WEBVTT

1
00:00:08.004 --> 00:00:08.304
Ok,

2
00:00:09.422 --> 00:00:09.867
les amis,

3
00:00:10.265 --> 00:00:12.109
bonjour à toutes et à tous,

4
00:00:12.906 --> 00:00:15.734
bienvenue dans cet épisode d'Investia du dimanche 16 novembre,

5
00:00:15.735 --> 00:00:16.765
un petit peu à la bourre cette semaine.

6
00:00:18.047 --> 00:00:19.140
J'espère que vous allez bien,

7
00:00:19.781 --> 00:00:22.515
je suis dans des conditions moyennes pour faire ce podcast,

8
00:00:22.516 --> 00:00:23.437
je suis un peu enrhumé,

9
00:00:23.515 --> 00:00:24.062
un peu malade,

10
00:00:24.984 --> 00:00:26.047
je viens d'aller promener le chien,

11
00:00:26.343 --> 00:00:26.656
sauf que...

12
00:00:27.125 --> 00:00:27.328
Ah bon,

13
00:00:27.329 --> 00:00:27.656
on le voit,

14
00:00:28.109 --> 00:00:29.125
on le voit à ma casquette trempée,

15
00:00:29.126 --> 00:00:29.390
attendez.

16
00:00:30.372 --> 00:00:31.633
Je vais faire un retournement de casquette.

17
00:00:31.754 --> 00:00:32.234
Hop là,

18
00:00:32.674 --> 00:00:33.855
ça sera un épisode à l'envers.

19
00:00:35.379 --> 00:00:35.496
Oui,

20
00:00:35.758 --> 00:00:37.418
balade sous la pluie,

21
00:00:37.719 --> 00:00:38.000
chien,

22
00:00:38.262 --> 00:00:39.801
égal balade obligatoire,

23
00:00:39.980 --> 00:00:40.621
mois de novembre,

24
00:00:41.121 --> 00:00:41.605
mois de merde,

25
00:00:41.840 --> 00:00:42.262
mois de merde,

26
00:00:42.263 --> 00:00:42.785
le mois de novembre,

27
00:00:42.848 --> 00:00:43.527
on peut le dire quand même.

28
00:00:45.129 --> 00:00:45.707
Il ne fait pas beau,

29
00:00:47.410 --> 00:00:51.238
tout le monde est un peu carencé parce que ce n'est pas encore la période où il y a de la neige,

30
00:00:51.239 --> 00:00:52.738
donc tu ne vas pas trop dehors vu qu'il pleut.

31
00:00:54.223 --> 00:00:54.973
Mais en même temps,

32
00:00:56.535 --> 00:00:56.801
bah oui,

33
00:00:56.816 --> 00:00:57.363
vas-y le chien,

34
00:00:57.785 --> 00:00:58.754
essuie-toi sur mon canapé.

35
00:01:02.447 --> 00:01:03.187
Mais en même temps,

36
00:01:03.348 --> 00:01:05.109
on a épuisé les réserves de vitamines D,

37
00:01:05.570 --> 00:01:07.172
de tout ce qu'on a acquis pendant l'été,

38
00:01:07.352 --> 00:01:08.414
le bronzage aussi au passage.

39
00:01:08.734 --> 00:01:09.414
Pas de vacances,

40
00:01:10.539 --> 00:01:10.937
pas de Noël,

41
00:01:12.219 --> 00:01:12.859
mois compliqués.

42
00:01:12.875 --> 00:01:15.898
Mais on n'est pas là pour se plaindre d'un mois ou un autre,

43
00:01:15.899 --> 00:01:17.023
ça dépend de ce qu'on fait dans sa vie.

44
00:01:17.508 --> 00:01:19.289
Et on peut toujours trouver des façons.

45
00:01:19.320 --> 00:01:20.727
Mais l'année dernière,

46
00:01:20.728 --> 00:01:20.898
en fait,

47
00:01:20.992 --> 00:01:24.008
c'était un peu traite l'année dernière parce qu'on avait le marché qui montait.

48
00:01:24.086 --> 00:01:25.523
Vous vous souvenez l'année dernière ?

49
00:01:25.773 --> 00:01:27.695
Il y avait Trump le 5 novembre et tout,

50
00:01:27.711 --> 00:01:28.617
et du coup ça avait fait un...

51
00:01:28.972 --> 00:01:29.613
Un méga pump,

52
00:01:29.773 --> 00:01:30.614
on était tous contents.

53
00:01:31.173 --> 00:01:31.294
Là,

54
00:01:31.474 --> 00:01:31.996
le marché,

55
00:01:33.337 --> 00:01:37.298
il est aussi dégueulasse que le temps dans le nord de la France actuellement.

56
00:01:37.579 --> 00:01:37.704
Voilà,

57
00:01:38.017 --> 00:01:38.861
c'est tout ce qu'on peut dire.

58
00:01:39.079 --> 00:01:39.283
Donc,

59
00:01:40.244 --> 00:01:41.283
on va faire un petit point là-dessus,

60
00:01:41.284 --> 00:01:41.642
évidemment.

61
00:01:41.947 --> 00:01:43.267
Mais on ne va pas trop en parler dans ce podcast.

62
00:01:44.025 --> 00:01:44.611
L'idée du podcast,

63
00:01:44.612 --> 00:01:45.861
c'est que ce soit quelque chose de positif,

64
00:01:45.862 --> 00:01:48.829
que ce soit quelque chose sur lequel on avance ensemble.

65
00:01:48.845 --> 00:01:48.970
Donc,

66
00:01:49.079 --> 00:01:51.611
si on a des nouvelles pas forcément agréables,

67
00:01:51.612 --> 00:01:51.720
bon,

68
00:01:51.721 --> 00:01:52.501
on les traitera dans les vidéos,

69
00:01:53.142 --> 00:01:54.595
le podcast n'est pas un podcast crypto.

70
00:01:54.892 --> 00:01:55.783
J'insiste aussi sur ça,

71
00:01:55.876 --> 00:01:57.017
c'est un podcast de...

72
00:01:57.996 --> 00:01:59.538
plein de sujets différents,

73
00:01:59.678 --> 00:02:00.258
dont la crypto,

74
00:02:00.518 --> 00:02:03.061
mais si vous cherchez un podcast un peu plus deep sur la crypto,

75
00:02:04.264 --> 00:02:04.764
n'allez pas ici,

76
00:02:05.143 --> 00:02:05.725
n'allez pas ici,

77
00:02:06.006 --> 00:02:07.249
c'est pas forcément ce que vous allez trouver,

78
00:02:07.584 --> 00:02:09.709
il y a déjà pas mal de sujets,

79
00:02:09.710 --> 00:02:10.788
pas mal de vidéos dessus.

80
00:02:11.631 --> 00:02:12.209
Bon les amis,

81
00:02:12.374 --> 00:02:12.827
j'ai 1,

82
00:02:12.952 --> 00:02:13.108
2,

83
00:02:13.233 --> 00:02:13.514
3,

84
00:02:13.631 --> 00:02:13.928
4,

85
00:02:13.999 --> 00:02:14.217
5,

86
00:02:14.405 --> 00:02:15.780
6 sujets,

87
00:02:15.999 --> 00:02:22.436
on va y aller et on va discuter un petit peu pendant une trentaine,

88
00:02:22.483 --> 00:02:23.327
quarantaine de minutes.

89
00:02:24.608 --> 00:02:25.889
Bon on va quand même commencer par le marché.

90
00:02:26.973 --> 00:02:30.156
Bon le marché est pourri parce qu'il n'y a pas de liquidité.

91
00:02:31.297 --> 00:02:32.980
Il n'y a pas de liquidité en ce moment.

92
00:02:33.000 --> 00:02:33.340
En fait,

93
00:02:34.621 --> 00:02:38.426
Bitcoin suit la liquidité énormément plus que les marchés actions etc.

94
00:02:39.644 --> 00:02:40.387
Et en ce moment,

95
00:02:40.488 --> 00:02:43.863
on est dans une sécheresse de liquidité absolument énorme.

96
00:02:44.082 --> 00:02:53.160
Les banques ont accès d'habitude à de la liquidité via le marché repo qui sont en gros un marché sur lequel les banques et les institutions viennent emprunter du cash.

97
00:02:53.548 --> 00:02:54.989
en redonnant des collatéraux,

98
00:02:54.990 --> 00:02:55.689
donc des bons du trésor,

99
00:02:55.690 --> 00:02:55.968
et ensuite,

100
00:02:55.989 --> 00:02:56.570
elles rendent du cash,

101
00:02:56.571 --> 00:02:56.909
par exemple,

102
00:02:56.910 --> 00:02:57.269
le lendemain,

103
00:02:57.507 --> 00:02:58.288
ou quelques jours après,

104
00:02:58.289 --> 00:02:59.648
c'est des prêts ultra courts.

105
00:03:00.148 --> 00:03:01.171
Sauf qu'en ce moment,

106
00:03:01.448 --> 00:03:04.570
le marché ripo est extrêmement asséché.

107
00:03:04.749 --> 00:03:07.148
Il n'y a pas beaucoup de liquidités disponibles.

108
00:03:07.429 --> 00:03:07.554
Donc,

109
00:03:07.570 --> 00:03:10.687
ça crée un peu un système qui est grippé.

110
00:03:11.327 --> 00:03:11.749
En plus,

111
00:03:12.952 --> 00:03:15.937
le gouvernement américain a voulu reconstituer ce qu'ils appellent le TGA,

112
00:03:16.437 --> 00:03:18.171
c'est-à-dire le compte en banque,

113
00:03:18.249 --> 00:03:18.609
en gros,

114
00:03:19.280 --> 00:03:20.780
du gouvernement américain à la Fed.

115
00:03:20.952 --> 00:03:21.530
Donc ils ont voulu

116
00:03:25.099 --> 00:03:28.963
prendre du cash qu'il y avait dans l'économie,

117
00:03:29.283 --> 00:03:33.830
le mettre dans leur compte pour faire des économies et un petit peu stacker de l'argent,

118
00:03:33.845 --> 00:03:38.673
sauf que ça représente quand même je crois que c'est 500 milliards de dollars qui ont été retirés depuis le mois de juillet,

119
00:03:38.752 --> 00:03:40.361
donc forcément ça se répercute sur Bitcoin,

120
00:03:41.392 --> 00:03:45.064
il y a eu le shutdown où du coup ce TGA est inutilisable,

121
00:03:46.064 --> 00:03:49.283
donc il y a plein d'éléments qui font qu'en ce moment on est dans une crise de liquidité,

122
00:03:49.423 --> 00:03:50.017
pas de liquidité,

123
00:03:50.267 --> 00:03:50.689
pas de crypto.

124
00:03:51.881 --> 00:03:52.541
C'est aussi simple que ça.

125
00:03:54.162 --> 00:03:56.244
On peut prendre plein d'arguments.

126
00:03:56.506 --> 00:03:57.268
Est-ce qu'il y a de la pression ?

127
00:03:57.307 --> 00:03:58.229
Est-ce qu'il y a de la demande ?

128
00:03:58.268 --> 00:03:59.807
Est-ce que c'est le cycle de 4 ans ?

129
00:03:59.846 --> 00:04:00.713
Est-ce que le cycle est fini ?

130
00:04:01.588 --> 00:04:01.830
En vrai,

131
00:04:01.869 --> 00:04:02.533
personne n'en sait rien.

132
00:04:02.588 --> 00:04:03.010
Ce qu'on sait,

133
00:04:03.011 --> 00:04:03.393
c'est qu'en ce moment,

134
00:04:03.394 --> 00:04:04.096
il n'y a pas de liquidité.

135
00:04:04.174 --> 00:04:04.994
Et s'il n'y a pas de liquidité,

136
00:04:04.995 --> 00:04:05.557
il n'y a pas de crypto.

137
00:04:07.541 --> 00:04:07.729
Donc,

138
00:04:07.869 --> 00:04:09.041
on est un peu dans cette situation-là.

139
00:04:09.994 --> 00:04:11.416
Est-ce que ça veut dire que je passe bearish ?

140
00:04:11.666 --> 00:04:11.807
Non.

141
00:04:12.041 --> 00:04:18.807
je suis pas très optimiste pour le mois de novembre très honnêtement mais on a des potentiels

142
00:04:19.180 --> 00:04:29.874
activations de liquidités qui vont arriver mais effectivement ça n'arrivera pas tout de suite donc on verra comment les choses évolueront et après on peut faire toutes les prédictions qu'on veut la réalité c'est qu'on est obligé juste d'attendre et de voir comment les choses évoluent.

