WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.290
 bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.753
 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
 Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
 une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.680
 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
 En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
 à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
 leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
 tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
 Sur ce podcast,

15
00:00:43.312 --> 00:00:47.715
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.402
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.702 --> 00:01:01.383
 Are you ready ?

20
00:01:01.883 --> 00:01:03.464
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:39.754 --> 00:01:39.994
 Coucou,

22
00:01:40.215 --> 00:01:41.436
 j'espère que tu vas bien aujourd'hui.

23
00:01:41.876 --> 00:01:43.017
 Dans l'épisode précédent,

24
00:01:43.097 --> 00:01:45.199
 je t'ai parlé un petit peu de mon rapport au corps avant,

25
00:01:45.479 --> 00:01:48.742
 cette période où je pensais que tout irait mieux si je perdais du poids,

26
00:01:49.042 --> 00:01:50.724
 que si mon corps changeait alors...

27
00:01:51.104 --> 00:01:52.244
 Je serais enfin heureuse,

28
00:01:52.304 --> 00:01:52.985
 enfin épanouie,

29
00:01:53.065 --> 00:01:53.805
 enfin confiante.

30
00:01:53.825 --> 00:01:54.325
 Enfin voilà,

31
00:01:54.325 --> 00:01:58.126
 tu as pu vraiment découvrir à quel point je ne me sentais pas bien dans mon corps.

32
00:01:58.306 --> 00:01:58.686
 Mais surtout,

33
00:01:58.726 --> 00:02:02.827
 quelles étaient mes croyances et qu'est-ce qui m'enfermait dans un cercle vicieux.

34
00:02:03.147 --> 00:02:03.707
 Mais aujourd'hui,

35
00:02:03.827 --> 00:02:07.488
 j'ai vraiment envie de te raconter ce qui a changé mon rapport au corps,

36
00:02:07.488 --> 00:02:08.509
 ce qui a vraiment changé ma vie.

37
00:02:08.769 --> 00:02:09.329
 Parce que non,

38
00:02:09.449 --> 00:02:10.189
 comme tu l'as compris,

39
00:02:10.189 --> 00:02:11.910
 si tu as écouté mon épisode précédent,

40
00:02:12.030 --> 00:02:15.271
 ce n'est pas d'avoir atteint un poids idéal qui m'a libérée.

41
00:02:15.691 --> 00:02:16.531
 Ce qui m'a libérée,

42
00:02:16.611 --> 00:02:17.691
 c'est cette conscience,

43
00:02:17.811 --> 00:02:20.612
 cette conscience profonde de moi-même.

44
00:02:21.024 --> 00:02:26.906
 D'avoir pu remettre en question ma façon de fonctionner et d'avoir bâti des fondations solides pour mon estime de moi.

45
00:02:27.326 --> 00:02:27.746
 Et crois-moi,

46
00:02:27.886 --> 00:02:31.907
 c'est toutes ces petites choses qu'on sous-estime qui ont fait que ça a tout changé pour moi.

47
00:02:32.247 --> 00:02:33.748
 Et c'est comme ça que petit à petit,

48
00:02:33.868 --> 00:02:36.328
 mon corps est devenu mon allié et ça,

49
00:02:36.568 --> 00:02:37.629
 qu'importe son apparence.

50
00:02:38.049 --> 00:02:38.889
 Dans ce nouvel épisode,

51
00:02:38.889 --> 00:02:41.130
 j'aimerais vraiment te partager un avant-après,

52
00:02:41.290 --> 00:02:42.390
 bien au-delà du physique.

53
00:02:42.750 --> 00:02:43.050
 Aujourd'hui,

54
00:02:43.050 --> 00:02:45.211
 je vois vraiment tous les pièges dans lesquels j'étais enfermée.

55
00:02:45.551 --> 00:02:47.491
 Et quand j'étais enfermée dans ce cercle vicieux,

56
00:02:47.491 --> 00:02:47.691
 en fait,

57
00:02:47.711 --> 00:02:49.412
 c'était impossible pour moi de voir tout ça.

58
00:02:49.672 --> 00:02:52.713
 J'avais des œillères qui m'empêchaient d'observer la réalité.

59
00:02:53.153 --> 00:02:54.834
 J'étais tellement persuadée que mon problème,

60
00:02:54.854 --> 00:02:56.455
 c'était mon poids et mon apparence,

61
00:02:56.675 --> 00:02:58.216
 que tout tournait autour de ça.

62
00:02:58.536 --> 00:03:00.657
 C'était impensable pour moi de sortir,

63
00:03:00.717 --> 00:03:01.157
 par exemple,

64
00:03:01.197 --> 00:03:01.777
 sans maquillage.

65
00:03:01.997 --> 00:03:02.797
 Je faisais du sport,

66
00:03:02.837 --> 00:03:05.659
 mais uniquement dans le but d'améliorer mon apparence.

67
00:03:05.999 --> 00:03:06.999
 Je mangeais sainement,

68
00:03:07.219 --> 00:03:10.601
 uniquement pour atteindre un certain chiffre sur ma balance.

69
00:03:10.961 --> 00:03:11.361
 Et tout ça,

70
00:03:11.401 --> 00:03:13.282
 ça me demandait quand même pas mal d'efforts.

71
00:03:13.542 --> 00:03:14.802
 Même si je pense qu'au bout d'un moment,

72
00:03:14.922 --> 00:03:15.563
 ce mode de vie,

73
00:03:15.583 --> 00:03:17.203
 c'était devenu une habitude,

74
00:03:17.563 --> 00:03:18.724
 une addiction même.

75
00:03:18.984 --> 00:03:19.404
 Le sport,

76
00:03:19.724 --> 00:03:21.885
 c'était devenu pour moi une thérapie,

77
00:03:22.225 --> 00:03:27.648
 comme un échappatoire qui m'a permis de tenir de nombreuses années dans un job qui ne me nourrissait pas du tout.

