Bonjour,
c'est Patricia.
Je te propose aujourd'hui un conte magique.
Kenya,
le lion qui n'arrivait pas à dormir.
Bienvenue dans ce conte magique qui va t'accompagner dans le sommeil.
Installe-toi le plus confortablement possible.
Laisse tes yeux se fermer doucement et concentre-toi simplement sur ta respiration.
Prends une grande inspiration.
Inspire par le nez et sens ton ventre se gonfler.
Expire doucement par la bouche.
Inspire de nouveau profondément et sens ton ventre se gonfler encore un peu plus,
comme un gros ballon.
Tu sens comme il se gonfle ?
Et maintenant expire.
Tout doucement,
voilà,
comme ça.
C'est super.
Maintenant que ta respiration est calme,
laisse toutes tes pensées s'éloigner,
comme un nuage qui passe.
Tu te sens complètement calme et détendu.
Maintenant,
imagine que tu es dans une très belle forêt verdoyante.
Le soleil brille.
C'est une très belle journée.
Il y a de grands arbres tout autour de toi,
des cèdres,
des peupliers,
des marronniers,
des pins.
Les rayons de soleil qui passent à travers leurs feuilles créent des couleurs et des formes uniques et drôles à la fois.
Une douce brise fait bouger les feuilles des arbres et les ombres des feuilles se mettent à danser.
Tu te sens calme,
paisible et détendu.
Un groupe d'oiseaux vole dans le ciel.
Tu ne les distingues pas encore,
mais tu reconnais le doux chant des moineaux et des rossignols,
le chant plus aigu du chardonneret et celui du pinson.
Ils volent d'arbre en arbre,
chantent,
ils ont l'air si heureux.
Leur chant apaise encore un peu plus.
Puis ils s'envolent,
ne faisant qu'un,
dans une chorégraphie fascinante.
Un bruit attire ton attention,
un bruit de pas qui fait craquer les brindilles sur le sol,
des pas lourds et lents.
Tu t'approches doucement,
un lion sort des buissons.
Tu recules de quelques pas pour mieux l'observer.
Cette forêt n'est pas la maison habituelle pour un lion.
Que fait-il ici ?
Le lion a l'air fatigué,
épuisé.
Il se présente,
il s'appelle Kenya.
Il a fait un long,
un très long chemin pour arriver jusqu'à cette forêt.
Car dans cette forêt,
il y a le sage du sommeil.
Kenya t'explique qu'il n'arrive pas à dormir et il se sent fatigué,
tellement fatigué.
Il te demande si tu peux l'aider à trouver le sage du sommeil qui lui donnera la solution.
pour faire de doux et beaux rêves.
Tu te présentes à ton tour et tu acceptes avec grand plaisir.
Tu adores les lions,
les animaux en général,
et tu aimes aussi aider ceux qui en ont besoin.
Tu demandes à Kenya d'où vient son prénom,
car c'est un bien joli nom pour un lion.
Kenya t'explique que son prénom est le pays d'où il vient.
Il est né au Kenya et il vient de faire la route du Kenya jusqu'à la forêt du sage du sommeil.
Pour lui,
c'est une mission très importante,
car il n'est pas le seul dans son village à avoir du mal à s'endormir.
Et dès qu'il aura la réponse du sage,
il retournera dans son village et ses enfants,
sa famille,
ses amis dormiront désormais calmement et paisiblement.
Kenya te propose de monter sur son dos pendant cette aventure.
Tu n'es encore jamais monté sur le dos d'un lion.
Kenya,
malgré sa fatigue,
est un lion immense,
fort,
avec une fourrure couleur jaune-or et une crinière à certains endroits de couleur noir profond.
Tu grimpes sur son dos,
sa fourrure est douce,
vraiment très douce.
Tu te sens calme,
détendu et en sécurité.
Tu te tiens à sa crinière et vous êtes fin prêt.
Vous commencez votre route,
vous ne savez pas vraiment par où commencer.
Vous avancez et vous croisez une taupe au milieu d'une motte de terre en train de réparer ses galeries.