143
00:04:31.452 --> 00:04:33.757
Mais attention attention au mois de novembre,

144
00:04:33.812 --> 00:04:40.741
là c'est le moment du podcast un peu moins fun en gros on est le 16 novembre quand je tourne et je publie ce podcast,

145
00:04:41.054 --> 00:04:46.554
normalement le 17 novembre et la fin du mois de novembre sont des jours assez

146
00:04:47.836 --> 00:04:54.168
assez problématique on va dire pour les marchés monétaires américains parce que ce sont des jours de règlements massifs dans le marché des repos.

147
00:04:54.789 --> 00:04:57.973
Il y a beaucoup de transactions repos qui arrivent à échéance le même jour.

148
00:04:58.512 --> 00:05:01.957
Les banques et les institutions doivent rembourser en cash ce qu'elles ont emprunté.

149
00:05:02.582 --> 00:05:05.051
Le truc c'est que si la liquidité dispo est faible,

150
00:05:05.911 --> 00:05:06.532
ce qui est le cas aujourd'hui,

151
00:05:07.333 --> 00:05:08.214
ça peut bloquer tout le marché.

152
00:05:09.876 --> 00:05:16.122
C'est littéralement comme si les habitants d'une ville devaient retirer leur argent de la banque le même matin.

153
00:05:16.520 --> 00:05:16.880
C'est un peu...

154
00:05:18.083 --> 00:05:19.606
Est-ce qu'il va y avoir assez de liquidités disponibles ?

155
00:05:19.607 --> 00:05:20.122
C'est ça la question.

156
00:05:21.684 --> 00:05:22.708
On en a parlé du marché repo,

157
00:05:22.802 --> 00:05:24.474
c'est le marché des prêts à ultra court terme.

158
00:05:24.505 --> 00:05:24.817
Le truc,

159
00:05:24.833 --> 00:05:28.567
c'est que c'est des moments un peu dangereux en vrai,

160
00:05:29.177 --> 00:05:32.536
parce que le repo dépend totalement de la liquidité disponible dans le système bancaire.

161
00:05:33.239 --> 00:05:33.599
En ce moment,

162
00:05:33.600 --> 00:05:35.005
le TGA a absorbé 500 milliards.

163
00:05:35.207 --> 00:05:53.209
on est encore en QT jusqu'au mois de décembre les spreads de repo sont tendus les fail to deliver c'est à dire c'est quoi le mot en français les gens qui n'arrivent pas à rembourser en gros ça va me revenir augmentent donc il y a moins de cash disponible pour rouler toutes les transactions repo et

164
00:05:53.210 --> 00:06:00.131
ce 17 novembre est un jour où il y a énormément de liquidités qui doivent être remboursées donc compliqué

165
00:06:00.999 --> 00:06:02.341
Aucune banque n'a vraiment beaucoup de cash,

166
00:06:02.681 --> 00:06:05.665
donc il est possible que les taux d'emprunt explosent,

167
00:06:05.845 --> 00:06:07.126
que certaines opérations échouent,

168
00:06:08.208 --> 00:06:09.286
que les collatéraux ne reviennent pas,

169
00:06:09.349 --> 00:06:10.630
que le marché obligataire se grippe,

170
00:06:11.333 --> 00:06:12.411
et que les banques,

171
00:06:12.732 --> 00:06:13.513
pour avoir du cash,

172
00:06:13.568 --> 00:06:15.232
doivent potentiellement vendre des actifs,

173
00:06:15.233 --> 00:06:16.474
ce qui pourrait engendrer un sell-off.

174
00:06:17.021 --> 00:06:18.661
C'est exactement comme septembre 2019,

175
00:06:19.130 --> 00:06:20.693
quand le marché repo est passé par exemple de 2%

176
00:06:20.911 --> 00:06:21.161
à 10%

177
00:06:21.365 --> 00:06:21.740
en une nuit.

178
00:06:23.036 --> 00:06:24.786
Donc on est un peu dans ce point de rupture.

179
00:06:25.771 --> 00:06:27.052
Est-ce que ça veut dire que 17,9%

180
00:06:27.161 --> 00:06:27.661
égale crash ?

181
00:06:27.771 --> 00:06:28.240
Pas forcément.

182
00:06:29.191 --> 00:06:30.192
Si tu peux prévoir un crash,

183
00:06:30.833 --> 00:06:31.734
c'est que souvent,

184
00:06:31.735 --> 00:06:32.234
ce n'en est pas un.

185
00:06:32.414 --> 00:06:44.548
Mais cette fin novembre est très problématique pour les cryptos parce qu'on n'est pas à l'abri d'un problème dans les échéances crypto.

186
00:06:44.830 --> 00:06:44.970
Mais,

187
00:06:46.361 --> 00:06:47.189
et j'insiste sur le mais,

188
00:06:50.033 --> 00:06:51.595
la fête s'est réunie récemment.

189
00:06:52.752 --> 00:06:53.033
Et bon,

190
00:06:53.142 --> 00:06:54.314
il y a ce qu'ils disent devant le rideau,

191
00:06:54.315 --> 00:06:55.173
il y a ce qu'ils disent derrière le rideau.

192
00:06:55.236 --> 00:06:55.673
Derrière le rideau,

193
00:06:55.705 --> 00:06:57.111
ils savent qu'il y a un énorme problème de liquidité.

194
00:06:57.627 --> 00:06:58.968
Parce que peut-être qu'ils ont mal joué le coup,

195
00:06:59.008 --> 00:06:59.468
peu importe,

196
00:06:59.469 --> 00:07:02.312
je ne suis pas assez bien placé pour vous dire si la Fed a bien ou pas bien joué le coup.

197
00:07:02.672 --> 00:07:03.074
La réalité,

198
00:07:03.113 --> 00:07:07.957
c'est qu'ils savent qu'il s'est passé quelque chose comme ça et que vendredi dernier,

199
00:07:08.074 --> 00:07:09.879
ils ont eu une réunion,

200
00:07:10.199 --> 00:07:10.683
entre guillemets,

201
00:07:10.761 --> 00:07:17.293
secrète pour discuter de tout ça et pour voir comment ils allaient réussir à rajouter un peu de graisse dans ce marché pour pas qu'il se grippe.

202
00:07:18.652 --> 00:07:18.902
Donc,

203
00:07:19.183 --> 00:07:20.293
on va voir comment les choses évoluent.

204
00:07:20.449 --> 00:07:22.668
Mais si on est dans une situation un peu comme 2019,

205
00:07:22.699 --> 00:07:23.339
septembre 2019,

206
00:07:23.386 --> 00:07:24.668
on avait justement un gros sell-off,

207
00:07:24.714 --> 00:07:26.543
donc quand même un crash du marché.

208
00:07:27.139 --> 00:07:29.181
La Fed s'était rendu compte qu'il y avait des gros problèmes de liquidité,

209
00:07:29.202 --> 00:07:31.522
donc ils avaient recommencé leur QE très rapidement,

210
00:07:32.405 --> 00:07:32.644
ce qui,

211
00:07:32.784 --> 00:07:33.284
je pense,

212
00:07:33.425 --> 00:07:35.210
pourrait largement arriver dans quelques temps.

213
00:07:36.171 --> 00:07:39.772
Mais cette situation où on est en faible liquidité,

214
00:07:39.952 --> 00:07:43.218
on a besoin de beaucoup de cash et il y a des échéances ripo qui arrivent,

215
00:07:44.218 --> 00:07:46.124
peuvent présager un possible accident.

216
00:07:47.843 --> 00:07:48.093
Donc,

217
00:07:48.468 --> 00:07:50.687
attention à cette fin du mois de novembre.

218
00:07:52.827 --> 00:07:53.968
On est un peu dans la période d'entre-deux.

219
00:07:54.546 --> 00:07:55.452
On a des choses qui arrivent,

220
00:07:55.453 --> 00:07:56.343
on a des stimulus qui arrivent,

221
00:07:56.344 --> 00:07:56.702
sincèrement.

222
00:07:56.859 --> 00:07:57.119
mais là,

223
00:07:58.581 --> 00:07:58.741
ouais,

224
00:07:59.121 --> 00:08:05.771
là il faut réussir quand même à être solide et voir comment les choses évoluent,

225
00:08:05.810 --> 00:08:12.256
j'insiste sur le fait que c'est un événement mais ça veut pas dire que ça va engendrer forcément un crash de marché,

226
00:08:12.295 --> 00:08:15.810
d'accord je suis pas là à alerter tout le monde on est pas dans The Big Short,

227
00:08:17.013 --> 00:08:26.029
simplement je pense qu'il faut savoir s'ajuster dans ces situations parce que je suis pas spécialement bully sur le mois de novembre parce qu'aucun de mes indicateurs ne me montre ce qui peut se passer

228
00:08:26.271 --> 00:08:26.872
Quoi que ce soit,

229
00:08:26.892 --> 00:08:27.793
parce qu'on n'a pas de liquidité,

230
00:08:27.932 --> 00:08:28.754
parce que ça prend du temps.

231
00:08:30.958 --> 00:08:31.434
Par contre,

232
00:08:31.477 --> 00:08:33.118
sur la suite du marché,

233
00:08:33.219 --> 00:08:36.325
je pense qu'on aura des stimules de liquidité et je n'enterre pas le marché crypto.

234
00:08:36.723 --> 00:08:37.020
Le truc,

235
00:08:37.043 --> 00:08:37.278
c'est que...

236
00:08:38.426 --> 00:08:38.684
En vrai,

237
00:08:39.622 --> 00:08:39.965
le problème,

238
00:08:39.966 --> 00:08:41.465
c'est que tout le monde essaie d'avoir raison sur ce marché.

239
00:08:42.450 --> 00:08:42.747
Moi aussi,

240
00:08:43.043 --> 00:08:43.450
honnêtement.

241
00:08:44.668 --> 00:08:45.309
Mais ça ne sert à rien.

242
00:08:45.528 --> 00:08:49.981
Il faut juste regarder comment les choses évoluent et essayer de faire de l'argent avec les informations qu'on a.

243
00:08:50.372 --> 00:08:50.840
Parfois,

244
00:08:52.293 --> 00:08:52.512
et ça,

245
00:08:52.559 --> 00:08:53.372
c'est assez dur à accepter,

246
00:08:54.215 --> 00:08:54.543
parfois,

247
00:08:54.544 --> 00:08:54.997
tu ne peux pas...

248
00:08:55.047 --> 00:08:56.649
pas faire d'argent dans une certaine période.

249
00:08:57.149 --> 00:08:58.491
Si tu regardes des fonds d'investissement,

250
00:08:58.510 --> 00:08:59.292
des mecs très solides,

251
00:08:59.831 --> 00:09:00.491
il y a des années,

252
00:09:00.753 --> 00:09:01.635
ils ne font pas d'argent,

253
00:09:02.073 --> 00:09:03.854
parce que les conditions ne sont pas bonnes.

254
00:09:03.917 --> 00:09:04.776
Est-ce que c'est une année comme ça ?

255
00:09:05.260 --> 00:09:05.417
Non,

256
00:09:05.596 --> 00:09:06.862
parce que Bitcoin a bien monté,

257
00:09:06.956 --> 00:09:07.581
Solana a bien monté,

258
00:09:08.081 --> 00:09:08.760
il y avait des façons.

259
00:09:08.901 --> 00:09:10.604
Mais sur une stratégie de buy and hold,

260
00:09:10.706 --> 00:09:11.221
par exemple,

261
00:09:11.846 --> 00:09:12.487
bah ouais,

262
00:09:12.581 --> 00:09:12.878
parfois,

263
00:09:12.924 --> 00:09:14.081
c'est pas exactement ce qu'on attend,

264
00:09:14.190 --> 00:09:15.253
et les choses sont différentes.

265
00:09:15.768 --> 00:09:16.706
Et on en reparlera,

266
00:09:17.268 --> 00:09:19.315
mais peut-être qu'il y a aussi d'autres moyens de...

267
00:09:19.909 --> 00:09:20.549
Peut-être qu'en fait...

268
00:09:21.487 --> 00:09:22.488
La crypto a un peu changé,

269
00:09:22.549 --> 00:09:24.150
que maintenant avoir une bonne stratégie crypto,

270
00:09:24.250 --> 00:09:25.310
c'est avoir un peu de buy and hold,

271
00:09:25.472 --> 00:09:30.312
donc de tokens qu'on achète et qu'on vendra à certains niveaux,

272
00:09:30.734 --> 00:09:37.039
d'avoir un petit peu par exemple de stratégie DeFi et d'avoir un petit peu de stratégie de swing où on va faire quelques mouvements,

273
00:09:37.062 --> 00:09:38.867
mais pas que l'un ou que l'autre.

274
00:09:39.586 --> 00:09:40.179
Donc à voir,

275
00:09:40.320 --> 00:09:41.992
on en reparlera dans une prochaine situation.

276
00:09:42.054 --> 00:09:42.851
J'ai le nez bouché les mecs,

277
00:09:42.852 --> 00:09:43.226
c'est terrible.

