WEBVTT

1
00:00:00.352 --> 00:00:00.632
Nidra,

2
00:00:01.413 --> 00:00:02.794
 le yoga du sommeil

3
00:00:06.457 --> 00:00:11.582
 Le yoga Nidra permet d'atteindre des états de relaxation profonds et très ressourçants.

4
00:00:13.003 --> 00:00:17.226
 C'est un voyage intérieur entre les états de rêve et de méditation.

5
00:00:19.248 --> 00:00:22.270
 Pour vous préparer à recevoir cette pratique sans effort,

6
00:00:23.331 --> 00:00:28.676
 il suffit de vous allonger le plus confortablement possible et de vous laisser guider.

7
00:00:30.664 --> 00:00:34.647
 Aidez-moi à financer ce podcast indépendant en devenant contributeur,

8
00:00:34.747 --> 00:00:36.308
 contributrice sur Patreon.

9
00:00:37.049 --> 00:00:37.649
 En échange,

10
00:00:37.689 --> 00:00:42.312
 vous accéderez à des épisodes supplémentaires chaque mois et à des contenus exclusifs.

11
00:00:43.093 --> 00:00:47.236
 Rendez-vous sur patreon.com/atelierlacanopee.

12
00:00:50.318 --> 00:00:53.340
 Un immense merci aux nouveaux contributeurs.

13
00:00:59.648 --> 00:01:06.934
 Et maintenant bienvenue en vous-même et bonne séance.

14
00:01:16.181 --> 00:01:23.627
 Bonjour et bienvenue dans cette séance de Yoga Nidra qui a l'intention de vous insuffler une énergie nouvelle,

15
00:01:24.768 --> 00:01:26.910
 qui a l'intention de faire circuler le prana,

16
00:01:27.931 --> 00:01:29.012
 cette énergie vitale,

17
00:01:30.092 --> 00:01:30.732
 le souffle,

18
00:01:31.512 --> 00:01:33.453
 l'oxygène dans tout votre corps,

19
00:01:34.693 --> 00:01:38.014
 pour faire de cette séance un élixir de jeunesse.

20
00:01:41.375 --> 00:01:42.075
 Pour commencer,

21
00:01:42.896 --> 00:01:45.696
 je vous invite à vous allonger le plus confortablement possible,

22
00:01:46.336 --> 00:01:47.477
 peut-être sur le dos,

23
00:01:48.477 --> 00:01:50.678
 ou bien à vous asseoir si cela est plus confortable.

24
00:01:54.739 --> 00:01:58.500
 Pensez à informer votre entourage de ce moment de calme que vous prenez.

25
00:02:03.104 --> 00:02:04.045
 Pensez à vous couvrir,

26
00:02:05.005 --> 00:02:07.186
 peut-être mettre un masque ou un foulard sur les yeux,

27
00:02:11.549 --> 00:02:14.310
 à trouver un maximum d'aisance et de confort maintenant.

28
00:02:20.294 --> 00:02:22.215
 Prenez le temps de bouger légèrement,

29
00:02:22.375 --> 00:02:23.496
 d'ajuster la posture. Une fois que vous êtes bien installé, je vous invite à sentir tout votre corps.

30
00:02:41.089 --> 00:02:44.452
 Je vous invite à sentir votre corps qui pèse,

31
00:02:45.834 --> 00:02:48.977
 à sentir le poids du corps allongé ou assis,

32
00:02:52.921 --> 00:02:55.704
 le poids du corps et de vos pensées en cet instant.

33
00:03:02.332 --> 00:03:05.614
 Je vous invite à imaginer le poids de vos os,

34
00:03:10.377 --> 00:03:11.498
 à ressentir la peau,

35
00:03:20.885 --> 00:03:22.286
 à sentir vos orteils,

36
00:03:22.326 --> 00:03:22.806
 vos doigts,

37
00:03:23.366 --> 00:03:24.527
 jusqu'au bout des ongles,

38
00:03:29.290 --> 00:03:30.711
 à sentir peut-être vos cheveux.

39
00:03:37.144 --> 00:03:41.605
 Tout ce qui constitue la terre de votre corps.

40
00:03:43.526 --> 00:03:44.866
 La terre de votre corps.

41
00:03:51.768 --> 00:03:53.709
 La terre de votre corps qui est nourrie,

42
00:03:54.089 --> 00:03:54.569
 irriguée,

43
00:03:56.170 --> 00:03:58.510
 hydratée par l'eau du corps.

