WEBVTT

1
00:00:00.200 --> 00:00:01.561
Bienvenue dans Hypnomorphose,

2
00:00:02.261 --> 00:00:06.203
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.

3
00:00:06.644 --> 00:00:07.604
Je suis Anaïs Valadon,

4
00:00:07.964 --> 00:00:14.088
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,

5
00:00:14.088 --> 00:00:15.248
la neuropsychologie,

6
00:00:15.809 --> 00:00:17.289
les neurosciences et pas que.

7
00:00:17.870 --> 00:00:22.192
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?

8
00:00:22.532 --> 00:00:23.133
Eh bien ici,

9
00:00:23.313 --> 00:00:28.876
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.

10
00:00:29.236 --> 00:00:30.657
que ce soit dans tes relations,

11
00:00:30.797 --> 00:00:32.557
tes habitudes ou même tes pensées.

12
00:00:32.938 --> 00:00:33.318
Mon but ?

13
00:00:33.658 --> 00:00:37.039
T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,

14
00:00:37.259 --> 00:00:38.960
pratiques et toujours dans la bonne humeur.

15
00:00:39.020 --> 00:00:41.181
Alors si tu veux en finir avec le stress,

16
00:00:41.281 --> 00:00:43.442
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,

17
00:00:43.782 --> 00:00:45.123
installe-toi confortablement.

18
00:00:45.503 --> 00:00:46.704
C'est parti pour l'épisode du jour.

19
00:00:48.204 --> 00:00:53.126
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'HypnoMorphose.

20
00:00:53.326 --> 00:00:54.307
Aujourd'hui,

21
00:00:54.507 --> 00:00:56.988
on plonge dans le monde fascinant du...

22
00:00:57.128 --> 00:00:57.768
cortisol.

23
00:00:57.948 --> 00:00:58.349
Tu sais,

24
00:00:58.409 --> 00:01:02.391
c'est cette hormone indispensable qui peut aussi devenir un peu,

25
00:01:02.751 --> 00:01:03.271
comment dire,

26
00:01:03.552 --> 00:01:04.832
embêtante quand elle s'emballe.

27
00:01:05.292 --> 00:01:07.734
C'est une hormone qu'on associe souvent au stress,

28
00:01:07.814 --> 00:01:08.995
mais elle est bien plus que ça.

29
00:01:09.095 --> 00:01:10.055
Et dans cet épisode,

30
00:01:10.415 --> 00:01:13.777
on va voir ce qu'est le cortisol et pourquoi il est essentiel,

31
00:01:14.157 --> 00:01:16.158
et surtout comment il influence ton stress,

32
00:01:16.198 --> 00:01:16.679
ton sommeil,

33
00:01:16.799 --> 00:01:17.359
ton poids,

34
00:01:17.399 --> 00:01:18.119
même ton humeur,

35
00:01:18.440 --> 00:01:23.022
et surtout comment tu peux reprendre la main dessus avec des outils comme l'hypnose.

36
00:01:23.042 --> 00:01:26.204
Alors prépare-toi à devenir incollable sur ton...

37
00:01:26.488 --> 00:01:27.049
cortisol,

38
00:01:27.409 --> 00:01:28.730
parce qu'à la fin de cet épisode,

39
00:01:28.730 --> 00:01:32.173
tu sauras exactement quoi faire pour qu'il joue en ta faveur.

40
00:01:32.233 --> 00:01:33.874
Alors commençons par le début,

41
00:01:34.375 --> 00:01:35.175
le cortisol.

42
00:01:35.676 --> 00:01:36.216
Je te le dis,

43
00:01:36.216 --> 00:01:36.957
le cortisol,

44
00:01:37.057 --> 00:01:40.560
c'est une hormone essentielle produite par tes glandes surrénales.

45
00:01:40.560 --> 00:01:40.960
Tu sais,

46
00:01:41.581 --> 00:01:45.304
ces petites structures qui sont situées juste au-dessus de tes reins.

47
00:01:45.905 --> 00:01:46.185
Eh bien,

48
00:01:46.285 --> 00:01:46.725
sans lui,

49
00:01:47.266 --> 00:01:54.492
tu ne pourras pas réagir efficacement aux situations stressantes ni démarrer ta journée avec énergie.

