WEBVTT

1
00:00:01.288 --> 00:00:03.289
Des racines naissent les fleurs,

2
00:00:03.549 --> 00:00:08.170
un podcast pour un art de vivre avec la terre enraciné dans les réalités de notre temps.

3
00:00:08.730 --> 00:00:08.950
Ici,

4
00:00:09.411 --> 00:00:10.791
on parle de plantes médicinales,

5
00:00:10.791 --> 00:00:14.232
de naturopathie ou encore d'agriculture régénérative.

6
00:00:14.572 --> 00:00:19.693
Je suis Camille Peloux de l'école en ligne d'Ea Terra et ce que je souhaite ici,

7
00:00:20.173 --> 00:00:22.054
c'est partager des réflexions,

8
00:00:22.114 --> 00:00:25.435
des connaissances et des échanges avec des personnalités inspirantes.

9
00:00:25.775 --> 00:00:26.315
En tout cas,

10
00:00:26.515 --> 00:00:29.336
je suis vraiment ravie de vous retrouver pour cette série audio.

11
00:00:31.872 --> 00:00:38.034
Vous trouverez toutes les références et les sources citées dans cet épisode dans la page dédiée à ce podcast sur mon site internet.

12
00:00:38.494 --> 00:00:41.015
Le lien de cette page se situe dans la description.

13
00:00:43.535 --> 00:00:44.316
Par ailleurs,

14
00:00:44.336 --> 00:00:49.217
je voulais vous rappeler que cet épisode et tous les épisodes visent à la préservation de savoir,

15
00:00:49.457 --> 00:00:51.838
à l'éducation et au partage de connaissances.

16
00:00:52.718 --> 00:00:54.798
Je ne suis ni médecin ni pharmacienne,

17
00:00:55.179 --> 00:00:56.579
alors ne faites pas d'imprenance,

18
00:00:56.739 --> 00:01:00.260
n'arrêtez pas de traitement en cours et demandez toujours l'avis de votre médecin.

19
00:01:00.652 --> 00:01:01.813
ou de votre socialiste de santé,

20
00:01:02.213 --> 00:01:02.774
en cas de doute.

21
00:01:05.996 --> 00:01:07.377
Bonjour à toutes et à tous,

22
00:01:08.398 --> 00:01:12.060
et bienvenue pour un nouvel épisode du podcast des Racines,

23
00:01:12.060 --> 00:01:12.721
Naissent les Fleurs.

24
00:01:14.302 --> 00:01:15.463
Alors dans cet épisode,

25
00:01:16.003 --> 00:01:21.447
aujourd'hui nous allons parler de l'entrée dans l'automne,

26
00:01:21.687 --> 00:01:23.528
de l'entrée dans la saison froide,

27
00:01:24.089 --> 00:01:28.572
la saison qui se caractérise par une baisse de luminosité.

28
00:01:29.728 --> 00:01:30.448
Dans cet épisode,

29
00:01:30.448 --> 00:01:40.631
j'avais envie de vous parler un petit peu des conseils que l'on peut donner en naturopathie et en herboristerie pour vivre au mieux cette saison qui,

30
00:01:40.911 --> 00:01:41.672
bien souvent,

31
00:01:41.772 --> 00:01:44.152
est un petit peu compliquée pour nous autres.

32
00:01:46.053 --> 00:01:46.373
Alors,

33
00:01:47.193 --> 00:01:48.314
dans un premier temps déjà,

34
00:01:48.414 --> 00:01:53.695
j'avais envie d'aborder cette énergie de l'automne,

35
00:01:53.755 --> 00:01:55.436
par quoi elle se caractérise,

36
00:01:58.357 --> 00:02:04.698
quelles sont les zones du corps qu'on va essayer de rééquilibrer,

37
00:02:04.798 --> 00:02:06.339
de garder en équilibre.

38
00:02:07.019 --> 00:02:07.499
Et puis,

39
00:02:07.819 --> 00:02:10.940
je vous donnerai tout un tas de conseils pendant cet épisode.

40
00:02:12.641 --> 00:02:12.981
Alors,

41
00:02:14.041 --> 00:02:14.361
déjà,

42
00:02:15.541 --> 00:02:17.662
c'est vrai que quand on regarde la symbolique,

43
00:02:17.982 --> 00:02:22.043
quand on regarde la symbolique énergétique de cette saison automne,

44
00:02:22.083 --> 00:02:24.124
quand on regarde la symbolique notamment

45
00:02:24.548 --> 00:02:29.212
que nous offre la lecture de ce qu'on appelle la médecine traditionnelle européenne,

46
00:02:29.352 --> 00:02:39.721
donc la tradition grecque qui nous a apporté pas mal d'éclairages pour mieux comprendre en fait quel est l'impact de l'environnement,

47
00:02:39.901 --> 00:02:40.682
des saisons,

48
00:02:40.882 --> 00:02:42.404
de la position des astres,

49
00:02:42.944 --> 00:02:46.147
du climat sur le fonctionnement du corps humain.

50
00:02:46.968 --> 00:02:51.852
Et bien quand on regarde avec cette lentille-là,

51
00:02:52.500 --> 00:02:54.761
Et bien ce que nous dit cette tradition,

52
00:02:55.001 --> 00:02:56.522
c'est qu'en automne,

53
00:02:58.623 --> 00:03:04.327
on a en fait une augmentation du froid et de la sécheresse.

54
00:03:04.347 --> 00:03:07.448
Ça veut dire que dans chacun d'entre nous,

55
00:03:07.488 --> 00:03:08.209
dans le corps,

56
00:03:08.509 --> 00:03:11.030
on va avoir une augmentation du froid.

57
00:03:11.230 --> 00:03:13.271
Donc on va avoir de plus en plus de mal à se réchauffer,

58
00:03:13.351 --> 00:03:15.353
à maintenir un feu interne important,

59
00:03:16.633 --> 00:03:18.714
à maintenir une digestion optimale.

60
00:03:19.175 --> 00:03:19.935
Et puis par ailleurs,

61
00:03:19.935 --> 00:03:20.916
on va voir que...

62
00:03:21.756 --> 00:03:23.177
plus de mal à garder l'humidité,

63
00:03:23.297 --> 00:03:26.020
on va avoir de la sécheresse qui va se manifester.

64
00:03:26.120 --> 00:03:27.641
Quand on a de la sécheresse en plus,

65
00:03:28.262 --> 00:03:34.928
ça peut par exemple entraîner d'une manière très claire des gersures sur les lèvres,

66
00:03:35.549 --> 00:03:37.611
de la sécheresse au niveau du nez,

67
00:03:38.311 --> 00:03:39.793
une peau plus sèche en général.

68
00:03:40.293 --> 00:03:42.655
Et puis quand on a de la sécheresse à l'intérieur du corps,

69
00:03:43.016 --> 00:03:45.078
bien souvent ça peut entraîner aussi des problématiques,

70
00:03:45.078 --> 00:03:47.640
par exemple de sécrétion de sucs digestifs.

71
00:03:48.216 --> 00:03:49.737
pour maintenir une bonne digestion,

72
00:03:49.877 --> 00:03:53.019
de lubrification pour aller aux toilettes correctement,

73
00:03:53.039 --> 00:03:53.179
etc.

74
00:03:54.921 --> 00:03:56.982
Quand il y a un excès de sécheresse dans le corps,

75
00:03:57.522 --> 00:03:58.383
ça entraîne aussi,

76
00:03:59.123 --> 00:04:01.045
par exemple,

77
00:04:01.365 --> 00:04:05.528
la sensation d'avoir plus de difficultés,

78
00:04:06.008 --> 00:04:07.529
d'avoir moins de souplesse,

79
00:04:07.549 --> 00:04:09.090
mais ça peut être aussi au niveau mental,

80
00:04:10.031 --> 00:04:17.036
peut-être un petit peu plus de difficultés pour rester dans une vision.

81
00:04:19.461 --> 00:04:21.742
qui soit joyeuse,

82
00:04:21.782 --> 00:04:23.462
qui soit fluide,

83
00:04:23.502 --> 00:04:28.024
et on va peut-être avoir un peu plus de pensée qui va être un petit peu plus sclérosée,

84
00:04:28.024 --> 00:04:29.925
une pensée qui va s'emballer un petit peu plus,

85
00:04:30.945 --> 00:04:31.445
par exemple.

86
00:04:32.026 --> 00:04:32.326
Donc,

87
00:04:33.726 --> 00:04:37.328
c'est un des premiers éléments que je voulais dire,

88
00:04:37.408 --> 00:04:38.248
c'est qu'effectivement,

89
00:04:38.448 --> 00:04:39.149
en automne,

90
00:04:39.609 --> 00:04:44.151
on a une augmentation du froid et de la sécheresse dans le corps.

91
00:04:45.951 --> 00:04:47.692
Et...

92
00:04:47.712 --> 00:04:48.993
Ce qu'on peut regarder aussi,

93
00:04:49.093 --> 00:04:49.473
par exemple,

94
00:04:49.493 --> 00:04:50.333
quand on met le...

95
00:04:51.033 --> 00:04:51.474
Cette fois-ci,

96
00:04:51.514 --> 00:04:54.235
on regarde ce qui est dit dans la tradition chinoise,

97
00:04:54.255 --> 00:04:54.735
par exemple,

98
00:04:54.755 --> 00:04:56.076
en médecine traditionnelle chinoise.

99
00:04:56.836 --> 00:04:57.456
Effectivement,

100
00:04:58.897 --> 00:05:00.117
c'est une période de transition,

101
00:05:00.218 --> 00:05:10.322
mais c'est une période où c'est principalement également l'excès de sécheresse et de froid qui est ressenti.

102
00:05:11.503 --> 00:05:14.124
C'est une saison qui peut être...

103
00:05:14.964 --> 00:05:16.808
notamment quand on regarde en médecine traditionnelle chinoise,

104
00:05:16.808 --> 00:05:23.340
il nous est dit qu'il va falloir faire attention notamment à bien épurer,

105
00:05:23.440 --> 00:05:24.622
nettoyer l'intestin,

106
00:05:24.663 --> 00:05:25.123
le côlon.

107
00:05:26.140 --> 00:05:32.964
le gros intestin et puis le poumon pour maintenir finalement une bonne santé aussi pendant l'hiver.

108
00:05:33.585 --> 00:05:37.847
Donc nous ce qu'on fait en naturopathie en général en automne,

109
00:05:37.867 --> 00:05:38.748
en début d'automne,

110
00:05:39.268 --> 00:05:41.749
c'est qu'on va essayer de soutenir le corps d'un plusieurs plans.

111
00:05:41.910 --> 00:05:42.950
Dans un premier temps,

112
00:05:42.990 --> 00:05:44.411
si vous avez suivi ce que je vous ai raconté,

113
00:05:44.611 --> 00:05:47.873
on va essayer de maintenir un feu interne optimum.

114
00:05:48.053 --> 00:05:50.515
Donc on va essayer de maintenir un feu digestif optimum,

115
00:05:50.595 --> 00:05:52.576
un système immunitaire qui fonctionne bien.

116
00:05:53.168 --> 00:05:57.832
On va peut-être aussi essayer d'éviter les troubles hivernaux,

117
00:05:57.872 --> 00:06:00.775
d'anticiper un petit peu le nez qui coule,

118
00:06:01.015 --> 00:06:02.476
les toux un petit peu à répétition,

119
00:06:02.937 --> 00:06:05.199
en essayant d'opérer un nettoyage.

120
00:06:05.199 --> 00:06:11.324
Un nettoyage pour essayer de maintenir les liquides intérieurs en bon équilibre.

121
00:06:11.344 --> 00:06:14.847
Donc on va essayer de faire en sorte que l'intestin soit bien drainé,

122
00:06:15.228 --> 00:06:16.569
qu'il n'y ait pas de mucosité,

123
00:06:16.589 --> 00:06:18.231
ce qu'on appelle l'école en naturopathie,

124
00:06:18.231 --> 00:06:19.572
donc tout ce qui est un peu visqueux.

125
00:06:21.112 --> 00:06:23.613
qui peut se manifester quand on a du rhume,

126
00:06:23.973 --> 00:06:28.094
de faire en sorte qu'on n'ait peut-être pas d'accumulation de ces matières visqueuses dans le poumon,

127
00:06:28.254 --> 00:06:28.875
par exemple.

128
00:06:30.375 --> 00:06:33.316
On va essayer en fait d'opérer une mini-détox,

129
00:06:33.476 --> 00:06:34.116
je dirais,

130
00:06:34.156 --> 00:06:46.420
pour simplement être certaine et certain que notre milieu intérieur ne soit pas propice à développer des petits maux hivernaux qui peuvent être souvent désagréables.

131
00:06:47.300 --> 00:06:50.521
Donc maintenir un bon feu intérieur,

132
00:06:51.161 --> 00:06:54.242
maintenir avec un feu digestif optimal,

133
00:06:55.642 --> 00:06:59.843
une immunité qui soit suffisamment forte et robuste.

134
00:07:00.163 --> 00:07:06.165
On va faire en sorte de ne pas avoir de déchets accumulés dans l'intestin ni dans les poumons,

135
00:07:06.205 --> 00:07:08.206
pour maintenir anticipé,

136
00:07:08.426 --> 00:07:08.586
voilà,

137
00:07:08.886 --> 00:07:09.846
les petits mots hivernaux.

138
00:07:10.526 --> 00:07:16.868
On va faire en sorte également de travailler peut-être sur l'impact.

139
00:07:17.028 --> 00:07:19.489
que peut avoir la baisse de luminosité sur notre humeur.

140
00:07:20.049 --> 00:07:23.511
On sait aujourd'hui que la lumière,

141
00:07:23.691 --> 00:07:25.271
elle a un impact direct,

142
00:07:25.712 --> 00:07:29.573
notamment sur la sécrétion du cortisol le matin.

