WEBVTT 1 00:00:00.352 --> 00:00:00.672 Nidra, 2 00:00:01.413 --> 00:00:02.814 le yoga du sommeil. 3 00:00:06.457 --> 00:00:11.582 Le yoga Nidra permet d'atteindre des états de relaxation profonds et très ressourçants. 4 00:00:13.003 --> 00:00:17.226 C'est un voyage intérieur entre les états de rêve et de méditation. 5 00:00:19.228 --> 00:00:22.290 Pour vous préparer à recevoir cette pratique sans effort, 6 00:00:23.331 --> 00:00:28.676 il suffit de vous allonger le plus confortablement possible et de vous laisser guider. 7 00:00:30.664 --> 00:00:34.645 Aidez-moi à financer ce podcast indépendant en devenant contributeur, 8 00:00:34.745 --> 00:00:36.306 contributrice sur Patreon. 9 00:00:37.046 --> 00:00:37.646 En échange, 10 00:00:37.686 --> 00:00:42.307 vous accéderez à des épisodes supplémentaires chaque mois et à des contenus exclusifs. 11 00:00:43.087 --> 00:00:47.229 Rendez-vous sur patreon.com/atelierlacanopee. 12 00:00:50.249 --> 00:00:53.370 Un immense merci aux nouveaux contributeurs. 13 00:01:00.736 --> 00:01:01.356 Et maintenant, 14 00:01:02.917 --> 00:01:06.079 bienvenue en vous-même et bonne séance. Je vous souhaite la bienvenue dans cette séance de Yoga Nidra. 15 00:01:30.060 --> 00:01:33.741 qui se veut être une courte sieste relaxante. 16 00:01:36.662 --> 00:01:38.883 Je vous invite à vous installer confortablement, 17 00:01:39.023 --> 00:01:39.683 si possible, 18 00:01:40.143 --> 00:01:41.263 dans la position allongée. 19 00:01:43.384 --> 00:01:44.384 Allongée sur le dos, 20 00:01:44.444 --> 00:01:45.644 les pieds un peu espacés, 21 00:01:47.025 --> 00:01:47.925 les bras ouverts, 22 00:01:48.765 --> 00:01:50.506 et peut-être aussi les mains sur le bas-ventre. 23 00:01:54.007 --> 00:01:57.088 Vous pouvez aussi choisir une autre posture de votre choix. 24 00:01:58.964 --> 00:02:01.485 Une autre posture qui vous convient davantage. 25 00:02:07.149 --> 00:02:11.211 Je vous invite à placer tous les supports qui peuvent vous aider à trouver plus de confort, 26 00:02:12.292 --> 00:02:14.193 comme par exemple un oreiller sous la tête, 27 00:02:14.273 --> 00:02:14.893 sous les genoux, 28 00:02:16.254 --> 00:02:17.374 un masque sur les yeux, 29 00:02:19.856 --> 00:02:20.616 une couverture, 30 00:02:20.636 --> 00:02:21.697 un plaid sur vous, 31 00:02:25.039 --> 00:02:27.080 pour notifier le corps de ce changement d'état. 32 00:02:31.008 --> 00:02:33.210 Et pour démarrer la pratique du Yoga Nidra, 33 00:02:39.275 --> 00:02:41.457 installez-vous le plus confortablement possible, 34 00:02:42.998 --> 00:02:45.140 de sorte à ce que la tête, 35 00:02:45.160 --> 00:02:47.201 la nuque puissent totalement se détendre, 36 00:02:49.423 --> 00:02:50.324 tout comme les jambes, 37 00:02:50.944 --> 00:02:54.367 les bras et tout le reste du corps. 38 00:02:57.660 --> 00:03:00.522 Alors s'il y a en cet instant un quelconque ajustement, 39 00:03:01.582 --> 00:03:02.323 petit ou grand, 40 00:03:04.304 --> 00:03:05.225 si petit soit-il, 41 00:03:07.346 --> 00:03:10.268 ne serait-ce que pour gagner 3% de confort supplémentaire, 42 00:03:11.048 --> 00:03:12.229 je vous invite à le faire, 43 00:03:12.249 --> 00:03:12.909 à les faire, 44 00:03:14.890 --> 00:03:22.035 à vous installer maintenant dans une position très confortable, 45 00:03:22.735 --> 00:03:23.696 très agréable. 