WEBVTT

1
00:00:00.444 --> 00:00:01.444
Nidra,

2
00:00:01.445 --> 00:00:11.589
le yoga du sommeil Le yoga Nidra permet d'atteindre des états de relaxation profonds et très ressourçants.

3
00:00:13.009 --> 00:00:17.211
 C'est un voyage intérieur entre les états de rêve et de méditation.

4
00:00:19.232 --> 00:00:22.273
 Pour vous préparer à recevoir cette pratique sans effort,

5
00:00:23.314 --> 00:00:28.656
 il suffit de vous allonger le plus confortablement possible et de vous laisser guider.

6
00:00:30.684 --> 00:00:36.307
 Aidez-moi à financer ce podcast indépendant en devenant contributeur-contributrice sur Patreon.

7
00:00:37.048 --> 00:00:37.648
 En échange,

8
00:00:37.688 --> 00:00:42.310
 vous accéderez à des épisodes supplémentaires chaque mois et à des contenus exclusifs.

9
00:00:43.091 --> 00:00:47.233
 Rendez-vous sur patreon.com/atelierlacanopee.

10
00:00:49.714 --> 00:00:59.079
 Un immense merci aux nouveaux contributeurs.

11
00:01:12.650 --> 00:01:13.350
 Et maintenant,

12
00:01:14.592 --> 00:01:17.775
 bienvenue en vous-même et bonne séance.

13
00:01:37.824 --> 00:01:43.168
 Bienvenue dans cette séance de Yoga Nidra pour vous aider à trouver le sommeil profond et réparateur.

14
00:01:45.569 --> 00:01:48.631
 Je vous invite à vous glisser dans votre lit,

15
00:01:51.333 --> 00:01:52.674
 à éteindre les lumières,

16
00:01:54.535 --> 00:01:56.397
 mettre votre téléphone en mode avion,

17
00:01:56.597 --> 00:01:58.198
 cette piste audio en lecture seule,

18
00:02:00.319 --> 00:02:05.683
 afin que la lecture de cet épisode s'arrête à la fin de l'épisode.

19
00:02:12.060 --> 00:02:16.463
 Je vous invite à vous installer de la façon la plus confortable possible maintenant,

20
00:02:17.964 --> 00:02:20.086
 peut-être en position allongée sur le dos,

21
00:02:20.946 --> 00:02:24.229
 la position de repos la plus neutre pour le corps,

22
00:02:25.830 --> 00:02:35.197
 ou toute autre position que vous appréciez particulièrement et qui vous permettra de laisser le corps se détendre autant du côté droit que du côté gauche,

23
00:02:36.358 --> 00:02:38.079
 du côté gauche que du côté droit.

24
00:02:45.692 --> 00:02:50.654
 Je vous invite maintenant à relâcher la langue dans la bouche et tous les muscles du visage,

25
00:02:53.215 --> 00:02:54.215
 relâcher la nuque,

26
00:02:55.416 --> 00:02:55.816
 les bras,

27
00:02:55.836 --> 00:02:56.516
 les jambes,

28
00:02:59.037 --> 00:02:59.557
 le dos,

29
00:02:59.877 --> 00:03:00.597
 le ventre,

30
00:03:03.278 --> 00:03:06.140
 à laisser peu à peu le corps se faire de plus en plus lourd.

31
00:03:13.836 --> 00:03:18.100
 Et je vous invite à accueillir toutes vos sensations en cette fin de journée,

32
00:03:21.203 --> 00:03:22.925
 à accueillir tout ce qui est en vous,

33
00:03:24.607 --> 00:03:25.147
 maintenant,

34
00:03:27.109 --> 00:03:28.190
 à la fin de cette journée.

35
00:03:33.676 --> 00:03:34.577
 A partir de maintenant,

36
00:03:34.578 --> 00:03:36.319
 il n'y a plus aucun effort à faire.

37
00:03:38.432 --> 00:03:40.574
 Il n'y a plus rien à être pour qui que ce soit,

38
00:03:40.754 --> 00:03:41.634
 pour quoi que ce soit.

39
00:03:42.715 --> 00:03:44.717
 Il n'y a pas besoin de faire plus ou moins.

40
00:03:47.819 --> 00:03:49.580
 Il n'y a besoin de penser à rien.

