WEBVTT

1
00:00:05.108 --> 00:00:06.170
Bienvenue dans TCA,

2
00:00:06.349 --> 00:00:06.490
etc.,

3
00:00:06.890 --> 00:00:11.336
le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour,

4
00:00:11.472 --> 00:00:14.215
parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe.

5
00:00:14.715 --> 00:00:15.777
Je suis Flavie Mizzono,

6
00:00:16.300 --> 00:00:20.722
et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket.

7
00:00:21.691 --> 00:00:22.410
Alimentation,

8
00:00:22.582 --> 00:00:23.300
peur du manque,

9
00:00:23.301 --> 00:00:24.660
insatisfaction corporelle,

10
00:00:24.707 --> 00:00:25.550
peur du jugement,

11
00:00:25.613 --> 00:00:26.222
du rejet,

12
00:00:26.347 --> 00:00:27.207
empreinte familiale,

13
00:00:27.254 --> 00:00:28.004
grossophobie,

14
00:00:28.488 --> 00:00:30.972
les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes,

15
00:00:31.316 --> 00:00:31.988
et pour ce faire,

16
00:00:32.050 --> 00:00:33.738
mes invités sont aussi très variés.

17
00:00:34.396 --> 00:00:41.021
Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca.

18
00:00:41.302 --> 00:00:42.025
Très belle écoute !

19
00:00:46.528 --> 00:00:48.269
Bienvenue dans la question du lundi.

20
00:00:48.928 --> 00:00:49.610
Effectivement,

21
00:00:49.768 --> 00:00:51.530
comme chaque semaine désormais,

22
00:00:51.549 --> 00:00:58.311
je vais prendre le temps de répondre à une question qui m'a été posée sur un épisode qui reste relativement court,

23
00:00:58.889 --> 00:01:01.108
mais de manière quand même suffisamment creusée,

24
00:01:01.209 --> 00:01:05.678
plus creusée que lorsque je passais d'une question à une autre dans un live Instagram.

25
00:01:06.287 --> 00:01:06.647
Aujourd'hui,

26
00:01:06.648 --> 00:01:09.756
je réponds à une question importante,

27
00:01:09.757 --> 00:01:10.131
je pense,

28
00:01:10.147 --> 00:01:11.319
pour beaucoup d'entre vous,

29
00:01:11.397 --> 00:01:13.990
qui est comment sortir de la semi-guérison.

30
00:01:14.824 --> 00:01:18.329
Comment parler de semi-guérison sans commencer par parler de guérison ?

31
00:01:18.848 --> 00:01:22.833
J'ai déjà fait un épisode de podcast complet sur le sujet,

32
00:01:22.895 --> 00:01:28.997
je le mettrai en description de l'épisode de manière à ce que vous puissiez aller l'écouter.

33
00:01:29.036 --> 00:01:31.333
Donc je vais essayer de ne pas faire de la redite,

34
00:01:31.505 --> 00:01:37.270
mais honnêtement je ne l'ai pas réécoutée donc là je vais passer rapidement sur des choses qui me semblent importantes.

35
00:01:38.192 --> 00:01:40.114
Ce qui semble important pour parler de guérison,

36
00:01:40.473 --> 00:01:41.489
c'est de parler de maladie.

37
00:01:41.628 --> 00:01:41.988
Vous voyez,

38
00:01:41.989 --> 00:01:42.189
en fait,

39
00:01:42.209 --> 00:01:42.909
on remonte le fil.

40
00:01:42.910 --> 00:01:45.030
On ne peut pas parler de semi-guérison sans parler de guérison.

41
00:01:45.031 --> 00:01:49.878
On ne peut pas parler de guérison sans parler de la pathologie et donc de la symptomatologie.

42
00:01:50.495 --> 00:01:50.776
Bah oui,

43
00:01:51.081 --> 00:01:57.081
comment évaluer sa guérison si ce n'est en regardant les symptômes qu'on avait ?

44
00:01:57.620 --> 00:02:02.144
Parce qu'il y a les symptômes qu'on décrit la majorité du temps dans la pathologie,

45
00:02:02.269 --> 00:02:04.284
mais il y a surtout tes symptômes,

46
00:02:04.347 --> 00:02:05.206
toi qui m'écoutes.

47
00:02:05.909 --> 00:02:07.597
C'est quoi les symptômes que tu as,

48
00:02:07.628 --> 00:02:08.487
que tu avais ?

49
00:02:08.972 --> 00:02:10.612
Donc ça c'est important parce que...

50
00:02:10.860 --> 00:02:12.140
Pour définir une guérison,

51
00:02:12.380 --> 00:02:17.941
on va d'abord partir des symptômes qui sont les nôtres et peut-être s'amuser,

52
00:02:18.183 --> 00:02:19.120
s'amuser entre guillemets,

53
00:02:19.503 --> 00:02:20.284
à les graduer.

54
00:02:20.863 --> 00:02:25.144
C'est-à-dire que la peur de grossir quand je suis en plein dans la maladie,

55
00:02:25.363 --> 00:02:27.159
elle est certainement à 10 sur 10.

56
00:02:28.206 --> 00:02:32.019
Peut-être que je n'ai pas besoin de descendre à 0 sur 10 pour me considérer comme guérie.

57
00:02:32.238 --> 00:02:32.488
Tout ça,

58
00:02:32.503 --> 00:02:34.378
c'est des questions qui peuvent être importantes à se poser.

59
00:02:34.800 --> 00:02:37.081
Peut-être qu'avec une peur de grossir à 4 sur 10,

60
00:02:37.503 --> 00:02:39.159
eh bien je peux quand même être guérie.

61
00:02:39.468 --> 00:02:40.990
de mes compulsions alimentaires,

62
00:02:40.991 --> 00:02:43.891
mais même plus largement de mes troubles des conduites alimentaires.

