WEBVTT

1
00:00:00.876 --> 00:00:03.838
L'hyperfocus ou l'hyperfocalisation,

2
00:00:04.358 --> 00:00:08.780
c'est un des paradoxes cliniques les plus impressionnants du profil TDAH.

3
00:00:09.640 --> 00:00:18.865
C'est un cerveau qui est capable de se concentrer plus de 4 heures sur un écran ou sur un projet passionnant sans s'interrompre,

4
00:00:18.925 --> 00:00:19.505
sans manger,

5
00:00:19.625 --> 00:00:20.666
sans aller aux toilettes,

6
00:00:21.146 --> 00:00:25.628
en ayant une distorsion complète du temps et des choses qui nous entourent.

7
00:00:26.176 --> 00:00:26.296
Oui,

8
00:00:26.496 --> 00:00:31.380
c'est ce cerveau qui se déconcentre au bout de cinq minutes en réunion.

9
00:00:32.320 --> 00:00:35.843
Un tel paradoxe est extrêmement intéressant,

10
00:00:37.043 --> 00:00:37.624
passionnant,

11
00:00:38.464 --> 00:00:40.466
et ça suscite beaucoup de débats.

12
00:00:40.486 --> 00:00:42.387
Nous allons voir donc aujourd'hui,

13
00:00:42.667 --> 00:00:45.809
nous allons plonger dans le cœur de ce sujet,

14
00:00:46.350 --> 00:00:49.432
l'hyperfocalisation ou hyperfocus.

15
00:00:51.260 --> 00:00:55.562
Si vous êtes une femme au profil TDAH et que vous en avez marre de culpabiliser,

16
00:00:56.082 --> 00:00:57.442
TDAH au féminin,

17
00:00:57.722 --> 00:00:58.262
le cocon,

18
00:00:58.542 --> 00:00:59.203
est fait pour vous.

19
00:00:59.643 --> 00:01:00.283
Je suis Nora,

20
00:01:00.443 --> 00:01:06.105
professionnelle de la santé depuis plus de 17 ans et spécialisée dans le TDAH au féminin.

21
00:01:07.545 --> 00:01:07.825
Alors,

22
00:01:07.865 --> 00:01:08.725
hyperfocus,

23
00:01:09.005 --> 00:01:10.966
super pouvoir ou malédiction ?

24
00:01:11.826 --> 00:01:13.207
On entend souvent,

25
00:01:13.407 --> 00:01:14.947
surtout sur les réseaux sociaux,

26
00:01:15.127 --> 00:01:16.608
vous avez un super pouvoir,

27
00:01:16.768 --> 00:01:17.788
c'est l'hyperfocus.

28
00:01:18.796 --> 00:01:19.397
Mais la réalité,

29
00:01:19.417 --> 00:01:20.458
elle est plus nuancée que ça.

30
00:01:20.538 --> 00:01:21.298
Et scientifiquement,

31
00:01:21.358 --> 00:01:22.439
c'est plus nuancé que ça.

32
00:01:23.000 --> 00:01:28.124
Ça pourrait être effectivement un super pouvoir dans certaines situations,

33
00:01:28.584 --> 00:01:29.605
mais malheureusement,

34
00:01:30.246 --> 00:01:31.266
un hyper focus,

35
00:01:31.707 --> 00:01:34.229
c'est compliqué à sortir d'un hyper focus,

36
00:01:34.230 --> 00:01:35.490
c'est compliqué à freiner.

37
00:01:35.910 --> 00:01:38.132
Et ça peut porter atteinte à notre santé.

38
00:01:38.713 --> 00:01:39.593
Deuxième chose,

39
00:01:39.873 --> 00:01:41.415
c'est pas toujours sur commande.

40
00:01:43.036 --> 00:01:47.099
Pour faire la part du vrai et du faux et voir réellement ce qu'il en est,

41
00:01:47.359 --> 00:01:51.241
on va d'abord s'intéresser à la définition de l'hyperfocus.

42
00:01:51.761 --> 00:01:52.282
En réalité,

43
00:01:52.342 --> 00:01:53.863
c'est l'hyperfocalisation.

44
00:01:54.563 --> 00:01:55.043
Qu'est-ce que c'est ?

45
00:01:55.044 --> 00:02:03.108
C'est une concentration qui est intense et qui peut carrément exclure tout autre stimuli externe.

46
00:02:03.489 --> 00:02:05.550
C'est-à-dire qu'on est réellement dans une bulle.

47
00:02:05.890 --> 00:02:06.991
On perd complètement,

48
00:02:07.411 --> 00:02:07.931
premièrement,

49
00:02:08.091 --> 00:02:08.972
la notion du temps.

50
00:02:09.332 --> 00:02:12.574
Les minutes deviennent vraiment des heures sans qu'on s'en aperçoive.

51
00:02:13.274 --> 00:02:15.676
Les oublis de besoins physiologiques,

52
00:02:15.716 --> 00:02:16.896
donc on oublie de manger,

53
00:02:16.976 --> 00:02:17.517
de boire,

54
00:02:17.597 --> 00:02:18.597
même d'aller aux toilettes,

55
00:02:18.757 --> 00:02:20.078
c'est assez impressionnant.

56
00:02:20.739 --> 00:02:23.420
Et alors c'est accompagné d'une espèce de flow,

57
00:02:23.480 --> 00:02:26.462
de fluidité au niveau du cerveau cognitif.

58
00:02:26.982 --> 00:02:31.364
Et on a vraiment une sensation de performance extrême.

59
00:02:32.785 --> 00:02:34.626
On a l'impression que tout coule de source,

60
00:02:35.187 --> 00:02:37.488
qu'on est vraiment performant.

