WEBVTT

1
00:00:00.264 --> 00:00:01.425
Bienvenue chez Women,

2
00:00:01.665 --> 00:00:04.667
le podcast sans filtre qui s'intéresse au sujet de la femme,

3
00:00:05.409 --> 00:00:06.108
du sport,

4
00:00:06.229 --> 00:00:07.311
à la santé pelvienne,

5
00:00:07.472 --> 00:00:10.835
en passant par des sujets souvent méconnus et parfois tabous.

6
00:00:11.554 --> 00:00:12.116
Au micro,

7
00:00:12.476 --> 00:00:12.874
Laura,

8
00:00:13.296 --> 00:00:13.718
Lise,

9
00:00:13.858 --> 00:00:15.437
kinés spécialisées dans le sport,

10
00:00:15.460 --> 00:00:17.358
mais aussi dans la santé pelvienne de la femme.

11
00:00:17.968 --> 00:00:18.218
Ici,

12
00:00:18.343 --> 00:00:19.390
dans ce podcast,

13
00:00:19.890 --> 00:00:21.530
on va échanger ensemble,

14
00:00:21.640 --> 00:00:22.780
on va clarifier,

15
00:00:22.921 --> 00:00:23.765
vulgariser,

16
00:00:23.983 --> 00:00:26.765
casser des mythes autour des spécificités de la femme.

17
00:00:27.593 --> 00:00:28.218
Bonne écoute !

18
00:00:29.032 --> 00:00:31.535
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast,

19
00:00:31.896 --> 00:00:32.236
Women.

20
00:00:32.755 --> 00:00:33.134
Aujourd'hui,

21
00:00:33.396 --> 00:00:35.720
on va parler de questions,

22
00:00:35.818 --> 00:00:38.181
des questions récurrentes qu'on nous pose souvent,

23
00:00:38.204 --> 00:00:39.720
donc on se fait une petite FAQ.

24
00:00:40.908 --> 00:00:43.845
On va essayer d'être assez large et pas d'être centré que sur le périnée,

25
00:00:43.869 --> 00:00:46.329
comme on peut avoir l'habitude de le faire.

26
00:00:46.876 --> 00:00:47.345
Donc let's go,

27
00:00:47.346 --> 00:00:48.517
on commence par la première question.

28
00:00:48.829 --> 00:00:49.376
C'est parti.

29
00:00:49.689 --> 00:00:50.954
On s'est fait nos petites notes,

30
00:00:50.986 --> 00:00:54.079
on espère que ça ne va pas faire trop de bruit dans le micro.

31
00:00:54.579 --> 00:00:55.298
Première question.

32
00:00:56.033 --> 00:00:58.720
Est-ce que c'est normal d'avoir mal pendant les règles ?

33
00:00:59.200 --> 00:01:00.961
Ou c'est juste moi qui suis douillette ?

34
00:01:02.204 --> 00:01:02.983
Oui,

35
00:01:03.303 --> 00:01:03.725
totalement.

36
00:01:03.726 --> 00:01:06.287
Je pense qu'il y a de nombreuses femmes qui doivent se poser cette question-là.

37
00:01:07.452 --> 00:01:09.850
De bien faire attention aussi sur le fait que,

38
00:01:10.694 --> 00:01:11.936
quelle est l'intensité de la douleur ?

39
00:01:11.937 --> 00:01:13.991
Je pense que quand on vient à se poser cette question-là,

40
00:01:14.092 --> 00:01:14.936
c'est que déjà,

41
00:01:15.334 --> 00:01:19.897
on a vraiment beaucoup de douleur et qu'on se demande si c'est normal.

42
00:01:21.381 --> 00:01:21.819
Il faut,

43
00:01:22.522 --> 00:01:23.678
nous on dit en tout cas,

44
00:01:24.412 --> 00:01:25.647
aux femmes qu'on accompagne,

45
00:01:25.866 --> 00:01:27.725
que ça ne doit pas être invalidant.

46
00:01:28.040 --> 00:01:31.221
Si vous n'arrivez pas à faire vos activités du quotidien,

47
00:01:31.701 --> 00:01:33.039
à faire votre petit train-train,

48
00:01:33.403 --> 00:01:37.379
à faire vos activités physiques à cause de vos règles,

49
00:01:37.699 --> 00:01:39.465
c'est qu'il y a un problème et que là,

50
00:01:39.481 --> 00:01:40.363
il faut aller consulter.

51
00:01:41.379 --> 00:01:41.520
Donc,

52
00:01:41.582 --> 00:01:44.871
si on devait faire un petit peu un rappel des symptômes,

53
00:01:44.903 --> 00:01:45.965
des douleurs qu'on peut retrouver,

54
00:01:45.996 --> 00:01:48.731
donc il y aura forcément douleurs dans le bas-ventre,

55
00:01:48.778 --> 00:01:50.278
ce à quoi on peut s'attendre le plus.

56
00:01:50.403 --> 00:01:52.246
Associer à des douleurs de bas du dos aussi.

57
00:01:52.262 --> 00:01:54.793
On peut avoir des douleurs au niveau de la poitrine.

58
00:01:55.012 --> 00:01:55.121
Oui,

59
00:01:55.403 --> 00:01:56.168
on peut avoir...

60
00:01:56.768 --> 00:01:57.909
un peu nausée,

61
00:01:58.230 --> 00:01:59.109
on peut avoir...

62
00:01:59.371 --> 00:01:59.650
En fait,

63
00:01:59.731 --> 00:02:00.891
c'est dépendant de chaque femme.

64
00:02:00.910 --> 00:02:01.074
Donc,

65
00:02:01.453 --> 00:02:03.356
chaque femme va le vivre différemment.

66
00:02:03.695 --> 00:02:06.918
On parle de syndrome prémenstruel et menstruel.

67
00:02:07.457 --> 00:02:07.582
Donc,

68
00:02:07.598 --> 00:02:08.598
il y a de l'acné,

69
00:02:10.481 --> 00:02:12.223
il peut y avoir des maux de tête.

70
00:02:12.965 --> 00:02:13.621
Il y a beaucoup...

71
00:02:14.199 --> 00:02:14.559
Enfin,

72
00:02:14.699 --> 00:02:16.387
chaque femme va réagir un peu différemment.

73
00:02:16.388 --> 00:02:16.887
Mais c'est vrai que,

74
00:02:17.356 --> 00:02:17.465
là,

75
00:02:17.481 --> 00:02:17.871
la question,

76
00:02:17.934 --> 00:02:18.934
c'était pendant les règles.

77
00:02:19.043 --> 00:02:19.715
Mais tu l'as dit,

78
00:02:19.731 --> 00:02:21.699
ça peut arriver aussi en période prémenstruelle.

79
00:02:21.809 --> 00:02:21.934
Donc,

80
00:02:21.996 --> 00:02:23.059
juste avant les règles.

81
00:02:23.418 --> 00:02:23.668
Et donc,

82
00:02:23.669 --> 00:02:23.793
ça,

83
00:02:23.856 --> 00:02:25.434
c'est vraiment dépendant de chacun.

84
00:02:25.496 --> 00:02:25.918
Merci.

85
00:02:26.240 --> 00:02:29.263
Voir un peu s'il y a de la régularité d'un cycle sur l'autre,

86
00:02:29.264 --> 00:02:31.144
si on retrouve tout le temps les mêmes symptômes.

87
00:02:31.324 --> 00:02:33.085
C'est vraiment invalidant comme je disais.

88
00:02:33.527 --> 00:02:34.468
Et que le mieux quand même,

89
00:02:34.507 --> 00:02:38.671
c'est d'aller consulter quand on est dans des situations comme ça.

90
00:02:38.874 --> 00:02:39.374
Totalement,

91
00:02:39.515 --> 00:02:41.554
parce que ça peut être associé à des pathologies.

92
00:02:41.577 --> 00:02:42.609
On en parle de plus en plus,

93
00:02:42.656 --> 00:02:43.171
mais par exemple,

94
00:02:43.172 --> 00:02:47.218
l'endométriose peut donner des douleurs très prononcées.

95
00:02:48.187 --> 00:02:48.640
Et en plus,

96
00:02:48.702 --> 00:02:49.187
par exemple,

97
00:02:49.359 --> 00:02:50.484
un symptôme qu'on n'a pas parlé,

98
00:02:50.485 --> 00:02:55.312
il y a beaucoup de femmes qui ont des soucis digestifs qui sont prononcés pendant leurs règles.

99
00:02:55.704 --> 00:02:55.924
Et ça,

100
00:02:56.004 --> 00:02:56.405
c'est pareil,

101
00:02:56.445 --> 00:02:57.566
si c'est vraiment très prononcé,

102
00:02:58.006 --> 00:02:59.027
ça reste pas normal.

103
00:02:59.527 --> 00:02:59.787
Et donc,

104
00:02:59.807 --> 00:03:02.572
il faut aller consulter parce que ça peut être associé à une pathologie.

105
00:03:03.393 --> 00:03:04.850
Et ne pas rester comme ça et trouver,

106
00:03:05.170 --> 00:03:05.295
bon,

107
00:03:05.350 --> 00:03:05.857
malheureusement,

108
00:03:05.873 --> 00:03:06.818
c'est pas toujours évident,

109
00:03:06.819 --> 00:03:09.936
mais trouver un professionnel qui vous écoute et faites-vous confiance.

110
00:03:10.279 --> 00:03:10.397
Ouais,

111
00:03:10.436 --> 00:03:10.678
c'est ça.

112
00:03:11.357 --> 00:03:12.881
Quand tu dis faites-vous confiance,

113
00:03:13.287 --> 00:03:13.662
dites-vous,

114
00:03:13.740 --> 00:03:14.318
quand vous vous dites,

115
00:03:14.319 --> 00:03:15.100
mais c'est pas normal,

116
00:03:15.147 --> 00:03:16.022
j'ai vraiment trop mal.

117
00:03:16.100 --> 00:03:18.443
Si le personnel de santé en face,

118
00:03:18.459 --> 00:03:19.193
le professionnel,

119
00:03:19.209 --> 00:03:19.725
va vous dire,

120
00:03:19.772 --> 00:03:19.975
bah...

121
00:03:20.500 --> 00:03:21.521
Si c'est les règles,

122
00:03:21.522 --> 00:03:21.921
c'est normal.

123
00:03:22.261 --> 00:03:22.822
Potentiellement,

124
00:03:22.823 --> 00:03:25.326
il faut peut-être persévérer et essayer de rencontrer quelqu'un d'autre.

125
00:03:25.365 --> 00:03:25.564
Après,

126
00:03:25.603 --> 00:03:25.884
maintenant,

127
00:03:26.205 --> 00:03:28.611
je pense que les médecins sont beaucoup plus ouverts sur le sujet.

128
00:03:28.689 --> 00:03:29.088
Comme tu dis,

129
00:03:29.089 --> 00:03:30.509
on parle plus d'endométriose.

130
00:03:31.330 --> 00:03:33.291
Peut-être qu'ils sont plus à l'écoute.

131
00:03:33.892 --> 00:03:35.916
Ils seront plus à même de vous trouver des solutions.

132
00:03:35.931 --> 00:03:40.634
Mais persévérez si jamais le thérapeute vous dit que c'est normal et qu'il faut s'en accommoder.

133
00:03:41.384 --> 00:03:45.619
Et si ça ne passe pas avec juste un simple antalgique ou anti-inflammatoire,

134
00:03:46.291 --> 00:03:47.447
il faut quand même se questionner.

135
00:03:47.713 --> 00:03:48.822
Vous prenez un Doliprane,

136
00:03:48.823 --> 00:03:49.134
il n'y a pas...

137
00:03:49.135 --> 00:03:50.581
Il n'y a pas d'amélioration de symptômes.

138
00:03:50.942 --> 00:03:51.542
Vous prenez,

139
00:03:51.722 --> 00:03:52.163
par exemple,

140
00:03:53.206 --> 00:03:53.585
bien sûr,

141
00:03:53.604 --> 00:03:54.706
il faut se renseigner avant.

142
00:03:55.046 --> 00:03:57.190
Il faut que vous soyez conseillé.

143
00:03:57.370 --> 00:03:58.151
Mais si vous prenez,

144
00:03:58.167 --> 00:03:58.550
par exemple,

145
00:03:58.551 --> 00:04:00.870
un anti-inflammatoire et il n'y a pas d'amélioration non plus,

146
00:04:00.948 --> 00:04:01.729
ce n'est pas normal.

