WEBVTT

1
00:00:03.648 --> 00:00:06.269
Bienvenue sur Éviteurs de Confiance,

2
00:00:06.529 --> 00:00:11.950
le podcast qui redonne le pouvoir aux femmes en vous aidant à reprendre conscience en vous,

3
00:00:12.050 --> 00:00:16.391
pour enfin vous épanouir pleinement dans votre vie et dans vos relations.

4
00:00:16.472 --> 00:00:26.474
J'ai tué 8 ans car il m'a mis sur une idée de chaque femme à s'aimer et trouver la clé du bonheur en elle pour pouvoir créer des relations plus saines et plus sereines sans soublier.

5
00:00:27.494 --> 00:00:31.696
Pensez également à vous abonner et si l'épisode vous a plu à mettre un 5 étoiles,

6
00:00:31.816 --> 00:00:33.036
vous êtes venu trouver des pouces.

7
00:00:36.932 --> 00:00:41.916
Comment reprendre le pouvoir sur tes émotions et ne plus te sentir dépendante en amour ?

8
00:00:42.216 --> 00:00:42.477
Grand,

9
00:00:42.557 --> 00:00:43.237
grand sujet.

10
00:00:43.357 --> 00:00:45.119
Est-ce que tu t'es déjà dit de ton côté,

11
00:00:45.819 --> 00:00:46.580
s'il me quitte,

12
00:00:47.000 --> 00:00:47.521
je meurs ?

13
00:00:47.961 --> 00:00:48.902
Je ne peux pas vivre sans lui.

14
00:00:49.582 --> 00:00:49.923
Sans lui,

15
00:00:50.023 --> 00:00:50.703
je ne suis rien.

16
00:00:51.064 --> 00:00:53.926
Tu vois ces trois petites phrases qui sont un petit peu anodines,

17
00:00:53.946 --> 00:00:57.108
comme ça que tu as pu te dire de manière très inconsciente,

18
00:00:57.729 --> 00:01:00.631
ont un énorme impact sur ta vie actuelle.

19
00:01:01.032 --> 00:01:02.092
Est-ce que tu te rends compte,

20
00:01:02.773 --> 00:01:04.074
de par ces phrases,

21
00:01:04.454 --> 00:01:06.256
à quel point tu peux mettre...

22
00:01:06.724 --> 00:01:09.405
ton bonheur dans les mains de ton partenaire ?

23
00:01:10.105 --> 00:01:16.688
À quel point ça peut créer un déséquilibre dans la relation et que si tu tombes sur quelqu'un de très malade,

24
00:01:16.688 --> 00:01:20.050
et ça c'est dangereux parce que tu n'as pas envie d'être la marionnette de quelqu'un,

25
00:01:20.170 --> 00:01:22.691
est-ce que tu as déjà eu l'impression de subir ta vie ?

26
00:01:23.051 --> 00:01:24.892
Cette sensation de perte de contrôle,

27
00:01:25.112 --> 00:01:28.073
tu sais quand le mec t'énerve,

28
00:01:28.073 --> 00:01:32.295
il se passe quelque chose et puis là tu commences à avoir des bouffées d'air,

29
00:01:32.715 --> 00:01:34.436
à te faire des nœuds au cerveau.

30
00:01:35.208 --> 00:01:38.830
limite à faire une crise d'angoisse parce que tu te dis déjà que ça y est,

31
00:01:38.910 --> 00:01:40.031
c'est la fin de la relation,

32
00:01:40.111 --> 00:01:40.931
qu'il ne t'aime plus,

33
00:01:41.552 --> 00:01:42.232
que c'est terminé,

34
00:01:42.352 --> 00:01:42.492
etc.

35
00:01:43.053 --> 00:01:45.374
Est-ce que tu as le sentiment de vivre à travers l'autre ?

36
00:01:45.374 --> 00:01:46.935
C'est-à-dire que lorsqu'il va bien,

37
00:01:47.655 --> 00:01:50.137
qu'il t'apporte toute l'affection dont tu as besoin,

38
00:01:50.657 --> 00:01:52.278
tout va bien dans le meilleur des mondes,

39
00:01:52.698 --> 00:01:54.019
par contre le jour où lui,

40
00:01:54.279 --> 00:01:55.039
il a un souci,

41
00:01:55.520 --> 00:01:56.260
ou ça ne va pas,

42
00:01:56.580 --> 00:01:58.441
ou pour une quelconque raison tout simplement,

43
00:01:58.481 --> 00:02:00.182
parce qu'à ce moment-là,

44
00:02:00.202 --> 00:02:01.463
il a peut-être d'autres priorités,

45
00:02:01.623 --> 00:02:02.343
ou des tracas,

46
00:02:02.363 --> 00:02:03.084
ou quoi que ce soit,

47
00:02:03.776 --> 00:02:04.256
et que du coup,

48
00:02:04.276 --> 00:02:07.037
il ne te rapporte pas l'affection dont tu as besoin,

49
00:02:07.537 --> 00:02:08.137
ben ça y est,

50
00:02:08.557 --> 00:02:09.478
c'est la fin du monde.

51
00:02:10.398 --> 00:02:10.538
Toi,

52
00:02:10.678 --> 00:02:12.579
tu es six pieds sous terre,

53
00:02:12.979 --> 00:02:14.159
tu te sens au plus mal,

54
00:02:14.379 --> 00:02:15.319
et puis là,

55
00:02:15.559 --> 00:02:16.020
rien n'y fait,

56
00:02:16.020 --> 00:02:16.780
tu as beau te raisonner,

57
00:02:16.780 --> 00:02:17.880
te dire non mais arrête,

58
00:02:18.280 --> 00:02:19.601
ne te mets pas dans des états comme ça,

59
00:02:19.621 --> 00:02:20.521
il n'y a rien à y faire,

60
00:02:20.781 --> 00:02:22.962
tu deviens plus que l'ombre de toi-même finalement.

61
00:02:22.982 --> 00:02:25.903
Donc tu te rends compte en fait que ton humeur,

62
00:02:26.403 --> 00:02:28.023
tes émotions vont dépendre des siennes.

63
00:02:28.223 --> 00:02:30.784
C'est comme s'il faisait la pluie le beau temps chez toi.

64
00:02:31.024 --> 00:02:31.964
Je suis sûre qu'aujourd'hui,

65
00:02:32.004 --> 00:02:33.145
si tu écoutes cet épisode-là,

66
00:02:33.225 --> 00:02:33.805
t'en as marre.

67
00:02:34.125 --> 00:02:35.205
T'en as marre de souffrir,

68
00:02:35.305 --> 00:02:41.627
t'en as marre d'être à la merci de la personne et de te sentir aussi et autant dépendante de lui,

69
00:02:41.707 --> 00:02:42.007
en fait.

70
00:02:42.107 --> 00:02:42.227
Toi,

71
00:02:42.227 --> 00:02:43.327
ce que t'as envie aujourd'hui,

72
00:02:43.907 --> 00:02:45.048
c'est de te sentir capable.

73
00:02:45.408 --> 00:02:46.708
Capable de poser des limites,

74
00:02:46.748 --> 00:02:48.009
capable de dire non,

75
00:02:48.389 --> 00:02:50.389
peu importe derrière ce qui va se passer,

76
00:02:50.449 --> 00:02:51.770
et sans doute qu'il va rien se passer,

77
00:02:51.830 --> 00:02:56.671
juste que ton partenaire va davantage te respecter parce que t'auras posé des limites.

78
00:02:57.291 --> 00:02:57.591
Mais toi,

79
00:02:57.711 --> 00:02:58.811
comme tu as peur,

80
00:02:59.092 --> 00:02:59.872
peur de le perdre,

81
00:02:59.912 --> 00:03:00.492
tu n'oses pas.

82
00:03:00.908 --> 00:03:01.808
Et sauf que finalement,

83
00:03:01.808 --> 00:03:03.449
ça ne fait pas forcément du bien à la relation,

84
00:03:03.509 --> 00:03:04.710
parce que quand il n'y a pas de limite,

85
00:03:05.410 --> 00:03:07.851
ça ouvre les portes à la relation toxique.

86
00:03:07.991 --> 00:03:10.012
Parce qu'il y aura toujours d'autres émotions derrière,

87
00:03:10.052 --> 00:03:10.992
comme la frustration,

88
00:03:11.072 --> 00:03:11.893
la déception,

89
00:03:12.793 --> 00:03:13.513
les non-dits,

90
00:03:13.573 --> 00:03:14.093
et donc tout ça,

91
00:03:14.093 --> 00:03:15.994
ça ne permet pas de nourrir une relation.

92
00:03:16.154 --> 00:03:16.635
Alors du coup,

93
00:03:16.655 --> 00:03:20.176
qu'est-ce qui se passe quand tu es dépendante affective ?

94
00:03:20.276 --> 00:03:20.936
Ce qu'il se passe,

95
00:03:20.956 --> 00:03:22.937
c'est que tu vis à travers les yeux de la peur.

96
00:03:23.157 --> 00:03:26.399
C'est comme si tu avais une paire de lunettes qui t'affichait une autre réalité.

97
00:03:26.639 --> 00:03:29.700
Plutôt que de voir le verre à moitié plein...

98
00:03:29.900 --> 00:03:31.101
Tu le vois toujours à moitié vide.

99
00:03:31.301 --> 00:03:33.562
Toujours cette notion de manque et de peur.

100
00:03:33.722 --> 00:03:34.722
Peur d'être trahi,

101
00:03:34.982 --> 00:03:36.483
peur d'être rejeté,

102
00:03:36.703 --> 00:03:37.783
peur d'être abandonné,

103
00:03:39.244 --> 00:03:40.204
peur d'être toi-même.

104
00:03:40.365 --> 00:03:41.265
Peur de t'exprimer,

105
00:03:41.265 --> 00:03:42.405
de dire ce que tu penses,

106
00:03:42.666 --> 00:03:43.366
ce que tu veux.

107
00:03:43.606 --> 00:03:44.406
Peur de déplaire.

108
00:03:44.526 --> 00:03:46.387
Tu as le sentiment de voir un danger de partout.

109
00:03:46.647 --> 00:03:48.848
Tu es constamment en hyper-vigilance.

110
00:03:49.188 --> 00:03:49.508
Tu sais,

111
00:03:49.609 --> 00:03:50.109
Ausha.

112
00:03:50.469 --> 00:03:51.049
Qu'est-ce qu'il se passe ?

113
00:03:51.069 --> 00:03:51.629
Qu'est-ce qu'il a dit ?

114
00:03:51.709 --> 00:03:52.690
Comment il se tient ?

115
00:03:53.030 --> 00:03:54.851
Est-ce qu'il met une main sur moi ?

116
00:03:54.951 --> 00:03:55.691
Quel geste il a ?

117
00:03:55.731 --> 00:03:56.652
Est-ce qu'il est plutôt tendre ?

118
00:03:56.672 --> 00:03:57.572
Est-ce qu'il est de bonne humeur ?

119
00:03:58.120 --> 00:03:59.321
Ah c'est bon j'ai fait une blague,

120
00:03:59.381 --> 00:04:00.041
ok il rigole,

121
00:04:00.101 --> 00:04:00.822
bon tout va bien,

122
00:04:01.182 --> 00:04:02.062
ça veut dire qu'il m'aime.

123
00:04:02.643 --> 00:04:04.023
Ah bah là il n'a pas réagi,

124
00:04:04.424 --> 00:04:05.824
ça y est je me sens invisible.

125
00:04:09.486 --> 00:04:12.408
Et en fait tout ça vient noircir ta réalité.

126
00:04:15.229 --> 00:04:17.491
Ce qui se passe c'est qu'à l'intérieur de toi,

127
00:04:18.291 --> 00:04:19.252
tu as plein de blessures.

