WEBVTT

1
00:00:00.040 --> 00:00:02.121
Bienvenue dans ce nouvel épisode du Seikin Call,

2
00:00:02.160 --> 00:00:04.000
le podcast qui t'invite à prendre soin de toi,

3
00:00:04.062 --> 00:00:06.801
de ta spiritualité et à développer ta soif d'apprendre.

4
00:00:06.820 --> 00:00:07.402
Je suis Selma,

5
00:00:07.543 --> 00:00:09.805
fondatrice de la librairie musulmane Seikin,

6
00:00:10.023 --> 00:00:15.125
et aujourd'hui on se retrouve pour parler du thème que vous voyez partout.

7
00:00:15.445 --> 00:00:15.945
Quelle angoisse,

8
00:00:15.946 --> 00:00:17.641
je ne vais plus sur les réseaux sociaux à cause de ça.

9
00:00:19.125 --> 00:00:22.766
Mais pour parler du bilan de fin d'année,

10
00:00:23.031 --> 00:00:26.500
de tout ce qu'on voit autour de la nouvelle année,

11
00:00:26.719 --> 00:00:27.609
les résolutions,

12
00:00:27.641 --> 00:00:27.812
etc.

13
00:00:28.208 --> 00:00:28.608
Vous allez dire,

14
00:00:28.668 --> 00:00:28.889
Selma,

15
00:00:28.949 --> 00:00:29.710
si c'est anxiogène,

16
00:00:29.749 --> 00:00:30.770
pourquoi tu viens en parler ?

17
00:00:31.831 --> 00:00:32.032
Mais,

18
00:00:32.770 --> 00:00:33.595
parce que quand même,

19
00:00:33.813 --> 00:00:34.216
quand même,

20
00:00:34.454 --> 00:00:36.075
il faut se préparer,

21
00:00:36.076 --> 00:00:36.778
on va dire.

22
00:00:36.919 --> 00:00:38.161
On va dire qu'il faut en juste milieu.

23
00:00:38.341 --> 00:00:38.997
L'année approche,

24
00:00:39.020 --> 00:00:39.216
enfin,

25
00:00:39.302 --> 00:00:40.497
on est en pleine fin d'année,

26
00:00:40.583 --> 00:00:42.520
donc on voit partout les bilans de l'année,

27
00:00:42.560 --> 00:00:43.481
les résolutions,

28
00:00:43.520 --> 00:00:44.489
les objectifs,

29
00:00:44.505 --> 00:00:45.364
les planeurs,

30
00:00:45.365 --> 00:00:46.692
les routines parfaites,

31
00:00:47.770 --> 00:00:48.661
les new me.

32
00:00:49.755 --> 00:00:51.896
Mais intérieurement,

33
00:00:51.974 --> 00:00:55.161
on peut se sentir complètement à côté de la plaque en se disant,

34
00:00:55.162 --> 00:00:56.083
mais de quoi il me parle,

35
00:00:56.084 --> 00:00:56.630
moi je suis...

36
00:00:57.020 --> 00:00:58.982
Je suis dépassée par les partiels,

37
00:00:58.983 --> 00:01:01.844
je suis dépassée par les devoirs que je dois faire pour la rentrée,

38
00:01:01.965 --> 00:01:04.528
je suis dépassée par les enfants qui sont en vacances.

39
00:01:05.192 --> 00:01:07.372
Donc on va dire préparer la nouvelle année,

40
00:01:07.411 --> 00:01:08.872
c'est le dernier de nos soucis.

41
00:01:10.114 --> 00:01:10.653
Supplément,

42
00:01:11.075 --> 00:01:11.512
supplément,

43
00:01:11.793 --> 00:01:12.692
nos petits muslims,

44
00:01:14.239 --> 00:01:16.723
le ramadan approche plus vite que ce qu'on croit.

45
00:01:16.864 --> 00:01:17.864
Donc on se dit,

46
00:01:18.208 --> 00:01:18.942
ça passe trop vite,

47
00:01:19.145 --> 00:01:19.739
j'ai rien préparé,

48
00:01:19.740 --> 00:01:20.645
je suis pas prête,

49
00:01:20.817 --> 00:01:22.661
j'ai l'impression d'avoir raté quelque chose.

50
00:01:23.364 --> 00:01:23.739
C'est normal,

51
00:01:24.129 --> 00:01:24.520
c'est normal.

52
00:01:24.551 --> 00:01:25.301
Je vous dis la vérité,

53
00:01:25.504 --> 00:01:26.645
je n'ai encore rien.

54
00:01:27.080 --> 00:01:28.261
structurer rien fait,

55
00:01:28.602 --> 00:01:29.163
moi non plus,

56
00:01:29.403 --> 00:01:32.686
que ce soit pour la librairie ou même de manière personnelle et spirituelle.

57
00:01:33.467 --> 00:01:37.807
Elhamdoulilah que je suis accompagnée et donc ce week-end normalement,

58
00:01:38.292 --> 00:01:40.635
on a une espèce de challenge,

59
00:01:40.674 --> 00:01:42.432
une espèce de rendez-vous pour préparer tout ça,

60
00:01:42.456 --> 00:01:53.565
pour y voir plus clair parce que je vous mens pas que quand je vois les planifications des gens qui posent une semaine de congé pour planifier tout ça,

61
00:01:53.752 --> 00:01:54.721
oh là là,

62
00:01:54.909 --> 00:01:56.502
je me dis mais comment je vais faire ?

63
00:01:56.660 --> 00:01:57.761
Donc si vous vous sentez seul,

64
00:01:57.921 --> 00:01:58.661
parce que vous non plus,

65
00:01:58.683 --> 00:02:00.083
vous n'avez pas de grand bilan écrit,

66
00:02:00.124 --> 00:02:01.245
pas de résolution claire,

67
00:02:01.285 --> 00:02:02.886
pas de programme encore,

68
00:02:02.945 --> 00:02:03.667
même pour Ramadan,

69
00:02:04.308 --> 00:02:05.046
ne vous inquiétez pas,

70
00:02:05.585 --> 00:02:06.328
vous n'êtes pas les seuls.

71
00:02:06.351 --> 00:02:06.648
Aujourd'hui,

72
00:02:06.649 --> 00:02:08.874
on va essayer de parler de tout ça sans pression.

