WEBVTT

1
00:00:00.200 --> 00:00:01.561
Bienvenue dans Hypnomorphose,

2
00:00:02.261 --> 00:00:06.203
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.

3
00:00:06.644 --> 00:00:07.604
Je suis Anaïs Valadon,

4
00:00:07.964 --> 00:00:14.088
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,

5
00:00:14.088 --> 00:00:15.248
la neuropsychologie,

6
00:00:15.809 --> 00:00:17.289
les neurosciences et pas que.

7
00:00:17.870 --> 00:00:22.192
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?

8
00:00:22.532 --> 00:00:23.133
Eh bien ici,

9
00:00:23.313 --> 00:00:28.876
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.

10
00:00:29.236 --> 00:00:30.656
que ce soit dans tes relations,

11
00:00:30.796 --> 00:00:32.557
tes habitudes ou même tes pensées.

12
00:00:32.937 --> 00:00:33.297
Mon but,

13
00:00:33.657 --> 00:00:37.038
t'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,

14
00:00:37.258 --> 00:00:38.959
pratiques et toujours dans la bonne humeur.

15
00:00:39.019 --> 00:00:41.179
Alors si tu veux en finir avec le stress,

16
00:00:41.279 --> 00:00:43.440
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,

17
00:00:43.780 --> 00:00:45.121
installe-toi confortablement.

18
00:00:45.501 --> 00:00:46.681
C'est parti pour l'épisode du jour.

19
00:00:46.701 --> 00:00:50.362
Bienvenue à toi dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose,

20
00:00:50.542 --> 00:00:51.422
l'épisode numéro

21
00:00:51.923 --> 00:00:53.663
75. Et aujourd'hui,

22
00:00:54.043 --> 00:00:56.764
on va aller voir pourquoi.

23
00:00:56.784 --> 00:00:59.265
Pourquoi est-ce que c'est si difficile de changer,

24
00:00:59.745 --> 00:01:01.846
même quand on le veut profondément ?

25
00:01:01.866 --> 00:01:04.307
Alors peut-être que tu te reconnais toi aussi dans ces situations.

26
00:01:04.687 --> 00:01:05.287
Par exemple,

27
00:01:05.748 --> 00:01:07.808
les situations où tu veux reprendre le sport,

28
00:01:07.828 --> 00:01:08.549
mais chaque matin,

29
00:01:08.569 --> 00:01:12.230
tu as comme une petite voix qui te souffle une excuse pour ne pas y aller.

30
00:01:12.470 --> 00:01:13.051
Ou encore,

31
00:01:13.311 --> 00:01:15.932
tu t'es promis d'arrêter de grignoter,

32
00:01:16.032 --> 00:01:16.932
tu es lundi matin,

33
00:01:17.092 --> 00:01:19.773
après un week-end chargé où tu t'es complètement lâché,

34
00:01:20.113 --> 00:01:20.434
mais en fait,

35
00:01:20.434 --> 00:01:21.734
tu te retrouves devant le placard,

36
00:01:22.414 --> 00:01:23.415
celui où il y a les gâteaux,

37
00:01:23.435 --> 00:01:24.235
les chocolats,

38
00:01:24.335 --> 00:01:24.975
les choses grasses,

39
00:01:24.995 --> 00:01:25.115
etc.,

40
00:01:25.496 --> 00:01:26.296
sans même savoir quoi faire.

41
00:01:26.376 --> 00:01:27.056
comment t'es arrivé.

42
00:01:27.537 --> 00:01:28.057
Ou encore,

43
00:01:28.938 --> 00:01:30.239
t'as envie de poser des limites,

44
00:01:30.299 --> 00:01:31.620
t'as envie d'oser dire non,

45
00:01:31.840 --> 00:01:34.822
mais la peur du conflit ou de décevoir te paralyse.

46
00:01:35.302 --> 00:01:35.522
Et là,

47
00:01:35.582 --> 00:01:35.983
tu dis,

48
00:01:36.123 --> 00:01:37.804
mais qu'est-ce qui va pas chez moi ?

49
00:01:38.244 --> 00:01:39.425
Pourquoi je bloque ?

50
00:01:39.865 --> 00:01:43.087
Pourquoi je n'y arrive pas alors que je sais ce qu'il faut faire ?

51
00:01:43.908 --> 00:01:44.128
Eh bien,

52
00:01:44.168 --> 00:01:45.489
laisse-moi te rassurer tout de suite,

53
00:01:45.889 --> 00:01:47.530
ce n'est pas toi qui es cassé,

54
00:01:47.951 --> 00:01:49.832
c'est simplement ton cerveau qui fait son job.

55
00:01:50.312 --> 00:01:50.953
Parce qu'en fait,

56
00:01:51.073 --> 00:01:51.753
concrètement,

57
00:01:52.534 --> 00:01:53.875
contrairement à ce qu'on pourrait croire,

58
00:01:54.255 --> 00:01:55.876
le rôle principal de ton cerveau,

59
00:01:56.316 --> 00:01:57.517
C'est pas de te rendre heureuse,

60
00:01:57.997 --> 00:01:59.218
mais c'est de te protéger.

61
00:01:59.658 --> 00:02:00.839
Et dans cet épisode,

62
00:02:00.859 --> 00:02:04.382
on va comprendre pourquoi ton cerveau résiste aux changements et surtout,

63
00:02:04.802 --> 00:02:11.987
je vais te partager des clés simples et puissantes pour contourner ces résistances et avancer vers le changement que tu désires.

64
00:02:12.647 --> 00:02:13.328
Alors tu sais,

65
00:02:13.508 --> 00:02:19.952
on imagine souvent que notre cerveau est un précieux allié pour nous aider à atteindre nos rêves,

66
00:02:19.992 --> 00:02:20.473
nos envies.

67
00:02:21.153 --> 00:02:22.334
Mais dans la réalité,

68
00:02:23.114 --> 00:02:25.316
son rôle principal à ce cerveau,

69
00:02:26.004 --> 00:02:26.324
eh bien,

70
00:02:26.584 --> 00:02:30.086
c'est de te garder en vie et de te garder en sécurité.

71
00:02:30.827 --> 00:02:34.589
Ça signifie qu'il préfère tout ce qui est prévisible,

72
00:02:34.709 --> 00:02:35.769
tout ce qui est connu,

73
00:02:36.010 --> 00:02:37.170
tout ce qui est sans risque.

