WEBVTT

1
00:00:19.361 --> 00:00:21.089
Si la nourriture te rend dingue,

2
00:00:21.390 --> 00:00:23.740
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

3
00:00:24.200 --> 00:00:29.550
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

4
00:00:29.893 --> 00:00:30.960
tu es au bon endroit.

5
00:00:31.580 --> 00:00:32.485
Avec ce podcast,

6
00:00:32.605 --> 00:00:37.608
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

7
00:00:37.829 --> 00:00:41.200
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

8
00:00:44.024 --> 00:00:44.445
Hello !

9
00:00:44.586 --> 00:00:46.834
Je suis ravie de te retrouver dans ce nouvel épisode.

10
00:00:47.416 --> 00:00:50.691
Alors il y a une question à laquelle j'ai eu envie de répondre,

11
00:00:50.691 --> 00:00:52.500
ça fait un petit moment que ça me trottait dans la tête,

12
00:00:52.982 --> 00:00:58.260
et cette question c'est si je devais recommencer à zéro sur le sujet de mes compulsions alimentaires,

13
00:00:58.541 --> 00:00:59.846
qu'est-ce que je ferais aujourd'hui ?

14
00:01:00.348 --> 00:01:04.928
Qu'est-ce que je ferais aujourd'hui en partant des connaissances de ce que j'ai appris,

15
00:01:04.948 --> 00:01:05.813
de ce que j'ai compris ?

16
00:01:05.913 --> 00:01:07.677
Qu'est-ce que je ferais si je devais recommencer de zéro ?

17
00:01:08.241 --> 00:01:08.662
Et en fait,

18
00:01:08.743 --> 00:01:09.285
cette question,

19
00:01:09.466 --> 00:01:17.156
j'y ai répondu dans le cadre d'un atelier que j'ai offert il y a quelques semaines et vous avez été nombreuses à y assister et à avoir adoré.

20
00:01:17.276 --> 00:01:19.408
Il y a plus de 700 personnes qui ont vu cet atelier,

21
00:01:19.710 --> 00:01:20.293
soit en direct,

22
00:01:20.374 --> 00:01:20.816
soit en replay.

23
00:01:21.596 --> 00:01:25.950
Mais je sais aussi que vous êtes 12 000 auditrices de ce podcast,

24
00:01:26.371 --> 00:01:32.276
donc ça fait quand même un certain nombre de milliers de personnes qui sont complètement passées à côté de ces conseils pépites.

25
00:01:32.876 --> 00:01:33.219
Et puis,

26
00:01:33.380 --> 00:01:35.256
il y a aussi celles qui ont assisté à l'atelier.

27
00:01:35.834 --> 00:01:38.388
mais je me disais que ça ferait un bon rappel,

28
00:01:38.508 --> 00:01:43.728
que cet épisode serait un bon résumé et surtout un encouragement supplémentaire à passer à l'action.

29
00:01:44.516 --> 00:01:49.033
Mon objectif en répondant à cette question qu'est-ce que je ferais si je devais recommencer de zéro,

30
00:01:49.615 --> 00:01:51.743
c'est surtout de t'offrir un raccourci,

31
00:01:52.124 --> 00:01:53.248
c'est de t'aider à aller plus vite,

32
00:01:53.729 --> 00:01:55.476
de t'éviter les années,

33
00:01:55.597 --> 00:01:56.942
les décennies de galères,

34
00:01:56.962 --> 00:01:59.1000
moi me concernant ça a quand même été 15 années de souffrance,

35
00:02:00.040 --> 00:02:01.232
d'errance et de prise de tête.

36
00:02:01.792 --> 00:02:03.600
Donc si je peux raccourcir ton chemin,

37
00:02:04.022 --> 00:02:05.970
ne serait-ce que de quelques jours,

38
00:02:06.050 --> 00:02:06.855
ma mission est remplie,

39
00:02:06.855 --> 00:02:08.708
mais je pense que tu peux vraiment gagner des années,

40
00:02:08.708 --> 00:02:09.212
ça c'est sûr.

41
00:02:09.833 --> 00:02:10.416
Cette approche,

42
00:02:10.496 --> 00:02:13.328
elle peut vraiment te permettre de te libérer rapidement,

43
00:02:13.489 --> 00:02:14.132
j'insiste là-dessus.

44
00:02:14.773 --> 00:02:15.798
Mais le rapidement,

45
00:02:15.858 --> 00:02:16.802
il va dépendre d'un truc,

46
00:02:17.144 --> 00:02:18.852
de ta capacité à passer à l'action.

47
00:02:19.272 --> 00:02:20.799
Et ta capacité à passer à l'action,

48
00:02:20.939 --> 00:02:23.832
elle va elle-même dépendre de tes résistances intérieures.

49
00:02:24.032 --> 00:02:24.354
Et ça,

50
00:02:24.575 --> 00:02:26.242
c'est des choses que je ne contrôle pas forcément,

51
00:02:26.563 --> 00:02:28.512
mais on va essayer de mettre le doigt dessus aujourd'hui.

52
00:02:29.052 --> 00:02:30.436
Donc au programme de cet épisode,

53
00:02:30.657 --> 00:02:35.812
j'ai tout simplement synthétisé en quatre étapes ce que j'appelle la matrice du succès.

54
00:02:36.256 --> 00:02:37.912
C'est-à-dire les quatre étapes.

55
00:02:38.397 --> 00:02:46.112
que je suivrai aujourd'hui pour sortir des compulsions alimentaires rapidement et retrouver enfin une relation saine avec mon corps et avec la bouffe.

56
00:02:46.512 --> 00:02:47.176
Et tu vas voir,

57
00:02:47.236 --> 00:02:48.100
pour chaque étape,

58
00:02:48.382 --> 00:02:52.772
je vais te poser une question clé qui va t'inciter à passer à l'action.

59
00:02:53.538 --> 00:02:56.156
Si je devais recommencer de zéro sur le sujet de mes compulsions alimentaires,

60
00:02:56.296 --> 00:02:58.069
la première chose que je ferais,

61
00:02:58.331 --> 00:02:59.076
c'est de faire de mon mieux,

62
00:02:59.136 --> 00:03:00.715
je rajoute toujours je fais de mon mieux pour,

63
00:03:01.458 --> 00:03:02.896
faire confiance à ma faim.

64
00:03:03.476 --> 00:03:03.940
Parce que oui,

65
00:03:03.980 --> 00:03:04.463
je le sais,

66
00:03:04.504 --> 00:03:06.196
moi pendant toutes mes années de galère,

67
00:03:06.416 --> 00:03:08.416
c'était impossible de faire confiance à ma faim.

68
00:03:08.917 --> 00:03:10.456
Parce que si je faisais confiance à ma faim,

69
00:03:10.996 --> 00:03:12.696
ben en fait j'allais manger que des cochonneries,

70
00:03:12.796 --> 00:03:13.808
j'allais devenir une baleine,

71
00:03:13.970 --> 00:03:14.496
c'était sûr.

72
00:03:15.277 --> 00:03:15.822
Et tout ça,

73
00:03:15.862 --> 00:03:21.236
il faut comprendre que c'est ancré en nous parce qu'on nous martèle en permanence qu'il y a des bons et des mauvais aliments.