46 00:03:36.396 --> 00:03:36.776 Et enfin, 47 00:03:36.836 --> 00:03:37.716 prenez conscience, 48 00:03:39.817 --> 00:03:42.658 alors que les yeux sont probablement fermés maintenant, 49 00:03:43.698 --> 00:03:45.459 de l'espace dans lequel vous vous trouvez. 50 00:03:48.020 --> 00:03:49.500 Écoutez des sons s'il y en a, 51 00:03:58.543 --> 00:03:59.743 visualisez la pièce, 52 00:04:00.144 --> 00:04:00.964 ses contours. 53 00:04:04.080 --> 00:04:04.761 Les objets, 54 00:04:05.101 --> 00:04:05.802 les couleurs, 55 00:04:10.105 --> 00:04:12.027 les personnes peut-être présentes autour de vous, 56 00:04:14.468 --> 00:04:15.169 les plantes, 57 00:04:15.389 --> 00:04:16.390 les animaux peut-être. 58 00:04:22.615 --> 00:04:30.441 Je vous invite à sentir maintenant le contact de votre corps sur le support que vous avez choisi pour vous installer, 59 00:04:30.481 --> 00:04:32.843 que cela soit un canapé, 60 00:04:33.164 --> 00:04:33.544 un lit. 61 00:04:35.712 --> 00:04:36.192 le sol, 62 00:04:36.512 --> 00:04:37.173 un tapis de yoga, 63 00:04:37.673 --> 00:04:38.574 un autre support. 64 00:04:41.255 --> 00:04:46.738 Je vous invite à sentir tout l'arrière du corps en contact avec le support, 65 00:04:46.858 --> 00:04:47.618 les supports. 66 00:04:53.482 --> 00:04:56.523 Vous pouvez aussi sentir le contact des vêtements sur la peau, 67 00:04:59.065 --> 00:05:01.706 le poids de la couverture ou du plaid s'il y en a un. 68 00:05:10.290 --> 00:05:12.771 Et laissez peu à peu le corps se faire plus détendu, 69 00:05:13.211 --> 00:05:13.851 plus relâché. 70 00:05:13.891 --> 00:05:19.313 Je vous invite à détendre les muscles du visage, 71 00:05:21.553 --> 00:05:22.073 les yeux. 72 00:05:23.774 --> 00:05:25.694 Laissez les yeux se faire de plus en plus lourds. 73 00:05:32.616 --> 00:05:35.557 Les coins des yeux peuvent se relâcher également. 74 00:05:36.538 --> 00:05:37.378 Les paupières. 75 00:05:38.950 --> 00:05:39.850 Les mâchoires, 76 00:05:42.491 --> 00:05:43.832 lâchez les mâchoires, 77 00:05:46.673 --> 00:05:47.593 relâchez la langue, 78 00:05:50.394 --> 00:05:51.114 toute la langue, 79 00:05:52.555 --> 00:05:54.195 de la base jusqu'au bout de la langue, 80 00:05:59.377 --> 00:06:01.037 laissez les lèvres se faire plus souples, 81 00:06:01.678 --> 00:06:02.238 détendues. 82 00:06:06.310 --> 00:06:08.132 Relâchez même les commissures des lèvres. 83 00:06:11.296 --> 00:06:13.017 Et avec cette détente du visage, 84 00:06:13.058 --> 00:06:18.984 c'est une onde de détente qui se propage dans tout le reste du corps, 85 00:06:19.525 --> 00:06:20.045 les bras, 86 00:06:22.007 --> 00:06:22.848 le haut du corps, 87 00:06:24.810 --> 00:06:25.391 le bassin, 88 00:06:25.491 --> 00:06:26.112 les jambes, 89 00:06:26.352 --> 00:06:27.273 tout le bas du corps. 90 00:06:41.686 --> 00:06:45.847 Je vais vous inviter maintenant à mettre en place une respiration régulière, 91 00:06:47.048 --> 00:06:47.688 apaisante, 92 00:06:48.868 --> 00:06:50.309 appelée la cohérence cardiaque. 93 00:06:53.049 --> 00:06:54.110 Je vous invite à compter 94 00:06:55.230 --> 00:07:02.192 5 secondes ou 5 temps à l'inspiration et 5 secondes ou 5 temps à l'expiration. 95 00:07:05.153 --> 00:07:06.193 Je vous invite à prendre 96 00:07:06.534 --> 00:07:07.394 10 respirations. 97 00:07:09.026 --> 00:07:12.631 Avec cinq temps à l'inspiration et cinq temps à l'expiration. 