WEBVTT

1
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

2
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
 leur mental et leurs émotions.

3
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

4
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

5
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
 tu es au bon endroit.

6
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
 Sur ce podcast,

7
00:00:43.312 --> 00:00:47.715
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

8
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

9
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

10
00:00:57.400 --> 00:01:00.402
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

11
00:01:00.682 --> 00:01:01.382
 Are you ready ?

12
00:01:01.883 --> 00:01:03.464
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

13
00:01:45.346 --> 00:01:48.448
Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose,

14
00:01:48.468 --> 00:01:50.510
 j'espère que tout se passe bien de ton côté.

15
00:01:51.070 --> 00:01:51.751
 Pour ma part,

16
00:01:51.751 --> 00:01:52.671
 je sais pas si tu l'entends,

17
00:01:52.671 --> 00:01:53.692
 mais je suis complètement...

18
00:01:53.872 --> 00:01:54.252
 enrhumé,

19
00:01:54.392 --> 00:01:56.914
 donc j'espère que l'écoute sera quand même agréable pour toi,

20
00:01:56.914 --> 00:01:58.795
 en tout cas je vais faire de mon mieux.

21
00:01:59.255 --> 00:02:00.176
 Dans l'épisode du jour,

22
00:02:00.336 --> 00:02:03.357
 j'aimerais qu'on se pose quelques minutes pour parler d'estime de soi.

23
00:02:03.798 --> 00:02:18.286
 Tu sais que c'est un sujet que j'affectionne particulièrement parce que ma mission aujourd'hui c'est vraiment de guider les femmes à augmenter leur estime d'elles parce que je pense que travailler cette relation avec soi-même c'est un objectif fondamental qui permet de vivre une vie plus épanouie,

24
00:02:18.626 --> 00:02:20.887
 plus alignée avec qui l'on est véritablement.

25
00:02:21.187 --> 00:02:22.368
 Et justement j'aimerais que tu prennes

26
00:02:22.588 --> 00:02:24.389
 conscience à quel point l'estime de soi,

27
00:02:24.870 --> 00:02:29.733
 c'est un élément qui est central sur lequel il est vraiment important que tu mettes ton attention.

28
00:02:30.313 --> 00:02:31.214
 Augmenter l'estime de soi,

29
00:02:31.674 --> 00:02:35.417
 ça peut entre guillemets résoudre beaucoup de choses.

30
00:02:35.877 --> 00:02:36.577
 La plupart du temps,

31
00:02:36.858 --> 00:02:38.479
 on va chercher la solution au mauvais endroit,

32
00:02:38.519 --> 00:02:41.881
 on va chercher la solution à l'extérieur alors que la clé est en nous.

33
00:02:42.401 --> 00:02:44.623
 Être en permanence dans la critique de soi,

34
00:02:45.343 --> 00:02:46.264
 douter de sa valeur,

35
00:02:46.684 --> 00:02:49.967
 ça finit tôt ou tard par provoquer ce sentiment de mal-être.

36
00:02:50.307 --> 00:02:52.048
 Et on attribue parfois ce mal-être.

37
00:02:52.208 --> 00:02:53.549
 à notre apparence,

38
00:02:53.549 --> 00:02:54.329
 à notre poids,

39
00:02:54.329 --> 00:02:55.450
 à notre personnalité,

40
00:02:55.550 --> 00:02:56.270
 à notre passé.

41
00:02:56.590 --> 00:02:57.871
 Ce qui d'un côté n'est pas faux,

42
00:02:58.091 --> 00:02:59.972
 parce que toute perception qu'on a,

43
00:03:00.313 --> 00:03:02.734
 elle finit par devenir une vérité à nos yeux.

44
00:03:03.094 --> 00:03:08.917
 Mais je veux te rappeler qu'on a tous ce pouvoir en fait de transformer notre perception et nos croyances.

45
00:03:09.297 --> 00:03:13.980
 T'es pas condamné à subir ce regard négatif que tu portes sur toi-même toute ta vie.

46
00:03:14.320 --> 00:03:14.961
 L'estime de soi,

47
00:03:15.061 --> 00:03:16.041
 ça se travaille,

48
00:03:16.041 --> 00:03:17.022
 ça se développe.