128
00:04:20.360 --> 00:04:20.880
Sache déjà,

129
00:04:21.801 --> 00:04:24.823
je le répète très souvent dans mes épisodes de podcast,

130
00:04:24.823 --> 00:04:25.984
c'est que la blessure d'abandon,

131
00:04:26.685 --> 00:04:27.145
tout le monde l'a.

132
00:04:27.245 --> 00:04:27.525
D'ailleurs,

133
00:04:27.565 --> 00:04:29.066
on a toutes les cinq blessures,

134
00:04:29.407 --> 00:04:30.167
la trahison,

135
00:04:30.708 --> 00:04:31.628
l'humiliation,

136
00:04:32.149 --> 00:04:33.129
l'injustice,

137
00:04:33.510 --> 00:04:34.871
le rejet ou l'abandon.

138
00:04:34.991 --> 00:04:37.593
Tout le monde les a connues au moins une fois dans sa vie.

139
00:04:39.814 --> 00:04:43.737
Sauf qu'il y en a toujours une qui va être majoritaire.

140
00:04:44.318 --> 00:04:45.218
La plupart,

141
00:04:45.478 --> 00:04:46.639
notamment chez les femmes,

142
00:04:47.220 --> 00:04:47.340
est...

143
00:04:48.402 --> 00:04:50.045
dans les relations amoureuses qui vient le plus souvent,

144
00:04:50.085 --> 00:04:51.468
c'est la peur de l'abandon,

145
00:04:53.011 --> 00:04:55.516
suite à des blessures du passé.

146
00:04:56.348 --> 00:04:57.169
Sauf que le cerveau,

147
00:04:57.309 --> 00:04:57.549
lui,

148
00:04:57.969 --> 00:05:03.714
ne fait pas la distinction entre une blessure réelle et un sentiment.

149
00:05:03.814 --> 00:05:08.018
C'est-à-dire qu'entre ce qui s'est réellement passé ou moi,

150
00:05:08.158 --> 00:05:09.078
comment je l'ai perçu,

151
00:05:09.239 --> 00:05:11.200
comment je l'ai intégré,

152
00:05:12.421 --> 00:05:13.462
ça ne fait pas de différence.

153
00:05:14.123 --> 00:05:16.805
J'utilise toujours le même exemple qui est très parlant,

154
00:05:16.825 --> 00:05:24.651
mais je me suis sentie abandonnée parce que mes parents ont eu du retard à l'école et du coup,

155
00:05:24.931 --> 00:05:25.672
j'ai eu très très peur.

156
00:05:25.916 --> 00:05:26.076
Hop,

157
00:05:26.236 --> 00:05:27.357
ça a créé une blessure,

158
00:05:27.797 --> 00:05:28.097
sauf que,

159
00:05:28.958 --> 00:05:29.278
en vrai,

160
00:05:29.298 --> 00:05:30.659
tu n'as pas été abandonné,

161
00:05:30.939 --> 00:05:32.199
tu as eu ce sentiment-là.

162
00:05:32.640 --> 00:05:33.040
Et en fait,

163
00:05:33.320 --> 00:05:33.640
après,

164
00:05:33.760 --> 00:05:37.662
il va s'avérer que tu vas vivre d'autres événements,

165
00:05:38.063 --> 00:05:41.204
et il y a des événements qui vont venir réouvrir cette blessure-là.

166
00:05:42.005 --> 00:05:42.525
Et parfois,

167
00:05:42.625 --> 00:05:43.826
chez certaines personnes,

168
00:05:44.266 --> 00:05:46.047
elle n'est jamais refermée,

169
00:05:46.287 --> 00:05:47.208
cicatrisée,

170
00:05:47.328 --> 00:05:47.968
elle est toujours là,

171
00:05:48.388 --> 00:05:49.969
et à chaque fois qu'il se passe quelque chose,

172
00:05:49.969 --> 00:05:51.070
ça vient la réouvrir.

173
00:05:51.410 --> 00:05:51.710
Et hop,

174
00:05:51.750 --> 00:05:52.350
et ça saigne,

175
00:05:52.370 --> 00:05:52.891
et ça saigne.

176
00:05:52.891 --> 00:05:55.032
C'est pour ça que c'est important aussi...

177
00:05:55.492 --> 00:05:57.833
de travailler sur ces blessures émotionnelles.

178
00:05:57.893 --> 00:05:58.154
Et nous,

179
00:05:58.194 --> 00:05:58.874
c'est ce qu'on fait.

180
00:05:59.074 --> 00:05:59.254
Enfin,

181
00:05:59.354 --> 00:05:59.534
nous.

182
00:06:00.195 --> 00:06:00.315
Moi,

183
00:06:00.415 --> 00:06:04.998
c'est ce que je fais avec mes clientes à travers les séances de breastwork,

184
00:06:05.038 --> 00:06:06.258
de libération émotionnelle.

185
00:06:06.558 --> 00:06:07.759
Parce que toutes ces blessures-là,

186
00:06:08.279 --> 00:06:10.221
elles sont ancrées dans le corps.

187
00:06:10.221 --> 00:06:11.481
Ce n'est pas dans le mental.

188
00:06:11.821 --> 00:06:15.744
Parce que quand il y a des blessures et que du coup,

189
00:06:16.304 --> 00:06:16.624
d'un coup,

190
00:06:16.684 --> 00:06:17.505
elles sont ravivées,

191
00:06:17.945 --> 00:06:20.967
on a un comportement automatique qui se met en place.

192
00:06:21.467 --> 00:06:22.348
Celle de la fuite,

193
00:06:22.388 --> 00:06:22.668
celle de...

194
00:06:23.728 --> 00:06:24.809
peu importe ce qui se passe,

195
00:06:24.849 --> 00:06:26.169
souvent ça va être la fuite.

196
00:06:26.609 --> 00:06:27.130
On fuit,

197
00:06:27.770 --> 00:06:29.591
surtout les femmes qui sont dépendantes affectives,

198
00:06:30.071 --> 00:06:41.275
elles vont toujours ne pas chercher à rentrer dans le conflit parce qu'elles ont peur de la souffrance que peut engendrer une blessure.

199
00:06:41.315 --> 00:06:50.119
Donc elle va toujours fuir ou toujours chercher à tout contrôler autour d'elle pour essayer de minimiser la possibilité de ressouffrir.

200
00:06:50.339 --> 00:06:50.839
Et donc ça,

201
00:06:51.179 --> 00:06:51.819
ces blessures-là,

202
00:06:51.980 --> 00:06:52.900
elles sont intégrées dans ton...

203
00:06:53.204 --> 00:06:53.504
corps.

204
00:06:54.144 --> 00:06:58.747
Et c'est du coup à travers ton corps qu'il faut venir les libérer.

205
00:06:59.587 --> 00:07:00.928
Uniquement par le mental,

206
00:07:01.388 --> 00:07:03.289
en se répétant des affirmations positives.

207
00:07:03.849 --> 00:07:04.269
Franchement,

208
00:07:04.389 --> 00:07:05.990
c'est un dixième du chemin.

209
00:07:06.090 --> 00:07:06.470
Même pas,

210
00:07:06.610 --> 00:07:06.930
même pas,

211
00:07:06.970 --> 00:07:07.310
même pas.

212
00:07:08.071 --> 00:07:08.191
Oui,

213
00:07:08.331 --> 00:07:08.611
c'est bien.

214
00:07:08.911 --> 00:07:09.031
Oui,

215
00:07:09.151 --> 00:07:09.792
c'est mieux que rien.

216
00:07:10.372 --> 00:07:11.752
Mais ça suffit pas.

217
00:07:12.953 --> 00:07:14.774
C'est bien de se dire qu'on est une femme incroyable,

218
00:07:14.834 --> 00:07:17.075
et je pense qu'il faudrait se le répéter 15 fois par jour.

219
00:07:18.075 --> 00:07:19.256
Mais derrière...

220
00:07:20.036 --> 00:07:24.258
si au quotidien tu es constamment en train de pleurer ou d'être en colère,

221
00:07:24.378 --> 00:07:24.518
etc.

222
00:07:25.178 --> 00:07:26.859
C'est possible que tu aies du mal à le penser.

223
00:07:27.039 --> 00:07:34.382
Parce qu'il y a des poids à l'intérieur de toi qui sont là et à chaque fois qui sont ravivés dès que tu vis quelque chose.

224
00:07:34.982 --> 00:07:37.603
Donc les blessures et l'angoisse,

225
00:07:38.124 --> 00:07:39.324
c'est dans le corps.

226
00:07:39.724 --> 00:07:40.885
Si vous voulez aller voir un psy,

227
00:07:41.045 --> 00:07:41.165
etc.

228
00:07:41.645 --> 00:07:42.165
C'est très bien.

229
00:07:42.505 --> 00:07:44.286
La parole libère.

230
00:07:44.506 --> 00:07:46.967
C'est la première des choses d'exprimer aussi les choses.

231
00:07:47.367 --> 00:07:49.048
Mais il y a d'autres manières d'exprimer.

232
00:07:49.640 --> 00:07:50.100
Et souvent,

233
00:07:50.200 --> 00:07:51.601
c'est par le corps.

234
00:07:52.401 --> 00:07:52.861
Vous savez,

235
00:07:53.382 --> 00:07:54.062
les blessures,

236
00:07:54.422 --> 00:07:57.243
c'est directement ce qu'on peut ressentir à travers le corps.

237
00:07:57.303 --> 00:07:58.104
Et à plein de manières,

238
00:07:59.044 --> 00:08:02.826
je me suis formée à plusieurs techniques de libération émotionnelle.

239
00:08:03.566 --> 00:08:06.808
Donc il y a celle que je pratique énormément au niveau du breastwork,

240
00:08:07.248 --> 00:08:13.211
où c'est à travers votre respiration que vous allez atteindre un état de conscience modifié qui va venir libérer les blessures,

241
00:08:13.231 --> 00:08:13.991
les traumas,

242
00:08:14.431 --> 00:08:16.092
vos peurs de votre corps.

243
00:08:16.416 --> 00:08:25.781
Mais il y a aussi une autre technique où moi j'amène ma cliente à revivre un événement passé et à le revivre d'un point de vue sensoriel.

244
00:08:25.941 --> 00:08:32.645
Parce que c'est à travers les sensations qu'en les répétant dans un autre cadre qui est beaucoup plus sécuritaire,

245
00:08:32.945 --> 00:08:34.886
mais en le revivant à travers son corps,

246
00:08:35.106 --> 00:08:37.327
en la mettant en sécurité et elle,

247
00:08:37.447 --> 00:08:37.588
etc.

248
00:08:38.728 --> 00:08:45.232
Eh bien ça va permettre de ne plus ressentir ça dans un autre moment en fait.

249
00:08:45.772 --> 00:08:46.192
Donc vous voyez,

250
00:08:46.212 --> 00:08:51.275
c'est toujours lié aux sensations corporelles et surtout à travers le corps.

251
00:08:51.975 --> 00:08:52.916
Tout ce qui est anxiété,

252
00:08:52.976 --> 00:08:53.576
on se dit oui,

253
00:08:53.897 --> 00:08:54.257
l'anxiété,

254
00:08:54.257 --> 00:08:54.977
ce n'est pas mental.

255
00:08:55.357 --> 00:08:55.798
L'anxiété,

256
00:08:55.898 --> 00:08:57.579
c'est à travers le corps.

257
00:08:57.719 --> 00:08:59.500
Donc si c'est à travers le corps,

258
00:08:59.500 --> 00:09:01.061
il faut le libérer par le corps.

259
00:09:01.061 --> 00:09:01.701
De toute façon,

260
00:09:01.741 --> 00:09:02.081
tout à l'heure,

261
00:09:02.081 --> 00:09:05.423
je vais vous donner quelques astuces,

262
00:09:05.443 --> 00:09:07.944
outils puissants pour libérer tout ça.

