WEBVTT

1
00:00:10.173 --> 00:00:18.600
C'est parti !

2
00:00:24.206 --> 00:00:25.511
En tant que coach holistique,

3
00:00:25.652 --> 00:00:32.297
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

4
00:00:32.678 --> 00:00:34.264
leur mental et leurs émotions.

5
00:00:34.764 --> 00:00:36.974
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

6
00:00:37.175 --> 00:00:40.473
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

7
00:00:40.675 --> 00:00:41.844
tu es au bon endroit.

8
00:00:42.484 --> 00:00:43.267
Sur ce podcast,

9
00:00:43.347 --> 00:00:47.744
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

10
00:00:48.144 --> 00:00:51.556
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi et que tu

11
00:00:51.747 --> 00:00:57.144
T'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

12
00:00:57.464 --> 00:01:00.464
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

13
00:01:00.764 --> 00:01:01.449
Are you ready ?

14
00:01:01.952 --> 00:01:03.522
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

15
00:01:06.396 --> 00:01:06.579
Coucou,

16
00:01:06.881 --> 00:01:09.396
bienvenue dans ce tout nouvel épisode de podcast.

17
00:01:09.856 --> 00:01:12.809
Aujourd'hui on va parler d'un sujet qui touche la plupart d'entre nous,

18
00:01:13.150 --> 00:01:14.396
que ce soit conscient ou non,

19
00:01:14.916 --> 00:01:17.296
c'est l'alimentation émotionnelle.

20
00:01:17.836 --> 00:01:20.283
Qui n'a pas déjà mangé pour apaiser le stress,

21
00:01:20.384 --> 00:01:21.627
pour calmer une colère,

22
00:01:22.129 --> 00:01:24.175
ou pour combler un vide émotionnel ?

23
00:01:24.657 --> 00:01:26.015
On le fait absolument tous.

24
00:01:26.556 --> 00:01:32.196
Par contre ce qui change d'une personne à l'autre c'est surtout l'état d'esprit et l'impact que ça peut avoir sur notre bien-être.

25
00:01:33.040 --> 00:01:33.562
Personnellement,

26
00:01:33.583 --> 00:01:36.595
j'ai pu expérimenter deux modes de fonctionnement,

27
00:01:36.595 --> 00:01:36.916
on va dire.

28
00:01:37.516 --> 00:01:37.879
Typiquement,

29
00:01:37.919 --> 00:01:38.221
avant,

30
00:01:38.241 --> 00:01:40.256
j'étais dans un état d'esprit de privation,

31
00:01:40.856 --> 00:01:41.983
et ce que je faisais,

32
00:01:42.023 --> 00:01:44.356
c'est que je catégorisais les aliments.

33
00:01:44.756 --> 00:01:46.463
C'est-à-dire que la salade,

34
00:01:46.503 --> 00:01:47.065
par exemple,

35
00:01:47.065 --> 00:01:47.587
dans ma tête,

36
00:01:47.607 --> 00:01:48.812
c'était autorisé,

37
00:01:48.952 --> 00:01:49.876
c'était bon pour la santé,

38
00:01:50.158 --> 00:01:50.480
et donc,

39
00:01:50.601 --> 00:01:51.567
si j'en mangeais,

40
00:01:51.567 --> 00:01:52.876
je pouvais être fière de moi.

41
00:01:53.256 --> 00:01:53.921
Par contre,

42
00:01:53.921 --> 00:01:54.565
à contrario,

43
00:01:54.907 --> 00:01:56.236
le chocolat ou les chips,

44
00:01:56.636 --> 00:02:00.396
c'était des aliments que je catégorisais comme mauvais et donc interdits.

45
00:02:00.856 --> 00:02:02.944
et ce qui se passait c'est que quand j'en mangeais,

46
00:02:03.145 --> 00:02:05.072
je culpabilisais automatiquement.

47
00:02:05.452 --> 00:02:06.136
Tandis qu'aujourd'hui,

48
00:02:06.157 --> 00:02:08.532
ma vision a complètement changé,

49
00:02:08.952 --> 00:02:12.552
je ne catégorise plus du tout les aliments de la même manière,

50
00:02:12.932 --> 00:02:15.552
pour moi un aliment reste un aliment,

51
00:02:16.352 --> 00:02:19.372
certes certains aliments sont plus nutritifs que d'autres,

52
00:02:19.572 --> 00:02:21.472
mais ils restent tous des aliments.

