WEBVTT

1
00:00:01.344 --> 00:00:02.384
Et si je m'écoutais vraiment,

2
00:00:03.525 --> 00:00:09.086
 bienvenue dans ce podcast de coaching qui vous invite à faire une pause pour prendre soin de votre écologie personnelle.

3
00:00:10.467 --> 00:00:11.507
 Je suis Nathalie Lourdel,

4
00:00:12.087 --> 00:00:13.087
 coach et superviseur.

5
00:00:14.088 --> 00:00:15.908
 J'ai créé il y a plus de 20 ans Autrement,

6
00:00:16.588 --> 00:00:19.129
 une société qui accompagne les transformations professionnelles.

7
00:00:20.449 --> 00:00:23.710
 Je dirige aussi l'école de coaching EAR,

8
00:00:24.050 --> 00:00:25.151
 l'école un autre regard.

9
00:00:26.151 --> 00:00:26.691
 Personnellement,

10
00:00:26.711 --> 00:00:27.371
 je suis curieuse.

11
00:00:27.951 --> 00:00:28.692
 J'aime évoluer,

12
00:00:28.952 --> 00:00:29.692
 me questionner,

13
00:00:29.872 --> 00:00:30.332
 grandir.

14
00:00:30.988 --> 00:00:33.310
 et j'ai plaisir à accompagner les autres sur ce chemin.

15
00:00:34.111 --> 00:00:34.932
 Vous êtes atypique,

16
00:00:35.392 --> 00:00:35.933
 créatif,

17
00:00:36.553 --> 00:00:38.395
 vous avez envie de déployer de nouveaux potentiels,

18
00:00:38.876 --> 00:00:39.656
 vous êtes au bon endroit.

19
00:00:40.417 --> 00:00:42.679
 Je vous emmène en voyage grâce au coaching intégratif.

20
00:00:43.300 --> 00:00:43.820
 L'objectif ?

21
00:00:44.701 --> 00:00:45.842
 Harmoniser votre corps,

22
00:00:46.022 --> 00:00:46.503
 votre cœur,

23
00:00:46.643 --> 00:00:47.184
 votre cerveau,

24
00:00:47.784 --> 00:00:50.667
 pour libérer votre créativité et gagner en conscience.

25
00:00:52.689 --> 00:00:55.391
 Est-ce que j'ai un haut potentiel de procrastination ?

26
00:00:56.896 --> 00:00:57.296
 En fait,

27
00:00:57.777 --> 00:00:58.757
 la procrastination,

28
00:00:58.977 --> 00:01:00.898
 ce n'est peut-être juste qu'une forme de protection.

29
00:01:01.979 --> 00:01:02.399
 Aujourd'hui,

30
00:01:02.899 --> 00:01:04.500
 parlons d'un paradoxe étonnant.

31
00:01:05.941 --> 00:01:08.842
 Les hauts potentiels atypiques se retrouvent souvent bloqués,

32
00:01:09.663 --> 00:01:12.685
 paralysés devant des tâches qui semblent pourtant à leur portée.

33
00:01:13.205 --> 00:01:13.525
 Pourquoi ?

34
00:01:15.506 --> 00:01:17.027
 Ce n'est pas par manque d'intelligence,

35
00:01:17.107 --> 00:01:18.168
 ni par manque de volonté.

36
00:01:18.828 --> 00:01:20.129
 C'est quelque chose de plus subtil,

37
00:01:20.609 --> 00:01:21.289
 de plus profond.

38
00:01:22.470 --> 00:01:25.772
 La procrastination chez les hauts potentiels prend des formes particulières.

39
00:01:26.472 --> 00:01:29.073
 L'hyper-réflexion qui empêche de passer à l'action.

40
00:01:30.554 --> 00:01:32.335
 Le perfectionnisme qui paralyse,

41
00:01:32.495 --> 00:01:33.915
 la peur de ne pas être à la hauteur.

42
00:01:35.476 --> 00:01:39.818
 Ou encore ce sentiment d'ennui face à des tâches jugées trop simples.