44
00:04:00.131 --> 00:04:03.252
 Votre corps qui est composé à plus de 70% d'eau.

45
00:04:04.572 --> 00:04:08.414
 Je vous invite à vous relier à la présence de l'élément eau dans le corps,

46
00:04:10.356 --> 00:04:14.638
 à imaginer le sang qui circule dans les veines,

47
00:04:16.280 --> 00:04:21.163
 à imaginer les veines comme une multitude de rivières souterraines à l'intérieur du corps,

48
00:04:22.844 --> 00:04:24.665
 à l'intérieur de la terre du corps,

49
00:04:26.566 --> 00:04:28.587
 à sentir également l'eau dans la bouche,

50
00:04:28.748 --> 00:04:29.288
 dans les yeux.

51
00:04:36.460 --> 00:04:38.241
 Et dans ce paysage qu'est votre corps,

52
00:04:38.702 --> 00:04:40.803
 vous pouvez aussi sentir l'air qui circule,

53
00:04:43.265 --> 00:04:44.366
 comme le vent du corps.

54
00:04:45.587 --> 00:04:46.547
 L'air qui circule,

55
00:04:46.587 --> 00:04:49.630
 qui entre librement et qui sort librement par les narines.

56
00:04:51.211 --> 00:04:53.372
 Vous pouvez sentir ce courant d'air qui passe,

57
00:04:54.133 --> 00:04:54.633
 qui vient,

58
00:04:55.194 --> 00:04:55.934
 puis qui repart.

59
00:04:55.934 --> 00:04:59.557
 Je vous invite à vous relier à l'air, le prana,

60
00:05:04.010 --> 00:05:04.710
 le souffle,

61
00:05:05.771 --> 00:05:07.893
 l'énergie vitale de tout votre corps.

62
00:05:13.877 --> 00:05:15.898
 Le souffle qui apporte l'oxygène,

63
00:05:16.659 --> 00:05:27.266
 l'oxygène qui circule dans votre corps véhiculé par le sang pour nourrir toutes les cellules de votre corps,

64
00:05:28.107 --> 00:05:28.687
 chaque tissu,

65
00:05:28.808 --> 00:05:29.528
 chaque muscle,

66
00:05:29.928 --> 00:05:30.589
 chaque organe,

67
00:05:31.701 --> 00:05:33.683
 pour leur permettre d'assurer leurs fonctions.

68
00:05:38.226 --> 00:05:38.827
 En cet instant,

69
00:05:38.847 --> 00:05:44.891
 je vous invite à prendre conscience que l'air qui circule dans votre corps permet aux fonctions vitales de se produire,

70
00:05:46.412 --> 00:05:47.733
 permet au corps de vivre

71
00:05:49.134 --> 00:05:50.035
 et de respirer,

72
00:05:50.175 --> 00:05:51.816
 de respirer pour vivre.

73
00:06:08.137 --> 00:06:09.479
 Peut-être qu'en conscience maintenant,

74
00:06:09.980 --> 00:06:12.082
 vous pouvez prendre quelques respirations,

75
00:06:16.328 --> 00:06:18.431
 avec la conscience que ce souffle irrigue,

76
00:06:19.012 --> 00:06:19.452
 nourrit,

77
00:06:20.874 --> 00:06:22.516
 chaque espace de votre corps.

78
00:06:52.261 --> 00:06:52.742
 Maintenant,

79
00:06:54.344 --> 00:06:58.589
 je vous propose d'affirmer votre sankalpa pour la pratique.

80
00:07:00.111 --> 00:07:01.754
 Une sankalpa est une intention,

81
00:07:02.374 --> 00:07:03.776
 une résolution que vous prenez,

82
00:07:05.298 --> 00:07:07.561
 que vous souhaitez voir se manifester dans votre vie,

83
00:07:08.422 --> 00:07:09.423
 pour votre développement.

84
00:07:15.009 --> 00:07:20.111
 Je vous invite à prendre le temps nécessaire pour formuler votre sankalpa,

85
00:07:20.251 --> 00:07:20.931
 une intention.

86
00:07:22.592 --> 00:07:24.033
 La formuler de façon courte,

87
00:07:24.553 --> 00:07:25.253
 positive,

88
00:07:26.074 --> 00:07:26.654
 au présent,

89
00:07:32.656 --> 00:07:34.937
 et puis de la répéter intérieurement trois fois,

90
00:07:35.357 --> 00:07:35.958
 en vous-même.