73
00:02:09.429 --> 00:02:10.335
Comme d'habitude,

74
00:02:10.578 --> 00:02:12.702
on prend une petite boisson chaude,

75
00:02:12.874 --> 00:02:15.437
on s'installe tranquillement et on écoute.

76
00:02:15.438 --> 00:02:15.874
En fait,

77
00:02:16.093 --> 00:02:20.328
la fin de l'année et l'approche du Ramadan,

78
00:02:20.499 --> 00:02:22.249
ça tombe à peu près en même temps,

79
00:02:22.250 --> 00:02:22.609
on va dire,

80
00:02:22.640 --> 00:02:24.952
donc ça va créer une espèce de double pression.

81
00:02:25.460 --> 00:02:25.840
D'un côté,

82
00:02:25.841 --> 00:02:26.561
il y a la pression,

83
00:02:26.621 --> 00:02:30.004
le développement personnel,

84
00:02:30.024 --> 00:02:30.485
on va dire.

85
00:02:30.707 --> 00:02:31.246
Donc,

86
00:02:31.285 --> 00:02:32.508
il faut que je fasse un bilan,

87
00:02:32.509 --> 00:02:34.348
il faut que je me fixe trois tonnes d'objectifs,

88
00:02:34.349 --> 00:02:36.449
il faut que je devienne la meilleure version de moi-même.

89
00:02:37.074 --> 00:02:37.590
Et de l'autre,

90
00:02:37.613 --> 00:02:39.231
il y a aussi cette pression spirituelle.

91
00:02:39.473 --> 00:02:41.652
Parce qu'évidemment qu'il faut être prête pour Ramadan,

92
00:02:42.090 --> 00:02:43.574
il faut s'entraîner,

93
00:02:43.965 --> 00:02:45.199
il faut que je sois régulière,

94
00:02:45.200 --> 00:02:46.902
il faut que je lise tout mon courant en entier,

95
00:02:46.903 --> 00:02:47.699
il faut que je médite,

96
00:02:47.700 --> 00:02:48.621
il faut que je fasse du tefsir.

97
00:02:49.028 --> 00:02:49.231
Bref,

98
00:02:49.371 --> 00:02:50.340
on commence à avoir,

99
00:02:50.371 --> 00:02:50.606
en fait,

100
00:02:50.652 --> 00:02:51.168
pour les deux,

101
00:02:51.731 --> 00:02:53.543
que ce soit la nouvelle année ou le Ramadan,

102
00:02:54.168 --> 00:02:54.512
on a

103
00:02:55.280 --> 00:02:58.260
150 000 objectifs,

104
00:02:59.081 --> 00:03:02.120
on veut avoir des longues listes d'objectifs.

105
00:03:02.202 --> 00:03:02.522
Les deux,

106
00:03:02.523 --> 00:03:03.565
c'est la même problématique.

107
00:03:03.581 --> 00:03:04.440
C'est qu'au début,

108
00:03:04.479 --> 00:03:05.643
on est super motivé,

109
00:03:05.823 --> 00:03:07.362
on veut faire plein de choses,

110
00:03:07.823 --> 00:03:08.963
on doit avoir la tête partout.

111
00:03:09.299 --> 00:03:10.120
Sauf qu'au final,

112
00:03:10.260 --> 00:03:11.268
au lieu de nous motiver,

113
00:03:11.831 --> 00:03:13.190
toutes ces longues listes,

114
00:03:13.237 --> 00:03:13.768
je dois faire ci,

115
00:03:13.769 --> 00:03:14.237
je dois faire ça,

116
00:03:14.238 --> 00:03:15.112
je dois préparer ça,

117
00:03:15.924 --> 00:03:16.487
ça nous bloque.

118
00:03:16.909 --> 00:03:20.643
Parce que tu vois la longue liste de choses à faire,

119
00:03:21.049 --> 00:03:22.081
alors que tu es fatigué,

120
00:03:22.581 --> 00:03:24.440
ton cerveau est en mode fuite.

121
00:03:24.748 --> 00:03:25.068
sache-le,

122
00:03:25.108 --> 00:03:26.430
c'est pour ça que t'es en train de procrastiner,

123
00:03:26.790 --> 00:03:27.510
tu repousses,

124
00:03:27.712 --> 00:03:28.631
tu vas aller scroller,

125
00:03:29.491 --> 00:03:30.475
tu vas culpabiliser,

126
00:03:30.573 --> 00:03:31.475
tu vas pas avancer.

127
00:03:31.854 --> 00:03:32.538
Le fait de scroller,

128
00:03:32.539 --> 00:03:33.858
ça va te rassurer un peu sur le coup,

129
00:03:33.897 --> 00:03:35.881
ça va te donner cette mauvaise dopamine,

130
00:03:36.397 --> 00:03:38.342
mais ça va pas du tout arranger tes soucis,

131
00:03:38.483 --> 00:03:39.061
au contraire,

132
00:03:39.062 --> 00:03:40.124
tu vas juste perdre ton temps.

133
00:03:40.139 --> 00:03:40.639
Le problème,

134
00:03:40.717 --> 00:03:42.249
c'est pas que t'as pas envie de t'améliorer,

135
00:03:42.405 --> 00:03:45.905
c'est pas que t'as pas envie de satisfaire Allah,

136
00:03:46.186 --> 00:03:47.030
d'atteindre tes objectifs,

137
00:03:47.092 --> 00:03:47.233
etc.

138
00:03:48.124 --> 00:03:48.608
Le problème,

139
00:03:48.686 --> 00:03:49.874
c'est que directement,

140
00:03:49.920 --> 00:03:53.842
tu veux faire 150 000 choses en même temps et tu vises Merci.

141
00:03:54.176 --> 00:03:55.357
super haut directement.

142
00:03:55.457 --> 00:03:56.357
C'est bien d'être ambitieux,

143
00:03:56.600 --> 00:03:58.299
mais il faut être aussi réaliste.

144
00:03:58.300 --> 00:04:00.822
Il faut y aller petit pas par petit pas.