74
00:03:21.625 --> 00:03:23.594
Il y a des aliments qui feraient grossir,

75
00:03:23.795 --> 00:03:24.739
par exemple le pain,

76
00:03:24.819 --> 00:03:25.221
les pâtes,

77
00:03:25.221 --> 00:03:25.844
les pommes de terre,

78
00:03:26.164 --> 00:03:27.292
et d'autres qui feraient maigrir,

79
00:03:27.634 --> 00:03:28.984
comme la salade ou l'ananas.

80
00:03:29.484 --> 00:03:31.755
Il y en a certains qu'il faudrait manger le matin,

81
00:03:31.876 --> 00:03:32.379
ou le midi,

82
00:03:32.479 --> 00:03:33.042
ou le soir,

83
00:03:33.082 --> 00:03:33.464
ou jamais.

84
00:03:34.066 --> 00:03:36.484
Moi j'ai suivi la chrononutrition pour celles qui connaissent.

85
00:03:37.025 --> 00:03:39.864
On se met à manger du fromage et de la quiche Lorraine le matin.

86
00:03:40.064 --> 00:03:41.113
Alors si c'est le matin c'est ok,

87
00:03:41.416 --> 00:03:42.344
mais le soir ça va plus.

88
00:03:43.217 --> 00:03:46.712
Il y a certains systèmes qui te font manger en haut limite certains aliments,

89
00:03:46.952 --> 00:03:50.312
typiquement Weight Watchers avec tous ses légumes à zéro point,

90
00:03:50.812 --> 00:03:52.792
et puis d'autres avec modération.

91
00:03:53.935 --> 00:03:54.237
Du coup,

92
00:03:54.298 --> 00:03:55.204
définir la quantité,

93
00:03:55.244 --> 00:03:56.452
ce n'est pas toujours simple.

94
00:03:56.972 --> 00:03:59.712
Il y a certains aliments qui seraient évités en fonction de notre âge.

95
00:04:00.404 --> 00:04:01.006
Enfin bref,

96
00:04:01.147 --> 00:04:04.580
tellement de règles à en avoir mal au crâne.

97
00:04:04.840 --> 00:04:06.289
Et ce qui fait encore plus mal au crâne,

98
00:04:06.470 --> 00:04:08.040
c'est que le problème principal,

99
00:04:08.160 --> 00:04:08.846
c'est que les experts,

100
00:04:08.927 --> 00:04:10.360
ils ne sont pas d'accord entre eux.

101
00:04:10.800 --> 00:04:12.388
Parce que tu en as un qui va te dire que,

102
00:04:12.750 --> 00:04:13.192
par exemple,

103
00:04:13.212 --> 00:04:13.533
les œufs,

104
00:04:13.533 --> 00:04:14.900
c'est la meilleure source de protéines,

105
00:04:15.320 --> 00:04:18.720
et un autre qui va te dire d'éviter le jaune parce que c'est riche en cholestérol.

106
00:04:19.340 --> 00:04:19.602
Bref,

107
00:04:19.682 --> 00:04:20.305
le résultat,

108
00:04:20.365 --> 00:04:21.028
c'est que nous,

109
00:04:21.591 --> 00:04:27.980
on se retrouve à devenir des mangeuses anxieuses qui mangeons avec notre tête et plus avec notre corps.

110
00:04:28.686 --> 00:04:29.130
Et tu vois,

111
00:04:29.150 --> 00:04:30.683
la conséquence directe de tout ça,

112
00:04:31.044 --> 00:04:34.064
c'est que ça t'éloigne encore plus de tes sensations alimentaires.

113
00:04:34.464 --> 00:04:36.864
Tu te retrouves à ne pas manger alors que t'as faim,

114
00:04:37.525 --> 00:04:39.504
à manger alors que t'as pas faim,

115
00:04:39.944 --> 00:04:41.504
à manger un truc qui te fait pas envie,

116
00:04:41.904 --> 00:04:42.710
ou alors au contraire,

117
00:04:42.791 --> 00:04:44.504
à te priver d'un truc qui fait envie.

118
00:04:44.804 --> 00:04:45.473
Ça rend fou,

119
00:04:45.615 --> 00:04:46.324
ça détraque.

120
00:04:46.804 --> 00:04:47.449
Et tu te dis,

121
00:04:47.852 --> 00:04:49.624
mais j'ai pas le droit de manger des sucreries.

122
00:04:50.199 --> 00:04:50.985
Et pourtant,

123
00:04:51.005 --> 00:04:51.731
qu'est-ce qui se passe ?

124
00:04:51.791 --> 00:04:54.111
Tu les défonces deux heures ou deux jours plus tard.

125
00:04:54.731 --> 00:05:00.071
Et ça renforce ta conviction que tu ne peux définitivement pas te faire confiance.

126
00:05:01.032 --> 00:05:01.715
En réalité,

127
00:05:02.077 --> 00:05:05.011
ce qui a généré ces craquages et ces compulsions alimentaires,

128
00:05:05.371 --> 00:05:06.931
c'est que justement tu t'es pas fait confiance.

129
00:05:07.331 --> 00:05:08.130
Tu t'es pas écouté.

130
00:05:08.572 --> 00:05:09.711
Et c'est pour ça que t'en es là.

131
00:05:10.434 --> 00:05:10.775
Et d'ailleurs,

132
00:05:10.775 --> 00:05:12.260
j'ai consacré tout un épisode,

133
00:05:12.260 --> 00:05:13.603
c'est l'épisode numéro 11,

134
00:05:13.965 --> 00:05:16.171
sur le sujet pourquoi c'est si dur d'écouter sa faim.

135
00:05:16.571 --> 00:05:17.614
Parce que vraiment,

136
00:05:17.614 --> 00:05:19.259
le truc principal qu'il faut comprendre,

137
00:05:19.299 --> 00:05:20.403
c'est si on en est là aujourd'hui,

138
00:05:20.844 --> 00:05:23.191
c'est que nos sensations alimentaires sont bousillées.

139
00:05:23.512 --> 00:05:23.993
Et pourtant,

140
00:05:24.193 --> 00:05:24.594
la faim,

141
00:05:24.815 --> 00:05:25.436
la satiété,

142
00:05:25.777 --> 00:05:31.691
ça reste les mécanismes naturels les plus puissants et les plus efficaces pour réguler ton poids aujourd'hui.

143
00:05:32.543 --> 00:05:33.185
Alors je le sais,

144
00:05:33.446 --> 00:05:34.510
faire confiance à sa faim,

145
00:05:34.710 --> 00:05:35.353
ça fait peur,

146
00:05:35.393 --> 00:05:37.159
ça soulève tellement de peur.

147
00:05:37.499 --> 00:05:39.229
Et cette peur principale que j'ai évoquée,

148
00:05:39.269 --> 00:05:41.039
que si je mange ce que je veux,

149
00:05:41.219 --> 00:05:42.544
je vais me goinfrer évidemment,

150
00:05:42.825 --> 00:05:43.848
juste de cochonneries,

151
00:05:44.089 --> 00:05:44.631
de chips,

152
00:05:44.631 --> 00:05:45.354
de fromage,

153
00:05:45.354 --> 00:05:46.177
de chocolat,

154
00:05:46.197 --> 00:05:46.759
de sneakers.