43
00:01:40.998 --> 00:01:42.899
 Dans un monde qui valorise la productivité,

44
00:01:43.179 --> 00:01:43.840
 l'efficacité,

45
00:01:44.340 --> 00:01:45.660
 la performance constante,

46
00:01:46.001 --> 00:01:49.182
 procrastiner peut en plus générer une culpabilité immense.

47
00:01:49.902 --> 00:01:50.803
 Je devrais être capable ?

48
00:01:51.603 --> 00:01:53.544
 Pourquoi je n'y arrive pas malgré mon potentiel ?

49
00:01:54.848 --> 00:01:57.330
 Et si cette procrastination avait quelque chose à me dire ?

50
00:01:58.171 --> 00:01:59.692
 Un message qui demande à être écouté.

51
00:02:01.073 --> 00:02:01.474
 Aujourd'hui,

52
00:02:02.074 --> 00:02:06.478
 explorons ensemble cette dimension particulière de la procrastination chez les hauts potentiels.

53
00:02:07.879 --> 00:02:09.200
 Qu'est-ce que la procrastination ?

54
00:02:10.001 --> 00:02:10.881
 Je procrastine,

55
00:02:11.001 --> 00:02:11.962
 tu procrastines,

56
00:02:12.363 --> 00:02:13.784
 nous procrastinons tous un peu,

57
00:02:13.884 --> 00:02:14.024
 non ?

58
00:02:14.925 --> 00:02:15.765
 La procrastination,

59
00:02:15.785 --> 00:02:17.867
 ce n'est pas simplement remettre à plus tard.

60
00:02:18.328 --> 00:02:20.149
 C'est aussi ne pas terminer un projet.

61
00:02:20.910 --> 00:02:23.512
 C'est un décalage entre l'intention et l'action.

62
00:02:24.384 --> 00:02:27.206
 parfois c'est rester figé dans l'impossibilité de choisir,

63
00:02:27.947 --> 00:02:30.248
 le tout souvent enrobé d'un inconfort émotionnel,

64
00:02:30.929 --> 00:02:31.549
 de l'anxiété,

65
00:02:31.629 --> 00:02:32.410
 la frustration,

66
00:02:32.490 --> 00:02:34.131
 la culpabilité qui peuvent se mélanger.

67
00:02:35.352 --> 00:02:36.352
 Chez les neuroatypiques,

68
00:02:36.493 --> 00:02:38.954
 les causes de procrastination sont souvent multiples,

69
00:02:39.635 --> 00:02:41.096
 l'hyperanalyse paralysante,

70
00:02:41.356 --> 00:02:43.077
 le cerveau qui voit toutes les possibilités,

71
00:02:43.117 --> 00:02:43.798
 tous les angles,

72
00:02:44.098 --> 00:02:45.619
 toutes les conséquences potentielles.

73
00:02:47.100 --> 00:02:49.021
 Cette richesse de pensée peut devenir un piège,

74
00:02:49.802 --> 00:02:50.542
 trop d'options,

75
00:02:50.883 --> 00:02:51.623
 trop de questions,

76
00:02:51.823 --> 00:02:52.804
 et l'action se fige.

77
00:02:54.060 --> 00:02:56.642
 Parfois c'est un perfectionnisme qui devient inhibant.

78
00:02:57.122 --> 00:02:58.683
 Si je ne peux pas le faire parfaitement,

79
00:02:58.783 --> 00:02:59.744
 à quoi bon commencer ?

80
00:03:00.865 --> 00:03:05.988
 Quand on perçoit très finement l'écart entre la vision idéale et ce que je peux produire concrètement,

81
00:03:07.209 --> 00:03:09.671
 cela peut me décourager avant même de commencer.

82
00:03:11.332 --> 00:03:14.834
 La sensibilité émotionnelle intense peut être aussi une source de procrastination.

83
00:03:15.755 --> 00:03:17.176
 L'anxiété de la performance,

84
00:03:17.316 --> 00:03:18.277
 la peur du jugement,

85
00:03:18.957 --> 00:03:22.179
 ou même une excitation excessive qui peuvent me submerger,

86
00:03:22.259 --> 00:03:23.000
 donc me bloquer.

87
00:03:24.688 --> 00:03:27.929
 certains ou potentiels procrastinent par peur de réussir.

