WEBVTT

1
00:00:00.352 --> 00:00:00.672
Nidra,

2
00:00:01.413 --> 00:00:02.814
 le yoga du sommeil.

3
00:00:06.437 --> 00:00:11.582
 Le yoga Nidra permet d'atteindre des états de relaxation profonds et très ressourçants.

4
00:00:13.003 --> 00:00:17.226
 C'est un voyage intérieur entre les états de rêve et de méditation.

5
00:00:19.228 --> 00:00:22.270
 Pour vous préparer à recevoir cette pratique sans effort,

6
00:00:23.331 --> 00:00:28.676
 il suffit de vous allonger le plus confortablement possible et de vous laisser guider.

7
00:00:30.684 --> 00:00:34.647
 Aidez-moi à financer ce podcast indépendant en devenant contributeur,

8
00:00:34.747 --> 00:00:36.308
 contributrice sur Patreon.

9
00:00:37.049 --> 00:00:37.649
 En échange,

10
00:00:37.689 --> 00:00:42.312
 vous accéderez à des épisodes supplémentaires chaque mois et à des contenus exclusifs.

11
00:00:43.093 --> 00:00:47.236
 Rendez-vous sur patreon.com/atelierlacanopee.

12
00:00:50.318 --> 00:00:53.360
 Un immense merci aux nouveaux contributeurs.

13
00:01:02.090 --> 00:01:02.690
 Et maintenant,

14
00:01:03.891 --> 00:01:06.953
 bienvenue en vous-même et bonne séance.

15
00:01:16.660 --> 00:01:22.584
 Bienvenue dans cette séance de Yoga Nidra pour vous aider à trouver le sommeil profond et réparateur.

16
00:01:25.406 --> 00:01:28.368
 Je vous invite à vous installer confortablement dans votre lit, à peut-être activer le mode avion de votre téléphone,

17
00:01:36.289 --> 00:01:38.131
 ainsi que le mode lecture seule,

18
00:01:40.833 --> 00:01:43.475
 pour que l'audio s'arrête à la fin de cet épisode.

19
00:01:52.223 --> 00:01:54.185
 Je vous invite à vous allonger confortablement,

20
00:01:54.285 --> 00:01:55.306
 peut-être sur le dos,

21
00:01:56.126 --> 00:01:56.967
 les bras ouverts,

22
00:01:58.168 --> 00:02:00.289
 à vous recouvrir de la couverture,

23
00:02:00.369 --> 00:02:00.830
 du drap,

24
00:02:03.091 --> 00:02:06.413
 à placer l'oreiller le plus confortablement possible sous la tête,

25
00:02:06.713 --> 00:02:07.233
 la nuque.

26
00:02:12.516 --> 00:02:19.080
 Je vous invite à faire tous ces petits et grands ajustements qui peuvent vous aider à gagner plus de confort maintenant.

27
00:02:32.348 --> 00:02:36.810
 Je vous invite à sentir comme l'oreiller épouse la forme de votre tête,

28
00:02:37.631 --> 00:02:38.471
 de votre nuque,

29
00:02:41.472 --> 00:02:45.654
 à sentir également que le matelas reçoit votre corps,

30
00:02:49.556 --> 00:02:55.999
 qu'il épouse la forme de votre corps et qu'il l'accueille pour une nuit de sommeil.

31
00:03:02.812 --> 00:03:05.814
 Je vous invite également à prendre conscience de l'espace,

32
00:03:06.455 --> 00:03:08.877
 de la chambre où vous vous trouvez,

33
00:03:10.158 --> 00:03:10.939
 de ses contours,

34
00:03:10.939 --> 00:03:11.739
 de ses limites,

35
00:03:19.466 --> 00:03:21.347
 des possibles présences autour de vous,

36
00:03:25.130 --> 00:03:26.131
 endormies ou non.

37
00:03:35.452 --> 00:03:36.273
 Et à votre rythme,

38
00:03:36.733 --> 00:03:37.514
 vous pourrez prendre

39
00:03:38.094 --> 00:03:39.496
 10 respirations profondes.

40
00:03:41.657 --> 00:03:42.718
 Je vous invite à prendre

41
00:03:43.179 --> 00:03:49.744
 10 respirations profondes et très douces.

42
00:03:53.868 --> 00:03:57.811
 Je vous suggère même d'avoir un débit d'air très fin à travers les narines.