155
00:05:47.540 --> 00:05:48.269
Mais la réalité,

156
00:05:48.492 --> 00:05:49.099
c'est que c'est faux.

157
00:05:49.559 --> 00:05:50.879
Tu ne vas pas devenir une baleine.

158
00:05:51.159 --> 00:05:53.612
Tu ne vas pas te nourrir à 100% de sneakers,

159
00:05:53.612 --> 00:05:54.819
de Nutella ou de fromage.

160
00:05:55.420 --> 00:05:56.063
En réalité,

161
00:05:56.546 --> 00:05:57.110
notre corps,

162
00:05:57.110 --> 00:05:58.699
c'est la plus parfaite des machines.

163
00:05:59.123 --> 00:05:59.608
Et d'ailleurs,

164
00:05:59.628 --> 00:06:00.456
tu n'as pas besoin...

165
00:06:00.789 --> 00:06:03.543
de demander à ton cœur de battre ou à tes poumons de respirer.

166
00:06:03.683 --> 00:06:04.109
Tu le sais,

167
00:06:04.210 --> 00:06:05.143
ils le font tout seuls.

168
00:06:05.603 --> 00:06:06.327
Bien finalement,

169
00:06:06.448 --> 00:06:07.916
pour tes besoins alimentaires,

170
00:06:08.177 --> 00:06:09.283
c'est exactement pareil.

171
00:06:09.783 --> 00:06:17.063
Chaque aliment que tu as mangé depuis que tu es né est littéralement venu rejoindre une sorte de méga-encyclopédie du vivant.

172
00:06:17.443 --> 00:06:20.123
C'est-à-dire cette petite fraise que tu as mangée pour la première fois,

173
00:06:21.288 --> 00:06:22.434
ton corps l'a analysée,

174
00:06:22.535 --> 00:06:22.676
ok,

175
00:06:22.756 --> 00:06:24.043
il y a ça comme énergie,

176
00:06:24.244 --> 00:06:24.906
nutriments,

177
00:06:25.348 --> 00:06:26.232
vitamines,

178
00:06:27.216 --> 00:06:27.557
bref,

179
00:06:27.858 --> 00:06:28.963
tout a été vraiment...

180
00:06:29.358 --> 00:06:31.531
analyser et répertorier soigneusement.

181
00:06:31.991 --> 00:06:32.374
Du coup,

182
00:06:32.474 --> 00:06:35.071
le jour où tu as une envie de fraises ou une envie de viande rouge,

183
00:06:35.351 --> 00:06:36.731
ce n'est pas que le fruit du hasard,

184
00:06:37.091 --> 00:06:40.951
c'est aussi l'expression de besoins physiologiques profonds de ton corps.

185
00:06:41.492 --> 00:06:42.315
Mais le problème,

186
00:06:42.777 --> 00:06:45.991
c'est qu'en t'interdisant tel ou tel type d'aliment,

187
00:06:46.451 --> 00:06:48.611
tu crées encore plus de résistance,

188
00:06:49.111 --> 00:06:51.451
et donc forcément encore plus de craquage.

189
00:06:51.932 --> 00:06:53.303
Parce que ce que tu dois comprendre,

190
00:06:53.404 --> 00:06:54.211
c'est que sur ce sujet,

191
00:06:54.554 --> 00:06:56.331
tu n'as pas un problème de volonté.

192
00:06:56.611 --> 00:06:57.098
Au contraire,

193
00:06:57.118 --> 00:06:58.091
tu as une volonté de faire.

194
00:06:58.592 --> 00:07:01.867
Et je peux t'assurer que parmi toutes les personnes que j'ai accompagnées,

195
00:07:02.127 --> 00:07:06.847
il y en a tellement qui perdent du poids sans rien faire après leur accompagnement.

196
00:07:07.147 --> 00:07:08.633
Je pense à Justine par exemple,

197
00:07:08.994 --> 00:07:09.597
qui a perdu

198
00:07:10.039 --> 00:07:12.087
6 kilos sans rien faire en un an,

199
00:07:12.407 --> 00:07:15.804
en mangeant des assiettes qui suscitent l'envie et un peu,

200
00:07:15.884 --> 00:07:16.407
on va dire,

201
00:07:17.530 --> 00:07:20.231
un côté un peu dubitatif de la part de ses collègues qui lui disent Quoi ?

202
00:07:20.353 --> 00:07:20.944
Tu manges tout ça ?

203
00:07:21.127 --> 00:07:21.409
Mais oui,

204
00:07:21.630 --> 00:07:22.113
elle mange,

205
00:07:22.214 --> 00:07:23.018
elle mange à sa faim,

206
00:07:23.320 --> 00:07:25.817
elle mange ce qui lui fait envie et elle a perdu

207
00:07:26.180 --> 00:07:27.107
6 kilos en un an.

208
00:07:27.435 --> 00:07:29.447
sans rien faire de particulier.

209
00:07:29.987 --> 00:07:31.014
Je pense à Laura aussi,

210
00:07:31.316 --> 00:07:33.067
qui aujourd'hui finit plus ses frites au resto.

211
00:07:33.427 --> 00:07:35.984
Est-ce que toi t'imagines ne plus finir tes frites au resto ?

212
00:07:36.568 --> 00:07:37.091
Les commander,

213
00:07:37.111 --> 00:07:37.553
les payer,

214
00:07:38.096 --> 00:07:38.619
toutes chaudes,

215
00:07:38.659 --> 00:07:39.202
croustillantes,

216
00:07:39.222 --> 00:07:40.127
et ne pas les finir.

217
00:07:40.887 --> 00:07:41.471
Alors justement,

218
00:07:41.471 --> 00:07:45.947
je voudrais te poser une question pour t'aider à passer à l'action sur le sujet de faire confiance à ta faim.

219
00:07:46.468 --> 00:07:47.773
Sur une échelle de 1 à 10,

220
00:07:48.275 --> 00:07:50.665
est-ce que tu dirais aujourd'hui que tu fais confiance à ton corps ?

221
00:07:51.187 --> 00:07:52.816
Est-ce que tu respectes ta faim ?

222
00:07:52.836 --> 00:07:54.203
Est-ce que tu es capable de la décoder,

223
00:07:54.424 --> 00:07:54.967
de l'honorer ?

224
00:07:55.700 --> 00:07:56.624
Si ce n'est pas encore le cas,

225
00:07:57.025 --> 00:08:00.599
c'est un point de vigilance et tu vas pouvoir commencer là-dessus dès le prochain repas.

226
00:08:01.759 --> 00:08:02.120
Ensuite,

227
00:08:02.120 --> 00:08:06.011
le deuxième sujet sur lequel je concentrerais vraiment toute mon attention,

228
00:08:06.512 --> 00:08:08.979
ce serait de commencer à vivre pour moi.

229
00:08:09.819 --> 00:08:10.100
Bah oui,

230
00:08:10.181 --> 00:08:10.804
personnellement,

231
00:08:10.944 --> 00:08:11.608
toute ma vie,

232
00:08:11.869 --> 00:08:12.833
j'ai pensé que le bonheur,

233
00:08:12.934 --> 00:08:13.999
c'était cocher des cases.

