WEBVTT

1
00:00:02.028 --> 00:00:04.009
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.269 --> 00:00:08.210
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.690 --> 00:00:09.770
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.110 --> 00:00:10.750
coach de vie,

5
00:00:11.111 --> 00:00:13.331
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.711 --> 00:00:17.592
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.133 --> 00:00:20.853
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.133 --> 00:00:23.534
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:23.954 --> 00:00:29.316
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.656 --> 00:00:30.776
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.336 --> 00:00:32.237
Avec ce podcast,

12
00:00:32.357 --> 00:00:37.359
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.579 --> 00:00:41.021
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:45.164 --> 00:00:47.605
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode !

15
00:00:47.865 --> 00:00:48.986
Alors pour commencer,

16
00:00:49.186 --> 00:00:50.206
j'ai une question pour toi.

17
00:00:50.947 --> 00:00:54.869
Est-ce que tu es du genre à faire attention à ce que tu manges quand tu es avec du monde,

18
00:00:55.549 --> 00:00:57.911
mais tu te jettes sur la nourriture dès que tu es seule ?

19
00:00:58.571 --> 00:00:58.971
Tu sais,

20
00:00:59.011 --> 00:01:00.152
quand tu rentres du boulot...

21
00:01:00.752 --> 00:01:01.593
Le soir,

22
00:01:01.713 --> 00:01:02.394
sur le chemin,

23
00:01:02.474 --> 00:01:03.174
du retour,

24
00:01:03.254 --> 00:01:09.440
dans la voiture ou aussi à la maison quand tu es toute seule et que tout le monde est couché et que surtout personne ne peut te voir.

25
00:01:10.380 --> 00:01:16.766
Parce qu'on fait un mauvais raccourci en pensant que manger sain c'est choisir le midi le poke bowl au saumon,

26
00:01:16.846 --> 00:01:20.729
la salade au poulet ou la fameuse assiette poisson-ri-brocoli à la cantine.

27
00:01:21.190 --> 00:01:22.091
Mais on va pas se mentir.

28
00:01:22.511 --> 00:01:24.252
Si tu dévores une demi-baguette,

29
00:01:24.553 --> 00:01:28.196
un paquet de chips XXL ou une tablette de chocolat le soir en rentrant,

30
00:01:28.776 --> 00:01:30.837
Il y a vraiment quelque chose qui ne va pas,

31
00:01:31.177 --> 00:01:33.598
quelque chose de plus profond dont on doit parler.

32
00:01:34.439 --> 00:01:37.000
Alors si tu te reconnais et que tu manges en cachette,

33
00:01:37.200 --> 00:01:39.321
l'épisode d'aujourd'hui est pour toi.

34
00:01:39.841 --> 00:01:45.064
Parce que cet acte en apparence anodin est lourd de conséquences dont tu n'as pas forcément conscience.

35
00:01:45.584 --> 00:01:46.705
Dans l'épisode du jour,

36
00:01:46.785 --> 00:01:50.346
je vais t'expliquer comment ce réflexe s'invite dans ta vie,

37
00:01:50.667 --> 00:01:53.448
même à des moments où tu n'y prêtes pas forcément attention.

38
00:01:54.068 --> 00:01:58.550
On va décrypter ce que ce besoin de manger en cachette dit de toi et de ton histoire,

39
00:01:59.030 --> 00:02:04.192
et on va aussi identifier les conséquences sur ton estime et sur tes compulsions alimentaires.

40
00:02:04.752 --> 00:02:07.013
Et je t'invite vraiment à rester jusqu'à la fin de l'épisode,

41
00:02:07.294 --> 00:02:12.776
car je partagerai un outil puissant qui va t'aider à faire évoluer ce comportement toxique.

42
00:02:13.276 --> 00:02:13.976
Pour commencer,

43
00:02:14.116 --> 00:02:15.017
manger en cachette,

44
00:02:15.077 --> 00:02:16.437
ça veut dire quoi exactement ?

45
00:02:16.497 --> 00:02:17.798
Ça se manifeste comment ?

46
00:02:18.698 --> 00:02:19.038
Alors,

47
00:02:19.219 --> 00:02:20.219
sauf erreur de ma part,

48
00:02:20.219 --> 00:02:20.839
à mon avis,

49
00:02:21.019 --> 00:02:22.720
tu ne manges pas en cachette tes brocolis.

50
00:02:23.400 --> 00:02:24.041
Soyons clairs,

51
00:02:24.081 --> 00:02:26.722
manger en cachette c'est associé aux aliments réconforts

52
00:02:27.342 --> 00:02:29.863
On se cache pour manger les aliments interdits,

53
00:02:29.983 --> 00:02:31.184
les aliments réconforts,

54
00:02:31.364 --> 00:02:32.264
les aliments doudous

55
00:02:32.604 --> 00:02:38.007
Et d'ailleurs je t'invite à aller écouter l'épisode 3 du podcast sur le sujet des aliments doudous si tu ne l'as pas déjà fait

56
00:02:38.607 --> 00:02:39.207
En général,

57
00:02:39.467 --> 00:02:40.208
ce qui se passe,

58
00:02:40.528 --> 00:02:44.950
c'est que tu manges bien en journée et généralement bien le midi en semaine

59
00:02:45.550 --> 00:02:46.270
Et quand je dis bien,

60
00:02:46.310 --> 00:02:46.850
ça veut dire quoi ?

61
00:02:47.291 --> 00:02:50.032
Ça veut dire en respectant un certain nombre de règles...

