WEBVTT

1
00:00:09.602 --> 00:00:13.724
Si vous vous posez des questions comme comment trouver plus de clients et faire décoller mon business,

2
00:00:14.124 --> 00:00:16.545
comment vendre mes services sans me sentir trop pushy,

3
00:00:17.005 --> 00:00:19.026
comment être plus visible sur les réseaux sociaux,

4
00:00:19.487 --> 00:00:20.607
alors vous êtes au bon endroit.

5
00:00:21.007 --> 00:00:22.388
Bienvenue dans le podcast Je peux pas,

6
00:00:22.408 --> 00:00:22.908
j'ai business.

7
00:00:23.048 --> 00:00:23.909
Je m'appelle Aline,

8
00:00:24.189 --> 00:00:28.070
je suis coach business diplômée depuis 2019 et ce podcast a été créé pour vous,

9
00:00:28.351 --> 00:00:30.251
pour vous aider à développer le business de vos rêves,

10
00:00:30.511 --> 00:00:31.532
un épisode à la fois.

11
00:00:32.064 --> 00:00:33.825
C'est comme avoir une coche business dans votre poche,

12
00:00:33.865 --> 00:00:37.307
prête à vous donner le petit coup de pouce ou le Ausha de fesse dont vous avez besoin.

13
00:00:37.727 --> 00:00:37.927
Alors,

14
00:00:38.007 --> 00:00:41.109
installez-vous confortablement et c'est parti pour l'épisode du jour.

15
00:00:42.250 --> 00:00:45.091
Hello à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast qui est,

16
00:00:45.071 --> 00:00:45.531
je pense,

17
00:00:45.612 --> 00:00:49.394
le pire épisode que je pouvais vous faire,

18
00:00:49.474 --> 00:00:53.556
étant donné que toutes les erreurs et tous les aspects qu'on s'apprête à voir dans cet épisode,

19
00:00:53.876 --> 00:00:54.757
je les ai tous vécus.

20
00:00:55.017 --> 00:00:55.897
J'ai fait toutes les erreurs,

21
00:00:56.177 --> 00:00:57.038
j'ai fait toutes les conneries.

22
00:00:57.278 --> 00:00:57.418
Donc,

23
00:00:57.498 --> 00:00:59.699
est-ce que je suis la pire experte pour vous parler de ça ?

24
00:01:00.059 --> 00:01:00.180
Oui,

25
00:01:00.280 --> 00:01:00.800
certainement.

26
00:01:01.120 --> 00:01:01.640
Par contre,

27
00:01:01.721 --> 00:01:09.367
le fait que j'ai vécu toutes ces situations et que je vais m'adresser à vous en tant qu'ancienne workaholique repentie ou alors en cours de repension,

28
00:01:09.627 --> 00:01:10.288
je ne sais pas si ça se dit,

29
00:01:10.348 --> 00:01:10.648
mais en tout cas,

30
00:01:10.648 --> 00:01:12.009
on va le dire dans le cadre de cet épisode,

31
00:01:12.369 --> 00:01:15.952
je me dis que ça va apporter une certaine saveur à ce podcast.

32
00:01:16.092 --> 00:01:16.533
Donc aujourd'hui,

33
00:01:16.533 --> 00:01:19.975
on va parler performance et équilibre et tout particulièrement,

34
00:01:20.035 --> 00:01:21.637
est-ce qu'on peut faire décoller son business ?

35
00:01:21.957 --> 00:01:25.880
Est-ce qu'on peut avoir de grandes ambitions sans sacrifier son équilibre et sans s'épuiser ?

36
00:01:26.261 --> 00:01:30.244
C'est un sujet qui est ultra d'actualité puisque j'ai l'impression que...

37
00:01:30.564 --> 00:01:31.925
ma génération d'entrepreneurs,

38
00:01:31.925 --> 00:01:33.245
là c'est Bamia Ligne qui s'adresse à vous,

39
00:01:33.685 --> 00:01:37.767
mais on s'est beaucoup lancé pendant le Covid ou juste avant et on a été propulsé par le Covid,

40
00:01:37.787 --> 00:01:39.308
mais du coup pendant le Covid on travaillait,

41
00:01:39.308 --> 00:01:39.648
on travaillait,

42
00:01:39.648 --> 00:01:43.269
on travaillait sauf qu'on n'a jamais appris à s'arrêter depuis cette période-là,

43
00:01:43.590 --> 00:01:45.330
sauf que le marché entre-temps s'est contracté,

44
00:01:45.370 --> 00:01:46.711
le marché est devenu plus compliqué,

45
00:01:46.791 --> 00:01:58.736
tout le monde est revenu un petit peu à la vie normale et donc nous on s'est remis à travailler encore plus dur pour essayer de compenser de pallier aussi à ce changement de marché alors qu'on verra que c'était pas du tout la bonne chose à faire et que ça ne fonctionne pas du tout.

46
00:01:58.916 --> 00:02:02.738
C'est pour ça que beaucoup d'entre vous ont l'impression de s'épuiser et cherchent à en faire toujours,

47
00:02:02.798 --> 00:02:03.418
toujours plus,

48
00:02:03.478 --> 00:02:03.878
alors qu'en fait,

49
00:02:03.878 --> 00:02:06.559
ce n'est pas du tout ça le bon réflexe à avoir.

50
00:02:07.019 --> 00:02:07.299
Bref,

51
00:02:07.500 --> 00:02:12.081
autant j'ai déjà eu l'occasion d'accueillir dans ce podcast des coachs spécialisés dans le slowprenariat,

52
00:02:12.142 --> 00:02:13.702
cette nouvelle tendance qui décolle,

53
00:02:14.002 --> 00:02:14.502
autant aujourd'hui,

54
00:02:14.502 --> 00:02:18.464
c'est un épisode solo où je vais vous partager mon expérience personnelle,

55
00:02:18.784 --> 00:02:19.545
ce qui m'a aidée,

56
00:02:19.585 --> 00:02:21.765
ce qui m'a mis carrément le nez dedans.

57
00:02:22.026 --> 00:02:24.987
Qu'est-ce que je recommanderais aujourd'hui à quelqu'un qui souhaite faire décoller son business,

58
00:02:25.327 --> 00:02:27.488
tout en préservant son équilibre pro-perso ?

59
00:02:27.928 --> 00:02:30.750
Et c'est un épisode qui me tient très à cœur parce qu'encore une fois,

60
00:02:30.950 --> 00:02:32.771
je ne suis pas celle qui a trouvé toutes les réponses.

61
00:02:33.031 --> 00:02:33.311
Par contre,

62
00:02:33.311 --> 00:02:38.834
je suis celle qui a vécu ce chemin de manière assez récente et qui a trouvé des pistes de solutions et des réponses qui lui ont convaincu.

63
00:02:39.215 --> 00:02:39.795
Et surtout,

64
00:02:39.815 --> 00:02:42.777
ce qui me choque dans ce milieu de l'entrepreneuriat,

65
00:02:43.137 --> 00:02:43.757
c'est que tous,

66
00:02:43.957 --> 00:02:44.137
tous,

67
00:02:44.297 --> 00:02:46.399
tous les entrepreneurs à qui j'ai parlé,

68
00:02:46.719 --> 00:02:48.300
qui ont dépassé les sept chiffres,

69
00:02:48.300 --> 00:02:51.742
c'est-à-dire qui font plus d'un million d'euros de chiffre d'affaires annuel ou qui l'ont fait,

70
00:02:52.162 --> 00:02:52.422
tous,

71
00:02:52.842 --> 00:02:53.483
sans exception,

72
00:02:53.783 --> 00:02:55.404
m'ont dit être passés par la caisse Burnout.

73
00:02:55.784 --> 00:02:55.964
Alors,

74
00:02:56.004 --> 00:02:57.685
je ne veux pas en faire une globalité parce qu'évidemment,

75
00:02:57.705 --> 00:03:00.686
je n'ai pas parlé à tous les entrepreneurs millionnaires de cette planète.

76
00:03:01.046 --> 00:03:03.747
Certainement qu'il y en a dont ce n'est pas le cas ou pas la situation.

77
00:03:04.067 --> 00:03:04.508
Mais je me dis,

78
00:03:04.528 --> 00:03:05.388
c'est dans mon réseau à moi.

79
00:03:06.368 --> 00:03:06.488
100%

80
00:03:06.488 --> 00:03:07.629
des entrepreneurs à qui j'ai parlé,

81
00:03:07.669 --> 00:03:08.629
qui font ces 7 chiffres,

82
00:03:09.070 --> 00:03:15.172
m'ont dit avoir eu un burn-out ou être passé par la case épuisement ou une case où ils en pouvaient tellement plus qu'ils ont tout envoyé bouler.

83
00:03:15.172 --> 00:03:15.432
Je me dis,

84
00:03:15.672 --> 00:03:17.073
il y a un truc qu'on ne fait pas très bien.

85
00:03:17.273 --> 00:03:19.374
Il y a un truc sur lequel on peut faire de la prévention.

86
00:03:19.854 --> 00:03:20.274
Et surtout,

87
00:03:20.314 --> 00:03:22.215
on peut juste essayer de se remettre en question en se disant,

88
00:03:22.835 --> 00:03:24.076
peut-être qu'on n'est pas sur le bon chemin.

89
00:03:24.236 --> 00:03:24.796
Peut-être qu'il y a...

90
00:03:24.936 --> 00:03:26.317
autre chose qui est possible.

91
00:03:26.497 --> 00:03:29.618
Donc pas de discours lisse et théorique dans cet épisode de podcast,

92
00:03:29.698 --> 00:03:31.619
mais un discours vrai à travers mon parcours.

93
00:03:31.839 --> 00:03:33.280
Et c'est par ça que j'avais envie de commencer,

94
00:03:33.300 --> 00:03:36.901
vous expliquer un petit peu mon parcours avec la performance slash l'épuisement.

95
00:03:37.301 --> 00:03:37.841
Donc déjà,

96
00:03:38.002 --> 00:03:40.202
j'étais elle-même dans une famille où maman,

97
00:03:40.623 --> 00:03:41.223
fonctionnaire,

98
00:03:41.283 --> 00:03:41.903
hôpital,

99
00:03:42.063 --> 00:03:42.543
service public,

100
00:03:42.603 --> 00:03:42.723
etc.

101
00:03:43.044 --> 00:03:43.724
Donc CDI,

102
00:03:43.804 --> 00:03:44.384
donc ça très bien.

103
00:03:44.764 --> 00:03:48.246
Papa entrepreneur que je ne vois pas parce qu'il bosse énormément tout le temps.

104
00:03:48.506 --> 00:03:49.726
Donc j'ai été biberonnée à,

105
00:03:49.886 --> 00:03:50.447
pour réussir,

106
00:03:50.487 --> 00:03:51.447
il faut travailler dur,

107
00:03:51.467 --> 00:03:52.348
il faut travailler fort,

108
00:03:52.388 --> 00:03:53.308
il faut que les journées soient...

109
00:03:53.628 --> 00:03:53.868
rempli,

110
00:03:53.888 --> 00:03:54.008
etc.

111
00:03:54.308 --> 00:03:54.629
Donc déjà,

112
00:03:54.649 --> 00:04:00.392
il y avait un terrain très propice à l'épuisement et à le « il faut faire plus pour avoir plus » .

113
00:04:00.432 --> 00:04:00.612
Et ça,

114
00:04:00.632 --> 00:04:02.553
c'est une croyance qui est très répandue en termes d'épuisement,

115
00:04:02.553 --> 00:04:03.974
en tout cas dans le milieu de l'entrepreneuriat.

116
00:04:04.234 --> 00:04:04.594
Donc déjà,

117
00:04:04.614 --> 00:04:05.655
un petit peu biberonner ça.

118
00:04:05.835 --> 00:04:06.275
En plus,

119
00:04:06.415 --> 00:04:07.416
je ne sais pas si ça joue.

120
00:04:07.436 --> 00:04:07.556
Moi,

121
00:04:07.536 --> 00:04:08.076
je pense que oui.

122
00:04:08.396 --> 00:04:10.638
Le fait que je sois l'aîné d'une famille de quatre enfants,

123
00:04:10.698 --> 00:04:11.898
donc responsabilisé très,

124
00:04:11.918 --> 00:04:14.079
très vite sur le fait d'être indépendant,

125
00:04:14.100 --> 00:04:14.660
d'être autonome,

126
00:04:14.660 --> 00:04:15.600
de ne pas demander de l'aide,

127
00:04:15.700 --> 00:04:16.961
de travailler bien à l'école,

128
00:04:17.021 --> 00:04:17.561
les choses comme ça.

129
00:04:17.902 --> 00:04:18.082
Donc ça,

130
00:04:18.082 --> 00:04:18.922
c'était la première chose.

131
00:04:19.142 --> 00:04:20.183
Quand j'ai monté The Beboost,

132
00:04:20.403 --> 00:04:21.884
je suis passée à temps plein sur The Beboost.

133
00:04:22.244 --> 00:04:22.884
en 2019.

134
00:04:22.884 --> 00:04:24.425
Et quand on passe à temps plein sur son business,

135
00:04:24.465 --> 00:04:25.285
quand on se lance,

136
00:04:25.765 --> 00:04:26.025
en fait,

137
00:04:26.025 --> 00:04:27.166
on a une énergie de dingue,

138
00:04:27.166 --> 00:04:27.886
on mange,

139
00:04:27.886 --> 00:04:28.306
on boit,

140
00:04:28.306 --> 00:04:30.247
on respire notre business et c'est trop cool.