263
00:09:08.365 --> 00:09:08.725
Et donc,

264
00:09:08.925 --> 00:09:13.568
comme tu vois tout à travers les yeux de la peur ou à travers les yeux de tes blessures aussi,

265
00:09:14.368 --> 00:09:14.508
Oui,

266
00:09:14.588 --> 00:09:15.608
les blessures ont des yeux,

267
00:09:15.768 --> 00:09:16.269
voient tout,

268
00:09:16.429 --> 00:09:18.429
scrutent tout pour aller voir,

269
00:09:18.449 --> 00:09:18.689
oh là,

270
00:09:18.829 --> 00:09:19.330
est-ce qu'il y a un danger ?

271
00:09:19.330 --> 00:09:19.930
Il n'y a pas de danger,

272
00:09:19.970 --> 00:09:20.090
là,

273
00:09:20.090 --> 00:09:21.070
je peux y aller ou je ne peux pas y aller.

274
00:09:21.290 --> 00:09:21.410
Non,

275
00:09:21.410 --> 00:09:21.750
mais de toute façon,

276
00:09:21.730 --> 00:09:23.951
il y aura toujours quelque chose qui va se passer parce que moi,

277
00:09:23.951 --> 00:09:24.571
j'en vaux pas la peine,

278
00:09:24.591 --> 00:09:25.871
parce que j'ai toujours été malheureuse.

279
00:09:26.312 --> 00:09:26.632
Et en fait,

280
00:09:26.932 --> 00:09:27.172
souvent,

281
00:09:27.192 --> 00:09:27.592
c'est ça aussi,

282
00:09:27.612 --> 00:09:29.853
c'est que vous allez venir confirmer des thèses.

283
00:09:30.233 --> 00:09:31.213
Tout ce que vous vous dites,

284
00:09:31.333 --> 00:09:31.873
par exemple,

285
00:09:32.133 --> 00:09:33.914
je ne suis pas capable de garder un homme,

286
00:09:34.654 --> 00:09:36.195
si foncièrement vous pensez à ça,

287
00:09:36.855 --> 00:09:40.996
il y a de très grandes chances que vous enchaînez les relations toxiques.

288
00:09:41.996 --> 00:09:43.757
Parce que votre cerveau pense ça,

289
00:09:44.257 --> 00:09:46.799
et donc comme votre égo n'aime pas avoir tort,

290
00:09:47.419 --> 00:09:50.221
il y a le comportement derrière qui va avec.

291
00:09:50.481 --> 00:09:51.522
De manière très inconsciente,

292
00:09:51.642 --> 00:09:53.483
mais vous allez vous auto-saboter.

293
00:09:53.783 --> 00:09:56.645
C'est pour ça qu'il y a un travail qui est assez conséquent,

294
00:09:57.205 --> 00:09:58.986
notamment quand on travaille dans les relations amoureuses,

295
00:09:59.686 --> 00:10:00.867
de travailler sur l'estime de soi,

296
00:10:01.027 --> 00:10:01.948
pour se dire,

297
00:10:01.968 --> 00:10:02.208
ben oui,

298
00:10:02.208 --> 00:10:03.148
je suis digne d'amour.

299
00:10:03.589 --> 00:10:05.470
Et pour le croire vrai,

300
00:10:06.070 --> 00:10:07.251
il faut d'abord s'aimer soi-même.

301
00:10:07.711 --> 00:10:08.391
Parce que très souvent,

302
00:10:08.471 --> 00:10:09.412
on parle d'amour.

303
00:10:09.652 --> 00:10:10.493
inconditionnel,

304
00:10:10.533 --> 00:10:11.893
c'est-à-dire je m'aime sans condition,

305
00:10:12.293 --> 00:10:12.814
sauf que vous,

306
00:10:12.974 --> 00:10:13.994
en dépendance affective,

307
00:10:14.415 --> 00:10:15.355
vous vous aimez,

308
00:10:15.635 --> 00:10:16.096
écoutez bien,

309
00:10:16.576 --> 00:10:19.437
sous la condition d'être aimé.

310
00:10:20.238 --> 00:10:22.499
Si votre partenaire ne vous aime pas,

311
00:10:22.999 --> 00:10:24.040
vous ne vous aimez pas.

312
00:10:24.880 --> 00:10:27.942
S'il n'aime pas tel et tel comportement chez vous,

313
00:10:28.502 --> 00:10:30.783
ou telle chose que vous pouvez faire,

314
00:10:31.124 --> 00:10:31.884
et bien du coup,

315
00:10:32.404 --> 00:10:34.705
ou alors si vous vous prenez des réflexions sur votre corps,

316
00:10:35.106 --> 00:10:35.326
boum,

317
00:10:36.066 --> 00:10:39.328
ça va vous défoncer l'estime que vous avez de vous-même.

318
00:10:40.340 --> 00:10:41.961
D'où le fait qu'il faut vraiment être solide,

319
00:10:41.981 --> 00:10:43.421
être ancré dans le sol,

320
00:10:43.481 --> 00:10:43.981
entre guillemets,

321
00:10:43.981 --> 00:10:49.323
un petit peu comme un arbre qui est enraciné et qui au moindre coup de vent ne va pas s'envoler,

322
00:10:49.483 --> 00:10:49.923
vous voyez.

323
00:10:51.143 --> 00:10:53.824
Vous pouvez vous envoler avec une big tornade,

324
00:10:54.184 --> 00:10:57.645
même si vous allez vous enraciner dans un autre champ.

325
00:10:58.025 --> 00:10:58.786
Si aujourd'hui,

326
00:10:59.026 --> 00:11:00.246
au moindre coup de vent,

327
00:11:00.366 --> 00:11:01.786
voire au petit souffle,

328
00:11:02.147 --> 00:11:04.367
quelqu'un qui passe et fait juste vous envoler,

329
00:11:04.427 --> 00:11:04.547
non,

330
00:11:04.627 --> 00:11:05.347
c'est pas possible.

331
00:11:05.968 --> 00:11:06.928
C'est vraiment la clé.

332
00:11:07.460 --> 00:11:08.240
pour être heureuse,

333
00:11:08.260 --> 00:11:10.021
pour créer des relations saines,

334
00:11:10.821 --> 00:11:11.702
équilibrées,

335
00:11:11.902 --> 00:11:12.822
où on se sent bien,

336
00:11:12.942 --> 00:11:14.783
on n'a pas envie d'être en stress.

337
00:11:15.363 --> 00:11:16.644
Donc qu'est-ce qui se passe dans une relation,

338
00:11:16.704 --> 00:11:18.845
notamment une relation toxique ?

339
00:11:19.585 --> 00:11:19.945
C'est que,

340
00:11:20.566 --> 00:11:23.207
là je vais vous parler un petit peu de régulation du système nerveux.

341
00:11:23.747 --> 00:11:23.967
Alors,

342
00:11:24.227 --> 00:11:26.849
juste je fais une petite parenthèse parce que je suis en train d'y penser.

343
00:11:27.469 --> 00:11:31.370
J'organise le 11 et 13 février un cercle de femmes.

344
00:11:31.871 --> 00:11:34.452
Ça va être un cercle de femmes en fait de...

345
00:11:35.648 --> 00:11:37.429
de femmes qui sont dépendantes,

346
00:11:37.549 --> 00:11:38.289
affectives,

347
00:11:38.309 --> 00:11:39.789
qui ont une peur de l'abandon,

348
00:11:40.350 --> 00:11:42.030
qui sont malheureuses en amour,

349
00:11:43.330 --> 00:11:46.251
qui ont un débordement de leurs émotions,

350
00:11:46.331 --> 00:11:49.032
elles ne savent pas forcément quoi en faire,

351
00:11:49.092 --> 00:11:49.652
elles arrivent,

352
00:11:49.672 --> 00:11:52.373
c'est des vagues émotionnelles,

353
00:11:52.373 --> 00:11:53.653
des crises d'angoisse.

354
00:11:54.834 --> 00:11:56.954
Dès que le mec ne te répond pas,

355
00:11:57.314 --> 00:11:59.115
tu es complètement en panique.

356
00:11:59.835 --> 00:12:01.115
S'il a du retard,

357
00:12:01.115 --> 00:12:02.976
tu t'imagines déjà qu'il est avec une autre.

358
00:12:03.240 --> 00:12:03.460
Bref,

359
00:12:03.520 --> 00:12:04.842
tu vois tout à travers de la peur,

360
00:12:05.042 --> 00:12:08.866
tout ce qu'on vient de se dire et que tu as constamment peur qu'il t'abandonne,

361
00:12:08.866 --> 00:12:11.128
du coup tu vas changer ton comportement.

362
00:12:12.369 --> 00:12:16.093
Très souvent ça va avec le fait aussi que tu manques d'estime de toi-même,

363
00:12:16.713 --> 00:12:17.915
tu ne te sens pas aimé,

364
00:12:18.095 --> 00:12:18.835
tu ne t'aimes pas,

365
00:12:19.096 --> 00:12:20.137
tu n'as pas confiance en toi,

366
00:12:20.417 --> 00:12:21.438
tu n'oses pas t'affirmer,

367
00:12:21.498 --> 00:12:22.379
poser des limites,

368
00:12:22.419 --> 00:12:24.401
toujours peur de la rupture.

369
00:12:24.581 --> 00:12:27.164
Et donc j'organise un cercle où...

370
00:12:28.000 --> 00:12:29.822
qui se divise en deux séances,

371
00:12:29.902 --> 00:12:31.122
une première à le

372
00:12:31.563 --> 00:12:32.664
11 février à midi.

373
00:12:33.084 --> 00:12:33.204
Là,

374
00:12:33.184 --> 00:12:34.925
ça va être vraiment la partie coaching.

375
00:12:34.985 --> 00:12:36.326
On va être dans la discussion,

376
00:12:36.426 --> 00:12:37.727
dans l'échange bienveillant,

377
00:12:38.988 --> 00:12:39.288
dans le...

378
00:12:39.709 --> 00:12:39.889
voilà,

379
00:12:40.189 --> 00:12:45.853
je vais créer de l'intimité où on va échanger sur vos émotions,

380
00:12:45.873 --> 00:12:46.994
sur ce que vous ressentez,

381
00:12:47.074 --> 00:12:48.154
sur les déclencheurs.

382
00:12:48.635 --> 00:12:48.875
Et puis,

383
00:12:48.895 --> 00:12:52.518
je vais vous donner plein d'outils puissants pour vous apaiser,

384
00:12:52.578 --> 00:12:54.239
pour retrouver votre calme intérieur.

385
00:12:54.639 --> 00:12:55.820
Dès qu'il se passe un truc...

386
00:12:56.120 --> 00:12:57.420
Qu'est-ce que je fais ?

387
00:12:58.341 --> 00:12:59.341
Parce qu'aujourd'hui,

388
00:12:59.961 --> 00:13:01.341
personne ne nous apprend à le faire,

389
00:13:01.461 --> 00:13:03.482
hormis si on fait des études de psy,

390
00:13:03.702 --> 00:13:06.083
si on fait des formations en coaching.

391
00:13:06.863 --> 00:13:07.303
Mais sinon,

392
00:13:07.763 --> 00:13:09.244
il n'y a pas grand-chose.

393
00:13:09.904 --> 00:13:10.244
Alors oui,

394
00:13:10.264 --> 00:13:11.864
on va aller courir sur notre tapis de sport,

395
00:13:11.864 --> 00:13:12.665
ça fait un bien fou,

396
00:13:13.345 --> 00:13:15.005
mais on ne peut pas tout le temps le faire.

397
00:13:15.225 --> 00:13:15.425
Donc,

398
00:13:16.186 --> 00:13:19.166
il y a des outils que l'on peut faire n'importe où.