41
00:03:52.082 --> 00:03:53.403
 Il n'y a plus d'effort à faire.

42
00:03:53.523 --> 00:03:55.084
 Il n'y a aucun effort à faire.

43
00:04:01.248 --> 00:04:02.149
 À partir de maintenant,

44
00:04:02.150 --> 00:04:05.511
 il n'y a même plus l'effort de ne pas faire l'effort.

45
00:04:08.396 --> 00:04:10.477
 Il n'y a même pas l'effort de ne pas faire l'effort.

46
00:04:11.998 --> 00:04:13.079
 Il n'y a rien à faire,

47
00:04:13.499 --> 00:04:14.559
 il y a à laisser faire.

48
00:04:18.702 --> 00:04:22.123
 Vous pouvez simplement être et laisser faire.

49
00:04:35.820 --> 00:04:38.042
 Et alors que vos jambes reposent sur le matelas,

50
00:04:40.684 --> 00:04:43.287
 que votre dos repose lui aussi sur le matelas,

51
00:04:45.528 --> 00:04:46.910
 que vos bras reposent,

52
00:04:48.391 --> 00:04:50.693
 que votre nuque repose peut-être sur l'oreiller,

53
00:04:50.933 --> 00:04:51.574
 la tête aussi,

54
00:04:55.617 --> 00:04:57.679
 alors que tout votre corps repose,

55
00:05:00.528 --> 00:05:01.709
 Il respire de lui-même,

56
00:05:08.392 --> 00:05:09.873
 le corps respire de lui-même.

57
00:05:26.142 --> 00:05:26.262
 En

58
00:05:26.282 --> 00:05:27.082
 cette fin de journée,

59
00:05:27.182 --> 00:05:28.683
 vous avez maintenant l'opportunité.

60
00:05:32.856 --> 00:05:33.817
 d'ouvrir cette nuit,

61
00:05:33.857 --> 00:05:37.999
 que cette nuit vous permette d'assimiler la journée passée,

62
00:05:40.741 --> 00:05:42.262
 pour vous réveiller au petit matin,

63
00:05:42.602 --> 00:05:43.122
 fraîche,

64
00:05:43.503 --> 00:05:43.803
 frais,

65
00:05:47.645 --> 00:05:49.086
 pour vous venir de nouveaux horizons,

66
00:05:50.627 --> 00:05:51.227
 au réveil.

67
00:06:06.452 --> 00:06:09.433
 Peut-être que le corps commence à se faire un petit peu plus lourd maintenant,

68
00:06:16.616 --> 00:06:20.057
 alors que le son de l'enregistrement vous parvient facilement.

69
00:06:23.338 --> 00:06:26.680
 Vous vous préparez au sommeil profond et réparateur.

70
00:06:39.828 --> 00:06:40.929
 À partir de maintenant,

71
00:06:41.709 --> 00:06:45.371
 je vous invite à laisser le sommeil venir à vous quand il vient,

72
00:06:49.274 --> 00:06:49.974
 quand il vient.

73
00:07:02.762 --> 00:07:05.503
 Et la conscience maintenant peut voyager à travers le corps.

74
00:07:07.556 --> 00:07:09.477
 Je vous invite à sentir le pouce gauche,

75
00:07:12.917 --> 00:07:13.798
 le pouce droit,

76
00:07:17.319 --> 00:07:18.299
 l'index gauche,

77
00:07:20.079 --> 00:07:20.980
 l'index droit,

78
00:07:23.400 --> 00:07:27.441
 la conscience qui vient se poser sur le majeur gauche,

79
00:07:29.662 --> 00:07:30.502
 le majeur droit,

80
00:07:34.403 --> 00:07:35.504
 l'annulaire gauche.

81
00:07:37.544 --> 00:07:38.445
 et l'annulaire droit,

82
00:07:40.947 --> 00:07:42.068
 l'auriculaire gauche,

83
00:07:43.930 --> 00:07:44.830
 l'auriculaire droit.

84
00:07:47.713 --> 00:07:50.695
 L'attention qui se pose maintenant sur la paume de la main gauche,

85
00:07:51.976 --> 00:07:53.418
 la paume de la main droite,

86
00:07:55.640 --> 00:07:56.941
 le dos de la main gauche,

87
00:07:57.922 --> 00:07:59.423
 le dos de la main droite,

88
00:08:02.365 --> 00:08:04.367
 se pose sur le poignet gauche.