91
00:07:41.860 --> 00:07:43.421
 Et si rien n'émerge pour l'instant, vous pouvez simplement vous relier au souffle,

92
00:07:48.323 --> 00:07:49.984
 à l'air qui circule dans le corps,

93
00:07:52.587 --> 00:07:55.289
 puisque rien n'est attendu de vous dans cette pratique,

94
00:07:56.650 --> 00:07:57.691
 puisque tout est possible,

95
00:07:57.751 --> 00:07:58.712
 tout a sa place,

96
00:08:01.394 --> 00:08:02.194
 rien n'est de trop,

97
00:08:03.015 --> 00:08:03.976
 rien ne fait défaut.

98
00:08:07.219 --> 00:08:08.380
 Alors si rien n'émerge,

99
00:08:09.360 --> 00:08:12.063
 reliez-vous simplement à cet air qui circule dans le corps,

100
00:08:14.084 --> 00:08:14.705
 le pranar.

101
00:08:15.569 --> 00:08:19.891
 Cette énergie vitale qui vous nourrit,

102
00:08:22.912 --> 00:08:24.073
 vous apporte en vitalité,

103
00:08:25.773 --> 00:08:28.114
 stimulant votre vitalité au cours de cette pratique.

104
00:08:42.740 --> 00:08:43.721
 Il est aussi possible que votre sankalpa se manifeste plus tard,

105
00:08:49.053 --> 00:08:49.954
 pendant la pratique,

106
00:08:50.595 --> 00:08:51.516
 après la pratique.

107
00:08:54.739 --> 00:09:01.785
 Ouvrez simplement cet espace pour que puisse émerger une intention,

108
00:09:02.526 --> 00:09:03.807
 une intention qui vient du cœur,

109
00:09:06.210 --> 00:09:09.473
 que vous souhaitez manifester dans votre vie pour votre développement.

110
00:09:27.553 --> 00:09:28.674
 Rien n'est attendu de vous,

111
00:09:35.559 --> 00:09:36.400
 rien n'est de trop,

112
00:09:37.461 --> 00:09:39.242
 rien ne fait défaut tout à sa place.

113
00:09:46.388 --> 00:09:48.169
 Je vous invite maintenant à laisser le prana,

114
00:09:48.229 --> 00:09:50.691
 l'énergie vitale circuler dans tout votre corps,

115
00:09:51.111 --> 00:09:52.052
 dans chaque espace,

116
00:09:52.132 --> 00:09:52.392
 coin,

117
00:09:52.512 --> 00:09:53.413
 recoin du corps.

118
00:09:57.957 --> 00:10:00.427
 Je vous invite à imaginer l'air qui circule,

119
00:10:00.688 --> 00:10:02.374
 qui arrive jusque dans le pouce gauche.

120
00:10:05.339 --> 00:10:07.880
 Cette énergie vitale qui se propage dans l'index gauche,

121
00:10:08.760 --> 00:10:09.760
 le majeur gauche,

122
00:10:13.901 --> 00:10:14.862
 l'annulaire gauche,

123
00:10:17.222 --> 00:10:18.242
 l'auriculaire gauche. L'air qui circule, le prana qui nourrit la paume de la main gauche,

124
00:10:23.324 --> 00:10:25.004
 le poignet gauche qui remonte,

125
00:10:25.725 --> 00:10:26.685
 le long du bras gauche,

126
00:10:26.725 --> 00:10:27.325
 l'avant-bras,

127
00:10:27.825 --> 00:10:28.365
 le coude,

128
00:10:30.606 --> 00:10:30.986
 nourrit,

129
00:10:31.046 --> 00:10:32.426
 oxygène le haut du bras,

130
00:10:32.646 --> 00:10:33.127
 l'épaule,

131
00:10:33.487 --> 00:10:34.167
 l'épaule gauche, même le pli du bras gauche.

