Safe Pace le podcast des sports d'endurance présenté par Hugo Clément. faut-il vraiment arrêter de courir quand on est enceinte faire du sport pendant la grossesse est ce que ça peut être dangereux pour la santé peut-on courir un semi un trail ou un marathon quand on est à quelques semaines de l'accouchement avec l'explosion du running de plus en plus de femmes se posent ces questions et nous allons y répondre aujourd'hui avec deux invités prestigieuses
Safe Pace,
épisode 2,
c'est parti !
Cet épisode de Safe Pace est rendu possible grâce à notre partenaire Oka,
la marque conçoit des chaussures et des vêtements pour celles et ceux qui bougent,
qui explorent,
qui repoussent leurs limites.
Oka,
c'est du confort évidemment,
mais c'est aussi de la performance de haut niveau,
que ce soit sur route ou en trail.
Pour découvrir leurs produits,
rendez-vous sur oka.com.
Comme chaque semaine,
on retrouve l'équipe d'experts de Safe Pace,
Fred Belobre.
triple champion d'Europe de triathlon.
Salut Fred.
Salut Hugo.
Charlotte Morel,
championne d'Ironman.
Ça va ?
Salut Hugo,
ça va très bien.
Et Hugo Tormento,
double champion du monde de swimrun.
La forme ?
Parfait.
Eh bien c'est parti.
Charlotte,
cet épisode te tient particulièrement à cœur parce que tu es actuellement enceinte de 7 mois.
Vous attendez avec Fred cet heureux événement dans quelques semaines.
Tu es aussi athlète,
tu cours toujours,
beaucoup,
et tu te poses des questions sur ta pratique.
D'ailleurs,
tu as fait le Semi de Paris quand tu étais enceinte de 6 mois.
en 1h43,
bravo d'ailleurs,
et tu as reçu après le Summit Paris quelques remarques de gens qui disaient c'est irresponsable,
c'est dangereux pour la santé du bébé,
etc.
C'est ça qui nous a donné envie de faire cet épisode aujourd'hui,
et on va répondre aux idées reçues qui circulent,
et pour ça on a les meilleurs invités possibles,
tout simplement.
Salut Blandine !
Salut Hugo,
bonjour tout le monde !
Blandine Lirondel,
tu as 33 ans,
un palmarès long comme le bras,
double championne du monde de trail,
championne d'Europe,
triple championne de France.
Et il se trouve que tu es aussi gynécologue obstétricienne,
donc tu vas pouvoir nous éclairer sur ce sujet qui concerne des milliers de femmes.
Merci d'être là,
on est trop content de te recevoir.
Et merci à notre partenaire,
le Blue Mouse Hôtel et Spa,
qui accueille nos invités ici à Paris dans les meilleures conditions possibles.
On est aussi super heureux de te recevoir,
toi,
Anaïs.
Salut,
Anaïs Kemener.
33 ans également,
championne de France de marathon en 2022.
Ton meilleur temps est impressionnant,
réalisé en 2024 au Marathon de Séville,
en 2h28 et 43 secondes.
C'est ça.
T'es aussi la maman d'un petit Elio né en février 2025.
Janvier.
Janvier 2025.
Le 30 janvier.
Et tu as continué à courir jusqu'à 7 mois de grossesse.
Ouais,
jusqu'à 7 mois et demi.
En faisant notamment 1h24 sur les 20 kilomètres de Paris alors que t'étais enceinte de 6 mois.
C'est ça.
Merci beaucoup d'être là.
Merci beaucoup.
Première question Anaïs,
est-ce que t'avais eu toi aussi à l'époque quand t'as fait le 20 kilomètres des remarques de gens sur le fait que tu cours enceinte de 6 mois ?
J'ai eu beaucoup,
beaucoup de remarques.
J'en avais déjà un petit peu dans mon entourage proche.
Mais c'est vrai que,
par exemple,
si on me voyait courir dans la rue avec un gros bidon,
parce que j'avais quand même un gros ventre sur la faim,
on me disait « mais attention,
le bébé va se décrocher,
ça ne va pas du tout » .
Ça,
on l'entend beaucoup,
cette remarque.
Et j'avais surtout sur les réseaux sociaux aussi,
à la suite du 20 km de Paris,
beaucoup,
beaucoup de remarques.
Mais bon,
après,
je suis quand même bien suivie.
Je vois une sage-femme,
un gynécologue.
Tous les feux sont ouverts.
Du coup,
c'est déjà un sport que je pratiquais avant.
Donc,
voilà.
Comment tu réagissais face à ces remarques,
notamment sur les réseaux ?
C'est difficile quand même.
J'essaie de ne pas trop faire attention aux réseaux parce que,
de façon générale,
je ne lis pas les commentaires négatifs.
J'essaie de ne pas y faire attention.
Mais c'est vrai que quand on l'entend une fois,
deux fois,
trois fois,
quatre fois,
à un moment donné,
on se pose quand même un peu des questions et on se dit,
en fait,
est-ce que c'est quand même correct ?
Est-ce que c'est bien quand même de le faire ?
Alors,
j'en parle parce que tu en parles publiquement,
mais tu avais déjà dû mettre ta carrière en pause en 2015 suite à un cancer du sein.
contre lequel tu t'es battue.
C'est ça.
C'était inenvisageable d'arrêter à nouveau de courir pour toi pendant ta grossesse ?
Je me disais que c'était une autre étape de ma vie.
En plus,
là,
pour le coup,
c'était quelque chose de positif.
Donc,
si tout était OK,
si tous les feux étaient ouverts,
je ne voyais pas de raison d'arrêter de courir.
Pour moi,
c'était normal,
en tout cas,
de le faire le plus longtemps possible,
tant que mon corps me le permettait.
Et comment tu t'es sentie pendant la course ?
Quand tu as fait les 20 kilomètres enceinte de 6 mois,
physiquement,
tu t'es sentie comment ?
Physiquement,
je me sentais très bien,
surtout que j'ai fait les dix premiers kilomètres avec une copine de mon club.
Donc,
en plus,
on partait sur des bonnes allures.
On était en 37,
43,
un truc comme ça.
37,
43,
pour ceux qui n'ont pas les repères,
ça fait...
3,40 ?
3 minutes 40 au kilomètre.
À peu près,
oui.
5 de 6 mois.
C'est ça.
D'accord.
Mais par contre,
après,
j'ai ralenti à partir du dixième et vers le quinzième,
j'ai même commencé à marcher parce que je sentais que ça contractait un petit peu.
J'avais des contractions de Braxton et un ulcérus très contractile.
donc dès que je faisais des efforts...
Ça avait tendance à contracter un peu,
mais là,
pour le coup,
pareil,
j'étais très à l'écoute de mon corps,
et quand j'ai senti qu'il fallait ralentir,
j'ai ralenti.
Toi,
Charlotte ?
Tu ressens quoi quand tu cours en ce moment ?
Tu continues d'ailleurs à courir ?
Oui,
je continue.
J'ai la chance de bien vivre ma grossesse et comme
Anaïs, de pouvoir courir pour le moment encore.
J'arrive bientôt à
7 mois et demi,
donc j'espère pouvoir continuer le plus longtemps possible.
Et tu ne pars pas vers l'avant ?
C'est la première question que je me pose quand je vois une femme enceinte courir.
Comment tu ne pars pas vers l'avant ?
C'est vrai que le poids est réparti différemment et qu'on a quand même une pesanteur sur l'avant.
Mais je pense que comme le disait Anaïs,
le plus important,
c'est de s'écouter.
