WEBVTT

1
00:00:00.068 --> 00:00:00.388
Bonjour,

2
00:00:02.249 --> 00:00:09.033
installez-vous confortablement sur la chaise ou bien sur le canapé sur lequel vous êtes installé.

3
00:00:11.594 --> 00:00:17.998
Évitez de vous allonger afin de maintenir quand même un certain état de veille,

4
00:00:18.218 --> 00:00:23.601
un certain état de telle sorte à ce que vous ne baigniez pas dans le sommeil,

5
00:00:25.562 --> 00:00:27.443
à ce que vous ne partiez pas complètement.

6
00:00:30.000 --> 00:00:31.040
Vous pouvez fermer les yeux,

7
00:00:31.961 --> 00:00:33.021
vous pouvez vous détendre,

8
00:00:36.382 --> 00:00:37.943
vous vous respirez profondément,

9
00:00:38.063 --> 00:00:38.843
régulièrement,

10
00:00:40.103 --> 00:00:42.044
vous vous détendez tranquillement,

11
00:00:42.644 --> 00:00:47.606
vous respirez profondément et régulièrement,

12
00:00:49.907 --> 00:00:52.628
vous décompressez du trajet que vous avez fait pour...

13
00:00:54.452 --> 00:00:56.714
Voilà le trajet que vous avez réalisé,

14
00:00:57.194 --> 00:00:59.276
trajet jusqu'à l'écoute de cet audio,

15
00:01:00.217 --> 00:01:01.458
trajet réalisé aujourd'hui,

16
00:01:02.899 --> 00:01:05.321
trajet de votre journée ou bien de votre matinée,

17
00:01:05.681 --> 00:01:06.922
de votre après-midi,

18
00:01:07.743 --> 00:01:08.584
de votre soirée.

19
00:01:13.568 --> 00:01:22.535
Vous respirez jusqu'ici profondément et régulièrement et débarrassez-vous de toutes les appréhensions.

20
00:01:25.712 --> 00:01:42.359
et respirez profondément et régulièrement respirez calmement et détendez-vous tranquillement et

21
00:01:42.839 --> 00:01:54.864
respirez profondément et régulièrement et détendez-vous tranquillement

22
00:01:58.276 --> 00:02:12.164
Respirez régulièrement et décompressez du trajet que vous avez fait pour venir jusqu'ici.

23
00:02:15.146 --> 00:02:16.347
Le trajet du matin,

24
00:02:16.407 --> 00:02:17.167
de l'après-midi,

25
00:02:18.448 --> 00:02:19.689
le trajet jusqu'à l'audio.

26
00:02:23.231 --> 00:02:24.972
Et vous respirez profondément.

27
00:02:26.888 --> 00:02:43.338
régulièrement et détendez-vous tranquillement respirez plusieurs fois profondément et régulièrement et

28
00:02:43.358 --> 00:02:52.844
débarrassez-vous de toutes les appréhensions et respirez profondément et régulièrement

29
00:02:56.812 --> 00:02:58.213
Respirez calmement,

30
00:02:58.613 --> 00:03:00.674
détendez-vous tranquillement.

31
00:03:02.875 --> 00:03:03.176
Voilà.

32
00:03:08.138 --> 00:03:09.619
Maintenant que vous êtes bien installé,

33
00:03:09.819 --> 00:03:12.881
bien assis sur la chaise,

34
00:03:12.882 --> 00:03:13.861
sur la surface,

35
00:03:14.242 --> 00:03:14.762
le canapé,

36
00:03:14.842 --> 00:03:16.323
la surface sur laquelle vous êtes installé,

37
00:03:20.305 --> 00:03:21.386
on ne croise pas les pieds.

38
00:03:22.886 --> 00:03:24.587
Ces pieds restent à place sur le sol.

39
00:03:27.032 --> 00:03:29.153
ou bien sur la surface sur laquelle vous êtes installé.

40
00:03:31.113 --> 00:03:31.933
Vos pieds sont...

41
00:03:34.134 --> 00:03:34.314
voilà,

42
00:03:34.474 --> 00:03:34.834
comme ça.

43
00:03:38.335 --> 00:03:42.076
Vous sentez votre dos en contact avec la surface sur laquelle vous êtes installé.

44
00:03:43.917 --> 00:03:44.637
La chaise,

45
00:03:44.638 --> 00:03:45.677
ou bien le canapé,

46
00:03:45.717 --> 00:03:46.157
ou le lit,

47
00:03:46.158 --> 00:03:46.698
je ne sais pas.

48
00:03:48.478 --> 00:03:49.999
On ne croise pas les mains sur le ventre.

49
00:03:50.699 --> 00:03:51.619
Ces mains restent à plat,

50
00:03:52.459 --> 00:03:54.800
sur les cuisses ou le long de votre corps.

51
00:03:58.596 --> 00:04:06.123
L'immobilité du corps participe grandement au succès et à la réussite de cet audio.

52
00:04:11.588 --> 00:04:16.113
Je vous demande d'être engagé et investi dans l'écoute de cet audio.

53
00:04:20.176 --> 00:04:23.439
Maintenant vous êtes prêt à suivre toutes mes instructions.

54
00:04:27.476 --> 00:04:28.537
Alors à partir de maintenant,

55
00:04:28.597 --> 00:04:30.698
vous écoutez simplement tout ce que je vous dis.

56
00:04:31.339 --> 00:04:32.340
Et à partir de maintenant,

57
00:04:32.380 --> 00:04:35.722
vous écoutez tout simplement tout ce que je vous dis.

58
00:04:38.324 --> 00:04:39.805
Et à partir de maintenant,

59
00:04:41.226 --> 00:04:41.706
simplement,

60
00:04:43.508 --> 00:04:45.129
vous suivez toutes mes instructions.

61
00:04:48.511 --> 00:04:49.492
Et à partir de maintenant,

62
00:04:49.532 --> 00:04:54.015
vous suivez tout simplement toutes mes instructions.

63
00:05:00.828 --> 00:05:06.552
Je voudrais vous parler un moment pour voir si vous voudriez vous sentir plus détendu,

64
00:05:08.213 --> 00:05:09.594
que vous pourriez vous y attendre.

65
00:05:13.697 --> 00:05:15.518
Voudriez-vous vous sentir plus détendu,

66
00:05:16.019 --> 00:05:17.560
que vous l'êtes juste maintenant ?

67
00:05:20.702 --> 00:05:27.987
Je suis à peu près sûr qu'il vous semblerait que je n'ai en réalité rien fait et qu'en fait rien ne s'est passé.

68
00:05:30.844 --> 00:05:34.626
Vous allez peut-être vous sentir un peu plus détendu dans un moment ou dans un autre.

69
00:05:38.188 --> 00:05:38.908
Et je doute que...

70
00:05:40.209 --> 00:05:43.090
J'ai des doutes sur le fait que vous allez remarquer un autre changement.

71
00:05:45.172 --> 00:05:49.634
J'aimerais cependant que vous remarquiez si vous êtes surpris par quoi que ce soit.