Kenya demande à la taupe très occupée si elle sait où se trouve le gardien du sommeil.
La taupe,
surprise,
s'arrête,
vous regarde et vous indique le chemin à suivre.
Vous devez suivre les mottes de terre,
elles vous guideront.
Et elle disparaît dans sa galerie.
Vous continuez votre chemin en suivant les galeries de la taupe et vous posez la même question à une belette en train de se reposer dans une vieille souche d'arbre.
Elle aussi n'arrive pas à dormir et se sent très fatiguée.
Elle sait où se trouve le sage,
mais n'avait plus la force de faire la route toute seule.
Kenya lui propose de monter sur son dos pour trouver le sage,
tous les trois.
La belette grimpe sur le dos de Kenya.
Tu la prends dans tes bras où elle se glisse confortablement et tendrement.
La belette vous explique,
bien blottie entre tes bras.
que le guide se trouve à l'endroit du plus grand arbre de la forêt,
un général Sherman qui domine la forêt.
Ce général est un séquoia qui mesure plus de 80 mètres de hauteur et 30 mètres de circonférence.
Son tronc est le plus puissant du monde.
Vous ne pourrez pas le louper.
« Mais oui,
dit Kenya,
je suis passé à côté pour arriver jusqu'ici.
Je pourrais facilement le retrouver. »
Et vous voilà reparti à la recherche du sage.
Kenya te demande tout en marchant comment tu fais lorsque tu n'arrives pas à dormir.
Tu lui expliques que tu penses aux champs des oiseaux,
aux endroits que tu rêves d'explorer.
Tu respires calmement.
Tu te détends et tu t'endors paisiblement.
Kenya trouve que c'est une excellente idée.
Et si vous faisiez un poème,
un peu comme une chansonnette ?
Kenya a déjà bien marché.
Vous décidez de vous arrêter au pied d'un arbre foutier,
aux délicieuses odeurs et aux mille couleurs.
Kenya s'allonge,
la belette se blottit dans sa fourrure et tu la rejoins dans la douce fourrure de Kenya.
C'est agréable,
tout doux et parfumé.
Tu te sens calme,
détendu,
en sécurité et rempli d'amour.
Tu fermes les yeux,
tu inspires doucement par le nez pour trouver l'inspiration et tu expires doucement par la bouche.
Cette respiration calme laisse de la place dans ta tête pour toute ta créativité.
Et un poème tout doux comme une chansonnette vient dans ta tête.
D'abord je m'étire des pieds à la tête,
j'entends les oiseaux qui chantent à tue-tête.
Leur chant me détend,
je ferme les yeux,
je respire lentement et me sens joyeux.
Je pense aux endroits que je rêve d'explorer et tel un oiseau je me mets à voler.
C'est si doux,
si calme,
je suis en sécurité,
commence mon voyage au...
pays des rêves,
confiant,
rempli d'amour et apaisé,
maintenant je dors et fais de beaux rêves.
Lorsque tu ouvres les yeux,
Kenya et la belette dorment paisiblement.
Lorsque Kenya et la belette se réveillent,
ils découvrent avec délice de merveilleux fruits que tu as cueillis.
Kenya te raconte son rêve,
qu'il a voyagé dans un endroit rempli de lacs et de cascades.
Il s'abreuvait tranquillement et jouait dans la cascade avec sa famille.
La belette raconte à son tour qu'elle a voyagé tel un oiseau dans un champ de fleurs aux mille couleurs et aux mille senteurs.
Les fruits sont délicieux.
Kenya et la belette te remercient pour cette délicate attention.
Et vous repartez tous les trois à la recherche du sage près du grand séquoia.
Après un long moment de marche,
vous arrivez devant un arbre immense,
majestueux.
Kenya reconnaît le grand arbre et la belette aussi,
et certaine que c'est bien lui.
Vous êtes tous les trois très heureux et fiers de vous,
d'avoir réussi à le découvrir dans cette forêt immense.
Vous tournez autour de l'arbre,
vous regardez à droite.