141
00:04:30.627 --> 00:04:30.847
Et donc,

142
00:04:30.867 --> 00:04:31.087
en fait,

143
00:04:31.127 --> 00:04:31.587
je mangeais,

144
00:04:31.587 --> 00:04:31.987
je buvais,

145
00:04:31.987 --> 00:04:33.167
je respirais The Big Boost,

146
00:04:33.207 --> 00:04:33.868
pas de week-end,

147
00:04:34.228 --> 00:04:34.808
pas de soirée,

148
00:04:34.808 --> 00:04:35.508
mais j'avais quand même,

149
00:04:35.568 --> 00:04:36.168
avec le recul,

150
00:04:36.188 --> 00:04:37.189
je me rends compte aujourd'hui,

151
00:04:37.769 --> 00:04:43.311
un rythme de vie quand même plus calme qu'aujourd'hui parce que j'avais moins de choses à gérer par définition.

152
00:04:43.391 --> 00:04:44.171
J'étais toute seule,

153
00:04:44.531 --> 00:04:45.471
j'avais le blog,

154
00:04:45.691 --> 00:04:46.592
puis le podcast,

155
00:04:47.012 --> 00:04:47.632
mais j'avais pas...

156
00:04:48.032 --> 00:04:50.576
l'ensemble des choses et des systèmes que je gère aujourd'hui.

157
00:04:50.576 --> 00:04:51.878
Je n'avais pas les équipes que je gère aujourd'hui,

158
00:04:51.878 --> 00:04:53.861
je n'avais pas deux business comme je peux avoir aujourd'hui.

159
00:04:54.261 --> 00:04:54.842
Sauf que le truc,

160
00:04:54.862 --> 00:05:00.550
c'est qu'on va voir qu'il y a eu une espèce d'accumulation insidieuse au compte-gouttes qui s'est faite au fur et à mesure des années.

161
00:05:01.011 --> 00:05:01.452
Et comme moi,

162
00:05:01.472 --> 00:05:04.196
je réfléchissais encore comme si j'étais en 2019 ou 2020,

163
00:05:04.196 --> 00:05:05.197
ça a mené encore à de l'épuisement.

164
00:05:06.013 --> 00:05:06.193
Donc,

165
00:05:06.493 --> 00:05:06.994
je commence,

166
00:05:07.114 --> 00:05:07.514
je mange,

167
00:05:07.654 --> 00:05:08.015
je bois,

168
00:05:08.115 --> 00:05:09.095
je respire mon business.

169
00:05:09.115 --> 00:05:09.335
En fait,

170
00:05:09.335 --> 00:05:12.278
je suis tellement passionnée par ce que je fais que je ne compte pas mes heures.

171
00:05:12.358 --> 00:05:16.240
Et c'est tant mieux parce que c'est ce qui m'a aidée aussi à décoller assez rapidement.

172
00:05:16.701 --> 00:05:18.062
Ensuite arrive le Covid.

173
00:05:18.102 --> 00:05:18.362
Donc moi,

174
00:05:18.342 --> 00:05:20.683
je me lance à temps plein sans hobby boost en septembre 2019.

175
00:05:21.124 --> 00:05:21.844
Mars 2020,

176
00:05:21.844 --> 00:05:22.505
quelques mois après,

177
00:05:22.585 --> 00:05:23.726
tout le monde sait ce qui s'est passé.

178
00:05:24.026 --> 00:05:24.226
Et là,

179
00:05:24.226 --> 00:05:25.487
on se retrouve tous enfermés chez nous.

180
00:05:25.587 --> 00:05:25.827
Donc là,

181
00:05:25.807 --> 00:05:26.708
je continue à bosser.

182
00:05:26.708 --> 00:05:27.628
Il n'y a que ça à faire.

183
00:05:27.889 --> 00:05:30.250
Le business décolle parce que les gens sont enfermés chez eux,

184
00:05:30.691 --> 00:05:33.993
ont peur pour leur business et donc sont à la recherche de conseils.

185
00:05:34.329 --> 00:05:34.649
d'aides,

186
00:05:34.749 --> 00:05:35.210
d'astuces,

187
00:05:35.210 --> 00:05:35.850
de stratégies,

188
00:05:35.850 --> 00:05:37.652
de comment aussi naviguer dans cette période-là.

189
00:05:37.732 --> 00:05:40.234
Moi qui étais toute seule dans mon petit appartement parisien,

190
00:05:40.294 --> 00:05:41.875
je vivais ma meilleure vie.

191
00:05:42.176 --> 00:05:42.616
Et du coup,

192
00:05:42.676 --> 00:05:44.077
je continuais à bosser,

193
00:05:44.117 --> 00:05:44.377
bosser,

194
00:05:44.417 --> 00:05:44.638
bosser,

195
00:05:44.658 --> 00:05:44.878
bosser,

196
00:05:44.898 --> 00:05:45.118
bosser.

197
00:05:45.258 --> 00:05:45.819
À ce moment-là,

198
00:05:45.839 --> 00:05:47.900
je travaillais à peu près 70 heures par semaine,

199
00:05:47.960 --> 00:05:48.681
7 jours sur 7,

200
00:05:48.761 --> 00:05:49.241
sans vacances.

201
00:05:49.261 --> 00:05:49.662
Mais en vérité,

202
00:05:49.682 --> 00:05:52.204
je ne sentais pas vraiment d'épuisement à ce moment-là.

203
00:05:52.744 --> 00:05:54.806
Là où il y a eu un premier virage loupé,

204
00:05:55.066 --> 00:05:56.447
j'estime avec le recul de mon côté,

205
00:05:56.487 --> 00:05:57.548
c'est qu'à la sortie du Covid,

206
00:05:58.089 --> 00:05:59.010
moi j'ai oublié de ralentir.

207
00:05:59.190 --> 00:06:01.051
Moi j'ai continué comme si on était en plein Covid,

208
00:06:01.071 --> 00:06:03.013
j'ai continué encore en 2021.

209
00:06:03.293 --> 00:06:04.014
et en 2022.

210
00:06:04.274 --> 00:06:05.035
Le bénéfice de ça,

211
00:06:05.175 --> 00:06:05.415
et oui,

212
00:06:05.395 --> 00:06:06.476
il y a un bénéfice à ça,

213
00:06:06.836 --> 00:06:11.560
c'est que mon business a décollé très vite et que j'ai pu faire mon premier million en 2022,

214
00:06:11.580 --> 00:06:13.041
c'est-à-dire trois ans,

215
00:06:13.081 --> 00:06:14.102
même moins de trois ans,

216
00:06:14.542 --> 00:06:15.683
après avoir lancé The Bipousse.

217
00:06:15.703 --> 00:06:15.984
Donc ça,

218
00:06:16.344 --> 00:06:18.546
quand on bosse beaucoup et qu'on bosse sur les bonnes actions,

219
00:06:18.626 --> 00:06:22.549
on a des résultats beaucoup plus rapidement que quelqu'un qui bosse à un rythme plus classique.

220
00:06:22.549 --> 00:06:25.351
Si j'avais bossé 35 heures par semaine en gardant jour férié,

221
00:06:25.411 --> 00:06:25.712
week-end,

222
00:06:25.772 --> 00:06:26.232
vacances,

223
00:06:26.612 --> 00:06:28.434
est-ce que je serais arrivé aussi vite à mon premier million ?

224
00:06:29.014 --> 00:06:30.636
J'en sais rien parce que je ne suis pas Madame Irma,

225
00:06:31.016 --> 00:06:32.077
je n'ai pas de boule de cristal.

226
00:06:32.357 --> 00:06:35.860
Mais ma petite voix me dit que peut-être que ça aurait été plus écologique et plus simple pour moi.

227
00:06:36.200 --> 00:06:36.320
Ça,

228
00:06:36.800 --> 00:06:37.801
je ne dis pas le contraire.

229
00:06:38.101 --> 00:06:41.004
Mais peut-être que j'aurais mis un an ou deux ans de plus pour atteindre cet objectif-là.

230
00:06:41.404 --> 00:06:44.666
Est-ce que ça aurait été très grave d'atteindre cet objectif un an ou deux plus tard ?

231
00:06:45.047 --> 00:06:45.727
Absolument pas.

232
00:06:45.767 --> 00:06:46.988
J'aurais été tout aussi contente.

233
00:06:47.248 --> 00:06:47.869
Donc avec le recul,

234
00:06:47.909 --> 00:06:48.209
évidemment,

235
00:06:48.209 --> 00:06:49.630
je crois les choses un peu différemment.

236
00:06:50.131 --> 00:06:51.031
Mais prenons ta César,

237
00:06:51.031 --> 00:06:51.592
ce que t'as César.

238
00:06:51.872 --> 00:06:52.272
L'épuisement,

239
00:06:52.332 --> 00:06:52.672
c'est mal.

240
00:06:52.773 --> 00:06:53.193
Le burn-out,

241
00:06:53.273 --> 00:06:53.613
c'est mal.

242
00:06:53.913 --> 00:06:56.836
Mais travailler beaucoup sur les bonnes actions amène des résultats rapides.

243
00:06:57.176 --> 00:06:57.736
Le problème,

244
00:06:57.856 --> 00:06:58.537
quand on travaille...

245
00:06:58.737 --> 00:07:05.283
autant et qu'on n'écoute pas son corps et qu'on oublie qu'on n'est plus en confinement et que c'était une période qui était censée être temporaire,

246
00:07:05.584 --> 00:07:06.424
c'est que justement,

247
00:07:06.905 --> 00:07:08.486
ces périodes de rush où je disais oui,

248
00:07:08.566 --> 00:07:09.127
mais là,

249
00:07:09.307 --> 00:07:10.548
c'est le premier lancement,

250
00:07:10.728 --> 00:07:10.929
après,

251
00:07:10.949 --> 00:07:11.529
ça va se calmer.

252
00:07:11.769 --> 00:07:11.889
Là,

253
00:07:11.969 --> 00:07:12.970
c'est le premier séminaire,

254
00:07:13.071 --> 00:07:13.251
après,

255
00:07:13.271 --> 00:07:13.811
ça va se calmer.

256
00:07:14.091 --> 00:07:14.212
Là,

257
00:07:14.332 --> 00:07:14.652
c'est OK,

258
00:07:14.712 --> 00:07:15.433
je recrute et tout,

259
00:07:15.453 --> 00:07:16.354
mais quand il y aura des gens,

260
00:07:16.594 --> 00:07:17.194
ça va se calmer.

261
00:07:17.415 --> 00:07:17.855
Et en fait,

262
00:07:18.135 --> 00:07:19.577
les périodes ne se sont jamais calmées.

263
00:07:19.617 --> 00:07:23.981
Et c'est juste chaque nouvelle période de rush devenait la normalité du quotidien.

264
00:07:24.305 --> 00:07:26.467
à laquelle venaient s'ajouter des nouvelles périodes de rush,

265
00:07:26.487 --> 00:07:26.988
où je me disais oui,

266
00:07:27.088 --> 00:07:28.169
mais c'est l'histoire de quelques semaines,

267
00:07:28.189 --> 00:07:29.370
après ça va se calmer,

268
00:07:29.850 --> 00:07:31.352
qui elles-mêmes devenaient le nouveau quotidien,

269
00:07:31.412 --> 00:07:31.792
et en fait,

270
00:07:31.892 --> 00:07:35.416
c'est allé crescendo jusqu'au moment où le corps n'en a plus pu,

271
00:07:36.157 --> 00:07:37.057
et a juste dit stop.

272
00:07:37.298 --> 00:07:37.498
Alors,

273
00:07:37.498 --> 00:07:39.920
je ne parlerai jamais de burn-out en ce qui me concerne,

274
00:07:39.940 --> 00:07:40.501
parce que le burn-out,

275
00:07:40.561 --> 00:07:44.665
c'est une condition médicale qui est diagnostiquée par un médecin ou un professionnel,

276
00:07:44.905 --> 00:07:45.846
ça n'a pas été mon cas,

277
00:07:45.866 --> 00:07:48.669
j'ai jamais eu de papier de certificat qui dit Aline a fait un burn-out.

278
00:07:49.273 --> 00:07:49.813
Par contre,

279
00:07:49.874 --> 00:07:51.295
j'ai eu des gros signes d'épuisement,

280
00:07:51.315 --> 00:07:52.516
du type avoir des vertiges,

281
00:07:52.516 --> 00:07:53.917
ne pas arriver à se lever le matin,

282
00:07:54.137 --> 00:07:58.080
avoir des périodes où le système nerveux est complètement down et je pleurais tout le temps,

283
00:07:58.120 --> 00:07:58.260
etc.

284
00:07:58.300 --> 00:07:59.001
Enfin,

285
00:07:59.161 --> 00:08:02.764
vraiment des symptômes assez lourds qui ont tiré des sonnettes d'alarme dans ma tête.

286
00:08:03.164 --> 00:08:05.866
Et je me suis retrouvée dans un combat avec moi-même de non,

287
00:08:05.866 --> 00:08:06.367
le burn-out,

288
00:08:06.427 --> 00:08:07.207
c'est pour les faibles,

289
00:08:07.308 --> 00:08:07.948
c'est pas pour moi.

290
00:08:08.489 --> 00:08:09.209
Et mon corps qui disait,

291
00:08:09.689 --> 00:08:09.990
bah si,

292
00:08:10.030 --> 00:08:10.370
cocotte,

293
00:08:10.370 --> 00:08:10.690
en fait,

294
00:08:11.091 --> 00:08:11.471
épuisement.

295
00:08:11.891 --> 00:08:12.732
Pour ne pas parler de burn-out,

296
00:08:12.972 --> 00:08:13.352
épuisement.

297
00:08:13.753 --> 00:08:14.133
Et donc,

298
00:08:14.613 --> 00:08:16.135
j'ai eu plusieurs signes d'alarme,

299
00:08:16.175 --> 00:08:17.296
plusieurs prises de conscience.

