WEBVTT

1
00:00:00.760 --> 00:00:01.401
Bonjour,

2
00:00:01.621 --> 00:00:02.721
c'est Patricia.

3
00:00:03.782 --> 00:00:12.908
C'est avec grand plaisir que je te retrouve aujourd'hui pour cette méditation que j'ai créée spécialement pour toi.

4
00:00:14.309 --> 00:00:17.572
La fée dodo et le sourire magique.

5
00:00:18.853 --> 00:00:25.897
Cette méditation va t'envelopper de bonheur et de légèreté pour t'endormir tout en douceur.

6
00:00:27.118 --> 00:00:29.620
Pour ce fabuleux voyage et pouvoir...

7
00:00:29.800 --> 00:00:30.560
t'accompagner,

8
00:00:31.181 --> 00:00:32.922
je deviens la fée dodo.

9
00:00:34.082 --> 00:00:44.128
Es-tu prêt pour que l'on fasse ensemble un voyage unique et merveilleux pour apprendre à se détendre et se remplir le corps et le cœur de bonheur et de légèreté ?

10
00:00:44.948 --> 00:00:45.189
1,

11
00:00:45.769 --> 00:00:46.109
2,

12
00:00:46.669 --> 00:00:48.230
3 et voilà !

13
00:00:48.951 --> 00:00:51.552
Je m'appelle maintenant la fée dodo.

14
00:00:52.733 --> 00:00:53.553
Et toi aussi,

15
00:00:53.953 --> 00:00:55.034
je sais qui tu es.

16
00:00:55.634 --> 00:00:58.536
Je sais que tu es une personne spéciale.

17
00:00:59.136 --> 00:01:00.637
très spéciale.

18
00:01:03.079 --> 00:01:07.763
Nous allons pratiquer ensemble une détente dans tout notre corps.

19
00:01:09.965 --> 00:01:12.347
Maintenant que tu es allongé confortablement,

20
00:01:12.968 --> 00:01:16.471
contracte tous tes muscles le plus fort possible.

21
00:01:16.951 --> 00:01:17.592
Tes pieds,

22
00:01:17.792 --> 00:01:18.493
tes jambes,

23
00:01:18.653 --> 00:01:19.253
ton dos,

24
00:01:19.513 --> 00:01:20.154
tes bras,

25
00:01:20.454 --> 00:01:20.955
tes mains,

26
00:01:21.795 --> 00:01:23.877
tous les muscles de ton visage,

27
00:01:24.017 --> 00:01:27.120
comme si tu voulais faire une grosse grimace.

28
00:01:28.612 --> 00:01:31.855
Inspire par le nez et retiens ta respiration.

29
00:01:32.395 --> 00:01:33.076
Contracte,

30
00:01:33.216 --> 00:01:34.717
contracte encore un petit peu.

31
00:01:35.157 --> 00:01:36.979
Tiens bon encore un petit peu.

32
00:01:38.060 --> 00:01:42.583
Et relâche doucement tous tes muscles.

33
00:01:43.644 --> 00:01:48.608
Ressens la détente qui s'installe dans tout ton corps.

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00:01:50.610 --> 00:01:53.112
Souffle doucement par la bouche.

35
00:01:56.428 --> 00:02:01.613
Laisse ta respiration reprendre son amplitude et son rythme normal.

36
00:02:06.917 --> 00:02:10.260
A chacune de tes inspirations et expirations,

37
00:02:10.861 --> 00:02:14.123
tu seras de plus en plus calme et détendu,

38
00:02:15.224 --> 00:02:18.387
en confiance et rempli d'amour.

39
00:02:22.671 --> 00:02:23.251
Maintenant,

40
00:02:24.412 --> 00:02:27.574
Pense à quelque chose ou quelqu'un qui te rend heureux.

41
00:02:28.374 --> 00:02:30.716
Cela peut être une personne de ta famille,

42
00:02:31.797 --> 00:02:32.277
un ami,

43
00:02:33.417 --> 00:02:34.138
un animal.

44
00:02:35.259 --> 00:02:38.661
Cela peut être aussi une chose ou une activité que tu aimes faire.

45
00:02:41.983 --> 00:02:44.044
Prends le temps de le ressentir,

46
00:02:45.085 --> 00:02:46.025
dans ta tête,

47
00:02:46.706 --> 00:02:47.726
dans ton corps,

48
00:02:48.687 --> 00:02:49.727
dans ton cœur.