43
00:04:00.474 --> 00:04:02.195
 Comme ça pour 10 respirations.

44
00:05:05.194 --> 00:05:06.814
 Où que vous en soyez dans votre décompte,

45
00:05:07.155 --> 00:05:07.815
 laissez filer.

46
00:05:10.015 --> 00:05:12.756
 Laissez la respiration naturelle reprendre son cours.

47
00:05:24.879 --> 00:05:27.740
 S'il y a encore des ajustements qui pourraient vous permettre de gagner

48
00:05:28.500 --> 00:05:30.821
 3 à 5% de confort supplémentaire,

49
00:05:32.341 --> 00:05:33.602
 vous pouvez les faire maintenant.

50
00:05:46.322 --> 00:05:48.663
 Je vous invite à présent à vous relier à la voix,

51
00:05:48.963 --> 00:05:49.703
 aux instruments,

52
00:05:49.723 --> 00:05:50.403
 à la musique,

53
00:05:53.384 --> 00:05:55.025
 pour vous laisser guider dans cette pratique,

54
00:05:57.185 --> 00:06:01.486
 pour vous laisser guider en direction de vos rêves et de votre nuit de sommeil.

55
00:06:08.548 --> 00:06:09.509
 À partir de maintenant,

56
00:06:09.549 --> 00:06:13.430
 laissez le sommeil profond et réparateur s'inviter quand il vient.

57
00:06:20.278 --> 00:06:23.740
 Puis placez l'attention sur le point entre les sourcils.

58
00:06:26.501 --> 00:06:29.563
 Tournez votre regard vers ce point entre les sourcils,

59
00:06:30.424 --> 00:06:31.204
 le troisième œil.

60
00:06:43.351 --> 00:06:44.512
 Et depuis cet espace,

61
00:06:46.152 --> 00:06:48.154
 comme un projecteur qui s'allume devant vous,

62
00:06:49.194 --> 00:06:53.718
 Je vous invite à visualiser des rochers en bord de mer,

63
00:06:56.741 --> 00:06:58.922
 de grosses roches rondes et lisses.

64
00:07:01.384 --> 00:07:02.886
 Vous êtes sur une de ces roches,

65
00:07:03.706 --> 00:07:04.427
 sous vos pieds,

66
00:07:05.568 --> 00:07:07.449
 vous pouvez sentir la surface lisse,

67
00:07:08.931 --> 00:07:15.376
 polie par les vagues et le temps.

68
00:07:15.516 --> 00:07:16.777
 Votre regard se porte à l'horizon.

69
00:07:17.998 --> 00:07:18.919
 La mer est calme. L

70
00:07:21.982 --> 00:07:23.443
e soleil brille dans le ciel.

71
00:07:27.667 --> 00:07:30.970
 Vous pouvez sentir la chaleur du soleil sur votre peau.

72
00:07:33.692 --> 00:07:34.753
 Une chaleur agréable,

73
00:07:34.773 --> 00:07:36.655
 une température idéale.

74
00:07:37.776 --> 00:07:38.697
 La mer est calme.

75
00:07:40.359 --> 00:07:43.461
 Vous entendez le très léger clapot des vagues sur les rochers.

76
00:07:54.534 --> 00:07:56.636
 Et puis du rocher sur lequel vous vous trouvez,

77
00:07:58.958 --> 00:08:02.221
 vous vous penchez délicatement pour observer la surface de l'eau.

78
00:08:07.425 --> 00:08:09.607
 Votre visage s'y reflète parfaitement.

79
00:08:13.711 --> 00:08:15.973
 Vous observez votre visage avec bienveillance,

80
00:08:16.533 --> 00:08:17.073
 douceur.

81
00:08:29.758 --> 00:08:34.381
 Vous observez peut-être un joli détail de votre visage,

82
00:08:47.068 --> 00:08:47.988
 peut-être un sourire.

83
00:08:54.432 --> 00:08:54.792
 Et puis,

84
00:08:55.493 --> 00:08:55.973
 tout à coup,

85
00:08:56.013 --> 00:08:57.073
 l'eau se trouble.

86
00:09:03.326 --> 00:09:06.168
 Votre regard se porte sous les surfaces de l'eau.

87
00:09:09.851 --> 00:09:12.353
 L'eau claire maintenant laisse entrevoir un banc de sable,

88
00:09:14.395 --> 00:09:15.616
 un banc de sable sous l'eau, près des roches,

89
00:09:22.902 --> 00:09:23.542
 le sable,

90
00:09:26.484 --> 00:09:27.385
 l'eau cristalline.

