WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.270
 bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.753
 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
 Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
 une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.680
 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
 En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
 à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
 leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
 tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
 Sur ce podcast,

15
00:00:43.312 --> 00:00:47.715
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.403
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.703 --> 00:01:01.384
 Are you ready ?

20
00:01:01.884 --> 00:01:03.466
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.287 --> 00:01:06.769
 Coucou,

22
00:01:40.781 --> 00:01:43.383
 bienvenue dans ce tout nouvel épisode.

23
00:01:43.983 --> 00:01:44.443
 Aujourd'hui,

24
00:01:44.984 --> 00:01:50.508
 j'avais vraiment envie de te partager des choses assez profondes qui font suite à l'épisode précédent.

25
00:01:50.964 --> 00:01:51.724
 Depuis quelques semaines,

26
00:01:51.724 --> 00:01:54.045
 il faut savoir que je suis vraiment dans une énergie de dingue.

27
00:01:54.085 --> 00:01:56.206
 Je suis en train de vivre des déclics hyper puissants,

28
00:01:56.506 --> 00:01:57.766
 des choses dont j'avais conscience,

29
00:01:57.926 --> 00:01:58.486
 mentalement,

30
00:01:58.906 --> 00:02:00.607
 mais que je n'avais pas encore intégrées.

31
00:02:00.607 --> 00:02:00.807
 Et là,

32
00:02:00.807 --> 00:02:03.048
 je sens qu'il y a une intégration profonde qui se fait,

33
00:02:03.328 --> 00:02:08.289
 ce qui m'amène donc à enregistrer des épisodes de podcast un peu plus en mode bottage de fesses.

34
00:02:08.769 --> 00:02:09.630
 On se bouge le cul,

35
00:02:09.730 --> 00:02:11.570
 on se réveille parce qu'on n'a qu'une vie.

36
00:02:11.870 --> 00:02:12.170
 Alors bon,

37
00:02:12.190 --> 00:02:13.711
 j'espère que tu kiffes ces épisodes.

38
00:02:13.731 --> 00:02:13.831
 Moi,

39
00:02:13.831 --> 00:02:14.111
 en tout cas,

40
00:02:14.091 --> 00:02:16.091
 j'ai beaucoup de plaisir à te partager toutes ces choses.

41
00:02:16.352 --> 00:02:16.872
 Et aujourd'hui,

42
00:02:16.992 --> 00:02:17.772
 je vais te partager.

43
00:02:18.072 --> 00:02:19.493
 une nouvelle observation,

44
00:02:19.493 --> 00:02:19.913
 on va dire,

45
00:02:19.913 --> 00:02:20.933
 que j'ai faite récemment.

46
00:02:21.373 --> 00:02:23.094
 Ce que j'observe trop souvent,

47
00:02:23.114 --> 00:02:24.455
 que ce soit chez mes clientes,

48
00:02:24.535 --> 00:02:27.416
 chez mes amis ou même dans ma propre tête parfois,

49
00:02:28.016 --> 00:02:31.197
 c'est cette tendance à toujours focaliser sur ce qui ne va pas.

50
00:02:31.698 --> 00:02:35.999
 On est littéralement conditionné à voir des problèmes partout et surtout,

51
00:02:36.540 --> 00:02:38.280
 comme je le disais dans l'épisode précédent,

52
00:02:38.740 --> 00:02:42.162
 à voir et à créer des problèmes là où il n'y en a pas.

53
00:02:42.562 --> 00:02:43.322
 Et sincèrement,

54
00:02:43.502 --> 00:02:47.504
 je pense que c'est parce qu'on a été habitué à mettre en place des solutions qui sont en train de se faire.

55
00:02:47.584 --> 00:02:50.165
 permanence notre focus sur ce qui nous manque,

56
00:02:50.666 --> 00:02:52.066
 sur ce qu'on n'a pas encore accompli,

57
00:02:52.427 --> 00:02:53.267
 sur ce qui bloque,

58
00:02:53.627 --> 00:02:55.428
 sur ce qui nous dérange chez nous,

59
00:02:55.788 --> 00:02:57.890
 sur ce que les autres ont et ce qu'on n'a pas.

60
00:02:58.210 --> 00:02:58.450
 En fait,

61
00:02:58.470 --> 00:02:59.010
 tout simplement,

62
00:02:59.050 --> 00:03:04.293
 on n'arrive pas à voir et à être reconnaissant pour ce qu'il y a déjà ici et maintenant.