50
00:01:54.672 --> 00:01:55.813
Et je sais de quoi je parle,

51
00:01:55.853 --> 00:01:59.475
tu l'as entendu la semaine dernière dans l'épisode et si tu es sur les réseaux,

52
00:01:59.475 --> 00:02:07.281
tu sais que j'ai eu un coup de grosse fatigue et c'est pour ça que j'ai décidé de parler justement de ce cortisol parce qu'il est essentiel.

53
00:02:07.341 --> 00:02:13.305
Alors j'aimerais que tu imagines que tu es face à une situation où tu dois réagir rapidement,

54
00:02:13.945 --> 00:02:19.409
comme si tu devais traverser une rue animée ou gérer quelque chose d'urgent.

55
00:02:20.029 --> 00:02:24.172
Et bien ton corps dans ces moments-là a besoin d'énergie instantanée et c'est là...

56
00:02:24.372 --> 00:02:25.853
que le cortisol intervient.

57
00:02:26.453 --> 00:02:26.754
Pourquoi ?

58
00:02:26.894 --> 00:02:29.596
Parce qu'il va mobiliser du glucose,

59
00:02:29.616 --> 00:02:34.199
il va augmenter ta tension artérielle et il va booster ton énergie.

60
00:02:34.639 --> 00:02:35.019
En gros,

61
00:02:35.119 --> 00:02:36.760
il va te préparer à l'action.

62
00:02:37.481 --> 00:02:43.505
C'est un peu comme une batterie externe qui te donne un coup de pouce quand ton énergie naturelle ne suffit pas.

63
00:02:44.325 --> 00:02:45.566
Mais tu as bien compris,

64
00:02:46.267 --> 00:02:47.167
cette batterie externe,

65
00:02:47.227 --> 00:02:47.968
il faut en prendre soin.

66
00:02:48.868 --> 00:02:49.469
Et ce n'est pas tout.

67
00:02:50.089 --> 00:02:54.092
Le cortisol joue un rôle clé dans plusieurs choses.

68
00:02:55.296 --> 00:02:55.817
Premièrement,

69
00:02:56.117 --> 00:02:58.219
dans la régulation du métabolisme.

70
00:02:58.839 --> 00:03:01.101
Il va assurer que ton corps a assez de carburant.

71
00:03:01.782 --> 00:03:02.642
La deuxième chose,

72
00:03:03.443 --> 00:03:06.185
il gère la réponse anti-inflammatoire.

73
00:03:07.086 --> 00:03:10.109
Il va agir en fait comme un anti-inflammatoire naturel,

74
00:03:10.669 --> 00:03:15.753
limitant tes propres douleurs et tes gonflements en cas de blessure.

75
00:03:16.514 --> 00:03:19.757
Mais il va aussi avoir un rôle clé dans ton réveil.

76
00:03:20.637 --> 00:03:23.420
Parce que grâce à un pic naturel de cortisol le matin,

77
00:03:23.960 --> 00:03:25.921
ça va te permettre de te lever du bon pied.

78
00:03:26.421 --> 00:03:27.001
Tu l'as compris,

79
00:03:27.001 --> 00:03:31.222
le cortisol c'est ton allié tant qu'il reste à sa juste place.

80
00:03:31.862 --> 00:03:38.984
Alors je vais te donner quelques symptômes physiques et émotionnels qui peuvent te faire penser que ton cortisol n'est pas bien réglé.

81
00:03:39.745 --> 00:03:40.365
Première chose,

82
00:03:40.505 --> 00:03:41.425
la fatigue chronique.

83
00:03:41.645 --> 00:03:44.206
Tu te réveilles épuisé même après une nuit complète.

84
00:03:44.906 --> 00:03:47.187
Tu peux avoir une prise de poids abdominale.

85
00:03:47.267 --> 00:03:48.927
Malgré une alimentation correcte,

86
00:03:49.147 --> 00:03:49.628
ton voie,

87
00:03:49.688 --> 00:03:51.088
ton ventre s'arrondir.

88
00:03:52.124 --> 00:03:53.425
Tu peux avoir des troubles du sommeil,

89
00:03:53.925 --> 00:03:55.606
des difficultés à t'endormir,

90
00:03:55.706 --> 00:03:57.306
des réveils fréquents dans la nuit.

91
00:03:57.907 --> 00:03:59.927
Tu peux avoir des fringales de sucre,

92
00:03:59.967 --> 00:04:00.428
de gras.