49
00:03:17.362 --> 00:03:19.043
 Et plus tu apprends à te connaître,

50
00:03:19.343 --> 00:03:20.924
 plus tu apprends à accueillir.

51
00:03:21.144 --> 00:03:22.084
 toutes les parts de toi,

52
00:03:22.425 --> 00:03:25.566
 à prendre soin de la vision que tu as de toi-même,

53
00:03:25.846 --> 00:03:27.687
 plus tu vas te sentir bien dans ton corps,

54
00:03:27.747 --> 00:03:32.649
 bien dans ton esprit et évidemment ça va se répercuter sur tous les domaines de ta vie.

55
00:03:33.249 --> 00:03:35.550
 Alors j'avais enregistré plusieurs épisodes sur l'estime de soi,

56
00:03:35.650 --> 00:03:36.391
 la confiance en soi,

57
00:03:36.751 --> 00:03:39.812
 mais en gros l'estime de soi c'est vraiment la perception de ta valeur.

58
00:03:40.152 --> 00:03:41.993
 Et quand on parle de faible estime de soi,

59
00:03:42.353 --> 00:03:45.494
 c'est cet état où on va se sentir en dessous de tout,

60
00:03:45.554 --> 00:03:46.675
 en dessous de tout le monde.

61
00:03:47.075 --> 00:03:47.355
 Et ça,

62
00:03:47.615 --> 00:03:49.216
 ça va se manifester de plusieurs manières.

63
00:03:49.632 --> 00:03:51.253
 Genre une personne qui a une faible estime de soi,

64
00:03:51.273 --> 00:03:53.874
 elle aura vraiment tendance à se dévaloriser.

65
00:03:54.214 --> 00:03:55.775
 Elle va souvent se comparer aux autres,

66
00:03:56.015 --> 00:03:57.455
 elle va se juger sévèrement.

67
00:03:57.736 --> 00:03:58.036
 En gros,

68
00:03:58.056 --> 00:04:01.037
 elle va être vraiment très très dure et exigeante envers elle-même.

69
00:04:01.457 --> 00:04:05.119
 Avec cette impression de jamais faire assez ou de pas faire assez bien.

70
00:04:05.479 --> 00:04:05.799
 Du coup,

71
00:04:05.839 --> 00:04:06.1000
 le moindre petit défaut,

72
00:04:07.020 --> 00:04:11.361
 la moindre petite erreur sera vécue vraiment d'une façon hyper forte.

73
00:04:11.762 --> 00:04:17.024
 La personne va vraiment se traiter beaucoup plus durement qu'elle ne traiterait n'importe qui d'autre.

74
00:04:17.340 --> 00:04:25.785
 Il y a aussi cette peur immense du jugement avec un énorme malaise ou même de l'anxiété en imaginant ce que les autres pourraient penser de soi.

75
00:04:26.185 --> 00:04:28.086
 Avec toujours cette peur de ne pas être à la hauteur,

76
00:04:28.126 --> 00:04:28.966
 de décevoir,

77
00:04:29.427 --> 00:04:30.287
 d'être critiqué.

78
00:04:30.587 --> 00:04:35.910
 Donc il y a certaines personnes qui ont cette faible estime de soi qui vont avoir tendance plutôt à se mettre en retrait,

79
00:04:36.110 --> 00:04:36.771
 à se taire,

80
00:04:36.811 --> 00:04:39.092
 plutôt que de prendre le risque d'attirer l'attention.

81
00:04:39.592 --> 00:04:41.333
 Quand on a une faible estime de soi,

82
00:04:41.353 --> 00:04:44.375
 on va aussi créer une dépendance au regard extérieur.

83
00:04:44.475 --> 00:04:46.556
 Avec cette impression que notre valeur dépend.

84
00:04:46.796 --> 00:04:48.639
 uniquement de la validation des autres.

85
00:04:48.999 --> 00:04:49.580
 Et pourtant,

86
00:04:49.740 --> 00:04:53.045
 on va avoir de la difficulté à accepter les compliments.