147
00:04:02.331 --> 00:04:05.901
D'être obligé de se médicamenter pendant tout le long de vos règles,

148
00:04:05.902 --> 00:04:06.558
ce n'est pas normal.

149
00:04:09.120 --> 00:04:09.261
OK,

150
00:04:09.808 --> 00:04:10.745
premier point sur les règles.

151
00:04:10.746 --> 00:04:13.026
On va y revenir sur d'autres questions sur le cycle.

152
00:04:14.026 --> 00:04:15.323
On change un peu de sujet.

153
00:04:15.433 --> 00:04:16.448
La prochaine question,

154
00:04:16.526 --> 00:04:17.120
c'était de savoir...

155
00:04:17.272 --> 00:04:20.795
pourquoi j'ai toujours du ventre alors que j'ai fait des abdos ?

156
00:04:21.435 --> 00:04:21.615
Ah,

157
00:04:21.916 --> 00:04:23.240
la question du summer body.

158
00:04:23.478 --> 00:04:24.080
La question.

159
00:04:25.041 --> 00:04:27.880
Toute préoccupée par je vais avoir le ventre plat.

160
00:04:27.904 --> 00:04:28.365
Le ventre plat,

161
00:04:28.466 --> 00:04:29.521
les tablettes de chocolat.

162
00:04:29.607 --> 00:04:30.287
Exactement.

163
00:04:30.365 --> 00:04:31.584
Dessinée pour,

164
00:04:32.427 --> 00:04:33.310
surtout pour l'été.

165
00:04:33.373 --> 00:04:33.482
Ouais.

166
00:04:35.388 --> 00:04:36.295
C'est vrai que c'est une question,

167
00:04:36.373 --> 00:04:36.591
nous,

168
00:04:37.170 --> 00:04:38.373
on a beaucoup cette question-là,

169
00:04:38.638 --> 00:04:40.013
entre autres sur les réseaux.

170
00:04:40.076 --> 00:04:46.279
On voit beaucoup que les femmes se questionnent et aimeraient trouver la solution pour y remédier.

171
00:04:47.092 --> 00:04:47.212
Bon,

172
00:04:47.392 --> 00:04:47.933
malheureusement,

173
00:04:47.934 --> 00:04:48.854
je crois que la réponse...

174
00:04:48.855 --> 00:04:49.695
Il n'y a pas de réponse,

175
00:04:49.696 --> 00:04:50.435
c'est un miracle.

176
00:04:50.476 --> 00:04:52.296
Elle ne va pas plaire à tout le monde.

177
00:04:52.878 --> 00:04:53.339
Parce que oui,

178
00:04:53.378 --> 00:04:54.077
c'est important de,

179
00:04:54.320 --> 00:04:54.718
en effet,

180
00:04:54.781 --> 00:04:56.238
renforcer ces muscles-là,

181
00:04:56.800 --> 00:04:57.745
autant pour votre santé,

182
00:04:57.886 --> 00:04:59.941
autant pour aussi l'esthétisme.

183
00:05:00.909 --> 00:05:01.769
Ça peut être pas mal.

184
00:05:02.636 --> 00:05:02.796
Donc,

185
00:05:02.976 --> 00:05:04.859
plus on va bosser ces muscles-là,

186
00:05:04.939 --> 00:05:06.259
plus ils vont être visibles.

187
00:05:06.419 --> 00:05:06.579
Donc,

188
00:05:06.642 --> 00:05:07.001
en effet,

189
00:05:07.002 --> 00:05:08.302
ça peut être une première base.

190
00:05:09.103 --> 00:05:09.302
Mais...

191
00:05:09.384 --> 00:05:09.544
Mais...

192
00:05:11.165 --> 00:05:12.306
Il y a un mais parce que,

193
00:05:13.408 --> 00:05:13.704
en fait,

194
00:05:13.743 --> 00:05:15.072
ça dépend de votre alimentation.

195
00:05:15.290 --> 00:05:20.493
On sait que la masse graisseuse peut se fixer au niveau du bas-ventre.

196
00:05:20.650 --> 00:05:21.712
En fonction des femmes,

197
00:05:21.759 --> 00:05:22.993
ça peut être différent.

198
00:05:23.822 --> 00:05:26.822
Et que c'est déjà normal qu'on ait un peu de masse graisseuse,

199
00:05:26.853 --> 00:05:27.587
il faut le rappeler,

200
00:05:27.728 --> 00:05:28.306
parce qu'autrement,

201
00:05:28.307 --> 00:05:29.306
on ne serait pas en bonne santé.

202
00:05:29.848 --> 00:05:30.329
Des fois,

203
00:05:30.330 --> 00:05:34.735
on peut voir sur les réseaux des mannequins qui ont le ventre extrêmement plat ou qui sont très fines.

204
00:05:35.532 --> 00:05:36.274
Ce n'est pas normal.

205
00:05:36.813 --> 00:05:42.016
Une femme a une masse graisseuse plus importante que les hommes pour avoir un enfant.

206
00:05:42.422 --> 00:05:42.821
Et donc,

207
00:05:43.461 --> 00:05:44.305
les femmes en bonne santé,

208
00:05:44.360 --> 00:05:45.321
elles en ont forcément.

209
00:05:45.680 --> 00:05:45.797
Donc,

210
00:05:45.829 --> 00:05:49.125
il faut arrêter de croire que d'avoir des abdos hyper visibles,

211
00:05:49.126 --> 00:05:50.094
d'être très sèche,

212
00:05:50.594 --> 00:05:51.454
ça reste la norme.

213
00:05:51.469 --> 00:05:52.188
Parce que ces femmes-là,

214
00:05:52.344 --> 00:05:52.875
malheureusement,

215
00:05:52.891 --> 00:05:53.204
ça se trouve,

216
00:05:53.235 --> 00:05:54.266
elles sont en mauvaise santé.

217
00:05:56.068 --> 00:05:58.331
peut-être avoir des petits désordres alimentaires,

218
00:05:58.712 --> 00:05:59.551
ce genre de sujet-là.

219
00:05:59.692 --> 00:06:00.313
Exactement.

220
00:06:00.333 --> 00:06:00.813
Justement,

221
00:06:00.954 --> 00:06:02.473
quand on parle un peu alimentation,

222
00:06:02.575 --> 00:06:05.356
c'est qu'on a beau faire travailler nos abdos,

223
00:06:06.059 --> 00:06:06.856
être au taquet,

224
00:06:07.419 --> 00:06:07.856
mais en fait,

225
00:06:07.997 --> 00:06:09.981
si l'alimentation ne suit pas à côté,

226
00:06:11.583 --> 00:06:15.544
on ne va pas perdre cet excédent de masse grasse.

227
00:06:15.981 --> 00:06:16.169
Donc,

228
00:06:16.247 --> 00:06:19.825
c'est hyper important pour la santé en général,

229
00:06:20.090 --> 00:06:24.731
mais si on veut avoir un ventre un peu plus plat ou dessiné.

230
00:06:25.320 --> 00:06:27.301
de regarder ce qu'on mange.

231
00:06:27.941 --> 00:06:28.480
Totalement.

232
00:06:28.920 --> 00:06:33.002
Si on a une assiette qui n'est pas équilibrée et que du coup,

233
00:06:33.244 --> 00:06:38.885
ça ne va pas être équilibré entre la dépense énergétique et les apports caloriques,

234
00:06:39.283 --> 00:06:41.025
on aura beau faire tous les abdos qu'on veut,

235
00:06:41.924 --> 00:06:42.424
malheureusement,

236
00:06:42.736 --> 00:06:46.877
le corps va stocker un peu dans les zones où on n'a pas forcément envie que la graisse reste,

237
00:06:47.330 --> 00:06:52.611
mais ça ne va pas aller taper dans les réserves et du coup,

238
00:06:52.642 --> 00:06:53.033
nous faire...

239
00:06:53.108 --> 00:06:55.189
perdre ce gras au niveau du ventre et du coup,

240
00:06:55.190 --> 00:06:56.892
on ne verra pas nos abdos forcément dessiner.

241
00:06:57.011 --> 00:06:57.591
Exactement.

242
00:06:57.630 --> 00:06:57.853
Donc,

243
00:06:58.091 --> 00:06:58.373
vraiment,

244
00:06:58.455 --> 00:07:00.916
aller l'alimentation avec les exercices ciblés.

245
00:07:01.615 --> 00:07:01.935
Et puis,

246
00:07:01.998 --> 00:07:03.341
pour aller un petit peu plus loin,

247
00:07:03.755 --> 00:07:08.701
il y a des femmes qui font très attention à leur alimentation et pourtant,

248
00:07:09.224 --> 00:07:12.084
elles ont l'impression qu'elles n'arrivent pas du tout à perdre du poids.

249
00:07:12.474 --> 00:07:12.599
Nous,

250
00:07:12.600 --> 00:07:14.209
on a le cas de certaines coachées.

251
00:07:14.396 --> 00:07:21.490
On a beaucoup de femmes qui font beaucoup d'activités physiques qui ont l'impression qui...

252
00:07:22.204 --> 00:07:23.325
pèsent presque leurs aliments,

253
00:07:23.465 --> 00:07:25.987
qui font extrêmement attention à leur assiette.

254
00:07:26.069 --> 00:07:26.588
Et de se dire,

255
00:07:26.749 --> 00:07:27.749
je ne comprends pas,

256
00:07:28.131 --> 00:07:29.432
je ne perds pas de poids,

257
00:07:29.690 --> 00:07:30.752
je suis fatiguée,

258
00:07:31.713 --> 00:07:33.995
et pourtant je fais du sport régulièrement.

259
00:07:36.315 --> 00:07:39.995
C'est difficile à identifier pourquoi elles ne perdent pas de poids à ce moment-là.

260
00:07:40.057 --> 00:07:43.698
La question est peut-être à se poser aussi sur le côté hormonal.

261
00:07:44.573 --> 00:07:47.995
Est-ce que si mon corps est trop stressé par l'activité physique,

262
00:07:48.026 --> 00:07:50.073
est-ce qu'il est plus stressé aussi par...

263
00:07:50.556 --> 00:07:51.256
Le quotidien,

264
00:07:51.396 --> 00:07:52.517
potentiellement le travail.

265
00:07:53.316 --> 00:07:55.478
On a beau essayer de faire un déficit calorique,

266
00:07:55.818 --> 00:07:57.837
peut-être qu'elle ne mange pas assez.

267
00:07:58.474 --> 00:08:01.419
Ça peut paraître contre-intuitif.

268
00:08:01.482 --> 00:08:01.740
Souvent,

269
00:08:01.741 --> 00:08:01.998
on se dit,

270
00:08:02.021 --> 00:08:02.162
non,

271
00:08:02.177 --> 00:08:02.857
mais ce n'est pas possible,

272
00:08:02.858 --> 00:08:04.021
je vais réduire encore plus.

273
00:08:04.482 --> 00:08:04.818
Et en fait,

274
00:08:04.896 --> 00:08:05.841
ça serait une mauvaise idée.

275
00:08:06.341 --> 00:08:08.037
Parce que comme le corps est tellement stressé,

276
00:08:09.568 --> 00:08:10.880
dès qu'on fait un petit écart,

277
00:08:10.896 --> 00:08:11.458
potentiellement,

278
00:08:11.459 --> 00:08:12.865
il risque aussi de le stocker.

279
00:08:13.318 --> 00:08:13.724
Et en fait,

280
00:08:13.787 --> 00:08:15.099
comme il n'a pas assez d'apport,

281
00:08:15.583 --> 00:08:17.240
ce n'est pas assez équilibré.

282
00:08:17.349 --> 00:08:17.740
Et du coup,

283
00:08:17.741 --> 00:08:18.662
il garde les réserves.