61
00:02:38.464 --> 00:02:42.808
et que c'est le moment vraiment de se concentrer parce que tout est aligné.

62
00:02:43.768 --> 00:02:49.453
Donc ça peut avoir l'air d'être un espèce de super pouvoir,

63
00:02:50.014 --> 00:02:51.034
mais comme on le dit bien,

64
00:02:51.235 --> 00:02:56.099
on oublie nos besoins physiologiques et on a une espèce de perte de notion du temps.

65
00:02:56.519 --> 00:02:56.779
Et là,

66
00:02:56.859 --> 00:02:58.481
ça peut être plus compliqué.

67
00:02:59.461 --> 00:03:01.043
Il y a un fait qui est assez surprenant,

68
00:03:01.663 --> 00:03:04.305
c'est que l'hyperfocus,

69
00:03:04.586 --> 00:03:07.088
il est absent des critères

70
00:03:07.528 --> 00:03:12.171
qu'on peut retrouver dans les manuels des SM5 de psychiatrie.

71
00:03:12.731 --> 00:03:18.034
C'est le manuel où on décrit les symptômes et les particularités de ce trouble-là.

72
00:03:19.375 --> 00:03:19.655
Alors,

73
00:03:19.795 --> 00:03:22.196
on ne le considère pas encore comme un symptôme,

74
00:03:22.356 --> 00:03:25.018
mais plutôt comme une conséquence.

75
00:03:25.538 --> 00:03:25.778
Alors,

76
00:03:25.838 --> 00:03:26.799
on le prend plutôt,

77
00:03:27.259 --> 00:03:29.040
et c'est là que ça va peut-être vous surprendre,

78
00:03:29.041 --> 00:03:31.001
on entend beaucoup parler de super-pouvoirs,

79
00:03:31.561 --> 00:03:36.204
mais dans les recherches scientifiquement,

80
00:03:36.628 --> 00:03:42.693
On s'intéresse plus à l'aspect conséquence d'une dysrégulation attentionnelle.

81
00:03:43.013 --> 00:03:47.496
Donc on se dit en fait que c'est une conséquence négative de l'attention.

82
00:03:47.936 --> 00:03:49.838
Donc autant on peut rentrer dedans,

83
00:03:49.898 --> 00:03:52.400
mais autant pour en sortir c'est compliqué.

84
00:03:53.120 --> 00:03:55.782
Puis on rentre dans une espèce de bulle,

85
00:03:56.222 --> 00:03:59.565
une focalisation sur des sujets qui ne sont pas toujours pertinents,

86
00:04:00.486 --> 00:04:03.608
et on a tendance à procrastiner le reste.

87
00:04:04.232 --> 00:04:10.517
On expliquera ça un peu plus tard dans le podcast.

88
00:04:11.477 --> 00:04:12.338
Le gros problème,

89
00:04:12.518 --> 00:04:18.722
c'est qu'on a tendance parfois à procrastiner parce qu'on cherche des tâches qui nous libèrent de la dopamine.

90
00:04:19.163 --> 00:04:21.264
Notre cerveau a besoin,

91
00:04:21.304 --> 00:04:23.846
il est en recherche de cette stimulation,

92
00:04:23.906 --> 00:04:24.907
de cette dopamine.

93
00:04:25.187 --> 00:04:26.208
Il se nourrit de ça.

94
00:04:26.748 --> 00:04:28.109
Vous rentrez en hyper-focus.

95
00:04:28.729 --> 00:04:31.231
Mais les tâches qui vous font moins plaisir,

96
00:04:31.371 --> 00:04:32.512
comme par exemple payer les impôts,

97
00:04:32.832 --> 00:04:38.636
faire la facturation ou diverses choses qui sont moins excitantes,

98
00:04:39.156 --> 00:04:41.018
elles sont reléguées au second plan.

99
00:04:41.338 --> 00:04:45.040
Ce qui fait que dans le quotidien et dans votre vie de tous les jours,

100
00:04:45.461 --> 00:04:46.942
si vous rentrez en hyper focus,

101
00:04:46.982 --> 00:04:47.362
c'est bien,

102
00:04:47.442 --> 00:04:49.383
mais tout le reste est laissé de côté.

103
00:04:49.724 --> 00:04:51.785
Et ça peut créer vraiment un déséquilibre.

104
00:04:52.445 --> 00:04:56.048
Alors tant mieux si on rentre dans un hyper focus pour un projet,

105
00:04:56.168 --> 00:04:56.788
pour le boulot,

106
00:04:56.888 --> 00:04:57.048
etc.

107
00:04:57.989 --> 00:04:58.389
C'est bien,

108
00:04:58.870 --> 00:05:02.032
mais alors on oublie déjà nos besoins physiologiques.

109
00:05:02.432 --> 00:05:04.333
Puis on oublie peut-être qu'on a une famille,

110
00:05:04.334 --> 00:05:05.474
on oublie qu'on a des amis,

111
00:05:06.415 --> 00:05:08.156
on oublie de payer ses impôts,

112
00:05:08.276 --> 00:05:11.598
on oublie de renouveler telle ou telle chose.

113
00:05:11.898 --> 00:05:12.199
Et là,

114
00:05:12.399 --> 00:05:17.702
ça peut être vraiment pénible et on peut avoir des conséquences.

115
00:05:17.742 --> 00:05:25.027
Donc on parle plutôt scientifiquement d'une conséquence de la dysrégulation intentionnelle.

116
00:05:25.988 --> 00:05:26.488
Vous voyez,

117
00:05:26.929 --> 00:05:27.769
dans les réseaux sociaux,

118
00:05:27.770 --> 00:05:31.412
on a plutôt tendance à appeler ça un super pouvoir.