132
00:10:39.525 --> 00:10:41.086
 Le côté gauche de la poitrine

133
00:10:42.527 --> 00:10:46.649
 pleinement nourri par cette énergie vitale,

134
00:10:47.850 --> 00:10:48.530
 le souffle,

135
00:10:48.871 --> 00:10:49.371
 le prana,

136
00:10:50.432 --> 00:10:52.733
 qui continue son trajet et redescend dans le corps,

137
00:10:53.914 --> 00:10:55.015
 le long du côté gauche,

138
00:10:56.636 --> 00:10:57.796
 côté gauche des côtes,

139
00:10:58.497 --> 00:10:59.217
 du ventre,

140
00:11:00.398 --> 00:11:00.958
 du bassin,

141
00:11:06.011 --> 00:11:09.713
 envoit de l'énergie sur la hanche gauche et descend le long de la jambe gauche,

142
00:11:09.873 --> 00:11:10.414
 la cuisse,

143
00:11:10.434 --> 00:11:10.914
 le genou,

144
00:11:11.775 --> 00:11:12.275
 le mollet,

145
00:11:12.355 --> 00:11:12.975
 la cheville,

146
00:11:14.096 --> 00:11:16.558
 l'énergie vitale dans la plante du pied gauche,

147
00:11:17.598 --> 00:11:18.259
 tout le pied gauche,

148
00:11:18.279 --> 00:11:19.760
 les cinq orteils du pied gauche,

149
00:11:19.760 --> 00:11:20.620
 le gros orteil,

150
00:11:20.860 --> 00:11:21.481
 le deuxième,

151
00:11:21.501 --> 00:11:22.181
 le troisième,

152
00:11:22.822 --> 00:11:23.402
 quatrième,

153
00:11:23.502 --> 00:11:24.563
 cinquième orteil gauche,

154
00:11:28.125 --> 00:11:31.267
 l'énergie vitale qui circule dans tout le côté gauche du corps,

155
00:11:33.651 --> 00:11:34.251
 qui alimente,

156
00:11:34.271 --> 00:11:34.812
 qui nourrit,

157
00:11:34.852 --> 00:11:37.133
 qui oxygène tout le côté gauche du corps.

158
00:11:43.457 --> 00:11:46.218
 L'énergie vitale vient maintenant nourrir le pouce droit,

159
00:11:47.479 --> 00:11:48.400
 l'index droit,

160
00:11:49.160 --> 00:11:50.081
 le majeur droit,

161
00:11:51.621 --> 00:11:52.422
 l'annulaire droit,

162
00:11:53.002 --> 00:11:53.863
 l'auriculaire droit.

163
00:11:57.405 --> 00:11:59.786
 Le prana qui circule dans la paume de la main droite,

164
00:12:00.306 --> 00:12:01.087
 le poignet droit,

165
00:12:02.159 --> 00:12:04.220
 qui remonte, oxygène tout le bras droit,

166
00:12:06.040 --> 00:12:06.680
 l'avant-bras,

167
00:12:07.100 --> 00:12:07.580
 le coude,

168
00:12:08.141 --> 00:12:08.841
 le haut du bras,

169
00:12:09.361 --> 00:12:10.221
 l'épaule droite,

170
00:12:10.421 --> 00:12:11.562
 le pli du bras droit,

171
00:12:15.823 --> 00:12:16.443
 qui alimente,

172
00:12:16.503 --> 00:12:19.024
 circule dans tout le côté droit de la poitrine,

173
00:12:21.024 --> 00:12:22.404
 dans tout le côté droit des côtes,

174
00:12:23.065 --> 00:12:23.725
 du ventre,

175
00:12:23.885 --> 00:12:24.465
 du bassin,

176
00:12:25.965 --> 00:12:26.406
 le prana,

177
00:12:26.486 --> 00:12:27.406
 l'énergie vitale,

178
00:12:28.726 --> 00:12:30.307
 qui stimule la hanche gauche,

179
00:12:30.767 --> 00:12:31.667
 la hanche droite.

180
00:12:32.683 --> 00:12:33.484
 La cuisse droite,

181
00:12:33.544 --> 00:12:34.244
 le genou droit,

182
00:12:34.585 --> 00:12:35.285
 le mollet droit,

183
00:12:35.986 --> 00:12:37.107
 la cheville droite.

184
00:12:38.768 --> 00:12:39.249
 Le prana,

185
00:12:39.329 --> 00:12:45.674
 l'énergie vitale, qui énergise la plante du pied droit,

186
00:12:47.616 --> 00:12:49.197
 oxygène les cinq orteils du pied droit,

187
00:12:49.197 --> 00:12:49.978
 le gros orteil,

188
00:12:50.018 --> 00:12:50.638
 le deuxième,

189
00:12:51.339 --> 00:12:51.999
 le troisième,

190
00:12:52.019 --> 00:12:52.740
 le quatrième,

191
00:12:53.581 --> 00:12:54.822
 le cinquième orteil droit,

192
00:12:58.505 --> 00:13:00.046
 c'est tout le côté droit du corps.