143
00:07:29.653 --> 00:07:31.834
Donc quand on a de la lumière,

144
00:07:31.994 --> 00:07:33.875
on a naturellement du cortisol,

145
00:07:33.915 --> 00:07:35.876
donc l'hormone du réveil,

146
00:07:35.876 --> 00:07:38.397
de l'action qui se génère.

147
00:07:38.497 --> 00:07:40.218
Donc quand il y a moins de luminosité le matin,

148
00:07:40.218 --> 00:07:41.418
on a plus de mal à démarrer.

149
00:07:42.019 --> 00:07:42.899
Et puis par ailleurs,

150
00:07:42.919 --> 00:07:43.319
la lumière,

151
00:07:44.059 --> 00:07:45.060
elle sert comme...

152
00:07:46.597 --> 00:07:49.639
un régulateur de notre cycle circadien intérieur.

153
00:07:49.719 --> 00:07:52.401
Donc quand il y a une lumière qui est moins présente,

154
00:07:52.501 --> 00:07:55.183
on va avoir aussi plus de difficultés à synchroniser nos rythmes.

155
00:07:55.183 --> 00:07:57.364
On peut avoir plus de mal à s'endormir le soir,

156
00:07:57.845 --> 00:07:59.426
on va avoir des coups de barre dans la journée,

157
00:07:59.566 --> 00:08:04.990
on a comme un petit chaos qui s'installe au niveau de nos sécrétions hormonales et de nos neurotransmetteurs.

158
00:08:06.211 --> 00:08:06.651
Par ailleurs,

159
00:08:06.651 --> 00:08:08.512
la lumière a un impact sur notre humeur.

160
00:08:08.572 --> 00:08:08.873
Aujourd'hui,

161
00:08:08.893 --> 00:08:09.353
on le sait,

162
00:08:09.853 --> 00:08:10.934
notamment parce que,

163
00:08:11.494 --> 00:08:12.615
grâce à la vitamine D,

164
00:08:13.116 --> 00:08:13.596
on a un...

165
00:08:13.876 --> 00:08:16.498
maintien de l'humeur qui est optimale et de l'immunité.

166
00:08:16.918 --> 00:08:17.539
La vitamine D,

167
00:08:17.559 --> 00:08:18.659
elle est notamment,

168
00:08:20.361 --> 00:08:21.602
on peut l'absorber,

169
00:08:21.622 --> 00:08:24.904
on va l'absorber principalement par les rayons du soleil,

170
00:08:25.304 --> 00:08:26.645
et donc s'il y a moins de luminosité,

171
00:08:26.725 --> 00:08:30.568
si on se présente moins devant le soleil aussi,

172
00:08:31.108 --> 00:08:32.930
eh bien on va avoir une chute de la vitamine D,

173
00:08:32.950 --> 00:08:38.314
ce qui peut entraîner des troubles de l'immunité et de l'humeur.

174
00:08:38.874 --> 00:08:39.594
Donc nous,

175
00:08:39.755 --> 00:08:41.576
on va essayer de travailler aussi sur...

176
00:08:42.140 --> 00:08:53.308
Comment on peut anticiper ces problématiques liées à la baisse de la luminosité pour garder un maintien dans les sécrétions hormonales et de neurotransmetteurs optimales ?

177
00:08:53.308 --> 00:09:03.054
Et puis comment on peut contrebalancer cette baisse d'exposition au soleil qui entraîne une chute de la vitamine D et donc un impact sur le moral ?

178
00:09:03.094 --> 00:09:05.336
Donc qu'est-ce qu'on peut faire en nature avec ça ?

179
00:09:05.536 --> 00:09:06.617
Ça je vais aussi vous en parler.

180
00:09:07.177 --> 00:09:10.199
Je vais aussi vous parler de...

181
00:09:12.641 --> 00:09:12.841
Donc,

182
00:09:12.961 --> 00:09:15.583
le dernier élément que j'avais envie de souligner dans ce podcast,

183
00:09:15.623 --> 00:09:19.846
c'est peut-être plutôt par rapport à l'aspect symbolique.

184
00:09:20.286 --> 00:09:27.412
On est dans une saison qui demande peut-être d'être un peu plus dans du repos,

185
00:09:27.572 --> 00:09:29.413
peut-être moins sortir vers l'extérieur.

186
00:09:29.954 --> 00:09:30.294
Et puis,

187
00:09:30.374 --> 00:09:30.974
c'est en fait,

188
00:09:31.355 --> 00:09:32.556
quand on regarde la symbolique,

189
00:09:32.716 --> 00:09:35.438
notamment que nous apporte la médecine internationale chinoise,

190
00:09:35.858 --> 00:09:37.219
on est dans une période du tri,

191
00:09:37.399 --> 00:09:38.240
de rangement.

192
00:09:39.260 --> 00:09:41.562
de faire le point,

193
00:09:41.682 --> 00:09:42.342
le bilan.

194
00:09:42.922 --> 00:09:45.444
C'est une période un petit peu plus de regarder,

195
00:09:45.544 --> 00:09:46.704
retracer son anéa,

196
00:09:46.824 --> 00:09:47.465
qu'est-ce qui a marché,

197
00:09:47.525 --> 00:09:48.325
qu'est-ce qui n'a pas marché,

198
00:09:49.026 --> 00:09:50.146
à l'échelle d'un projet,

199
00:09:50.166 --> 00:09:51.187
ça peut être aussi le cas.

200
00:09:51.687 --> 00:09:56.410
Et puis ça va être du coup un cas à un moment où on va essayer de laisser partir ce qui n'est plus nécessaire,

201
00:09:56.490 --> 00:09:57.570
ce dont on n'a plus besoin,

202
00:09:58.211 --> 00:09:59.091
pour faire le tri,

203
00:09:59.331 --> 00:10:00.012
le rangement,

204
00:10:00.572 --> 00:10:04.914
et pour pouvoir ensuite rentrer dans une phase de régénération,

205
00:10:05.254 --> 00:10:07.956
où on va se regrouper à l'intérieur pour...

206
00:10:08.412 --> 00:10:11.100
pour reconstituer les forces pour l'hiver.

207
00:10:11.802 --> 00:10:15.171
Alors ça c'est un point plus symbolique que j'avais envie aussi d'aborder.

208
00:10:16.979 --> 00:10:17.139
Ok,

209
00:10:17.800 --> 00:10:18.220
alors,

210
00:10:18.460 --> 00:10:25.103
si je reprends les éléments que j'ai développés dans ce petit sommaire début de podcast,

211
00:10:25.504 --> 00:10:29.586
si je prends point par point et que je vous donne quelques conseils pour chacun des points,

212
00:10:29.946 --> 00:10:30.566
ça nous donne quoi ?

213
00:10:30.706 --> 00:10:32.968
Ça nous donne que pour le feu digestif,

214
00:10:33.088 --> 00:10:35.289
donc pour maintenir un feu interne important,

215
00:10:35.609 --> 00:10:37.430
et notamment un feu digestif interne,

216
00:10:37.570 --> 00:10:38.250
ce qu'on va faire,

217
00:10:38.791 --> 00:10:41.532
c'est qu'on va absolument aider le corps.

218
00:10:41.532 --> 00:10:41.652
Alors,

219
00:10:41.672 --> 00:10:44.694
vous savez que pour que notre santé digestive,

220
00:10:44.694 --> 00:10:45.314
elle soit optimale,

221
00:10:45.514 --> 00:10:46.295
pour qu'on puisse...

222
00:10:46.735 --> 00:10:52.157
casser les molécules des aliments de manière optimale et absorber les nutriments dont on a besoin,

223
00:10:52.597 --> 00:10:57.039
il nous faut un feu important à l'intérieur du système digestif.

224
00:10:57.099 --> 00:11:02.642
Ça veut dire qu'il faut qu'on ait une capacité à sécréter des sucs digestifs qui vont casser les molécules,

225
00:11:03.002 --> 00:11:05.203
qui vont fragmenter les molécules.

226
00:11:05.543 --> 00:11:10.565
Il faut qu'on ait une capacité à éliminer les déchets dont on n'a pas besoin,

227
00:11:11.125 --> 00:11:12.006
de prendre,

228
00:11:12.186 --> 00:11:13.986
absorber ce qui est nécessaire.

229
00:11:14.327 --> 00:11:14.447
Ça,

230
00:11:14.467 --> 00:11:15.047
ça demande...

231
00:11:15.699 --> 00:11:17.580
Un système digestif qui soit optimal,

232
00:11:17.741 --> 00:11:20.602
et puis un milieu intérieur qui soit,

233
00:11:20.663 --> 00:11:22.084
quand on regarde la tradition européenne,

234
00:11:22.084 --> 00:11:25.666
on dit un milieu qui doit être dans l'humidité et la chaleur.

235
00:11:25.706 --> 00:11:31.810
Il faut se dire que la manière de digérer la plus performante,

236
00:11:32.070 --> 00:11:35.053
elle se fait dans un milieu intérieur qui est humide et chaud.

237
00:11:35.793 --> 00:11:36.333
Donc du coup,

238
00:11:36.373 --> 00:11:41.657
on veut que nos sucs digestifs soient bien présents,

239
00:11:42.838 --> 00:11:43.939
que notre estomac...

240
00:11:44.483 --> 00:11:45.844
que notre pancréas,

241
00:11:45.904 --> 00:11:46.764
que notre foie,

242
00:11:46.804 --> 00:11:48.005
notre vésicle cubilière,

243
00:11:48.045 --> 00:11:49.626
que les muqueuses de l'intestin grêle,

244
00:11:49.826 --> 00:11:51.267
elles sécrètent suffisamment,

245
00:11:51.447 --> 00:11:52.667
tous ces organes et ces muqueuses,

246
00:11:52.968 --> 00:11:55.029
sécrètent suffisamment de sucs digestifs.

247
00:11:55.089 --> 00:11:58.691
Ces sucs qui sont constitués de tout un tas d'éléments,

248
00:11:59.591 --> 00:12:01.412
comme des enzymes par exemple.

249
00:12:02.493 --> 00:12:03.093
Et du coup,

250
00:12:03.093 --> 00:12:08.396
on a besoin d'un certain nombre de sucs pour pouvoir détruire,

251
00:12:09.617 --> 00:12:12.298
on va dire décomposer les aliments qu'on va manger.

252
00:12:12.698 --> 00:12:13.739
Donc ça c'est le premier point.

253
00:12:14.155 --> 00:12:17.277
On va essayer de soutenir cette fonction-là.

254
00:12:18.358 --> 00:12:19.358
Pour ce faire,

255
00:12:19.458 --> 00:12:22.580
on va apporter certaines plantes,

256
00:12:23.581 --> 00:12:24.401
des épices,

257
00:12:24.441 --> 00:12:27.743
des aromates qui vont aider le feu digestif.

258
00:12:27.843 --> 00:12:28.043
Alors,

259
00:12:28.123 --> 00:12:28.504
on a quoi ?

260
00:12:29.104 --> 00:12:31.405
On a par exemple des aromatiques,

261
00:12:32.546 --> 00:12:35.908
des herbes aromatiques qui ont une fonction réchauffante.

262
00:12:36.068 --> 00:12:38.309
Quand on dit qu'une aromatique a une fonction réchauffante,

263
00:12:38.309 --> 00:12:40.811
ça veut dire qu'elle va par exemple augmenter

264
00:12:42.696 --> 00:12:45.177
la circulation sanguine au niveau des muqueuses,

265
00:12:45.197 --> 00:12:50.079
donc elle va augmenter la dilatation des muqueuses pour mieux absorber les nutriments,

266
00:12:51.239 --> 00:12:54.661
ça va permettre aussi de mieux sécréter les sucs,

267
00:12:54.721 --> 00:13:02.184
et puis ça va permettre aussi de mieux faire circuler les molécules issues de l'alimentation.

268
00:13:02.744 --> 00:13:03.504
Donc du coup,

269
00:13:03.744 --> 00:13:09.847
on va aller chercher des plantes qui vont augmenter localement la chaleur.

270
00:13:10.419 --> 00:13:17.121
et puis pour améliorer toutes ses créations et sa capacité d'absorption.

271
00:13:17.721 --> 00:13:18.681
Donc par exemple,

272
00:13:18.701 --> 00:13:21.282
on a toutes les fameuses herbes de Provence,

273
00:13:21.282 --> 00:13:23.203
donc dans les aromatiques réchauffantes,

274
00:13:23.563 --> 00:13:24.743
on va trouver le thym,

275
00:13:25.343 --> 00:13:26.544
on va trouver l'origan,

276
00:13:26.584 --> 00:13:28.344
on va trouver le laurier,

277
00:13:28.444 --> 00:13:29.625
on va trouver le romarin,

278
00:13:29.645 --> 00:13:30.845
on va trouver la sarriette,

279
00:13:30.845 --> 00:13:31.985
on va trouver la sauge,

280
00:13:32.405 --> 00:13:34.946
on va trouver les graines de genévrier par exemple,

281
00:13:35.946 --> 00:13:36.887
la calamande,

282
00:13:36.887 --> 00:13:38.007
on va trouver voilà des...

283
00:13:38.227 --> 00:13:43.150
toutes ces petites herbes de Provence qui sont de qualité réchauffante.

284
00:13:43.670 --> 00:13:44.050
Donc ça,

285
00:13:45.071 --> 00:13:46.512
elles ont une qualité réchauffante.

286
00:13:47.232 --> 00:13:47.892
Et en plus,

287
00:13:47.992 --> 00:13:52.455
si on regarde chacune de ces plantes aromatiques,

288
00:13:52.475 --> 00:13:55.497
on voit qu'elles vont avoir aussi des qualités carminatives.