78
00:03:28.048 --> 00:03:32.470
 Ça a été aussi l'échappatoire de toutes ces émotions que je n'exprimais pas.

79
00:03:32.730 --> 00:03:33.650
 Et paradoxalement,

80
00:03:33.710 --> 00:03:34.110
 le sport,

81
00:03:34.110 --> 00:03:36.851
 ça m'a aussi aidé à augmenter ma confiance en moi.

82
00:03:37.312 --> 00:03:42.414
 Ce qui m'a permis inconsciemment de survivre malgré ma faible estime de moi.

83
00:03:42.934 --> 00:03:44.014
 Au niveau de l'alimentation,

84
00:03:44.134 --> 00:03:47.696
 cette phase m'a fait prendre conscience de l'impact de la maladie.

85
00:03:47.816 --> 00:03:49.477
 que la nourriture avait sur mon corps.

86
00:03:49.758 --> 00:03:50.218
 Donc vraiment,

87
00:03:50.238 --> 00:03:52.220
 ça a été nécessaire pour moi,

88
00:03:52.340 --> 00:03:53.721
 toutes ces phases de ma vie,

89
00:03:53.781 --> 00:03:54.682
 parce qu'aujourd'hui,

90
00:03:55.142 --> 00:03:57.104
 c'est ce qui m'a permis d'être là où j'en suis,

91
00:03:57.104 --> 00:03:59.606
 et ce qui m'a permis de prendre conscience de tout ça,

92
00:04:00.126 --> 00:04:02.708
 d'en tirer plein de leçons et de te les partager aujourd'hui,

93
00:04:02.788 --> 00:04:05.010
 pour pas que tu tombes dans ces mêmes pièges,

94
00:04:05.250 --> 00:04:08.813
 ou du moins que tu puisses en sortir le plus rapidement possible.

95
00:04:09.114 --> 00:04:09.374
 Vraiment,

96
00:04:09.374 --> 00:04:09.634
 aujourd'hui,

97
00:04:09.634 --> 00:04:11.015
 je suis reconnaissante d'être passée par là,

98
00:04:11.095 --> 00:04:13.957
 parce que ça me permet de voir aussi à quel point j'ai évolué,

99
00:04:14.398 --> 00:04:16.680
 et à quel point faire les choses avec eux.

100
00:04:17.040 --> 00:04:19.402
 une intention qui n'a pas vraiment de sens au fond de nous,

101
00:04:19.822 --> 00:04:21.964
 ça ne peut pas durer sur du long terme.

102
00:04:22.304 --> 00:04:23.185
 Toutes ces habitudes,

103
00:04:23.305 --> 00:04:25.867
 qui étaient certes nécessaires à un moment donné de ma vie,

104
00:04:26.288 --> 00:04:26.828
 finalement,

105
00:04:27.288 --> 00:04:30.851
 elles étaient surtout là pour m'aider à combler un certain vide intérieur.

106
00:04:31.452 --> 00:04:31.952
 Mais un jour,

107
00:04:32.132 --> 00:04:32.493
 justement,

108
00:04:32.533 --> 00:04:35.435
 ce mode de vie a fini par s'écrouler petit à petit,

109
00:04:35.755 --> 00:04:36.436
 naturellement.

110
00:04:36.836 --> 00:04:39.398
 C'était tout simplement la suite de mon chemin,

111
00:04:39.538 --> 00:04:40.739
 le plan parfait pour moi.

112
00:04:40.999 --> 00:04:42.100
 Et ce que je veux te partager aujourd'hui,

113
00:04:42.180 --> 00:04:42.721
 c'est que tu vois,

114
00:04:42.741 --> 00:04:43.802
 j'avais beau tout contrôler,

115
00:04:43.982 --> 00:04:45.063
 tout optimiser,

116
00:04:45.223 --> 00:04:46.164
 tout faire bien.

117
00:04:46.204 --> 00:04:46.564
 Alors...

118
00:04:47.044 --> 00:04:49.566
 Je cherchais vraiment à atteindre une certaine perfection.

119
00:04:49.926 --> 00:04:50.467
 Malgré tout ça,

120
00:04:50.487 --> 00:04:51.788
 ça n'allait pas et tu vois,

121
00:04:51.788 --> 00:04:52.208
 au bout d'un moment,

122
00:04:52.208 --> 00:04:54.229
 je commençais à ressentir une certaine fatigue mentale,

123
00:04:54.710 --> 00:04:55.470
 une lassitude.

124
00:04:55.810 --> 00:05:01.494
 Ce mode de vie qui semblait être la solution a commencé petit à petit à devenir un poids pour moi.

125
00:05:01.835 --> 00:05:03.155
 Je ne prenais plus vraiment de plaisir,

126
00:05:03.235 --> 00:05:05.697
 c'était vraiment devenu presque comme une obligation,

127
00:05:06.157 --> 00:05:08.299
 une pression finalement que je m'infligeais toute seule.

128
00:05:08.763 --> 00:05:14.786
 Et c'est notamment quand j'ai commencé ma formation de coaching que j'ai pu me confronter à toutes ces choses que je fuyais.

129
00:05:15.086 --> 00:05:16.226
 Parce que tu le sauras,

130
00:05:16.266 --> 00:05:18.287
 mais quand tu fais une formation,

131
00:05:18.747 --> 00:05:23.649
 avant de pouvoir acquérir de nouveaux outils pour aider tes coachés,

132
00:05:24.029 --> 00:05:26.010
 tu dois d'abord te faire coacher toi-même,

133
00:05:26.030 --> 00:05:27.971
 tu dois d'abord te confronter à toi-même,

134
00:05:28.011 --> 00:05:32.093
 parce qu'on ne peut pas aider les autres si on ne s'aide pas soi-même et si on n'est pas ok avec soi-même.