98 00:07:14.273 --> 00:07:15.175 Comme ça dix fois. 99 00:07:17.498 --> 00:07:18.980 Si vous perdez le fil du décompte, 100 00:07:18.980 --> 00:07:20.102 recommencez simplement. 101 00:07:25.128 --> 00:07:25.469 Allez-y. 102 00:08:32.842 --> 00:08:34.502 Que vous en soyez dans votre décompte, 103 00:08:35.723 --> 00:08:40.264 retrouvez une respiration totalement naturelle et sans effort. 104 00:08:46.846 --> 00:08:47.826 A partir de maintenant, 105 00:08:47.846 --> 00:08:52.708 laissez le corps et l'esprit prendre le repos dont ils ont exactement besoin. 106 00:08:54.688 --> 00:08:56.369 Vous pouvez suivre les indications, 107 00:08:56.409 --> 00:08:56.829 la voie, 108 00:08:58.109 --> 00:08:59.910 tout en sachant que si vous perdez le fil, 109 00:09:02.246 --> 00:09:03.047 C'est très bien ainsi. 110 00:09:07.370 --> 00:09:08.171 Dans cette pratique, 111 00:09:08.511 --> 00:09:09.952 tout de vous est bienvenu. 112 00:09:11.333 --> 00:09:11.994 Chaque pensée, 113 00:09:13.755 --> 00:09:14.536 chaque ressenti, 114 00:09:16.417 --> 00:09:17.098 chaque émotion, 115 00:09:20.000 --> 00:09:20.721 chaque image, 116 00:09:20.841 --> 00:09:21.502 chaque rêve, 117 00:09:25.345 --> 00:09:26.426 chaque partie du corps, 118 00:09:29.028 --> 00:09:30.729 tout de vous est bienvenu. 119 00:09:33.982 --> 00:09:34.603 Et de ce fait, 120 00:09:34.663 --> 00:09:37.247 il n'y a aucun moyen de rater cette pratique, 121 00:09:38.268 --> 00:09:39.971 de rater une pratique de Yoga Nidra, 122 00:09:42.134 --> 00:09:43.777 puisqu'il s'agit de votre pratique, 123 00:09:45.459 --> 00:09:45.880 unique, 124 00:09:48.163 --> 00:09:49.385 exactement telle qu'elle est. 125 00:10:09.761 --> 00:10:12.784 Je vous invite à vous accueillir dans votre contexte actuel, 126 00:10:14.405 --> 00:10:16.808 dans cette situation particulière qui est la vôtre, 127 00:10:19.670 --> 00:10:25.316 et à pouvoir peut-être prendre le temps pour émettre une intention pour la pratique, 128 00:10:29.079 --> 00:10:30.181 une intention courte, 129 00:10:31.342 --> 00:10:32.122 positive, 130 00:10:33.504 --> 00:10:34.084 au présent. 131 00:10:37.721 --> 00:10:40.883 Et si cette intention se manifeste spontanément et facilement, 132 00:10:42.204 --> 00:10:51.170 comme par exemple "je me repose profondément" ou encore "je suis plein, 133 00:10:51.630 --> 00:10:52.451 pleine d'énergie, 134 00:10:52.971 --> 00:11:06.440 de vitalité" ou toute autre intention qui a du sens pour vous en ce moment, 135 00:11:09.509 --> 00:11:11.570 dans votre situation précise du moment. 136 00:11:15.713 --> 00:11:17.254 Tout en sachant que si rien n'est là, 137 00:11:17.354 --> 00:11:18.154 si rien ne vient, 138 00:11:20.215 --> 00:11:22.116 ou si vous souhaitez simplement vous laisser guider, 139 00:11:22.276 --> 00:11:23.177 tout va très bien aussi. 140 00:11:28.300 --> 00:11:28.820 Si c'est le cas, 141 00:11:28.820 --> 00:11:31.882 je vous invite simplement à sentir votre corps, 142 00:11:34.904 --> 00:11:36.405 la position dans laquelle vous êtes. 143 00:11:38.449 --> 00:11:40.490 et à sentir la respiration qui se fait d'elle-même. 144 00:11:57.014 --> 00:11:57.134 Je 145 00:11:57.114 --> 00:12:00.555 vous invite maintenant à sentir cette sensation de vitalité, 146 00:12:03.696 --> 00:12:05.197 à ressentir pleinement la bouche. 147 00:12:07.473 --> 00:12:08.694 Tout l'intérieur de la bouche, 148 00:12:17.197 --> 00:12:19.478 la sensation de l'intérieur de la bouche en éveil, 149 00:12:23.840 --> 00:12:24.560 pleine de vitalité. 