289
00:13:55.497 --> 00:13:57.218
Donc elles vont aider à éliminer les gaz,

290
00:13:57.278 --> 00:14:01.700
donc à maintenir un intestin qui soit sain.

291
00:14:02.240 --> 00:14:07.023
Elles vont aussi avoir une activité sur les muscles lisses qui tapissent tout le cycle.

292
00:14:07.363 --> 00:14:08.183
le système digestif,

293
00:14:08.223 --> 00:14:12.145
donc elles vont améliorer pour avoir moins de spasmes,

294
00:14:12.465 --> 00:14:16.706
pour avoir un bol alimentaire qui descend de manière plus fluide par exemple.

295
00:14:18.026 --> 00:14:26.849
Donc on va augmenter absolument dans notre assiette ces herbes de Provence pour augmenter la chaleur interne.

296
00:14:27.409 --> 00:14:30.350
On peut aussi penser à tout ce qu'on va plutôt appeler des épices,

297
00:14:30.430 --> 00:14:33.251
que moi j'ai plutôt rajouté au début de la...

298
00:14:33.923 --> 00:14:43.870
de la cuisson donc les épices réchauffantes donc on a des épices réchauffantes qui sont légèrement réchauffantes qui sont assez douces comme le cumin,

299
00:14:44.091 --> 00:14:44.771
le carvi,

300
00:14:45.151 --> 00:14:55.659
les graines de coriandre par exemple on peut avoir on va trouver aussi l'ail ici on va trouver aussi la cannelle qui sera un peu plus

301
00:14:55.943 --> 00:14:59.505
un petit peu plus réchauffante quand même que le cumin,

302
00:14:59.625 --> 00:15:00.285
par exemple.

303
00:15:00.685 --> 00:15:03.766
On va trouver toutes les épices qu'on va retrouver,

304
00:15:03.766 --> 00:15:04.087
par exemple,

305
00:15:04.087 --> 00:15:06.928
dans les recettes un petit peu plus orientales,

306
00:15:06.948 --> 00:15:10.329
comme ce qu'on peut trouver dans le chai indien.

307
00:15:10.449 --> 00:15:10.589
Donc,

308
00:15:10.649 --> 00:15:11.430
par exemple,

309
00:15:11.530 --> 00:15:13.170
on va trouver le duc de girove,

310
00:15:13.170 --> 00:15:14.171
la cardamome,

311
00:15:16.292 --> 00:15:17.152
par exemple,

312
00:15:17.872 --> 00:15:20.173
qui peuvent être tout à fait utilisées dans la cuisine.

313
00:15:20.494 --> 00:15:23.295
Dans les épices plus locales qu'on retrouve dans...

314
00:15:23.755 --> 00:15:26.297
dans la tradition de nos terres.

315
00:15:26.758 --> 00:15:30.881
On va retrouver toutes les épices des plantes de la famille des apiacées qui sont comestibles.

316
00:15:30.881 --> 00:15:31.002
Donc,

317
00:15:31.022 --> 00:15:31.462
par exemple,

318
00:15:31.462 --> 00:15:33.124
on va trouver les graines de carottes sauvages,

319
00:15:33.124 --> 00:15:34.325
les graines d'angélique,

320
00:15:34.705 --> 00:15:35.666
les graines de berce,

321
00:15:35.966 --> 00:15:42.332
qui vont agir aussi tout à fait de manière intéressante pour réchauffer légèrement le feu digestif,

322
00:15:42.832 --> 00:15:50.259
donc à rajouter aussi dans la cuisine pour améliorer la capacité digestive.

323
00:15:51.619 --> 00:16:02.022
On retrouve aussi certaines épices qui sont aujourd'hui assez courantes sur les étals des marchés aussi en Europe,

324
00:16:02.742 --> 00:16:06.924
mais qui sont originaires de pays plus lointains,

325
00:16:07.044 --> 00:16:11.425
comme on a tous les rhizomes,

326
00:16:11.485 --> 00:16:13.646
comme les rhizomes de gingembre par exemple,

327
00:16:14.306 --> 00:16:17.827
qui est aussi tout à fait intéressant pour maintenir ce feu interne.

328
00:16:18.887 --> 00:16:20.949
et pour augmenter du coup la capacité digestif.

329
00:16:21.129 --> 00:16:22.510
Moi je préfère le gingembre frais,

330
00:16:22.770 --> 00:16:30.236
on enlève la peau et puis on râpe le gingembre dans la cuisine voilà que le gingembre sec je trouve beaucoup moins intéressant.

331
00:16:30.837 --> 00:16:43.927
Bon après vous avez aussi des épices qui sont plus réchauffantes encore que moi je donne pas à tout le monde parce qu'elles peuvent être un petit peu trop asséchantes donc pour les personnes qui sont plutôt fines avec

332
00:16:44.587 --> 00:16:47.229
tendance à avoir des rides plus facilement,

333
00:16:47.269 --> 00:16:48.309
avoir la peau sèche,

334
00:16:48.709 --> 00:16:50.010
avoir une peau assez fine,

335
00:16:50.370 --> 00:16:57.614
on ne va peut-être pas aller chercher par exemple de la moutarde ou du piment parce que ça pourrait être trop irritant,

336
00:16:58.195 --> 00:17:03.578
mais par exemple pour des personnes qui ont souvent froid mais qui ont plus de matière,

337
00:17:03.578 --> 00:17:04.158
on va dire,

338
00:17:04.558 --> 00:17:06.439
plus tendance à prendre facilement du poids,

339
00:17:06.599 --> 00:17:07.740
avoir souvent des mucosités,

340
00:17:08.140 --> 00:17:09.041
par contre effectivement,

341
00:17:09.181 --> 00:17:09.981
la moutarde,

342
00:17:10.522 --> 00:17:11.002
le piment,

343
00:17:11.022 --> 00:17:12.423
ça peut être tout à fait des...

344
00:17:14.047 --> 00:17:15.529
des épices qu'on pourrait proposer.

345
00:17:16.069 --> 00:17:20.333
Donc c'est vrai que vous avez tout un tas d'épices et d'aromatiques qui sont réchauffantes,

346
00:17:20.333 --> 00:17:23.956
puis après à l'intérieur de ce rang d'aromatiques et d'épices réchauffantes,

347
00:17:24.096 --> 00:17:26.859
vous en avez qui sont plus ou moins adaptées selon les terrains,

348
00:17:27.279 --> 00:17:33.245
plus ou moins adaptées selon si vous êtes de nature sèche ou de nature humide par exemple.

349
00:17:33.945 --> 00:17:36.047
Donc ça c'est premier conseil,

350
00:17:36.147 --> 00:17:38.830
rajouter des épices et des aromates dans la cuisine,

351
00:17:38.890 --> 00:17:40.171
directement dans la cuisine.

352
00:17:40.711 --> 00:17:47.953
Vous pouvez aussi vous confectionner par exemple des vinaigres pour la cuisine,

353
00:17:47.953 --> 00:17:51.434
ou vous faites macérer dans votre vinaigre de cidre non pasteurisé,

354
00:17:51.694 --> 00:17:54.655
donc des épices et des aromates,

355
00:17:54.735 --> 00:17:55.995
comme ça vous pouvez cuisiner avec ça,

356
00:17:56.075 --> 00:17:57.796
ou par exemple faire vos sauces au sel.

357
00:17:58.596 --> 00:17:59.236
Ensuite,

358
00:17:59.396 --> 00:18:01.857
ça va être au maximum de boire chaud,

359
00:18:01.917 --> 00:18:06.838
donc c'est aussi des conseils qu'on retrouve beaucoup en ayurveda ou en médecine traditionnelle chinoise,

360
00:18:06.838 --> 00:18:08.379
mais on le retrouve aussi nous.

361
00:18:08.895 --> 00:18:10.476
dans la tradition européenne,

362
00:18:10.997 --> 00:18:12.518
le fait de boire chaud.

363
00:18:12.958 --> 00:18:13.098
Donc,

364
00:18:13.138 --> 00:18:14.899
on évite de boire de l'eau froide le matin,

365
00:18:14.979 --> 00:18:15.880
mais par exemple,

366
00:18:15.920 --> 00:18:17.681
avant de prendre le petit déjeuner,

367
00:18:17.941 --> 00:18:19.823
prendre deux verres,

368
00:18:19.863 --> 00:18:25.246
deux tasses d'une eau qui soit chaude,

369
00:18:25.546 --> 00:18:26.767
qui a été infusée ou pas.

370
00:18:27.388 --> 00:18:27.648
Et puis,

371
00:18:27.668 --> 00:18:28.388
tout au long de la journée,

372
00:18:28.388 --> 00:18:34.092
plutôt boire chaud et éviter au maximum de boire de l'eau du robinet ou de l'eau en bouteille qui soit froide.

373
00:18:34.192 --> 00:18:34.393
Voilà.

374
00:18:34.993 --> 00:18:35.193
Donc,

375
00:18:35.733 --> 00:18:35.894
voilà.

376
00:18:36.154 --> 00:18:37.995
Plutôt faire chauffer pour maintenir

377
00:18:38.275 --> 00:18:49.065
une chaleur interne pour éviter un effort supplémentaire au niveau de ce corps qui devra,

378
00:18:49.245 --> 00:18:50.346
si on prend de l'eau froide,

379
00:18:50.566 --> 00:18:51.947
faire un effort pour réchauffer.

380
00:18:52.528 --> 00:18:54.189
On va vraiment essayer de mâcher le travail.

381
00:18:54.710 --> 00:18:58.133
Donc on peut aller sur des infusions et des décoctions,

382
00:18:58.513 --> 00:18:59.914
des tisanes tout au long de la journée,

383
00:18:59.954 --> 00:19:01.956
qui vont plutôt être de plantes qui vont réchauffer.

384
00:19:02.416 --> 00:19:04.899
Donc toutes les plantes que j'ai mentionnées juste avant,

385
00:19:05.299 --> 00:19:08.381
qui sont plutôt des épices et des aromates pour la cuisine,

386
00:19:08.381 --> 00:19:19.289
mais vous pouvez aussi les utiliser en infusion ou en décoction pour vous faire des tisanes qui peuvent maintenir le corps dans une température optimale.

387
00:19:20.590 --> 00:19:20.890
Voilà.

388
00:19:21.571 --> 00:19:22.271
Ensuite,

389
00:19:22.731 --> 00:19:26.874
ça va par exemple aussi commencer les repas par un petit bouillon.

390
00:19:27.655 --> 00:19:30.577
C'est aussi quelque chose qu'on voit beaucoup dans la tradition asiatique.

391
00:19:30.917 --> 00:19:31.418
Au Japon,

392
00:19:31.478 --> 00:19:32.018
par exemple,

393
00:19:32.038 --> 00:19:32.739
on voit beaucoup...

394
00:19:33.399 --> 00:19:34.742
les bouillons en entrée.

395
00:19:36.946 --> 00:19:37.527
Au Mexique,

396
00:19:37.567 --> 00:19:41.695
on voit beaucoup les bouillons aussi en entrée,

397
00:19:42.136 --> 00:19:43.840
de différentes choses.

398
00:19:44.912 --> 00:19:48.213
Et bien c'est vrai que nous on pourrait réintroduire cela aussi,

399
00:19:48.493 --> 00:19:56.195
c'est-à-dire vous allez au travail et puis vous avez dans votre thermos de quoi vous faire un bouillon avant de commencer votre repas du midi par exemple,

400
00:19:57.195 --> 00:20:08.599
surtout quand on n'a pas la possibilité de manger chaud le midi parce qu'on n'a pas forcément de cuisine au travail ou eh bien avoir toujours un bouillon pour commencer le repas.

401
00:20:08.799 --> 00:20:10.739
Donc moi je suis une fervente,

402
00:20:11.599 --> 00:20:13.560
voilà je conseille vraiment les bouillons.

403
00:20:14.180 --> 00:20:14.820
en entrée,

404
00:20:16.641 --> 00:20:17.981
pour maintenir bien chaud,

405
00:20:18.061 --> 00:20:21.662
pour préparer les sucs digestifs,

406
00:20:21.662 --> 00:20:23.743
et puis préparer la suite du repas.

407
00:20:23.903 --> 00:20:24.623
Donc bouillon,

408
00:20:26.664 --> 00:20:26.984
matin,

409
00:20:27.024 --> 00:20:27.264
midi,

410
00:20:27.304 --> 00:20:27.664
soir,

411
00:20:27.824 --> 00:20:29.025
le matin si c'est plus difficile,

412
00:20:29.025 --> 00:20:30.665
ça peut être simplement déjà une infusion,

413
00:20:30.745 --> 00:20:32.206
et puis midi et soir,

414
00:20:32.266 --> 00:20:32.446
voilà,

415
00:20:32.706 --> 00:20:33.726
commencez par un bouillon,

416
00:20:35.487 --> 00:20:36.147
votre repas.

417
00:20:37.027 --> 00:20:37.808
Ensuite,

418
00:20:38.508 --> 00:20:38.848
ça peut être,

419
00:20:38.848 --> 00:20:38.988
voilà.

420
00:20:39.428 --> 00:20:48.496
juste petit bouillon d'os si vous n'êtes pas végétarien ça peut être des bouillons miso c'est très facile,

421
00:20:48.536 --> 00:21:00.445
vous avez des pâtes de miso que vous pouvez acheter par exemple non pasteurisé vous pouvez vous délayer ce miso pour vous faire un petit bouillon avant de commencer le reste du repas donc ça,

422
00:21:00.445 --> 00:21:02.127
ça peut être par exemple une autre manière,

423
00:21:02.687 --> 00:21:04.569
et puis de manger au maximum chaud,

424
00:21:04.609 --> 00:21:08.432
alors je sais que c'est pas toujours facile si vous travaillez que vous mangez un peu sur le...