284
00:08:18.884 --> 00:08:19.884
mais même nous on l'a vu,

285
00:08:19.964 --> 00:08:25.004
on a fait un suivi en nutrie et on nous a fait manger plus,

286
00:08:25.047 --> 00:08:41.262
enfin moi en tout cas il m'a fait manger plus au début pour essayer de relancer un petit peu le métabolisme et l'organisme pour après redescendre parce qu'en fait je m'en étais pas forcément rendu compte non plus mais il y a un moment donné que je ne mangeais pas assez c'est quand même relativement rare je mange pas assez et

287
00:08:41.263 --> 00:08:45.450
du coup c'est pour se dire ça si vous avez l'impression de tout contrôler de tout bien faire,

288
00:08:45.465 --> 00:08:47.856
de tout faire l'activité physique mais vous ne perdez pas de poids

289
00:08:48.356 --> 00:08:48.616
En fait,

290
00:08:48.617 --> 00:08:50.497
il faudrait peut-être regarder si vous mangez assez.

291
00:08:50.917 --> 00:08:52.298
Et ce qu'il y a dans votre assiette,

292
00:08:52.396 --> 00:08:55.357
est-ce qu'il y a assez d'apports en nutriments,

293
00:08:55.358 --> 00:08:56.255
en micronutriments ?

294
00:08:56.755 --> 00:08:57.021
Et puis,

295
00:08:57.022 --> 00:08:57.279
en fait,

296
00:08:57.294 --> 00:08:58.536
on oublie que le corps,

297
00:08:59.458 --> 00:08:59.841
pour lui,

298
00:09:00.560 --> 00:09:02.700
on est encore au stade de la préhistoire.

299
00:09:02.716 --> 00:09:04.161
C'est-à-dire que tout ce qui est,

300
00:09:04.700 --> 00:09:05.138
par exemple,

301
00:09:05.247 --> 00:09:05.997
tout ce qui est stress,

302
00:09:06.107 --> 00:09:08.138
donc stress lié à une activité physique,

303
00:09:08.139 --> 00:09:10.060
on sait que l'activité physique engendre un stress,

304
00:09:10.138 --> 00:09:11.654
même s'il va être bénéfique par la suite.

305
00:09:12.372 --> 00:09:13.373
Tout ce qui est même stress,

306
00:09:13.574 --> 00:09:14.093
comme tu l'as dit,

307
00:09:14.134 --> 00:09:15.054
lié au travail,

308
00:09:15.074 --> 00:09:15.976
à la charge mentale,

309
00:09:16.095 --> 00:09:16.398
en fait,

310
00:09:16.417 --> 00:09:18.156
il va identifier ça comme,

311
00:09:19.238 --> 00:09:19.398
OK,

312
00:09:19.800 --> 00:09:20.421
potentiellement,

313
00:09:20.539 --> 00:09:21.742
ma vie en dépend.

314
00:09:21.945 --> 00:09:22.843
C'est-à-dire qu'auparavant,

315
00:09:22.882 --> 00:09:24.765
ces stress-là vont être stimulés par,

316
00:09:24.843 --> 00:09:26.046
je me fais courser par un mammouth.

317
00:09:26.546 --> 00:09:27.203
Sauf que le corps,

318
00:09:27.250 --> 00:09:27.507
maintenant,

319
00:09:27.508 --> 00:09:28.750
il ne l'identifie pas,

320
00:09:28.765 --> 00:09:29.734
il ne différencie pas,

321
00:09:29.735 --> 00:09:30.015
en fait,

322
00:09:30.093 --> 00:09:30.390
les deux.

323
00:09:30.828 --> 00:09:31.828
Et ce qui fait qu'il va se dire,

324
00:09:31.953 --> 00:09:32.093
OK,

325
00:09:32.687 --> 00:09:33.187
c'est simple,

326
00:09:33.937 --> 00:09:35.359
j'ai beaucoup de stress dans mon quotidien,

327
00:09:35.390 --> 00:09:37.109
j'ai été coursée par trois mammouths aujourd'hui,

328
00:09:37.250 --> 00:09:37.812
a priori,

329
00:09:38.578 --> 00:09:38.859
et donc,

330
00:09:38.921 --> 00:09:39.281
du coup,

331
00:09:39.531 --> 00:09:40.078
ce que je mange,

332
00:09:40.079 --> 00:09:40.734
je vais le garder.

333
00:09:40.868 --> 00:09:42.390
parce que ma vie en dépend.

334
00:09:43.310 --> 00:09:47.754
Et qu'il faut des fois prendre un peu de recul par rapport à ça parce que le stress,

335
00:09:47.773 --> 00:09:48.535
le quotidien,

336
00:09:48.637 --> 00:09:49.297
l'alimentation,

337
00:09:49.375 --> 00:09:50.078
tout ça va jouer.

338
00:09:52.000 --> 00:09:52.820
Donc le meilleur conseil,

339
00:09:52.821 --> 00:09:55.281
ce serait quand même aussi de se faire entourer,

340
00:09:55.984 --> 00:09:57.609
de ne pas hésiter à prendre,

341
00:09:57.984 --> 00:10:00.844
nous on conseille souvent de faire des consultations de nutrition,

342
00:10:01.094 --> 00:10:01.890
micronutrition,

343
00:10:02.203 --> 00:10:06.640
pour essayer de comprendre un peu plus parce que on a déjà plein de choses à gérer dans le quotidien.

344
00:10:07.269 --> 00:10:08.870
C'est dur aussi de regarder,

345
00:10:08.931 --> 00:10:11.312
d'essayer de trouver toutes les informations pour bien s'alimenter.

346
00:10:11.354 --> 00:10:11.472
Donc,

347
00:10:11.473 --> 00:10:12.233
il ne faut pas hésiter,

348
00:10:12.413 --> 00:10:13.733
si vous en avez la possibilité,

349
00:10:14.315 --> 00:10:17.358
de se référer à un professionnel aussi dans la nutrition.

350
00:10:19.624 --> 00:10:19.741
OK,

351
00:10:20.343 --> 00:10:22.140
prochaine question.

352
00:10:22.226 --> 00:10:24.171
On revient un peu sur le sujet des règles.

353
00:10:24.749 --> 00:10:25.171
La question,

354
00:10:25.233 --> 00:10:29.952
c'était est-ce que je peux faire du sport quand j'ai mes règles ou dois-je ralentir ?

355
00:10:30.874 --> 00:10:32.030
C'est une très bonne question.

356
00:10:32.108 --> 00:10:34.671
Je trouve que c'est bien de se questionner à son ressenti.

357
00:10:36.021 --> 00:10:38.002
Tout dépend de comment vous vivez vos règles.

358
00:10:38.704 --> 00:10:40.844
Il n'y a pas de réponse.

359
00:10:42.508 --> 00:10:42.766
En fait,

360
00:10:42.786 --> 00:10:43.829
ça dépend de chacune.

361
00:10:44.090 --> 00:10:45.848
Si vos règles se passent super bien,

362
00:10:46.051 --> 00:10:46.348
que oui,

363
00:10:46.411 --> 00:10:49.895
vous sentez que vous êtes peut-être un petit peu plus fatiguée,

364
00:10:49.934 --> 00:10:50.692
mais certaines femmes,

365
00:10:50.693 --> 00:10:50.918
en fait,

366
00:10:50.997 --> 00:10:53.200
ont presque des fois un regain d'énergie.

367
00:10:53.231 --> 00:10:54.653
Certaines sont même plus fortes.

368
00:10:55.200 --> 00:10:56.934
Et je pense que ça dépend vraiment de chacune.

369
00:10:57.200 --> 00:10:57.450
En fait,

370
00:10:57.465 --> 00:10:58.325
il faut vous écouter.

371
00:10:59.059 --> 00:10:59.184
Oui,

372
00:10:59.278 --> 00:11:00.668
c'est ce que je me disais en lisant la question.

373
00:11:00.684 --> 00:11:01.200
Je me disais,

374
00:11:01.512 --> 00:11:02.153
je trouve ça bien,

375
00:11:02.200 --> 00:11:04.872
parce que ça veut dire qu'elle est déjà aussi dans cette démarche de...

376
00:11:05.577 --> 00:11:09.442
s'écouter et voir un peu vraiment au niveau du ressenti.

377
00:11:09.461 --> 00:11:10.242
Et puis même des fois,

378
00:11:10.281 --> 00:11:11.422
peut-être d'un cycle à l'autre,

379
00:11:11.543 --> 00:11:12.203
ça peut être...

380
00:11:12.684 --> 00:11:13.664
Ça peut être variable.

381
00:11:13.742 --> 00:11:15.164
J'ai trouvé que le cycle précédent,

382
00:11:15.227 --> 00:11:15.844
pendant mes règles,

383
00:11:15.845 --> 00:11:17.086
j'avais de l'énergie.

384
00:11:17.211 --> 00:11:17.789
Ce cycle-là,

385
00:11:17.891 --> 00:11:18.992
c'est plus difficile.

386
00:11:19.094 --> 00:11:19.211
OK,

387
00:11:19.391 --> 00:11:20.531
donc je vais lever le pied.

388
00:11:21.375 --> 00:11:21.797
Et puis,

389
00:11:22.641 --> 00:11:23.641
pour celles où justement,

390
00:11:23.688 --> 00:11:24.813
c'est un peu pénible pour elles,

391
00:11:24.891 --> 00:11:31.719
elles sont particulièrement fatiguées ou des fois un petit peu douloureuses ou avec d'autres symptômes qu'on a pu énumérer avant,

392
00:11:32.344 --> 00:11:33.047
qu'elles n'hésitent pas.

393
00:11:33.213 --> 00:11:34.234
à lever un peu le pied,

394
00:11:34.454 --> 00:11:37.899
à pourquoi pas mettre en avant plutôt des entraînements à basse intensité.

395
00:11:38.317 --> 00:11:41.122
Donc c'est des entraînements où vous vous sentez un peu essoufflé,

396
00:11:41.598 --> 00:11:43.301
mais ça ne vous fatigue pas de trop.

397
00:11:43.825 --> 00:11:46.583
C'est-à-dire que si de 0 à 10,

398
00:11:46.630 --> 00:11:48.786
on devait coter l'intensité de la séance,

399
00:11:49.130 --> 00:11:51.637
on serait vers maximum 3-4,

400
00:11:52.059 --> 00:11:52.856
vraiment grand max.

401
00:11:53.356 --> 00:11:55.528
Vous arrivez à avoir une conversation avec quelqu'un,

402
00:11:56.575 --> 00:11:59.137
vous ne sentez pas spécialement de congestion dans les jambes,

403
00:11:59.138 --> 00:11:59.716
dans les bras.

404
00:12:00.466 --> 00:12:01.762
C'est une activité plutôt cool.

405
00:12:02.069 --> 00:12:02.469
Et puis,

406
00:12:02.810 --> 00:12:03.750
vous pouvez faire du vélo,

407
00:12:04.172 --> 00:12:05.073
de la marche,

408
00:12:05.692 --> 00:12:07.313
de la course à pied pour certaines.

409
00:12:07.676 --> 00:12:08.657
Parce que pour certaines,

410
00:12:08.658 --> 00:12:09.918
c'est un petit peu plus difficile.

411
00:12:10.117 --> 00:12:11.922
Où ça met une intensité forcément élevée.

412
00:12:12.782 --> 00:12:13.797
De la natation.

413
00:12:14.758 --> 00:12:16.563
C'est vrai que les activités comme yoga,

414
00:12:16.680 --> 00:12:17.282
pilates aussi,

415
00:12:17.321 --> 00:12:17.961
dans ce moment-là,

416
00:12:18.032 --> 00:12:18.860
c'est aussi intéressant.

417
00:12:18.861 --> 00:12:19.907
Des activités douces.

418
00:12:20.532 --> 00:12:22.469
Parce qu'on a le côté aussi de mobiliser.

419
00:12:22.532 --> 00:12:22.657
Donc,

420
00:12:22.658 --> 00:12:25.875
ça fait toujours un petit peu de bien de se mobiliser pendant la période des règles.

421
00:12:25.907 --> 00:12:26.453
Exactement.

422
00:12:26.500 --> 00:12:27.610
Pour celles qui sont douloureuses,

423
00:12:27.641 --> 00:12:28.157
bas-ventre.

424
00:12:28.229 --> 00:12:29.450
de mobiliser cette zone,

425
00:12:29.490 --> 00:12:32.152
ça va la vasculariser et ça va vous amener du confort.

426
00:12:32.153 --> 00:12:32.314
Donc,

427
00:12:32.334 --> 00:12:32.912
au contraire,

428
00:12:32.955 --> 00:12:34.115
ça serait intéressant de tester.