62
00:02:50.372 --> 00:02:55.314
que tu as entendues ou que tu t'es toi-même imposée.

63
00:02:55.574 --> 00:02:59.356
Ça peut être que tu suis le programme White Watchers et tu comptes les points,

64
00:03:00.056 --> 00:03:01.817
tu suis un programme alimentaire,

65
00:03:02.137 --> 00:03:03.238
tu dois faire certains choix.

66
00:03:04.118 --> 00:03:04.578
Je ne sais pas,

67
00:03:05.499 --> 00:03:07.560
des aliments à index glycémique bas,

68
00:03:07.680 --> 00:03:08.940
des aliments faibles en calories.

69
00:03:09.200 --> 00:03:13.923
Ou alors tu suis simplement les recommandations des autorités de santé.

70
00:03:14.443 --> 00:03:15.883
Évitez les aliments gras,

71
00:03:16.084 --> 00:03:16.424
salés,

72
00:03:16.664 --> 00:03:17.004
sucrés.

73
00:03:17.488 --> 00:03:18.009
Résultat,

74
00:03:18.149 --> 00:03:20.991
tu manges avec ton cerveau et les règles établies par ton cerveau.

75
00:03:21.491 --> 00:03:21.912
Par exemple,

76
00:03:21.912 --> 00:03:24.294
quand tu cherches à manger pas trop gras,

77
00:03:24.294 --> 00:03:25.415
tu vas éviter les fritures.

78
00:03:26.035 --> 00:03:26.796
Pas trop riche,

79
00:03:26.996 --> 00:03:28.037
tu vas éviter les glucides.

80
00:03:28.597 --> 00:03:29.338
Pas trop sucré,

81
00:03:29.678 --> 00:03:31.780
tu vas t'interdire les desserts sucrés.

82
00:03:31.960 --> 00:03:32.080
Bon,

83
00:03:32.140 --> 00:03:34.042
la salade de fruits et le fromage blanc avec son coulis,

84
00:03:34.062 --> 00:03:34.782
c'est toujours toléré.

85
00:03:35.903 --> 00:03:36.604
Mais le soir,

86
00:03:37.084 --> 00:03:38.125
quand tu rentres du travail,

87
00:03:38.765 --> 00:03:40.387
ou alors quand tout le monde est couché,

88
00:03:41.287 --> 00:03:42.809
c'est une toute autre histoire.

89
00:03:43.289 --> 00:03:46.592
C'est comme si ton cerveau avait besoin de se mettre sur off.

90
00:03:47.264 --> 00:03:48.664
Ou alors d'une certaine façon,

91
00:03:49.145 --> 00:03:51.785
tu as besoin de mettre ton cerveau sur off.

92
00:03:52.746 --> 00:03:55.967
Et c'est une toute autre facette de toi qui prend le dessus.

93
00:03:56.607 --> 00:03:59.368
Et c'est un vrai conflit intérieur qui se met en place dans ces moments-là.

94
00:03:59.748 --> 00:04:03.549
Parce qu'une partie de toi veut à tout prix dévorer les aliments interdits.

95
00:04:04.229 --> 00:04:07.791
Mais qu'une autre partie de toi voudrait être capable de suivre les règles.

96
00:04:08.551 --> 00:04:10.191
D'ailleurs tu es peut-être perfectionniste,

97
00:04:10.512 --> 00:04:11.812
soucieuse du moindre détail.

98
00:04:12.252 --> 00:04:12.712
Dans la vie,

99
00:04:12.732 --> 00:04:17.194
tu as besoin de contrôler les choses et tout doit se passer exactement comme tu l'as prévu.

100
00:04:18.034 --> 00:04:20.816
Alors quand tu as une envie de chips,

101
00:04:20.836 --> 00:04:21.576
de chocolat,

102
00:04:21.696 --> 00:04:25.097
de fromage qui n'est pas dans le programme et que tu ne contrôles pas,

103
00:04:25.558 --> 00:04:27.398
c'est totalement inacceptable.

104
00:04:27.959 --> 00:04:30.480
Hors de question que les autres te voient craquer,

105
00:04:30.700 --> 00:04:34.661
tu as trop peur de leur regard et surtout de ton propre jugement sur toi-même.

106
00:04:35.442 --> 00:04:36.882
Alors tu te caches,

107
00:04:37.262 --> 00:04:41.144
honteuse de ne pas avoir été capable de mater la bête qui sommeille en toi.

108
00:04:41.808 --> 00:04:42.368
Résultat,

109
00:04:42.488 --> 00:04:43.569
tu finis par manger,

110
00:04:44.089 --> 00:04:47.270
mais comme tu as tout fait pour te déconnecter de tes envies,

111
00:04:47.550 --> 00:04:48.631
de ces pulsus en toi,

112
00:04:48.831 --> 00:04:49.771
et bien tu te juges.

113
00:04:50.052 --> 00:04:51.172
Tu es une mauvaise fille,

114
00:04:51.312 --> 00:04:52.673
tu craques encore une fois.

115
00:04:53.013 --> 00:04:58.135
Et cette honte et cette culpabilité se traduisent par le fait de manger en cachette.

116
00:04:58.791 --> 00:04:59.671
D'une certaine façon,

117
00:04:59.931 --> 00:05:01.612
tu n'assumes pas tes actes,

118
00:05:01.952 --> 00:05:04.233
tu te fais trop honte.