Et finalement,
on se connaît vraiment bien,
même en tant qu'athlète,
je pense qu'on se connaît bien.
Et le plus important,
c'est de savoir ralentir quand on a des contractions,
savoir s'arrêter quand on n'en peut plus.
Il faut s'écouter et respecter les signaux du corps.
L'accouchement s'est bien passé,
quelques semaines après,
aucun problème.
Oui,
parfait,
accouchement parfait.
Blandine,
tu t'en doutes,
on a plein de questions à te poser.
Charlotte et les femmes qui nous écoutent en ont beaucoup.
On va y aller par étapes,
mais d'abord...
Soyons clairs,
est-ce que c'est dangereux de courir quand on est enceinte ?
La réponse,
ça va être assez rapide.
D'une manière générale,
non.
Ce n'est pas dangereux,
c'est voire même bénéfique.
Comme le disait Charlotte,
il y a vraiment beaucoup plus de bénéfices que de risques à courir,
à faire de l'activité physique en général,
dont la course à pied,
qui est une activité physique la plus belle au monde.
Pas du temps passant.
De manière totalement objective.
Il y a vraiment beaucoup de bénéfices,
que ce soit pour...
pour la maman,
pour son bien-être déjà mental.
Je pense que vous le savez,
la sécrétion d'endorphine va nous permettre de vraiment se sentir mieux.
Parce que parfois,
on peut avoir des...
En cours,
ça sécrète de l'endorphine.
Ça sécrète de l'endorphine et puis plein d'hormones,
les hormones du bien-être,
qu'on dit.
Donc qui,
pendant la grossesse,
vont permettre de se sentir mieux,
mais aussi ça va prévenir les dépressions du postpartum.
Ça a été prouvé.
De faire du sport pendant la grossesse,
ça aide à prévenir les dépressions après l'accouchement.
Voilà,
exactement.
Les dépressions,
les baby blues,
enfin les...
tous les petits dysfonctionnements au niveau psychologique d'après-grossesse.
Mais en fait,
il y a pas mal de choses qu'on fait pendant la grossesse qui vont prévenir certaines pathologies post-grossesse,
comme par exemple aussi les incontinences urinaires d'après-grossesse.
Courir pendant la grossesse,
faire de l'activité physique pendant la grossesse,
ça va prévenir.
Et même pendant l'accouchement,
on va avoir un accouchement qui va être plus physiologique,
avec moins de taux de césarienne,
moins de taux d'extraction instrumentale.
Et ce qui est aussi intéressant,
c'est qu'on a remarqué que...
les bébés,
enfin les enfants qui ont été issus de femmes qui ont pratiqué une activité physique,
donc pour s'appuyer pendant la grossesse,
avaient un meilleur développement cognitif,
avaient moins de maladies chroniques comme l'obésité,
comme les allergies.
Donc c'est un médicament préventif quelque part de faire du sport pendant la grossesse.
Exactement,
en médecine et qui plus est en gynécologie,
de toute façon l'activité physique c'est le meilleur des traitements préventifs.
J'ai envie de te poser une question Fred,
quand tu vois Charlotte courir,
Est-ce que tu te dis,
comme beaucoup de gens,
j'espère que le bébé ne va pas se décrocher ?
Je me dis ça un petit peu,
c'est normal,
je pense au bébé aussi.
Mais il faut aussi penser à la mère.
Et je sais que si je l'empêche de courir,
on va avoir des gros problèmes.
Le divorce,
tout simplement !
Donc le bonheur de la femme enceinte,
il est à prendre en compte aussi dans la bienveillance.
Et je pense qu'au quotidien,
je la vois,
elle est tellement contente d'avoir son équilibre de pratiques sportives quotidiennes.
que je suis très content qu'elle puisse continuer à courir.
Blandine,
sur cette idée reçue du bébé qui va se décrocher,
comme racontait Anaïs et Charlotte,
on est vraiment sur une fake news.
Ça,
c'est ma number one des idées reçues.
Le bébé qui se décroche,
celle-là,
je l'adore.
C'est vrai que c'est quelque chose,
je pense,
qu'on avait pensé il y a peut-être une cinquantaine,
voire une centaine d'années,
mais qui est vraiment encore ancré dans les mœurs.
Et je tiens vraiment à préciser que celle-là,
elle est complètement à bannir,
parce que le bébé ne peut...
littéralement pas se décrocher.
C'est-à-dire qu'en fait,
il est donc dans l'utérus entouré d'une poche,
la poche amniotique avec le liquide à l'intérieur.
Et déjà,
il n'est pas secoué,
ça aussi,
les femmes peuvent penser que le bébé est secoué.
En fait,
non,
il est au mieux,
en fait,
bercé.
Et c'est finalement même mieux pour lui,
plus agréable.
Il ne peut pas se décrocher parce que,
en bas de cette poche,
c'est comme un ballon,
un ballon de baudruche.
Vous serrez,
pour ne pas que l'air s'en aille en bas.
Donc,
on a ce ce qu'on appelle le
col de l'utérus qui est normalement bien fermé.
Alors je dis normalement que c'est vrai que je voulais un petit peu moduler aussi.
Il y a malheureusement certaines contre-indications de l'activité physique et de la course à pied en grossesse dont par exemple cette béance du col,
ces contractions qui peuvent l'ouvrir ou des antécédents d'accouchement prématuré ou de fausse couche à répétition quand justement ce petit bouchon n'est pas bien hermétique.
Mais si ce bouchon est bien hermétique et bébé qui est bien dans sa poche de liquide,
non,
il n'y a absolument pas de...
de risque qu'il se décroche ou qu'il soit secoué.
Est-ce que le fait de courir...
amène plus de risques à avoir un bébé prématuré du coup ?
Alors ça aussi,
c'est une question très intéressante.
Et il y a beaucoup d'études qui ont montré que non,
il n'y a pas de risque d'avoir un bébé prématuré.
Alors on pourrait penser ça effectivement par le fait que la course à pied donne des impacts et peut faire augmenter les contractions et ouvrir le col.
Mais toutes les études dans la littérature qui ont été faites montrent que non,
il n'y a pas de sur-risques.
Donc,
non,
il n'y a pas de prématurité.
Déjà,
je suis contente de te l'entendre dire.
Je vais faire écouter ce podcast à ma famille.
Est-ce que même ma famille,
quand même,
même s'ils sont très bienveillants,
ils ont quand même encore ces craintes,
ces petites idées reçues.
Donc,
c'est super de l'entendre dire.
Déjà,
d'un ordre général,
quand on me pose la question est-ce que c'est dangereux de courir ou de faire du sport pendant la grossesse,
moi,
j'ai envie de vous répondre en retournant la question.
En fait,
ce qui est dangereux,
c'est d'être sédentaire.
déjà pendant la grossesse.
C'est surtout ça,
déjà.
Et c'est même recommander l'activité physique.
Rajouter une petite...
Est-ce que c'est être sédentaire ou pratiquer l'activité ?
Le plus dangereux,
c'est sédentaire.
Tout à fait.
Au-delà du risque de fausse couche et du bébé secoué auquel tu as déjà répondu,
c'est aussi,
est-ce que ça ralentit la croissance du bébé ?
Est-ce que le fait de pratiquer une activité ralentit ?
On peut croire ça,
effectivement,
parce que tout le monde autour de la table pratique du sport et sait que quand on fait une activité physique,
et
Et encore plus quand on met un petit peu d'intensité,
on aura une revascularisation.
Le sang va aller plutôt se loger vers les muscles,
vers le cœur.
