WEBVTT

1
00:00:14.664 --> 00:00:18.448
Vous avez forcément vu passer ces images sur votre fil Instagram d'un pote,

2
00:00:18.489 --> 00:00:21.430
 d'un influenceur ou d'une personnalité qui a fait le marathon de Paris.

3
00:00:21.493 --> 00:00:25.071
 Et vous avez peut-être aussi ce collègue qui s'est subitement mis à l'ultra-trail,

4
00:00:25.415 --> 00:00:28.540
 qui ne parle plus que de ça et qui fait 100 km par semaine.

5
00:00:28.860 --> 00:00:32.837
 Mais peut-on vraiment faire un marathon quelques mois après avoir débuté la course à pied ?

6
00:00:32.915 --> 00:00:33.680
 Et l'ultra-trail,

7
00:00:33.868 --> 00:00:35.337
 est-ce vraiment fait pour tout le monde ?

8
00:00:35.587 --> 00:00:38.524
 Est-ce qu'on n'a pas trop tendance à banaliser les longues distances aujourd'hui ?

9
00:00:38.790 --> 00:00:39.852
 On va répondre à ces questions.

10
00:00:40.212 --> 00:00:40.727
 Safe pace,

11
00:00:40.930 --> 00:00:41.274
 c'est parti !

12
00:00:44.088 --> 00:00:44.689
 Comme chaque semaine,

13
00:00:44.690 --> 00:00:46.731
 on retrouve l'équipe d'experts de Safe Pace,

14
00:00:46.850 --> 00:00:47.532
 Charlotte Morel,

15
00:00:47.651 --> 00:00:48.614
 championne d'Ironman,

16
00:00:48.852 --> 00:00:49.493
 Fred Belovre,

17
00:00:49.575 --> 00:00:51.055
 triple champion d'Europe de triathlon,

18
00:00:51.356 --> 00:00:52.075
 et Hugo Tormento,

19
00:00:52.200 --> 00:00:53.919
 double champion d'Europe de swimrun.

20
00:00:54.122 --> 00:00:54.942
 Et avec nous aujourd'hui,

21
00:00:54.981 --> 00:00:58.223
 on a deux invités prestigieux pour explorer notre sujet du jour.

22
00:00:58.224 --> 00:00:59.020
Surtout un.

23
00:00:59.247 --> 00:00:59.864
Surtout deux,

24
00:01:00.020 --> 00:01:00.559
 surtout deux.

25
00:01:00.731 --> 00:01:01.325
 Ophélie Meunier,

26
00:01:01.372 --> 00:01:01.903
 salut Ophélie.

27
00:01:01.904 --> 00:01:02.622
Salut Hugo.

28
00:01:02.684 --> 00:01:03.887
Présentatrice sur M6,

29
00:01:04.215 --> 00:01:06.012
 on te retrouve dans Zone Interdite,

30
00:01:06.013 --> 00:01:07.106
 mais aussi dans La Grande Semaine.

31
00:01:07.278 --> 00:01:09.950
 Mais tu es aussi une pratiquante assidue de course à pied.

32
00:01:09.951 --> 00:01:11.200
 Tu as fait ton premier marathon.

33
00:01:11.784 --> 00:01:12.345
 L'été dernier,

34
00:01:12.545 --> 00:01:13.486
 c'était au JO,

35
00:01:13.547 --> 00:01:14.348
 le Marathon pour tous.

36
00:01:14.467 --> 00:01:16.488
 Tu prépares le prochain,

37
00:01:16.668 --> 00:01:17.969
 le Marathon de New York.

38
00:01:18.012 --> 00:01:18.473
 New York,

39
00:01:18.474 --> 00:01:19.012
de novembre.

40
00:01:19.313 --> 00:01:23.973
Ton témoignage de sportive amateur qui est devenu accro à la course à pied va parler à beaucoup de monde.

41
00:01:24.035 --> 00:01:24.520
 Merci d'être là,

42
00:01:24.521 --> 00:01:24.817
 en tout cas,

43
00:01:24.840 --> 00:01:25.317
 c'est super sympa.

44
00:01:25.318 --> 00:01:25.621
Avec plaisir.

45
00:01:26.442 --> 00:01:26.957
Salut Duncan.

46
00:01:27.262 --> 00:01:27.442
 Hello.

47
00:01:27.582 --> 00:01:28.317
 Duncan Perria,

48
00:01:29.254 --> 00:01:31.035
 champion de France de marathon en 2022.

49
00:01:31.176 --> 00:01:34.192
 Tu as aussi remporté en 2023 l'Ultra du Saint-Jacques,

50
00:01:34.910 --> 00:01:35.770
 une course UTMB,

51
00:01:36.004 --> 00:01:37.957
 un long trail de 126 kilomètres.