74
00:02:37.951 --> 00:02:38.271
Et ça,

75
00:02:39.071 --> 00:02:42.093
même si ce que tu vis aujourd'hui ne te satisfait pas,

76
00:02:42.793 --> 00:02:43.133
eh bien,

77
00:02:44.134 --> 00:02:46.535
ton cerveau préfère sa zone de connu,

78
00:02:46.635 --> 00:02:48.516
préfère son confort.

79
00:02:50.577 --> 00:02:52.358
C'est une question de survie.

80
00:02:53.499 --> 00:02:54.119
C'est une question...

81
00:02:56.624 --> 00:02:57.044
de vie.

82
00:02:58.145 --> 00:02:58.926
Pour ton cerveau,

83
00:02:59.626 --> 00:03:01.187
l'inconnu égale danger.

84
00:03:01.948 --> 00:03:04.650
Et mieux vaut rester dans une situation familière,

85
00:03:04.890 --> 00:03:08.692
même si elle te pèse ou qu'elle te frusse ou qu'elle te fait souffrir de l'intérieur.

86
00:03:09.913 --> 00:03:11.194
T'as beau faire tout ce que tu veux,

87
00:03:11.654 --> 00:03:12.695
c'est une question de survie.

88
00:03:13.596 --> 00:03:14.636
Et pour te protéger,

89
00:03:14.716 --> 00:03:15.237
ton cerveau,

90
00:03:15.357 --> 00:03:17.278
il va utiliser plusieurs mécanismes.

91
00:03:17.298 --> 00:03:17.938
La prochaine,

92
00:03:18.299 --> 00:03:19.179
première chose,

93
00:03:19.239 --> 00:03:19.539
pardon,

94
00:03:20.060 --> 00:03:20.980
c'est la peur de l'inconnu.

95
00:03:21.821 --> 00:03:24.263
Tout ce qui sort de ta zone de confort,

96
00:03:24.623 --> 00:03:26.124
c'est perçu comme une menace.

97
00:03:26.976 --> 00:03:27.496
Il préfère,

98
00:03:27.576 --> 00:03:27.717
lui,

99
00:03:27.957 --> 00:03:29.017
maintenir le statu quo.

100
00:03:30.098 --> 00:03:30.859
La deuxième chose,

101
00:03:31.539 --> 00:03:32.980
c'est les habitudes neuronales.

102
00:03:33.400 --> 00:03:33.981
Ton cerveau,

103
00:03:34.141 --> 00:03:38.544
il adore les routines parce qu'elles demandent le moins d'énergie possible.

104
00:03:39.585 --> 00:03:39.845
Donc,

105
00:03:40.165 --> 00:03:40.946
tu te lèves le matin,

106
00:03:41.106 --> 00:03:42.146
tu vas te brosser les dents,

107
00:03:42.166 --> 00:03:43.127
ou tu vas manger avant,

108
00:03:43.127 --> 00:03:43.948
ou tu vas aux toilettes,

109
00:03:43.968 --> 00:03:44.788
ou ton téléphone,

110
00:03:44.848 --> 00:03:45.108
bref.

111
00:03:45.489 --> 00:03:45.969
Ton cerveau,

112
00:03:46.049 --> 00:03:46.169
lui,

113
00:03:46.369 --> 00:03:46.850
adore ça.

114
00:03:46.970 --> 00:03:50.492
Il adore les routines parce que ça ne lui demande pas de réfléchir.

115
00:03:51.012 --> 00:03:51.913
Parce que changer,

116
00:03:52.573 --> 00:03:56.236
c'est comme si tu défrichais une nouvelle route dans une forêt dense.

117
00:03:56.584 --> 00:03:58.725
Ça demande un effort supplémentaire.

118
00:03:59.145 --> 00:03:59.385
Alors,

119
00:03:59.385 --> 00:04:00.805
il préfère ses habitudes neuronales.

120
00:04:01.225 --> 00:04:02.106
Et la troisième chose,

121
00:04:02.366 --> 00:04:03.866
c'est ce qu'on appelle le biais de sécurité.

122
00:04:04.526 --> 00:04:05.146
Il se dit,

123
00:04:06.007 --> 00:04:06.787
on sait ce qu'on a,

124
00:04:07.747 --> 00:04:08.827
même si ce n'est pas parfait.

125
00:04:09.728 --> 00:04:12.849
Mais on ne sait pas ce qu'on pourrait perdre si on change.

126
00:04:14.109 --> 00:04:14.389
Alors,

127
00:04:14.689 --> 00:04:17.410
quand tu as décidé de changer quelque chose dans ta vie,

128
00:04:17.590 --> 00:04:18.050
ton cerveau,

129
00:04:18.190 --> 00:04:20.751
c'est comme s'il tirait la sonnette d'alarme pour te dire,

130
00:04:21.851 --> 00:04:22.351
n'y va pas,

131
00:04:22.671 --> 00:04:23.472
c'est trop dangereux,

132
00:04:23.952 --> 00:04:24.492
reste ici.

133
00:04:24.992 --> 00:04:25.472
On est bien,

134
00:04:25.712 --> 00:04:27.073
regarde tout ce qu'il y a autour de toi,

135
00:04:27.213 --> 00:04:29.073
regarde tout ce que tu peux faire.

136
00:04:29.833 --> 00:04:30.293
Tu comprends ?

137
00:04:30.954 --> 00:04:31.074
Ça,

138
00:04:31.234 --> 00:04:32.454
c'est un biais de sécurité.

139
00:04:32.594 --> 00:04:33.134
Ton cerveau,

140
00:04:33.254 --> 00:04:35.555
il est là pour te protéger parce qu'il t'aime.

141
00:04:36.515 --> 00:04:37.535
Alors avant d'aller plus loin,

142
00:04:37.796 --> 00:04:39.116
j'aimerais faire un rappel,

143
00:04:39.516 --> 00:04:46.838
une distinction entre le blocage du changement que je suis en train de parler et l'autosabotage que j'ai parlé dans le podcast la semaine dernière.

144
00:04:46.858 --> 00:04:47.098
D'ailleurs,

145
00:04:47.098 --> 00:04:47.738
tu peux aller écouter,

146
00:04:47.758 --> 00:04:48.919
c'est l'épisode 74.