119
00:05:04.893 --> 00:05:06.413
Comme si tu te disais non,

120
00:05:06.433 --> 00:05:06.933
ce n'est pas moi,

121
00:05:07.113 --> 00:05:08.334
je ne connais pas cette personne

122
00:05:09.234 --> 00:05:10.274
Mais cette autre toi,

123
00:05:10.574 --> 00:05:11.194
tu la vis,

124
00:05:11.515 --> 00:05:12.135
tu la sens.

125
00:05:12.695 --> 00:05:14.035
Cette autre partie de toi,

126
00:05:14.335 --> 00:05:15.716
tu n'arrives pas à la contrôler.

127
00:05:16.216 --> 00:05:17.476
Cette autre partie de toi,

128
00:05:17.836 --> 00:05:19.337
tu aimerais la contrôler.

129
00:05:19.957 --> 00:05:21.397
Cette autre partie de toi,

130
00:05:21.617 --> 00:05:22.758
elle te fait honte.

131
00:05:23.278 --> 00:05:25.218
Hors de question que les autres,

132
00:05:25.678 --> 00:05:26.779
que ce soit ton conjoint,

133
00:05:26.899 --> 00:05:27.479
tes collègues,

134
00:05:27.579 --> 00:05:28.140
tes enfants,

135
00:05:28.180 --> 00:05:28.720
tes parents,

136
00:05:28.740 --> 00:05:29.321
tes proches.

137
00:05:29.941 --> 00:05:31.683
Vois cette autre partie de toi.

138
00:05:32.323 --> 00:05:33.364
Tu préfères la cacher.

139
00:05:34.425 --> 00:05:35.226
Et au fond de toi,

140
00:05:35.326 --> 00:05:37.768
tu penses que c'est un mécanisme d'auto-sabotage.

141
00:05:38.208 --> 00:05:38.869
En réalité,

142
00:05:39.209 --> 00:05:41.271
c'est un mécanisme de protection.

143
00:05:41.932 --> 00:05:43.373
Parce que manger en cachette,

144
00:05:43.553 --> 00:05:46.456
ça dit beaucoup sur nous et sur notre histoire.

145
00:05:47.376 --> 00:05:48.017
Ce problème,

146
00:05:48.177 --> 00:05:49.318
il remonte souvent à loin.

147
00:05:49.438 --> 00:05:51.660
Généralement à l'enfance ou à l'adolescence.

148
00:05:52.040 --> 00:05:53.982
Peut-être qu'on t'a mise au régime jeune,

149
00:05:54.182 --> 00:05:54.783
trop jeune.

150
00:05:55.219 --> 00:05:56.040
parfois à 5,

151
00:05:56.200 --> 00:05:56.460
6,

152
00:05:56.660 --> 00:05:57.360
8 ou 10 ans.

153
00:05:57.921 --> 00:06:00.682
C'est peut-être partie d'une recommandation du médecin de famille,

154
00:06:00.762 --> 00:06:01.983
de l'infirmière scolaire,

155
00:06:02.263 --> 00:06:04.745
ou alors simplement de l'obsession de ta mère pour la minceur.

156
00:06:05.345 --> 00:06:07.807
Certains adultes t'ont peut-être mis la pression,

157
00:06:08.467 --> 00:06:09.308
dès le plus jeune âge,

158
00:06:09.328 --> 00:06:10.108
sur ton poids,

159
00:06:10.228 --> 00:06:13.470
ton apparence et la nécessité de contrôler le contenu de ton assiette.

160
00:06:13.991 --> 00:06:15.471
C'était peut-être aussi ton propre souhait,

161
00:06:15.792 --> 00:06:20.054
suite à des moqueries ou du harcèlement de la part des camarades de classe au sujet de ton poids.

162
00:06:20.735 --> 00:06:21.115
Du coup,

163
00:06:21.459 --> 00:06:23.640
Tu as encapsulé le message que pour être aimé,

164
00:06:23.860 --> 00:06:25.001
tu ne pouvais pas être grosse.

165
00:06:25.161 --> 00:06:25.982
Tu devais changer.

166
00:06:26.282 --> 00:06:27.042
Tu devais maigrir.

167
00:06:27.863 --> 00:06:31.945
S'en suivent généralement les premières expériences douloureuses des régimes et de la restriction.

168
00:06:32.665 --> 00:06:38.248
Tu te retrouves à table avec le reste de ta famille et tes frères et sœurs ne mangent pas la même chose que toi.

169
00:06:38.688 --> 00:06:38.809
Eux,

170
00:06:38.809 --> 00:06:39.809
ils ont des pâtes et toi,

171
00:06:39.849 --> 00:06:40.690
t'as des haricots verts.

172
00:06:41.470 --> 00:06:42.931
Tes parents surveillent ton assiette.

173
00:06:43.811 --> 00:06:44.712
Ta mère te dit

174
00:06:45.212 --> 00:06:46.333
T'es sûre que tu vas en reprendre ?

175
00:06:46.713 --> 00:06:47.253
Fais attention,

176
00:06:47.353 --> 00:06:48.554
on grossit vite dans la famille.

177
00:06:49.114 --> 00:06:49.274
Oh,

178
00:06:49.354 --> 00:06:50.415
tu as bien assez mangé.

179
00:06:51.215 --> 00:06:55.076
Et peut-être que c'est ta mère elle-même qui t'emmène aux réunions Weight Watchers.

180
00:06:55.956 --> 00:06:56.377
Le truc,

181
00:06:56.737 --> 00:06:57.857
c'est que dans cette dynamique,

182
00:06:58.137 --> 00:07:00.358
tu ne te sens pas juste privé de nourriture.