145
00:04:00.904 --> 00:04:01.564
Donc ici,

146
00:04:01.682 --> 00:04:02.447
on va être clair,

147
00:04:02.986 --> 00:04:04.166
c'est normal si t'es pas prête,

148
00:04:04.283 --> 00:04:08.674
c'est normal si t'as pas encore réfléchi exactement à ce que tu veux pour cette année

149
00:04:09.049 --> 00:04:12.822
2026. C'est normal si tu es fatigué en ce moment,

150
00:04:13.135 --> 00:04:13.619
c'est l'hiver.

151
00:04:13.760 --> 00:04:14.728
Il y a la grippe partout,

152
00:04:14.916 --> 00:04:15.822
tout le monde est malade.

153
00:04:15.854 --> 00:04:17.400
Ça sent à moi,

154
00:04:17.478 --> 00:04:18.041
moi peut-être.

155
00:04:18.260 --> 00:04:19.525
Vous êtes peut-être en sous-effectif,

156
00:04:19.588 --> 00:04:20.838
on vous met la pression pour venir.

157
00:04:21.244 --> 00:04:21.447
Bref,

158
00:04:21.510 --> 00:04:22.978
il y a plein de choses en fait.

159
00:04:23.396 --> 00:04:25.359
pendant les fins d'année.

160
00:04:25.458 --> 00:04:25.599
Même,

161
00:04:25.618 --> 00:04:26.499
tu peux être en famille.

162
00:04:26.900 --> 00:04:27.120
Donc,

163
00:04:27.378 --> 00:04:27.882
qui fait que,

164
00:04:27.999 --> 00:04:28.300
bah oui,

165
00:04:28.301 --> 00:04:29.702
t'as pas encore réfléchi à tout ça.

166
00:04:29.843 --> 00:04:30.081
Donc,

167
00:04:30.261 --> 00:04:31.284
ne culpabilise pas.

168
00:04:31.308 --> 00:04:32.863
Tu n'es pas tout seul.

169
00:04:33.105 --> 00:04:33.628
Et bien sûr,

170
00:04:33.683 --> 00:04:35.550
c'est pas parce qu'on doit pas culpabiliser que,

171
00:04:35.628 --> 00:04:35.808
aussi,

172
00:04:35.831 --> 00:04:36.706
on doit rester figé.

173
00:04:36.847 --> 00:04:38.214
Faut se créer un cap clair,

174
00:04:38.714 --> 00:04:39.792
mais petit à petit.

175
00:04:39.793 --> 00:04:40.698
Parce qu'on va pas se mentir,

176
00:04:40.730 --> 00:04:44.417
le fait de rester sans intention claire,

177
00:04:45.277 --> 00:04:45.980
sans action,

178
00:04:46.386 --> 00:04:47.495
c'est ça qui va te créer de l'anxiété.

179
00:04:47.995 --> 00:04:48.339
J'avais vu,

180
00:04:48.355 --> 00:04:48.605
d'ailleurs,

181
00:04:48.606 --> 00:04:49.448
sur les réseaux sociaux,

182
00:04:49.449 --> 00:04:50.324
je crois que quelqu'un disait,

183
00:04:51.808 --> 00:04:52.027
c'est...

184
00:04:52.360 --> 00:04:55.924
l'ambition sans action qui va créer de l'anxiété.

185
00:04:56.285 --> 00:04:57.445
C'est que tu as envie de faire des choses,

186
00:04:57.446 --> 00:04:58.027
mais tu ne fais rien.

187
00:04:58.387 --> 00:04:59.187
Tu ne commences pas,

188
00:04:59.188 --> 00:04:59.789
tu n'agis pas.

189
00:05:00.090 --> 00:05:01.410
Et c'est ça qui va créer de l'anxiété.

190
00:05:01.512 --> 00:05:01.926
Où tu vas,

191
00:05:01.972 --> 00:05:02.668
tu te sens perdu,

192
00:05:02.754 --> 00:05:04.176
tu te compares encore plus aux autres.

193
00:05:04.177 --> 00:05:04.972
Et sur les réseaux sociaux,

194
00:05:04.996 --> 00:05:05.254
bien sûr,

195
00:05:05.269 --> 00:05:06.215
on va te montrer le positif.

196
00:05:06.216 --> 00:05:07.051
Et puis c'est normal aussi,

197
00:05:07.113 --> 00:05:07.816
les gens n'ont pas...

198
00:05:08.722 --> 00:05:11.084
à te montrer leur vie privée,

199
00:05:11.164 --> 00:05:11.644
les couacs,

200
00:05:11.645 --> 00:05:12.105
les échecs,

201
00:05:12.146 --> 00:05:12.285
etc.

202
00:05:12.627 --> 00:05:14.068
Chacun décide ce qu'il veut montrer.

203
00:05:14.209 --> 00:05:14.369
Voilà,

204
00:05:14.389 --> 00:05:15.209
je préfère préciser,

205
00:05:15.210 --> 00:05:15.951
l'objectif de l'épisode,

206
00:05:15.952 --> 00:05:17.350
ce n'est pas de dire,

207
00:05:17.490 --> 00:05:17.850
t'inquiète,

208
00:05:17.873 --> 00:05:18.193
fais rien.

209
00:05:18.935 --> 00:05:19.514
Évidemment,

210
00:05:19.850 --> 00:05:20.131
ici,

211
00:05:20.373 --> 00:05:22.818
on prône le fait quand même de faire les causes,

212
00:05:23.240 --> 00:05:24.139
d'aller à son rythme,

213
00:05:24.217 --> 00:05:25.865
mais de continuer d'avancer.

214
00:05:25.866 --> 00:05:26.584
On avance doucement,

215
00:05:26.615 --> 00:05:27.396
mais on avance quand même.

216
00:05:27.662 --> 00:05:27.881
Déjà,

217
00:05:27.896 --> 00:05:31.131
on va commencer par se vider la tête avec un peu de vikr,

218
00:05:31.146 --> 00:05:32.568
un peu de istirfar,

219
00:05:32.600 --> 00:05:33.459
un peu de toa'an,

220
00:05:33.521 --> 00:05:34.974
demander à Allah de nous aider.

221
00:05:35.553 --> 00:05:38.365
Et on commence petit à petit à préparer.

222
00:05:38.914 --> 00:05:42.098
Cette nouvelle année et le ramadan qui arrive.

223
00:05:42.099 --> 00:05:43.719
Ne vous dites pas non flemme je le ferai après.