234
00:08:14.479 --> 00:08:16.103
C'était réussir ses études,

235
00:08:16.183 --> 00:08:16.985
avoir des amis,

236
00:08:17.306 --> 00:08:18.349
ensuite trouver un mec,

237
00:08:18.469 --> 00:08:19.010
un boulot,

238
00:08:19.431 --> 00:08:20.915
devenir propriétaire d'un appart,

239
00:08:21.135 --> 00:08:21.757
aller au resto,

240
00:08:22.138 --> 00:08:22.579
voyager.

241
00:08:23.417 --> 00:08:24.021
En réalité,

242
00:08:24.242 --> 00:08:25.811
si je devais recommencer de zéro aujourd'hui,

243
00:08:25.991 --> 00:08:27.139
je me rendrais compte qu'en fait,

244
00:08:27.441 --> 00:08:28.891
j'étais dans une cage dorée.

245
00:08:29.331 --> 00:08:29.979
Dorée certes,

246
00:08:30.283 --> 00:08:30.951
mais une cage.

247
00:08:31.712 --> 00:08:35.771
Avec des croyances limitantes qui me disaient que je ne pouvais pas quitter mon CDI,

248
00:08:36.011 --> 00:08:37.051
parce que c'était la sécurité.

249
00:08:37.751 --> 00:08:38.658
Et ma priorité,

250
00:08:39.021 --> 00:08:39.887
ça devait être mon mec,

251
00:08:39.948 --> 00:08:40.371
ma famille.

252
00:08:40.811 --> 00:08:42.121
Je n'avais pas de raison de me plaindre,

253
00:08:42.322 --> 00:08:43.411
j'avais tout pour être heureuse.

254
00:08:44.279 --> 00:08:45.222
Mais en réalité,

255
00:08:45.724 --> 00:08:47.469
maintenant je peux le dire en regardant dans le rétro,

256
00:08:48.051 --> 00:08:49.315
mon job n'avait pas de sens.

257
00:08:50.155 --> 00:08:51.840
Je travaillais dans les grands magasins,

258
00:08:52.000 --> 00:08:53.645
on vendait des articles de luxe,

259
00:08:53.645 --> 00:08:54.968
des sacs à 2000 euros,

260
00:08:55.229 --> 00:08:57.575
à des quarts entiers de chinois.

261
00:08:58.337 --> 00:08:58.738
Des sacs,

262
00:08:58.738 --> 00:08:59.582
c'était complètement fou,

263
00:08:59.703 --> 00:09:02.395
qui aux trois quarts étaient fabriqués dans leur propre pays.

264
00:09:02.675 --> 00:09:03.302
Ça ne faisait pas de sens,

265
00:09:03.282 --> 00:09:04.355
ça faisait des milliers d'euros.

266
00:09:05.570 --> 00:09:05.892
Bref,

267
00:09:06.734 --> 00:09:08.219
j'avais pas de sens dans mon job,

268
00:09:08.380 --> 00:09:10.647
j'avais pas toujours une bonne connexion avec mon mec,

269
00:09:10.867 --> 00:09:13.441
j'avais du mal à trouver ma place avec mes amis,

270
00:09:13.803 --> 00:09:14.487
avec mes collègues.

271
00:09:14.827 --> 00:09:17.462
J'avais toujours l'impression de porter un masque,

272
00:09:17.623 --> 00:09:18.247
de jouer un rôle.

273
00:09:18.367 --> 00:09:19.667
Je sais pas si tu te reconnais là-dedans.

274
00:09:20.148 --> 00:09:23.247
L'impression que quand tu vas au boulot ou quand tu vas au resto avec les copains,

275
00:09:23.548 --> 00:09:26.199
c'est un petit peu comme si t'enfilais un costume,

276
00:09:26.219 --> 00:09:28.007
tu montais sur scène pour jouer un rôle.

277
00:09:28.728 --> 00:09:29.516
Et franchement,

278
00:09:29.718 --> 00:09:30.587
on va pas se mentir.

279
00:09:31.493 --> 00:09:32.700
Jouer un rôle en permanence,

280
00:09:33.083 --> 00:09:34.291
c'est épuisant.

281
00:09:34.851 --> 00:09:39.626
Et c'est aussi la raison pour laquelle on est souvent épuisé par les événements sociaux,

282
00:09:39.707 --> 00:09:41.071
les interactions sociales.

283
00:09:41.531 --> 00:09:41.893
Les autres,

284
00:09:41.893 --> 00:09:42.556
ça nous fatigue,

285
00:09:42.797 --> 00:09:43.641
parce qu'avec les autres,

286
00:09:43.661 --> 00:09:44.123
on ne sait,

287
00:09:44.304 --> 00:09:44.846
pour l'instant,

288
00:09:45.007 --> 00:09:45.951
pas être nous-mêmes.

289
00:09:46.491 --> 00:09:47.315
Donc c'est épuisant,

290
00:09:47.456 --> 00:09:48.200
on bouffe,

291
00:09:48.702 --> 00:09:49.546
et bouffer finalement,

292
00:09:49.546 --> 00:09:50.511
c'est une façon d'être soi-même.

293
00:09:51.051 --> 00:09:53.860
Tu bouffes parce que tu fais plaisir aux autres H24,

294
00:09:54.622 --> 00:09:55.264
et finalement,

295
00:09:55.505 --> 00:09:55.966
les chips,

296
00:09:56.026 --> 00:09:56.688
le chocolat,

297
00:09:56.849 --> 00:09:57.531
c'est ta façon.

298
00:09:57.959 --> 00:10:01.715
de penser enfin à toi et de te faire enfin plaisir à toi.

299
00:10:02.362 --> 00:10:04.008
Si tu souhaites approfondir ce sujet,

300
00:10:04.149 --> 00:10:16.798
je peux te recommander l'épisode 4 du podcast Pourquoi je mange en cachette et l'épisode 41 aussi sur les fringales de fin de journée parce que ça va te donner encore une meilleure compréhension du fait que parfois ce qu'on bouffe,

301
00:10:17.278 --> 00:10:19.278
c'est ce qu'on a accepté aussi d'avaler sans broncher.

302
00:10:20.123 --> 00:10:20.847
Alors évidemment,

303
00:10:20.907 --> 00:10:21.510
bouffer comme ça,

304
00:10:21.731 --> 00:10:23.338
ça ne mène à rien de bon sur le long terme,

305
00:10:23.458 --> 00:10:24.378
ça on est bien d'accord.

306
00:10:24.899 --> 00:10:27.338
Mais je veux vraiment que tu prennes conscience que d'une certaine façon,

307
00:10:27.478 --> 00:10:28.463
sur le court terme,

308
00:10:28.785 --> 00:10:31.096
ça reste une façon d'honorer tes besoins.

309
00:10:31.678 --> 00:10:32.204
Alors tu vois,

310
00:10:32.204 --> 00:10:33.458
si je devais recommencer à zéro,

311
00:10:33.778 --> 00:10:35.549
ben vraiment je me concentrerais là-dessus,

312
00:10:35.549 --> 00:10:36.998
je concentrerais mes efforts là-dessus.

313
00:10:37.719 --> 00:10:39.471
Et c'est un apprentissage,

314
00:10:39.612 --> 00:10:40.558
un long apprentissage.

315
00:10:40.780 --> 00:10:41.224
Et aujourd'hui,

316
00:10:41.345 --> 00:10:42.818
je ne suis pas parfaite sur le sujet.