72
00:05:50.935 --> 00:05:53.096
Par quoi que ce soit d'autre que vous pourriez remarquer.

73
00:05:56.244 --> 00:06:07.029
Alors le meilleur moment c'est de se sentir plus détendu et de commencer simplement à vous à faire ce que vous faites aussi confortablement que vous pouvez maintenant.

74
00:06:08.229 --> 00:06:08.549
Allez-y,

75
00:06:09.370 --> 00:06:16.713
et puis vous adoptez la position la plus confortable que vous voulez.

76
00:06:21.495 --> 00:06:23.616
Évidemment il y a toujours des gestes que l'on a envie de faire.

77
00:06:24.596 --> 00:06:25.056
À gauche,

78
00:06:25.057 --> 00:06:25.577
à droite.

79
00:06:26.217 --> 00:06:26.437
Des fois,

80
00:06:26.438 --> 00:06:27.618
on ne sait pas trop pourquoi on bouge.

81
00:06:31.161 --> 00:06:31.341
Voilà.

82
00:06:32.302 --> 00:06:32.902
Et maintenant,

83
00:06:32.922 --> 00:06:38.106
je voudrais que vous remarquiez combien vous pouvez vous sentir un cran au-dessus,

84
00:06:38.326 --> 00:06:38.827
en dessous,

85
00:06:39.467 --> 00:06:40.308
un peu plus détendu.

86
00:06:43.750 --> 00:06:47.933
En prenant simplement une respiration peut-être plus profonde,

87
00:06:47.993 --> 00:06:49.675
si vous estimez que c'est nécessaire.

88
00:06:50.075 --> 00:06:50.375
Allez-y.

89
00:06:51.616 --> 00:06:53.058
Prenez cette inspiration,

90
00:06:53.198 --> 00:06:54.239
cette respiration,

91
00:06:54.479 --> 00:06:56.422
et puis voilà.

92
00:07:00.566 --> 00:07:04.330
Vous remarquez peut-être déjà combien c'est agréable.

93
00:07:05.492 --> 00:07:11.939
Vous remarquez aussi combien vos épaules et votre cou peuvent se sentir réchauffés.

94
00:07:14.936 --> 00:07:15.517
Et maintenant,

95
00:07:15.617 --> 00:07:19.322
j'aimerais que vous preniez d'autres respirations profondes,

96
00:07:20.023 --> 00:07:20.764
légères.

97
00:07:23.247 --> 00:07:26.552
Et au moment où vous soufflez tranquillement,

98
00:07:26.612 --> 00:07:32.099
vous remarquez simplement combien vos épaules peuvent devenir détendues.

99
00:07:45.684 --> 00:07:47.885
Vous remarquez peut-être déjà combien c'est agréable.

100
00:07:51.086 --> 00:07:56.209
Vous remarquez combien vos épaules et votre cou peuvent se sentir réchauffés.

101
00:08:08.554 --> 00:08:12.896
Et vos yeux aussi peuvent se sentir encore un peu plus détendus quand ils se ferment.

102
00:08:13.656 --> 00:08:14.276
Déjà fermé,

103
00:08:14.476 --> 00:08:15.316
complètement fermé.

104
00:08:18.737 --> 00:08:19.098
C'est bien,

105
00:08:19.218 --> 00:08:19.898
et simplement,

106
00:08:20.058 --> 00:08:24.839
juste remarquez tout cela.

107
00:08:27.720 --> 00:08:28.780
Et remarquez aussi combien,

108
00:08:31.781 --> 00:08:32.882
lorsque vous expirez,

109
00:08:34.022 --> 00:08:37.983
vous pouvez simplement sentir cette relaxation qui commence à pénétrer en vous.

110
00:08:40.384 --> 00:08:40.584
Voilà.

111
00:08:41.940 --> 00:08:42.942
Même si c'est léger,

112
00:08:43.643 --> 00:08:45.245
même si ce n'est pas palpable.

113
00:08:47.669 --> 00:08:48.190
Et maintenant,

114
00:08:48.250 --> 00:08:51.014
alors que vous continuez à respirer calmement,

115
00:08:52.256 --> 00:08:53.578
et profondément,

116
00:08:55.421 --> 00:08:56.263
régulièrement.

117
00:08:57.732 --> 00:08:59.834
Et tout ce que j'aimerais que vous fassiez,

118
00:08:59.934 --> 00:09:03.016
c'est de vous donner l'image dans votre esprit,

119
00:09:03.176 --> 00:09:05.939
simplement d'imaginer un escalier.

120
00:09:06.019 --> 00:09:07.480
Vous l'imaginez maintenant,

121
00:09:07.481 --> 00:09:08.321
un escalier.

122
00:09:09.702 --> 00:09:11.964
N'importe quel escalier que vous choisissez,

123
00:09:11.984 --> 00:09:13.625
un escalier de 20 marches.

124
00:09:15.226 --> 00:09:18.269
Et vous êtes au sommet de cet escalier.

125
00:09:20.831 --> 00:09:23.573
Et vous n'avez pas besoin de voir les 20 marches d'un seul coup.

126
00:09:24.854 --> 00:09:25.935
Ou peut-être que vous les voyez.

127
00:09:28.804 --> 00:09:32.986
Et vous pouvez ne voir qu'une partie de l'escalier ou l'intégralité,

128
00:09:34.907 --> 00:09:35.628
comme vous préférez.

129
00:09:36.788 --> 00:09:40.190
Et simplement remarquez que vous êtes au sommet de l'escalier.

130
00:09:40.591 --> 00:09:43.152
Et remarquez la marche sur laquelle vous vous tenez.

131
00:09:43.572 --> 00:09:46.194
Et remarquez un certain nombre d'autres marches,

132
00:09:46.754 --> 00:09:47.394
si vous voulez.

133
00:09:48.535 --> 00:09:49.075
Dans un moment,

134
00:09:50.216 --> 00:09:53.898
je vais commencer juste à compter à voix haute de 1 à 20.

135
00:09:56.700 --> 00:09:57.460
Et comme vous l'avez peut-être vu,

136
00:09:57.460 --> 00:09:58.281
peut-être déjà deviné,

137
00:09:59.141 --> 00:10:00.423
à chaque chiffre que je dis,

138
00:10:00.643 --> 00:10:03.145
j'aimerais que vous descendiez une marche de cet escalier,

139
00:10:04.146 --> 00:10:06.148
et que vous vous voyez descendre cette marche.

140
00:10:06.588 --> 00:10:07.168
Comme je vous l'ai dit,

141
00:10:08.269 --> 00:10:12.413
vous vous voyez en train de descendre cette marche,

142
00:10:14.375 --> 00:10:18.138
et que vous vous sentiez descendre cette marche.

143
00:10:18.819 --> 00:10:19.759
Regardez vos pieds.

144
00:10:21.252 --> 00:10:26.014
Ressentez-les descendre une marche à chaque chiffre que je prononcerai.