399
00:13:19.346 --> 00:13:19.667
Donc ça,

400
00:13:19.667 --> 00:13:22.247
je vais vous en parler un petit peu tout à l'heure.

401
00:13:22.247 --> 00:13:24.928
Je vais vous en donner quelques-uns et puis j'en donnerai d'autres.

402
00:13:26.032 --> 00:13:27.173
beaucoup d'autres sans doute,

403
00:13:27.633 --> 00:13:30.214
lors de ce cercle de femmes.

404
00:13:30.614 --> 00:13:30.914
Comme ça,

405
00:13:30.974 --> 00:13:31.394
au moins,

406
00:13:32.195 --> 00:13:33.895
vous allez vous sentir équipé,

407
00:13:34.336 --> 00:13:35.956
armé face à l'adversaire.

408
00:13:36.316 --> 00:13:36.437
Non,

409
00:13:36.477 --> 00:13:36.937
je plaisante,

410
00:13:37.017 --> 00:13:38.377
votre homme n'est pas votre adversaire.

411
00:13:39.038 --> 00:13:39.558
Au contraire,

412
00:13:39.618 --> 00:13:43.620
il faut vraiment le voir que c'est votre partenaire de vie qui est là aussi pour vous faire grandir,

413
00:13:43.720 --> 00:13:45.440
pour vous faire évoluer.

414
00:13:45.820 --> 00:13:46.201
Et du coup,

415
00:13:46.221 --> 00:13:49.402
c'est important de mettre de la paix,

416
00:13:49.682 --> 00:13:50.803
de ne pas mettre de la...

417
00:13:51.243 --> 00:13:52.563
C'est normal de se disputer,

418
00:13:52.923 --> 00:13:54.004
mais ce qu'il n'est pas...

419
00:13:54.616 --> 00:14:00.840
C'est quand les mots dépassent les pensées ou quand vous êtes en train de vous ronger le sang en fait.

420
00:14:00.920 --> 00:14:02.241
Et vous n'osez rien dire,

421
00:14:02.662 --> 00:14:09.006
vous gardez toute cette souffrance pour vous-même ou parfois vous osez le dire et puis ça prend des proportions énormes.

422
00:14:09.026 --> 00:14:09.246
Et ça,

423
00:14:09.246 --> 00:14:10.007
ce n'est pas possible.

424
00:14:10.707 --> 00:14:11.348
Parce que sinon,

425
00:14:12.628 --> 00:14:13.229
au bout d'un moment,

426
00:14:13.229 --> 00:14:13.749
le mec,

427
00:14:14.049 --> 00:14:15.590
il pète un câble et puis vous,

428
00:14:15.590 --> 00:14:16.751
vous allez enchaîner les ruptures.

429
00:14:16.751 --> 00:14:17.512
Et puis même pour vous,

430
00:14:18.252 --> 00:14:23.716
c'est surtout au-delà que vous aimez grandement votre partenaire et que vous n'avez pas envie qu'il se barre.

431
00:14:24.296 --> 00:14:25.076
Faites-le pour vous.

432
00:14:25.477 --> 00:14:26.677
Être au quotidien,

433
00:14:27.337 --> 00:14:27.858
sereine.

434
00:14:28.278 --> 00:14:30.499
Mais vous n'imaginez pas comme c'est bon,

435
00:14:30.579 --> 00:14:30.719
quoi.

436
00:14:31.499 --> 00:14:31.779
Le truc,

437
00:14:31.799 --> 00:14:32.940
c'est que quand on ne l'a jamais vécu,

438
00:14:32.980 --> 00:14:33.800
on ne se rend pas compte.

439
00:14:34.420 --> 00:14:36.061
Et ce que tu vis peut-être aujourd'hui,

440
00:14:36.561 --> 00:14:38.982
vous vous disputez tous les deux,

441
00:14:39.062 --> 00:14:39.823
trois jours,

442
00:14:39.963 --> 00:14:40.763
voire tous les jours,

443
00:14:40.783 --> 00:14:42.104
il y a toujours un truc qui se passe,

444
00:14:42.104 --> 00:14:43.024
il n'y a jamais rien qui va.

445
00:14:43.804 --> 00:14:44.765
Mais ce n'est pas la normalité.

446
00:14:45.025 --> 00:14:46.005
Les couples sereins,

447
00:14:46.265 --> 00:14:46.986
ils ne vivent pas ça.

448
00:14:47.246 --> 00:14:47.486
Et moi,

449
00:14:47.506 --> 00:14:50.167
ce que je te souhaite du plus profond de mon cœur,

450
00:14:51.048 --> 00:14:52.048
c'est d'être heureuse.

451
00:14:52.792 --> 00:14:56.293
dans ta relation avec toi-même et aussi dans ta relation avec l'autre.

452
00:14:56.514 --> 00:14:58.074
Tu es ton propre partenaire de vie,

453
00:14:58.234 --> 00:15:00.315
toute ta vie tu vas vivre dans ce corps avec toi-même,

454
00:15:00.915 --> 00:15:02.076
avec tes pensées,

455
00:15:02.136 --> 00:15:02.296
etc.

456
00:15:02.996 --> 00:15:08.358
Donc c'est important que tu te traites bien et puis aussi avec ton partenaire.

457
00:15:08.779 --> 00:15:09.639
Et donc je disais,

458
00:15:09.819 --> 00:15:10.939
par rapport à ce cercle de femmes,

459
00:15:11.019 --> 00:15:15.061
il y aura une première séance de coaching d'une heure et demie,

460
00:15:15.461 --> 00:15:15.901
deux heures,

461
00:15:16.102 --> 00:15:16.502
on verra.

462
00:15:17.062 --> 00:15:18.583
Et puis ensuite,

463
00:15:18.703 --> 00:15:20.103
le 13 février,

464
00:15:20.143 --> 00:15:21.864
donc là ce sera au soir à 20h,

465
00:15:22.484 --> 00:15:24.886
Une séance de libération émotionnelle,

466
00:15:25.246 --> 00:15:26.407
donc le breastwork,

467
00:15:26.407 --> 00:15:32.871
qui est une technique de respiration qui est très puissante et qui va permettre de venir libérer à travers votre corps,

468
00:15:33.172 --> 00:15:33.952
sans dire un mot,

469
00:15:34.513 --> 00:15:35.813
vos émotions bloquées,

470
00:15:35.954 --> 00:15:36.574
refoulées,

471
00:15:36.834 --> 00:15:37.535
vos peurs,

472
00:15:37.555 --> 00:15:38.435
vos angoisses,

473
00:15:38.475 --> 00:15:39.456
vos blocages.

474
00:15:39.796 --> 00:15:40.797
Et puis tout ça,

475
00:15:40.857 --> 00:15:45.080
ça va être vraiment sur le thème des relations amoureuses,

476
00:15:45.260 --> 00:15:47.101
de la dépendance affective,

477
00:15:47.302 --> 00:15:50.524
de tout ce que vous vivez pour vous libérer en fait de cette peur de l'abandon.

478
00:15:50.904 --> 00:15:52.105
de retrouver confiance en vous,

479
00:15:52.145 --> 00:15:53.545
de reconnecter à votre corps,

480
00:15:53.565 --> 00:15:54.946
de vous sentir beaucoup plus forte,

481
00:15:55.006 --> 00:15:56.066
beaucoup plus puissante,

482
00:15:57.287 --> 00:15:58.087
et de libérer,

483
00:15:58.107 --> 00:16:00.308
quand je vous parlais de blessures émotionnelles,

484
00:16:00.829 --> 00:16:01.289
et bien là,

485
00:16:02.169 --> 00:16:08.032
c'est une technique qui permet d'enlever les blessures émotionnelles de son corps.

486
00:16:08.192 --> 00:16:11.653
Vous devez sortir les poubelles de votre corps.

487
00:16:12.134 --> 00:16:14.074
Tout ce que vous traînez depuis des années,

488
00:16:14.575 --> 00:16:15.795
arrêtez de le garder.

489
00:16:16.376 --> 00:16:17.276
Parce que le problème,

490
00:16:18.612 --> 00:16:21.294
Je vais enchaîner avec la régulation du système nerveux.

491
00:16:22.114 --> 00:16:22.735
Pour vous expliquer,

492
00:16:22.735 --> 00:16:28.158
et j'expliquerai ça plus en profondeur au sein du cercle de femmes,

493
00:16:28.198 --> 00:16:29.458
c'est qu'à l'intérieur de nous,

494
00:16:29.638 --> 00:16:32.480
il y a un système nerveux autonome.

495
00:16:32.560 --> 00:16:35.442
C'est-à-dire que c'est le système qui nous permet de cligner les yeux,

496
00:16:35.562 --> 00:16:36.382
de transpirer,

497
00:16:36.822 --> 00:16:37.583
de respirer.

498
00:16:37.583 --> 00:16:38.363
On n'y pense même pas.

499
00:16:38.483 --> 00:16:39.764
On n'a pas appuyé sur un bouton,

500
00:16:39.824 --> 00:16:41.445
tout se fait de manière très automatique.

501
00:16:41.765 --> 00:16:43.026
La dilatation des pupilles,

502
00:16:43.066 --> 00:16:43.246
enfin,

503
00:16:43.626 --> 00:16:45.047
il y a plein de choses.

504
00:16:45.868 --> 00:16:46.628
On n'y pense même pas.

505
00:16:47.508 --> 00:16:47.748
Donc ça,

506
00:16:47.748 --> 00:16:50.129
c'est ce qu'on appelle le système nerveux autonome.

507
00:16:50.250 --> 00:16:51.630
Dans ce système nerveux autonome,

508
00:16:51.650 --> 00:16:52.631
il y a deux grandes branches.

509
00:16:52.651 --> 00:16:55.813
Il y a le système nerveux sympathique et parasympathique.

510
00:16:56.153 --> 00:16:57.894
Dans le système nerveux sympathique,

511
00:16:58.214 --> 00:16:59.154
c'est tout ce qui est lié,

512
00:17:00.555 --> 00:17:02.316
ce sont les réponses au stress.

513
00:17:02.916 --> 00:17:04.757
Donc soit fuite,

514
00:17:05.118 --> 00:17:06.038
soit combat.

515
00:17:06.458 --> 00:17:06.578
Toi,

516
00:17:06.658 --> 00:17:10.480
imagine un petit peu un lion dans la savane qui voit une gazelle.

517
00:17:10.941 --> 00:17:11.061
Toi,

518
00:17:11.141 --> 00:17:11.941
tu es la gazelle,

519
00:17:12.041 --> 00:17:12.862
le lion arrive,

520
00:17:13.022 --> 00:17:13.342
fonce.

521
00:17:13.442 --> 00:17:14.062
Soit tu fuis,

522
00:17:14.202 --> 00:17:14.803
soit tu combats.

523
00:17:14.823 --> 00:17:14.943
Bon,

524
00:17:15.043 --> 00:17:15.363
généralement,

525
00:17:15.363 --> 00:17:16.604
tu dis que tu as peu de chance quand même.

526
00:17:17.464 --> 00:17:22.546
parce qu'on n'est pas sur un équilibre là au niveau du lion et de la gazelle,

527
00:17:23.066 --> 00:17:24.586
mais imaginons on prend deux lions,

528
00:17:24.686 --> 00:17:25.846
ce sera peut-être plus parlant,

529
00:17:26.247 --> 00:17:26.867
qu'est-ce que tu fais ?

530
00:17:27.227 --> 00:17:27.347
Ça,

531
00:17:27.347 --> 00:17:29.948
ça va être le système nerveux sympathique qui va s'enclencher.