317
00:10:43.345 --> 00:10:45.911
Mais je sais que ça reste une prio pour moi,

318
00:10:46.212 --> 00:10:47.495
de vraiment vivre pour moi,

319
00:10:47.815 --> 00:10:48.617
d'être moi-même,

320
00:10:48.858 --> 00:10:50.682
de me sentir vraiment à ma place.

321
00:10:51.402 --> 00:10:52.106
Et tu vois,

322
00:10:52.387 --> 00:10:55.342
ça peut être des choses aussi simples par exemple que ce que j'ai fait ce matin.

323
00:10:55.682 --> 00:10:56.043
Ce matin,

324
00:10:56.063 --> 00:10:58.851
j'ai été marcher et là je vais aller au sport à 17h,

325
00:10:59.232 --> 00:11:02.882
même si j'ai une journée chargée et même si j'ai l'impression de ne pas avoir le temps.

326
00:11:03.303 --> 00:11:07.622
Parce que c'est justement les jours où je n'ai pas le temps que ça compte et que c'est important.

327
00:11:08.243 --> 00:11:09.250
Et je le dis souvent,

328
00:11:09.371 --> 00:11:10.560
ce qui compte c'est...

329
00:11:11.024 --> 00:11:14.842
Qui tu vas être capable d'être avec toi-même les jours où ça ne va pas justement ?

330
00:11:14.882 --> 00:11:15.876
Parce que les jours où ça va bien,

331
00:11:15.936 --> 00:11:16.342
c'est facile.

332
00:11:16.582 --> 00:11:17.694
Mais les jours où ça ne va pas,

333
00:11:17.815 --> 00:11:18.461
qui tu vas être ?

334
00:11:18.522 --> 00:11:23.239
Est-ce que tu vas être capable d'honorer tes besoins et de vivre pleinement pour toi ?

335
00:11:23.982 --> 00:11:24.546
Et tu vois,

336
00:11:24.607 --> 00:11:25.332
sur ce sujet,

337
00:11:25.352 --> 00:11:26.702
je pense à Mélodie.

338
00:11:27.082 --> 00:11:27.424
Mélodie,

339
00:11:27.444 --> 00:11:28.249
quand je l'ai rencontrée,

340
00:11:28.350 --> 00:11:30.282
elle était arrêtée pour dépression.

341
00:11:30.862 --> 00:11:32.862
Elle occupait un poste de vendeuse en boulangerie.

342
00:11:33.544 --> 00:11:35.822
Elle était terriblement malheureuse dans son job.

343
00:11:36.362 --> 00:11:39.035
Elle avait bien une trentaine de kilos,

344
00:11:39.256 --> 00:11:40.362
voire 40 kilos en trop.

345
00:11:41.242 --> 00:11:42.974
et on a travaillé ensemble.

346
00:11:43.114 --> 00:11:45.974
Elle a commencé à prendre conscience qu'elle vivait pour les autres.

347
00:11:46.434 --> 00:11:47.463
Et ce n'est pas une vie,

348
00:11:47.766 --> 00:11:48.694
c'est un mode survie.

349
00:11:49.254 --> 00:11:49.959
Et effectivement,

350
00:11:50.019 --> 00:11:50.502
ces kilos,

351
00:11:50.502 --> 00:11:50.925
finalement,

352
00:11:50.965 --> 00:11:52.254
ça l'aidait à affronter tout ça,

353
00:11:52.354 --> 00:11:52.878
et la bouffe,

354
00:11:52.878 --> 00:11:54.734
ça l'aidait à affronter tout ce qui n'allait pas dans sa vie.

355
00:11:55.234 --> 00:11:56.062
Et en faisant le point,

356
00:11:56.062 --> 00:11:57.394
elle s'est rendue compte qu'en fait,

357
00:11:57.995 --> 00:12:00.634
sa relation était arrivée au bout de l'histoire.

358
00:12:01.174 --> 00:12:03.534
Elle a décidé aussi d'apprendre un nouveau métier.

359
00:12:03.675 --> 00:12:05.454
Elle s'est formée au métier de web designer.

360
00:12:05.994 --> 00:12:06.497
Et aujourd'hui,

361
00:12:06.980 --> 00:12:07.463
Mélodie,

362
00:12:07.543 --> 00:12:09.294
elle est juste rayonnante.

363
00:12:10.035 --> 00:12:11.800
Elle s'éclate à faire des sites internet,

364
00:12:11.860 --> 00:12:16.674
elle a trouvé un nouveau chéri et elle a perdu 28 kilos sans rien faire de particulier.

365
00:12:17.395 --> 00:12:17.939
Alors tu vois,

366
00:12:17.1000 --> 00:12:19.694
tout le monde ne perd pas toujours du poids.

367
00:12:19.974 --> 00:12:20.778
Moi par exemple,

368
00:12:20.859 --> 00:12:21.260
aujourd'hui,

369
00:12:21.642 --> 00:12:24.154
je suis à un poids beaucoup plus haut que ce que j'ai pu l'être.

370
00:12:24.734 --> 00:12:27.682
Mais cette sensation d'être à ma place,

371
00:12:27.822 --> 00:12:29.807
de vivre pleinement ma vie pour moi,

372
00:12:30.248 --> 00:12:30.790
sans regret,

373
00:12:31.892 --> 00:12:32.013
ça,

374
00:12:32.033 --> 00:12:32.574
ça n'a pas de prix.

375
00:12:33.094 --> 00:12:36.609
Et j'y pense souvent aujourd'hui au fait que fut un temps,

376
00:12:36.990 --> 00:12:37.954
j'avais peur de vivre.

377
00:12:38.470 --> 00:12:38.895
Et aujourd'hui,

378
00:12:38.935 --> 00:12:39.806
j'ai peur de mourir.

379
00:12:40.206 --> 00:12:42.456
Et avoir peur de mourir montre qu'aujourd'hui,

380
00:12:42.516 --> 00:12:44.606
je vis ma vie pleinement et que je ne veux pas passer à côté.

381
00:12:45.486 --> 00:12:45.828
Alors,

382
00:12:45.888 --> 00:12:46.410
à ton tour,

383
00:12:46.872 --> 00:12:48.358
sur une échelle de 1 à 10,

384
00:12:48.800 --> 00:12:50.225
est-ce que tu vis pour toi ?

385
00:12:51.206 --> 00:12:54.064
Est-ce que tu priorises ton plaisir et ton bonheur ?

386
00:12:55.026 --> 00:12:56.516
Si ta note est basse aujourd'hui,

387
00:12:56.737 --> 00:12:58.106
rien n'est gravé dans le marbre.

388
00:12:58.186 --> 00:12:58.990
Ne t'inquiète pas,

389
00:12:59.150 --> 00:13:00.858
c'est des sujets sur lesquels tu peux travailler,

390
00:13:00.898 --> 00:13:01.521
mais tu vois déjà,

391
00:13:01.581 --> 00:13:02.586
ça réclame ton attention.

392
00:13:03.832 --> 00:13:06.023
Le troisième sujet sur lequel je travaillerais,

393
00:13:06.284 --> 00:13:07.430
si je devais démarrer de zéro,

394
00:13:07.930 --> 00:13:11.790
ce serait vraiment d'apprendre à décoder ces émotions qui me faisaient manger.