63
00:02:44.894 --> 00:02:45.594
Donc tout ça,

64
00:02:45.676 --> 00:02:46.976
c'est à questionner,

65
00:02:47.055 --> 00:02:47.695
à évaluer.

66
00:02:47.859 --> 00:02:48.375
En tout cas,

67
00:02:48.376 --> 00:02:50.000
ce qui me semble important de redire,

68
00:02:50.078 --> 00:02:52.719
c'est que pour se poser la question de la guérison,

69
00:02:52.937 --> 00:02:55.687
il va falloir partir des symptômes.

70
00:02:56.859 --> 00:02:58.641
Et il va falloir partir d'où tu pars.

71
00:02:58.750 --> 00:03:00.766
Et c'est la même chose pour la semi-guérison.

72
00:03:01.422 --> 00:03:03.812
Qu'est-ce qui te permet de dire aujourd'hui que tu es en semi-guérison ?

73
00:03:03.984 --> 00:03:08.484
Très certainement le fait qu'il y a des symptômes qui sont moins forts.

74
00:03:08.684 --> 00:03:09.465
moins élevés,

75
00:03:09.646 --> 00:03:10.706
moins polluants,

76
00:03:10.767 --> 00:03:11.927
moins envahissants,

77
00:03:12.487 --> 00:03:13.130
et que du coup,

78
00:03:13.548 --> 00:03:14.790
ça te permet d'évaluer que,

79
00:03:14.911 --> 00:03:15.071
bon,

80
00:03:15.149 --> 00:03:17.130
t'es plus au fin fond de la pathologie,

81
00:03:17.333 --> 00:03:18.450
mais t'es pas complètement guéri.

82
00:03:19.036 --> 00:03:20.013
On va y venir après,

83
00:03:20.138 --> 00:03:24.747
de aussi se poser plus la question de ce serait quoi la guérison finalement,

84
00:03:24.778 --> 00:03:26.028
qu'est-ce qui te fait dire que t'es pas guéri,

85
00:03:26.622 --> 00:03:29.232
et je vais vous proposer un petit outil simple,

86
00:03:29.778 --> 00:03:30.278
concret,

87
00:03:30.622 --> 00:03:32.341
pour travailler là-dessus en fin d'épisode.

88
00:03:33.528 --> 00:03:35.153
Ce qui me semble important de vous dire avant ça,

89
00:03:35.857 --> 00:03:36.607
c'est que...

90
00:03:37.224 --> 00:03:38.824
il faut se méfier de la perfection.

91
00:03:39.824 --> 00:03:40.564
De toute façon,

92
00:03:40.725 --> 00:03:42.604
quand on souffre d'un trouble alimentaire,

93
00:03:42.627 --> 00:03:47.209
on a de grandes chances d'avoir une personnalité de type perfectionniste.

94
00:03:47.225 --> 00:03:48.943
C'est quelque chose qui est très relié,

95
00:03:49.467 --> 00:03:51.389
quelque chose qu'on retrouve beaucoup dans les TCA.

96
00:03:52.131 --> 00:03:54.022
Donc apprenez à la débusquer,

97
00:03:55.022 --> 00:03:56.803
cette perfectionniste en vous.

98
00:03:57.131 --> 00:04:05.975
Apprenez à débusquer cette quête de la perfection et méfiez-vous-en également dans le parcours de guérison.

99
00:04:06.412 --> 00:04:09.553
méfiez-vous de la quête de perfection dans la guérison.

100
00:04:10.172 --> 00:04:10.811
La guérison,

101
00:04:10.812 --> 00:04:16.311
ce n'est pas censé être quelque chose de parfait où une fois débarrassé de son TCA,

102
00:04:16.874 --> 00:04:19.952
on serait cette nana qui s'aime au max tous les jours,

103
00:04:20.358 --> 00:04:23.616
qui plus jamais se pose la moindre question sur son corps,

104
00:04:24.038 --> 00:04:25.256
sur la nourriture,

105
00:04:25.319 --> 00:04:27.053
qui n'a plus jamais peur de grossir.

106
00:04:27.444 --> 00:04:27.756
En fait,

107
00:04:27.834 --> 00:04:29.319
si vous partez là-dessus,

108
00:04:29.413 --> 00:04:30.131
dans cette idée-là,

109
00:04:30.350 --> 00:04:34.491
alors vous passez à côté d'une grosse partie du problème

110
00:04:35.160 --> 00:04:37.000
Une grosse partie de notre réalité,

111
00:04:37.821 --> 00:04:38.802
c'est qu'on vit,

112
00:04:39.161 --> 00:04:39.763
en tant que femme,

113
00:04:39.899 --> 00:04:40.802
n'importe qui bien sûr,

114
00:04:40.860 --> 00:04:41.423
mais en tant que femme,

115
00:04:41.424 --> 00:04:42.481
on est encore plus soumise,

116
00:04:43.165 --> 00:04:47.079
dans une société très ancrée dans le culte de la minceur,

117
00:04:47.720 --> 00:04:49.743
le culte du régime,

118
00:04:49.782 --> 00:04:49.899
etc.

119
00:04:51.087 --> 00:04:51.571
Donc en fait,

120
00:04:52.384 --> 00:04:54.118
ce n'est pas possible de s'imaginer,

121
00:04:54.181 --> 00:04:57.259
même une nana qui n'a jamais eu de troubles alimentaires,

122
00:04:57.260 --> 00:04:58.290
qui n'a jamais eu de problèmes alimentaires,

123
00:04:58.619 --> 00:04:59.820
problématique de ce type,

124
00:05:00.341 --> 00:05:05.848
ça reste une femme qui certainement s'est déjà posée pas mal de questions sur la forme de son corps,

125
00:05:06.148 --> 00:05:08.726
qui peut-être a quand même déjà fait un régime dans sa vie,

126
00:05:09.047 --> 00:05:12.336
peut-être même que sans avoir développé de vraies TCA,

127
00:05:12.711 --> 00:05:14.453
elle est dans une forme de restriction,

128
00:05:14.516 --> 00:05:15.617
restriction cognitive,

129
00:05:16.133 --> 00:05:16.273
etc.