145
00:10:27.095 --> 00:10:28.596
Et tout ce que vous avez à faire,

146
00:10:28.616 --> 00:10:30.797
c'est de remarquer simplement,

147
00:10:30.837 --> 00:10:36.699
de remarquer combien vous pouvez vous sentir plus détendu et plus relaxé à chaque marche,

148
00:10:37.320 --> 00:10:40.121
au fur et à mesure que vous descendez l'escalier.

149
00:10:41.062 --> 00:10:41.742
Descendez,

150
00:10:41.962 --> 00:10:44.823
descendre une marche à chaque chiffre que je dis.

151
00:10:46.488 --> 00:10:48.353
Et plus le chiffre que je dis est élevé,

152
00:10:49.336 --> 00:10:52.706
et plus vous êtes bas sur cet escalier.

153
00:10:54.144 --> 00:10:56.266
Et plus vous êtes bas sur l'escalier,

154
00:10:57.627 --> 00:11:00.669
et plus vous pouvez vous sentir détendu.

155
00:11:04.192 --> 00:11:06.494
Descendre une marche à chaque chiffre.

156
00:11:06.834 --> 00:11:07.255
Très bien.

157
00:11:08.236 --> 00:11:09.977
Et vous pouvez commencer à vous préparer.

158
00:11:09.978 --> 00:11:10.677
Vous êtes tout en haut.

159
00:11:11.358 --> 00:11:12.659
Vous n'avez pas de commencer à descendre.

160
00:11:14.180 --> 00:11:16.642
Vous pouvez commencer à vous préparer à descendre cet escalier.

161
00:11:16.643 --> 00:11:17.143
Et maintenant,

162
00:11:17.163 --> 00:11:18.724
je vais commencer.

163
00:11:20.946 --> 00:11:23.388
Un marche.

164
00:11:23.960 --> 00:11:24.460
descendu.

165
00:11:27.042 --> 00:11:27.222
Deux,

166
00:11:29.183 --> 00:11:30.624
deux marches descendues.

167
00:11:31.944 --> 00:11:32.385
C'est très bien.

168
00:11:34.766 --> 00:11:35.066
Trois,

169
00:11:37.107 --> 00:11:41.490
trois marches descendues.

170
00:11:41.510 --> 00:11:47.533
Peut-être remarquez-vous déjà combien vous pouvez vous sentir plus relaxé.

171
00:11:47.593 --> 00:11:52.596
Je me demande si certains endroits de votre corps se sentent un peu plus relaxé que d'autres.

172
00:11:53.552 --> 00:11:57.334
Peut-être vos épaules sont-elles un peu plus relaxées que votre cou,

173
00:11:58.674 --> 00:12:01.856
ou peut-être vos jambes sont-elles plus relaxées que vos bras,

174
00:12:01.896 --> 00:12:03.176
je n'en sais rien.

175
00:12:04.017 --> 00:12:07.418
Et cela n'a peut-être pas forcément d'importance.

176
00:12:10.620 --> 00:12:10.880
En fait,

177
00:12:11.160 --> 00:12:11.880
tout ce qui importe,

178
00:12:11.940 --> 00:12:13.881
c'est que vous vous sentiez détendu.

179
00:12:14.981 --> 00:12:15.302
C'est tout.

180
00:12:16.502 --> 00:12:16.962
Quatre,

181
00:12:18.143 --> 00:12:20.084
quatre marches descendues.

182
00:12:23.408 --> 00:12:28.870
Peut-être ressentez-vous des endroits du corps qui commencent à se relaxer.

183
00:12:31.750 --> 00:12:40.813
Je me demande s'il s'agit d'une lourdeur profonde ou d'une légèreté relaxante,

184
00:12:41.073 --> 00:12:43.854
reposante de votre front.

185
00:12:44.614 --> 00:12:47.855
Il commence déjà à se répandre et à circuler vers le bas,

186
00:12:48.875 --> 00:12:49.915
à travers vos yeux.

187
00:12:51.920 --> 00:12:53.160
à travers votre visage,

188
00:12:54.741 --> 00:12:56.261
dans votre bouche,

189
00:12:56.321 --> 00:12:58.982
dans vos mâchoires,

190
00:12:59.022 --> 00:13:01.163
vers votre cou profond,

191
00:13:02.503 --> 00:13:03.003
opposant,

192
00:13:04.984 --> 00:13:05.824
lourd,

193
00:13:06.024 --> 00:13:06.444
léger,

194
00:13:08.145 --> 00:13:08.565
cinq,

195
00:13:09.945 --> 00:13:14.407
cinq marches descendues et un quart du chemin.

196
00:13:17.508 --> 00:13:18.268
Commencez-vous déjà.

197
00:13:19.312 --> 00:13:24.157
Vraiment à prendre plaisir à votre relaxation et à votre détente.

198
00:13:27.120 --> 00:13:27.480
6.

199
00:13:29.182 --> 00:13:30.403
6 marches descendues.

200
00:13:32.745 --> 00:13:42.194
Et peut-être commencez-vous à remarquer que les bruits qui avaient tendance à vous distraire ont disparu.

201
00:13:44.144 --> 00:13:51.457
Pensez-vous à remarquer que tous les sons que vous pouvez entendre deviennent une partie de votre expérience de détente et de relaxation.

202
00:13:51.458 --> 00:13:54.703
7,

203
00:13:55.384 --> 00:13:56.566
7 marches descendues,

204
00:13:56.626 --> 00:13:56.946
c'est bien.

205
00:13:57.828 --> 00:14:01.230
Et peut-être remarquez-vous la sensation de détente relaxante,

206
00:14:01.770 --> 00:14:03.151
lourde et reposante,

207
00:14:03.191 --> 00:14:04.772
qui se repend vers le bas,

208
00:14:05.492 --> 00:14:07.634
dans vos épaules et dans vos bras.

209
00:14:08.554 --> 00:14:12.136
Je me demande si vous remarquez qu'un bras est plus lourd que l'autre,

210
00:14:13.237 --> 00:14:17.619
ou si un autre bras est plus léger que l'autre.

211
00:14:17.659 --> 00:14:22.782
Peut-être que le bras gauche se sent un peu plus lourd que votre bras droit.

212
00:14:24.643 --> 00:14:25.944
Peut-être que votre bras droit...

213
00:14:25.968 --> 00:14:28.189
à se sentir un peu plus léger que le bras gauche,

214
00:14:28.190 --> 00:14:28.870
je ne sais pas.

215
00:14:32.172 --> 00:14:37.174
Peut-être que les deux bras se sentent également agréablement lourds.

216
00:14:39.336 --> 00:14:41.597
Cela n'a vraiment pas d'importance.

217
00:14:42.257 --> 00:14:49.562
Et vous pouvez simplement vous permettre de percevoir de plus en plus cette agréable lourdeur,

218
00:14:50.522 --> 00:14:53.244
à moins que ce soit une sensation de légèreté.

219
00:14:54.900 --> 00:14:55.480
Je ne sais pas,

220
00:14:58.282 --> 00:15:02.104
cela n'a vraiment aucune importance.