183
00:07:00.678 --> 00:07:01.998
Tu te sens privé d'amour.

184
00:07:02.798 --> 00:07:03.859
Il y a séparation,

185
00:07:04.379 --> 00:07:06.519
il y a division avec les autres,

186
00:07:07.220 --> 00:07:09.900
mais aussi et surtout à l'intérieur de toi-même.

187
00:07:11.081 --> 00:07:11.921
Parce que toi,

188
00:07:12.021 --> 00:07:12.581
de ton côté,

189
00:07:13.001 --> 00:07:16.682
tu as pris l'habitude très tôt de te rebeller en mangeant en cachette.

190
00:07:17.383 --> 00:07:18.863
Des bonbons sur le chemin de l'école.

191
00:07:19.271 --> 00:07:26.314
Des gâteaux et des chips que tu achètes ou que tu piques en secret dans les placards pour les dévorer dans le cocon protecteur et discret de ta chambre.

192
00:07:27.314 --> 00:07:28.055
Et évidemment,

193
00:07:28.135 --> 00:07:28.775
à chaque fois,

194
00:07:29.035 --> 00:07:32.997
tu fais attention à soigneusement faire disparaître les emballages.

195
00:07:33.277 --> 00:07:34.418
Personne ne doit savoir.

196
00:07:35.178 --> 00:07:37.699
Tu donnerais tout pour satisfaire les souhaits de tes proches.

197
00:07:37.879 --> 00:07:38.519
Être aimée,

198
00:07:38.639 --> 00:07:39.180
validée,

199
00:07:39.480 --> 00:07:41.621
être la bonne petite fille qu'on attend de toi.

200
00:07:42.041 --> 00:07:43.361
Tu ne veux pas décevoir.

201
00:07:43.902 --> 00:07:45.942
Ton poids cristallise tellement d'attention.

202
00:07:46.523 --> 00:07:47.023
Et du coup...

203
00:07:47.487 --> 00:07:52.852
Même si tu as le ventre bien plein de toute cette nourriture que tu viens de manger en cachette,

204
00:07:52.932 --> 00:07:53.752
tu vas descendre,

205
00:07:54.193 --> 00:07:58.837
rejoindre la table familiale et manger le repas sain préparé par ta famille.

206
00:07:59.637 --> 00:08:05.582
Tu fais comme si de rien n'était et tu continues de sourire malgré l'immense tourment intérieur que tu vis.

207
00:08:06.463 --> 00:08:11.607
Les conséquences elles sont énormes parce que c'est vraiment un schéma que tu as intégré et que tu continues de reproduire aujourd'hui.

208
00:08:12.548 --> 00:08:14.389
Ta famille part faire une course sans toi,

209
00:08:15.250 --> 00:08:16.331
enfin tu es libre.

210
00:08:16.491 --> 00:08:19.173
de pouvoir te jeter sur la nourriture et faire une compulsion.

211
00:08:19.754 --> 00:08:22.296
C'est comme un élastique sur lequel on a tellement,

212
00:08:22.336 --> 00:08:22.997
tellement tiré.

213
00:08:24.618 --> 00:08:26.380
On peut enfin le laisser craquer.

214
00:08:27.221 --> 00:08:28.742
Mais avant que ta famille revienne,

215
00:08:29.062 --> 00:08:31.725
tu vas encore une fois soigneusement effacer les traces,

216
00:08:31.925 --> 00:08:33.647
faire disparaître tous les emballages.

217
00:08:34.808 --> 00:08:36.289
Et c'est pareil dans le boulot,

218
00:08:36.349 --> 00:08:38.111
surtout si tu affiches un certain surpoids.

219
00:08:38.491 --> 00:08:44.996
Tu ne veux pas que ta gourmandise soit assimilée à de la glutenerie et tu préfères ne pas toucher aux viennoiseries,

220
00:08:45.036 --> 00:08:47.958
aux chips ou aux gâteaux pendant les célébrations ou les pots de départ.

221
00:08:48.578 --> 00:08:50.319
Mais dès que la fête est finie,

222
00:08:50.760 --> 00:08:54.222
enfin tu peux errer dans les kitchenettes et te remplir avec les restes,

223
00:08:54.462 --> 00:08:58.846
même si souvent ce qu'il reste n'est pas forcément ce que tu aurais choisi initialement sur le buffet.

224
00:08:59.546 --> 00:09:06.431
Et ça devient encore plus compliqué quand tu partages avec tes proches ton insatisfaction par rapport à ton corps et ton envie de maigrir.

225
00:09:06.931 --> 00:09:07.051
Moi,

226
00:09:07.051 --> 00:09:07.771
à titre personnel,

227
00:09:07.771 --> 00:09:09.812
je l'ai vécu avec mon conjoint à l'époque.

228
00:09:10.392 --> 00:09:12.773
J'en parle d'ailleurs dans l'épisode numéro 1 où je raconte mon histoire.

229
00:09:13.713 --> 00:09:15.433
Quand tes proches savent que tu veux maigrir,

230
00:09:15.513 --> 00:09:20.175
quand tes proches savent que tu détestes ton corps et que tu veux changer,

231
00:09:20.755 --> 00:09:22.775
que parfois même tu leur as demandé de l'aide,

232
00:09:23.456 --> 00:09:23.996
ben en fait,

233
00:09:24.096 --> 00:09:24.856
ils sont sur ton dos.

234
00:09:25.616 --> 00:09:27.137
Ils te disent t'es sûre ?