53
00:02:22.160 --> 00:02:23.736
C'est un peu comme une boîte de crayons de couleurs.

54
00:02:24.016 --> 00:02:24.197
Tu vois,

55
00:02:24.277 --> 00:02:27.736
chaque crayon a sa propre couleur et sa propre utilité.

56
00:02:28.296 --> 00:02:30.336
Il n'y a pas une couleur qui est bonne et une autre qui est mauvaise.

57
00:02:30.876 --> 00:02:34.716
Chaque crayon est essentiel pour créer un joli dessin.

58
00:02:35.216 --> 00:02:35.721
Et finalement,

59
00:02:35.741 --> 00:02:37.136
c'est un peu pareil avec la nourriture.

60
00:02:37.696 --> 00:02:42.536
Chaque aliment a sa propre valeur nutritive et son rôle dans notre alimentation.

61
00:02:42.916 --> 00:02:43.759
Mais bien sûr,

62
00:02:43.800 --> 00:02:47.856
ils sont tous importants pour notre santé et notre bien-être global.

63
00:02:48.439 --> 00:02:51.535
Les aliments riches en nutriments ont vraiment pour but de...

64
00:02:52.069 --> 00:02:53.434
nourrir notre organisme,

65
00:02:53.434 --> 00:02:55.964
de leur apporter tout ce dont ils ont besoin.

66
00:02:56.324 --> 00:03:00.344
Et il y a d'autres aliments qui ont certes moins de nutriments,

67
00:03:00.824 --> 00:03:05.884
mais qui vont venir répondre à un besoin de plaisir que nous avons tous en tant qu'êtres humains.

68
00:03:06.404 --> 00:03:07.391
En ayant compris tout ça,

69
00:03:07.492 --> 00:03:09.284
bah en fait maintenant je ne me prive plus de rien,

70
00:03:09.704 --> 00:03:10.648
je me fous la paix,

71
00:03:10.748 --> 00:03:14.644
et c'est pas pour autant que je suis dans l'excès ou que j'ai repris du poids.

72
00:03:15.166 --> 00:03:18.644
Mais il a fallu que j'intègre que la nourriture c'est pas seulement un combustible,

73
00:03:19.606 --> 00:03:21.112
C'est aussi une source de plaisir,

74
00:03:21.172 --> 00:03:24.384
de réconfort ou de récompense et c'est complètement ok.

75
00:03:24.924 --> 00:03:29.684
Donc finalement la question c'est pas vraiment comment se libérer de la nourriture émotionnelle,

76
00:03:30.104 --> 00:03:34.984
mais plutôt comment mieux gérer tout ça sans que ça prenne des proportions démesurées.

77
00:03:35.524 --> 00:03:40.144
Parce que ce qu'il faut comprendre c'est que dans tous les cas on pourra jamais éliminer les émotions,

78
00:03:40.364 --> 00:03:43.164
elles font partie de la vie et la nourriture pareil.

79
00:03:43.464 --> 00:03:46.523
On vit dans une société où on trouve de la nourriture en abondance,

80
00:03:46.764 --> 00:03:48.684
donc finalement même si on se prive...

81
00:03:49.169 --> 00:03:51.701
tôt ou tard on va finir par craquer

82
00:03:52.445 --> 00:03:55.624
Parce que la restriction va tout simplement générer de la frustration,

83
00:03:55.904 --> 00:03:58.064
et la frustration elle amène à l'excès.

84
00:03:58.564 --> 00:03:59.884
Donc c'est clairement pas la solution,

85
00:04:00.444 --> 00:04:04.444
et finalement c'est pas tant l'alimentation émotionnelle qui pose problème,

86
00:04:04.604 --> 00:04:05.713
étant donné qu'elle est,

87
00:04:05.955 --> 00:04:06.318
on va dire,

88
00:04:06.500 --> 00:04:07.004
naturelle.

