WEBVTT

1
00:00:00.564 --> 00:00:00.904
Bonjour,

2
00:00:01.184 --> 00:00:01.705
c'est Virginie.

3
00:00:02.425 --> 00:00:05.546
Vous écoutez un épisode d'éclic du podcast ECHO,

4
00:00:06.387 --> 00:00:08.467
un épisode pour oser prendre sa place.

5
00:00:09.228 --> 00:00:10.188
Dans ce format court,

6
00:00:10.428 --> 00:00:11.489
je démonte les clichés,

7
00:00:11.889 --> 00:00:15.110
je sème des graines pour vous donner matière à réfléchir autrement.

8
00:00:16.611 --> 00:00:17.971
ECHO est un projet indépendant,

9
00:00:18.192 --> 00:00:20.733
alors si le contenu vous plaît et que vous voulez le soutenir,

10
00:00:21.253 --> 00:00:22.533
vous pouvez en parler autour de vous,

11
00:00:22.834 --> 00:00:28.476
le partager sur vos réseaux sociaux et mettre une note 5 étoiles avec un commentaire sur votre plateforme d'écoute.

12
00:00:29.232 --> 00:00:31.494
Merci pour votre soutien et bonne écoute.

13
00:00:33.596 --> 00:00:37.739
Est-ce que tu t'es déjà demandé à quel point tes choix sont influencés par le regard des autres ?

14
00:00:38.560 --> 00:00:39.981
Pas seulement parce qu'ils pensent vraiment,

15
00:00:40.441 --> 00:00:42.823
mais parce que tu imagines qu'ils pourraient penser.

16
00:00:44.144 --> 00:00:44.605
Aujourd'hui,

17
00:00:44.905 --> 00:00:46.246
dans ce nouvel épisode d'Echo,

18
00:00:46.746 --> 00:00:49.529
on va parler de ce pouvoir qu'on accorde au regard des autres.

19
00:00:50.049 --> 00:00:52.311
On va voir comment il peut orienter tes décisions,

20
00:00:52.611 --> 00:00:54.233
parfois même te détourner de toi-même.

21
00:00:54.753 --> 00:00:55.313
Et surtout,

22
00:00:55.634 --> 00:00:57.435
comment t'en libérer pour être plus alignée,

23
00:00:57.715 --> 00:00:58.356
plus sereine ?

24
00:00:58.616 --> 00:00:59.476
et plus affirmée.

25
00:01:00.497 --> 00:01:01.237
Alors pour commencer,

26
00:01:01.257 --> 00:01:02.257
j'aimerais te poser une question.

27
00:01:03.217 --> 00:01:05.618
Quelle place accords-tu au regard des autres dans ta vie ?

28
00:01:06.218 --> 00:01:07.819
A quel point as-tu besoin de plaire ?

29
00:01:08.519 --> 00:01:10.379
Je te propose pour ça un petit exercice.

30
00:01:10.979 --> 00:01:12.600
Donne une note de 1 à 10.

31
00:01:13.300 --> 00:01:16.821
1 étant honnêtement l'opinion des autres n'influence pas mes décisions.

32
00:01:17.501 --> 00:01:21.162
10 étant avant chaque décision je me demande ce qu'on va penser de moi.

33
00:01:21.842 --> 00:01:24.423
Essaye d'être le plus sincère possible avec toi-même.

34
00:01:25.243 --> 00:01:27.784
Plus ta note est élevée et plus il est probable

35
00:01:27.924 --> 00:01:29.124
que tu filtres tes choix,

36
00:01:29.604 --> 00:01:30.205
tes paroles,

37
00:01:30.485 --> 00:01:32.105
tes actions à travers ce prisme.

38
00:01:32.665 --> 00:01:33.946
Peut-être que tu te sens sûr,

39
00:01:34.346 --> 00:01:35.966
ou encore peut-être que tu t'adaptes,

40
00:01:36.286 --> 00:01:38.267
peut-être même que tu t'effaces un peu.

41
00:01:39.007 --> 00:01:40.027
Et souvent derrière ça,

42
00:01:40.647 --> 00:01:41.768
il y a la peur du jugement.

43
00:01:42.768 --> 00:01:44.368
Alors soyons clairs pour commencer.