395
00:13:12.450 --> 00:13:12.832
Parce que,

396
00:13:12.932 --> 00:13:14.258
je ne le répéterai jamais trop,

397
00:13:14.579 --> 00:13:15.804
l'alimentation émotionnelle,

398
00:13:15.884 --> 00:13:17.350
c'est un signal d'alarme.

399
00:13:18.090 --> 00:13:24.982
C'est le signal que quelque chose réclame ton attention dans ta vie et tant que tu n'as pas donné l'attention nécessaire,

400
00:13:25.002 --> 00:13:26.390
ça continuera de retentir.

401
00:13:26.970 --> 00:13:30.550
Alors on a tendance à se concentrer sur la bouffe et comment résister à la bouffe.

402
00:13:31.018 --> 00:13:32.314
Mais ce n'est pas le problème.

403
00:13:32.774 --> 00:13:37.994
C'est comme monter sur un tabouret et enlever les piles de l'alarme incendie stridente dans ta baraque.

404
00:13:38.354 --> 00:13:38.656
Tu te dis,

405
00:13:38.656 --> 00:13:38.776
ah,

406
00:13:38.796 --> 00:13:39.782
ça fait trop de bruit,

407
00:13:40.325 --> 00:13:41.451
ça doit être un dysfonctionnement,

408
00:13:41.471 --> 00:13:42.054
j'enlève les piles.

409
00:13:42.572 --> 00:13:43.298
Grave erreur,

410
00:13:43.641 --> 00:13:44.307
grave erreur.

411
00:13:44.768 --> 00:13:46.508
Et c'est ce qu'on fait finalement avec la bouffe.

412
00:13:47.088 --> 00:13:48.013
Soit en mangeant trop,

413
00:13:48.314 --> 00:13:51.148
soit en essayant de contrôler ses apports alimentaires.

414
00:13:51.929 --> 00:13:53.198
On essaye d'enlever les piles,

415
00:13:53.198 --> 00:13:54.548
on essaye de contrôler le signal.

416
00:13:54.888 --> 00:13:56.377
Mais la réalité c'est que le signal,

417
00:13:56.558 --> 00:13:57.283
s'il retentit,

418
00:13:57.383 --> 00:13:58.188
c'est pour une bonne raison.

419
00:13:58.748 --> 00:14:02.568
Donc à chaque fois finalement que tu as une compulsion alimentaire,

420
00:14:03.088 --> 00:14:05.806
c'est l'occasion de décoder des fins plus profondes.

421
00:14:06.188 --> 00:14:07.054
Parce que vraiment,

422
00:14:07.537 --> 00:14:09.288
le problème c'est pas que tu manques de volonté,

423
00:14:09.610 --> 00:14:12.028
la volonté t'en as à revendre.

424
00:14:12.617 --> 00:14:15.491
Le problème aujourd'hui c'est que tu as trop de résistance sur la bouffe,

425
00:14:15.531 --> 00:14:16.235
sur le boulot,

426
00:14:16.778 --> 00:14:18.206
sur le fait de ne pas dire ce que tu penses,

427
00:14:18.206 --> 00:14:19.272
de faire plaisir aux autres.

428
00:14:19.734 --> 00:14:22.125
Donc vraiment finalement à chaque fois que tu craques,

429
00:14:22.145 --> 00:14:23.110
à chaque fois que tu bouffes,

430
00:14:23.572 --> 00:14:25.150
c'est une opportunité d'introspection.

431
00:14:25.452 --> 00:14:32.255
C'est quoi cette fin profonde qui n'a pas été honorée ou à l'encontre de laquelle cette personne,

432
00:14:32.296 --> 00:14:33.058
cette interaction,

433
00:14:33.159 --> 00:14:36.752
cette expérience est venue en confrontation ?

434
00:14:37.529 --> 00:14:40.536
Que ce soit des fins d'évasion,

435
00:14:40.696 --> 00:14:41.478
de romance,

436
00:14:41.518 --> 00:14:42.441
d'aventure,

437
00:14:42.501 --> 00:14:44.786
de stimulation intellectuelle,

438
00:14:44.806 --> 00:14:45.628
de reconnaissance.

439
00:14:46.288 --> 00:14:46.669
Et moi,

440
00:14:46.770 --> 00:14:47.191
par exemple,

441
00:14:47.191 --> 00:14:48.537
si je regarde dans le rétroviseur,

442
00:14:48.697 --> 00:14:49.199
je trouvais,

443
00:14:49.219 --> 00:14:49.761
comme je te l'ai dit,

444
00:14:49.781 --> 00:14:51.468
que mon job ne servait vraiment à rien.

445
00:14:51.648 --> 00:14:53.708
Je vendais des sacs de luxe à des quarts de chinois.

446
00:14:54.828 --> 00:14:54.950
Bon,

447
00:14:54.950 --> 00:14:56.001
je suis un petit peu un raccourci,

448
00:14:56.102 --> 00:14:56.588
mais voilà.

449
00:14:57.068 --> 00:14:58.754
Ça ne me nourrissait pas et surtout,

450
00:14:58.794 --> 00:15:00.942
j'avais un boss qui était micromanager,

451
00:15:01.223 --> 00:15:02.588
qui ne me valorisait pas du tout.

452
00:15:02.989 --> 00:15:03.210
Donc,

453
00:15:03.250 --> 00:15:06.888
je vivais au quotidien un profond sentiment d'injustice.

454
00:15:07.749 --> 00:15:08.884
Et qu'est-ce que je faisais ?

455
00:15:09.226 --> 00:15:10.233
J'allais à la machine à café,

456
00:15:10.314 --> 00:15:11.844
puis je râlais avec mes petits points serrés,

457
00:15:12.204 --> 00:15:13.544
je critiquais avec les collègues.

458
00:15:14.124 --> 00:15:14.387
Bref,

459
00:15:14.407 --> 00:15:16.044
je ne mettais pas mon énergie au bon endroit.

460
00:15:17.085 --> 00:15:19.484
Et je me concentrais aussi et surtout sur mon poids.

461
00:15:19.664 --> 00:15:20.268
Mon poids,

462
00:15:20.268 --> 00:15:21.193
ce que je mangeais,

463
00:15:21.334 --> 00:15:22.944
ce poids que je devais absolument perdre.

464
00:15:23.504 --> 00:15:24.086
La réalité,

465
00:15:24.167 --> 00:15:24.669
c'est qu'en fait,

466
00:15:24.709 --> 00:15:27.500
c'était plus facile de me dire que mon problème,

467
00:15:27.661 --> 00:15:28.464
c'était mon poids,

468
00:15:28.864 --> 00:15:33.861
plutôt que d'avoir les conversations nécessaires avec moi-même et refaire mon CV,

469
00:15:34.302 --> 00:15:34.804
tout simplement.