49
00:02:57.160 --> 00:03:00.765
Il y a maintenant un sourire qui se crée sur ton visage.

50
00:03:01.285 --> 00:03:04.690
Les coins de ta bouche montent un petit peu vers le haut,

51
00:03:05.310 --> 00:03:06.091
juste un peu.

52
00:03:06.852 --> 00:03:09.396
Tes lèvres se détendent et s'adoucissent,

53
00:03:10.657 --> 00:03:12.500
et tu te sens paisible.

54
00:03:18.680 --> 00:03:23.247
Tu as vu comme cela fait du bien de penser à quelqu'un ou quelque chose qui nous rend heureux ?

55
00:03:24.329 --> 00:03:28.616
Cela nous remplit le corps et le cœur de pépites de bonheur.

56
00:03:29.918 --> 00:03:33.724
Prends le temps de ressentir ces pépites de bonheur.

57
00:03:40.636 --> 00:03:48.439
Le sourire sur ton visage et ses pépites de bonheur se transforment en un beau et grand sourire magique.

58
00:03:50.199 --> 00:03:50.820
Maintenant,

59
00:03:52.220 --> 00:03:56.682
ce sourire magique se déplace et monte jusque vers tes yeux.

60
00:03:58.102 --> 00:04:03.304
Tes yeux sont fermés et se mettent à sourire grâce au sourire magique.

61
00:04:06.008 --> 00:04:07.949
Tu savais que les yeux pouvaient sourire ?

62
00:04:09.069 --> 00:04:10.389
Lorsque les yeux sourient,

63
00:04:10.929 --> 00:04:14.390
ils deviennent tout doux derrière tes paupières fermées.

64
00:04:15.191 --> 00:04:18.331
Puis ils se mettent à scintiller et à briller.

65
00:04:22.713 --> 00:04:24.493
Sens tes yeux devenir doux,

66
00:04:24.493 --> 00:04:26.074
scintiller,

67
00:04:26.794 --> 00:04:27.354
briller,

68
00:04:28.334 --> 00:04:28.934
sourire.

69
00:04:30.795 --> 00:04:35.016
Et ce sourire nourrit ton corps et ton cœur et te remplit de paix.

70
00:04:40.580 --> 00:04:43.582
Le sourire magique se déplace vers ton cœur.

71
00:04:45.083 --> 00:04:48.305
Laisse le sourire magique entrer dans ton cœur,

72
00:04:48.906 --> 00:04:50.947
sans ton cœur s'adoucir.

73
00:04:51.668 --> 00:04:53.489
C'est tout chaud et pétillant.

74
00:04:55.070 --> 00:04:57.312
Ton cœur s'ouvre et sourit lui aussi.

75
00:04:59.844 --> 00:05:04.949
Ton cœur et ton corps se nourrissent encore un peu plus de pépites de bonheur.

76
00:05:06.931 --> 00:05:12.216
Ton cœur se remplit de tant de bonheur qu'il devient de plus en plus grand.

77
00:05:12.756 --> 00:05:14.217
Il se remplit d'amour,

78
00:05:14.338 --> 00:05:16.419
de gentillesse et de compassion.

79
00:05:17.961 --> 00:05:19.062
Il se remplit,

80
00:05:19.222 --> 00:05:20.063
se remplit,

81
00:05:20.223 --> 00:05:25.408
se remplit tellement qu'il en offre une partie au sourire magique.

82
00:05:28.148 --> 00:05:31.809
Le sourire magique attrape les pépites de bonheur,

83
00:05:32.369 --> 00:05:42.652
la gentillesse et la compassion et souffle pour atteindre chacun de tes organes et des parties de ton corps ta tête,

84
00:05:43.633 --> 00:05:44.593
tes épaules,

85
00:05:45.953 --> 00:05:46.653
ta nuque,

86
00:05:48.294 --> 00:05:48.914
ton dos,

87
00:05:50.955 --> 00:05:51.755
ton ventre,

88
00:05:53.676 --> 00:05:54.536
tes jambes

89
00:05:56.452 --> 00:06:02.041
Tes pieds jusqu'au dernier de tes orteils sont remplis de cette douceur,

90
00:06:02.742 --> 00:06:03.803
de ces pépites.