44
00:01:44.969 --> 00:01:47.949
Personne n'est totalement indifférent au regard des autres.

45
00:01:48.389 --> 00:01:49.110
Et c'est normal,

46
00:01:49.670 --> 00:01:51.970
parce qu'en fait nous sommes ce qu'on appelle des êtres sociaux.

47
00:01:52.391 --> 00:01:55.091
Nous avons besoin d'appartenir à une famille,

48
00:01:55.331 --> 00:01:56.852
d'appartenir à un cercle d'amis,

49
00:01:56.853 --> 00:01:57.592
à une équipe.

50
00:01:57.816 --> 00:01:58.657
à une communauté.

51
00:01:59.558 --> 00:02:01.399
On a besoin de se sentir reconnu,

52
00:02:01.739 --> 00:02:02.240
accepté,

53
00:02:02.780 --> 00:02:03.221
intégré.

54
00:02:03.701 --> 00:02:04.762
C'est profondément humain.

55
00:02:05.943 --> 00:02:08.845
Le problème n'est donc pas d'avoir conscience du regard des autres,

56
00:02:09.326 --> 00:02:13.009
le problème c'est quand ce regard devient plus fort que ta propre voix.

57
00:02:13.990 --> 00:02:16.232
J'ai pu observer chez beaucoup de femmes que j'accompagne,

58
00:02:16.233 --> 00:02:17.573
et notamment des entrepreneurs,

59
00:02:18.273 --> 00:02:21.376
que le regard des autres influence énormément leurs décisions.

60
00:02:21.796 --> 00:02:22.217
Par exemple,

61
00:02:22.237 --> 00:02:24.379
quand elles aimeraient lancer un nouveau service,

62
00:02:24.959 --> 00:02:25.880
augmenter leur prix,

63
00:02:26.284 --> 00:02:28.226
prendre la parole sur un sujet engagé,

64
00:02:28.726 --> 00:02:30.128
changer d'identité visuelle,

65
00:02:30.508 --> 00:02:31.729
se poser plus clairement,

66
00:02:32.290 --> 00:02:32.730
et bien là,

67
00:02:32.810 --> 00:02:35.112
elles ont des pensées tout à fait légitimes qui arrivent.

68
00:02:35.733 --> 00:02:36.574
On va peut-être dire de moi,

69
00:02:36.634 --> 00:02:38.035
mais pour qui elle se prend celle-ci ?

70
00:02:38.776 --> 00:02:39.016
Tiens,

71
00:02:39.136 --> 00:02:40.637
on va croire que je ne suis pas légitime,

72
00:02:41.498 --> 00:02:42.779
on va dire que je change trop.

73
00:02:43.600 --> 00:02:44.161
Résultat,

74
00:02:44.561 --> 00:02:46.303
à force de se poser toutes ces questions,

75
00:02:46.304 --> 00:02:46.763
et bien du coup,

76
00:02:46.764 --> 00:02:47.624
elles se retiennent,

77
00:02:47.924 --> 00:02:48.785
elles minimisent,

78
00:02:49.105 --> 00:02:50.907
elles restent dans une zone confortable,

79
00:02:51.047 --> 00:02:51.788
mais pas alignée.

80
00:02:52.352 --> 00:02:56.855
Et parfois elles finissent par construire une vie qui ne ressemble pas vraiment à leur aspiration profonde.

81
00:02:57.355 --> 00:02:59.296
Alors si tu te reconnais dans cette description,

82
00:02:59.716 --> 00:03:00.977
cet épisode est fait pour toi.

83
00:03:02.218 --> 00:03:03.819
Voici une idée qui peut bousculer.

84
00:03:04.599 --> 00:03:08.982
Ce que tu crains que les autres pensent de toi est souvent une pensée que tu as déjà sur toi-même.

85
00:03:09.822 --> 00:03:11.403
Tu as peur qu'on te trouve incompétente ?

86
00:03:11.643 --> 00:03:12.224
Est-ce qu'au fond,

87
00:03:12.324 --> 00:03:14.645
une partie de toi doute déjà de ta compétence ?

88
00:03:15.586 --> 00:03:17.467
Tu redoutes qu'on te trouve prétentieuse ?