63
00:03:04.633 --> 00:03:05.113
 Et le pire,

64
00:03:05.113 --> 00:03:05.374
 en fait,

65
00:03:05.454 --> 00:03:07.195
 c'est qu'on en fait un cercle vicieux.

66
00:03:07.515 --> 00:03:09.056
 On pense qu'on doit tout analyser,

67
00:03:09.256 --> 00:03:09.996
 tout comprendre,

68
00:03:10.396 --> 00:03:11.477
 creuser toujours plus,

69
00:03:11.637 --> 00:03:13.898
 encore plus pour pouvoir enfin s'en sortir.

70
00:03:14.278 --> 00:03:15.539
 Mais à force de creuser,

71
00:03:15.899 --> 00:03:16.780
 on finit par s'enterrer.

72
00:03:17.384 --> 00:03:18.324
 Et c'est ça aussi,

73
00:03:18.544 --> 00:03:19.004
 selon moi,

74
00:03:19.065 --> 00:03:21.065
 le gros piège du développement personnel.

75
00:03:21.485 --> 00:03:21.805
 Parfois,

76
00:03:21.965 --> 00:03:32.188
 on s'enferme dans ce truc où on a l'impression qu'il faut constamment faire mille trucs pour régler le problème qu'on a identifié grâce à toutes nos nombreuses lectures,

77
00:03:32.228 --> 00:03:34.669
 grâce à toutes les séances de psy qu'on a fait,

78
00:03:34.689 --> 00:03:34.809
 etc.

79
00:03:35.969 --> 00:03:40.090
 Et il y a une métaphore hyper puissante que j'ai entendue il y a quelques jours,

80
00:03:40.350 --> 00:03:41.291
 qui m'a énormément parlé,

81
00:03:41.391 --> 00:03:43.271
 c'était dans la story de Patrick Santilli,

82
00:03:43.411 --> 00:03:46.252
 un psy qui casse les codes et que j'apprécie énormément.

83
00:03:46.652 --> 00:03:52.154
 Il disait qu'il y a beaucoup de gens qui ressortaient de chez le psy encore plus mal que quand ils étaient arrivés.

84
00:03:52.334 --> 00:03:56.736
 Tout simplement parce qu'ils passaient une heure à brasser encore et encore des problèmes,

85
00:03:56.976 --> 00:03:59.337
 à remuer le passé encore et encore.

86
00:03:59.697 --> 00:04:02.779
 Et il a donné justement cette métaphore que j'ai trouvée hyper puissante,

87
00:04:02.839 --> 00:04:03.699
 hyper parlante.

88
00:04:04.159 --> 00:04:06.120
 Alors je ne sais plus exactement comment il l'avait formulée,

89
00:04:06.240 --> 00:04:06.760
 mais en gros,

90
00:04:07.201 --> 00:04:10.162
 c'est comme si tout ce mal-être dans lequel on s'enferme,

91
00:04:10.242 --> 00:04:11.782
 toutes ces émotions désagréables,

92
00:04:12.003 --> 00:04:13.183
 tout ce noir qu'on brasse,

93
00:04:13.483 --> 00:04:15.424
 c'est comme si en fait on entrait dans une pièce complètement...

94
00:04:15.544 --> 00:04:19.326
 plonger dans le noir et qu'on voulait à tout prix comprendre pourquoi il fait noir.

95
00:04:19.646 --> 00:04:21.427
 Et on lutte contre cette obscurité,

96
00:04:21.847 --> 00:04:23.808
 on veut la combattre pour qu'elle soit plus là.

97
00:04:24.389 --> 00:04:26.350
 Et on met toute notre énergie là-dedans.

98
00:04:26.750 --> 00:04:27.270
 Alors qu'en fait,

99
00:04:27.350 --> 00:04:31.473
 il suffirait tout simplement de trouver l'interrupteur et d'allumer la lumière.

100
00:04:32.013 --> 00:04:35.135
 Et c'est exactement ce qui se passe quand on rumine tout ce négatif,

101
00:04:35.195 --> 00:04:36.395
 qu'on ressasse les problèmes,

102
00:04:36.695 --> 00:04:39.417
 qu'on parle encore et encore de tout ce qui va mal,

103
00:04:39.437 --> 00:04:40.237
 de tout ce qui va pas.