193
00:13:05.263 --> 00:13:06.844
 Tout le côté droit du corps maintenant,

194
00:13:08.586 --> 00:13:12.889
 qui est stimulé par l'énergie vitale qui circule dans tout le côté droit du corps. Et le prana qui circule à l'arrière,

195
00:13:21.735 --> 00:13:22.476
 le talon gauche,

196
00:13:22.676 --> 00:13:23.356
 le talon droit,

197
00:13:23.457 --> 00:13:24.597
 remonte le long des jambes,

198
00:13:25.278 --> 00:13:25.778
 à l'arrière,

199
00:13:25.798 --> 00:13:26.479
 fessier gauche,

200
00:13:27.119 --> 00:13:27.740
 fessier droit,

201
00:13:28.120 --> 00:13:28.600
 bas du dos,

202
00:13:29.261 --> 00:13:29.981
 milieu du dos,

203
00:13:31.042 --> 00:13:31.563
 haut du dos,

204
00:13:33.015 --> 00:13:34.276
 homoplates gauche,

205
00:13:34.356 --> 00:13:35.336
 homoplates droite,

206
00:13:36.097 --> 00:13:36.717
 la nuque,

207
00:13:37.537 --> 00:13:38.778
 le prana qui remonte,

208
00:13:39.278 --> 00:13:39.999
 énergisant,

209
00:13:40.559 --> 00:13:41.419
 l'arrière du crâne,

210
00:13:42.700 --> 00:13:43.881
 le sommet du crâne,

211
00:13:44.121 --> 00:13:44.681
 le front,

212
00:13:45.742 --> 00:13:46.642
 la tempe gauche,

213
00:13:47.182 --> 00:13:48.183
 la tempe droite,

214
00:13:50.184 --> 00:13:51.024
 le sourcil gauche,

215
00:13:51.024 --> 00:13:51.905
 le sourcil droit,

216
00:13:54.466 --> 00:13:56.147
 le point entre les sourcils.

217
00:14:01.303 --> 00:14:05.605
 L'énergie vitale qui circule dans l'œil gauche stimule la vision de l'œil gauche,

218
00:14:06.706 --> 00:14:10.308
 qui circule dans l'œil droit stimule la vision de l'œil droit, l'oreille gauche, stimule l'ouïe à gauche,

219
00:14:15.171 --> 00:14:16.031
 l'oreille droite,

220
00:14:16.892 --> 00:14:18.032
 l'ouïe à droite.

221
00:14:19.813 --> 00:14:20.994
 Le prana qui circule,

222
00:14:23.035 --> 00:14:24.816
 qui vient alimenter la joue gauche,

223
00:14:24.816 --> 00:14:25.596
 la joue droite,

224
00:14:27.477 --> 00:14:28.798
 stimuler la narine gauche,

225
00:14:28.878 --> 00:14:29.839
 la narine droite.

226
00:14:30.947 --> 00:14:33.009
 Cette capacité à respirer pleinement,

227
00:14:34.330 --> 00:14:35.390
 cette énergie vitale,

228
00:14:35.390 --> 00:14:36.051
 le souffle,

229
00:14:39.493 --> 00:14:40.634
 la lèvre supérieure,

230
00:14:40.814 --> 00:14:42.095
 la lèvre inférieure,

231
00:14:43.757 --> 00:14:44.297
 le menton,

232
00:14:45.958 --> 00:14:46.619
 la gorge. Le prana qui stimule la gorge,

233
00:14:51.863 --> 00:14:54.465
 et la capacité à s'exprimer pleinement,

234
00:14:57.387 --> 00:15:00.389
 qui circule dans le centre de la poitrine,

235
00:15:02.553 --> 00:15:04.874
 qui nourrit ce centre de la poitrine,

236
00:15:04.874 --> 00:15:05.875
 le centre de l'amour. Le prana

237
00:15:08.816 --> 00:15:12.978
 qui descend et vient se loger au niveau du nombril,

238
00:15:17.760 --> 00:15:18.421
 le nombril,

239
00:15:22.543 --> 00:15:23.323
 le bavante,

240
00:15:26.545 --> 00:15:27.225
 le bas ventre.