89
00:03:18.087 --> 00:03:19.788
Est-ce que tu juges toi-même ton ambition ?

90
00:03:20.852 --> 00:03:25.755
Le regard des autres agit souvent comme un miroir grossissant de tes propres insécurités.

91
00:03:26.276 --> 00:03:27.797
Et puis rappelons une chose essentielle,

92
00:03:28.217 --> 00:03:31.179
à moins qu'une personne te dise explicitement ce qu'elle pense de toi,

93
00:03:31.860 --> 00:03:33.020
et qu'elle soit très sincère,

94
00:03:33.401 --> 00:03:34.762
tu n'as aucune certitude.

95
00:03:35.562 --> 00:03:36.303
Le regard des autres,

96
00:03:36.383 --> 00:03:38.384
c'est en grande partie une construction mentale.

97
00:03:39.325 --> 00:03:39.965
Alors dis-moi,

98
00:03:40.065 --> 00:03:41.446
j'ai envie de te poser cette question,

99
00:03:42.087 --> 00:03:44.428
pourquoi imaginer systématiquement le pire ?

100
00:03:45.509 --> 00:03:48.371
Pourquoi ne pas imaginer que ce que tu fais peut inspirer,

101
00:03:48.531 --> 00:03:49.031
peut aider,

102
00:03:49.131 --> 00:03:49.732
peut toucher ?

103
00:03:50.188 --> 00:03:51.168
Je te prends mon exemple.

104
00:03:51.608 --> 00:03:52.829
Quand je prends la parole en public,

105
00:03:53.309 --> 00:03:55.309
je pourrais me concentrer sur ceux qui me jugent.

106
00:03:56.050 --> 00:03:57.950
Celles qui disent mais pour qui est-ce qu'elle se prend.

107
00:03:58.970 --> 00:04:01.891
Mais je choisis de penser aux personnes que cela peut soutenir,

108
00:04:02.471 --> 00:04:03.972
aux personnes que cela peut aider.

109
00:04:04.412 --> 00:04:06.933
Je dirige mon attention là où elle est utile.

110
00:04:08.233 --> 00:04:10.154
Parce que quelque chose de très important,

111
00:04:10.234 --> 00:04:11.414
c'est que quoi que tu fasses,

112
00:04:11.415 --> 00:04:13.034
de toute manière les autres penseront.

113
00:04:13.354 --> 00:04:14.255
C'est inévitable.

114
00:04:14.935 --> 00:04:16.815
Notre cerveau c'est une machine.

115
00:04:17.195 --> 00:04:18.556
Une machine à analyser,

116
00:04:18.616 --> 00:04:18.736
à...

117
00:04:18.816 --> 00:04:19.296
à penser,

118
00:04:19.297 --> 00:04:19.996
à comparer,

119
00:04:19.997 --> 00:04:20.657
à évaluer.

120
00:04:21.337 --> 00:04:25.458
Et chaque personne va venir interpréter le monde à travers ses propres filtres.

121
00:04:26.078 --> 00:04:26.838
Son éducation,

122
00:04:27.178 --> 00:04:27.698
son vécu,

123
00:04:27.879 --> 00:04:28.639
ses expériences,

124
00:04:28.679 --> 00:04:29.419
ses blessures,

125
00:04:29.539 --> 00:04:30.079
ses peurs.

126
00:04:31.179 --> 00:04:33.340
Prenons un exemple concret pour une femme entrepreneur.

127
00:04:34.100 --> 00:04:36.421
Imagine que cette femme veuille augmenter ses prix.

128
00:04:37.221 --> 00:04:38.181
Certains penseront,

129
00:04:38.542 --> 00:04:39.122
ben elle a raison,

130
00:04:39.202 --> 00:04:40.082
elle assume sa valeur,

131
00:04:40.142 --> 00:04:41.042
c'est tout à fait logique.

132
00:04:41.602 --> 00:04:42.463
Et d'autres penseront,

133
00:04:42.723 --> 00:04:43.743
mais franchement elle exagère,

134
00:04:43.803 --> 00:04:44.503
c'est super cher,

135
00:04:44.543 --> 00:04:45.263
ça vaut pas autant.