93
00:04:00.788 --> 00:04:04.409
Ton corps va réclamer de l'énergie rapide pour compenser.

94
00:04:05.270 --> 00:04:06.990
Tu peux aussi avoir des problèmes d'immunité.

95
00:04:07.150 --> 00:04:09.191
Tu vas attraper facilement des rhumes,

96
00:04:09.211 --> 00:04:09.912
des infections,

97
00:04:09.932 --> 00:04:10.052
etc.

98
00:04:11.232 --> 00:04:14.473
Tu peux avoir cette sensation aussi d'être dans un brouillard mental,

99
00:04:15.054 --> 00:04:17.135
avec des difficultés à te concentrer,

100
00:04:17.175 --> 00:04:18.495
à te souvenir des choses.

101
00:04:19.355 --> 00:04:20.136
La dernière chose...

102
00:04:20.616 --> 00:04:21.556
une irritabilité,

103
00:04:21.697 --> 00:04:22.217
une anxiété,

104
00:04:22.297 --> 00:04:25.638
des émotions qui vont surgir sans raison apparente.

105
00:04:26.218 --> 00:04:28.539
Si tu te reconnais dans plusieurs de ces signes,

106
00:04:28.599 --> 00:04:30.960
il est possible que ton cortisol soit déréglé.

107
00:04:31.281 --> 00:04:32.061
Mais pas de panique,

108
00:04:32.081 --> 00:04:33.101
il existe des solutions.

109
00:04:33.101 --> 00:04:34.042
Et si je t'en parle aujourd'hui,

110
00:04:34.082 --> 00:04:34.942
c'est parce que moi aussi,

111
00:04:35.522 --> 00:04:37.643
je me suis aperçu qu'avec ces signes-là,

112
00:04:38.004 --> 00:04:38.764
mon cortisol,

113
00:04:38.844 --> 00:04:41.185
mon taux de cortisol n'était pas du tout équilibré.

114
00:04:41.625 --> 00:04:43.106
Et j'ai mis en place certaines choses,

115
00:04:43.126 --> 00:04:45.827
mais je t'en parle juste à la fin de cet épisode.

116
00:04:45.867 --> 00:04:48.188
Mais pourquoi on dit souvent que...

117
00:04:48.668 --> 00:04:50.949
le cortisol est une mauvaise hormone.

118
00:04:51.550 --> 00:04:51.890
Eh bien,

119
00:04:52.150 --> 00:04:55.032
le problème n'est pas le cortisol lui-même,

120
00:04:55.512 --> 00:04:59.855
mais ce qui se passe quand il est suractivé à cause du stress chronique.

121
00:05:00.575 --> 00:05:01.435
Dans notre quotidien,

122
00:05:02.016 --> 00:05:02.916
nos sources de stress,

123
00:05:02.996 --> 00:05:04.557
elles sont omniprésentes.

124
00:05:05.238 --> 00:05:08.860
On va avoir les notifications sur notre téléphone qui ne vont pas arrêter de sonner.

125
00:05:09.420 --> 00:05:11.241
On va avoir les deadlines au travail.

126
00:05:11.841 --> 00:05:14.483
Ou même des soucis personnels dans notre couple ou entre amis.

127
00:05:15.339 --> 00:05:16.721
Et j'arrête pas de le répéter,

128
00:05:16.801 --> 00:05:24.267
ton cerveau ne sait pas faire la différence entre ce qui est vrai et faux,

129
00:05:25.328 --> 00:05:29.531
dans le sens une vraie menace physique ou quelque chose qui pourrait s'apparenter à.

130
00:05:30.352 --> 00:05:31.052
Et résultat,

131
00:05:31.232 --> 00:05:31.913
ton cortisol,

132
00:05:31.933 --> 00:05:33.774
il va rester élevé tout le temps.

133
00:05:34.315 --> 00:05:35.336
Il va jamais baisser.

134
00:05:35.436 --> 00:05:35.696
Et ça,

135
00:05:35.796 --> 00:05:38.939
ça peut entraîner des déséquilibres comme je te l'ai dit,

136
00:05:38.979 --> 00:05:39.959
la fatigue chronique,

137
00:05:39.979 --> 00:05:41.260
les prises de poids abdominales,

138
00:05:41.260 --> 00:05:42.261
les troubles du sommeil,

139
00:05:42.361 --> 00:05:44.163
les problèmes d'immunité et...