130
00:05:16.836 --> 00:05:16.976
Bon,

131
00:05:17.117 --> 00:05:17.351
bref,

132
00:05:17.476 --> 00:05:17.836
en tout cas,

133
00:05:17.837 --> 00:05:18.320
ce que je veux dire,

134
00:05:18.351 --> 00:05:19.461
c'est qu'en guérissant,

135
00:05:19.898 --> 00:05:25.070
on reste à évoluer dans cette société qui peut venir à plein de moments mettre à mal.

136
00:05:26.260 --> 00:05:26.960
le rapport,

137
00:05:26.980 --> 00:05:29.363
le nouveau rapport qu'on a construit à soi-même,

138
00:05:29.763 --> 00:05:30.763
à l'alimentation,

139
00:05:31.166 --> 00:05:31.787
au régime,

140
00:05:31.947 --> 00:05:32.087
etc.

141
00:05:32.728 --> 00:05:37.908
Donc ça me semble important de s'ancrer dans un principe de réalité,

142
00:05:38.095 --> 00:05:39.431
et un principe de réalité,

143
00:05:40.134 --> 00:05:42.017
il met forcément à distance la perfection,

144
00:05:42.080 --> 00:05:45.798
parce que ce n'est pas quelque chose de réalisable,

145
00:05:45.923 --> 00:05:47.033
de possible,

146
00:05:47.439 --> 00:05:48.595
d'aller vers cette perfection.

147
00:05:49.626 --> 00:05:50.236
Pourquoi j'en parle ?

148
00:05:50.423 --> 00:05:51.861
Parce que si...

149
00:05:52.251 --> 00:05:56.156
tes focus sur un certain type de guérison qui serait,

150
00:05:56.394 --> 00:05:56.656
toi,

151
00:05:57.355 --> 00:06:00.199
toujours ultra bien dans ta vie,

152
00:06:00.418 --> 00:06:01.558
dans tes baskets,

153
00:06:02.082 --> 00:06:02.261
qui,

154
00:06:03.339 --> 00:06:06.066
tu t'imagines ne plus jamais te détester,

155
00:06:06.207 --> 00:06:09.769
si un matin tu te lèves et que tu ne te supportes pas et que tu t'autocritiques,

156
00:06:10.269 --> 00:06:11.332
notamment sur ton poids,

157
00:06:11.333 --> 00:06:11.988
sur ton corps,

158
00:06:12.128 --> 00:06:12.738
alors tu vas dire,

159
00:06:12.832 --> 00:06:13.175
ben voilà,

160
00:06:13.176 --> 00:06:15.660
je ne suis pas guérie de mes TCA.

161
00:06:16.995 --> 00:06:17.636
En réalité,

162
00:06:17.916 --> 00:06:24.945
je pense que ça peut être plus complexe que ça et je pense sincèrement que tu peux être certains jours dans une autocritique même reliée à ton poids,

163
00:06:24.961 --> 00:06:30.547
à ton corps et que tu sois pour autant complètement guéri de tes TCA mais tu vis dans le monde dans lequel on vit.

164
00:06:31.031 --> 00:06:37.781
Welcome et puis tu as toute cette influence depuis petite en fait qui pèse sur toi,

165
00:06:37.875 --> 00:06:46.344
tu as internalisé un certain nombre de règles qui font qu'il y a des pensées qui ne vont pas partir comme ça du jour au lendemain et qui partiront peut-être jamais en réalité.

166
00:06:47.403 --> 00:06:50.766
Méfie-toi aussi de la comparaison sur les réseaux.

167
00:06:51.329 --> 00:06:52.809
J'en profite pour le redire.

168
00:06:53.368 --> 00:06:54.028
Vous le savez,

169
00:06:54.169 --> 00:06:55.915
je suis une adepte de ça,

170
00:06:56.595 --> 00:07:03.352
dans le fait de proposer de faire un gros tri sur ces réseaux sociaux quand on entame une guérison d'un trouble alimentaire,

171
00:07:03.759 --> 00:07:06.087
d'éviter de suivre des comptes de fit girls,

172
00:07:06.088 --> 00:07:07.462
de nanas au régime,

173
00:07:07.477 --> 00:07:10.899
de comptes qui publient des avant-après avec des changements corporels,

174
00:07:11.368 --> 00:07:14.337
mais aussi éviter tous les comptes qui balancent des recettes,

175
00:07:14.352 --> 00:07:14.774
des trucs,

176
00:07:15.024 --> 00:07:16.087
prendre de la distance.

177
00:07:16.443 --> 00:07:17.705
Au moins dans un premier temps,

178
00:07:17.904 --> 00:07:18.484
avec tout ça.

179
00:07:18.666 --> 00:07:18.925
Après,

180
00:07:18.965 --> 00:07:19.445
vous verrez,

181
00:07:19.486 --> 00:07:22.008
vous pourrez retourner sur des comptes de recettes et tout ça.

182
00:07:22.468 --> 00:07:24.332
Je pense que toutes les fit girls et tout ça,

183
00:07:24.894 --> 00:07:26.996
c'était pas souhaitable d'y retourner de toute façon.

184
00:07:27.636 --> 00:07:27.918
Mais voilà,

185
00:07:27.933 --> 00:07:28.574
de faire du tri.