147
00:04:49.479 --> 00:04:49.939
Parce qu'en fait,

148
00:04:50.019 --> 00:04:52.059
c'est deux notions qui se ressemblent,

149
00:04:52.439 --> 00:04:54.220
mais qui sont complètement différentes.

150
00:04:54.604 --> 00:04:55.746
Le blocage du changement,

151
00:04:56.227 --> 00:04:59.514
c'est ton cerveau qui résiste parce qu'il veut te protéger de l'inconnu.

152
00:05:00.195 --> 00:05:00.315
Ça,

153
00:05:00.676 --> 00:05:03.141
c'est un mécanisme qui est complètement biologique,

154
00:05:03.542 --> 00:05:06.588
qui est lié à la peur et à la force de tes habitudes.

155
00:05:07.208 --> 00:05:10.951
Ça n'a rien du tout à voir avec le côté émotionnel.

156
00:05:11.271 --> 00:05:12.772
C'est plutôt quelque chose d'instinctif,

157
00:05:12.812 --> 00:05:13.933
quelque chose d'automatique.

158
00:05:14.734 --> 00:05:16.175
Contrairement à l'autosabotage,

159
00:05:16.235 --> 00:05:16.395
lui,

160
00:05:16.835 --> 00:05:21.499
il est souvent lié à des croyances limitantes ou des conflits émotionnels beaucoup plus profonds.

161
00:05:22.099 --> 00:05:22.660
Par exemple,

162
00:05:22.660 --> 00:05:24.681
il y a une partie de toi qui veut réussir,

163
00:05:25.021 --> 00:05:28.844
mais il y a une autre partie de toi qui a peur des conséquences.

164
00:05:29.264 --> 00:05:30.305
Perdre l'amour des autres,

165
00:05:30.645 --> 00:05:31.286
être jugé,

166
00:05:31.886 --> 00:05:33.968
être rejeté ou même plus reconnaître.

167
00:05:34.736 --> 00:05:34.956
Et là,

168
00:05:35.036 --> 00:05:35.337
tu vois,

169
00:05:35.337 --> 00:05:36.157
dans l'autosabotage,

170
00:05:36.217 --> 00:05:37.478
on est plus dans l'émotion,

171
00:05:37.818 --> 00:05:39.600
dans les blessures de l'enfance inconsciente,

172
00:05:39.600 --> 00:05:40.440
dans les blessures,

173
00:05:40.440 --> 00:05:41.921
les traumas inconscients.

174
00:05:42.642 --> 00:05:43.542
Et dans cet épisode,

175
00:05:44.263 --> 00:05:47.525
on va se concentrer sur ce blocage du changement,

176
00:05:48.066 --> 00:05:55.071
ces résistances automatiques que ton cerveau met en place pour te maintenir dans ta zone de confort.

177
00:05:56.792 --> 00:05:59.374
Maintenant que tu comprends pourquoi ton cerveau bloque le changement,

178
00:05:59.634 --> 00:06:02.116
voyons ensemble comment...

179
00:06:02.296 --> 00:06:06.617
contourner ces résistances et amorcer des transformations profondes,

180
00:06:06.737 --> 00:06:08.238
inconscientes et surtout en douceur.

181
00:06:09.318 --> 00:06:10.279
La clé numéro 1,

182
00:06:10.679 --> 00:06:14.020
c'est de comprendre que ton cerveau n'est pas ton ennemi.

183
00:06:14.640 --> 00:06:15.600
La première étape,

184
00:06:15.640 --> 00:06:17.081
c'est de ne pas culpabiliser.

185
00:06:17.741 --> 00:06:20.182
Ton cerveau ne bloque pas pour te punir,

186
00:06:21.042 --> 00:06:22.243
parce que tu es méchant,

187
00:06:22.303 --> 00:06:23.143
parce que tu es mauvais,

188
00:06:23.463 --> 00:06:24.663
mais pour te protéger.

189
00:06:24.983 --> 00:06:26.684
Alors je t'invite vraiment

190
00:06:26.952 --> 00:06:29.635
à changer ton discours intérieur que tu as envers toi.

191
00:06:29.695 --> 00:06:31.637
Plutôt que de te dire pourquoi je suis comme ça,

192
00:06:31.677 --> 00:06:34.019
dis-toi plutôt mon cerveau fait son job,

193
00:06:34.319 --> 00:06:35.520
mais je peux le reprogrammer.

194
00:06:35.801 --> 00:06:35.921
Ça,

195
00:06:36.341 --> 00:06:37.062
ça va changer,

196
00:06:37.062 --> 00:06:38.383
ça va switcher l'état d'esprit,

197
00:06:38.423 --> 00:06:39.464
ça va te permettre d'aller plus loin.

198
00:06:39.725 --> 00:06:40.365
La deuxième clé,

199
00:06:40.826 --> 00:06:43.108
c'est de commencer par de toutes petites actions.

200
00:06:43.148 --> 00:06:45.510
Ton cerveau n'aime pas les grands bouleversements.

201
00:06:45.891 --> 00:06:48.053
Il tolère juste les petits ajustements.

202
00:06:48.613 --> 00:06:49.054
Par exemple,

203
00:06:49.074 --> 00:06:50.275
si tu veux manger plus sainement,

204
00:06:50.875 --> 00:06:51.156
eh bien...

205
00:06:51.496 --> 00:06:53.998
Je ne te conseille pas de changer ton régime alimentaire d'un coup,

206
00:06:53.998 --> 00:06:55.639
de supprimer tout ce qu'il y a à supprimer,

207
00:06:55.659 --> 00:06:55.799
etc.

208
00:06:56.320 --> 00:06:56.440
Non,

209
00:06:56.880 --> 00:06:59.562
commence par ajouter une portion de légumes à un repas,

210
00:06:59.902 --> 00:07:01.003
puis une deuxième,

211
00:07:01.283 --> 00:07:03.805
puis par enlever le sucre à telle heure,

212
00:07:03.865 --> 00:07:04.005
etc.

213
00:07:04.666 --> 00:07:07.188
Ou prendre conscience que tu manges par émotion.

214
00:07:07.328 --> 00:07:07.548
Bref,

215
00:07:07.708 --> 00:07:08.669
fais des petites actions.