Et par exemple,
c'est pour ça qu'on a des troubles digestifs à l'effort,
parce que l'appareil digestif va être sous-vascularisé.
Et on pourrait penser que c'est la même chose,
par exemple,
pour le placenta et pour l'utérus.
Quand on pratique un effort physique,
certains scientifiques se sont posés la question de si on avait une diminution de la vascularisation placentaire et donc que c'était néfaste pour la croissance du bébé.
et donc il y a...
Pas mal d'études qui ont été faites,
par exemple sur l'analyse des dopplers utérins.
Donc les dopplers,
vous qui avez eu des échographies,
vous voyez bien le bruit de chou,
chou,
chou.
Et en fait,
ça permet juste d'analyser le flux sanguin entre la maman et le placenta et le bébé.
Et en fait,
on a vu que la variabilité et le doppler n'étaient pas changés quand on faisait même des efforts intenses.
Donc finalement,
ça conclut que non,
il n'y a pas de risque de retard de croissance intra-utérin lorsqu'on fait une activité physique.
Par contre,
si...
pour une autre raison quelconque,
le bébé a un retard.
Là par contre,
ça va être une contre-indication relative à pratiquer une activité physique.
Anaïs,
est-ce que tu as hésité à avoir un enfant dans la perspective d'une carrière de haut niveau ?
Est-ce que tu t'es posé la question de te dire
« ça va m'obliger à forcément pas être en compétition à mon plus haut niveau pendant X mois »
ou pas ?
C'était une question qui était présente ?
Non ?
C'est pas une question que je me suis posée parce que Helio c'était un petit bébé surprise.
En fait,
avec mes antécédents de cancer du sein,
j'ai eu des chimiothérapies assez jeunes et j'ai pas fait de prélèvements d'ovocytes.
D'accord.
Du coup je savais pas si je pouvais avoir d'enfants.
Ok.
Et quand j'ai découvert que j'étais enceinte,
bah c'était assez évident.
On en a quand même beaucoup discuté avec mon conjoint mais on a décidé de le garder.
Quand tu l'as annoncé à tes coachs,
à tes partenaires d'entraînement,
la réaction ça a été quoi ?
Alors,
mon coach c'est mon père.
D'accord.
Bon bah si.
C'est sûr que c'était une situation un peu particulière.
Du coup,
il l'a découvert très rapidement.
J'avais rien annoncé du tout à personne.
Lui,
il l'a su déjà dès les deux semaines,
enfin dès que j'ai fait le test et que c'était positif.
Et il l'a très très bien pris,
il était très content pour moi.
D'ailleurs,
même lui,
comme mon oncologue avec qui je suis restée en contact,
ne savait pas que ça pouvait être possible,
en tout cas si facilement.
Ouais.
Et non,
c'était très bien,
on était très contents.
On sait que dans...
Surprise.
On sait que dans le milieu professionnel global,
pas sportif en particulier,
il y a encore beaucoup de sexisme vis-à-vis des grossesses des femmes.
Ça peut ralentir des carrières,
ça peut faire perdre certains postes,
etc.
Est-ce que toi,
tu as ressenti dans le milieu sportif de haut niveau,
certains regards interrogatifs de
« pourquoi elle fait ça ? »
Tu n'as pas senti de réticence ?
Non,
je n'ai pas senti de réticence.
Et au contraire,
même quand j'ai prévenu mes sponsors,
j'ai plutôt été très bien accompagnée.
Au début,
j'avais un peu peur quand même,
on ne va pas se mentir.
Quand je les ai contactés,
je me suis dit,
bon,
maintenant,
on verra.
Peur de perdre ?
Peur de perdre des sponsors,
bien sûr,
ou d'être un petit peu mise de côté.
On ne peut pas savoir ce qui va se passer à l'avance.
Et au final,
j'ai été agréablement surprise en voyant que tout le monde m'a très bien accompagnée,
tout le monde m'a très bien entourée.
Et ça a beaucoup aidé pour la suite de la grossesse,
parce que moi,
j'ai eu une grossesse hyper épanouie et je n'avais que des gens qui allaient dans mon sens.
Et tu disais tout à l'heure aussi facilement,
alors bon,
ça c'est un peu...
particulier forcément avec le cancer que tu as eu,
mais on sait aussi que chez les sportives de haut niveau,
il y a quelques problèmes avec les menstruations qui ne sont pas régulières.
Est-ce qu'une sur pratique du sport justement peut poser problème à avoir un enfant à un moment donné ?
Question de moi.
Oui,
effectivement,
la pratique du sport qui est plus au niveau va augmenter les dépenses énergétiques et finalement le corps en réponse à ce stress va,
je le fais un petit peu rapidement,
mais va se mettre en mode veille et va un peu chanter toutes les fonctions qu'il considère non vitales,
dont celle de la reproduction,
de la fertilité et de l'activité gynécologique.
C'est pour ça que beaucoup de femmes sportives,
quel que soit leur niveau,
quelle que soit leur pratique,
c'est vraiment dépendant des apports caloriques qu'on va donner à notre corps,
peut avoir des troubles du cycle,
voire même des aménorées,
et induire une infertilité.
Mais voilà,
je tiens aussi à rassurer,
on peut très bien retrouver ces règles,
mais il faut juste avoir la prise en charge adaptée,
surtout au niveau d'un point de vue nutritionnel,
pour retrouver ces cycles et pour après pouvoir avoir une grossesse.
Charlotte,
je crois que tu avais une question,
notamment pour les traileuses,
puisqu'il se trouve que Blandine,
en plus d'être gynéco,
tu es aussi traileuse.
professionnelle.
La question qui m'est principalement revenue,
c'était est-ce qu'on peut continuer à travailler les descentes en trail ?
Je ne sais pas ce que tu en penses.
Non,
encore une fois,
c'est une question très intéressante et on me l'a aussi beaucoup posée.
J'ai envie de te répondre d'une façon un petit peu générale.
En fait,
ça dépend vraiment des grossesses et des femmes.
Mais il y a certaines femmes,
et il y a beaucoup d'exemples de traileuses,
qui ont continué.
Je connais même une traileuse,
c'est une bonne amie à moi,
qui s'est donné l'objectif de faire 7 000 milles de dénivelé,
positif et négatif.
par semaine.
Elle l'a fait même jusqu'à la dernière semaine de son accouchement.
Son accouchement s'est très bien passé,
son bébé va très bien.
7
000 mètres positifs et négatifs par semaine jusqu'à 9 mois.
Et parce qu'elle se sentait bien.
Parce qu'elle se sentait bien,
elle n'avait pas de douleurs pelviennes,
elle n'avait pas de fuites urinaires,
elle n'avait pas de contractions.
Donc en fait,
si tous les feux sont au vert,
pourquoi s'en priver ?
Après,
il y a le risque de chute.
Exactement,
c'est ce que j'allais dire.
Par contre,
si vous avez la moindre douleur,
On ne le fait pas.
Après,
si vous habitez en montagne,
ce qui est bien,
c'est de monter en courant,
en marchant,
et puis de descendre en télécabine.
Ah oui,
aussi,
ouais.
Si vous le faites,
par contre,
effectivement,
attention au risque de chute,
parce que pendant la grossesse,
c'est ce que tu disais,
on a le centre de gravité qui est plutôt vers l'avant,
on a une lordose,
on a les pieds un petit peu plus écartés.
En plus,
on a une hyperlaxité dues aux hormones qui seront sécrétées,
donc bien plus de risque de chute.