429
00:12:34.975 --> 00:12:35.697
Mais globalement,

430
00:12:36.197 --> 00:12:37.381
il faut s'écouter.

431
00:12:37.678 --> 00:12:38.842
C'est propre à chacune.

432
00:12:38.943 --> 00:12:40.498
Il y a de la variabilité dans le cycle,

433
00:12:40.561 --> 00:12:41.022
bien sûr,

434
00:12:41.123 --> 00:12:43.084
mais ça peut être variable d'un cycle à l'autre.

435
00:12:43.428 --> 00:12:43.865
Donc,

436
00:12:43.881 --> 00:12:44.162
en fait,

437
00:12:44.443 --> 00:12:46.068
voyez ce qui vous convient à vous.

438
00:12:46.693 --> 00:12:47.381
Mais testez.

439
00:12:47.568 --> 00:12:48.615
C'est vrai que moi,

440
00:12:48.647 --> 00:12:49.365
j'étais la première,

441
00:12:49.397 --> 00:12:49.693
des fois,

442
00:12:49.725 --> 00:12:51.490
à pas énormément m'écouter.

443
00:12:52.615 --> 00:12:55.600
Et c'est vrai que si on a des fois des petits inconforts,

444
00:12:55.631 --> 00:12:56.459
même bavantes,

445
00:12:56.585 --> 00:12:58.266
Je ne suis pas non plus hyper sensible,

446
00:12:58.267 --> 00:12:59.166
mais je peux en avoir,

447
00:12:59.647 --> 00:13:01.947
de mettre une forte intensité à un haut très intense.

448
00:13:01.948 --> 00:13:02.065
Bon,

449
00:13:02.066 --> 00:13:02.326
des fois,

450
00:13:02.327 --> 00:13:02.967
on n'a pas le choix.

451
00:13:04.506 --> 00:13:04.709
Voilà,

452
00:13:04.787 --> 00:13:05.389
c'était prévu,

453
00:13:05.608 --> 00:13:05.748
etc.

454
00:13:05.764 --> 00:13:06.826
Et puis,

455
00:13:07.365 --> 00:13:08.326
je ne me suis pas écoutée.

456
00:13:08.327 --> 00:13:10.131
Et c'est vrai que ça a amplifié un peu mes symptômes.

457
00:13:10.132 --> 00:13:10.326
Après,

458
00:13:10.365 --> 00:13:11.467
j'étais encore plus dans le mal.

459
00:13:11.990 --> 00:13:12.131
Donc,

460
00:13:12.147 --> 00:13:13.342
de bien se méfier quand même,

461
00:13:13.343 --> 00:13:13.936
de s'écouter,

462
00:13:13.967 --> 00:13:14.576
parce qu'en fait,

463
00:13:14.733 --> 00:13:15.014
des fois,

464
00:13:15.029 --> 00:13:15.811
ça peut être surprenant.

465
00:13:15.842 --> 00:13:16.029
Après,

466
00:13:16.076 --> 00:13:17.623
ça peut vous mettre à plat.

467
00:13:19.233 --> 00:13:19.373
Donc,

468
00:13:19.873 --> 00:13:20.451
dans ces moments-là...

469
00:13:20.977 --> 00:13:21.918
On se met sur le vélo,

470
00:13:22.139 --> 00:13:23.158
on pédale tranquillement.

471
00:13:24.141 --> 00:13:24.900
Ça n'empêche pas,

472
00:13:25.283 --> 00:13:26.803
mais peut-être juste un peu plus cool.

473
00:13:26.943 --> 00:13:27.143
Voilà.

474
00:13:28.443 --> 00:13:28.564
OK,

475
00:13:28.826 --> 00:13:29.564
très intéressant.

476
00:13:31.244 --> 00:13:31.510
Alors,

477
00:13:31.549 --> 00:13:32.471
la question suivante.

478
00:13:32.549 --> 00:13:33.447
Juste pour en revenir,

479
00:13:33.588 --> 00:13:34.189
par contre,

480
00:13:35.229 --> 00:13:39.189
il y a beaucoup de femmes qui pensent qu'il faut arrêter de faire d'activité physique.

481
00:13:39.314 --> 00:13:39.955
Au contraire,

482
00:13:40.018 --> 00:13:40.330
nous,

483
00:13:40.611 --> 00:13:42.439
on a tendance à voir que ça fait du bien.

484
00:13:42.893 --> 00:13:43.861
Et que de bouger,

485
00:13:44.236 --> 00:13:45.205
c'est plutôt bénéfique.

486
00:13:45.908 --> 00:13:46.299
Globalement,

487
00:13:46.300 --> 00:13:48.096
on est d'accord sur le fait que l'activité physique,

488
00:13:48.097 --> 00:13:48.830
ça fait du bien.

489
00:13:49.301 --> 00:13:51.764
Mais dans cette période de règles,

490
00:13:52.205 --> 00:13:53.084
c'est d'autant plus,

491
00:13:53.166 --> 00:13:54.084
comme on disait tout à l'heure,

492
00:13:54.085 --> 00:13:54.787
la mobilité.

493
00:13:54.908 --> 00:13:55.986
Au final,

494
00:13:56.107 --> 00:13:56.990
on n'a pas envie.

495
00:13:58.287 --> 00:14:04.935
Mais si on fait des choses douces ou on essaie de trouver une activité qui pourrait nous faire un tout petit peu plus envie que les autres,

496
00:14:05.264 --> 00:14:05.514
en fait,

497
00:14:05.576 --> 00:14:05.920
après ça,

498
00:14:05.935 --> 00:14:07.185
on se sent quand même beaucoup mieux.

499
00:14:08.873 --> 00:14:09.217
Chouette.

500
00:14:10.279 --> 00:14:11.295
La question d'après,

501
00:14:11.357 --> 00:14:11.576
donc,

502
00:14:11.701 --> 00:14:12.264
c'était,

503
00:14:13.810 --> 00:14:15.732
c'est quoi le PNN exactement ?

504
00:14:16.201 --> 00:14:18.357
Et est-ce que je dois y penser quand je fais du sport ?

505
00:14:19.333 --> 00:14:19.954
Pour le coup,

506
00:14:21.075 --> 00:14:22.356
le périnée,

507
00:14:23.399 --> 00:14:25.098
c'est un ensemble très complexe,

508
00:14:25.259 --> 00:14:27.665
comme le corps humain,

509
00:14:27.666 --> 00:14:28.220
on va dire.

510
00:14:28.720 --> 00:14:32.602
Il faut visualiser ça comme un ensemble de tissus,

511
00:14:32.688 --> 00:14:33.727
de muscles,

512
00:14:34.571 --> 00:14:39.056
comme un hamac qui vient fermer le petit bassin.

513
00:14:39.181 --> 00:14:39.352
Donc,

514
00:14:39.790 --> 00:14:40.790
il n'y a pas que des muscles,

515
00:14:40.791 --> 00:14:41.071
en fait.

516
00:14:42.130 --> 00:14:45.496
Souvent on se dit que le périnée c'est un ensemble de muscles.

517
00:14:45.535 --> 00:14:52.287
On le connaît parce qu'on en a entendu parler et que quand on se visualise retenir une envie de faire pipi ou un gaz,

518
00:14:52.787 --> 00:14:55.068
on voit qu'on arrive à fermer et à contracter.

519
00:14:56.066 --> 00:14:58.509
Mais c'est beaucoup plus complexe que ça.

520
00:14:58.630 --> 00:14:59.891
Il y a aussi des tissus de soutien.

521
00:15:00.110 --> 00:15:01.950
Ça interagit avec la mobilité.

522
00:15:02.474 --> 00:15:04.091
Ça interagit avec les hanches.

523
00:15:04.395 --> 00:15:06.700
Ça interagit aussi avec les abdos.

524
00:15:06.716 --> 00:15:06.856
Donc,

525
00:15:06.880 --> 00:15:09.200
c'est vraiment un ensemble qui est très intéressant,

526
00:15:09.216 --> 00:15:10.583
qui nous passionne,

527
00:15:10.599 --> 00:15:11.278
ça c'est sûr.

528
00:15:11.958 --> 00:15:12.536
Et ensuite,

529
00:15:12.537 --> 00:15:16.989
de la question de savoir est-ce que je dois y penser quand je fais du sport ?

530
00:15:17.630 --> 00:15:18.161
Pour le coup,

531
00:15:18.708 --> 00:15:18.849
nous,

532
00:15:18.895 --> 00:15:19.755
notre première réponse,

533
00:15:19.756 --> 00:15:20.505
ce serait non.

534
00:15:21.067 --> 00:15:21.630
C'est-à-dire que,

535
00:15:21.677 --> 00:15:22.630
comme on disait juste avant,

536
00:15:22.849 --> 00:15:23.458
c'est possible.

537
00:15:23.658 --> 00:15:25.260
de contracter ton périnée,

538
00:15:25.320 --> 00:15:26.701
c'est possible de le visualiser.

539
00:15:27.162 --> 00:15:27.723
Mais en fait,

540
00:15:27.844 --> 00:15:33.828
quand on regarde un petit peu plus scientifiquement sur la capacité des fibres musculaires,

541
00:15:34.492 --> 00:15:37.750
c'est plus un ensemble de muscles qui est postural,

542
00:15:38.633 --> 00:15:41.156
donc qui va se contracter automatiquement,

543
00:15:41.828 --> 00:15:42.891
sans qu'on ait besoin d'y penser,

544
00:15:43.062 --> 00:15:45.984
même si on est capable d'aller le visualiser et le contracter.

545
00:15:46.844 --> 00:15:47.219
Mais en fait,

546
00:15:47.234 --> 00:15:48.766
il faudrait le laisser faire.

547
00:15:50.062 --> 00:15:51.284
Sauf quand il y a des soucis,

548
00:15:51.444 --> 00:15:52.706
il faut aller creuser,

549
00:15:52.784 --> 00:15:54.268
aller chercher un peu plus loin et du coup,

550
00:15:54.307 --> 00:15:57.030
aller travailler un peu sur toutes ces structures qui vont l'influencer.

551
00:15:57.768 --> 00:16:02.776
Mais ce ne serait pas un bon conseil que de dire j'ai un problème de périnée,

552
00:16:03.159 --> 00:16:04.253
mettons que j'ai une fuite,

553
00:16:04.753 --> 00:16:05.057
du coup,

554
00:16:05.058 --> 00:16:10.081
je vais commencer à contracter mon périnée à chaque moment dans mes entraînements.

555
00:16:10.565 --> 00:16:10.721
Déjà,

556
00:16:10.737 --> 00:16:11.065
en plus,

557
00:16:11.081 --> 00:16:11.846
si vous avez essayé,

558
00:16:11.862 --> 00:16:12.565
à chaque fois on dit ça,

559
00:16:12.643 --> 00:16:16.456
mais si vous avez essayé que l'entraînement dure une heure,

560
00:16:16.862 --> 00:16:18.624
De tenir votre périnée pendant une heure,

561
00:16:19.023 --> 00:16:20.105
dites-nous si vous avez réussi.

562
00:16:20.125 --> 00:16:20.566
Mais en tout cas,

563
00:16:20.605 --> 00:16:20.805
nous,

564
00:16:22.109 --> 00:16:22.969
ce n'est pas possible.

565
00:16:23.789 --> 00:16:24.488
On n'a pas réussi,

566
00:16:24.590 --> 00:16:25.508
c'est hyper difficile.

567
00:16:25.531 --> 00:16:25.953
Puis ça fait,

568
00:16:25.954 --> 00:16:28.734
on a déjà plein de choses à penser dans nos séances,

569
00:16:29.351 --> 00:16:31.015
dans les exercices,

570
00:16:31.016 --> 00:16:31.820
les répétitions,

571
00:16:31.961 --> 00:16:33.992
la position ou le nombre de longueurs,

572
00:16:33.993 --> 00:16:34.476
je ne sais pas.

573
00:16:35.055 --> 00:16:35.461
De se dire,

574
00:16:35.476 --> 00:16:35.617
OK,

575
00:16:35.805 --> 00:16:38.023
si en plus je dois penser à contracter mon périnée,

576
00:16:38.070 --> 00:16:39.539
ça fait beaucoup de choses quand même.

577
00:16:40.039 --> 00:16:40.383
Et en fait,

578
00:16:40.430 --> 00:16:43.414
on sait que ce ne serait pas forcément utile.