425
00:21:08.572 --> 00:21:08.812
pousse,

426
00:21:08.832 --> 00:21:08.952
etc.,

427
00:21:09.392 --> 00:21:12.074
mais maintenir au maximum chaud vos repas,

428
00:21:12.154 --> 00:21:12.554
le midi,

429
00:21:12.634 --> 00:21:13.075
le soir,

430
00:21:13.655 --> 00:21:18.477
pour maintenir cette chaleur digestive à l'intérieur.

431
00:21:19.178 --> 00:21:19.458
Donc ça,

432
00:21:19.578 --> 00:21:21.999
c'est quelque chose que je voulais vraiment souligner.

433
00:21:23.800 --> 00:21:23.920
Moi,

434
00:21:24.461 --> 00:21:25.221
dans ma vision,

435
00:21:25.281 --> 00:21:25.822
en tout cas,

436
00:21:26.062 --> 00:21:28.683
de cette alimentation qui doit suivre les saisons,

437
00:21:29.664 --> 00:21:33.726
suivre et s'adapter au climat qui nous entoure,

438
00:21:33.826 --> 00:21:35.487
ça dépend évidemment des zones géographiques,

439
00:21:35.487 --> 00:21:37.268
moi je suis originaire des Alpes,

440
00:21:37.668 --> 00:21:38.349
En automne,

441
00:21:40.711 --> 00:21:41.872
il fait frais dehors,

442
00:21:41.872 --> 00:21:43.253
on n'a pas envie de manger du cru.

443
00:21:44.293 --> 00:21:45.514
Et donc évidemment,

444
00:21:46.055 --> 00:21:47.456
dans une perception,

445
00:21:47.456 --> 00:21:47.977
on va dire,

446
00:21:48.417 --> 00:21:49.838
assez rigide et assez,

447
00:21:51.720 --> 00:21:52.360
on va dire,

448
00:21:52.881 --> 00:21:53.541
théorique,

449
00:21:53.881 --> 00:21:55.503
c'est vrai que dans les aliments crus,

450
00:21:55.583 --> 00:22:05.271
vous avez une plus grande préservation des enzymes et une plus grande préservation des vitamines qui sont en général très sensibles à la chaleur.

451
00:22:06.271 --> 00:22:06.912
Donc théoriquement.

452
00:22:07.472 --> 00:22:08.353
Le fait de manger cru,

453
00:22:08.393 --> 00:22:08.513
etc.,

454
00:22:08.894 --> 00:22:14.078
c'est plus riche en enzymes et en micronutriments,

455
00:22:14.078 --> 00:22:15.099
notamment en vitamines.

456
00:22:16.280 --> 00:22:18.042
Mais par exemple,

457
00:22:18.082 --> 00:22:21.204
si on ne mange que du cru et qu'on a une capacité digestive qui est faible,

458
00:22:21.785 --> 00:22:24.047
on ne va pas tirer profit de ce qu'on mange.

459
00:22:24.848 --> 00:22:28.291
On va demander beaucoup d'efforts au corps pour digérer.

460
00:22:28.351 --> 00:22:28.531
Donc,

461
00:22:29.572 --> 00:22:34.036
on pourrait tout à fait faire un petit peu à l'asiatique aussi des petits bouillons avec...

462
00:22:34.756 --> 00:22:38.318
râper à l'intérieur du bouillon des légumes crus,

463
00:22:38.318 --> 00:22:43.761
des choses comme ça qui vont juste se cuire et se se réchauffer avec le bouillon.

464
00:22:44.362 --> 00:22:44.522
Voilà,

465
00:22:45.062 --> 00:22:50.866
jouer un petit peu avec ces textures-là tout en évitant de manger que du cru à 100%.

466
00:22:51.046 --> 00:22:52.246
Quand on mange à la montagne,

467
00:22:52.307 --> 00:22:54.548
quand on vit à la montagne par exemple dans les Alpes,

468
00:22:54.828 --> 00:23:00.872
on n'a pas du tout envie de manger du cru quand il fait froid dehors ou alors après avoir pris un bon petit bouillon.

469
00:23:01.652 --> 00:23:01.852
Donc,

470
00:23:02.553 --> 00:23:02.733
voilà,

471
00:23:02.813 --> 00:23:03.934
j'ai envie juste de dire,

472
00:23:06.456 --> 00:23:07.937
à mon avis,

473
00:23:07.937 --> 00:23:12.401
c'est important de ne pas apporter une forme de rigidité par rapport à ça.

474
00:23:13.042 --> 00:23:14.283
Si le corps est froid,

475
00:23:14.583 --> 00:23:15.884
si le feu digestif est bas,

476
00:23:15.904 --> 00:23:17.025
il va falloir qu'on l'aide.

477
00:23:17.185 --> 00:23:17.586
Et puis,

478
00:23:17.866 --> 00:23:18.426
les bouillons,

479
00:23:18.467 --> 00:23:19.047
manger chaud,

480
00:23:19.207 --> 00:23:23.451
ça permet quand même de maintenir une santé digestive qui est tout à fait intéressante.

481
00:23:24.292 --> 00:23:24.592
Donc,

482
00:23:24.832 --> 00:23:25.572
Donc voilà,

483
00:23:25.912 --> 00:23:30.614
vous avez le fameux vinaigre de feu qui est tout à fait intéressant dans ce que je vous disais,

484
00:23:30.774 --> 00:23:33.295
faire macérer des épices,

485
00:23:33.295 --> 00:23:34.335
des aromatiques,

486
00:23:34.335 --> 00:23:40.357
des plantes médicinales de qualité réchauffante dans du vinaigre de cidre non pasteurisé,

487
00:23:40.777 --> 00:23:43.578
tout à fait intéressant pour maintenir un feu digestif optimal,

488
00:23:44.038 --> 00:23:45.098
puis soutenir l'immunité.

489
00:23:46.058 --> 00:23:46.298
Voilà,

490
00:23:46.939 --> 00:23:47.499
et puis voilà,

491
00:23:47.619 --> 00:23:48.879
aller chercher des cuissons,

492
00:23:49.499 --> 00:23:50.640
donc des cuissons...

493
00:23:52.124 --> 00:23:53.745
soit des cuissons al dente,

494
00:23:53.926 --> 00:23:55.166
donc un petit peu comme au wok,

495
00:23:55.246 --> 00:23:56.307
juste sautés comme ça,

496
00:23:56.427 --> 00:23:57.788
vous avez un aller-retour,

497
00:23:57.848 --> 00:24:00.609
les légumes vont juste être craquants mais ils vont être chauds.

498
00:24:01.030 --> 00:24:03.211
Vous pouvez avoir les mijotés,

499
00:24:04.131 --> 00:24:09.414
tout à fait intéressant pour faire des mijotés comme des tagines,

500
00:24:10.335 --> 00:24:13.597
des cuissons lentes et douces avec un feu très très très bas,

501
00:24:13.637 --> 00:24:16.879
mais pourtant qui va durer assez longtemps pour bien cuire,

502
00:24:16.939 --> 00:24:18.720
mais d'une manière assez douce.

503
00:24:19.576 --> 00:24:22.399
Ça peut être aussi vous faire plein de soupes,

504
00:24:22.399 --> 00:24:23.220
de velouté,

505
00:24:28.425 --> 00:24:32.029
ça peut être aussi des ragouts,

506
00:24:32.990 --> 00:24:33.631
des choses comme ça.

507
00:24:34.792 --> 00:24:36.353
Ça peut être aussi des porridge,

508
00:24:36.734 --> 00:24:38.376
tout ce qui va être cuisson lente,

509
00:24:38.416 --> 00:24:39.537
cuisson douce,

510
00:24:40.758 --> 00:24:42.700
un petit peu tout à fait intéressante.

511
00:24:44.080 --> 00:24:44.440
Voilà,

512
00:24:44.601 --> 00:24:48.264
donc ça c'est pour maintenir le feu digestif optimal.

513
00:24:49.345 --> 00:24:53.068
Alors pour maintenir ce feu digestif optimal aussi,

514
00:24:53.228 --> 00:24:54.789
il y a certaines saveurs qui aident.

515
00:24:55.290 --> 00:24:57.312
Alors le piquant en général,

516
00:24:57.392 --> 00:24:58.513
c'est une saveur qui réchauffe.

517
00:24:59.033 --> 00:24:59.914
L'amertume,

518
00:25:00.174 --> 00:25:03.317
c'est une saveur qui va aider à sécréter les sucs digestifs,

519
00:25:03.357 --> 00:25:07.080
mais même si dans le corps en général c'est une saveur qui va plutôt refroidir in fine,

520
00:25:08.121 --> 00:25:11.184
l'amertume ça va aider quand même à sécréter les sucs digestifs.

521
00:25:12.020 --> 00:25:12.140
Moi,

522
00:25:12.420 --> 00:25:13.681
j'en parlerai quand même ici.

523
00:25:14.161 --> 00:25:14.762
Et le salé,

524
00:25:15.022 --> 00:25:16.182
on est plutôt aussi sur...

525
00:25:17.243 --> 00:25:17.383
Donc,

526
00:25:17.383 --> 00:25:21.765
le salé naturel va plutôt aussi aller dans ce sens de réchauffer.

527
00:25:22.666 --> 00:25:23.106
Ensuite,

528
00:25:23.266 --> 00:25:29.129
ça peut être aussi mettre une petite bouillotte sur le foie après le repas pour aider cette fonction digestive,

529
00:25:29.510 --> 00:25:31.551
garder ce milieu interne bien chaud.

530
00:25:32.051 --> 00:25:38.655
Toujours bien garder le ventre chaud avec des tissus,

531
00:25:38.735 --> 00:25:40.376
des t-shirts qui soient bien...

532
00:25:40.996 --> 00:25:41.757
rentrer dans le pantalon.

533
00:25:41.797 --> 00:25:42.957
Alors ça fait vraiment très...

534
00:25:43.678 --> 00:25:46.720
On a l'impression que c'est les conseils des mamans et des grands-mères.

535
00:25:47.160 --> 00:25:50.302
Mais c'est vrai que maintenir le ventre au chaud,

536
00:25:50.342 --> 00:25:54.245
c'est tout à fait important pour maintenir une santé digestive optimale,

537
00:25:54.325 --> 00:25:55.726
maintenir un feu digestif optimal.

538
00:25:56.206 --> 00:25:58.288
Donc pas sortir à moitié...

539
00:25:58.408 --> 00:25:59.288
Vous voyez,

540
00:25:59.288 --> 00:25:59.669
je dis ça,

541
00:25:59.669 --> 00:25:59.989
vous voyez,

542
00:25:59.989 --> 00:26:03.011
j'ai un petit t-shirt moi ce matin et je me dis non,

543
00:26:06.073 --> 00:26:09.035
je vais mettre un tissu pour entourer mon ventre,

544
00:26:09.035 --> 00:26:10.035
pour entourer mon bassin,

545
00:26:10.196 --> 00:26:10.636
maintenir

546
00:26:12.385 --> 00:26:13.806
cette Ausha bien au chaud.

547
00:26:14.286 --> 00:26:14.546
Donc ça,

548
00:26:14.626 --> 00:26:17.908
c'est aussi tout à fait important de maintenir cette Ausha bien au chaud.

549
00:26:18.608 --> 00:26:19.109
Bouillotte,

550
00:26:19.109 --> 00:26:23.551
et puis il y a certaines personnes que ça peut aussi aider d'aller faire une petite marche digestive après le repas,

551
00:26:24.992 --> 00:26:25.452
d'aller,

552
00:26:26.253 --> 00:26:26.513
voilà,

553
00:26:26.953 --> 00:26:31.636
activer aussi le corps à ce moment de la journée.

554
00:26:33.436 --> 00:26:33.576
Ok,

555
00:26:34.256 --> 00:26:40.698
alors si on suit nos idées aussi,

556
00:26:41.378 --> 00:26:43.599
pour maintenir ce feu interne,

557
00:26:43.619 --> 00:26:45.100
donc là on a parlé du feu digestif,

558
00:26:45.120 --> 00:26:47.140
mais on a aussi le feu de l'immunité.

559
00:26:47.780 --> 00:26:50.301
Donc pour maintenir une immunité optimale,

560
00:26:50.761 --> 00:26:52.442
et bien c'est vrai qu'on va aller,

561
00:26:53.342 --> 00:26:54.342
on peut tout à fait,

562
00:26:54.362 --> 00:26:57.103
donc déjà travailler avec une supplémentation en vitamine D.

563
00:26:59.404 --> 00:27:00.645
commence à partir de,

564
00:27:01.725 --> 00:27:02.285
je dirais,

565
00:27:02.525 --> 00:27:03.426
fin septembre,

566
00:27:03.906 --> 00:27:05.707
quand la luminosité commence à descendre,

567
00:27:06.647 --> 00:27:08.068
et qui va durer jusqu'à février.

568
00:27:08.088 --> 00:27:08.208
Donc,

569
00:27:08.288 --> 00:27:09.689
supplémentation en vitamine D,

570
00:27:10.409 --> 00:27:12.470
tout à fait importante.

571
00:27:12.930 --> 00:27:13.430
Et puis,

572
00:27:13.690 --> 00:27:24.255
ça va être de prendre en supplémentation aussi une plante qui va soutenir l'immunité,

573
00:27:24.335 --> 00:27:25.676
donc une plante adaptogène.

574
00:27:26.060 --> 00:27:26.300
Donc là,

575
00:27:26.320 --> 00:27:28.542
vous avez plusieurs plantes adaptogènes qui existent.

576
00:27:29.983 --> 00:27:30.183
Donc,

577
00:27:30.243 --> 00:27:32.825
vous avez des plantes adaptogènes qui sont plus ou moins locales.

578
00:27:32.845 --> 00:27:33.125
Alors,

579
00:27:33.746 --> 00:27:34.646
le mot adaptogène,

580
00:27:34.726 --> 00:27:37.248
c'est un terme qui nous vient de la Russie.