Donc attention à ça,
si vous y allez,
essayez d'aller dans un terrain quand même...
pas trop instable,
toujours avec un téléphone et accompagné si possible.
Mais s'il n'y a aucun signe et que tout est au vert,
on peut faire des descentes,
c'est pas forcément contre-indiqué.
Anaïs,
comment tu as adapté ton volume d'entraînement pendant ta grossesse ?
C'était compliqué parce que je faisais beaucoup de kilométrages avant de tomber enceinte.
Combien par semaine à peu près ?
Pour donner un exemple,
quand je fais mon record au marathon de Séville il y a un an,
je faisais environ 150 km par semaine.
D'accord.
Quand j'ai appris que j'étais enceinte,
je continuais à faire des semaines autour de 100 et plus ça allait dans le temps,
plus je diminuais.
Alors au départ,
je me donnais des objectifs en disant « Tiens,
j'aimerais bien continuer à faire 80 km par semaine. »
Puis en fait,
à un moment donné,
c'est le corps qui te rappelle à l'ordre et qui te dit « Bon,
en fait,
non,
80,
c'est peut-être beaucoup,
il faut revoir les objectifs. »
Donc après,
c'était 70,
60,
50,
et puis même 40 à la fin.
Enfin,
j'essayais de faire ce que je pouvais.
Quand tu dis à la fin,
c'est-à-dire le dernier mois ?
Non,
le dernier mois,
je n'ai pas couru.
D'accord.
J'ai arrêté à 7 mois et demi parce qu'après,
je ne prenais plus de plaisir à le faire.
Même si je pense que j'aurais pu continuer à courir,
je n'avais plus de plaisir à courir.
C'est le plaisir qui a fait que tu t'es arrêtée.
Ce n'est pas des douleurs dans le bassin ou des tensions ?
J'avais des petites contractions à l'effort quand même.
Je pense que moi-même,
j'avais tellement peur que je me disais que je n'avais pas de plaisir.
Ça gâche mon plaisir de courir.
Je préférais marcher,
sortir,
faire d'autres choses.
Toi,
Charlotte,
tu fais comment en ce moment ?
Tu courais,
avant de tomber enceinte,
tu courais quoi ?
Oui,
voilà,
90 et 100 km,
donc quand même des volumes moindres.
Mais c'est vrai que jusqu'à présent,
je continuais.
Après,
j'ai réduit aussi la durée des séances.
D'accord.
J'essaie de me limiter à 10 km maintenant sur chaque séance.
Je préfère à la limite augmenter le nombre de séances,
mais pas aller au-delà des 10 km.
Je sens qu'à la fin,
ça commence à tirer,
à peser.
Donc,
j'ai aussi réduit la durée des séances.
Après,
on parle beaucoup de course à pied depuis le début,
mais c'est vrai qu'on peut alterner avec un sport un peu plus sporté quand on réduit le kilométrage.
Par exemple,
pour toi,
40 kilomètres,
mais tu peux rajouter des petites séances de vélo,
par exemple,
vélo d'appartement,
home trainer.
Oui,
parce que vélo-route,
pour le coup,
il y a des risques un peu de choix.
Et la natation ?
Ça,
on peut aller jusqu'à...
Jusqu'à la veille de la course.
Non,
vraiment,
la natation,
c'est...
Je ne sais pas si tu sens aussi les...
Les effets sur les douleurs musculo-squelettiques,
notamment lombaires et pelviennes,
ça soulage.
Et effectivement,
ce qu'on recommande,
ce que j'aurais tendance à recommander,
c'est d'alterner un jour sur deux.
C'est vraiment la course à pied qu'on adore.
Peut-être faire un jour sur deux course à pied et un autre,
un sport porté,
vélo,
natation,
voire même de la marche,
pour quand même essayer d'un petit peu diminuer les chocs et éviter tous les risques.
au niveau périnéal et même risque de chute comme on dit.
Je retiens un truc,
c'est enceinte,
mettez-vous à la natation,
c'est la meilleure.
Je crois qu'Anaïs a testé,
il me semble,
une ou deux séances.
Oui,
j'ai fait quelques séances,
mais moi je n'aimais pas du tout ça.
Je ne suis pas une toilette dans l'eau.
En fait,
quand je suis dans l'eau,
j'ai l'impression que mon corps est comme ça.
C'est-à-dire que j'avais le haut en avant et tout le bas de mon corps était en train de couler.
Enceinte,
c'est comme un rouge collé.
Après,
pour le coup,
il y a aussi l'aqua jogging,
qui peut être l'aqua jogging qui permet de continuer à...
C'est un excellent compromis.
On le fait beaucoup quand on est blessé,
mais finalement,
je pense qu'enceinte,
on peut...
Ça peut être au bord de la mer,
parce que vous êtes dans une piscine de papier,
quoi.
Piscine avec des ceintures,
en fait.
Bon,
ça ne va pas très vite,
mais il faut être patient pour faire un 100 mètres,
c'est assez long,
mais...
Mais ça peut être une solution.
Et on peut aussi parler du renforcement musculaire,
surtout ce qui est gainage,
dos,
pour justement diminuer ces douleurs liées à la grossesse.
Et aussi du renforcement musculaire du bas du corps.
On peut faire des squats,
des fentes.
Il y a tout un panel d'exercices adaptés à la grossesse et qui vont permettre de se préparer à l'accouchement.
Parce qu'en fait,
finalement,
l'accouchement,
c'est comme une compétition.
On n'a plus la femme.
C'est vrai,
c'est le sprint d'un marathon.
Et plus on est préparé,
mieux ça va se passer.
C'est quoi ton chrono du coup Anaïs sur l'accouchement ?
25 heures.
25 heures !
Comme quoi en fait…
It's time baby !
C'est un ultra accouchement.
Comme quoi on peut être championne de France du marathon et ne pas être championne de France de la durée d'accouchement.
Voilà.
Est-ce qu'on peut,
Blandine,
alors on a bien compris qu'il faut continuer à faire du sport,
enfin en tout cas c'est conseillé de continuer à faire du sport dans la plupart des cas pendant les grossesses,
est-ce qu'on peut se mettre au sport pendant les grossesses ?
C'est-à-dire ?
Quelqu'un qui n'a jamais couru,
qui n'a jamais nagé,
est-ce qu'une femme peut se mettre au sport pendant la grossesse ?
C'est conseillé,
encore une fois,
de se mettre au sport.
Si on n'en a pas fait,
mieux vaut se mettre au sport.
L'idéal,
c'est quand même d'en faire depuis toujours.
Le sport,
c'est le meilleur des médicaments,
que ce soit préventif.
Mais pour les femmes qui nous écoutent,
qui seraient enceintes et qui n'auraient jamais fait de sport.
Même de la course à pied.
Je vais en revenir sur la course à pied,
mais en tout cas,
effectivement,
il vaut mieux même se mettre au sport pendant la grossesse que du coup ne pas pratiquer.
de sport pendant la grossesse,
s'orienter vers de la marche,
la marche,
c'est super,
du renforcement musculaire,
de l'aquajogging,
etc.
Et quitte de la course à pied,
allez-y de façon progressive,
comme quand on revient de blessure,
ça va être,
on va courir une minute,
enfin 30 secondes,
une minute,
on va faire des alternances,
marche-course,
le mouche ou le carse.
C'est comme si vous reveniez de blessure,
surtout pour que musculo-squelettiquement,
on s'adapte mieux.
Mais il n'y a pas forcément de contre-indication.
Là,
on va aller sur les notions d'entraînement,
tout simplement.