278
00:09:45.789 --> 00:09:45.914
Bon,

279
00:09:46.304 --> 00:09:47.445
ça c'était la partie sur le marché,

280
00:09:47.586 --> 00:09:48.414
la partie moins marrante,

281
00:09:48.415 --> 00:09:49.492
on va voir comment les choses évoluent.

282
00:09:51.444 --> 00:09:57.929
ajustez-vous si vous avez des informations ça ne veut pas dire que j'annonce un crash de marché attention,

283
00:09:57.991 --> 00:10:08.718
ça veut dire que j'annonce des potentiels risques pour cette fin du mois de novembre maintenant on va switch complètement et on va repartir un peu sur des éléments de productivité je voulais

284
00:10:10.193 --> 00:10:12.556
J'ai rajouté un petit format dans ce podcast,

285
00:10:13.857 --> 00:10:14.978
qui est un format histoire.

286
00:10:18.544 --> 00:10:20.982
Pour ne pas qu'on ne tourne qu'autour des notions de productivité,

287
00:10:21.505 --> 00:10:24.107
je me suis dit que ça pouvait être pas mal de regarder certaines histoires,

288
00:10:24.108 --> 00:10:24.669
vous allez comprendre,

289
00:10:25.669 --> 00:10:26.669
sur certains sujets,

290
00:10:27.576 --> 00:10:34.419
et utiliser ça pour en tirer des leçons par rapport au sujet et à ce qu'on traite sur notre podcast.

291
00:10:35.591 --> 00:10:35.997
Vous allez voir,

292
00:10:35.998 --> 00:10:36.622
vous allez comprendre,

293
00:10:36.716 --> 00:10:38.247
juste dites-moi si ce format vous plaît.

294
00:10:39.033 --> 00:10:39.594
La première histoire,

295
00:10:39.614 --> 00:10:40.775
c'est le modèle Patagonia.

296
00:10:41.575 --> 00:10:42.477
Si vous faites un peu de montagne,

297
00:10:42.478 --> 00:10:42.938
un peu de ski,

298
00:10:42.996 --> 00:10:43.477
un peu de rando,

299
00:10:43.637 --> 00:10:44.817
vous connaissez la marque Patagonia.

300
00:10:46.059 --> 00:10:47.879
Mais peut-être que vous ne connaissez pas l'histoire qu'il y a derrière ça.

301
00:10:48.825 --> 00:10:49.942
Yvon Chouinard,

302
00:10:50.184 --> 00:10:55.832
c'est un franco-canadien qui faisait pas mal d'escalades dans les années 1950-1960.

303
00:10:55.833 --> 00:10:57.614
Je ne sais pas s'il est connu au Canada ou au Québec.

304
00:10:57.645 --> 00:11:01.207
S'il y a des gens qui écoutent le podcast qui viennent du Québec,

305
00:11:01.254 --> 00:11:01.489
dites-moi.

306
00:11:03.317 --> 00:11:03.614
Yvon,

307
00:11:03.739 --> 00:11:05.020
dans les années 1950-1960,

308
00:11:05.021 --> 00:11:05.082
lui,

309
00:11:05.083 --> 00:11:05.379
ce qu'il veut,

310
00:11:05.380 --> 00:11:07.035
c'est juste faire de l'escalade au Yosemite,

311
00:11:07.067 --> 00:11:07.535
les grandes...

312
00:11:08.041 --> 00:11:09.302
Les grandes vallées,

313
00:11:09.342 --> 00:11:10.823
les grandes voies d'escalade,

314
00:11:10.944 --> 00:11:12.628
c'est la mentalité un peu anti-système,

315
00:11:12.667 --> 00:11:12.784
etc.

316
00:11:13.346 --> 00:11:14.307
Il vit dans sa voiture,

317
00:11:14.686 --> 00:11:16.128
il est contre le capitalisme,

318
00:11:16.151 --> 00:11:16.807
contre le système.

319
00:11:16.846 --> 00:11:16.971
Lui,

320
00:11:16.987 --> 00:11:17.651
ce qu'il veut juste,

321
00:11:17.652 --> 00:11:18.932
c'est prendre sa voiture,

322
00:11:18.971 --> 00:11:19.573
dormir dedans,

323
00:11:19.714 --> 00:11:20.354
aller grimper,

324
00:11:20.471 --> 00:11:20.971
kiffer,

325
00:11:21.698 --> 00:11:22.135
la belle vie,

326
00:11:22.136 --> 00:11:22.253
quoi,

327
00:11:22.315 --> 00:11:22.674
finalement.

328
00:11:22.995 --> 00:11:23.315
Sauf que,

329
00:11:23.799 --> 00:11:24.057
quand même,

330
00:11:24.058 --> 00:11:24.432
la voiture,

331
00:11:24.433 --> 00:11:25.385
il faut payer l'essence,

332
00:11:25.417 --> 00:11:26.354
il faut quand même se nourrir.

333
00:11:26.417 --> 00:11:26.542
Donc,

334
00:11:26.557 --> 00:11:28.260
pour réparer son matos,

335
00:11:28.448 --> 00:11:28.620
déjà,

336
00:11:28.667 --> 00:11:29.089
d'escalade,

337
00:11:29.182 --> 00:11:29.479
et pour,

338
00:11:29.542 --> 00:11:29.917
pourquoi pas,

339
00:11:29.964 --> 00:11:30.698
financer ses voyages,

340
00:11:30.776 --> 00:11:31.104
ils vont,

341
00:11:31.604 --> 00:11:33.401
ils commencent à fabriquer des pitons d'escalade.

342
00:11:34.167 --> 00:11:35.104
Et ils commencent à les vendre.

343
00:11:35.807 --> 00:11:36.354
Il fait tout lui-même.

344
00:11:36.969 --> 00:11:37.970
Et tout l'argent qu'il gagne,

345
00:11:38.050 --> 00:11:38.749
c'est pour aller grimper.

346
00:11:39.190 --> 00:11:39.931
Il fait ses pitons,

347
00:11:40.011 --> 00:11:40.829
il répare son stuff,

348
00:11:41.009 --> 00:11:43.290
et il les vend si jamais il y a des gens qui en ont besoin,

349
00:11:43.372 --> 00:11:46.509
et il utilise ça pour aller faire ses trips.

350
00:11:47.134 --> 00:11:47.813
Sauf que,

351
00:11:48.595 --> 00:11:49.290
il se passe un an,

352
00:11:49.391 --> 00:11:49.735
deux ans,

353
00:11:49.774 --> 00:11:50.173
trois ans,

354
00:11:50.235 --> 00:11:51.673
et sans trop s'en rendre compte,

355
00:11:53.360 --> 00:11:57.766
Yvon devient le plus gros fournisseur de matériel technique pour les grimpeurs américains.

356
00:11:59.001 --> 00:12:00.673
Donc ça lui représente quand même un chiffre d'affaires qui est sympa.

357
00:12:01.548 --> 00:12:02.016
Malgré lui.

358
00:12:03.970 --> 00:12:04.360
Un jour,

359
00:12:05.282 --> 00:12:05.891
il se passe un...

360
00:12:06.501 --> 00:12:08.103
Un élément très problématique,

361
00:12:08.463 --> 00:12:11.508
je ne sais pas si c'est à l'issue d'une conversation ou d'une étude,

362
00:12:11.509 --> 00:12:11.906
je ne sais pas,

363
00:12:11.945 --> 00:12:13.809
mais il se rend compte de quelque chose de dramatique pour lui.

364
00:12:14.492 --> 00:12:17.375
Les pitons qu'il crée abîment les falaises d'escalade.

365
00:12:18.711 --> 00:12:20.336
Donc lui qui est profondément anti-système,

366
00:12:20.758 --> 00:12:21.555
qui adore la nature,

367
00:12:21.656 --> 00:12:22.336
qui n'a qu'une envie,

368
00:12:22.337 --> 00:12:22.820
c'est de grimper,

369
00:12:23.492 --> 00:12:27.820
se rend compte que tout ce qu'il est en train de vendre abîme les falaises.

370
00:12:28.227 --> 00:12:28.867
Mais c'est 80%

371
00:12:28.883 --> 00:12:29.539
de son chiffre d'affaires.

372
00:12:31.024 --> 00:12:31.508
Donc on fait quoi ?

373
00:12:32.227 --> 00:12:32.852
On continue ou pas ?

374
00:12:34.602 --> 00:12:35.789
C'est là que vous allez apprendre.

375
00:12:36.197 --> 00:12:36.998
à connaître le bonhomme,

376
00:12:37.618 --> 00:12:38.098
bien sûr que non,

377
00:12:38.099 --> 00:12:38.598
on continue pas,

378
00:12:38.659 --> 00:12:40.161
on arrête complètement les pitons,

379
00:12:40.282 --> 00:12:40.622
c'est mort,

380
00:12:40.623 --> 00:12:41.622
on n'en vend plus aucun,

381
00:12:42.165 --> 00:12:43.325
plus aucun piton,

382
00:12:43.626 --> 00:12:44.282
on retire tout,

383
00:12:44.587 --> 00:12:45.266
je n'en vends plus,

384
00:12:45.470 --> 00:12:46.430
ça me fait 80%

385
00:12:46.626 --> 00:12:47.345
de mes revenus,

386
00:12:47.548 --> 00:12:47.930
tant pis,

387
00:12:47.970 --> 00:12:48.790
on trouvera une autre solution,

388
00:12:49.071 --> 00:12:54.391
il est hors de question que je vende des trucs qui abîment la nature et les falaises,

389
00:12:54.970 --> 00:12:55.735
c'est impossible pour moi.

390
00:12:57.001 --> 00:12:57.720
Donc il arrête les pitons,

391
00:12:58.282 --> 00:12:58.626
et il se dit,

392
00:12:58.627 --> 00:12:59.845
bon bah oui les pitons,

393
00:12:59.923 --> 00:13:00.501
et donc maintenant,

394
00:13:01.376 --> 00:13:01.782
qu'est-ce qu'on fait ?

395
00:13:02.657 --> 00:13:03.220
Bah vas-y,

396
00:13:03.282 --> 00:13:03.548
viens.

397
00:13:04.633 --> 00:13:07.737
On peut essayer de faire des vêtements de montagne durable avec des produits de qualité.

398
00:13:08.635 --> 00:13:09.300
Et on va appeler ça...

399
00:13:09.596 --> 00:13:09.718
Ok,

400
00:13:09.839 --> 00:13:10.858
c'est quoi ma montagne préférée ?

401
00:13:10.859 --> 00:13:11.600
Ma chaîne de montagne,

402
00:13:11.678 --> 00:13:12.182
Patagonia.

403
00:13:12.260 --> 00:13:13.823
Alors on va appeler ça Patagonia.

404
00:13:15.925 --> 00:13:17.385
Et Patagonia devient

405
00:13:17.925 --> 00:13:19.284
Patagonia. Je pense que vous le connaissez.

406
00:13:20.432 --> 00:13:21.245
Si je vous montre le logo,

407
00:13:21.526 --> 00:13:22.214
vous le connaissez.

408
00:13:22.292 --> 00:13:23.807
Tout le monde connaît Patagonia.

409
00:13:24.151 --> 00:13:25.932
Il y a deux grosses marques de montagne,

410
00:13:26.010 --> 00:13:27.573
c'est The North Face et Patagonia,

411
00:13:27.651 --> 00:13:28.042
globalement.

412
00:13:28.932 --> 00:13:30.120
Ça devient énorme.

413
00:13:31.698 --> 00:13:31.823
Et

414
00:13:32.276 --> 00:13:32.557
Yvon...

415
00:13:33.117 --> 00:13:39.344
Il a toujours refusé de prendre aucune décision capitaliste ou uniquement basée sur le business.

416
00:13:40.344 --> 00:13:41.949
Et ça a créé un peu cette image de marque.

417
00:13:42.949 --> 00:13:47.371
On n'est pas là pour vous vendre des stuffs de montagne et abîmer la montagne en vous en croire un peu une sorte de greenwashing.

418
00:13:47.372 --> 00:13:47.488
Non,

419
00:13:47.489 --> 00:13:47.613
non.

420
00:13:48.629 --> 00:13:50.738
Si ça abîme vraiment la montagne,

421
00:13:50.848 --> 00:13:51.676
on arrête de faire ça.

422
00:13:52.035 --> 00:13:53.879
Si c'est mauvais pour la planète,

423
00:13:54.004 --> 00:13:54.691
on arrête de faire ça.

424
00:13:54.832 --> 00:13:55.082
Les gens,

425
00:13:55.083 --> 00:13:55.457
ils ont kiffé.

426
00:13:56.379 --> 00:13:56.566
Donc,

427
00:13:56.613 --> 00:13:57.160
ça a explosé.

428
00:13:57.441 --> 00:13:57.848
Mais même là,

429
00:13:57.863 --> 00:13:58.301
c'est pas grave.

