C'est parti !
En tant que coach holistique,
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,
leur mental et leurs émotions.
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,
tu es au bon endroit.
Sur ce podcast,
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi et que tu
T'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.
Are you ready ?
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !
Coucou,
bienvenue dans ce tout nouvel épisode de podcast.
Aujourd'hui on va parler d'un sujet qui touche la plupart d'entre nous,
que ce soit conscient ou non,
c'est l'alimentation émotionnelle.
Qui n'a pas déjà mangé pour apaiser le stress,
pour calmer une colère,
ou pour combler un vide émotionnel ?
On le fait absolument tous.
Par contre ce qui change d'une personne à l'autre c'est surtout l'état d'esprit et l'impact que ça peut avoir sur notre bien-être.
Personnellement,
j'ai pu expérimenter deux modes de fonctionnement,
on va dire.
Typiquement,
avant,
j'étais dans un état d'esprit de privation,
et ce que je faisais,
c'est que je catégorisais les aliments.
C'est-à-dire que la salade,
par exemple,
dans ma tête,
c'était autorisé,
c'était bon pour la santé,
et donc,
si j'en mangeais,
je pouvais être fière de moi.
Par contre,
à contrario,
le chocolat ou les chips,
c'était des aliments que je catégorisais comme mauvais et donc interdits.
et ce qui se passait c'est que quand j'en mangeais,
je culpabilisais automatiquement.
Tandis qu'aujourd'hui,
ma vision a complètement changé,
je ne catégorise plus du tout les aliments de la même manière,
pour moi un aliment reste un aliment,
certes certains aliments sont plus nutritifs que d'autres,
mais ils restent tous des aliments.
C'est un peu comme une boîte de crayons de couleurs.
Tu vois,
chaque crayon a sa propre couleur et sa propre utilité.
Il n'y a pas une couleur qui est bonne et une autre qui est mauvaise.
Chaque crayon est essentiel pour créer un joli dessin.
Et finalement,
c'est un peu pareil avec la nourriture.
Chaque aliment a sa propre valeur nutritive et son rôle dans notre alimentation.
Mais bien sûr,
ils sont tous importants pour notre santé et notre bien-être global.
Les aliments riches en nutriments ont vraiment pour but de...
nourrir notre organisme,
de leur apporter tout ce dont ils ont besoin.
Et il y a d'autres aliments qui ont certes moins de nutriments,
mais qui vont venir répondre à un besoin de plaisir que nous avons tous en tant qu'êtres humains.
En ayant compris tout ça,
bah en fait maintenant je ne me prive plus de rien,
je me fous la paix,
et c'est pas pour autant que je suis dans l'excès ou que j'ai repris du poids.
Mais il a fallu que j'intègre que la nourriture c'est pas seulement un combustible,
C'est aussi une source de plaisir,
de réconfort ou de récompense et c'est complètement ok.
Donc finalement la question c'est pas vraiment comment se libérer de la nourriture émotionnelle,
mais plutôt comment mieux gérer tout ça sans que ça prenne des proportions démesurées.
Parce que ce qu'il faut comprendre c'est que dans tous les cas on pourra jamais éliminer les émotions,
elles font partie de la vie et la nourriture pareil.
On vit dans une société où on trouve de la nourriture en abondance,
donc finalement même si on se prive...
tôt ou tard on va finir par craquer
Parce que la restriction va tout simplement générer de la frustration,
et la frustration elle amène à l'excès.
Donc c'est clairement pas la solution,
et finalement c'est pas tant l'alimentation émotionnelle qui pose problème,
étant donné qu'elle est,
on va dire,
naturelle.
c'est l'excès qui vient poser problème,
c'est l'excès qui est finalement engendré par cette privation et la frustration.
Et vraiment aujourd'hui je réalise que c'est vraiment depuis que je ne catégorise plus les aliments que finalement je ne me prive plus et donc que je ne suis plus dans ce cercle vicieux de frustration,
compensation.
Après évidemment c'est super important de préciser que c'est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain,
je ne l'ai pas fait comme ça en claquant des doigts,
surtout si ça fait hyper longtemps que tu fonctionnes comme ça.
Mais je tiens quand même à te rassurer que tout comme tu as intégré ce mode de fonctionnement,
tu peux aussi le déprogrammer.