89
00:08:06.324 --> 00:08:07.104
 le poignet droit,

90
00:08:10.545 --> 00:08:11.426
 l'avant-bras gauche,

91
00:08:11.506 --> 00:08:12.366
 l'avant-bras droit,

92
00:08:14.146 --> 00:08:15.127
 le coude gauche,

93
00:08:16.627 --> 00:08:17.407
 le coude droit,

94
00:08:20.088 --> 00:08:21.288
 le haut du bras gauche,

95
00:08:23.529 --> 00:08:24.549
 le haut du bras droit,

96
00:08:27.010 --> 00:08:28.791
 la conscience sur l'épaule gauche,

97
00:08:31.051 --> 00:08:32.652
 la conscience sur l'épaule droite.

98
00:08:36.080 --> 00:08:53.250
 le pli du bras gauche le pli du bras droit le côté gauche de la poitrine le côté droit de la poitrine le

99
00:08:53.270 --> 00:09:02.995
 côté gauche de la cage thoracique le côté droit de la cage thoracique le côté gauche du ventre,

100
00:09:02.996 --> 00:09:04.276
 le côté droit du ventre

101
00:09:05.824 --> 00:09:07.125
 le côté gauche du bassin,

102
00:09:08.265 --> 00:09:09.486
 le côté droit du bassin,

103
00:09:10.807 --> 00:09:11.847
 la hanche gauche,

104
00:09:13.108 --> 00:09:14.269
 la hanche droite,

105
00:09:15.009 --> 00:09:15.969
 la cuisse gauche,

106
00:09:16.910 --> 00:09:17.870
 la cuisse droite,

107
00:09:19.331 --> 00:09:20.292
 le genou gauche,

108
00:09:21.893 --> 00:09:22.633
 le genou droit,

109
00:09:24.114 --> 00:09:25.054
 le mollet gauche,

110
00:09:25.915 --> 00:09:26.695
 le mollet droit.

111
00:09:28.256 --> 00:09:29.117
 La cheville gauche,

112
00:09:29.137 --> 00:09:30.138
 la cheville droite,

113
00:09:31.179 --> 00:09:32.560
 la plante du pied gauche,

114
00:09:33.100 --> 00:09:34.401
 la plante du pied droit,

115
00:09:35.603 --> 00:09:37.004
 le dessus du pied gauche,

116
00:09:37.905 --> 00:09:39.066
 le dessus du pied droit,

117
00:09:41.668 --> 00:09:42.889
 le gros orteil gauche,

118
00:09:44.090 --> 00:09:45.171
 le gros orteil droit.

119
00:09:46.352 --> 00:10:01.298
 le deuxième orteil gauche le deuxième orteil droit troisième orteil gauche le troisième orteil droit le quatrième orteil gauche le quatrième orteil droit le cinquième orteil gauche le cinquième orteil droit

120
00:10:02.527 --> 00:10:03.247
 le talon gauche,

121
00:10:04.969 --> 00:10:05.749
 le talon droit,

122
00:10:07.130 --> 00:10:08.011
 le fessier gauche,

123
00:10:09.091 --> 00:10:09.892
 le fessier droit,

124
00:10:10.973 --> 00:10:11.753
 le bas du dos,

125
00:10:12.374 --> 00:10:13.114
 milieu du dos,

126
00:10:13.935 --> 00:10:14.515
 haut du dos,

127
00:10:15.356 --> 00:10:16.336
 homoplate gauche,

128
00:10:17.057 --> 00:10:18.177
 homoplate droite,

129
00:10:18.978 --> 00:10:19.538
 la nuque,

130
00:10:20.639 --> 00:10:21.560
 l'arrière du crâne,

131
00:10:22.640 --> 00:10:23.741
 le sommet du crâne,

132
00:10:24.882 --> 00:10:25.482
 le front.