88
00:03:29.110 --> 00:03:30.010
 Parce que réussir,

89
00:03:30.110 --> 00:03:32.291
 c'est se confronter à des attentes encore plus élevées,

90
00:03:32.531 --> 00:03:35.553
 à une pression accrue ou à une visibilité inconfortable.

91
00:03:36.813 --> 00:03:38.314
 L'ennui face aux tâches routinières.

92
00:03:38.654 --> 00:03:40.895
 Les atypiques sont stimulés par la nouveauté,

93
00:03:41.135 --> 00:03:42.316
 la complexité et le défi.

94
00:03:42.916 --> 00:03:43.876
 Les tâches répétitives,

95
00:03:43.896 --> 00:03:48.698
 administratives ou perçues comme basiques peuvent générer un ennui profond qui finalement bloque l'engagement.

96
00:03:49.719 --> 00:03:52.440
 Comment comprendre ma procrastination pour m'en détacher ?

97
00:03:54.520 --> 00:03:55.161
 Première étape,

98
00:03:55.181 --> 00:03:57.342
 se libérer de la culpabilité toxique.

99
00:03:58.143 --> 00:04:00.625
 La première difficulté que vivent ceux qui procrastinent,

100
00:04:01.025 --> 00:04:03.007
 c'est le jugement qu'ils portent sur eux-mêmes.

101
00:04:03.888 --> 00:04:04.868
 Je devrais y arriver,

102
00:04:05.289 --> 00:04:06.350
 je gâche mon potentiel.

103
00:04:07.110 --> 00:04:09.232
 Cette culpabilité ne fait qu'aggraver le blocage.

104
00:04:10.193 --> 00:04:11.774
 Elle génère du stress supplémentaire,

105
00:04:12.595 --> 00:04:14.676
 qui lui-même renforce la procrastination,

106
00:04:15.137 --> 00:04:16.618
 et le cercle vicieux s'installe.

107
00:04:17.839 --> 00:04:23.824
 Comprendre les mécanismes spécifiques de ma procrastination va me permettre de sortir du jugement pour aller vers la compréhension.

108
00:04:24.252 --> 00:04:25.593
 C'est un premier pas vers le changement.

109
00:04:26.674 --> 00:04:28.155
 Décoder ma procrastination,

110
00:04:28.415 --> 00:04:30.596
 c'est transformer le blocage en mouvement potentiel.

111
00:04:32.237 --> 00:04:34.459
 Souvent la procrastination dit quelque chose d'important.

112
00:04:35.819 --> 00:04:37.481
 Ce que je fais n'a pas de sens pour moi,

113
00:04:37.961 --> 00:04:39.162
 ou j'ai besoin de le faire autrement,

114
00:04:39.502 --> 00:04:40.623
 ou pas maintenant peut-être.

115
00:04:41.203 --> 00:04:42.003
 Écouter le message,

116
00:04:42.063 --> 00:04:45.326
 c'est se donner la permission de vivre plus en accord avec qui je suis vraiment,

117
00:04:46.006 --> 00:04:48.147
 plutôt que me conformer aux attentes extérieures.

118
00:04:49.460 --> 00:04:52.823
 Explorons ensemble comment les 5 C du coaching intégratif,

119
00:04:53.363 --> 00:04:53.684
 corps,

120
00:04:53.724 --> 00:04:53.904
 cœur,

121
00:04:54.004 --> 00:04:54.324
 cerveau,

122
00:04:54.404 --> 00:04:55.665
 conscience et créativité,

123
00:04:56.025 --> 00:04:58.968
 peuvent m'aider à débloquer l'action de manière douce et durable.

124
00:05:00.612 --> 00:05:01.733
 Prenons une pause ensemble.

125
00:05:02.853 --> 00:05:03.033
 Ici,

126
00:05:03.073 --> 00:05:04.594
 pour comprendre la procrastination,

127
00:05:04.634 --> 00:05:06.335
 il suffit d'abord que je l'observe.

128
00:05:07.736 --> 00:05:09.857
 Je vous invite à prendre une inspiration profonde,

129
00:05:10.878 --> 00:05:12.159
 une expiration lente,

130
00:05:12.959 --> 00:05:15.300
 et pensez à une tâche que vous remettez à plus tard.