104
00:04:40.818 --> 00:04:41.818
 Se battre contre le noir,

105
00:04:42.158 --> 00:04:44.520
 c'est comme se concentrer sur l'absence de lumière.

106
00:04:44.840 --> 00:04:45.180
 Alors que...

107
00:04:45.360 --> 00:04:46.202
 allumer la lumière,

108
00:04:46.282 --> 00:04:51.791
 c'est réaliser qu'on peut changer de perspective tout simplement en tournant notre regard vers ce qui est possible,

109
00:04:52.132 --> 00:04:52.753
 vers ce qui est beau,

110
00:04:52.873 --> 00:04:58.863
 vers ce qui est déjà là et vers toutes les solutions qu'on a à porter demain parce qu'il y a toujours des solutions.

111
00:04:59.607 --> 00:05:00.187
 Et vraiment,

112
00:05:00.428 --> 00:05:01.328
 j'aimerais le répéter,

113
00:05:01.328 --> 00:05:04.150
 mais on n'a pas besoin de tout comprendre pour aller mieux.

114
00:05:04.490 --> 00:05:07.912
 On a besoin de choisir de voir les choses autrement,

115
00:05:08.032 --> 00:05:09.113
 sous un nouvel angle.

116
00:05:09.673 --> 00:05:12.295
 Notre souffrance vient de notre perception.

117
00:05:12.675 --> 00:05:16.497
 Et c'est exactement ce qui fait toute la différence entre quelqu'un qui va bien et quelqu'un qui va mal.

118
00:05:16.497 --> 00:05:18.378
 Ce n'est pas forcément la situation,

119
00:05:18.738 --> 00:05:21.220
 mais la perception qu'on a sur la situation.

120
00:05:21.580 --> 00:05:26.223
 Tu peux être dans une vie objectivement normale et être en boucle sur le fait que ça ne va pas du tout.

121
00:05:26.607 --> 00:05:28.989
 Tout comme tu peux être dans une vie hyper simple,

122
00:05:29.049 --> 00:05:29.829
 avec des défis,

123
00:05:29.849 --> 00:05:32.751
 et pourtant être dans la gratitude et dans la paix intérieure.

124
00:05:33.112 --> 00:05:34.072
 Un autre exemple tout con,

125
00:05:34.132 --> 00:05:38.035
 mais une femme peut être en surpoids et se sentir hyper bien dans son corps,

126
00:05:38.275 --> 00:05:41.858
 tout comme une femme peut être fine et se sentir hyper mal dans son corps.

127
00:05:42.178 --> 00:05:45.200
 Il suffit de changer d'angle de vue pour que tout change.

128
00:05:45.600 --> 00:05:48.342
 Il suffit d'allumer la lumière pour y voir plus clair.

129
00:05:48.763 --> 00:05:50.244
 Et il y a un truc que j'ai constaté aussi,

130
00:05:50.384 --> 00:05:54.206
 c'est que ce qui nous maintient dans nos problèmes illusoires,

131
00:05:54.627 --> 00:05:55.107
 c'est le...

132
00:05:55.287 --> 00:05:56.688
 confort dans lequel on vit.

133
00:05:57.068 --> 00:05:57.388
 On est,

134
00:05:57.568 --> 00:05:57.888
 désolé,

135
00:05:57.988 --> 00:06:01.190
 mais pourrigaté et on s'en rend même plus compte.

136
00:06:01.550 --> 00:06:04.052
 Et comme on vit dans une société de toujours plus,

137
00:06:04.432 --> 00:06:06.093
 on oublie la chance qu'on a.

138
00:06:06.413 --> 00:06:07.514
 Je sais pas si tu réalises,

139
00:06:07.554 --> 00:06:09.895
 mais il y a vraiment des personnes qui n'ont rien.

140
00:06:10.315 --> 00:06:11.956
 À l'instant même où tu es en train de m'écouter,

141
00:06:12.236 --> 00:06:15.918
 il y a des personnes dont la seule préoccupation du jour et de l'instant,

142
00:06:16.198 --> 00:06:17.879
 c'est de survivre dans un pays en guerre.

143
00:06:18.039 --> 00:06:19.800
 Il y a des familles qui traversent la famine,

144
00:06:20.160 --> 00:06:22.402
 qui n'ont même pas quoi mettre dans leur assiette pour se nourrir.

145
00:06:22.742 --> 00:06:24.783
 Il y a des gens qui n'ont pas de toit et qui ignorent.