135
00:05:32.453 --> 00:05:34.334
 Donc c'est vraiment à cette période-là que j'ai commencé,

136
00:05:34.554 --> 00:05:35.354
 justement comme je te disais,

137
00:05:35.354 --> 00:05:37.015
 à me confronter à tout ce que je fuyais.

138
00:05:37.215 --> 00:05:38.756
 à apprendre à vraiment me connaître,

139
00:05:39.116 --> 00:05:41.357
 à comprendre mes façons de fonctionner,

140
00:05:41.357 --> 00:05:41.477
 etc.

141
00:05:42.117 --> 00:05:44.938
 Et j'ai compris énormément de choses à cette période-là.

142
00:05:45.258 --> 00:05:48.540
 J'ai réalisé que clairement quelque chose n'allait pas en profondeur,

143
00:05:48.800 --> 00:05:50.340
 que ce n'était pas mon corps le problème,

144
00:05:50.701 --> 00:05:52.661
 que c'était vraiment ma relation avec lui,

145
00:05:52.661 --> 00:05:54.522
 ma relation avec moi-même qui n'allait pas,

146
00:05:54.882 --> 00:05:59.884
 et que tout ce que je faisais finalement c'était une façon de camoufler tout ce qui n'allait pas au fond de moi.

147
00:06:00.365 --> 00:06:03.066
 Et justement à cette époque-là j'étais vraiment dans un contrôle total,

148
00:06:03.266 --> 00:06:04.666
 je surveillais tout ce que je mangeais,

149
00:06:04.766 --> 00:06:05.407
 chaque repas,

150
00:06:05.747 --> 00:06:05.947
 chaque...

151
00:06:06.187 --> 00:06:06.567
 écart,

152
00:06:06.647 --> 00:06:08.068
 c'était une bataille mentale,

153
00:06:08.428 --> 00:06:10.608
 une bataille contre moi-même et pourtant,

154
00:06:10.628 --> 00:06:10.928
 tu vois,

155
00:06:10.948 --> 00:06:11.869
 malgré tout ce contrôle,

156
00:06:11.909 --> 00:06:12.329
 encore une fois,

157
00:06:12.469 --> 00:06:18.610
 j'étais pas bien parce que c'était pas en m'imposant des règles strictes que j'allais trouver la paix intérieure.

158
00:06:19.131 --> 00:06:19.571
 Aujourd'hui,

159
00:06:20.011 --> 00:06:23.152
 je suis plus dans ce combat permanent contre moi-même,

160
00:06:23.272 --> 00:06:24.152
 contre mon corps,

161
00:06:24.152 --> 00:06:25.132
 contre la nourriture,

162
00:06:25.172 --> 00:06:26.032
 contre mes émotions.

163
00:06:26.553 --> 00:06:31.114
 Je mange des aliments qui me font du bien parce que j'ai appris à écouter mon corps,

164
00:06:31.414 --> 00:06:32.814
 je privilégie le bio,

165
00:06:33.034 --> 00:06:35.595
 je prépare un maximum de choses moi-même parce que je sais

166
00:06:35.891 --> 00:06:36.351
 Et surtout,

167
00:06:36.392 --> 00:06:45.779
 je veux donner le meilleur à mon corps parce que je l'aime et parce que je sais qu'il a besoin de ce qu'il y a de mieux pour pouvoir me garder en bonne santé,

168
00:06:45.959 --> 00:06:49.022
 pour pouvoir continuer à faire ce qu'il a à faire.

169
00:06:49.422 --> 00:06:50.043
 Chose qu'avant,

170
00:06:50.083 --> 00:06:50.343
 tu vois,

171
00:06:50.343 --> 00:06:51.584
 je n'avais pas conscience parce que pour moi,

172
00:06:51.624 --> 00:06:52.004
 le corps,

173
00:06:52.004 --> 00:06:53.446
 c'était vraiment juste une façade.

174
00:06:53.646 --> 00:06:55.267
 Et quand je m'interdissais des choses,

175
00:06:55.307 --> 00:06:59.230
 ce n'était pas vraiment pour une question de maltraitance envers mon corps,

176
00:06:59.250 --> 00:07:02.053
 c'était plus une question de peur de reprendre ce poids,

177
00:07:02.293 --> 00:07:04.074
 de peur de grossir,

178
00:07:04.174 --> 00:07:04.695
 de peur.

179
00:07:05.523 --> 00:07:07.565
 d'avoir une mauvaise apparence et d'être jugée.

180
00:07:07.925 --> 00:07:08.165
 Tu vois,

181
00:07:08.185 --> 00:07:09.286
 si j'avais envie d'une gourmandise,

182
00:07:09.406 --> 00:07:10.387
 je me l'interdisais.

183
00:07:10.687 --> 00:07:12.228
 Parce que je pensais que c'était mal,

184
00:07:12.288 --> 00:07:14.109
 que ça allait ruiner tous mes efforts.

185
00:07:14.570 --> 00:07:15.290
 Et du coup,

186
00:07:15.550 --> 00:07:16.351
 qu'est-ce qui se passait ?

187
00:07:16.371 --> 00:07:17.752
 J'étais frustrée et la frustration,

188
00:07:18.172 --> 00:07:19.873
 ça mène tout simplement à la compulsion,

189
00:07:20.314 --> 00:07:20.974
 au craquage.

190
00:07:21.214 --> 00:07:21.495
 Et en fait,

191
00:07:21.515 --> 00:07:25.097
 j'étais enfermée dans ce cercle vicieux que peut-être tu connais toi aussi.

