WEBVTT

1
00:00:02.272 --> 00:00:04.253
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.513 --> 00:00:08.454
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.934 --> 00:00:10.014
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.354 --> 00:00:10.994
coach de vie,

5
00:00:11.355 --> 00:00:13.555
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.955 --> 00:00:17.836
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.377 --> 00:00:21.097
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.377 --> 00:00:23.778
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.880 --> 00:00:31.020
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.560 --> 00:00:32.481
Avec ce podcast,

12
00:00:32.601 --> 00:00:37.604
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.824 --> 00:00:41.267
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.769 --> 00:00:48.932
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Kilo émotionnel.

15
00:00:49.332 --> 00:00:49.793
Alors déjà,

16
00:00:49.933 --> 00:00:50.573
pour commencer,

17
00:00:50.593 --> 00:00:54.476
je voudrais tous vous remercier pour vos retours sur le podcast.

18
00:00:54.936 --> 00:00:56.157
Parce que grâce à vous,

19
00:00:56.177 --> 00:01:02.001
le podcast est déjà dans le top 3 des podcasts dans la catégorie alimentation sur Apple Podcasts.

20
00:01:02.041 --> 00:01:02.522
En un mois,

21
00:01:02.582 --> 00:01:03.402
c'est juste fou.

22
00:01:04.123 --> 00:01:05.944
Et on ne s'en rend pas forcément compte.

23
00:01:06.345 --> 00:01:06.745
Mais nous,

24
00:01:06.785 --> 00:01:07.565
créateurs,

25
00:01:07.706 --> 00:01:10.948
on est finalement assez seuls derrière notre ordinateur et notre micro.

26
00:01:11.488 --> 00:01:11.809
Et moi,

27
00:01:11.809 --> 00:01:14.751
je me demande souvent si mon message va réussir à atteindre sa cible.

28
00:01:15.191 --> 00:01:15.391
Donc,

29
00:01:15.491 --> 00:01:19.034
recevoir vos messages et savoir que tout ça résonne en vous,

30
00:01:19.074 --> 00:01:21.696
vous touche et vous aide à avancer et avoir des prises de conscience.

31
00:01:22.192 --> 00:01:25.115
il n'y a rien qui puisse me rendre plus heureuse et me nourrir.

32
00:01:25.255 --> 00:01:26.856
Donc merci encore pour vos retours.

33
00:01:27.457 --> 00:01:28.878
Alors dans l'épisode d'aujourd'hui,

34
00:01:29.158 --> 00:01:31.641
on va parler un petit peu profiling,

35
00:01:32.121 --> 00:01:34.263
autrement dit profil de personnalité.

36
00:01:34.843 --> 00:01:37.286
Parce que je déteste mettre les gens dans des cases,

37
00:01:37.486 --> 00:01:44.032
mais pour avoir accompagné des centaines de femmes sur le sujet de l'alimentation émotionnelle et pour être moi-même une mangeuse émotionnelle,

38
00:01:44.692 --> 00:01:48.916
je peux vous dire qu'on retrouve quand même un certain nombre de traits de personnalité en commun.

39
00:01:49.628 --> 00:01:49.768
Bon,

40
00:01:49.808 --> 00:01:50.488
et tu vas voir,

41
00:01:50.628 --> 00:01:52.829
c'est un peu comme l'histoire de la poule et de l'œuf.

42
00:01:52.949 --> 00:01:53.569
Au final,

43
00:01:53.689 --> 00:01:58.130
on ne sait plus très bien dire si c'est parce qu'on a ces traits de personnalité qu'on est une mangeuse émotionnelle,

44
00:01:58.611 --> 00:02:02.332
ou alors parce qu'on est une mangeuse émotionnelle qu'on développe cette personnalité.

45
00:02:02.812 --> 00:02:03.652
Mais peu importe,

46
00:02:03.832 --> 00:02:04.272
aujourd'hui,

47
00:02:04.452 --> 00:02:11.374
on est simplement là pour éveiller ta conscience sur ces fameux traits de personnalité auxquels tu ne prêtes pas forcément attention au quotidien,

48
00:02:11.914 --> 00:02:15.415
et qui déclenchent ou aggravent ta relation dysfonctionnelle avec la nourriture.

49
00:02:16.055 --> 00:02:18.076
On va aussi t'aider à faire le diagnostic de...

50
00:02:18.336 --> 00:02:25.040
où tu en es dans ta relation à la nourriture pour que tu puisses identifier la prochaine étape pour t'en sortir.

51
00:02:25.620 --> 00:02:28.862
Alors voici le programme détaillé de l'épisode d'aujourd'hui.

52
00:02:29.202 --> 00:02:30.042
Dans cet épisode,

53
00:02:30.442 --> 00:02:34.705
je voudrais t'expliquer comment faire le diagnostic de ta relation à la nourriture.

54
00:02:35.185 --> 00:02:40.968
On va aller explorer les différents profils de mangeuses émotionnelles compulsives et je t'aiderai à identifier le tien.

55
00:02:41.376 --> 00:02:41.816
Et enfin,

56
00:02:41.976 --> 00:02:48.198
reste bien jusqu'à la fin de l'épisode parce que je vais te révéler les trois grandes phases dont on ne t'a jamais parlé,

57
00:02:48.658 --> 00:02:52.419
par lesquelles tu vas devoir passer pour trouver la sérénité alimentaire.

58
00:02:53.219 --> 00:02:56.620
Commençons par faire le diagnostic de ta relation à la nourriture.

59
00:02:57.000 --> 00:02:57.921
Parce que pour commencer,

60
00:02:58.041 --> 00:03:00.181
il y a un rappel important à faire.

61
00:03:01.141 --> 00:03:02.982
Si tu es une mangeuse régulée,

62
00:03:02.982 --> 00:03:06.543
c'est-à-dire une mangeuse qui a une relation fonctionnelle avec la nourriture,

63
00:03:07.183 --> 00:03:08.723
il peut t'arriver de trop manger.

64
00:03:09.424 --> 00:03:10.504
Il peut t'arriver...

65
00:03:10.864 --> 00:03:13.145
de manger un truc sucré parce que tu as un coup de mou.

66
00:03:13.965 --> 00:03:18.027
Mais tu ne vas pas te prendre la tête et tu vas retourner à ta vie normale.

67
00:03:18.787 --> 00:03:19.668
Un mangeur régulier,

68
00:03:19.768 --> 00:03:20.948
il va te dire non merci,

69
00:03:21.288 --> 00:03:22.249
j'ai pas faim pour l'instant.

70
00:03:22.709 --> 00:03:23.609
Un mangeur régulier,

71
00:03:23.689 --> 00:03:26.090
il va être capable de commander un dessert au resto,

72
00:03:26.470 --> 00:03:27.291
mais ne pas le finir.

73
00:03:27.871 --> 00:03:28.971
Un mangeur régulier,

74
00:03:29.151 --> 00:03:30.532
il mange ce qu'il veut,

75
00:03:30.852 --> 00:03:32.393
sans se prendre la tête et sans grossir.