186
00:07:28.972 --> 00:07:36.269
Mais méfiez-vous aussi de la comparaison que vous pourriez avoir de vous face à des nanas qui ont des comptes Instagram,

187
00:07:36.300 --> 00:07:41.019
qui ont guéri des troubles alimentaires et qui semblent avoir une vie parfaite depuis cette guérison.

188
00:07:41.527 --> 00:07:43.749
et où tu les vois manger tel ou tel truc,

189
00:07:43.829 --> 00:07:45.052
tu les vois vivre leur vie,

190
00:07:45.071 --> 00:07:46.751
t'as l'impression que tout va toujours bien.

191
00:07:47.173 --> 00:07:47.352
Non,

192
00:07:47.512 --> 00:07:49.075
tout ne va toujours pas bien.

193
00:07:49.954 --> 00:07:50.298
Perso,

194
00:07:50.299 --> 00:07:52.618
il y a des tas de trucs qui dysfonctionnent dans ma vie,

195
00:07:52.719 --> 00:07:54.219
et aussi dans mon rapport à moi,

196
00:07:54.680 --> 00:07:56.204
et aussi dans mon rapport au corps.

197
00:07:56.501 --> 00:07:56.782
En fait,

198
00:07:57.024 --> 00:07:57.923
c'est une réalité.

199
00:07:58.110 --> 00:07:58.501
Pourtant,

200
00:07:58.579 --> 00:07:58.798
oui,

201
00:07:58.844 --> 00:08:00.032
je suis guérie de mes TCA.

202
00:08:00.501 --> 00:08:00.641
Non,

203
00:08:00.673 --> 00:08:03.454
je n'ai plus aucun symptôme de trouble alimentaire,

204
00:08:03.455 --> 00:08:03.735
en fait.

205
00:08:03.751 --> 00:08:07.219
Il y a quelque chose qui est ultra simple.

206
00:08:07.657 --> 00:08:08.173
Pour autant,

207
00:08:08.219 --> 00:08:10.329
ça ne veut pas dire que jamais,

208
00:08:10.469 --> 00:08:10.923
jamais...

209
00:08:11.671 --> 00:08:14.154
je me trouve pas jolie,

210
00:08:14.234 --> 00:08:17.016
je trouve que mon corps est trop ceci,

211
00:08:17.195 --> 00:08:18.016
pas assez cela,

212
00:08:18.699 --> 00:08:19.359
trop de gras,

213
00:08:19.422 --> 00:08:20.281
trop de cellulite,

214
00:08:20.336 --> 00:08:21.180
pas assez de muscles,

215
00:08:21.203 --> 00:08:21.742
pas assez de ci,

216
00:08:21.820 --> 00:08:22.344
pas assez de ça.

217
00:08:22.524 --> 00:08:24.688
Bien sûr que j'ai des pensées comme ça qui surviennent.

218
00:08:25.383 --> 00:08:25.906
Pour autant,

219
00:08:26.289 --> 00:08:27.047
je suis guérie.

220
00:08:27.383 --> 00:08:30.789
Je pense que c'est vraiment important de faire le distinguo en fait.

221
00:08:31.805 --> 00:08:33.539
Donc méfiez-vous,

222
00:08:33.649 --> 00:08:34.336
méfie-toi,

223
00:08:34.492 --> 00:08:35.336
toi qui m'écoutes,

224
00:08:35.352 --> 00:08:36.602
toi qui me posais cette question,

225
00:08:37.024 --> 00:08:40.961
de cette comparaison avec les gens aussi qui parlent de leur guérison.

226
00:08:41.583 --> 00:08:41.783
Voilà.

227
00:08:43.284 --> 00:08:43.624
Et puis,

228
00:08:43.883 --> 00:08:44.784
la semi-guérison,

229
00:08:45.184 --> 00:08:47.186
c'est aussi un palier qui peut être important.

230
00:08:47.725 --> 00:08:48.143
Et ça,

231
00:08:48.585 --> 00:08:50.303
c'est chouette aussi de le voir sous cet œil-là.

232
00:08:50.881 --> 00:08:51.022
Bon,

233
00:08:51.342 --> 00:08:52.663
guérir d'un trouble alimentaire,

234
00:08:52.788 --> 00:08:54.186
c'est un truc qui peut prendre des années.

235
00:08:54.710 --> 00:08:56.163
Guérir d'un trouble alimentaire,

236
00:08:56.928 --> 00:09:00.045
c'est s'en aller travailler au plus profond de soi.

237
00:09:00.186 --> 00:09:00.702
Parce qu'en fait,

238
00:09:00.842 --> 00:09:03.311
c'est jamais simplement une histoire d'alimentation.

239
00:09:03.389 --> 00:09:06.702
Il y a toujours plein d'autres choses qui sont rattachées.

240
00:09:07.061 --> 00:09:08.764
Et en guérissant de ton trouble alimentaire,

241
00:09:08.795 --> 00:09:10.795
tu vas te retrouver à travailler bien sûr sur...

242
00:09:10.831 --> 00:09:11.751
sur ton rapport à la bouffe,

243
00:09:12.251 --> 00:09:14.212
bien sûr sur ton rapport au corps,

244
00:09:14.452 --> 00:09:17.171
mais aussi sur ton rapport à ta maman,

245
00:09:17.511 --> 00:09:18.054
à ta sœur,

246
00:09:18.272 --> 00:09:19.011
à ton père,

247
00:09:19.315 --> 00:09:19.776
que sais-je.

248
00:09:20.229 --> 00:09:21.651
Ton rapport aux hommes,

249
00:09:21.870 --> 00:09:23.456
ton rapport aux autres femmes,

250
00:09:23.894 --> 00:09:26.073
ton rapport peut-être au travail,

251
00:09:26.190 --> 00:09:28.019
ton rapport à plein de choses,

252
00:09:28.190 --> 00:09:29.315
ton rapport à la perfection,

253
00:09:29.394 --> 00:09:29.597
tiens,

254
00:09:29.598 --> 00:09:30.534
on en parlait tout à l'heure.