470
00:15:35.528 --> 00:15:37.273
Et si toi aussi tu te reconnais là-dedans,

471
00:15:37.374 --> 00:15:40.564
dans le fait que ton travail ne te plaît pas ou plus,

472
00:15:40.744 --> 00:15:44.864
ou que tu es dans un environnement qui ne te convient pas et que tu as l'impression que c'est ça qui te fait manger,

473
00:15:45.544 --> 00:15:50.704
je ne peux que t'encourager à écouter l'épisode 30 qui est consacré justement au boulot,

474
00:15:52.029 --> 00:15:54.644
au boulot qui nous fait manger et puis aussi en télétravail,

475
00:15:54.784 --> 00:15:56.372
parce que quand on n'aime pas notre job,

476
00:15:56.433 --> 00:15:57.900
c'est vrai que quand on est en télétravail,

477
00:15:57.960 --> 00:15:58.784
c'est même encore pire.

478
00:15:59.693 --> 00:16:02.892
Alors à ton tour vraiment de te poser la question sur une échelle de 1 à 10.

479
00:16:03.392 --> 00:16:08.251
Est-ce que tu es capable de décoder les émotions qui te font manger et d'accueillir leur message ?

480
00:16:08.652 --> 00:16:10.811
Est-ce que tu es capable d'être honnête avec toi-même ?

481
00:16:10.912 --> 00:16:14.266
Est-ce que tu es capable de vraiment regarder les problèmes où ils sont,

482
00:16:14.407 --> 00:16:15.251
les manques où ils sont ?

483
00:16:15.592 --> 00:16:21.896
Ou est-ce que tu as tendance à rejeter systématiquement la faute sur ton poids et ton incapacité à résister à la bouffe ?

484
00:16:22.813 --> 00:16:22.934
Ah,

485
00:16:22.974 --> 00:16:24.139
c'est pas une question facile,

486
00:16:24.280 --> 00:16:24.662
je sais,

487
00:16:24.682 --> 00:16:25.988
mais c'est ça les questions importantes,

488
00:16:26.088 --> 00:16:28.348
c'est ça les questions qui vont t'aider à lever les blocages.

489
00:16:28.928 --> 00:16:29.371
Et enfin,

490
00:16:29.592 --> 00:16:32.148
la quatrième chose que j'ai comprise aujourd'hui,

491
00:16:32.228 --> 00:16:34.768
mais que je commencerais par faire si je devais repartir de zéro,

492
00:16:35.288 --> 00:16:39.428
ce serait vraiment de prendre soin de moi sans attendre de perdre du poids.

493
00:16:40.564 --> 00:16:42.993
Parce que on est toutes passées par là,

494
00:16:43.153 --> 00:16:44.518
de se dire je suis trop grosse pour...

495
00:16:44.980 --> 00:16:48.393
Je suis trop grosse pour ce date,

496
00:16:48.393 --> 00:16:50.180
je suis trop grosse pour les applis de rencontre,

497
00:16:50.260 --> 00:16:51.989
je suis trop grosse pour porter cette robe,

498
00:16:51.989 --> 00:16:54.260
je suis trop grosse pour mettre ce bikini,

499
00:16:54.500 --> 00:16:56.612
je suis trop grosse pour postuler pour ce job,

500
00:16:56.612 --> 00:16:57.940
je suis trop grosse pour...

501
00:16:59.341 --> 00:16:59.882
Et puis,

502
00:16:59.962 --> 00:17:02.810
on est dans un environnement où les médias,

503
00:17:02.810 --> 00:17:03.672
le showbiz,

504
00:17:03.733 --> 00:17:04.334
la mode,

505
00:17:04.374 --> 00:17:07.228
les marques te martèlent en permanence qu'être belle,

506
00:17:07.510 --> 00:17:08.636
c'est être ultra mince.

507
00:17:09.116 --> 00:17:12.929
Et dès que tu sors de ces règles,

508
00:17:12.949 --> 00:17:15.036
de ces sortes de rails esthétiques,

509
00:17:15.557 --> 00:17:15.862
en fait,

510
00:17:15.882 --> 00:17:16.756
tu te fais défoncer.

511
00:17:16.916 --> 00:17:19.836
Il suffit de regarder la couverture des magazines People.

512
00:17:20.316 --> 00:17:21.161
Dès que ma chinette,

513
00:17:21.201 --> 00:17:23.996
elle prend 5 kilos ou que son visage est un peu gonflé,

514
00:17:24.437 --> 00:17:24.649
paf !

515
00:17:24.948 --> 00:17:29.704
Ça fait littéralement la couverture des magazines et pas forcément de façon positive et encourageante.

516
00:17:30.184 --> 00:17:30.687
Donc tu vois,

517
00:17:30.767 --> 00:17:34.244
tout est fait pour que tu restes prisonnière de l'industrie de la minceur.

518
00:17:34.505 --> 00:17:37.977
Je te rappelle que l'industrie de la minceur et des régimes,

519
00:17:38.318 --> 00:17:40.084
c'est des milliards d'euros,

520
00:17:40.264 --> 00:17:42.857
que Weight Watchers fait 2 milliards d'euros à lui tout seul,

521
00:17:42.857 --> 00:17:44.384
donc c'est vraiment des business juteux.

522
00:17:45.004 --> 00:17:45.545
Et tu vois,

523
00:17:45.606 --> 00:17:46.768
rappelle-toi que ce qui est fou,

524
00:17:46.829 --> 00:17:47.570
je le sais,

525
00:17:47.711 --> 00:17:53.024
je sais que tu regardes peut-être sur les réseaux aussi des comptes body positive.

526
00:17:53.457 --> 00:17:55.805
Tu suis des filles qui sont à l'aise avec leur bourrelet,

527
00:17:56.146 --> 00:17:56.968
tu les trouves belles,

528
00:17:57.490 --> 00:17:59.196
mais pour toi c'est impossible.

529
00:17:59.896 --> 00:18:01.121
Il y a une part de toi qui se dit,

530
00:18:01.201 --> 00:18:01.663
ouais mais moi,

531
00:18:02.345 --> 00:18:03.228
moi je suis pas pareil,

532
00:18:03.289 --> 00:18:04.313
moi je suis pas aussi belle,

533
00:18:04.313 --> 00:18:05.216
moi j'ai pas ce qu'elles ont,

534
00:18:05.636 --> 00:18:06.299
et puis surtout,

535
00:18:06.641 --> 00:18:08.349
moi si je m'accepte telle que je suis,

536
00:18:08.509 --> 00:18:09.956
je resterai grosse toute ma vie.

537
00:18:11.036 --> 00:18:12.623
Mais en vrai,

538
00:18:13.285 --> 00:18:13.908
à ton avis,

539
00:18:13.988 --> 00:18:15.454
qu'est-ce qui se passe quand tu te dénigres ?

540
00:18:15.896 --> 00:18:17.654
Qu'est-ce qui se passe quand tu te dévalorises ?

541
00:18:17.977 --> 00:18:19.096
Pas sûr que ça t'aide vraiment.

542
00:18:19.771 --> 00:18:20.214
En tout cas,

543
00:18:20.214 --> 00:18:21.928
si t'as du mal à vivre avec tes complexes,

544
00:18:22.288 --> 00:18:29.128
il y a aussi l'épisode 16 du podcast qui est consacré à ce sujet avec 10 conseils pour ne pas laisser tes complexes gâcher ta vie.

545
00:18:29.968 --> 00:18:30.450
Et tu vois,

546
00:18:30.591 --> 00:18:31.434
prendre soin de soi,

547
00:18:31.595 --> 00:18:36.044
c'est pas forcément passer des heures au spa ou dépenser des fortunes dans des massages.