579
00:16:45.195 --> 00:16:45.945
Très bon résumé.

580
00:16:46.659 --> 00:16:46.839
Donc,

581
00:16:47.279 --> 00:16:51.302
on pense qu'on ne contracte pas le périnée quand on fait une activité physique.

582
00:16:51.384 --> 00:16:51.743
En tout cas,

583
00:16:51.744 --> 00:16:54.048
ça ne va pas retenir vos fuites.

584
00:16:54.384 --> 00:16:56.610
Et ce n'est pas à cause de ça que vous avez des fuites,

585
00:16:56.611 --> 00:16:58.173
parce qu'ils ne se contractent pas assez.

586
00:16:58.174 --> 00:17:09.102
Et c'est pour ça qu'il faut aller consulter pour faire le point avec un professionnel de santé qui pourra vous orienter ou qui pourra vous prendre en charge et vous donner vraiment des solutions adaptées à vous.

587
00:17:09.821 --> 00:17:12.821
Parce qu'il y a des situations dans lesquelles ça pourrait être intéressant de le contracter,

588
00:17:12.837 --> 00:17:13.399
ce périnée.

589
00:17:13.782 --> 00:17:14.463
Mais globalement,

590
00:17:14.623 --> 00:17:15.765
les questions qui nous sont posées,

591
00:17:15.824 --> 00:17:17.886
c'est des femmes qui sont assez dynamiques,

592
00:17:17.906 --> 00:17:21.308
qui sont sportives et qui ont souvent des fuites en faisant du sport.

593
00:17:21.671 --> 00:17:22.128
Et donc là,

594
00:17:22.191 --> 00:17:22.769
pour le coup,

595
00:17:23.370 --> 00:17:23.933
comme on disait,

596
00:17:23.934 --> 00:17:26.636
ce ne serait pas une bonne chose de le contracter volontairement tout le temps.

597
00:17:27.214 --> 00:17:28.277
Mais il y a des moments où,

598
00:17:28.355 --> 00:17:29.456
dans certaines rééducations,

599
00:17:29.495 --> 00:17:30.503
ça pourra être adapté.

600
00:17:30.816 --> 00:17:31.253
Tout à fait.

601
00:17:33.456 --> 00:17:33.597
OK,

602
00:17:34.425 --> 00:17:37.081
on passe sur la transition fuite.

603
00:17:37.581 --> 00:17:42.003
Pourquoi j'ai des fuites alors que je suis jeune et que je n'ai pas accouché ?

604
00:17:42.734 --> 00:17:42.974
Donc ça,

605
00:17:42.975 --> 00:17:45.237
je pense que c'est valable pour les jeunes femmes,

606
00:17:45.257 --> 00:17:45.818
effectivement,

607
00:17:46.116 --> 00:17:46.999
qui n'ont pas eu d'enfant.

608
00:17:47.097 --> 00:17:47.218
Oui.

609
00:17:47.780 --> 00:17:50.941
Ou même pour des femmes qui ont un âge plus avancé et qui n'ont pas eu d'enfant.

610
00:17:51.042 --> 00:17:51.605
Exactement.

611
00:17:51.761 --> 00:17:53.003
La question était posée en mettant,

612
00:17:53.004 --> 00:17:53.667
je suis jeune,

613
00:17:53.862 --> 00:17:58.776
mais il y a des femmes un petit peu moins jeunes qui peuvent avoir des fites alors qu'elles n'ont pas eu d'enfant.

614
00:17:58.855 --> 00:17:59.151
Oui.

615
00:17:59.464 --> 00:18:01.151
C'est vrai que la plupart des femmes,

616
00:18:01.152 --> 00:18:01.886
on a en tête que,

617
00:18:02.526 --> 00:18:02.651
oui,

618
00:18:02.776 --> 00:18:06.292
c'est presque normal d'avoir des problématiques périnéales parce qu'on a accouché,

619
00:18:06.698 --> 00:18:09.573
parce qu'on sait qu'un accouchement par voie basse va...

620
00:18:09.814 --> 00:18:15.098
potentiellement fragiliser le périnée parce que ça peut engendrer des liaisons au niveau du périnée.

621
00:18:17.000 --> 00:18:17.602
Mais pour autant,

622
00:18:17.684 --> 00:18:17.981
en fait,

623
00:18:18.059 --> 00:18:24.004
on peut avoir des problématiques périnéales sans avoir à coucher parce que c'est multifactoriel quand on a des problèmes de périnée.

624
00:18:24.005 --> 00:18:26.285
Ce n'est pas un facteur qui va faire que ça y est,

625
00:18:26.286 --> 00:18:27.488
le périnée dysfonctionne.

626
00:18:27.910 --> 00:18:33.020
C'est l'ensemble de plusieurs facteurs et ça peut arriver du coup à tout âge.

627
00:18:34.442 --> 00:18:35.395
Il faut réussir à...

628
00:18:35.946 --> 00:18:38.829
bien identifier le facteur déclenchant,

629
00:18:38.830 --> 00:18:41.212
ce qui est à l'origine des fuites.

630
00:18:41.493 --> 00:18:42.673
C'est vrai que souvent,

631
00:18:42.674 --> 00:18:44.895
on entend parler du périnée qu'après l'accouchement.

632
00:18:46.419 --> 00:18:46.817
Mais en fait,

633
00:18:47.317 --> 00:18:51.505
il y a des moments où une jeune femme ou une femme va se retrouver à avoir des fuites urinaires.

634
00:18:51.739 --> 00:18:54.270
Il faut essayer de comprendre pourquoi,

635
00:18:55.192 --> 00:18:57.255
trouver des bons professionnels pour réussir à en discuter.

636
00:18:57.364 --> 00:19:00.677
Mais il n'y a pas que les femmes qui vont accoucher qui ont ces problématiques-là.

637
00:19:00.927 --> 00:19:03.005
Et puis surtout,

638
00:19:04.026 --> 00:19:04.907
Pour aller un peu plus loin,

639
00:19:04.967 --> 00:19:06.629
ça ne vient pas forcément que du périnée.

640
00:19:07.569 --> 00:19:08.389
Et nous,

641
00:19:08.390 --> 00:19:09.291
on le voit de plus en plus.

642
00:19:09.451 --> 00:19:10.170
Et comme on dit,

643
00:19:10.213 --> 00:19:11.154
c'est multifactoriel.

644
00:19:11.233 --> 00:19:11.373
Donc,

645
00:19:11.936 --> 00:19:12.233
en fait,

646
00:19:12.311 --> 00:19:12.678
des fois,

647
00:19:12.717 --> 00:19:13.334
vous pouvez avoir,

648
00:19:13.373 --> 00:19:13.772
par exemple,

649
00:19:13.773 --> 00:19:14.615
des fuites urinaires.

650
00:19:14.998 --> 00:19:15.514
Et en fait,

651
00:19:16.537 --> 00:19:17.100
réellement,

652
00:19:17.381 --> 00:19:18.319
votre périnée va bien,

653
00:19:18.397 --> 00:19:19.303
il fait bien son job.

654
00:19:19.319 --> 00:19:21.178
Et qu'est-ce qui va moins bien ?

655
00:19:21.240 --> 00:19:21.365
C'est,

656
00:19:21.366 --> 00:19:21.709
par exemple,

657
00:19:21.710 --> 00:19:26.787
juste votre technique de mouvement qui n'est pas adaptée et qui va mettre trop de contraintes au niveau de la région périnéale.

658
00:19:26.881 --> 00:19:27.365
Et c'est tout,

659
00:19:27.381 --> 00:19:27.694
en fait.

660
00:19:27.803 --> 00:19:29.397
Et qu'en adaptant cette technique,

661
00:19:29.897 --> 00:19:30.287
finalement,

662
00:19:30.319 --> 00:19:31.178
vous n'avez plus de fuite.

663
00:19:31.926 --> 00:19:32.387
Et que c'est OK.

664
00:19:32.547 --> 00:19:32.687
Donc,

665
00:19:32.787 --> 00:19:33.367
pas de panique.

666
00:19:33.368 --> 00:19:34.268
Ce n'est pas parce qu'en fait,

667
00:19:34.448 --> 00:19:41.073
vous avez des problématiques au niveau périnéal que c'est associé forcément à le périnée.

668
00:19:41.213 --> 00:19:43.580
C'est lui le problème ou une faiblesse du périnée.

669
00:19:43.916 --> 00:19:44.237
Et du coup,

670
00:19:44.238 --> 00:19:45.643
il y a trop de raccourcis qui se font.

671
00:19:46.362 --> 00:19:48.924
Il y a trop d'autodiagnostics où,

672
00:19:49.018 --> 00:19:49.143
bon,

673
00:19:49.471 --> 00:19:49.580
OK,

674
00:19:49.971 --> 00:19:50.768
j'ai des fuites urinaires,

675
00:19:50.769 --> 00:19:51.830
je vais acheter une sonde,

676
00:19:52.424 --> 00:19:53.674
ça va régler mon problème.

677
00:19:54.260 --> 00:19:54.600
Et en fait,

678
00:19:54.660 --> 00:19:55.101
pas du tout,

679
00:19:55.141 --> 00:19:55.902
parce que ça se trouve,

680
00:19:55.903 --> 00:19:58.244
il n'y a pas besoin de renforcer le périnée,

681
00:19:58.303 --> 00:19:59.385
ça ne réglera pas le souci,

682
00:19:59.905 --> 00:20:00.908
et qu'il faut aller plus loin,

683
00:20:01.026 --> 00:20:03.690
et qu'il faut se faire vraiment bilanter.

684
00:20:04.354 --> 00:20:05.854
C'est vraiment important de comprendre.

685
00:20:06.291 --> 00:20:10.916
Et je repensais aussi en t'écoutant que par rapport à l'aspect jeune,

686
00:20:11.291 --> 00:20:11.604
femme,

687
00:20:11.744 --> 00:20:12.619
autodiagnostique,

688
00:20:12.651 --> 00:20:13.838
c'est qu'en fait,

689
00:20:14.479 --> 00:20:16.385
on n'en parle tellement pas assez,

690
00:20:16.963 --> 00:20:17.588
que du coup,

691
00:20:18.182 --> 00:20:21.619
les femmes qui n'ont pas eu d'enfants et qui se retrouvent à avoir des fuites urinaires,

692
00:20:22.384 --> 00:20:22.764
Ils se disent,

693
00:20:22.884 --> 00:20:23.125
mince,

694
00:20:23.165 --> 00:20:24.125
ce n'est pas normal.

695
00:20:24.365 --> 00:20:24.705
Normalement,

696
00:20:24.724 --> 00:20:27.107
c'est que les femmes qui ont accouché parce qu'on n'en parle pas assez.

697
00:20:27.607 --> 00:20:28.064
Et du coup,

698
00:20:28.127 --> 00:20:34.908
c'est aussi important de réussir à en parler autour de nous pour qu'on soit bien conseillé,

699
00:20:35.087 --> 00:20:37.447
pour aller voir quelqu'un et qu'on arrive à chercher,

700
00:20:37.986 --> 00:20:38.892
en étant bien entouré,

701
00:20:38.923 --> 00:20:40.767
quel est le problème de la fuite.

702
00:20:41.423 --> 00:20:45.408
Mais de ne pas s'enfermer dans un autodiagnostic parce que,

703
00:20:46.002 --> 00:20:46.314
mince,

704
00:20:46.315 --> 00:20:47.189
je suis jeune,

705
00:20:47.470 --> 00:20:48.830
personne n'en a jamais parlé.

706
00:20:49.980 --> 00:20:51.221
Je vais essayer des choses dans mon coin.

707
00:20:51.241 --> 00:20:52.121
Et puis,

708
00:20:52.122 --> 00:20:56.488
il y a beaucoup plus de femmes qu'on ne le pense qui ont des problématiques périnéales.

709
00:20:56.489 --> 00:20:58.731
Mais c'est vrai que vu que c'est tellement tabou qu'on n'en parle pas.

710
00:20:59.207 --> 00:21:02.035
Et c'est chouette qu'on en parle parce que c'est vrai que notre dada,

711
00:21:02.293 --> 00:21:02.949
vous l'aurez compris,

712
00:21:02.950 --> 00:21:04.152
c'est pas mal les fuites urinaires.