221
00:15:03.205 --> 00:15:03.585
Huit,

222
00:15:05.886 --> 00:15:09.628
huit marches descendues.

223
00:15:09.648 --> 00:15:10.769
Vous remarquez peut-être que,

224
00:15:11.829 --> 00:15:13.290
même si vous vous relaxez,

225
00:15:15.932 --> 00:15:22.975
votre cœur semble battre plus vite et fort que ce que vous pouviez attendre.

226
00:15:24.260 --> 00:15:27.942
Et vous remarquez peut-être que des piquements dans les doigts,

227
00:15:28.342 --> 00:15:29.003
légers,

228
00:15:29.103 --> 00:15:34.886
peut-être que vous vous interrogez sur les battements de vos paupières.

229
00:15:39.148 --> 00:15:39.488
Neuf,

230
00:15:41.469 --> 00:15:42.810
neuf marges descendues.

231
00:15:44.451 --> 00:15:45.972
Et vous respirez calmement,

232
00:15:47.753 --> 00:15:48.253
lentement,

233
00:15:50.034 --> 00:15:50.754
régulièrement,

234
00:15:50.774 --> 00:15:53.716
tranquillement en remarquant que vous êtes en train de vous réveiller.

235
00:15:53.888 --> 00:15:56.410
Quand cette lourdeur qui commence vraiment à se répandre,

236
00:15:56.890 --> 00:16:03.496
en même temps que vous continuez à remarquer cette relaxation agréable et reposante qui se répand dans tout votre corps,

237
00:16:04.316 --> 00:16:04.817
dix,

238
00:16:06.618 --> 00:16:08.139
dix marches descendues,

239
00:16:09.180 --> 00:16:12.683
vous êtes à mi-chemin du bas de l'escalier,

240
00:16:13.623 --> 00:16:15.945
en vous demandant peut-être ce qui pourrait se passer,

241
00:16:17.667 --> 00:16:18.848
en vous demandant peut-être...

242
00:16:19.676 --> 00:16:20.577
Si quoi que ce soit,

243
00:16:20.597 --> 00:16:21.017
en fait,

244
00:16:21.757 --> 00:16:22.858
est en train de se passer.

245
00:16:23.999 --> 00:16:24.539
Et cependant,

246
00:16:25.880 --> 00:16:27.661
en sachant que cela n'a vraiment pas d'importance,

247
00:16:27.781 --> 00:16:35.846
vous vous sentez si agréablement reposé en continuant simplement à remarquer cette confortable relaxation grandissante qui se répand.

248
00:16:37.968 --> 00:16:38.388
11,

249
00:16:39.168 --> 00:16:40.409
11 marges descendues.

250
00:16:43.451 --> 00:16:44.612
Et vous remarquez peut-être que...

251
00:16:45.424 --> 00:16:47.426
Vous vous sentez de plus en plus lourd,

252
00:16:47.946 --> 00:16:49.748
de plus en plus relaxé,

253
00:16:50.929 --> 00:16:52.830
qu'il n'y a plus rien qui vous gêne,

254
00:16:53.991 --> 00:16:55.953
qu'il n'y a plus rien qui vous dérange,

255
00:16:57.394 --> 00:17:00.937
que vous êtes de plus en plus relaxé,

256
00:17:01.177 --> 00:17:01.878
douze,

257
00:17:03.439 --> 00:17:05.261
douze marches descendues.

258
00:17:07.723 --> 00:17:08.384
Je me demande...

259
00:17:09.140 --> 00:17:13.324
Si vous remarquez combien il vous est facile d'entendre le son de ma voix,

260
00:17:14.265 --> 00:17:16.867
et combien il vous est facile de comprendre les mots que je dis,

261
00:17:18.368 --> 00:17:19.769
et plus rien ne vous gêne,

262
00:17:21.011 --> 00:17:22.752
plus rien ne vous dérange.

263
00:17:24.334 --> 00:17:24.914
Treize,

264
00:17:26.355 --> 00:17:27.797
treize marches descendues,

265
00:17:29.638 --> 00:17:35.824
en ressentant de plus en plus le réel plaisir de cette relaxation et de cette détente.

266
00:17:39.072 --> 00:17:39.792
14,

267
00:17:41.353 --> 00:17:42.994
14 marches descendues,

268
00:17:42.995 --> 00:17:57.420
en remarquant peut-être la sensation profondément agréable de repos quand votre corps semble simplement s'enfoncer de plus en plus profondément sur la surface sur laquelle il est détendu.

269
00:17:58.841 --> 00:18:00.241
Et plus rien ne vous gêne,

270
00:18:00.581 --> 00:18:02.862
plus rien ne vous dérange,

271
00:18:04.663 --> 00:18:05.564
comme si ce...

272
00:18:06.748 --> 00:18:09.549
Cette surface vous tenez avec chaleur.

273
00:18:11.129 --> 00:18:11.669
Quinze,

274
00:18:12.330 --> 00:18:13.670
quinze marches descendues.

275
00:18:15.551 --> 00:18:17.031
Et au trois quarts de l'escalier.

276
00:18:19.372 --> 00:18:20.552
Et toujours plus,

277
00:18:21.272 --> 00:18:23.593
de plus en plus profondément relaxé.

278
00:18:25.934 --> 00:18:27.474
Absolument sans rien faire,

279
00:18:27.694 --> 00:18:30.175
juste à prendre un plaisir.

280
00:18:30.215 --> 00:18:32.796
Seize.

281
00:18:34.572 --> 00:18:35.973
16 marches descendues,

282
00:18:38.114 --> 00:18:42.596
en vous demandant peut-être ce que vous allez ressentir au bas de l'escalier,

283
00:18:44.917 --> 00:18:50.939
tout en sachant combien vous vous sentez bien plus prêt à être de plus en plus profondément relaxé,

284
00:18:52.260 --> 00:18:54.101
et de plus en plus détendu.

285
00:18:57.442 --> 00:18:57.982
17,

286
00:18:59.523 --> 00:19:01.064
17 marches descendues.

287
00:19:02.444 --> 00:19:05.165
et de plus en plus près du bas de l'escalier.

288
00:19:06.866 --> 00:19:11.928
Et vous sentez peut-être votre cœur qui bat un peu plus fort,

289
00:19:13.829 --> 00:19:15.329
et la lourdeur dans vos bras,

290
00:19:16.650 --> 00:19:17.410
dans vos jambes,

291
00:19:17.450 --> 00:19:19.931
qui devient encore plus clairement agréable,

292
00:19:22.352 --> 00:19:30.856
tout en sachant qu'il n'y a rien de vraiment important sauf le plaisir que vous tirez de cette expérience de relaxation agréable et profonde.

293
00:19:33.348 --> 00:19:34.569
Plus rien ne vous gêne,

294
00:19:36.549 --> 00:19:38.030
plus rien ne vous dérange.