430
00:13:58.879 --> 00:13:59.098
Yvon,

431
00:13:59.129 --> 00:14:00.082
il a commencé à donner,

432
00:14:00.223 --> 00:14:00.598
à la base,

433
00:14:00.599 --> 00:14:01.301
c'était 1%

434
00:14:01.302 --> 00:14:02.144
de ce chiffre d'affaires.

435
00:14:02.209 --> 00:14:05.510
de son chiffre d'affaires à des ONG en 1984.

436
00:14:06.592 --> 00:14:07.951
Il a aussi écrit un livre,

437
00:14:08.252 --> 00:14:09.272
que je vous recommande forcément,

438
00:14:10.111 --> 00:14:12.553
qu'il a sorti je crois en 2005 qui s'appelle Let My People Surfing.

439
00:14:13.232 --> 00:14:14.373
Laissez mes gars surfer.

440
00:14:15.311 --> 00:14:15.951
Parce qu'Yvon,

441
00:14:16.451 --> 00:14:17.990
même si son entreprise devenait énorme,

442
00:14:18.092 --> 00:14:20.240
même si ça faisait des millions de chiffres d'affaires,

443
00:14:20.631 --> 00:14:21.272
quand il faisait beau,

444
00:14:22.178 --> 00:14:24.193
il allait dans ses bureaux et il disait à ses employés,

445
00:14:24.459 --> 00:14:24.818
les mecs,

446
00:14:24.959 --> 00:14:25.490
allez surfer,

447
00:14:25.740 --> 00:14:26.240
allez grimper,

448
00:14:26.287 --> 00:14:26.490
allez-y.

449
00:14:26.491 --> 00:14:28.631
C'est pour ça que ça s'appelle Let My People Surfing.

450
00:14:30.281 --> 00:14:30.461
Yvon,

451
00:14:30.481 --> 00:14:32.262
il a toujours dit qualité supérieur à quantité.

452
00:14:32.604 --> 00:14:33.864
Il a fait une pub qui s'appelle

453
00:14:34.567 --> 00:14:35.485
N'achetez pas cette veste.

454
00:14:35.486 --> 00:14:36.329
Il y a une pub Patagonia,

455
00:14:36.868 --> 00:14:37.586
il y a une veste Patagonia,

456
00:14:37.629 --> 00:14:37.829
pardon,

457
00:14:39.172 --> 00:14:40.149
avec écrit cette veste,

458
00:14:40.547 --> 00:14:40.954
s'il vous plaît,

459
00:14:41.133 --> 00:14:41.696
ne l'achetez pas.

460
00:14:42.055 --> 00:14:42.852
Il l'a fait en 2011.

461
00:14:43.196 --> 00:14:43.555
L'objectif,

462
00:14:43.571 --> 00:14:44.696
c'est de favoriser la réparation,

463
00:14:44.697 --> 00:14:45.454
la revente de vêtements.

464
00:14:45.455 --> 00:14:48.438
Ils ont lancé un programme avec plus de 120 000 réparations par an.

465
00:14:49.954 --> 00:14:50.704
En 2021,

466
00:14:51.141 --> 00:14:52.938
Patagonia vaut un milliard.

467
00:14:54.141 --> 00:14:57.125
Il n'y a jamais eu aucune entrée en bourse,

468
00:14:57.454 --> 00:14:58.875
aucun investisseur externe.

469
00:14:59.905 --> 00:15:00.709
Et en 2022,

470
00:15:00.990 --> 00:15:01.753
Yvon Chouinard,

471
00:15:01.914 --> 00:15:02.778
milliardaire du coup,

472
00:15:03.981 --> 00:15:04.465
tenez-vous bien.

473
00:15:05.224 --> 00:15:05.524
donne

474
00:15:06.484 --> 00:15:07.945
100% de son entreprise,

475
00:15:08.945 --> 00:15:09.105
100%

476
00:15:09.106 --> 00:15:09.785
de Patagonia,

477
00:15:09.926 --> 00:15:10.746
3 milliards,

478
00:15:11.266 --> 00:15:12.844
à une ONG pour le climat.

479
00:15:13.328 --> 00:15:13.508
Yvon,

480
00:15:13.523 --> 00:15:14.930
il a dit une phrase que je trouve exceptionnelle,

481
00:15:15.250 --> 00:15:15.547
qui est

482
00:15:16.148 --> 00:15:19.148
« je ne crois pas à la croissance infinie sur une planète finie » .

483
00:15:20.367 --> 00:15:22.367
Et je trouve ça beau comme méthode,

484
00:15:23.242 --> 00:15:24.070
surtout à notre époque,

485
00:15:24.789 --> 00:15:26.945
où tout va vite,

486
00:15:27.164 --> 00:15:28.336
tout est basé sur la production,

487
00:15:28.742 --> 00:15:29.445
l'argent rapide,

488
00:15:29.446 --> 00:15:30.914
la consommation qu'on jette après,

489
00:15:31.664 --> 00:15:33.070
faire de la croissance à tout prix.

490
00:15:33.071 --> 00:15:34.008
Si tu n'as pas fait de croissance,

491
00:15:34.023 --> 00:15:34.289
tu es...

492
00:15:34.512 --> 00:15:35.553
tu les as en décroissance,

493
00:15:35.573 --> 00:15:36.854
ton business ne marche pas,

494
00:15:37.074 --> 00:15:37.616
ça ira pas.

495
00:15:39.559 --> 00:15:41.199
On peut lancer de belles choses,

496
00:15:42.321 --> 00:15:43.457
on peut faire tourner son business,

497
00:15:44.981 --> 00:15:47.067
on peut ne pas toujours vouloir la croissance à tout prix,

498
00:15:47.645 --> 00:15:51.106
on peut avoir des valeurs dans son business qui ne passent pas au-dessus de tout.

499
00:15:51.762 --> 00:15:53.590
Et c'est hyper inspirant.

500
00:15:53.871 --> 00:16:00.153
J'essaye aussi de l'utiliser dans ma façon de créer des choses et d'évoluer.

501
00:16:02.256 --> 00:16:06.261
Peut-être que l'une des meilleures façons de trouver du sens à ce qu'on fait,

502
00:16:07.160 --> 00:16:09.742
c'est de plutôt réfléchir à ce qui aide vraiment les gens,

503
00:16:10.422 --> 00:16:11.804
plutôt que ce qui rapporte le plus d'argent.

504
00:16:11.984 --> 00:16:12.765
Et ça fait du bien.

505
00:16:13.609 --> 00:16:14.265
Surtout en ce moment,

506
00:16:14.765 --> 00:16:16.367
où je trouve que c'est beaucoup centré sur ça,

507
00:16:17.890 --> 00:16:18.359
on les voit,

508
00:16:18.390 --> 00:16:19.578
les émissions d'entrepreneurs,

509
00:16:19.828 --> 00:16:21.750
les top sharks,

510
00:16:21.797 --> 00:16:22.843
qui veulent être mon associé,

511
00:16:22.890 --> 00:16:25.703
avec des investisseurs qui vont pervertir,

512
00:16:25.734 --> 00:16:27.562
des mecs qui développent des petits projets sympas,

513
00:16:27.640 --> 00:16:28.187
qui veulent juste...

514
00:16:28.868 --> 00:16:30.609
un peu de sous pour les développer.

515
00:16:30.891 --> 00:16:31.010
Oui,

516
00:16:31.111 --> 00:16:31.510
forcément,

517
00:16:31.511 --> 00:16:32.311
il y a une réalité économique,

518
00:16:32.432 --> 00:16:33.815
on n'est pas dans le monde des bisounours,

519
00:16:33.932 --> 00:16:44.682
mais on peut continuer de faire passer ses valeurs dans son business tout en faisant du business et en gagnant de l'argent.

520
00:16:45.947 --> 00:16:46.307
Parfois,

521
00:16:46.338 --> 00:16:47.604
c'est même la meilleure façon de faire.

522
00:16:47.822 --> 00:16:48.229
Patagonia,

523
00:16:48.307 --> 00:16:49.104
c'est magnifique.

524
00:16:49.105 --> 00:16:51.869
Je ne sais pas s'il y a des histoires sombres ou pas,

525
00:16:51.870 --> 00:16:52.244
ça se trouve.

526
00:16:52.275 --> 00:16:54.697
Je viens d'avoir un commentaire d'un mec qui dit que ce mec est un truand.

527
00:16:54.698 --> 00:16:55.072
Je ne sais pas,

528
00:16:55.073 --> 00:16:55.291
en vrai.

529
00:16:56.494 --> 00:16:57.119
Je ne sais pas,

530
00:16:57.229 --> 00:16:57.400
mais...

531
00:16:57.956 --> 00:16:58.517
de ce que j'ai vu,

532
00:16:58.518 --> 00:16:59.857
en tout cas je trouve le modèle magnifique,

533
00:16:59.879 --> 00:17:06.281
c'est quelqu'un qui voulait rendre service et faire des vêtements durables,

534
00:17:07.484 --> 00:17:08.586
les gens ont accroché au modèle,

535
00:17:08.844 --> 00:17:12.188
il a jamais changé de bord,

536
00:17:12.227 --> 00:17:14.758
ça a toujours été on n'abîme pas la montagne,

537
00:17:14.805 --> 00:17:15.820
on n'abîme pas la planète,

538
00:17:16.070 --> 00:17:17.320
on n'est pas là pour faire du capitalisme,

539
00:17:17.477 --> 00:17:18.336
on est là pour recycler,

540
00:17:18.899 --> 00:17:19.664
n'achetez pas ma veste,

541
00:17:19.961 --> 00:17:20.242
faites,

542
00:17:20.445 --> 00:17:21.399
ou bien sûr que c'est une pub,

543
00:17:21.400 --> 00:17:22.195
bien sûr que c'est marketing,

544
00:17:22.258 --> 00:17:23.586
il y a toujours cet équilibre là,

545
00:17:24.008 --> 00:17:24.820
mais il y avait des valeurs,

546
00:17:25.008 --> 00:17:25.664
et il y a des valeurs,

547
00:17:25.789 --> 00:17:26.742
et c'est peut-être pour ça que...

548
00:17:27.356 --> 00:17:28.157
Le truc marche autant.

549
00:17:28.417 --> 00:17:29.198
Dites-moi si ça vous intéresse,

550
00:17:29.199 --> 00:17:29.659
ce format.

551
00:17:30.280 --> 00:17:30.440
Putain,

552
00:17:30.441 --> 00:17:31.542
j'ai le nez méga bouché,

553
00:17:31.561 --> 00:17:31.780
les mecs.

554
00:17:31.781 --> 00:17:32.381
Je vais aller me moucher.

555
00:17:32.780 --> 00:17:33.143
Petite seconde.

556
00:17:33.522 --> 00:17:33.682
Ok.

557
00:17:34.463 --> 00:17:34.764
On est bon.

558
00:17:35.823 --> 00:17:36.206
On est bon.

559
00:17:37.909 --> 00:17:38.370
Mon décor.

560
00:17:41.792 --> 00:17:42.167
Putain.

561
00:17:42.753 --> 00:17:43.034
Ah bah,

562
00:17:43.073 --> 00:17:43.979
merci pour le décor.

563
00:17:45.526 --> 00:17:46.573
C'est vraiment nécessaire de faire ça.

564
00:17:48.698 --> 00:17:48.854
Bon,

565
00:17:49.104 --> 00:17:49.417
les amis,

566
00:17:49.418 --> 00:17:49.838
on continue.

567
00:17:50.276 --> 00:17:50.776
On continue.

568
00:17:50.823 --> 00:17:51.526
Dites-moi si le format

569
00:17:52.526 --> 00:17:53.135
Histoire vous plaît.

570
00:17:53.276 --> 00:17:54.042
Je trouve ça assez stylé.

571
00:17:54.088 --> 00:17:54.979
Ça évite de tourner un peu rond.

572
00:17:54.980 --> 00:17:55.198
Ah bah,

573
00:17:55.245 --> 00:17:55.463
super.