89
00:04:07.571 --> 00:04:10.078
c'est l'excès qui vient poser problème,

90
00:04:10.379 --> 00:04:13.848
c'est l'excès qui est finalement engendré par cette privation et la frustration.

91
00:04:14.168 --> 00:04:24.746
Et vraiment aujourd'hui je réalise que c'est vraiment depuis que je ne catégorise plus les aliments que finalement je ne me prive plus et donc que je ne suis plus dans ce cercle vicieux de frustration,

92
00:04:24.946 --> 00:04:25.488
compensation.

93
00:04:26.068 --> 00:04:30.308
Après évidemment c'est super important de préciser que c'est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain,

94
00:04:30.489 --> 00:04:32.275
je ne l'ai pas fait comme ça en claquant des doigts,

95
00:04:32.737 --> 00:04:35.708
surtout si ça fait hyper longtemps que tu fonctionnes comme ça.

96
00:04:36.240 --> 00:04:40.076
Mais je tiens quand même à te rassurer que tout comme tu as intégré ce mode de fonctionnement,

97
00:04:40.196 --> 00:04:42.036
tu peux aussi le déprogrammer.

98
00:04:42.576 --> 00:04:44.747
C'est juste un processus qui certes,

99
00:04:44.868 --> 00:04:45.410
comme je l'ai dit,

100
00:04:45.692 --> 00:04:46.556
va prendre un peu de temps,

101
00:04:46.776 --> 00:04:48.625
mais si tu fais les choses de la bonne manière,

102
00:04:48.625 --> 00:04:50.676
il n'y a aucune raison que tu n'y arrives pas.

103
00:04:50.976 --> 00:04:55.316
Ce qui est intéressant dans un premier temps et que je fais d'ailleurs avec mes clientes dans le programme Renaissance,

104
00:04:56.038 --> 00:05:02.376
c'est de mettre en lumière les schémas et les habitudes qui poussent à manger de façon inconsciente et automatique.

105
00:05:02.845 --> 00:05:04.370
Pour pouvoir transformer quelque chose,

106
00:05:04.531 --> 00:05:07.301
il est hyper important déjà de le conscientiser.

107
00:05:07.761 --> 00:05:08.163
Un schéma,

108
00:05:08.263 --> 00:05:08.986
c'est par exemple,

109
00:05:09.347 --> 00:05:11.575
à chaque fois que tu te retrouves toute seule chez toi,

110
00:05:12.057 --> 00:05:13.081
tu as besoin de manger.

111
00:05:13.701 --> 00:05:14.263
Ou alors,

112
00:05:14.725 --> 00:05:15.487
à chaque fois,

113
00:05:15.588 --> 00:05:18.297
au moment où tu rentres d'une journée stressante du travail,

114
00:05:18.678 --> 00:05:19.501
tu as besoin de sucre.

115
00:05:19.682 --> 00:05:23.621
C'est vraiment une action répétée qui est souvent devenue inconsciente.

116
00:05:24.221 --> 00:05:24.682
Et ces schémas,

117
00:05:24.682 --> 00:05:24.903
en fait,

118
00:05:24.923 --> 00:05:27.552
c'est super intéressant de venir les décortiquer,

119
00:05:27.612 --> 00:05:30.340
de venir creuser un peu sur ce qui se passe et...

120
00:05:30.825 --> 00:05:44.377
régler finalement la cause du mal-être parce qu'il ne faut pas oublier que les émotions sont des messagères qui viennent nous donner de précieuses informations et la nourriture finalement c'est juste un moyen d'étouffer ces émotions qui sont souvent désagréables à vivre.

121
00:05:44.957 --> 00:05:48.577
Donc s'il y a des schémas récurrents que tu vis actuellement,

122
00:05:49.117 --> 00:05:55.917
c'est intéressant de venir justement décoder quelles sont les émotions qui se cachent là derrière parce que très souvent il y a des choses à comprendre

123
00:05:56.280 --> 00:05:58.206
Et tant qu'on n'a pas compris ces choses,

124
00:05:59.289 --> 00:06:00.012
l'émotion,

125
00:06:00.212 --> 00:06:01.837
le comportement va persister.

