WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:02.042
Je voulais qu'on parle du cycle féminin,

2
00:00:02.062 --> 00:00:02.322
du coup,

3
00:00:02.342 --> 00:00:03.343
parce que c'était une de mes questions,

4
00:00:03.363 --> 00:00:05.444
mais je vois aussi que c'est une question forcément qui revient beaucoup,

5
00:00:05.545 --> 00:00:07.786
et moi je l'ai beaucoup aussi sur mon compte.

6
00:00:08.247 --> 00:00:08.407
Toi,

7
00:00:08.447 --> 00:00:11.990
est-ce que tu peux nous expliquer les grandes phases du cycle féminin ?

8
00:00:12.010 --> 00:00:12.430
Parce qu'en fait,

9
00:00:12.971 --> 00:00:14.051
on en parle de plus en plus,

10
00:00:14.111 --> 00:00:15.593
mais c'est encore flou pour beaucoup de gens.

11
00:00:16.133 --> 00:00:16.654
Et comment,

12
00:00:16.714 --> 00:00:17.194
justement,

13
00:00:17.254 --> 00:00:18.815
on peut s'adapter en sachant que,

14
00:00:18.935 --> 00:00:19.276
bien sûr,

15
00:00:19.277 --> 00:00:21.918
il n'y a pas de grande généralité non plus,

16
00:00:21.938 --> 00:00:23.059
qu'on est toutes un peu différentes,

17
00:00:23.060 --> 00:00:24.600
mais qu'est-ce que tu dirais à une femme,

18
00:00:24.620 --> 00:00:24.920
justement,

19
00:00:24.921 --> 00:00:26.782
qui vient te voir en cabinet sur ce sujet-là ?

20
00:00:27.462 --> 00:00:27.643
Alors,

21
00:00:27.644 --> 00:00:28.443
je leur dirais déjà...

22
00:00:29.844 --> 00:00:31.125
de bien s'informer,

23
00:00:31.325 --> 00:00:34.987
parce qu'il y a pas mal d'idées reçues sur la question et aujourd'hui,

24
00:00:36.027 --> 00:00:37.828
le sport s'est démocratisé pour la femme,

25
00:00:37.829 --> 00:00:49.075
ce n'est pas pour qu'on retombe dans des schémas où on enferme les femmes dans des pratiques physiques pour leur interdire d'autres pratiques parce qu'elles ont un cycle hormonal et des variations hormonales.

26
00:00:49.435 --> 00:00:49.595
Donc,

27
00:00:50.255 --> 00:00:50.716
leur dire que,

28
00:00:50.776 --> 00:00:50.896
bon,

29
00:00:50.976 --> 00:00:51.176
déjà,

30
00:00:51.396 --> 00:00:52.817
quels sont les sports qui vous font du bien,

31
00:00:52.937 --> 00:00:56.619
pourquoi vous aimez les pratiquer et à quelle fréquence,

32
00:00:56.620 --> 00:00:58.280
à quelle intensité vous pratiquez ces sports-là.

33
00:00:58.988 --> 00:00:59.328
Et ensuite,

34
00:00:59.329 --> 00:01:00.669
leur dire que les hormones,

35
00:01:00.729 --> 00:01:01.169
aujourd'hui,

36
00:01:02.090 --> 00:01:04.851
on sait que ça n'a pas d'impact sur la performance en tant que telle,

37
00:01:05.031 --> 00:01:07.973
où c'est vraiment minime l'impact que ça peut avoir sur la performance.

38
00:01:08.093 --> 00:01:13.576
C'est des moments vraiment ponctuels du cycle où ça peut avoir un petit impact sur la performance.

39
00:01:14.157 --> 00:01:14.657
Par contre,

40
00:01:14.697 --> 00:01:20.840
le cycle hormonal en tant que tel peut s'exprimer par des symptômes de fatigue,

41
00:01:21.621 --> 00:01:22.541
de douleur.

42
00:01:22.902 --> 00:01:25.603
J'ai crampes abdominales,

43
00:01:25.843 --> 00:01:26.924
douleurs dans le bas du dos.

44
00:01:27.584 --> 00:01:30.825
je peux sentir que j'ai vraiment une baisse de régime,

45
00:01:30.885 --> 00:01:33.006
je suis très fatiguée ou j'ai très faim,

46
00:01:33.026 --> 00:01:34.346
j'ai besoin d'un peu plus manger,

47
00:01:35.586 --> 00:01:38.287
je me sens rouillée dans mes articulations.

48
00:01:38.687 --> 00:01:39.268
Je leur dirais,

49
00:01:39.488 --> 00:01:40.908
il faut être attentive.

50
00:01:40.948 --> 00:01:41.408
Donc déjà,

51
00:01:41.948 --> 00:01:43.469
d'identifier les symptômes,

52
00:01:44.029 --> 00:01:46.130
quels peuvent être les symptômes et chez vous,

53
00:01:46.450 --> 00:01:48.510
quels sont ces symptômes en général ?