119
00:05:31.952 --> 00:05:32.693
Et en médecine,

120
00:05:32.913 --> 00:05:39.862
on considère ça comme le verre à moitié plein et on parle de troubles de la régulation de la tension.

121
00:05:40.363 --> 00:05:40.903
La vérité,

122
00:05:41.004 --> 00:05:44.368
elle est entre les deux et ça dépendra d'un tout à chacun.

123
00:05:45.089 --> 00:05:45.329
Alors,

124
00:05:45.449 --> 00:05:47.292
parlons un petit peu du mécanisme.

125
00:05:47.932 --> 00:05:48.153
Alors,

126
00:05:48.333 --> 00:05:49.534
c'est plutôt un concept.

127
00:05:53.097 --> 00:05:53.898
Comme vous le savez,

128
00:05:54.338 --> 00:05:56.159
dans le profil TDAH,

129
00:05:56.479 --> 00:05:59.461
on dit qu'on manque d'attention,

130
00:05:59.982 --> 00:06:01.523
que c'est un trouble de l'attention.

131
00:06:01.763 --> 00:06:02.503
Mais en réalité,

132
00:06:02.623 --> 00:06:03.044
c'est faux.

133
00:06:03.464 --> 00:06:05.405
C'est plutôt une dysrégulation.

134
00:06:05.766 --> 00:06:08.127
C'est-à-dire que le cerveau sait se concentrer,

135
00:06:08.688 --> 00:06:11.610
mais il ne se concentre pas toujours sur ce qu'il faut et quand il faut.

136
00:06:12.030 --> 00:06:12.790
Il y a des parents,

137
00:06:13.011 --> 00:06:17.474
quand ils ont un diagnostic de TDAH concernant leur enfant,

138
00:06:17.894 --> 00:06:21.036
ils se disent que c'est bizarre parce qu'il est capable de se concentrer lentement.

139
00:06:21.116 --> 00:06:22.537
temps sur certaines tâches,

140
00:06:22.857 --> 00:06:23.718
quand il fait du sport,

141
00:06:23.738 --> 00:06:24.619
quand il regarde les écrans,

142
00:06:24.659 --> 00:06:24.799
etc.

143
00:06:25.660 --> 00:06:26.440
Et ça prouve bien,

144
00:06:26.541 --> 00:06:27.541
même en tant qu'adulte,

145
00:06:28.242 --> 00:06:29.183
vous en tant que femme,

146
00:06:29.583 --> 00:06:32.525
vous êtes capable de vous concentrer sur certaines tâches que vous adorez,

147
00:06:33.226 --> 00:06:33.486
et là,

148
00:06:33.686 --> 00:06:34.187
on vous dit,

149
00:06:34.387 --> 00:06:35.968
vous n'avez pas de problème d'attention,

150
00:06:36.088 --> 00:06:36.589
parce que regarde,

151
00:06:36.590 --> 00:06:37.550
tu es capable de le faire,

152
00:06:37.930 --> 00:06:39.111
mais dans d'autres tâches,

153
00:06:39.871 --> 00:06:39.992
là,

154
00:06:40.052 --> 00:06:41.032
ça devient compliqué.

155
00:06:41.393 --> 00:06:43.194
Donc c'est pas un manque d'attention,

156
00:06:43.434 --> 00:06:45.036
mais c'est un trouble de l'attention,

157
00:06:45.156 --> 00:06:46.557
c'est une dysrégulation,

158
00:06:46.637 --> 00:06:47.518
c'est mal régulé.

159
00:06:49.459 --> 00:06:50.080
Deuxièmement,

160
00:06:50.300 --> 00:06:52.721
Alors l'échec de désengagement,

161
00:06:52.942 --> 00:06:53.542
qu'est-ce que c'est ?

162
00:06:55.743 --> 00:06:58.785
C'est ici que la science change vraiment la perspective.

163
00:06:59.366 --> 00:07:00.386
Donc l'hyperfocus,

164
00:07:00.387 --> 00:07:04.129
ce n'est pas la capacité d'entrer en concentration profonde,

165
00:07:04.489 --> 00:07:09.072
parce que finalement on est tous capables de le faire quand on a la motivation.

166
00:07:09.172 --> 00:07:10.072
Quand vous êtes motivé,

167
00:07:10.793 --> 00:07:13.434
vous rentrez dans une espèce de concentration.

168
00:07:14.515 --> 00:07:14.635
Ça,

169
00:07:14.815 --> 00:07:16.196
quasiment tout le monde peut le faire.

170
00:07:16.276 --> 00:07:16.716
peut le faire.

171
00:07:16.996 --> 00:07:18.617
Mais chez un profil TDAH,

172
00:07:18.757 --> 00:07:22.338
il est capable de le faire presque plus longtemps et plus intensément.

173
00:07:22.578 --> 00:07:27.799
C'est vraiment l'intensité et c'est la disparition de tout ce qui existe sur le côté.

174
00:07:28.359 --> 00:07:29.199
Et comme je vous ai dit,

175
00:07:29.560 --> 00:07:31.760
autant chez le profil TDAH,

176
00:07:31.960 --> 00:07:33.941
on a du mal à passer à l'action parfois,

177
00:07:34.501 --> 00:07:36.722
à booster notre cerveau,

178
00:07:36.802 --> 00:07:38.002
cette recherche de dopamine,

179
00:07:38.442 --> 00:07:40.683
mais on a aussi l'effet inverse,

180
00:07:40.684 --> 00:07:43.183
c'est-à-dire qu'on n'est pas capable de s'arrêter parfois.

181
00:07:43.343 --> 00:07:44.724
Vous voyez cette impulsivité,

182
00:07:44.924 --> 00:07:45.244
C'est tout.