C'est juste un processus qui certes,
comme je l'ai dit,
va prendre un peu de temps,
mais si tu fais les choses de la bonne manière,
il n'y a aucune raison que tu n'y arrives pas.
Ce qui est intéressant dans un premier temps et que je fais d'ailleurs avec mes clientes dans le programme Renaissance,
c'est de mettre en lumière les schémas et les habitudes qui poussent à manger de façon inconsciente et automatique.
Pour pouvoir transformer quelque chose,
il est hyper important déjà de le conscientiser.
Un schéma,
c'est par exemple,
à chaque fois que tu te retrouves toute seule chez toi,
tu as besoin de manger.
Ou alors,
à chaque fois,
au moment où tu rentres d'une journée stressante du travail,
tu as besoin de sucre.
C'est vraiment une action répétée qui est souvent devenue inconsciente.
Et ces schémas,
en fait,
c'est super intéressant de venir les décortiquer,
de venir creuser un peu sur ce qui se passe et...
régler finalement la cause du mal-être parce qu'il ne faut pas oublier que les émotions sont des messagères qui viennent nous donner de précieuses informations et la nourriture finalement c'est juste un moyen d'étouffer ces émotions qui sont souvent désagréables à vivre.
Donc s'il y a des schémas récurrents que tu vis actuellement,
c'est intéressant de venir justement décoder quelles sont les émotions qui se cachent là derrière parce que très souvent il y a des choses à comprendre
Et tant qu'on n'a pas compris ces choses,
l'émotion,
le comportement va persister.
Le truc,
évidemment,
c'est qu'on ne nous a pas appris comment fonctionnent les émotions,
on ne nous a pas appris à décoder tous ces messages.
Au contraire,
on a plutôt appris à les fuir et les cacher sous le tapis.
Et c'est exactement ce qu'on fait avec la nourriture.
Après,
souvent,
il y a aussi beaucoup d'histoires qu'on se raconte,
il faut se le dire,
des mécanismes de protection,
des peurs,
etc.
D'où l'importance selon moi quand on veut avoir une meilleure relation avec la nourriture
Avoir justement un état d'esprit plus sain vis-à-vis de tout ça
En fait c'est super important de mettre son attention sur la relation avec soi-même
Comprendre finalement le fonctionnement de nos émotions
Se réconcilier avec son corps,
avec l'image de soi
Changer son dialogue mental
Mais aussi nettoyer,
se libérer et guérir nos blessures émotionnelles
et c'est pour cette raison que ça prend un certain temps et comprends bien que justement c'est quand on fait un travail profond comme ça qu'on peut avoir des résultats durables,
des résultats puissants parce qu'on vient vraiment changer notre état d'esprit on vient vraiment changer en profondeur nos croyances vis-à-vis de l'alimentation mais aussi vis-à-vis de nos émotions ça demande de la patience et beaucoup de tolérance envers soi-même
Mais du moment qu'on commence en fait ce processus,
qu'on décide d'enfin se foutre la paix,
et bien notre état d'esprit commence déjà à switcher.
Au fond,
pour te dire la vérité,
c'est vraiment pas quelque chose qui est compliqué en soi.
C'est juste le premier pas qui est un peu désagréable,
on va dire,
parce que ça demande de changer tes croyances,
d'aller vers l'inconnu,
et tout simplement de te faire confiance,
même si tu ne vois pas tout de suite les résultats.
et c'est là j'ai l'impression que ça pose problème contrairement à un régime ou quelque chose de plus superficiel si j'ose dire c'est qu'on va voir des résultats rapides mais par contre c'est des résultats qui sont pas durables et finalement on s'enferme dans un cercle vicieux tandis que quand on fait un travail profond comme ça,
ça prend beaucoup plus de temps et donc on va se décourager plus vite et c'est là en fait où c'est super important de cultiver cette patience,
cette confiance en soi
parce que si on persévère en fait des résultats tôt ou tard ils arrivent un peu comme quand on jardine finalement quand on sème une graine en fait il va falloir vraiment prendre soin de la terre vraiment l'arroser pour qu'enfin il y ait quelque chose de visible qui apparaisse et
tout ce que je te raconte là c'est vraiment ma vision de par ma propre expérience alors certes il n'y a pas que moi qui a fait cette expérience
je me suis entourée de beaucoup de personnes qui ont vécu exactement la même chose et aujourd'hui tout ça je le transmets aussi à mes clientes et effectivement je peux constater qu'en faisant vraiment ce travail en profondeur tôt ou tard ça finit par payer et
c'est non seulement une meilleure relation avec la nourriture qui vient se montrer mais une meilleure relation à tout ce qui entoure la personne qui vient faire un travail sur elle-même tout simplement parce que tout part de soi
quand on est bien avec soi-même,
on est bien avec tout le reste.