574
00:17:55.464 --> 00:17:57.057
Tu me détruis mon décor et en plus tu t'en vas

575
00:17:57.660 --> 00:17:57.920
terrible,

576
00:17:58.020 --> 00:17:58.261
terrible,

577
00:17:58.581 --> 00:18:03.787
pour ceux qui sont sur Spotify le chien vient de me détruire mon canap et de se casser alors,

578
00:18:04.365 --> 00:18:08.471
les distractions vous êtes en train de travailler là,

579
00:18:08.650 --> 00:18:10.611
vous êtes focus peu importe que ce soit pour le taf,

580
00:18:10.635 --> 00:18:11.736
pour écrire un truc pour coder,

581
00:18:11.752 --> 00:18:12.252
peu importe,

582
00:18:12.736 --> 00:18:18.033
pour faire des recherches là vous êtes vraiment dans le truc là vous êtes bien concentré et il y a votre téléphone posé,

583
00:18:18.424 --> 00:18:19.846
il est même pas là mon téléphone je sais pas où il est,

584
00:18:19.877 --> 00:18:21.611
posé juste à côté de vous ok,

585
00:18:22.642 --> 00:18:24.111
vous êtes en train de taffer vous êtes à fond,

586
00:18:24.189 --> 00:18:24.408
et là,

587
00:18:24.767 --> 00:18:25.424
vous recevez une notif

588
00:18:26.564 --> 00:18:27.465
Votre téléphone vibre,

589
00:18:27.585 --> 00:18:27.706
oui,

590
00:18:27.707 --> 00:18:28.145
il s'allume,

591
00:18:28.305 --> 00:18:31.268
et c'est un message d'un pote qui vous demande ce que vous faites ce soir.

592
00:18:32.530 --> 00:18:33.932
Donc vous jetez un petit coup d'œil comme ça,

593
00:18:33.971 --> 00:18:34.671
vous voyez le message,

594
00:18:34.733 --> 00:18:34.975
salut,

595
00:18:34.976 --> 00:18:35.655
tu fais quoi ce soir,

596
00:18:35.710 --> 00:18:35.874
hop,

597
00:18:36.272 --> 00:18:37.178
et vous dites je réponds pas,

598
00:18:38.413 --> 00:18:39.077
j'ai jeté un motel,

599
00:18:39.194 --> 00:18:40.561
et je continue.

600
00:18:42.460 --> 00:18:45.147
Est-ce que vous savez juste le fait de regarder la notif,

601
00:18:45.866 --> 00:18:47.460
de ne pas répondre et d'éteindre votre téléphone,

602
00:18:48.725 --> 00:18:55.194
est-ce que vous savez combien de temps ça vous prend pour revenir au même état de focus que juste avant la notif ?

603
00:18:57.324 --> 00:18:57.804
Est-ce que vous savez ?

604
00:18:59.744 --> 00:19:00.185
5 minutes,

605
00:19:00.404 --> 00:19:00.865
2 minutes,

606
00:19:03.027 --> 00:19:03.527
ça met entre

607
00:19:03.945 --> 00:19:06.168
18 et 30 minutes.

608
00:19:07.410 --> 00:19:10.629
Juste pour revenir au même niveau qu'avant.

609
00:19:13.308 --> 00:19:13.762
En moyenne,

610
00:19:13.933 --> 00:19:14.746
33%

611
00:19:14.747 --> 00:19:18.496
des employés perdent jusqu'à 2 heures de leur temps juste à cause des distractions.

612
00:19:19.246 --> 00:19:19.965
90%

613
00:19:20.308 --> 00:19:22.012
des gens sont interrompus plusieurs fois par jour.

614
00:19:22.683 --> 00:19:23.402
C'est terrifiant.

615
00:19:24.220 --> 00:19:26.824
Ça veut dire que notre cerveau est jamais dans un état de concentration optimal,

616
00:19:26.902 --> 00:19:28.464
ou alors très très rarement.

617
00:19:28.804 --> 00:19:29.566
C'est un peu comme si genre,

618
00:19:30.046 --> 00:19:30.706
tu fais du sport,

619
00:19:31.046 --> 00:19:31.468
du tennis,

620
00:19:31.488 --> 00:19:32.288
tu es en train de jouer,

621
00:19:32.609 --> 00:19:34.492
et il y a quelqu'un qui appuie sur un bouton sur ton corps,

622
00:19:34.593 --> 00:19:36.413
et pendant les 25 prochaines minutes,

623
00:19:36.835 --> 00:19:37.734
t'es 30%

624
00:19:37.735 --> 00:19:38.156
moins fort,

625
00:19:39.054 --> 00:19:40.038
jusqu'à redevenir à ton niveau.

626
00:19:42.156 --> 00:19:42.843
C'est exactement ça.

627
00:19:43.906 --> 00:19:47.640
On est dans un monde où il n'a jamais été aussi important de se couper des distractions,

628
00:19:48.437 --> 00:19:50.812
et de gérer proprement sa relation avec la technologie.

629
00:19:52.171 --> 00:19:53.484
Je suis loin d'être un modèle là-dessus.

630
00:19:53.652 --> 00:19:53.994
Attention,

631
00:19:54.476 --> 00:19:56.323
je me perds encore à regarder les commentaires,

632
00:19:56.343 --> 00:19:57.448
à aller sur Twitter,

633
00:19:57.529 --> 00:19:58.329
à aller sur YouTube,

634
00:19:58.411 --> 00:19:59.032
je suis pas.

635
00:20:00.819 --> 00:20:05.865
un moine détaché de toute tentation humaine.

636
00:20:06.026 --> 00:20:06.346
Attention.

637
00:20:07.565 --> 00:20:08.205
Mais je vais vous donner deux,

638
00:20:08.206 --> 00:20:10.572
trois petits tips que j'ai utilisés qui marchent pour moi,

639
00:20:10.807 --> 00:20:11.768
pour tout cela.

640
00:20:12.932 --> 00:20:13.393
Première chose,

641
00:20:13.510 --> 00:20:20.760
couper les applications quand je n'utilise pas le truc.

642
00:20:21.963 --> 00:20:22.338
Par exemple,

643
00:20:22.339 --> 00:20:23.135
pour aller sur X,

644
00:20:23.916 --> 00:20:26.682
je dois me connecter à chaque fois avec mon Google Authenticator,

645
00:20:26.697 --> 00:20:26.822
etc.

646
00:20:27.510 --> 00:20:28.994
Parce qu'à la fin de chaque utilisation,

647
00:20:29.090 --> 00:20:37.613
à la fin que chaque fois je me déconnecte et ça m'empêche de juste être en train de taffer et là juste appuyer sur T parce que la facilité d'accès est énorme tu as appuyé sur T,

648
00:20:37.653 --> 00:20:39.809
tu es sur Twitter et boum tu es plongé dans le toboggan,

649
00:20:39.810 --> 00:20:43.715
tu as le toboggan hyper accessible alors que si pour aller dans le toboggan tu dois ramper tu dois ramper,

650
00:20:43.770 --> 00:20:45.746
ramper et c'est galère,

651
00:20:46.059 --> 00:20:48.449
à savoir j'appuie sur X je suis sur la page d'accueil de X,

652
00:20:48.731 --> 00:20:50.028
je dois aller chercher mon téléphone,

653
00:20:50.340 --> 00:20:54.153
faire authenticateur je vais avoir un moment de réflexion où je vais me dire ouais non c'est bon allez,

654
00:20:55.137 --> 00:20:57.684
et je vous jure à quel point c'est puissant pareil avec le téléphone

655
00:20:58.914 --> 00:20:59.594
J'utilise mon téléphone,

656
00:20:59.714 --> 00:21:01.974
juste je l'éteins à chaque fois.

657
00:21:02.015 --> 00:21:02.416
Les iPhones,

658
00:21:02.417 --> 00:21:04.115
ça met 10 secondes pour s'allumer.

659
00:21:05.416 --> 00:21:06.396
Mais je l'éteins à chaque fois.

660
00:21:06.494 --> 00:21:06.853
Et du coup,

661
00:21:06.939 --> 00:21:12.580
quand je vais reprendre mon téléphone pour une raison inexistante sans raison,

662
00:21:12.994 --> 00:21:13.658
comme on fait tous,

663
00:21:14.556 --> 00:21:15.252
je vais appuyer sur le truc,

664
00:21:15.283 --> 00:21:15.877
je fais « Ah putain,

665
00:21:15.878 --> 00:21:16.423
c'est vrai qu'il est éteint » .

666
00:21:16.673 --> 00:21:17.017
Et donc là,

667
00:21:17.033 --> 00:21:17.439
encore une fois,

668
00:21:17.440 --> 00:21:18.158
je me crée un choix.

669
00:21:18.252 --> 00:21:20.580
Est-ce que je le rallume pour faire ça ?

670
00:21:20.658 --> 00:21:20.955
Et du coup,

671
00:21:20.986 --> 00:21:22.064
je vais me demander qu'est-ce que je voulais faire.

672
00:21:22.095 --> 00:21:22.861
ah mais en fait je voulais rien faire,

673
00:21:22.923 --> 00:21:26.736
hop je le repose ou est-ce que,

674
00:21:27.220 --> 00:21:27.861
bah je le repose

675
00:21:28.414 --> 00:21:32.918
Et tous ces petits trucs de se mettre une toute petite barrière pour utiliser ce qu'on veut,

676
00:21:34.281 --> 00:21:35.121
c'est extrêmement puissant.

677
00:21:36.102 --> 00:21:36.379
En fait,

678
00:21:38.926 --> 00:21:42.168
les multinationales mettent des milliards pour capter notre attention.

679
00:21:42.246 --> 00:21:50.035
Donc on doit au moins ne pas les laisser nous faire descendre dans le toboggan sans avoir le choix.

680
00:21:50.082 --> 00:21:51.317
C'est comme si t'étais poussé dedans.

681
00:21:51.817 --> 00:21:52.676
Parce que quand t'allumes TikTok,

682
00:21:53.645 --> 00:21:54.223
j'ai pas TikTok,

683
00:21:54.238 --> 00:21:55.504
mais je sais ce qui se passe quand t'allumes TikTok,

684
00:21:55.879 --> 00:21:56.957
j'ai pas 90 ans.

685
00:21:58.146 --> 00:21:58.707
T'allumes TikTok,

686
00:21:59.107 --> 00:22:01.470
c'est pas genre comme YouTube où tu choisis ta vidéo,

687
00:22:01.530 --> 00:22:02.831
tu es instantanément dans le toboggan.

688
00:22:03.753 --> 00:22:06.952
Pourquoi c'est l'appli la plus utilisée du monde et pourquoi c'est le plus grand fléau ?

689
00:22:07.116 --> 00:22:07.398
Pour ça.

690
00:22:08.155 --> 00:22:08.780
T'allumes YouTube,

691
00:22:08.898 --> 00:22:10.976
tu as l'algorithme qui te référence tes vidéos,

692
00:22:10.977 --> 00:22:11.538
qui te donne envie,

693
00:22:11.539 --> 00:22:12.319
tu es sur la page d'accueil,

694
00:22:12.320 --> 00:22:14.405
tu n'es pas sur une page un peu où tu...

695
00:22:14.687 --> 00:22:17.359
T'imagines si t'arrivais sur YouTube et tu devais que chercher,

696
00:22:17.405 --> 00:22:18.624
t'avais juste une barre comme Google,

697
00:22:18.952 --> 00:22:19.624
ça serait tellement mieux,

698
00:22:19.640 --> 00:22:20.530
mais il y aurait tellement moins de monde.

699
00:22:21.265 --> 00:22:24.905
Donc essayez un peu de vous donner des barrières là-dessus.

700
00:22:26.749 --> 00:22:26.937
donc

701
00:22:28.042 --> 00:22:28.563
Deuxième tips,

702
00:22:29.784 --> 00:22:31.166
ne pas faire de multitasking.

703
00:22:31.406 --> 00:22:32.445
C'est le truc le plus dur pour moi.

704
00:22:33.027 --> 00:22:34.269
Désolé pour le franglais encore une fois,

705
00:22:35.449 --> 00:22:36.832
de multitâche du coup.

706
00:22:38.394 --> 00:22:38.730
En gros,

707
00:22:38.793 --> 00:22:39.652
je vais taffer sur un truc,

708
00:22:39.855 --> 00:22:44.621
je n'ai pas besoin d'aller voir si j'ai des nouveaux emails ou si quelqu'un a besoin de moi pour faire un truc.

709
00:22:45.386 --> 00:22:45.636
Et ça,

710
00:22:47.168 --> 00:22:48.527
c'est le truc sur lequel je suis vraiment pourri.

711
00:22:48.980 --> 00:22:52.402
C'est que pour une raison obscure qui ressemble à une sorte d'addiction ou d'habitude,

712
00:22:52.730 --> 00:22:54.027
je vais être en train de taffer comme ça et boum,

713
00:22:54.105 --> 00:22:54.574
je vais aller voir.

714
00:22:54.605 --> 00:22:57.136
On a une conversation Telegram avec mes gars.

715
00:22:57.634 --> 00:22:58.155
Avec mon équipe,

716
00:22:58.355 --> 00:22:59.997
je vais les voir sur Telegram et je vais voir si j'ai un message.

717
00:23:00.677 --> 00:23:01.298
Mais sans raison,

718
00:23:01.378 --> 00:23:01.659
tu vois.

719
00:23:03.300 --> 00:23:06.659
Et ça n'a aucun intérêt.