87
00:04:53.365 --> 00:04:53.746
 Par exemple,

88
00:04:53.746 --> 00:04:57.411
 si on te dit que t'as fait un super boulot ou qu'on adore ta tenue,

89
00:04:57.711 --> 00:04:59.794
 tu vas peut-être automatiquement penser mais non,

90
00:04:59.914 --> 00:05:00.275
 c'est rien,

91
00:05:00.515 --> 00:05:01.436
 j'ai rien fait de ouf.

92
00:05:01.837 --> 00:05:02.317
 Ou alors...

93
00:05:03.094 --> 00:05:04.955
 que ce que la personne dit c'est juste pour être poli.

94
00:05:05.595 --> 00:05:06.195
 Et du coup,

95
00:05:06.255 --> 00:05:07.795
 toi tu vas te minimiser.

96
00:05:08.275 --> 00:05:10.296
 Parce que pour quelqu'un qui a cette faible estime de soi,

97
00:05:10.396 --> 00:05:14.537
 c'est difficile de laisser entrer de la reconnaissance positive dans son cœur,

98
00:05:14.837 --> 00:05:18.418
 comme si elle portait une armure qui repousse tout ce qui est valorisant,

99
00:05:18.678 --> 00:05:20.939
 parce qu'au fond il y a une croyance qu'elle ne le mérite pas.

100
00:05:21.439 --> 00:05:26.320
 Donc si on regarde concrètement les conséquences de tous ces comportements liés à la faible estime de soi,

101
00:05:26.341 --> 00:05:27.301
 et il y en a encore d'autres,

102
00:05:27.741 --> 00:05:31.562
 on voit rapidement que ça a un impact sur plusieurs domaines de vie.

103
00:05:31.946 --> 00:05:32.867
 Quand on doute de soi,

104
00:05:32.987 --> 00:05:34.107
 quand on doute de sa valeur,

105
00:05:34.487 --> 00:05:35.968
 on va souvent se mettre des barrières,

106
00:05:36.148 --> 00:05:45.053
 il y a plein de choses qu'on ne va pas oser faire ou dire et au final on va passer à côté de plein de belles opportunités et surtout de la liberté d'être pleinement soi-même.

107
00:05:45.513 --> 00:05:47.574
 Donc en fait on se cache derrière des masques,

108
00:05:47.594 --> 00:05:48.655
 derrière des comportements,

109
00:05:48.695 --> 00:05:49.556
 derrière des croyances,

110
00:05:49.556 --> 00:05:50.296
 derrière des peurs.

111
00:05:50.476 --> 00:05:53.658
 Et toutes ces choses peuvent aussi fragiliser les relations.

112
00:05:54.038 --> 00:05:55.058
 Dans un couple par exemple,

113
00:05:55.058 --> 00:05:57.460
 ça peut conduire à une dépendance affective,

114
00:05:57.700 --> 00:06:01.382
 à ce besoin d'être rassuré ou validé constamment.

115
00:06:01.662 --> 00:06:04.223
 ce qui peut devenir étouffant pour l'autre.

116
00:06:04.623 --> 00:06:05.203
 Ou au contraire,

117
00:06:05.203 --> 00:06:08.145
 il y a des personnes qui vont tolérer des comportements irrespectueux,

118
00:06:08.405 --> 00:06:09.045
 voire toxiques,

119
00:06:09.065 --> 00:06:11.326
 parce que tout simplement elles ne pensent pas mériter mieux que ça.

120
00:06:11.806 --> 00:06:12.186
 En gros,

121
00:06:12.226 --> 00:06:15.147
 toutes ces conséquences finissent par former un cercle vicieux.

122
00:06:15.668 --> 00:06:16.648
 Moins on croit en soi,

123
00:06:17.128 --> 00:06:18.049
 moins on agit,

124
00:06:18.269 --> 00:06:19.569
 plus on se sent en décalage,

125
00:06:19.589 --> 00:06:21.570
 et plus on va alimenter ses doutes,

126
00:06:21.970 --> 00:06:25.552
 et du coup cette estime de soi va diminuer de plus en plus.

127
00:06:26.112 --> 00:06:29.513
 Maintenant j'aimerais vraiment qu'on s'arrête un moment sur ce qui se joue derrière tout ça aussi,

128
00:06:29.673 --> 00:06:31.354
 j'en ai quand même pas mal parlé dans le long...