216
00:07:08.689 --> 00:07:11.411
Et ces petites actions-là vont permettre les grands changements.

217
00:07:12.071 --> 00:07:12.712
La troisième clé,

218
00:07:12.832 --> 00:07:17.135
c'est d'arriver à écouter tes peurs et de les calmer avec la respiration.

219
00:07:17.515 --> 00:07:18.516
Quand ton cerveau panique,

220
00:07:18.816 --> 00:07:19.556
Face au changement,

221
00:07:19.677 --> 00:07:22.118
il se met en état d'hypervigilance.

222
00:07:22.538 --> 00:07:23.639
Et la respiration,

223
00:07:24.059 --> 00:07:24.379
en fait,

224
00:07:24.439 --> 00:07:27.882
va t'aider à remettre cet état de vigilance dans ton corps.

225
00:07:28.162 --> 00:07:28.362
Alors,

226
00:07:28.382 --> 00:07:28.742
je t'invite,

227
00:07:28.742 --> 00:07:29.903
et je te l'ai déjà conseillé,

228
00:07:30.263 --> 00:07:31.524
à respirer profondément,

229
00:07:31.524 --> 00:07:32.684
à inspirer 4 secondes,

230
00:07:34.426 --> 00:07:35.586
à retenir 4 secondes,

231
00:07:37.247 --> 00:07:38.848
et à expirer lentement sur 8 secondes.

232
00:07:41.690 --> 00:07:41.810
Ça,

233
00:07:42.030 --> 00:07:42.871
ça va apaiser,

234
00:07:42.871 --> 00:07:43.171
en fait,

235
00:07:43.231 --> 00:07:43.731
l'amidale,

236
00:07:43.971 --> 00:07:44.932
et ça va rassurer.

237
00:07:45.132 --> 00:07:45.572
ton cerveau,

238
00:07:45.613 --> 00:07:47.594
ça va le remettre en état de sécurité.

239
00:07:47.935 --> 00:07:48.375
Essaye-le.

240
00:07:48.635 --> 00:07:49.837
Tu inspires 4 secondes,

241
00:07:49.837 --> 00:07:52.859
tu retiens 4 secondes et tu expires lentement sur 8 secondes.

242
00:07:53.100 --> 00:07:53.720
Je te jure,

243
00:07:53.800 --> 00:07:55.061
cet exercice est magique.

244
00:07:55.522 --> 00:07:56.243
La quatrième clé,

245
00:07:56.303 --> 00:08:00.286
c'est de visualiser ton changement comme si tu l'avais déjà réussi.

246
00:08:00.707 --> 00:08:01.427
Je te l'ai dit,

247
00:08:01.467 --> 00:08:02.248
je le répète,

248
00:08:02.308 --> 00:08:06.793
ton cerveau ne sait pas faire la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginé.

249
00:08:07.133 --> 00:08:07.353
Alors,

250
00:08:07.513 --> 00:08:08.814
utilise ce pouvoir.

251
00:08:09.675 --> 00:08:10.136
Imagine...

252
00:08:11.116 --> 00:08:14.798
que tu es devant un repas super équilibré et que tu es avec plaisir,

253
00:08:14.839 --> 00:08:16.119
que tu te sens légère,

254
00:08:16.159 --> 00:08:18.120
que tu te sens pleine d'énergie après avoir bougé.

255
00:08:18.541 --> 00:08:18.741
Bref,

256
00:08:18.781 --> 00:08:19.421
tu te sens bien,

257
00:08:19.721 --> 00:08:20.262
tu as mangé,

258
00:08:20.482 --> 00:08:21.102
tu es entouré,

259
00:08:21.242 --> 00:08:21.422
etc.

260
00:08:21.542 --> 00:08:24.444
Tu n'as pas surchargé ton assiette de choses grasses,

261
00:08:24.464 --> 00:08:24.824
sucrées,

262
00:08:24.844 --> 00:08:25.064
salées,

263
00:08:25.064 --> 00:08:25.184
etc.

264
00:08:25.545 --> 00:08:26.005
pour combler.

265
00:08:26.325 --> 00:08:26.485
Bref,

266
00:08:26.805 --> 00:08:27.426
tu l'as compris,

267
00:08:27.686 --> 00:08:29.847
plus tu vas te reconnecter à ces sensations positives,

268
00:08:30.147 --> 00:08:30.828
plus ton cerveau,

269
00:08:30.968 --> 00:08:32.729
il va accepter cette nouvelle réalité.

270
00:08:33.629 --> 00:08:34.630
Et la cinquième clé,

271
00:08:34.790 --> 00:08:36.631
c'est de réorganiser ton environnement.

272
00:08:36.671 --> 00:08:37.131
Parce que oui,

273
00:08:37.492 --> 00:08:37.932
parfois...

274
00:08:38.352 --> 00:08:42.594
changer d'environnement est plus efficace que de vouloir forcer un comportement.

275
00:08:43.294 --> 00:08:43.614
Alors,

276
00:08:44.415 --> 00:08:45.095
si tu veux,

277
00:08:45.155 --> 00:08:45.795
par exemple,

278
00:08:45.955 --> 00:08:47.116
arrêter de grignoter,

279
00:08:47.516 --> 00:08:47.796
eh bien,

280
00:08:47.936 --> 00:08:49.837
je t'invite à changer à ce moment-là,

281
00:08:50.297 --> 00:08:51.217
dès que tu as envie de grignoter,

282
00:08:51.357 --> 00:08:52.038
à changer,

283
00:08:52.278 --> 00:08:52.678
finalement,

284
00:08:52.758 --> 00:08:53.178
tout de suite,

285
00:08:53.458 --> 00:08:53.838
de lieu,

286
00:08:54.339 --> 00:08:54.979
de sortir,

287
00:08:55.059 --> 00:08:55.819
d'aller t'aérer,

288
00:08:56.359 --> 00:08:57.380
de faire quelque chose autre,

289
00:08:57.420 --> 00:08:57.600
bref,

290
00:08:57.680 --> 00:08:59.141
pour biaiser ton cerveau.