235
00:09:27.137 --> 00:09:28.657
Je croyais que tu faisais attention.

236
00:09:29.077 --> 00:09:30.338
Tu vas encore le regretter.

237
00:09:30.718 --> 00:09:31.578
Ne viens pas te plaindre.

238
00:09:32.438 --> 00:09:35.479
Ils ne comprennent pas la violence de nos conflits intérieurs.

239
00:09:36.079 --> 00:09:38.861
Il ne voit que la phase visible de l'iceberg.

240
00:09:39.461 --> 00:09:41.022
On est insatisfait de notre corps,

241
00:09:41.202 --> 00:09:41.963
alors pour maigrir,

242
00:09:42.503 --> 00:09:43.444
il suffit de manger moins.

243
00:09:43.944 --> 00:09:44.624
Un peu de volonté,

244
00:09:44.704 --> 00:09:45.205
contrôle-toi,

245
00:09:45.285 --> 00:09:46.045
pense à autre chose.

246
00:09:47.086 --> 00:09:47.626
Évidemment,

247
00:09:47.826 --> 00:09:50.107
ça part comme d'habitude d'une bonne intention,

248
00:09:50.728 --> 00:09:51.588
mais en faisant ça,

249
00:09:51.989 --> 00:09:55.150
il nous invalide et nous infantilise encore plus.

250
00:09:55.831 --> 00:09:57.612
Notre nouvelle priorité devient...

251
00:09:58.348 --> 00:09:59.089
Si je veux manger,

252
00:09:59.669 --> 00:10:00.670
je dois mieux me cacher.

253
00:10:01.871 --> 00:10:03.572
Et tu ne t'en rends pas forcément compte.

254
00:10:03.932 --> 00:10:05.033
Mais paradoxalement,

255
00:10:05.053 --> 00:10:06.134
quand tu manges en cachette,

256
00:10:06.194 --> 00:10:07.455
tu aggraves tes crises.

257
00:10:07.956 --> 00:10:13.880
Parce que tu internalises l'interdit et la honte et la culpabilité d'écouter et de satisfaire tes envies.

258
00:10:14.261 --> 00:10:14.841
Ce que tu fais,

259
00:10:14.881 --> 00:10:15.281
c'est mal.

260
00:10:15.682 --> 00:10:16.823
Tu es une mauvaise personne,

261
00:10:16.923 --> 00:10:17.803
une mauvaise fille.

262
00:10:18.084 --> 00:10:20.185
C'est comme si tu ne pouvais pas te faire confiance.

263
00:10:20.425 --> 00:10:23.628
Comme si une partie de toi ne pouvait pas être aimée et acceptée telle qu'elle est.

264
00:10:24.620 --> 00:10:24.980
Du coup,

265
00:10:25.200 --> 00:10:26.080
les remarques sur toi,

266
00:10:26.321 --> 00:10:26.961
sur ta vie,

267
00:10:27.061 --> 00:10:30.682
sur ton poids et tout ce qui renvoie au fait que tu n'es pas assez bien,

268
00:10:31.042 --> 00:10:34.843
ça peut être un dossier paniquel au boulot ou que tu n'es pas digne d'être aimé,

269
00:10:35.023 --> 00:10:38.044
ça peut être un date par exemple qui te ghoste et ne te rappelle pas,

270
00:10:38.324 --> 00:10:42.165
et bien toutes ces petites choses de la vie ravivent la blessure.

271
00:10:43.065 --> 00:10:43.385
Et toi,

272
00:10:43.845 --> 00:10:47.806
tu as appris à manger pour consoler cette partie de toi blessée,

273
00:10:48.567 --> 00:10:51.447
mais à le faire en cachette pour que personne ne sache,

274
00:10:51.988 --> 00:10:53.268
car tu penses que tu dois.

275
00:10:53.468 --> 00:10:54.709
enfouir qui tu es vraiment.

276
00:10:55.109 --> 00:10:56.430
Cette facette de toi qui manges,

277
00:10:56.571 --> 00:10:58.152
tu en as tellement honte.

278
00:10:59.113 --> 00:11:00.194
Et la conséquence aussi,

279
00:11:00.734 --> 00:11:03.716
c'est que manger en cachette ça te rend encore plus insatiable.

280
00:11:03.977 --> 00:11:06.399
Parce qu'il y a ce sentiment d'urgence,

281
00:11:06.399 --> 00:11:07.019
de danger.

282
00:11:07.339 --> 00:11:07.980
Il faut faire vite,

283
00:11:07.1000 --> 00:11:08.160
vite,

284
00:11:08.180 --> 00:11:08.420
vite,

285
00:11:08.721 --> 00:11:10.722
de peur d'être vu et jugé.

286
00:11:11.363 --> 00:11:12.163
Et tant qu'à faire,

287
00:11:12.303 --> 00:11:16.787
on mange le plus possible car on ne sait pas quand la prochaine occasion se présentera.

288
00:11:17.268 --> 00:11:18.088
D'une certaine façon,

289
00:11:18.268 --> 00:11:21.131
on crée soi-même les conditions d'un repas du condamné.