295
00:19:40.891 --> 00:19:41.411
18,

296
00:19:42.812 --> 00:19:46.153
18 marches descendues,

297
00:19:46.194 --> 00:19:46.894
presque en bas.

298
00:19:50.495 --> 00:19:51.616
Plus rien ne vous gêne,

299
00:19:52.076 --> 00:19:53.577
plus rien ne vous dérange.

300
00:19:54.517 --> 00:20:00.119
Plus rien ne vous dérange et vous continuez à être de plus en plus profondément relaxé.

301
00:20:02.324 --> 00:20:05.326
Vous continuez à être de plus en plus profondément détendu.

302
00:20:07.567 --> 00:20:10.890
Et vous continuez à être de plus en plus profondément relaxé.

303
00:20:12.671 --> 00:20:13.671
Sans rien à faire.

304
00:20:15.392 --> 00:20:20.176
Juste à remarquer que vous vous sentez très profondément détendu.

305
00:20:21.972 --> 00:20:36.665
profondément relaxé et vous continuez comme ça à respirer lentement et régulièrement d'une manière reposante dix-neuf

306
00:20:36.805 --> 00:20:49.435
marches descendues et presque en bas de l'escalier et vingt et en bas de l'escalier

307
00:20:51.352 --> 00:20:52.252
profondément relaxé,

308
00:20:54.193 --> 00:21:01.797
et toujours plus profondément relaxé avec les respirations que vous prenez,

309
00:21:04.978 --> 00:21:08.380
et ce à quoi vous pensez n'a absolument pas d'importance.

310
00:21:10.601 --> 00:21:12.001
Vous vous concentrez sur ma voix,

311
00:21:14.263 --> 00:21:16.604
et votre inconscient m'écoute maintenant.

312
00:21:18.140 --> 00:21:18.861
Votre conscient,

313
00:21:18.881 --> 00:21:19.001
lui,

314
00:21:19.281 --> 00:21:20.222
reprend un peu plus.

315
00:21:21.422 --> 00:21:21.683
Voilà,

316
00:21:21.843 --> 00:21:22.223
comme ça.

317
00:21:24.885 --> 00:21:30.989
Vous êtes installé confortablement et vous ressentez une détente agréable envahir tout votre corps.

318
00:21:31.049 --> 00:21:37.554
Ces sensations bien particulières vous permettent d'entrer en vous-même tranquillement et profondément.

319
00:21:39.396 --> 00:21:40.036
Profondément.

320
00:21:45.584 --> 00:21:50.668
Cette sensation augmente encore plus avec la puissance de cet état d'être détente agréable.

321
00:22:04.958 --> 00:22:06.239
Et chacune des choses...

322
00:22:08.544 --> 00:22:10.726
que je vais dire maintenant vont se réaliser.

323
00:22:11.826 --> 00:22:18.271
Et toutes ces choses que je vais dire maintenant se réaliseront inévitablement et immanquablement de manière inconsciente,

324
00:22:19.532 --> 00:22:21.113
sans même que vous ayez à y penser.

325
00:22:22.374 --> 00:22:28.098
Et toutes ces choses que je vais dire maintenant resteront gravées et resteront incrustées dans votre moi profond,

326
00:22:28.218 --> 00:22:29.239
dans votre inconscient.

327
00:22:32.161 --> 00:22:35.123
Et vous vous en souviendrez aussi longtemps que cela est nécessaire.

328
00:22:39.488 --> 00:22:42.410
Et toutes ces choses feront partie de votre vie.

329
00:22:43.611 --> 00:22:44.452
Toutes ces choses,

330
00:22:44.592 --> 00:22:48.935
ces suggestions auront une grande influence sur votre façon de penser.

331
00:22:49.735 --> 00:22:50.256
Et maintenant,

332
00:22:51.036 --> 00:22:53.858
imaginez-vous et voyez-vous dans un an,

333
00:22:55.359 --> 00:22:56.580
bien dans votre peau,

334
00:22:56.760 --> 00:23:01.544
et imaginez-vous et voyez-vous mince,

335
00:23:03.365 --> 00:23:03.905
en santé,

336
00:23:04.246 --> 00:23:04.966
en bonne santé,

337
00:23:05.246 --> 00:23:06.247
en vous sentant très bien.

338
00:23:07.648 --> 00:23:09.129
Vous marchez au bord de la mer,

339
00:23:09.690 --> 00:23:10.890
pieds nus sur le sable,

340
00:23:10.891 --> 00:23:13.792
et vous sentez la douce chaleur du soleil sur votre peau,

341
00:23:13.932 --> 00:23:15.914
et vous entendez les oiseaux,

342
00:23:17.775 --> 00:23:18.996
vous entendez le bruit de la mer.

343
00:23:20.937 --> 00:23:22.358
Souvenez-vous ce bruit de la mer,

344
00:23:23.299 --> 00:23:25.461
et vous respirez tous les parfums de la mer,

345
00:23:27.682 --> 00:23:29.663
en vous sentant très bien,

346
00:23:32.305 --> 00:23:34.827
et vous admirez l'océan qui se confond avec le ciel.

347
00:23:36.400 --> 00:23:37.940
Vous admirez la forme des nuages.

348
00:23:38.801 --> 00:23:40.021
Regardez la forme des nuages.

349
00:23:40.421 --> 00:23:42.482
Et vous voyez aussi ce qu'il y a à voir.

350
00:23:44.082 --> 00:23:46.083
Vous entendez tout ce qu'il y a à entendre.

351
00:23:47.543 --> 00:23:51.484
Vous ressentez tout ce qu'il y a à ressentir.

352
00:23:54.365 --> 00:23:55.845
Et vous vous sentez tellement bien.

353
00:23:56.125 --> 00:23:58.746
La joie déborde de toutes parts.

354
00:23:58.866 --> 00:24:01.007
Vous êtes mince.

355
00:24:02.167 --> 00:24:04.188
Et vous êtes tellement fier d'avoir réussi.

356
00:24:06.984 --> 00:24:09.445
Et vous êtes à l'aise dans votre corps,

357
00:24:09.725 --> 00:24:10.926
vous êtes bien dans votre peau.

358
00:24:12.826 --> 00:24:15.428
Et vous pouvez vous imaginer en train de respirer calmement,

359
00:24:16.388 --> 00:24:20.069
vous pouvez vous imaginer en train de manger très lentement,

360
00:24:20.210 --> 00:24:21.050
très lentement,

361
00:24:21.090 --> 00:24:24.371
et vous pouvez vous imaginer en train de mincir.

362
00:24:25.572 --> 00:24:26.812
Et quand on mange lentement,

363
00:24:27.953 --> 00:24:29.814
c'est encore meilleur.

364
00:24:31.534 --> 00:24:34.515
Et laissez monter toutes les émotions positives qui sont en vous.

365
00:24:36.012 --> 00:24:42.435
Et ressentez cette sensation tellement agréable et tellement forte de ce que vous êtes en train de devenir.

366
00:24:44.156 --> 00:24:48.278
Et pendant que vous continuez d'apprécier ces moments positifs et agréables,

367
00:24:49.598 --> 00:24:50.739
je vais me taire un moment.