129
00:06:31.454 --> 00:06:31.894
 podcast.

130
00:06:32.095 --> 00:06:33.616
 Mais derrière cette faible estime de soi,

131
00:06:33.856 --> 00:06:34.456
 bien évidemment,

132
00:06:34.576 --> 00:06:41.101
 il y a des blessures aussi plus anciennes qui font que limite on n'a pas eu le choix que de réagir de cette façon.

133
00:06:41.161 --> 00:06:42.122
 Donc déjà,

134
00:06:42.182 --> 00:06:44.723
 prends conscience qu'il n'y a pas besoin de s'en vouloir d'être comme ça.

135
00:06:44.863 --> 00:06:47.005
 Il faut au contraire s'envoyer beaucoup de bienveillance,

136
00:06:47.045 --> 00:06:47.845
 beaucoup d'amour,

137
00:06:48.226 --> 00:06:56.391
 en tout cas à la part de soi qui a vécu ces blessures et qui n'a pas eu le choix de construire tout ça d'une façon ou d'une autre pour se protéger.

138
00:06:56.752 --> 00:06:56.992
 Tu vois,

139
00:06:56.992 --> 00:06:58.113
 peut-être que quand tu étais enfant,

140
00:06:58.113 --> 00:06:59.694
 on t'a fait sentir que tu n'étais pas à la hauteur.

141
00:07:00.286 --> 00:07:05.091
 Ou alors tu as traversé des expériences qui t'ont fait te sentir en insécurité,

142
00:07:05.251 --> 00:07:07.173
 qui t'ont fait croire que tu valais pas grand chose.

143
00:07:07.714 --> 00:07:08.534
 Toutes ces blessures,

144
00:07:08.755 --> 00:07:09.495
 entre autres,

145
00:07:09.495 --> 00:07:12.338
 il y a encore d'autres choses qui vont rentrer en ligne de compte,

146
00:07:12.518 --> 00:07:17.604
 mais en tout cas toutes ces blessures permettent de t'aider à comprendre l'origine de ton manque d'estime.

147
00:07:18.024 --> 00:07:18.585
 Ceci dit,

148
00:07:19.125 --> 00:07:22.268
 c'est pas pour autant que ces blessures te définissent.

149
00:07:22.609 --> 00:07:23.710
 L'idée c'est pas de rester...

150
00:07:24.074 --> 00:07:25.135
 coincer dans le passé,

151
00:07:25.375 --> 00:07:29.418
 ni de ressasser éternellement ce qui s'est passé quand on était plus jeune,

152
00:07:29.478 --> 00:07:30.719
 ni de trouver un fautif.

153
00:07:31.299 --> 00:07:31.759
 Loin de là,

154
00:07:31.879 --> 00:07:35.582
 on a tous vécu des choses difficiles et pas forcément dramatiques.

155
00:07:36.262 --> 00:07:38.884
 On peut très bien avoir vécu une très belle enfance mais pour autant,

156
00:07:38.904 --> 00:07:44.488
 il y a des croyances qu'on a intégrées et on a tous passé par des situations pas forcément très agréables,

157
00:07:44.788 --> 00:07:46.289
 en tout cas dans notre perception d'enfant.

158
00:07:46.589 --> 00:07:46.910
 Aujourd'hui,

159
00:07:46.910 --> 00:07:47.590
 en tant qu'adulte,

160
00:07:47.650 --> 00:07:53.214
 peut-être que on ne s'en rend même pas compte parce que on n'a pas du tout la même vision qu'on avait quand on était enfant.

161
00:07:53.630 --> 00:07:54.891
 Donc le passé fait partie de nous,

162
00:07:54.991 --> 00:07:57.072
 mais il ne doit pas dicter notre futur.

163
00:07:57.372 --> 00:07:59.853
 Ça ne sert à rien de s'accrocher à ses blessures,

164
00:08:00.074 --> 00:08:03.175
 ça ne sert à rien de se définir uniquement à travers elle.

165
00:08:03.516 --> 00:08:04.636
 Ce qui est vraiment essentiel,

166
00:08:04.816 --> 00:08:09.959
 c'est de prendre conscience de ces schémas pour pouvoir les déconstruire et écrire notre propre histoire.