150 00:12:27.422 --> 00:12:27.962 Les lèvres. 151 00:12:31.684 --> 00:12:34.225 Je vous invite à sentir pleinement les lèvres, 152 00:12:40.093 --> 00:12:42.314 à prendre conscience des sensations dans les oreilles, 153 00:12:44.415 --> 00:12:45.876 la partie extérieure des oreilles, 154 00:12:50.679 --> 00:12:53.321 et à développer la sensation de l'intérieur des oreilles, 155 00:12:55.262 --> 00:12:56.863 profondément à l'intérieur des oreilles, 156 00:13:01.745 --> 00:13:02.826 où le son circule, 157 00:13:04.947 --> 00:13:05.568 est intégré, 158 00:13:06.468 --> 00:13:06.908 compris. 159 00:13:12.037 --> 00:13:15.418 Maintenant la sensation du nez, 160 00:13:17.459 --> 00:13:18.099 le bout du nez, 161 00:13:20.040 --> 00:13:20.840 l'air qui passe, 162 00:13:24.802 --> 00:13:27.142 la vitalité du souffle qui rentre, 163 00:13:27.442 --> 00:13:31.404 vous nourrit, 164 00:13:31.444 --> 00:13:33.985 ces sensations pleines et entières de l'intérieur du nez. 165 00:13:38.009 --> 00:13:41.291 Une sensation qui se fait sentir avec le passage de l'air peut-être. 166 00:13:48.236 --> 00:13:49.557 Je vous invite à sentir les yeux, 167 00:13:51.959 --> 00:13:52.919 à sentir les yeux, 168 00:14:03.967 --> 00:14:05.368 à sentir l'eau des paupières. 169 00:14:07.517 --> 00:14:09.179 L'eau des yeux sous les paupières, 170 00:14:14.303 --> 00:14:15.424 même l'arrière des yeux, 171 00:14:19.487 --> 00:14:20.708 tout l'intérieur du crâne. 172 00:14:23.911 --> 00:14:27.073 Peut-être que vous pouvez vous placer tout au centre du crâne, 173 00:14:31.857 --> 00:14:35.300 à imaginer cette sensation profonde à l'intérieur du crâne. 174 00:14:39.137 --> 00:14:40.138 Puis aussi à l'extérieur, 175 00:14:40.198 --> 00:14:41.079 tout le cuir chevelu, 176 00:14:43.802 --> 00:14:44.403 la nuque, 177 00:14:47.125 --> 00:14:48.266 la sensation qui glisse, 178 00:14:48.266 --> 00:14:49.508 qui coule dans les épaules, 179 00:14:53.272 --> 00:14:54.533 la sensation des bras, 180 00:14:54.733 --> 00:14:55.514 des deux bras, 181 00:14:57.396 --> 00:14:57.976 les deux mains, 182 00:14:58.777 --> 00:15:00.479 comme des pulsations de vie dans les mains. 183 00:15:05.083 --> 00:15:06.183 La vitalité des mains, 184 00:15:09.324 --> 00:15:10.965 peut-être un picotement dans les mains, 185 00:15:14.506 --> 00:15:15.166 la poitrine, 186 00:15:20.647 --> 00:15:21.848 la peau de la poitrine, 187 00:15:21.848 --> 00:15:24.708 et puis aussi profondément à l'intérieur, 188 00:15:26.929 --> 00:15:28.629 peut-être la sensation du cœur qui bat, 189 00:15:32.671 --> 00:15:33.611 cette énergie de vie, 190 00:15:34.291 --> 00:15:39.834 du cœur qui bat profondément à l'intérieur du ventre, 191 00:15:44.417 --> 00:15:45.157 le ventre, 192 00:15:46.858 --> 00:15:53.462 la sensation de tout le dos peut être perçue par le contact avec le support sous vous, 193 00:15:56.123 --> 00:15:56.824 les fessiers, 194 00:16:00.186 --> 00:16:01.646 la perception de tout le bassin. 195 00:16:03.779 --> 00:16:04.880 l'énergie dans le bassin, 196 00:16:07.321 --> 00:16:08.121 les deux jambes, 197 00:16:10.422 --> 00:16:11.342 l'aide de sensation, 198 00:16:14.583 --> 00:16:15.284 les deux pieds, 199 00:16:18.425 --> 00:16:19.105 la pulsation, 200 00:16:19.305 --> 00:16:20.646 l'ébattement du cœur dans les pieds, 201 00:16:22.787 --> 00:16:24.447 peut-être des picotements dans les pieds, 202 00:16:26.068 --> 00:16:28.609 c'est tout votre corps maintenant qui est plein de vitalité, 203 00:16:31.130 --> 00:16:32.211 je vous invite à sentir. 