé à appliquer cette façon de penser dans toutes les autres sphères de ma vie.

238
00:11:22.300 --> 00:11:25.643
Et quelle transformation sur tous les plans de ma vie !

239
00:11:27.464 --> 00:11:28.245
Je te rassure,

240
00:11:28.305 --> 00:11:31.848
t'as pas à t'inscrire à un demi-marathon pour faire ce travail sur toi,

241
00:11:32.088 --> 00:11:32.208
OK ?

242
00:11:33.249 --> 00:11:33.369
Si,

243
00:11:33.509 --> 00:11:34.370
c'est pas quelque chose qui te...

244
00:11:34.370 --> 00:11:34.710
te parle,

245
00:11:35.231 --> 00:11:37.893
t'as pas besoin d'aller t'inscrire à un demi-marathon.

246
00:11:38.514 --> 00:11:40.355
Mais tu peux toujours le faire si t'en as envie.

247
00:11:40.375 --> 00:11:40.836
Je te le dis,

248
00:11:40.836 --> 00:11:43.398
c'est un beau dépassement de soi.

249
00:11:45.380 --> 00:11:47.021
Mais ma petite mise en garde ici,

250
00:11:47.681 --> 00:11:49.983
c'est fais confiance au processus.

251
00:11:51.164 --> 00:11:53.326
Je te le dis souvent à travers mes épisodes,

252
00:11:53.326 --> 00:11:55.969
puis je vais te le redire régulièrement encore.

253
00:11:56.889 --> 00:11:57.290
Pourquoi ?

254
00:11:58.411 --> 00:12:01.133
Parce que tu peux pas changer 20 ans,

255
00:12:01.233 --> 00:12:02.134
30 ans ou...

256
00:12:02.274 --> 00:12:05.676
40 ans de mauvaises pensées en une semaine.

257
00:12:07.017 --> 00:12:08.398
Si j'avais la recette miracle,

258
00:12:08.498 --> 00:12:10.300
je te jure que je te partagerais.

259
00:12:12.761 --> 00:12:15.683
Mais sans avoir la formule de l'instantanéité,

260
00:12:16.524 --> 00:12:26.151
je te partage ici des pratiques que j'ai moi-même faites et continue à faire pour me mettre dans des bons mindsets,

261
00:12:27.752 --> 00:12:29.173
dans un bon état d'esprit,

262
00:12:29.373 --> 00:12:30.654
si tu veux en bon français.

263
00:12:31.598 --> 00:12:36.299
Je les partage également à mes clients en accompagnement privé et les retours sont positifs.

264
00:12:37.460 --> 00:12:37.600
Donc,

265
00:12:37.620 --> 00:12:40.160
je ne suis pas gênée de te dire que ça fonctionne.

266
00:12:40.781 --> 00:12:42.241
Mais ça fonctionne si tu le fais.

267
00:12:42.441 --> 00:12:46.362
Si tu fais juste écouter aujourd'hui et que tu ne mets rien en application,

268
00:12:47.183 --> 00:12:48.683
ça ne fonctionnera pas évidemment.

269
00:12:48.683 --> 00:12:50.223
Tu sais que tout passe par l'action.

270
00:12:53.644 --> 00:12:54.965
Une des premières choses que tu peux faire,

271
00:12:54.985 --> 00:12:58.806
c'est l'exercice de l'inventaire de tes succès personnels.

272
00:13:00.214 --> 00:13:01.775
Prends-tu le temps de faire ça ?

273
00:13:01.835 --> 00:13:04.016
On est bon pour voir où est-ce qu'on a eu des échecs,

274
00:13:04.036 --> 00:13:05.296
où est-ce que ça n'a pas bien été.

275
00:13:05.957 --> 00:13:10.659
Mais quand vient le temps de faire une introspection sur nos succès personnels,

276
00:13:11.219 --> 00:13:13.400
on dirait qu'on ne prend jamais le temps de s'attarder pour ça.