291
00:08:59.201 --> 00:09:01.441
Non pas pour fuir ce que tu es en train de ressentir,

292
00:09:01.862 --> 00:09:01.982
ça,

293
00:09:02.022 --> 00:09:03.062
on le voit dans ma méthode,

294
00:09:03.862 --> 00:09:04.163
d'ailleurs,

295
00:09:04.163 --> 00:09:07.424
que tu as à ta disposition sur mon site et en description de ce podcast.

296
00:09:07.784 --> 00:09:07.904
Là,

297
00:09:08.044 --> 00:09:11.826
on est vraiment là pour t'aider sur le court moment à changer,

298
00:09:12.006 --> 00:09:12.686
à switcher.

299
00:09:13.706 --> 00:09:19.849
Alors parlons aussi maintenant d'un aspect qui ne relie pas toujours au blocage du changement.

300
00:09:20.089 --> 00:09:25.611
J'ai nommé l'impact de nos relations amoureuses sur notre capacité à évoluer.

301
00:09:26.352 --> 00:09:27.232
Dans une relation,

302
00:09:28.052 --> 00:09:31.394
il y a souvent un équilibre inconscient qui se crée.

303
00:09:31.954 --> 00:09:33.114
Chacun prend sa place,

304
00:09:33.255 --> 00:09:34.415
chacun prend un rôle.

305
00:09:34.695 --> 00:09:35.235
Par exemple,

306
00:09:35.235 --> 00:09:36.756
il y a la personne qui soutient.

307
00:09:37.172 --> 00:09:40.375
C'est celle qui est le plus vulnérable et il y a celle qui prend des décisions.

308
00:09:40.755 --> 00:09:41.816
Et bien cet équilibre,

309
00:09:42.277 --> 00:09:43.357
il peut être confortable,

310
00:09:43.518 --> 00:09:47.181
mais il peut aussi devenir un frein si l'un des deux partenaires,

311
00:09:47.361 --> 00:09:47.681
un jour,

312
00:09:47.761 --> 00:09:48.502
décide de changer.

313
00:09:48.542 --> 00:09:48.822
Pourquoi ?

314
00:09:49.283 --> 00:09:49.903
Parce qu'en fait,

315
00:09:50.424 --> 00:09:52.065
quand tu amorces un changement dans ta vie,

316
00:09:52.065 --> 00:09:53.827
que ce soit dans ton alimentation,

317
00:09:54.007 --> 00:09:54.767
dans ton corps,

318
00:09:54.787 --> 00:09:55.708
dans ta confiance en toi,

319
00:09:56.089 --> 00:09:58.050
cela peut chambouler la dynamique du couple.

320
00:09:58.471 --> 00:09:59.612
Et ton partenaire,

321
00:09:59.712 --> 00:10:00.733
même sans s'en rendre compte,

322
00:10:01.033 --> 00:10:02.835
peut ressentir une certaine insécurité.

323
00:10:03.195 --> 00:10:04.196
Il peut se demander...

324
00:10:04.617 --> 00:10:05.526
Si elles changent,

325
00:10:05.526 --> 00:10:07.040
est-ce que ça sera toujours la même personne ?

326
00:10:07.860 --> 00:10:10.641
et est-ce que notre couple sera toujours le même ?

327
00:10:11.202 --> 00:10:11.702
Résultat,

328
00:10:11.942 --> 00:10:16.624
il peut inconsciemment freiner ton évolution par des petites remarques,

329
00:10:16.644 --> 00:10:17.504
des petites attitudes,

330
00:10:17.804 --> 00:10:19.165
non pas parce qu'il ne veut pas ton bien,

331
00:10:19.845 --> 00:10:20.525
mais parce qu'en fait,

332
00:10:20.665 --> 00:10:23.546
il a simplement peur que cela affecte ta relation.

333
00:10:25.107 --> 00:10:28.749
Dans le rôle des blessures émotionnelles dans ton couple,

334
00:10:28.809 --> 00:10:30.649
c'est important qu'on aille voir sur ce côté-là,

335
00:10:30.709 --> 00:10:33.450
parce que si toi ou ton partenaire avait des blessures d'enfance,

336
00:10:33.490 --> 00:10:34.531
comme l'abandon ou le rejet,

337
00:10:34.871 --> 00:10:35.151
eh bien,

338
00:10:35.191 --> 00:10:37.112
ça peut finalement intensifier.

339
00:10:37.436 --> 00:10:37.816
ses peurs.

340
00:10:38.297 --> 00:10:38.897
Par exemple,

341
00:10:39.177 --> 00:10:42.220
si tu veux te sentir mieux dans ton corps et que tu commences à prendre soin de toi,

342
00:10:42.580 --> 00:10:46.683
ton partenaire peut finalement craindre ce qui est en train de se passer inconsciemment.

343
00:10:47.264 --> 00:10:48.185
Et il peut se dire,

344
00:10:49.406 --> 00:10:50.807
et si elle devenait trop sûre d'elle,

345
00:10:51.247 --> 00:10:52.648
est-ce qu'elle finirait par me quitter ?

346
00:10:53.629 --> 00:10:55.931
Il y a aussi tout ce qui est croyance inconsciente partagée.

347
00:10:55.931 --> 00:10:56.711
Dans certains couples,

348
00:10:56.751 --> 00:11:01.195
on partage des habitudes ou des croyances limitantes qui deviennent une sorte de complicité.

349
00:11:01.775 --> 00:11:02.376
Par exemple...

350
00:11:02.696 --> 00:11:03.757
On est tous les deux gourmands,

351
00:11:03.757 --> 00:11:05.177
on est tous les deux des amoureux de la vie,

352
00:11:05.217 --> 00:11:05.737
c'est notre truc.

353
00:11:06.058 --> 00:11:06.298
Eh bien,

354
00:11:06.338 --> 00:11:07.478
si tu changes cette dynamique,

355
00:11:07.838 --> 00:11:08.519
ton partenaire,

356
00:11:08.519 --> 00:11:11.160
il va peut-être se sentir exclu ou même trahi.

357
00:11:11.620 --> 00:11:11.880
Et ça,

358
00:11:12.280 --> 00:11:13.401
on repart sur le point 2,

359
00:11:13.521 --> 00:11:16.602
ça peut activer certaines blessures émotionnelles dans ton couple.

360
00:11:16.642 --> 00:11:16.822
Alors,

361
00:11:16.902 --> 00:11:18.323
comment gérer ça dans ton couple ?