133
00:10:27.003 --> 00:10:28.024
 Le sourcil gauche,

134
00:10:28.744 --> 00:10:29.685
 le sourcil droit,

135
00:10:30.726 --> 00:10:32.347
 le point entre les sourcils,

136
00:10:33.288 --> 00:10:33.968
 l'œil gauche,

137
00:10:34.889 --> 00:10:35.430
 l'œil droit,

138
00:10:36.450 --> 00:10:37.351
 la tempe gauche,

139
00:10:37.352 --> 00:10:38.572
 la tempe droite,

140
00:10:39.293 --> 00:10:39.973
 l'oreille gauche,

141
00:10:41.214 --> 00:10:42.055
 l'oreille droite,

142
00:10:43.136 --> 00:10:44.036
 la joue gauche,

143
00:10:44.757 --> 00:10:45.718
 la joue droite,

144
00:10:47.299 --> 00:10:48.260
 la narine gauche,

145
00:10:48.560 --> 00:10:49.601
 la narine droite,

146
00:10:50.681 --> 00:10:51.402
 le bout du nez.

147
00:10:52.763 --> 00:10:53.984
 La lèvre supérieure,

148
00:10:54.744 --> 00:10:56.025
 la lèvre inférieure,

149
00:10:56.906 --> 00:10:58.707
 l'espace entre les deux lèvres,

150
00:11:00.708 --> 00:11:01.248
 le menton,

151
00:11:03.410 --> 00:11:04.030
 la gorge,

152
00:11:06.111 --> 00:11:07.492
 le centre de la poitrine,

153
00:11:10.274 --> 00:11:10.954
 le nombril,

154
00:11:14.076 --> 00:11:14.917
 le bas-ventre,

155
00:11:17.098 --> 00:11:17.979
 le bas-ventre.

156
00:11:25.907 --> 00:11:27.248
 Tout le côté Ausha présent,

157
00:11:27.328 --> 00:11:29.529
 la conscience de tout le côté gauche,

158
00:11:33.430 --> 00:11:34.291
 du pied gauche,

159
00:11:36.492 --> 00:11:37.512
 de la jambe gauche,

160
00:11:38.993 --> 00:11:40.093
 du bassin à gauche,

161
00:11:40.133 --> 00:11:41.214
 du ventre à gauche,

162
00:11:42.074 --> 00:11:43.315
 du thorax à gauche,

163
00:11:43.375 --> 00:11:44.195
 du bras gauche,

164
00:11:44.275 --> 00:11:45.155
 de l'épaule gauche,

165
00:11:47.016 --> 00:11:48.177
 du côté gauche du cou,

166
00:11:48.737 --> 00:11:49.517
 de la nuque,

167
00:11:50.698 --> 00:11:51.498
 du visage,

168
00:11:51.758 --> 00:11:52.499
 de la tête.

169
00:11:55.387 --> 00:11:56.368
 Tout le côté gauche,

170
00:11:59.991 --> 00:12:02.533
 la conscience de tout le côté gauche du corps,

171
00:12:05.916 --> 00:12:07.057
 qui s'endort peu à peu,

172
00:12:08.779 --> 00:12:09.940
 qui se prépare au sommeil,

173
00:12:10.440 --> 00:12:11.401
 au repos profond,

174
00:12:18.767 --> 00:12:21.770
 c'est la vibration du sommeil qui s'invite dans tout le côté gauche.

175
00:12:28.471 --> 00:12:30.632
 Et placez votre conscience maintenant côté droit,

176
00:12:33.393 --> 00:12:35.154
 la conscience du côté droit du corps,

177
00:12:39.776 --> 00:12:40.817
 du bout du pied droit,

178
00:12:41.497 --> 00:12:42.518
 de la jambe droite,

179
00:12:44.218 --> 00:12:45.159
 la hanche droite,

180
00:12:45.219 --> 00:12:46.359
 le bassin à droite,

181
00:12:48.200 --> 00:12:49.721
 le côté droit du ventre,

182
00:12:50.181 --> 00:12:50.842
 du thorax,

183
00:12:52.142 --> 00:12:52.882
 le bras droit.

184
00:12:56.047 --> 00:12:57.007
 Le côté droit du cou,

185
00:12:57.147 --> 00:12:57.928
 de la nuque,

186
00:12:58.088 --> 00:12:58.928
 de la tête,

187
00:12:59.288 --> 00:13:00.088
 du visage,

188
00:13:01.129 --> 00:13:02.729
 tout le côté droit du corps,

189
00:13:04.030 --> 00:13:07.431
 tout le côté droit du corps qui se prépare au sommeil profond,

190
00:13:08.511 --> 00:13:09.671
 au repos profond.