146
00:06:24.843 --> 00:06:25.924
 où elles vont dormir ce soir.

147
00:06:26.544 --> 00:06:30.768
 Il y a des personnes gravement malades qui donneraient tout pour retrouver un corps en bonne santé.

148
00:06:31.569 --> 00:06:32.049
 Et il y a nous.

149
00:06:32.609 --> 00:06:37.834
 Il y a nous qui sommes là en train de ruminer parce qu'on n'a pas encore trouvé notre voie.

150
00:06:37.954 --> 00:06:39.815
 On n'a pas encore trouvé notre mission de vie.

151
00:06:40.676 --> 00:06:42.277
 Parce qu'on a pris 300 grammes.

152
00:06:43.198 --> 00:06:45.900
 On culpabilise parce qu'on a mangé un carré de chocolat de trop.

153
00:06:46.581 --> 00:06:46.881
 Alors oui,

154
00:06:46.901 --> 00:06:47.582
 c'est marrant comme ça,

155
00:06:47.742 --> 00:06:48.442
 mais en vrai,

156
00:06:48.823 --> 00:06:49.884
 c'est presque aberrant.

157
00:06:50.144 --> 00:06:50.804
 Et attention,

158
00:06:51.004 --> 00:06:53.907
 je ne minimise absolument pas nos émotions.

159
00:06:54.247 --> 00:06:54.967
 nos défis,

160
00:06:55.388 --> 00:06:56.208
 notre vécu,

161
00:06:56.608 --> 00:06:57.149
 loin de là.

162
00:06:57.669 --> 00:06:58.890
 C'est complètement légitime,

163
00:06:59.070 --> 00:07:01.091
 on est humain et on a tous notre vécu,

164
00:07:01.131 --> 00:07:02.372
 on a tous notre parcours de vie.

165
00:07:02.752 --> 00:07:04.753
 Ce qui n'est pas normal par contre,

166
00:07:04.933 --> 00:07:11.957
 c'est de continuer à avoir des problèmes partout où il n'y en a pas et de continuer à nourrir ça en permanence.

167
00:07:12.418 --> 00:07:12.758
 Parfois,

168
00:07:12.938 --> 00:07:13.278
 franchement,

169
00:07:13.398 --> 00:07:18.301
 on a juste besoin d'un bon petit coup de pied au cul pour se réveiller et arrêter de se plaindre.

170
00:07:18.681 --> 00:07:19.362
 Et encore une fois,

171
00:07:19.522 --> 00:07:21.743
 je me mets entièrement là-dedans.

172
00:07:21.983 --> 00:07:24.425
 Je fais partie de ce lot qui a besoin d'un coup de pied au cul.

173
00:07:24.705 --> 00:07:25.145
 Et d'ailleurs,

174
00:07:25.225 --> 00:07:26.606
 si je partage ça aujourd'hui,

175
00:07:26.886 --> 00:07:27.927
 c'est parce que récemment,

176
00:07:28.167 --> 00:07:35.712
 j'ai reçu des bons petits coups de pied au cul qui m'ont fait du bien et qui m'ont réveillée et qui m'ont amenée à enregistrer cet épisode de podcast tel quel.

177
00:07:36.633 --> 00:07:37.013
 Crois-moi,

178
00:07:37.213 --> 00:07:40.115
 un simple changement de perception peut tout transformer.

179
00:07:40.576 --> 00:07:42.317
 Aujourd'hui et depuis quelques années déjà,

180
00:07:42.577 --> 00:07:43.778
 ma philosophie de vie,

181
00:07:43.858 --> 00:07:48.401
 c'est d'être orientée solution plutôt que d'être orientée problème.

182
00:07:48.661 --> 00:07:48.841
 Alors,

183
00:07:48.841 --> 00:07:50.242
 je ne dis pas que c'est facile tous les jours,

184
00:07:50.542 --> 00:07:51.103
 mais clairement,

185
00:07:51.343 --> 00:07:51.623
 ça a...

186
00:07:51.763 --> 00:07:53.363
 complètement changé ma vie.

187
00:07:53.724 --> 00:07:57.585
 Et c'est exactement d'ailleurs ce que j'essaye de transmettre à mes clientes dans mes accompagnements,

188
00:07:57.765 --> 00:07:58.825
 que ce soit avec le coaching,

189
00:07:58.905 --> 00:08:00.265
 avec les constellations familiales,

190
00:08:00.565 --> 00:08:01.606
 le programme Renaissance,

191
00:08:01.726 --> 00:08:05.747
 ou même ici sur le podcast et sur les contenus que je partage sur mes réseaux sociaux.