224
00:05:44.141 --> 00:05:45.821
Commencez petit pas par petit pas.

225
00:05:45.822 --> 00:05:48.024
On a dit donc dites-vous allez juste cinq minutes,

226
00:05:48.180 --> 00:05:50.024
je vais répondre à une question par exemple.

227
00:05:50.563 --> 00:05:51.063
Par exemple,

228
00:05:51.188 --> 00:05:52.469
je ne sais pas moi,

229
00:05:52.665 --> 00:05:53.829
vous vous posez,

230
00:05:53.830 --> 00:05:58.446
vous vous dites ok là qu'est-ce que j'aimerais ressentir cette année ?

231
00:05:59.196 --> 00:06:03.305
Ou qu'est-ce que j'aimerais ressentir particulièrement pendant ce ramadan 2026 ?

232
00:06:03.680 --> 00:06:04.274
Et vous vous posez,

233
00:06:04.305 --> 00:06:07.227
vous écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit.

234
00:06:07.526 --> 00:06:07.946
Et attention,

235
00:06:07.947 --> 00:06:08.548
ne vous confondez pas,

236
00:06:08.567 --> 00:06:11.450
qu'est-ce que je veux faire et qu'est-ce que j'aimerais ressentir ?

237
00:06:11.809 --> 00:06:13.352
C'est ressentir dans le sens,

238
00:06:13.430 --> 00:06:15.852
je veux ressentir cette proximité avec Allah,

239
00:06:16.173 --> 00:06:18.180
je veux ressentir cette baraka dans mon temps,

240
00:06:18.618 --> 00:06:22.024
je veux ressentir cet amour fraternel,

241
00:06:22.540 --> 00:06:24.587
je veux ressentir cet amour pour ma religion,

242
00:06:24.649 --> 00:06:26.540
cet amour pour mon prophète sallallahu alayhi wa sallam.

243
00:06:26.618 --> 00:06:26.805
Voilà,

244
00:06:27.493 --> 00:06:29.446
vous choisissez des trucs,

245
00:06:29.743 --> 00:06:30.290
vous vous posez,

246
00:06:30.493 --> 00:06:32.852
vous réfléchissez de vous à vous,

247
00:06:32.915 --> 00:06:34.305
vous écrivez tout simplement.

248
00:06:34.540 --> 00:06:35.087
Ensuite,

249
00:06:35.696 --> 00:06:36.962
d'autres créations pourront être...

250
00:06:37.106 --> 00:06:38.708
Qu'est-ce que j'aimerais faire durant ce ramadan ?

251
00:06:39.109 --> 00:06:40.128
Ressentir et faire,

252
00:06:40.129 --> 00:06:40.609
ce n'est pas pareil.

253
00:06:41.449 --> 00:06:42.671
Ça va être ressentir de la paix,

254
00:06:42.851 --> 00:06:44.191
moins ressentir de culpabilité.

255
00:06:44.593 --> 00:06:45.254
Cette réponse,

256
00:06:45.277 --> 00:06:45.511
en fait,

257
00:06:45.512 --> 00:06:47.699
ça va être un peu votre boussole pour l'année.

258
00:06:47.918 --> 00:06:48.136
Chaque fois,

259
00:06:48.137 --> 00:06:48.800
vous allez vous demander,

260
00:06:48.996 --> 00:06:49.175
ok,

261
00:06:49.722 --> 00:06:51.902
qu'est-ce que je dois faire pour ressentir ça maintenant ?

262
00:06:51.918 --> 00:06:58.769
Il ne faut pas commencer avec vos 60 000 objectifs comme on a l'habitude tous de faire parce qu'on a envie d'atteindre plein de choses,

263
00:06:58.770 --> 00:06:59.863
on a envie de faire plein de choses,

264
00:06:59.864 --> 00:07:00.285
c'est normal.

265
00:07:01.097 --> 00:07:03.316
Mais il faut commencer doucement,

266
00:07:03.347 --> 00:07:03.738
doucement.

267
00:07:03.894 --> 00:07:05.957
et il faut aussi chercher,

268
00:07:06.238 --> 00:07:06.738
on va dire...

269
00:07:07.490 --> 00:07:08.612
un objectif principal,

270
00:07:08.751 --> 00:07:12.616
un focus principal durant une certaine période.

271
00:07:12.717 --> 00:07:13.038
Et après,

272
00:07:13.077 --> 00:07:14.557
on passe au suivant quand on a terminé.

273
00:07:14.577 --> 00:07:16.616
Est-ce que lancer 50 000 projets en même temps,

274
00:07:16.639 --> 00:07:17.319
s'éparpiller,

275
00:07:17.320 --> 00:07:18.264
ce n'est pas bon ?

276
00:07:18.858 --> 00:07:19.280
Je sais,

277
00:07:19.483 --> 00:07:20.123
encore une fois,

278
00:07:20.280 --> 00:07:21.803
je le dis dans tous les épisodes,

279
00:07:23.459 --> 00:07:31.256
c'est vraiment l'hôpital qui se moque de la charité parce que je suis une personne qui m'étale dans 50 000 projets.

280
00:07:32.053 --> 00:07:33.178
Mais ce n'est pas très bien.

281
00:07:33.428 --> 00:07:34.162
Comme on a dit,

282
00:07:34.538 --> 00:07:35.162
ce podcast,

283
00:07:35.163 --> 00:07:36.225
c'est d'abord un rappel pour moi.

284
00:07:36.502 --> 00:07:37.003
ensuite,

285
00:07:37.004 --> 00:07:37.723
un rappel pour vous.

286
00:07:37.784 --> 00:07:37.983
Donc,

287
00:07:38.084 --> 00:07:39.645
le fait d'avoir une boussole,

288
00:07:39.686 --> 00:07:41.948
ça va permettre de savoir où on va,

289
00:07:42.487 --> 00:07:43.690
de savoir ce qu'on doit faire.

290
00:07:44.050 --> 00:07:45.268
Ça va nous permettre d'avancer,

291
00:07:45.331 --> 00:07:46.292
même si c'est lentement,

292
00:07:46.354 --> 00:07:46.831
peu importe,

293
00:07:46.956 --> 00:07:48.612
ça nous permet de savoir où on va.