54
00:01:48.590 --> 00:01:50.071
On peut noter d'ailleurs,

55
00:01:50.231 --> 00:01:51.131
pour mieux se comprendre.

56
00:01:51.271 --> 00:01:51.831
Exactement,

57
00:01:51.851 --> 00:01:52.391
on peut noter,

58
00:01:52.451 --> 00:01:52.832
essayer de voir.

59
00:01:52.852 --> 00:01:53.492
Ah bah effectivement,

60
00:01:53.512 --> 00:01:54.212
moi ça arrive.

61
00:01:54.936 --> 00:01:56.397
juste avant mon ovulation.

62
00:01:56.477 --> 00:01:56.597
Là,

63
00:01:56.598 --> 00:01:57.377
je parlais avec une copine,

64
00:01:57.397 --> 00:01:57.817
elle me disait

65
00:01:58.357 --> 00:01:58.597
« Ah, moi,

66
00:01:58.637 --> 00:01:59.357
quand j'ai mes règles,

67
00:01:59.457 --> 00:02:00.418
j'ai envie de manger tout le temps.

68
00:02:00.978 --> 00:02:01.098
Moi,

69
00:02:01.698 --> 00:02:02.658
c'est pendant mon ovulation.

70
00:02:02.758 --> 00:02:04.339
Je peux tout exploser à la maison. »

71
00:02:05.499 --> 00:02:06.859
Et je le sais que c'est cette période-là.

72
00:02:06.879 --> 00:02:07.000
Donc,

73
00:02:07.001 --> 00:02:08.320
on est toutes très différentes là-dessus.

74
00:02:08.700 --> 00:02:10.140
Savoir quels peuvent être tous ces symptômes,

75
00:02:10.160 --> 00:02:10.881
parce que parfois aussi,

76
00:02:10.901 --> 00:02:11.341
il faut savoir,

77
00:02:11.401 --> 00:02:11.601
et moi,

78
00:02:11.602 --> 00:02:12.401
je le vois bien au cabinet,

79
00:02:12.421 --> 00:02:14.482
c'est que quand tu demandes à quelqu'un

80
00:02:15.782 --> 00:02:16.582
« Comment vous vous sentez ? »

81
00:02:16.822 --> 00:02:16.942
ou

82
00:02:17.482 --> 00:02:18.283
« Ça fait mal comment ? »

83
00:02:18.603 --> 00:02:23.024
C'est très difficile de verbaliser une douleur ou de vraiment se dire Merci.

84
00:02:23.224 --> 00:02:23.664
je ne sais pas,

85
00:02:23.784 --> 00:02:24.684
je ne me suis jamais posé la question.

86
00:02:24.685 --> 00:02:25.965
Tout dépend si les femmes ont accouché ou pas.

87
00:02:25.985 --> 00:02:27.145
Ça,

88
00:02:27.245 --> 00:02:27.365
ça,

89
00:02:27.545 --> 00:02:27.665
la...

90
00:02:29.066 --> 00:02:30.026
La gang explose après.

91
00:02:30.046 --> 00:02:30.346
C'est vrai,

92
00:02:30.386 --> 00:02:30.666
c'est vrai,

93
00:02:30.706 --> 00:02:31.086
complètement.

94
00:02:31.626 --> 00:02:32.907
Mais pour certaines personnes,

95
00:02:32.947 --> 00:02:35.968
déjà juste d'observer et de savoir mettre des mots,

96
00:02:36.728 --> 00:02:37.548
vraiment définir,

97
00:02:37.888 --> 00:02:38.468
c'est difficile.

98
00:02:38.488 --> 00:02:40.089
Donc déjà,

99
00:02:40.949 --> 00:02:41.369
en général,

100
00:02:41.409 --> 00:02:42.269
quand les gens me posent la question,

101
00:02:42.270 --> 00:02:44.210
je vais donner plein de mots pour un même truc.

102
00:02:44.590 --> 00:02:44.810
Tu vois,

103
00:02:44.830 --> 00:02:45.290
genre je vais dire,

104
00:02:45.291 --> 00:02:46.050
mais ça fait mal comment ?

105
00:02:46.110 --> 00:02:46.490
Ça brûle,

106
00:02:46.491 --> 00:02:46.910
ça pique,

107
00:02:47.231 --> 00:02:47.731
ça lance,

108
00:02:48.391 --> 00:02:49.411
c'est un coup d'électricité,

109
00:02:49.491 --> 00:02:50.071
ça serre,

110
00:02:50.072 --> 00:02:50.451
ça tend.

111
00:02:50.972 --> 00:02:52.012
Pour que les gens disent,

112
00:02:52.013 --> 00:02:52.172
ah oui,

113
00:02:52.173 --> 00:02:52.292
ça !

114
00:02:52.832 --> 00:02:52.952
Ça,

115
00:02:52.972 --> 00:02:53.292
ça brûle,

116
00:02:53.293 --> 00:02:53.573
ça brûle,

117
00:02:53.574 --> 00:02:53.813
c'est ça.

118
00:02:53.913 --> 00:02:54.433
C'est exactement ça.