581
00:27:39.050 --> 00:27:41.732
Et la terminologie d'adaptogène,

582
00:27:41.772 --> 00:27:43.653
il faudra en faire un podcast entier,

583
00:27:43.653 --> 00:27:45.254
je ne vais pas trop développer ça aujourd'hui.

584
00:27:45.855 --> 00:27:46.575
Mais en gros,

585
00:27:46.835 --> 00:27:50.198
c'est d'apporter une plante qui va aider les fonctions du corps,

586
00:27:51.059 --> 00:27:52.860
les fonctions d'adaptation du corps notamment.

587
00:27:53.260 --> 00:27:53.980
face au stress,

588
00:27:54.040 --> 00:27:55.561
donc au stress lié au froid,

589
00:27:55.821 --> 00:27:59.103
au stress lié à l'excès d'exercice physique,

590
00:27:59.103 --> 00:28:01.685
au stress du travail.

591
00:28:02.185 --> 00:28:03.026
Donc une plante adaptogène,

592
00:28:03.026 --> 00:28:06.928
c'est une plante qui va aider les fonctions du corps à s'adapter aux besoins,

593
00:28:07.148 --> 00:28:08.909
aux sollicitations qu'a ce corps.

594
00:28:09.289 --> 00:28:10.150
Une plante adaptogène,

595
00:28:10.490 --> 00:28:10.930
normalement,

596
00:28:10.950 --> 00:28:11.570
c'est une plante qui,

597
00:28:11.730 --> 00:28:12.571
dans la nature,

598
00:28:12.691 --> 00:28:15.473
pousse dans un environnement qui est relativement hostile,

599
00:28:15.513 --> 00:28:16.633
voire très hostile,

600
00:28:17.134 --> 00:28:20.495
et cette plante a besoin de s'adapter à,

601
00:28:20.696 --> 00:28:21.136
par exemple,

602
00:28:22.404 --> 00:28:23.725
à des froids extrêmes,

603
00:28:23.725 --> 00:28:28.529
à des températures tout à fait hostiles,

604
00:28:29.169 --> 00:28:30.710
manque d'eau,

605
00:28:31.451 --> 00:28:32.332
excès de soleil,

606
00:28:32.392 --> 00:28:33.032
excès de vent.

607
00:28:33.072 --> 00:28:40.137
Donc c'est des plantes qui ont besoin de développer tout un tas de principes actifs pour pouvoir survivre.

608
00:28:40.717 --> 00:28:42.359
Et comme on va consommer ces plantes-là,

609
00:28:43.259 --> 00:28:45.961
elles vont nous apporter ce qu'elles ont développé pour elles-mêmes.

610
00:28:46.462 --> 00:28:47.262
Donc souvent,

611
00:28:47.282 --> 00:28:48.143
les plantes adaptogènes,

612
00:28:48.143 --> 00:28:48.963
c'est des plantes qui...

613
00:28:50.004 --> 00:28:53.785
ont dans l'histoire été récoltés en sauvage dans des milieux alpins,

614
00:28:54.245 --> 00:28:58.987
dans des endroits qui sont assez difficiles d'accès et qui sont surtout hostiles.

615
00:28:59.027 --> 00:28:59.807
Donc par exemple,

616
00:29:00.187 --> 00:29:01.568
dans l'histoire des adaptogènes,

617
00:29:01.568 --> 00:29:08.110
on peut retenir l'élothérocoque qui vient de Sibérie,

618
00:29:08.310 --> 00:29:13.252
on peut retenir la rhodiola qu'on retrouve dans tous les pays nordiques.

619
00:29:14.432 --> 00:29:15.794
mais aussi qu'on retrouve en Sibérie,

620
00:29:15.794 --> 00:29:17.415
puis qu'on retrouve aussi dans les Alpes,

621
00:29:17.735 --> 00:29:18.296
en montagne.

622
00:29:18.336 --> 00:29:18.796
Mais aujourd'hui,

623
00:29:18.876 --> 00:29:19.277
la royaume-là,

624
00:29:19.277 --> 00:29:19.637
par exemple,

625
00:29:19.657 --> 00:29:21.919
c'est une plante qui est en voie de disparition,

626
00:29:23.660 --> 00:29:24.701
qu'on a trop utilisée,

627
00:29:24.701 --> 00:29:25.762
qu'on a été récoltée,

628
00:29:25.842 --> 00:29:27.624
puis comme bien souvent les plantes adaptogènes,

629
00:29:27.624 --> 00:29:29.725
c'est les racines qu'on va récolter,

630
00:29:29.725 --> 00:29:30.906
en fait ça fait des grands dégâts,

631
00:29:30.926 --> 00:29:33.489
parce qu'on va aller déraciner des plantes,

632
00:29:33.489 --> 00:29:34.590
qui sont des plantes vivaces,

633
00:29:34.610 --> 00:29:37.272
qui ont besoin de beaucoup de temps pour se développer,

634
00:29:37.432 --> 00:29:39.934
puis comme les principes actifs de ces plantes adaptogènes,

635
00:29:39.934 --> 00:29:41.896
elles sont souvent sous des plantes qui sont assez âgées,

636
00:29:42.276 --> 00:29:42.836
pour la rhodiole,

637
00:29:42.876 --> 00:29:45.418
c'est des plantes de 3 ans minimum,

638
00:29:45.858 --> 00:29:46.138
et en fait,

639
00:29:46.178 --> 00:29:47.259
on va tuer la plante,

640
00:29:47.259 --> 00:29:48.239
on va la déraciner,

641
00:29:48.239 --> 00:29:48.820
et puis en fait,

642
00:29:49.140 --> 00:29:53.322
comme c'est des plantes qui ont besoin d'un certain environnement pour pousser,

643
00:29:53.322 --> 00:29:54.623
et puis une certaine durée de vie,

644
00:29:55.223 --> 00:29:55.563
en fait,

645
00:29:55.623 --> 00:29:57.284
on va vraiment tuer les plantes,

646
00:29:57.284 --> 00:29:58.925
et on a une disparition des ressources.

647
00:29:59.225 --> 00:29:59.786
Donc la rhodiola,

648
00:29:59.846 --> 00:30:00.226
aujourd'hui,

649
00:30:00.686 --> 00:30:04.028
moi je la conseille seulement si elle vient d'une source produite,

650
00:30:04.468 --> 00:30:05.989
donc il y a certains producteurs,

651
00:30:06.009 --> 00:30:11.252
il faut trouver des producteurs qui font leur rhodiola dans un milieu qui ressemble au milieu d'origine.

652
00:30:12.292 --> 00:30:12.772
Mais sinon,

653
00:30:12.832 --> 00:30:14.073
si c'est d'origine sauvage,

654
00:30:14.693 --> 00:30:15.993
c'est absolument à proscrire.

655
00:30:17.394 --> 00:30:20.615
Dans les plantes adaptogènes qu'on connaît un petit peu,

656
00:30:21.235 --> 00:30:26.596
on a par exemple le ginseng qui nous vient de la tradition chinoise.

657
00:30:26.696 --> 00:30:26.817
Moi,

658
00:30:26.817 --> 00:30:27.617
je ne conseille pas.

659
00:30:27.997 --> 00:30:32.438
Je ne conseille que des plantes qui sont plutôt de chez nous,

660
00:30:32.458 --> 00:30:38.040
en tout cas dans les Alpes ou qui viennent du Mexique pour les gens avec qui je travaille au Mexique.

661
00:30:38.652 --> 00:30:43.954
Mais c'est vrai que j'évite de forcément aller chercher ces plantes qui viennent d'autres traditions.

662
00:30:44.575 --> 00:30:46.795
Mais je vous en parle parce que c'est des plantes qui sont connues.

663
00:30:46.856 --> 00:30:47.496
En Ayurveda,

664
00:30:47.616 --> 00:30:50.877
on a aussi la shawaganda qui est beaucoup utilisée pour cette vertu-là,

665
00:30:51.678 --> 00:30:52.858
on pourrait dire adaptogène.

666
00:30:53.638 --> 00:30:53.778
Nous,

667
00:30:53.798 --> 00:30:55.779
dans notre tradition européenne,

668
00:30:56.019 --> 00:31:06.404
on a des plantes qui sont aussi assez connues pour aider dans la période hivernale pour l'immunité.

669
00:31:06.984 --> 00:31:10.887
Donc on a par exemple le bourgeon d'aiglantier,

670
00:31:11.187 --> 00:31:13.689
on a le bourgeon de chêne qui peut être utilisé aussi,

671
00:31:13.829 --> 00:31:18.852
le bourgeon de cassis qui peut être utilisé comme adaptogène par exemple.

672
00:31:19.793 --> 00:31:19.973
Voilà,

673
00:31:20.133 --> 00:31:23.936
donc trouvez une adaptogène qui vous convient pour faire une petite cure,

674
00:31:24.076 --> 00:31:27.698
là de 3 mois à partir de fin septembre.

675
00:31:29.039 --> 00:31:29.239
Ok,

676
00:31:30.460 --> 00:31:31.221
pour l'immunité,

677
00:31:31.421 --> 00:31:35.644
on a aussi la vitamine C qui peut tout à fait être...

678
00:31:38.759 --> 00:31:45.123
à ajouter à votre petit kit de préparation de l'automne.

679
00:31:45.983 --> 00:31:46.584
Et puis,

680
00:31:48.044 --> 00:31:48.265
voilà,

681
00:31:48.305 --> 00:31:49.945
je pense que j'ai fait le tour.

682
00:31:50.786 --> 00:31:53.748
Bien utiliser une alimentation qui est de saison.

683
00:31:53.848 --> 00:31:54.028
Donc,

684
00:31:54.248 --> 00:31:57.590
j'ai tendance à dire vraiment suivez les légumes de saison,

685
00:31:57.630 --> 00:31:58.991
les légumes à racines,

686
00:31:59.871 --> 00:32:02.192
les carottes,

687
00:32:02.192 --> 00:32:03.353
les panais,

688
00:32:03.833 --> 00:32:04.674
les navets.

689
00:32:06.187 --> 00:32:07.869
ce qu'on appelle une racine,

690
00:32:07.889 --> 00:32:08.950
même si botaniquement parlant,

691
00:32:08.950 --> 00:32:09.690
ce n'est pas juste.

692
00:32:10.171 --> 00:32:10.611
Et puis,

693
00:32:10.891 --> 00:32:14.835
on va aussi aller privilégier les légumes de terre.

694
00:32:16.197 --> 00:32:16.877
Qu'est-ce que je n'ai pas dit ?

695
00:32:17.017 --> 00:32:18.699
Je n'ai pas dit les tubercules,

696
00:32:18.699 --> 00:32:19.460
les pommes de terre,

697
00:32:19.460 --> 00:32:20.341
les patates douces,

698
00:32:20.341 --> 00:32:21.301
les topinambours.

699
00:32:21.742 --> 00:32:24.925
On va aller aussi dans la famille des cucurbitacées,

700
00:32:24.925 --> 00:32:25.385
les courges,

701
00:32:25.405 --> 00:32:26.146
les potimarons,

702
00:32:26.206 --> 00:32:27.828
les courges muscades,

703
00:32:27.828 --> 00:32:28.989
les courges spaghettis,

704
00:32:28.989 --> 00:32:29.930
les courges butternut.

705
00:32:30.826 --> 00:32:32.087
et puis les bulbes,

706
00:32:32.447 --> 00:32:33.127
le fenouil,

707
00:32:33.327 --> 00:32:33.887
les oignons,

708
00:32:33.907 --> 00:32:34.568
les échalotes,

709
00:32:34.568 --> 00:32:46.373
les poireaux c'est aussi la saison des choux tout à fait intéressante pour leur richesse en vitamine C donc à consommer également mais les légumes feuilles de saison,

710
00:32:46.493 --> 00:32:47.453
vous avez les épinards,

711
00:32:47.453 --> 00:32:48.114
les blettes,

712
00:32:48.114 --> 00:32:57.178
les céleri branche les artichauts et puis vous avez aussi les légumes cruités que vous pouvez

713
00:32:57.758 --> 00:33:01.739
Si vous faites une petite marinade avec un vinaigre de feu pour réchauffer,

714
00:33:01.779 --> 00:33:02.159
vous voyez,

715
00:33:02.179 --> 00:33:02.979
quand vous mangez du cru,

716
00:33:03.520 --> 00:33:06.580
vous allez pouvoir réchauffer votre cru avec du vinaigre de cidre,

717
00:33:06.640 --> 00:33:07.401
des épices,

718
00:33:07.421 --> 00:33:08.381
des aromatiques.

719
00:33:08.921 --> 00:33:09.141
Et puis,

720
00:33:09.141 --> 00:33:12.022
on peut humidifier le tout avec une bonne huile.

721
00:33:13.222 --> 00:33:15.883
Et on fait une petite salade d'endive,

722
00:33:15.883 --> 00:33:16.763
de chicorée,

723
00:33:16.863 --> 00:33:17.784
de scarole,

724
00:33:17.784 --> 00:33:18.424
de laitue,

725
00:33:18.424 --> 00:33:19.364
de feuilles de chêne,

726
00:33:19.824 --> 00:33:20.664
de pourpied,

727
00:33:20.704 --> 00:33:21.264
de cresson,

728
00:33:22.025 --> 00:33:26.726
tout en sachant que ces légumes verts à feuilles sont tout à fait intéressants.

729
00:33:28.411 --> 00:33:29.932
notamment pour l'amertume qu'elles apportent,

730
00:33:29.932 --> 00:33:32.074
donc le soutien au feu digestif,

731
00:33:33.215 --> 00:33:33.916
la digestion.

732
00:33:34.836 --> 00:33:35.016
Voilà.