76
00:03:32.953 --> 00:03:33.593
Et pour nous,

77
00:03:33.653 --> 00:03:34.574
mangeuses émotionnelles,

78
00:03:34.854 --> 00:03:36.755
il y a quelque chose de magique et surtout,

79
00:03:36.755 --> 00:03:37.415
on ne va pas se mentir,

80
00:03:37.535 --> 00:03:40.036
de super énervant et injuste là-dedans.

81
00:03:40.460 --> 00:03:41.161
Parce que nous,

82
00:03:41.181 --> 00:03:43.162
on a l'impression que rien que de regarder le gâteau,

83
00:03:43.262 --> 00:03:44.123
ça nous fait grossir.

84
00:03:44.803 --> 00:03:45.163
Alors,

85
00:03:45.183 --> 00:03:47.105
on incrimine mère nature,

86
00:03:47.225 --> 00:03:48.526
les bons gènes des autres,

87
00:03:48.766 --> 00:03:49.306
la chance.

88
00:03:49.567 --> 00:03:49.987
Mais en vrai,

89
00:03:50.107 --> 00:03:51.208
ce n'est pas vraiment de la chance.

90
00:03:51.548 --> 00:03:51.908
En fait,

91
00:03:52.108 --> 00:03:55.371
c'est juste que ces personnes ont une relation fonctionnelle,

92
00:03:55.391 --> 00:03:56.492
une relation normale,

93
00:03:56.492 --> 00:03:57.352
ou j'ai envie de te dire juste,

94
00:03:57.592 --> 00:04:00.635
une relation naturellement régulée avec la nourriture.

95
00:04:01.335 --> 00:04:01.915
Et nous alors,

96
00:04:02.736 --> 00:04:04.597
comment s'exprime cette relation dysfonctionnelle ?

97
00:04:04.938 --> 00:04:06.259
Comment savoir si,

98
00:04:06.519 --> 00:04:08.060
quand je mange un Snickers,

99
00:04:08.456 --> 00:04:10.517
C'est juste que j'ai un coup de mou et que finalement,

100
00:04:10.877 --> 00:04:12.779
c'est normal de me tourner vers le sucre.

101
00:04:13.139 --> 00:04:16.541
Ou alors si j'ai vraiment un problème dans ma relation à la nourriture.

102
00:04:17.101 --> 00:04:17.541
Mais en fait,

103
00:04:17.641 --> 00:04:19.222
il y a vraiment des signes qu'on retrouve.

104
00:04:19.302 --> 00:04:19.863
Et ces signes,

105
00:04:19.863 --> 00:04:20.403
tu vas voir,

106
00:04:20.443 --> 00:04:21.684
quand tu es une mangeuse émotionnelle,

107
00:04:22.084 --> 00:04:25.246
ce sont des choses qui se manifestent pas juste une fois de temps en temps.

108
00:04:25.606 --> 00:04:28.268
C'est des choses qui se manifestent très souvent,

109
00:04:28.588 --> 00:04:29.068
tout le temps,

110
00:04:29.248 --> 00:04:30.789
avec une récurrence très forte.

111
00:04:31.369 --> 00:04:32.090
Et du coup,

112
00:04:32.090 --> 00:04:33.791
je voudrais justement rentrer dans le détail.

113
00:04:33.831 --> 00:04:33.951
Moi,

114
00:04:34.031 --> 00:04:35.912
j'ai listé huit signes.

115
00:04:36.092 --> 00:04:38.573
qui montrent que tu es une mangeuse émotionnelle compulsive.

116
00:04:39.133 --> 00:04:39.873
Alors ces huit signes,

117
00:04:39.893 --> 00:04:40.153
c'est quoi ?

118
00:04:40.633 --> 00:04:41.874
Le premier des huit signes,

119
00:04:42.214 --> 00:04:43.594
c'est l'obsession alimentaire.

120
00:04:44.154 --> 00:04:44.934
La nourriture,

121
00:04:45.054 --> 00:04:45.715
littéralement,

122
00:04:46.055 --> 00:04:47.495
elle te rend dingue.

123
00:04:47.915 --> 00:04:48.615
Depuis le matin,

124
00:04:48.695 --> 00:04:52.276
tu te réveilles et tu penses à ce que tu as mangé la veille,

125
00:04:52.616 --> 00:04:54.497
ce que tu as le droit de manger ce matin,

126
00:04:54.637 --> 00:04:55.017
ce midi,

127
00:04:55.137 --> 00:04:56.638
peut-être ce que tu vas manger le soir,

128
00:04:56.698 --> 00:05:00.419
et donc ce que tu dois faire le midi pour anticiper ou compenser.

129
00:05:00.879 --> 00:05:03.760
Tu y penses littéralement du matin au soir,

130
00:05:04.200 --> 00:05:04.900
la nourriture,

131
00:05:05.020 --> 00:05:05.540
la bouffe.

132
00:05:05.680 --> 00:05:06.801
occupe toutes tes pensées.

133
00:05:06.841 --> 00:05:07.221
Et d'ailleurs,

134
00:05:07.241 --> 00:05:10.764
si je te demande en pourcentage combien de pourcents ça occupe dans ton cerveau,

135
00:05:11.284 --> 00:05:11.404
bon,

136
00:05:11.604 --> 00:05:12.325
je sais que pour beaucoup,

137
00:05:12.325 --> 00:05:13.585
il y a beaucoup de chances que vous me disiez,

138
00:05:13.786 --> 00:05:14.146
genre,

139
00:05:14.666 --> 00:05:16.367
ça occupe 70,

140
00:05:16.407 --> 00:05:16.848
80,

141
00:05:16.868 --> 00:05:18.129
90 Moi,

142
00:05:18.229 --> 00:05:21.171
pendant mes périodes très dures de compulsion alimentaire,

143
00:05:21.191 --> 00:05:24.613
je pense que la nourriture occupait littéralement 90 de mon cerveau.

144
00:05:25.465 --> 00:05:28.227
Le deuxième signe qui montre que tu es une mangeuse émotionnelle compulsive,

145
00:05:28.688 --> 00:05:31.450
c'est une impression générale de faiblesse et d'addiction.

146
00:05:31.931 --> 00:05:34.493
Tu as vraiment l'impression de ne pas avoir de volonté,

147
00:05:34.733 --> 00:05:35.754
surtout face au sucre.

148
00:05:35.834 --> 00:05:37.315
Tu te sens faible devant la bouffe,

149
00:05:37.315 --> 00:05:40.178
tu te sens faible surtout face aux sucreries.

150
00:05:40.898 --> 00:05:44.942
Et même si tu arrives à peu près à te contrôler en journée ou en semaine,

151
00:05:45.302 --> 00:05:45.682
mais en fait,

152
00:05:45.702 --> 00:05:49.165
il y a vraiment ces moments le soir et le week-end où tu craques.

153
00:05:50.086 --> 00:05:53.349
Et ça génère en toi vraiment cette impression d'être faible et accro.

154
00:05:53.977 --> 00:05:56.998
Le troisième signe qui montre que tu es une mangeuse émotionnelle compulsive,

155
00:05:57.318 --> 00:05:58.859
c'est la culpabilité.

156
00:05:59.019 --> 00:06:00.720
Et ce n'est pas une petite culpabilité,

157
00:06:00.920 --> 00:06:02.781
c'est une culpabilité permanente.