136
00:04:45.904 --> 00:04:47.584
Tu vois ce que j'ai envie de te montrer avec cet exemple ?

137
00:04:47.996 --> 00:04:51.022
C'est que ce n'est pas tes actions finalement qu'il faut remettre en question.

138
00:04:51.343 --> 00:04:53.648
Ce n'est pas ça qui va changer le regard de l'autre.

139
00:04:54.069 --> 00:04:55.632
Ce sont leurs propres filtres.

140
00:04:56.313 --> 00:04:59.640
Ce que les autres pensent parle bien plus d'eux que de toi.

141
00:05:00.396 --> 00:05:00.936
Et cette phrase,

142
00:05:00.976 --> 00:05:01.756
elle est importante.

143
00:05:02.377 --> 00:05:04.197
Ce que l'on pense de toi ne dit rien de toi,

144
00:05:04.437 --> 00:05:06.518
mais raconte beaucoup sur celui qui pense.

145
00:05:07.138 --> 00:05:08.639
Tu ne peux pas changer ces filtres,

146
00:05:09.059 --> 00:05:11.600
et te restreindre ne les empêchera pas de juger.

147
00:05:12.260 --> 00:05:12.980
Si tu t'exposes,

148
00:05:12.981 --> 00:05:13.920
on pourra te critiquer.

149
00:05:14.160 --> 00:05:15.201
Si tu restes en retrait,

150
00:05:15.202 --> 00:05:16.801
on pourra te reprocher de ne pas oser.

151
00:05:17.381 --> 00:05:20.022
Alors autant choisir ce qui te ressemble le plus,

152
00:05:20.182 --> 00:05:21.983
ce qui te permet d'être aligné avec toi-même.

153
00:05:22.963 --> 00:05:23.263
Et puis,

154
00:05:23.503 --> 00:05:25.184
déplaire n'est pas un échec.

155
00:05:26.164 --> 00:05:28.666
C'est souvent le signe que tu as une personnalité affirmée,

156
00:05:28.686 --> 00:05:29.687
que tu as une vision,

157
00:05:29.787 --> 00:05:31.368
que tu as une énergie singulière.

158
00:05:32.068 --> 00:05:34.010
L'objectif n'est pas de séduire tout le monde,

159
00:05:34.210 --> 00:05:35.911
l'objectif est de te plaire à toi,

160
00:05:36.491 --> 00:05:39.854
et de t'entourer de personnes qui apprécient la femme que tu es vraiment.

161
00:05:40.874 --> 00:05:44.397
Alors cela demande parfois de prendre de la distance avec les critiques constantes,

162
00:05:44.437 --> 00:05:45.958
et c'est vrai que ce n'est pas forcément évident.

163
00:05:47.059 --> 00:05:51.202
Ça demande aussi d'arrêter de chercher l'approbation là où elle ne viendra jamais.

164
00:05:51.782 --> 00:05:54.624
Et c'est surtout de choisir consciemment ton environnement.

165
00:05:55.492 --> 00:05:56.793
Quelqu'un qui critique tout,

166
00:05:57.234 --> 00:05:57.754
tout le monde,

167
00:05:58.134 --> 00:05:58.915
toi y compris,

168
00:05:59.255 --> 00:06:00.196
ne parle pas de toi,

169
00:06:00.496 --> 00:06:02.958
mais il parle de ses propres insécurités à lui.

170
00:06:03.599 --> 00:06:03.899
Et ça,

171
00:06:04.119 --> 00:06:05.741
ce n'est pas ton travail de le réparer.

172
00:06:06.942 --> 00:06:07.402
Alors maintenant,

173
00:06:07.422 --> 00:06:08.583
pour conclure cet épisode,

174
00:06:08.643 --> 00:06:10.144
j'ai envie de te lancer une invitation.

175
00:06:10.885 --> 00:06:15.129
Et si le regard des autres devenait un terrain d'exploration plutôt qu'un frein ?

176
00:06:15.989 --> 00:06:20.233
Imagine que ce serait un espace pour apprendre à t'aimer davantage,

177
00:06:20.573 --> 00:06:21.834
à renforcer ton estime,

178
00:06:22.155 --> 00:06:23.596
à forger ta propre opinion.