255
00:09:31.112 --> 00:09:31.503
Donc en fait,

256
00:09:31.581 --> 00:09:33.597
c'est quelque chose de très dense,

257
00:09:33.644 --> 00:09:35.737
qui prend du temps et qui prend beaucoup d'énergie.

258
00:09:36.456 --> 00:09:36.815
Et donc,

259
00:09:37.300 --> 00:09:38.190
la semi-guérison...

260
00:09:38.807 --> 00:09:38.927
Moi,

261
00:09:38.967 --> 00:09:40.728
je le vois aussi parfois comme un palier,

262
00:09:40.767 --> 00:09:45.550
c'est-à-dire que tu as vachement avancé et puis il y a un truc qui se pose.

263
00:09:45.569 --> 00:09:47.229
Ce n'est pas encore complètement satisfaisant,

264
00:09:47.308 --> 00:09:49.347
bien sûr que tu voudrais encore progresser,

265
00:09:49.987 --> 00:09:52.050
mais peut-être que tu as besoin d'ancrer des choses,

266
00:09:52.394 --> 00:09:53.909
d'en faire ta nouvelle réalité.

267
00:09:54.253 --> 00:09:54.651
Je veux dire,

268
00:09:54.917 --> 00:09:55.948
s'il y a six mois,

269
00:09:56.011 --> 00:09:57.589
tu mangeais zéro féculents,

270
00:09:57.604 --> 00:09:59.886
que les seuls trucs que tu utilisais pour te nourrir,

271
00:10:00.386 --> 00:10:02.089
c'était des légumes,

272
00:10:02.308 --> 00:10:02.995
quelques fruits.

273
00:10:03.583 --> 00:10:04.464
Et sorti de ça,

274
00:10:04.465 --> 00:10:05.365
il n'y avait pas grand-chose.

275
00:10:05.786 --> 00:10:06.247
Et que bon,

276
00:10:06.465 --> 00:10:06.866
aujourd'hui,

277
00:10:06.926 --> 00:10:11.755
tu sens que tu es encore vachement dans le contrôle et puis peut-être que tu as encore quelques compulsions alimentaires,

278
00:10:11.756 --> 00:10:12.653
mais au lieu d'en faire

279
00:10:13.270 --> 00:10:14.153
10 par semaine,

280
00:10:14.176 --> 00:10:15.536
tu en fais 3 par semaine.

281
00:10:15.997 --> 00:10:18.215
Et que tu as quand même réintroduit des féculents,

282
00:10:18.216 --> 00:10:19.176
tu as encore peur de ci,

283
00:10:19.301 --> 00:10:19.622
de ça,

284
00:10:19.794 --> 00:10:22.325
mais il y a tout un tas de choses qui vont mieux.

285
00:10:22.762 --> 00:10:22.887
Bon,

286
00:10:23.028 --> 00:10:25.231
tu es en train d'en créer un nouveau palier aussi.

287
00:10:26.122 --> 00:10:26.887
Je souffle,

288
00:10:27.512 --> 00:10:29.575
j'internalise toutes ces nouveautés,

289
00:10:29.653 --> 00:10:31.090
ça c'est ma nouvelle réalité.

290
00:10:31.683 --> 00:10:33.264
Et puis tu vas pouvoir repartir.

291
00:10:33.905 --> 00:10:35.167
Parfois la semi-guérison,

292
00:10:35.346 --> 00:10:37.868
c'est aussi une étape où on souffle,

293
00:10:37.869 --> 00:10:38.571
on fait le point,

294
00:10:39.071 --> 00:10:41.149
où on choisit de ne plus être accompagné,

295
00:10:41.852 --> 00:10:44.375
et puis de retourner vers un autre accompagnement,

296
00:10:45.016 --> 00:10:48.485
ou de continuer avec la même thérapeute ou le même thérapeute,

297
00:10:48.500 --> 00:10:48.907
bien sûr,

298
00:10:49.000 --> 00:10:50.141
mais aussi des fois de dire,

299
00:10:50.235 --> 00:10:50.360
ok,

300
00:10:50.563 --> 00:10:51.141
je change,

301
00:10:51.297 --> 00:10:52.360
je change de thérapeute.

302
00:10:52.782 --> 00:10:52.907
Là,

303
00:10:52.969 --> 00:10:56.219
je sens que j'ai un peu plus besoin d'aller bosser ça et ça.

304
00:10:56.672 --> 00:10:58.563
Parce qu'il y a plein de façons de se faire accompagner.

305
00:11:00.821 --> 00:11:02.322
dans les TCA pour sortir des TCA.

306
00:11:03.023 --> 00:11:03.382
Donc voilà,

307
00:11:03.663 --> 00:11:03.945
pour moi,

308
00:11:04.023 --> 00:11:05.663
ça peut être un palier aussi important.

309
00:11:06.284 --> 00:11:06.667
Et puis,

310
00:11:07.265 --> 00:11:08.366
la semi-guérison,

311
00:11:08.531 --> 00:11:10.952
ça peut être le signe qu'il y a des peurs,

312
00:11:11.288 --> 00:11:11.968
des blocages,

313
00:11:12.476 --> 00:11:14.976
et que ça va être intéressant d'aller les revisiter.

314
00:11:15.093 --> 00:11:16.835
Je dis revisiter parce que moi,

315
00:11:16.851 --> 00:11:20.679
je suis une adepte du fait de visiter ça quand on se lance dans la guérison,

316
00:11:20.680 --> 00:11:21.945
mais peut-être que tu ne l'as jamais fait.

317
00:11:22.804 --> 00:11:28.007
De te poser pour réfléchir à tout ce que tu aurais à perdre en guérissant.