183
00:07:48.425 --> 00:07:49.825
Ces freins internes qu'on a,

184
00:07:50.325 --> 00:07:52.786
ils sont beaucoup plus compliqués avec un profil TDAH.

185
00:07:53.166 --> 00:07:54.687
Donc on a du mal à arrêter.

186
00:07:55.667 --> 00:07:55.947
Et là,

187
00:07:55.987 --> 00:07:56.887
dans l'hyperfocus,

188
00:07:57.007 --> 00:07:59.528
c'est aussi le principal inconvénient.

189
00:07:59.848 --> 00:08:02.109
C'est qu'on a du mal à sortir de cet hyperfocus.

190
00:08:02.489 --> 00:08:04.549
Je suis en hyperfocus sur une tâche que j'aime,

191
00:08:04.970 --> 00:08:07.650
on va venir me demander de sortir de cet hyperfocus,

192
00:08:07.710 --> 00:08:08.250
je vais râler.

193
00:08:08.831 --> 00:08:10.111
Je peux être irritable,

194
00:08:10.451 --> 00:08:11.011
impulsif,

195
00:08:11.491 --> 00:08:13.232
et ça peut nuire à ma qualité de vie.

196
00:08:13.508 --> 00:08:14.729
Ça vous est peut-être déjà arrivé,

197
00:08:14.789 --> 00:08:20.373
ça m'est déjà arrivé personnellement d'être sur des sujets passionnants et d'oublier tout le reste et quand on vient me chercher,

198
00:08:21.153 --> 00:08:25.576
là je ne suis pas toujours très contente parce qu'on me sort de ma bulle,

199
00:08:25.636 --> 00:08:28.879
finalement je suis en plein pic dopaminergique,

200
00:08:29.199 --> 00:08:36.424
c'est un vrai plaisir et le fait de devoir sortir de là pour des tâches plus ou moins excitantes,

201
00:08:37.004 --> 00:08:38.445
ça peut être assez frustrant.

202
00:08:38.766 --> 00:08:42.028
Alors imaginez-vous chez un enfant où vous lui retirez l'écran.

203
00:08:43.449 --> 00:08:44.650
ça part dans tous les sens.

204
00:08:44.990 --> 00:08:48.433
Donc c'est vraiment un mécanisme biologique.

205
00:08:49.814 --> 00:08:50.415
Donc le moteur,

206
00:08:50.475 --> 00:08:51.656
il est surpuissant en fait.

207
00:08:52.197 --> 00:08:52.697
Et les freins,

208
00:08:52.698 --> 00:08:53.558
ils ne répondent plus.

209
00:08:54.018 --> 00:08:54.318
Et là,

210
00:08:54.378 --> 00:08:58.882
vous comprenez pourquoi l'hyperfocus ne peut pas toujours être vu comme un super pouvoir.

211
00:08:59.823 --> 00:09:00.063
Donc,

212
00:09:00.344 --> 00:09:02.085
par rapport aux chiffres et aux études,

213
00:09:04.067 --> 00:09:04.728
on le voit bien.

214
00:09:05.880 --> 00:09:10.342
Qu'au niveau de cette hyperfocalisation entre un profil TDAH ou non,

215
00:09:10.882 --> 00:09:16.045
le temps est beaucoup plus long chez un profil TDAH que la population en général.

216
00:09:16.505 --> 00:09:19.526
Et plus votre TDAH est mal régulé,

217
00:09:20.186 --> 00:09:22.247
et plus ça peut être intense.

218
00:09:22.307 --> 00:09:32.312
Donc ce n'est pas toujours le signe d'un profil TDAH bien régulier que de faire des grosses périodes d'hyperfocus et que ça soit très amplifié.

219
00:09:32.912 --> 00:09:34.673
complètement oublier de manger,

220
00:09:34.773 --> 00:09:35.814
oublier d'aller aux toilettes,

221
00:09:35.834 --> 00:09:36.774
oublier de faire ci et ça.

222
00:09:37.375 --> 00:09:37.875
Donc là,

223
00:09:38.035 --> 00:09:45.540
ça pourrait être même inquiétant d'avoir des épisodes comme ça d'hyperfocus qui s'enchaînent et prolongés.

224
00:09:46.180 --> 00:09:47.381
Donc ça veut dire que quelque part,

225
00:09:48.361 --> 00:09:50.623
la régulation n'est pas faite correctement.

226
00:09:51.984 --> 00:09:52.864
Alors comment,

227
00:09:52.924 --> 00:09:55.286
pourquoi mon cerveau se met en hyperfocus ?

228
00:09:55.386 --> 00:09:56.086
Qu'est-ce qui se passe ?

229
00:09:56.087 --> 00:09:57.487
On revient un petit peu avec notre clé,

230
00:09:57.687 --> 00:09:59.088
la fameuse dopamine.

231
00:09:59.632 --> 00:10:02.194
C'est un modèle général,

232
00:10:02.254 --> 00:10:03.275
c'est une hypothèse.

233
00:10:03.656 --> 00:10:05.677
On ne sait pas le prouver par A plus B,

234
00:10:06.218 --> 00:10:06.758
mais en tout cas,

235
00:10:06.918 --> 00:10:08.940
c'est le modèle actuel.

236
00:10:10.241 --> 00:10:14.645
Le cerveau cherche à rentrer dans une espèce de flot,

237
00:10:14.785 --> 00:10:15.986
dans une espèce de pull.

238
00:10:16.366 --> 00:10:18.308
Il faut savoir que dans le profil TDA,

239
00:10:18.309 --> 00:10:18.949
je vous le savais,

240
00:10:18.989 --> 00:10:20.430
ce n'est pas un manque de dopamine,

241
00:10:20.450 --> 00:10:21.911
mais elle est mal régulée.