91
00:09:36.766 --> 00:09:37.426
 Puis ce sable

92
00:09:38.367 --> 00:09:39.207
 semble en mouvement,

93
00:09:39.367 --> 00:09:41.208
 vous apercevez comme une trace.

94
00:09:43.929 --> 00:09:45.930
 Quelque chose se dessine sur le sable.

95
00:09:54.074 --> 00:09:56.155
 Pouvez-vous reconnaître ce dessin,

96
00:09:57.995 --> 00:09:58.536
 ce tracé,

97
00:09:58.676 --> 00:09:59.336
 ce symbole ?

98
00:10:03.204 --> 00:10:04.571
 La trace d'un coquillage,

99
00:10:06.481 --> 00:10:07.607
 un message peut-être ?

100
00:10:35.388 --> 00:10:37.691
 Vous profitez de ce paysage sous l'eau,

101
00:10:39.092 --> 00:10:39.933
 ce banc de sable,

102
00:10:40.794 --> 00:10:41.776
 cette eau cristalline.

103
00:10:45.440 --> 00:10:48.564
 Peut-être apercevez-vous des poissons qui passent.

104
00:11:00.108 --> 00:11:04.530
 Laissez maintenant votre attention se porter sur les différentes parties de votre corps.

105
00:11:07.231 --> 00:11:10.052
 Placez votre attention sur le pouce droit,

106
00:11:11.493 --> 00:11:12.333
 l'index droit,

107
00:11:14.314 --> 00:11:15.094
 le majeur droit,

108
00:11:16.775 --> 00:11:17.515
 l'annulaire droit,

109
00:11:18.096 --> 00:11:18.956
 l'auriculaire droit,

110
00:11:20.337 --> 00:11:21.877
 la paume de la main droite,

111
00:11:23.278 --> 00:11:24.018
 le poignet droit,

112
00:11:25.019 --> 00:11:25.939
 l'avant bras droit,

113
00:11:26.479 --> 00:11:27.180
 le coude droit.

114
00:11:29.420 --> 00:11:30.421
 Le haut du bras droit,

115
00:11:30.901 --> 00:11:31.722
 l'épaule droite,

116
00:11:33.743 --> 00:11:35.144
 le côté droit de la poitrine,

117
00:11:37.306 --> 00:11:38.587
 le côté droit des côtes,

118
00:11:41.209 --> 00:11:41.869
 du ventre,

119
00:11:43.270 --> 00:11:43.811
 du bassin,

120
00:11:47.573 --> 00:11:48.534
 la hanche droite,

121
00:11:49.295 --> 00:11:50.175
 la cuisse droite,

122
00:11:50.956 --> 00:11:51.737
 le genou droit,

123
00:11:52.797 --> 00:11:53.518
 le mollet droit,

124
00:11:54.298 --> 00:11:55.459
 la cheville droite.

125
00:11:58.616 --> 00:11:59.737
 La plante du pied droit,

126
00:12:01.778 --> 00:12:03.119
 les cinq orteils du pied droit,

127
00:12:03.139 --> 00:12:03.999
 le gros orteil,

128
00:12:04.419 --> 00:12:05.060
 le deuxième,

129
00:12:05.300 --> 00:12:05.860
 troisième,

130
00:12:06.461 --> 00:12:07.061
 quatrième,

131
00:12:07.721 --> 00:12:08.722
 cinquième orteil droit.

132
00:12:14.085 --> 00:12:16.627
 Puis l'attention qui vient se poser sur le pouce gauche,

133
00:12:17.287 --> 00:12:18.308
 l'index gauche,

134
00:12:20.349 --> 00:12:21.289
 le majeur gauche,

135
00:12:21.750 --> 00:12:22.610
 l'annulaire gauche,

136
00:12:23.311 --> 00:12:24.231
 l'auriculaire gauche.