192
00:08:06.087 --> 00:08:09.588
 Je ne suis pas là et je n'ai pas envie de t'installer dans des problèmes.

193
00:08:09.748 --> 00:08:10.848
 Je ne suis pas là pour te dire,

194
00:08:10.988 --> 00:08:11.348
 regarde,

195
00:08:11.348 --> 00:08:12.129
 là il y a un problème,

196
00:08:12.129 --> 00:08:13.409
 il faut que tu te focalises sur ce problème.

197
00:08:13.609 --> 00:08:16.830
 Je suis là pour t'aider à allumer la lumière et y voir plus clair.

198
00:08:17.090 --> 00:08:21.371
 Et je ne dis pas qu'il ne faut pas revisiter nos blessures et qu'il ne faut pas comprendre notre...

199
00:08:21.491 --> 00:08:24.554
 passé et qu'est-ce qui engendre nos blocages,

200
00:08:24.574 --> 00:08:24.994
 nos peurs,

201
00:08:25.034 --> 00:08:25.154
 etc.

202
00:08:25.654 --> 00:08:26.115
 loin de là.

203
00:08:26.295 --> 00:08:28.577
 Je pense que ça fait entièrement partie du processus,

204
00:08:29.017 --> 00:08:29.678
 mais à un moment donné,

205
00:08:29.678 --> 00:08:30.859
 il faut avancer.

206
00:08:30.959 --> 00:08:31.219
 Le but,

207
00:08:31.239 --> 00:08:34.862
 c'est pas de rester enfermé dans cette rumination perpétuelle.

208
00:08:35.022 --> 00:08:35.402
 Parce qu'en fait,

209
00:08:35.422 --> 00:08:35.743
 finalement,

210
00:08:35.763 --> 00:08:39.506
 c'est comme si on appuyait sans cesse sur une plaie en espérant qu'elle cicatrise plus vite.

211
00:08:39.906 --> 00:08:40.647
 Ça n'a aucun sens.

212
00:08:41.027 --> 00:08:43.289
 Ça fait que maintenir cette plaie ouverte.

213
00:08:43.549 --> 00:08:43.769
 Donc moi,

214
00:08:43.749 --> 00:08:44.970
 je serais plutôt le genre de coach à te dire,

215
00:08:45.231 --> 00:08:45.351
 ok,

216
00:08:45.431 --> 00:08:46.031
 il y a ça.

217
00:08:46.291 --> 00:08:46.792
 Et maintenant,

218
00:08:47.012 --> 00:08:47.713
 qu'est-ce qu'on fait ?

219
00:08:48.093 --> 00:08:48.813
 On va où ?

220
00:08:49.194 --> 00:08:50.615
 Quelles sont les ressources que tu as développées ?

221
00:08:50.895 --> 00:08:53.016
 Quelles sont les solutions pour aller là où tu veux aller ?

222
00:08:53.517 --> 00:08:55.818
 J'insiste toujours sur le passage à l'action,

223
00:08:56.418 --> 00:08:57.919
 sur notre pouvoir de choisir,

224
00:08:58.239 --> 00:09:01.041
 parce que je reste persuadée qu'on a toujours le choix.

225
00:09:01.561 --> 00:09:02.442
 Qu'importe ce que tu vis,

226
00:09:02.522 --> 00:09:03.422
 qu'importe qui tu es,

227
00:09:03.442 --> 00:09:04.443
 qu'importe ce que tu as vécu,

228
00:09:04.823 --> 00:09:06.304
 ton passé ne te définit pas.

229
00:09:06.604 --> 00:09:09.326
 Tu es capable de bien plus que ce que tu penses.

230
00:09:09.626 --> 00:09:10.907
 Et ce pouvoir de changer les choses,

231
00:09:10.947 --> 00:09:11.868
 tu l'as déjà en toi.

232
00:09:12.348 --> 00:09:13.548
 Même si c'est vrai,

233
00:09:13.929 --> 00:09:14.209
 seul,

234
00:09:14.669 --> 00:09:16.050
 c'est pas évident de le voir.

235
00:09:16.290 --> 00:09:16.971
 Parce que le mental,

236
00:09:17.291 --> 00:09:17.591
 il a...