Progressivité,
alternance,
si d'un seul coup,
on se met à courir tous les jours,
et plaisir.
Et puis surtout,
si on commence dès le premier trimestre,
finalement,
le corps n'a pas encore eu le temps de vraiment avoir des changements.
Donc en fait,
si on commence dès le début de sa grossesse,
on va progresser avec l'évolution de la grossesse et des changements morphologiques.
Charlotte,
tu avais une autre question pour Blandine ?
Oui,
une question que les gens ne peuvent peut-être pas te poser,
c'était,
on entend beaucoup parler de constipation et d'hémorroïdes pendant la grossesse.
Est-ce que la pratique de la course à pied peut aider à diminuer ces symptômes ?
En tout cas,
merci beaucoup de parler de cette question.
On est entouré de trois hommes ici.
Pas que pendant la grossesse,
on n'est pas en train de...
Vous ne voyez pas l'écran,
depuis tout à l'heure,
il est comme ça.
Non,
effectivement,
c'est un sujet tabou,
un peu sensible.
mais sachez que les hémorroïdes concernent,
selon les études,
j'ai voulu regarder un petit peu la prévalence,
mais en fait c'est entre 8 et 83%
des femmes enceintes qui sont concernées par les hémorroïdes.
Oui,
c'est large.
C'est large,
mais moi du coup je me suis donné le cut-off d'une femme sur deux,
en fait,
va avoir des hémorroïdes pendant la grossesse.
Alors il n'y a pas de lien direct de la course à pied de l'activité physique sur les hémorroïdes,
mais l'activité physique va permettre de prévenir les...
Les facteurs de risque,
c'est-à-dire que quels sont les facteurs de risque des hémorroïdes ?
Ça va être la constipation,
ça va être aussi un mauvais retour veineux,
parce qu'en fait finalement les hémorroïdes ce sont des petites poches de sang qui s'accumulent au niveau de l'anus,
donc c'est dû à un mauvais retour veineux,
et en fait la course à pied va permettre d'agir sur la constipation et aussi sur le retour veineux.
Donc je pense qu'effectivement la course à pied peut...
On peut essayer de prévenir ces petits soucis qu'on a à ce niveau-là.
Donc c'est une question très pertinente et merci d'en parler.
Au moins,
en tout cas,
qui suis-je,
gynécologue,
j'entends ça tous les jours,
il n'y a vraiment pas de sujet tabou.
C'est vrai que j'ai eu des copines qui ont été sujettes à ça,
donc je me suis dit,
voilà,
c'est quand même intéressant.
Et puis ça peut vraiment,
vraiment embêter,
pour toutes les activités,
être vraiment très gênant.
Donc surtout,
mesdames,
parlez-en.
à la personne qui vous suit,
n'importe qui,
de toute façon,
dès qu'on est dans l'ordre du milieu médical,
on est vraiment ouvert à tous ces sujets,
n'hésitez pas à en parler,
alors,
c'est pas du tout tabou pour nous,
et il y a plein de petites solutions,
autres qu'en plus l'activité physique,
qui existent pour ça.
Sur l'accompagnement pendant la grossesse par ça ou son gynécologue,
ça j'imagine que c'est une question assez importante,
parce qu'il doit y avoir certains spécialistes qui sont moins formés ou plus réticents à l'idée de laisser leur patiente courir,
enfin je sais pas toi,
Charles,
on expérimente...
qui tout à l'heure,
on parle de...
d'expérience,
de témoignages d'Anaïs sur sa pratique,
mais moi je trouve que justement j'ai galéré même à avoir des informations sur le renforcement musculaire que j'avais le droit de faire quand j'étais enceinte.
Ma gynécologue m'a clairement dit bon là il faudrait arrêter de courir,
alors que j'avais pas spécialement de problème.
C'est vrai qu'on a du mal quand même à trouver aujourd'hui des personnes qui soient spécialisées dans le domaine.
Anaïs,
toi t'as galéré aussi ?
J'ai pas trop galéré,
j'ai eu une sage-femme dès le départ qui m'a dit si vous avez l'habitude de le faire,
continuez à le faire,
c'est bien.
Mais après,
au niveau des médecins,
je pense qu'ils ne se rendaient pas compte non plus de la charge d'entraînement qu'on avait l'habitude de faire.
Et la plupart,
ils me disaient,
bon,
tant que tu te sens bien,
tu continues.
Et ton père,
au niveau de la science de l'entraînement,
on va dire,
il a forcément tenu compte des recommandations de ton suivi médical.
En termes d'intensité,
volume,
endurance,
tout ça,
il a dû forcément adapter aussi ?
Il a plutôt adapté en fonction de mes sensations.
C'est-à-dire que j'avais un programme d'entraînement classique,
comme j'avais toutes les semaines.
Et en fait,
c'est moi qui ai adapté mes entraînements.
Donc si je me sentais bien,
je faisais le programme qui était donné,
mais en faisant un petit peu moins vite.
Et si je me sentais moins bien,
soit je ne faisais qu'un footing,
soit je ne faisais rien du tout.
Donc il y a un sujet quand même de formation des gynécologues et des sages-femmes sur la question du sport et l'accompagnement des sportives.
Effectivement,
absolument.
Pour avoir fait 11 ans d'études de médecine,
dont
5 ans de spécialité de gynécologie,
je n'ai pas à ma connaissance le fait d'avoir eu ne serait-ce qu'une heure sur le sport et l'activité physique.
pendant mes études de gynécologie.
Donc c'est pour ça qu'effectivement,
la plupart des médecins,
des gynécologues,
vont avoir,
mais par souci de bienveillance,
un discours assez protectionniste dans la prévention.
Parfois,
ceux qui s'y intéressent un petit peu vont s'appuyer des recommandations,
des dernières recommandations de la HAS,
par exemple,
qui date de 2019,
voire même du ministère des Sports,
qui date de 2022.
Mais il reste encore un peu restrictif,
selon moi,
où on va recommander 150 à 180 minutes maximum d'activité physique.
par semaine,
d'allure modérée.
Et donc,
on va vraiment s'arrêter à ça.
Donc,
voilà,
je pense que pour l'instant,
ça reste du bouche à oreille,
mais j'espère que dans un futur proche,
on pourra trouver un petit répertoire de gynécologues,
sages-femmes,
professionnels de santé,
qui sont vraiment sensibilisés à toutes les spécificités du sport au féminin.
Et vous deux,
qui êtes quand même rattachés à la Fédération de l'athlétisme,
et vous vous avez fait des équipes nationales,
Est-ce que vous avez des liens,
justement,
avec les équipes nationales pour vous diriger là-dessus et vous accompagner ?
Ou même là-dessus,
il n'y a pas forcément de structure et d'aide ?
Non,
non,
non.
Je n'ai pas eu d'accompagnement ou de suivi particulier au sein de la FEDE.
Moi,
pour avoir un petit peu des yeux ou une petite place dans la commission médicale de la FFA...
FFA,
Fédération de l'athlétisme.
Effectivement,
il y en avait...
pas vraiment de...
Il n'y avait pas de gynécologue dans cette commission médicale,
mais en tout cas,
une chose qui est bien,
c'est que moi,
on est venu me solliciter justement pour essayer de répondre à ces problématiques.
Donc déjà,
ça montre qu'il y a un effort.
Voilà,
ça évolue,
il y a un effort qui se fait.
Mais comme on part de très loin,
le chemin est encore long.
Landine,
ça va être l'heure de l'interview tapis de Safe Pace.