720
00:23:06.761 --> 00:23:07.284
Et surtout,

721
00:23:08.182 --> 00:23:09.026
le multitasking,

722
00:23:09.065 --> 00:23:10.589
donc le fait d'avoir plusieurs tâches en même temps,

723
00:23:10.706 --> 00:23:12.206
réduit la productivité de Tenez-vous bien

724
00:23:12.847 --> 00:23:16.487
40%. 40%.

725
00:23:18.050 --> 00:23:18.440
Ensuite,

726
00:23:19.315 --> 00:23:21.862
essayez de setup des petits blocs de travail dédiés pour faire du deep work.

727
00:23:22.331 --> 00:23:23.737
Donc des périodes de 60 minutes.

728
00:23:24.128 --> 00:23:25.284
Tu mets un petit minuteur et hop,

729
00:23:25.440 --> 00:23:25.940
60 minutes.

730
00:23:26.114 --> 00:23:27.376
Et tu sais que t'es dans un tunnel,

731
00:23:27.595 --> 00:23:27.916
tu vois.

732
00:23:28.296 --> 00:23:29.919
T'es dans un tunnel pendant les 60 prochaines minutes.

733
00:23:29.920 --> 00:23:31.180
Tu sais quand ça s'arrête aussi.

734
00:23:31.219 --> 00:23:35.427
C'est important de savoir quand cette période de travail s'arrête pour pouvoir être concentré du début à la fin.

735
00:23:35.825 --> 00:23:36.262
Parce que sinon,

736
00:23:36.723 --> 00:23:38.864
t'es concentré du début à un moment que tu décides.

737
00:23:39.544 --> 00:23:39.770
Souvent,

738
00:23:39.786 --> 00:23:40.591
c'est moins de 60 minutes.

739
00:23:40.708 --> 00:23:41.192
Et en plus,

740
00:23:42.130 --> 00:23:42.848
tu prends pas de repos,

741
00:23:42.849 --> 00:23:43.395
tu prends pas de...

742
00:23:43.973 --> 00:23:45.411
Avoir un environnement de travail propre,

743
00:23:45.552 --> 00:23:45.817
calme,

744
00:23:45.911 --> 00:23:46.317
organisé.

745
00:23:46.458 --> 00:23:46.567
Ça,

746
00:23:46.614 --> 00:23:47.177
c'est classique,

747
00:23:47.239 --> 00:23:49.489
mais c'est prouvé qu'il y a une efficacité énorme.

748
00:23:50.036 --> 00:23:51.520
Mettre en place des rituels de récupération.

749
00:23:52.239 --> 00:23:52.442
Donc,

750
00:23:52.645 --> 00:23:53.427
prendre une marche,

751
00:23:53.583 --> 00:23:55.083
prendre trois respirations.

752
00:23:55.330 --> 00:23:56.051
regarder dans le vide,

753
00:23:56.512 --> 00:24:02.816
genre entre les réunions on a tendance à faire un nouveau truc,

754
00:24:02.859 --> 00:24:04.461
toujours vouloir être actif regarder si on a des mails,

755
00:24:04.719 --> 00:24:06.078
t'as fini la réunion à 55,

756
00:24:06.117 --> 00:24:10.445
t'as 5 minutes et tu regardes si t'as des mails et du coup tu redroppes dans la réunion sans que ton cerveau ait eu le temps de...

757
00:24:10.508 --> 00:24:10.625
non,

758
00:24:11.531 --> 00:24:15.297
juste regarde dans le vide attends et laissons le cerveau process,

759
00:24:15.516 --> 00:24:23.000
et encore une fois c'est des choses qui sont appuyées scientifiquement derrière et s'isoler dans une pièce où personne ne peut nous déranger

760
00:24:24.122 --> 00:24:24.242
Ça,

761
00:24:24.243 --> 00:24:25.043
c'est les petits tips que j'ai.

762
00:24:25.443 --> 00:24:28.167
Un autre truc que je trouve méga intéressant que j'ai vu sur la productivité.

763
00:24:28.945 --> 00:24:31.710
Il y a une étude qui a été faite en 2015 sur 700 participants.

764
00:24:32.750 --> 00:24:33.695
On a pris 700 mecs,

765
00:24:33.734 --> 00:24:34.796
enfin 700 personnes,

766
00:24:34.835 --> 00:24:35.632
mecs ou mecs-femmes.

767
00:24:36.835 --> 00:24:38.078
On les faisait venir un matin,

768
00:24:38.398 --> 00:24:39.375
on les divisait en deux groupes.

769
00:24:40.531 --> 00:24:41.203
Le premier groupe,

770
00:24:41.281 --> 00:24:44.000
on les accueillait un peu froidement,

771
00:24:44.046 --> 00:24:44.875
on les faisait un peu attendre.

772
00:24:44.984 --> 00:24:45.500
Allez vous asseoir,

773
00:24:45.546 --> 00:24:46.718
vous avez des exercices de maths à faire,

774
00:24:47.125 --> 00:24:47.640
c'est pour l'étude.

775
00:24:48.390 --> 00:24:48.968
Le deuxième groupe,

776
00:24:48.969 --> 00:24:49.703
on les mettait bien.

777
00:24:50.234 --> 00:24:51.046
On arrivait à l'heure...

778
00:24:51.282 --> 00:24:51.984
Petit croissant,

779
00:24:52.124 --> 00:24:52.485
café,

780
00:24:52.745 --> 00:24:53.268
bonne humeur,

781
00:24:53.387 --> 00:24:54.049
merci d'être là,

782
00:24:54.932 --> 00:24:55.774
bon mood tu vois,

783
00:24:55.793 --> 00:24:56.395
petite musique,

784
00:24:56.594 --> 00:24:57.258
et allez,

785
00:24:57.356 --> 00:24:57.657
pareil,

786
00:24:57.758 --> 00:24:58.481
exercice de maths.

787
00:24:59.750 --> 00:25:01.210
Et on s'est rendu compte d'un truc fascinant,

788
00:25:01.271 --> 00:25:07.852
c'est que le deuxième groupe a été bien plus efficace et productif dans les exercices que le premier groupe.

789
00:25:09.352 --> 00:25:13.094
Le bonheur rend plus productif et plus créatif.

790
00:25:14.273 --> 00:25:15.711
Être dans un bon état d'esprit,

791
00:25:16.141 --> 00:25:17.641
être de bonne humeur,

792
00:25:18.141 --> 00:25:20.781
être heureux nous rend plus efficaces.

793
00:25:20.828 --> 00:25:21.391
Donc comme quoi,

794
00:25:21.969 --> 00:25:24.328
la productivité à tout prix et le développement personnel de gourou,

795
00:25:24.828 --> 00:25:28.078
où tu te lèves à 5h du mat et après ton bain glacé tu travailles 18h de suite,

796
00:25:28.641 --> 00:25:29.141
ça ne marche pas.

797
00:25:30.194 --> 00:25:34.719
Parce que notre cerveau est moins productif que s'il était heureux dans le reste de sa vie.

798
00:25:35.458 --> 00:25:44.091
Et couper les distractions est sûrement la meilleure chose qu'on puisse faire dans ce monde de fous furieux.

799
00:25:47.348 --> 00:25:50.536
Qu'est-ce que j'ai ensuite comme sujet ?

800
00:25:53.692 --> 00:25:54.255
Deuxième histoire.

801
00:25:56.567 --> 00:25:57.255
Après Patagonia.

802
00:25:57.566 --> 00:26:00.688
le modèle de préparation mentale des All Blacks.

803
00:26:01.891 --> 00:26:02.309
Vous allez voir,

804
00:26:02.372 --> 00:26:02.930
les All Blacks,

805
00:26:03.110 --> 00:26:03.313
c'est...

806
00:26:04.173 --> 00:26:04.973
Tout le monde connaît les All Blacks,

807
00:26:04.974 --> 00:26:05.173
en fait.

808
00:26:05.174 --> 00:26:06.696
C'est la plus grande équipe de rugby de l'histoire.

809
00:26:07.032 --> 00:26:07.798
C'est la Nouvelle-Zélande.

810
00:26:07.813 --> 00:26:08.016
Pourtant,

811
00:26:08.017 --> 00:26:08.579
c'est un petit pays.

812
00:26:08.580 --> 00:26:09.516
Je crois qu'ils sont quoi,

813
00:26:09.594 --> 00:26:10.477
5 millions en Nouvelle-Zélande ?

814
00:26:11.516 --> 00:26:12.219
Mais depuis

815
00:26:12.563 --> 00:26:14.930
1903, donc plus de 800 matchs,

816
00:26:15.087 --> 00:26:17.243
c'est 77%

817
00:26:17.244 --> 00:26:17.665
de victoire.

818
00:26:19.446 --> 00:26:20.727
Pourquoi ils éteignent tout le monde ?

819
00:26:20.790 --> 00:26:20.915
Oui,

820
00:26:21.008 --> 00:26:21.727
c'est un pays de rugby,

821
00:26:21.774 --> 00:26:22.727
mais il y en a d'autres des pays de rugby.

822
00:26:22.758 --> 00:26:23.352
il y a l'Irlande,

823
00:26:23.555 --> 00:26:24.149
l'Australie,

824
00:26:24.477 --> 00:26:26.837
l'Afrique du Sud les...

825
00:26:27.398 --> 00:26:28.340
les cosses peut-être,

826
00:26:28.341 --> 00:26:28.699
je sais pas.

827
00:26:30.742 --> 00:26:31.683
Pourquoi ils éteignent tout le monde ?

828
00:26:32.984 --> 00:26:33.363
En fait,

829
00:26:34.926 --> 00:26:36.644
ils ont plein de valeurs,

830
00:26:36.746 --> 00:26:37.410
de principes,

831
00:26:37.411 --> 00:26:38.066
de rituels,

832
00:26:39.754 --> 00:26:42.332
et il y a des choses hyper intéressantes à en tirer.

833
00:26:43.941 --> 00:26:44.176
Déjà,

834
00:26:44.457 --> 00:26:46.082
le slogan des All Blacks,

835
00:26:46.754 --> 00:26:47.472
c'est humilité,

836
00:26:47.816 --> 00:26:48.363
excellence,

837
00:26:48.535 --> 00:26:48.894
respect.

838
00:26:50.035 --> 00:26:51.269
Ils ont un premier mantra qui s'appelle

839
00:26:51.644 --> 00:26:53.097
Champions do Extra.

840
00:26:53.785 --> 00:26:54.738
Ça vient de Barat Thorn,

841
00:26:55.051 --> 00:26:55.879
légende des All Blacks.

842
00:26:56.534 --> 00:26:57.995
Et en fait le principe c'est qu'un vrai champion,

843
00:26:58.215 --> 00:27:01.338
il va aller chercher toutes les petites améliorations,

844
00:27:01.397 --> 00:27:02.619
tous les petits gains marginaux,

845
00:27:02.620 --> 00:27:03.061
les petits 1%

846
00:27:03.862 --> 00:27:04.764
dans tous les aspects.

847
00:27:04.765 --> 00:27:09.030
Il va faire l'extra job qu'on lui demande pas justement,

848
00:27:09.031 --> 00:27:10.451
mais qui va faire la différence.

849
00:27:10.452 --> 00:27:11.951
Que ça va être dans la préparation,

850
00:27:12.428 --> 00:27:13.014
dans la technique,

851
00:27:13.358 --> 00:27:13.873
dans le mental,

852
00:27:14.045 --> 00:27:14.826
dans la récupération.

853
00:27:15.155 --> 00:27:19.123
Plein de micro améliorations pour qu'après ça devienne significatif.

854
00:27:20.342 --> 00:27:20.733
Ensuite,

855
00:27:21.045 --> 00:27:22.998
ils ont le sweep the shades.

856
00:27:23.766 --> 00:27:24.627
A la fin de tous les matchs,

857
00:27:24.687 --> 00:27:25.187
les All Blacks,

858
00:27:25.308 --> 00:27:26.549
ils balayent et ils nettoient le vestiaire.

859
00:27:27.629 --> 00:27:27.988
Sauf que,

860
00:27:28.512 --> 00:27:29.230
bon déjà c'est super,

861
00:27:29.231 --> 00:27:31.535
ça serait bien que ça soit adopté dans tous les clubs,

862
00:27:31.536 --> 00:27:31.871
c'est trop bien,

863
00:27:32.691 --> 00:27:34.152
mais normalement ça,

864
00:27:34.793 --> 00:27:36.801
on a plus tendance à croire que ça va être les nouveaux qui vont le faire,

865
00:27:36.802 --> 00:27:37.223
les rookies,

866
00:27:37.224 --> 00:27:37.457
tu vois.

867
00:27:38.199 --> 00:27:38.324
Là,

868
00:27:39.121 --> 00:27:39.777
c'est pas eux qui le font.

869
00:27:40.840 --> 00:27:42.668
Ceux qui balayent le vestiaire à la fin du match,

870
00:27:42.902 --> 00:27:45.074
c'est les stars de l'équipe,

871
00:27:45.075 --> 00:27:46.027
les plus gros stars.