140
00:05:44.467 --> 00:05:45.728
des humeurs insales.

141
00:05:45.728 --> 00:05:45.928
Bref,

142
00:05:45.988 --> 00:05:47.269
quand ton cortisol s'emballe,

143
00:05:47.690 --> 00:05:50.232
il peut devenir ton pire ennemi.

144
00:05:51.173 --> 00:05:51.793
Alors attention,

145
00:05:52.394 --> 00:05:54.635
le cortisol ne fait pas n'importe quoi.

146
00:05:55.436 --> 00:05:57.378
Il suit un rythme naturel.

147
00:05:58.118 --> 00:05:58.779
Par exemple,

148
00:05:59.059 --> 00:05:59.619
le matin,

149
00:05:59.840 --> 00:06:03.162
il va atteindre son pic maximal pour te donner un coup de fouet.

150
00:06:03.943 --> 00:06:04.604
Dans la journée,

151
00:06:04.764 --> 00:06:09.708
il va diminuer progressivement avec quelques pics si tu fais face à du stress ponctuel.

152
00:06:10.388 --> 00:06:10.949
Et le soir,

153
00:06:11.349 --> 00:06:13.571
il doit être au plus bas pour que tu puisses t'endormir.

154
00:06:13.731 --> 00:06:14.251
tranquillement.

155
00:06:14.932 --> 00:06:15.092
Mais,

156
00:06:15.513 --> 00:06:16.053
tu l'as compris,

157
00:06:16.113 --> 00:06:18.335
si tu passes ta journée à courir dans tous les sens,

158
00:06:18.775 --> 00:06:20.236
à boire du café pour tenir,

159
00:06:20.577 --> 00:06:22.578
à scroller sur ton téléphone avant de dormir,

160
00:06:22.839 --> 00:06:23.599
et bien ce rythme,

161
00:06:23.739 --> 00:06:25.461
il est complètement chamboulé.

162
00:06:25.861 --> 00:06:26.502
Le résultat,

163
00:06:26.622 --> 00:06:28.063
tu vas te réveiller fatigué,

164
00:06:28.563 --> 00:06:30.245
tu vas te coucher nerveuse,

165
00:06:30.485 --> 00:06:31.226
et ton cortisol,

166
00:06:31.246 --> 00:06:33.648
il va rester coincé sur la mauvaise fréquence.

167
00:06:34.328 --> 00:06:34.588
Alors,

168
00:06:34.748 --> 00:06:36.530
comment on remet tout ça en place ?

169
00:06:36.610 --> 00:06:36.930
Parce que

170
00:06:38.151 --> 00:06:40.513
HypnoMorphose, c'est un podcast sur l'hypnose.

171
00:06:40.573 --> 00:06:40.793
Et là,

172
00:06:40.773 --> 00:06:42.315
je te parle de cortisol d'hormone.

173
00:06:42.951 --> 00:06:45.774
Tu te demandes certainement comment c'est possible.

174
00:06:46.174 --> 00:06:46.494
Eh bien,

175
00:06:47.075 --> 00:06:55.502
l'hypnose est une solution puissante parce qu'elle va agir directement sur ton stress qui est le principal déclencheur du cortisol.

176
00:06:56.342 --> 00:06:57.703
Quand tu rentres en état d'hypnose,

177
00:06:58.164 --> 00:07:00.506
ton corps se détend profondément.

178
00:07:00.546 --> 00:07:04.129
Il vient dans un état de semi-conscience.

179
00:07:04.169 --> 00:07:07.652
C'est comme si tu disais dans ces moments-là à ton cerveau pas de danger,

180
00:07:08.012 --> 00:07:09.293
on peut relâcher la pression

181
00:07:10.174 --> 00:07:10.654
Et tu vois,

182
00:07:10.934 --> 00:07:11.635
rien que cette...

183
00:07:11.891 --> 00:07:12.911
Phase de mise en transe,

184
00:07:13.112 --> 00:07:17.293
ça peut t'éduire à réduire immédiatement la production de cortisol.

185
00:07:18.234 --> 00:07:18.834
Deuxième chose,

186
00:07:19.154 --> 00:07:19.754
avec l'hypnose,

187
00:07:19.994 --> 00:07:22.415
tu peux reprogrammer tes réactions au stress.