Et en fait,
on est hyper tolérant et on arrête tout simplement de s'acharner sur soi-même.
Parce qu'en fait,
le problème,
il est là.
Quand tu as une mauvaise relation avec toi-même,
le problème,
c'est comment tu vas te traiter après avoir mangé.
Ou comment tu vas te traiter avant avoir mangé.
Parce que souvent,
justement,
il y a la privation qui arrive avant ça.
Et c'est ça qui va finalement engendrer de la culpabilité à la fin.
mais quand on apprend à se servir entre guillemets de nos émotions et qu'on apprend à les accepter ben il y a tout qui est aussi beaucoup plus simple à vivre alors attention quand je dis simple je veux pas dire que c'est facile je veux pas dire que c'est agréable mais disons que c'est plus léger plus apaisé et finalement c'est ça qu'on cherche c'est de
retrouver cette paix intérieure malgré toutes ces émotions qu'on vit malgré cette alimentation parfois émotionnelle
Et je le dis très souvent et je vais le répéter encore aujourd'hui mais pour ne pas se perdre en route,
pour ne pas abandonner,
la meilleure chose que j'ai pu faire et la meilleure chose que tu peux faire c'est de te faire accompagner.
Être guidé quand on fait un tel travail c'est ce qu'il y a de plus précieux,
ça permet vraiment d'être plus persévérant,
de garder ce cap malgré les difficultés.
D'ailleurs suite à de nombreuses demandes j'ai pris la grande décision de réouvrir les accompagnements.
100% individuelle du programme Renaissance.
Cette option,
en fait,
elle comprend les 6 modules hyper puissants avec des audios qui vont justement te permettre de mieux te connaître,
de comprendre le fonctionnement de tes émotions,
de te réconcilier avec ton corps,
de changer ton dialogue mental et guérir tes blessures émotionnelles.
Il y a aussi un septième module bonus qui est axé spécialement sur le sujet dont on vient de parler aujourd'hui,
l'alimentation émotionnelle et finalement comment retrouver une relation apaisée avec la nourriture.
Et en fait après chaque module,
il y a une séance de coaching individuelle avec moi pour pouvoir approfondir chaque thème.
Et là je vais vraiment t'accompagner à débloquer tous tes freins.
pour que tu puisses enfin reprendre les commandes de ta vie.
Et surtout,
pouvoir te sentir en paix et en confiance malgré les défis que tu peux rencontrer sur ton chemin.
Donc voilà,
si tu désires travailler avec moi,
sache qu'il est à nouveau possible de faire ce travail de manière 100% personnalisée,
100% individuelle,
mais sache que les places sont quand même très très limitées parce que j'ai à cœur de m'investir à 100% dans chaque accompagnement.
Tu trouveras de toute façon tous les liens avec les informations dans la description de cet épisode.
Et en attendant,
j'espère de tout mon cœur que cet épisode t'aura apporté ne serait-ce qu'un petit déclic sur ta relation avec la nourriture.
et surtout que ça t'aura prouvé qu'il est tout à fait possible de changer ton état d'esprit vis-à-vis de l'alimentation.
Et comme d'habitude,
si tu as des questions,
n'hésite pas à venir m'écrire en privé.
Et moi je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode !
Merci d'avoir écouté cet épisode.
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.
Au fond de la description de cet épisode,
tu trouveras un arbre à liens qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,
les ressources gratuites,
ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.
Et comme d'habitude,
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,
Je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.
Car je te rappelle que si le podcast évolue,
c'est surtout grâce à toi.
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.
Je te souhaite une merveilleuse journée,
soirée,
nuit,
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.
Bisous bisous !