294
00:07:48.831 --> 00:07:49.096
Donc,

295
00:07:49.417 --> 00:07:51.979
ça consiste clairement à renouveler,

296
00:07:52.393 --> 00:07:55.784
à regarder notre intention avant chaque action.

297
00:07:55.878 --> 00:07:56.346
Toujours,

298
00:07:56.409 --> 00:07:56.800
toujours,

299
00:07:56.862 --> 00:07:57.237
toujours,

300
00:07:57.284 --> 00:07:58.206
parce que n'oubliez pas,

301
00:07:58.503 --> 00:07:58.846
in amel,

302
00:07:58.971 --> 00:07:59.800
amel ou bidniet,

303
00:08:00.003 --> 00:08:01.753
les actes ne valent que par leurs intentions.

304
00:08:01.882 --> 00:08:05.726
Et on a tendance souvent à surestimer toujours ce qu'on peut faire en une journée,

305
00:08:05.786 --> 00:08:06.388
en une semaine.

306
00:08:06.407 --> 00:08:08.150
On est là avec des longues to-do list,

307
00:08:08.490 --> 00:08:09.068
à se dire « Ah oui,

308
00:08:09.069 --> 00:08:09.849
je dois faire ci aujourd'hui,

309
00:08:09.850 --> 00:08:10.247
je dois faire ça,

310
00:08:10.286 --> 00:08:10.411
ça,

311
00:08:10.450 --> 00:08:10.568
ça » .

312
00:08:10.569 --> 00:08:12.654
Il y a dix actions à faire.

313
00:08:13.450 --> 00:08:17.036
Alors que quand on se dit sur deux mois,

314
00:08:17.075 --> 00:08:17.716
sur trois mois,

315
00:08:17.864 --> 00:08:18.333
sur six mois,

316
00:08:18.693 --> 00:08:21.161
on sous-estime souvent ce qu'on peut faire en deux mois,

317
00:08:21.162 --> 00:08:22.114
ce qu'on peut faire en trois mois,

318
00:08:22.115 --> 00:08:22.958
ce qu'on peut faire en six mois.

319
00:08:22.959 --> 00:08:27.161
Je vous assure que le fait d'avoir une petite to-do list,

320
00:08:27.427 --> 00:08:29.864
ça va vous permettre d'être plus productif.

321
00:08:30.194 --> 00:08:33.158
Parce que quand vous allez voir votre liste à rallonge sur un livre,

322
00:08:34.078 --> 00:08:34.357
franchement,

323
00:08:34.358 --> 00:08:35.658
ça ne va pas vous donner envie de commencer.

324
00:08:36.138 --> 00:08:36.842
Alors que si vous vous dites,

325
00:08:36.900 --> 00:08:37.021
OK,

326
00:08:37.099 --> 00:08:37.400
aujourd'hui,

327
00:08:37.420 --> 00:08:38.381
je n'ai que trois trucs à faire,

328
00:08:38.920 --> 00:08:39.920
trois trucs importants,

329
00:08:41.443 --> 00:08:42.787
vous allez être plus motivé.

330
00:08:42.943 --> 00:08:44.006
Ça va être plus réaliste.

331
00:08:44.029 --> 00:08:46.216
Parce que quand vous allez écrire les 15 trucs-là,

332
00:08:46.966 --> 00:08:48.248
vous n'allez pas avoir le temps de les faire.

333
00:08:48.998 --> 00:08:49.560
Et du coup,

334
00:08:49.561 --> 00:08:51.420
vous allez culpabiliser en vous disant que vous êtes nul.

335
00:08:51.513 --> 00:08:52.529
Ça va vous démotiver.

336
00:08:52.530 --> 00:08:54.045
Vous vous dites que vous n'allez jamais terminer.

337
00:08:54.185 --> 00:08:55.545
Vous n'allez jamais atteindre vos objectifs,

338
00:08:55.576 --> 00:08:55.716
etc.

339
00:08:56.685 --> 00:08:58.029
Alors que si vous écrivez trois trucs,

340
00:08:58.290 --> 00:09:00.592
Vous allez finir même avant la fin de la journée si vous êtes productif.

341
00:09:01.713 --> 00:09:02.555
Vous allez être motivé.

342
00:09:02.676 --> 00:09:04.855
Vous allez même vouloir continuer à rajouter d'autres choses.

343
00:09:04.856 --> 00:09:07.117
Et c'est comme ça après qu'on est super fier de soi.

344
00:09:07.219 --> 00:09:07.922
Par exemple,

345
00:09:07.1000 --> 00:09:09.719
au lieu de commencer à dire « Ok,

346
00:09:09.1000 --> 00:09:13.469
je dois lire deux livres par semaine alors que d'habitude je ne lis jamais. »

347
00:09:13.867 --> 00:09:14.531
Ben non en fait.

348
00:09:14.672 --> 00:09:15.469
Je vais me dire « Ok,

349
00:09:15.609 --> 00:09:16.531
je vais commencer petit. »

350
00:09:16.547 --> 00:09:18.031
Je vais commencer même deux pages par jour.

351
00:09:18.438 --> 00:09:19.844
Trente minutes de lecture par jour.

352
00:09:20.531 --> 00:09:21.375
Dix pages par jour.

353
00:09:23.328 --> 00:09:25.375
Mais je m'oblige à le faire tous les jours.

354
00:09:25.656 --> 00:09:26.078
Je fais ça.

355
00:09:26.938 --> 00:09:27.359
Et après...

356
00:09:27.878 --> 00:09:29.220
petit à petit,

357
00:09:29.841 --> 00:09:30.360
je rajoute.

358
00:09:30.642 --> 00:09:32.142
De commencer direct avec des...

359
00:09:32.263 --> 00:09:32.743
Je dois lire

360
00:09:33.884 --> 00:09:34.724
30 pages,

361
00:09:34.786 --> 00:09:36.423
je dois aussi lire du Coran à côté,

362
00:09:37.228 --> 00:09:39.087
je dois écrire doucement,

363
00:09:39.150 --> 00:09:39.868
doucement s'il vous plaît.

364
00:09:39.907 --> 00:09:41.509
Une erreur aussi super courante,

365
00:09:42.376 --> 00:09:43.712
on va dire à ces périodes de l'année,

366
00:09:43.713 --> 00:09:46.298
que ce soit Ramadan ou début de l'année,

367
00:09:46.299 --> 00:09:48.095
c'est qu'on veut tout changer en même temps.