158
00:06:03.261 --> 00:06:04.141
Dès que tu manges trop,

159
00:06:04.421 --> 00:06:06.342
tu ne peux pas t'empêcher de culpabiliser,

160
00:06:06.722 --> 00:06:08.763
de te dire que tu as fait quelque chose de mal.

161
00:06:09.023 --> 00:06:13.485
Il y a systématiquement un jugement négatif qui est associé à la prise alimentaire.

162
00:06:14.205 --> 00:06:17.367
Le quatrième signe qui doit vraiment te mettre la puce à l'oreille,

163
00:06:17.727 --> 00:06:20.148
c'est la honte et le mensonge.

164
00:06:20.988 --> 00:06:23.449
Tu as tendance à vraiment avoir honte.

165
00:06:23.509 --> 00:06:28.091
honte de ce que tu fais et donc à manger en cachette ou alors quand tu es seule.

166
00:06:28.591 --> 00:06:31.632
Et pour plus de détails sur le sujet de manger en cachette,

167
00:06:31.632 --> 00:06:36.574
je t'invite à aller écouter ou réécouter l'épisode 4 du podcast qui est dédié à ce sujet.

168
00:06:37.175 --> 00:06:40.356
Le cinquième signe qui montre que tu es une mangeuse émotionnelle compulsive,

169
00:06:40.616 --> 00:06:42.337
c'est le besoin de contrôle.

170
00:06:42.757 --> 00:06:44.258
Tu penses que perdre du poids,

171
00:06:44.338 --> 00:06:48.559
ça passe forcément par la restriction et par un contrôle très strict.

172
00:06:49.040 --> 00:06:51.801
Et tu te mets très souvent au régime pour te reprendre en main.

173
00:06:52.601 --> 00:06:54.342
Il y a vraiment dans ton esprit,

174
00:06:54.823 --> 00:07:01.168
seul le contrôle et la restriction drastique peuvent sauver les dégâts de tes écarts alimentaires.

175
00:07:01.869 --> 00:07:02.589
Et tout ça,

176
00:07:03.150 --> 00:07:05.512
ce besoin de contrôle et l'impact sur les craquages,

177
00:07:05.652 --> 00:07:09.555
j'en parle plus en détail dans l'épisode numéro 2 sur les craquages alimentaires.

178
00:07:09.575 --> 00:07:10.116
Donc pareil,

179
00:07:10.876 --> 00:07:14.459
je t'invite à aller explorer l'épisode 2 du podcast pour plus de ressources là-dessus.

180
00:07:15.160 --> 00:07:19.143
Le sixième signe qui montre que tu es une mangeuse émotionnelle compulsive,

181
00:07:19.684 --> 00:07:20.845
c'est l'impression...

182
00:07:21.085 --> 00:07:24.766
de ne plus être aux commandes de tes prises alimentaires.

183
00:07:24.926 --> 00:07:25.946
Pendant les compulsions,

184
00:07:26.086 --> 00:07:28.247
t'es vraiment en mode pilotage automatique,

185
00:07:28.267 --> 00:07:30.468
tu as l'impression de ne plus être toi-même,

186
00:07:30.988 --> 00:07:37.630
t'es complètement déconnecté de ce qui se passe autour de toi et à l'intérieur de toi et d'une certaine façon,

187
00:07:38.130 --> 00:07:40.210
c'est comme si c'est pas vraiment toi qui manges.

188
00:07:40.770 --> 00:07:41.471
Mais pourtant,

189
00:07:41.511 --> 00:07:44.311
c'est bien toi qui ressens la honte et la culpabilité après.

190
00:07:44.612 --> 00:07:45.812
Comme si à un moment,

191
00:07:46.412 --> 00:07:49.493
tu te réveillais et que tu reprenais possession de ton corps.

192
00:07:49.593 --> 00:07:49.793
Mais...

193
00:07:50.233 --> 00:07:50.993
Quand tu manges,

194
00:07:50.993 --> 00:07:52.915
t'as vraiment l'impression de ne plus être toi-même.

195
00:07:52.935 --> 00:07:54.796
Il y a une dissociation,

196
00:07:54.876 --> 00:07:56.176
une division,

197
00:07:56.256 --> 00:07:57.817
une déconnexion à l'intérieur de toi.

198
00:07:58.538 --> 00:08:02.700
Le septième signe qui montre que t'es une mangeuse émotionnelle compulsive,

199
00:08:03.000 --> 00:08:06.242
c'est vraiment un réflexe de peur et d'évitement.

200
00:08:06.582 --> 00:08:10.324
Tu as tendance à éviter les situations que tu considères comme à risque.

201
00:08:10.664 --> 00:08:12.425
Ça peut être les repas de famille,

202
00:08:12.625 --> 00:08:13.346
les restos,

203
00:08:13.506 --> 00:08:15.927
les invitations et les événements en général,

204
00:08:16.267 --> 00:08:19.249
parce que t'as vraiment peur de te lâcher et de grossir.

205
00:08:20.121 --> 00:08:20.601
Et enfin,

206
00:08:21.142 --> 00:08:28.987
le huitième et dernier signe que j'ai identifié et qui laisse penser que tu es une mangeuse émotionnelle compulsive,

207
00:08:29.607 --> 00:08:34.331
c'est une très faible estime de toi et une très mauvaise image de toi.

208
00:08:34.571 --> 00:08:35.171
Autrement dit,

209
00:08:35.191 --> 00:08:35.932
tu te détestes,

210
00:08:35.932 --> 00:08:37.233
tu te détestes dans le miroir,

211
00:08:37.413 --> 00:08:38.754
tu te détestes sur les photos,

212
00:08:39.254 --> 00:08:43.337
tu as beaucoup de mal à recevoir des compliments parce que tu ne vois que tes défauts.

213
00:08:43.857 --> 00:08:44.658
Et la conséquence,

214
00:08:44.658 --> 00:08:45.418
c'est qu'au fond de toi,

215
00:08:45.578 --> 00:08:46.519
tu penses que ta vie,

216
00:08:46.539 --> 00:08:49.401
elle ne pourra commencer que quand tu auras perdu ses kilos en trop.

217
00:08:49.893 --> 00:08:53.035
T'as d'abord besoin de mincir pour trouver un chéri,

218
00:08:53.275 --> 00:08:54.136
changer de job,

219
00:08:54.176 --> 00:08:55.337
te sentir bien dans ta peau,

220
00:08:55.417 --> 00:08:56.197
réaliser tes rêves.

221
00:08:57.038 --> 00:08:57.178
Bon,

222
00:08:57.518 --> 00:08:58.199
si tu t'es dit,

223
00:08:58.359 --> 00:08:58.699
oulala,

224
00:08:58.919 --> 00:09:01.981
ça c'est moi sur au moins 5 des 8 signes,

225
00:09:02.882 --> 00:09:06.384
bon bah je pense que t'es effectivement au bon endroit en écoutant ce podcast.