237
00:09:17.791 --> 00:09:23.172
 d'or nous enfermer dans cette pièce sombre et nous faire croire qu'il n'y a pas d'interrupteur pour allumer la lumière.

238
00:09:23.433 --> 00:09:24.513
 Mais c'est absolument faux.

239
00:09:24.613 --> 00:09:25.993
 Il y a toujours un interrupteur.

240
00:09:26.313 --> 00:09:26.954
 Sauf que parfois,

241
00:09:27.094 --> 00:09:28.634
 tu as juste besoin de quelqu'un qui te dit,

242
00:09:28.874 --> 00:09:29.274
 regarde,

243
00:09:29.494 --> 00:09:30.795
 l'interrupteur il est juste là.

244
00:09:31.235 --> 00:09:34.756
 Et quand enfin tu décides d'allumer la lumière sur ta conscience,

245
00:09:35.036 --> 00:09:36.656
 la lumière à l'intérieur de toi,

246
00:09:37.336 --> 00:09:38.517
 tout devient plus clair.

247
00:09:39.197 --> 00:09:40.697
 Je vais maintenant te partager cinq clés.

248
00:09:41.117 --> 00:09:41.718
 Ces cinq clés,

249
00:09:41.898 --> 00:09:46.639
 ce sont les choses que font les personnes qui sont orientées solution plutôt que problème.

250
00:09:46.859 --> 00:09:51.146
 C'est des choses que j'essaye un maximum de mettre en place et qui littéralement ont changé ma vie.

251
00:09:51.486 --> 00:09:52.929
 La première chose essentielle,

252
00:09:52.969 --> 00:09:56.134
 c'est de mettre de la conscience sur nos schémas.

253
00:09:56.314 --> 00:09:58.758
 C'est prendre conscience de notre discours intérieur.

254
00:09:59.390 --> 00:09:59.890
 Observer,

255
00:09:59.910 --> 00:10:00.411
 par exemple,

256
00:10:00.451 --> 00:10:02.052
 sur quoi tu portes ton attention.

257
00:10:02.312 --> 00:10:03.372
 Observer tes pensées,

258
00:10:03.712 --> 00:10:04.993
 les mots que tu utilises.

259
00:10:05.213 --> 00:10:05.774
 Et pour ce faire,

260
00:10:05.794 --> 00:10:06.074
 tu peux,

261
00:10:06.094 --> 00:10:06.614
 par exemple,

262
00:10:06.714 --> 00:10:08.255
 noter chaque jour dans un petit carnet,

263
00:10:08.615 --> 00:10:10.236
 quand tu te surprends à dire « je peux pas » ,

264
00:10:10.796 --> 00:10:11.177
 « j'ai pas » ,

265
00:10:11.637 --> 00:10:12.517
 « c'est trop difficile » .

266
00:10:13.038 --> 00:10:16.680
 C'est un peu l'idée de mettre en lumière nos petits parasites intérieurs.

267
00:10:17.180 --> 00:10:18.100
 La deuxième chose,

268
00:10:18.200 --> 00:10:20.822
 et j'en ai souvent d'ailleurs parlé dans le podcast,

269
00:10:21.002 --> 00:10:23.203
 c'est l'art de cultiver la gratitude.

270
00:10:23.783 --> 00:10:25.064
 Le matin ou le soir,

271
00:10:25.324 --> 00:10:28.046
 liste 4-5 choses pour lesquelles tu es reconnaissante.

272
00:10:28.566 --> 00:10:31.127
 Il n'y a pas besoin que ce soit des choses extraordinaires.

273
00:10:31.287 --> 00:10:33.868
 Il y a beaucoup de choses extra dans l'ordinaire.

274
00:10:33.988 --> 00:10:36.569
 Et c'est d'ailleurs toutes ces choses-là qu'on a tendance à oublier.

275
00:10:36.849 --> 00:10:40.851
 Cet exercice t'oblige à allumer la lumière intérieure et à voir ce qui va bien,

276
00:10:41.071 --> 00:10:43.312
 plutôt que d'être focalisé sur tout ce qui te manque.

277
00:10:43.772 --> 00:10:44.873
 Troisième chose que je fais,

278
00:10:45.353 --> 00:10:47.474
 c'est de me poser régulièrement la question

279
00:10:47.994 --> 00:10:48.774
 « qu'est-ce que je veux ? »

280
00:10:49.415 --> 00:10:49.775
 En gros,

281
00:10:49.815 --> 00:10:52.456
 à chaque fois que tu identifies un problème,

282
00:10:52.516 --> 00:10:53.396
 un inconfort,

283
00:10:53.736 --> 00:10:55.037
 une émotion désagréable,

284
00:10:55.477 --> 00:10:56.417
 dis-toi simplement « ok,

285
00:10:56.838 --> 00:10:57.698
 je sais ce que je ne veux pas » .