137
00:12:27.960 --> 00:12:29.441
 La paume de la main gauche,

138
00:12:31.443 --> 00:12:32.344
 le poignet gauche,

139
00:12:34.606 --> 00:12:35.546
 l'avant bras gauche,

140
00:12:38.009 --> 00:12:38.889
 le cou de gauche,

141
00:12:38.949 --> 00:12:40.190
 le haut du bras gauche,

142
00:12:40.771 --> 00:12:41.451
 l'épaule gauche,

143
00:12:42.732 --> 00:12:43.833
 le pli du bras gauche,

144
00:12:44.234 --> 00:12:45.715
 le côté gauche de la poitrine,

145
00:12:46.676 --> 00:12:48.077
 le côté gauche des côtes,

146
00:12:48.397 --> 00:12:49.018
 du ventre,

147
00:12:49.658 --> 00:12:50.219
 du bassin,

148
00:12:51.940 --> 00:12:52.821
 la hanche gauche,

149
00:12:52.821 --> 00:12:53.662
 la cuisse gauche,

150
00:12:54.302 --> 00:12:55.183
 le genou gauche.

151
00:12:56.844 --> 00:12:57.524
 Mollet gauche,

152
00:12:57.564 --> 00:12:58.305
 cheville gauche.

153
00:12:58.705 --> 00:13:00.226
 La plante du pied gauche,

154
00:13:01.126 --> 00:13:02.527
 les cinq orteils du pied gauche,

155
00:13:04.288 --> 00:13:05.108
 gros orteils,

156
00:13:05.909 --> 00:13:06.449
 deuxième,

157
00:13:07.250 --> 00:13:07.890
 troisième,

158
00:13:08.650 --> 00:13:09.291
 quatrième,

159
00:13:10.131 --> 00:13:11.252
 cinquième orteil gauche. L'attention qui passe à l'arrière,

160
00:13:15.494 --> 00:13:16.254
 le talon droit,

161
00:13:16.294 --> 00:13:17.175
 le talon gauche,

162
00:13:18.015 --> 00:13:18.796
 le fessier droit,

163
00:13:18.836 --> 00:13:19.676
 le fessier gauche,

164
00:13:20.577 --> 00:13:21.237
 le bas du dos,

165
00:13:21.937 --> 00:13:22.898
 le milieu du dos,

166
00:13:24.879 --> 00:13:25.679
 le haut du dos,

167
00:13:27.104 --> 00:13:28.165
 l'omoplate droite,

168
00:13:28.225 --> 00:13:29.185
 l'omoplate gauche,

169
00:13:29.465 --> 00:13:30.366
 l'arrière du crâne,

170
00:13:31.426 --> 00:13:32.567
 le sommet du crâne,

171
00:13:33.907 --> 00:13:34.488
 le front,

172
00:13:36.609 --> 00:13:37.649
 la tempe droite,

173
00:13:38.009 --> 00:13:38.910
 la tempe gauche,

174
00:13:40.150 --> 00:13:41.031
 le sourcil droit,

175
00:13:41.031 --> 00:13:42.011
 le sourcil gauche,

176
00:13:42.591 --> 00:13:44.212
 le point entre les sourcils,

177
00:13:45.773 --> 00:13:46.293
 l'œil droit,

178
00:13:47.554 --> 00:13:48.234
 l'œil gauche,

179
00:13:50.035 --> 00:13:50.775
 l'oreille droite,

180
00:13:50.855 --> 00:13:51.576
 l'oreille gauche,

181
00:13:55.700 --> 00:13:56.481
 La joue droite,

182
00:13:56.681 --> 00:13:57.401
 la joue gauche,

183
00:14:02.045 --> 00:14:03.026
 la narine droite,

184
00:14:03.326 --> 00:14:04.267
 la narine gauche,

185
00:14:07.570 --> 00:14:08.751
 la lèvre supérieure,

186
00:14:09.491 --> 00:14:10.712
 la lèvre inférieure,

187
00:14:12.294 --> 00:14:12.814
 le menton,

188
00:14:14.796 --> 00:14:15.536
 la gorge,

189
00:14:17.778 --> 00:14:19.399
 le centre de la poitrine,

190
00:14:21.621 --> 00:14:22.342
 le nombril,

191
00:14:23.803 --> 00:14:24.603
 le bavante.

192
00:14:35.096 --> 00:14:35.816
 Le bras droit,

193
00:14:39.257 --> 00:14:40.018
 le bras gauche,

194
00:14:46.640 --> 00:14:48.060
 le côté droit de la poitrine,

195
00:14:48.060 --> 00:14:49.781
 le côté gauche de la poitrine,

196
00:14:52.501 --> 00:14:53.742
 le côté droit du ventre,

197
00:14:56.403 --> 00:14:57.783
 le côté gauche du ventre.