204 00:16:33.467 --> 00:16:34.348 Tout votre corps, 205 00:16:38.592 --> 00:16:39.893 l'intégralité du corps, 206 00:16:40.714 --> 00:16:44.277 le corps dans sa globalité, 207 00:16:46.800 --> 00:16:48.722 du bout des orteils jusqu'au bout des doigts, 208 00:16:48.762 --> 00:16:49.242 des ongles, 209 00:16:49.863 --> 00:16:50.443 des cheveux, 210 00:16:55.528 --> 00:16:56.068 l'énergie, 211 00:16:56.088 --> 00:16:58.231 la vitalité qui circule dans tout le corps. 212 00:17:07.047 --> 00:17:07.487 En même temps, 213 00:17:07.487 --> 00:17:09.508 le corps se fait de plus en plus lourd. 214 00:17:09.508 --> 00:17:13.851 Vous pouvez sentir la détente et la lourdeur. 215 00:17:17.833 --> 00:17:20.315 Le corps qui se relâche complètement, 216 00:17:22.276 --> 00:17:25.017 qui pèse de tout son poids en direction de la terre, 217 00:17:25.017 --> 00:17:26.038 en direction du sol. 218 00:17:26.278 --> 00:17:31.861 Vous pouvez sentir la lourdeur qui s'invite, 219 00:17:31.861 --> 00:17:33.482 qui s'invite de plus en plus. 220 00:17:35.411 --> 00:17:36.872 Le corps de plus en plus lourd, 221 00:17:39.314 --> 00:17:40.315 de plus en plus lourd. 222 00:17:51.184 --> 00:17:51.885 Et en même temps, 223 00:17:53.186 --> 00:17:55.608 lorsque l'air s'engouffre par le nez dans les poumons, 224 00:17:56.528 --> 00:17:59.150 une sensation de flottement de légèreté peut s'inviter. 225 00:18:01.132 --> 00:18:04.655 Je vous invite à vous relier à cette sensation de légèreté qui peut exister dans le corps. 226 00:18:06.455 --> 00:18:08.556 La sensation de l'air qui emplit vos poumons, 227 00:18:08.656 --> 00:18:10.337 la légèreté de l'air dans les poumons. 228 00:18:16.980 --> 00:18:17.940 Tous les hauts du corps, 229 00:18:18.040 --> 00:18:19.321 comme de plus en plus l'aider, 230 00:18:19.581 --> 00:18:20.481 parce qu'en apesante, 231 00:18:20.941 --> 00:18:21.622 flottant 232 00:18:21.882 --> 00:18:22.742 au-dessus du matelas, 233 00:18:22.802 --> 00:18:23.723 au-dessus du support, 234 00:18:29.165 --> 00:18:30.186 de plus en plus léger, 235 00:18:31.966 --> 00:18:32.387 léger. 236 00:18:43.911 --> 00:18:46.053 Je vous invite à nouveau à compter dix respirations, 237 00:18:49.096 --> 00:18:51.137 en comptant cinq secondes à l'inspiration, 238 00:18:52.559 --> 00:18:53.920 cinq secondes à l'expiration, 239 00:18:54.881 --> 00:18:55.641 comme ça dix fois. 240 00:18:58.744 --> 00:19:00.406 Si vous perdez le fil à recommencer, 241 00:19:01.487 --> 00:19:02.327 dix respirations. 242 00:19:05.290 --> 00:19:05.630 Allez-y. 243 00:20:05.975 --> 00:20:07.739 Je vous invite à peut-être prendre le temps 244 00:20:09.512 --> 00:20:15.047 de profiter pleinement de cet instant dédié au repos, 245 00:20:15.368 --> 00:20:16.210 à la détente. 246 00:20:41.952 --> 00:20:46.294 Je vous invite à apprécier l'état de relaxation dans lequel vous vous trouvez peut-être, 247 00:20:51.297 --> 00:20:53.378 à accueillir l'état dans lequel vous êtes maintenant, 248 00:20:54.059 --> 00:20:54.939 juste tel qu'il est, 249 00:20:59.121 --> 00:21:00.462 et si c'est un état agréable, 250 00:21:01.923 --> 00:21:03.003 en profiter pleinement. 