290
00:11:21.751 --> 00:11:22.612
On active

291
00:11:22.812 --> 00:11:28.236
Aussi le mécanisme du foutu pour foutu Bon la journée est foutue alors foutu pour foutu

292
00:11:28.696 --> 00:11:29.416
J'y vais à fond,

293
00:11:29.837 --> 00:11:30.977
je reprendrai le régime demain

294
00:11:31.878 --> 00:11:36.681
Dans ces moments là c'est un peu comme si tu faisais exploser une canalisation d'évacuation

295
00:11:37.662 --> 00:11:42.845
Désolée d'être familière mais d'un coup t'as tout le bouchon de merde qui explose C'est un vrai tsunami

296
00:11:43.506 --> 00:11:46.828
Et avec tout le narratif intérieur toxique qui l'accompagne

297
00:11:47.232 --> 00:11:48.272
T'as pas le droit de manger,

298
00:11:48.552 --> 00:11:49.413
t'as pas le droit de parler,

299
00:11:49.433 --> 00:11:50.693
t'as pas le droit de dire ce que tu penses,

300
00:11:50.873 --> 00:11:51.713
tu peux pas dire non,

301
00:11:51.733 --> 00:11:53.034
tu peux pas être celle que tu es.

302
00:11:53.594 --> 00:11:54.414
T'es vraiment moche,

303
00:11:54.654 --> 00:11:54.994
grosse,

304
00:11:55.174 --> 00:11:56.295
nulle et sans volonté,

305
00:11:56.775 --> 00:11:57.575
ma pauvre fille.

306
00:11:58.635 --> 00:11:59.515
Et dans ces moments-là,

307
00:12:00.396 --> 00:12:01.176
tu ne t'écoutes pas,

308
00:12:01.476 --> 00:12:02.576
tu t'anesthésies,

309
00:12:02.876 --> 00:12:03.677
tu t'abandonnes,

310
00:12:04.117 --> 00:12:04.917
tu manges vite,

311
00:12:05.517 --> 00:12:06.197
tu manges beaucoup.

312
00:12:07.498 --> 00:12:08.298
Paradoxalement,

313
00:12:08.338 --> 00:12:09.518
quand tu manges en cachette,

314
00:12:09.558 --> 00:12:10.238
c'est comme si,

315
00:12:10.458 --> 00:12:10.679
ben,

316
00:12:10.919 --> 00:12:11.179
tout ça,

317
00:12:11.239 --> 00:12:12.039
ça n'existait pas.

318
00:12:12.479 --> 00:12:12.959
Ben ouais,

319
00:12:13.219 --> 00:12:14.180
au moment de craquer,

320
00:12:14.480 --> 00:12:15.820
t'es tellement envahie par la...

321
00:12:16.020 --> 00:12:18.241
honte et la culpabilité que tu te caches,

322
00:12:18.541 --> 00:12:19.942
parce que vraiment d'une certaine façon,

323
00:12:20.302 --> 00:12:25.264
ces chips avalés derrière la porte du placard ou ce fromage englouti devant la porte du frigo ouverte,

324
00:12:25.685 --> 00:12:26.325
ça ne compte pas.

325
00:12:27.145 --> 00:12:27.525
D'ailleurs,

326
00:12:27.585 --> 00:12:30.047
on serait bien incapable de dire exactement ce qu'on a mangé.

327
00:12:30.607 --> 00:12:30.827
2,

328
00:12:30.947 --> 00:12:31.287
3,

329
00:12:31.487 --> 00:12:31.928
4,

330
00:12:32.228 --> 00:12:32.828
8 pains au lait ?

331
00:12:33.268 --> 00:12:34.369
Combien de tranches de brioche ?

332
00:12:34.469 --> 00:12:35.409
Combien de Kinder Bueno ?

333
00:12:36.190 --> 00:12:37.530
Impossible de compter les points,

334
00:12:37.710 --> 00:12:39.271
impossible de compter les calories,

335
00:12:39.771 --> 00:12:41.212
et au fond ça nous arrange.

336
00:12:41.716 --> 00:12:42.096
Ben ouais,

337
00:12:42.376 --> 00:12:46.238
cette nourriture avalée à la va-vite devant la porte du placard ou du frigo ouverte,

338
00:12:46.538 --> 00:12:48.399
ça n'existe pas pour notre cerveau.

339
00:12:49.059 --> 00:12:51.920
Et c'est un mécanisme d'ailleurs qu'on retrouve souvent aussi quand on est en voyage.

340
00:12:52.421 --> 00:12:52.561
Moi,

341
00:12:52.681 --> 00:12:54.581
j'avais vraiment ce truc avec les gares,

342
00:12:54.601 --> 00:12:56.342
les aéroports et les stations-service,

343
00:12:56.682 --> 00:12:57.143
comme si,

344
00:12:57.423 --> 00:12:58.663
quand j'étais loin de la maison,

345
00:12:58.703 --> 00:12:59.383
ça ne comptait pas.

346
00:12:59.764 --> 00:13:02.725
Je prétextais une pause pipi pour aller acheter des bars au chocolat,

347
00:13:02.725 --> 00:13:03.005
au lait,

348
00:13:03.025 --> 00:13:03.725
aux noisettes,

349
00:13:03.845 --> 00:13:04.606
mes préférées,

350
00:13:04.886 --> 00:13:06.867
et les engloutir avant de reprendre la route.

351
00:13:07.327 --> 00:13:08.167
Ça n'avait pas existé.

352
00:13:09.228 --> 00:13:09.988
Et puis en plus,

353
00:13:10.552 --> 00:13:13.174
On passe queen dans l'art d'effacer les traces.

354
00:13:13.454 --> 00:13:15.255
Il n'y a pas un emballage qui traîne,

355
00:13:15.255 --> 00:13:17.356
il n'y a pas une miette quand nos proches reviennent.