179
00:06:23.916 --> 00:06:25.257
à t'autoriser à évoluer,

180
00:06:25.417 --> 00:06:27.559
à t'affranchir de ce qui ne te correspond plus.

181
00:06:28.460 --> 00:06:30.041
Je t'invite ici à observer,

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00:06:30.401 --> 00:06:31.142
sans te juger,

183
00:06:31.162 --> 00:06:35.125
les moments où tu t'adaptes pour plaire et à remarquer ce qui se joue en toi,

184
00:06:35.846 --> 00:06:37.568
à laisser germer ces réflexions.

185
00:06:38.668 --> 00:06:39.069
Alors oui,

186
00:06:39.149 --> 00:06:41.271
tu ne pourras jamais contrôler les pensées des autres,

187
00:06:41.571 --> 00:06:44.754
mais tu peux choisir de ne plus leur donner le pouvoir de diriger ta vie.

188
00:06:45.594 --> 00:06:48.797
Alors la vraie question n'est peut-être pas « qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? »

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00:06:49.237 --> 00:06:52.300
mais plutôt « est-ce que je suis fière de la femme que je deviens ? »

190
00:06:53.080 --> 00:06:54.581
Je te laisse avec cette réflexion.

191
00:06:55.081 --> 00:06:56.523
Et si cet épisode t'a parlé,

192
00:06:56.883 --> 00:06:59.925
partage-le à une femme qui a besoin de s'autoriser un peu de liberté.

193
00:07:00.665 --> 00:07:00.906
Et moi,

194
00:07:00.946 --> 00:07:05.509
je te retrouve la semaine prochaine avec une super invitée qui s'appelle Catherine Elbrunner.

195
00:07:05.949 --> 00:07:08.231
Elle est experte en prise de parole en public.

196
00:07:08.831 --> 00:07:10.152
Elle va nous donner des conseils,

197
00:07:10.172 --> 00:07:12.174
des astuces et nous parler de son parcours.

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00:07:12.554 --> 00:07:14.455
J'ai hâte de te partager notre échange.

199
00:07:15.436 --> 00:07:16.477
Et si tu sens que pour toi,

200
00:07:16.557 --> 00:07:18.478
c'est le bon moment de te faire accompagner,

201
00:07:18.798 --> 00:07:20.840
à oser être qui tu as envie,

202
00:07:21.120 --> 00:07:22.581
à te donner plus de liberté,

203
00:07:22.761 --> 00:07:25.003
à t'autoriser davantage,

204
00:07:25.524 --> 00:07:25.864
eh bien,

205
00:07:26.104 --> 00:07:27.726
viens me retrouver sur LinkedIn,

206
00:07:27.926 --> 00:07:28.686
Virginie Perbal.

207
00:07:29.087 --> 00:07:30.108
Laisse-moi un petit message,

208
00:07:30.148 --> 00:07:31.649
je me ferai un plaisir de te répondre.

209
00:07:31.909 --> 00:07:32.249
Ou alors,

210
00:07:32.270 --> 00:07:33.951
si tu es plus de la team Instagram,

211
00:07:34.391 --> 00:07:35.893
c'est echo.podcast.

212
00:07:36.253 --> 00:07:38.034
Je t'y attends et à très vite.

213
00:07:38.875 --> 00:07:40.517
Merci d'avoir écouté cet épisode.

214
00:07:40.817 --> 00:07:42.718
N'hésite pas à venir me retrouver sur LinkedIn,

215
00:07:43.039 --> 00:07:43.879
Virginie Perbal,

216
00:07:44.240 --> 00:07:45.140
ou sur Instagram,

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00:07:45.521 --> 00:07:46.682
echo.podcast,

218
00:07:47.162 --> 00:07:49.064
pour me dire ce que tu as pensé de cet épisode.

219
00:07:49.400 --> 00:07:50.946
et me parler de ce qui t'a inspiré.

220
00:07:52.010 --> 00:07:53.797
J'ai hâte de pouvoir échanger avec toi.

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00:07:54.420 --> 00:07:54.661
Allez,

222
00:07:54.801 --> 00:07:55.343
à très vite.