91
00:06:05.125 --> 00:06:06.427
Tu te sens léger,

92
00:06:07.509 --> 00:06:08.671
en sécurité,

93
00:06:10.153 --> 00:06:11.254
rempli d'amour.

94
00:06:13.628 --> 00:06:16.850
Le sourire magique souffle et souffle encore.

95
00:06:17.410 --> 00:06:18.090
Maintenant,

96
00:06:18.150 --> 00:06:21.352
une lumière brillante enveloppe tout ton corps.

97
00:06:22.232 --> 00:06:23.733
Ton corps est joyeux.

98
00:06:24.933 --> 00:06:28.015
Le sourire magique souffle et souffle encore.

99
00:06:28.055 --> 00:06:28.795
Et maintenant,

100
00:06:28.895 --> 00:06:31.256
il souffle les pépites de bonheur,

101
00:06:32.017 --> 00:06:33.177
la gentillesse,

102
00:06:33.717 --> 00:06:38.640
la compassion et la joie dans un ballon de ta couleur préférée.

103
00:06:41.576 --> 00:06:42.877
Le ballon grossit,

104
00:06:43.517 --> 00:06:45.998
grossit et grossit encore.

105
00:06:47.798 --> 00:06:56.461
Tu ouvres la bouche pour le faire sortir et tu souffles à ton tour pour l'envoyer à toutes les personnes qui te sont chères.

106
00:06:57.422 --> 00:06:59.863
Cela peut être une personne de ta famille,

107
00:07:00.963 --> 00:07:01.403
un ami,

108
00:07:02.724 --> 00:07:03.424
un animal.

109
00:07:07.388 --> 00:07:13.312
Tu souffles encore sur le ballon doucement et tu le regardes flotter dans les airs,

110
00:07:14.092 --> 00:07:16.253
en direction de la personne,

111
00:07:17.014 --> 00:07:19.996
l'ami ou l'animal que tu as choisi.

112
00:07:27.841 --> 00:07:32.163
Il sait où aller et comment y aller grâce à ton souffle.

113
00:07:34.856 --> 00:07:42.702
Le ballon de ta couleur préférée vole dans le ciel et se retrouve juste au-dessus de la tête de la personne,

114
00:07:42.842 --> 00:07:43.202
l'ami,

115
00:07:43.963 --> 00:07:45.524
l'animal que tu as choisi.

116
00:07:48.866 --> 00:07:50.027
Elle ne peut pas le voir,

117
00:07:50.667 --> 00:07:53.810
mais le sourire magique enveloppe tout son corps,

118
00:07:54.230 --> 00:07:55.491
de la tête aux pieds,

119
00:07:56.151 --> 00:07:58.853
et un sourire se lit sur son visage.

120
00:08:01.035 --> 00:08:02.176
Elle se sent calme.

121
00:08:02.956 --> 00:08:03.457
Détendu,

122
00:08:06.019 --> 00:08:08.242
le ballon flotte au-dessus de sa tête,

123
00:08:08.722 --> 00:08:12.646
puis éclate en pépites de bonheur aux mille couleurs.

124
00:08:14.068 --> 00:08:17.151
Des étincelles aux mille couleurs brillantes,

125
00:08:17.311 --> 00:08:19.333
étincelantes de compassion,

126
00:08:19.894 --> 00:08:25.039
de joie et d'amour tombent doucement sur le dessus de sa tête.

127
00:08:27.116 --> 00:08:29.417
Le sourire sur son visage grandit.

128
00:08:30.737 --> 00:08:32.378
Son corps s'illumine.

129
00:08:34.578 --> 00:08:43.261
Tu souffles encore et les pépites de bonheur et les étincelles volent pour se poser sur toutes les personnes qui te sont chères.

130
00:08:45.021 --> 00:08:47.382
Un sourire illumine leur visage.

131
00:08:47.902 --> 00:08:51.083
Leurs cœurs et leurs corps sont remplis d'amour,

132
00:08:51.603 --> 00:08:53.924
de gentillesse et de compassion.

133
00:08:57.376 --> 00:09:04.703
Le sourire magique grandit encore à l'intérieur de toi et ton corps s'illumine encore un peu plus.