191
00:13:13.913 --> 00:13:17.054
 C'est la vibration du sommeil qui s'invite dans le côté droit du corps,

192
00:13:18.134 --> 00:13:19.855
 le côté droit du corps.

193
00:13:36.791 --> 00:13:38.372
 Et sans avoir besoin d'y penser,

194
00:13:39.573 --> 00:13:40.974
 le corps respire de lui-même.

195
00:13:42.316 --> 00:13:42.996
 Spontanément,

196
00:13:43.016 --> 00:13:44.097
 le corps respire,

197
00:13:44.157 --> 00:13:45.198
 le ventre s'élève.

198
00:13:46.199 --> 00:13:47.179
 À l'inspiration,

199
00:13:49.101 --> 00:13:49.902
 il s'abaisse.

200
00:13:51.663 --> 00:13:52.624
 À l'expiration,

201
00:14:00.690 --> 00:14:03.533
 à la conscience de cette respiration qui se fait d'elle-même,

202
00:14:03.853 --> 00:14:05.154
 du corps qui respire.

203
00:14:10.735 --> 00:14:12.396
 Ce corps qui respire de lui-même,

204
00:14:19.319 --> 00:14:20.139
 sans effort.

205
00:14:25.902 --> 00:14:28.143
 Le corps respire pour vous sans effort.

206
00:14:41.039 --> 00:14:42.561
 Comme si la respiration était 100%

207
00:14:43.001 --> 00:14:43.942
 dédiée à vous,

208
00:14:46.505 --> 00:14:48.107
 au maintien de vos fonctions vitales,

209
00:14:50.409 --> 00:14:51.210
 essentielles.

210
00:15:07.047 --> 00:15:08.768
 Il n'y a même pas l'effort de respirer,

211
00:15:09.349 --> 00:15:10.950
 puisque cela se fait tout seul.

212
00:15:17.674 --> 00:15:18.775
 Et le corps repose.

213
00:15:26.480 --> 00:15:27.501
 Le corps repose.

214
00:15:29.442 --> 00:15:30.222
 Et respire.

215
00:15:32.851 --> 00:15:35.875
 Respire et repose sur le matelas.

216
00:15:42.363 --> 00:15:44.505
 Le corps se repose et respire en même temps.

217
00:16:05.543 --> 00:16:11.229
 Je vous invite maintenant à laisser venir les images qui viennent à vous spontanément,

218
00:16:13.552 --> 00:16:15.814
 ou à voguer tout de suite en direction de vos rêves.

219
00:16:21.200 --> 00:16:23.042
 Je vous invite à visualiser une plage,

220
00:16:24.944 --> 00:16:26.206
 la plage d'un fleuve.

221
00:16:30.923 --> 00:16:32.504
 Le fleuve est entouré de forêts,

222
00:16:33.025 --> 00:16:34.706
 la plage est entourée de forêts.

223
00:16:37.068 --> 00:16:37.708
 Par endroits,

224
00:16:38.429 --> 00:16:39.409
 le sable est gris,

225
00:16:40.751 --> 00:16:41.371
 à d'autres,

226
00:16:41.991 --> 00:16:42.752
 plutôt ocre.

227
00:16:45.994 --> 00:16:47.315
 Vous marchez sur le sable,

228
00:16:47.836 --> 00:16:49.337
 qui est plutôt dense et humide.

229
00:16:52.740 --> 00:16:53.800
 À certains endroits,

230
00:16:53.880 --> 00:16:56.002
 vous vous enfoncez légèrement dans le sable.

231
00:16:59.371 --> 00:17:02.334
 Vous approchez maintenant de l'eau du fleuve.

232
00:17:09.540 --> 00:17:11.122
 Des barques attendent paisiblement.

233
00:17:12.703 --> 00:17:13.544
 Sur la plage,

234
00:17:16.487 --> 00:17:18.228
 vous empruntez une des pirogues.

235
00:17:20.150 --> 00:17:24.674
 Et vous commencez à ramer.

236
00:17:33.343 --> 00:17:34.684
 Vous ramez avec facilité.