131
00:05:16.201 --> 00:05:16.741
 Simplement,

132
00:05:17.782 --> 00:05:19.883
 observez ce que vous ressentez,

133
00:05:21.084 --> 00:05:21.904
 quand vous y pensez.

134
00:05:23.285 --> 00:05:25.146
 Où se situe la sensation dans le corps ?

135
00:05:25.266 --> 00:05:25.886
 Quelle émotion ?

136
00:05:26.987 --> 00:05:28.088
 Prenez maintenant un papier,

137
00:05:28.168 --> 00:05:28.628
 un crayon.

138
00:05:29.516 --> 00:05:31.398
 Et notez ce que vous reportez régulièrement.

139
00:05:31.839 --> 00:05:32.660
 Écrivez librement,

140
00:05:32.740 --> 00:05:33.561
 prenez 5 minutes.

141
00:05:34.422 --> 00:05:35.343
 Laissez les mots venir.

142
00:05:37.566 --> 00:05:39.147
 Et prenez un temps d'analyse ensuite.

143
00:05:40.809 --> 00:05:43.232
 Qu'est-ce que j'évite vraiment quand je procrastine ?

144
00:05:44.113 --> 00:05:46.035
 Quelle émotion se cache derrière ce report ?

145
00:05:48.058 --> 00:05:49.019
 Passons au corps.

146
00:05:50.424 --> 00:05:52.105
 reconnecter les signaux corporels.

147
00:05:52.985 --> 00:05:54.086
 Quand je procrastine,

148
00:05:54.726 --> 00:05:55.846
 mon corps m'envoie des signaux,

149
00:05:56.467 --> 00:05:57.347
 des tensions,

150
00:05:57.867 --> 00:05:58.747
 un noeud à l'estomac,

151
00:05:58.948 --> 00:06:00.948
 une forme d'agitation ou autre chose encore.

152
00:06:02.089 --> 00:06:06.110
 Les hauts potentiels très connectés au mental parfois n'écoutent pas ces signaux corporels.

153
00:06:07.151 --> 00:06:08.511
 Se reconnecter à mon corps,

154
00:06:09.192 --> 00:06:10.892
 ça va me permettre de retrouver l'énergie d'agir.

155
00:06:12.713 --> 00:06:18.496
 Des pratiques simples comme la respiration ou à l'inverse secouer mon corps,

156
00:06:18.716 --> 00:06:19.316
 m'agiter,

157
00:06:20.236 --> 00:06:22.558
 pour sortir de la paralysie peuvent être utiles.

158
00:06:23.499 --> 00:06:27.542
 Je vous propose de vous mettre debout et de secouer doucement vos mains,

159
00:06:27.782 --> 00:06:29.924
 vos bras et tout le corps pendant deux minutes.

160
00:06:31.025 --> 00:06:32.766
 Cette technique laisse partir les tensions.

161
00:06:33.847 --> 00:06:34.067
 Puis,

162
00:06:34.187 --> 00:06:36.829
 restez immobile et observez comment vous vous sentez.

163
00:06:37.450 --> 00:06:39.431
 Cette pratique simple peut dénouer des blocages.

164
00:06:40.432 --> 00:06:41.113
 Passons au cœur,

165
00:06:41.833 --> 00:06:44.215
 parce que procrastination rime avec émotion.

166
00:06:45.300 --> 00:06:47.962
 Une personne qui procrastine le fait souvent inconsciemment.

167
00:06:48.462 --> 00:06:50.844
 Elle ne perçoit pas l'émotion cachée derrière cette inaction.

168
00:06:51.644 --> 00:06:52.825
 En ne passant pas à l'action,

169
00:06:53.185 --> 00:06:55.087
 en fait j'évite des sensations désagréables.

170
00:06:55.607 --> 00:06:57.108
 Par exemple la peur de l'échec,

171
00:06:57.368 --> 00:06:58.169
 la peur du jugement,

172
00:06:58.289 --> 00:06:59.230
 de ne pas être à la hauteur.

173
00:07:00.450 --> 00:07:04.613
 C'est aussi parfois la peur de se sentir incompris si j'ose quelque chose d'original.