277
00:13:14.600 --> 00:13:14.741
Donc,

278
00:13:14.741 --> 00:13:15.661
ce que tu peux faire,

279
00:13:16.081 --> 00:13:22.884
tu prends une feuille et tu notes cinq moments où tu as accompli quelque chose dont tu es fier,

280
00:13:24.065 --> 00:13:26.826
peu importe la taille de l'accomplissement.

281
00:13:30.162 --> 00:13:31.203
C'est bien important ici.

282
00:13:31.924 --> 00:13:34.586
Peu importe la taille de l'accomplissement.

283
00:13:35.847 --> 00:13:38.530
Ça n'a pas besoin d'être un demi-marathon.

284
00:13:39.271 --> 00:13:39.651
Comme moi,

285
00:13:39.891 --> 00:13:43.715
j'aurais dû mettre sur ma feuille courir

286
00:13:44.135 --> 00:13:44.696
5 km.

287
00:13:45.676 --> 00:13:48.679
Même ma première vraie sortie de course,

288
00:13:48.759 --> 00:13:51.662
qui était possiblement 1 km environ,

289
00:13:52.183 --> 00:13:54.765
c'est une fierté pour quelqu'un qui n'a jamais couru avant.

290
00:13:56.022 --> 00:13:57.123
Prends une feuille de papier,

291
00:13:57.423 --> 00:14:00.424
note les cinq moments où tu as accompli quelque chose dont tu es fier,

292
00:14:00.925 --> 00:14:02.646
peu importe la taille de l'accomplissement.

293
00:14:03.306 --> 00:14:08.389
Et relis cette liste chaque fois que tu ressens que tu n'es pas assez.

294
00:14:09.509 --> 00:14:11.130
Puis permets-toi de la bonifier,

295
00:14:11.130 --> 00:14:11.791
de l'augmenter.

296
00:14:11.791 --> 00:14:13.552
Je t'ai dit cinq moments parce que des fois,

297
00:14:14.132 --> 00:14:15.833
pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de faire ça,

298
00:14:15.913 --> 00:14:17.013
ça peut être énorme.

299
00:14:17.354 --> 00:14:18.294
Mais si tu en as plus,

300
00:14:18.414 --> 00:14:18.794
vas-y.

301
00:14:19.175 --> 00:14:20.595
Puis quand tu as une baisse d'énergie,

302
00:14:20.675 --> 00:14:21.636
quand tu te dis « Ah non,

303
00:14:21.736 --> 00:14:22.576
ça c'est pas assez,

304
00:14:22.616 --> 00:14:23.637
j'ai peut-être pas assez donné » ,

305
00:14:24.498 --> 00:14:25.278
retourne lire.

306
00:14:25.798 --> 00:14:26.738
Sois fier de toi.

307
00:14:29.179 --> 00:14:31.020
Il y a aussi l'exercice du miroir.

308
00:14:33.600 --> 00:14:35.261
Le fameux exercice du miroir.

309
00:14:35.421 --> 00:14:36.881
Se regarder dans un miroir,

310
00:14:38.041 --> 00:14:40.122
se nommer avec bienveillance.

311
00:14:40.982 --> 00:14:42.123
Qu'est-ce que je veux dire par là ?

312
00:14:43.503 --> 00:14:45.204
Ça veut dire je suis assez.

313
00:14:47.164 --> 00:14:49.105
Parce que j'ai fait ceci ou cela,

314
00:14:49.225 --> 00:14:51.705
peu importe ce que tu veux dire.

315
00:14:52.706 --> 00:14:53.746
Mais parce que je suis moi.

316
00:14:54.702 --> 00:14:57.549
Avec mes forces et mes imperfections.

317
00:15:00.076 --> 00:15:00.757
C'est puissant,

318
00:15:00.757 --> 00:15:00.878
hein ?