733
00:33:35.617 --> 00:33:37.799
Et puis épices aromates à volonté,

734
00:33:38.1000 --> 00:33:40.921
que j'ai spécifiées.

735
00:33:41.021 --> 00:33:42.443
Et puis aller avec les saisons,

736
00:33:42.443 --> 00:33:45.425
ça veut dire aussi apporter l'humidité qu'on retrouve,

737
00:33:45.465 --> 00:33:46.626
notamment dans les noix,

738
00:33:46.646 --> 00:33:47.567
les noisettes,

739
00:33:47.587 --> 00:33:48.287
les glands,

740
00:33:49.709 --> 00:33:50.429
par exemple.

741
00:33:51.010 --> 00:33:51.250
Voilà.

742
00:33:52.022 --> 00:33:58.124
Vous pourriez tout à fait rajouter aussi dans votre alimentation certains super aliments qui vont soutenir l'immunité,

743
00:33:58.824 --> 00:34:00.644
par exemple comme le pollen frais,

744
00:34:00.644 --> 00:34:01.605
le miel,

745
00:34:03.165 --> 00:34:04.145
toutes les petites baies,

746
00:34:04.165 --> 00:34:05.346
notamment le cynorhodon,

747
00:34:07.186 --> 00:34:12.588
le fruit de l'aiglantier dont on utilise par exemple dans les Alpes,

748
00:34:12.648 --> 00:34:19.750
on fait des purées crues de ce cynorhodon qui a été récolté après la première gelée.

749
00:34:20.290 --> 00:34:20.750
Et puis,

750
00:34:21.331 --> 00:34:21.771
ces purées,

751
00:34:21.771 --> 00:34:22.711
elles sont mises au congélateur,

752
00:34:22.711 --> 00:34:27.915
puis elles sont utilisées pour consommer,

753
00:34:27.955 --> 00:34:32.938
pour renforcer l'immunité grâce à sa richesse tout à fait intéressante en vitamine C.

754
00:34:33.518 --> 00:34:33.718
Voilà.

755
00:34:35.519 --> 00:34:35.719
Ok.

756
00:34:39.401 --> 00:34:40.782
Qu'est-ce que je ne vous ai pas raconté ?

757
00:34:40.922 --> 00:34:41.182
Alors,

758
00:34:41.322 --> 00:34:43.524
l'autre point que j'avais envie de développer avec vous,

759
00:34:43.564 --> 00:34:45.225
c'est cette petite détox d'automne.

760
00:34:45.745 --> 00:34:47.166
Petite détox d'automne.

761
00:34:47.466 --> 00:34:50.208
on est quand même dans un climat qui s'est refroidi,

762
00:34:50.468 --> 00:34:53.209
donc on ne va pas aller faire une détox drastique.

763
00:34:53.249 --> 00:34:53.610
Par contre,

764
00:34:53.610 --> 00:34:54.590
ce qu'on veut absolument,

765
00:34:55.110 --> 00:34:56.531
c'est prévenir les maux hivernaux,

766
00:34:56.571 --> 00:34:59.913
c'est prévenir les encombrements à répétition pendant l'hiver.

767
00:34:59.913 --> 00:35:00.674
Et donc pour ce faire,

768
00:35:00.674 --> 00:35:03.355
il faut absolument qu'on vidange correctement ce colon.

769
00:35:03.695 --> 00:35:05.857
Il faut absolument que le foie soit fonctionnel.

770
00:35:06.197 --> 00:35:07.818
Et il faut absolument éviter du coup,

771
00:35:08.338 --> 00:35:09.078
au maximum,

772
00:35:09.279 --> 00:35:14.762
les aliments qui vont apporter encore plus d'humidité négative,

773
00:35:14.782 --> 00:35:15.182
on va dire.

774
00:35:15.302 --> 00:35:19.025
parce qu'il y a l'humidité positive qui va être apportée par exemple par les bonnes huiles,

775
00:35:20.185 --> 00:35:21.206
les oléagineux,

776
00:35:22.627 --> 00:35:26.630
et puis il y a l'humidité négative qu'on va plutôt appeler les cols,

777
00:35:26.630 --> 00:35:28.872
donc tout ce qui va faire cracher,

778
00:35:28.872 --> 00:35:29.292
se moucher,

779
00:35:29.292 --> 00:35:29.412
etc.

780
00:35:30.393 --> 00:35:35.616
Donc ce qu'on veut absolument pour éviter que vous ayez trop d'humidité visqueuse,

781
00:35:35.636 --> 00:35:38.739
là cette humidité qui fait qu'on a des petits mots hivernaux tout l'hiver,

782
00:35:39.259 --> 00:35:41.240
c'est absolument vidanger le colon,

783
00:35:41.280 --> 00:35:43.242
faire en sorte d'aller aux toilettes tous les jours.

784
00:35:43.742 --> 00:35:45.723
d'avoir un colon qui n'a pas retenu de matière,

785
00:35:45.723 --> 00:35:46.783
qui ne retient pas de matière,

786
00:35:46.803 --> 00:35:49.885
d'avoir un foie qui filtre les déchets de manière optimale,

787
00:35:50.425 --> 00:35:54.307
et puis du coup un poumon qui ne va pas prendre le relais.

788
00:35:54.327 --> 00:35:55.187
Parce qu'en naturopathie,

789
00:35:55.187 --> 00:36:00.969
on considère qu'on a des organes qui devraient normalement s'occuper d'éliminer les déchets,

790
00:36:00.969 --> 00:36:02.030
de filtrer les déchets,

791
00:36:02.090 --> 00:36:03.711
et s'ils ne font pas de manière optimale,

792
00:36:04.291 --> 00:36:06.652
et bien en fait on a d'autres organes qui vont prendre le relais.

793
00:36:07.052 --> 00:36:07.712
Donc normalement,

794
00:36:07.852 --> 00:36:10.313
notre colon c'est notre première porte de sortie,

795
00:36:10.834 --> 00:36:11.834
le foie il filtre.

796
00:36:12.539 --> 00:36:16.948
tous les déchets qui vont arriver depuis le côlon d'ailleurs jusqu'au foie,

797
00:36:16.968 --> 00:36:17.569
il va filtrer.

798
00:36:18.386 --> 00:36:18.766
Et puis,

799
00:36:18.846 --> 00:36:19.186
normalement,

800
00:36:19.186 --> 00:36:21.027
on a les reins aussi qui vont éliminer les déchets,

801
00:36:21.247 --> 00:36:23.828
notamment plutôt de nature sèche,

802
00:36:24.209 --> 00:36:26.129
plutôt ce qu'on appelle les cristaux naturaux.

803
00:36:26.710 --> 00:36:27.150
Mais en gros,

804
00:36:27.210 --> 00:36:28.691
si on a un colon,

805
00:36:28.951 --> 00:36:30.671
un foie et des reins qui fonctionnent bien,

806
00:36:30.731 --> 00:36:31.092
normalement,

807
00:36:31.732 --> 00:36:36.394
le reste n'est pas censé être pris comme relais de déchets.

808
00:36:36.914 --> 00:36:38.775
Mais si on a un colon qui ne fait pas bien son travail,

809
00:36:38.815 --> 00:36:40.016
qu'on a un foie qui est débordé,

810
00:36:40.256 --> 00:36:43.757
le poumon va devoir lui gérer les cols,

811
00:36:43.837 --> 00:36:45.178
donc de l'humidité visqueuse.

812
00:36:45.958 --> 00:36:49.459
La peau va devoir éliminer aussi des déchets qu'elle ne devrait normalement pas.

813
00:36:49.939 --> 00:36:54.961
Donc quand on a des troubles qui touchent les portes de sortie secondaires comme la peau et les poumons,

814
00:36:54.961 --> 00:36:59.082
ça veut bien souvent dire que notre colon et notre foie ne font pas leur travail.

815
00:36:59.762 --> 00:37:00.582
Donc déjà,

816
00:37:00.802 --> 00:37:05.323
c'est faire en sorte que notre colon aille aux toilettes tous les jours.

817
00:37:05.884 --> 00:37:14.926
Donc il y a plein de raisons pour lesquelles on peut être un petit peu privé de cette élimination quotidienne.

818
00:37:15.626 --> 00:37:25.035
on ne va pas faire un podcast aujourd'hui là-dessus il y a trop de choses à raconter mais en gros se poser la question pourquoi mon colon il n'est pas tous les jours est-ce que c'est ce que je mange ?

819
00:37:25.055 --> 00:37:26.276
est-ce que je suis stressée ?

820
00:37:26.917 --> 00:37:29.579
est-ce que je manque d'apport hydrique ?

821
00:37:29.599 --> 00:37:30.620
est-ce que je manque de mouvement ?

822
00:37:30.680 --> 00:37:41.950
il y a plein de causes possibles selon notre terrain ça peut être une cause différente et puis ça va être de soutenir le foie aussi pour qu'il fasse son travail donc une bonne...

823
00:37:42.090 --> 00:37:45.311
Une manière d'aider cet émonctoire,

824
00:37:45.471 --> 00:37:46.632
cette porte de sortie du colon,

825
00:37:46.712 --> 00:37:48.032
c'est de faire une petite monodiète.

826
00:37:48.593 --> 00:37:52.534
Donc comme on est en automne et qu'on n'a pas envie de faire quelque chose de trop drastique,

827
00:37:52.554 --> 00:37:54.175
la monodiète c'est sympa,

828
00:37:54.475 --> 00:37:55.395
ça peut tout à fait marcher.

829
00:37:55.435 --> 00:37:57.136
Donc ça peut être par exemple se dire,

830
00:37:57.176 --> 00:37:57.636
bah tiens,

831
00:37:57.996 --> 00:37:58.737
toute la semaine,

832
00:37:58.897 --> 00:38:00.137
le soir je ne vais me faire qu'une soupe.

833
00:38:00.598 --> 00:38:01.058
Ou tiens,

834
00:38:01.058 --> 00:38:02.398
pendant 2-3 jours,

835
00:38:02.398 --> 00:38:03.899
je ne vais manger qu'une soupe,

836
00:38:05.179 --> 00:38:05.820
que de la soupe,

837
00:38:05.900 --> 00:38:07.820
donc de différentes saveurs.

838
00:38:08.281 --> 00:38:08.981
Ou ça peut être,

839
00:38:08.981 --> 00:38:09.401
ah bah tiens,

840
00:38:09.401 --> 00:38:10.001
pendant 3 jours,

841
00:38:10.001 --> 00:38:11.502
je vais faire une petite monodiète de pommes.

842
00:38:12.466 --> 00:38:13.607
Donc là c'est l'automne,

843
00:38:13.607 --> 00:38:15.689
c'est la saison des pommes comme fruits,

844
00:38:16.249 --> 00:38:16.569
pommes,

845
00:38:16.649 --> 00:38:17.190
poires.

846
00:38:17.450 --> 00:38:19.572
Vous pouvez tout à fait décider de faire une petite monotiète,

847
00:38:19.572 --> 00:38:20.812
donc vous dire à une journée,

848
00:38:20.912 --> 00:38:21.333
deux journées,

849
00:38:21.373 --> 00:38:21.833
trois journées,

850
00:38:21.833 --> 00:38:23.034
je ne vais manger que de la pomme.

851
00:38:23.174 --> 00:38:23.614
La pomme,

852
00:38:24.115 --> 00:38:25.936
ce qui est très intéressant avec la pomme,

853
00:38:26.436 --> 00:38:27.938
c'est qu'elle contient de l'acide malique.

854
00:38:27.998 --> 00:38:30.880
L'acide malique a une action notamment sur la vésicule biliaire,

855
00:38:30.880 --> 00:38:35.023
ça va permettre de ramollir un petit peu toutes les matières qui peuvent être dans la vésicule biliaire.

856
00:38:35.503 --> 00:38:38.505
Ça va aider en fait la bile à être relâchée.

857
00:38:38.685 --> 00:38:39.286
Donc en fait…

858
00:38:39.830 --> 00:38:52.314
vous allez avoir une élimination un petit peu naturelle du côlon et puis un nettoyage naturel de la vésicule biaire qui peut se faire grâce à la pomme donc une petite monodiète de pommes donc soit crue,

859
00:38:52.554 --> 00:39:00.176
soit des compotes sans sucre des pommes cuites à la vapeur et puis voilà sur plusieurs jours une,

860
00:39:00.216 --> 00:39:00.376
deux,

861
00:39:00.436 --> 00:39:07.518
trois journées vous ne mangez que des pommes voilà ça ça peut être une petite manière de faire une monodiète assez douce ou alors sous forme si vous voulez de la chaleur plutôt

862
00:39:07.902 --> 00:39:11.764
sous forme de purée de carottes par exemple,

863
00:39:11.764 --> 00:39:12.665
ou de carottes,

864
00:39:13.045 --> 00:39:16.287
ça peut être sous forme de soupe veloutée,

865
00:39:16.927 --> 00:39:18.148
sur 2-3 jours,

866
00:39:18.148 --> 00:39:22.210
et puis comme ça vous pouvez mettre au repos un petit peu votre système digestif,

867
00:39:22.270 --> 00:39:24.471
et puis votre colon il va pouvoir se nettoyer,

868
00:39:24.511 --> 00:39:26.312
votre foie va pouvoir aussi se nettoyer,

869
00:39:26.792 --> 00:39:27.313
et du coup ça,

870
00:39:27.333 --> 00:39:29.054
ça va aussi permettre de prévenir,

871
00:39:29.554 --> 00:39:30.174
éventuellement,

872
00:39:30.574 --> 00:39:32.395
j'ai des personnes qui ont souvent l'hiver,

873
00:39:32.595 --> 00:39:34.156
tout le temps le nez qui coule,

874
00:39:34.176 --> 00:39:34.997
envie de cracher,

875
00:39:35.177 --> 00:39:35.617
se moucher,

876
00:39:35.617 --> 00:39:35.737
etc.

