WEBVTT

1
00:00:00.333 --> 00:00:01.395
Réfractaire au sourire ?

2
00:00:02.316 --> 00:00:02.797
Dommage,

3
00:00:03.397 --> 00:00:09.265
ça rend tellement plus heureux et non seulement ça a des vertus physiologiques et psychologiques,

4
00:00:09.986 --> 00:00:10.367
mais,

5
00:00:10.947 --> 00:00:11.308
mais,

6
00:00:11.708 --> 00:00:11.949
mais...

7
00:00:14.592 --> 00:00:20.372
Cela stimule le cerveau de vos interlocuteurs dès les premiers centièmes de seconde.

8
00:00:21.232 --> 00:00:21.634
Alors,

9
00:00:21.774 --> 00:00:22.156
alors,

10
00:00:22.919 --> 00:00:24.325
un peu moins réfractaire ?

11
00:00:25.088 --> 00:00:26.032
Écoutez donc ce qui suit.

12
00:00:30.201 --> 00:00:31.864
Bienvenue dans Éclats de voix,

13
00:00:31.884 --> 00:00:35.592
le podcast qui donne envie de prendre la parole et des ailes pour le faire.

14
00:00:36.132 --> 00:00:37.316
Je suis Anne-Claire Delval,

15
00:00:37.397 --> 00:00:38.280
ancienne journaliste,

16
00:00:38.320 --> 00:00:38.942
modératrice,

17
00:00:38.983 --> 00:00:41.512
consultante en communication et prise de parole.

18
00:00:42.243 --> 00:00:45.994
Vous écoutez le premier épisode de la série AC Tips,

19
00:00:46.355 --> 00:00:47.217
un format bref,

20
00:00:47.378 --> 00:00:48.140
pratico-pratique,

21
00:00:48.220 --> 00:00:52.540
dans lequel je réponds à des questions récurrentes ou vous propose des exercices.

22
00:00:53.160 --> 00:00:53.602
Eh bien oui,

23
00:00:53.923 --> 00:00:58.020
parce que m'écouter religieusement ne suffira jamais à vous lancer.

24
00:00:58.461 --> 00:00:58.845
Alors,

25
00:00:59.048 --> 00:00:59.453
let's go !

26
00:01:07.338 --> 00:01:09.992
Sourire crée un lien social de qualité.

27
00:01:10.414 --> 00:01:10.595
Or,

28
00:01:10.897 --> 00:01:13.832
ce lien est fondamental pour prendre la parole,

29
00:01:14.172 --> 00:01:16.612
qui est l'acte de connexion par excellence.

30
00:01:17.532 --> 00:01:17.997
Honnêtement,

31
00:01:18.683 --> 00:01:19.652
vraiment honnêtement,

32
00:01:20.072 --> 00:01:23.292
est-ce que vous appréciez d'être reçu en boutique,

33
00:01:23.794 --> 00:01:24.882
dans une administration,

34
00:01:24.942 --> 00:01:26.292
un secrétariat ou que sais-je,

35
00:01:26.852 --> 00:01:30.712
par quelconque qui affiche un air mal aimable,

36
00:01:31.112 --> 00:01:31.694
renfrogné,

37
00:01:32.456 --> 00:01:33.459
voire presque agressif ?

38
00:01:34.339 --> 00:01:38.590
Dites-vous bien que sans créer de la complicité avec votre auditoire,

39
00:01:39.211 --> 00:01:41.116
vous risquez bien de faire chou blanc.

40
00:01:41.716 --> 00:01:42.298
Oh,

41
00:01:42.338 --> 00:01:42.619
again !

42
00:01:42.679 --> 00:01:45.449
Mais qu'est-ce qu'il y a de plus communicatif,

43
00:01:45.669 --> 00:01:46.372
complice même,

44
00:01:46.612 --> 00:01:47.194
qu'un sourire ?

45
00:01:47.716 --> 00:01:48.619
Et puis rappelez-vous,

46
00:01:48.860 --> 00:01:54.016
votre visage est le véhicule qui transmet les émotions cachées derrière vos mots.

