Bonjour,
c'est Patricia.
C'est avec grand plaisir que je te retrouve aujourd'hui pour cette méditation que j'ai créée spécialement pour toi.
La fée dodo et le sourire magique.
Cette méditation va t'envelopper de bonheur et de légèreté pour t'endormir tout en douceur.
Pour ce fabuleux voyage et pouvoir...
t'accompagner,
je deviens la fée dodo.
Es-tu prêt pour que l'on fasse ensemble un voyage unique et merveilleux pour apprendre à se détendre et se remplir le corps et le cœur de bonheur et de légèreté ?
1,
2,
3 et voilà !
Je m'appelle maintenant la fée dodo.
Et toi aussi,
je sais qui tu es.
Je sais que tu es une personne spéciale.
très spéciale.
Nous allons pratiquer ensemble une détente dans tout notre corps.
Maintenant que tu es allongé confortablement,
contracte tous tes muscles le plus fort possible.
Tes pieds,
tes jambes,
ton dos,
tes bras,
tes mains,
tous les muscles de ton visage,
comme si tu voulais faire une grosse grimace.
Inspire par le nez et retiens ta respiration.
Contracte,
contracte encore un petit peu.
Tiens bon encore un petit peu.
Et relâche doucement tous tes muscles.
Ressens la détente qui s'installe dans tout ton corps.
Souffle doucement par la bouche.
Laisse ta respiration reprendre son amplitude et son rythme normal.
A chacune de tes inspirations et expirations,
tu seras de plus en plus calme et détendu,
en confiance et rempli d'amour.
Maintenant,
Pense à quelque chose ou quelqu'un qui te rend heureux.
Cela peut être une personne de ta famille,
un ami,
un animal.
Cela peut être aussi une chose ou une activité que tu aimes faire.
Prends le temps de le ressentir,
dans ta tête,
dans ton corps,
dans ton cœur.
Il y a maintenant un sourire qui se crée sur ton visage.
Les coins de ta bouche montent un petit peu vers le haut,
juste un peu.
Tes lèvres se détendent et s'adoucissent,
et tu te sens paisible.
Tu as vu comme cela fait du bien de penser à quelqu'un ou quelque chose qui nous rend heureux ?
Cela nous remplit le corps et le cœur de pépites de bonheur.
Prends le temps de ressentir ces pépites de bonheur.
Le sourire sur ton visage et ses pépites de bonheur se transforment en un beau et grand sourire magique.
Maintenant,
ce sourire magique se déplace et monte jusque vers tes yeux.
Tes yeux sont fermés et se mettent à sourire grâce au sourire magique.
Tu savais que les yeux pouvaient sourire ?
Lorsque les yeux sourient,
ils deviennent tout doux derrière tes paupières fermées.
Puis ils se mettent à scintiller et à briller.
Sens tes yeux devenir doux,
scintiller,
briller,
sourire.
Et ce sourire nourrit ton corps et ton cœur et te remplit de paix.
Le sourire magique se déplace vers ton cœur.
Laisse le sourire magique entrer dans ton cœur,
sans ton cœur s'adoucir.
C'est tout chaud et pétillant.
Ton cœur s'ouvre et sourit lui aussi.
Ton cœur et ton corps se nourrissent encore un peu plus de pépites de bonheur.
Ton cœur se remplit de tant de bonheur qu'il devient de plus en plus grand.
Il se remplit d'amour,
de gentillesse et de compassion.
Il se remplit,
se remplit,
se remplit tellement qu'il en offre une partie au sourire magique.
Le sourire magique attrape les pépites de bonheur,
la gentillesse et la compassion et souffle pour atteindre chacun de tes organes et des parties de ton corps ta tête,
tes épaules,
ta nuque,
ton dos,
ton ventre,
tes jambes
Tes pieds jusqu'au dernier de tes orteils sont remplis de cette douceur,
de ces pépites.
Tu te sens léger,
en sécurité,
rempli d'amour.