241
00:15:34.793 --> 00:15:37.734
 C'est tout l'avant du corps qui est visité par le prana,

242
00:15:38.494 --> 00:15:40.755
 stimulé par cette circulation d'énergie,

243
00:15:44.136 --> 00:15:48.757
 l'oxygène en quantité qui nourrit chaque cellule du corps,

244
00:15:48.957 --> 00:15:49.537
 chaque tissu,

245
00:15:49.677 --> 00:15:50.557
 chaque muscle,

246
00:15:50.697 --> 00:15:51.478
 chaque organe,

247
00:15:52.658 --> 00:15:53.578
 à l'avant du corps,

248
00:15:54.218 --> 00:15:55.539
 à l'arrière du corps également,

249
00:15:56.499 --> 00:15:57.799
 à l'arrière du corps également.

250
00:15:58.980 --> 00:16:02.021
 Tout l'arrière du corps stimulé par la circulation du prana,

251
00:16:02.161 --> 00:16:02.981
 de cette énergie,

252
00:16:04.617 --> 00:16:07.239
 qui visite chaque espace du corps,

253
00:16:08.700 --> 00:16:09.221
 chaque coin,

254
00:16:09.321 --> 00:16:10.061
 chaque recoin.

255
00:16:23.331 --> 00:16:25.473
 Et le souffle qui se localise dans le ventre,

256
00:16:25.873 --> 00:16:30.457
 vous pouvez sentir maintenant le ventre qui se soulève à l'inspiration,

257
00:16:33.365 --> 00:16:35.406
 le ventre qui s'abaisse à l'expiration. Peut-être que la respiration se fait plus profonde en cet instant,

258
00:16:54.655 --> 00:16:57.137
 peut-être que les mouvements du ventre se font plus amples,

259
00:17:02.133 --> 00:17:02.833
 ou bien plus doux.

260
00:17:26.646 --> 00:17:26.766
 Je

261
00:17:26.766 --> 00:17:31.329
 vous invite maintenant à imaginer l'air dans votre corps.

262
00:17:33.989 --> 00:17:37.872
 Je vous invite à imaginer l'air sous forme de bulles d'oxygène dans votre corps.

263
00:17:43.276 --> 00:17:48.681
 Je vous invite à imaginer cet air qui circule dans tout le corps par les vaisseaux sanguins,

264
00:17:51.223 --> 00:17:54.385
 à imaginer ces vaisseaux comme une multitude de rivières souterraines,

265
00:17:55.066 --> 00:17:57.828
 chargées de petites bulles d'oxygène qui circulent,

266
00:18:01.211 --> 00:18:03.273
 un flux d'énergie vitale qui circule.

267
00:18:05.313 --> 00:18:08.174
 Le prana qui circule,

268
00:18:09.015 --> 00:18:13.336
 qui irrigue et qui nourrit chaque espace du corps.

269
00:18:18.679 --> 00:18:23.741
 Je vous invite à visualiser une multitude de petites bulles d'oxygène dans tout votre corps.

270
00:18:38.365 --> 00:18:42.787
 Et puis d'imaginer progressivement que ces petites bulles d'oxygène se multiplient,

271
00:18:43.547 --> 00:18:44.688
 peut-être grandissent,

272
00:18:46.869 --> 00:18:48.089
 se font plus nombreuses.

273
00:18:54.692 --> 00:18:59.414
 Et ces petites bulles d'oxygène sont peut-être colorées,

274
00:19:00.934 --> 00:19:02.615
 chargées d'une énergie particulière,

275
00:19:05.036 --> 00:19:06.717
 en fonction des besoins de votre corps.

276
00:19:09.109 --> 00:19:10.810
 Des besoins conscients ou inconscients,

277
00:19:11.510 --> 00:19:12.250
 peu importe.

278
00:19:14.231 --> 00:19:18.072
 Je vous invite à imaginer cette multitude de bulles,

279
00:19:18.792 --> 00:19:20.672
 de bulles d'oxygène à l'intérieur du corps,

280
00:19:20.752 --> 00:19:21.133
 petites,

281
00:19:21.153 --> 00:19:21.613
 grandes,

282
00:19:22.033 --> 00:19:22.573
 colorées,

283
00:19:26.034 --> 00:19:28.375
 qui viennent charger tout votre corps d'un air pur,

284
00:19:30.055 --> 00:19:32.296
 charger chaque cellule d'air pur,

285
00:19:32.856 --> 00:19:33.556
 d'air nouveau,

286
00:19:34.296 --> 00:19:35.037
 d'air frais,

287
00:19:39.725 --> 00:19:42.707
 répondant aux besoins très précis de chaque espace du corps.