Tu vas devoir monter sur notre tapis de course,
qui est juste derrière,
et répondre à un quiz avec...
Ne regarde pas les questions !
Un quiz avec des questions qui sont évidemment liées à notre sujet du jour.
En cas de bonne réponse,
la vitesse reste stable,
ça va.
Par contre,
à chaque mauvaise réponse,
la vitesse va augmenter de 1 km heure.
Et ça,
jusqu'à ce que mort s'en suive.
En tout cas,
nous,
le nom Safe Pace.
Nous,
le nom Safe Pace,
voilà.
L'idée,
c'est de voir jusqu'où tu tiens.
À la fois,
ça va nous apprendre des choses sur le fond du sujet et sur ta capacité à résister à cette interview,
Tapie.
Est-ce que tu es en forme ?
Il n'y a plus qu'un.
Ce que je disais,
je suis en train de préparer un ultra-près de
80 km et 4 minutes de dénivelé.
Donc,
Tapie,
ça fait bien longtemps que je n'ai pas mis les pieds dessus et que je n'ai pas travaillé la vitesse.
Mais bon,
c'est l'occasion.
Je te laisse aller t'échauffer,
t'habiller et pendant que Blandine s'échauffe,
on va recevoir une invitée surprise qui est directement concernée par notre sujet du jour.
Merci d'accueillir Elodie Clouvel.
Bienvenue Elodie.
Bonjour tout le monde.
Bienvenue,
installe-toi.
Merci beaucoup d'être dans Safe Pace.
Tu es pentathlète,
médaillée d'argent au JO de Paris.
Tu as fait vibrer la France entière l'été dernier.
Je rappelle que le pentathlon,
c'est un ensemble de cinq disciplines.
Natation,
escrime,
équitation.
Tire au pistolet et course à pied.
C'est ça.
C'est ça,
je ne me suis pas trompé.
C'est un peu un truc de chevalier des temps modernes.
Et tu voulais venir aujourd'hui pour nous annoncer quelque chose.
Oui,
je suis enceinte d'une petite fille du coup.
Félicitations.
C'est arrivé juste après,
dix jours après la médaille olympique.
Donc,
je pense que j'étais au top de ma forme et c'est arrivé au bon moment,
donc je suis super heureuse.
C'est la première fois que tu en parles publiquement.
C'est la première fois parce que je voulais attendre que ça soit le bon moment pour moi aussi,
parce que j'avais eu des petits soucis aussi en 2021.
Après Tokyo,
j'avais voulu tomber enceinte et ce n'était pas fait.
Du coup,
j'avais vraiment envie de savourer ce moment et de profiter tout simplement et de l'annoncer au bon moment quand j'avais envie de l'annoncer.
Tu as assisté au début du podcast.
Est-ce que ce que tu as entendu t'a intéressé ou t'a surpris ?
Ah ouais,
complètement.
C'était super intéressant.
Et c'est super intéressant aussi d'avoir des femmes autour de soi qui font du sport.
C'est plein de sororité,
en fait.
Et ces échanges,
ça fait du bien,
en fait,
en tant que femme,
de se sentir soutenue,
de se sentir que c'est en train d'avancer.
Moi,
j'ai la chance d'être à l'INSEP et d'être bien entourée,
bien accompagnée.
Mais c'est bien de pouvoir échanger avec d'autres femmes qui ont eu des enfants aussi et qui vont continuer à faire du sport.
parce que je pense que
Le mouvement,
c'est la vie et faire du sport enceinte,
même pas enceinte,
c'est super important pour tout.
On entend Blandine qui s'échauffe derrière,
sur le tapis,
qui se prépare pour l'interview tapis,
qui va commencer dans quelques minutes.
Échauffe-toi bien Blandine !
Comment tu vas t'organiser Élodie pour les entraînements ?
Là,
tu es à 7 mois ?
Début du 8e mois.
Début du 8e ?
Donc tu continues à t'entraîner ?
Je continue à m'entraîner,
disons,
de manière différente.
Mais je continue le sport et j'espère pouvoir continuer jusqu'à la fin.
Parce que c'est vraiment mon équilibre.
J'ai besoin de faire du sport,
que ce soit mentalement et même mon corps.
Il en a besoin,
donc je continue.
Et après,
on verra comment ça se passe.
Je m'adapterai en fonction de l'accouchement.
Entre les cinq disciplines du matathlon,
donc natation,
escrime,
équitation,
tir et course à pied,
laquelle tu fais le plus en ce moment ?
Je dirais que je fais beaucoup de natation.
Tous les jours,
je sens que l'eau,
c'est vraiment un besoin d'aller dans l'eau,
de me détendre,
ça me fait du bien.
C'est vraiment la discipline que je pratique le plus.
Et après,
je fais beaucoup de renfots et mobilité yoga aussi,
pour vraiment ce que je sens qu'avec la grossesse,
il y a des postures ou des tensions qui apparaissent.
Et du coup,
j'essaie de bien m'étirer.
Dans un mois,
du coup,
normalement ?
Tu auras accouché,
si tu vois bien.
Oui,
un mois et demi.
Est-ce que tu as déjà des compétitions ou des reprises de compétitions qui sont prévues dans les mois qui viennent ?
Alors moi,
j'avais prévu de reprendre en 2026.
Comme ça,
ça me laissait vraiment le temps de revenir,
de m'adapter aussi à cette nouvelle vie de femme avec mon bébé.
J'avais envie de prioriser.
En fait,
j'ai pensé aux Jeux Olympiques depuis...
Parce que c'était ma quatrième Olympiade à Paris,
donc j'étais vraiment à fond tout le temps.
Et là,
je me suis dit,
je me laisse le temps quand même de revenir pour profiter vraiment de cette vie personnelle avec mon enfant et mon compagnon.
Et après,
je reprendrai en 2026 les compétitions.
Donc,
ça me laisse le temps de revenir,
je n'ai pas de stress,
je ne mets pas la pression et si je peux revenir avant,
je le ferai.
Mais voilà,
tranquille.
Tu parlais des JO.
Est-ce qu'il y a déjà eu dans l'histoire des JO un exemple de femme enceinte de 6-7 mois qui a participé aux JO ?
En Escrime,
là.
En Escrime ?
Oui.
Ah ouais ?
À Paris ?
Oui,
au Sabre.
Elle était enceinte de sept mois.
Incroyable.
Mais oui,
c'était impressionnant.
Après,
on sait qu'au Sabre,
par exemple,
Manon Brunel a continué à faire des assauts jusqu'au septième mois.
Moi,
par exemple,
je fais de l'épée et j'ai dû arrêter les assauts à quatre mois et demi parce que c'est beaucoup plus dangereux,
il y a du paraccord.
Et les filles en face,
elles n'avaient plus trop envie de m'affronter,
on va dire.
Anaïs,
est-ce que...
Tu as peut-être un conseil d'ami,
un conseil de sportive à donner à Charlotte et Elodie pour l'accouchement qui arrive ?
L'accouchement,
il y a toute la préparation périnéale,
etc.
Je pense qu'il y a beaucoup de gens qui en parlent.
En vrai,
au début,
moi,
ça me paraissait trop abstrait.
J'étais,
mais qu'est-ce que c'est ?
On me disait,
mais masse ton périnée,
prépare ton accouchement.
Est-ce que tu as fait des choses pré-accouchement ?
Oui.
On m'a beaucoup parlé du poste pour la rééducation du périnée,
mais en pré,
c'est vrai que...
Pré-accouchement,
c'était le massage du périnée,
par exemple,
où on me disait...