52
00:01:38.308 --> 00:01:42.032
 Tu as couru le marathon en 2h09 cette année à Séville,

53
00:01:42.033 --> 00:01:44.112
 tu as l'habitude de courir très vite et très longtemps,

54
00:01:44.354 --> 00:01:47.198
 donc tu vas pouvoir nous éclairer sur le sujet du jour.

55
00:01:47.338 --> 00:01:47.456
Ok,

56
00:01:47.457 --> 00:01:48.315
 je vais faire au mieux.

57
00:01:49.541 --> 00:01:50.979
On remercie notre partenaire,

58
00:01:51.002 --> 00:01:51.299
 l'hôtel

59
00:01:51.784 --> 00:01:53.784
 Blumhaus Hotel & Spa à Paris,

60
00:01:54.065 --> 00:01:56.799
 qui accueille nos invités dans les meilleures conditions possibles.

61
00:01:57.112 --> 00:01:57.987
 Vous vous connaissez tous les deux ?

62
00:01:58.690 --> 00:02:00.034
Deux vidéos sur les réseaux sociaux.

63
00:02:00.456 --> 00:02:00.565
Moi,

64
00:02:00.752 --> 00:02:01.034
 pareil.

65
00:02:01.284 --> 00:02:01.471
Voilà,

66
00:02:01.565 --> 00:02:01.831
 c'est ça.

67
00:02:02.565 --> 00:02:03.096
Jamais en vrai,

68
00:02:03.174 --> 00:02:03.299
quoi.

69
00:02:03.549 --> 00:02:03.971
 Donc sinon,

70
00:02:04.049 --> 00:02:05.159
 c'est une façon de connaître aujourd'hui.

71
00:02:05.971 --> 00:02:06.393
 C'est vrai.

72
00:02:06.409 --> 00:02:06.799
 Sinon,

73
00:02:06.831 --> 00:02:06.956
 non.

74
00:02:06.957 --> 00:02:07.018
 Non,

75
00:02:07.019 --> 00:02:07.721
 on se rencontre aujourd'hui.

76
00:02:07.972 --> 00:02:09.572
Ça s'est passé comment ton premier marathon,

77
00:02:09.633 --> 00:02:10.073
 Ophélie,

78
00:02:10.192 --> 00:02:12.333
 au Marathon pour tous à Paris ?

79
00:02:12.372 --> 00:02:13.575
Ça a été sincèrement difficile,

80
00:02:13.755 --> 00:02:14.915
 je ne peux pas dire le contraire.

81
00:02:15.192 --> 00:02:17.974
 Mais ça rentre dans la case des aventures d'une vie pour moi,

82
00:02:18.474 --> 00:02:20.638
 comme certains bons souvenirs,

83
00:02:20.755 --> 00:02:22.075
 comme un enfant.

84
00:02:22.356 --> 00:02:24.919
 Il y a plein de choses qui restent des aventures d'une vie.

85
00:02:25.419 --> 00:02:30.638
 Et faire un premier marathon quand ce n'est pas notre métier d'être coureur ou coureuse,

86
00:02:31.560 --> 00:02:34.497
 ça provoque une émotion franchement à part.

87
00:02:34.912 --> 00:02:38.695
Il paraît que c'était le plus dur de l'histoire des marathons en France.

88
00:02:38.716 --> 00:02:39.437
C'était très violent,

89
00:02:39.757 --> 00:02:40.078
 vraiment,

90
00:02:40.179 --> 00:02:43.320
 parce que le parcours était déjà difficile.

91
00:02:43.640 --> 00:02:44.398
 C'était mon premier,

92
00:02:44.804 --> 00:02:45.445
 c'était le soir,

93
00:02:45.500 --> 00:02:46.125
 il faisait très chaud.

94
00:02:46.164 --> 00:02:48.445
 On a cumulé beaucoup de difficultés sur ce marathon.

95
00:02:48.468 --> 00:02:51.593
 Je vais laisser les experts confirmer ou pas qu'en effet,

96
00:02:51.625 --> 00:02:52.750
 c'est un cumul de difficultés.

97
00:02:53.015 --> 00:02:53.125
 Moi,

98
00:02:53.126 --> 00:02:53.968
 je l'ai ressenti comme ça,

99
00:02:53.969 --> 00:02:54.375
 en tout cas.

100
00:02:54.765 --> 00:02:56.500
 Peut-être que la plus grande difficulté,

101
00:02:56.546 --> 00:02:56.890
 finalement,

102
00:02:56.937 --> 00:03:00.718
 restera le fait que c'était mon premier et que j'ai stressé très sincèrement.

103
00:03:01.653 --> 00:03:03.515
 D'ailleurs je suis très impatiente de faire le deuxième.

104
00:03:03.755 --> 00:03:09.958
 En tout cas j'aurais la hantise et la crainte du premier derrière moi et ça j'ai hâte de vivre ça.