356
00:13:18.377 --> 00:13:20.198
Et ce qui est quand même fou,

357
00:13:20.818 --> 00:13:21.979
je m'en souviens très bien moi,

358
00:13:22.059 --> 00:13:28.162
c'est que parfois il m'arrivait même de me forcer à finir un paquet de gâteaux ou une tablette de chocolat jusqu'à l'écœurement,

359
00:13:28.602 --> 00:13:30.944
juste pour ne pas laisser un paquet presque vide,

360
00:13:31.504 --> 00:13:32.625
pour ne pas laisser de traces.

361
00:13:33.045 --> 00:13:34.346
Parce que finalement,

362
00:13:34.726 --> 00:13:38.148
c'est plus facile de faire disparaître un paquet vraiment vide.

363
00:13:39.232 --> 00:13:39.792
Et après ça,

364
00:13:40.272 --> 00:13:41.233
tu vas te brosser les dents,

365
00:13:41.373 --> 00:13:42.073
prendre une douche,

366
00:13:42.073 --> 00:13:42.773
te recoiffer,

367
00:13:43.233 --> 00:13:45.854
tu repasses à table pour le dîner comme si de rien n'était.

368
00:13:46.394 --> 00:13:48.135
Vraiment c'est comme si rien ne s'était passé.

369
00:13:48.855 --> 00:13:49.635
Et en faisant cela,

370
00:13:49.835 --> 00:13:52.396
tu contribues à cultiver la honte et l'interdit.

371
00:13:52.896 --> 00:13:53.636
Et évidemment,

372
00:13:53.797 --> 00:13:57.618
le fait de te forcer à remanger au repas suivant pour que personne ne se doute de rien,

373
00:13:57.958 --> 00:14:01.339
ça te fait consommer beaucoup plus de nourriture que ce dont ton corps a besoin.

374
00:14:02.039 --> 00:14:02.619
Et au final,

375
00:14:02.639 --> 00:14:05.080
tu t'enfermes un peu plus dans cette spirale infernale.

376
00:14:05.728 --> 00:14:08.090
Mais au fur et à mesure des mois et des années,

377
00:14:08.530 --> 00:14:08.991
évidemment,

378
00:14:09.351 --> 00:14:09.911
ta balance,

379
00:14:09.991 --> 00:14:11.192
elle te rappelle à la réalité.

380
00:14:11.693 --> 00:14:12.033
Et toi,

381
00:14:12.473 --> 00:14:14.915
tu commences à te demander quoi faire pour perdre ce poids.

382
00:14:15.275 --> 00:14:17.597
Et tu penses à tort que la solution,

383
00:14:17.917 --> 00:14:19.538
c'est de te réinscrire à Weight Watchers,

384
00:14:19.858 --> 00:14:20.559
parce que cette fois-ci,

385
00:14:20.599 --> 00:14:21.340
ce sera différent.

386
00:14:22.080 --> 00:14:22.240
Moi,

387
00:14:22.540 --> 00:14:23.321
ma philosophie,

388
00:14:23.421 --> 00:14:24.482
elle est vraiment à contre-pied.

389
00:14:24.942 --> 00:14:25.623
Ma philosophie,

390
00:14:25.663 --> 00:14:27.224
c'est de commencer par te demander,

391
00:14:27.524 --> 00:14:28.985
non pas comment perdre du poids,

392
00:14:29.405 --> 00:14:31.307
mais qu'est-ce qui t'a fait prendre du poids.

393
00:14:32.127 --> 00:14:33.008
Et une chose est sûre.

394
00:14:33.324 --> 00:14:34.385
Si tu manges en cachette,

395
00:14:34.625 --> 00:14:37.606
c'est un facteur aggravant de tes crises et de ta prise de poids.

396
00:14:38.446 --> 00:14:39.046
Alors aujourd'hui,

397
00:14:39.146 --> 00:14:42.468
pour t'aider à avancer et à te décoller de ce comportement toxique,

398
00:14:42.488 --> 00:14:45.549
je voudrais te partager un outil qui est simple mais qui est très puissant,

399
00:14:45.709 --> 00:14:46.450
c'est un mantra.

400
00:14:47.070 --> 00:14:47.490
Un mantra,

401
00:14:47.590 --> 00:14:47.910
c'est quoi,

402
00:14:48.010 --> 00:14:48.610
comment ça marche ?

403
00:14:49.011 --> 00:14:49.311
En fait,

404
00:14:49.371 --> 00:14:50.511
quand tu manges en cachette,

405
00:14:50.891 --> 00:14:56.814
ton cerveau crée une connexion négative qui est liée à la honte et à la culpabilité et qui plombe vraiment ton estime.

406
00:14:57.454 --> 00:15:01.516
On va donc utiliser un mantra qui est une phrase positive et encourageante.

407
00:15:01.852 --> 00:15:07.223
pour aller changer progressivement ce discours intérieur et appeler une énergie positive à la place.

408
00:15:07.963 --> 00:15:08.503
En résumé,

409
00:15:08.683 --> 00:15:11.405
le mantra va aider ton cerveau à changer de fréquence.

410
00:15:11.945 --> 00:15:12.445
Cette phrase,

411
00:15:12.645 --> 00:15:18.147
tu peux l'écrire sur un post-it que tu vas accrocher sur la porte de ta cuisine ou que tu vas glisser dans un endroit secret.

412
00:15:18.227 --> 00:15:18.347
Moi,

413
00:15:18.367 --> 00:15:20.829
j'aime bien recommander le tiroir à culottes.