319
00:15:03.279 --> 00:15:03.519
Tu sais,

320
00:15:03.559 --> 00:15:03.719
moi,

321
00:15:03.899 --> 00:15:04.720
je te l'ai dit,

322
00:15:04.760 --> 00:15:06.961
c'est mon enregistrement numéro 6 de podcast.

323
00:15:07.561 --> 00:15:09.142
Je pourrais me taper sur la tête,

324
00:15:09.803 --> 00:15:11.543
je voulais être absolument constante.

325
00:15:11.584 --> 00:15:15.866
J'ai eu beaucoup de choses dans ma vie qui ont fait en sorte que j'ai dû mettre quelques semaines sur pause.

326
00:15:16.546 --> 00:15:19.448
Je pourrais me dire que je ne suis pas bonne,

327
00:15:20.368 --> 00:15:20.889
mais non.

328
00:15:21.669 --> 00:15:22.189
Je me dis,

329
00:15:22.229 --> 00:15:25.631
je suis assez parce que j'ai fait cet épisode-ci.

330
00:15:25.751 --> 00:15:27.992
Je suis en train d'enregistrer mon épisode numéro 6.

331
00:15:28.633 --> 00:15:29.493
Puis parce que je suis moi,

332
00:15:30.294 --> 00:15:32.595
avec mes forces et mes imperfections.

333
00:15:33.507 --> 00:15:34.167
C'est correct.

334
00:15:34.508 --> 00:15:35.588
C'est correct d'être ainsi.

335
00:15:36.509 --> 00:15:37.209
C'est normal,

336
00:15:37.269 --> 00:15:37.609
en fait,

337
00:15:37.669 --> 00:15:38.230
d'être ainsi.

338
00:15:38.830 --> 00:15:43.412
Fait que prends le temps de te regarder dans le miroir et de te parler franchement,

339
00:15:43.453 --> 00:15:46.074
mais surtout de te parler avec amour.

340
00:15:46.894 --> 00:15:48.795
On oublie de se parler avec amour.

341
00:15:49.176 --> 00:15:50.156
C'est vraiment important.

342
00:15:52.077 --> 00:15:53.298
Une autre chose que tu peux faire,

343
00:15:53.978 --> 00:15:56.239
c'est de changer la question intérieure.

344
00:15:58.381 --> 00:15:59.341
Qu'est-ce que je veux dire par là ?

345
00:16:00.262 --> 00:16:01.322
Au lieu de demander,

346
00:16:01.983 --> 00:16:02.543
est-ce que c'était...

347
00:16:03.059 --> 00:16:04.059
Est-ce que c'était assez bien ?

348
00:16:04.280 --> 00:16:05.040
Est-ce que c'était bon ?

349
00:16:07.441 --> 00:16:08.361
On se demande toujours ça.

350
00:16:09.182 --> 00:16:10.782
On le demande aux autres parce que justement,

351
00:16:10.782 --> 00:16:12.683
on veut la valorisation du monde extérieur.

352
00:16:13.163 --> 00:16:13.403
Mais là,

353
00:16:13.443 --> 00:16:14.684
même envers nous-mêmes,

354
00:16:14.824 --> 00:16:14.944
« Ah,

355
00:16:14.944 --> 00:16:15.964
il me semble que ce n'était pas assez.

356
00:16:15.964 --> 00:16:17.005
Il me semble que j'aurais pu faire plus.

357
00:16:17.005 --> 00:16:18.506
Il me semble que si j'avais fait ça,

358
00:16:18.506 --> 00:16:19.266
ça aurait été mieux.

359
00:16:19.686 --> 00:16:19.806
Ah,

360
00:16:19.846 --> 00:16:21.347
j'ai oublié de dire telle chose.

361
00:16:21.587 --> 00:16:21.707
Ah,

362
00:16:21.707 --> 00:16:24.228
peut-être que j'aurais pu positionner telle chose avant l'autre. »

363
00:16:24.628 --> 00:16:27.149
On est toujours en train de reconstruire ce qu'on a fait.