105
00:03:10.638 --> 00:03:10.919
Dincan,

106
00:03:10.958 --> 00:03:12.685
 tu l'as fait le marathon pour tous aussi,

107
00:03:12.700 --> 00:03:13.443
 le même qu'Ophélie.

108
00:03:13.841 --> 00:03:14.404
 Tu confirmes,

109
00:03:14.427 --> 00:03:15.443
 c'était très difficile ?

110
00:03:15.630 --> 00:03:17.927
Je confirme que pour un premier marathon c'est pas évident.

111
00:03:18.911 --> 00:03:20.364
Qu'est-ce qui s'est passé sur ce marathon ?

112
00:03:20.732 --> 00:03:21.754
Bah effectivement il faisait chaud,

113
00:03:22.334 --> 00:03:26.779
 c'est vrai qu'il y a même eu une polémique sur les réseaux sociaux comme quoi il y aurait eu un problème avec l'eau,

114
00:03:26.877 --> 00:03:27.158
 tout ça,

115
00:03:27.197 --> 00:03:29.619
 parce qu'énormément de gens ont eu des problèmes un peu gastriques,

116
00:03:29.681 --> 00:03:30.338
 se sont arrêtés,

117
00:03:30.361 --> 00:03:31.486
 moi j'ai deux de mes potes,

118
00:03:31.525 --> 00:03:31.705
 pareil,

119
00:03:31.706 --> 00:03:32.400
 qui courent très bien,

120
00:03:32.822 --> 00:03:34.322
 un qui n'est pas allé au bout et l'autre qui a mis

121
00:03:34.869 --> 00:03:37.322
 45 minutes de plus que ce qu'il met habituellement.

122
00:03:37.681 --> 00:03:39.010
 Il y a eu des vomis ?

123
00:03:39.744 --> 00:03:40.213
 Beaucoup de vomis,

124
00:03:40.214 --> 00:03:40.338
 oui.

125
00:03:40.556 --> 00:03:42.010
 Et ça je ne sais pas...

126
00:03:42.088 --> 00:03:43.541
Il y a eu ici autour de la table ou pas des vomis ?

127
00:03:44.275 --> 00:03:45.260
C'est le moment où je raconte...

128
00:03:47.041 --> 00:03:47.697
 Ok,

129
00:03:48.744 --> 00:03:49.525
 donc je suis allé au bout.

130
00:03:50.064 --> 00:03:50.384
 Donc déjà,

131
00:03:50.385 --> 00:03:51.605
 je suis très fière d'être allée au bout.

132
00:03:51.904 --> 00:03:52.124
 Et donc,

133
00:03:52.144 --> 00:03:52.644
 j'ai fait 4h10.

134
00:03:53.804 --> 00:03:54.064
 Youpi !

135
00:03:55.665 --> 00:03:56.966
 Après avoir passé la ligne d'arrivée,

136
00:03:57.626 --> 00:03:58.829
 j'ai quelques minutes,

137
00:03:59.009 --> 00:04:00.048
 j'ai apprécié le moment.

138
00:04:00.587 --> 00:04:01.946
 J'ai marché un peu et j'ai senti,

139
00:04:02.345 --> 00:04:02.868
 j'ai blanchi.

140
00:04:03.486 --> 00:04:04.665
 J'ai dit aux gens autour de moi,

141
00:04:04.689 --> 00:04:05.790
 je crois que j'ai un petit souci.

142
00:04:06.321 --> 00:04:10.493
 Et je me suis assise sur les marches du pont Alexandre III et je n'ai jamais autant vomi de ma vie.

143
00:04:10.650 --> 00:04:10.962
 Ah ouais,

144
00:04:11.071 --> 00:04:11.493
 c'est bon !

145
00:04:12.165 --> 00:04:14.150
 Tout est sorti et ça ne s'arrêtait plus.

146
00:04:14.790 --> 00:04:15.415
 Ça sortait,

147
00:04:15.431 --> 00:04:16.009
 ça sortait.

148
00:04:16.290 --> 00:04:18.134
 J'ai des copains qui sont passés à côté de moi et...

149
00:04:18.452 --> 00:04:24.577
 qui m'ont dit un peu plus tard t'as arrosé mes chaussures mais j'étais vraiment,

150
00:04:24.659 --> 00:04:25.377
 j'étais,

151
00:04:25.659 --> 00:04:30.823
 et ça avait besoin de sortir et après ça allait un peu mieux mais ça avait vraiment besoin de sortir,

152
00:04:30.885 --> 00:04:33.370
 c'était une expérience particulière tu mens sur les...