192
00:07:25.577 --> 00:07:25.898
 Aujourd'hui,

193
00:07:25.938 --> 00:07:26.238
 tu vois,

194
00:07:26.258 --> 00:07:26.498
 tout ça,

195
00:07:26.538 --> 00:07:26.938
 c'est fini.

196
00:07:27.018 --> 00:07:28.379
 Si j'ai envie d'un morceau de chocolat,

197
00:07:28.519 --> 00:07:28.1000
 je le prends,

198
00:07:29.060 --> 00:07:29.380
 c'est tout.

199
00:07:29.640 --> 00:07:31.722
 Je le savoure et je passe à autre chose.

200
00:07:31.902 --> 00:07:32.262
 Aujourd'hui,

201
00:07:32.322 --> 00:07:32.863
 mon plaisir,

202
00:07:33.263 --> 00:07:33.483
 il a...

203
00:07:33.583 --> 00:07:34.863
 plus du tout la même définition.

204
00:07:35.163 --> 00:07:41.605
 C'est plus d'engloutir un paquet de gâteaux ultra-transformés en mode pilote automatique sans même s'en rendre compte et puis ensuite culpabiliser.

205
00:07:41.805 --> 00:07:45.667
 C'est vraiment plutôt de me préparer un dessert maison avec des ingrédients sains,

206
00:07:45.667 --> 00:07:48.707
 de le savourer en pleine conscience et de kiffer.

207
00:07:49.048 --> 00:07:51.068
 Parce que j'ai compris que se priver,

208
00:07:51.508 --> 00:07:54.209
 c'est nourrir encore plus cette obsession intérieure.

209
00:07:54.469 --> 00:07:54.849
 Et surtout,

210
00:07:54.849 --> 00:07:56.950
 j'ai compris que respecter son corps,

211
00:07:57.230 --> 00:07:58.870
 c'est pas lui imposer des règles strictes,

212
00:07:59.111 --> 00:08:00.511
 c'est simplement être à son écoute.

213
00:08:00.711 --> 00:08:00.991
 Avant,

214
00:08:00.991 --> 00:08:02.172
 je ne respectais pas mon corps.

215
00:08:02.192 --> 00:08:03.293
 Je le voyais vraiment comme un ennemi.

216
00:08:03.673 --> 00:08:08.256
 J'étais tellement en guerre contre moi-même que je finissais par me faire du mal inconsciemment.

217
00:08:08.577 --> 00:08:10.778
 Comme si je voulais me punir d'une certaine façon.

218
00:08:11.218 --> 00:08:11.599
 Aujourd'hui,

219
00:08:11.919 --> 00:08:14.181
 je respecte mon corps parce que je me respecte,

220
00:08:14.381 --> 00:08:14.941
 tout simplement.

221
00:08:15.241 --> 00:08:16.502
 Et si un jour je mange un peu trop,

222
00:08:16.842 --> 00:08:17.283
 parce que oui,

223
00:08:17.303 --> 00:08:18.083
 je suis humaine,

224
00:08:18.123 --> 00:08:18.684
 ça m'arrive.

225
00:08:19.024 --> 00:08:19.344
 Mais en fait,

226
00:08:19.344 --> 00:08:20.145
 ce qui change aujourd'hui,

227
00:08:20.185 --> 00:08:21.326
 c'est vraiment ma perception,

228
00:08:21.406 --> 00:08:22.206
 c'est comment je me sens.

229
00:08:22.466 --> 00:08:22.747
 Aujourd'hui,

230
00:08:22.867 --> 00:08:23.067
 tu vois,

231
00:08:23.067 --> 00:08:24.148
 je ne vais plus culpabiliser.

232
00:08:24.388 --> 00:08:29.011
 Je ne vais plus me flageoler mentalement parce que j'ai mangé une part de pizza de trop.

233
00:08:29.455 --> 00:08:29.675
 Tu vois,

234
00:08:29.695 --> 00:08:30.195
 encore l'autre jour,

235
00:08:30.235 --> 00:08:30.736
 j'étais au resto,

236
00:08:30.816 --> 00:08:31.356
 par exemple,

237
00:08:31.496 --> 00:08:33.057
 j'ai senti que j'avais assez mangé,

238
00:08:33.317 --> 00:08:33.577
 mais tu vois,

239
00:08:33.597 --> 00:08:34.478
 par simple gourmandise,

240
00:08:34.478 --> 00:08:36.059
 j'ai quand même repris un morceau de pizza.

241
00:08:36.639 --> 00:08:36.999
 Résultat,

242
00:08:37.079 --> 00:08:38.800
 je me suis sentie un peu ballonnée après ça,

243
00:08:39.180 --> 00:08:40.241
 mais au lieu de me juger,

244
00:08:40.481 --> 00:08:41.442
 j'ai juste pris conscience,

245
00:08:41.582 --> 00:08:42.202
 entre guillemets,

246
00:08:42.602 --> 00:08:43.883
 de ce que j'avais fait.

247
00:08:44.784 --> 00:08:46.204
 Et je me suis simplement dit,

248
00:08:46.324 --> 00:08:46.445
 ok,

249
00:08:46.665 --> 00:08:47.165
 la prochaine fois,

250
00:08:47.205 --> 00:08:47.765
 je ferai mieux,

251
00:08:47.845 --> 00:08:49.066
 je m'écouterai un peu plus.

252
00:08:49.586 --> 00:08:50.287
 Et c'est comme si,

253
00:08:50.827 --> 00:08:51.307
 quelque part,

254
00:08:51.367 --> 00:08:55.410
 j'ai simplement assumé mes actes au lieu d'être dans la culpabilité,

255
00:08:55.610 --> 00:08:55.890
 dans le,

256
00:08:56.030 --> 00:08:56.390
 oh là là,

257
00:08:56.550 --> 00:08:57.051
 j'aurais pas dû,

258
00:08:57.131 --> 00:08:57.251
 etc.