47
00:01:54.776 --> 00:01:58.236
Au-delà de l'impact sur votre capital sympathie,

48
00:01:59.069 --> 00:02:03.064
Sourire augmente également votre capital conviction.

49
00:02:03.804 --> 00:02:06.210
Le sourire est un marqueur de confiance en soi,

50
00:02:06.370 --> 00:02:12.124
d'assurance et nourrit donc votre charisme et votre capacité à faire passer des idées.

51
00:02:12.884 --> 00:02:13.803
Le type du jour.

52
00:02:15.626 --> 00:02:23.184
J'aimerais que vous vous concentriez sur un aspect clé de notre expression faciale qui est le sourire de Duchêne.

53
00:02:24.195 --> 00:02:24.877
Pas de l'arbre,

54
00:02:25.017 --> 00:02:25.157
non,

55
00:02:25.458 --> 00:02:26.160
le sourire,

56
00:02:26.701 --> 00:02:29.007
défini par Guillaume Benjamin Duchesne,

57
00:02:29.268 --> 00:02:30.712
fondateur de la neurologie.

58
00:02:31.459 --> 00:02:37.876
un type de sourire très spécifique qui a été déclaré et dénommé sourire de Duchesne par Paul Ekman,

59
00:02:38.216 --> 00:02:43.776
qui est lui aussi un pionnier dans l'étude des émotions et leurs expressions faciales.

60
00:02:44.037 --> 00:02:46.876
Donc ce fameux sourire de Duchesne est un sourire naturel.

61
00:02:47.336 --> 00:02:50.166
Il ne s'agit pas d'un sourire où vous exposez vos dents,

62
00:02:50.809 --> 00:02:52.776
où vos yeux sont dépourvus d'expressions.

63
00:02:53.736 --> 00:02:54.223
Justement,

64
00:02:54.467 --> 00:02:55.056
c'est l'inverse.

65
00:02:55.616 --> 00:02:58.356
J'aimerais que vous vous concentriez sur le fait de plisser.

66
00:02:58.957 --> 00:03:02.752
le côté de vos yeux et de retrousser légèrement vos lèvres,

67
00:03:03.293 --> 00:03:05.091
sans ouvrir grand la bouche.

68
00:03:05.732 --> 00:03:08.732
Entraînez-vous pendant dix secondes avant de commencer votre discours.

69
00:03:09.372 --> 00:03:09.755
D'ailleurs,

70
00:03:09.937 --> 00:03:11.792
on dit souvent au moment de prendre la parole,

71
00:03:11.972 --> 00:03:14.371
prenez une grande inspiration et allez-y.

72
00:03:15.352 --> 00:03:15.573
Eh bien,

73
00:03:15.613 --> 00:03:16.418
j'ai envie de dire,

74
00:03:16.960 --> 00:03:19.112
ajoutez donc un sourire avec tout cela.

75
00:03:20.053 --> 00:03:26.352
Parce que ce sera une petite touche qui va se répercuter tout au long du discours et dès que l'on commence.

76
00:03:27.383 --> 00:03:28.767
Alors pour commencer,

77
00:03:29.027 --> 00:03:34.603
avant d'entrer sur scène et en entrant sur scène ou dans une salle de réunion,

78
00:03:34.984 --> 00:03:38.578
bien entrez en contact aussi visuel avec un allié dans la salle,

79
00:03:39.220 --> 00:03:40.394
avec ce sourire en plus.

80
00:03:41.141 --> 00:03:45.360
Vous allez être apaisé et vous mettre à parler beaucoup plus paisiblement.

81
00:03:46.206 --> 00:03:47.1000
Alors l'exercice va être le suivant.

82
00:03:48.486 --> 00:03:49.519
Je vous pose une question.

83
00:03:50.123 --> 00:03:53.720
Quel a été votre film préféré dans les derniers mois ?