226
00:09:06.905 --> 00:09:07.465
Alors maintenant,

227
00:09:07.605 --> 00:09:09.467
on va aller un petit peu plus loin,

228
00:09:10.127 --> 00:09:12.789
et je voudrais t'aider à explorer,

229
00:09:12.949 --> 00:09:16.712
à découvrir différents profils de mangeuses émotionnelles compulsives,

230
00:09:16.712 --> 00:09:18.533
et je voudrais t'aider à identifier le tien.

231
00:09:18.937 --> 00:09:19.917
Parce qu'encore une fois,

232
00:09:20.178 --> 00:09:22.038
même si je déteste les cases,

233
00:09:22.198 --> 00:09:25.980
il y a quand même des traits communs et c'est bien déjà d'en avoir conscience.

234
00:09:26.280 --> 00:09:27.281
Parce que je dis toujours,

235
00:09:27.281 --> 00:09:28.221
la prise de conscience,

236
00:09:28.281 --> 00:09:32.663
c'est la première étape la plus importante pour pouvoir espérer faire évoluer les choses.

237
00:09:33.103 --> 00:09:34.684
Sur ces profils de personnalité,

238
00:09:34.884 --> 00:09:36.044
il va y en avoir trois.

239
00:09:36.725 --> 00:09:37.065
Alors,

240
00:09:37.105 --> 00:09:39.826
le premier profil de personnalité que j'ai identifié,

241
00:09:39.966 --> 00:09:41.487
je l'appelle la contrôle fric.

242
00:09:41.967 --> 00:09:47.289
Tu es contrôle fric si tu es du genre à vouloir tout contrôler dans ta vie et dans ton assiette.

243
00:09:47.505 --> 00:09:49.787
Tu aimes vraiment l'ordre et l'organisation,

244
00:09:49.927 --> 00:09:50.507
et chez toi,

245
00:09:50.848 --> 00:09:52.389
il n'y a rien qui dépasse.

246
00:09:52.869 --> 00:09:57.293
Tu as besoin au quotidien de maîtriser chaque détail de ta vie et de ton agenda.

247
00:09:57.913 --> 00:10:00.295
Que ce soit la gestion des courses ou des projets au boulot,

248
00:10:00.475 --> 00:10:03.478
tu es la reine de l'organisation et de la planification.

249
00:10:03.998 --> 00:10:05.459
Tu es quelqu'un de consciencieux,

250
00:10:05.539 --> 00:10:06.660
tu as le sens du détail.

251
00:10:07.080 --> 00:10:12.785
Et c'est d'ailleurs grâce à cette rigueur et à cette détermination que tu en es là où tu en es aujourd'hui.

252
00:10:13.189 --> 00:10:14.110
Au niveau de ton métier,

253
00:10:14.190 --> 00:10:16.651
t'es peut-être chef de produit ou chef de projet,

254
00:10:16.931 --> 00:10:19.773
tu gères la comptabilité ou tu es chef d'entreprise.

255
00:10:20.073 --> 00:10:20.393
Bref,

256
00:10:20.653 --> 00:10:21.934
tu es bonne pour cadrer,

257
00:10:22.094 --> 00:10:22.774
planifier,

258
00:10:22.895 --> 00:10:25.296
coordonner et on peut vraiment compter sur toi.

259
00:10:25.916 --> 00:10:29.478
Le seul grain de sable qui vient saboter ces rouages parfaitement huilés,

260
00:10:29.898 --> 00:10:31.800
c'est ta relation à la nourriture.

261
00:10:32.420 --> 00:10:39.864
T'es ultra soucieuse de ton image et de ton apparence et tu souhaites vraiment entretenir une silhouette irréprochable.

262
00:10:40.444 --> 00:10:40.845
Du coup,

263
00:10:41.205 --> 00:10:41.325
t'es...

264
00:10:41.505 --> 00:10:47.473
tout le temps tiré à quatre épingles et tout le temps à tirer sur la corde par rapport à ta relation à la nourriture.

265
00:10:48.074 --> 00:10:50.337
Tu ne veux pas craquer sur des aliments interdits,

266
00:10:50.377 --> 00:10:51.199
sur des sucreries,

267
00:10:51.199 --> 00:10:52.080
tu ne veux pas grossir.

268
00:10:52.748 --> 00:10:53.769
Mais le problème,

269
00:10:53.849 --> 00:10:55.809
c'est qu'après une dure journée de boulot,

270
00:10:56.150 --> 00:10:59.291
impossible de te contrôler face à la nourriture comme tu l'avais prévu.

271
00:10:59.691 --> 00:11:03.253
C'est un peu comme si t'étais Superman devant un morceau de kryptonite.

272
00:11:03.673 --> 00:11:10.136
Tu te sens soudainement faible et impuissante face à un paquet de cookies ou une pizza 4 fromages.

273
00:11:10.576 --> 00:11:12.657
Les choses t'échappent et franchement,

274
00:11:12.937 --> 00:11:14.077
ça t'énerve.

275
00:11:14.918 --> 00:11:15.318
Alors,

276
00:11:15.638 --> 00:11:20.040
quelques hypothèses par rapport à ce profil de personnalité si tu te reconnais.

277
00:11:20.576 --> 00:11:22.178
Si tu te reconnais dans la contrôle fric,

278
00:11:22.178 --> 00:11:25.721
il y a de fortes chances que tu aies eu des responsabilités très jeunes.

279
00:11:25.981 --> 00:11:26.661
Tu as peut-être été,

280
00:11:26.822 --> 00:11:27.302
par exemple,

281
00:11:27.342 --> 00:11:28.463
l'aîné de ta fratrie.

282
00:11:28.823 --> 00:11:29.384
Ou alors,

283
00:11:29.404 --> 00:11:32.426
tu avais des parents exigeants qui te mettaient la pression,

284
00:11:32.586 --> 00:11:36.330
qui t'ont inculqué des valeurs comme le travail et l'exigence.

285
00:11:36.830 --> 00:11:40.974
Tu n'as pas grandi dans un environnement où les émotions étaient valorisées.

286
00:11:41.074 --> 00:11:41.474
En gros,

287
00:11:41.814 --> 00:11:48.340
tu n'as jamais entendu quelqu'un te dire prends soin de toi c'était plutôt sois forte et avance

288
00:11:48.776 --> 00:11:51.759
On t'a transmis l'idée que tu ne pouvais pas juste être moyenne.

289
00:11:52.119 --> 00:11:54.581
Tu dois exceller pour être aimée et valorisée.

290
00:11:55.442 --> 00:11:56.283
Une autre hypothèse,

291
00:11:56.283 --> 00:12:02.288
c'est que tu as peut-être connu le deuil ou l'insécurité matérielle et affective et tu ne veux plus dépendre des autres.

292
00:12:02.548 --> 00:12:07.852
Tu es convaincu que tu ne peux pas faire confiance aux autres et que tu ne peux compter que sur toi-même.

293
00:12:08.913 --> 00:12:09.514
Alors ensuite,

294
00:12:09.554 --> 00:12:11.716
le deuxième profil que j'ai identifié,

295
00:12:11.796 --> 00:12:13.577
je l'appelle la généreuse.

296
00:12:14.218 --> 00:12:14.998
La généreuse,

297
00:12:15.099 --> 00:12:16.700
elle donne tout aux autres.