318
00:11:28.591 --> 00:11:28.711
Oui,

319
00:11:28.751 --> 00:11:29.852
ça peut paraître bizarre,

320
00:11:30.073 --> 00:11:34.518
mais s'il y a des blocages et des résistances pour guérir complètement,

321
00:11:34.897 --> 00:11:37.741
alors c'est que tu penses que tu as quelque chose à perdre.

322
00:11:38.522 --> 00:11:40.124
C'est à peu près systématique.

323
00:11:40.983 --> 00:11:42.186
Notre fonctionnement,

324
00:11:42.264 --> 00:11:47.663
notre psychisme est quand même plutôt bien fait et est très protecteur en fait pour nous,

325
00:11:47.788 --> 00:11:52.600
même s'il passe par des chemins un peu étranges et dérivés parfois,

326
00:11:53.241 --> 00:11:56.272
il n'empêche que c'est quelque chose de protecteur et que donc...

327
00:11:56.667 --> 00:11:57.988
Si on ne va pas au bout du truc,

328
00:11:58.048 --> 00:12:00.711
c'est qu'on a l'impression de se protéger de quelque chose.

329
00:12:01.433 --> 00:12:01.632
Allez,

330
00:12:01.633 --> 00:12:03.472
je vais vous donner un exemple qui n'a rien à voir,

331
00:12:03.816 --> 00:12:06.433
mais qui pourra peut-être parler à celles qui sont entrepreneurs.

332
00:12:06.918 --> 00:12:10.504
Mettons que tu es entrepreneur et que tu as envie de communiquer sur Insta,

333
00:12:11.222 --> 00:12:13.480
mais tu n'arrives jamais à le faire.

334
00:12:14.058 --> 00:12:16.949
Tu ne le fais pas vraiment ou tu le fais mais qu'un tout petit peu.

335
00:12:17.121 --> 00:12:17.511
Et du coup,

336
00:12:17.605 --> 00:12:20.496
tu es dégoûté parce que ton compte Insta ne grossit pas,

337
00:12:20.605 --> 00:12:21.511
il ne progresse pas.

338
00:12:22.472 --> 00:12:28.216
peut-être que tu n'as pas de clientèle alors que tu as des super services à proposer et en fait tu ne comprends pas,

339
00:12:28.217 --> 00:12:44.337
tu vas peut-être te dire ouais je suis dans l'auto-sabotage non mais en fait peut-être que tu te protèges peut-être que tu as une peur panique d'être jugé et par la même occasion d'être rejeté et du coup tu te protèges de ça en ne passant pas à l'action et c'est sur

340
00:12:44.400 --> 00:12:48.243
ces peurs-là qu'il serait intéressant d'aller travailler bon et bien

341
00:12:48.983 --> 00:12:50.044
C'est un peu la même chose,

342
00:12:50.204 --> 00:12:50.324
là,

343
00:12:50.525 --> 00:12:51.847
de quoi tu te protèges ?

344
00:12:52.245 --> 00:12:57.695
Est-ce que tu as peur de perdre l'attention que tu as en ayant cette pathologie ?

345
00:12:58.249 --> 00:13:03.460
Est-ce que tu as peur de perdre une partie presque identitaire reliée à la maladie ?

346
00:13:04.038 --> 00:13:09.687
Est-ce que c'est relié à une peur de grossir et une peur de perdre de ta valeur en grossissant ?

347
00:13:10.640 --> 00:13:10.765
Bon,

348
00:13:10.827 --> 00:13:11.421
en tout cas...

349
00:13:11.663 --> 00:13:12.624
Je t'invite vraiment,

350
00:13:13.284 --> 00:13:15.267
si tu te sens dans une phase de semi-guérison,

351
00:13:15.386 --> 00:13:18.268
ou si même tu ne l'as jamais fait sur ton parcours de guérison,

352
00:13:18.390 --> 00:13:19.409
à te poser les questions.

353
00:13:20.390 --> 00:13:23.897
C'est super important de se poser la question de ce qu'on a gagné en guérissant,

354
00:13:24.093 --> 00:13:27.679
mais c'est aussi très important de se poser la question de ce qu'on a peut-être à perdre.

355
00:13:28.507 --> 00:13:28.866
Et puis,

356
00:13:29.085 --> 00:13:29.679
comme promis,

357
00:13:29.866 --> 00:13:31.366
un dernier petit exercice.

358
00:13:31.647 --> 00:13:35.210
J'aimerais vous proposer de réfléchir à l'écrit,

359
00:13:36.241 --> 00:13:39.835
à ce que vous visez avec la guérison.

360
00:13:40.210 --> 00:13:41.272
J'en parlais un peu tout à l'heure.

361
00:13:41.899 --> 00:13:42.320
L'idée,

362
00:13:42.780 --> 00:13:46.665
c'est de pouvoir être sur des choses plutôt concrètes.

363
00:13:47.645 --> 00:13:48.266
Comme d'habitude,

364
00:13:48.267 --> 00:13:49.548
je pense que le passage à l'écrit,

365
00:13:49.645 --> 00:13:50.184
il est vraiment,

366
00:13:50.208 --> 00:13:50.489
vraiment,

367
00:13:50.505 --> 00:13:51.387
vraiment primordial.

368
00:13:51.567 --> 00:13:52.786
Je vous en parle très souvent,

369
00:13:53.731 --> 00:13:54.973
de préférence pas sur ordi,

370
00:13:55.192 --> 00:13:57.255
mais vraiment écrit avec un crayon.

371
00:13:57.989 --> 00:13:58.301
Et donc,

372
00:13:58.598 --> 00:14:03.208
de vous projeter dans quelque chose de très concret.