368
00:09:48.173 --> 00:09:49.126
Ça veut dire que je me dis,

369
00:09:49.267 --> 00:09:49.439
OK,

370
00:09:49.454 --> 00:09:50.814
il faut que je reprenne le sport,

371
00:09:50.815 --> 00:09:52.220
il faut que j'achète du sport tous les jours,

372
00:09:52.298 --> 00:09:53.345
alors que je n'ai jamais fait de sport.

373
00:09:53.548 --> 00:09:55.486
Il faut que je lise

374
00:09:56.220 --> 00:09:57.314
50 livres cette année, ...

375
00:09:57.594 --> 00:10:00.094
Il faut que j'apprenne

376
00:10:01.055 --> 00:10:02.035
10 nouvelles surates.

377
00:10:02.036 --> 00:10:02.535
Il faut que je fasse ci,

378
00:10:02.536 --> 00:10:03.094
il faut que je fasse ça.

379
00:10:03.414 --> 00:10:03.817
Et en fait,

380
00:10:03.934 --> 00:10:05.117
on veut tout changer en même temps.

381
00:10:05.137 --> 00:10:05.860
Spiritualité,

382
00:10:05.992 --> 00:10:06.578
organisation,

383
00:10:06.696 --> 00:10:07.414
alimentation,

384
00:10:07.539 --> 00:10:07.899
sport,

385
00:10:07.938 --> 00:10:08.336
lecture,

386
00:10:08.399 --> 00:10:08.953
comportement.

387
00:10:09.735 --> 00:10:10.656
Mais votre cerveau,

388
00:10:10.696 --> 00:10:11.860
il ne va rien comprendre.

389
00:10:12.055 --> 00:10:12.539
C'est trop.

390
00:10:13.235 --> 00:10:13.539
Alors là,

391
00:10:13.540 --> 00:10:15.422
je sais que quand on écoute mes podcasts,

392
00:10:15.423 --> 00:10:15.656
des fois,

393
00:10:15.844 --> 00:10:19.063
on peut se dire mais cette fille ne veut pas qu'on fasse des choses dans notre vie.

394
00:10:19.391 --> 00:10:19.844
Pas du tout.

395
00:10:20.156 --> 00:10:20.766
Pas du tout.

396
00:10:20.922 --> 00:10:21.719
Je n'ai jamais dit ça.

397
00:10:22.719 --> 00:10:25.922
Je vous dis juste que vous êtes réaliste.

398
00:10:25.1000 --> 00:10:26.797
Je sais que je me répète.

399
00:10:27.242 --> 00:10:27.986
Une période,

400
00:10:28.388 --> 00:10:28.649
c'est...

401
00:10:29.283 --> 00:10:29.784
un axe.

402
00:10:30.304 --> 00:10:30.765
Par exemple,

403
00:10:30.766 --> 00:10:31.325
je me dis « Ok,

404
00:10:31.505 --> 00:10:32.005
là maintenant,

405
00:10:32.025 --> 00:10:35.849
je vais me focus sur le lien que j'ai avec mon Coran.

406
00:10:36.009 --> 00:10:37.052
Le fait de retrouver,

407
00:10:37.669 --> 00:10:40.232
de solidifier mon lien avec le Coran.

408
00:10:40.591 --> 00:10:42.435
Quelle action j'ai envie de mettre en place pour ça ? »

409
00:10:42.919 --> 00:10:43.201
Du coup,

410
00:10:43.202 --> 00:10:45.216
ça va être mon focus de cette période-là.

411
00:10:45.575 --> 00:10:46.279
Je vais me dire « Voilà,

412
00:10:46.294 --> 00:10:46.997
de temps à temps,

413
00:10:47.201 --> 00:10:49.419
il faut que j'arrive à me recréer une nouvelle habitude,

414
00:10:49.420 --> 00:10:51.685
à me recréer ce lien avec le Coran. »

415
00:10:51.825 --> 00:10:52.513
Ensuite,

416
00:10:52.763 --> 00:10:53.372
la période d'après,

417
00:10:53.419 --> 00:10:54.169
je peux passer.

418
00:10:54.685 --> 00:10:57.044
Dès que ça commence à être solide,

419
00:10:57.091 --> 00:10:57.997
à être concret,

420
00:10:58.419 --> 00:10:58.825
je peux

421
00:10:59.339 --> 00:11:20.623
commencez à ajouter d'autres éléments tout en gardant bien sûr mon lien avec le courant on est bien d'accord si vous voulez tout changer d'un coup commence à mettre cinq séances de sport alors que d'habitude vous en faites zéro commencez en même temps à tout changer arrêter tout d'un coup le sucre d'un coup de votre alimentation manger que des légumes des protéines là

422
00:11:20.654 --> 00:11:28.904
en fait ça fait trop pour votre cerveau il vous et ça fait trop même pour pour vous en fait pour vous rappeler de tout ça de créer toutes ces nouvelles habitudes en même temps essayez

423
00:11:29.335 --> 00:11:32.197
de faire une habitude à chaque moment.

424
00:11:32.258 --> 00:11:33.078
Une fois que cette habitude,

425
00:11:34.721 --> 00:11:35.279
elle est ancrée,

426
00:11:35.541 --> 00:11:36.283
on passe à la suivante.

427
00:11:36.303 --> 00:11:36.963
Et s'il vous plaît,

428
00:11:37.022 --> 00:11:39.725
on arrête les comparaisons.

429
00:11:40.107 --> 00:11:40.865
On arrête tout ça.

430
00:11:42.467 --> 00:11:42.592
Oh,

431
00:11:42.670 --> 00:11:43.092
regardez,

432
00:11:43.107 --> 00:11:44.147
elle est déjà prête.

433
00:11:44.272 --> 00:11:44.389
Oh,

434
00:11:44.390 --> 00:11:45.857
elle a déjà son programme au pur.

435
00:11:45.889 --> 00:11:49.779
Elle lit déjà le Coran super activement.

436
00:11:49.842 --> 00:11:51.092
Elle apprend plein de surates.

437
00:11:52.279 --> 00:11:53.061
Mais en fait,

438
00:11:53.498 --> 00:11:54.795
tu ne connais pas le contexte des gens.