288
00:19:42.727 --> 00:20:02.920
 Et puis,

289
00:20:07.528 --> 00:20:09.630
 Ces petites bulles d'oxygène,

290
00:20:10.772 --> 00:20:12.894
 ces petites bulles ayant nourri votre corps,

291
00:20:15.477 --> 00:20:18.480
 peuvent maintenant se charger de tout ce dont vous n'avez plus besoin,

292
00:20:21.364 --> 00:20:27.751
 tous les gaz qui ne sont plus nécessaires et tout le reste dont vous n'avez plus besoin.

293
00:20:35.164 --> 00:20:37.045
 Peut-être que ces bulles changent de couleur,

294
00:20:44.111 --> 00:20:47.633
 s'apprêtent à se charger des toxines,

295
00:20:49.034 --> 00:20:50.395
 de tout ce qui n'est plus nécessaire,

296
00:20:52.537 --> 00:20:54.018
 de tout ce qui peut être en combat,

297
00:20:55.519 --> 00:20:56.399
 n'a plus lieu d'être.

298
00:21:02.524 --> 00:21:08.068
 Et s'apprête sur les prochaines expirations à partir de votre corps pour être transformé à l'extérieur,

299
00:21:11.331 --> 00:21:12.252
 pour être dissous,

300
00:21:12.372 --> 00:21:13.893
 transformé à l'extérieur.

301
00:21:15.694 --> 00:21:23.040
 Je vous invite à visualiser ces innombrables bulles de couleurs peut-être,

302
00:21:24.301 --> 00:21:25.522
 sortir de tout votre corps,

303
00:21:25.522 --> 00:21:28.204
 se faire dissoudre à l'extérieur sur les prochaines expirations.

304
00:21:50.684 --> 00:21:51.365
 Complètement,

305
00:21:51.605 --> 00:21:52.226
 totalement,

306
00:21:56.391 --> 00:22:03.339
 jusqu'à la dernière petite bulle qui ressort pour être transformée à l'extérieur du corps.

307
00:22:22.004 --> 00:22:24.586
 Je vous invite à présent à visualiser tout votre corps,

308
00:22:25.306 --> 00:22:26.507
 oxygéné d'un air nouveau,

309
00:22:26.567 --> 00:22:27.267
 d'un air pur,

310
00:22:28.088 --> 00:22:29.209
 d'une énergie vitale,

311
00:22:29.269 --> 00:22:29.929
 originelle,

312
00:22:30.730 --> 00:22:31.630
 pleine de vitalité,

313
00:22:31.690 --> 00:22:32.211
 de vigueur,

314
00:22:32.531 --> 00:22:33.211
 de jeunesse,

315
00:22:35.933 --> 00:22:36.533
 illimitée,

316
00:22:45.579 --> 00:22:46.640
 une vigueur nouvelle.

317
00:22:49.808 --> 00:22:51.069
 Une vitalité nouvelle,

318
00:22:51.910 --> 00:22:52.631
 originelle,

319
00:23:02.759 --> 00:23:04.881
 après que le prana a circulé dans tout le corps,

320
00:23:04.941 --> 00:23:06.362
 apportant oxygène pur,

321
00:23:06.462 --> 00:23:06.763
 frais,

322
00:23:07.203 --> 00:23:07.543
 nouveau.

323
00:23:26.264 --> 00:23:28.185
 Laissez grandir cette sensation dans le corps,

324
00:23:30.986 --> 00:23:32.807
 d'un corps parfaitement oxygéné,

325
00:23:33.267 --> 00:23:33.587
 nourri,

326
00:23:34.168 --> 00:23:34.728
 vitalisé.

327
00:23:41.091 --> 00:23:42.231
 Chaque espace du corps,

328
00:23:42.291 --> 00:23:42.812
 chaque coin,

329
00:23:42.892 --> 00:23:43.552
 chaque recoin,

330
00:23:48.254 --> 00:23:49.014
 chaque cellule,

331
00:23:49.414 --> 00:23:49.935
 chaque tissu,

332
00:23:50.015 --> 00:23:50.835
 chaque muscle,

333
00:23:50.915 --> 00:23:51.656
 chaque organe.