167
00:08:10.499 --> 00:08:13.361
 C'est en revisitant nos expériences passées,

168
00:08:13.661 --> 00:08:16.523
 en identifiant ces fameuses blessures,

169
00:08:16.923 --> 00:08:18.064
 ces croyances limitantes,

170
00:08:18.244 --> 00:08:21.365
 en comprenant d'où viennent certains comportements,

171
00:08:21.505 --> 00:08:22.266
 certains schémas,

172
00:08:22.526 --> 00:08:24.867
 que tu vas pouvoir reprendre la main sur ta vie.

173
00:08:25.168 --> 00:08:25.708
 Et petit à petit,

174
00:08:25.708 --> 00:08:27.529
 tu vas pouvoir enlever ces étiquettes,

175
00:08:27.569 --> 00:08:28.129
 ces masques,

176
00:08:28.350 --> 00:08:29.991
 un peu comme les couches d'un oignon,

177
00:08:30.471 --> 00:08:32.332
 pour aller au cœur de toi-même,

178
00:08:32.372 --> 00:08:34.894
 au cœur de qui tu es véritablement,

179
00:08:35.274 --> 00:08:37.435
 sans toutes ces carapaces que tu t'es mises.

180
00:08:37.535 --> 00:08:41.077
 Et c'est comme si tu te donnais l'autorisation enfin d'exister pleinement,

181
00:08:41.377 --> 00:08:44.780
 en n'étant plus défini uniquement par ce que tu as vécu.

182
00:08:45.480 --> 00:08:46.040
 Alors c'est sûr,

183
00:08:46.180 --> 00:08:47.241
 ça prend parfois du temps,

184
00:08:47.421 --> 00:08:48.542
 ça demande du courage.

185
00:08:48.882 --> 00:08:51.303
 Un accompagnement est souvent nécessaire,

186
00:08:51.463 --> 00:08:52.584
 que ce soit de la thérapie,

187
00:08:52.644 --> 00:08:53.344
 du coaching,

188
00:08:53.384 --> 00:08:53.504
 etc.

189
00:08:54.224 --> 00:09:00.487
 Mais c'est un travail hyper puissant pour te libérer de ce qui te pèse et ce qui t'empêche d'être libre aujourd'hui.

190
00:09:01.107 --> 00:09:02.308
 Avoir une haute estime de soi,

191
00:09:02.388 --> 00:09:02.908
 c'est aussi ça.

192
00:09:03.348 --> 00:09:05.109
 C'est prendre conscience de ton histoire,

193
00:09:05.229 --> 00:09:05.949
 c'est l'accueillir,

194
00:09:06.489 --> 00:09:14.993
 accepter qu'elle fait partie de toi et puis t'autoriser tout simplement à écrire un nouveau chapitre où tu vas choisir de te voir comme la personne que tu es véritablement.

195
00:09:15.453 --> 00:09:16.614
 Avoir une haute estime de soi,

196
00:09:16.734 --> 00:09:17.034
 c'est pas...

197
00:09:17.514 --> 00:09:18.415
 Être arrogante,

198
00:09:18.495 --> 00:09:20.936
 c'est pas penser qu'on est supérieur aux autres.

199
00:09:21.196 --> 00:09:24.738
 C'est vraiment cette capacité à accueillir un compliment sans le rejeter.

200
00:09:25.118 --> 00:09:26.519
 Juste en disant merci beaucoup,

201
00:09:26.579 --> 00:09:27.079
 ça me touche.

202
00:09:27.680 --> 00:09:33.143
 C'est cette bienveillance envers soi-même où on va reconnaître qu'on fait de notre mieux,

203
00:09:33.423 --> 00:09:37.325
 on va accepter nos limites sans se juger pour le moindre truc.

204
00:09:37.845 --> 00:09:40.527
 C'est aussi cette tranquillité face au regard des autres.

205
00:09:40.887 --> 00:09:41.347
 Où on se dit,

206
00:09:41.787 --> 00:09:42.368
 tout simplement,

207
00:09:42.408 --> 00:09:44.709
 j'ai le droit d'être qui je suis et si ça ne plaît pas,

208
00:09:44.989 --> 00:09:46.110
 ce n'est pas la fin du monde,

209
00:09:46.170 --> 00:09:46.430
 c'est ok.