126
00:06:02.457 --> 00:06:02.839
Le truc,

127
00:06:03.141 --> 00:06:03.684
évidemment,

128
00:06:03.744 --> 00:06:05.917
c'est qu'on ne nous a pas appris comment fonctionnent les émotions,

129
00:06:06.357 --> 00:06:10.137
on ne nous a pas appris à décoder tous ces messages.

130
00:06:10.557 --> 00:06:11.120
Au contraire,

131
00:06:11.120 --> 00:06:14.737
on a plutôt appris à les fuir et les cacher sous le tapis.

132
00:06:14.997 --> 00:06:16.477
Et c'est exactement ce qu'on fait avec la nourriture.

133
00:06:17.077 --> 00:06:17.359
Après,

134
00:06:17.560 --> 00:06:17.922
souvent,

135
00:06:17.922 --> 00:06:20.257
il y a aussi beaucoup d'histoires qu'on se raconte,

136
00:06:20.317 --> 00:06:21.141
il faut se le dire,

137
00:06:21.543 --> 00:06:23.492
des mécanismes de protection,

138
00:06:23.673 --> 00:06:24.195
des peurs,

139
00:06:24.216 --> 00:06:24.356
etc.

140
00:06:25.281 --> 00:06:29.837
D'où l'importance selon moi quand on veut avoir une meilleure relation avec la nourriture

141
00:06:30.239 --> 00:06:33.817
Avoir justement un état d'esprit plus sain vis-à-vis de tout ça

142
00:06:34.339 --> 00:06:39.217
En fait c'est super important de mettre son attention sur la relation avec soi-même

143
00:06:39.599 --> 00:06:42.537
Comprendre finalement le fonctionnement de nos émotions

144
00:06:43.080 --> 00:06:45.212
Se réconcilier avec son corps,

145
00:06:45.232 --> 00:06:46.117
avec l'image de soi

146
00:06:46.743 --> 00:06:48.137
Changer son dialogue mental

147
00:06:48.539 --> 00:06:49.704
Mais aussi nettoyer,

148
00:06:49.804 --> 00:06:52.597
se libérer et guérir nos blessures émotionnelles

149
00:06:52.1000 --> 00:07:02.288
et c'est pour cette raison que ça prend un certain temps et comprends bien que justement c'est quand on fait un travail profond comme ça qu'on peut avoir des résultats durables,

150
00:07:02.308 --> 00:07:19.333
des résultats puissants parce qu'on vient vraiment changer notre état d'esprit on vient vraiment changer en profondeur nos croyances vis-à-vis de l'alimentation mais aussi vis-à-vis de nos émotions ça demande de la patience et beaucoup de tolérance envers soi-même

151
00:07:19.884 --> 00:07:22.692
Mais du moment qu'on commence en fait ce processus,

152
00:07:23.114 --> 00:07:25.581
qu'on décide d'enfin se foutre la paix,

153
00:07:26.041 --> 00:07:28.961
et bien notre état d'esprit commence déjà à switcher.

154
00:07:29.641 --> 00:07:30.043
Au fond,

155
00:07:30.385 --> 00:07:31.389
pour te dire la vérité,

156
00:07:31.550 --> 00:07:33.761
c'est vraiment pas quelque chose qui est compliqué en soi.

157
00:07:34.183 --> 00:07:37.599
C'est juste le premier pas qui est un peu désagréable,

158
00:07:37.599 --> 00:07:37.921
on va dire,

159
00:07:38.041 --> 00:07:40.654
parce que ça demande de changer tes croyances,

160
00:07:40.975 --> 00:07:42.141
d'aller vers l'inconnu,

161
00:07:42.721 --> 00:07:44.648
et tout simplement de te faire confiance,

162
00:07:45.150 --> 00:07:47.941
même si tu ne vois pas tout de suite les résultats.