259
00:08:58.075 --> 00:08:58.195
 Non,

260
00:08:58.275 --> 00:08:58.535
 en fait,

261
00:08:58.615 --> 00:08:58.995
 c'est fait,

262
00:08:59.075 --> 00:08:59.495
 c'est fait.

263
00:08:59.655 --> 00:09:00.076
 Et ensuite,

264
00:09:00.096 --> 00:09:01.156
 on passe à autre chose.

265
00:09:01.536 --> 00:09:01.976
 C'est pas grave,

266
00:09:01.996 --> 00:09:02.796
 c'est pas la fin du monde.

267
00:09:02.816 --> 00:09:04.697
 C'est aussi faire confiance à son corps.

268
00:09:05.017 --> 00:09:06.678
 Il est capable de digérer ça.

269
00:09:07.138 --> 00:09:08.238
 On n'est pas bien sur le moment.

270
00:09:08.698 --> 00:09:08.818
 Moi,

271
00:09:08.798 --> 00:09:09.218
 des fois même,

272
00:09:09.238 --> 00:09:10.659
 je dis désolé à mon corps,

273
00:09:11.119 --> 00:09:12.099
 mais ensuite,

274
00:09:12.099 --> 00:09:13.019
 on passe à autre chose.

275
00:09:13.359 --> 00:09:14.040
 Et c'est aussi ça,

276
00:09:14.280 --> 00:09:15.520
 être en paix avec soi-même.

277
00:09:15.800 --> 00:09:16.981
 C'est arrêter de se punir,

278
00:09:17.061 --> 00:09:18.481
 arrêter de se culpabiliser,

279
00:09:18.881 --> 00:09:20.902
 arrêter de tout le temps se juger,

280
00:09:21.242 --> 00:09:25.023
 accepter les situations et prendre conscience qu'on fait chaque instant de notre mieux.

281
00:09:25.583 --> 00:09:25.803
 Tu vois,

282
00:09:25.823 --> 00:09:26.083
 pareil,

283
00:09:26.163 --> 00:09:26.423
 avant,

284
00:09:26.683 --> 00:09:27.684
 je me regardais dans le miroir,

285
00:09:27.764 --> 00:09:28.744
 c'était une torture.

286
00:09:29.064 --> 00:09:31.785
 Je passais mon temps à scruter le moindre défaut,

287
00:09:31.805 --> 00:09:32.465
 à me juger,

288
00:09:32.465 --> 00:09:33.545
 à vouloir tout changer,

289
00:09:33.845 --> 00:09:34.686
 comme si mon corps,

290
00:09:34.906 --> 00:09:37.206
 c'était un objet qu'il fallait perfectionner.

291
00:09:37.606 --> 00:09:38.527
 Et quand je vois aujourd'hui,

292
00:09:38.607 --> 00:09:40.027
 mais ça n'a tellement rien à voir.

293
00:09:40.407 --> 00:09:40.787
 Aujourd'hui,

294
00:09:41.047 --> 00:09:42.128
 je me regarde avec douceur,

295
00:09:42.588 --> 00:09:44.428
 je ne focalise plus sur ce que je n'aime pas.

296
00:09:44.748 --> 00:09:45.969
 Tout simplement parce que mon corps,

297
00:09:45.969 --> 00:09:46.789
 ce n'est pas un objet.

298
00:09:46.869 --> 00:09:47.409
 Mon corps,

299
00:09:48.009 --> 00:09:48.329
 son rôle,

300
00:09:48.329 --> 00:09:50.090
 ce n'est pas de correspondre à un idéal.

301
00:09:50.490 --> 00:09:52.190
 Il est là pour me permettre de vivre,

302
00:09:52.190 --> 00:09:53.471
 de ressentir,

303
00:09:53.511 --> 00:09:54.071
 de bouger.

304
00:09:54.703 --> 00:09:56.044
 Et c'est pour ça que j'en prends soin.

305
00:09:56.204 --> 00:10:00.166
 J'en prends pas soin juste parce qu'il est comme ci ou comme ça.

306
00:10:00.586 --> 00:10:01.307
 Les choses qu'on aime,

307
00:10:01.407 --> 00:10:04.288
 on n'en prend pas soin parce qu'elles sont belles.

308
00:10:04.729 --> 00:10:06.049
 On en prend soin parce qu'on les aime,

309
00:10:06.109 --> 00:10:06.390
 c'est tout.

310
00:10:07.446 --> 00:10:08.527
 Et ça me fait penser que tu vois,

311
00:10:08.567 --> 00:10:08.987
 même avant,

312
00:10:09.207 --> 00:10:09.587
 bouger,

313
00:10:09.687 --> 00:10:10.348
 faire du sport,

314
00:10:10.648 --> 00:10:12.309
 je le faisais pour changer mon corps,

315
00:10:12.929 --> 00:10:13.849
 pas pour me sentir bien.

316
00:10:14.370 --> 00:10:14.610
 Avant,

317
00:10:14.670 --> 00:10:14.910
 vraiment,

318
00:10:14.950 --> 00:10:15.430
 faire du sport,

319
00:10:15.450 --> 00:10:15.670
 d'ailleurs,

320
00:10:15.690 --> 00:10:18.032
 c'était une contrainte pour moi parce que pareil,

321
00:10:18.052 --> 00:10:19.512
 je ne le faisais pas pour les bonnes raisons.

322
00:10:19.873 --> 00:10:22.914
 C'était vraiment un moyen de brûler un maximum de calories,

323
00:10:23.295 --> 00:10:23.855
 de pouvoir,

324
00:10:24.435 --> 00:10:24.915
 encore une fois,

325
00:10:25.075 --> 00:10:26.836
 contrôler entre guillemets mon apparence.