300
00:08:17.296 --> 00:08:18.076
Et pas un jour,

301
00:08:18.076 --> 00:08:18.797
je me suis réveillée.

302
00:08:19.097 --> 00:08:20.318
J'ai eu une révélation et je me suis dit,

303
00:08:20.578 --> 00:08:20.698
OK,

304
00:08:20.858 --> 00:08:21.199
j'arrête,

305
00:08:21.239 --> 00:08:21.779
je change.

306
00:08:22.039 --> 00:08:24.521
Il y a quand même une accumulation sur six mois,

307
00:08:24.841 --> 00:08:25.722
peut-être huit mois,

308
00:08:26.222 --> 00:08:27.023
de moments où,

309
00:08:27.363 --> 00:08:27.904
par exemple,

310
00:08:28.024 --> 00:08:29.605
quand j'ai fait mon séminaire en 2022,

311
00:08:29.885 --> 00:08:31.246
toute la semaine qui a précédé le séminaire,

312
00:08:31.246 --> 00:08:32.167
j'étais tellement angoissée,

313
00:08:32.187 --> 00:08:32.647
stressée,

314
00:08:33.007 --> 00:08:36.610
tellement épuisée aussi déjà par la préparation et puis toutes les années à bosser,

315
00:08:36.650 --> 00:08:36.890
bosser,

316
00:08:36.910 --> 00:08:37.210
bosser,

317
00:08:37.571 --> 00:08:38.271
qu'au final,

318
00:08:38.291 --> 00:08:38.471
en fait,

319
00:08:38.471 --> 00:08:39.432
je faisais beaucoup de vertiges,

320
00:08:39.432 --> 00:08:40.353
je tombais beaucoup dans les pommes.

321
00:08:40.593 --> 00:08:40.933
Pareil,

322
00:08:41.193 --> 00:08:41.654
même en

323
00:08:42.134 --> 00:08:43.775
2022, 2023,

324
00:08:44.035 --> 00:08:46.097
il y avait des après-midi entiers où...

325
00:08:46.521 --> 00:08:49.764
Quand j'arrêtais de bosser pour manger vers 13h-14h pour déjeuner,

326
00:08:50.084 --> 00:08:51.645
ça c'était avant mon déménagement à Nice,

327
00:08:51.986 --> 00:08:52.506
et bien en fait,

328
00:08:52.646 --> 00:08:55.228
je me mettais devant une série pour manger et je n'arrivais plus à me relever jusqu'au soir.

329
00:08:55.248 --> 00:08:58.631
C'est-à-dire que je procrastinais tout l'après-midi parce que je pense que mon corps avait besoin de se reposer.

330
00:08:58.911 --> 00:08:59.232
Simplement,

331
00:08:59.272 --> 00:08:59.812
moi à ce moment-là,

332
00:08:59.812 --> 00:09:01.534
je ne faisais que m'auto-flageller,

333
00:09:01.534 --> 00:09:03.035
me culpabiliser en mode « Non,

334
00:09:03.115 --> 00:09:05.197
mais pourquoi est-ce que tu procrastines autant ?

335
00:09:05.417 --> 00:09:06.438
Retourne te mettre au travail. »

336
00:09:06.898 --> 00:09:07.238
Avant,

337
00:09:07.839 --> 00:09:09.160
avant tu étais plus performante.

338
00:09:09.480 --> 00:09:11.482
Et je trouve qu'il y a un vrai piège dans ce

339
00:09:11.922 --> 00:09:12.743
« Avant j'étais comme ci,

340
00:09:13.203 --> 00:09:13.984
avant j'étais comme ça,

341
00:09:15.285 --> 00:09:16.125
tant d'heures par semaine,

342
00:09:16.405 --> 00:09:16.765
où en fait,

343
00:09:17.306 --> 00:09:23.327
quand notre corps commence à nous envoyer des signes d'épuisement qui ont été causés par ce rythme effréné qu'on s'imposait avant,

344
00:09:23.887 --> 00:09:26.088
et quand notre corps nous envoie ces signes-là,

345
00:09:26.508 --> 00:09:26.628
nous,

346
00:09:26.628 --> 00:09:28.049
on se culpabilise de ne plus être comme avant,

347
00:09:28.229 --> 00:09:30.789
alors que c'est la condition d'avant qui a mené à la condition d'aujourd'hui.

348
00:09:30.949 --> 00:09:32.570
Je ne sais pas si je vais être claire dans mes propos.

349
00:09:32.790 --> 00:09:32.910
Ça,

350
00:09:32.930 --> 00:09:34.430
c'est une des grosses prises de conscience que j'ai faites,

351
00:09:34.430 --> 00:09:35.251
c'est que même aujourd'hui,

352
00:09:35.371 --> 00:09:35.811
où des fois,

353
00:09:35.851 --> 00:09:37.771
je retombe dans ce schéma de me dire « Non,

354
00:09:37.811 --> 00:09:38.392
mais avant,

355
00:09:38.392 --> 00:09:39.572
j'étais beaucoup plus performante,

356
00:09:39.712 --> 00:09:40.012
avant ci,

357
00:09:40.012 --> 00:09:40.312
avant ça » ,

358
00:09:40.512 --> 00:09:40.832
et en fait,

359
00:09:40.852 --> 00:09:41.812
quand je regarde la réalité,

360
00:09:41.873 --> 00:09:41.993
non,

361
00:09:42.073 --> 00:09:42.273
avant,

362
00:09:42.273 --> 00:09:43.153
je n'étais pas plus performante,

363
00:09:43.153 --> 00:09:43.393
en fait.

364
00:09:43.693 --> 00:09:43.873
Avant,

365
00:09:43.873 --> 00:09:45.093
je ne travaillais pas forcément plus.

366
00:09:45.433 --> 00:09:45.813
Et surtout,

367
00:09:45.934 --> 00:09:46.214
avant,

368
00:09:46.234 --> 00:09:47.994
si je regarde la réalité du terrain,

369
00:09:48.314 --> 00:09:54.635
j'avais déjà des après-midi entiers où je ne pouvais plus bosser en 2022 parce que je ressentais les tout premiers signes d'épuisement.

370
00:09:55.075 --> 00:09:55.456
Simplement,

371
00:09:55.476 --> 00:09:55.596
moi,

372
00:09:55.676 --> 00:10:02.457
je me fie dans ma tête à des souvenirs imparfaits et incomplets de une ou deux journées sur l'année où j'ai travaillé 14 heures par jour.

373
00:10:02.917 --> 00:10:06.458
Et je me suis raconté une histoire comme quoi c'était mon quotidien de l'époque et qu'aujourd'hui,

374
00:10:06.458 --> 00:10:07.658
je devais être à la hauteur de ce quotidien.

375
00:10:08.098 --> 00:10:08.238
Donc,

376
00:10:08.318 --> 00:10:08.698
pas du tout.

377
00:10:08.718 --> 00:10:08.858
Donc,

378
00:10:08.939 --> 00:10:09.859
arrêtons de vivre dans le passé.

379
00:10:10.199 --> 00:10:10.559
Et surtout,

380
00:10:10.659 --> 00:10:11.099
arrêtons...

381
00:10:11.583 --> 00:10:14.744
de prendre des échantillons du passé comme généralité de ce qui était,

382
00:10:14.764 --> 00:10:15.445
alors que souvent,

383
00:10:15.865 --> 00:10:16.265
c'est faux.

384
00:10:16.625 --> 00:10:17.046
Et surtout,

385
00:10:17.066 --> 00:10:17.906
prenons conscience,

386
00:10:17.946 --> 00:10:18.726
pour ceux d'entre vous qui,

387
00:10:18.786 --> 00:10:19.046
pareil,

388
00:10:19.086 --> 00:10:21.608
se sentent avec des enjeux sur leur performance,

389
00:10:21.628 --> 00:10:22.228
leur épuisement,

390
00:10:22.228 --> 00:10:22.348
etc.

391
00:10:22.908 --> 00:10:28.191
Prenons conscience que c'est le rythme qu'on a eu ces cinq dernières années qui potentiellement nous mène aujourd'hui à nous poser ce genre de questions,

392
00:10:28.531 --> 00:10:29.771
voire même pour certains d'entre vous,

393
00:10:30.031 --> 00:10:31.712
à vous sentir beaucoup plus fatigués,

394
00:10:31.792 --> 00:10:32.132
épuisés,

395
00:10:32.132 --> 00:10:33.993
à vous poser la question de « est-ce que je ne suis pas en train de faire un burn-out ? »

396
00:10:34.433 --> 00:10:34.554
Donc,

397
00:10:34.614 --> 00:10:35.054
encore une fois,

398
00:10:35.314 --> 00:10:37.575
pas de volonté de ma part de poser des diagnostics ou de...

399
00:10:37.935 --> 00:10:38.896
poser des termes médicaux,

400
00:10:39.036 --> 00:10:40.917
c'est à chacun de consulter des professionnels,

401
00:10:40.937 --> 00:10:41.998
de faire son parcours médical,

402
00:10:42.038 --> 00:10:42.158
etc.

403
00:10:42.718 --> 00:10:43.179
L'idée pour moi,

404
00:10:43.299 --> 00:10:49.163
c'est juste de vous sensibiliser sur les mécanismes de pensée qui ont mené à toujours plus de travail,

405
00:10:49.203 --> 00:10:49.863
toujours plus d'éplisement.

406
00:10:50.624 --> 00:10:50.844
Donc,

407
00:10:51.364 --> 00:10:51.804
2020,

408
00:10:51.804 --> 00:10:52.345
2022,

409
00:10:52.365 --> 00:10:52.945
2023,

410
00:10:52.945 --> 00:10:53.766
prise de conscience,

411
00:10:53.846 --> 00:10:54.106
Aline,

412
00:10:54.106 --> 00:10:54.787
ça va plus du tout.

413
00:10:54.807 --> 00:10:55.387
De toute façon,

414
00:10:55.447 --> 00:10:56.167
même si tu veux bosser,

415
00:10:56.207 --> 00:10:56.668
ton corps,

416
00:10:56.768 --> 00:10:57.308
il veut plus.

417
00:10:57.608 --> 00:10:58.149
Qu'est-ce qu'on fait ?

418
00:10:58.409 --> 00:10:58.609
Et là,

419
00:10:58.589 --> 00:10:59.390
il faut savoir qu'entre-temps,

420
00:10:59.410 --> 00:11:02.112
j'avais déménagé à Nice parce qu'envie de renouveau,

421
00:11:02.352 --> 00:11:03.733
envie de changer de cadre vie,

422
00:11:04.113 --> 00:11:07.095
plein de choses qui se sont passées dans le cadre de ma vie perso qui m'ont...

423
00:11:07.315 --> 00:11:08.856
amené à changer de ville.

424
00:11:09.216 --> 00:11:09.676
Et à Nice,

425
00:11:09.676 --> 00:11:10.996
j'en ai profité pour prendre un nouveau départ,

426
00:11:10.996 --> 00:11:12.237
pour prendre plus soin de moi,

427
00:11:12.357 --> 00:11:14.397
plus soin de ma vie personnelle,

428
00:11:14.397 --> 00:11:16.178
de me construire une vie personnelle,

429
00:11:16.218 --> 00:11:17.718
une identité en dehors de mon business.

430
00:11:17.978 --> 00:11:21.940
Ça a été tout un travail qui s'est fait à la poids d'un point de vue professionnel sur le lâcher prise,

431
00:11:21.940 --> 00:11:23.900
mais aussi d'un point de vue personnel en thérapie sur,

432
00:11:24.460 --> 00:11:24.920
encore une fois,

433
00:11:25.261 --> 00:11:29.882
qui est Aline en dehors du business et ne pas se définir au travers de ma performance,

434
00:11:30.162 --> 00:11:32.983
mais au travers de mon identité et de qui je suis.

435
00:11:33.407 --> 00:11:33.727
Et donc,

436
00:11:33.867 --> 00:11:36.128
le résultat de tout ce travail qui a été fait,

437
00:11:36.148 --> 00:11:37.008
c'est qu'aujourd'hui,

438
00:11:37.488 --> 00:11:38.068
hors lancement,

439
00:11:38.068 --> 00:11:40.069
je travaille 30 à 35 heures sur mon business.

440
00:11:40.369 --> 00:11:43.850
Mon business continue à faire 100 millions d'euros de chiffre d'affaires à l'année.

441
00:11:43.890 --> 00:11:45.991
Je me suis construit une vraie vie personnelle,

442
00:11:46.191 --> 00:11:53.413
un équilibre et je suis beaucoup plus heureuse et je me sens beaucoup plus épanouie et sereine aujourd'hui que je pouvais l'être avant.

443
00:11:53.853 --> 00:11:54.773
Et l'idée pour moi,

444
00:11:55.013 --> 00:11:56.554
c'est de vous partager dans cet épisode de podcast,

445
00:11:56.554 --> 00:11:58.694
c'est pour ça que j'ai pris le temps de vous partager mon parcours aussi,

446
00:11:58.754 --> 00:12:00.895
de comment est-ce que j'ai fait pour en arriver là.

447
00:12:01.303 --> 00:12:02.643
Quelles ont été les étapes ?

448
00:12:02.663 --> 00:12:04.584
Quels ont été potentiellement les sacrifices ?

449
00:12:04.584 --> 00:12:06.745
Quelles ont été les astuces que j'ai mises en place ?