368
00:25:32.035 --> 00:25:32.155
Et

369
00:25:32.156 --> 00:25:33.296
à partir de maintenant,

370
00:25:33.676 --> 00:25:34.636
vous mangez pire que vous pouvez.

371
00:25:36.396 --> 00:25:38.798
Mangez lentement et avec plaisir.

372
00:25:39.898 --> 00:25:41.019
Plus je vous parle,

373
00:25:41.479 --> 00:25:48.364
plus votre tête devient encore plus agréable et encore plus profonde.

374
00:25:49.165 --> 00:25:51.366
Et à part nouvelle vie,

375
00:25:52.427 --> 00:25:54.829
vous savez que votre estomac est devenu tout petit.

376
00:25:55.429 --> 00:25:55.809
Petit,

377
00:25:55.909 --> 00:25:56.470
tout petit.

378
00:25:58.431 --> 00:25:58.971
Tout petit.

379
00:26:04.255 --> 00:26:05.436
Il joue un rôle moindre.

380
00:26:07.176 --> 00:26:09.841
Vous appréciez chaque bouchée de nourriture avec plaisir.

381
00:26:11.905 --> 00:26:12.847
Et à partir de maintenant,

382
00:26:13.328 --> 00:26:14.330
quand vous n'avez plus faim,

383
00:26:14.430 --> 00:26:17.296
vous ne vous sentez plus obligé de finir votre assiette.

384
00:26:19.273 --> 00:26:20.474
Et à partir de maintenant,

385
00:26:20.534 --> 00:26:24.617
vous privilégiez la qualité de ce que vous mangez plutôt que la quantité.

386
00:26:26.178 --> 00:26:28.240
Cela est important pour vous maintenant.

387
00:26:30.382 --> 00:26:31.362
Et à partir de maintenant,

388
00:26:31.382 --> 00:26:39.168
il est de plus en plus important pour vous de vous alimenter sainement et de perdre du poids et de vous alléger.

389
00:26:41.266 --> 00:26:43.428
Et vous pensez à boire régulièrement de l'eau,

390
00:26:43.748 --> 00:26:45.430
à boire régulièrement de l'eau pure,

391
00:26:45.470 --> 00:26:47.792
et cela vous aide à manger peu.

392
00:26:48.533 --> 00:26:52.516
Et l'envie de bouger fait partie de quelque chose d'essentiel pour l'être humain,

393
00:26:52.656 --> 00:26:53.197
de bouger,

394
00:26:53.277 --> 00:26:54.378
de faire du sport,

395
00:26:56.880 --> 00:26:57.501
de marcher,

396
00:26:57.561 --> 00:26:58.201
de courir,

397
00:26:58.582 --> 00:26:59.583
de faire une activité.

398
00:27:01.324 --> 00:27:02.305
Ou des activités,

399
00:27:02.345 --> 00:27:04.067
tous les jours vous avez envie de marcher,

400
00:27:04.727 --> 00:27:06.509
et c'est un vrai plaisir d'être en mouvement.

401
00:27:08.258 --> 00:27:11.000
Il vous est facile de gérer vos émotions à partir de maintenant,

402
00:27:13.161 --> 00:27:16.242
et vous ne manquez pas d'idées pour vous occuper avec vos passe-temps favoris.

403
00:27:17.263 --> 00:27:19.364
Si vous listez maintenant vos passe-temps favoris,

404
00:27:20.425 --> 00:27:22.346
il y a le premier passe-temps favori,

405
00:27:22.886 --> 00:27:24.927
où vous définissez maintenant votre premier passe-temps,

406
00:27:25.528 --> 00:27:26.328
votre premier hobby,

407
00:27:27.008 --> 00:27:27.369
favori,

408
00:27:31.231 --> 00:27:32.191
et puis le deuxième,

409
00:27:35.713 --> 00:27:36.674
troisième.

410
00:27:40.226 --> 00:27:40.346
4e,

411
00:27:40.947 --> 00:27:41.647
maintenant 5e,

412
00:27:41.907 --> 00:27:42.607
passe-temps favori.

413
00:27:47.829 --> 00:27:52.732
Vous définissez vos passe-temps favoris maintenant et ils sont comme une ressource.

414
00:27:53.612 --> 00:27:56.113
Et votre inconscient est puissant.

415
00:27:56.433 --> 00:28:00.235
Et maintenant répétez cette phrase à voix haute jusqu'à ce que je recommence à parler.

416
00:28:01.355 --> 00:28:01.475
Oui,

417
00:28:01.976 --> 00:28:04.197
je peux et je suis capable de réussir.

418
00:28:05.037 --> 00:28:05.157
Oui,

419
00:28:05.937 --> 00:28:06.858
je vais mincir.

420
00:28:08.486 --> 00:28:09.686
Vous répétez encore après moi.

421
00:28:10.727 --> 00:28:10.847
Oui,

422
00:28:11.547 --> 00:28:14.008
je peux et je suis capable de réussir.

423
00:28:15.108 --> 00:28:15.228
Oui,

424
00:28:16.088 --> 00:28:16.888
je vais mincir.

425
00:28:19.469 --> 00:28:19.589
Oui,

426
00:28:19.849 --> 00:28:22.610
je peux et je suis capable de réussir.

427
00:28:22.850 --> 00:28:22.970
Oui,

428
00:28:23.170 --> 00:28:24.230
je vais mincir.

429
00:28:26.391 --> 00:28:26.511
Oui,

430
00:28:26.691 --> 00:28:28.772
je peux et je suis capable de réussir.

431
00:28:28.992 --> 00:28:29.112
Oui,

432
00:28:29.272 --> 00:28:30.312
je vais mincir.

433
00:28:31.453 --> 00:28:31.573
Oui,

434
00:28:31.813 --> 00:28:34.213
je peux et je suis capable de réussir.

435
00:28:34.373 --> 00:28:34.713
Et oui,

436
00:28:34.933 --> 00:28:35.934
je vais mincir.

437
00:28:38.462 --> 00:28:38.582
Oui,

438
00:28:38.783 --> 00:28:40.806
je peux et je suis capable de réussir.

439
00:28:41.086 --> 00:28:41.206
Oui,

440
00:28:41.406 --> 00:28:42.488
je vais mincir.

441
00:28:45.993 --> 00:28:46.634
Répétez après moi.

442
00:28:46.794 --> 00:28:46.914
Oui,

443
00:28:47.054 --> 00:28:50.059
je peux et je suis capable de réussir.

444
00:28:50.179 --> 00:28:50.499
Et oui,

445
00:28:50.660 --> 00:28:51.601
je vais mincir.

446
00:28:55.398 --> 00:28:56.059
Oui je peux,

447
00:28:56.839 --> 00:29:00.681
je suis capable de réussir et oui je vais mincir.

448
00:29:01.642 --> 00:29:02.903
Répétez s'il vous plaît,

449
00:29:02.983 --> 00:29:03.903
répétez maintenant.