298
00:12:17.060 --> 00:12:18.961
Et il ne reste rien pour elle.

299
00:12:19.541 --> 00:12:20.562
Alors la généreuse,

300
00:12:20.802 --> 00:12:22.442
c'est une grande empathique,

301
00:12:22.562 --> 00:12:24.583
sa priorité c'est le bonheur des autres,

302
00:12:24.863 --> 00:12:25.364
et du coup,

303
00:12:25.864 --> 00:12:30.506
dès que l'opportunité se présente d'aider ou de remonter le moral à quelqu'un de son entourage,

304
00:12:30.526 --> 00:12:31.326
c'est plus fort qu'elle,

305
00:12:31.446 --> 00:12:31.966
elle fonce.

306
00:12:32.527 --> 00:12:33.327
T'es peut-être comme ça,

307
00:12:33.767 --> 00:12:34.788
et t'as l'habitude que,

308
00:12:35.128 --> 00:12:35.528
bah voilà,

309
00:12:35.628 --> 00:12:37.629
ta meilleure amie qui vient de se faire larguer,

310
00:12:37.729 --> 00:12:40.430
ou ton collègue qui a la bourre sur ses dossiers,

311
00:12:40.450 --> 00:12:42.351
ou ta mère qui vient de se fâcher avec la voisine,

312
00:12:42.411 --> 00:12:45.332
bah tout le monde sait qu'on peut toujours compter sur toi.

313
00:12:45.532 --> 00:12:47.013
et c'est vers toi qu'on vient se tourner.

314
00:12:47.233 --> 00:12:48.253
Au niveau de ton métier,

315
00:12:48.573 --> 00:12:50.414
tu es peut-être enseignante,

316
00:12:50.574 --> 00:12:51.494
infirmière,

317
00:12:51.675 --> 00:12:55.776
tu travailles dans le domaine médical ou tu es peut-être assistante.

318
00:12:55.776 --> 00:12:56.136
En tout cas,

319
00:12:56.136 --> 00:12:58.457
tu es vraiment au service des autres.

320
00:12:59.198 --> 00:13:03.119
Et tu fais partie de ces personnes qui ont beaucoup de mal à dire non.

321
00:13:03.219 --> 00:13:04.640
Tu ne sais pas dire non.

322
00:13:05.200 --> 00:13:07.261
Tu as du mal à dire ce que tu penses vraiment,

323
00:13:07.421 --> 00:13:11.723
surtout si ça peut blesser les autres ou si ça peut se retourner contre toi.

324
00:13:12.483 --> 00:13:14.944
Tu es du genre à tout le temps dire tout va bien.

325
00:13:15.632 --> 00:13:16.253
Et le problème,

326
00:13:16.293 --> 00:13:20.076
c'est vraiment que tu as tendance à reléguer tes besoins à toi au second plan.

327
00:13:20.717 --> 00:13:21.317
Résultat,

328
00:13:21.377 --> 00:13:22.038
bah évidemment,

329
00:13:22.158 --> 00:13:25.801
c'est dans la nourriture que tu trouves à ton tour un peu d'amour et de réconfort.

330
00:13:26.322 --> 00:13:26.742
Et puis,

331
00:13:26.902 --> 00:13:27.122
bah,

332
00:13:27.383 --> 00:13:28.844
comme t'es du genre généreuse,

333
00:13:29.284 --> 00:13:30.665
quand tu te fais plaisir,

334
00:13:30.966 --> 00:13:32.747
bah t'y vas pas avec le dos de la cuillère.

335
00:13:32.907 --> 00:13:34.709
C'est vraiment le pot de Nutella qui y passe.

336
00:13:35.289 --> 00:13:39.613
Si tu te reconnais dans ce profil de mangeuse généreuse,

337
00:13:40.014 --> 00:13:42.656
je vais te partager quelques hypothèses pour...

338
00:13:42.936 --> 00:13:46.638
t'aider à mieux comprendre ce qui pourrait expliquer ce profil de personnalité.

339
00:13:47.159 --> 00:13:48.179
La première hypothèse,

340
00:13:48.199 --> 00:13:52.482
c'est que tu as grandi avec un modèle de mère qui se sacrifiait.

341
00:13:52.482 --> 00:13:56.264
C'est vraiment le modèle avec lequel tu as grandi et que tu as tendance à dupliquer aujourd'hui.

342
00:13:56.864 --> 00:13:59.946
Peut-être qu'on ne t'a pas appris à t'écouter et à te faire confiance.

343
00:14:00.346 --> 00:14:02.968
Tu as souvent entendu des phrases du type

344
00:14:03.588 --> 00:14:04.148
Allez, allez,

345
00:14:04.188 --> 00:14:05.189
ne sois pas égoïste

346
00:14:05.649 --> 00:14:07.210
Tu as peut-être connu la critique,

347
00:14:07.430 --> 00:14:08.011
la moquerie,

348
00:14:08.251 --> 00:14:10.032
le rejet à un âge très jeune.

349
00:14:10.564 --> 00:14:16.268
Et tu as vraiment construit ton identité en faisant plaisir aux autres et en étant celle qu'on attendait de toi.

350
00:14:16.828 --> 00:14:20.151
Tu t'es peut-être retrouvée à occuper des rôles qui n'étaient pas les tiens.

351
00:14:21.051 --> 00:14:23.873
Peut-être que tu es devenue la confidente de ta mère,

352
00:14:23.893 --> 00:14:25.314
peut-être qu'elle te confiait des choses.

353
00:14:25.935 --> 00:14:26.575
Et du coup,

354
00:14:26.735 --> 00:14:29.657
tu as toujours eu du mal à trouver ta place.

355
00:14:30.038 --> 00:14:30.498
Au fond,

356
00:14:30.658 --> 00:14:33.200
même si tout le monde t'adore et te trouve solaire,

357
00:14:33.480 --> 00:14:34.881
tu as une faible estime de toi.

358
00:14:35.281 --> 00:14:36.122
Et finalement,

359
00:14:36.242 --> 00:14:37.543
en donnant tout aux autres,

360
00:14:38.023 --> 00:14:39.184
tu détournes l'attention de toi.

361
00:14:39.344 --> 00:14:41.172
Tu n'es plus au centre de l'attention.

362
00:14:41.819 --> 00:14:42.400
Et puis enfin,

363
00:14:42.880 --> 00:14:45.062
le troisième et dernier profil de personnalité,

364
00:14:45.702 --> 00:14:47.404
c'est l'émotive.

365
00:14:48.124 --> 00:14:49.425
Alors si t'es émotive,

366
00:14:49.665 --> 00:14:55.911
t'es du genre à être submergée par tes émotions et vraiment la nourriture va te servir d'anesthésiant émotionnel.

367
00:14:56.531 --> 00:14:58.132
Tu es vraiment hypersensible,

368
00:14:58.132 --> 00:14:59.914
tu ressens les choses puissance 1000,

369
00:14:59.934 --> 00:15:01.035
que ce soit les bruits,

370
00:15:01.415 --> 00:15:02.196
les odeurs,

371
00:15:02.316 --> 00:15:04.137
les lumières et les émotions.