450
00:12:07.165 --> 00:12:07.345
C'est,

451
00:12:07.505 --> 00:12:08.285
je ne vais pas vous mentir,

452
00:12:08.285 --> 00:12:09.065
je n'ai pas d'astuce en mode,

453
00:12:09.065 --> 00:12:10.606
il faut se lever à X heures du matin,

454
00:12:10.626 --> 00:12:12.326
ou il faut faire tant d'heures de travail par semaine,

455
00:12:12.326 --> 00:12:15.307
ou il faut mettre telle application sur son téléphone pour arriver à couper.

456
00:12:15.627 --> 00:12:17.307
Ça va être beaucoup de mindset,

457
00:12:17.548 --> 00:12:23.289
ça va être aussi beaucoup de réflexion sur ce que la société d'aujourd'hui nous amène à faire en business quand on est entrepreneur,

458
00:12:23.709 --> 00:12:26.890
les croyances avec lesquelles on est biberonné depuis notre plus tendre enfance,

459
00:12:27.070 --> 00:12:27.570
par exemple,

460
00:12:27.590 --> 00:12:29.771
comme je vous partageais l'exemple de mon père entrepreneur,

461
00:12:30.051 --> 00:12:31.913
Et comment est-ce qu'on peut essayer de composer avec ça ?

462
00:12:32.433 --> 00:12:34.895
Sans remettre en question tout notre système de croyance,

463
00:12:34.895 --> 00:12:36.316
parce que ce n'est pas le but de cet épisode,

464
00:12:36.316 --> 00:12:41.861
mais quels sont les éléments qu'on peut ajouter dans la balance pour essayer de définir c'est quoi pour nous le succès,

465
00:12:41.981 --> 00:12:43.523
c'est quoi pour nous l'équilibre,

466
00:12:43.543 --> 00:12:48.627
et surtout comment est-ce qu'on reste performant dans notre business tout en prenant soin de nous pour,

467
00:12:49.047 --> 00:12:49.388
évidemment,

468
00:12:49.408 --> 00:12:50.288
rester là sur le long terme.

469
00:12:50.629 --> 00:12:50.829
Donc,

470
00:12:50.969 --> 00:12:51.590
pour commencer,

471
00:12:51.750 --> 00:12:55.413
j'aimerais qu'on attaque ce dilemme de performance vs équilibre.

472
00:12:55.473 --> 00:12:56.294
Parce qu'aujourd'hui,

473
00:12:56.674 --> 00:12:57.595
on a l'impression que...

474
00:12:57.915 --> 00:12:59.015
Si on veut être performant,

475
00:12:59.076 --> 00:12:59.936
il faut bosser beaucoup.

476
00:13:00.216 --> 00:13:02.897
Et que les personnes qui cherchent avant tout un équilibre de vie,

477
00:13:03.177 --> 00:13:03.417
eh bien,

478
00:13:03.537 --> 00:13:03.978
quelque part,

479
00:13:03.978 --> 00:13:05.978
elles doivent sacrifier une partie,

480
00:13:06.098 --> 00:13:09.080
une facette de performance pour privilégier leur équilibre.

481
00:13:09.140 --> 00:13:09.260
Donc,

482
00:13:09.340 --> 00:13:10.160
est-ce que vraiment la balance,

483
00:13:10.160 --> 00:13:11.641
elle est aussi noire ou blanc ou pas ?

484
00:13:11.961 --> 00:13:12.541
Et la réponse,

485
00:13:12.561 --> 00:13:12.721
c'est...

486
00:13:13.221 --> 00:13:13.942
Il n'y a pas de réponse.

487
00:13:14.462 --> 00:13:14.922
Évidemment.

488
00:13:15.042 --> 00:13:15.282
En fait,

489
00:13:15.282 --> 00:13:15.702
la réponse,

490
00:13:15.702 --> 00:13:16.643
elle n'est pas si simple.

491
00:13:16.643 --> 00:13:19.004
Il va juste falloir définir ce que ça veut dire pour vous,

492
00:13:19.364 --> 00:13:20.885
performance et succès.

493
00:13:21.025 --> 00:13:21.605
Parce que pour moi,

494
00:13:21.705 --> 00:13:26.807
il y a une vraie différence et une première clé de réponse entre vivre de son activité et...

495
00:13:27.167 --> 00:13:27.927
bâtir un empire.

496
00:13:28.428 --> 00:13:28.548
Oui,

497
00:13:28.848 --> 00:13:29.168
certes,

498
00:13:29.288 --> 00:13:30.209
les Steve Jobs,

499
00:13:30.529 --> 00:13:31.470
les Elon Musk,

500
00:13:31.770 --> 00:13:33.251
les Mark Zuckerberg de notre époque,

501
00:13:33.371 --> 00:13:34.971
ils travaillent 80 heures par semaine.

502
00:13:35.232 --> 00:13:35.752
C'est un fait,

503
00:13:35.852 --> 00:13:36.592
ils ne s'en cachent pas.

504
00:13:36.893 --> 00:13:40.555
Ils veulent bâtir un empire et ils sont énormément dans travailler,

505
00:13:40.615 --> 00:13:40.915
travailler,

506
00:13:40.955 --> 00:13:41.315
travailler,

507
00:13:41.495 --> 00:13:41.915
travailler.

508
00:13:42.056 --> 00:13:42.376
Par contre,

509
00:13:42.396 --> 00:13:42.676
si vous,

510
00:13:42.716 --> 00:13:43.276
votre objectif,

511
00:13:43.296 --> 00:13:43.937
c'est de générer

512
00:13:44.357 --> 00:13:44.937
5000 euros,

513
00:13:45.317 --> 00:13:47.258
6000 euros de chiffre d'affaires par mois,

514
00:13:47.258 --> 00:13:47.359
là,

515
00:13:47.339 --> 00:13:47.559
en fait,

516
00:13:47.559 --> 00:13:49.300
on est dans une trajectoire qui est complètement différente.

517
00:13:49.500 --> 00:13:49.620
Donc,

518
00:13:49.620 --> 00:13:52.281
quand on parle de performance vs équilibre,

519
00:13:52.582 --> 00:13:53.622
la première question à se poser,

520
00:13:53.662 --> 00:13:55.043
c'est c'est quoi la performance pour vous ?

521
00:13:55.351 --> 00:13:56.852
Qu'est-ce que vous mettez derrière le mot performance ?

522
00:13:57.092 --> 00:13:57.592
Si vous me dites,

523
00:13:57.592 --> 00:13:58.993
je veux bâtir le prochain Tesla,

524
00:13:59.053 --> 00:14:01.914
je veux bâtir le prochain Facebook ou que sais-je,

525
00:14:01.954 --> 00:14:02.154
bref,

526
00:14:02.434 --> 00:14:03.414
bâtir un empire,

527
00:14:03.594 --> 00:14:04.075
effectivement,

528
00:14:04.135 --> 00:14:10.037
la notion de performance va être assimilée à quelque chose de très gros qui va être peut-être long,

529
00:14:10.177 --> 00:14:11.418
peut-être un peu complexe,

530
00:14:11.758 --> 00:14:12.218
à construire,

531
00:14:12.218 --> 00:14:13.939
en tout cas plus complexe que si votre objectif,

532
00:14:13.959 --> 00:14:15.919
c'est juste de vivre de votre activité,

533
00:14:16.279 --> 00:14:17.140
d'en vivre bien,

534
00:14:17.360 --> 00:14:20.441
mais que vous n'avez pas l'ambition de construire la prochaine entreprise du 440.

535
00:14:20.681 --> 00:14:21.061
Encore une fois,

536
00:14:21.101 --> 00:14:21.842
chacun ses ambitions,

537
00:14:22.362 --> 00:14:23.202
chacun ses performances,

538
00:14:23.202 --> 00:14:24.683
il n'y a pas de bonne ou de mauvaise ambition.

539
00:14:25.087 --> 00:14:25.367
L'idéal,

540
00:14:25.387 --> 00:14:27.888
c'est juste d'être aligné avec soi-même et avec ce qu'on veut vraiment accomplir.

541
00:14:28.328 --> 00:14:32.869
La deuxième notion que j'aimerais aborder pour couvrir ce dilemme performance-équilibre,

542
00:14:33.329 --> 00:14:37.050
c'est la notion de la première année ou des deux premières années en entrepreneuriat.

543
00:14:37.270 --> 00:14:38.711
Comme je vous l'ai partagé au sein de mon parcours,

544
00:14:38.991 --> 00:14:43.892
il se trouve que le fait d'avoir énormément travaillé pendant les deux premières années de The Big Boost,

545
00:14:44.232 --> 00:14:50.054
ça m'a aidé à avoir des super résultats en relativement peu de temps comparé au parcours d'autres entrepreneurs.

546
00:14:50.054 --> 00:14:50.734
C'est-à-dire que bien sûr,

547
00:14:50.734 --> 00:14:52.434
il y a des gens qui font leur million très rapidement.

548
00:14:52.574 --> 00:14:52.694
Moi,

549
00:14:52.674 --> 00:14:53.755
je considère qu'en deux ans et demi,

550
00:14:53.795 --> 00:14:54.195
trois ans,

551
00:14:54.195 --> 00:14:54.635
c'est plutôt...

552
00:14:54.795 --> 00:14:57.620
très raisonnable comme deadline pour atteindre son premier million.

553
00:14:57.960 --> 00:14:58.161
Donc,

554
00:14:58.601 --> 00:14:59.463
au début d'un business,

555
00:14:59.583 --> 00:15:00.124
il faut bosser.

556
00:15:00.444 --> 00:15:00.784
Je veux dire,

557
00:15:00.804 --> 00:15:03.266
il y a un temps incompressible d'apprentissage,

558
00:15:03.586 --> 00:15:04.427
d'implémentation,

559
00:15:04.787 --> 00:15:05.468
d'itération,

560
00:15:05.928 --> 00:15:06.248
d'échec,

561
00:15:06.308 --> 00:15:06.428
etc.

562
00:15:06.728 --> 00:15:07.629
qui va vous demander du boulot.

563
00:15:07.669 --> 00:15:10.331
C'est impossible de commencer un business,

564
00:15:10.591 --> 00:15:12.212
de travailler 20 heures par semaine,

565
00:15:12.493 --> 00:15:14.314
d'avoir tout de suite énormément de résultats,

566
00:15:14.314 --> 00:15:15.595
d'atteindre 16 objectifs en 6 mois.

567
00:15:15.855 --> 00:15:16.215
Ou alors,

568
00:15:16.215 --> 00:15:16.876
si c'est possible,

569
00:15:16.916 --> 00:15:18.737
je ne connais pas ces personnes et pour moi,

570
00:15:18.737 --> 00:15:20.158
il reste l'exception qui confirme la règle.

571
00:15:20.618 --> 00:15:24.141
Il y a un temps incompressible quand on se lance en business d'apprentissage,

572
00:15:24.501 --> 00:15:25.061
marketing,

573
00:15:25.141 --> 00:15:25.862
administratif,

574
00:15:26.102 --> 00:15:26.562
gestion,

575
00:15:26.823 --> 00:15:27.383
client,

576
00:15:27.663 --> 00:15:28.224
prospection,

577
00:15:28.284 --> 00:15:28.404
etc.

578
00:15:29.476 --> 00:15:30.937
Je ne dis pas que vous devez travailler

579
00:15:31.377 --> 00:15:32.698
60 heures par semaine dès le début,

580
00:15:32.938 --> 00:15:34.099
mais sachez qu'il y a du travail.

581
00:15:34.339 --> 00:15:38.021
Et les seules personnes qui arrivent dès le départ à avoir ce rythme de 15 heures,

582
00:15:38.041 --> 00:15:38.781
20 heures par semaine,

583
00:15:39.141 --> 00:15:39.962
c'est des personnes qui,

584
00:15:40.022 --> 00:15:41.002
de par leur parcours,

585
00:15:41.022 --> 00:15:42.063
leur expérience passée,

586
00:15:42.443 --> 00:15:48.226
soit ont déjà monté des business et donc savent exactement ce qui fonctionne et ne repartent pas vraiment littéralement de zéro,

587
00:15:48.666 --> 00:15:50.928
soit ont un parcours dans leur vie professionnelle,

588
00:15:50.928 --> 00:15:52.088
que ce soit un CDI ou autre,

589
00:15:52.088 --> 00:15:52.408
ou pareil,

590
00:15:52.428 --> 00:15:54.109
elles ont ces connaissances et encore une fois,

591
00:15:54.109 --> 00:15:54.890
elles ne partent pas de zéro.

592
00:15:54.950 --> 00:15:57.971
Mais pour des personnes comme vous et moi qui partons de zéro,

593
00:15:58.011 --> 00:15:59.012
qui avons tout à apprendre,

594
00:15:59.292 --> 00:16:01.393
Il y a ce temps incompressible d'apprentissage,

595
00:16:01.613 --> 00:16:04.534
d'implémentation et de test qui va vous demander du temps.

596
00:16:04.814 --> 00:16:06.675
Est-ce que ce temps vous l'étalait sur 6 mois,

597
00:16:06.835 --> 00:16:07.175
1 an,

598
00:16:07.295 --> 00:16:07.696
10 ans ?

599
00:16:07.996 --> 00:16:08.116
Ça,

600
00:16:08.176 --> 00:16:09.116
c'est à vous que ça appartient,

601
00:16:09.216 --> 00:16:14.018
en fonction de la vitesse à laquelle vous voulez voir des résultats et en fonction aussi de votre profil,

602
00:16:14.038 --> 00:16:14.939
de ce qui est important pour vous.

603
00:16:14.959 --> 00:16:15.159
Bref,

604
00:16:15.579 --> 00:16:16.419
chacun son histoire.

605
00:16:16.739 --> 00:16:17.099
Mais voilà,

606
00:16:17.199 --> 00:16:19.881
prendre conscience qu'il n'y a pas de recette magique où dès le départ,

607
00:16:19.921 --> 00:16:22.302
je bosse 5 heures par semaine et pouf,

608
00:16:22.322 --> 00:16:23.802
les résultats arrivent au bout de 10 jours.