84
00:03:53.928 --> 00:03:54.157
Bien.

85
00:03:54.851 --> 00:03:56.055
Et vous allez vous filmer,

86
00:03:56.557 --> 00:03:59.626
vous allez mettre pause sur le podcast,

87
00:03:59.666 --> 00:04:00.308
sur cet épisode.

88
00:04:01.310 --> 00:04:03.624
vous vous donnez maximum 10 secondes pour réfléchir,

89
00:04:03.844 --> 00:04:05.564
éventuellement vous mettez trois mots sur un papier,

90
00:04:05.664 --> 00:04:06.784
mais cela ne compte pas vraiment.

91
00:04:06.924 --> 00:04:07.748
Ce qui est intéressant,

92
00:04:08.372 --> 00:04:13.684
c'est de répondre spontanément à la question et de vous préoccuper uniquement de sourire en parlant,

93
00:04:14.305 --> 00:04:16.004
sans vraiment se soucier de ce qu'on dit.

94
00:04:16.584 --> 00:04:17.006
De nouveau,

95
00:04:17.789 --> 00:04:18.533
vous allez mettre,

96
00:04:18.774 --> 00:04:20.200
une fois que vous aurez fait cet exercice,

97
00:04:20.441 --> 00:04:21.004
sur pause.

98
00:04:21.365 --> 00:04:27.204
Et voilà comment vous allez pouvoir observer votre capacité ou non à sourire.

99
00:04:27.907 --> 00:04:29.775
Vous allez mettre votre main...

100
00:04:30.200 --> 00:04:32.045
devant l'image de votre enregistrement,

101
00:04:32.547 --> 00:04:35.436
c'est-à-dire votre main jusqu'au niveau de votre nez.

102
00:04:36.116 --> 00:04:37.242
Vous couvrez votre nez,

103
00:04:37.343 --> 00:04:38.228
vous couvrez la bouche,

104
00:04:38.248 --> 00:04:39.676
vous ne regardez que vos yeux.

105
00:04:40.444 --> 00:04:41.770
Et la question à vous poser est,

106
00:04:41.890 --> 00:04:43.959
est-ce que vous souriez avec les yeux ?

107
00:04:44.260 --> 00:04:46.336
Ou est-ce que vous êtes sans expression dans vos yeux ?

108
00:04:46.960 --> 00:04:48.867
Et une fois que vous avez observé ça,

109
00:04:49.549 --> 00:04:52.298
combien de temps est-ce que vous arrivez à garder le sourire ?

110
00:04:52.841 --> 00:04:55.214
Si vous souriez plus de 50% du temps,

111
00:04:55.696 --> 00:04:55.917
top !

112
00:04:56.541 --> 00:04:59.111
Si c'est moins que ça et que vous vous en rendez compte,

113
00:04:59.212 --> 00:05:01.140
il va falloir recommencer à sourire.

114
00:05:01.872 --> 00:05:06.068
et puis revenir progressivement à chaque fois à cette expression avec vos yeux.

115
00:05:06.988 --> 00:05:07.633
Alors d'accord,

116
00:05:07.895 --> 00:05:08.641
une chose est certaine,

117
00:05:08.661 --> 00:05:09.588
il va falloir répéter.

118
00:05:09.908 --> 00:05:11.455
Mais plus vous allez en être conscient,

119
00:05:11.857 --> 00:05:16.321
plus vous allez être engagé et que lorsque vous prendrez la parole,

120
00:05:16.542 --> 00:05:17.568
les gens vous suivront.

121
00:05:18.429 --> 00:05:18.630
Allez,

122
00:05:18.872 --> 00:05:19.537
une fois testé,

123
00:05:19.899 --> 00:05:21.068
vous m'en donnerez des nouvelles.

124
00:05:21.710 --> 00:05:23.185
Besoin d'un coup de pouce supplémentaire ?

125
00:05:29.020 --> 00:05:31.156
A la prochaine pour d'autres AC

126
00:05:31.538 --> 00:05:31.1000
Tips.