153
00:04:33.963 --> 00:04:34.268
 peut-être,

154
00:04:34.269 --> 00:04:34.682
 je sais pas

155
00:04:37.153 --> 00:04:37.413
Merci

156
00:04:37.813 --> 00:04:41.157
Fred, c'est une belle façon Faut m'jeter au dincan aussi vomito ou pas ?

157
00:04:41.158 --> 00:04:41.856
Moi pas vomito,

158
00:04:41.919 --> 00:04:44.423
 mais je pense que ça devrait être une fierté de vomir à la fin d'un marathon

159
00:04:45.157 --> 00:05:00.157
 Limite c'est un accomplissement Ça veut dire que j'ai tout donné J'ai déjà vu une vidéo c'était Abderrazak Chari qui avait fait 2h07 sur marathon à Valence il y a une vidéo qui a fait le tour des réseaux où il vomit à l'arrivée J'ai vu cette vidéo

160
00:05:00.748 --> 00:05:13.442
ça montre que justement t'es allé au bout de toi-même et j'aimerais que ça m'arrive presque et là du coup t'es allé au bout de toi-même parce que tu m'as dit de partir des bases de 2h12 mais pas avoir vraiment fini à 2h12 ah ouais non non non mais j'ai pas vomi à l'arrivée donc y'a pas eu ce petit plus tu vois

161
00:05:14.814 --> 00:05:15.975
que tu as eu la chance d'avoir.

162
00:05:15.995 --> 00:05:20.000
Ça fait plus que le contrat que tu t'es mis dans la tête sur Marathon pour tous.

163
00:05:20.141 --> 00:05:21.301
Je n'avais pas vraiment de contrat,

164
00:05:21.302 --> 00:05:22.965
 c'était un peu le kit de la course,

165
00:05:22.966 --> 00:05:24.645
 mais je voulais quand même partir un peu ambitieux.

166
00:05:25.121 --> 00:05:25.801
 Et voilà,

167
00:05:25.887 --> 00:05:26.145
 l'idée,

168
00:05:26.184 --> 00:05:27.449
 c'était de finir un peu premier français.

169
00:05:27.450 --> 00:05:28.567
 J'ai quand même fini premier français,

170
00:05:28.629 --> 00:05:31.332
 donc ça reste quand même un inconvénient.

171
00:05:31.348 --> 00:05:32.488
Je suis le premier au vomito.

172
00:05:33.957 --> 00:05:34.426
C'est bien aussi.

173
00:05:34.957 --> 00:05:35.067
 Non,

174
00:05:35.068 --> 00:05:43.254
 mais c'est bien de commencer ce podcast par raconter vos galères sur Marathon et à quel point c'est une distance qui est difficile parce que c'est tout le sujet du jour.

175
00:05:43.986 --> 00:05:45.868
 Est-ce qu'il faut banaliser cette distance ?

176
00:05:46.210 --> 00:05:50.253
 On a eu envie de faire ce sujet suite à un dernier épisode de Safe Pace.

177
00:05:50.553 --> 00:05:51.753
 On recevait Dorian Louvet,

178
00:05:51.815 --> 00:05:53.432
 que tu connais d'un camp et toi aussi.

179
00:05:53.433 --> 00:05:53.956
 L'équipe premier coach.

180
00:05:54.096 --> 00:05:55.159
 Et qui est ton premier coach,

181
00:05:55.174 --> 00:05:55.581
 Ophélie.

182
00:05:55.776 --> 00:05:57.323
 Et on recevait aussi le docteur Casqua,

183
00:05:57.401 --> 00:05:59.979
 qui est un docteur spécialisé dans le sport.

184
00:06:00.370 --> 00:06:01.448
 Et voilà ce qu'il disait.

185
00:06:01.526 --> 00:06:03.979
 C'est ça qui nous a donné envie de faire cet épisode aujourd'hui.

186
00:06:04.901 --> 00:06:05.401
Autrefois,

187
00:06:05.667 --> 00:06:05.792
 moi,

188
00:06:05.870 --> 00:06:07.323
 quand j'étais jeune,

189
00:06:07.823 --> 00:06:10.729
 j'avais coché la case du 42-195.

190
00:06:10.730 --> 00:06:10.885
 Marathon.

191
00:06:10.948 --> 00:06:11.620
 J'étais respecté.

192
00:06:12.346 --> 00:06:13.767
 Maintenant pour être insoupçon respecté,

193
00:06:13.768 --> 00:06:16.089
 il aurait fallu que je cours 180 km dans la montagne.

194
00:06:16.191 --> 00:06:16.468
 Ouais,

195
00:06:16.469 --> 00:06:17.109
 toujours plus quoi.

196
00:06:17.110 --> 00:06:17.570
 Démile de D+.

197
00:06:17.571 --> 00:06:17.972
 D'accord.

198
00:06:18.433 --> 00:06:19.171
 Et on a...