242
00:10:22.512 --> 00:10:22.932
Et donc,

243
00:10:22.992 --> 00:10:26.735
le cerveau a besoin de cette dopamine,

244
00:10:26.835 --> 00:10:27.516
a besoin de ce...

245
00:10:27.736 --> 00:10:38.462
carburant entre guillemets dans certains circuits et comme son niveau est bas naturellement il va avoir toujours tendance à aller chercher quelque chose pour augmenter cette dopamine,

246
00:10:38.802 --> 00:10:40.323
que ça soit avec les addictions,

247
00:10:40.403 --> 00:10:52.089
que ça soit avec les passions que ça soit avec la nouveauté que ça soit avec parfois malheureusement le danger ou les substances ou parfois simplement le travail ou des choses qui nous font plaisir,

248
00:10:52.429 --> 00:10:53.150
des passions,

249
00:10:53.210 --> 00:10:53.910
de la nouveauté,

250
00:10:54.351 --> 00:10:56.892
ça augmente naturellement les taux

251
00:10:57.208 --> 00:10:58.329
de dopamine.

252
00:10:59.130 --> 00:10:59.671
Et du coup,

253
00:11:00.652 --> 00:11:02.855
notre cerveau arrive à se concentrer.

254
00:11:02.955 --> 00:11:04.056
Une fois qu'il a trouvé ça,

255
00:11:04.777 --> 00:11:07.260
le cerveau est libéré,

256
00:11:07.380 --> 00:11:08.021
entre guillemets,

257
00:11:08.022 --> 00:11:10.184
les circuits sont...

258
00:11:11.282 --> 00:11:12.322
sont en effervescence,

259
00:11:12.342 --> 00:11:13.543
je simplifie beaucoup ici,

260
00:11:14.023 --> 00:11:17.184
parce qu'il a sa dose massive de dopamine et il est récompensé,

261
00:11:17.264 --> 00:11:18.484
c'est le circuit de la récompense.

262
00:11:18.544 --> 00:11:19.684
Il est très très content,

263
00:11:20.084 --> 00:11:21.065
il est dans un plaisir,

264
00:11:21.125 --> 00:11:21.805
dans un flot,

265
00:11:22.525 --> 00:11:23.545
et donc tout se passe bien.

266
00:11:23.705 --> 00:11:24.566
Mais malheureusement,

267
00:11:24.806 --> 00:11:25.826
au niveau de ce cerveau-là,

268
00:11:25.846 --> 00:11:27.466
au niveau du cortex préfrontal,

269
00:11:28.147 --> 00:11:30.307
on a des freins,

270
00:11:30.467 --> 00:11:30.967
évidemment,

271
00:11:31.087 --> 00:11:32.608
pour se freiner,

272
00:11:33.628 --> 00:11:38.489
mais ces freins-là sont beaucoup moins actifs chez un cerveau TDAH,

273
00:11:39.170 --> 00:11:40.690
l'inhibition est moins active.

274
00:11:41.178 --> 00:11:41.438
Et là,

275
00:11:41.698 --> 00:11:42.078
vous savez,

276
00:11:42.098 --> 00:11:43.559
c'est tout ce qui est impulsivité,

277
00:11:43.939 --> 00:11:45.059
on n'a pas de filtre,

278
00:11:46.339 --> 00:11:47.960
on passe à l'action avant de réfléchir.

279
00:11:48.000 --> 00:11:49.140
Donc ces fameux freins,

280
00:11:49.560 --> 00:11:51.401
évidemment ça dépend d'une personne à l'autre,

281
00:11:51.901 --> 00:11:54.062
mais ces freins généralement s'activent beaucoup moins bien.

282
00:11:54.522 --> 00:11:57.042
Et d'autant plus que quand vous rentrez en hyper focus,

283
00:11:57.863 --> 00:12:00.903
les freins sont encore plus difficiles à activer.

284
00:12:02.004 --> 00:12:02.444
Et en fait,

285
00:12:03.104 --> 00:12:03.904
on a tendance,

286
00:12:03.964 --> 00:12:05.805
en tant que profil TDAH,

287
00:12:05.965 --> 00:12:07.505
à chercher de la dopamine.

288
00:12:07.545 --> 00:12:09.866
C'est comme si on se faisait...

289
00:12:10.370 --> 00:12:13.612
Une espèce d'automédication pour enfin se sentir bien,

290
00:12:13.952 --> 00:12:15.333
se sentir aligné.

291
00:12:16.193 --> 00:12:21.216
Et ça peut mener vraiment à de la procrastination pour des choses qui sont ennuyeuses,

292
00:12:21.636 --> 00:12:22.557
des tâches banales,

293
00:12:22.597 --> 00:12:23.497
pas créatives,

294
00:12:23.918 --> 00:12:24.118
voilà.

295
00:12:24.718 --> 00:12:28.860
Et alors on peut alterner entre procrastination et hyper-focus.

296
00:12:29.761 --> 00:12:32.922
Et là c'est vraiment cette dysrégulation au niveau de votre cerveau,

297
00:12:33.163 --> 00:12:39.006
de cette espèce de dopamine qu'on recherche à tout prix et qui nous met dans un état de bien-être.

298
00:12:39.466 --> 00:12:40.087
Et finalement,

299
00:12:40.107 --> 00:12:43.689
les choses moins créatives,

300
00:12:43.989 --> 00:12:47.091
moins susceptibles de libérer de la dopamine,

301
00:12:47.171 --> 00:12:48.572
elles passent au second plan.

302
00:12:49.593 --> 00:12:49.833
Et là,

303
00:12:49.893 --> 00:12:52.495
vous vous reconnaissez dans des scènes du quotidien.