326
00:10:27.257 --> 00:10:27.697
 Et du coup,

327
00:10:27.997 --> 00:10:29.198
 ça devenait une obligation,

328
00:10:29.358 --> 00:10:29.898
 un poids,

329
00:10:30.198 --> 00:10:30.779
 un stress.

330
00:10:31.239 --> 00:10:32.219
 Et dès que je ne le faisais pas,

331
00:10:32.319 --> 00:10:33.540
 il y avait de la culpabilité.

332
00:10:33.900 --> 00:10:35.581
 C'était une pression de dingue.

333
00:10:36.081 --> 00:10:36.422
 Aujourd'hui,

334
00:10:36.542 --> 00:10:37.142
 je bouge.

335
00:10:37.302 --> 00:10:38.623
 parce que j'en ressens le besoin,

336
00:10:38.703 --> 00:10:42.546
 parce que je sais que mon corps a besoin d'être en mouvement pour être en bonne santé.

337
00:10:42.906 --> 00:10:44.047
 Il a été créé pour bouger.

338
00:10:44.487 --> 00:10:45.067
 Et du coup,

339
00:10:45.147 --> 00:10:45.908
 je le vois très bien.

340
00:10:45.988 --> 00:10:46.688
 Quand je bouge,

341
00:10:46.748 --> 00:10:47.489
 ça me fait du bien.

342
00:10:48.109 --> 00:10:48.790
 Les intentions,

343
00:10:48.870 --> 00:10:50.511
 elles ne sont plus du tout les mêmes.

344
00:10:50.731 --> 00:10:51.852
 Il n'y a plus cette pression,

345
00:10:51.872 --> 00:10:55.274
 il n'y a plus cet objectif qui n'a pas de sens.

346
00:10:55.795 --> 00:10:56.415
 Quand on s'aime,

347
00:10:56.535 --> 00:10:56.895
 enfin,

348
00:10:57.216 --> 00:10:58.016
 il y a tout qui change,

349
00:10:58.016 --> 00:10:59.577
 il y a tout qui devient plus naturel.

350
00:10:59.958 --> 00:11:00.698
 C'est juste fluide,

351
00:11:00.698 --> 00:11:01.058
 en fait.

352
00:11:01.419 --> 00:11:02.259
 Prendre soin de soi,

353
00:11:02.499 --> 00:11:03.220
 bien se nourrir,

354
00:11:03.380 --> 00:11:04.240
 écouter son corps,

355
00:11:04.341 --> 00:11:04.701
 bouger.

356
00:11:04.701 --> 00:11:05.922
 Ce n'est pas un effort,

357
00:11:05.962 --> 00:11:06.362
 c'est juste...

358
00:11:06.662 --> 00:11:07.062
 normal,

359
00:11:07.182 --> 00:11:07.903
 c'est logique,

360
00:11:07.923 --> 00:11:08.643
 c'est naturel.

361
00:11:08.883 --> 00:11:09.264
 Et d'ailleurs,

362
00:11:09.264 --> 00:11:09.504
 tu vois,

363
00:11:09.524 --> 00:11:10.784
 c'est pour ça que l'alimentation,

364
00:11:11.265 --> 00:11:11.865
 le mouvement,

365
00:11:11.925 --> 00:11:12.145
 tout ça,

366
00:11:12.165 --> 00:11:14.726
 c'est des piliers qui font partie de ce que je transmets,

367
00:11:14.947 --> 00:11:16.407
 notamment dans mes accompagnements,

368
00:11:16.427 --> 00:11:17.508
 dans le programme Renaissance,

369
00:11:17.548 --> 00:11:21.510
 parce que je suis persuadée que de retrouver une relation saine avec soi-même,

370
00:11:21.530 --> 00:11:24.232
 ça passe aussi par bien nourrir son corps,

371
00:11:24.392 --> 00:11:25.612
 et aussi par le mouvement.

372
00:11:26.313 --> 00:11:26.793
 Aujourd'hui,

373
00:11:26.993 --> 00:11:28.094
 donc tu l'auras compris,

374
00:11:28.174 --> 00:11:29.254
 je me fous la paix,

375
00:11:29.274 --> 00:11:30.315
 je me sens plus légère,

376
00:11:30.375 --> 00:11:31.436
 plus sereine dans ma vie,

377
00:11:31.816 --> 00:11:34.177
 parce que j'ai arrêté de vouloir tout contrôler,

378
00:11:34.457 --> 00:11:35.598
 de vouloir correspondre.

379
00:11:35.938 --> 00:11:38.059
 à des attentes extérieures,

380
00:11:38.379 --> 00:11:39.940
 à un idéal qui n'existe pas.

381
00:11:40.120 --> 00:11:41.261
 Et la clé pour en arriver là,

382
00:11:41.361 --> 00:11:41.641
 pour moi,

383
00:11:41.701 --> 00:11:45.544
 ça a été de réapprendre à m'aimer inconditionnellement,

384
00:11:45.904 --> 00:11:50.046
 apprendre à me connaître vraiment et déconstruire tout ce que je croyais avant,

385
00:11:50.146 --> 00:11:51.727
 déconstruire ma façon de faire,

386
00:11:51.727 --> 00:11:52.488
 de fonctionner,

387
00:11:52.868 --> 00:11:55.429
 et me reconnecter à mon essence profonde,

388
00:11:55.709 --> 00:11:57.390
 à l'être humain que je suis tout simplement.

389
00:11:57.831 --> 00:11:58.251
 Et tout ça,

390
00:11:58.571 --> 00:11:58.851
 tu vois,

391
00:11:58.911 --> 00:11:59.852
 c'est la vraie liberté.