174
00:07:05.954 --> 00:07:07.916
 Parfois ce qui me fait procrastiner c'est la colère.

175
00:07:08.456 --> 00:07:10.958
 La colère de devoir faire des tâches jugées absurdes,

176
00:07:11.318 --> 00:07:12.799
 ne pas être reconnue,

177
00:07:12.839 --> 00:07:13.920
 me sentir contrainte.

178
00:07:15.144 --> 00:07:19.845
 Les hauts potentiels sensibles peuvent être surmâgés par les vagues émotionnelles,

179
00:07:20.025 --> 00:07:24.227
 et la procrastination devient alors une manière inconsciente d'éviter le tsunami émotionnel.

180
00:07:24.827 --> 00:07:25.967
 Accueillir ces émotions,

181
00:07:26.027 --> 00:07:26.547
 les nommer,

182
00:07:26.607 --> 00:07:27.848
 les accepter sans les juger,

183
00:07:28.268 --> 00:07:30.028
 c'est déjà commencer à dénouer le blocage.

184
00:07:31.089 --> 00:07:32.549
 Je propose une question d'exploration.

185
00:07:33.269 --> 00:07:35.170
 Quand je pense à cette tâche que je reporte,

186
00:07:35.970 --> 00:07:36.930
 quelle émotion apparaît ?

187
00:07:38.231 --> 00:07:40.271
 Et si je donnais un peu d'espace à cette émotion,

188
00:07:41.212 --> 00:07:42.132
 pour l'accueillir vraiment ?

189
00:07:43.776 --> 00:07:44.476
 Passons au cerveau,

190
00:07:45.417 --> 00:07:47.138
 pour comprendre les mécanismes mentaux.

191
00:07:48.118 --> 00:07:49.839
 Les neuroatypiques fonctionnent différemment,

192
00:07:50.540 --> 00:07:51.880
 avec des connexions rapides,

193
00:07:51.881 --> 00:07:54.902
 ce qui dans certains cas peut favoriser la procrastination.

194
00:07:55.302 --> 00:07:56.123
 L'hyper-réflexion,

195
00:07:56.163 --> 00:07:58.764
 le mental va avoir toutes les possibilités simultanément,

196
00:07:59.184 --> 00:08:00.645
 peser le pour et le contre à l'infini,

197
00:08:01.406 --> 00:08:02.726
 chercher la solution parfaite,

198
00:08:02.866 --> 00:08:03.447
 et finalement,

199
00:08:04.067 --> 00:08:04.707
 ne pas choisir.

200
00:08:05.808 --> 00:08:08.570
 Les croyances paralysantes expliquent aussi la procrastination.

201
00:08:09.150 --> 00:08:09.530
 Par exemple,

202
00:08:09.531 --> 00:08:10.391
 je dois être excellent,

203
00:08:10.551 --> 00:08:11.551
 si je commence,

204
00:08:11.731 --> 00:08:12.912
 je dois finir parfaitement.

205
00:08:13.504 --> 00:08:14.705
 Je ne peux pas me permettre d'erreur.

206
00:08:16.266 --> 00:08:16.546
 Le but,

207
00:08:16.606 --> 00:08:22.429
 c'est que vous puissiez identifier ces patterns de pensée pour désamorcer le perfectionnisme paralysant.

208
00:08:23.550 --> 00:08:25.190
 Si vous doutez de l'impact de vos actions,

209
00:08:25.491 --> 00:08:29.113
 commencez par le plus facile et mesurez les bénéfices dès que possible.

210
00:08:30.433 --> 00:08:32.635
 Si vous aimez faire les choses à la dernière minute,

211
00:08:33.155 --> 00:08:34.355
 fixez-vous des délais adaptés.

212
00:08:35.796 --> 00:08:37.437
 Et si le projet implique quelqu'un d'autre,

213
00:08:37.837 --> 00:08:42.420
 prendre un engagement vis-à-vis de cette personne pourra renforcer votre motivation pour passer à l'action.