304
00:12:54.296 --> 00:12:54.516
Donc,

305
00:12:54.837 --> 00:12:55.557
comme je vous le disais,

306
00:12:55.597 --> 00:12:59.080
la population en général est capable de faire des hyperfocus,

307
00:13:00.040 --> 00:13:00.981
d'être concentrée,

308
00:13:01.261 --> 00:13:03.322
sans pour autant avoir un profil TDAH.

309
00:13:03.943 --> 00:13:07.045
Mais dans cette espèce de concentration qu'on peut avoir,

310
00:13:07.826 --> 00:13:07.966
qui...

311
00:13:08.830 --> 00:13:09.991
Normal qui est positif,

312
00:13:10.191 --> 00:13:13.734
il y a vraiment un espèce d'équilibre entre sa volonté,

313
00:13:15.435 --> 00:13:16.215
ses désirs,

314
00:13:16.235 --> 00:13:17.236
ses compétences.

315
00:13:17.796 --> 00:13:18.337
Et là,

316
00:13:18.777 --> 00:13:20.218
ça se passe relativement bien,

317
00:13:20.838 --> 00:13:22.079
mais un hyperfocus,

318
00:13:22.219 --> 00:13:23.620
il est plus souvent subi.

319
00:13:24.221 --> 00:13:24.721
Et le but,

320
00:13:24.741 --> 00:13:27.183
c'est la recherche de dopamine.

321
00:13:27.663 --> 00:13:30.185
Donc vous voyez que l'origine est quand même différente.

322
00:13:31.005 --> 00:13:33.327
Au niveau de la sortie de cette concentration,

323
00:13:33.547 --> 00:13:35.128
si on compare la concentration,

324
00:13:35.208 --> 00:13:36.970
l'hyperconcentration classique,

325
00:13:37.550 --> 00:13:38.731
qui peut être flexible,

326
00:13:38.732 --> 00:13:39.632
on peut en sortir,

327
00:13:40.172 --> 00:13:42.474
on a la capacité de rentrer en concentration.

328
00:13:43.635 --> 00:13:46.617
Quand on a un hyper focus lié au TDAH,

329
00:13:46.958 --> 00:13:49.039
il est beaucoup plus compliqué d'en sortir.

330
00:13:49.760 --> 00:13:51.902
Et c'est quasi presque parfois impossible.

331
00:13:52.182 --> 00:13:55.264
Et ça a des conséquences sur notre vie privée et professionnelle.

332
00:13:55.985 --> 00:13:56.205
Donc,

333
00:13:57.066 --> 00:13:57.466
chez l'un,

334
00:13:57.706 --> 00:13:59.027
ces périodes de concentration,

335
00:13:59.168 --> 00:13:59.868
en sortant de là,

336
00:13:59.869 --> 00:14:01.249
on se sent bien équilibré,

337
00:14:01.309 --> 00:14:01.930
on est content.

338
00:14:02.410 --> 00:14:02.790
L'autre,

339
00:14:03.191 --> 00:14:03.851
malheureusement,

340
00:14:04.312 --> 00:14:06.994
l'hyper focus peut être tellement...

341
00:14:08.014 --> 00:14:09.735
qu'on peut en ressortir épuisé.

342
00:14:10.556 --> 00:14:14.858
Alors si vous faites plusieurs hyperfocus sur une longue période,

343
00:14:15.559 --> 00:14:20.021
vous allez épuiser vos réserves et tomber dans une fatigue chronique,

344
00:14:20.081 --> 00:14:20.862
voire même plus.

345
00:14:21.322 --> 00:14:23.103
Donc là on ne parle pas d'un super pouvoir,

346
00:14:23.303 --> 00:14:26.045
mais d'une espèce de tard,

347
00:14:27.545 --> 00:14:28.566
d'un effet délétère,

348
00:14:28.586 --> 00:14:29.847
d'un effet négatif.

349
00:14:30.447 --> 00:14:31.968
Et là c'est plus amusant du tout.

350
00:14:32.108 --> 00:14:32.708
Et c'est plus...

351
00:14:34.429 --> 00:14:35.030
ce n'est pas...

352
00:14:36.290 --> 00:14:40.172
Ce n'est pas quelque chose de positif qu'on pourrait mettre en avant.

353
00:14:41.372 --> 00:14:42.153
Et comme je vous ai dit,

354
00:14:43.053 --> 00:14:48.115
cet hyper-focus est intimement lié à cette procrastination parce que justement,

355
00:14:48.275 --> 00:14:54.538
on va avoir tendance à faire des hyper-focus et laisser ce qui ne libère pas de la dopamine.

356
00:14:54.958 --> 00:14:55.899
Et notre cerveau,

357
00:14:56.039 --> 00:14:58.320
qui est affamé de cette dopamine,

358
00:14:58.760 --> 00:15:02.962
recherchera ce stimuli d'une manière ou d'une autre.

359
00:15:03.686 --> 00:15:09.348
Et on peut rentrer plus facilement en hyper focus avec des objets du quotidien comme nos téléphones,

360
00:15:10.009 --> 00:15:11.449
tout ce qui est numérique.

361
00:15:12.009 --> 00:15:12.270
Pourquoi ?

362
00:15:12.330 --> 00:15:15.071
Parce qu'il y a vraiment cette boucle de feedback immédiat,

363
00:15:15.411 --> 00:15:16.491
c'est-à-dire je scrolle,

364
00:15:16.931 --> 00:15:19.132
j'ai des petits pics de dopamine,

365
00:15:19.432 --> 00:15:25.095
c'est extrêmement bien,

366
00:15:25.755 --> 00:15:26.996
c'est extrêmement stimulant.

367
00:15:27.536 --> 00:15:30.937
On a vraiment notre shoot de dopamine et à ce moment-là,

368
00:15:31.257 --> 00:15:32.698
on a du mal à arrêter.