362
00:11:18.483 --> 00:11:18.723
Eh bien,

363
00:11:18.743 --> 00:11:20.144
je vais te donner quelques astuces.

364
00:11:20.444 --> 00:11:21.004
La première,

365
00:11:21.024 --> 00:11:24.966
ça va être d'exprimer tes intentions avec bienveillance.

366
00:11:25.286 --> 00:11:25.406
Oui,

367
00:11:25.806 --> 00:11:27.767
prends le temps d'expliquer clairement pourquoi.

368
00:11:27.887 --> 00:11:29.508
Prends le temps de dire à ton partenaire...

369
00:11:29.808 --> 00:11:32.949
Ce changement est important pour moi parce que je vais me sentir bien dans ma peau.

370
00:11:33.289 --> 00:11:35.030
Ça n'a rien à voir avec toi ou notre relation.

371
00:11:35.070 --> 00:11:35.610
Au contraire,

372
00:11:35.890 --> 00:11:38.851
je pense que ça va nous rendre beaucoup plus heureux,

373
00:11:38.871 --> 00:11:40.032
beaucoup plus connectés.

374
00:11:40.032 --> 00:11:41.412
Ça le permet aussi de le rassurer,

375
00:11:41.432 --> 00:11:43.453
de réduire les malentendus.

376
00:11:44.634 --> 00:11:46.994
Tu peux aussi créer un espace pour l'autre dans ton changement.

377
00:11:47.375 --> 00:11:49.395
Tu peux inviter ton partenaire à te soutenir,

378
00:11:49.415 --> 00:11:50.916
à participer à ces changements.

379
00:11:51.712 --> 00:11:52.653
Mais il faut que ça ait du sens.

380
00:11:52.733 --> 00:11:53.373
Par exemple,

381
00:11:54.034 --> 00:11:56.436
tu peux lui dire j'ai envie de cuisiner des plats un peu plus équilibrés,

382
00:11:56.436 --> 00:11:57.857
ça te découvre qu'on le fasse ensemble,

383
00:11:58.418 --> 00:11:59.959
qu'on découvre ensemble de nouvelles recettes,

384
00:11:59.959 --> 00:12:00.659
qu'on le fasse ensemble,

385
00:12:00.719 --> 00:12:00.900
bref.

386
00:12:01.680 --> 00:12:06.224
Ça peut transformer finalement un potentiel conflit en une nouvelle complicité.

387
00:12:06.925 --> 00:12:07.825
La quatrième chose,

388
00:12:07.945 --> 00:12:09.006
c'est de respecter ton rythme.

389
00:12:09.367 --> 00:12:09.707
Parfois,

390
00:12:09.727 --> 00:12:10.407
ton partenaire,

391
00:12:10.448 --> 00:12:12.509
il ne sera pas prêt à changer en même temps que toi.

392
00:12:12.930 --> 00:12:13.190
Et ça,

393
00:12:13.190 --> 00:12:14.331
il n'y a aucun problème.

394
00:12:14.671 --> 00:12:17.954
Laisse-lui l'espace nécessaire pour observer le changement,

395
00:12:18.014 --> 00:12:19.495
pour observer tes transformations,

396
00:12:19.935 --> 00:12:20.456
sans pression.

397
00:12:20.800 --> 00:12:21.800
tout en montrant que toi,

398
00:12:21.960 --> 00:12:22.581
ça te fait du bien.

399
00:12:22.661 --> 00:12:24.661
Sois son exemple,

400
00:12:24.781 --> 00:12:26.162
parce qu'il pourrait être inspiré.

401
00:12:27.342 --> 00:12:30.283
J'aimerais aussi que tu identifies les résistances inconscientes.

402
00:12:30.303 --> 00:12:32.764
Si tu ressens que ton partenaire freine inconsciemment ton changement,

403
00:12:33.084 --> 00:12:34.004
pose-toi quelques questions.

404
00:12:34.564 --> 00:12:38.065
Est-ce que mon changement lui renvoie une peur ou une insécurité qu'il ne sait pas gérer ?

405
00:12:38.825 --> 00:12:39.646
Et est-ce que moi,

406
00:12:39.866 --> 00:12:40.266
aujourd'hui,

407
00:12:40.426 --> 00:12:41.346
j'ai la capacité,

408
00:12:41.426 --> 00:12:43.367
est-ce que je peux le rassurer davantage ?

409
00:12:43.547 --> 00:12:44.287
Sur notre lien.

410
00:12:45.287 --> 00:12:45.467
Voilà,

411
00:12:45.547 --> 00:12:47.928
ces cinq petits conseils que tu peux appliquer dans ta relation.

412
00:12:48.192 --> 00:12:48.773
de tous les jours.

413
00:12:49.053 --> 00:12:52.175
Mais j'aimerais aussi parler de quelque chose,

414
00:12:52.175 --> 00:12:53.617
ta relation avec toi-même.

415
00:12:53.977 --> 00:12:54.457
Parce que oui,

416
00:12:54.978 --> 00:12:56.099
c'est bien de ne pas oublier son couple,

417
00:12:56.139 --> 00:12:57.680
mais sa relation avec soi-même,

418
00:12:57.720 --> 00:12:58.861
eh bien c'est notre premier couple.

419
00:12:58.901 --> 00:13:03.125
Et parfois nos blocages viennent de la peur de ne plus nous reconnaître après un changement.

420
00:13:03.485 --> 00:13:04.306
Tu peux te demander,

421
00:13:04.366 --> 00:13:05.287
si je perds mes kilos,

422
00:13:05.707 --> 00:13:06.348
qui serais-je ?

423
00:13:06.928 --> 00:13:08.449
Qui vais-je être ?

424
00:13:08.850 --> 00:13:09.851
Comment je vais me comporter ?

425
00:13:10.611 --> 00:13:14.014
Ou bien est-ce que je mérite vraiment cette version de moi qui va mieux ?

426
00:13:14.855 --> 00:13:16.056
C'est des peurs normales.

427
00:13:16.744 --> 00:13:17.605
Mais sache une chose,

428
00:13:17.805 --> 00:13:21.648
c'est que t'as pas besoin d'être parfaite pour mériter une belle relation avec ton partenaire,

429
00:13:21.828 --> 00:13:23.129
mais aussi avec toi-même.