392
00:12:00.352 --> 00:12:01.793
 Alors je ne sais pas où tu en es de ton côté,

393
00:12:01.853 --> 00:12:03.114
 mais si tu ressens toi aussi...

394
00:12:03.694 --> 00:12:04.154
 Encore aujourd'hui,

395
00:12:04.194 --> 00:12:04.794
 cette pression,

396
00:12:04.914 --> 00:12:05.675
 ce contrôle,

397
00:12:05.715 --> 00:12:07.615
 ce mal-être dans ton corps,

398
00:12:07.935 --> 00:12:13.737
 sache que c'est possible de s'en libérer et que ça ne commence pas par un régime ou un programme sportif.

399
00:12:14.077 --> 00:12:14.937
 Ça commence par toi,

400
00:12:15.257 --> 00:12:16.858
 par la façon dont tu te parles,

401
00:12:16.878 --> 00:12:17.798
 dont tu te regardes,

402
00:12:17.818 --> 00:12:18.938
 dont tu te respectes.

403
00:12:19.078 --> 00:12:20.639
 Et si tu écoutes cet épisode d'aujourd'hui,

404
00:12:20.799 --> 00:12:21.019
 pour moi,

405
00:12:20.999 --> 00:12:21.759
 il n'y a pas de hasard.

406
00:12:22.099 --> 00:12:23.459
 Je suis certaine que quelque part,

407
00:12:23.459 --> 00:12:26.140
 tu as déjà commencé à transformer ta relation avec toi-même.

408
00:12:26.400 --> 00:12:30.201
 Tu es déjà en chemin et même si tu ressens peut-être encore des doutes,

409
00:12:30.221 --> 00:12:30.741
 des peurs,

410
00:12:31.001 --> 00:12:32.522
 chaque petite prise de conscience,

411
00:12:32.582 --> 00:12:32.782
 chaque...

412
00:12:32.902 --> 00:12:34.383
 petit pas est important.

413
00:12:34.923 --> 00:12:35.103
 Alors,

414
00:12:35.143 --> 00:12:38.445
 aie confiance en toi parce que tu es déjà en train de sortir de ce cercle vicieux.

415
00:12:38.805 --> 00:12:40.646
 Le chemin vers l'amour de soi,

416
00:12:40.886 --> 00:12:42.426
 vers l'acceptation de soi,

417
00:12:42.747 --> 00:12:43.947
 il n'est pas linéaire.

418
00:12:44.287 --> 00:12:46.328
 C'est normal d'avoir des moments de vulnérabilité,

419
00:12:46.548 --> 00:12:47.349
 des jours en doute,

420
00:12:47.589 --> 00:12:48.609
 où on se sent découragé.

421
00:12:48.969 --> 00:12:49.730
 Mais ces moments-là,

422
00:12:50.010 --> 00:12:51.250
 ça ne veut pas dire que tu recules.

423
00:12:51.431 --> 00:12:53.371
 Ils font partie du processus de guérison,

424
00:12:53.451 --> 00:12:56.513
 ils sont nécessaires pour avancer et qu'importe où tu es aujourd'hui,

425
00:12:56.993 --> 00:12:58.794
 c'est ton chemin et il est nécessaire.

426
00:12:58.998 --> 00:12:59.538
 Tout comme moi,

427
00:12:59.638 --> 00:13:00.339
 j'ai mon chemin,

428
00:13:00.359 --> 00:13:03.962
 il a été nécessaire pour me permettre d'en arriver là où j'en suis aujourd'hui.

429
00:13:04.342 --> 00:13:04.722
 Donc vraiment,

430
00:13:04.762 --> 00:13:05.362
 aie confiance,

431
00:13:05.382 --> 00:13:06.103
 tu es en chemin.

432
00:13:06.123 --> 00:13:08.945
 Tu as peut-être juste besoin de ce petit coup de pouce extérieur.

433
00:13:09.165 --> 00:13:09.445
 Tu vois,

434
00:13:09.465 --> 00:13:11.227
 que ce soit à travers cet épisode de podcast,

435
00:13:11.427 --> 00:13:12.868
 et même si tu as besoin d'aller un peu plus loin,

436
00:13:13.028 --> 00:13:15.810
 que ce soit à travers les défis offerts que je propose,

437
00:13:15.830 --> 00:13:17.551
 que ce soit à travers le programme Renaissance,

438
00:13:17.891 --> 00:13:18.492
 ce qui est important,

439
00:13:18.512 --> 00:13:19.873
 c'est vraiment de t'écouter,

440
00:13:20.013 --> 00:13:20.733
 de t'engager.

441
00:13:21.033 --> 00:13:21.434
 L'engagement,

442
00:13:21.434 --> 00:13:22.655
 c'est vraiment quelque chose de puissant.

443
00:13:22.855 --> 00:13:24.776
 Et la première personne envers qui tu dois t'engager,

444
00:13:24.796 --> 00:13:25.597
 c'est envers toi-même.

445
00:13:26.057 --> 00:13:26.717
 Pour chaque jour,

446
00:13:26.898 --> 00:13:27.538
 faire de ton mieux.

447
00:13:27.618 --> 00:13:29.680
 pour chaque jour te sentir de mieux en mieux.

448
00:13:30.120 --> 00:13:31.862
 Et je sais très bien que toute seule,

449
00:13:31.922 --> 00:13:32.602
 c'est difficile.

450
00:13:32.662 --> 00:13:33.603
 J'ai passé par là aussi.

451
00:13:33.703 --> 00:13:34.824
 On ne sait pas par où commencer.

452
00:13:34.844 --> 00:13:35.785
 On ne sait plus qui écouter.

453
00:13:36.285 --> 00:13:38.007
 On laisse nos excuses nous contrôler.