134
00:09:08.067 --> 00:09:10.909
Tu prends conscience que plus tu le partages,

135
00:09:11.350 --> 00:09:18.677
plus tu le propages autour de toi et plus les personnes sont heureuses et remplies de compassion,

136
00:09:19.317 --> 00:09:20.599
d'amour et de joie.

137
00:09:25.568 --> 00:09:29.451
Le sourire magique sera toujours là pour toi et en toi.

138
00:09:32.034 --> 00:09:35.136
À chaque fois que tu en ressentiras le besoin,

139
00:09:35.917 --> 00:09:42.743
il s'illuminera en toi et à chaque fois qu'une personne qui compte pour toi se sent triste ou seule,

140
00:09:43.659 --> 00:09:46.160
Tu pourras remplir ton cœur d'amour,

141
00:09:46.720 --> 00:09:47.360
de joie,

142
00:09:47.900 --> 00:09:50.141
de gentillesse et de compassion,

143
00:09:50.801 --> 00:09:51.781
et souffler,

144
00:09:51.961 --> 00:09:55.002
souffler dans un ballon de ta couleur préférée,

145
00:09:55.863 --> 00:09:59.044
pour que les pépites et les étincelles de bonheur,

146
00:09:59.184 --> 00:09:59.764
de joie,

147
00:09:59.864 --> 00:10:07.026
de compassion et d'amour se posent sur toi et sur la personne qui compte pour toi,

148
00:10:07.826 --> 00:10:10.167
vous enveloppent de la tête aux pieds,

149
00:10:10.683 --> 00:10:14.305
et fasse jaillir un sourire sur votre visage.

150
00:10:20.709 --> 00:10:24.671
La douceur de sourire magique t'enveloppe le visage.

151
00:10:26.872 --> 00:10:31.454
Elle détend ton front comme une douce caresse.

152
00:10:32.835 --> 00:10:33.395
Ton nez,

153
00:10:35.317 --> 00:10:39.159
ta bouche qui peut s'ouvrir légèrement si tu le souhaites.

154
00:10:40.391 --> 00:10:40.971
tes joues,

155
00:10:42.252 --> 00:10:43.473
ton cuir chevelu,

156
00:10:46.435 --> 00:10:51.117
tout ton visage est maintenant complètement détendu.

157
00:10:56.660 --> 00:11:00.563
La douceur du sourire descend maintenant le long de ton cou,

158
00:11:02.504 --> 00:11:03.184
ta nuque,

159
00:11:04.505 --> 00:11:05.445
tes épaules,

160
00:11:06.966 --> 00:11:07.647
tes bras.

161
00:11:09.479 --> 00:11:13.881
Tes mains qui deviennent aussi légers que les nuages.

162
00:11:18.404 --> 00:11:25.028
Sa douceur parcourt maintenant ton ventre qui se détend au rythme de tes respirations.

163
00:11:26.028 --> 00:11:27.949
Se gonfle et se dégonfle.

164
00:11:29.970 --> 00:11:30.631
Ton dos,

165
00:11:31.771 --> 00:11:33.052
le bas de ton dos,

166
00:11:34.353 --> 00:11:35.213
tes cuisses,

167
00:11:36.534 --> 00:11:37.174
tes mollets.

168
00:11:38.887 --> 00:11:47.730
Tes pieds jusqu'au dernier de tes orteils sont enveloppés par cette douceur et complètement détendu.

169
00:11:50.891 --> 00:11:55.112
Tout ton corps est maintenant aussi léger que du coton.

170
00:11:59.333 --> 00:12:02.114
Tu te sens de plus en plus calme,

171
00:12:02.894 --> 00:12:05.195
détendu et en sécurité.

172
00:12:06.855 --> 00:12:12.279
Tu flottes sur ton nuage magique en direction du pays des rêves.

173
00:12:15.942 --> 00:12:17.624
C'est un endroit merveilleux,

174
00:12:18.744 --> 00:12:21.507
où des rêves doux et fabuleux t'attendent.

175
00:12:23.268 --> 00:12:23.889
Maintenant,

176
00:12:25.490 --> 00:12:31.034
laisse-toi aller dans le sommeil pour t'endormir paisiblement.

177
00:12:32.175 --> 00:12:38.025
Et laisse les merveilleux et doux rêves te guider dans la suite de ton voyage.

178
00:12:39.447 --> 00:12:43.554
Je te souhaite une très belle nuit et de doux rêves.