369
00:15:32.998 --> 00:15:33.598
Vous voyez,

370
00:15:33.718 --> 00:15:34.338
vous scrollez,

371
00:15:34.339 --> 00:15:35.919
vous avez l'impression que ça fait 10 minutes,

372
00:15:35.920 --> 00:15:37.199
mais ça fait déjà 2 heures.

373
00:15:37.959 --> 00:15:39.400
Vous êtes bien quand vous le faites.

374
00:15:39.460 --> 00:15:40.320
Quand il faut arrêter,

375
00:15:40.880 --> 00:15:43.181
vous pouvez sentir un espèce de malaise.

376
00:15:43.761 --> 00:15:49.643
Donc cet état d'hyperfocalisation peut être plus facile avec tout ce qui est numérique.

377
00:15:49.883 --> 00:16:00.046
Donc il faut faire attention aux autres choses qui sont encore plus difficiles à gérer dans les addictions.

378
00:16:00.979 --> 00:16:04.485
Différents types d'addictions qui peuvent vraiment être délétères pour notre vie,

379
00:16:05.867 --> 00:16:07.530
qui peuvent avoir un effet dramatique.

380
00:16:08.875 --> 00:16:09.075
Alors,

381
00:16:09.515 --> 00:16:10.456
comment on peut aider ?

382
00:16:11.037 --> 00:16:13.018
Quelles stratégies on peut mettre en place ?

383
00:16:13.638 --> 00:16:13.898
Alors,

384
00:16:14.179 --> 00:16:15.760
elles sont diverses et variées.

385
00:16:15.920 --> 00:16:16.420
En tout cas,

386
00:16:16.460 --> 00:16:21.263
ça sera toujours une compréhension de comment fonctionne votre cerveau.

387
00:16:21.964 --> 00:16:22.084
Là,

388
00:16:22.224 --> 00:16:24.966
vous retrouvez tous les articles sur TDAH Focus,

389
00:16:25.686 --> 00:16:26.187
le blog.

390
00:16:26.767 --> 00:16:30.790
Bien comprendre comment vous fonctionnez et puis vous faire accompagner.

391
00:16:31.690 --> 00:16:31.851
Donc,

392
00:16:31.911 --> 00:16:34.012
c'est vraiment une rééducation,

393
00:16:34.152 --> 00:16:35.133
une compréhension.

394
00:16:35.833 --> 00:16:36.414
Chez les enfants,

395
00:16:36.434 --> 00:16:38.415
vous avez vraiment les accompagnements.

396
00:16:38.515 --> 00:16:39.015
parentaux,

397
00:16:39.055 --> 00:16:39.836
les méthodes Barclay,

398
00:16:39.896 --> 00:16:40.016
etc.,

399
00:16:40.837 --> 00:16:45.300
qui permettent vraiment de faire comprendre aux parents comment ça se passe dans le cerveau d'un enfant,

400
00:16:45.660 --> 00:16:50.663
pour éviter de tomber dans le jugement ou dans d'autres choses où on ne comprend pas son enfant.

401
00:16:50.984 --> 00:16:57.248
Vraiment comprendre que c'est un mécanisme très intense et très compliqué.

402
00:16:57.249 --> 00:17:00.450
C'est très compliqué de sortir de cette boucle d'hyper-focus,

403
00:17:01.291 --> 00:17:02.371
par exemple avec les écrans.

404
00:17:03.072 --> 00:17:03.672
La première chose,

405
00:17:03.673 --> 00:17:04.413
c'est de comprendre.

406
00:17:04.414 --> 00:17:05.233
La deuxième chose,

407
00:17:05.473 --> 00:17:06.174
c'est d'apprendre,

408
00:17:06.274 --> 00:17:07.375
donc une rééducation.

409
00:17:08.944 --> 00:17:10.524
Et troisième chose,

410
00:17:10.725 --> 00:17:14.126
mettre des espèces de rituels ou des aides extérieures,

411
00:17:15.027 --> 00:17:16.348
un espèce d'accompagnement,

412
00:17:16.368 --> 00:17:17.888
que ce soit avec des minuteurs,

413
00:17:18.129 --> 00:17:19.649
que ce soit avec des routines,

414
00:17:20.970 --> 00:17:22.551
prévoir des moments de transition,

415
00:17:23.051 --> 00:17:24.332
avoir un accompagnement,

416
00:17:24.892 --> 00:17:26.733
modifier un petit peu son environnement,

417
00:17:27.274 --> 00:17:29.275
mettre un temps limite d'écran.

418
00:17:31.476 --> 00:17:32.416
Même pour un adulte,

419
00:17:33.117 --> 00:17:35.718
couper les notifications ou mettre un temps d'écran.

420
00:17:37.499 --> 00:17:39.860
Il y a plein de choses qu'on peut mettre en place.

421
00:17:39.940 --> 00:17:43.081
Je l'explique plus pour ceux que ça intéresse,

422
00:17:43.782 --> 00:17:50.705
les femmes qui voudraient être accompagnées et comprendre tout ce mécanisme de procrastination et d'hyperfocus.

423
00:17:51.205 --> 00:17:53.906
Vous avez sur le site TDAH Focus,

424
00:17:53.926 --> 00:17:55.287
vous avez la partie Le Cocon,

425
00:17:56.007 --> 00:17:57.108
le TDAH au féminin,

426
00:17:57.768 --> 00:18:00.329
où vous avez dans l'accompagnement,

427
00:18:00.349 --> 00:18:01.870
on parle de cet hyperfocus,

428
00:18:02.910 --> 00:18:04.751
qu'est-ce qu'on peut mettre concrètement en place.