364
00:16:27.469 --> 00:16:28.390
Au lieu de ça,

365
00:16:28.830 --> 00:16:31.311
qu'est-ce que tu penserais de dire de...

366
00:16:31.451 --> 00:16:32.052
questionner,

367
00:16:32.052 --> 00:16:32.432
à dire,

368
00:16:32.532 --> 00:16:37.636
est-ce que j'ai donné le meilleur de moi aujourd'hui avec ce que j'avais entre les mains ?

369
00:16:39.418 --> 00:16:39.858
Pense-y.

370
00:16:40.679 --> 00:16:41.700
La plupart du temps,

371
00:16:42.781 --> 00:16:43.381
c'est ce qu'on fait.

372
00:16:43.982 --> 00:16:45.363
On donne le meilleur de soi-même.

373
00:16:45.423 --> 00:16:48.966
On donne le meilleur de soi-même dans la situation dans laquelle on est,

374
00:16:49.046 --> 00:16:51.148
avec les circonstances qui nous entourent.

375
00:16:51.828 --> 00:16:53.270
On donne le meilleur de nous-mêmes.

376
00:16:53.570 --> 00:16:54.090
C'est comme ça.

377
00:16:54.230 --> 00:16:55.311
Si tu écoutes ce podcast-ci,

378
00:16:55.431 --> 00:16:57.053
c'est sûr que tu es une personne comme ça.

379
00:16:57.593 --> 00:16:59.495
Tu veux toujours donner le meilleur de toi-même.

380
00:16:59.903 --> 00:17:00.043
Donc,

381
00:17:00.043 --> 00:17:03.805
tu donnes le meilleur de toi-même avec ce que tu as au moment où est-ce que ça se présente.

382
00:17:04.345 --> 00:17:04.485
Donc,

383
00:17:04.645 --> 00:17:05.965
sois reconnaissant pour ça.

384
00:17:06.005 --> 00:17:06.186
Donc,

385
00:17:06.306 --> 00:17:07.046
change ta question.

386
00:17:07.106 --> 00:17:08.767
Arrête de te demander « est-ce que j'ai fait assez ?

387
00:17:08.807 --> 00:17:09.967
Est-ce que j'aurais pu faire plus ? »

388
00:17:10.547 --> 00:17:10.767
Non.

389
00:17:11.888 --> 00:17:16.610
Questionne-toi plutôt « est-ce que j'ai donné le meilleur de moi-même aujourd'hui avec ce que j'avais entre les mains ? »

390
00:17:17.330 --> 00:17:17.630
Tu vas voir,

391
00:17:17.630 --> 00:17:18.851
la réponse va être souvent « oui » .

392
00:17:20.931 --> 00:17:21.492
Ça fait du bien,

393
00:17:21.532 --> 00:17:21.652
hein ?

394
00:17:22.632 --> 00:17:23.332
Tu t'ouvres pas.

395
00:17:25.093 --> 00:17:25.213
Puis,

396
00:17:25.213 --> 00:17:26.194
une dernière chose,

397
00:17:26.894 --> 00:17:29.515
je te dirais pratique la gratitude.

398
00:17:29.939 --> 00:17:30.599
personnelles.

399
00:17:33.240 --> 00:17:34.161
On l'entend souvent,

400
00:17:34.921 --> 00:17:36.562
il faut faire preuve de gratitude,

401
00:17:36.582 --> 00:17:38.663
il faut être reconnaissant pour ce qu'on a,

402
00:17:38.643 --> 00:17:41.564
il faut être dans la gratitude envers plein de choses dans la vie.

403
00:17:42.124 --> 00:17:43.164
Ça peut sonner cliché,

404
00:17:43.364 --> 00:17:46.066
ça peut sonner un peu trop spirituel pour toi,

405
00:17:46.766 --> 00:17:47.706
mais je te garantis,

406
00:17:47.726 --> 00:17:48.587
ça fonctionne.