430
00:13:23.989 --> 00:13:26.251
C'est vraiment important que tu prennes conscience de ça.

431
00:13:27.412 --> 00:13:27.732
Alors,

432
00:13:27.792 --> 00:13:30.934
on arrive déjà à peu près 12-13 minutes de ce podcast,

433
00:13:30.994 --> 00:13:32.956
mais on n'a pas parlé de l'hypnose.

434
00:13:33.516 --> 00:13:33.756
Bah oui,

435
00:13:33.776 --> 00:13:34.997
parce que l'hypnose,

436
00:13:35.778 --> 00:13:39.741
bah je suis heureuse de te dire que ça peut avoir un impact,

437
00:13:39.981 --> 00:13:40.361
justement,

438
00:13:40.441 --> 00:13:41.482
sur ce blocage du changement.

439
00:13:41.502 --> 00:13:42.042
Je te l'ai dit,

440
00:13:42.403 --> 00:13:43.023
c'est mécanique,

441
00:13:43.403 --> 00:13:44.304
donc on peut aller...

442
00:13:44.664 --> 00:13:47.386
aller travailler avec l'hypnose sur ce blocage inconscient.

443
00:13:47.406 --> 00:13:47.866
L'hypnose,

444
00:13:47.906 --> 00:13:48.507
pour rappel,

445
00:13:49.187 --> 00:13:51.589
c'est souvent un peu perçu comme quelque chose de mystérieux,

446
00:13:51.589 --> 00:13:52.109
mais en réalité,

447
00:13:52.189 --> 00:13:56.472
c'est un outil qui est complètement simple parce qu'on est toujours en état d'hypnose dans notre journée.

448
00:13:56.512 --> 00:13:57.573
Quand tu regardes la télé,

449
00:13:57.733 --> 00:13:58.834
quand tu lis un livre,

450
00:13:59.154 --> 00:14:00.835
ou même quand tu es en train de conduire,

451
00:14:00.855 --> 00:14:01.816
tu es en état d'hypnose.

452
00:14:02.116 --> 00:14:03.177
Et l'hypnose que j'utilise,

453
00:14:03.337 --> 00:14:03.617
le but,

454
00:14:03.657 --> 00:14:04.978
c'est de ramener dans cet état-là.

455
00:14:05.318 --> 00:14:09.901
Et c'est une technique qui va te permettre finalement d'accéder à ton inconscient pour aller lui parler.

456
00:14:09.901 --> 00:14:10.201
Tu sais,

457
00:14:10.221 --> 00:14:13.704
c'est cette partie de toi qui contrôle la plupart de tes comportements,

458
00:14:13.724 --> 00:14:14.004
non ?

459
00:14:14.024 --> 00:14:16.146
de tes habitudes et donc de tes peurs,

460
00:14:16.506 --> 00:14:18.327
souvent sans que tu t'en rendes compte.

461
00:14:18.368 --> 00:14:21.670
Alors pourquoi l'hypnose est-elle efficace pour débloquer ton cerveau ?

462
00:14:22.030 --> 00:14:25.253
Eh bien parce que quand tu essaies de changer en te forçant,

463
00:14:25.613 --> 00:14:26.934
eh bien ton cerveau conscient,

464
00:14:27.155 --> 00:14:27.995
c'est la partie du haut,

465
00:14:28.296 --> 00:14:29.316
celle qui rationalise,

466
00:14:29.356 --> 00:14:29.937
qui résiste,

467
00:14:30.257 --> 00:14:31.498
eh bien il va trouver des excuses.

468
00:14:31.838 --> 00:14:32.739
C'est pas le bon moment,

469
00:14:33.180 --> 00:14:33.960
c'est trop dur,

470
00:14:34.060 --> 00:14:36.202
mes enfants sont trop petits ou j'y arriverai pas.

471
00:14:36.742 --> 00:14:37.503
Eh bien l'hypnose,

472
00:14:37.943 --> 00:14:43.508
ça va permettre en fait d'aller voir cette partie critique et d'accéder directement à l'inconscient.

473
00:14:43.808 --> 00:14:46.289
là où se trouve le siège des automatismes.

474
00:14:46.369 --> 00:14:51.112
J'ai vraiment cette image de vice-versa d'eux avec ce grand tableau de bord.

475
00:14:51.112 --> 00:14:52.353
C'est exactement la même chose.

476
00:14:52.633 --> 00:14:52.993
L'hypnose,

477
00:14:52.993 --> 00:14:55.374
ça va t'aider aussi à reprogrammer ses croyances profondes.

478
00:14:55.855 --> 00:14:56.655
Si ton inconscient,

479
00:14:56.655 --> 00:14:58.056
il associe le changement à un danger,

480
00:14:58.756 --> 00:14:59.517
eh bien l'hypnose,

481
00:15:00.057 --> 00:15:00.297
on va...

482
00:15:00.617 --> 00:15:01.198
Avec l'hypnose,

483
00:15:01.238 --> 00:15:01.498
pardon,

484
00:15:01.558 --> 00:15:01.798
on va...

485
00:15:02.714 --> 00:15:04.215
venir modifier cette perception.

486
00:15:04.816 --> 00:15:05.296
Par exemple,

487
00:15:05.296 --> 00:15:07.558
au lieu de croire si je change je vais perdre ma sécurité,

488
00:15:07.938 --> 00:15:14.723
et bien l'hypnose peut modifier cette croyance en une croyance positive comme changer me rendra plus forte en sécurité.

489
00:15:15.743 --> 00:15:18.745
L'hypnose aussi ça va te permettre de créer des autoroutes neuronales positives.

490
00:15:19.146 --> 00:15:21.047
Tu te souviens des habitudes profondément ancrées,

491
00:15:21.047 --> 00:15:23.349
tu sais ces autoroutes que ton cerveau préfère emprunter,

492
00:15:23.629 --> 00:15:28.692
et bien sous hypnose tu vas pouvoir commencer à construire de nouvelles connexions neuronales en imaginant,

493
00:15:28.752 --> 00:15:29.613
en ressentant,

494
00:15:29.913 --> 00:15:30.734
en pratiquant.

495
00:15:30.934 --> 00:15:32.035
de nouveaux comportements,

496
00:15:32.255 --> 00:15:34.456
et ça va rendre le changement goût plus naturel.