199
00:06:19.273 --> 00:06:21.398
Et ça le corps s'adapte pas suffisamment rapidement pour...

200
00:06:22.234 --> 00:06:23.273
Il a besoin de temps.

201
00:06:23.781 --> 00:06:25.601
 Le turnover du collagène c'est 3 ans.

202
00:06:25.703 --> 00:06:29.070
 C'est-à-dire qu'en fait un appareil locomoteur se renouvelle pour 3 ans.

203
00:06:29.507 --> 00:06:30.304
 Donc grosso modo,

204
00:06:31.304 --> 00:06:32.773
 on ne devient pas Mahatonien.

205
00:06:34.215 --> 00:06:35.716
 avant trois ans sans risque.

206
00:06:36.076 --> 00:06:36.337
 Après,

207
00:06:36.357 --> 00:06:37.439
 il y a tous les cas de figure.

208
00:06:37.619 --> 00:06:38.220
 Parce qu'il y a des gars qui disent,

209
00:06:38.221 --> 00:06:38.318
 ouais,

210
00:06:38.319 --> 00:06:38.958
 mais moi,

211
00:06:38.959 --> 00:06:39.701
 je suis arrivé en un an.

212
00:06:39.720 --> 00:06:39.841
 Ouais,

213
00:06:39.842 --> 00:06:40.122
 mais le mec,

214
00:06:40.123 --> 00:06:41.060
 il faisait du foot.

215
00:06:41.622 --> 00:06:41.740
 Donc,

216
00:06:41.741 --> 00:06:43.122
 il avait un appareil locomoteur 20D.

217
00:06:43.466 --> 00:06:43.646
 Après,

218
00:06:43.647 --> 00:06:44.107
 on peut faire des...

219
00:06:44.302 --> 00:06:44.622
 Mais sinon,

220
00:06:45.247 --> 00:06:46.083
 il faut prendre du temps.

221
00:06:46.607 --> 00:06:47.490
C'est hyper intéressant.

222
00:06:47.685 --> 00:06:48.349
Qu'est-ce que t'en penses,

223
00:06:48.350 --> 00:06:48.708
 Ophélie,

224
00:06:48.709 --> 00:06:49.865
 de ce que dit le docteur Casqua ?

225
00:06:50.130 --> 00:06:50.349
Alors,

226
00:06:50.350 --> 00:06:55.177
 je suis complètement d'accord avec lui puisque j'ai mis trois ans avant de courir mon premier marathon.

227
00:06:56.098 --> 00:06:57.038
 Alors j'ai fait des courses avant,

228
00:06:57.859 --> 00:06:58.919
 j'ai fait des dicas,

229
00:06:58.920 --> 00:06:59.759
 j'ai fait des semis.

230
00:07:00.200 --> 00:07:01.341
 Et au bout de trois ans,

231
00:07:02.099 --> 00:07:03.439
 je me suis accordée cette distance de

232
00:07:04.318 --> 00:07:04.982
 42 kilomètres.

233
00:07:05.458 --> 00:07:07.240
 Mais je ne regrette pas du tout d'avoir fait comme ça.

234
00:07:07.677 --> 00:07:09.161
 Je me suis rendue complètement prête,

235
00:07:09.240 --> 00:07:11.888
 légitime et en accord avec mon corps.

236
00:07:11.904 --> 00:07:12.825
Tu ne faisais aucun sport avant ?

237
00:07:13.216 --> 00:07:13.341
Si,

238
00:07:13.342 --> 00:07:15.935
 je faisais beaucoup de sport et je suis de nature très sportive.

239
00:07:15.966 --> 00:07:16.669
 J'étais en sport-études,

240
00:07:16.841 --> 00:07:17.763
 j'étais en sport-études-dance.

241
00:07:17.888 --> 00:07:21.529
 Donc j'ai le corps qui a été habitué à la douleur et à l'intensité.

242
00:07:21.966 --> 00:07:22.786
 Donc voilà,

243
00:07:23.146 --> 00:07:24.387
 en tant que runneuse,

244
00:07:24.407 --> 00:07:24.666
 vraiment,

245
00:07:24.667 --> 00:07:26.448
 je démarrais de zéro avec une base,

246
00:07:26.467 --> 00:07:27.787
 d'un corps qui connaissait l'effort.

247
00:07:27.987 --> 00:07:28.147
 Voilà.

248
00:07:29.069 --> 00:07:29.389
D'un camp,

249
00:07:29.390 --> 00:07:32.229
 ça reste difficile pour toi un marathon ou c'est une balade de santé ?

250
00:07:32.565 --> 00:07:33.026
Difficile,

251
00:07:33.027 --> 00:07:34.151
 ça reste en tous les cas difficile.