407
00:17:49.227 --> 00:17:52.288
Ça fonctionne parce que trop souvent,

408
00:17:52.548 --> 00:17:56.190
on ne prend pas le temps de s'arrêter et d'apprécier ce qui nous entoure.

409
00:17:56.210 --> 00:17:57.350
On prend tout pour acquis.

410
00:17:58.290 --> 00:17:59.511
Mais quand tu t'arrêtes,

411
00:17:59.611 --> 00:18:02.293
et que tu réalises les gratitudes.

412
00:18:02.313 --> 00:18:03.514
Comme je te propose ici,

413
00:18:03.594 --> 00:18:04.995
c'est de le faire à chaque soir.

414
00:18:06.196 --> 00:18:07.778
Ou tu peux le faire à tous les matins aussi.

415
00:18:07.958 --> 00:18:08.078
Moi,

416
00:18:08.118 --> 00:18:13.082
j'aime bien le faire le soir parce que ça fait un retour sur ta journée.

417
00:18:14.103 --> 00:18:15.204
Parce que souvent,

418
00:18:15.264 --> 00:18:17.726
on va se coucher le soir et on va dire

419
00:18:18.387 --> 00:18:18.827
« Ah oui,

420
00:18:19.067 --> 00:18:19.367
aujourd'hui,

421
00:18:19.367 --> 00:18:20.008
je n'ai pas fait ça.

422
00:18:20.088 --> 00:18:20.768
Je n'ai pas fait ça.

423
00:18:20.969 --> 00:18:21.349
Ah non,

424
00:18:21.429 --> 00:18:24.271
j'ai oublié de plier mon linge. »

425
00:18:24.652 --> 00:18:25.512
Peu importe quoi.

426
00:18:26.253 --> 00:18:28.515
Mais dis-toi si tu te couchais en disant

427
00:18:28.755 --> 00:18:30.196
trois gratitudes,

428
00:18:30.737 --> 00:18:35.621
trois choses pour lesquelles ça fait que ta journée,

429
00:18:36.302 --> 00:18:39.985
t'as eu une belle journée puis que ça t'a rendu fière dans ta journée.

430
00:18:40.785 --> 00:18:41.366
Si aujourd'hui,

431
00:18:41.386 --> 00:18:43.087
t'as décidé de sortir dehors,

432
00:18:43.307 --> 00:18:44.689
durant le temps que j'enregistre aujourd'hui,

433
00:18:44.689 --> 00:18:46.250
il y a un soleil magnifique.

434
00:18:46.951 --> 00:18:50.153
T'as pris le temps de sortir dehors pour dix minutes,

435
00:18:50.394 --> 00:18:52.415
chose que tu ne fais jamais normalement.

436
00:18:53.396 --> 00:18:53.917
Sois fière,

437
00:18:54.037 --> 00:18:55.418
sois en gratitude.

438
00:18:55.978 --> 00:18:56.519
Merci.

439
00:18:57.087 --> 00:19:00.089
d'être sorti aujourd'hui et d'avoir profité du beau temps.

440
00:19:00.810 --> 00:19:02.111
Merci pour ce beau soleil.

441
00:19:02.191 --> 00:19:03.652
Merci pour cette dose d'énergie.

442
00:19:03.692 --> 00:19:04.312
Parce qu'on le sait,

443
00:19:04.312 --> 00:19:04.752
le soleil,

444
00:19:04.812 --> 00:19:07.274
c'est une source d'énergie incroyable.

445
00:19:07.975 --> 00:19:08.135
Donc,

446
00:19:08.215 --> 00:19:09.376
prends vraiment le temps.

447
00:19:09.576 --> 00:19:10.476
Ça n'a pas besoin,

448
00:19:10.476 --> 00:19:10.957
regarde.