214
00:08:43.732 --> 00:08:44.072
 Bien sûr,

215
00:08:44.112 --> 00:08:46.734
 si la procrastination est trop présente dans votre quotidien,

216
00:08:47.455 --> 00:08:47.575
 là,

217
00:08:47.615 --> 00:08:50.757
 il est peut-être temps de faire appel à de la thérapie ou à du coaching.

218
00:08:51.738 --> 00:08:52.819
 Passons à la créativité.

219
00:08:53.940 --> 00:08:55.361
 Si vous avez besoin de stimulation,

220
00:08:55.421 --> 00:08:55.961
 de nouveauté,

221
00:08:56.021 --> 00:08:56.762
 de créativité,

222
00:08:57.462 --> 00:09:02.286
 appliquer des méthodes standardisées de gestion du temps ou de productivité ne fonctionnera pas sur vous.

223
00:09:03.046 --> 00:09:03.207
 Donc,

224
00:09:03.347 --> 00:09:05.808
 comment vous pouvez rendre cette tâche plus intéressante ?

225
00:09:06.409 --> 00:09:07.710
 Est-ce que je peux y ajouter un défi,

226
00:09:08.290 --> 00:09:10.332
 de la musique ou une manière de la rendre ludique ?

227
00:09:11.556 --> 00:09:12.717
 Fragmentez différemment.

228
00:09:12.997 --> 00:09:14.779
 Plutôt que la découper en étapes logiques,

229
00:09:15.259 --> 00:09:18.382
 découpez ce que vous avez à faire selon l'intérêt que vous y portez.

230
00:09:18.902 --> 00:09:20.343
 Commencez par ce qui vous plaît le plus,

231
00:09:21.084 --> 00:09:22.725
 et même si ce n'est pas du tout chronologique.

232
00:09:24.066 --> 00:09:26.248
 Associez la tâche à quelque chose d'agréable,

233
00:09:26.749 --> 00:09:28.750
 avec un environnement inspirant par exemple,

234
00:09:28.970 --> 00:09:29.691
 ça peut vous aider.

235
00:09:30.812 --> 00:09:32.453
 Je vous propose une pratique créative.

236
00:09:32.894 --> 00:09:34.675
 Vous prenez la tâche que vous reportez,

237
00:09:35.536 --> 00:09:36.276
 et sur une feuille,

238
00:09:36.517 --> 00:09:38.058
 vous notez dix façons différentes,

239
00:09:38.418 --> 00:09:39.319
 même farfelues,

240
00:09:39.479 --> 00:09:40.180
 de l'accomplir.

241
00:09:41.396 --> 00:09:46.122
 Libérez votre imagination et regardez parmi tout ce qui sort s'il n'y a pas une approche qui vous donne plus envie.

242
00:09:47.824 --> 00:09:48.946
 Passons à la conscience.

243
00:09:49.406 --> 00:09:51.149
 Clarifier le sens et les valeurs.

244
00:09:53.311 --> 00:09:55.855
 La question centrale pour les neuroatypiques,

245
00:09:56.115 --> 00:09:57.417
 c'est pourquoi je fais cette tâche.

246
00:09:58.037 --> 00:09:58.778
 S'il n'y a pas de sens,

247
00:09:58.779 --> 00:09:59.640
 pas de connaissance.

248
00:10:00.000 --> 00:10:01.461
 En connexion à mes valeurs profondes,

249
00:10:01.801 --> 00:10:03.622
 il y a des chances que je ne peine à m'y engager.

250
00:10:04.423 --> 00:10:07.284
 Pourquoi dépenser de l'énergie pour quelque chose qui me semble vide ?

251
00:10:08.585 --> 00:10:11.627
 Peut-être je peux clarifier le lien entre la tâche et mes valeurs.

252
00:10:12.667 --> 00:10:14.869
 Même une tâche administrative peut avoir du sens,

253
00:10:15.149 --> 00:10:16.510
 si je comprends à quoi elle sert,

254
00:10:16.750 --> 00:10:18.431
 ou en quoi elle est importante pour moi.

255
00:10:19.551 --> 00:10:22.033
 Certaines tâches sont par exemple nécessaires pour le quotidien,

256
00:10:22.113 --> 00:10:22.813
 le respect de la loi.