548
00:18:36.584 --> 00:18:44.604
Ça peut être des choses toutes simples qui encapsulent le message que t'es une belle personne et que tu le mérites et que même si tu ne vois pas encore la beauté en toi,

549
00:18:45.025 --> 00:18:47.464
ton job c'est juste d'ouvrir les volets sur ta beauté.

550
00:18:48.184 --> 00:18:50.096
Et ça peut être des choses aussi simples que,

551
00:18:50.780 --> 00:18:51.384
je sais pas moi,

552
00:18:51.484 --> 00:18:55.802
prendre le temps de se maquiller ou de mettre ces jolis boucles d'oreilles fantasy qui...

553
00:18:56.584 --> 00:18:58.069
qui dorme au fond de ton placard,

554
00:18:58.109 --> 00:19:03.589
ça peut être s'offrir un mini spa maison dans la salle de bain avec douche chaude,

555
00:19:04.372 --> 00:19:06.640
serviette sur la tête et masque sur le visage.

556
00:19:07.080 --> 00:19:09.813
Ou ça peut être aussi simplement de s'offrir,

557
00:19:10.576 --> 00:19:11.400
comme Isabelle l'a fait.

558
00:19:11.460 --> 00:19:11.762
Isabelle,

559
00:19:11.782 --> 00:19:12.649
elle est formatrice,

560
00:19:12.649 --> 00:19:13.676
l'autre jour elle nous partageait que,

561
00:19:14.039 --> 00:19:14.180
voilà,

562
00:19:14.321 --> 00:19:16.980
plutôt que d'aller faire ses dossiers à la gare en avalant un muffin,

563
00:19:17.641 --> 00:19:18.124
pour elle,

564
00:19:18.144 --> 00:19:21.740
ça avait été de se balader dans cette jolie ville de province,

565
00:19:22.140 --> 00:19:23.780
de se perdre dans les méandres des rues.

566
00:19:24.162 --> 00:19:26.536
profiter de l'architecture et des vieilles pierres.

567
00:19:26.716 --> 00:19:27.219
Donc tu vois,

568
00:19:27.259 --> 00:19:28.024
prendre soin de soi,

569
00:19:28.104 --> 00:19:30.116
ça n'a pas forcément à être très compliqué.

570
00:19:30.637 --> 00:19:31.262
Alors à toi de jouer,

571
00:19:31.585 --> 00:19:32.695
sur une échelle de 1 à 10.

572
00:19:33.276 --> 00:19:36.433
Est-ce que t'arrives à te trouver belle telle que t'es aujourd'hui ?

573
00:19:36.996 --> 00:19:38.392
Ou est-ce que c'est encore très compliqué ?

574
00:19:38.716 --> 00:19:40.250
Est-ce que t'as tendance à te dénigrer ?

575
00:19:41.138 --> 00:19:42.227
Quelle que soit la réponse,

576
00:19:42.267 --> 00:19:43.396
pas de bonne ou de mauvaise réponse,

577
00:19:43.516 --> 00:19:46.976
mais je t'incite vraiment à réfléchir à l'impact que ça a.

578
00:19:47.057 --> 00:19:49.614
Est-ce que finalement ça t'aide à aller dans le sens de tes objectifs ?

579
00:19:49.916 --> 00:19:50.785
Ou est-ce qu'au contraire,

580
00:19:51.007 --> 00:19:51.512
ça te freine,

581
00:19:51.512 --> 00:19:52.179
ça te ralentit ?

582
00:19:52.862 --> 00:19:54.780
Donc voilà les quatre points de la matrice du succès.

583
00:19:54.900 --> 00:19:59.500
Je suis vraiment curieuse de savoir quel est le sujet qui a le plus résonné en toi,

584
00:19:59.720 --> 00:20:04.500
ce que tu retiens et surtout ce que tu vas commencer à appliquer dès ce soir,

585
00:20:04.700 --> 00:20:05.551
dès cette semaine,

586
00:20:05.672 --> 00:20:06.300
dès ce week-end.

587
00:20:07.147 --> 00:20:09.984
L'étape de prise de conscience est toujours la plus importante.

588
00:20:10.244 --> 00:20:11.764
Et je sais que parfois tu vas bloquer.

589
00:20:12.244 --> 00:20:19.804
Mais sache que je te prépare des nouvelles mini-formations pépites pour faire tout ça avec toi et pour continuer de t'accompagner.

590
00:20:20.464 --> 00:20:21.731
Pour ne rien louper d'ailleurs,

591
00:20:21.771 --> 00:20:24.464
n'hésite pas à venir rejoindre ma communauté newsletter.

592
00:20:24.864 --> 00:20:30.604
J'envoie chaque semaine des conseils et des questions pour t'aider à aller plus loin dans ta transformation.

593
00:20:31.104 --> 00:20:34.284
Et je te tiendrai aussi au courant de tous les nouveaux programmes.

594
00:20:34.661 --> 00:20:35.930
Pour rejoindre cette communauté,

595
00:20:36.031 --> 00:20:36.796
c'est très simple.

596
00:20:37.116 --> 00:20:39.736
Il suffit d'aller sur joannaverdi.com slash guide.

597
00:20:40.076 --> 00:20:52.036
Tu téléchargeras ton guide 100% gratuit pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre mes conseils et tu rejoindras automatiquement ma communauté d'abonnés qui reçoit mes emails chaque semaine.

598
00:20:52.716 --> 00:20:55.630
Si tu aimes le podcast et que tu veux continuer de le soutenir,

599
00:20:55.851 --> 00:20:56.816
rien de plus simple,

600
00:20:57.336 --> 00:20:58.241
lâche un pouce,

601
00:20:58.423 --> 00:20:59.167
un like,

602
00:20:59.247 --> 00:20:59.992
des étoiles,

603
00:21:00.052 --> 00:21:03.736
un commentaire et pense à t'abonner pour ne pas louper les prochains épisodes.

604
00:21:04.313 --> 00:21:05.097
La semaine prochaine,

605
00:21:05.117 --> 00:21:12.308
je reviendrai avec un nouvel épisode que je veux consacrer à toutes celles qui ont été mises au régime très jeunes,

606
00:21:12.408 --> 00:21:13.918
pour ne pas dire trop jeunes,

607
00:21:13.938 --> 00:21:15.468
généralement avant 15 ans.

608
00:21:16.128 --> 00:21:19.608
Tant que tu ne comprendras pas ce que je vais expliquer dans le prochain épisode,

609
00:21:19.928 --> 00:21:22.808
tu ne pourras malheureusement pas sortir des compulsions alimentaires.

610
00:21:23.168 --> 00:21:25.859
Alors si tu as été mise au régime avant 15 ans,

611
00:21:25.979 --> 00:21:28.188
par choix ou un peu contrainte,

612
00:21:28.588 --> 00:21:30.468
je te donne rendez-vous la semaine prochaine et évidemment...

613
00:21:31.201 --> 00:21:34.236
Quelle que soit ton histoire avec les régimes et la perte de poids,

614
00:21:34.556 --> 00:21:35.039
tu trouveras,

615
00:21:35.361 --> 00:21:35.823
je pense,

616
00:21:35.964 --> 00:21:38.096
beaucoup de valeur dans le prochain épisode.

617
00:21:39.958 --> 00:21:44.116
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.