532
00:17:30.528 --> 00:17:31.588
Et donc quand il s'enclenche,

533
00:17:31.748 --> 00:17:35.269
il y a une libération d'hormones,

534
00:17:35.609 --> 00:17:39.090
et c'est ça qui fait que quand il est activé,

535
00:17:39.810 --> 00:17:41.491
tu peux perdre la moitié de ton cerveau,

536
00:17:42.191 --> 00:17:43.291
ou 90%,

537
00:17:43.431 --> 00:17:45.532
ou du coup tu n'as plus du tout d'esprit logique.

538
00:17:46.640 --> 00:17:48.221
C'est pour ça que des fois tu te dis,

539
00:17:48.221 --> 00:17:50.543
je ne me suis pas reconnue pendant des disputes,

540
00:17:50.563 --> 00:17:50.683
etc.

541
00:17:51.043 --> 00:17:52.324
Je n'étais pas moi-même.

542
00:17:52.444 --> 00:17:52.784
C'est ça.

543
00:17:52.824 --> 00:17:53.045
En fait,

544
00:17:53.045 --> 00:17:57.368
il y a eu une décharge d'hormones et donc on t'a perdue.

545
00:17:57.608 --> 00:18:02.691
Tu étais quelqu'un d'autre et c'est là où il y a eu ton comportement automatique parce que c'est la facilité.

546
00:18:02.711 --> 00:18:03.892
On n'a pas le temps de réfléchir,

547
00:18:03.932 --> 00:18:04.833
de qu'est-ce que j'ai fait,

548
00:18:06.134 --> 00:18:06.254
etc.

549
00:18:06.234 --> 00:18:06.554
Et après,

550
00:18:06.634 --> 00:18:11.057
tu as le système nerveux parasympathique qui est lui propre à la digestion,

551
00:18:11.277 --> 00:18:12.138
au repos,

552
00:18:13.299 --> 00:18:14.760
à la guérison aussi.

553
00:18:15.328 --> 00:18:16.749
Le problème dans tes relations amoureuses,

554
00:18:16.749 --> 00:18:17.549
c'est que très souvent,

555
00:18:17.629 --> 00:18:20.231
tu vas beaucoup plus activer,

556
00:18:21.331 --> 00:18:24.013
du coup de manière inconsciente ou consciente,

557
00:18:24.213 --> 00:18:25.033
ça dépend des situations,

558
00:18:25.033 --> 00:18:26.394
mais le système nerveux sympathique,

559
00:18:26.394 --> 00:18:28.796
c'est-à-dire que tu es constamment en stress.

560
00:18:29.536 --> 00:18:30.697
Tu stresses le jour,

561
00:18:30.757 --> 00:18:32.117
tu stresses la nuit parce que tu dis,

562
00:18:32.237 --> 00:18:33.138
il s'est passé ci,

563
00:18:33.138 --> 00:18:33.678
il s'est passé ça,

564
00:18:33.758 --> 00:18:34.519
qu'est-ce que ça veut dire ?

565
00:18:34.779 --> 00:18:35.559
Tu fais des noms au cerveau.

566
00:18:35.959 --> 00:18:36.280
Donc en fait,

567
00:18:36.820 --> 00:18:38.221
tu n'es jamais au repos.

568
00:18:38.641 --> 00:18:38.921
Et donc,

569
00:18:39.021 --> 00:18:40.102
entre tes deux systèmes,

570
00:18:40.142 --> 00:18:42.143
il y a un gros déséquilibre.

571
00:18:42.783 --> 00:18:44.024
Tu ne te reposes jamais.

572
00:18:45.036 --> 00:18:45.296
Et ça,

573
00:18:45.496 --> 00:18:46.177
c'est très,

574
00:18:46.377 --> 00:18:46.617
très,

575
00:18:46.897 --> 00:18:51.399
très mauvais pour ta santé physique et mentale.

576
00:18:51.799 --> 00:18:53.980
Physique parce qu'un corps qui est stressé,

577
00:18:54.100 --> 00:18:55.521
c'est un corps qui est malade.

578
00:18:55.941 --> 00:18:58.522
Et je crois aussi au fait qu'on se crie nos propres maladies.

579
00:18:58.722 --> 00:18:59.722
Si t'es constamment malade,

580
00:18:59.742 --> 00:19:00.803
mais juste un peu vrume,

581
00:19:01.663 --> 00:19:02.523
mais c'est constamment,

582
00:19:03.304 --> 00:19:04.424
c'est le poids des émotions.

583
00:19:04.464 --> 00:19:07.005
Parce que quand tu es sous le coup de la colère,

584
00:19:07.286 --> 00:19:09.627
ton système immunitaire s'arrête pendant 6 heures.

585
00:19:10.407 --> 00:19:12.688
Tu vois l'impact de tes émotions.

586
00:19:13.144 --> 00:19:13.464
Et donc,

587
00:19:13.524 --> 00:19:13.745
tu vois,

588
00:19:13.745 --> 00:19:14.025
par exemple,

589
00:19:14.025 --> 00:19:15.346
dans une séance de breastwork,

590
00:19:15.746 --> 00:19:20.010
on vient stresser le corps par rapport à la respiration et ensuite,

591
00:19:20.170 --> 00:19:23.332
on vient se reposer pendant une vingtaine de minutes.

592
00:19:23.452 --> 00:19:24.954
On a créé un équilibre.

593
00:19:25.374 --> 00:19:26.035
On se stresse,

594
00:19:26.235 --> 00:19:26.995
puis on se repose.

595
00:19:27.476 --> 00:19:28.417
Et dans la vie de tous les jours,

596
00:19:28.637 --> 00:19:30.078
quand tu pètes un câble,

597
00:19:30.318 --> 00:19:35.122
c'est parce que tu es constamment en stress et que jamais tu prends le temps de prendre soin de toi,

598
00:19:35.923 --> 00:19:36.623
de te reposer,

599
00:19:36.984 --> 00:19:38.325
de mettre ton mental sur off.

600
00:19:39.966 --> 00:19:40.186
Et donc,

601
00:19:40.206 --> 00:19:42.268
c'est important et c'est ce que je vais vous délivrer.

602
00:19:42.548 --> 00:19:45.511
aussi pendant ce cercle de femmes,

603
00:19:45.531 --> 00:19:46.312
cet atelier,

604
00:19:46.392 --> 00:19:47.413
vous l'appelez comme vous voulez,

605
00:19:47.433 --> 00:19:47.754
en tout cas,

606
00:19:47.854 --> 00:19:50.436
on sera entre nous dans un cercle bienveillant,

607
00:19:50.637 --> 00:19:51.357
sans jugement.

608
00:19:51.538 --> 00:19:53.179
Je vais vous...

609
00:19:54.408 --> 00:19:58.930
Donnez des outils puissants pour travailler,

610
00:20:01.051 --> 00:20:04.332
pas pour travailler mais pour apprendre.

611
00:20:04.552 --> 00:20:13.696
Vous allez apprendre parce que vous ne savez pas forcément à gérer vos émotions dans le cadre des relations amoureuses.

612
00:20:14.497 --> 00:20:17.538
Et ça va être ultra puissant parce qu'il y a deux travails à faire.

613
00:20:17.558 --> 00:20:21.120
Il y a le fait que la régulation du système nerveux,

614
00:20:21.180 --> 00:20:21.960
elle se fait tous les jours.

615
00:20:22.204 --> 00:20:23.805
Pas que lorsqu'il y a un problème,

616
00:20:23.845 --> 00:20:24.285
je le fais.

617
00:20:24.465 --> 00:20:24.585
Non.

618
00:20:24.945 --> 00:20:25.806
Si tu veux vraiment,

619
00:20:26.046 --> 00:20:26.526
de toute façon,

620
00:20:26.606 --> 00:20:27.727
j'en parlerai pendant l'atelier,

621
00:20:27.747 --> 00:20:34.510
mais si tu veux vraiment que ça fonctionne et d'éviter de péter un câble en trois secondes alors que si tu étais vraiment dans ton état normal,

622
00:20:34.550 --> 00:20:35.570
que tout allait bien dans ta vie,

623
00:20:35.570 --> 00:20:36.271
si ça se trouve,

624
00:20:36.371 --> 00:20:37.651
ça passerait complètement au-dessus,

625
00:20:38.192 --> 00:20:44.174
c'est parce que tu ne régules pas ton système nerveux parce qu'il y a des actions à faire tous les jours pour cela.

626
00:20:44.575 --> 00:20:44.835
Donc ça,

627
00:20:44.875 --> 00:20:47.516
j'en parlerai dans le cercle de femmes.

628
00:20:50.840 --> 00:20:51.541
Mais au moins,

629
00:20:51.581 --> 00:20:52.721
tu as cette information.

630
00:20:52.921 --> 00:20:58.005
Si tu ne savais pas pourquoi tu as des comportements automatiques ou tu ne te reconnais pas,

631
00:20:58.085 --> 00:21:00.827
c'est parce que tu as une dérégulation du système nerveux.

632
00:21:01.767 --> 00:21:02.408
Donc si c'est le cas,

633
00:21:02.668 --> 00:21:03.388
tu l'as bien compris,

634
00:21:03.608 --> 00:21:07.031
je t'invite de ce pas parce qu'il n'y a que

635
00:21:08.271 --> 00:21:15.076
10 places et il y en a déjà qui ont été réservées pour ce cercle de femmes.

636
00:21:15.556 --> 00:21:15.756
Alors,

637
00:21:15.976 --> 00:21:16.877
on m'a dit aussi,

638
00:21:16.977 --> 00:21:17.097
oui,

639
00:21:17.317 --> 00:21:17.557
mais moi,

640
00:21:17.557 --> 00:21:19.478
je n'aime pas trop parler devant les autres.

641
00:21:19.498 --> 00:21:19.638
Bon,

642
00:21:19.838 --> 00:21:21.199
sachez qu'il n'y aura pas 40 femmes.

643
00:21:22.720 --> 00:21:23.841
Pour la séance de coaching,

644
00:21:24.101 --> 00:21:26.142
je stoppe à 10.

645
00:21:26.722 --> 00:21:32.445
Vous avez aussi la possibilité de réserver uniquement la séance de libération émotionnelle le soir.

646
00:21:33.806 --> 00:21:37.408
C'est dommage de ne pas faire la première partie parce que si jamais vous n'étiez pas disponible,

647
00:21:37.408 --> 00:21:37.728
de toute façon,

648
00:21:37.748 --> 00:21:38.529
il y aura un replay,

649
00:21:39.029 --> 00:21:40.290
mais ça va être ultra...

650
00:21:41.010 --> 00:21:43.691
Je vais vraiment vous coacher à travers aussi vos situations.

651
00:21:44.192 --> 00:21:44.432
On va...

652
00:21:44.732 --> 00:21:45.293
partager,

653
00:21:45.313 --> 00:21:46.714
ça va être incroyable.

654
00:21:46.794 --> 00:21:47.014
Et oui,

655
00:21:47.314 --> 00:21:47.795
vous disiez,

656
00:21:48.816 --> 00:21:49.516
je prenais un exemple,

657
00:21:49.536 --> 00:21:50.237
parce qu'il y a une,

658
00:21:51.097 --> 00:21:52.819
vous avez été plusieurs à venir me voir en disant oui,

659
00:21:52.839 --> 00:21:54.060
j'aime pas trop parler devant les autres,

660
00:21:55.341 --> 00:21:57.143
j'en ai déjà parlé si tu me suis depuis longtemps,

661
00:21:57.203 --> 00:22:04.329
je suis pas celle qui prend un ultra kiff et qui est pas du tout stressée à l'idée de parler devant un groupe.

662
00:22:04.969 --> 00:22:06.490
Je m'exerce au fur et à mesure,

663
00:22:06.490 --> 00:22:10.013
à force de faire des séances de libération émotionnelle en présentiel,

664
00:22:10.894 --> 00:22:12.315
je commence de plus en plus à animer,

665
00:22:12.355 --> 00:22:12.536
donc...