872
00:27:47.168 --> 00:27:50.777
l'idée c'est de dire pas de diva dans l'équipe pas d'ego

873
00:27:51.058 --> 00:27:52.500
t'as beau être la légende de l'équipe,

874
00:27:52.501 --> 00:27:53.420
la légende du rugby,

875
00:27:53.861 --> 00:27:54.902
tu prends le balai,

876
00:27:55.041 --> 00:27:55.482
et mon gars,

877
00:27:55.521 --> 00:27:56.502
tu balayes comme tout le monde,

878
00:27:56.545 --> 00:27:58.146
parce que personne ne passe avant le collectif.

879
00:27:59.990 --> 00:28:02.107
Ils travaillent aussi beaucoup sur la notion de blue head,

880
00:28:03.029 --> 00:28:04.514
garder la tête bleue.

881
00:28:05.131 --> 00:28:06.131
Contrairement à la tête rouge,

882
00:28:06.132 --> 00:28:06.553
quand t'es rouge,

883
00:28:06.554 --> 00:28:07.201
c'est quand t'es énervé,

884
00:28:07.248 --> 00:28:07.857
quand t'es stressé,

885
00:28:07.967 --> 00:28:09.279
quand t'es débordé,

886
00:28:09.295 --> 00:28:09.561
en fait.

887
00:28:12.201 --> 00:28:12.717
Le blue head,

888
00:28:12.732 --> 00:28:14.357
c'est un état mental optimal,

889
00:28:14.717 --> 00:28:15.467
où tu es calme,

890
00:28:15.468 --> 00:28:16.029
tu es focus,

891
00:28:16.076 --> 00:28:16.545
tes décisions,

892
00:28:16.546 --> 00:28:17.264
elles sont claires.

893
00:28:18.482 --> 00:28:19.779
Ils ont aussi la Oudaloop.

894
00:28:20.186 --> 00:28:22.828
Un système d'optimisation de décision sous pression.

895
00:28:23.550 --> 00:28:24.589
Donc il travaille énormément sur ça.

896
00:28:24.609 --> 00:28:25.312
Quand tu es sous pression,

897
00:28:25.550 --> 00:28:26.691
tu dois prendre les bonnes décisions.

898
00:28:26.812 --> 00:28:28.191
Donc tu dois garder la tête claire.

899
00:28:29.496 --> 00:28:30.035
Et d'un autre chose,

900
00:28:30.036 --> 00:28:32.902
c'est des entraînements vraiment intenses avec la même intensité qu'en match.

901
00:28:33.019 --> 00:28:33.441
Tout le temps,

902
00:28:33.496 --> 00:28:33.863
tout le temps,

903
00:28:33.918 --> 00:28:34.277
tout le temps.

904
00:28:34.918 --> 00:28:35.363
Humilité,

905
00:28:35.761 --> 00:28:36.300
excellence,

906
00:28:37.019 --> 00:28:37.347
respect.

907
00:28:38.285 --> 00:28:38.519
C'est beau.

908
00:28:39.332 --> 00:28:40.050
Bravo les All Blacks.

909
00:28:40.800 --> 00:28:42.285
Mais on n'oublie pas qu'on vous a tapé.

910
00:28:43.269 --> 00:28:43.613
C'était quand ?

911
00:28:44.863 --> 00:28:45.332
Je ne sais plus.

912
00:28:45.566 --> 00:28:46.347
Mais on les a tapés.

913
00:28:49.694 --> 00:28:50.234
Dernier sujet,

914
00:28:50.355 --> 00:28:50.694
les amis.

915
00:28:50.814 --> 00:28:51.455
Avant dernier sujet,

916
00:28:51.494 --> 00:28:51.695
pardon.

917
00:28:54.256 --> 00:28:57.834
Cinq habitudes pour conserver le maximum d'énergie.

918
00:28:59.959 --> 00:29:00.600
C'est un sujet qui me...

919
00:29:01.600 --> 00:29:01.873
En fait,

920
00:29:02.115 --> 00:29:12.412
tout le sujet de bien-être avec un mélange de productivité et de bien-être santé physiologique,

921
00:29:12.475 --> 00:29:14.865
c'est un truc qui me passionne un peu.

922
00:29:15.422 --> 00:29:15.682
Du coup,

923
00:29:15.683 --> 00:29:17.024
j'ai regardé énormément de choses,

924
00:29:17.044 --> 00:29:18.305
j'ai testé énormément de choses,

925
00:29:18.405 --> 00:29:19.106
plein d'habitudes,

926
00:29:19.167 --> 00:29:19.788
je les ai faites,

927
00:29:19.789 --> 00:29:20.749
les douches froides le matin,

928
00:29:20.750 --> 00:29:21.467
la méditation,

929
00:29:22.288 --> 00:29:23.573
le journaling à 5h du mat,

930
00:29:23.574 --> 00:29:23.893
spoiler,

931
00:29:23.894 --> 00:29:24.487
ça marche pas du tout.

932
00:29:25.190 --> 00:29:38.331
Mais j'ai plusieurs habitudes que j'ai conservées au fil du temps et qui me permettent d'être assez énergétique dans toutes mes journées et que je sens que si je le fais pas,

933
00:29:39.409 --> 00:29:41.221
ça a un vrai impact.

934
00:29:41.268 --> 00:29:44.425
Donc je vais vous dire un peu les habitudes qui ont vraiment eu un impact et qui sont pas de ce côté.

935
00:29:45.226 --> 00:29:45.787
Première chose,

936
00:29:46.889 --> 00:29:47.331
le matin,

937
00:29:47.850 --> 00:29:48.250
c'est tout con,

938
00:29:48.352 --> 00:29:49.034
mais pas de téléphone.

939
00:29:49.213 --> 00:29:49.393
Genre,

940
00:29:50.456 --> 00:29:51.518
les deux premières heures,

941
00:29:51.538 --> 00:29:51.979
le téléphone,

942
00:29:51.980 --> 00:29:52.538
il est éteint.

943
00:29:53.252 --> 00:29:54.473
et tu ne touches pas ton téléphone.

944
00:29:55.074 --> 00:29:55.755
C'est classique,

945
00:29:55.975 --> 00:30:00.557
mais le fléau de se réveiller et d'être sur son téléphone est catastrophique.

946
00:30:00.921 --> 00:30:01.260
Parce que,

947
00:30:01.401 --> 00:30:02.042
et ça c'est réel,

948
00:30:02.682 --> 00:30:06.628
la première heure ou la première demi-heure du matin détermine,

949
00:30:07.909 --> 00:30:08.948
j'ai pas la raison physiologique,

950
00:30:09.010 --> 00:30:12.206
mais détermine vraiment l'état d'esprit dans lequel tu vas être pour travailler,

951
00:30:12.643 --> 00:30:13.753
et ta disponibilité.

952
00:30:13.768 --> 00:30:14.096
Le matin,

953
00:30:14.097 --> 00:30:14.471
ton cerveau,

954
00:30:14.472 --> 00:30:15.346
il a besoin de s'échauffer,

955
00:30:15.347 --> 00:30:16.034
il a besoin d'être chill.

956
00:30:16.331 --> 00:30:17.831
Si jamais tu le bombards d'informations,

957
00:30:18.518 --> 00:30:22.581
parce que je vous rappelle que la simple utilisation du téléphone bombarde notre cerveau d'informations,

958
00:30:23.204 --> 00:30:25.267
beaucoup trop haute par rapport à ce qu'on est capable d'endurer.

959
00:30:27.228 --> 00:30:27.568
C'est pas bon.

960
00:30:27.607 --> 00:30:28.470
Donc pas de téléphone le matin.

961
00:30:28.587 --> 00:30:28.908
Ensuite,

962
00:30:30.033 --> 00:30:30.791
la respiration.

963
00:30:31.252 --> 00:30:31.455
Alors,

964
00:30:32.072 --> 00:30:35.533
je suis un mec sur YouTube qui s'appelle Jay Shetty,

965
00:30:36.119 --> 00:30:37.400
qui fait des podcasts très stylés.

966
00:30:37.541 --> 00:30:38.283
Jay Shetty,

967
00:30:38.517 --> 00:30:39.041
J-A-Y,

968
00:30:39.533 --> 00:30:41.095
espace C-H-E-T-Y,

969
00:30:42.377 --> 00:30:43.502
qui fait des podcasts qui sont très cools.

970
00:30:43.503 --> 00:30:43.767
Et lui,

971
00:30:43.783 --> 00:30:45.033
il est moine.

972
00:30:45.142 --> 00:30:45.298
Enfin,

973
00:30:45.299 --> 00:30:46.720
il a fait une formation de moine.

974
00:30:46.752 --> 00:30:47.892
C'est assez fou comme phrase.

975
00:30:48.642 --> 00:30:50.814
Et il arrive le premier jour à l'école de moine,

976
00:30:50.908 --> 00:30:51.205
du coup.

977
00:30:51.440 --> 00:30:58.481
et il voit un cours là-bas où t'as un moine qui explique à ses élèves des trucs un peu chelous,

978
00:30:58.543 --> 00:31:00.824
genre ils sont en train de s'en parler,

979
00:31:00.863 --> 00:31:01.645
de bouger un peu,

980
00:31:01.981 --> 00:31:02.840
et bon,

981
00:31:02.981 --> 00:31:03.684
il est un peu intrigué.

982
00:31:04.363 --> 00:31:04.926
À la fin du cours,

983
00:31:04.927 --> 00:31:05.645
il va voir ce moine,

984
00:31:05.646 --> 00:31:07.356
il lui dit « mais tu leur apprends quoi ? »

985
00:31:08.621 --> 00:31:09.028
Et le moine,

986
00:31:09.029 --> 00:31:12.324
il a dit « je leur apprends à respirer » .

987
00:31:13.981 --> 00:31:14.949
Parce que la respiration,

988
00:31:16.371 --> 00:31:18.012
ta respiration change quand tu es stressé,

989
00:31:18.184 --> 00:31:19.809
ta respiration change quand tu es dissipé.

990
00:31:20.296 --> 00:31:21.077
Quand tu es anxieux,

991
00:31:21.478 --> 00:31:22.237
quand tu es heureux,

992
00:31:22.718 --> 00:31:26.040
quand tu es dans un bon état cérébral,

993
00:31:26.404 --> 00:31:28.388
ta respiration change à chaque fois.

994
00:31:28.763 --> 00:31:29.068
Et donc,

995
00:31:29.364 --> 00:31:30.404
maîtriser sa respiration,

996
00:31:30.466 --> 00:31:32.411
un peu par rétro-ingénierie,

997
00:31:33.169 --> 00:31:36.638
fait que tu peux la diriger vers les états que tu aimerais.

998
00:31:37.138 --> 00:31:37.466
Et donc,

999
00:31:38.200 --> 00:31:40.591
prendre des respirations régulières avant des périodes de travail,

1000
00:31:40.700 --> 00:31:42.091
dans les périodes où on se sent un peu fatigué,

1001
00:31:42.435 --> 00:31:45.466
dans les périodes de pause,

1002
00:31:45.482 --> 00:31:45.716
tu vois,

1003
00:31:45.747 --> 00:31:45.997
prendre...

1004
00:31:48.396 --> 00:31:50.058
Juste trois grandes respirations,

1005
00:31:50.077 --> 00:31:51.099
mais vraiment très grandes,

1006
00:31:51.100 --> 00:31:51.339
tu vois.

1007
00:31:54.060 --> 00:32:00.247
A un impact énorme sur notre physiologie et notre bien-être énergétique.

1008
00:32:01.989 --> 00:32:03.950
S'exposer à la lumière du jour dès le matin.

1009
00:32:04.208 --> 00:32:04.716
Ça vraiment,

1010
00:32:05.513 --> 00:32:06.419
c'est hyper impactant.

1011
00:32:06.872 --> 00:32:09.200
Ça devient de plus en plus démocratisé.

1012
00:32:09.263 --> 00:32:14.669
C'est Andrew Huberman qui est un neurobiologiste,

1013
00:32:14.825 --> 00:32:15.200
je crois.

1014
00:32:17.190 --> 00:32:21.913
qui fait des podcasts aux Etats-Unis qui parlait de s'exposer à la lumière du jour dès le début,

1015
00:32:22.354 --> 00:32:25.479
ça a des effets sur notre régulation hormonale,

1016
00:32:25.979 --> 00:32:27.643
parce que de manière ancestrale,

1017
00:32:27.823 --> 00:32:34.331
l'humain suit le cycle du soleil donc quand tu es réveillé,

1018
00:32:34.612 --> 00:32:41.706
avant tu étais réveillé par la lumière du jour et tu étais endormi quand il faisait nuit c'est pour ça qu'il faut aussi ne pas avoir trop de lumière le soir pour s'endormir

1019
00:32:42.196 --> 00:32:42.956
pour s'endormir pardon,

1020
00:32:43.016 --> 00:32:44.976
pour stimuler la production de mélatonine,

1021
00:32:45.036 --> 00:32:45.677
et à l'inverse,

1022
00:32:46.036 --> 00:32:46.456
le matin,

1023
00:32:47.417 --> 00:32:49.038
s'exposer le plus tôt possible à la lumière du jour.