372
00:15:04.718 --> 00:15:11.003
Tu es quelqu'un d'intuitive et ton entourage apprécie vraiment ton écoute et tes conseils plein de sagesse.

373
00:15:11.515 --> 00:15:11.935
Pourtant,

374
00:15:12.315 --> 00:15:15.177
ton état émotionnel intérieur y ressemble plutôt aux montagnes russes.

375
00:15:15.517 --> 00:15:18.678
Tu peux passer en quelques heures de l'euphorie aux larmes.

376
00:15:19.239 --> 00:15:20.499
Tu es très sensible,

377
00:15:20.939 --> 00:15:28.023
particulièrement sensible à la critique et au regard des autres et tu as parfois du mal à prendre les décisions par toi-même.

378
00:15:28.323 --> 00:15:31.444
Tu as tendance à beaucoup suivre les recommandations et les avis des autres.

379
00:15:31.965 --> 00:15:32.985
Au niveau de ton métier,

380
00:15:33.605 --> 00:15:35.826
il se peut que tu fasses un métier par défaut,

381
00:15:35.826 --> 00:15:37.087
un métier que tu n'as pas choisi.

382
00:15:37.659 --> 00:15:38.259
Par exemple,

383
00:15:38.279 --> 00:15:39.440
tu voulais faire les beaux-arts,

384
00:15:39.480 --> 00:15:42.240
mais tes parents t'ont incité à faire droit aux médecines.

385
00:15:42.780 --> 00:15:43.421
Ou alors,

386
00:15:43.421 --> 00:15:48.622
il y a une opportunité qui s'est présentée sur ton chemin professionnel et tu y es allé sans trop réfléchir,

387
00:15:48.702 --> 00:15:49.842
sans trop te poser de questions.

388
00:15:49.902 --> 00:15:52.863
T'étais déjà tellement contente qu'on veuille bien de toi quelque part.

389
00:15:53.243 --> 00:15:53.843
Tes amis,

390
00:15:53.924 --> 00:15:54.524
ta famille,

391
00:15:54.604 --> 00:15:57.344
ils te reprochent souvent d'être susceptible,

392
00:15:57.384 --> 00:15:58.325
d'être sous-polé.

393
00:15:58.845 --> 00:15:59.325
Et du coup,

394
00:15:59.505 --> 00:16:01.486
t'as parfois l'impression d'être en décalage,

395
00:16:01.506 --> 00:16:02.506
à côté de la plaque.

396
00:16:02.946 --> 00:16:03.526
Résultat,

397
00:16:03.586 --> 00:16:06.367
tu te sens vraiment très souvent seule et incomprise.

398
00:16:06.923 --> 00:16:09.604
Et comme t'es submergé par tous ces ressentis,

399
00:16:10.004 --> 00:16:12.525
bah tu manges pour te calmer et t'anesthésier.

400
00:16:13.046 --> 00:16:15.727
Tu te laisses littéralement bouffer par tes émotions.

401
00:16:16.207 --> 00:16:18.588
Alors si tu te reconnais dans le profil de l'émotive,

402
00:16:18.608 --> 00:16:21.289
de nouveau je voudrais émettre quelques hypothèses,

403
00:16:21.329 --> 00:16:27.752
surtout pour t'aider à prendre conscience des origines aussi qui ont déclenché ce profil de personnalité chez toi,

404
00:16:27.792 --> 00:16:29.312
ou en tout cas qui l'ont accentué.

405
00:16:29.832 --> 00:16:30.873
La première hypothèse,

406
00:16:30.913 --> 00:16:35.855
c'est que tu n'as pas forcément grandi dans un environnement qui t'a apporté la sécurité intérieure.

407
00:16:36.359 --> 00:16:39.981
Tu peux avoir grandi par exemple avec un de tes parents,

408
00:16:40.041 --> 00:16:42.822
voire les deux parents qui ont vécu un état dépressif.

409
00:16:43.442 --> 00:16:53.126
Ils n'ont pas été capables de te montrer leur amour et leur attention parce qu'ils étaient trop obnubilés par leur propre douleur et leur propre souffrance.

410
00:16:53.887 --> 00:17:02.991
Ou alors tu as peut-être eu au contraire des parents qui étaient ultra présents et ultra contrôlants et qui ne t'ont pas laissé l'espace nécessaire.

411
00:17:03.815 --> 00:17:04.215
D'ailleurs,

412
00:17:04.235 --> 00:17:06.577
ils peuvent être encore très présents dans ta vie aujourd'hui.

413
00:17:07.277 --> 00:17:10.699
Si tu souhaites explorer davantage ton profil de mangeuse émotionnelle,

414
00:17:10.719 --> 00:17:13.000
il y a deux ressources que je t'invite à aller explorer.

415
00:17:13.320 --> 00:17:13.881
La première,

416
00:17:13.941 --> 00:17:20.424
c'est mon guide de démarrage gratuit qui s'appelle Ne plus manger ses émotions qui va te permettre de faire le diagnostic de ta relation à la nourriture.

417
00:17:20.764 --> 00:17:21.445
Et le deuxième,

418
00:17:21.825 --> 00:17:22.485
c'est mon livre,

419
00:17:22.505 --> 00:17:23.766
mon cahier kilo-émotionnel,

420
00:17:24.206 --> 00:17:28.689
dans lequel il y a carrément un quiz assez fun,

421
00:17:28.749 --> 00:17:29.289
assez ludique,

422
00:17:29.289 --> 00:17:32.791
qui va te permettre de t'aider à reconnaître ton profil de personnalité.

423
00:17:33.271 --> 00:17:34.352
Alors évidemment,

424
00:17:34.712 --> 00:17:40.875
il n'y a pas de cases ou en tout cas les cases elles se superposent et si tu te reconnais dans différents profils de personnalité,

425
00:17:40.995 --> 00:17:44.077
c'est tout à fait normal parce que c'est très commun finalement,

426
00:17:44.417 --> 00:17:45.958
ils viennent s'ajouter,

427
00:17:46.058 --> 00:17:46.898
se juxtaposer.

428
00:17:47.419 --> 00:17:49.160
Alors à ce stade de l'épisode,

429
00:17:49.180 --> 00:17:54.362
tu sais si tu es une mangeuse compulsive et tu as identifié ton profil de personnalité.

430
00:17:54.983 --> 00:17:55.943
Du coup maintenant,

431
00:17:56.203 --> 00:18:00.706
je vais t'aider à identifier la phase dans laquelle tu es.

432
00:18:01.206 --> 00:18:01.826
Ces phases,

433
00:18:01.867 --> 00:18:02.607
il y en a trois.

434
00:18:02.907 --> 00:18:06.149
et on n'en parle jamais mais elles sont ultra importantes.

435
00:18:06.689 --> 00:18:09.751
Et plus j'accompagne des femmes sur le chemin de la liberté alimentaire,

436
00:18:10.111 --> 00:18:17.995
plus je constate qu'on passe à peu près toutes par les trois mêmes phases en ce qui concerne la relation à notre corps et à la nourriture.

437
00:18:18.716 --> 00:18:19.616
La première phase,

438
00:18:20.096 --> 00:18:21.477
c'est une phase de conformisme.