609
00:16:23.822 --> 00:16:25.663
Ce serait complètement mentir si je vous disais ça.

610
00:16:25.923 --> 00:16:26.203
Ensuite,

611
00:16:26.223 --> 00:16:26.423
maintenant,

612
00:16:26.443 --> 00:16:28.024
j'aimerais qu'on parle un petit peu de...

613
00:16:28.184 --> 00:16:32.245
tout l'aspect mindset qui se trouve derrière ce dilemme performance-équilibre.

614
00:16:32.645 --> 00:16:33.225
Il se trouve que,

615
00:16:33.726 --> 00:16:36.686
et ça c'est peut-être la punchline ou une des punchlines que j'aimerais que vous reteniez,

616
00:16:36.706 --> 00:16:40.908
c'est que l'épuisement n'est pas un badge d'honneur entrepreneurial.

617
00:16:41.308 --> 00:16:46.089
L'épuisement n'est pas un goal inconscient qu'on se fixe en mode tant que je ne travaille pas dur,

618
00:16:46.149 --> 00:16:48.310
tant que je ne suis pas épuisée par ce que je fais,

619
00:16:48.590 --> 00:16:51.331
ça veut dire qu'en fait j'en fais pas assez ou que je ne fais pas assez bien,

620
00:16:51.651 --> 00:16:53.991
ou ça veut dire que les autres vont penser que je me la coule d'eau.

621
00:16:53.991 --> 00:16:56.132
Je vois tellement de personnes qui se lancent

622
00:16:56.352 --> 00:16:58.674
qui étaient salariées auparavant pour la plupart d'entre elles,

623
00:16:58.914 --> 00:17:06.760
qui pensent qu'elles doivent justifier leur choix d'être devenues entrepreneurs en travaillant encore plus que quand elles étaient en CDI,

624
00:17:06.840 --> 00:17:12.164
comme si on allait leur faire le reproche de travailler moins maintenant qu'elles avaient quitté leur travail et qu'elles avaient décidé d'être entrepreneurs.

625
00:17:12.404 --> 00:17:15.726
Et donc elles se mettent elles-mêmes une espèce de pression et de règle de

626
00:17:16.107 --> 00:17:18.028
« je dois travailler plus que quand j'étais en CDI,

627
00:17:18.468 --> 00:17:21.310
sinon on va me reprocher d'avoir fait ce choix de changement de carrière » .

628
00:17:21.751 --> 00:17:23.452
Est-ce que vous voyez où il y a un petit peu le problème ici ?

629
00:17:23.868 --> 00:17:24.809
Et je sais que même moi,

630
00:17:24.969 --> 00:17:26.269
à certains moments,

631
00:17:26.930 --> 00:17:29.751
j'avais cette croyance très toxique,

632
00:17:29.751 --> 00:17:30.011
en fait,

633
00:17:30.031 --> 00:17:30.452
au final,

634
00:17:30.572 --> 00:17:34.854
de penser que mon niveau d'épuisement était proportionnel à mon niveau de mérite.

635
00:17:35.154 --> 00:17:37.275
Et ce n'est pas que je me vantais d'être épuisée,

636
00:17:37.576 --> 00:17:38.576
mais j'avais une espèce de...

637
00:17:39.517 --> 00:17:39.977
Je ne sais pas,

638
00:17:40.017 --> 00:17:41.938
c'est comme si ça me permettait d'exister socialement,

639
00:17:41.938 --> 00:17:42.458
de pouvoir dire « Non,

640
00:17:42.458 --> 00:17:42.779
mais en ce moment,

641
00:17:42.799 --> 00:17:43.619
je suis épuisée,

642
00:17:43.619 --> 00:17:44.640
je suis débordée,

643
00:17:44.940 --> 00:17:45.720
le business va bien,

644
00:17:45.760 --> 00:17:46.781
mais c'est beaucoup de travail. »

645
00:17:46.961 --> 00:17:48.542
C'est comme si ça voulait dire quelque chose de moi,

646
00:17:48.882 --> 00:17:49.862
d'un point de vue identitaire,

647
00:17:49.862 --> 00:17:51.643
puis quelque chose de positif aux yeux des autres,

648
00:17:51.763 --> 00:17:52.424
comme en fait...

649
00:17:52.844 --> 00:17:56.207
si c'était un signe de réussite que de m'épuiser au travail.

650
00:17:56.467 --> 00:17:56.687
Et ça,

651
00:17:56.707 --> 00:17:59.850
je pense que c'est un vrai problème qu'on a d'un point de vue sociétal.

652
00:18:00.250 --> 00:18:02.532
Ce dictat social de « il faut travailler dur pour réussir,

653
00:18:02.592 --> 00:18:04.133
travailler plus pour gagner plus,

654
00:18:04.394 --> 00:18:05.074
être entrepreneur,

655
00:18:05.154 --> 00:18:05.835
c'est dur » .

656
00:18:05.855 --> 00:18:06.275
Enfin bref,

657
00:18:06.555 --> 00:18:09.978
tout est fait et tout est répété pour qu'on se dise « si ce n'est pas dur,

658
00:18:10.359 --> 00:18:11.539
c'est que je fais mal les choses.

659
00:18:11.800 --> 00:18:12.981
Si ce n'est pas difficile,

660
00:18:13.301 --> 00:18:14.422
c'est que je ne vais pas réussir.

661
00:18:14.822 --> 00:18:16.664
Si je ne suis pas épuisée par mon travail,

662
00:18:16.964 --> 00:18:18.045
c'est que je me la coule d'eau,

663
00:18:18.105 --> 00:18:18.926
je procrastine,

664
00:18:18.966 --> 00:18:21.528
que je ne réussirai jamais et qu'en plus la société va me juger pour ça. »

665
00:18:22.120 --> 00:18:25.663
Tout est fait pour nous pousser inconsciemment vers l'épuisement.

666
00:18:25.683 --> 00:18:25.923
En tout cas,

667
00:18:25.943 --> 00:18:27.465
c'est un peu la conclusion à laquelle je suis arrivée.

668
00:18:27.705 --> 00:18:27.965
Et là,

669
00:18:28.125 --> 00:18:30.988
une manière pour moi que j'ai eu de recadrer cette pensée,

670
00:18:31.488 --> 00:18:36.172
c'était de me baser sur les modèles que la société veut bien nous mettre en avant et en valeur aujourd'hui.

671
00:18:36.592 --> 00:18:36.713
Oui,

672
00:18:37.213 --> 00:18:37.954
des Elon Musk,

673
00:18:38.194 --> 00:18:40.636
des Mark Zuckerberg bossent 80 heures par semaine,

674
00:18:41.136 --> 00:18:42.117
sont parfois épuisés,

675
00:18:42.277 --> 00:18:43.178
ont fait des burn-out,

676
00:18:43.438 --> 00:18:44.499
mais ils ont réussi.

677
00:18:44.940 --> 00:18:45.320
Sauf que,

678
00:18:46.121 --> 00:18:48.302
et ça c'est une révélation que j'ai eue un matin sous la douche,

679
00:18:48.322 --> 00:18:49.423
alors ne me jugez pas pour ça,

680
00:18:49.403 --> 00:18:49.804
je me suis dit,

681
00:18:49.804 --> 00:18:49.924
ok.

682
00:18:50.448 --> 00:18:53.490
On nous montre que tous les modèles de réussite sont des personnes qui bossent beaucoup.

683
00:18:54.010 --> 00:19:00.273
On nous montre que tous les modèles de réussite sont des personnes qui sont passées par la case burn-out ou épuisement à un stade de leur vie.

684
00:19:00.393 --> 00:19:00.714
C'est F,

685
00:19:00.754 --> 00:19:01.854
tous les entrepreneurs à qui j'ai parlé.

686
00:19:02.214 --> 00:19:02.415
Et là,

687
00:19:02.395 --> 00:19:02.735
je me suis dit,

688
00:19:02.735 --> 00:19:02.915
bah oui,

689
00:19:02.935 --> 00:19:05.516
mais combien de personnes bossent énormément,

690
00:19:05.796 --> 00:19:08.498
se sont brûlées et sont épuisées et n'ont pas réussi ?

691
00:19:09.658 --> 00:19:13.601
Parce que je mettrais ma main à couper qu'il y a plus d'entrepreneurs qui sont cramés,

692
00:19:14.161 --> 00:19:16.882
qui ont fait un burn-out et qui n'ont pas réussi en business,

693
00:19:17.663 --> 00:19:18.223
que l'inverse.

694
00:19:18.783 --> 00:19:19.584
Que de gens qui ont réussi...

695
00:19:19.904 --> 00:19:20.825
en passant par ces caisses-là.

696
00:19:21.185 --> 00:19:21.545
Et du coup,

697
00:19:21.545 --> 00:19:22.466
le fait de ne voir,

698
00:19:22.566 --> 00:19:25.988
et ça c'est vraiment notre cerveau avec son biais du survivant,

699
00:19:26.028 --> 00:19:26.288
en fait,

700
00:19:26.548 --> 00:19:30.750
le fait de voir que des modèles de personnes qui ont ces caractéristiques d'épuisement,

701
00:19:31.271 --> 00:19:32.291
on associe ça à la réussite.

702
00:19:32.631 --> 00:19:33.192
Pour réussir,

703
00:19:33.312 --> 00:19:33.972
il faut s'épuiser.

704
00:19:34.252 --> 00:19:35.873
Sauf qu'on oublie que derrière,

705
00:19:36.113 --> 00:19:36.974
derrière les coulisses,

706
00:19:37.094 --> 00:19:38.034
derrière le rideau,

707
00:19:38.475 --> 00:19:41.997
il y a dix fois plus de personnes qui ont exactement ces caractéristiques-là,

708
00:19:42.397 --> 00:19:43.638
mais qui n'ont pas réussi pour autant.

709
00:19:43.898 --> 00:19:44.378
Et donc pour moi,

710
00:19:45.058 --> 00:19:45.499
s'épuiser,

711
00:19:45.799 --> 00:19:46.399
travailler dur,

712
00:19:46.399 --> 00:19:47.720
ce n'est pas forcément synonyme.

713
00:19:48.136 --> 00:19:48.716
de réussite,

714
00:19:48.876 --> 00:19:50.457
où ce n'est pas forcément des caractéristiques,

715
00:19:50.477 --> 00:19:52.418
des cases à cocher pour pouvoir réussir.

716
00:19:52.938 --> 00:19:55.979
Et le dernier côté mindset que je voulais aborder avec vous,

717
00:19:56.119 --> 00:19:58.160
toujours dans ce dilemme performance-équilibre,

718
00:19:58.600 --> 00:19:59.821
c'est la culpabilité du repos,

719
00:20:00.181 --> 00:20:02.942
qui pour moi a été quelque chose de très fort et de très présent.

720
00:20:03.282 --> 00:20:07.084
Le fait de s'accorder du repos quand il y a encore du travail à faire.

721
00:20:07.384 --> 00:20:08.144
Comme si le repos,

722
00:20:08.144 --> 00:20:11.866
c'était quelque chose qui se méritait une fois que le travail était fini,

723
00:20:12.326 --> 00:20:14.507
une fois que la to-do list de la journée était terminée.

724
00:20:14.767 --> 00:20:16.948
Et que prendre une journée de repos...

725
00:20:17.168 --> 00:20:17.869
un jour off,

726
00:20:17.989 --> 00:20:18.629
des vacances,

727
00:20:18.649 --> 00:20:19.110
un week-end,

728
00:20:19.150 --> 00:20:20.731
alors que le business ne fonctionne pas encore,

729
00:20:21.011 --> 00:20:23.473
ou alors qu'il y a encore tant de choses à faire ou tant de problèmes à régler,

730
00:20:23.894 --> 00:20:27.897
c'est comme si en fait on choisissait la voie de facilité et qu'on renie nos problèmes.

731
00:20:28.177 --> 00:20:28.598
Et pareil,

732
00:20:28.678 --> 00:20:31.640
là où j'ai réussi à recadrer cette croyance en moi quand je l'ai eue,

733
00:20:31.900 --> 00:20:32.501
c'était vraiment de me dire,

734
00:20:32.501 --> 00:20:32.721
en fait,

735
00:20:32.741 --> 00:20:32.861
non,

736
00:20:32.981 --> 00:20:33.442
le repos,

737
00:20:33.522 --> 00:20:34.563
c'est une stratégie.

738
00:20:35.103 --> 00:20:35.584
Le repos,

739
00:20:35.664 --> 00:20:36.965
c'est une stratégie business.

740
00:20:37.425 --> 00:20:38.866
Le repos fait partie du plan.

741
00:20:39.227 --> 00:20:40.608
Parce que moins je suis reposée,

742
00:20:40.928 --> 00:20:42.269
moins je suis performante dans mon business,

743
00:20:42.649 --> 00:20:43.410
moins je suis reposée,

744
00:20:43.650 --> 00:20:45.512
moins je peux régler les problèmes qui m'épuisent.

745
00:20:45.932 --> 00:20:46.792
moins je suis reposée,

746
00:20:47.112 --> 00:20:49.433
moins je peux avancer et avoir des résultats.

747
00:20:49.793 --> 00:20:52.254
Sauf que c'est très simple quand je vous le dis comme ça.

748
00:20:52.534 --> 00:20:55.215
Évidemment que personne ici va me dire non et que tout le monde va dire bah oui,

749
00:20:55.235 --> 00:20:55.735
mais on le sait,

750
00:20:55.755 --> 00:20:56.055
nanana.