449
00:19:10.977 --> 00:19:12.578
Ça n'a pas besoin d'être grandiose.

450
00:19:12.818 --> 00:19:13.478
Je viens de te dire,

451
00:19:13.539 --> 00:19:18.362
si tu es sorti dix minutes dehors pour profiter du soleil et que c'est quelque chose que tu ne fais jamais,

452
00:19:18.982 --> 00:19:20.083
c'est grandiose pour toi.

453
00:19:20.563 --> 00:19:20.704
Donc,

454
00:19:20.864 --> 00:19:22.245
sois en gratitude pour ça.

455
00:19:22.225 --> 00:19:25.487
Ça peut être juste d'avoir pris soin de toi.

456
00:19:26.651 --> 00:19:27.452
C'est suffisant.

457
00:19:28.252 --> 00:19:29.172
Si aujourd'hui,

458
00:19:29.473 --> 00:19:32.934
tu as décidé de prendre un bain parce que tu avais besoin de ça,

459
00:19:33.015 --> 00:19:34.635
de ce moment de relaxation,

460
00:19:35.476 --> 00:19:37.317
sois en gratitude pour ce moment-là,

461
00:19:37.557 --> 00:19:39.238
ce moment que tu as pris pour toi.

462
00:19:42.159 --> 00:19:45.141
Parce que pense à toutes les autres fois que tu n'as pas pris ce temps-là pour toi.

463
00:19:46.282 --> 00:19:47.442
Sois en gratitude,

464
00:19:47.562 --> 00:19:48.483
sois reconnaissant.

465
00:19:52.145 --> 00:19:52.285
Donc,

466
00:19:52.285 --> 00:19:55.947
je te répète les quatre astuces que je t'ai mentionnées.

467
00:19:56.831 --> 00:19:59.901
Faire l'exercice de l'inventaire de tes succès personnels.

468
00:20:01.165 --> 00:20:02.729
Il y a l'exercice du miroir.

469
00:20:03.982 --> 00:20:10.648
Il y a de changer ta question intérieure et il y a la pratique de la gratitude personnelle.

470
00:20:12.389 --> 00:20:18.454
Je t'encourage fortement à mettre une ou plusieurs de ces pratiques-là en action dès maintenant.

471
00:20:19.515 --> 00:20:20.496
Puis comme je dis toujours,

472
00:20:20.496 --> 00:20:22.517
je suis toujours curieuse de savoir comment ça se passe.

473
00:20:22.577 --> 00:20:22.778
Donc,

474
00:20:22.998 --> 00:20:24.539
si tu as le goût de venir partager avec moi,

475
00:20:24.759 --> 00:20:27.081
ça me fait grand plaisir de te lire par la suite.

476
00:20:27.882 --> 00:20:28.022
Donc,

477
00:20:28.042 --> 00:20:32.926
je termine l'enregistrement de cet épisode avec la conviction que je vais changer la vie d'au moins.

478
00:20:33.166 --> 00:20:34.127
une personne aujourd'hui.

479
00:20:35.048 --> 00:20:36.269
Si cette personne est toi,

480
00:20:36.669 --> 00:20:36.949
eh bien,

481
00:20:37.049 --> 00:20:38.611
merci de venir me le partager.

482
00:20:39.712 --> 00:20:40.392
En terminant,

483
00:20:40.472 --> 00:20:42.674
si tu as trouvé de la valeur dans cet épisode,

484
00:20:42.894 --> 00:20:49.080
merci de laisser un commentaire ou même de le partager avec un ami proche de toi qui a besoin d'entendre ce message.

485
00:20:50.040 --> 00:20:52.763
On se voit la semaine prochaine et n'oublie jamais,

486
00:20:53.423 --> 00:20:54.865
tu es ta priorité,

487
00:20:55.365 --> 00:20:57.046
sois toi pour toi.