1024
00:32:49.577 --> 00:32:50.714
Le mieux c'est d'aller dehors évidemment,

1025
00:32:52.277 --> 00:32:56.542
mais ça peut être aussi juste en étant à côté de la fenêtre,

1026
00:32:56.636 --> 00:32:59.292
en étant là où il y a du soleil,

1027
00:32:59.699 --> 00:33:03.105
mais s'exposer 2-3 minutes le plus tôt possible à la lumière du jour.

1028
00:33:04.980 --> 00:33:08.339
Plus gros cheat code que j'ai trouvé ces dernières années.

1029
00:33:09.417 --> 00:33:10.058
Marcher en nature,

1030
00:33:10.636 --> 00:33:11.464
depuis que j'ai un chien,

1031
00:33:11.704 --> 00:33:18.046
à part le fait qu'il me détruise mon canapé je marche beaucoup plus en nature et du coup j'ai regardé un petit peu quel était l'impact,

1032
00:33:18.144 --> 00:33:19.644
il est énorme marcher en nature,

1033
00:33:20.706 --> 00:33:29.144
je vais pas vous faire la justification physiologique parce que j'ai pas les compétences et en plus c'est chiant,

1034
00:33:30.472 --> 00:33:36.472
mais marcher en nature est peut-être l'un des meilleurs investissements de temps,

1035
00:33:36.785 --> 00:33:40.894
les meilleurs 30 minutes qu'on puisse investir dans soi-même et dans sa santé dans une journée

1036
00:33:41.484 --> 00:33:42.844
encore plus si c'est dans la forêt,

1037
00:33:42.845 --> 00:33:43.525
dans des endroits comme ça,

1038
00:33:43.526 --> 00:33:48.245
il y a un effet qui se passe sur le corps où ça te permet de reset certains niveaux,

1039
00:33:48.246 --> 00:33:50.304
ça te permet de te remettre à un niveau basal qui est trop bien.

1040
00:33:52.624 --> 00:33:53.484
Pas de café l'après-midi.

1041
00:33:54.687 --> 00:33:56.070
Celle-là,

1042
00:33:56.071 --> 00:33:56.827
elle est marrante parce qu'en fait,

1043
00:33:57.601 --> 00:33:58.085
c'était cette année,

1044
00:33:58.288 --> 00:33:58.632
je me disais,

1045
00:33:58.633 --> 00:33:58.882
mais putain,

1046
00:33:59.007 --> 00:34:00.304
je n'arrive pas à dormir le soir.

1047
00:34:00.413 --> 00:34:00.835
Alors je sais,

1048
00:34:00.836 --> 00:34:01.351
le marché crypto,

1049
00:34:01.367 --> 00:34:01.851
c'est stressant,

1050
00:34:02.273 --> 00:34:02.554
je sais,

1051
00:34:02.585 --> 00:34:03.023
c'est la mort,

1052
00:34:03.132 --> 00:34:04.523
mais il y a une autre raison.

1053
00:34:04.835 --> 00:34:05.070
Des fois,

1054
00:34:05.071 --> 00:34:05.429
le soir,

1055
00:34:05.430 --> 00:34:07.273
je me sentais trop,

1056
00:34:07.773 --> 00:34:08.054
trop,

1057
00:34:08.210 --> 00:34:08.570
trop,

1058
00:34:08.617 --> 00:34:08.773
voilà.

1059
00:34:11.188 --> 00:34:11.508
Et du coup,

1060
00:34:11.509 --> 00:34:11.889
j'ai réfléchi,

1061
00:34:11.890 --> 00:34:12.189
je me suis dit,

1062
00:34:12.190 --> 00:34:12.369
putain,

1063
00:34:12.370 --> 00:34:12.770
mais c'est quoi ?

1064
00:34:12.850 --> 00:34:14.671
J'ai commencé à prendre de la mélatonine,

1065
00:34:14.672 --> 00:34:15.312
ça marchait pas,

1066
00:34:15.394 --> 00:34:16.573
j'ai commencé à faire de la respiration,

1067
00:34:16.632 --> 00:34:17.612
ça marchait pas trop et tout.

1068
00:34:19.175 --> 00:34:19.519
Et après,

1069
00:34:19.520 --> 00:34:19.776
à un moment,

1070
00:34:19.777 --> 00:34:21.722
je suis tombé sur une vidéo qui expliquait que,

1071
00:34:21.940 --> 00:34:22.276
en fait,

1072
00:34:23.503 --> 00:34:30.706
la caféine pouvait avoir une demi-vie dans le corps qui va entre 5h et 10h en fonction des gens.

1073
00:34:31.222 --> 00:34:31.440
Et moi,

1074
00:34:31.441 --> 00:34:32.144
j'avais toujours appris,

1075
00:34:32.972 --> 00:34:33.331
le café,

1076
00:34:33.409 --> 00:34:34.472
ça reste 4h dans le corps,

1077
00:34:34.473 --> 00:34:34.675
tu vois.

1078
00:34:34.676 --> 00:34:35.019
Donc en fait,

1079
00:34:35.020 --> 00:34:36.253
je prenais des cafés jusqu'à 15h,

1080
00:34:36.472 --> 00:34:36.894
à peu près,

1081
00:34:37.097 --> 00:34:37.675
et après j'arrêtais.

1082
00:34:38.352 --> 00:34:41.416
Sauf que je pense faire partie du coup des gens chez qui la caféine reste plus longtemps,

1083
00:34:41.615 --> 00:34:45.818
et si t'as une demi-vie qui est de 10 heures,

1084
00:34:46.459 --> 00:34:46.763
entre...

1085
00:34:47.733 --> 00:34:49.014
Si tu prends par exemple un café à 14h,

1086
00:34:49.154 --> 00:34:49.655
à minuit,

1087
00:34:49.656 --> 00:34:53.478
tu as encore une dose significative de caféine dans le corps qui te bloque ton sommeil.

1088
00:34:54.459 --> 00:34:55.181
Et maintenant,

1089
00:34:55.201 --> 00:34:56.084
je me suis dit,

1090
00:34:56.099 --> 00:34:57.201
je vais arrêter le café après-midi.

1091
00:34:58.482 --> 00:34:58.701
Zéro.

1092
00:34:59.646 --> 00:35:00.529
Et la différence est folle,

1093
00:35:00.530 --> 00:35:00.865
les mecs.

1094
00:35:00.943 --> 00:35:02.185
La différence est folle.

1095
00:35:02.248 --> 00:35:02.771
C'est tout con,

1096
00:35:03.170 --> 00:35:04.005
mais testé.

1097
00:35:04.255 --> 00:35:04.537
Vraiment.

1098
00:35:07.037 --> 00:35:08.115
Libérer l'espace de ton cerveau,

1099
00:35:08.116 --> 00:35:08.599
on en a parlé.

1100
00:35:09.662 --> 00:35:11.334
Quand il y a des moments de calme,

1101
00:35:11.474 --> 00:35:12.834
ne pas aller checker ses mails tout le temps,

1102
00:35:12.865 --> 00:35:14.615
juste tranquille.

1103
00:35:15.521 --> 00:35:15.802
Vraiment,

1104
00:35:15.896 --> 00:35:16.802
essayez de voir ça comme...

1105
00:35:17.221 --> 00:35:19.322
Un niveau d'énergie que tu dois conserver tout au long de la semaine.

1106
00:35:19.482 --> 00:35:22.761
Et chaque petite tâche te prend quelques points d'énergie.

1107
00:35:23.324 --> 00:35:24.464
Conservons le plus d'énergie.

1108
00:35:24.581 --> 00:35:26.703
Économisons notre énergie comme on économiserait de l'argent.

1109
00:35:29.421 --> 00:35:30.085
Prendre des compléments.

1110
00:35:31.242 --> 00:35:31.421
Alors,

1111
00:35:32.226 --> 00:35:33.117
compléments alimentaires.

1112
00:35:35.226 --> 00:35:36.039
Il y a du bon,

1113
00:35:36.085 --> 00:35:36.710
il y a du moins bon.

1114
00:35:36.726 --> 00:35:37.945
Il y a un peu de tout et n'importe quoi.

1115
00:35:39.085 --> 00:35:39.726
Ce que je recommande,

1116
00:35:39.789 --> 00:35:42.585
c'est de faire une prise de sang et de regarder si on n'a pas des carences.

1117
00:35:42.773 --> 00:35:44.210
Et de prendre des compléments en fonction,

1118
00:35:44.414 --> 00:35:44.929
avec l'appui,

1119
00:35:45.492 --> 00:35:46.367
si possible d'un médecin.

1120
00:35:46.777 --> 00:35:49.700
Mais prendre des compléments peut avoir un impact absolument énorme.

1121
00:35:49.821 --> 00:35:50.340
Personnellement,

1122
00:35:50.381 --> 00:35:51.801
je prends fer,

1123
00:35:52.024 --> 00:35:52.325
zinc,

1124
00:35:52.563 --> 00:35:53.262
magnésium marin,

1125
00:35:53.524 --> 00:35:54.024
oméga 3.

1126
00:35:55.707 --> 00:35:57.871
Et je pense qu'il y a des optimisations à faire.

1127
00:35:59.410 --> 00:36:04.168
Mais je vois les différences dans les périodes où je suis en cure de compléments et les périodes où je ne suis pas.

1128
00:36:05.200 --> 00:36:06.200
Et faire des choses qu'on aime,

1129
00:36:06.637 --> 00:36:07.200
ça paraît con.

1130
00:36:07.496 --> 00:36:08.606
Mais on l'a vu tout à l'heure,

1131
00:36:08.637 --> 00:36:09.434
pour être plus productif,

1132
00:36:09.481 --> 00:36:10.075
il faut être heureux.

1133
00:36:10.184 --> 00:36:10.387
Donc,

1134
00:36:10.668 --> 00:36:11.840
travaillons sur le fait d'être heureux.

1135
00:36:12.028 --> 00:36:12.340
Et du coup,

1136
00:36:12.356 --> 00:36:12.825
comme on est heureux,

1137
00:36:12.887 --> 00:36:13.700
en faisant des choses qu'on aime.

1138
00:36:14.465 --> 00:36:14.731
C'est con,

1139
00:36:15.137 --> 00:36:15.309
mais...

1140
00:36:15.769 --> 00:36:16.350
c'est efficace.

1141
00:36:18.131 --> 00:36:18.992
Voilà les 5,

1142
00:36:19.172 --> 00:36:19.813
il y en a plus que 5,

1143
00:36:19.832 --> 00:36:19.953
1,

1144
00:36:19.954 --> 00:36:20.035
2,

1145
00:36:20.036 --> 00:36:20.152
3,

1146
00:36:20.153 --> 00:36:20.274
4,

1147
00:36:20.275 --> 00:36:20.395
5,

1148
00:36:20.396 --> 00:36:23.277
il y en a une dizaine d'habitude pour conserver le maximum d'énergie les amis,

1149
00:36:23.278 --> 00:36:25.238
si vous en avez d'autres n'hésitez pas à les mettre dans les commentaires.

1150
00:36:25.840 --> 00:36:28.785
Podcast un peu plus orienté bien-être,

1151
00:36:29.262 --> 00:36:29.465
chill,

1152
00:36:29.926 --> 00:36:30.801
parce que c'est important,

1153
00:36:30.863 --> 00:36:34.691
parce qu'on n'est pas juste là pour les cryptos,

1154
00:36:34.692 --> 00:36:36.270
il y a bien d'autres choses à faire dans la vie.

1155
00:36:38.895 --> 00:36:39.457
Donc voilà,

1156
00:36:39.520 --> 00:36:40.488
j'espère que ça vous a plu,

1157
00:36:41.238 --> 00:36:42.535
n'hésitez pas si vous avez des commentaires,

1158
00:36:42.582 --> 00:36:44.676
c'est toujours un plaisir de passer du temps sur Investia.

1159
00:36:45.001 --> 00:36:46.982
N'oubliez pas de vous abonner si vous êtes sur Spotify,

1160
00:36:46.983 --> 00:36:47.805
mettez un 5 étoiles.

1161
00:36:48.363 --> 00:36:49.086
Et voilà,

1162
00:36:49.246 --> 00:36:50.285
on se retrouve la semaine prochaine.

1163
00:36:50.484 --> 00:36:51.047
Prenez soin de vous,

1164
00:36:51.149 --> 00:36:51.668
reposez-vous bien.