334
00:23:55.304 --> 00:23:55.985
 Tout le corps,

335
00:24:00.091 --> 00:24:02.074
 du bout des ongles jusqu'au bout des cheveux.

336
00:24:24.240 --> 00:24:24.841
 Et maintenant,

337
00:24:25.221 --> 00:24:27.283
 je vous invite à revenir à votre sangalpa,

338
00:24:28.344 --> 00:24:29.184
 votre intention,

339
00:24:29.685 --> 00:24:30.305
 résolution. Et je vous invite à l'affirmer en vous trois fois,

340
00:24:35.430 --> 00:24:37.552
 avec conscience et confiance,

341
00:24:40.494 --> 00:24:41.675
 ou simplement à rester là,

342
00:24:43.777 --> 00:24:44.417
 consciente,

343
00:24:44.498 --> 00:24:45.999
 consciente de ces sensations

344
00:24:48.941 --> 00:24:51.103
 liées au passage de l'air qui rentre et sort.

345
00:24:52.224 --> 00:24:58.314
 Le souffle qui circule véhicule du prana,

346
00:25:00.097 --> 00:25:01.840
 de l'énergie vitale dans le corps.

347
00:25:13.804 --> 00:25:16.205
 Alors que l'air toujours rentre et sort par les narines,

348
00:25:17.926 --> 00:25:18.586
 que l'air vient,

349
00:25:18.946 --> 00:25:19.687
 qu'il part,

350
00:25:21.147 --> 00:25:24.769
 vous pouvez sentir la présence de l'eau dans votre corps,

351
00:25:24.769 --> 00:25:25.529
 l'eau dans la bouche,

352
00:25:25.569 --> 00:25:26.110
 dans les yeux, imaginer le sang qui coule dans les veines,

353
00:25:32.533 --> 00:25:33.813
 ces rivières souterraines.

354
00:25:35.054 --> 00:25:36.594
 D'imaginer la peau,

355
00:25:36.834 --> 00:25:37.275
 les os,

356
00:25:37.735 --> 00:25:39.095
 de sentir le poids du corps,

357
00:25:39.095 --> 00:25:40.236
 la terre du corps.

358
00:25:44.228 --> 00:25:45.088
 Quand vous serez prête,

359
00:25:45.368 --> 00:25:46.189
 quand vous serez prêt,

360
00:25:50.730 --> 00:25:53.891
 vous pourrez laisser le corps bouger de nouveau,

361
00:25:55.211 --> 00:25:57.432
 bouger de la façon la plus agréable qui soit,

362
00:25:58.692 --> 00:26:01.173
 prendre plaisir à retrouver du mouvement,

363
00:26:02.653 --> 00:26:04.554
 à respirer peut-être plus profondément,

364
00:26:04.654 --> 00:26:05.114
 à bailler,

365
00:26:05.114 --> 00:26:05.654
 à souffler,

366
00:26:09.875 --> 00:26:11.776
 avec l'intention de laisser perdurer cette sensation d'avoir été pleinement oxygéné pendant cette pratique,

367
00:26:25.024 --> 00:26:28.507
 pour des bienfaits durables dans votre journée et après.

368
00:26:35.432 --> 00:26:37.313
 Un très grand merci pour votre écoute aujourd'hui.

369
00:26:38.814 --> 00:26:39.395
 A bientôt.

370
00:26:39.995 --> 00:26:40.455
 Namasté.

371
00:26:58.624 --> 00:27:00.465
 Merci d'avoir écouté cet épisode.

372
00:27:01.486 --> 00:27:02.746
 Si le podcast vous plaît,

373
00:27:03.487 --> 00:27:06.268
 mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application.

374
00:27:10.771 --> 00:27:12.532
 Pour m'aider à financer le podcast,

375
00:27:13.312 --> 00:27:15.133
 rendez-vous sur patreon.com/atelierlacnopee.

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00:27:17.875 --> 00:27:18.855
 Et pour aller plus loin,

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00:27:19.676 --> 00:27:22.097
 j'organise des formations et des retraites de yoga.

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 Retrouvez tous les détails sur atelierlacanopee.com.

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 A bientôt !