373
00:14:03.317 --> 00:14:03.458
Ok,

374
00:14:03.708 --> 00:14:04.864
quand je serai guéri,

375
00:14:05.489 --> 00:14:06.708
comment est-ce que je mangerai ?

376
00:14:07.911 --> 00:14:08.130
Alors,

377
00:14:08.145 --> 00:14:10.583
ça peut être comment je choisirai ce que je mange.

378
00:14:11.651 --> 00:14:13.832
Où iront mes pensées quand je serai en train de manger ?

379
00:14:15.432 --> 00:14:17.692
Quel type d'aliment je me vois en train de manger ?

380
00:14:17.731 --> 00:14:25.996
Vous pouvez essayer de prendre le temps de fermer les yeux et même de visualiser ça le moment où vous serez guéri du trouble alimentaire.

381
00:14:26.395 --> 00:14:27.512
Comment est-ce que je mangerai ?

382
00:14:28.692 --> 00:14:29.848
Qu'est-ce que je ferai ?

383
00:14:30.348 --> 00:14:31.598
Qu'est-ce que je ferai quand je serai guéri ?

384
00:14:31.801 --> 00:14:32.629
Alors ça peut être,

385
00:14:33.348 --> 00:14:36.676
qu'est-ce que je m'imagine mettre en place comme projet que je n'ai jamais fait ?

386
00:14:37.113 --> 00:14:38.957
Qu'est-ce que je ferai comme activité ?

387
00:14:39.457 --> 00:14:40.660
Comment est-ce que je m'habillerai ?

388
00:14:41.287 --> 00:14:43.989
Comment est-ce que je parlerais aux autres ?

389
00:14:44.030 --> 00:14:46.653
Comment je relationnerais finalement quand je serais guérie ?

390
00:14:47.493 --> 00:14:47.793
Et puis,

391
00:14:47.813 --> 00:14:51.399
vous pouvez ajouter autant de questions que vous voulez,

392
00:14:51.579 --> 00:14:51.821
mais moi,

393
00:14:51.822 --> 00:14:52.899
je vous en propose trois,

394
00:14:52.914 --> 00:14:54.836
et donc la dernière et la troisième,

395
00:14:55.477 --> 00:14:56.719
c'est comment je me parlerais ?

396
00:14:57.039 --> 00:15:01.227
Comment j'imagine la relation à moi-même quand je serais guérie de mon trouble alimentaire ?

397
00:15:01.946 --> 00:15:05.133
Comment j'imagine que je me regarderais dans le miroir ?

398
00:15:05.149 --> 00:15:05.430
En fait,

399
00:15:05.493 --> 00:15:07.133
quelle sera ma relation à moi-même ?

400
00:15:07.868 --> 00:15:10.633
Vraiment essayer d'être exhaustive.

401
00:15:12.013 --> 00:15:13.674
dans la réponse à ces questions-là,

402
00:15:14.215 --> 00:15:16.276
de manière à aller vers du concret,

403
00:15:16.397 --> 00:15:17.619
vers du détail.

404
00:15:17.877 --> 00:15:18.881
C'est vraiment important.

405
00:15:19.764 --> 00:15:20.522
Une fois que c'est fait,

406
00:15:20.944 --> 00:15:24.428
et ça peut se faire en plusieurs fois parce que ce n'est pas simple quand même comme exercice,

407
00:15:24.429 --> 00:15:25.545
il faut prendre le temps de réfléchir.

408
00:15:26.006 --> 00:15:26.764
Une fois que c'est fait,

409
00:15:26.990 --> 00:15:28.170
vous pouvez regarder déjà,

410
00:15:28.451 --> 00:15:30.576
comparer avec ce qui existe aujourd'hui.

411
00:15:30.733 --> 00:15:31.936
Est-ce que c'est très différent ?

412
00:15:32.358 --> 00:15:33.639
Est-ce que la marche est très haute ?

413
00:15:33.670 --> 00:15:35.701
Est-ce qu'il peut y avoir plusieurs paliers pour y aller ?

414
00:15:36.514 --> 00:15:36.873
Et puis,

415
00:15:37.139 --> 00:15:37.858
dernière étape,

416
00:15:38.061 --> 00:15:38.873
et non des moindres,

417
00:15:39.740 --> 00:15:42.984
c'est le moment où je vous invite à réfléchir aux petits pas que vous pouvez mettre en place.

418
00:15:43.806 --> 00:15:51.396
Peut-être que vous pouvez imaginer des étapes qui vont vous mener jusqu'à le qu'est-ce que je ferais quand je serais guérie,

419
00:15:51.411 --> 00:15:52.052
qu'est-ce que je mangerais,

420
00:15:52.053 --> 00:15:52.169
etc.

421
00:15:52.911 --> 00:15:57.817
Mais peut-être même que vous pourrez juste prendre des exemples très concrets que vous avez mis là-dedans,

422
00:15:58.161 --> 00:16:01.286
vous allez prendre et vous allez les mettre dans votre quotidien.

423
00:16:01.755 --> 00:16:02.177
Exemple,

424
00:16:02.942 --> 00:16:04.239
quand je serais guérie,

425
00:16:04.864 --> 00:16:07.255
je mangerais des féculents.

426
00:16:07.456 --> 00:16:08.437
quand j'en aurai envie,

427
00:16:08.678 --> 00:16:09.678
sans culpabiliser.

428
00:16:10.459 --> 00:16:12.021
Peut-être que vous pouvez vous dire,

429
00:16:12.162 --> 00:16:12.279
ok,

430
00:16:12.439 --> 00:16:13.603
dans les trois prochains jours,

431
00:16:13.643 --> 00:16:16.244
je me mets au défi de manger des féculents quand j'en ai envie,

432
00:16:16.361 --> 00:16:17.385
à chaque fois que j'en ai envie.