751
00:20:56.395 --> 00:20:58.596
Mais entre le savoir et le comprendre,

752
00:20:59.116 --> 00:21:02.237
entre connaître la théorie et appliquer la pratique,

753
00:21:02.577 --> 00:21:02.797
chez moi,

754
00:21:02.777 --> 00:21:05.597
il y a eu un monde qui a nécessité un énorme shift,

755
00:21:05.637 --> 00:21:06.778
une énorme prise de conscience.

756
00:21:06.778 --> 00:21:09.158
Puis ça a été aussi un petit peu à l'huile de coude,

757
00:21:09.238 --> 00:21:10.139
on va pouvoir dire comme ça.

758
00:21:10.159 --> 00:21:11.039
Et je ne vais pas vous mentir,

759
00:21:11.119 --> 00:21:11.939
même encore aujourd'hui,

760
00:21:12.299 --> 00:21:14.800
il y a des moments où j'ai du mal à m'accorder une journée de repos.

761
00:21:15.120 --> 00:21:17.661
quand j'ai une to-do list qui déborde,

762
00:21:17.681 --> 00:21:19.582
où j'ai du mal à prendre deux heures.

763
00:21:19.942 --> 00:21:20.062
Là,

764
00:21:20.102 --> 00:21:20.583
par exemple,

765
00:21:20.703 --> 00:21:21.103
en ce moment,

766
00:21:21.103 --> 00:21:22.724
on est en plein lancement de la BSB Academy.

767
00:21:23.144 --> 00:21:23.484
Et hier,

768
00:21:23.524 --> 00:21:25.805
j'ai pris une heure et demie pour bouquiner en plein milieu de la journée.

769
00:21:26.326 --> 00:21:28.427
Et je culpabilisais de le faire en plein lancement.

770
00:21:28.547 --> 00:21:30.708
Et j'ai dû vraiment me matricier le cerveau en disant,

771
00:21:30.708 --> 00:21:31.208
non mais Aline,

772
00:21:31.528 --> 00:21:33.249
ça fait cinq jours que tu bosses.

773
00:21:33.889 --> 00:21:36.490
Tu bosses de 6h du matin à minuit non-stop.

774
00:21:36.971 --> 00:21:38.031
Tu te sens fatiguée.

775
00:21:38.311 --> 00:21:38.732
Repose-toi.

776
00:21:40.344 --> 00:21:43.345
Cet exemple n'était pas le meilleur parce qu'il vient contredire tout ce que je vous dis précédemment.

777
00:21:43.505 --> 00:21:45.886
Je vous rassure que c'est que parce qu'on est en lancement,

778
00:21:46.246 --> 00:21:47.506
ça dure 7 jours.

779
00:21:47.806 --> 00:21:48.827
C'est préparé à l'avance,

780
00:21:48.827 --> 00:21:49.907
je me suis préparée pour ça.

781
00:21:49.967 --> 00:21:50.107
Donc,

782
00:21:50.527 --> 00:21:52.748
je ne bosse pas de 6h à minuit tous les jours non-stop.

783
00:21:52.768 --> 00:21:55.348
C'est vraiment très typique à une période de lancement avec une date de début,

784
00:21:55.348 --> 00:21:55.829
une date de fin.

785
00:21:56.089 --> 00:21:58.129
Et ça ne dépasse pas 10 jours grand maximum.

786
00:21:58.149 --> 00:21:59.250
Et c'est une fois par an.

787
00:21:59.750 --> 00:22:00.650
Mais effectivement,

788
00:22:00.730 --> 00:22:04.311
le fait de prendre une heure et demie de repos sur cette période de rush là,

789
00:22:04.771 --> 00:22:05.972
j'éprouvais encore cette culpabilité.

790
00:22:06.112 --> 00:22:06.552
Je l'ai fait,

791
00:22:06.652 --> 00:22:07.352
ça m'a fait du bien.

792
00:22:07.672 --> 00:22:09.033
Mais j'éprouvais encore cette culpabilité.

793
00:22:09.053 --> 00:22:09.173
Donc,

794
00:22:09.213 --> 00:22:12.954
c'est presque un combat pour s'autoriser à se prioriser,

795
00:22:12.994 --> 00:22:15.355
pour s'autoriser à prioriser son bien-être,

796
00:22:15.455 --> 00:22:18.617
son équilibre et surtout comprendre que se reposer,

797
00:22:19.597 --> 00:22:21.178
c'est investir sur sa performance.

798
00:22:21.518 --> 00:22:21.738
Et là,

799
00:22:21.838 --> 00:22:22.158
souvent,

800
00:22:22.218 --> 00:22:23.419
où on a du mal à accepter ça,

801
00:22:23.479 --> 00:22:24.219
c'est que se reposer,

802
00:22:24.219 --> 00:22:24.859
c'est du plaisir.

803
00:22:25.279 --> 00:22:25.780
Se reposer,

804
00:22:25.780 --> 00:22:26.460
ça fait du bien.

805
00:22:26.820 --> 00:22:27.280
Se reposer,

806
00:22:27.300 --> 00:22:27.960
c'est agréable.

807
00:22:28.221 --> 00:22:30.241
Comment quelque chose qui nous fait plaisir,

808
00:22:30.301 --> 00:22:31.182
qui est agréable,

809
00:22:31.182 --> 00:22:32.002
qui nous fait du bien,

810
00:22:32.062 --> 00:22:33.023
qui est génial,

811
00:22:33.323 --> 00:22:34.843
qui ne nous demande pas d'efforts,

812
00:22:35.243 --> 00:22:36.364
pourrait nous aider à réussir ?

813
00:22:36.968 --> 00:22:37.508
Et encore une fois,

814
00:22:37.608 --> 00:22:38.949
on revient sur les dictats de la société de

815
00:22:39.489 --> 00:22:40.009
« no pain,

816
00:22:40.249 --> 00:22:40.749
no gain » ,

817
00:22:40.809 --> 00:22:42.910
il faut travailler dur pour réussir,

818
00:22:43.350 --> 00:22:45.090
il faut la culture du « hustle » ,

819
00:22:45.110 --> 00:22:45.230
etc.

820
00:22:45.770 --> 00:22:50.112
où ça devient complètement contradictoire dans notre inconscient de se dire quelque chose de plaisant,

821
00:22:50.492 --> 00:22:51.252
de reposant,

822
00:22:51.372 --> 00:22:52.272
de pas difficile,

823
00:22:52.552 --> 00:22:53.753
va me rendre encore plus performant.

824
00:22:53.793 --> 00:22:54.073
Pourtant,

825
00:22:54.353 --> 00:22:54.773
le repos,

826
00:22:55.013 --> 00:22:55.713
c'est exactement ça.

827
00:22:56.213 --> 00:22:56.633
Et donc là,

828
00:22:56.853 --> 00:22:59.394
j'arrive à la meilleure partie de ce podcast,

829
00:22:59.574 --> 00:23:00.735
qui est la partie action,

830
00:23:01.035 --> 00:23:02.815
qui est la partie solution.

831
00:23:03.155 --> 00:23:05.856
J'aimerais partager avec vous les cinq principes qui m'ont permis de

832
00:23:06.420 --> 00:23:09.942
continuer à cultiver la performance sans m'épuiser.

833
00:23:10.423 --> 00:23:11.343
Le premier principe,

834
00:23:11.644 --> 00:23:13.925
c'est la redéfinition de la performance.

835
00:23:14.265 --> 00:23:16.087
La performance avec de l'épuisement,

836
00:23:16.247 --> 00:23:17.648
ce n'est pas de la performance,

837
00:23:17.788 --> 00:23:18.648
c'est de la survie.

838
00:23:19.069 --> 00:23:20.249
Je répète parce que c'est important.

839
00:23:20.810 --> 00:23:22.831
La performance avec de l'épuisement,

840
00:23:23.111 --> 00:23:24.392
ce n'est pas de la performance,

841
00:23:24.712 --> 00:23:25.813
c'est de la survie.

842
00:23:26.153 --> 00:23:26.273
Ça,

843
00:23:26.293 --> 00:23:31.357
ça a été la punchline qui m'a vraiment complètement fait vriller le cerveau et qui m'a aidé à m'autoriser plus de repos.

844
00:23:31.557 --> 00:23:35.820
Et j'irai même plus loin en disant que la vraie performance et la vraie performance entrepreneuriale,

845
00:23:36.240 --> 00:23:43.206
c'est arriver à atteindre des résultats exceptionnels tout en maintenant ou en continuant à s'améliorer constamment.

846
00:23:43.526 --> 00:23:43.866
Donc en fait,

847
00:23:43.846 --> 00:23:45.448
on ne peut pas performer et s'épuiser.

848
00:23:45.448 --> 00:23:46.508
Ce n'est pas de la performance,

849
00:23:46.869 --> 00:23:47.449
c'est de la survie.

850
00:23:47.469 --> 00:23:48.250
Vous l'avez bien compris.

851
00:23:48.370 --> 00:23:56.196
Donc arrêtons de nous féliciter pour les longues journées de travail et commençons plutôt à nous féliciter pour les actions qui ont un fort impact,

852
00:23:56.196 --> 00:23:57.177
ce qu'on fait dans notre business.

853
00:23:57.537 --> 00:23:58.538
Pas celles qui nous épuisent,

854
00:23:58.758 --> 00:24:00.059
mais celles qui génèrent des résultats.

855
00:24:00.400 --> 00:24:02.321
Le deuxième principe qui m'a énormément aidée,

856
00:24:02.321 --> 00:24:03.462
j'en ai déjà un petit peu parlé,

857
00:24:03.702 --> 00:24:05.744
mais c'est que le repos fait partie du plan.

858
00:24:06.156 --> 00:24:07.817
Le repos est une action stratégique,

859
00:24:07.837 --> 00:24:12.078
est un outil stratégique au sein de votre business qui est au service de votre performance.

860
00:24:12.078 --> 00:24:13.498
Et ce n'est pas parce que c'est agréable,

861
00:24:13.738 --> 00:24:18.880
ce n'est pas parce que ça nous fait du bien que ça veut dire que c'est mauvais ou que ça veut dire que ça ne va pas générer de résultats.

862
00:24:18.880 --> 00:24:20.660
Il faut bien apprendre à décorréler les deux.

863
00:24:21.020 --> 00:24:29.723
Tout ce qui est agréable et qui est plaisant n'est pas forcément quelque chose qui est en contradiction avec des résultats et avec une progression business.

864
00:24:29.963 --> 00:24:34.384
Et là où le chiffre peut être parfois un petit peu complexe à faire entre la théorie qu'on connaît.

865
00:24:34.684 --> 00:24:37.406
avec laquelle on est évidemment d'accord dans sa tête et la pratique,

866
00:24:37.426 --> 00:24:37.867
c'est qu'en fait,

867
00:24:38.207 --> 00:24:39.308
il faut comprendre que le repos,

868
00:24:39.428 --> 00:24:42.811
c'est une stratégie de prévention et non pas une stratégie de guérison.

869
00:24:43.271 --> 00:24:44.212
Le repos dans le business,

870
00:24:44.252 --> 00:24:45.073
il n'est pas là pour...

871
00:24:45.722 --> 00:24:51.006
contrebalancer un épuisement ou alors récupérer d'un épuisement ou alors comme une récompense.

872
00:24:51.306 --> 00:24:52.887
Le repos est une stratégie de prévention.

873
00:24:53.187 --> 00:24:58.671
De la même manière que vous avez un comptable pour faire votre comptabilité et pour vous aider en cas de contrôle fiscal.

874
00:24:58.992 --> 00:25:01.413
De la même manière que sur votre site internet,

875
00:25:01.553 --> 00:25:05.396
vous avez vos conditions générales de vente en cas de litige avec un consommateur.

876
00:25:05.676 --> 00:25:06.197
Dans votre business,

877
00:25:06.217 --> 00:25:09.139
il y a plein de stratégies qui sont des stratégies de prévention.

878
00:25:09.419 --> 00:25:10.260
Une autre encore plus simple,

879
00:25:10.280 --> 00:25:10.460
c'est,

880
00:25:10.740 --> 00:25:11.961
et j'espère que vous le faites,

881
00:25:12.021 --> 00:25:13.242
le fait que vous sauvegardiez...

882
00:25:13.586 --> 00:25:15.948
tous vos documents d'entreprise sur un disque dur ou sur un drive.

883
00:25:16.168 --> 00:25:16.488
Pareil,

884
00:25:16.568 --> 00:25:19.790
vous ne le faites pas parce que vous avez déjà perdu vos documents ou autres,

885
00:25:19.830 --> 00:25:20.691
peut-être que c'est votre cas,

886
00:25:20.711 --> 00:25:21.211
j'espère pas,

887
00:25:21.511 --> 00:25:24.073
mais vous le faites en prévention pour que tout soit bien sauvegardé,

888
00:25:24.173 --> 00:25:24.674
bien backuppé.

889
00:25:24.974 --> 00:25:25.194
En fait,

890
00:25:25.214 --> 00:25:25.574
le repos,

891
00:25:25.594 --> 00:25:25.854
c'est ça.

892
00:25:26.235 --> 00:25:28.196
C'est une stratégie de prévention et pas de guérison.

893
00:25:28.216 --> 00:25:31.158
Ce n'est pas quelque chose qu'on met en place quand on en a besoin,

894
00:25:31.498 --> 00:25:35.021
c'est quelque chose qu'on met en place pour ne jamais en avoir besoin.

895
00:25:35.241 --> 00:25:36.642
Et ça fait littéralement partie du plan.

896
00:25:36.942 --> 00:25:37.222
Et donc,

897
00:25:37.282 --> 00:25:37.402
moi,

898
00:25:37.402 --> 00:25:38.583
ce qui m'a beaucoup aidée aussi,

899
00:25:38.703 --> 00:25:41.625
c'est d'intégrer des moments de repos dans mon emploi du temps,

900
00:25:41.825 --> 00:25:42.706
des moments de rien.