Le sourire magique souffle et souffle encore.
Maintenant,
une lumière brillante enveloppe tout ton corps.
Ton corps est joyeux.
Le sourire magique souffle et souffle encore.
Et maintenant,
il souffle les pépites de bonheur,
la gentillesse,
la compassion et la joie dans un ballon de ta couleur préférée.
Le ballon grossit,
grossit et grossit encore.
Tu ouvres la bouche pour le faire sortir et tu souffles à ton tour pour l'envoyer à toutes les personnes qui te sont chères.
Cela peut être une personne de ta famille,
un ami,
un animal.
Tu souffles encore sur le ballon doucement et tu le regardes flotter dans les airs,
en direction de la personne,
l'ami ou l'animal que tu as choisi.
Il sait où aller et comment y aller grâce à ton souffle.
Le ballon de ta couleur préférée vole dans le ciel et se retrouve juste au-dessus de la tête de la personne,
l'ami,
l'animal que tu as choisi.
Elle ne peut pas le voir,
mais le sourire magique enveloppe tout son corps,
de la tête aux pieds,
et un sourire se lit sur son visage.
Elle se sent calme.
Détendu,
le ballon flotte au-dessus de sa tête,
puis éclate en pépites de bonheur aux mille couleurs.
Des étincelles aux mille couleurs brillantes,
étincelantes de compassion,
de joie et d'amour tombent doucement sur le dessus de sa tête.
Le sourire sur son visage grandit.
Son corps s'illumine.
Tu souffles encore et les pépites de bonheur et les étincelles volent pour se poser sur toutes les personnes qui te sont chères.
Un sourire illumine leur visage.
Leurs cœurs et leurs corps sont remplis d'amour,
de gentillesse et de compassion.
Le sourire magique grandit encore à l'intérieur de toi et ton corps s'illumine encore un peu plus.
Tu prends conscience que plus tu le partages,
plus tu le propages autour de toi et plus les personnes sont heureuses et remplies de compassion,
d'amour et de joie.
Le sourire magique sera toujours là pour toi et en toi.
À chaque fois que tu en ressentiras le besoin,
il s'illuminera en toi et à chaque fois qu'une personne qui compte pour toi se sent triste ou seule,
Tu pourras remplir ton cœur d'amour,
de joie,
de gentillesse et de compassion,
et souffler,
souffler dans un ballon de ta couleur préférée,
pour que les pépites et les étincelles de bonheur,
de joie,
de compassion et d'amour se posent sur toi et sur la personne qui compte pour toi,
vous enveloppent de la tête aux pieds,
et fasse jaillir un sourire sur votre visage.
La douceur de sourire magique t'enveloppe le visage.
Elle détend ton front comme une douce caresse.
Ton nez,
ta bouche qui peut s'ouvrir légèrement si tu le souhaites.
tes joues,
ton cuir chevelu,
tout ton visage est maintenant complètement détendu.
La douceur du sourire descend maintenant le long de ton cou,
ta nuque,
tes épaules,
tes bras.
Tes mains qui deviennent aussi légers que les nuages.
Sa douceur parcourt maintenant ton ventre qui se détend au rythme de tes respirations.
Se gonfle et se dégonfle.
Ton dos,
le bas de ton dos,
tes cuisses,
tes mollets.
Tes pieds jusqu'au dernier de tes orteils sont enveloppés par cette douceur et complètement détendu.
Tout ton corps est maintenant aussi léger que du coton.
Tu te sens de plus en plus calme,
détendu et en sécurité.
Tu flottes sur ton nuage magique en direction du pays des rêves.
C'est un endroit merveilleux,
où des rêves doux et fabuleux t'attendent.
Maintenant,
laisse-toi aller dans le sommeil pour t'endormir paisiblement.
Et laisse les merveilleux et doux rêves te guider dans la suite de ton voyage.
Je te souhaite une très belle nuit et de doux rêves.