439
00:11:55.076 --> 00:11:56.857
Tu ne connais pas à quel point ils sont fatigués.

440
00:11:57.075 --> 00:11:57.956
Tu ne connais pas leur histoire,

441
00:11:57.976 --> 00:11:59.218
tu ne connais pas leurs difficultés.

442
00:11:59.298 --> 00:11:59.417
Toi,

443
00:11:59.458 --> 00:12:02.141
tu as des difficultés que ces personnes n'ont pas,

444
00:12:02.598 --> 00:12:04.200
mais elles ont des difficultés que toi,

445
00:12:04.282 --> 00:12:05.044
tu n'as pas non plus.

446
00:12:05.286 --> 00:12:05.520
Donc,

447
00:12:05.747 --> 00:12:08.348
arrêtez de vous comparer avec les autres,

448
00:12:08.349 --> 00:12:09.544
que ce soit sur les réseaux sociaux,

449
00:12:09.545 --> 00:12:10.731
que ce soit dans votre famille,

450
00:12:11.169 --> 00:12:12.513
dans vos proches ou autres.

451
00:12:13.028 --> 00:12:13.184
Non,

452
00:12:13.372 --> 00:12:14.387
on arrête de se comparer.

453
00:12:14.637 --> 00:12:14.872
Allah,

454
00:12:14.873 --> 00:12:15.809
il ne va pas te demander,

455
00:12:15.872 --> 00:12:16.153
regarde,

456
00:12:16.169 --> 00:12:16.716
elle a fait ça,

457
00:12:16.717 --> 00:12:16.841
toi,

458
00:12:16.842 --> 00:12:17.263
tu as fait ça.

459
00:12:17.559 --> 00:12:17.716
Non,

460
00:12:18.059 --> 00:12:19.497
il va te parler de toi,

461
00:12:20.122 --> 00:12:20.731
avec toi.

462
00:12:21.153 --> 00:12:22.637
Tu es en capacité de faire ça,

463
00:12:22.747 --> 00:12:23.544
est-ce que tu l'as fait ?

464
00:12:23.559 --> 00:12:25.544
Tu t'es accordé tant de temps.

465
00:12:25.931 --> 00:12:27.811
Qu'est-ce que tu en as fait de ce temps que je t'ai donné ?

466
00:12:27.932 --> 00:12:29.652
Va te dire pourquoi t'as pas fait comme elle.

467
00:12:30.453 --> 00:12:31.711
Elle va te demander ce que toi,

468
00:12:32.191 --> 00:12:32.711
tu as fait.

469
00:12:32.793 --> 00:12:33.832
Et je sais que là,

470
00:12:33.833 --> 00:12:34.691
on est le 30 décembre,

471
00:12:34.754 --> 00:12:35.496
donc voilà,

472
00:12:35.497 --> 00:12:36.691
on se met la pression.

473
00:12:37.777 --> 00:12:38.176
Ah mince,

474
00:12:38.177 --> 00:12:38.473
c'est bon,

475
00:12:38.691 --> 00:12:41.637
la nouvelle année est arrivée.

476
00:12:41.887 --> 00:12:42.152
Et donc,

477
00:12:42.809 --> 00:12:43.512
j'ai pas commencé.

478
00:12:43.809 --> 00:12:44.059
Mais en fait,

479
00:12:44.060 --> 00:12:45.199
il faut commencer quand on peut.

480
00:12:45.762 --> 00:12:46.090
C'est pas le

481
00:12:46.480 --> 00:12:47.840
1er janvier qui compte,

482
00:12:47.996 --> 00:12:48.918
que ce soit 2025,

483
00:12:48.919 --> 00:12:49.590
2026,

484
00:12:49.591 --> 00:12:50.730
2023 ou autre.

485
00:12:50.731 --> 00:12:53.262
T'as pas besoin d'attendre ce fameux 1er janvier.

486
00:12:54.228 --> 00:12:56.389
Tu peux commencer le 5,

487
00:12:56.469 --> 00:12:56.911
le 8,

488
00:12:57.010 --> 00:12:57.452
le 10.

489
00:12:57.471 --> 00:12:58.670
Tu peux commencer aujourd'hui.

490
00:12:58.733 --> 00:13:01.073
Tu peux commencer le 3 septembre.

491
00:13:01.074 --> 00:13:02.592
Tu peux commencer le 5 juillet.

492
00:13:02.655 --> 00:13:05.663
Il n'y a pas une date précise où il faut se dire « Oh mon Dieu,

493
00:13:05.717 --> 00:13:06.803
si à telle date,

494
00:13:06.804 --> 00:13:07.420
je n'ai pas fait ça,

495
00:13:07.717 --> 00:13:08.358
c'est la mort.

496
00:13:08.359 --> 00:13:08.920
Je vais finir.

497
00:13:08.944 --> 00:13:09.225
Mon année,

498
00:13:09.226 --> 00:13:09.819
elle est foutue. »

499
00:13:10.303 --> 00:13:10.428
Non,

500
00:13:10.756 --> 00:13:12.178
c'est tranquille.

501
00:13:12.569 --> 00:13:13.647
On a 12 mois dans l'année.

502
00:13:14.241 --> 00:13:15.085
Ce n'est pas ce

503
00:13:15.444 --> 00:13:17.772
1er janvier qui définit toute ton année.

504
00:13:18.303 --> 00:13:19.069
Mais évidemment,

505
00:13:19.085 --> 00:13:19.413
bien sûr,

506
00:13:19.414 --> 00:13:20.069
il faut commencer.

507
00:13:20.319 --> 00:13:20.788
Et le mieux,

508
00:13:21.116 --> 00:13:21.709
c'est de commencer.

509
00:13:22.043 --> 00:13:22.484
dès maintenant.

510
00:13:22.524 --> 00:13:23.445
Parce que c'est vrai,

511
00:13:23.446 --> 00:13:24.284
le 1er janvier,

512
00:13:24.325 --> 00:13:25.146
dans notre société,

513
00:13:25.245 --> 00:13:28.468
c'est un peu ce truc de nouveau départ,

514
00:13:28.469 --> 00:13:29.773
de nouvelle résolution,

515
00:13:29.952 --> 00:13:31.335
de c'est mon année,

516
00:13:31.413 --> 00:13:32.773
on va tout commencer maintenant.