877
00:39:36.378 --> 00:39:36.978
ça va peut-être aussi...

878
00:39:37.298 --> 00:39:43.363
permettre d'éviter ces maux chroniques lorsque vous avez fait un petit nettoyage d'automne.

879
00:39:44.304 --> 00:39:44.484
Voilà.

880
00:39:45.124 --> 00:39:45.385
Donc,

881
00:39:46.586 --> 00:39:48.627
une petite monodiète tout à fait intéressante.

882
00:39:48.647 --> 00:39:48.868
Et puis,

883
00:39:48.868 --> 00:39:50.049
en parallèle de cette monodiète,

884
00:39:50.629 --> 00:39:52.531
vous allez en fait réduire l'alimentation,

885
00:39:52.691 --> 00:39:57.875
puis simplifier l'alimentation au maximum avec un aliment qui va aider le fonctionnement.

886
00:39:58.335 --> 00:40:05.802
Vous pouvez faire une petite cure de plantes en parallèle qui peut aussi aider à faire ce petit nettoyage.

887
00:40:07.187 --> 00:40:07.807
par exemple.

888
00:40:08.488 --> 00:40:10.489
Donc en général quand on fait une monodiète,

889
00:40:10.529 --> 00:40:14.893
n'oubliez pas il faut préparer la descente et puis il faut bien préparer la reprise.

890
00:40:15.414 --> 00:40:17.755
Donc vous diminuez les excitants au maximum,

891
00:40:17.916 --> 00:40:18.596
pas de café,

892
00:40:19.717 --> 00:40:20.358
le sucre,

893
00:40:20.358 --> 00:40:21.218
les friandises,

894
00:40:21.238 --> 00:40:22.499
les aliments transformés,

895
00:40:22.880 --> 00:40:26.263
comme ça trois jours avant puis ensuite vous rentrez dans la petite monodiète,

896
00:40:26.463 --> 00:40:28.625
la reprise c'est pareil au moins le double du temps,

897
00:40:28.625 --> 00:40:31.607
donc pendant une semaine au moins essayer de tenir,

898
00:40:32.248 --> 00:40:33.689
pas d'aliments transformés,

899
00:40:33.989 --> 00:40:35.130
pas d'excitants.

900
00:40:35.170 --> 00:40:35.550
temps,

901
00:40:35.731 --> 00:40:38.113
pas de produits industriels,

902
00:40:38.933 --> 00:40:39.093
voilà.

903
00:40:39.214 --> 00:40:39.714
Et puis souvent,

904
00:40:39.714 --> 00:40:40.415
quand on fait une monodiète,

905
00:40:40.415 --> 00:40:41.195
ça fait un reset,

906
00:40:41.255 --> 00:40:43.277
ça fait vraiment un changement de cap,

907
00:40:43.698 --> 00:40:45.359
et on a envie de prendre soin de nous après cela.

908
00:40:45.559 --> 00:40:45.839
Donc moi,

909
00:40:45.859 --> 00:40:52.065
je vous donnerais vraiment ce conseil de faire 2-3 jours pour remettre les pendules à zéro,

910
00:40:53.206 --> 00:40:53.987
et puis en même temps,

911
00:40:53.987 --> 00:40:55.788
en parallèle de cette petite monodiète,

912
00:40:55.808 --> 00:40:57.209
vous pouvez vous faire masser,

913
00:40:57.349 --> 00:40:58.090
vous allez au sauna,

914
00:40:58.150 --> 00:40:59.912
vous allez au hamam à transpirer,

915
00:41:00.372 --> 00:41:02.154
pour que tous les déchets qui vont être...

916
00:41:04.421 --> 00:41:05.964
qui vont essayer d'être éliminés,

917
00:41:06.024 --> 00:41:07.446
soient éliminés plus facilement.

918
00:41:07.586 --> 00:41:07.747
Voilà,

919
00:41:07.887 --> 00:41:09.109
donc transpirez,

920
00:41:09.770 --> 00:41:10.652
vous faire masser,

921
00:41:11.814 --> 00:41:12.334
et puis boire,

922
00:41:12.375 --> 00:41:12.555
boire,

923
00:41:12.595 --> 00:41:15.460
boire beaucoup de tisane pour aider l'élimination.

924
00:41:16.461 --> 00:41:16.662
Voilà.

925
00:41:20.947 --> 00:41:21.068
hum...

926
00:41:21.068 --> 00:41:21.208
ok,

927
00:41:21.828 --> 00:41:27.133
bah écoutez je pense que j'ai fait le tour par rapport à ce que je voulais vous dire sur sur cette préparer ce terrain,

928
00:41:27.153 --> 00:41:28.214
si vous avez envie de préparer,

929
00:41:28.274 --> 00:41:34.619
si vous êtes voilà cette tendance à avoir souvent les mots chroniques pendant l'hiver et l'automne avec le nez qui coule,

930
00:41:34.639 --> 00:41:35.320
les crachats,

931
00:41:35.340 --> 00:41:42.726
des trucs comme ça eh bien vous pouvez tout à fait faire une petite cure aussi de plantes,

932
00:41:42.746 --> 00:41:45.569
alors il y a des plantes détox pour l'automne qui sont intéressantes

933
00:41:46.085 --> 00:41:49.147
Comme moi je trouve que par exemple en gémothérapie,

934
00:41:49.187 --> 00:41:50.708
vous avez les bourgeons noyés.

935
00:41:50.748 --> 00:41:51.308
Donc le noyer,

936
00:41:51.328 --> 00:41:53.109
ça va vraiment nettoyer,

937
00:41:53.149 --> 00:41:54.250
assainir l'intestin.

938
00:41:54.750 --> 00:41:59.573
Et puis associé par exemple au génévrier qui est un détox général des reins,

939
00:41:59.633 --> 00:42:00.273
des poumons,

940
00:42:00.954 --> 00:42:01.834
de l'intestin aussi.

941
00:42:02.715 --> 00:42:03.295
Attention,

942
00:42:03.295 --> 00:42:06.557
on ne prend pas de génévrier si on a notamment...

943
00:42:07.718 --> 00:42:08.078
Bon,

944
00:42:08.398 --> 00:42:10.899
évidemment on ne fait pas de détox si on est en grossesse ou en allaitement.

945
00:42:11.600 --> 00:42:13.561
Et s'il y a l'insuffisance rénale...

946
00:42:14.321 --> 00:42:31.326
on évite le génévrier mais sinon ça peut être une petite cure de gémothérapie de cet ordre là qui peut tout à fait être intéressant et puis sinon vous avez aussi l'angélique et l'impératoire qui sont deux plantes tout

947
00:42:31.326 --> 00:42:40.749
à fait intéressantes aussi pour l'arbre bronchique soutenir l'immunité générale pour les...

948
00:42:40.949 --> 00:42:57.645
personnes qui sont un petit peu fragiles et puis qui ont tendance à faire un peu des mots chroniques de cet ordre là et puis c'est aussi de plantes qui vont soutenir le feu digestif donc intéressant angélique impératoire aussi pour ce genre de terme voilà ok je

949
00:42:57.765 --> 00:43:06.232
dis ce que j'avais envie de vous raconter par rapport à cette détox ok et puis par rapport à ce soutien aussi d'immunité

950
00:43:06.949 --> 00:43:15.374
Et puis je vais juste terminer en parlant de la baisse de luminosité et de l'impact que ça peut avoir notamment sur le cycle circadien et le moral.

951
00:43:16.015 --> 00:43:16.175
Bon,

952
00:43:16.355 --> 00:43:19.417
alors sachez qu'effectivement,

953
00:43:20.318 --> 00:43:25.621
il existe des petites lampes qui simulent la lumière naturelle,

954
00:43:25.641 --> 00:43:27.682
donc c'est ce qu'on appelle la luminothérapie.

955
00:43:28.183 --> 00:43:31.485
Ça peut être intéressant d'investir dans une petite lampe.

956
00:43:32.185 --> 00:43:35.148
et puis de vous y exposer quotidiennement le matin,

957
00:43:35.588 --> 00:43:36.729
au moins 30 minutes,

958
00:43:37.250 --> 00:43:39.331
pour simuler l'exposition au soleil.

959
00:43:39.732 --> 00:43:41.713
De vous exposer au soleil le plus souvent possible,

960
00:43:41.733 --> 00:43:42.754
donc même si ça caille,

961
00:43:42.754 --> 00:43:43.275
il fait froid,

962
00:43:43.435 --> 00:43:43.715
etc.

963
00:43:43.895 --> 00:43:45.497
Allez vous mettre au soleil le midi,

964
00:43:46.037 --> 00:43:46.958
quand il y en a un petit peu.

965
00:43:47.539 --> 00:43:48.179
Vous exposez,

966
00:43:48.199 --> 00:43:48.760
vous exposez,

967
00:43:48.760 --> 00:43:52.903
vous exposez le visage au soleil au maximum,

968
00:43:53.163 --> 00:43:54.485
même quand c'est difficile.

969
00:43:54.965 --> 00:43:56.686
Et puis il existe des simulateurs d'aube,

970
00:43:56.706 --> 00:44:00.048
donc c'est des réveils en fait qui simulent le soleil qui se lève.

971
00:44:00.048 --> 00:44:05.291
Donc ça peut aider pour les personnes qui ont vraiment du mal à se réveiller le matin à cause du fait qu'il n'y a plus de lumière naturelle.

972
00:44:06.572 --> 00:44:07.132
Donc du coup ça,

973
00:44:07.132 --> 00:44:10.334
ça peut être aussi quelque chose d'intéressant à mettre à la maison.

974
00:44:11.735 --> 00:44:12.316
L'autre chose,

975
00:44:12.436 --> 00:44:16.978
ça va être la supplémentation en vitamine D qui peut être tout à fait intéressante.

976
00:44:17.118 --> 00:44:18.059
Et puis l'autre chose,

977
00:44:18.239 --> 00:44:19.200
c'est une plante...

978
00:44:20.260 --> 00:44:20.921
C'est une plante...

979
00:44:21.401 --> 00:44:24.524
qu'on récolte normalement au solstice d'été,

980
00:44:24.804 --> 00:44:25.685
c'est le millepertuis,

981
00:44:25.685 --> 00:44:26.926
Hypericum perforatum,

982
00:44:27.426 --> 00:44:29.288
qui est une plante tout à fait intéressante,

983
00:44:29.928 --> 00:44:31.850
qui va capter l'énergie lumineuse,

984
00:44:32.330 --> 00:44:33.271
et qui va du coup,

985
00:44:33.291 --> 00:44:35.633
quand on la prend en cure en période automnale,

986
00:44:35.733 --> 00:44:38.756
qui va permettre d'aider notamment les dépressions saisonnières.

987
00:44:39.236 --> 00:44:40.037
Alors attention,

988
00:44:40.537 --> 00:44:41.438
le millepertuis,

989
00:44:41.438 --> 00:44:42.979
c'est une plante qui est extrêmement puissante,

990
00:44:42.999 --> 00:44:44.981
elle a une action sur le neurotransmetteur,

991
00:44:45.381 --> 00:44:47.843
elle a une action régulatrice sur le neurotransmetteur,

992
00:44:47.903 --> 00:44:49.585
notamment la dopamine et la sérotonine,

993
00:44:50.089 --> 00:44:51.810
C'est une plante qui n'est pas anodine,

994
00:44:51.890 --> 00:44:55.671
donc on ne prend pas de millepertuis si on a déjà une prise d'antidépresseur notamment.

995
00:44:56.211 --> 00:45:03.353
Il y a beaucoup de contre-indications avec le millepertuis parce que c'est une plante qui va avoir une activité particulière sur les enzymes hépatiques.

996
00:45:03.373 --> 00:45:05.653
Donc notamment quand il y a la prise de contraceptifs oraux,

997
00:45:05.793 --> 00:45:07.294
il faut éviter le millepertuis.

998
00:45:08.434 --> 00:45:11.175
Mais si vous n'êtes pas sous prise de contraceptifs oraux,

999
00:45:11.175 --> 00:45:17.777
si vous n'avez pas de traitement médical ou si vous n'avez pas de traitement lié pour la dépression,

1000
00:45:18.397 --> 00:45:22.019
Ça peut être tout à fait intéressant pour prévenir les dépressions saisonnières,

1001
00:45:22.019 --> 00:45:24.541
de faire une cure de mille pertuées en teinture mère.

1002
00:45:27.102 --> 00:45:30.404
C'est vraiment la plante qui va apporter cette lumière,

1003
00:45:30.484 --> 00:45:33.066
ce soleil intérieur en période automnale,

1004
00:45:33.086 --> 00:45:35.847
qui va avoir une action sur ses neurotransmetteurs.

1005
00:45:36.348 --> 00:45:41.691
C'est une plante aussi qui est tout à fait intéressante pour tout ce qui va être la régénération des nerfs,

1006
00:45:41.691 --> 00:45:42.712
etc.

1007
00:45:42.752 --> 00:45:44.893
C'est un grand soutien que vous pouvez prendre en cure.

1008
00:45:45.465 --> 00:45:46.225
en teinture mère,

1009
00:45:46.225 --> 00:45:47.145
moi je la conseille plutôt,

1010
00:45:47.145 --> 00:45:48.566
enfin en teinture alcoolique,

1011
00:45:49.406 --> 00:45:52.227
en extrait hydroalcoolique,

1012
00:45:52.907 --> 00:45:55.967
ce qu'on appelle en France parce que le mot teinture est réservé à la pharmacie.

1013
00:45:57.448 --> 00:45:57.608
Voilà,

1014
00:45:57.688 --> 00:45:58.068
donc ça,

1015
00:45:58.128 --> 00:46:02.269
ça peut être une manière de prendre une cure intéressante pour prévenir les mouilles hivernaux.