454
00:13:38.327 --> 00:13:39.868
 Et c'est pour ça qu'être bien entouré,

455
00:13:39.928 --> 00:13:40.969
 c'est vraiment fondamental.

456
00:13:41.229 --> 00:13:42.170
 Que ce soit en amour,

457
00:13:42.230 --> 00:13:42.771
 en amitié,

458
00:13:42.811 --> 00:13:43.371
 au travail,

459
00:13:43.671 --> 00:13:44.212
 c'est important.

460
00:13:44.212 --> 00:13:44.652
 Et tu vois,

461
00:13:44.672 --> 00:13:45.813
 pour le développement personnel,

462
00:13:45.853 --> 00:13:47.054
 pour ton propre développement,

463
00:13:47.374 --> 00:13:49.256
 c'est important aussi que tu sois bien entouré.

464
00:13:49.756 --> 00:13:50.237
 Et d'ailleurs,

465
00:13:50.237 --> 00:13:55.101
 c'est pour ça que j'ai créé ces mini-défis de 5 jours pour te montrer à quel point,

466
00:13:55.141 --> 00:13:56.342
 quand on avance ensemble,

467
00:13:56.682 --> 00:13:56.902
 En fait,

468
00:13:56.922 --> 00:13:57.702
 on avance plus vite,

469
00:13:57.722 --> 00:13:58.543
 on avance plus loin,

470
00:13:58.583 --> 00:13:59.563
 on avance avec joie,

471
00:14:00.003 --> 00:14:03.045
 on sait où aller et on se sent soutenu et motivé.

472
00:14:03.505 --> 00:14:04.285
 Et comme je le dis,

473
00:14:04.445 --> 00:14:04.845
 s'engager,

474
00:14:04.845 --> 00:14:05.906
 ça peut vraiment tout changer.

475
00:14:06.066 --> 00:14:06.426
 Et d'ailleurs,

476
00:14:06.426 --> 00:14:10.648
 le prochain défi que j'organise a lieu du 6 au 10 avril 2025.

477
00:14:10.708 --> 00:14:11.968
 C'est le défi Body Love.

478
00:14:12.388 --> 00:14:17.010
 Cinq jours pour en finir avec la guerre contre ton corps et apprendre à l'aimer vraiment.

479
00:14:17.390 --> 00:14:18.051
 Parce qu'encore une fois,

480
00:14:18.071 --> 00:14:18.571
 je le répète,

481
00:14:18.611 --> 00:14:20.592
 mais ton corps ne définit pas ta valeur.

482
00:14:20.852 --> 00:14:20.972
 Moi,

483
00:14:20.972 --> 00:14:21.392
 en tout cas,

484
00:14:21.412 --> 00:14:26.154
 je crois profondément en ta capacité à t'épanouir et à créer une vie en accord avec qui tu es vraiment.

485
00:14:26.390 --> 00:14:34.858
 Tout simplement parce que je crois profondément que chaque être humain a des capacités en lui insoupçonnées et qu'il est capable de vivre la vie qu'il mérite.

486
00:14:35.258 --> 00:14:35.598
 Au fond,

487
00:14:35.598 --> 00:14:38.621
 on a tous cette capacité de vivre pleinement notre vie,

488
00:14:38.621 --> 00:14:41.063
 de nous connecter à notre véritable potentiel.

489
00:14:41.624 --> 00:14:46.808
 Alors si aujourd'hui tu en as marre de ta situation actuelle et que tu veux enfin te sentir bien dans ton corps,

490
00:14:46.848 --> 00:14:47.509
 bien dans ta tête,

491
00:14:47.769 --> 00:14:50.191
 il n'y a pas de raison que tu ne puisses pas y arriver.

492
00:14:50.572 --> 00:14:51.172
 Crois en toi,

493
00:14:51.753 --> 00:14:52.934
 mets des actions en place.

494
00:14:53.354 --> 00:14:55.897
 et rejoins-nous pour le défi Body Love.

495
00:14:55.937 --> 00:14:56.317
 En tout cas,

496
00:14:56.337 --> 00:14:58.379
 si tu veux en savoir plus et nous rejoindre,

497
00:14:58.699 --> 00:15:02.383
 rendez-vous dans la description de cet épisode ou sur mon compte Instagram,

498
00:15:02.703 --> 00:15:03.464
 bien dans ton corps.

499
00:15:03.844 --> 00:15:04.585
 Prends soin de toi,

500
00:15:05.045 --> 00:15:09.570
 fous-toi la paix et je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

501
00:15:10.873 --> 00:15:12.574
 Merci d'avoir écouté cet épisode.

502
00:15:12.794 --> 00:15:15.357
 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

503
00:15:15.797 --> 00:15:17.479
 rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

504
00:15:17.679 --> 00:15:19.420
 Au fond de la description de cet épisode,

505
00:15:19.420 --> 00:15:23.204
 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

506
00:15:23.484 --> 00:15:27.788
 des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

507
00:15:28.128 --> 00:15:29.089
 Et comme d'habitude,

508
00:15:29.349 --> 00:15:34.454
 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

509
00:15:34.734 --> 00:15:36.516
 je t'invite à le partager autour de toi

510
00:15:36.676 --> 00:15:40.999
 et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

511
00:15:41.259 --> 00:15:43.881
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

512
00:15:44.001 --> 00:15:45.562
 c'est surtout grâce à toi.

513
00:15:45.882 --> 00:15:49.145
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

514
00:15:49.485 --> 00:15:52.287
 Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

515
00:15:52.647 --> 00:15:54.508
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

516
00:15:54.688 --> 00:15:55.069
 soirée,

517
00:15:55.369 --> 00:15:55.609
 nuit,

518
00:15:56.029 --> 00:15:58.771
 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

519
00:15:59.171 --> 00:15:59.732
 Bisous bisous !