517
00:13:33.218 --> 00:13:37.101
Mais pour absolument commencer le 1er janvier avec plein d'ambition,

518
00:13:37.218 --> 00:13:38.952
18 résolutions et à la fin,

519
00:13:39.062 --> 00:13:39.499
en février,

520
00:13:39.500 --> 00:13:40.562
t'as déjà toi abandonné,

521
00:13:41.968 --> 00:13:42.765
c'est pas parce que t'es faible,

522
00:13:42.766 --> 00:13:44.281
c'est pas parce que tu manques de volonté ou autre.

523
00:13:44.812 --> 00:13:47.312
C'est juste que c'était pas réaliste,

524
00:13:47.452 --> 00:13:48.202
c'était pas concret.

525
00:13:48.468 --> 00:13:48.687
Donc,

526
00:13:48.812 --> 00:13:49.624
le plus important,

527
00:13:49.655 --> 00:13:50.827
c'est de commencer quand on peut.

528
00:13:51.023 --> 00:13:51.664
Et le mieux,

529
00:13:51.884 --> 00:13:53.285
c'est de commencer maintenant.

530
00:13:53.305 --> 00:13:55.127
Peu importe la date qu'il y a sur le calendrier.

531
00:13:55.166 --> 00:13:55.568
Donc voilà,

532
00:13:55.627 --> 00:13:56.729
quand tu culpabilises,

533
00:13:56.768 --> 00:13:59.775
rappelle-toi de qui est Allah.

534
00:13:59.994 --> 00:14:01.275
Franchement,

535
00:14:02.338 --> 00:14:04.119
travaille l'opinion que tu as d'Allah.

536
00:14:04.455 --> 00:14:05.775
Rappelle-toi qu'il est bienveillant.

537
00:14:05.940 --> 00:14:07.760
Rappelle-toi qu'il est Arham al-Rahimin.

538
00:14:07.901 --> 00:14:10.588
Qu'il voit tous les efforts que tu fais pour arrêter ce péché,

539
00:14:10.963 --> 00:14:13.604
pour commencer de nouvelles bonnes actions,

540
00:14:13.901 --> 00:14:16.682
pour apprendre la surate sur laquelle tu as du mal.

541
00:14:16.807 --> 00:14:17.572
Allah voit,

542
00:14:18.010 --> 00:14:19.525
Allah entend tes larmes,

543
00:14:20.135 --> 00:14:20.525
à la...

544
00:14:22.076 --> 00:14:23.358
entend tes prières.

545
00:14:23.558 --> 00:14:23.778
Donc,

546
00:14:24.099 --> 00:14:24.599
continue,

547
00:14:24.878 --> 00:14:25.440
persévère.

548
00:14:25.960 --> 00:14:26.542
L'essentiel,

549
00:14:26.581 --> 00:14:27.280
comme je vous ai dit,

550
00:14:27.401 --> 00:14:31.241
c'est ton intention quand tu fais tous ces actes d'adoration.

551
00:14:31.288 --> 00:14:31.866
Le plus important,

552
00:14:31.867 --> 00:14:32.710
ce n'est pas d'aller vite,

553
00:14:32.726 --> 00:14:33.765
ce n'est pas d'être parfaite,

554
00:14:33.766 --> 00:14:35.593
ce n'est pas d'être prête le

555
00:14:36.694 --> 00:14:38.179
1er janvier à minuit pile.

556
00:14:38.851 --> 00:14:40.335
Mais il faut être sincère.

557
00:14:40.679 --> 00:14:44.632
Il faut continuer d'avancer avec une bonne intention.

558
00:14:45.304 --> 00:14:45.976
Parce que la foi,

559
00:14:46.054 --> 00:14:47.257
ça se construit petit à petit.

560
00:14:47.397 --> 00:14:47.835
La foi,

561
00:14:47.836 --> 00:14:48.569
il y a plein de hauts,

562
00:14:48.570 --> 00:14:49.085
il y a plein de bas,

563
00:14:49.101 --> 00:14:50.101
c'est les montagnes russes.

564
00:14:50.483 --> 00:14:52.125
Ça se construit sur la durée.

565
00:14:52.385 --> 00:14:54.469
Parle-toi comme si tu parlais avec ta meilleure amie,

566
00:14:54.470 --> 00:14:56.110
c'est-à-dire avec bienveillance.

567
00:14:56.891 --> 00:14:58.270
Et commence.

568
00:14:58.571 --> 00:15:01.852
Demande peut-être à tes amis de te préparer avec toi.

569
00:15:01.891 --> 00:15:02.055
Voilà,

570
00:15:02.156 --> 00:15:03.172
motivez-vous en groupe.

571
00:15:03.656 --> 00:15:04.633
Mais commence.

572
00:15:04.695 --> 00:15:07.352
Tu fais de la place au ramadan.

573
00:15:07.461 --> 00:15:09.024
Tu fais de la place à cette nouvelle année,

574
00:15:09.789 --> 00:15:10.477
à ton rythme.

575
00:15:10.508 --> 00:15:10.930
Écoutez,

576
00:15:10.945 --> 00:15:12.071
c'est tout pour cet épisode.

577
00:15:12.117 --> 00:15:13.602
J'espère que ça vous aura plu.

578
00:15:13.805 --> 00:15:14.383
Si c'est le cas,

579
00:15:14.384 --> 00:15:18.727
je vous laisse partager avec vos proches et mettre 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute.

580
00:15:18.758 --> 00:15:19.289
Ça m'aiderait.

581
00:15:19.611 --> 00:15:20.152
énormément.

582
00:15:20.272 --> 00:15:23.475
Je vous souhaite le meilleur dans cette vie et dans l'autre.

583
00:15:23.694 --> 00:15:24.237
La santé,

584
00:15:25.217 --> 00:15:26.819
l'amour du créateur,

585
00:15:27.018 --> 00:15:28.119
l'amour de vos proches,

586
00:15:28.541 --> 00:15:31.901
la réussite dans vos projets et tout plein de bonnes choses.

587
00:15:31.963 --> 00:15:34.127
On se dit à très vite pour un nouvel épisode.

588
00:15:34.323 --> 00:15:34.885
Salam alaikum.