901
00:25:43.006 --> 00:25:44.467
sur lesquelles soit je pouvais me reposer,

902
00:25:44.807 --> 00:25:47.088
ou alors si vraiment je n'avais pas du tout envie de me reposer,

903
00:25:47.088 --> 00:25:49.250
je faisais quelque chose qui me faisait plaisir dans le cadre du business.

904
00:25:49.570 --> 00:25:50.871
Ça peut être suivre une formation,

905
00:25:50.991 --> 00:25:52.752
ça peut être trier quelques notes,

906
00:25:52.752 --> 00:25:52.872
etc.

907
00:25:53.252 --> 00:25:55.493
Mais avoir des moments de rien dans son emploi du temps.

908
00:25:55.653 --> 00:25:55.874
Et ça,

909
00:25:55.894 --> 00:26:00.536
c'est une astuce qui avait été donnée dans le podcast et que j'avais implémentée depuis de Chloé Blum,

910
00:26:00.536 --> 00:26:03.078
qui est intervenue deux fois déjà dans le podcast Je peux pas agir business,

911
00:26:03.098 --> 00:26:04.379
qui dit qu'elle a des moments,

912
00:26:04.419 --> 00:26:06.300
des périodes de rien dans son planning.

913
00:26:06.300 --> 00:26:07.460
J'ai trouvé ça génial et depuis,

914
00:26:07.801 --> 00:26:08.501
je le fais aussi.

915
00:26:09.161 --> 00:26:09.401
Alors,

916
00:26:09.682 --> 00:26:10.282
je ne suis pas la...

917
00:26:10.442 --> 00:26:11.263
plus régulière.

918
00:26:11.303 --> 00:26:13.664
Il n'y a pas les moments de rien dans le planning chaque semaine,

919
00:26:13.944 --> 00:26:14.465
mais en tout cas,

920
00:26:14.645 --> 00:26:15.586
dès que je peux le faire,

921
00:26:15.886 --> 00:26:16.506
c'est mis en place.

922
00:26:16.866 --> 00:26:19.168
Le troisième principe que j'ai mis en place qui m'a beaucoup aidé,

923
00:26:19.488 --> 00:26:20.669
c'est le concept du

924
00:26:21.009 --> 00:26:24.152
20-80. Je vous en parle très régulièrement dans ce podcast,

925
00:26:24.592 --> 00:26:25.572
mais le 20-80,

926
00:26:25.572 --> 00:26:29.115
c'est faire la différence entre être performant et être occupé.

927
00:26:29.575 --> 00:26:29.755
Non,

928
00:26:29.936 --> 00:26:33.818
remplir toutes vos journées jusqu'à bord ne fait pas de vous quelqu'un qui aura plus de résultats,

929
00:26:34.078 --> 00:26:35.239
parce qu'on peut être très occupé,

930
00:26:35.699 --> 00:26:37.060
mais à faire les mauvaises actions.

931
00:26:37.381 --> 00:26:38.361
On peut être très occupé,

932
00:26:38.441 --> 00:26:39.242
mais s'éparpiller d'un

933
00:26:39.362 --> 00:26:41.583
tellement de directions différentes qu'au final,

934
00:26:41.583 --> 00:26:42.663
il n'y a rien vraiment de concret,

935
00:26:42.663 --> 00:26:43.884
il n'y a rien qui est vraiment terminé.

936
00:26:43.924 --> 00:26:46.345
Vous avez 10 000 onglets ouverts dans votre tête.

937
00:26:46.345 --> 00:26:51.747
On n'a pas parlé de charge mentale dans cet épisode de podcast qu'on aurait pu en parlant de performance vs d'épuisement.

938
00:26:51.987 --> 00:26:52.888
Mais le 20-80,

939
00:26:52.888 --> 00:26:56.529
c'est identifier les actions qui auront vraiment un impact dans votre business,

940
00:26:56.529 --> 00:26:57.830
qui auront vraiment des résultats,

941
00:26:57.850 --> 00:26:59.791
qui vont vraiment faire avancer la machine,

942
00:26:59.811 --> 00:27:00.431
le schmilblick,

943
00:27:00.831 --> 00:27:03.592
et se concentrer sur ces actions-là pour éliminer le reste.

944
00:27:03.852 --> 00:27:04.813
Et éliminer le reste,

945
00:27:04.813 --> 00:27:06.214
ça veut dire faire de la place pour le repos,

946
00:27:06.554 --> 00:27:07.254
faire de la place

947
00:27:07.414 --> 00:27:10.415
pour sa vie personnelle et pas le re-remplir avec d'autres tâches.

948
00:27:10.795 --> 00:27:12.315
Donc ce concept du 20-80,

949
00:27:12.315 --> 00:27:22.838
c'est comment est-ce que je travaille de manière plus intelligente et non pas juste travail pour travail pour m'enfermer comme un hamster dans sa roue et m'épuiser en pensant que c'est uniquement de cette manière-là que je vais pouvoir avoir des résultats.

950
00:27:23.298 --> 00:27:24.859
Le quatrième principe qui m'a beaucoup aidé,

951
00:27:25.019 --> 00:27:26.619
c'est le fait de savoir dire non.

952
00:27:27.059 --> 00:27:27.680
Savoir dire non,

953
00:27:27.840 --> 00:27:29.260
c'est savoir poser ses limites.

954
00:27:29.580 --> 00:27:31.801
C'est savoir prioriser des temps pour soi,

955
00:27:31.901 --> 00:27:33.041
pour avancer sur notre business,

956
00:27:33.121 --> 00:27:36.162
sur les fameuses tâches 20-80 qui vont nous aider.

957
00:27:36.702 --> 00:27:38.103
à faire avancer la machine,

958
00:27:38.343 --> 00:27:40.305
mais c'est surtout se donner du temps à soi.

959
00:27:40.645 --> 00:27:41.045
Et parfois,

960
00:27:41.045 --> 00:27:43.067
je sais que c'est très dur et qu'on culpabilise beaucoup.

961
00:27:43.387 --> 00:27:44.448
Mon petit discours féministe,

962
00:27:44.448 --> 00:27:45.709
c'est que surtout quand on a une femme,

963
00:27:45.709 --> 00:27:47.971
de dire non pour privilégier son bien-être,

964
00:27:48.011 --> 00:27:49.191
pour privilégier son repos,

965
00:27:49.532 --> 00:27:50.672
pour se privilégier soi,

966
00:27:51.093 --> 00:27:52.954
sans passer pour quelqu'un de très égoïste.

967
00:27:53.274 --> 00:27:53.935
Et je sais que moi,

968
00:27:54.075 --> 00:27:54.335
pareil,

969
00:27:54.335 --> 00:27:55.776
ça a été un énorme combat,

970
00:27:55.796 --> 00:27:58.538
mais qui a contribué à cette transformation aussi que j'ai vécue,

971
00:27:58.899 --> 00:28:00.119
d'apprendre juste à dire non,

972
00:28:00.480 --> 00:28:01.781
même parfois sans me justifier,

973
00:28:02.021 --> 00:28:03.442
et d'avoir des créneaux qui sont pour moi.

974
00:28:03.770 --> 00:28:07.574
Un exemple tout simple de choses que j'ai mis en place dans le business auprès de mon équipe,

975
00:28:07.574 --> 00:28:09.655
c'est que j'ai communiqué à mon équipe que désormais,

976
00:28:09.956 --> 00:28:12.018
je ne me connectais plus sur notre Slack,

977
00:28:12.018 --> 00:28:13.679
c'est-à-dire notre messagerie d'échange,

978
00:28:14.059 --> 00:28:14.340
avant

979
00:28:14.740 --> 00:28:16.121
13h ou 14h tous les jours.

980
00:28:16.121 --> 00:28:17.242
C'est-à-dire que les matinées,

981
00:28:17.402 --> 00:28:19.805
elles sont réservées à moi et je ne suis pas dérangée,

982
00:28:19.805 --> 00:28:20.485
je ne me connecte pas.

983
00:28:20.485 --> 00:28:22.047
Ils peuvent m'envoyer tous les messages qu'ils veulent,

984
00:28:22.347 --> 00:28:23.528
je ne répondrai pas tout de suite.

985
00:28:23.548 --> 00:28:25.890
Ils savent qu'il y a un WhatsApp si vraiment il y a des urgences.

986
00:28:25.910 --> 00:28:29.974
Et le fait d'avoir fait ça fait que je ne suis pas sursollicitée de messages dès le matin.

987
00:28:30.254 --> 00:28:33.255
que je peux me concentrer sur des périodes de deep work,

988
00:28:33.275 --> 00:28:34.896
de travail où j'ai besoin d'être concentrée,

989
00:28:35.236 --> 00:28:36.297
focus pendant une heure,

990
00:28:36.357 --> 00:28:36.717
deux heures,

991
00:28:36.737 --> 00:28:38.118
sans potentiellement être dérangée,

992
00:28:38.158 --> 00:28:40.159
sans avoir des notifications de partout.

993
00:28:40.419 --> 00:28:43.520
Et ça a appris aussi à l'équipe à respecter ce cadre-là qui est de,

994
00:28:43.940 --> 00:28:49.623
je peux être autonome pendant la moitié de la journée et je dérange Aline si j'ai une question à partir du début d'après-midi,

995
00:28:49.983 --> 00:28:52.344
ou alors ça m'encourage à trouver des solutions par moi-même.

996
00:28:52.605 --> 00:28:55.586
Et donc juste le fait de mettre en place certaines règles sans pour autant...

997
00:28:55.766 --> 00:28:57.907
complètement queuté certaines choses de votre vie.

998
00:28:57.907 --> 00:29:00.248
Je ne vous demande pas d'aller envoyer chier Marie,

999
00:29:00.568 --> 00:29:00.928
enfant,

1000
00:29:01.128 --> 00:29:02.269
cochon d'un des poissons rouges.

1001
00:29:02.509 --> 00:29:05.590
Je ne vous demande pas non plus de couper toutes les notifications tout le temps,

1002
00:29:05.890 --> 00:29:10.292
mais juste de créer un cadre qui donne la place aux gens d'avoir accès à vous quand ils en ont besoin,

1003
00:29:10.352 --> 00:29:10.972
bien évidemment,

1004
00:29:11.252 --> 00:29:16.575
mais qui vous donne aussi la possibilité pour vous d'avoir un moment réservé à ce qui est important pour vous.

1005
00:29:16.895 --> 00:29:18.696
Ça peut être un moment de calme pour vous,

1006
00:29:18.716 --> 00:29:19.916
ça peut être un moment de repos.

1007
00:29:20.016 --> 00:29:21.617
On a vu que le repos faisait partie du plan,

1008
00:29:21.977 --> 00:29:24.178
mais juste un moment où vous êtes vraiment productif.

1009
00:29:24.458 --> 00:29:24.678
Et moi,

1010
00:29:24.678 --> 00:29:26.098
ce que j'aime beaucoup dans cette règle du

1011
00:29:26.498 --> 00:29:28.339
14 heures pas avant sur Slack pour moi,

1012
00:29:28.719 --> 00:29:35.601
c'est que ça m'oblige à être très concentrée et du coup très efficace sur les tâches qui ont vraiment besoin de mon attention au sein du business,

1013
00:29:35.961 --> 00:29:37.441
sans être constamment interrompue,

1014
00:29:37.461 --> 00:29:39.181
slash dérangée par des notifications.

1015
00:29:39.341 --> 00:29:39.641
Et du coup,

1016
00:29:39.641 --> 00:29:40.322
je suis plus efficace.

1017
00:29:40.622 --> 00:29:40.982
Et du coup,

1018
00:29:40.982 --> 00:29:42.642
je fais plus de choses en moins de temps,

1019
00:29:42.942 --> 00:29:44.222
simplement parce que je mets des cadres,

1020
00:29:44.503 --> 00:29:45.243
je mets des barrières,

1021
00:29:45.503 --> 00:29:46.043
et parfois même,

1022
00:29:46.283 --> 00:29:46.683
je dis non.

1023
00:29:47.079 --> 00:29:47.419
Et enfin,

1024
00:29:47.439 --> 00:29:51.882
le cinquième et dernier principe qui m'a aidé à faire ce pont entre performance et équilibre,

1025
00:29:52.242 --> 00:29:55.524
c'est de travailler en fonction de mon niveau d'énergie.

1026
00:29:55.864 --> 00:29:57.245
Sans parler de cycle d'énergie,

1027
00:29:57.605 --> 00:29:58.025
chaque jour,

1028
00:29:58.105 --> 00:29:59.286
on a une énergie différente.

1029
00:29:59.286 --> 00:30:00.687
Il y a des jours où on a beaucoup d'énergie,

1030
00:30:00.687 --> 00:30:01.887
donc c'est des journées où généralement,

1031
00:30:02.208 --> 00:30:03.688
je vais essayer d'en tirer parti,

1032
00:30:03.909 --> 00:30:05.029
d'être efficace,

1033
00:30:05.049 --> 00:30:06.310
concentrée sur les bonnes actions,

1034
00:30:06.350 --> 00:30:09.212
quitte à déprioriser certaines choses pour en reprioriser d'autres,

1035
00:30:09.452 --> 00:30:11.113
pour surfer sur mon niveau d'énergie quotidien.

1036
00:30:11.573 --> 00:30:14.054
Et il y a d'autres journées où mon niveau d'énergie est beaucoup plus bas.