À gauche,
vous levez la tête vers la cime de l'arbre qui vous paraît atteindre les nuages.
Vous appelez le guide.
Une fois,
deux fois,
trois fois,
le guide n'est toujours pas là.
Vous tournez une nouvelle fois autour de l'arbre et tu aperçois dans un recoin du tronc une inscription.
Il est écrit
« Toutes les ressources dont j'ai besoin sont déjà en moi maintenant » .
Tu appelles tes nouveaux amis et leur lis à haute voix.
Toutes les ressources dont j'ai besoin sont déjà en moi maintenant.
Rien que de lire cette phrase,
tu sens que cela vibre dans ton corps.
Tu ressens une détente dans tout ton corps.
Kenya et la belette lisent à leur tour la phrase
Toutes les ressources dont j'ai besoin sont déjà en moi maintenant.
Kenya et la belette s'expriment ensemble.
Mais oui,
nous avons tous les trois les ressources,
maintenant.
Regarde tout à l'heure,
lorsque tu nous as partagé ta chansonnette,
nous nous sommes endormis paisiblement.
Maintenant,
nous savons comment faire le soir pour nous endormir facilement et faire de beaux rêves.
« Oh,
regardez ! »
dit la belette,
« il y a une porte de ce côté de l'arbre. »
Vous vous approchez et lorsque vous franchissez la porte du grand séquoia,
vous vous retrouvez au pays de Kenya,
avec ses enfants,
sa famille et ses amis.
Kenya rugit et tous les lions font un cercle autour de vous.
Kenya leur demande de s'allonger tranquillement.
Tu t'installes doucement avec la belette dans la fourrure de Kenya.
Et Kenya commence la chansonnette.
Il demande à tous de fermer les yeux.
D'abord je m'étire des pieds à la tête.
J'entends les oiseaux qui chantent à tue-tête.
Leur chant me détend,
je ferme les yeux,
je respire lentement et me sens joyeux.
Je pense aux endroits que je rêve d'explorer et tel un oiseau je me mets à voler.
C'est si doux,
si calme,
je suis en sécurité.
Commence mon voyage au pays des rêves,
confiant,
rempli d'amour et apaisé.
Maintenant je dors et fais de beaux rêves.
Et tous les lions,
la belette et toi aussi,
vous vous êtes endormis et avez commencé votre voyage au pays des rêves.
Tu sais que tu peux revenir dans cet endroit merveilleux à chaque fois que tu en auras le besoin ou l'envie.
Il te suffira de traverser la porte du Grand Sequoia et tu te retrouveras dans le pays de Kenya.
Vous pourrez vous raconter les endroits que vous avez explorés tout en faisant de beaux rêves et vivre de nouvelles aventures.
Tu es maintenant dans ton lit et tu te sens calme et détendu.
Tu ressens une douce vague de chaleur,
de détente qui se propage dans tout ton corps.
Cette douce vague de bien-être commence par tes pieds.
Tu peux sentir tes orteils devenir lourds.
et même sentir de petits picotements de détente.
Puis,
cette douce vague apaisante monte le long de tes mollets,
de tes jambes,
le long de ton dos,
dans tes bras,
tes épaules,
ta nuque,
ta tête.
Tu te sens de plus en plus calme et détendu.
Ton corps est de plus en plus lourd.
Ta tête et tes yeux deviennent lourds.
Tout ton corps est enveloppé de cette douce vague.
Tes yeux sont de plus en plus lourds.
Tu te sens bien au chaud,
en sécurité,
rempli d'amour dans un endroit qui te fait plaisir.
calme et tout douillet.
Une bulle de lumière,
d'amour,
t'enveloppe doucement des pieds à la tête et tu te laisses doucement aller vers le sommeil,
ce monde merveilleux de rêve.
Et maintenant,
tu sais pour toujours que toutes les ressources dont tu as besoin sont déjà en toi maintenant.
pour faire de beaux rêves il te suffira de partir tel un oiseau dans les endroits que tu rêves d'explorer je te souhaite une très belle nuit et je te dis à bientôt pour une nouvelle aventure