713
00:21:04.153 --> 00:21:04.496
Mais en fait,

714
00:21:04.652 --> 00:21:06.559
on peut avoir plein d'autres problématiques.

715
00:21:06.949 --> 00:21:10.356
Et c'est important aussi que vous soyez sensibilisés là-dessus.

716
00:21:10.357 --> 00:21:10.652
En tout cas,

717
00:21:10.684 --> 00:21:11.543
c'est notre objectif.

718
00:21:11.981 --> 00:21:12.121
Donc,

719
00:21:12.137 --> 00:21:13.246
il y a fuites urinaires,

720
00:21:13.496 --> 00:21:15.871
il y a tout ce qui est sensation de pesanteur bavante,

721
00:21:16.246 --> 00:21:17.043
boules dans le vagin.

722
00:21:17.712 --> 00:21:21.054
des signes qui peuvent nous orienter vers un début de prolapsus ou un prolapsus,

723
00:21:22.015 --> 00:21:25.000
des douleurs aussi au rapport ou des douleurs dans cette région-là,

724
00:21:25.121 --> 00:21:26.019
ce n'est pas normal.

725
00:21:26.160 --> 00:21:26.418
Et donc,

726
00:21:26.419 --> 00:21:30.707
il faut aller consulter parce que la rééducation périnéale permet d'améliorer ces symptômes-là.

727
00:21:31.347 --> 00:21:31.785
Justement,

728
00:21:31.786 --> 00:21:36.590
je rebondis parce qu'on avait une question qui était « Je ressens une boule dans mon vagin,

729
00:21:36.683 --> 00:21:37.465
qu'est-ce que je dois faire ? »

730
00:21:38.105 --> 00:21:38.277
Donc,

731
00:21:38.652 --> 00:21:39.590
la boule dans le vagin,

732
00:21:39.636 --> 00:21:46.902
ça doit nous faire penser potentiellement à ce qu'on peut appeler un prolapsus et ce que nos grands-mères appelaient aussi une descente d'organes.

733
00:21:47.620 --> 00:21:47.800
Donc,

734
00:21:47.880 --> 00:21:53.620
c'est un affaissement d'un des organes pelviens sur les parois du vagin.

735
00:21:54.182 --> 00:21:57.424
Il y a différents types de prolapsus,

736
00:21:57.620 --> 00:21:59.659
différents grades de prolapsus,

737
00:21:59.706 --> 00:22:00.221
de grades,

738
00:22:00.245 --> 00:22:00.846
effectivement.

739
00:22:01.503 --> 00:22:05.768
Mais ça peut se manifester par une pesanteur dans le bavent,

740
00:22:06.237 --> 00:22:07.971
par une sensation de boule dans le vagin.

741
00:22:08.518 --> 00:22:08.909
Ou même,

742
00:22:08.910 --> 00:22:09.846
il y a certaines femmes qui,

743
00:22:11.643 --> 00:22:12.753
dans les valvules...

744
00:22:12.888 --> 00:22:18.370
gardant quand même dans la douche pour vérifier et de carrément sentir une petite boule.

745
00:22:18.768 --> 00:22:20.370
Donc ça,

746
00:22:20.390 --> 00:22:21.327
c'est un prolapsus.

747
00:22:22.851 --> 00:22:27.093
Et juste aussi pour dédramatiser un peu la chose,

748
00:22:27.272 --> 00:22:34.710
ce n'est pas nos viscères qui sortent par là et vous n'allez pas perdre vos organes dans votre culotte.

749
00:22:34.757 --> 00:22:36.366
Je pense qu'on a cette image-là en tête,

750
00:22:36.757 --> 00:22:38.319
vu qu'on dit « descente d'organes » ,

751
00:22:38.335 --> 00:22:41.116
ça fait extrêmement peur aux femmes.

752
00:22:42.800 --> 00:22:47.640
Il y a différents stades et ce n'est pas nos viscères qui vont tomber dans notre culotte.

753
00:22:47.680 --> 00:22:47.801
Non,

754
00:22:47.820 --> 00:22:49.340
ce n'est pas l'intestin.

755
00:22:49.562 --> 00:22:49.683
Non,

756
00:22:50.519 --> 00:22:52.965
c'est les organes pelviens qui poussent justement.

757
00:22:53.324 --> 00:22:53.441
Oui,

758
00:22:53.582 --> 00:22:54.441
les parois du vagin.

759
00:22:55.066 --> 00:22:57.043
Et c'est extrêmement rare.

760
00:22:57.387 --> 00:22:57.504
Moi,

761
00:22:57.566 --> 00:22:58.082
pour le coup,

762
00:22:58.426 --> 00:22:59.082
en cabinet,

763
00:22:59.191 --> 00:23:02.488
j'en ai vu vraiment très rarement des femmes où c'était vraiment...

764
00:23:02.879 --> 00:23:03.691
Extériorisé.

765
00:23:03.957 --> 00:23:04.098
Oui,

766
00:23:04.441 --> 00:23:06.426
où la boule était dans leur culotte.

767
00:23:06.488 --> 00:23:06.660
Alors,

768
00:23:06.661 --> 00:23:07.410
ça a pu arriver.

769
00:23:07.801 --> 00:23:09.144
C'est obligé de le remettre.

770
00:23:09.707 --> 00:23:11.348
mais quand on sent

771
00:23:11.588 --> 00:23:14.750
une boule dans le vagin ou quelque chose comme un tampon mal mis,

772
00:23:15.211 --> 00:23:18.356
ça ne veut pas dire qu'il va y avoir quelque chose qui va tomber dans la culotte tout de suite.

773
00:23:18.574 --> 00:23:19.176
Exactement.

774
00:23:19.395 --> 00:23:19.633
Et là,

775
00:23:19.719 --> 00:23:20.156
c'est pareil,

776
00:23:20.360 --> 00:23:22.641
il faut aller consulter pour...

777
00:23:23.078 --> 00:23:29.633
On évalue le stade et puis surtout que vous soyez prise en charge parce que ces symptômes peuvent disparaître.

778
00:23:29.867 --> 00:23:31.071
C'est ça qui est le plus important.

779
00:23:32.446 --> 00:23:34.383
Et vous pouvez continuer à faire plein de choses.

780
00:23:34.430 --> 00:23:34.571
Nous,

781
00:23:34.572 --> 00:23:39.008
on a beaucoup de femmes où ça fait peur parce qu'on n'est pas sensibilisés autour de ça.

782
00:23:39.440 --> 00:23:41.722
qui arrêtent de faire certaines activités physiques,

783
00:23:42.064 --> 00:23:47.568
qui arrêtent de faire certaines pratiques dans leur quotidien ou lors de rapports sexuels par peur de mal faire.

784
00:23:47.950 --> 00:23:48.091
Donc,

785
00:23:48.247 --> 00:23:57.193
aller consulter pour être pris en charge et puis pour mieux vivre avec ces symptômes-là et que ce n'est pas forcément de la chirurgie indiquée.

786
00:23:58.161 --> 00:23:58.286
Oui,

787
00:23:58.396 --> 00:23:58.755
et puis,

788
00:23:59.036 --> 00:24:00.739
si on va un peu sur le côté traitement,

789
00:24:00.818 --> 00:24:01.505
rééducation,

790
00:24:03.708 --> 00:24:06.146
il faut aussi bien comprendre le mécanisme,

791
00:24:06.208 --> 00:24:08.052
parce qu'on en parlait juste avant par rapport aux fuites,

792
00:24:08.255 --> 00:24:08.927
et réussir à...

793
00:24:09.420 --> 00:24:10.401
Comprendre d'où viennent les fuites,

794
00:24:10.402 --> 00:24:11.862
c'est un peu pareil pour le prolapsus.

795
00:24:12.204 --> 00:24:14.145
C'est-à-dire que si vous êtes bien pris en charge,

796
00:24:14.165 --> 00:24:15.747
que vous lancez dans une rééducation,

797
00:24:16.727 --> 00:24:17.329
c'est très bien.

798
00:24:18.071 --> 00:24:22.610
Mais si on n'a pas compris d'où pouvait venir le prolapsus,

799
00:24:22.751 --> 00:24:25.438
quand c'est possible d'identifier des facteurs déclenchants,

800
00:24:26.079 --> 00:24:28.126
par exemple la constipation.

801
00:24:28.297 --> 00:24:28.422
Ça,

802
00:24:28.485 --> 00:24:32.329
c'est aussi un sujet qu'on adore finalement.

803
00:24:33.352 --> 00:24:34.594
Faire attention à la constipation,

804
00:24:34.773 --> 00:24:37.135
faire attention à certaines habitudes de poussée,

805
00:24:37.295 --> 00:24:41.080
faire attention dans notre pratique d'activité physique.

806
00:24:41.100 --> 00:24:45.268
Est-ce qu'on ne rajoute pas des pressions qui pourraient être en cause ?

807
00:24:46.463 --> 00:24:48.885
Bien comprendre un peu dans notre hygiène de vie aussi.

808
00:24:49.814 --> 00:24:50.956
S'il peut y avoir un lien,

809
00:24:51.095 --> 00:24:51.795
une origine,

810
00:24:52.055 --> 00:24:52.596
pour aussi,

811
00:24:53.278 --> 00:24:55.680
en plus du traitement qu'on va faire avec un pro de santé,

812
00:24:57.481 --> 00:25:01.329
ajuster ces habitudes-là pour pas qu'on aille encore plus inciter sur ce prolapsus.

813
00:25:01.704 --> 00:25:02.485
Mais comme tu disais,

814
00:25:02.486 --> 00:25:04.071
ce qui est primordial,

815
00:25:04.626 --> 00:25:06.368
c'est les symptômes,

816
00:25:06.508 --> 00:25:07.149
le ressenti.

817
00:25:07.571 --> 00:25:15.977
Parce qu'on peut pas forcément avoir la prétention de remonter les organes et retendre tout ça qui est pas le prolapsus.

818
00:25:16.040 --> 00:25:16.602
Mais par contre,

819
00:25:16.603 --> 00:25:19.243
on peut essayer de travailler sur toutes les structures autour.

820
00:25:19.646 --> 00:25:28.332
de façon à ce que ce soit plus confortable et qu'on ait moins ou plus du tout cette sensation du boule dans le vagin et des choses comme ça.

821
00:25:28.333 --> 00:25:28.925
Exactement.

822
00:25:29.050 --> 00:25:30.847
Bien se baser sur les symptômes,

823
00:25:30.871 --> 00:25:33.847
parce que peut-être qu'un professionnel de santé,

824
00:25:34.207 --> 00:25:36.175
vous n'ayez aucun symptôme,

825
00:25:36.957 --> 00:25:37.488
et vous a dit,

826
00:25:38.144 --> 00:25:40.457
vous avez peut-être un début de prolapsus,

827
00:25:41.629 --> 00:25:42.269
pas de panique.

828
00:25:42.504 --> 00:25:44.535
Ça peut arriver déjà suite à des grossesses,

829
00:25:44.550 --> 00:25:45.254
parce que c'est normal,

830
00:25:45.316 --> 00:25:47.769
ça a mis fortement en tension toute cette région-là.

831
00:25:48.754 --> 00:25:48.994
Et donc,

832
00:25:49.034 --> 00:25:50.496
elle est un peu distendue.

833
00:25:51.216 --> 00:25:51.797
Et puis aussi,

834
00:25:51.978 --> 00:25:52.759
en vieillissant,

835
00:25:53.720 --> 00:25:54.920
on commence à avoir des rides.

836
00:25:55.099 --> 00:25:55.381
Et bien,

837
00:25:55.382 --> 00:25:56.560
c'est pareil pour cette région-là.

838
00:25:56.763 --> 00:25:57.646
Elle se distend un peu.

839
00:25:57.881 --> 00:25:58.685
Et c'est normal.

840
00:25:58.748 --> 00:25:59.185
Et c'est OK.

841
00:25:59.248 --> 00:26:02.670
Il faut surtout se soucier de nos symptômes.

842
00:26:03.045 --> 00:26:04.271
Parce que si on a des symptômes,

843
00:26:04.607 --> 00:26:05.388
ce n'est pas normal.

844
00:26:05.513 --> 00:26:06.685
Et il y a des choses à mettre en place.

845
00:26:07.107 --> 00:26:07.685
Exactement.

846
00:26:09.091 --> 00:26:09.232
OK.