439
00:18:21.697 --> 00:18:23.038
Je l'appelle la phase de l'enfant.

440
00:18:23.698 --> 00:18:25.039
Dans cette phase en fait,

441
00:18:25.439 --> 00:18:31.002
notre discours intérieur il ressemble à celui d'une petite fille sage qui obéit aveuglément aux règles.

442
00:18:31.522 --> 00:18:32.503
On est prête à tout.

443
00:18:32.663 --> 00:18:33.843
pour être accepté et aimé.

444
00:18:34.323 --> 00:18:37.224
Et si cela passe par être mince et perdre du poids,

445
00:18:37.584 --> 00:18:42.666
alors on est prête à tous les sacrifices et toutes les souffrances pour y arriver.

446
00:18:43.246 --> 00:18:44.506
On fait ce qu'on nous dit de faire,

447
00:18:44.586 --> 00:18:45.687
on se conforme aux normes,

448
00:18:45.687 --> 00:18:51.088
on se conforme aux règles et on est convaincu que notre apparence détermine notre identité et notre valeur.

449
00:18:51.868 --> 00:18:53.149
Mincir ou rester mince,

450
00:18:53.269 --> 00:18:56.670
c'est vraiment un sujet central qui occupe toutes nos pensées.

451
00:18:57.630 --> 00:18:58.750
Si t'es dans cette phase,

452
00:18:58.790 --> 00:19:01.151
t'es vraiment en mode moi je suis prête à tout pour mincir,

453
00:19:01.351 --> 00:19:02.011
quoi qu'il en coûte

454
00:19:02.819 --> 00:19:04.140
C'est vraiment cette phase de départ,

455
00:19:04.180 --> 00:19:05.801
cette phase de l'enfant de conformisme.

456
00:19:06.361 --> 00:19:07.462
La phase numéro 2,

457
00:19:07.962 --> 00:19:09.903
c'est une phase que j'appelle la phase de l'ado,

458
00:19:10.203 --> 00:19:11.564
parce que c'est la phase de rébellion.

459
00:19:12.144 --> 00:19:12.604
En gros,

460
00:19:12.644 --> 00:19:13.325
dans cette phase,

461
00:19:13.605 --> 00:19:16.246
après des années de régime et de souffrance,

462
00:19:16.566 --> 00:19:19.168
t'as vraiment ton discours intérieur qui évolue drastiquement.

463
00:19:19.788 --> 00:19:21.829
T'as envie de dire merde aux dictates,

464
00:19:22.009 --> 00:19:22.970
merde au régime,

465
00:19:23.090 --> 00:19:26.712
t'as envie de décider enfin de manger tout ce que tu veux.

466
00:19:27.572 --> 00:19:28.713
Et d'une certaine façon,

467
00:19:28.813 --> 00:19:31.274
t'as l'impression d'atteindre une phase,

468
00:19:31.294 --> 00:19:31.855
on va dire,

469
00:19:31.975 --> 00:19:32.095
de...

470
00:19:32.375 --> 00:19:37.839
plus grande liberté parce que tu sors des aliments interdits et tu commences à te dire moi j'en m'en fous,

471
00:19:37.859 --> 00:19:39.020
j'ai plus d'aliments interdits,

472
00:19:39.020 --> 00:19:39.940
je fais plus de régime,

473
00:19:40.141 --> 00:19:43.103
à partir de maintenant je vais manger tout ce que je veux.

474
00:19:43.963 --> 00:19:45.865
Et paradoxalement en fait,

475
00:19:45.985 --> 00:19:46.725
dans cette phase,

476
00:19:46.825 --> 00:19:51.989
tu te sens pas forcément bien parce que tu manges trop et tu manges mal toute la journée,

477
00:19:52.349 --> 00:19:52.950
toute la semaine.

478
00:19:53.250 --> 00:19:57.213
Alors il y a une partie de toi qui dit j'en ai marre du diktat de la minceur,

479
00:19:57.233 --> 00:19:58.734
on s'en fout de mon apparence,

480
00:19:58.894 --> 00:19:59.915
merde au régime.

481
00:20:01.021 --> 00:20:02.346
Je reprends le pouvoir sur ma vie,

482
00:20:03.169 --> 00:20:03.410
mais...

483
00:20:04.158 --> 00:20:04.718
Au fond de toi,

484
00:20:05.139 --> 00:20:06.079
tu te sens mal dans ta peau,

485
00:20:06.400 --> 00:20:07.320
parce que tu manges trop,

486
00:20:08.001 --> 00:20:09.662
et parce que t'as pas...

487
00:20:10.102 --> 00:20:10.703
Au final,

488
00:20:10.803 --> 00:20:14.085
t'as quand même une partie de toi qui est pas satisfaite du corps dans lequel t'es.

489
00:20:14.966 --> 00:20:17.968
Et autant dans la phase de l'enfant,

490
00:20:18.008 --> 00:20:20.109
tu fais les choses pour les autres,

491
00:20:20.590 --> 00:20:22.491
autant dans la phase de rébellion,

492
00:20:22.851 --> 00:20:23.972
tu fais les choses contre.

493
00:20:24.412 --> 00:20:25.193
Contre les autres,

494
00:20:25.273 --> 00:20:26.274
contre le système,

495
00:20:26.354 --> 00:20:27.234
contre les interdits,

496
00:20:27.274 --> 00:20:28.135
contre les dictates.

497
00:20:28.795 --> 00:20:29.076
Et moi,

498
00:20:29.216 --> 00:20:31.117
la phase que je voudrais te faire découvrir,

499
00:20:31.237 --> 00:20:31.918
et c'est vraiment...

500
00:20:32.478 --> 00:20:38.201
La phase vers laquelle j'emmène les participantes qui travaillent avec moi dans mes programmes d'accompagnement,

501
00:20:38.881 --> 00:20:40.642
c'est ce que j'appelle la phase de l'adulte,

502
00:20:40.982 --> 00:20:42.182
la phase de la sagesse.

503
00:20:42.803 --> 00:20:43.583
Dans cette phase,

504
00:20:43.603 --> 00:20:47.725
tu es enfin capable de faire confiance à ton intelligence intérieure.

505
00:20:48.425 --> 00:20:53.327
Tu es capable enfin de faire les choses pour toi-même et par toi-même.

506
00:20:53.667 --> 00:20:56.549
Tu prends soin de ton corps non plus pour plaire aux autres,

507
00:20:57.209 --> 00:20:59.390
non plus pour contredire les autres.

508
00:20:59.694 --> 00:21:02.675
Mais parce que tu as pris conscience que c'est ta maison sacrée,

509
00:21:02.855 --> 00:21:03.476
ton temple,

510
00:21:04.136 --> 00:21:11.439
le seul véhicule que tu n'auras jamais sur le chemin de la vie pour exprimer ton potentiel et exprimer ce que tu as besoin d'exprimer.

511
00:21:12.239 --> 00:21:13.660
Donc dans cette phase de l'adulte,

512
00:21:13.700 --> 00:21:14.920
cette phase de sagesse,

513
00:21:15.541 --> 00:21:16.221
ben en fait,

514
00:21:16.881 --> 00:21:19.422
tu sors du conformisme et tu sors du rejet.