433
00:16:17.525 --> 00:16:19.127
Et en me disant que de toute façon c'est ok,

434
00:16:19.369 --> 00:16:21.408
en bossant au maximum sur la culpabilité.

435
00:16:22.049 --> 00:16:22.252
Voilà.

436
00:16:23.111 --> 00:16:24.213
Quand je serai guérie,

437
00:16:24.525 --> 00:16:27.682
je m'habillerai en fonction de la saison,

438
00:16:27.791 --> 00:16:28.338
du temps,

439
00:16:28.760 --> 00:16:35.119
sans me prendre la tête sur le fait que je parais moins mince ou plus grosse dans tel ou tel vêtement.

440
00:16:35.716 --> 00:16:39.820
Peut-être que c'est quelque chose aussi que vous pouvez tester sur une journée,

441
00:16:39.859 --> 00:16:40.140
par-ci,

442
00:16:40.198 --> 00:16:40.480
par-là,

443
00:16:40.620 --> 00:16:41.523
voir comment ça se passe.

444
00:16:42.023 --> 00:16:42.804
Quand je serai guérie,

445
00:16:42.805 --> 00:16:46.003
j'imagine que j'arrêterai de me dire des horreurs dans le miroir tous les jours,

446
00:16:46.464 --> 00:16:48.472
et que soit je ne me dirai rien,

447
00:16:48.527 --> 00:16:49.589
soit je me dirai un truc sympa.

448
00:16:50.214 --> 00:16:50.331
Ok,

449
00:16:50.652 --> 00:16:51.050
let's go !

450
00:16:51.433 --> 00:16:51.777
Demain,

451
00:16:52.448 --> 00:16:53.120
au minimum,

452
00:16:53.261 --> 00:16:54.167
je ne me dirai rien.

453
00:16:54.542 --> 00:16:56.152
Rien de méchant quand je me croise dans le miroir.

454
00:16:56.558 --> 00:16:57.011
Et au mieux,

455
00:16:57.058 --> 00:16:57.964
je me dirai un truc sympa.

456
00:16:58.902 --> 00:17:04.089
Voilà une façon de pouvoir mettre en place des petites choses très concrètes.

457
00:17:04.424 --> 00:17:06.605
si vous vous sentez coincé en semi-guérison,

458
00:17:07.025 --> 00:17:09.365
pour franchir les paliers suivants.

459
00:17:09.806 --> 00:17:16.205
Mais j'aimerais que vous gardiez en tête qu'il n'y a pas de nécessité de se foutre une pression dingue,

460
00:17:16.549 --> 00:17:17.885
et que ce palier de semi-guérison,

461
00:17:17.908 --> 00:17:19.244
il peut être complètement normal,

462
00:17:19.346 --> 00:17:21.666
voire même nécessaire pour certaines personnes,

463
00:17:22.025 --> 00:17:24.494
et que c'est déjà génial d'être arrivé jusqu'ici,

464
00:17:24.806 --> 00:17:29.291
et que c'est cool de se projeter devant et de regarder vers là où on veut aller,

465
00:17:29.385 --> 00:17:31.697
mais il ne faut pas oublier de regarder tout ce qu'on a accompli,

466
00:17:32.072 --> 00:17:33.150
et de là où on vient.

467
00:17:33.372 --> 00:17:34.733
et de se féliciter pour ça.

468
00:17:35.314 --> 00:17:38.317
Un grand merci à toi qui est encore là à la fin de cet épisode.

469
00:17:38.657 --> 00:17:39.657
Comme je te le dis souvent,

470
00:17:39.977 --> 00:17:41.641
ton soutien est super important.

471
00:17:41.782 --> 00:17:44.821
C'est même ça qui permet au podcast d'exister encore aujourd'hui.

472
00:17:45.461 --> 00:17:45.844
Alors,

473
00:17:46.047 --> 00:17:47.985
si mon contenu t'apporte de l'aide,

474
00:17:48.125 --> 00:17:49.774
d'une quelconque manière que ce soit,

475
00:17:49.946 --> 00:17:52.071
sache que tu peux m'en redonner à ton tour.

476
00:17:52.352 --> 00:17:52.618
Pour ça,

477
00:17:52.619 --> 00:17:53.727
il y a plusieurs façons de faire.

478
00:17:53.977 --> 00:17:56.227
Tu peux tout d'abord partager le podcast,

479
00:17:56.493 --> 00:17:57.571
en parler autour de toi,

480
00:17:57.774 --> 00:17:58.461
à tes proches,

481
00:17:58.462 --> 00:18:00.024
mais aussi à des professionnels.

482
00:18:00.414 --> 00:18:01.852
Tu peux laisser 5 étoiles Merci.

483
00:18:01.988 --> 00:18:06.547
notamment sur Spotify ou Apple Podcast ou laisser ton meilleur commentaire.

484
00:18:07.071 --> 00:18:07.668
Mais depuis peu,

485
00:18:07.891 --> 00:18:13.629
j'ai aussi apporté une nouveauté qui te permet de me soutenir encore plus concrètement avec de l'argent.

486
00:18:14.129 --> 00:18:14.731
Effectivement,

487
00:18:14.754 --> 00:18:22.567
tu trouveras en description de cet épisode un lien qui te permettra de faire un don à la hauteur de ce que tu trouves que ce podcast t'a apporté.

488
00:18:22.848 --> 00:18:23.207
Merci,

489
00:18:23.395 --> 00:18:24.067
merci beaucoup.

490
00:18:24.192 --> 00:18:27.192
C'est grâce à ton soutien que ce travail va pouvoir continuer.

491
00:18:27.629 --> 00:18:30.207
Je te souhaite de prendre soin de toi autant que ce sera possible.

492
00:18:30.532 --> 00:18:32.880
et je te dis à très bientôt sur un nouvel épisode.

493
00:18:33.462 --> 00:18:33.804
Ciao !