210
00:09:47.114 --> 00:09:51.902
 C'est avoir des racines solides qui fait que quand on se sent rejeté,

211
00:09:52.523 --> 00:09:54.366
 abandonné ou jugé,

212
00:09:55.628 --> 00:09:56.249
 ça nous touche.

213
00:09:56.770 --> 00:10:00.115
 On accueille tout simplement le fait que ça nous touche,

214
00:10:00.536 --> 00:10:01.758
 mais ça ne nous définit pas.

215
00:10:02.246 --> 00:10:04.987
 On sait que notre valeur ne dépend pas d'un événement,

216
00:10:05.067 --> 00:10:05.807
 d'une personne,

217
00:10:05.847 --> 00:10:06.547
 d'une critique,

218
00:10:06.567 --> 00:10:07.348
 d'une situation.

219
00:10:07.808 --> 00:10:08.088
 Crois-moi,

220
00:10:08.088 --> 00:10:08.348
 il y a,

221
00:10:08.748 --> 00:10:09.168
 je dirais,

222
00:10:09.268 --> 00:10:10.109
 dix ans en arrière,

223
00:10:10.209 --> 00:10:12.209
 mon estime de moi était vraiment hyper faible.

224
00:10:12.609 --> 00:10:14.510
 Toute la description que je t'ai partagée plus haut,

225
00:10:14.810 --> 00:10:16.711
 ça me concernait complètement.

226
00:10:17.091 --> 00:10:17.651
 Et aujourd'hui,

227
00:10:18.051 --> 00:10:19.372
 ce que je viens de te partager là,

228
00:10:19.552 --> 00:10:20.952
 par rapport à l'accueil,

229
00:10:20.992 --> 00:10:21.672
 la tranquillité,

230
00:10:22.393 --> 00:10:23.293
 face au regard des autres,

231
00:10:23.293 --> 00:10:24.033
 la bienveillance,

232
00:10:24.813 --> 00:10:26.194
 ça me concerne également.

233
00:10:26.754 --> 00:10:27.795
 Ce que je veux te partager aujourd'hui,

234
00:10:27.855 --> 00:10:29.016
 c'est qu'il n'y a pas de fatalité.

235
00:10:29.236 --> 00:10:35.061
 On peut toujours reconstruire et renforcer son estime de soi avec les bons outils et le bon accompagnement.

236
00:10:35.641 --> 00:10:35.902
 D'ailleurs,

237
00:10:36.082 --> 00:10:40.325
 je te rappelle que du 26 au 30 janvier aura lieu le défi Self Love,

238
00:10:40.626 --> 00:10:45.810
 un événement 100% gratuit que j'organise et qui va t'aider à booster ton estime et ta confiance en toi.

239
00:10:46.390 --> 00:10:51.315
 Je vais vraiment te partager des exercices pratiques pour prendre soin de ces parts blessées.

240
00:10:51.535 --> 00:10:54.958
 Je vais te partager des routines quotidiennes qui m'aident énormément.

241
00:10:55.398 --> 00:10:56.079
 à m'ancrer,

242
00:10:56.119 --> 00:10:57.260
 qui m'aide à me sentir bien.

243
00:10:57.500 --> 00:11:02.104
 Tu pourras te nourrir des échanges bienveillants avec des femmes qui partagent les mêmes objectifs que toi.

244
00:11:02.664 --> 00:11:04.866
 Et il y aura encore plein d'autres surprises,

245
00:11:04.866 --> 00:11:06.808
 mais j'ai vraiment à cœur de te partager tout ça.

246
00:11:07.048 --> 00:11:08.269
 Donc si c'est quelque chose qui t'appelle,

247
00:11:08.510 --> 00:11:11.913
 tu trouveras le lien d'inscription dans la description de cet épisode.

248
00:11:11.913 --> 00:11:13.214
 N'hésite pas à nous rejoindre.

249
00:11:13.514 --> 00:11:16.697
 Et si tu veux aller plus loin et que tu veux être accompagné en profondeur,

250
00:11:16.917 --> 00:11:20.801
 tu as aussi la possibilité de rejoindre le programme Renaissance.