450
00:29:04.223 --> 00:29:08.105
Oui je peux et je suis capable de réussir et oui je vais mincir.

451
00:29:10.127 --> 00:29:15.129
Oui je peux et je suis capable de réussir et oui je vais mincir.

452
00:29:16.110 --> 00:29:17.551
Et à partir de maintenant,

453
00:29:18.151 --> 00:29:19.492
de jour en jour,

454
00:29:20.192 --> 00:29:22.834
vous allez manger lentement et vous allez mincir.

455
00:29:23.494 --> 00:29:24.675
Et plus je vous parle,

456
00:29:25.155 --> 00:29:29.638
et plus votre détente devient encore plus agréable et toujours plus profonde.

457
00:29:30.418 --> 00:29:33.100
Et à partir de maintenant et de jour en jour,

458
00:29:33.640 --> 00:29:37.982
vous êtes de plus en plus mince et vous êtes en bonne santé.

459
00:29:38.863 --> 00:29:41.545
Et vous êtes à l'aise dans votre nouveau corps.

460
00:29:42.125 --> 00:29:43.406
Et lorsque vous n'avez plus faim...

461
00:29:44.382 --> 00:29:45.723
Vous vous dites tout simplement

462
00:29:46.864 --> 00:29:47.584
« non merci » .

463
00:29:48.545 --> 00:29:50.807
Et c'est facile de s'arrêter de manger quand on n'a plus faim.

464
00:29:51.327 --> 00:29:53.729
C'est facile de rester mince puisqu'il suffit de dire

465
00:29:54.469 --> 00:29:55.009
« non merci »

466
00:29:55.130 --> 00:29:55.890
quand on n'a plus faim.

467
00:29:56.811 --> 00:29:57.952
Et à partir de maintenant,

468
00:29:57.992 --> 00:29:59.092
vous mangez peu.

469
00:29:59.533 --> 00:30:00.693
Et à partir de maintenant,

470
00:30:00.733 --> 00:30:02.415
vous mangez lentement.

471
00:30:02.855 --> 00:30:04.076
Et à partir de maintenant,

472
00:30:04.116 --> 00:30:05.497
vous aimez bouger,

473
00:30:05.657 --> 00:30:06.077
agir,

474
00:30:06.177 --> 00:30:07.158
faire des activités,

475
00:30:07.558 --> 00:30:08.159
vos hobbies,

476
00:30:09.440 --> 00:30:10.440
vos passe-temps favoris.

477
00:30:10.441 --> 00:30:11.361
Et à partir de maintenant,

478
00:30:11.401 --> 00:30:12.762
vous vous permettez de devenir...

479
00:30:13.566 --> 00:30:14.127
Mince.

480
00:30:14.627 --> 00:30:16.709
Vous devenez mince.

481
00:30:17.689 --> 00:30:18.210
Et maintenant,

482
00:30:18.250 --> 00:30:25.676
je vais vous poser seulement deux questions et vous allez hocher la tête comme si vous étiez en présence avec moi-même maintenant.

483
00:30:25.996 --> 00:30:30.499
Donc vous allez répondre en hochant la tête pour dire oui ou bien non.

484
00:30:31.380 --> 00:30:35.243
Simplement la tête pour me faire connaître votre réponse et je vais vous poser deux questions.

485
00:30:36.864 --> 00:30:38.746
Avez-vous du plaisir à manger lentement ?

486
00:30:45.814 --> 00:30:49.136
Et avez-vous du plaisir à manger mieux pour rester mince ?

487
00:30:57.801 --> 00:30:58.962
Et à partir de maintenant,

488
00:30:58.963 --> 00:31:03.585
à chaque fois que vous penserez ou que vous verrez des aliments qui ne sont pas sains pour vous,

489
00:31:04.405 --> 00:31:06.086
des aliments que vous savez que vous consommez,

490
00:31:06.087 --> 00:31:06.686
que vous mangez,

491
00:31:06.987 --> 00:31:08.888
vous pouvez les lister maintenant dans votre esprit.

492
00:31:10.369 --> 00:31:11.749
Du sucre ou bien du salé.

493
00:31:13.246 --> 00:31:16.949
Vous identifiez ces aliments et à chaque fois que vous y penserez,

494
00:31:16.950 --> 00:31:18.170
à chaque fois que vous les verrez,

495
00:31:19.211 --> 00:31:22.374
votre petite voix intérieure vous dira instantanément stop.

496
00:31:23.635 --> 00:31:28.800
Et vous entendrez instantanément le mot stop dans votre tête.

497
00:31:32.083 --> 00:31:32.944
Et à partir de maintenant,

498
00:31:32.984 --> 00:31:34.525
c'est facile pour vous de changer,

499
00:31:34.565 --> 00:31:36.687
de devenir plus mince.

500
00:31:37.227 --> 00:31:40.270
Et vous avez maintenant de nouvelles habitudes qui font partie de votre vie.

501
00:31:40.370 --> 00:31:41.371
de votre nouvelle vie.

502
00:31:42.151 --> 00:31:43.152
Et à partir de maintenant,

503
00:31:43.192 --> 00:31:43.912
vous mangez peu,

504
00:31:45.293 --> 00:31:46.253
vous mangez lentement.

505
00:31:48.875 --> 00:31:50.616
Votre estomac est plus petit,

506
00:31:53.177 --> 00:31:53.678
tout petit,

507
00:31:54.918 --> 00:31:55.639
tout petit.

508
00:31:58.360 --> 00:31:58.600
Voilà,

509
00:31:59.581 --> 00:32:05.044
tout cela est facile pour vous parce que si vous reprenez vos anciennes habitudes de mal bouffe,

510
00:32:06.165 --> 00:32:07.886
vous ne vous sentirez vraiment pas bien.

511
00:32:09.106 --> 00:32:11.448
Et vous ne vous sentirez vraiment pas bien du tout.

512
00:32:12.388 --> 00:32:21.694
Votre estomac vous donnera une sensation très très agréable.

513
00:32:21.794 --> 00:32:23.315
Puisque ce n'est pas ce que vous voulez,

514
00:32:23.575 --> 00:32:27.537
à partir de maintenant vous apprécierez les aliments sains.

515
00:32:29.158 --> 00:32:31.359
Et le plaisir de manger est agréable.

516
00:32:32.140 --> 00:32:35.422
Cependant votre désir d'être humain c'est bien plus important.

517
00:32:39.214 --> 00:32:40.215
Et à partir de maintenant,

518
00:32:40.235 --> 00:32:42.197
vous mangez seulement quand vous avez faim.

519
00:32:45.059 --> 00:32:48.502
Et les émotions et la faim sont des choses très différentes.

520
00:32:48.822 --> 00:32:51.364
Et manger ne sera plus une solution pour se sentir mieux.

521
00:33:01.433 --> 00:33:07.097
Je vais vous enseigner une technique de respiration que vous pouvez utiliser afin de résoudre

522
00:33:08.490 --> 00:33:18.018
Gérez vos émotions quand la situation se présente et être un peu plus paisible et un peu plus détendu par rapport à la nourriture.