252
00:07:34.152 --> 00:07:35.229
 Je pense qu'un marathon,

253
00:07:35.791 --> 00:07:38.377
 même quand tu ne fais pas la perf que tu aimerais faire,

254
00:07:39.346 --> 00:07:40.909
 tu es quand même content quand tu vas au bout.

255
00:07:41.315 --> 00:07:42.190
 C'est un peu une satisfaction.

256
00:07:42.252 --> 00:07:43.096
 C'est pour ça que des fois,

257
00:07:43.690 --> 00:07:45.315
 même si on est,

258
00:07:45.815 --> 00:07:46.237
 je ne sais pas,

259
00:07:46.252 --> 00:07:46.752
 à 5 minutes,

260
00:07:46.753 --> 00:07:47.127
 10 minutes,

261
00:07:47.128 --> 00:07:47.987
 un quart d'heure de son record,

262
00:07:49.214 --> 00:07:49.334
 Moi,

263
00:07:49.594 --> 00:07:51.355
 j'aime quand même des fois aller au bout parce qu'en fait,

264
00:07:51.374 --> 00:07:52.356
 il y a une satisfaction.

265
00:07:52.376 --> 00:07:56.919
 Il y a quand même la sensation d'avoir vraiment accompli quelque chose que d'aller au bout.

266
00:07:56.974 --> 00:07:58.060
 Parce que 42 kilomètres,

267
00:07:58.061 --> 00:07:59.317
 ça reste long pour tout le monde.

268
00:07:59.536 --> 00:08:00.474
 Et puis,

269
00:08:00.778 --> 00:08:01.435
 dans tous les cas,

270
00:08:01.919 --> 00:08:03.255
 on est quand même sur des allures qui sont...

271
00:08:05.060 --> 00:08:10.294
Comment vous réagissez quand vous voyez passer à la fois Ophélie Dincan et vous l'équipe,

272
00:08:10.295 --> 00:08:12.794
 quand vous voyez passer sur les réseaux sociaux des images ?

273
00:08:13.342 --> 00:08:17.626
 de gens qui se filment un peu en faisant un marathon sans avoir fait de préparation.

274
00:08:18.286 --> 00:08:21.649
 On a l'impression que ça fleurit partout sur les réseaux et que c'est devenu banal.

275
00:08:22.009 --> 00:08:23.555
 Qu'est-ce que vous vous dites en voyant ces images ?

276
00:08:24.352 --> 00:08:24.469
Moi,

277
00:08:24.470 --> 00:08:24.790
 il y a un truc,

278
00:08:24.791 --> 00:08:25.274
 je me dis un peu,

279
00:08:25.376 --> 00:08:25.555
 c'est...

280
00:08:25.751 --> 00:08:26.618
 J'ai l'impression que les gens,

281
00:08:26.634 --> 00:08:28.954
 ils veulent presque un peu se la péter,

282
00:08:28.977 --> 00:08:29.923
 se la jouer en se disant « Ah,

283
00:08:30.001 --> 00:08:30.735
 j'ai fait un marathon,

284
00:08:30.782 --> 00:08:31.423
 alors je me suis pas entraîné » .

285
00:08:31.673 --> 00:08:32.188
 Alors qu'en vrai,

286
00:08:32.860 --> 00:08:33.485
 dans le marathon,

287
00:08:33.563 --> 00:08:33.782
 un peu,

288
00:08:33.829 --> 00:08:36.298
 le truc un peu qui est bien dans le fait de faire un marathon,

289
00:08:36.344 --> 00:08:36.688
 c'est juste...

290
00:08:36.798 --> 00:08:37.940
 plutôt le travail en amont.

291
00:08:38.139 --> 00:08:39.141
 C'est la prépa.

292
00:08:39.541 --> 00:08:41.762
 C'est plus de la prépa qu'on doit être fier que réellement du marathon.

293
00:08:41.781 --> 00:08:42.203
 Le marathon,

294
00:08:42.242 --> 00:08:44.024
 c'est l'accomplissement de tout ce que tu as fait en amont.

295
00:08:44.426 --> 00:08:45.383
 Donc se la péter et dire « Ouais,

296
00:08:45.384 --> 00:08:45.664
 t'as vu,

297
00:08:45.688 --> 00:08:46.547
 je suis trop fort,

298
00:08:46.548 --> 00:08:48.969
 je suis capable de faire un marathon alors que je ne suis même pas entraîné. »

299
00:08:49.031 --> 00:08:49.149
 Moi,

300
00:08:49.150 --> 00:08:49.649
 je trouve ça pas ouf.

301
00:08:49.711 --> 00:08:50.031
 Ouais,

302
00:08:50.172 --> 00:08:50.735
 ouais.

303
00:08:51.430 --> 00:08:52.313
C'est comme moi la phrase,

304
00:08:52.696 --> 00:08:54.930
 c'est « Le voyage est plus important que la destination. »

305
00:08:55.055 --> 00:08:55.711
 Quelque chose comme ça.