163
00:07:48.364 --> 00:08:05.852
et c'est là j'ai l'impression que ça pose problème contrairement à un régime ou quelque chose de plus superficiel si j'ose dire c'est qu'on va voir des résultats rapides mais par contre c'est des résultats qui sont pas durables et finalement on s'enferme dans un cercle vicieux tandis que quand on fait un travail profond comme ça,

164
00:08:06.535 --> 00:08:13.937
ça prend beaucoup plus de temps et donc on va se décourager plus vite et c'est là en fait où c'est super important de cultiver cette patience,

165
00:08:13.977 --> 00:08:15.001
cette confiance en soi

166
00:08:15.461 --> 00:08:32.102
parce que si on persévère en fait des résultats tôt ou tard ils arrivent un peu comme quand on jardine finalement quand on sème une graine en fait il va falloir vraiment prendre soin de la terre vraiment l'arroser pour qu'enfin il y ait quelque chose de visible qui apparaisse et

167
00:08:32.102 --> 00:08:39.957
tout ce que je te raconte là c'est vraiment ma vision de par ma propre expérience alors certes il n'y a pas que moi qui a fait cette expérience

168
00:08:40.410 --> 00:08:55.108
je me suis entourée de beaucoup de personnes qui ont vécu exactement la même chose et aujourd'hui tout ça je le transmets aussi à mes clientes et effectivement je peux constater qu'en faisant vraiment ce travail en profondeur tôt ou tard ça finit par payer et

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00:08:55.248 --> 00:09:08.465
c'est non seulement une meilleure relation avec la nourriture qui vient se montrer mais une meilleure relation à tout ce qui entoure la personne qui vient faire un travail sur elle-même tout simplement parce que tout part de soi

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00:09:08.734 --> 00:09:10.240
quand on est bien avec soi-même,

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00:09:10.581 --> 00:09:12.349
on est bien avec tout le reste.

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00:09:12.769 --> 00:09:13.673
Et en fait,

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00:09:13.713 --> 00:09:17.949
on est hyper tolérant et on arrête tout simplement de s'acharner sur soi-même.

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00:09:18.029 --> 00:09:18.436
Parce qu'en fait,

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00:09:18.436 --> 00:09:18.883
le problème,

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00:09:18.903 --> 00:09:19.249
il est là.

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00:09:19.589 --> 00:09:21.435
Quand tu as une mauvaise relation avec toi-même,

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00:09:21.435 --> 00:09:21.977
le problème,

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00:09:22.077 --> 00:09:25.709
c'est comment tu vas te traiter après avoir mangé.

180
00:09:26.011 --> 00:09:28.289
Ou comment tu vas te traiter avant avoir mangé.

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00:09:28.429 --> 00:09:29.072
Parce que souvent,

182
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justement,

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00:09:30.197 --> 00:09:32.669
il y a la privation qui arrive avant ça.

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Et c'est ça qui va finalement engendrer de la culpabilité à la fin.

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00:09:36.774 --> 00:09:57.558
mais quand on apprend à se servir entre guillemets de nos émotions et qu'on apprend à les accepter ben il y a tout qui est aussi beaucoup plus simple à vivre alors attention quand je dis simple je veux pas dire que c'est facile je veux pas dire que c'est agréable mais disons que c'est plus léger plus apaisé et finalement c'est ça qu'on cherche c'est de

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retrouver cette paix intérieure malgré toutes ces émotions qu'on vit malgré cette alimentation parfois émotionnelle

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00:10:05.269 --> 00:10:09.755
Et je le dis très souvent et je vais le répéter encore aujourd'hui mais pour ne pas se perdre en route,

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00:10:09.815 --> 00:10:11.157
pour ne pas abandonner,

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la meilleure chose que j'ai pu faire et la meilleure chose que tu peux faire c'est de te faire accompagner.

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00:10:18.787 --> 00:10:22.415
Être guidé quand on fait un tel travail c'est ce qu'il y a de plus précieux,

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00:10:22.836 --> 00:10:24.761
ça permet vraiment d'être plus persévérant,

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00:10:24.781 --> 00:10:27.567
de garder ce cap malgré les difficultés.

193
00:10:28.249 --> 00:10:34.007
D'ailleurs suite à de nombreuses demandes j'ai pris la grande décision de réouvrir les accompagnements.

194
00:10:34.437 --> 00:10:37.211
100% individuelle du programme Renaissance.