523
00:33:18.138 --> 00:33:23.903
Il s'agit maintenant de vous inspirer lentement par le nez pendant 5 secondes,

524
00:33:23.923 --> 00:33:24.584
sans forcer.

525
00:33:26.225 --> 00:33:28.007
Seulement 5 secondes.

526
00:33:28.467 --> 00:33:28.747
Voilà,

527
00:33:29.047 --> 00:33:35.193
et vous soufflez par la bouche pendant 5 secondes.

528
00:33:43.914 --> 00:34:03.166
et en aspirant par le nez à nouveau pendant cinq secondes et en soufflant lentement par

529
00:34:03.167 --> 00:34:09.690
la bouche lors d'émotions trop intenses en lien avec la nourriture

530
00:34:10.898 --> 00:34:12.139
ou avant de passer à table.

531
00:34:12.800 --> 00:34:13.760
Vous serez plus calme,

532
00:34:13.800 --> 00:34:15.342
vous serez plus paisible,

533
00:34:15.442 --> 00:34:19.305
vous mangerez juste ce qu'il faut et en quantité raisonnable.

534
00:34:22.427 --> 00:34:25.029
Et en utilisant cette technique de respiration tous les jours,

535
00:34:25.469 --> 00:34:27.211
vous saurez résoudre vos émotions,

536
00:34:27.391 --> 00:34:27.911
les gérer,

537
00:34:28.312 --> 00:34:30.453
et pour être paisible et détendu.

538
00:34:31.274 --> 00:34:33.155
Et à partir de maintenant et de jour en jour,

539
00:34:33.235 --> 00:34:35.097
vous allez vous sentir de mieux en mieux.

540
00:34:35.577 --> 00:34:36.678
Et vous saurez résoudre,

541
00:34:37.278 --> 00:34:38.659
gérer ces émotions.

542
00:34:39.199 --> 00:34:40.360
C'est une nouvelle manière,

543
00:34:40.380 --> 00:34:42.582
une nouvelle vie qui commence pour vous maintenant.

544
00:34:43.422 --> 00:34:43.943
Et maintenant,

545
00:34:43.983 --> 00:34:45.704
je vais vous poser une seule question.

546
00:34:46.064 --> 00:34:47.825
Et comme tout à l'heure,

547
00:34:47.865 --> 00:34:48.666
si la réponse est oui,

548
00:34:48.846 --> 00:34:54.029
vous hochez la tête comme si vous étiez réellement en ma présence.

549
00:34:54.670 --> 00:34:56.251
Vous hochez la tête pour dire oui,

550
00:34:56.671 --> 00:34:57.752
pour me le faire savoir.

551
00:34:59.133 --> 00:34:59.873
Première question.

552
00:35:01.798 --> 00:35:04.979
Allez-vous utiliser cette technique de respiration pour gérer vos émotions ?

553
00:35:11.362 --> 00:35:17.125
C'est très bien et vous pouvez sentir votre corps à gauche du bras droit ou à droite du bras gauche,

554
00:35:17.145 --> 00:35:19.266
ou peut-être l'inverse,

555
00:35:19.566 --> 00:35:20.126
peu importe,

556
00:35:20.226 --> 00:35:22.127
puisque l'essentiel c'est que vous vous sentiez bien.

557
00:35:23.328 --> 00:35:24.248
A partir de maintenant,

558
00:35:24.249 --> 00:35:28.130
il devient important et il est agréable de changer vos habitudes alimentaires.

559
00:35:30.106 --> 00:35:33.549
Et à partir de maintenant et de jour en jour et pour toujours,

560
00:35:34.270 --> 00:35:36.491
lorsque vous serez en relation avec la nourriture,

561
00:35:36.992 --> 00:35:39.474
vous aurez une attitude saine.

562
00:35:39.534 --> 00:35:40.495
Vous mangerez peu,

563
00:35:41.476 --> 00:35:43.277
vous mangerez lentement,

564
00:35:44.278 --> 00:35:46.580
vous mangerez en petite quantité.

565
00:35:47.561 --> 00:35:48.982
Et tout ce que je vous ai dit,

566
00:35:49.582 --> 00:35:51.264
chacune de mes suggestions,

567
00:35:52.164 --> 00:35:53.185
reste gravé.

568
00:35:54.867 --> 00:35:58.329
Je reste gravé dans votre inconscient.

569
00:36:00.102 --> 00:36:02.564
Et votre inconscient est puissant.

570
00:36:03.725 --> 00:36:07.527
Et tout ce que je vous ai dit se réalise à partir de maintenant.

571
00:36:13.271 --> 00:36:15.333
Et maintenant je vais compter jusqu'à 5.

572
00:36:18.215 --> 00:36:19.155
De 1 à 5.

573
00:36:20.456 --> 00:36:22.278
Et lorsque je prononcerai le chiffre 5,

574
00:36:23.158 --> 00:36:28.142
vous vous sentirez parfaitement bien et vous serez en pleine forme.

575
00:36:29.098 --> 00:36:31.119
Vous serez heureux,

576
00:36:31.480 --> 00:36:37.144
heureuse de commencer une nouvelle vie.

577
00:36:37.464 --> 00:36:37.884
Maintenant,

578
00:36:38.104 --> 00:36:38.224
1,

579
00:36:41.887 --> 00:36:42.047
2,

580
00:36:45.990 --> 00:36:46.250
3,

581
00:36:49.152 --> 00:36:49.512
4,

582
00:36:52.674 --> 00:36:57.657
il y a 5 et revenez maintenant avec moi dans la pièce dans laquelle vous êtes et vous laissez...

583
00:36:58.806 --> 00:37:04.130
Vos paupières s'ouvrirent tranquillement et ma voix qui vous accompagne pour vous réveiller maintenant.

584
00:37:05.030 --> 00:37:05.751
Vous ouvrez les yeux.

585
00:37:06.131 --> 00:37:06.651
Maintenant,

586
00:37:07.212 --> 00:37:09.573
regardez à côté ce qu'il y a dans la pièce dans laquelle vous êtes,

587
00:37:09.593 --> 00:37:10.134
les objets,

588
00:37:10.174 --> 00:37:11.134
peut-être qu'il y a des gens,

589
00:37:11.475 --> 00:37:12.055
un animal,

590
00:37:12.075 --> 00:37:12.616
je ne sais pas.

591
00:37:14.036 --> 00:37:15.537
Et vous prenez le temps de vous détendre,

592
00:37:15.598 --> 00:37:16.298
vous étendre,

593
00:37:16.338 --> 00:37:17.799
étendre tout ce qu'il y a à détendre,

594
00:37:17.859 --> 00:37:19.160
bougez un peu à gauche,

595
00:37:19.180 --> 00:37:19.780
à droite,

596
00:37:20.041 --> 00:37:20.761
bougez vos bras,

597
00:37:20.821 --> 00:37:21.341
vos jambes.