666
00:22:13.160 --> 00:22:13.420
En fait,

667
00:22:14.121 --> 00:22:14.902
plus tu prends...

668
00:22:15.222 --> 00:22:15.542
Au début,

669
00:22:15.562 --> 00:22:16.403
c'est hyper stressant.

670
00:22:17.284 --> 00:22:17.544
Même moi,

671
00:22:17.524 --> 00:22:19.285
si je me disais que je devais prendre la parole,

672
00:22:20.186 --> 00:22:21.487
c'est toujours une sortie de zone de confort.

673
00:22:21.787 --> 00:22:25.410
Mais je suis sûre que tu manques de confiance en toi.

674
00:22:25.651 --> 00:22:25.771
Ça,

675
00:22:25.811 --> 00:22:26.491
c'est un premier pas,

676
00:22:26.511 --> 00:22:29.894
un premier challenge de faire ce pas-là et de te dire,

677
00:22:29.914 --> 00:22:30.034
bon,

678
00:22:30.074 --> 00:22:30.214
allez,

679
00:22:30.294 --> 00:22:30.835
on verra bien,

680
00:22:30.895 --> 00:22:31.596
je m'en fous.

681
00:22:31.936 --> 00:22:32.997
Personne ne va mordre,

682
00:22:32.997 --> 00:22:34.078
je ne vais pas mourir.

683
00:22:34.638 --> 00:22:35.199
Et puis,

684
00:22:35.379 --> 00:22:36.860
je serai fière de l'avoir fait.

685
00:22:36.900 --> 00:22:37.220
Et surtout,

686
00:22:37.220 --> 00:22:41.504
il ne faut pas oublier que ce sont des personnes qui vivent la même chose que toi au quotidien.

687
00:22:42.180 --> 00:22:45.321
et qui a de très grandes chances que tu te retrouves en elle et qui,

688
00:22:45.541 --> 00:22:46.282
elle aussi,

689
00:22:48.202 --> 00:22:49.383
sont timides également.

690
00:22:50.924 --> 00:22:51.164
Donc,

691
00:22:51.764 --> 00:22:53.004
no stress avec ça,

692
00:22:53.225 --> 00:22:54.925
je vais mettre une bonne ambiance,

693
00:22:54.925 --> 00:22:55.605
ne vous inquiétez pas.

694
00:22:55.605 --> 00:22:55.906
Et puis moi,

695
00:22:55.926 --> 00:22:57.846
je ne suis pas du tout en mode chichi,

696
00:22:57.986 --> 00:22:58.587
pompon.

697
00:22:59.347 --> 00:22:59.507
Non,

698
00:22:59.627 --> 00:23:00.407
c'est à la cool,

699
00:23:00.948 --> 00:23:02.688
à la cool mais très professionnel.

700
00:23:04.229 --> 00:23:05.249
L'un n'empêche pas l'autre,

701
00:23:05.449 --> 00:23:06.230
mais voilà.

702
00:23:06.490 --> 00:23:06.630
Donc,

703
00:23:06.690 --> 00:23:07.350
si aujourd'hui,

704
00:23:07.450 --> 00:23:08.571
tu te sens seule,

705
00:23:08.591 --> 00:23:11.592
si tu ne sais pas comment faire...

706
00:23:11.832 --> 00:23:15.773
pour gérer tes émotions et ne pas devenir une folle furieuse,

707
00:23:16.233 --> 00:23:18.334
une drama queen qui en fait des caisses,

708
00:23:18.894 --> 00:23:19.994
ou une enfant,

709
00:23:19.994 --> 00:23:22.515
parce que peut-être que tu as déjà entendu ton partenaire te dire ça,

710
00:23:22.615 --> 00:23:22.935
arrête,

711
00:23:23.475 --> 00:23:24.596
t'es vraiment une gamine,

712
00:23:24.636 --> 00:23:26.376
ou ah j'ai horreur de ces termes-là.

713
00:23:27.057 --> 00:23:27.457
Mais bon,

714
00:23:27.617 --> 00:23:29.957
c'est des choses qu'on a pu peut-être vous dire,

715
00:23:30.378 --> 00:23:32.758
donc si jamais c'est le cas et que vous n'en pouvez plus,

716
00:23:32.758 --> 00:23:34.339
et que vraiment vous avez,

717
00:23:34.799 --> 00:23:34.979
voilà,

718
00:23:35.179 --> 00:23:35.859
ça va pas,

719
00:23:36.139 --> 00:23:38.240
tout simplement que vous êtes malheureuse.

720
00:23:39.128 --> 00:23:40.810
Mais que vous soyez en couple actuellement,

721
00:23:40.930 --> 00:23:41.971
ou même célibataire,

722
00:23:42.031 --> 00:23:43.872
parce que sincèrement,

723
00:23:44.012 --> 00:23:48.076
quand tu rencontres des mecs pour la toute première fois,

724
00:23:48.296 --> 00:23:49.057
et que t'as eu,

725
00:23:49.957 --> 00:23:51.259
le nouveau terme à la mode,

726
00:23:51.719 --> 00:23:52.360
un crush,

727
00:23:52.920 --> 00:23:53.641
un petit truc,

728
00:23:53.921 --> 00:23:54.601
je sais pas comment dire,

729
00:23:54.601 --> 00:23:56.163
une étincelle pour un mec,

730
00:23:56.183 --> 00:23:57.104
et il t'a tapé dans l'œil,

731
00:23:57.544 --> 00:23:58.845
et que le mec ne te rappelle pas,

732
00:23:59.165 --> 00:24:00.346
ça déclenche des émotions.

733
00:24:00.987 --> 00:24:02.969
Donc t'as pas besoin d'être en couple depuis 10 ans,

734
00:24:03.169 --> 00:24:05.771
et que ce soit la loose dans ton couple,

735
00:24:06.151 --> 00:24:06.892
non non pas du tout.

736
00:24:07.280 --> 00:24:09.261
Donc même si tu es célibataire,

737
00:24:09.261 --> 00:24:11.041
je pense que ça va grandement t'intéresser.

738
00:24:11.121 --> 00:24:11.681
Et puis comme ça,

739
00:24:11.821 --> 00:24:15.943
le jour où tu rencontres quelqu'un ou c'est un petit peu plus sérieux,

740
00:24:15.983 --> 00:24:16.503
de toute façon,

741
00:24:16.883 --> 00:24:17.763
dans la vie de tous les jours,

742
00:24:17.963 --> 00:24:19.524
il y a constamment du stress.

743
00:24:20.344 --> 00:24:21.964
Tout nous procure des émotions.

744
00:24:22.604 --> 00:24:24.425
Et puis tout ce que je vais vous apprendre là,

745
00:24:26.025 --> 00:24:27.206
dans les relations amoureuses,

746
00:24:27.646 --> 00:24:31.487
ça va vous servir dans toutes vos relations et aussi dans votre vie de manière générale.

747
00:24:31.487 --> 00:24:33.227
Il n'y a rien de perdu.

748
00:24:34.288 --> 00:24:34.968
Au contraire.

749
00:24:35.312 --> 00:24:35.612
C'est juste,

750
00:24:35.632 --> 00:24:35.792
voilà,

751
00:24:35.953 --> 00:24:37.814
c'est pas que c'est une excuse les relations amoureuses,

752
00:24:37.834 --> 00:24:38.134
parce que,

753
00:24:38.854 --> 00:24:39.315
je répète,

754
00:24:39.335 --> 00:24:43.378
moi ce qui m'intéresse vraiment c'est la relation que tu entretiens avec toi-même,

755
00:24:44.458 --> 00:24:46.420
et que ça a un impact sur tout le reste en fait.

756
00:24:47.540 --> 00:24:48.981
Même sur ta vie professionnelle,

757
00:24:49.081 --> 00:24:49.442
imagine.

758
00:24:49.862 --> 00:24:51.863
D'où le fait que c'est important de se chérir.

759
00:24:52.484 --> 00:24:52.984
Bon bref,

760
00:24:53.104 --> 00:24:54.565
donc si tu ressens tout ça,

761
00:24:54.605 --> 00:24:56.426
que tu penses que t'es un extraterrestre,

762
00:24:56.426 --> 00:25:00.629
que t'es la seule au monde à souffrir de cette manière,

763
00:25:01.090 --> 00:25:01.630
bah viens,

764
00:25:02.010 --> 00:25:04.492
tu verras que tu n'es pas la seule et que ça va te faire un bien fou.

765
00:25:05.168 --> 00:25:06.370
Rien que de partager,

766
00:25:06.470 --> 00:25:07.812
de dire ce que tu ressens,

767
00:25:08.493 --> 00:25:09.594
et puis d'avoir des outils concrets,

768
00:25:09.674 --> 00:25:10.856
tu ne vas pas ressortir avec rien.

769
00:25:10.856 --> 00:25:11.116
Et puis,

770
00:25:11.477 --> 00:25:13.319
on va se faire cette séance de libération émotionnelle,

771
00:25:13.319 --> 00:25:13.600
tu vas faire...

772
00:25:14.132 --> 00:25:14.512
Wow,

773
00:25:14.772 --> 00:25:15.713
je ne m'attendais pas à ça.

774
00:25:17.214 --> 00:25:17.514
Vraiment,

775
00:25:17.594 --> 00:25:18.475
tous les retours que j'ai,

776
00:25:18.955 --> 00:25:19.515
ils sont ouf.

777
00:25:20.356 --> 00:25:20.576
Donc,

778
00:25:21.056 --> 00:25:21.176
go,

779
00:25:21.216 --> 00:25:21.336
go,

780
00:25:21.356 --> 00:25:21.477
go.

781
00:25:21.817 --> 00:25:21.937
Bon,

782
00:25:21.977 --> 00:25:22.177
bref,

783
00:25:22.197 --> 00:25:24.498
à l'étreuve de bavardage,

784
00:25:25.079 --> 00:25:27.760
je vais te donner quelques outils.

785
00:25:27.840 --> 00:25:28.020
Donc,

786
00:25:28.421 --> 00:25:28.941
évidemment,

787
00:25:28.981 --> 00:25:31.923
tu ne retrouveras pas ceux-là dans l'atelier.

788
00:25:32.343 --> 00:25:33.544
J'en partagerai d'autres.

789
00:25:34.044 --> 00:25:34.825
Mais en gros,

790
00:25:35.965 --> 00:25:36.285
tout à l'heure,

791
00:25:36.285 --> 00:25:37.926
je te disais que ta respiration,

792
00:25:37.966 --> 00:25:39.227
c'est un outil qui est ultra,

793
00:25:39.527 --> 00:25:39.807
ultra,

794
00:25:39.928 --> 00:25:40.568
ultra puissant.

795
00:25:41.080 --> 00:25:42.441
et que tu l'as à portée de main,

796
00:25:42.481 --> 00:25:47.965
c'est-à-dire que tu n'as pas besoin d'avoir un téléphone ou un tapis,

797
00:25:48.245 --> 00:25:49.206
être dans un endroit calme,

798
00:25:49.366 --> 00:25:50.547
n'importe où où tu es,

799
00:25:50.547 --> 00:25:51.167
tu peux le faire,

800
00:25:51.187 --> 00:25:52.348
que ce soit au volant,

801
00:25:52.408 --> 00:25:53.228
dans ton bain,

802
00:25:54.169 --> 00:25:55.030
à table,

803
00:25:55.150 --> 00:25:56.451
entourer tes collègues,

804
00:25:56.791 --> 00:25:56.911
etc.,

805
00:25:57.632 --> 00:25:58.432
tu peux le faire.