188
00:07:22.956 --> 00:07:23.476
Par exemple,

189
00:07:23.476 --> 00:07:25.797
si tu es du genre à stresser pour chaque petit imprévu,

190
00:07:26.297 --> 00:07:29.558
eh bien l'hypnose va t'aider en fait à relativiser,

191
00:07:29.838 --> 00:07:32.239
va envoyer le message à ton inconscient qu'ici,

192
00:07:32.740 --> 00:07:33.700
il n'y a pas de danger.

193
00:07:34.400 --> 00:07:39.963
Ce qui ressemblait finalement à une alerte rouge devient une simple lumière orange.

194
00:07:41.287 --> 00:07:44.209
On peut aussi aller comprendre pourquoi tu es aussi stressé,

195
00:07:44.290 --> 00:07:46.391
pourquoi tu as cette anxiété profonde.

196
00:07:47.192 --> 00:07:49.874
En allant chercher à travers des histoires matérialiques,

197
00:07:49.874 --> 00:07:53.937
on va aller discuter avec ton inconscient pour comprendre pourquoi tu es en arrivé là.

198
00:07:54.598 --> 00:07:55.198
Dernière chose,

199
00:07:55.539 --> 00:08:00.863
tu vas avoir des améliorations sur ton sommeil parce que calmer ton mental avant de te coucher,

200
00:08:01.243 --> 00:08:05.247
ça va permettre à ton corps de retrouver un rythme de cortisol naturel.

201
00:08:05.307 --> 00:08:06.127
Alors tu l'as compris,

202
00:08:06.528 --> 00:08:10.291
l'hypnose est un outil pour apprendre à ton cerveau à mieux réagir.

203
00:08:11.291 --> 00:08:15.213
Et si tu veux travailler sur ton niveau de cortisol avec l'hypnose,

204
00:08:15.273 --> 00:08:22.416
je t'invite à aller sur mon site www.anaïsvaladon.com pour aller télécharger directement le boost,

205
00:08:22.656 --> 00:08:25.838
justement régler son niveau de cortisol.

206
00:08:26.198 --> 00:08:26.998
Mais ce n'est pas tout.

207
00:08:27.719 --> 00:08:30.620
Je vais te donner quelques petits conseils supplémentaires.

208
00:08:30.940 --> 00:08:34.682
Tu peux aussi agir avec des compléments alimentaires.

209
00:08:34.782 --> 00:08:34.902
Moi,

210
00:08:34.942 --> 00:08:36.042
je te donne juste des conseils,

211
00:08:36.042 --> 00:08:37.103
mais je t'invite à aller...

212
00:08:37.463 --> 00:08:39.725
te rapprocher des personnes qui sont spécialisées,

213
00:08:39.725 --> 00:08:40.585
les naturopathes,

214
00:08:40.605 --> 00:08:41.066
les médecins,

215
00:08:41.086 --> 00:08:41.206
etc.,

216
00:08:41.826 --> 00:08:43.387
qui pourront te donner un complément.

217
00:08:43.748 --> 00:08:45.729
Mais parmi ceux que j'ai interrogés,

218
00:08:45.869 --> 00:08:48.291
ils m'ont tous été conseillés.

219
00:08:48.331 --> 00:08:54.716
J'ai nommé en premier le magnésium parce qu'il va calmer ton système nerveux et il va réduire les effets du stress.

220
00:08:55.396 --> 00:08:55.997
Le deuxième,

221
00:08:56.057 --> 00:08:57.378
avec un nom imprononçable,

222
00:08:57.378 --> 00:08:58.118
la schwagandha,

223
00:08:58.338 --> 00:09:04.683
c'est cette plante adaptogène qui va diminuer le cortisol et qui va améliorer la résistance au stress.

224
00:09:05.339 --> 00:09:05.799
Les oméga-3,

225
00:09:06.279 --> 00:09:09.600
ils vont réduire l'inflammation et ils vont soutenir ton cerveau face au stress.

226
00:09:10.140 --> 00:09:10.861
La vitamine C,

227
00:09:11.121 --> 00:09:16.202
ça va soutenir tes glandes surrénales à justement et à équilibrer le cortisol.