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00:10:37.951 --> 00:10:38.494
Cette option,

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en fait,

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00:10:38.976 --> 00:10:46.751
elle comprend les 6 modules hyper puissants avec des audios qui vont justement te permettre de mieux te connaître,

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00:10:46.891 --> 00:10:49.191
de comprendre le fonctionnement de tes émotions,

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00:10:49.691 --> 00:10:51.651
de te réconcilier avec ton corps,

200
00:10:51.771 --> 00:10:55.151
de changer ton dialogue mental et guérir tes blessures émotionnelles.

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00:10:56.009 --> 00:11:03.038
Il y a aussi un septième module bonus qui est axé spécialement sur le sujet dont on vient de parler aujourd'hui,

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00:11:03.139 --> 00:11:09.087
l'alimentation émotionnelle et finalement comment retrouver une relation apaisée avec la nourriture.

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00:11:09.747 --> 00:11:11.311
Et en fait après chaque module,

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00:11:11.472 --> 00:11:17.327
il y a une séance de coaching individuelle avec moi pour pouvoir approfondir chaque thème.

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00:11:17.649 --> 00:11:20.927
Et là je vais vraiment t'accompagner à débloquer tous tes freins.

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00:11:21.292 --> 00:11:24.527
pour que tu puisses enfin reprendre les commandes de ta vie.

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00:11:24.667 --> 00:11:25.130
Et surtout,

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00:11:25.411 --> 00:11:32.227
pouvoir te sentir en paix et en confiance malgré les défis que tu peux rencontrer sur ton chemin.

209
00:11:33.029 --> 00:11:33.392
Donc voilà,

210
00:11:33.593 --> 00:11:35.327
si tu désires travailler avec moi,

211
00:11:35.447 --> 00:11:39.427
sache qu'il est à nouveau possible de faire ce travail de manière 100% personnalisée,

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00:11:39.547 --> 00:11:40.667
100% individuelle,

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00:11:41.288 --> 00:11:47.567
mais sache que les places sont quand même très très limitées parce que j'ai à cœur de m'investir à 100% dans chaque accompagnement.

214
00:11:47.767 --> 00:11:52.467
Tu trouveras de toute façon tous les liens avec les informations dans la description de cet épisode.

215
00:11:52.987 --> 00:11:53.650
Et en attendant,

216
00:11:53.811 --> 00:12:00.227
j'espère de tout mon cœur que cet épisode t'aura apporté ne serait-ce qu'un petit déclic sur ta relation avec la nourriture.

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00:12:00.690 --> 00:12:07.847
et surtout que ça t'aura prouvé qu'il est tout à fait possible de changer ton état d'esprit vis-à-vis de l'alimentation.

218
00:12:08.027 --> 00:12:08.931
Et comme d'habitude,

219
00:12:09.112 --> 00:12:09.916
si tu as des questions,

220
00:12:09.956 --> 00:12:12.087
n'hésite pas à venir m'écrire en privé.

221
00:12:12.507 --> 00:12:14.784
Et moi je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode !

222
00:12:18.525 --> 00:12:20.035
Merci d'avoir écouté cet épisode.

223
00:12:20.435 --> 00:12:22.995
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

224
00:12:23.455 --> 00:12:25.035
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

225
00:12:25.315 --> 00:12:26.955
Au fond de la description de cet épisode,

226
00:12:27.115 --> 00:12:30.775
tu trouveras un arbre à liens qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

227
00:12:31.115 --> 00:12:32.234
les ressources gratuites,

228
00:12:32.395 --> 00:12:35.395
ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

229
00:12:35.735 --> 00:12:36.722
Et comme d'habitude,

230
00:12:36.963 --> 00:12:42.015
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

231
00:12:42.351 --> 00:12:48.563
Je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

232
00:12:48.883 --> 00:12:51.483
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

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00:12:51.683 --> 00:12:53.203
c'est surtout grâce à toi.

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00:12:53.503 --> 00:12:56.723
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

235
00:12:57.143 --> 00:12:59.923
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

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00:13:00.283 --> 00:13:02.063
Je te souhaite une merveilleuse journée,

237
00:13:02.363 --> 00:13:02.687
soirée,

238
00:13:02.990 --> 00:13:03.232
nuit,

239
00:13:03.656 --> 00:13:06.363
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

240
00:13:06.789 --> 00:13:07.397
Bisous bisous !