251
00:11:20.801 --> 00:11:22.302
 Tu peux découvrir le programme

252
00:11:22.542 --> 00:11:27.164
 également dans le lien qui se trouve dans la description de l'épisode.

253
00:11:27.744 --> 00:11:34.247
 C'est vraiment le programme complet que j'ai créé et qui te permet de te réconcilier avec toi-même.

254
00:11:34.727 --> 00:11:36.007
 Pour terminer cet épisode,

255
00:11:36.048 --> 00:11:40.549
 j'aimerais vraiment insister sur un point essentiel dans tout ce que je t'ai partagé aujourd'hui,

256
00:11:41.090 --> 00:11:42.630
 c'est que rien n'est linéaire,

257
00:11:42.770 --> 00:11:45.791
 rien n'est jamais parfaitement réglé pour de bon,

258
00:11:46.272 --> 00:11:48.593
 surtout quand il s'agit de soi,

259
00:11:48.793 --> 00:11:49.893
 de développement personnel,

260
00:11:50.193 --> 00:11:51.934
 parce qu'on est ici en tant qu'être humain pour...

261
00:11:52.174 --> 00:11:53.254
 évoluer constamment.

262
00:11:53.634 --> 00:11:57.516
 Et tant qu'on est en vie et qu'on a cette conscience de croissance personnelle,

263
00:11:57.856 --> 00:11:59.216
 ça ne s'arrêtera pas,

264
00:11:59.356 --> 00:11:59.936
 à mon avis.

265
00:12:00.356 --> 00:12:04.678
 Donc prends aussi conscience que l'estime de soi peut fluctuer tout au long de notre vie.

266
00:12:04.998 --> 00:12:06.498
 Et c'est complètement normal.

267
00:12:06.538 --> 00:12:08.279
 On traverse toutes des hauts et des bas,

268
00:12:08.379 --> 00:12:12.720
 des moments où on va se sentir plus confiante et d'autres où on va douter à nouveau.

269
00:12:13.180 --> 00:12:13.740
 Certains moments,

270
00:12:13.740 --> 00:12:16.181
 on va se sentir bien dans notre corps et d'autres un peu moins.

271
00:12:16.641 --> 00:12:18.001
 Et ça fait partie du jeu,

272
00:12:18.081 --> 00:12:18.341
 tout ça.

273
00:12:18.842 --> 00:12:20.322
 Et plus tu vas apprendre à te connaître,

274
00:12:20.582 --> 00:12:23.985
 plus il sera aussi facile d'accepter ces phases-là.

275
00:12:24.505 --> 00:12:25.166
 Le principal,

276
00:12:25.546 --> 00:12:35.494
 c'est vraiment de pouvoir être consciente de ces variations et d'apprendre à repérer quand on glisse vers des pensées plus négatives ou des comportements dévalorisants.

277
00:12:35.654 --> 00:12:35.934
 Comme ça,

278
00:12:36.115 --> 00:12:38.416
 on peut rapidement mettre en place les outils,

279
00:12:38.436 --> 00:12:43.561
 les routines ou les actions dont on a besoin pour retrouver un certain équilibre intérieur.

280
00:12:44.021 --> 00:12:44.301
 D'ailleurs,

281
00:12:44.461 --> 00:12:44.702
 tout ça,

282
00:12:44.682 --> 00:12:49.826
 ça me fait penser à une de mes clientes qui a fait le programme Renaissance et qui me disait l'autre jour qu'elle avait eu...

283
00:12:50.330 --> 00:12:59.117
 un grand changement dans sa vie privée et qu'elle avait un peu laissé tomber toutes les routines qu'elle avait intégrées avec le programme Renaissance et qui lui avaient fait beaucoup de bien.

284
00:12:59.618 --> 00:13:04.942
 Et elle se sentait vraiment plus au top de sa forme et c'était vraiment frustrant pour elle.

285
00:13:05.462 --> 00:13:17.572
 Sauf qu'elle a très très vite pris conscience de tout ça et elle a pu rapidement reprendre les choses en main en remettant en place petit à petit toutes les choses qui lui avaient permis de remonter la pente.