515
00:21:19.542 --> 00:21:20.103
Encore une fois,

516
00:21:20.343 --> 00:21:23.944
tu n'es plus à faire les choses pour les autres ou contre le système,

517
00:21:24.404 --> 00:21:27.906
tu fais les choses pour toi-même et par toi-même.

518
00:21:28.342 --> 00:21:33.864
Tu te tournes vers ton intelligence intérieure pour identifier ce qui est bon pour ton corps et ce qui est bon pour toi.

519
00:21:34.584 --> 00:21:36.344
T'es capable de prendre soin de ton corps,

520
00:21:36.764 --> 00:21:37.304
encore une fois,

521
00:21:37.404 --> 00:21:38.705
non plus pour plaire aux autres,

522
00:21:39.105 --> 00:21:40.825
mais parce que c'est ta maison sacrée.

523
00:21:41.226 --> 00:21:46.187
Et c'est vraiment vers cette phase libératrice que je guide les participants de mon programme Déjeuner en Paix.

524
00:21:46.427 --> 00:21:47.347
On va pas se mentir,

525
00:21:47.447 --> 00:21:49.168
quand tu rentres dans cette phase,

526
00:21:49.188 --> 00:21:50.988
quand tu découvres cette phase,

527
00:21:51.048 --> 00:21:53.089
ben t'as plus du tout envie d'en sortir.

528
00:21:53.549 --> 00:21:55.589
Tu deviens vraiment une mangeuse et une femme libre.

529
00:21:56.150 --> 00:21:57.630
Tu fais vraiment les choses pour...

530
00:21:57.670 --> 00:21:58.090
pour toi,

531
00:21:58.310 --> 00:22:01.631
tu mets de la qualité et du plaisir dans tous les aspects de ta vie,

532
00:22:01.651 --> 00:22:03.172
que ce soit ton alimentation,

533
00:22:03.732 --> 00:22:05.032
mais aussi le mouvement,

534
00:22:05.132 --> 00:22:05.873
ton cadre de vie,

535
00:22:05.953 --> 00:22:06.633
ton entourage,

536
00:22:06.973 --> 00:22:08.894
parce que tu es conscient de ta valeur.

537
00:22:09.474 --> 00:22:11.434
Tu mérites le meilleur.

538
00:22:12.235 --> 00:22:13.035
Et au cours d'une vie,

539
00:22:13.095 --> 00:22:15.115
la progression entre ces différentes phases,

540
00:22:15.256 --> 00:22:16.496
elle n'est pas forcément linéaire.

541
00:22:16.596 --> 00:22:18.397
On peut parfois revenir en arrière,

542
00:22:18.477 --> 00:22:20.877
notamment entre la phase 2 et la phase 1.

543
00:22:21.558 --> 00:22:21.898
Pourtant,

544
00:22:21.918 --> 00:22:22.898
je peux t'assurer une chose.

545
00:22:23.370 --> 00:22:24.130
Quand tu as goûté,

546
00:22:24.370 --> 00:22:28.331
ne serait-ce qu'une minute à la sérénité et à la simplicité de la phase 3,

547
00:22:28.932 --> 00:22:33.913
ben il y a très peu de chances que tu reviennes en arrière et tu fais naturellement tout ce qu'il faut pour y rester.

548
00:22:34.413 --> 00:22:35.393
Alors à toi de jouer.

549
00:22:36.033 --> 00:22:37.494
Est-ce que tu es plutôt contrôle fric,

550
00:22:37.774 --> 00:22:38.374
généreuse,

551
00:22:38.634 --> 00:22:41.195
émotive ou un peu de ces trois profils ?

552
00:22:41.555 --> 00:22:46.716
Je te laisse en tout cas prendre le temps de faire le bilan et d'avoir tes prises de conscience et aussi de t'interroger.

553
00:22:47.136 --> 00:22:47.657
Phase 1,

554
00:22:47.877 --> 00:22:49.537
de l'enfant et du conformisme.

555
00:22:49.777 --> 00:22:50.337
Phase 2,

556
00:22:50.537 --> 00:22:51.798
adolescente et rebelle.

557
00:22:51.978 --> 00:22:52.898
Ou phase 3.

558
00:22:53.198 --> 00:22:55.199
sage et adulte dans ta relation à la nourriture,

559
00:22:55.539 --> 00:22:57.839
dans quelle phase penses-tu être aujourd'hui ?

560
00:22:58.940 --> 00:23:03.321
J'espère que tu as aimé cet épisode et qu'il t'a aidé à avancer dans tes prises de conscience.

561
00:23:03.641 --> 00:23:10.103
N'hésite pas à le réécouter au besoin pour pouvoir passer en revue tous les signes et tous les profils de personnalité,

562
00:23:10.303 --> 00:23:14.204
les phases de relation à la nourriture que j'ai pu détailler aujourd'hui dans cet épisode.

563
00:23:14.744 --> 00:23:16.105
Et puis si tu souhaites aller plus loin,

564
00:23:16.385 --> 00:23:20.846
je t'invite à télécharger ton guide gratuit sur mon site joannaverdi.com pour plus de ressources.

565
00:23:21.246 --> 00:23:22.947
ou à aller découvrir mon livre,

566
00:23:23.107 --> 00:23:25.307
mon cahier kilo émotionnel aux éditions Solar.

567
00:23:25.587 --> 00:23:26.448
Et puis évidemment,

568
00:23:26.668 --> 00:23:30.009
abonne-toi au podcast pour ne pas louper les prochains épisodes.

569
00:23:30.269 --> 00:23:31.669
Et puis si tu aimes le podcast,

570
00:23:31.809 --> 00:23:32.369
évidemment,

571
00:23:32.449 --> 00:23:32.950
soutiens-le.

572
00:23:33.490 --> 00:23:34.230
Des étoiles,

573
00:23:34.250 --> 00:23:35.050
des commentaires,

574
00:23:35.110 --> 00:23:36.231
non seulement ça fait plaisir,

575
00:23:36.431 --> 00:23:41.412
mais ça me soutient vraiment dans mon travail et ça m'aide à donner plus de visibilité à ce podcast.

576
00:23:41.832 --> 00:23:42.072
Et moi,

577
00:23:42.132 --> 00:23:44.113
je te retrouve dans le prochain épisode.

578
00:23:44.433 --> 00:23:45.493
Dans le prochain épisode,

579
00:23:45.493 --> 00:23:47.254
je te parlerai des kilos protection.

580
00:23:47.962 --> 00:23:48.403
Ben ouais,

581
00:23:48.623 --> 00:23:52.407
est-ce que t'as déjà envisagé que tes kilos pouvaient te protéger de quelque chose ?

582
00:23:52.967 --> 00:23:53.288
Si oui,

583
00:23:53.628 --> 00:23:53.968
de quoi ?

584
00:23:54.369 --> 00:23:55.149
Comment ça marche ?

585
00:23:55.430 --> 00:23:56.991
Je partagerai mes conseils,

586
00:23:57.151 --> 00:24:01.216
mes analyses et une ressource ultra puissante pour t'aider sur ce sujet.

587
00:24:02.797 --> 00:24:07.042
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.