306
00:08:56.633 --> 00:08:56.836
C'est bien,

307
00:08:56.837 --> 00:08:57.274
 c'est bien résumé,

308
00:08:57.321 --> 00:08:57.492
 Fred.

309
00:08:57.602 --> 00:08:57.961
 Ophélie,

310
00:08:58.305 --> 00:08:58.914
 quand tu vois les...

311
00:08:59.399 --> 00:09:00.305
 Après le marathon de Paris,

312
00:09:00.336 --> 00:09:01.867
 c'était vraiment la déferlante sur les réseaux.

313
00:09:01.946 --> 00:09:02.336
 Il y avait...

314
00:09:02.890 --> 00:09:04.432
 On a l'impression que la France entière l'avait fait.

315
00:09:04.751 --> 00:09:05.413
Je pense qu'il y a,

316
00:09:05.513 --> 00:09:06.013
 et tant mieux,

317
00:09:06.554 --> 00:09:08.056
 parce que si ça met plus de gens au sport,

318
00:09:08.134 --> 00:09:08.474
 c'est super,

319
00:09:08.915 --> 00:09:11.896
 mais je pense qu'il y a un effet de mode en ce moment,

320
00:09:12.122 --> 00:09:13.521
 très amplifié par les réseaux sociaux.

321
00:09:14.005 --> 00:09:16.060
 Et je comprends que ça puisse faire envie,

322
00:09:16.107 --> 00:09:18.528
 parce que ce qui ressort de toutes ces vidéos,

323
00:09:18.544 --> 00:09:20.755
 c'est que c'est quand même kiffant de l'avoir fait.

324
00:09:21.255 --> 00:09:21.989
 Il y a un petit truc,

325
00:09:22.146 --> 00:09:22.552
 je l'ai fait.

326
00:09:22.974 --> 00:09:24.958
 Et c'est aussi un challenge qu'on peut se donner,

327
00:09:24.974 --> 00:09:25.755
 un défi personnel.

328
00:09:26.238 --> 00:09:29.461
 Mais c'est super qu'on fasse cet épisode aujourd'hui.

329
00:09:29.622 --> 00:09:30.002
 Et voilà,

330
00:09:30.260 --> 00:09:30.561
 en plus,

331
00:09:30.862 --> 00:09:34.065
 on s'oppose parce qu'on a un pro et une amateur.

332
00:09:35.245 --> 00:09:35.745
 Franchement,

333
00:09:36.409 --> 00:09:37.448
 c'est pas rien du tout.

334
00:09:38.713 --> 00:09:39.549
 C'est très traumatisant.

335
00:09:39.627 --> 00:09:40.971
 C'est des semaines,

336
00:09:40.972 --> 00:09:42.596
 des mois même de préparation.

337
00:09:43.549 --> 00:09:44.112
 Et puis après,

338
00:09:44.143 --> 00:09:44.752
 on n'en parle pas.

339
00:09:45.018 --> 00:09:45.237
 Mais moi,

340
00:09:45.252 --> 00:09:50.206
 je suis assez curieuse de voir l'état de ces gens qui ne se sont pas préparés et qui ont couru 42 kilomètres.

341
00:09:50.877 --> 00:09:51.706
 Après la course.

342
00:09:51.721 --> 00:09:52.299
 Après la course.

343
00:09:53.081 --> 00:09:53.752
 Les jours d'après.

344
00:09:53.830 --> 00:09:53.930
 Moi,

345
00:09:53.950 --> 00:09:57.453
 je suis assez curieuse qu'ils nous fassent leur petite vidéo pour nous donner de leur nouvelle.

346
00:09:57.454 --> 00:09:58.736
Instagram versus reality.

347
00:09:58.756 --> 00:09:59.455
Exactement.

348
00:09:59.975 --> 00:10:00.314
 Parce que,

349
00:10:00.857 --> 00:10:01.439
 je peux le dire,

350
00:10:01.861 --> 00:10:02.955
 je ne l'ai pas filmé,

351
00:10:03.002 --> 00:10:03.877
 mais je le regrette un peu.

352
00:10:04.760 --> 00:10:05.861
 Trois jours après mon marathon,

353
00:10:06.205 --> 00:10:09.728
 j'ai recouru 10 kilomètres à une très bonne allure et j'avais mal nulle part.

354
00:10:10.002 --> 00:10:10.783
 Et c'était génial.

355
00:10:10.861 --> 00:10:15.424
 Et je suis repartie tranquillement dans mes entraînements avec mon prochain objectif,

356
00:10:15.814 --> 00:10:16.158
 tout doux.

357
00:10:16.299 --> 00:10:17.439
 Et je me sentais super bien.