806
00:25:58.632 --> 00:25:58.812
Donc,

807
00:25:59.053 --> 00:26:00.053
au niveau de la respiration,

808
00:26:00.574 --> 00:26:00.914
on va,

809
00:26:01.074 --> 00:26:02.515
tu en as peut-être déjà entendu parler,

810
00:26:02.555 --> 00:26:04.416
c'est la cohérence cardiaque.

811
00:26:04.817 --> 00:26:04.957
Donc,

812
00:26:05.057 --> 00:26:05.537
en gros,

813
00:26:05.677 --> 00:26:09.720
tu inspires par le nez pendant 5 secondes et tu...

814
00:26:09.980 --> 00:26:12.863
expire par la bouche pendant 5 secondes.

815
00:26:13.303 --> 00:26:13.523
Et ça,

816
00:26:13.603 --> 00:26:15.265
c'est à faire pendant 5 minutes.

817
00:26:16.266 --> 00:26:17.647
Donc inspire,

818
00:26:19.589 --> 00:26:19.809
3,

819
00:26:20.450 --> 00:26:21.130
4,

820
00:26:21.210 --> 00:26:21.491
5,

821
00:26:21.651 --> 00:26:22.652
expire par la bouche,

822
00:26:22.912 --> 00:26:23.032
2,

823
00:26:23.652 --> 00:26:23.873
3,

824
00:26:24.493 --> 00:26:25.174
4,

825
00:26:25.294 --> 00:26:25.554
5.

826
00:26:25.935 --> 00:26:28.977
Et tu répètes ça en fait en boucle pendant 5 minutes.

827
00:26:29.438 --> 00:26:32.160
Et déjà le fait de te concentrer sur ta respiration,

828
00:26:32.641 --> 00:26:33.421
de compter,

829
00:26:33.762 --> 00:26:36.104
ça permet de te refocaliser sur le moment présent.

830
00:26:36.464 --> 00:26:40.626
de revenir dans ton corps et de ne pas penser à tout et n'importe quoi à l'extérieur de toi,

831
00:26:40.986 --> 00:26:42.286
ce que tu ne maîtrises pas.

832
00:26:43.067 --> 00:26:43.327
Et ça,

833
00:26:43.367 --> 00:26:45.248
ça permet vraiment de calmer,

834
00:26:45.508 --> 00:26:47.909
d'apaiser ton système nerveux.

835
00:26:48.489 --> 00:26:48.689
Après,

836
00:26:49.249 --> 00:26:50.490
tu as la respiration 4,

837
00:26:50.530 --> 00:26:50.730
7,

838
00:26:50.810 --> 00:26:51.050
8.

839
00:26:51.170 --> 00:26:53.011
C'est-à-dire que tu inspires 4 secondes,

840
00:26:53.951 --> 00:26:54.832
tu bloques

841
00:26:55.332 --> 00:26:58.993
7 secondes et tu expires par la bouche

842
00:26:59.414 --> 00:27:00.214
8 secondes.

843
00:27:00.594 --> 00:27:00.814
Allez,

844
00:27:00.834 --> 00:27:01.214
c'est parti.

845
00:27:01.754 --> 00:27:03.715
Inspire par le nez,

846
00:27:04.296 --> 00:27:04.456
2,

847
00:27:05.096 --> 00:27:05.296
3.

848
00:27:06.084 --> 00:27:06.404
4,

849
00:27:07.004 --> 00:27:07.384
5,

850
00:27:07.945 --> 00:27:08.265
bloc.

851
00:27:09.065 --> 00:27:09.205
2,

852
00:27:09.945 --> 00:27:10.145
3,

853
00:27:10.945 --> 00:27:11.245
4,

854
00:27:11.846 --> 00:27:12.106
5,

855
00:27:12.766 --> 00:27:13.006
6,

856
00:27:13.546 --> 00:27:13.766
7.

857
00:27:13.946 --> 00:27:15.427
Expire doucement par la bouche.

858
00:27:15.567 --> 00:27:15.707
2,

859
00:27:16.407 --> 00:27:16.627
3,

860
00:27:17.367 --> 00:27:17.647
4,

861
00:27:18.227 --> 00:27:18.467
5,

862
00:27:19.108 --> 00:27:19.368
6,

863
00:27:20.008 --> 00:27:20.228
7,

864
00:27:20.848 --> 00:27:21.088
8.

865
00:27:22.168 --> 00:27:22.328
Voilà.

866
00:27:22.849 --> 00:27:23.069
Et ça,

867
00:27:23.149 --> 00:27:23.509
pareil,

868
00:27:24.089 --> 00:27:25.829
tu peux le faire au moins 3 minutes.

869
00:27:26.750 --> 00:27:27.030
Pareil,

870
00:27:27.090 --> 00:27:27.550
l'apnée,

871
00:27:27.650 --> 00:27:28.750
c'est hyper puissant.

872
00:27:29.190 --> 00:27:30.691
Ça permet de calmer le mental.

873
00:27:31.211 --> 00:27:31.491
Puis bon,

874
00:27:31.571 --> 00:27:32.891
après des exercices de respiration,

875
00:27:33.051 --> 00:27:33.751
il y en a plein,

876
00:27:33.791 --> 00:27:34.012
plein,

877
00:27:34.092 --> 00:27:35.292
plein à faire.

878
00:27:35.732 --> 00:27:36.132
Mais déjà,

879
00:27:36.492 --> 00:27:36.612
ça,

880
00:27:37.233 --> 00:27:40.134
c'est hyper calmant,

881
00:27:40.634 --> 00:27:40.894
tu vois,

882
00:27:40.894 --> 00:27:42.215
quand tu commences à faire des crises.

883
00:27:42.535 --> 00:27:42.815
D'ailleurs,

884
00:27:42.855 --> 00:27:44.256
si tu fais des crises d'angoisse,

885
00:27:44.356 --> 00:27:45.376
ce que je te conseille,

886
00:27:46.076 --> 00:27:48.777
c'est si jamais tu vois que ça commence à arriver,

887
00:27:49.598 --> 00:27:51.138
pour la calmer,

888
00:27:51.358 --> 00:27:54.380
c'est de regarder autour de toi et de mettre,

889
00:27:54.940 --> 00:27:55.680
de tout décrire.

890
00:27:56.080 --> 00:27:56.460
Ah ben là,

891
00:27:56.460 --> 00:28:00.802
il y a un stylo qui est rouge avec une mine,

892
00:28:02.163 --> 00:28:02.643
je ne sais pas quoi.

893
00:28:04.224 --> 00:28:04.524
Il y a...

894
00:28:05.084 --> 00:28:05.364
Par exemple,

895
00:28:05.364 --> 00:28:07.246
tu ouvres ton sac et tu décris tout ce qu'il y a.

896
00:28:07.286 --> 00:28:07.586
Alors là,

897
00:28:07.586 --> 00:28:08.827
j'ai une carte Leclerc.

898
00:28:09.167 --> 00:28:09.287
Là,

899
00:28:09.327 --> 00:28:11.528
j'ai ma carte d'identité qui est un petit peu abîmée.

900
00:28:12.169 --> 00:28:13.370
Mon portefeuille,

901
00:28:13.450 --> 00:28:14.030
il est rose.

902
00:28:14.310 --> 00:28:14.891
Blablabla.

903
00:28:15.311 --> 00:28:15.531
Et ça,

904
00:28:15.571 --> 00:28:15.971
c'est pareil.

905
00:28:15.992 --> 00:28:17.673
Ça va te faire sortir de ton corps.

906
00:28:18.353 --> 00:28:20.074
Parce que des fois,

907
00:28:20.174 --> 00:28:20.735
la respiration,

908
00:28:20.755 --> 00:28:21.615
ça ne marche pas.

909
00:28:21.836 --> 00:28:22.896
Ça dépend des personnes.

910
00:28:22.896 --> 00:28:25.238
Il faut un petit peu tout tester pour voir qu'est-ce qui fonctionne avec toi.

911
00:28:25.898 --> 00:28:26.279
Mais moi,

912
00:28:26.519 --> 00:28:27.619
ça avait marché,

913
00:28:27.920 --> 00:28:28.560
la respiration.

914
00:28:28.900 --> 00:28:29.281
Mais des fois,

915
00:28:29.321 --> 00:28:31.622
comme c'est dans ton corps et que d'un coup,

916
00:28:31.662 --> 00:28:33.764
la crise d'angoisse arrive à travers le corps,

917
00:28:33.784 --> 00:28:34.004
ça va.

918
00:28:34.224 --> 00:28:37.026
Il faut au contraire regarder à l'extérieur.

919
00:28:37.706 --> 00:28:38.047
Donc ça,

920
00:28:38.127 --> 00:28:40.108
ça peut être intéressant à faire.

921
00:28:40.909 --> 00:28:41.289
Après,

922
00:28:41.329 --> 00:28:42.109
ce que je te propose,

923
00:28:42.109 --> 00:28:45.852
ça va être des exercices de régulation du système nerveux.

924
00:28:46.232 --> 00:28:46.533
Donc ça,

925
00:28:46.673 --> 00:28:49.274
c'est à faire très souvent.

926
00:28:49.995 --> 00:28:51.676
Tu as le shaking.

927
00:28:51.976 --> 00:28:52.617
C'est-à-dire que...

928
00:28:54.158 --> 00:28:54.318
Déjà,

929
00:28:54.398 --> 00:28:54.678
par exemple,

930
00:28:54.678 --> 00:28:56.379
tu peux imaginer avoir un éventail.

931
00:28:57.020 --> 00:28:57.840
Et il fait chaud,

932
00:28:57.840 --> 00:28:58.281
il fait chaud.

933
00:28:58.281 --> 00:28:58.461
Tu sais,

934
00:28:58.461 --> 00:28:59.301
tu es en plein été là.

935
00:28:59.361 --> 00:29:01.863
Imagine-toi si tu étais avec les palmiers.

936
00:29:01.863 --> 00:29:02.343
Tu secoues,

937
00:29:02.343 --> 00:29:02.864
tu secoues.

938
00:29:03.460 --> 00:29:04.641
Ou alors vraiment checker,

939
00:29:04.681 --> 00:29:06.162
c'est-à-dire avec tes mains,

940
00:29:06.662 --> 00:29:07.443
je ne sais pas comment dire,

941
00:29:07.563 --> 00:29:08.444
il faudrait que tu me vois.

942
00:29:09.264 --> 00:29:11.005
Mais genre tu bouges tes deux bras,

943
00:29:11.766 --> 00:29:12.066
comme ça,

944
00:29:12.426 --> 00:29:12.627
voilà,

945
00:29:12.667 --> 00:29:13.327
tu les bouges.

946
00:29:13.347 --> 00:29:16.810
Comme si tu voulais faire sortir tous tes doutes,

947
00:29:16.850 --> 00:29:18.771
toutes tes peurs à l'extérieur de toi.

948
00:29:19.431 --> 00:29:20.953
Et puis tu fais pareil avec une jambe,

949
00:29:20.993 --> 00:29:21.973
puis avec l'autre.

950
00:29:22.454 --> 00:29:22.854
Et donc ça,

951
00:29:22.874 --> 00:29:26.597
c'est très puissant parce que ça permet de libérer les tensions.

952
00:29:26.917 --> 00:29:27.117
Et ça,

953
00:29:27.097 --> 00:29:29.138
ce n'est pas à faire une fois que l'autre,

954
00:29:29.959 --> 00:29:30.599
ton partenaire,

955
00:29:30.599 --> 00:29:31.160
il t'a gavé.

956
00:29:31.660 --> 00:29:33.203
C'est à faire quotidiennement,

957
00:29:33.343 --> 00:29:34.565
tous les jours,

958
00:29:35.005 --> 00:29:35.707
pour libérer.