286
00:10:58.374 --> 00:10:58.774
 Maintenant,

287
00:10:58.994 --> 00:11:01.016
 qu'est-ce que je veux vraiment à la place de ça ?

288
00:11:01.656 --> 00:11:02.016
 Et en fait,

289
00:11:02.236 --> 00:11:02.776
 cet exercice,

290
00:11:02.796 --> 00:11:07.559
 ça permet d'orienter ton esprit vers ce que tu veux et pas vers ce que tu ne veux pas.

291
00:11:07.959 --> 00:11:08.580
 Donc encore une fois,

292
00:11:08.600 --> 00:11:10.741
 ça permet de changer d'angle de vue.

293
00:11:11.241 --> 00:11:12.001
 La quatrième chose,

294
00:11:12.001 --> 00:11:13.442
 c'est de passer à l'action.

295
00:11:13.462 --> 00:11:14.703
 Je ne le répéterai jamais assez.

296
00:11:15.103 --> 00:11:17.264
 Faire des actions simples et concrètes.

297
00:11:17.544 --> 00:11:18.405
 Quand une solution,

298
00:11:18.665 --> 00:11:20.446
 une opportunité émerge,

299
00:11:20.766 --> 00:11:21.927
 même si elle semble petite,

300
00:11:22.247 --> 00:11:25.249
 même si elle fait peur du moment qu'elle t'excite,

301
00:11:25.309 --> 00:11:27.650
 du moment qu'elle t'amène là où tu veux aller,

302
00:11:28.194 --> 00:11:29.695
 Au lieu de te poser mille questions,

303
00:11:30.235 --> 00:11:31.535
 fais un premier pas.

304
00:11:32.196 --> 00:11:32.936
 En agissant,

305
00:11:33.036 --> 00:11:33.416
 crois-moi,

306
00:11:33.736 --> 00:11:37.038
 tu arrêtes de t'enfermer dans la peur et la passivité.

307
00:11:37.298 --> 00:11:38.518
 Il n'y a que comme ça,

308
00:11:38.578 --> 00:11:38.958
 en fait,

309
00:11:39.399 --> 00:11:41.259
 que tu peux dépasser tes peurs,

310
00:11:41.399 --> 00:11:42.080
 en agissant.

311
00:11:42.700 --> 00:11:45.561
 La cinquième et dernière clé que je veux te partager aujourd'hui,

312
00:11:46.001 --> 00:11:49.022
 c'est de t'entourer et oser demander de l'aide.

313
00:11:49.303 --> 00:11:54.225
 Les personnes qui sont orientées solution ont conscience que leur mental leur joue parfois des tours.

314
00:11:54.545 --> 00:11:57.626
 Elles savent reconnaître quand elles ont besoin d'aide pour y voir plus clair.

315
00:11:57.986 --> 00:12:01.328
 Les personnes qui sont prêtes à avancer cherchent du soutien d'un mentor,

316
00:12:01.428 --> 00:12:01.968
 d'un groupe,

317
00:12:02.108 --> 00:12:07.391
 d'une communauté parce qu'elles savent que demander de l'aide et s'entourer c'est une force et pas une faiblesse.

318
00:12:07.931 --> 00:12:15.175
 Pour moi franchement s'entourer ça permet vraiment d'avoir un regard extérieur et de pouvoir profiter de la puissance du cerveau collectif.

319
00:12:15.716 --> 00:12:17.957
 C'est pouvoir obtenir aussi des outils pratiques,

320
00:12:18.337 --> 00:12:24.260
 un soutien mais précieux qui permet d'éviter de s'enfermer justement dans cette spirale négative.

321
00:12:24.760 --> 00:12:27.722
 Toutes ces choses c'est exactement ce que font les personnes.

322
00:12:27.862 --> 00:12:28.983
 orientée solution,

323
00:12:29.263 --> 00:12:32.725
 contrairement à celle qui se focalise uniquement sur les problèmes.

324
00:12:32.966 --> 00:12:40.111
 Et crois-moi que c'est à partir du moment où j'ai commencé à appliquer toutes ces choses que j'ai commencé à avoir de réels changements dans ma vie.