251 00:21:20.520 --> 00:21:21.841 Si vous aviez émis le souhait, 252 00:21:23.021 --> 00:21:30.204 si vous aviez émis une intention en lien peut-être avec votre situation personnelle du moment, 253 00:21:31.245 --> 00:21:32.826 je vous invite à l'affirmer maintenant. 254 00:21:35.467 --> 00:21:36.487 Une intention courte, 255 00:21:36.567 --> 00:21:37.588 positive ou présente. Comme par exemple, 256 00:21:40.309 --> 00:21:41.549 "je me repose pleinement", 257 00:21:45.151 --> 00:21:46.472 "je suis pleinement reposée", 258 00:21:49.308 --> 00:21:50.908 "je suis pleine d'énergie, 259 00:21:51.029 --> 00:21:51.869 pleine d'énergie, 260 00:21:51.969 --> 00:21:52.669 de vitalité". 261 00:22:01.052 --> 00:22:02.952 Et vous pouvez aussi très simplement rester là, 262 00:22:04.052 --> 00:22:05.413 à sentir vos sensations, 263 00:22:08.314 --> 00:22:09.974 à sentir l'air qui va et vient, 264 00:22:13.235 --> 00:22:15.236 sans que vous n'ayez aucun effort à produire. 265 00:22:20.152 --> 00:22:22.394 Il n'y a rien que vous ayez besoin de faire maintenant. 266 00:22:37.064 --> 00:22:37.824 Puis tranquillement, 267 00:22:39.405 --> 00:22:39.986 doucement, 268 00:22:41.547 --> 00:22:42.447 à votre rythme. 269 00:22:45.600 --> 00:22:49.423 Je vous inviterai à reprendre conscience de l'espace dans lequel vous vous trouvez, 270 00:22:50.283 --> 00:22:50.944 de la pièce, 271 00:22:50.944 --> 00:22:51.845 de ses contours, 272 00:22:56.708 --> 00:22:59.850 à écouter tous les sons qui peut-être parviennent à vos oreilles, 273 00:23:02.472 --> 00:23:06.615 à sentir aussi le poids du corps sur le support que vous avez choisi pour vous reposer, 274 00:23:10.238 --> 00:23:11.839 le contact des vêtements sur la peau. 275 00:23:20.624 --> 00:23:22.845 à l'état dans lequel vous êtes maintenant. 276 00:23:29.346 --> 00:23:33.247 Peut-être pourrez-vous prendre trois respirations profondes pour revenir, 277 00:23:36.228 --> 00:23:39.629 indiquer au corps ce moment de réveil après la pratique. 278 00:23:42.850 --> 00:23:44.991 Je vous laisse faire tous ces ajustements, 279 00:23:45.191 --> 00:23:45.991 tous ces mouvements, 280 00:23:48.272 --> 00:23:49.032 ces étirements. 281 00:23:50.800 --> 00:23:52.101 qui vous aide à revenir, 282 00:23:53.002 --> 00:23:57.106 à vous réveiller de cette relaxation, 283 00:23:59.328 --> 00:24:00.089 de ce Yoga Nidra. 284 00:24:04.153 --> 00:24:06.715 Je vous invite à être en conscience pour la fin de la pratique, 285 00:24:07.536 --> 00:24:08.777 et ce moment juste après, 286 00:24:09.437 --> 00:24:16.224 vous reprenez le contact avec l'environnement et la suite de votre journée. 287 00:24:19.300 --> 00:24:20.741 Un grand merci pour votre écoute. 288 00:24:21.722 --> 00:24:22.383 A très bientôt. 289 00:24:35.493 --> 00:24:37.335 Merci d'avoir écouté cet épisode. 290 00:24:38.336 --> 00:24:39.617 Si le podcast vous plaît, 291 00:24:40.357 --> 00:24:43.140 mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application. 292 00:24:47.632 --> 00:24:49.373 Pour m'aider à financer le podcast, 293 00:24:50.153 --> 00:24:53.754 rendez-vous sur patreon.com/atelierlacanopee. 294 00:24:54.735 --> 00:24:55.695 Et pour aller plus loin, 295 00:24:56.515 --> 00:24:58.936 j'organise des formations et des retraites de yoga. 296 00:25:00.277 --> 00:25:04.038 Retrouvez tous les détails sur atelierlacanopee.com. 297 00:25:07.500 --> 00:25:08.020 A bientôt !