959
00:29:35.707 --> 00:29:36.608
Tu te lèves le matin,

960
00:29:36.748 --> 00:29:37.189
à midi,

961
00:29:37.489 --> 00:29:37.990
le soir,

962
00:29:38.210 --> 00:29:38.831
mais c'est pas longtemps,

963
00:29:38.831 --> 00:29:39.092
tu vois.

964
00:29:39.212 --> 00:29:39.653
Une minute,

965
00:29:39.693 --> 00:29:40.173
tu fais ça.

966
00:29:40.694 --> 00:29:40.935
Et bien,

967
00:29:40.955 --> 00:29:42.056
rien que quand tu as fait ça,

968
00:29:42.116 --> 00:29:42.477
mais après,

969
00:29:42.477 --> 00:29:46.203
il y a encore d'autres choses qu'on verra dans le cercle de femmes,

970
00:29:46.203 --> 00:29:46.323
mais...

971
00:29:47.406 --> 00:29:48.987
ça va te faire un bien fou.

972
00:29:50.008 --> 00:29:50.648
Et puis après,

973
00:29:50.809 --> 00:29:51.349
autre chose,

974
00:29:52.189 --> 00:29:52.590
il y a le

975
00:29:53.130 --> 00:29:53.430
HUMM.

976
00:29:55.011 --> 00:29:55.992
Tu sais le truc qu'ils font,

977
00:29:56.072 --> 00:29:57.473
je ne sais pas si tu pratiques le yoga,

978
00:29:57.933 --> 00:29:58.434
mais en fait ça,

979
00:29:58.474 --> 00:30:06.699
ça permet de faire vibrer le nerf vague au niveau de la gorge et ça permet de le masser et donc d'apaiser le stress.

980
00:30:07.240 --> 00:30:10.162
Donc ça c'est très intéressant aussi de faire ça.

981
00:30:11.683 --> 00:30:11.903
Pareil,

982
00:30:11.903 --> 00:30:16.206
tu peux le faire pendant une minute ou rien que chantonner une...

983
00:30:17.967 --> 00:30:18.907
Une chanson que tu kiffes,

984
00:30:18.907 --> 00:30:20.528
tu vois.

985
00:30:20.568 --> 00:30:20.868
Pareil,

986
00:30:21.028 --> 00:30:21.848
ça va faire vibrer,

987
00:30:21.868 --> 00:30:22.248
en fait.

988
00:30:22.789 --> 00:30:23.629
Ça permet de calmer.

989
00:30:25.050 --> 00:30:25.310
Donc voilà,

990
00:30:25.330 --> 00:30:25.450
ça,

991
00:30:25.450 --> 00:30:26.310
c'est des choses que tu peux...

992
00:30:26.650 --> 00:30:26.770
Bon,

993
00:30:26.750 --> 00:30:28.471
si tu fais devant tout le monde,

994
00:30:28.471 --> 00:30:30.032
tu risques peut-être de passer un peu pour une folle.

995
00:30:30.412 --> 00:30:30.932
Donc certes,

996
00:30:30.932 --> 00:30:31.873
tu ne peux pas le faire partout.

997
00:30:32.133 --> 00:30:32.513
Mais en tout cas,

998
00:30:33.413 --> 00:30:34.194
dans ta voiture,

999
00:30:34.234 --> 00:30:34.354
etc.,

1000
00:30:34.654 --> 00:30:35.314
tu peux le faire.

1001
00:30:35.794 --> 00:30:36.055
D'ailleurs,

1002
00:30:36.095 --> 00:30:36.335
tiens,

1003
00:30:36.675 --> 00:30:37.275
autre astuce,

1004
00:30:37.295 --> 00:30:38.195
parce que la dernière fois,

1005
00:30:38.255 --> 00:30:38.716
c'était drôle,

1006
00:30:38.716 --> 00:30:39.976
je n'y avais pas forcément pensé.

1007
00:30:41.417 --> 00:30:41.797
Ma mère,

1008
00:30:42.497 --> 00:30:43.658
qui me fait voir des...

1009
00:30:45.374 --> 00:30:46.836
Des professionnels aussi,

1010
00:30:47.957 --> 00:30:49.939
parce que pour elles,

1011
00:30:50.159 --> 00:30:56.485
mes tumeurs peuvent avoir un lien avec des traumatismes d'enfance.

1012
00:30:57.145 --> 00:30:57.386
Bref,

1013
00:30:57.666 --> 00:30:58.106
donc voilà,

1014
00:30:58.226 --> 00:31:00.929
elles tendent le tout pour le tout à me faire tester la terre entière.

1015
00:31:01.069 --> 00:31:01.189
Moi,

1016
00:31:01.209 --> 00:31:01.469
j'avoue,

1017
00:31:01.469 --> 00:31:01.990
je kiffe bien.

1018
00:31:02.110 --> 00:31:02.490
Enfin,

1019
00:31:02.490 --> 00:31:02.951
je kiffe bien.

1020
00:31:03.351 --> 00:31:03.912
Jusqu'à aujourd'hui,

1021
00:31:03.912 --> 00:31:04.532
ça ne m'a rien fait.

1022
00:31:05.173 --> 00:31:06.995
Mais voilà,

1023
00:31:07.275 --> 00:31:10.037
c'est vrai que j'ai envie de plus en plus de tester plein de choses,

1024
00:31:10.298 --> 00:31:10.538
tout ça.

1025
00:31:11.246 --> 00:31:15.129
Et il y a quand même eu un truc qui m'a paru intéressant et que j'ai testé.

1026
00:31:17.670 --> 00:31:18.371
La nana m'a dit,

1027
00:31:18.411 --> 00:31:18.531
ouais,

1028
00:31:18.571 --> 00:31:19.732
quand tu es en colère,

1029
00:31:19.732 --> 00:31:21.033
parce que la colère,

1030
00:31:21.333 --> 00:31:22.954
on peut avoir du mal à l'exprimer.

1031
00:31:23.474 --> 00:31:24.595
Et elle me disait,

1032
00:31:24.895 --> 00:31:25.115
tu vois,

1033
00:31:25.115 --> 00:31:26.496
quand t'es en voiture sur l'autoroute,

1034
00:31:27.137 --> 00:31:27.517
crie,

1035
00:31:27.517 --> 00:31:29.418
il n'y a personne qui va t'entendre.

1036
00:31:30.639 --> 00:31:31.520
Le soir même,

1037
00:31:31.760 --> 00:31:35.462
je suis allée manger avec une amie et puis j'ai pris l'autoroute et je me suis dit,

1038
00:31:35.462 --> 00:31:37.063
je ne suis pas énervée.

1039
00:31:37.464 --> 00:31:37.864
Franchement,

1040
00:31:37.884 --> 00:31:38.304
je n'ai rien,

1041
00:31:38.384 --> 00:31:39.465
tout va bien sur mon corps.

1042
00:31:39.485 --> 00:31:39.745
Mais bon,

1043
00:31:40.005 --> 00:31:40.506
c'est vrai que...

1044
00:31:41.526 --> 00:31:43.728
Il y a quand même des choses qui peuvent m'énerver au quotidien,

1045
00:31:44.369 --> 00:31:46.852
rien que de subir tous ces trucs à l'hôpital.

1046
00:31:49.795 --> 00:31:49.955
Voilà,

1047
00:31:50.436 --> 00:31:52.058
j'ai bien envie de crier un bon coup quand même,

1048
00:31:52.258 --> 00:31:53.439
tu vois.

1049
00:31:53.499 --> 00:31:54.641
Je me suis mise à hurler,

1050
00:31:54.641 --> 00:31:55.041
je me suis dit,

1051
00:31:55.221 --> 00:31:56.983
genre il n'y a personne qui t'endent.

1052
00:31:57.043 --> 00:31:58.084
Parce que des fois on te dit,

1053
00:31:58.104 --> 00:31:58.365
ouais,

1054
00:31:58.445 --> 00:32:00.407
va en pleine forêt pour hurler,

1055
00:32:00.467 --> 00:32:00.767
tout ça,

1056
00:32:02.149 --> 00:32:02.729
jamais fait.

1057
00:32:04.774 --> 00:32:06.235
Et c'est vrai que la voiture,

1058
00:32:06.755 --> 00:32:09.736
ne le fais pas en plein feu rouge à côté d'une quinzaine de bagnoles,

1059
00:32:09.756 --> 00:32:13.438
parce que quand tu vois que la personne met le Bluetooth et que tu entends la conversation,

1060
00:32:14.218 --> 00:32:14.338
là,

1061
00:32:14.338 --> 00:32:15.079
ça ne va pas le faire.

1062
00:32:16.039 --> 00:32:16.399
Quoique,

1063
00:32:16.459 --> 00:32:17.540
on fait bien ce qu'on veut,

1064
00:32:18.160 --> 00:32:18.880
mais sur l'autoroute,

1065
00:32:18.900 --> 00:32:19.240
franchement,

1066
00:32:19.280 --> 00:32:19.701
magique.

1067
00:32:20.961 --> 00:32:21.661
Et voilà,

1068
00:32:21.741 --> 00:32:24.943
petite astuce à te donner.

1069
00:32:25.403 --> 00:32:25.823
En tout cas,

1070
00:32:25.843 --> 00:32:27.224
si cet épisode t'a plu,

1071
00:32:29.004 --> 00:32:29.425
pense,

1072
00:32:30.065 --> 00:32:30.725
please,

1073
00:32:31.005 --> 00:32:32.446
à me mettre un 5 étoiles.

1074
00:32:32.890 --> 00:32:34.150
Tu peux même commenter l'épisode,

1075
00:32:34.150 --> 00:32:36.531
ça me fera hyper plaisir et puis ça permet de,

1076
00:32:36.911 --> 00:32:37.151
pareil,

1077
00:32:37.351 --> 00:32:39.672
de rendre plus visible l'épisode.

1078
00:32:40.612 --> 00:32:41.272
Et puis,

1079
00:32:42.033 --> 00:32:44.113
inscris-toi à l'atelier si tu t'es reconnu,

1080
00:32:44.333 --> 00:32:45.514
si t'es malheureuse en amour,

1081
00:32:45.614 --> 00:32:46.974
si t'as un trou plein d'émotions,

1082
00:32:46.974 --> 00:32:47.854
tu sais pas quoi en faire.

1083
00:32:48.615 --> 00:32:50.175
Si tu sais pas comment gérer tes angoisses,

1084
00:32:50.195 --> 00:32:50.675
ton stress,

1085
00:32:50.695 --> 00:32:50.815
etc.

1086
00:32:51.055 --> 00:32:52.776
Je vais te donner plein d'outils puissants.

1087
00:32:52.776 --> 00:32:52.996
Et puis,

1088
00:32:53.556 --> 00:32:55.076
cette séance de libération émotionnelle,

1089
00:32:55.196 --> 00:32:58.637
puisque si jamais t'es pas intéressé ou...

1090
00:33:01.106 --> 00:33:01.767
ou pas dispo,

1091
00:33:02.087 --> 00:33:04.328
bon il y aura un replay une quinzaine de jours,

1092
00:33:04.488 --> 00:33:06.170
tu peux t'inscrire uniquement à la séance de breastwork.

1093
00:33:06.190 --> 00:33:06.430
Donc voilà,

1094
00:33:06.510 --> 00:33:07.270
va faire un tour,

1095
00:33:07.431 --> 00:33:09.472
lis un petit peu ce que j'ai noté.

1096
00:33:09.612 --> 00:33:10.293
Si tu as des questions,

1097
00:33:10.293 --> 00:33:13.835
tu peux venir en discuter en privé sur Instagram,

1098
00:33:13.935 --> 00:33:15.076
et l'extérieur de confiance.

1099
00:33:15.556 --> 00:33:17.278
Et puis j'ai hâte de vous retrouver,

1100
00:33:17.498 --> 00:33:18.238
bisous bisous !