119
00:02:54.453 --> 00:02:54.873
Parce que sinon,

120
00:02:54.874 --> 00:02:55.914
ça ne viendrait pas par eux-mêmes.

121
00:02:56.254 --> 00:02:56.535
Donc déjà,

122
00:02:56.575 --> 00:02:58.356
si tu donnes aux femmes toute la possibilité,

123
00:02:58.476 --> 00:02:59.977
tous les symptômes qui peuvent apparaître,

124
00:03:00.577 --> 00:03:02.278
aussi mettre le doigt sur des trucs qui ne sont pas normaux,

125
00:03:02.279 --> 00:03:03.980
qu'elles ont normalisé en se disant « c'est comme ça,

126
00:03:03.981 --> 00:03:04.480
je suis comme ça » .

127
00:03:05.040 --> 00:03:05.160
Non,

128
00:03:05.161 --> 00:03:06.141
ce n'est pas forcément comme ça.

129
00:03:06.142 --> 00:03:06.962
Il y a aussi des solutions.

130
00:03:07.642 --> 00:03:08.102
Et ensuite,

131
00:03:08.103 --> 00:03:09.583
leur dire « en fonction de tout ça,

132
00:03:09.584 --> 00:03:10.584
il faut s'écouter » .

133
00:03:11.064 --> 00:03:13.826
Donc voilà ce qu'on peut adapter si on porte des charges.

134
00:03:13.827 --> 00:03:15.387
On va peut-être porter un peu moins lourd.

135
00:03:15.588 --> 00:03:17.369
On va peut-être faire moins de répétitions.

136
00:03:17.549 --> 00:03:21.892
On va peut-être diminuer la fréquence dans la semaine et venir équilibrer avec de la récupération.

137
00:03:22.360 --> 00:03:25.322
Il y a des possibilités peut-être de pratiques que vous n'avez pas explorées.

138
00:03:25.343 --> 00:03:27.664
Donc peut-être que quand vous êtes dans cet état de fatigue,

139
00:03:27.745 --> 00:03:30.207
soit c'est du repos complet dont vous avez envie et besoin,

140
00:03:31.067 --> 00:03:32.288
soit peut-être quelque chose de plus doux.

141
00:03:32.749 --> 00:03:35.911
Mais c'est toujours pour venir complémenter la pratique qu'elles aiment.

142
00:03:36.332 --> 00:03:38.213
Parce que si tu dis à une femme qui aime faire du running,

143
00:03:38.393 --> 00:03:41.756
mais après ton ovulation et jusqu'à la fin de tes règles,

144
00:03:42.176 --> 00:03:42.437
eh bien,

145
00:03:42.497 --> 00:03:44.679
il ne faut pas faire de running parce que c'est trop intense.

146
00:03:45.539 --> 00:03:47.361
Si tu peux faire du running une semaine dans le mois,

147
00:03:47.362 --> 00:03:49.262
c'est compliqué pour une femme qui aime faire du running.

148
00:03:49.663 --> 00:03:51.024
Donc c'est donner des alternatives.

149
00:03:51.324 --> 00:03:56.265
quand ça ne va pas et que je ne peux pas pratiquer mon activité ou que je dois l'adapter,

150
00:03:56.325 --> 00:03:57.446
quelles sont ces possibilités-là ?

151
00:03:58.046 --> 00:04:00.387
C'est un petit peu ça que je vais leur transmettre.

152
00:04:00.388 --> 00:04:00.747
Et surtout,

153
00:04:01.127 --> 00:04:02.367
que ça leur appartient,

154
00:04:02.707 --> 00:04:06.909
que chaque femme a un cycle qui est différent et que chaque cycle de chaque femme est différent.

155
00:04:06.910 --> 00:04:08.069
C'est-à-dire que c'est possible que là,

156
00:04:08.129 --> 00:04:08.809
sur le mois de mars,

157
00:04:09.169 --> 00:04:10.710
tu es en PLS pendant tes règles.

158
00:04:11.010 --> 00:04:11.730
Le mois suivant,

159
00:04:12.010 --> 00:04:12.730
ça passe nickel.

160
00:04:13.230 --> 00:04:14.331
Ça varie aussi beaucoup.

161
00:04:14.351 --> 00:04:14.471
Donc,

162
00:04:14.472 --> 00:04:15.731
on ne peut pas généraliser.

163
00:04:15.732 --> 00:04:17.832
Je trouve ça terrible de généraliser.

164
00:04:17.852 --> 00:04:18.292
Parce que déjà...

165
00:04:18.936 --> 00:04:19.056
Toi,

166
00:04:19.116 --> 00:04:20.117
ton propre cycle toute l'année,

167
00:04:20.118 --> 00:04:20.758
c'est pas la même chose,

168
00:04:20.778 --> 00:04:21.418
mais si en plus,

169
00:04:21.419 --> 00:04:22.840
si on te met dans une case où toutes les femmes,

170
00:04:22.841 --> 00:04:23.300
c'est pareil,

171
00:04:24.101 --> 00:04:24.221
non.