257
00:10:23.614 --> 00:10:27.276
 L'acceptation consciente de cette réalité peut libérer l'action.

258
00:10:28.876 --> 00:10:31.457
 Si je fais cela parce que c'est utile pour ma paix intérieure,

259
00:10:31.817 --> 00:10:33.137
 pour respecter mes engagements,

260
00:10:33.697 --> 00:10:35.698
 ça peut faciliter le passage à l'action.

261
00:10:36.698 --> 00:10:38.399
 Je peux aussi me donner la permission d'abandonner.

262
00:10:39.159 --> 00:10:40.699
 Cette tâche est vraiment importante pour moi ?

263
00:10:41.880 --> 00:10:42.160
 Sinon,

264
00:10:42.180 --> 00:10:44.020
 je peux choisir consciemment de ne pas la faire,

265
00:10:44.381 --> 00:10:45.401
 ou de la faire différemment.

266
00:10:46.181 --> 00:10:46.481
 Parfois,

267
00:10:46.501 --> 00:10:49.442
 la procrastination sur une tâche est un signal clair.

268
00:10:50.022 --> 00:10:50.902
 Je ne dois pas le faire,

269
00:10:51.283 --> 00:10:52.703
 et j'assume les conséquences,

270
00:10:52.983 --> 00:10:54.604
 c'est-à-dire j'ai le courage de dire non,

271
00:10:55.044 --> 00:10:55.904
 ou de le déléguer.

272
00:10:57.020 --> 00:10:58.401
 ça peut être complètement libérateur.

273
00:10:59.502 --> 00:11:00.242
 Pour conclure,

274
00:11:01.002 --> 00:11:02.843
 je vous propose l'art de l'action imparfaite.

275
00:11:03.964 --> 00:11:06.405
 La procrastination n'est pas forcément un problème,

276
00:11:06.926 --> 00:11:07.926
 c'est un signal à écouter.

277
00:11:09.207 --> 00:11:11.348
 Puisque procrastination rime avec émotion,

278
00:11:12.229 --> 00:11:15.030
 c'est une porte d'entrée vers une meilleure connaissance de moi-même.

279
00:11:15.751 --> 00:11:16.351
 La vraie question,

280
00:11:16.391 --> 00:11:18.272
 ce n'est pas comment arrêter de procrastiner,

281
00:11:18.953 --> 00:11:22.154
 mais comment agir de manière qui respecte qui je suis vraiment.

282
00:11:22.835 --> 00:11:24.015
 Alors si vous vous sentez bloqué,

283
00:11:24.256 --> 00:11:24.736
 paralysé,

284
00:11:25.140 --> 00:11:26.161
 Par l'hyper-réflexion,

285
00:11:26.361 --> 00:11:27.562
 le perfectionnisme,

286
00:11:27.702 --> 00:11:29.963
 allez explorer le message émotionnel qu'il y a derrière.

287
00:11:30.564 --> 00:11:33.026
 Et si vous vous autorisez à agir imparfaitement,

288
00:11:33.626 --> 00:11:34.507
 mais authentiquement.

289
00:11:37.168 --> 00:11:38.129
 Pour finir en douceur,

290
00:11:38.910 --> 00:11:40.150
 et si je m'écoute vraiment là,

291
00:11:40.951 --> 00:11:41.591
 quelle intuition,

292
00:11:42.412 --> 00:11:42.852
 quelle envie ?

293
00:11:44.073 --> 00:11:45.794
 Si je prenais le temps de noter ce qui me vient,

294
00:11:46.915 --> 00:11:48.136
 si vous avez envie d'aller plus loin,

295
00:11:48.616 --> 00:11:50.297
 d'avancer grâce au coaching intégratif,

296
00:11:51.198 --> 00:11:52.759
 trouvez-nous à l'école EAR,

297
00:11:53.179 --> 00:11:53.840
 par exemple.

298
00:11:53.980 --> 00:11:54.982
 pour une journée découverte.

299
00:11:55.883 --> 00:11:56.764
 Venez vous former,

300
00:11:56.844 --> 00:11:59.508
 vous perfectionner pour mieux accompagner les autres.

301
00:12:00.329 --> 00:12:01.451
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302
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