1037
00:30:15.415 --> 00:30:16.075
aucun souci,

1038
00:30:16.275 --> 00:30:18.576
aucun scrupule à déplacer des rendez-vous,

1039
00:30:18.937 --> 00:30:19.837
déplacer des tâches,

1040
00:30:20.117 --> 00:30:20.877
les remettre au lendemain,

1041
00:30:20.897 --> 00:30:21.017
etc.

1042
00:30:21.598 --> 00:30:22.498
Et pendant très longtemps,

1043
00:30:22.598 --> 00:30:24.899
j'ai été cette personne qui se targuait,

1044
00:30:24.899 --> 00:30:28.000
qui était très fière de dire que ce qui était sur ma to-do list était fait,

1045
00:30:28.401 --> 00:30:28.921
qu'il pleuve,

1046
00:30:28.961 --> 00:30:29.441
qu'il vente,

1047
00:30:29.481 --> 00:30:30.001
qu'il neige,

1048
00:30:30.221 --> 00:30:31.662
et que quand j'avais fixé un rendez-vous,

1049
00:30:31.682 --> 00:30:33.423
je le respectais quoi qu'il arrive,

1050
00:30:33.423 --> 00:30:34.923
je respectais ma parole et que du coup,

1051
00:30:35.243 --> 00:30:38.145
le cadre de mon emploi du temps devenait le cadre de ma vie.

1052
00:30:38.445 --> 00:30:40.326
Et quel que soit mon niveau d'énergie du jour,

1053
00:30:40.366 --> 00:30:42.346
quel que soit mon niveau de fatigue ou autre,

1054
00:30:42.386 --> 00:30:43.667
les choses étaient faites comme ça.

1055
00:30:43.891 --> 00:30:45.032
Il y a des bénéfices à être comme ça,

1056
00:30:45.132 --> 00:30:45.772
bien évidemment,

1057
00:30:46.032 --> 00:30:46.713
mais l'inconvénient,

1058
00:30:46.713 --> 00:30:47.853
c'est qu'à ne pas trop s'écouter,

1059
00:30:47.873 --> 00:30:48.373
on s'épuise.

1060
00:30:48.694 --> 00:30:48.874
Alors,

1061
00:30:48.994 --> 00:30:49.854
sans tomber non plus,

1062
00:30:49.874 --> 00:30:50.795
parce que je n'y crois pas,

1063
00:30:51.435 --> 00:30:54.917
dans l'extrême opposé du spectre qui est de « je ne fais que écouter mon énergie,

1064
00:30:55.257 --> 00:30:58.059
je me désiste constamment de rendez-vous en fonction de comment je me sens,

1065
00:30:58.299 --> 00:31:00.580
je dépriorise plein de choses qui ont quand même besoin d'être faites » ,

1066
00:31:00.800 --> 00:31:02.681
il y a un équilibre à trouver.

1067
00:31:02.941 --> 00:31:03.722
Et cet équilibre,

1068
00:31:03.822 --> 00:31:06.984
c'est juste moi d'être un tout petit peu plus permissive avec moi-même de me dire

1069
00:31:07.384 --> 00:31:08.424
« aujourd'hui, je ne me sens pas bien du tout,

1070
00:31:08.784 --> 00:31:11.526
je décale mon rendez-vous qui n'était pas si important que ça » .

1071
00:31:11.966 --> 00:31:12.807
Ou alors « aujourd'hui,

1072
00:31:12.967 --> 00:31:13.387
je me sens… »

1073
00:31:13.527 --> 00:31:14.108
trop attaquée,

1074
00:31:14.148 --> 00:31:15.008
j'avais prévu de me reposer,

1075
00:31:15.028 --> 00:31:15.269
bah non,

1076
00:31:15.249 --> 00:31:17.851
au contraire je vais bosser parce que je vais surfer sur ce niveau d'énergie-là.

1077
00:31:18.211 --> 00:31:18.531
Aujourd'hui,

1078
00:31:18.551 --> 00:31:19.692
je me sens très fatiguée,

1079
00:31:19.692 --> 00:31:23.536
bah j'avais prévu peut-être de traiter tous mes mails de ma boîte mail en fin de journée,

1080
00:31:23.556 --> 00:31:24.577
bah je supprime cette Ausha,

1081
00:31:24.577 --> 00:31:25.597
je répondrai au mail demain,

1082
00:31:25.918 --> 00:31:30.101
les gens peuvent attendre quelques heures de plus et je termine ma journée de travail un petit peu plus tôt.

1083
00:31:30.382 --> 00:31:34.205
Et juste de faire ces micro-ajustements en fonction de mon niveau d'énergie du jour,

1084
00:31:34.545 --> 00:31:36.787
ça m'a énormément aidée à mieux me respecter.

1085
00:31:36.787 --> 00:31:39.509
Et il y a une vraie dimension de écouter son corps,

1086
00:31:39.810 --> 00:31:41.151
prioriser son niveau d'énergie.

1087
00:31:41.531 --> 00:31:44.052
S'autoriser à avoir des jours avec et des jours sans,

1088
00:31:44.472 --> 00:31:46.292
c'est quelque part se faire passer en avant.

1089
00:31:46.512 --> 00:31:47.333
Et c'était très,

1090
00:31:47.373 --> 00:31:47.493
très,

1091
00:31:47.513 --> 00:31:49.693
très dur pour moi parce que me faire passer avant les autres,

1092
00:31:49.933 --> 00:31:52.094
je le voyais comme un signe d'égoïsme,

1093
00:31:52.114 --> 00:31:53.594
de manque d'humilité,

1094
00:31:53.634 --> 00:31:55.175
de considération pour les autres.

1095
00:31:55.415 --> 00:31:57.215
Quelque chose de très narcissique,

1096
00:31:57.215 --> 00:31:57.555
en fait,

1097
00:31:57.775 --> 00:31:58.256
presque.

1098
00:31:58.596 --> 00:31:58.896
Et en fait,

1099
00:31:58.896 --> 00:31:59.356
de dire non,

1100
00:31:59.416 --> 00:32:00.636
juste écouter ton corps,

1101
00:32:00.696 --> 00:32:01.977
c'est te respecter toi-même.

1102
00:32:02.457 --> 00:32:03.257
Et encore une fois,

1103
00:32:03.317 --> 00:32:04.717
sans tomber dans la complaisance,

1104
00:32:04.757 --> 00:32:06.418
sans tomber dans le trop d'écoute,

1105
00:32:06.538 --> 00:32:08.378
sans devenir quelqu'un de pas fiable,

1106
00:32:08.378 --> 00:32:09.639
qui annule tout le temps les choses,

1107
00:32:09.879 --> 00:32:10.919
va annuler de temps en temps.

1108
00:32:11.239 --> 00:32:13.000
déplacer quelques rendez-vous de temps en temps,

1109
00:32:13.160 --> 00:32:15.241
prioriser mes tâches de jour en fonction du niveau d'énergie.

1110
00:32:15.522 --> 00:32:15.782
Maintenant,

1111
00:32:15.802 --> 00:32:18.383
je vois aussi ça comme un acte de respect de moi-même,

1112
00:32:18.723 --> 00:32:30.150
de considération que je suis un être humain et non pas un robot qui va automatiquement pouvoir s'adapter à l'emploi du temps que mon cerveau a décidé de créer pour moi-même ou que mon business et les circonstances extérieures créent pour moi-même.

1113
00:32:30.170 --> 00:32:30.570
Et juste de dire,

1114
00:32:30.610 --> 00:32:33.672
je me respecte suffisamment pour m'adapter constamment,

1115
00:32:33.712 --> 00:32:36.693
créer un équilibre entre comment je me sens et ce qui a besoin d'être fait.

1116
00:32:37.274 --> 00:32:37.494
Donc,

1117
00:32:37.674 --> 00:32:39.315
j'arrive à la fin de ce long

1118
00:32:39.851 --> 00:32:40.992
épisode de podcast.

1119
00:32:41.112 --> 00:32:42.654
J'espère que toutes ces réflexions vous ont plu.

1120
00:32:42.934 --> 00:32:44.796
J'ai essayé d'être la plus concise possible.

1121
00:32:44.816 --> 00:32:45.777
J'espère que de votre côté,

1122
00:32:45.817 --> 00:32:46.718
ça aura fait sens.

1123
00:32:47.178 --> 00:32:47.979
S'il y a deux choses,

1124
00:32:48.059 --> 00:32:50.681
deux apprentissages que j'aimerais que vous reteniez de cet épisode de podcast,

1125
00:32:51.122 --> 00:32:51.522
le premier,

1126
00:32:51.562 --> 00:32:54.845
c'est que l'épuisement n'est pas un badge d'honneur entrepreneurial.

1127
00:32:54.885 --> 00:32:58.048
Ce n'est pas une case que vous devez cocher sur votre parcours.

1128
00:32:58.328 --> 00:33:03.413
Il n'y a pas de trophée pour tout entrepreneur qui s'épuise et ce n'est pas parce que vous n'avez jamais été épuisé que vous n'allez pas réussir.

1129
00:33:03.433 --> 00:33:03.753
Donc déjà,

1130
00:33:03.874 --> 00:33:05.235
on s'en laisse cette croyance de la tête.

1131
00:33:05.863 --> 00:33:11.165
La seconde chose qui est très importante et qui pour moi est peut-être le message en fil rouge au sein de cet épisode de podcast,

1132
00:33:11.625 --> 00:33:14.365
c'est qu'on peut performer et réussir.

1133
00:33:14.806 --> 00:33:15.406
Mais par contre,

1134
00:33:15.426 --> 00:33:16.586
ce qui est très important,

1135
00:33:16.666 --> 00:33:21.368
ça va être de définir qu'est-ce que pour vous veut dire performer et qu'est-ce que pour vous veut dire réussir.

1136
00:33:21.668 --> 00:33:22.108
La réussite,

1137
00:33:22.108 --> 00:33:22.428
on l'a vu,

1138
00:33:22.508 --> 00:33:26.149
elle est très différente en fonction de qui vous êtes et de vos objectifs.

1139
00:33:26.389 --> 00:33:31.090
Que vous vouliez bâtir une entreprise de 440 ou alors juste créer un métier qui vous fait vivre,

1140
00:33:31.410 --> 00:33:33.151
les actions à faire vont être totalement différentes.

1141
00:33:33.391 --> 00:33:36.252
la quantité de travail demandée va être totalement différente aussi.

1142
00:33:36.692 --> 00:33:37.112
Et pareil,

1143
00:33:37.172 --> 00:33:37.972
pour vous performer,

1144
00:33:37.992 --> 00:33:38.732
qu'est-ce que ça veut dire ?

1145
00:33:39.053 --> 00:33:45.054
Est-ce que ça veut dire avoir des résultats géniaux en un minimum de temps et de pouvoir continuer à vous améliorer et à passer sans cesse à l'action ?

1146
00:33:45.334 --> 00:33:45.594
Et donc,

1147
00:33:45.614 --> 00:33:51.856
ça sous-entend gérer suffisamment bien votre niveau d'énergie pour ne jamais que votre corps vous ralentisse ou vous dise « Stop,

1148
00:33:52.036 --> 00:33:52.516
au secours,

1149
00:33:52.536 --> 00:33:52.936
à l'aide »

1150
00:33:53.356 --> 00:33:54.177
dans ce cheminement-là ?

1151
00:33:54.437 --> 00:33:54.897
Ou est-ce que,

1152
00:33:54.937 --> 00:33:55.277
comme moi,

1153
00:33:55.457 --> 00:34:01.219
vous êtes actuellement dans un schéma de pensée que performer veut dire faire plus pour faire plus et que tant que je ne suis pas fatiguée,

1154
00:34:01.219 --> 00:34:02.459
ça veut dire que je ne fais pas assez ?

1155
00:34:02.763 --> 00:34:02.983
Voilà,

1156
00:34:03.083 --> 00:34:04.184
je vous laisse avec ces réflexions.

1157
00:34:04.304 --> 00:34:06.104
Merci d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout.

1158
00:34:06.265 --> 00:34:07.165
Si ça vous a parlé,

1159
00:34:07.225 --> 00:34:08.265
si ça vous a fait réagir,

1160
00:34:08.305 --> 00:34:09.766
s'il y a une punchline qui vous a marquée,

1161
00:34:09.786 --> 00:34:11.967
n'hésitez pas à me mettre quoi en commentaire.

1162
00:34:12.007 --> 00:34:12.827
J'ai hâte de vous lire.

1163
00:34:12.847 --> 00:34:13.407
C'est un sujet,

1164
00:34:13.688 --> 00:34:14.348
vous l'avez compris,

1165
00:34:14.368 --> 00:34:15.608
sur lequel j'apprends encore.

1166
00:34:15.688 --> 00:34:17.549
Je suis loin d'être parfaite,

1167
00:34:17.809 --> 00:34:18.129
mais pour moi,

1168
00:34:18.149 --> 00:34:21.911
c'était important et j'avais très envie de vous partager les premières prises de conscience,

1169
00:34:22.211 --> 00:34:24.632
les premiers changements que j'avais faits dans ma vie et puis ce que ça m'a apporté.

1170
00:34:25.192 --> 00:34:27.493
Merci à tous et je vous souhaite à tous une excellente journée,

1171
00:34:27.593 --> 00:34:27.973
soirée,

1172
00:34:28.374 --> 00:34:28.774
après-midi,

1173
00:34:28.854 --> 00:34:29.054
nuit,

1174
00:34:29.174 --> 00:34:29.894
où que vous soyez,

1175
00:34:29.894 --> 00:34:30.655
je vous dis à très vite.

1176
00:34:30.795 --> 00:34:31.635
Bonne soirée pour tout le monde.

1177
00:34:31.896 --> 00:34:32.219
D'ailleurs,

1178
00:34:32.219 --> 00:34:32.543
je vous invite à