À la base,
on me disait que ça allait être un gros bébé.
Donc,
on me disait,
masse bien ton périnée si tu veux accoucher par voie basse,
pour essayer de détendre un peu la peau.
Et au final,
c'est ce que j'ai fait,
j'ai accouché par voie basse.
Mais bon,
je ne suis pas sûre.
Je ne sais pas,
je ne pourrais pas affirmer à 100 %
si c'était grâce au massage.
Mais en tout cas,
pour mon cas,
ça a fonctionné.
Tu as commencé à quel mois pour le massage ?
J'ai commencé,
je crois que j'étais autour de 7 mois.
Est-ce qu'en post-accouchement,
tu as eu des problèmes pour reprendre la course à pied par rapport à ce périnée justement,
où tu as suivi les recommandations de rééducation et la course à pied,
la reprise s'est bien passée ?
J'ai suivi les recommandations,
j'ai commencé la reprise de l'entraînement avec le protocole de la clinique du coureur,
en faisant une minute de marche,
une minute de course sur les premiers entraînements.
Et comme je me sentais plutôt à l'aise,
à un moment donné,
je switchais un peu la minute de marche,
je la faisais en trop de temps.
Donc petit à petit,
ça s'est fait vraiment naturellement,
assez rapidement.
Mais je fais quand même de la rééducation pérenniale avec Massage Femme et des exercices abdominaux,
pour toute la chaîne abdo,
avec ma kiné.
Parce que je sentais,
surtout comme j'avais un gros ventre à la fin de grossesse,
que la peau du ventre était vraiment détendue et ça bougeait beaucoup.
Du coup,
c'est ce qui me gênait.
Il fallait mettre un truc très plaqué parce que je sentais que la peau de mon ventre était en mouvement.
Et ça,
c'est revenu ?
Ça revient,
ça revient.
Il y a encore un petit peu de peau,
mais franchement,
ça revient très bien.
Et tu parlais du protocole de reprise.
Je crois que maintenant,
tu as bien bien repris.
Il y a un petit projet qui se présente.
Tu peux nous en parler plus ?
Oui,
en fait,
mon conjoint est triathlète et c'est vrai qu'on s'était un peu projeté à tout début de grossesse en se disant en fait,
nous,
on est un peu fous.
On a envie de voir les choses en grand en se disant,
écoute,
pourquoi pas,
on va faire des choses de ouf avec un bébé.
Et en fait,
lui va faire un double Ironman.
Et moi,
je vais faire un quintuple marathon.
Donc,
cinq marathons en cinq jours à six mois du postpartum.
À six mois du postpartum ?
Voilà.
Cinq marathons.
Attends,
je veux être sûr qu'on ait bien entendu ça.
Cinq marathons en cinq jours,
cinq mois après avoir accouché.
Six mois après avoir accouché.
D'accord.
Oui,
c'est ça.
Ça aura lieu où ?
À Colmar.
C'est la première semaine de juillet.
Du coup,
c'est du 2 au 6 ou 2 au 7.
D'accord.
Et voilà.
En plus,
ce sera pour faciliter les choses.
c'est sur un circuit de 1,3 km.
D'accord.
C'est une compétition ?
C'est sur un support de compétition ?
Ce n'est pas une compétition officielle,
mais c'est une compétition d'ultra.
Il y a beaucoup d'ultra.
Il y a même un quintuple Ironman.
D'accord.
Et comment s'appelle l'événement ?
Alors,
c'est Bredzel Colmar.
Bredzel Colmar,
ça,
c'est mon Alsace.
Moi,
je suis une Aspas.
Bon,
Bredzel
Colmar, ça,
c'est un nom d'événement qui me botte.
Tu fais quoi,
Fred ?
On va aller encourager.
Encourager ?
Non,
je pensais plutôt...
Le faire ?
Oui,
le faire,
le Bredzel Colmar.
On a un programme qui est libre en ce moment.
Il ne commence pas à bercer l'enfant.
C'est vrai,
je détaille.
Je viendrai avec la coussette.
La préparation s'est bien passée pour l'instant ?
Tout te laisse penser que ça va bien se passer ?
Je pense,
oui,
parce que déjà au niveau du périnée,
tout est bien en place,
tout se remet bien.
Après,
je continue mes exercices.
Je pense que ça,
on en entend vraiment beaucoup parler et c'est hyper important.
De mon côté,
je n'ai pas eu de problème de ce côté-là,
mais ce n'est pas pour autant qu'il ne faut pas le travailler.
Et jusque-là,
la préparation se passe plutôt bien.
Je reprends les entraînements,
je commence à mettre un petit peu plus de volume.
Pour l'instant,
je fais des semaines à 40 km,
entre 40 et 50.
Mais j'ai accouché il y a deux mois,
donc je me dis que c'est déjà une petite victoire.
Normalement,
ma première sage-femme m'avait dit de reprendre la course à pied après deux mois.
En ayant vu d'autres spécialistes,
j'ai pu reprendre en allant très bien après trois semaines.
Et là,
l'objectif est de finir ?
Ou tu as des objectifs chronométriques sur ces cinq marathons ?
Je suis un peu chrono quand même.
Donc,
j'avais objectif numéro un,
aller au bout.
Parce que c'est pareil,
j'ai beau me projeter,
je ne sais pas comment je serai à ce moment-là.
Il ne faut pas oublier quand même que j'ai eu un bébé il y a deux mois et qu'il faut quand même que le corps se remette de tout ça.
Et objectif numéro deux,
je voulais m'approcher des trois heures pour chaque marathon.
T'approcher des trois heures ?
Oui.
Solide.
Bon,
écoute,
on te souhaite tous nos voeux de succès.
Puis,
on suivra ça pour t'encourager.
Et je crois que
Blandine a fini de s'échauffer.
Donc,
on va pouvoir passer à l'interview tapis.
Ça va Blandine ?
Ça va,
il y a une fin de semaine.
L'échauffement est terminé.
Après 40 km,
c'est bon.
Ça m'a mis en circonstance ultra trail.
Maintenant,
je n'ai plus qu'à faire le sprint et l'arriver.
Parfait.
Je te rappelle rapidement le principe.
À chaque bonne réponse,
la vitesse ne bouge pas.
Donc,
tu restes tranquille.
À chaque mauvaise réponse,
j'augmente la vitesse.
Ce bouton-là,
on est d'accord.
Non,
ça c'est pour baisser.
Non,
tu as dit ce bouton-là.
Oui,
il n'y a pas d'option où ça baisse.
Ça ne peut que monter ou rester stable.
Question numéro 1,
c'est parti.
Quel est le temps moyen pour les femmes sur un marathon à 10 minutes près ?
Je ne parle pas des athlètes élites,
toutes femmes confondues.
3h45 ?
Non,
4h42.
Allez,
ça monte.
Ça monte parce que du coup,
vous allez croire que je suis à fond dans la perte.
Non,
non,
pas du tout.
Bah si.
On est donc maintenant à 11 km heure.
Allez,
on continue.
Question numéro 2.
Lors de quels Jeux Olympiques a eu lieu le premier marathon féminin ?
Il n'y a pas eu de J-O à Londres vers 1950,
je ne me souviens plus.
C'est ta réponse ?
Oui.
Alors,
c'était à Los Angeles en 1984.
Ah,
c'était plus tard !
C'est super tard.
En fait,
avant cette date,
il n'y avait pas de marathon féminin au JO.
Et ?