198
00:15:00.699 --> 00:15:01.860
 Le côté droit du bassin,

199
00:15:03.260 --> 00:15:04.741
 le côté gauche du bassin,

200
00:15:07.622 --> 00:15:08.623
 toute la jambe droite,

201
00:15:09.423 --> 00:15:10.343
 toute la jambe gauche,

202
00:15:16.306 --> 00:15:16.746
 le dos,

203
00:15:21.128 --> 00:15:22.309
 l'arrière de la tête,

204
00:15:23.970 --> 00:15:25.150
 l'avant de la tête,

205
00:15:25.670 --> 00:15:26.711
 toute la tête.

206
00:15:30.175 --> 00:15:31.996
 Tout le corps se fait de plus en plus détendu,

207
00:15:32.056 --> 00:15:33.216
 de plus en plus relâché.

208
00:15:37.958 --> 00:15:39.238
 Tout le côté droit du corps,

209
00:15:39.279 --> 00:15:39.859
 plus détendu,

210
00:15:39.979 --> 00:15:40.619
 plus relâché.

211
00:15:47.102 --> 00:15:48.442
 Tout le côté gauche du corps,

212
00:15:48.542 --> 00:15:49.162
 plus détendu,

213
00:15:49.242 --> 00:15:49.983
 plus relâché.

214
00:16:14.167 --> 00:16:16.428
 Je vous invite à retrouver ce paysage marin,

215
00:16:19.050 --> 00:16:19.570
 la mer,

216
00:16:20.471 --> 00:16:21.071
 les roches,

217
00:16:21.351 --> 00:16:22.212
 la surface de l'eau.

218
00:16:27.255 --> 00:16:31.517
 Et je vous invite à vous relier à tout ce qui se trouve au-dessus de la surface de l'eau,

219
00:16:32.418 --> 00:16:34.619
 à la partie émergée de ce paysage,

220
00:16:35.299 --> 00:16:36.440
 à tout ce qui est visible.

221
00:16:39.362 --> 00:16:40.542
 Je vous invite à vous relier.

222
00:16:41.723 --> 00:16:45.086
 Toute la partie émergée au-dessus de la surface de l'eau.

223
00:17:02.158 --> 00:17:02.278
 Et

224
00:17:02.298 --> 00:17:03.219
 maintenant à l'opposé,

225
00:17:03.239 --> 00:17:08.062
 je vous invite à imaginer toute la partie immergée,

226
00:17:14.919 --> 00:17:20.185
 à imaginer toute cette partie peut-être cachée sous la surface,

227
00:17:21.886 --> 00:17:29.034
 à vous relier à ce qui est immergé dans ce paysage sous la surface.

228
00:17:45.171 --> 00:17:46.852
 Vous pouvez maintenant descendre,

229
00:17:46.952 --> 00:17:48.453
 mettre les pieds sur le sable.

230
00:17:49.334 --> 00:17:51.215
 Vous avez de l'eau à peu près jusqu'à la taille.

231
00:17:55.218 --> 00:17:56.979
 La température de l'eau est agréable,

232
00:17:57.500 --> 00:17:59.241
 le sable fin sous vos pieds.

233
00:18:03.163 --> 00:18:06.065
 Et vous vous apprêtez justement à plonger sous la surface.

234
00:18:11.329 --> 00:18:12.810
 Vous prenez une respiration.

235
00:18:19.163 --> 00:18:20.164
 Deux respirations.

236
00:18:27.529 --> 00:18:28.730
 Trois respirations.

237
00:18:36.455 --> 00:18:37.536
 Quatre respirations.

238
00:18:38.016 --> 00:18:40.458
 Les épaules sont maintenant dans l'eau.

239
00:18:45.741 --> 00:18:46.902
 Cinq respirations.

240
00:18:53.727 --> 00:18:54.748
 Six respirations.

241
00:18:59.391 --> 00:18:59.891
 Sept,

242
00:19:05.095 --> 00:19:05.555
 huit,

243
00:19:12.480 --> 00:19:14.702
 neuf respirations calmes. Dix profondes respirations... et vous plongez sous la surface.

244
00:19:31.377 --> 00:19:32.678
 Vous pouvez parfaitement nager,

245
00:19:36.020 --> 00:19:36.661
 voir sous l'eau,

246
00:19:38.883 --> 00:19:39.883
 respirer sous l'eau. C'est

247
00:19:41.745 --> 00:19:43.726
 comme une faculté ancienne retrouvée,

248
00:19:44.547 --> 00:19:46.629
 celle de pouvoir voir et nager sous l'eau,

249
00:19:46.869 --> 00:19:47.510
 tel un poisson.