325
00:12:40.431 --> 00:12:40.991
 Comme tu peux le voir,

326
00:12:40.991 --> 00:12:41.752
 il n'y a pas de secret,

327
00:12:41.792 --> 00:12:45.314
 tout est une question encore une fois de choix et de perception qu'on a.

328
00:12:45.755 --> 00:12:46.555
 Et pour terminer,

329
00:12:46.655 --> 00:12:49.477
 j'aimerais vraiment que tu retiennes qu'être orientée solution,

330
00:12:49.497 --> 00:12:52.039
 ça ne veut pas dire nier les défis,

331
00:12:52.179 --> 00:12:53.460
 nier les obstacles,

332
00:12:53.800 --> 00:12:55.101
 nier les émotions,

333
00:12:55.161 --> 00:12:55.802
 les douleurs.

334
00:12:56.062 --> 00:12:59.103
 mais plutôt les aborder d'une manière qui nous permet de grandir,

335
00:12:59.383 --> 00:13:01.164
 de nous libérer et d'avancer.

336
00:13:01.504 --> 00:13:02.325
 Tu l'auras compris,

337
00:13:02.625 --> 00:13:02.745
 oui,

338
00:13:02.965 --> 00:13:05.506
 notre perception peut parfois être notre plus grand ennemi,

339
00:13:05.886 --> 00:13:07.647
 mais c'est aussi notre plus grand allié.

340
00:13:08.087 --> 00:13:08.207
 Oui,

341
00:13:08.467 --> 00:13:09.788
 on a le droit d'avoir des coups de mou,

342
00:13:10.008 --> 00:13:10.908
 des baisses de morale,

343
00:13:10.908 --> 00:13:12.068
 je ne le répéterai jamais assez,

344
00:13:12.509 --> 00:13:16.010
 mais on a aussi le devoir de se rappeler que la vie est un cadeau,

345
00:13:16.290 --> 00:13:23.893
 qu'il y a des personnes ailleurs qui se battent juste pour survivre et qu'on n'est pas obligé de rester enfermé dans notre mal-être.

346
00:13:24.273 --> 00:13:25.714
 On a tous un potentiel de...

347
00:13:25.934 --> 00:13:26.555
 dingue en nous,

348
00:13:26.795 --> 00:13:27.796
 toi y compris,

349
00:13:28.116 --> 00:13:31.799
 et t'as pas besoin de te battre quand l'obscurité pourront sortir.

350
00:13:32.279 --> 00:13:37.304
 Autorise-toi simplement à allumer la lumière pour enfin vivre avec plus de légèreté.

351
00:13:37.904 --> 00:13:39.325
 On sait pas de quoi sera fait demain,

352
00:13:39.546 --> 00:13:42.048
 alors choisis où tu veux mettre ton énergie.

353
00:13:42.468 --> 00:13:43.829
 Comme le dit Anthony Robbins,

354
00:13:44.270 --> 00:13:45.190
 où va ton attention,

355
00:13:45.611 --> 00:13:46.431
 va ton énergie.

356
00:13:47.552 --> 00:13:49.254
 Merci d'avoir écouté cet épisode.

357
00:13:49.474 --> 00:13:52.056
 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

358
00:13:52.476 --> 00:13:54.138
 rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

359
00:13:54.338 --> 00:13:56.080
 Au fond de la description de cet épisode,

360
00:13:56.080 --> 00:13:59.863
 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

361
00:14:00.123 --> 00:14:04.447
 des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

362
00:14:04.767 --> 00:14:05.748
 Et comme d'habitude,

363
00:14:06.008 --> 00:14:11.112
 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

364
00:14:11.393 --> 00:14:17.678
 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

365
00:14:17.918 --> 00:14:20.560
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

366
00:14:20.681 --> 00:14:22.222
 c'est surtout grâce à toi.

367
00:14:22.530 --> 00:14:25.795
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire,

368
00:14:26.155 --> 00:14:28.959
 ta contribution a énormément de valeur pour moi.

369
00:14:29.300 --> 00:14:31.162
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

370
00:14:31.343 --> 00:14:31.723
 soirée,

371
00:14:32.024 --> 00:14:32.264
 nuit,

372
00:14:32.705 --> 00:14:35.428
 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

373
00:14:35.829 --> 00:14:36.410
 Bisous bisous !