429
00:18:05.255 --> 00:18:07.896
Et on parle aussi de la procrastination,

430
00:18:08.296 --> 00:18:12.577
comment éviter de rentrer dans ce cercle vicieux de hyper focus,

431
00:18:12.637 --> 00:18:20.159
procrastination qui mène à un déséquilibre finalement total et qui a un impact sur votre santé physique et votre santé mentale.

432
00:18:20.539 --> 00:18:21.159
En tout cas voilà,

433
00:18:21.479 --> 00:18:23.060
les modifications de l'environnement,

434
00:18:23.220 --> 00:18:24.340
les rituels de sortie,

435
00:18:24.440 --> 00:18:25.301
de transition,

436
00:18:25.701 --> 00:18:26.761
les outils externes.

437
00:18:27.541 --> 00:18:28.281
Donc finalement,

438
00:18:28.641 --> 00:18:29.442
qu'est-ce qu'on peut dire ?

439
00:18:30.922 --> 00:18:31.522
C'est que déjà,

440
00:18:31.862 --> 00:18:32.322
le TDAH,

441
00:18:32.342 --> 00:18:34.003
ce n'est pas un trouble.

442
00:18:34.243 --> 00:18:35.264
de l'inattention.

443
00:18:35.464 --> 00:18:35.684
Enfin,

444
00:18:35.724 --> 00:18:35.844
si.

445
00:18:36.524 --> 00:18:38.125
C'est pas qu'on n'a pas d'attention,

446
00:18:38.225 --> 00:18:39.846
mais c'est qu'elle est mal régulée.

447
00:18:40.186 --> 00:18:40.567
Vous voyez,

448
00:18:40.587 --> 00:18:41.327
c'est un curseur,

449
00:18:41.407 --> 00:18:42.488
soit on le met au maximum,

450
00:18:42.588 --> 00:18:43.468
soit au minimum.

451
00:18:44.209 --> 00:18:44.469
Donc,

452
00:18:44.629 --> 00:18:45.730
il ne faut pas éliminer,

453
00:18:45.770 --> 00:18:47.751
vouloir éliminer ces périodes d'hyperfocus.

454
00:18:48.931 --> 00:18:50.672
Elles peuvent être positives.

455
00:18:50.973 --> 00:18:52.874
Elles peuvent vous amener à faire de grandes choses,

456
00:18:53.134 --> 00:18:53.934
de belles choses,

457
00:18:54.094 --> 00:18:57.456
mais il faut pouvoir les gérer et pouvoir faire une sortie.

458
00:18:57.817 --> 00:18:57.957
Donc,

459
00:18:57.977 --> 00:18:58.257
en fait,

460
00:18:58.277 --> 00:19:00.798
il faut apprivoiser ce cerveau,

461
00:19:00.858 --> 00:19:01.799
ce mécanisme.

462
00:19:02.779 --> 00:19:05.201
Sans pour autant vouloir supprimer l'hyperfocus,

463
00:19:05.641 --> 00:19:09.544
qui est un vrai moteur parfois de créativité et de performance,

464
00:19:10.004 --> 00:19:12.526
qui a mené beaucoup de gens extrêmement loin,

465
00:19:12.806 --> 00:19:14.207
avec des projets passionnants.

466
00:19:14.608 --> 00:19:15.608
C'est vraiment une qualité.

467
00:19:16.149 --> 00:19:19.471
Mais il doit être constructif et on doit avoir des garde-fous.

468
00:19:19.711 --> 00:19:24.194
Il faut le connaître et pouvoir l'apprivoiser et mettre des choses en place.

469
00:19:25.876 --> 00:19:27.397
Pouvoir repérer les déclencheurs,

470
00:19:27.497 --> 00:19:29.778
pouvoir mettre des freins externes,

471
00:19:29.818 --> 00:19:30.559
des garde-fous.

472
00:19:30.939 --> 00:19:32.380
rester vraiment vigilant,

473
00:19:32.640 --> 00:19:33.781
indulgent avec soi-même.

474
00:19:34.801 --> 00:19:35.001
Voilà,

475
00:19:35.161 --> 00:19:36.042
c'est tout un travail,

476
00:19:36.262 --> 00:19:37.383
ça s'apprend,

477
00:19:38.823 --> 00:19:39.444
et comme je vous l'ai dit,

478
00:19:39.464 --> 00:19:43.626
ça peut être un véritable bonus quand on sait l'utiliser correctement.

479
00:19:44.307 --> 00:19:44.547
Voilà,

480
00:19:44.607 --> 00:19:46.408
je vous retrouve sur tdhfocus.fr,

481
00:19:46.448 --> 00:19:47.028
le site,

482
00:19:47.368 --> 00:19:50.150
le cocon pour celles qui seraient intéressées,

483
00:19:50.490 --> 00:19:52.671
vous avez tout en description.

484
00:19:52.851 --> 00:19:53.211
En tout cas,

485
00:19:53.231 --> 00:19:54.452
merci de m'avoir écoutée,

486
00:19:54.852 --> 00:19:57.534
merci pour vos retours qui sont de plus en plus nombreux,

487
00:19:57.894 --> 00:19:59.215
merci de vous abonner.

488
00:19:59.695 --> 00:20:00.296
de liker,

489
00:20:00.396 --> 00:20:01.157
de partager.

490
00:20:03.000 --> 00:20:04.322
Ça fait chaud au cœur,

491
00:20:04.562 --> 00:20:09.269
ça fait extrêmement plaisir de pouvoir partager ça avec vous et de pouvoir avoir vos témoignages.

492
00:20:09.730 --> 00:20:09.970
Donc,

493
00:20:10.190 --> 00:20:15.718
je vous remercie chaleureusement et profondément et je vous dis à très bientôt.