250
00:20:00.575 --> 00:20:03.800
 Vous nagez maintenant au-dessus du banc de sable et près des rochers.

251
00:20:06.444 --> 00:20:12.127
 Vous avancez dans ce paysage avec l'aisance d'un poisson ou d'un dauphin.

252
00:20:13.948 --> 00:20:17.170
 Vous observez de magnifiques coraux de toutes les couleurs.

253
00:20:19.151 --> 00:20:19.591
 Jaunes,

254
00:20:20.632 --> 00:20:20.992
 ornes,

255
00:20:21.952 --> 00:20:22.333
 violets.

256
00:20:23.633 --> 00:20:24.594
 Certains sont plats,

257
00:20:25.754 --> 00:20:26.655
 d'autres sont ronds.

258
00:20:29.196 --> 00:20:31.197
 Certains prennent la forme d'arbres sous l'eau.

259
00:20:33.679 --> 00:20:35.040
 Il y en a même des tout petits.

260
00:20:40.692 --> 00:20:42.333
 Des poissons passent à vos côtés.

261
00:20:48.955 --> 00:20:51.376
 Ils semblent ne pas prêter attention à votre présence,

262
00:20:53.597 --> 00:20:55.217
 comme si vous faisiez partie des leurs.

263
00:20:56.318 --> 00:20:58.658
 Vous explorez maintenant en totale liberté

264
00:21:00.339 --> 00:21:02.400
 et avec confiance à ce fond marin.

265
00:21:10.200 --> 00:21:10.840
 Et puis soudain,

266
00:21:12.721 --> 00:21:13.862
 en regardant vers le sable,

267
00:21:16.443 --> 00:21:18.544
 vous observez une étrange pierre posée,

268
00:21:20.044 --> 00:21:22.225
 une étrange pierre posée sur le sable.

269
00:21:23.986 --> 00:21:25.627
 Vous nagez pour vous rapprocher,

270
00:21:27.127 --> 00:21:30.529
 pour voir de plus près cette pierre à la forme étrangement rectangulaire.

271
00:21:33.070 --> 00:21:36.672
 Elle est recouverte d'algues et de petits organismes marins gravitent autour.

272
00:21:45.868 --> 00:21:51.330
 Vous observez cette pierre. Ou peut-être est-ce un objet ?

273
00:21:53.911 --> 00:21:55.712
 Et vous remarquez une petite pièce de métal.

274
00:22:03.395 --> 00:22:06.116
 Cette pièce de métal qui semble être un fermoir ancien.

275
00:22:11.719 --> 00:22:13.480
 Cette pierre pourra-t-elle être un coffre ?

276
00:22:20.372 --> 00:22:21.073
 Délicatement,

277
00:22:22.133 --> 00:22:23.895
 vous parvenez à ouvrir le fermoir.

278
00:22:26.697 --> 00:22:27.958
 Vous soulevez le capot. Il s'agit bien d'un coffre. Et vous découvrez peut-être un trésor,

279
00:22:45.331 --> 00:22:45.891
 un objet, une photo,

280
00:22:49.736 --> 00:22:50.377
 un message.

281
00:22:57.680 --> 00:22:59.321
 Vous cherchez bien dans tout le coffre,

282
00:23:00.682 --> 00:23:03.883
 car il est si profond que peut-être d'autres trésors s'offrent à vous.

283
00:23:24.960 --> 00:23:25.581
 Ce trésor,

284
00:23:25.641 --> 00:23:27.021
 vous pouvez vous en saisir,

285
00:23:46.374 --> 00:23:46.495
 le

286
00:23:46.515 --> 00:23:47.395
 rapprocher de vous.

287
00:24:12.192 --> 00:24:18.619
 Peut-être que vous reprenez votre nage avec votre trésor.

288
00:24:24.265 --> 00:24:30.231
 Peut-être que vous continuez à nager en direction de vos profondeurs,

289
00:24:32.874 --> 00:24:33.495
 de vos rêves.

290
00:24:40.236 --> 00:24:42.561
 Je vous souhaite une excellente nuit.

291
00:24:44.605 --> 00:24:45.146
 A bientôt.