1016
00:46:03.149 --> 00:46:04.870
Moi ce que j'aime beaucoup aussi conseiller,

1017
00:46:05.030 --> 00:46:06.730
c'est les massages à l'huile.

1018
00:46:07.246 --> 00:46:08.067
2000 pertuits.

1019
00:46:08.547 --> 00:46:08.787
Donc,

1020
00:46:09.147 --> 00:46:09.787
massage à l'huile,

1021
00:46:09.807 --> 00:46:10.388
massage à l'huile,

1022
00:46:10.388 --> 00:46:10.828
massage à l'huile,

1023
00:46:10.828 --> 00:46:14.510
ça c'est autre chose que je conseille énormément en automne.

1024
00:46:15.270 --> 00:46:15.831
Tous les jours,

1025
00:46:15.871 --> 00:46:17.091
mettre de l'huile sur le corps,

1026
00:46:17.111 --> 00:46:19.072
avant la douche ou après la douche.

1027
00:46:19.813 --> 00:46:20.933
L'intérêt de le faire avant la douche,

1028
00:46:20.933 --> 00:46:24.335
c'est que la chaleur de la douche va dilater les pores de la peau,

1029
00:46:24.375 --> 00:46:26.997
va permettre une meilleure absorption de l'huile.

1030
00:46:27.377 --> 00:46:27.677
Et puis,

1031
00:46:27.677 --> 00:46:30.519
ça permet d'éviter éventuellement de tâcher les vêtements.

1032
00:46:30.539 --> 00:46:30.659
Moi,

1033
00:46:30.739 --> 00:46:32.780
j'aime bien aussi me mettre de l'huile après la douche.

1034
00:46:33.280 --> 00:46:33.520
Voilà,

1035
00:46:34.641 --> 00:46:36.722
une fois que les pores de la peau sont bien ouverts.

1036
00:46:37.106 --> 00:46:37.266
Voilà,

1037
00:46:37.406 --> 00:46:38.987
donc de l'huile quotidiennement,

1038
00:46:40.067 --> 00:46:41.907
effectivement tout à fait intéressant,

1039
00:46:42.548 --> 00:46:44.448
l'huile de millepertuis en automassage,

1040
00:46:44.708 --> 00:46:44.888
voilà.

1041
00:46:47.869 --> 00:46:48.309
Aussi,

1042
00:46:48.929 --> 00:46:51.650
alors dans les petites astuces que vous connaissez certainement,

1043
00:46:51.750 --> 00:46:54.251
mais pour éviter les petits troubles de l'hiver aussi,

1044
00:46:54.291 --> 00:46:56.611
ça peut être aussi le nettoyage du nez en prévention.

1045
00:46:56.811 --> 00:46:59.412
Commencez à partir de maintenant à nettoyer le nez à l'eau de mer.

1046
00:46:59.972 --> 00:47:01.793
Vous avez ce qui nous vient de l'Ayurveda,

1047
00:47:02.053 --> 00:47:04.093
les netipotes qui sont tout à fait intéressants,

1048
00:47:04.113 --> 00:47:05.974
mais sinon déjà les petits sprays que vous trouverez en...

1049
00:47:06.482 --> 00:47:07.022
En format C,

1050
00:47:07.262 --> 00:47:08.823
pour vous nettoyer le nez avec l'eau de mer,

1051
00:47:08.843 --> 00:47:09.703
ça peut être intéressant.

1052
00:47:09.843 --> 00:47:11.404
Si vous avez l'océan à côté de vous,

1053
00:47:11.444 --> 00:47:12.565
la mer à côté de vous,

1054
00:47:12.985 --> 00:47:13.745
d'aller nager,

1055
00:47:14.705 --> 00:47:15.226
évidemment,

1056
00:47:15.226 --> 00:47:16.146
et vous nettoyer le nez,

1057
00:47:16.186 --> 00:47:17.987
c'est tout à fait intéressant.

1058
00:47:18.187 --> 00:47:18.387
Voilà.

1059
00:47:19.688 --> 00:47:19.868
Ok,

1060
00:47:20.268 --> 00:47:23.869
je crois que j'ai fait le tour de ce que j'avais envie de vous raconter.

1061
00:47:24.930 --> 00:47:27.371
J'avais envie d'énumérer quelques idées.

1062
00:47:27.371 --> 00:47:27.951
En tout cas,

1063
00:47:28.731 --> 00:47:29.171
ces podcasts,

1064
00:47:29.171 --> 00:47:31.552
je ne peux pas les en profondeur comme je l'aimerais.

1065
00:47:32.753 --> 00:47:33.213
Mais en tout cas,

1066
00:47:33.213 --> 00:47:34.774
ça vous donne des pistes de réflexion.

1067
00:47:37.335 --> 00:47:38.236
Donc du coup,

1068
00:47:40.457 --> 00:47:41.337
je répète,

1069
00:47:41.998 --> 00:47:45.620
le maintien du feu interne avec le maintien du feu digestif,

1070
00:47:45.700 --> 00:47:46.840
le maintien de l'immunité,

1071
00:47:47.421 --> 00:47:50.242
travailler vraiment avec une alimentation saisonnière,

1072
00:47:50.262 --> 00:47:51.883
une alimentation réchauffante.

1073
00:47:53.604 --> 00:48:02.049
Ça va être anticiper aussi les troubles hivernaux en travaillant sur les émonctoires de l'intestin soutenant le foie.

1074
00:48:02.169 --> 00:48:03.730
Donc ça va être la petite...

1075
00:48:03.750 --> 00:48:04.630
petites monodiètes,

1076
00:48:05.571 --> 00:48:06.591
par exemple.

1077
00:48:08.512 --> 00:48:08.812
Et puis,

1078
00:48:08.832 --> 00:48:09.712
les petites plantes,

1079
00:48:09.732 --> 00:48:10.153
évidemment,

1080
00:48:10.633 --> 00:48:11.153
effectivement,

1081
00:48:11.153 --> 00:48:11.613
en détox.

1082
00:48:11.873 --> 00:48:14.094
Ça va être travaillé avec la baisse de la lumière,

1083
00:48:14.174 --> 00:48:16.395
avec éventuellement le soleil,

1084
00:48:16.435 --> 00:48:17.175
la vitamine D,

1085
00:48:17.656 --> 00:48:19.276
les lampes qui peuvent exister aujourd'hui,

1086
00:48:19.276 --> 00:48:21.837
les simulateurs d'aube ou les lampes de luminothérapie.

1087
00:48:22.558 --> 00:48:23.038
Et puis,

1088
00:48:23.418 --> 00:48:25.539
le millepertuis qui peut tout à fait être utile.

1089
00:48:26.059 --> 00:48:26.739
Et puis,

1090
00:48:29.320 --> 00:48:29.520
voilà,

1091
00:48:29.580 --> 00:48:30.261
pour l'immunité,

1092
00:48:30.281 --> 00:48:30.921
je vous ai dit aussi,

1093
00:48:31.001 --> 00:48:32.101
plantes adaptogènes,

1094
00:48:32.161 --> 00:48:32.962
vitamine C.

1095
00:48:33.602 --> 00:48:34.102
Et puis,

1096
00:48:34.342 --> 00:48:35.243
au niveau symbolique,

1097
00:48:35.523 --> 00:48:38.384
travailler sur cette idée de tri,

1098
00:48:38.564 --> 00:48:39.645
de rangement,

1099
00:48:39.845 --> 00:48:42.186
de laisser partir ce qui n'est plus nécessaire.

1100
00:48:42.686 --> 00:48:43.006
Et voilà,

1101
00:48:43.286 --> 00:48:46.527
ne pas culpabiliser d'avoir moins envie de faire de choses,

1102
00:48:46.527 --> 00:48:47.588
d'avoir envie de se reposer,

1103
00:48:47.588 --> 00:48:48.428
de dormir plus,

1104
00:48:48.448 --> 00:48:49.368
d'être à l'intérieur,

1105
00:48:49.408 --> 00:48:50.529
d'être coucou,

1106
00:48:50.629 --> 00:48:51.649
de se garder au chaud.

1107
00:48:52.070 --> 00:48:56.011
Ne pas culpabiliser de rentrer dans la saison obscure.

1108
00:48:56.571 --> 00:48:58.212
On est dans des sociétés où on aime le soleil,

1109
00:48:58.212 --> 00:48:58.872
on aime le soleil,

1110
00:48:58.912 --> 00:49:02.214
on aime en fait que ça soit toujours dans la productivité,

1111
00:49:02.274 --> 00:49:02.914
dans l'activité.

1112
00:49:03.454 --> 00:49:04.074
vers l'extérieur,

1113
00:49:04.114 --> 00:49:12.717
vers le monde et il faut aussi apprendre à plonger dans un endroit où on est peut-être plus dans l'introversion le calme,

1114
00:49:12.737 --> 00:49:17.978
le repos la régénération moins faire le temps du bilan,

1115
00:49:18.278 --> 00:49:24.280
on a besoin de ces changements de rythme nos ressources physiques ont besoin de ces temps de repos,

1116
00:49:24.340 --> 00:49:30.122
de régénération et nos ressources internes aussi au niveau philosophique j'ai envie de dire à notre âme

1117
00:49:30.666 --> 00:49:34.249
Notre esprit a aussi besoin de moments où on est moins dans l'activité,

1118
00:49:34.249 --> 00:49:36.331
pour avoir le temps de se régénérer,

1119
00:49:36.371 --> 00:49:41.135
puis avoir le temps d'avoir des nouvelles inspirations qui émergent.

1120
00:49:41.395 --> 00:49:41.615
Voilà.

1121
00:49:42.336 --> 00:49:42.636
Donc,

1122
00:49:43.116 --> 00:49:45.358
j'espère que cet épisode vous a plu.

1123
00:49:45.778 --> 00:49:50.182
J'espère qu'il a passé en revue des éléments que vous connaissiez déjà,

1124
00:49:50.502 --> 00:49:53.024
mais que ça vous redonne un petit peu des idées.

1125
00:49:53.465 --> 00:49:53.865
Et puis,

1126
00:49:54.025 --> 00:49:59.610
j'ai numéré quelques plantes aussi faciles à incorporer dans votre alimentation.

1127
00:50:00.186 --> 00:50:06.349
et puis à éventuellement prendre en cure selon les besoins qui sont les vôtres.

1128
00:50:06.850 --> 00:50:09.831
Je vous remercie énormément pour votre écoute,

1129
00:50:10.272 --> 00:50:14.374
et puis je vous invite à continuer à partager ce podcast,

1130
00:50:14.394 --> 00:50:17.896
à le noter si vous avez trouvé que l'épisode était intéressant.

1131
00:50:18.516 --> 00:50:22.058
Et n'hésitez pas à suivre les activités de Déatera,

1132
00:50:22.138 --> 00:50:24.139
il va y avoir de nouveaux programmes qui vont sortir,

1133
00:50:24.139 --> 00:50:28.562
des programmes en ligne super intéressants qui vont sortir là dans les...

1134
00:50:29.118 --> 00:50:30.199
Prochaine semaine,

1135
00:50:30.339 --> 00:50:36.184
on travaille dessus de manière intensive et surtout avec énormément de professionnalisme.

1136
00:50:36.424 --> 00:50:39.806
Et c'est pour ça qu'on met du temps à sortir des programmes.

1137
00:50:39.846 --> 00:50:45.691
Parce que pour celles et ceux qui ont déjà fait des programmes avec Déathéra et avec moi,

1138
00:50:45.811 --> 00:50:49.714
vous savez qu'on met beaucoup de sérieux,

1139
00:50:49.914 --> 00:50:51.456
il y a beaucoup d'informations,

1140
00:50:51.976 --> 00:50:53.077
on source tout.

1141
00:50:53.557 --> 00:50:55.239
Et on crée des contenus qui sont très beaux,

1142
00:50:55.299 --> 00:50:56.740
qui sont très esthétiques.

1143
00:50:57.684 --> 00:50:59.765
Donc suivez-nous sur DeaThera,

1144
00:51:00.145 --> 00:51:01.205
le compte Instagram,

1145
00:51:01.685 --> 00:51:05.526
abonnez-vous à la newsletter aussi pour être informé quand les nouveaux programmes ouvrent,

1146
00:51:05.966 --> 00:51:10.448
et il y a toujours des tarifs préférentiels pour les personnes qui sont inscrites à la newsletter,

1147
00:51:11.048 --> 00:51:17.229
et puis continuez à faire parler de DeaThera et du podcast des Racines Ness les Fleurs,

1148
00:51:17.249 --> 00:51:18.370
ça nous aide beaucoup,

1149
00:51:18.550 --> 00:51:21.311
ça m'aide beaucoup à faire connaître ce travail.

1150
00:51:21.851 --> 00:51:24.311
Je vous souhaite une belle suite et un bel automne.

1151
00:51:26.832 --> 00:51:27.792
Si ce podcast vous a plu,

1152
00:51:27.972 --> 00:51:31.054
n'hésitez pas à le noter de 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute.

1153
00:51:31.194 --> 00:51:33.855
Cela m'est très utile afin de faire connaître mon travail.

1154
00:51:34.395 --> 00:51:35.936
Partager autour de vous cet épisode,

1155
00:51:35.976 --> 00:51:38.697
cela m'aide à faire grandir ma communauté et à semer des graines.

1156
00:51:39.317 --> 00:51:42.438
Ce podcast fait partie du projet de transmission de mon école en ligne Déatera.

1157
00:51:42.899 --> 00:51:47.380
Je vous invite à découvrir les programmes en ligne que je vous propose autour de la naturopathie et de l'herboristerie.

1158
00:51:47.841 --> 00:51:54.563
Je vous invite également à suivre mes comptes Instagram Camille Peloux-Dubas et celui de mon école en ligne Déatera.

1159
00:51:55.264 --> 00:51:56.244
Merci pour votre écoute.