Et cette avancée,
on la doit à Catherine Switzer,
qui est une marathonienne…
Je pensais à Catherine Switzer,
oui,
qu'elle avait été expulsée.
Exactement.
Mais je pensais que c'était bien plus tard.
Eh bien non,
en fait,
elle s'est battue pendant des décennies pour que les femmes aient le droit de courir le marathon au JV.
Ça paraît dingue,
mais jusqu'en 1960,
les femmes n'étaient pas autorisées à courir plus de 200 mètres aux Jeux Olympiques à cause de préjugés sur leur prétendue fragilité.
Et en 1984,
c'est l'Américaine Joanne Benoît qui remporte la première médaille d'or du marathon féminin.
avec un chrono de 2h24min54s.
Ouais,
pas mal hein ?
Ouais !
En tout cas,
c'est une mauvaise réponse,
donc ça augmente.
On passe à 12 km heure.
Question numéro 3.
Quel est le chrono record réalisé par l'Américaine Cathy Scheid lors de l'UTMB à Chamonix l'année dernière ?
Oui,
bah j'y étais en plus.
Alors moi je l'ai fait l'année dernière en
24h40 et il me semble qu'elle l'a fait en 22h30,
mais je ne sais pas ça.
22h09.
minutes et 31 secondes.
On passe à 13 km heure.
Combien de bébés sont nés en France en 2024 à 50 000 près ?
Je t'aide.
Réponse A,
450 000.
Réponse B,
663 000.
Réponse C,
750
000. La réponse B,
163 000.
Bonne réponse !
Bonne réponse,
663 000,
c'est 2%
de moins qu'en 2023 et 20%
de moins
qu'en 2010.
Quel est le surnom donné à Anaïs par ses proches ?
Banana !
Réponse A,
Doudou.
Réponse B,
Naïs.
Anaïs qui est ménère.
Donc c'est Naïs.
Attends,
attends.
Réponse A,
Doudou.
Réponse B,
Naïs.
Réponse C,
Castafior.
Ou réponse D,
Nana.
Non,
c'est Nana.
Nana,
c'est une bonne réponse.
On le bat dans nos pimentettes.
Bonne réponse,
ça ne bouge pas,
on reste à 13 km heure.
Tu es à combien de pulsations ?
145.
145,
ça monte,
ça monte.
Prochaine question.
Quel est le truc qu'on ne sait pas sur Anaïs ?
Réponse A,
elle arrive à courir en arrière.
Réponse B,
elle est fan de Johnny Hallyday.
Réponse C,
elle est végétarienne.
Réponse D,
elle a déjà serré la main à Donald Trump.
Elle est fan de Johnny.
Mauvaise réponse.
Elle est végétarienne.
Et ça,
on le sait.
Ah bah,
il fallait écouter.
Je l'ai proposé.
T'as dit qu'on ne sait pas.
On monte à cœur.
Elle commence à négocier.
Elle commence à négocier à 14 km heure.
Allez,
on continue le quiz.
Il y a 4%
de pente,
je peux encore la diminuer.
Ah ben,
c'est toi qui as choisi de mettre de la pente.
Je vais la diminuer,
vraiment.
Quelle technique de triche a utilisé la marathonienne Rosie Ruiz en 1979 pour courir le marathon de New York en moins de 3 heures ?
Elle a pris une voiture.
Elle a pris une voiture ?
Eh ben,
ce n'était pas si loin,
mais c'est une mauvaise réponse.
Combien ?
En fait,
elle a pris le métro.
Ah,
mais c'est pareil,
il y a un transport en commun.
Ça c'est du transport !
En fait,
elle est partie comme une fusée,
un peu en sprint.
Elle est montée dans le métro.
À un moment,
elle est ressortie du métro,
juste avant la ligne d'arrivée,
ce qui lui a permis de faire le marathon en moins de trois heures.
Et elle a triché aussi un peu plus tard au marathon de Boston pour pouvoir y participer alors qu'elle était hors délai.
Elle a prétendu avoir une tumeur au cerveau,
ce qui était faux,
pour attendrir les organisateurs.
Donc,
elle est devenue la tricheuse la plus célèbre de l'histoire du marathon.
On est à 15 km heure,
tu es à combien de BPM ?
158,
ça a commencé.
Ça a commencé à monter,
ça a commencé à monter.
Salut,
j'ai des milliers d'actualisations.
Tu as déjà triché en trail ?
Non.
Jamais ?
Non.
Jamais,
parce qu'en trail,
tu peux couper.
Ah non !
Des mini-coupes autorisées,
mais sinon non,
pas de…
Pas de triche.
Non.
En 2011,
Amber Miller,
une Américaine de 27 ans,
a couru le marathon de Chicago alors qu'elle était enceinte de 9 mois.
Elle a accouché,
réponse A,
48 heures après,
réponse B,
7 heures après,
réponse C,
24 heures après.
48 ?
Non.
7 heures après,
la maman et le bébé se portaient très bien.
On passe à 16 km heure.
Prochaine question.
Quel est le meilleur temps de notre chère Charlotte Morel sur un marathon pendant un Ironman ?
Donc,
après 3,8 km en natation et après 180 bornes de vélo.
Réponse A,
2h35.
Réponse B,
3h.
Réponse C,
3h20.
Réponse D,
3h45.
3h20 ?
Bonne réponse,
3h20.
On continue ou toujours ?
Je ne peux pas arrêter jusqu'à la fin.
Question suivante.
Quel est le record du monde du marathon à 20 secondes près ?
C'est mineur.
Le record du monde tout court.
À 20 secondes près.
2h02,
non ?
2h00,
35 secondes.
Allez,
j'augmente.
Mais non,
c'est dur,
attends.
C'est dur quand tu es en plein effort.
On est à 19 km heure.
Je suis à 5,53.
5,53.
Combien ?
163.
Ok.
Allez.
Et du coup,
ça va,
Blandine ?
Oui,
il n'y a plus de question.
Regarde,
je suis en train de...
C'est bon,
non ?
Combien de mill...
Je peux le reculer.
Tu peux t'arrêter,
si tu n'en peux plus.
Tu as le droit d'arrêter.
On est à 19.
Si,
j'ai une question.
Combien de millions de Français pratiquent la course à pied à un million près ?
Quoi ?
3 millions ?
Non,
12 millions.
2,5...
Stop,
stop.
C'est bon.
Vas-y,
vas-y.
C'est bon,
c'est bon.
Arrête-toi.
Bien joué,
Blandine.
Bien joué.
On est quand même monté avant qu'il le fait.
C'est pas la biomécanique,
moi.
C'était un test VMA,
en fait.
Ça.
Bon,
je te laisse reprendre tes esprits et tu peux nous retrouver juste de l'autre côté.
On va te trouver une serviette.
Bravo !
Tiens !
Tiens,
tiens,
tiens !
Bon,
en tout cas,
tu as tenu jusqu'à 20 km heure.
Enfin,
19 validés et 20,
on y est arrivé.
Donc franchement,
bravo,
parce que ce n'est pas évident de réfléchir en même temps.
En tout cas,
merci beaucoup à toutes les trois d'être venues dans Safe Pace.
C'était passionnant,
on a appris plein de choses.
Bon courage,
bonne chance pour la suite de la saison,
pour vos défis qui arrivent.
Tous nos voeux de bonheur.
Elodie pour cet heureux événement.
J'espère qu'on aura apporté des réponses aux femmes qui nous écoutent et qu'on aura cassé quelques idées reçues.
Merci les amis et je vous dis à très vite pour un prochain épisode de Safe Pace.
Bye bye !