847
00:26:09.654 --> 00:26:12.201
On revient sur le sujet des règles.

848
00:26:12.435 --> 00:26:12.920
La question,

849
00:26:12.998 --> 00:26:13.373
c'était,

850
00:26:14.091 --> 00:26:14.873
je n'ai plus mes règles.

851
00:26:15.498 --> 00:26:16.388
Est-ce que c'est normal ?

852
00:26:16.716 --> 00:26:16.888
OK.

853
00:26:17.295 --> 00:26:17.420
Bon.

854
00:26:17.850 --> 00:26:20.333
Si on remet un petit peu de contexte,

855
00:26:20.792 --> 00:26:24.218
il faut identifier si déjà il y a une contraception mise en place.

856
00:26:24.718 --> 00:26:25.257
Si vous êtes,

857
00:26:25.276 --> 00:26:25.780
par exemple,

858
00:26:26.679 --> 00:26:27.999
sous pilule en continu,

859
00:26:28.882 --> 00:26:30.944
c'est fait pour ne pas avoir ces règles.

860
00:26:31.507 --> 00:26:31.741
Donc,

861
00:26:32.421 --> 00:26:32.804
en soi,

862
00:26:34.726 --> 00:26:36.788
c'est normal par rapport aux contraceptifs que vous avez.

863
00:26:36.882 --> 00:26:37.007
Oui,

864
00:26:37.023 --> 00:26:40.007
ça va dépendre de la pilule ou du contraceptif.

865
00:26:40.054 --> 00:26:40.648
Exactement.

866
00:26:40.960 --> 00:26:43.038
Pareil pour le stérilet hormonal,

867
00:26:43.069 --> 00:26:44.757
on peut plus ou moins avoir des règles,

868
00:26:44.773 --> 00:26:46.382
et ce n'est pas réellement des vraies règles.

869
00:26:46.942 --> 00:26:47.142
Donc,

870
00:26:47.362 --> 00:26:48.844
on ne peut pas vraiment se baser là-dessus.

871
00:26:49.245 --> 00:26:49.684
Par contre,

872
00:26:49.706 --> 00:26:56.971
si vous êtes sous stérilet en cuivre ou alors que vous n'avez pas de contraception hormonale et que vous n'avez plus vos règles,

873
00:26:58.214 --> 00:26:58.331
là,

874
00:26:58.675 --> 00:27:02.776
il va falloir s'inquiéter parce que votre corps vous envoie un message comme quoi ce n'est pas normal.

875
00:27:03.378 --> 00:27:04.659
S'il sope les règles,

876
00:27:05.143 --> 00:27:06.456
c'est que soit il y a une pathologie,

877
00:27:06.628 --> 00:27:12.253
soit il s'est mis en mode survie parce qu'il n'a pas la capacité de fonctionner dans son intégralité.

878
00:27:12.722 --> 00:27:13.002
Et donc,

879
00:27:13.042 --> 00:27:15.302
il va stopper la reproduction parce que la reproduction,

880
00:27:15.343 --> 00:27:15.603
pour lui,

881
00:27:15.744 --> 00:27:17.083
n'est pas nécessaire pour sa survie.

882
00:27:18.025 --> 00:27:18.365
Et donc,

883
00:27:18.564 --> 00:27:18.685
là,

884
00:27:18.686 --> 00:27:22.806
il va falloir creuser par rapport à votre charge d'entraînement et surtout par rapport à l'alimentation.

885
00:27:22.845 --> 00:27:24.361
Est-ce qu'il y a une bonne balance entre les deux ?

886
00:27:24.705 --> 00:27:29.580
Parce qu'il y a sûrement un problème et surtout que c'est qu'un symptôme,

887
00:27:30.142 --> 00:27:32.939
mais ça peut engendrer plein d'autres problématiques.

888
00:27:34.080 --> 00:27:34.205
Nous,

889
00:27:34.206 --> 00:27:36.423
on voit que c'est associé souvent à des fuites urinaires,

890
00:27:36.486 --> 00:27:37.830
mais plein d'autres choses.

891
00:27:38.001 --> 00:27:39.220
Énormément de fatigue,

892
00:27:39.251 --> 00:27:40.251
de troubles de l'humeur.

893
00:27:41.330 --> 00:27:41.892
c'est associé à...

894
00:27:42.110 --> 00:27:43.312
énormément de symptômes.

895
00:27:44.251 --> 00:27:44.372
Donc,

896
00:27:44.392 --> 00:27:45.693
il faut vraiment prendre ça en compte.

897
00:27:46.396 --> 00:27:47.294
Et attention,

898
00:27:47.736 --> 00:27:50.642
si vous allez voir un médecin...

899
00:27:50.861 --> 00:27:51.423
J'allais dire ça.

900
00:27:51.556 --> 00:27:52.017
J'allais dire,

901
00:27:52.018 --> 00:27:52.603
à un moment donné,

902
00:27:52.604 --> 00:27:54.025
il y a eu des médecins qui ont dit,

903
00:27:54.884 --> 00:27:55.423
c'est tant mieux,

904
00:27:55.564 --> 00:27:56.681
vous n'avez plus vos règles.

905
00:27:57.267 --> 00:27:59.033
Ou même des coachs,

906
00:27:59.173 --> 00:27:59.564
tant mieux,

907
00:27:59.751 --> 00:27:59.970
comme ça,

908
00:27:59.971 --> 00:28:01.126
tu ne vas pas être gêné aux compètes,

909
00:28:01.142 --> 00:28:01.267
etc.

910
00:28:01.845 --> 00:28:01.986
Non,

911
00:28:02.376 --> 00:28:04.736
c'est normal d'avoir ces règles et c'est physiologique.

912
00:28:04.970 --> 00:28:06.611
Et ça veut dire que notre corps fonctionne bien.

913
00:28:06.689 --> 00:28:06.814
Donc,

914
00:28:06.861 --> 00:28:07.579
si on les a plus,

915
00:28:07.892 --> 00:28:08.954
il va falloir s'inquiéter.

916
00:28:09.283 --> 00:28:11.501
Et si vous allez voir votre médecin et qu'il vous dit Merci.

917
00:28:11.770 --> 00:28:12.972
« Ah ben on va régler ça,

918
00:28:13.372 --> 00:28:14.712
on va vous mettre sous pilule »

919
00:28:15.735 --> 00:28:18.337
et qu'en fait on va avoir l'impression d'avoir à nouveau des règles.

920
00:28:18.677 --> 00:28:19.716
C'est un cache-misère.

921
00:28:19.880 --> 00:28:20.700
C'est un cache-misère,

922
00:28:20.755 --> 00:28:21.278
c'est faussé,

923
00:28:21.380 --> 00:28:24.482
parce que la pilule va engendrer des fausses règles,

924
00:28:24.483 --> 00:28:26.005
ce qu'on appelle des règles de privation,

925
00:28:26.482 --> 00:28:31.927
et ça ne va pas permettre de remettre en place un vrai cycle et que votre corps refonctionne bien.

926
00:28:32.364 --> 00:28:33.568
Donc bien attention à ça.

927
00:28:34.255 --> 00:28:34.568
Des fois,

928
00:28:34.677 --> 00:28:35.239
malheureusement,

929
00:28:35.599 --> 00:28:37.302
les médecins ne sont pas assez formés,

930
00:28:37.396 --> 00:28:39.021
même des gynécologues sur le sujet,

931
00:28:40.052 --> 00:28:41.052
mais vous ne faites pas avoir.

932
00:28:41.934 --> 00:28:42.054
Ouais,

933
00:28:42.535 --> 00:28:44.938
changez de thérapeute si jamais vous n'êtes pas en phase.

934
00:28:45.497 --> 00:28:47.462
Il y en a plein des thérapeutes très compétents.

935
00:28:47.598 --> 00:28:48.079
Totalement.

936
00:28:48.520 --> 00:28:50.165
Notre dernière question,

937
00:28:50.704 --> 00:28:53.149
on revient sur le sujet un peu du périnée.

938
00:28:53.829 --> 00:28:57.087
Est-ce qu'il y a des sports qui sont mauvais pour le périnée ?

939
00:28:57.407 --> 00:28:58.337
Oh là là,

940
00:28:58.587 --> 00:28:59.008
cette question,

941
00:28:59.009 --> 00:28:59.618
on la traite.

942
00:28:59.633 --> 00:28:59.915
Ouais,

943
00:29:00.118 --> 00:29:01.305
on en a vraiment beaucoup.

944
00:29:02.133 --> 00:29:02.352
Donc,

945
00:29:02.977 --> 00:29:03.680
la première réponse,

946
00:29:03.681 --> 00:29:04.743
ce serait non.

947
00:29:05.821 --> 00:29:06.040
Mais ?

948
00:29:06.518 --> 00:29:08.060
Si on mesure un peu tout ça,

949
00:29:08.420 --> 00:29:08.961
on sait,

950
00:29:09.521 --> 00:29:10.584
dans les études,

951
00:29:10.585 --> 00:29:13.306
il y a différentes études qui sont portées sur ce sujet-là,

952
00:29:13.845 --> 00:29:21.834
de classer les activités physiques en fonction du niveau d'exigence sur le périnée concernant les impacts.

953
00:29:22.349 --> 00:29:22.818
Et donc oui,

954
00:29:23.021 --> 00:29:23.552
forcément,

955
00:29:23.615 --> 00:29:29.802
il y a des sports qui sont plus demandeurs et plus impactants sur le périnée que d'autres,

956
00:29:30.365 --> 00:29:33.365
mais ça ne veut pas dire qu'ils sont mauvais et qu'ils sont à proscrire.

957
00:29:33.568 --> 00:29:34.084
Exactement,

958
00:29:34.162 --> 00:29:34.943
on se doute bien.

959
00:29:35.976 --> 00:29:38.749
que faire des exercices de yoga allongés sur le dos.

960
00:29:39.558 --> 00:29:41.941
VS faire du trampoline,

961
00:29:41.942 --> 00:29:45.525
ce n'est pas du tout impactant de la même manière,

962
00:29:45.584 --> 00:29:48.326
mais autant pour le périnée que même pour les articulations.

963
00:29:48.849 --> 00:29:51.334
Mais on peut peut-être refaire un petit point sur le trampoline.

964
00:29:51.849 --> 00:29:54.193
Parce que des fois,

965
00:29:54.810 --> 00:29:55.740
le retour qu'on a,

966
00:29:55.959 --> 00:29:57.162
c'est que le trampoline,

967
00:29:57.163 --> 00:29:59.084
ça ne paraît pas forcément comme quelque chose d'impactant.

968
00:29:59.334 --> 00:30:00.880
Parce que ça amortit à notre place.

969
00:30:00.896 --> 00:30:01.443
Parce que du coup,

970
00:30:01.474 --> 00:30:02.099
effectivement,

971
00:30:02.224 --> 00:30:04.568
il y a un système assez d'amorti.

972
00:30:04.896 --> 00:30:05.927
Tu n'as pas l'impression de...

973
00:30:06.410 --> 00:30:10.354
taper au sol ou d'avoir un choc violent.

974
00:30:10.795 --> 00:30:11.193
Mais en fait,

975
00:30:11.236 --> 00:30:11.354
ça,

976
00:30:11.416 --> 00:30:11.815
pour le coup,

977
00:30:11.816 --> 00:30:16.678
ça fait partie des sports qui sont classés comme très impactants sur le plancher.

978
00:30:16.717 --> 00:30:17.178
Parce qu'en fait,

979
00:30:17.201 --> 00:30:23.014
il y a énormément de vitesse et ça crée beaucoup de force et de pression intra-abdominale.

980
00:30:23.701 --> 00:30:24.201
Donc oui,

981
00:30:24.529 --> 00:30:25.904
c'est un des sports les plus impactants.

982
00:30:26.326 --> 00:30:26.623
Et nous,

983
00:30:26.624 --> 00:30:30.811
ce qu'on voudrait justement que vous arriviez à retenir,

984
00:30:30.936 --> 00:30:32.014
c'est qu'en fait,

985
00:30:32.061 --> 00:30:32.873
vous ne devriez pas

986
00:30:33.746 --> 00:30:35.067
Si vous vous posez cette question-là,

987
00:30:35.227 --> 00:30:35.948
si vous dites « Ok,

988
00:30:36.028 --> 00:30:39.331
je ne vais peut-être pas faire ce sport-là parce que ça va impacter,

989
00:30:39.332 --> 00:30:39.753
par exemple,

990
00:30:39.754 --> 00:30:40.331
mon périnée » ,

991
00:30:41.292 --> 00:30:43.214
vous devriez faire des sports que vous aimez,

992
00:30:43.698 --> 00:30:47.542
qui vous fassent plaisir et qui vous fassent bouger régulièrement.