237
00:17:37.225 --> 00:17:39.346
 L'eau semble tellement douce quand vous ramez,

238
00:17:39.986 --> 00:17:40.326
 lisse.

239
00:17:43.988 --> 00:17:45.329
 Elle est légèrement opaque,

240
00:17:46.669 --> 00:17:47.550
 d'un brin vert,

241
00:17:48.110 --> 00:17:48.510
 foncé.

242
00:17:52.992 --> 00:17:55.033
 Vous ramez et la pirogue semble filer,

243
00:17:55.914 --> 00:17:57.174
 glisser sans un bruit.

244
00:17:59.275 --> 00:18:01.577
 Vous entendez le chant des oiseaux autour de vous,

245
00:18:02.577 --> 00:18:05.579
 les chants des oiseaux de la forêt et des oiseaux du fleuve.

246
00:18:10.523 --> 00:18:12.904
 Vous posez votre regard sur la forêt un instant.

247
00:18:16.006 --> 00:18:17.267
 De cette grande forêt,

248
00:18:17.807 --> 00:18:21.990
 la vie semble frémir et bondir par la canopée.

249
00:18:36.419 --> 00:18:38.721
 Tournez votre regard en direction du fleuve.

250
00:18:44.206 --> 00:18:47.729
 Quelques ondées sur le fleuve indiquent un mouvement.

251
00:18:59.520 --> 00:18:59.740
 Et là,

252
00:19:00.581 --> 00:19:01.482
 vous observez...

253
00:19:03.603 --> 00:19:05.544
 Un dauphin venu respirer à la surface.

254
00:19:12.408 --> 00:19:13.649
 Puis un deuxième dauphin.

255
00:19:14.989 --> 00:19:15.750
 Un troisième.

256
00:19:17.971 --> 00:19:21.613
 Et bientôt une dizaine de dauphins semblent venir respirer à la surface.

257
00:19:26.676 --> 00:19:29.137
 Ils jouent amicalement autour de la barque à présent.

258
00:19:31.198 --> 00:19:32.118
 Parfois sautent.

259
00:19:33.783 --> 00:19:34.704
 Certains sont gris,

260
00:19:36.065 --> 00:19:38.306
 d'autres roses avec un long bec fin.

261
00:19:45.511 --> 00:19:45.992
 Par moments,

262
00:19:46.012 --> 00:19:48.994
 vous apercevez les nageoires et les queues du dauphin.

263
00:19:52.557 --> 00:19:53.577
 Leur respiration.

264
00:19:59.882 --> 00:20:00.662
 En un clapot,

265
00:20:00.782 --> 00:20:01.783
 les dauphins sautent.

266
00:20:02.424 --> 00:20:03.085
 Puis s'éloigne,

267
00:20:04.306 --> 00:20:10.792
 il semble vouloir vous saluer et replonge sous la surface lisse du fleuve.

268
00:20:18.220 --> 00:20:21.443
 À nouveau vous ramez avec aisance et facilité.

269
00:20:27.964 --> 00:20:31.688
 La pirogue ouvre la surface lisse de l'eau pour avancer,

270
00:20:33.589 --> 00:20:34.770
 et vous rejoignez un ponton,

271
00:20:37.513 --> 00:20:38.394
 un ponton de bois.

272
00:20:43.659 --> 00:20:44.459
 Vous accostez,

273
00:20:45.460 --> 00:20:48.303
 attachez la pirogue avec un bout de humide qui se tient à l'avant.

274
00:20:56.200 --> 00:20:57.381
 En montant sur le ponton,

275
00:20:57.461 --> 00:20:58.802
 vous entendez le bruit de vos pas,

276
00:21:02.123 --> 00:21:03.704
 et vous mettez enfin pied à terre,

277
00:21:04.965 --> 00:21:06.306
 la terre légèrement boueuse.

278
00:21:08.267 --> 00:21:10.108
 Vous avancez jusqu'à rejoindre le sable,

279
00:21:10.628 --> 00:21:12.049
 ocre et brun par endroits.

280
00:21:14.590 --> 00:21:17.672
 Vous avancez en direction de la forêt,

281
00:21:17.712 --> 00:21:20.914
 mais au loin se dessine une île,

282
00:21:22.575 --> 00:21:23.455
 une île touffue.