497
00:15:34.796 --> 00:15:35.436
Je te l'ai dit,

498
00:15:35.557 --> 00:15:38.978
il ne sait pas faire la différence entre le réel et l'imaginaire.

499
00:15:39.419 --> 00:15:39.679
Donc,

500
00:15:39.799 --> 00:15:42.961
si on lui emmène une nouvelle route dans sa forêt,

501
00:15:42.961 --> 00:15:43.161
eh bien,

502
00:15:43.181 --> 00:15:45.362
il va emprunter cette nouvelle route sans difficulté,

503
00:15:45.442 --> 00:15:46.182
sans se poser la question,

504
00:15:46.262 --> 00:15:47.623
mais est-ce qu'elle était là avant ?

505
00:15:48.063 --> 00:15:49.704
Et la quatrième chose que l'hypnose peut faire,

506
00:15:49.784 --> 00:15:51.945
elle peut calmer le système nerveux.

507
00:15:52.085 --> 00:15:52.206
Oui,

508
00:15:52.406 --> 00:15:55.567
l'hypnose induit un état de relaxation profonde,

509
00:15:55.567 --> 00:15:56.308
un état alpha,

510
00:15:56.768 --> 00:15:57.548
où ton abidal,

511
00:15:57.628 --> 00:15:59.429
cette partie du cerveau qui déclenche la peur,

512
00:15:59.690 --> 00:15:59.950
eh bien,

513
00:15:59.970 --> 00:16:00.450
va se mettre...

514
00:16:00.866 --> 00:16:01.206
en veille.

515
00:16:01.586 --> 00:16:02.847
Et dans cet état,

516
00:16:03.027 --> 00:16:06.788
ton cerveau est beaucoup plus réceptif aux suggestions de changement.

517
00:16:07.249 --> 00:16:07.449
Alors,

518
00:16:07.509 --> 00:16:09.570
comment l'hypnose peut t'aider concrètement ?

519
00:16:09.730 --> 00:16:10.010
Eh bien,

520
00:16:10.090 --> 00:16:11.750
à changer tes habitudes alimentaires,

521
00:16:11.750 --> 00:16:13.931
à changer tes habitudes émotionnelles,

522
00:16:13.931 --> 00:16:15.992
à te libérer de la peur de l'échec,

523
00:16:16.012 --> 00:16:16.592
de l'inconnu,

524
00:16:17.033 --> 00:16:19.754
mais aussi à reprendre confiance en toi,

525
00:16:19.914 --> 00:16:22.615
ou même apprendre à écouter ton corps.

526
00:16:22.835 --> 00:16:24.616
Voilà tout ce que l'hypnose peut faire.

527
00:16:24.636 --> 00:16:24.756
Donc,

528
00:16:24.816 --> 00:16:25.636
si tu veux tester,

529
00:16:25.716 --> 00:16:25.976
eh bien,

530
00:16:25.996 --> 00:16:29.818
tu as à ta disposition sur mon site www.naïsvaladon.com

531
00:16:30.198 --> 00:16:35.863
plus d'une centaine de séances traitant des sujets complètement différents pour t'aider à te transformer,

532
00:16:35.923 --> 00:16:36.863
à les débloquer,

533
00:16:36.903 --> 00:16:40.927
à les comprendre certains comportements que tu as à l'intérieur de toi.

534
00:16:40.967 --> 00:16:42.488
Alors pour rappel et en conclusion,

535
00:16:42.568 --> 00:16:45.110
le blocage du changement n'est pas une fatalité.

536
00:16:45.490 --> 00:16:49.434
Il est simplement le reflet d'un cerveau qui cherche à te protéger.

537
00:16:50.194 --> 00:16:50.615
Ton cerveau,

538
00:16:50.635 --> 00:16:51.455
il t'aime finalement.

539
00:16:52.236 --> 00:16:52.476
Tu vois,

540
00:16:52.476 --> 00:16:53.777
en appliquant les bonnes stratégies,

541
00:16:54.077 --> 00:16:59.362
tu vas pouvoir doucement reprogrammer ton cerveau pour qu'il devienne ton allié dans ta transformation intérieure.

542
00:16:59.782 --> 00:17:02.624
dans ta transformation personnelle.

543
00:17:02.684 --> 00:17:04.665
Alors pour ce premier épisode du mois de décembre,

544
00:17:04.685 --> 00:17:05.906
j'aimerais te poser une question.

545
00:17:06.406 --> 00:17:12.329
Quel est le plus petit pas que tu peux faire dès aujourd'hui pour initier le changement que tu veux ?

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Quel est le plus petit pas que tu peux faire dès aujourd'hui pour initier le changement que tu veux ?

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Note-le,

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fais-le et surtout,

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célèbre cette victoire.

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Voilà,

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00:17:21.755 --> 00:17:24.116
on arrive déjà à la fin de cet épisode.

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Si cet épisode t'a inspiré,

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comme d'habitude,

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comme toutes les semaines,

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00:17:27.418 --> 00:17:28.558
partage-le avec une amie,

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une collègue,

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un parent,

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bref,

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00:17:30.639 --> 00:17:32.100
ou laisse-moi même un commentaire,

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ça me fait vraiment plaisir et ça aide surtout à faire connaître ce podcast.

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Pour rappel,

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si tu veux aller plus loin,

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mes séances d'hypnose sont là pour t'aider à reprogrammer ton inconscient,

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à aller comprendre ce qui se cache derrière tous tes comportements et surtout à lever ces blocages en douceur.

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Toutes les infos sont dans la description.

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Souviens-toi,

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ton cerveau n'est pas ton ennemi,

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il veut juste te protéger parce qu'il t'aime,

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mais tu as le pouvoir aussi de le guider.

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et pour travailler avec toi.

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Je te remercie encore une fois pour ta présence.

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La semaine prochaine,

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on se retrouve pour parler de ces croyances limitantes héritées dans l'enfance.

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J'en ai déjà parlé,

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mais j'aimerais aller creuser un peu plus profondément parce que oui,

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se dire que tu es nul en maths ou que tu n'es pas sportif,

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ça peut te bloquer dans ta vie d'adulte et ça t'empêche de réaliser certains rêves.

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En tout cas,

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je te souhaite une excellente semaine et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode d'Hypnomorphose.

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Merci.