286
00:13:18.073 --> 00:13:19.434
 Donc au lieu de se morfondre

287
00:13:19.594 --> 00:13:21.715
 en se disant qu'il n'y a rien qui avait marché pour elle.

288
00:13:22.035 --> 00:13:24.096
 Elle a tout simplement accepté sa situation,

289
00:13:24.436 --> 00:13:26.037
 elle a pris ses responsabilités,

290
00:13:26.037 --> 00:13:30.699
 elle a pris conscience de qu'est-ce qui a fait qu'elle s'était retrouvée dans cette situation-là,

291
00:13:30.999 --> 00:13:31.639
 à ce moment-là,

292
00:13:32.279 --> 00:13:35.480
 et elle a décidé tout simplement d'agir pour aller mieux.

293
00:13:35.801 --> 00:13:37.801
 Donc le plus important à retenir de cet épisode,

294
00:13:37.841 --> 00:13:42.103
 c'est qu'avoir une faible estime de soi et vivre des moments où on ne se sent pas bien,

295
00:13:42.543 --> 00:13:44.084
 ce n'est pas la fin du monde.

296
00:13:44.084 --> 00:13:44.744
 Il ne faut pas se dire,

297
00:13:44.784 --> 00:13:45.024
 ouais,

298
00:13:45.064 --> 00:13:45.605
 je suis comme ça,

299
00:13:46.225 --> 00:13:47.125
 c'est dans ma nature,

300
00:13:47.125 --> 00:13:47.945
 je ne peux rien y faire.

301
00:13:48.586 --> 00:13:48.966
 Parce que ça...

302
00:13:49.386 --> 00:13:50.406
 Cet état d'esprit,

303
00:13:50.446 --> 00:13:52.807
 c'est vraiment rester dans un mode victime.

304
00:13:53.107 --> 00:13:54.487
 Et ça nous freine en fait.

305
00:13:55.268 --> 00:13:56.328
 Ça ne nous permet pas d'avancer.

306
00:13:56.768 --> 00:13:58.569
 On a toujours le moyen d'aller mieux.

307
00:13:58.869 --> 00:14:00.489
 Il faut vraiment que tu en prennes conscience.

308
00:14:00.869 --> 00:14:03.470
 Ça prend parfois du temps et de l'énergie.

309
00:14:03.930 --> 00:14:05.951
 Mais c'est totalement possible.

310
00:14:06.251 --> 00:14:08.831
 Et il n'y a aucune perfection à atteindre.

311
00:14:09.272 --> 00:14:09.912
 L'estime de soi,

312
00:14:10.052 --> 00:14:12.672
 c'est un chemin qui se construit pas à pas.

313
00:14:12.772 --> 00:14:14.673
 Et tu peux commencer dès maintenant.

314
00:14:15.933 --> 00:14:17.614
Merci d'avoir écouté cet épisode.

315
00:14:17.834 --> 00:14:18.234
 Pour encore plus...

316
00:14:18.274 --> 00:14:20.396
 plus de contenu ou pour interagir avec moi,

317
00:14:20.816 --> 00:14:22.497
 rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

318
00:14:22.697 --> 00:14:24.458
 Au fond de la description de cet épisode,

319
00:14:24.458 --> 00:14:28.241
 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

320
00:14:28.501 --> 00:14:29.622
 des ressources gratuites,

321
00:14:29.782 --> 00:14:32.804
 ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

322
00:14:33.145 --> 00:14:34.125
 Et comme d'habitude,

323
00:14:34.386 --> 00:14:39.489
 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

324
00:14:39.769 --> 00:14:46.054
 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

325
00:14:46.294 --> 00:14:48.915
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

326
00:14:49.016 --> 00:14:50.596
 c'est surtout grâce à toi.

327
00:14:50.917 --> 00:14:54.178
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

328
00:14:54.519 --> 00:14:57.320
 Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

329
00:14:57.680 --> 00:14:59.541
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

330
00:14:59.721 --> 00:15:00.102
 soirée,

331
00:15:00.402 --> 00:15:00.622
 nuit.

332
00:15:01.082 --> 00:15:03.813
 Où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

333
00:15:04.195 --> 00:15:04.797
Bisous bisous !