414
00:15:20.889 --> 00:15:21.049
Voilà,

415
00:15:21.089 --> 00:15:22.349
si t'as pas envie que tout le monde le voit.

416
00:15:22.789 --> 00:15:25.871
Tu peux aussi te répéter cette phrase mentalement,

417
00:15:26.031 --> 00:15:26.571
chaque jour,

418
00:15:26.591 --> 00:15:27.091
au réveil,

419
00:15:27.151 --> 00:15:27.671
au coucher.

420
00:15:27.731 --> 00:15:28.572
T'as pas besoin de l'écrire.

421
00:15:28.872 --> 00:15:30.353
Ça peut juste être une note mentale.

422
00:15:31.053 --> 00:15:31.693
Et cette phrase,

423
00:15:31.753 --> 00:15:35.074
c'est j'ai le droit de manger

424
00:15:35.935 --> 00:15:36.075
Oui.

425
00:15:36.475 --> 00:15:39.216
j'ai le droit de manger même si c'est pas l'heure,

426
00:15:39.656 --> 00:15:40.836
même si j'ai des kilos en trop.

427
00:15:41.316 --> 00:15:42.897
Il n'y a aucune honte à manger.

428
00:15:43.237 --> 00:15:43.657
La honte,

429
00:15:43.877 --> 00:15:46.998
c'est une croyance inutile qui crée de la tension supplémentaire.

430
00:15:47.218 --> 00:15:48.058
Et tu l'as compris,

431
00:15:48.639 --> 00:15:50.019
quand il n'y a plus de tension,

432
00:15:50.319 --> 00:15:51.339
il n'y a plus de craquage.

433
00:15:51.740 --> 00:15:53.080
Et quand il n'y a plus de craquage,

434
00:15:53.360 --> 00:15:55.881
le corps retrouve son équilibre par lui-même.

435
00:15:56.501 --> 00:15:58.241
Si un jour tu décides de travailler avec moi,

436
00:15:58.482 --> 00:16:00.862
tu verras que cette phrase j'ai le droit de manger,

437
00:16:01.362 --> 00:16:03.343
c'est aussi et surtout un miroir.

438
00:16:04.215 --> 00:16:06.677
D'autres phrases que tu as aussi besoin d'ancrer,

439
00:16:06.977 --> 00:16:07.257
comme

440
00:16:08.018 --> 00:16:09.159
J'ai le droit de vivre

441
00:16:09.779 --> 00:16:11.200
J'ai le droit de m'exprimer

442
00:16:11.820 --> 00:16:13.161
J'ai le droit de dire non

443
00:16:13.842 --> 00:16:15.783
J'ai le droit de suivre mon intuition

444
00:16:16.484 --> 00:16:18.865
J'ai le droit de vivre des expériences

445
00:16:19.706 --> 00:16:20.847
J'ai le droit de créer

446
00:16:21.487 --> 00:16:23.168
J'ai le droit d'entreprendre

447
00:16:23.568 --> 00:16:26.450
Bref, j'ai le droit d'exister.

448
00:16:27.651 --> 00:16:29.212
N'attends pas qu'on te donne ce droit.

449
00:16:29.633 --> 00:16:30.093
Ce droit,

450
00:16:30.253 --> 00:16:30.994
tu es né avec.

451
00:16:31.574 --> 00:16:32.915
Et si tu écoutes ce podcast,

452
00:16:33.175 --> 00:16:35.396
c'est peut-être simplement un signe que ce droit,

453
00:16:35.776 --> 00:16:36.976
il est temps de le réclamer.

454
00:16:38.537 --> 00:16:38.877
Voilà,

455
00:16:39.177 --> 00:16:48.540
j'espère que tu as aimé cet épisode et que j'ai réussi à planter ces pistes de réflexion dans ton esprit comme de futures graines d'une relation apaisée avec la nourriture.

456
00:16:49.380 --> 00:16:50.641
Tu as aimé cet épisode ?

457
00:16:50.821 --> 00:16:52.481
Tu trouves ce podcast utile ?

458
00:16:52.661 --> 00:16:57.183
Alors viens me laisser des étoiles et des commentaires pour soutenir mon travail.

459
00:16:57.631 --> 00:16:59.472
Parce qu'on ne s'en rend pas forcément compte,

460
00:16:59.512 --> 00:17:01.454
mais derrière ces 15-20 minutes d'épisode,

461
00:17:01.534 --> 00:17:03.636
il y a une journée entière d'écriture,

462
00:17:03.776 --> 00:17:05.297
d'enregistrement et de montage.

463
00:17:05.957 --> 00:17:08.399
J'ai hâte de te retrouver dans le prochain épisode.

464
00:17:08.739 --> 00:17:11.742
On ira explorer quel type de mangeuse compulsive tu es.

465
00:17:12.322 --> 00:17:16.865
Je t'expliquerai comment faire le diagnostic de ta relation à la nourriture.

466
00:17:17.426 --> 00:17:23.250
On ira explorer les différents profils de mangeuses émotionnelles compulsives et je t'aiderai à identifier le tien.

467
00:17:23.770 --> 00:17:24.211
Et enfin...

468
00:17:24.535 --> 00:17:28.198
Tu découvriras les trois grandes phases dont on ne t'a jamais parlé,

469
00:17:28.698 --> 00:17:31.840
par lesquelles tu vas devoir passer pour trouver la sérénité alimentaire.

470
00:17:33.301 --> 00:17:37.464
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.