993
00:30:48.104 --> 00:30:48.823
Et le périnée,

994
00:30:48.940 --> 00:30:49.284
pour nous,

995
00:30:49.299 --> 00:30:54.089
ne devrait pas rentrer dans ce champ de compétences et ne devrait pas choisir à votre place.

996
00:30:54.589 --> 00:30:57.151
Vous devriez être accompagné pour faire un sport qui vous plaît.

997
00:30:57.823 --> 00:30:58.370
Par contre,

998
00:30:58.432 --> 00:30:59.495
il y a une manière de le faire.

999
00:31:00.178 --> 00:31:00.638
Parce que oui,

1000
00:31:00.778 --> 00:31:01.438
c'est des sports,

1001
00:31:01.439 --> 00:31:03.179
il y a beaucoup de sports qui sont très impactants,

1002
00:31:03.259 --> 00:31:05.021
très contraignants pour la région pelvienne.

1003
00:31:05.521 --> 00:31:07.201
Et que si vous n'êtes pas bien accompagné,

1004
00:31:07.419 --> 00:31:09.021
si ce n'est pas assez progressif,

1005
00:31:09.880 --> 00:31:12.138
si peut-être que vous avez des blessures et que vous compensez,

1006
00:31:12.318 --> 00:31:14.919
ça peut l'impacter davantage et créer des problématiques.

1007
00:31:15.482 --> 00:31:16.560
Il faut que ça soit pris en charge.

1008
00:31:16.966 --> 00:31:18.279
Ou quand c'est aussi un début,

1009
00:31:19.341 --> 00:31:21.357
que vous avez envie de vous mettre à un nouveau sport,

1010
00:31:21.388 --> 00:31:22.497
par exemple la course à pied,

1011
00:31:22.560 --> 00:31:25.107
parce que c'est accessible.

1012
00:31:25.866 --> 00:31:30.150
et que ça semble facile de commencer directement par une demi-heure,

1013
00:31:30.151 --> 00:31:30.892
une heure de footing,

1014
00:31:31.833 --> 00:31:33.052
c'est aussi un sport qui est impactant.

1015
00:31:33.372 --> 00:31:33.755
Et du coup,

1016
00:31:33.818 --> 00:31:34.857
comme tous les autres sports,

1017
00:31:34.858 --> 00:31:36.060
ce n'est pas du tout interdit.

1018
00:31:36.419 --> 00:31:37.497
La corde à sauter non plus.

1019
00:31:37.614 --> 00:31:38.255
Mais par contre,

1020
00:31:38.661 --> 00:31:41.138
il faut mettre en place progressivement,

1021
00:31:41.607 --> 00:31:44.091
faire des petites courtes durées,

1022
00:31:44.138 --> 00:31:47.591
puis de le faire aussi régulièrement pour que le périnée,

1023
00:31:47.685 --> 00:31:48.872
mais en fait tout le corps aussi,

1024
00:31:48.935 --> 00:31:51.747
ait le temps de s'adapter et qu'on n'ait pas de risque de blessure.

1025
00:31:52.310 --> 00:31:52.810
Totalement.

1026
00:31:53.857 --> 00:31:54.138
Donc là.

1027
00:31:54.342 --> 00:31:55.603
progressivité.

1028
00:31:55.604 --> 00:31:55.723
Ça,

1029
00:31:55.743 --> 00:31:58.186
on adore aussi.

1030
00:31:58.187 --> 00:31:58.286
Ok,

1031
00:31:58.287 --> 00:32:00.470
on a fait le tour de nos questions.

1032
00:32:02.169 --> 00:32:02.813
N'hésitez pas,

1033
00:32:02.970 --> 00:32:08.016
si jamais vous avez des questions sur lesquelles on n'est pas venu et que vous avez envie qu'on aborde,

1034
00:32:08.337 --> 00:32:08.454
nous,

1035
00:32:08.455 --> 00:32:11.673
ça nous fait toujours plaisir de répondre à vos questions.

1036
00:32:12.266 --> 00:32:14.735
On va peut-être terminer sur notre petite anecdote.

1037
00:32:16.188 --> 00:32:17.641
Est-ce qu'on réfléchissait,

1038
00:32:17.642 --> 00:32:21.891
est-ce qu'on avait une anecdote autour d'un des sujets du jour qu'on voulait vous partager ?

1039
00:32:22.354 --> 00:32:23.235
Et bien justement,

1040
00:32:23.335 --> 00:32:24.456
sur la dernière question,

1041
00:32:25.017 --> 00:32:29.560
on avait en fait plein de témoignages,

1042
00:32:30.243 --> 00:32:31.380
essentiellement de nos coachés,

1043
00:32:31.403 --> 00:32:34.505
mais même de femmes qui nous contactent sur Instagram,

1044
00:32:35.185 --> 00:32:38.372
qui ont malheureusement arrêté certaines activités physiques.

1045
00:32:38.373 --> 00:32:38.497
Là,

1046
00:32:38.498 --> 00:32:40.466
on parle par exemple essentiellement du crossfit,

1047
00:32:41.435 --> 00:32:42.591
parce que malheureusement,

1048
00:32:42.607 --> 00:32:43.638
des professionnels de santé,

1049
00:32:43.716 --> 00:32:45.013
peut-être pas formés sur le sujet,

1050
00:32:45.075 --> 00:32:45.810
leur ont dit non,

1051
00:32:45.811 --> 00:32:45.935
non,

1052
00:32:45.950 --> 00:32:47.482
mais arrêtez cette activité physique là,

1053
00:32:47.872 --> 00:32:48.325
parce qu'en gros,

1054
00:32:48.357 --> 00:32:49.388
ça détruit votre périnée.

1055
00:32:50.394 --> 00:32:50.794
Donc nous,

1056
00:32:50.935 --> 00:32:52.235
un gros holà là-dessus,

1057
00:32:52.236 --> 00:32:53.138
parce qu'en fait,

1058
00:32:53.778 --> 00:32:54.278
pas du tout.

1059
00:32:55.700 --> 00:32:56.439
On avait même eu,

1060
00:32:57.122 --> 00:32:57.923
l'anecdote aussi,

1061
00:32:58.021 --> 00:33:00.083
c'est qu'on avait même eu une femme qui nous avait dit,

1062
00:33:00.084 --> 00:33:01.044
que le médecin lui avait dit,

1063
00:33:02.028 --> 00:33:02.825
la corde à sauter,

1064
00:33:04.646 --> 00:33:05.849
c'est que pour les petites filles.

1065
00:33:06.091 --> 00:33:07.872
Donc vous pouvez arrêter ça.

1066
00:33:08.185 --> 00:33:09.450
Alors que dans certains sports,

1067
00:33:10.747 --> 00:33:11.919
soit dans des échauffements,

1068
00:33:12.075 --> 00:33:12.935
ou alors au crossfit,

1069
00:33:12.997 --> 00:33:13.716
on en fait aussi.

1070
00:33:14.372 --> 00:33:14.653
En fait,

1071
00:33:14.654 --> 00:33:16.919
ce n'est pas réservé que aux petites filles,

1072
00:33:17.044 --> 00:33:17.747
la corde à sauter.

1073
00:33:18.762 --> 00:33:18.882
Ça,

1074
00:33:18.922 --> 00:33:20.324
ça nous a vraiment interpellés.

1075
00:33:20.325 --> 00:33:20.844
On s'est dit,

1076
00:33:21.785 --> 00:33:26.652
ça serait bien quand même d'avoir un message différent et de réussir à trouver des solutions.

1077
00:33:26.707 --> 00:33:29.051
Parce que des fois,

1078
00:33:29.074 --> 00:33:31.832
ils proposent d'autres sports qu'on n'aime pas forcément.

1079
00:33:31.879 --> 00:33:32.394
Exactement.

1080
00:33:32.395 --> 00:33:34.941
Il y a beaucoup de femmes qui se sont mis à faire,

1081
00:33:34.957 --> 00:33:35.332
je ne sais pas,

1082
00:33:35.333 --> 00:33:38.316
de la natation ou du vélo alors qu'elles n'aiment pas ça,

1083
00:33:38.801 --> 00:33:39.738
pour continuer à bouger,

1084
00:33:39.879 --> 00:33:40.379
ce qui est top.

1085
00:33:40.926 --> 00:33:41.504
Mais alors qu'en fait,

1086
00:33:41.505 --> 00:33:44.254
ce n'est pas du tout un sport qui les anime.

1087
00:33:44.691 --> 00:33:44.801
Donc,

1088
00:33:44.802 --> 00:33:45.785
elles ne prennent pas de plaisir.

1089
00:33:47.686 --> 00:33:48.027
Vraiment,

1090
00:33:48.028 --> 00:33:48.507
le conseil,

1091
00:33:48.587 --> 00:33:55.352
c'est de trouver un bon professionnel qui saura vous écouter.

1092
00:33:55.395 --> 00:33:58.040
Mais c'est vrai que c'est vraiment la clé d'essayer de...

1093
00:33:58.633 --> 00:34:00.141
Quand on vous donne une réponse comme ça,

1094
00:34:00.180 --> 00:34:01.141
en vous disant « Écoutez,

1095
00:34:01.516 --> 00:34:02.399
vous avez des fuites,

1096
00:34:02.641 --> 00:34:03.243
tel sport,

1097
00:34:03.305 --> 00:34:04.243
c'est interdit. »

1098
00:34:05.462 --> 00:34:07.649
Sauf s'il y a des contre-indications particulières,

1099
00:34:07.680 --> 00:34:08.212
bien sûr,

1100
00:34:08.524 --> 00:34:08.852
mais...

1101
00:34:09.243 --> 00:34:10.321
C'est très rare.

1102
00:34:10.493 --> 00:34:10.743
Et puis,

1103
00:34:10.774 --> 00:34:11.196
vous savez,

1104
00:34:11.197 --> 00:34:12.758
la sédentarité tue,

1105
00:34:13.212 --> 00:34:14.571
alors que les fuites ne tuent pas.

1106
00:34:14.712 --> 00:34:15.290
En tout cas,

1107
00:34:15.368 --> 00:34:15.712
pour l'instant,

1108
00:34:15.713 --> 00:34:16.118
ce n'est pas pour vous.

1109
00:34:16.119 --> 00:34:16.415
Pour l'instant,

1110
00:34:16.416 --> 00:34:17.196
on n'est pas au courant.

1111
00:34:17.526 --> 00:34:17.767
Donc,

1112
00:34:18.408 --> 00:34:19.269
c'est horrible de dire ça,

1113
00:34:19.330 --> 00:34:24.339
mais vaut mieux bouger et faire quelque chose que vous aimez régulièrement que de ne pas le faire.

1114
00:34:24.659 --> 00:34:25.319
Et puis après,

1115
00:34:25.600 --> 00:34:26.522
il y a des façons.

1116
00:34:26.561 --> 00:34:27.366
Si vous êtes là,

1117
00:34:27.507 --> 00:34:28.327
c'est que déjà,

1118
00:34:28.428 --> 00:34:31.428
vous êtes sensibilisés sur le sujet et il y a des choses à adapter,

1119
00:34:31.429 --> 00:34:32.210
à mettre en place.

1120
00:34:32.671 --> 00:34:33.093
Mais en tout cas,

1121
00:34:33.155 --> 00:34:34.038
continuez à bouger.

1122
00:34:34.053 --> 00:34:36.882
Stoppez pas une activité physique qui vous plaît.

1123
00:34:40.312 --> 00:34:40.954
Drop the mic.

1124
00:34:41.835 --> 00:34:41.975
Ok,

1125
00:34:42.174 --> 00:34:43.296
bah merci beaucoup.

1126
00:34:43.960 --> 00:34:47.522
Merci à vous aussi d'être restés avec nous tout ce temps du podcast.

1127
00:34:48.249 --> 00:34:52.210
On espère que ça vous a plu et puis on vous retrouve au prochain épisode.