228
00:09:16.342 --> 00:09:17.062
Et pour terminer,

229
00:09:17.102 --> 00:09:18.083
les probiotiques,

230
00:09:18.103 --> 00:09:22.344
parce qu'un microbiote sain favorise une meilleure gestion du stress.

231
00:09:22.424 --> 00:09:26.045
Ces compléments combinés à une alimentation équilibrée,

232
00:09:26.085 --> 00:09:26.385
pardon,

233
00:09:27.265 --> 00:09:28.005
d'être dans l'action,

234
00:09:28.085 --> 00:09:30.506
d'aller marcher au minimum 10 minutes par jour,

235
00:09:30.566 --> 00:09:33.727
ça peut soutenir ton corps dans ces périodes difficiles.

236
00:09:33.847 --> 00:09:34.587
Et comme toujours,

237
00:09:34.747 --> 00:09:38.448
demande conseil à un professionnel avant de te lancer.

238
00:09:38.488 --> 00:09:43.190
Alors je vais te lancer aussi un petit défi cette semaine pour calmer ton cortisol.

239
00:09:43.890 --> 00:09:45.610
Je vais te proposer une action simple.

240
00:09:46.090 --> 00:09:48.371
Ça s'appelle la respiration profonde.

241
00:09:48.671 --> 00:09:50.452
Tu vas inspirer sur 4 secondes.

242
00:09:50.952 --> 00:09:53.492
Tu vas retenir ton souffle sur 4 secondes.

243
00:09:54.013 --> 00:09:56.513
Et tu vas expérimenter lentement sur 6 secondes.

244
00:09:56.833 --> 00:09:57.534
On le fait ensemble.

245
00:09:57.834 --> 00:09:59.094
Tu inspires sur 4 secondes.

246
00:10:00.954 --> 00:10:02.755
Tu vas retenir ton souffle sur 4 secondes.

247
00:10:04.851 --> 00:10:06.699
et tu vas expirer lentement sur 6 secondes.

248
00:10:11.289 --> 00:10:13.010
Tu fais cet exercice pendant au moins

249
00:10:13.350 --> 00:10:14.090
5 minutes.

250
00:10:14.210 --> 00:10:16.851
Il est prouvé que ce type de respiration active,

251
00:10:17.331 --> 00:10:19.071
ton système parasympathique,

252
00:10:19.071 --> 00:10:19.411
tu sais,

253
00:10:19.451 --> 00:10:24.193
c'est celui qui calme ton corps et qui t'aide à réduire ton cortisol.

254
00:10:24.573 --> 00:10:26.193
Alors je t'invite à essayer.

255
00:10:26.453 --> 00:10:26.813
Tu vois,

256
00:10:26.813 --> 00:10:28.014
je t'ai donné plusieurs pistes.

257
00:10:28.394 --> 00:10:29.414
La respiration,

258
00:10:29.734 --> 00:10:31.095
les compléments alimentaires,

259
00:10:31.355 --> 00:10:33.115
le fait d'avoir une alimentation équilibrée,

260
00:10:33.115 --> 00:10:33.995
mais ça tu le sais déjà,

261
00:10:35.096 --> 00:10:36.396
d'aller marcher au moins 10 minutes,

262
00:10:36.496 --> 00:10:39.777
on ne demande pas d'aller te mettre dans le mal en allant faire une séance de sport.

263
00:10:40.137 --> 00:10:41.218
juste sors 10 minutes,

264
00:10:41.298 --> 00:10:44.321
change d'endroit pour aérer ton cerveau,

265
00:10:44.361 --> 00:10:46.202
tu vas voir que toutes ces choses-là mises en place,

266
00:10:46.543 --> 00:10:48.184
en plus de ma séance d'hypnose,

267
00:10:48.484 --> 00:10:53.769
eh bien ça va pouvoir t'aider à régler ton niveau de cortisol et sortir de cet engrenage.

268
00:10:54.209 --> 00:10:54.950
Alors pour terminer,

269
00:10:54.990 --> 00:10:58.753
j'aimerais te donner une métaphore pour que tu comprennes bien qu'est-ce que le cortisol.

270
00:10:59.213 --> 00:11:00.034
Le cortisol,

271
00:11:00.194 --> 00:11:02.936
c'est comme un thermostat dans une maison.