283
00:21:26.116 --> 00:21:29.617
 Une île touffue dont les arbres semblent déborder,

284
00:21:30.557 --> 00:21:31.998
 déborder pour toucher le fleuve,

285
00:21:32.058 --> 00:21:33.038
 rejoindre dans le fleuve.

286
00:21:39.140 --> 00:21:41.661
 Vous tentez de vous rapprocher de cette île par la terre,

287
00:21:42.061 --> 00:21:42.741
 vous marchez,

288
00:21:43.601 --> 00:21:45.022
 vous marchez sur le sable humide.

289
00:21:46.722 --> 00:21:48.242
 L'air environnant est humide.

290
00:21:50.723 --> 00:21:52.284
 La température est agréable.

291
00:21:53.916 --> 00:21:56.838
 Vous avancez jusqu'à un certain point.

292
00:21:58.058 --> 00:21:58.399
 Au-delà,

293
00:21:59.679 --> 00:22:02.141
 seuls les échassiers peuvent se poser,

294
00:22:03.241 --> 00:22:06.483
 tant la terre est devenue souple et argileuse.

295
00:22:10.886 --> 00:22:13.307
 L'île semble à la fois proche et lointaine.

296
00:22:15.849 --> 00:22:16.229
 D'ici,

297
00:22:16.549 --> 00:22:20.271
 vous entendez la joie des oiseaux en fin de journée.

298
00:22:25.020 --> 00:22:26.701
 Vous vous asseyez sur cette terre,

299
00:22:28.682 --> 00:22:30.743
 légèrement craquelée et souple en dessous.

300
00:22:34.544 --> 00:22:36.945
 Le soleil semble vouloir rejoindre l'horizon.

301
00:22:41.467 --> 00:22:43.548
 Vous entendez des cris de perroquets maintenant,

302
00:22:46.029 --> 00:22:47.150
 des cris reconnaissables.

303
00:22:50.391 --> 00:22:51.592
 Vous levez les yeux au ciel.

304
00:22:59.824 --> 00:23:02.707
 Au-dessus de vous passent maintenant des couples de perroquets.

305
00:23:05.129 --> 00:23:05.930
 Par dizaines,

306
00:23:10.354 --> 00:23:16.219
 ces couples de perroquets rejoignent l'île au loin et qui semblent proches à la fois.

307
00:23:20.643 --> 00:23:24.127
 Vous écoutez et vous observez ces magnifiques perroquets dans le ciel.

308
00:23:26.388 --> 00:23:44.739
 vous profitez du spectacle majestueux maintenant le soleil rouge frôle la cime des arbres de la forêt vous vous allongez faites

309
00:23:44.740 --> 00:23:51.943
 face au ciel les perroquets retardataires arrivent enfin en un vol somptueux

310
00:23:56.020 --> 00:24:00.563
 Vous observez les nuages qui prennent des teintes orangées,

311
00:24:01.023 --> 00:24:01.483
 rouges,

312
00:24:02.023 --> 00:24:02.484
 dorées.

313
00:24:06.746 --> 00:24:07.987
 Ils dessinent des formes.

314
00:24:13.950 --> 00:24:16.691
 Les bruits de la nature se font de plus en plus doux.

315
00:24:25.828 --> 00:24:27.829
 Les formes des nuages se mettent à bouler,

316
00:24:32.211 --> 00:24:32.971
 à avancer.

317
00:24:39.794 --> 00:24:42.695
 La forme des nuages prend la forme de vos rêves.

318
00:24:48.858 --> 00:24:52.979
 Vous suivez peu à peu les nuages en direction de vos rêves.

319
00:24:55.956 --> 00:24:56.417
 Peu à peu,

320
00:24:56.537 --> 00:24:57.780
 vous glissez dans le sommeil,

321
00:25:00.426 --> 00:25:01.488
 le sommeil profond.

322
00:25:02.618 --> 00:25:03.558
 Mes réparateurs,

323
00:25:15.204 --> 00:25:17.726
 je vous laisse rejoindre votre île au sommeil.

324
00:25:20.287 --> 00:25:22.608
 Je vous souhaite une excellente nuit.

325
00:25:24.069 --> 00:25:24.669
 A bientôt.