272
00:11:03.797 --> 00:11:05.058
S'il est réglé trop haut,

273
00:11:05.639 --> 00:11:08.441
la maison va devenir complètement invivable.

274
00:11:08.953 --> 00:11:10.714
Mais avec des outils comme l'hypnose,

275
00:11:10.754 --> 00:11:14.255
les bons gestes et surtout une touche de soutien via les compléments alimentaires,

276
00:11:14.535 --> 00:11:20.198
tu peux ajuster ce thermostat et retrouver un intérieur confortable et apaisant.

277
00:11:20.478 --> 00:11:21.598
Donc je t'invite vraiment,

278
00:11:21.638 --> 00:11:24.879
si tu t'es reconnu dans les symptômes que je t'ai cités juste avant,

279
00:11:25.340 --> 00:11:29.601
d'aller travailler sur ce réglage du cortisol.

280
00:11:30.162 --> 00:11:30.422
Voilà,

281
00:11:30.502 --> 00:11:32.423
on est déjà à la fin de cet épisode,

282
00:11:32.423 --> 00:11:35.124
on a exploré le rôle justement de cette hormone,

283
00:11:35.124 --> 00:11:36.204
de ces déséquilibres,

284
00:11:36.464 --> 00:11:38.285
mais surtout je t'ai apporté les solutions.

285
00:11:38.665 --> 00:11:40.546
pour le réguler naturellement.

286
00:11:40.566 --> 00:11:43.788
J'espère que tu as appris dans cet épisode des choses utiles,

287
00:11:43.788 --> 00:11:46.810
que tu te sens prête à prendre soin de ton équilibre.

288
00:11:46.850 --> 00:11:47.430
Je te l'ai dit,

289
00:11:47.470 --> 00:11:48.991
si tu veux tester les boosts,

290
00:11:49.031 --> 00:11:50.191
donc les séances d'hypnose,

291
00:11:50.492 --> 00:11:55.234
je t'invite à aller sur mon site www.naïsvaladon.com.

292
00:11:55.334 --> 00:11:58.296
Tu vas avoir justement sur ce sujet-là,

293
00:11:58.356 --> 00:12:01.498
mais il y en a plus d'une centaine et je t'invite à découvrir mon travail.

294
00:12:01.518 --> 00:12:05.920
Tu peux aussi me retrouver sur Instagram où je partage chaque jour des conseils,

295
00:12:05.940 --> 00:12:06.480
mes pensées,

296
00:12:06.480 --> 00:12:06.600
etc.

297
00:12:06.921 --> 00:12:07.261
Ou même...

298
00:12:07.745 --> 00:12:08.325
Mes états d'âme,

299
00:12:08.325 --> 00:12:09.145
alors en attendant,

300
00:12:09.165 --> 00:12:10.746
je t'invite à prendre soin de toi,

301
00:12:10.806 --> 00:12:17.628
à respirer et à te souvenir que ton cortisol peut être ton allié quand tu apprends à l'apprivoiser.

302
00:12:18.028 --> 00:12:19.408
Si cet épisode t'a plu,

303
00:12:19.489 --> 00:12:21.729
eh bien je t'invite comme d'habitude à le partager,

304
00:12:21.749 --> 00:12:22.689
à le noter,

305
00:12:22.930 --> 00:12:23.230
bref,

306
00:12:23.790 --> 00:12:28.251
à le faire connaître aux oreilles de ceux et celles qui en ont le plus besoin.

307
00:12:28.271 --> 00:12:33.033
Je te remercie encore une fois pour ta présence et on se retrouve la semaine prochaine.

308
00:12:33.113 --> 00:12:33.793
La semaine prochaine,

309
00:12:33.833 --> 00:12:34.413
on va parler...

310
00:12:34.833 --> 00:12:35.814
d'auto-sabotage.

311
00:12:35.814 --> 00:12:39.236
Je vais te montrer les raisons secrètes de ton échec et comment,

312
00:12:39.636 --> 00:12:39.936
enfin,

313
00:12:40.277 --> 00:12:42.018
tu peux t'en sortir et sortir,

314
00:12:42.358 --> 00:12:42.838
encore une fois,

315
00:12:42.838 --> 00:12:43.679
de ce cercle vicieux.

316
00:12:43.959 --> 00:12:46.821
Je te dis à la semaine prochaine et je te souhaite une excellente semaine.