358
00:10:17.533 --> 00:10:17.767
 Et ça,

359
00:10:17.768 --> 00:10:18.580
 ça compte mine de rien.

360
00:10:18.581 --> 00:10:20.971
 Parce que quand ça te pète le corps et les jambes pendant un mois derrière,

361
00:10:21.314 --> 00:10:22.939
 ce n'est pas un super souvenir non plus.

362
00:10:23.110 --> 00:10:26.333
Je vais vous donner 2-3 chiffres sur l'explosion des longues distances,

363
00:10:26.334 --> 00:10:27.255
 parce que c'est assez parlant.

364
00:10:27.774 --> 00:10:28.755
 Plus 35%

365
00:10:28.756 --> 00:10:31.540
 de finishers au Marathon de Paris cette année par rapport à 2015,

366
00:10:31.541 --> 00:10:33.102
 donc en 10 ans c'est vraiment une explosion.

367
00:10:33.860 --> 00:10:34.704
 Selon un sondage,

368
00:10:34.798 --> 00:10:37.641
 environ 2 600 000 Français ont déjà couru un marathon,

369
00:10:37.907 --> 00:10:40.001
 c'est quand même un chiffre très important.

370
00:10:40.391 --> 00:10:41.235
 Et pour l'Ultra Trail,

371
00:10:41.251 --> 00:10:42.735
 on constate le même phénomène.

372
00:10:43.344 --> 00:10:44.626
 L'UTMB à Chamonix,

373
00:10:45.407 --> 00:10:50.735
 il y a eu cette année 9 000 demandes pour 2500 places pour la course de 176 km,

374
00:10:51.063 --> 00:10:51.735
 9 000 demandes.

375
00:10:52.054 --> 00:10:52.715
 Et pour l'OCC,

376
00:10:52.875 --> 00:10:54.177
 donc la course de 57 km,

377
00:10:54.497 --> 00:10:57.845
 c'est 10 000 demandes pour seulement 1 500 dossards.

378
00:10:58.665 --> 00:10:59.267
 Ça t'inspire quoi,

379
00:10:59.869 --> 00:11:00.169
 Duncan,

380
00:11:01.091 --> 00:11:03.411
 ce phénomène d'explosion des longues distances ?

381
00:11:03.896 --> 00:11:04.138
En soi...

382
00:11:05.277 --> 00:11:06.018
 De façon générale,

383
00:11:06.038 --> 00:11:07.239
 je trouve ça bien pour la course à pied.

384
00:11:08.821 --> 00:11:11.121
 Plus il y a un engouement pour le sport,

385
00:11:11.344 --> 00:11:11.742
 plus il y a,

386
00:11:12.582 --> 00:11:13.324
 déjà pour nous,

387
00:11:13.543 --> 00:11:16.910
 plus il y a d'argent et plus ça nous permet de nous professionnaliser.

388
00:11:18.168 --> 00:11:19.114
 Rien que pour le marathon pour tous,

389
00:11:19.129 --> 00:11:19.910
 vu qu'on parlait de ça,

390
00:11:19.911 --> 00:11:21.731
 le fait qu'il y ait énormément de gens sur les côtés,

391
00:11:22.012 --> 00:11:22.809
 ça transcende.

392
00:11:23.121 --> 00:11:24.356
 Je trouve ça top.

393
00:11:24.512 --> 00:11:25.496
Il y a un engouement,

394
00:11:25.934 --> 00:11:27.371
 il y a aussi des conséquences.

395
00:11:27.684 --> 00:11:29.465
 Je finis avec ma petite série de chiffres.

396
00:11:29.840 --> 00:11:31.184
 Sur le marathon de Paris cette année,

397
00:11:31.356 --> 00:11:32.137
 en 2025,

398
00:11:32.778 --> 00:11:33.731
 le chiffre assez dingue,

399
00:11:33.746 --> 00:11:34.512
 c'est le taux d'abandon.

400
00:11:34.993 --> 00:11:36.415
 Il y a eu environ 7%

401
00:11:36.434 --> 00:11:36.835
 d'abandon,

402
00:11:37.255 --> 00:11:40.259
 ce qui représente 4000 coureurs sur les 55 000 inscrits.

403
00:11:40.657 --> 00:11:41.138
 7%

404
00:11:41.139 --> 00:11:42.020
 d'abandon sur un marathon,

405
00:11:42.059 --> 00:11:42.602
 c'est énorme.

406
00:11:43.001 --> 00:11:43.384
 Normalement,

407
00:11:43.385 --> 00:11:44.626
 on est plutôt sur une moyenne de 3%

408
00:11:45.423 --> 00:11:46.884
 selon le site Reference Trail.

409
00:11:47.345 --> 00:11:49.430
 Et la quasi-totalité des abandons cette année à Paris,

410
00:11:49.431 --> 00:11:51.837
 ce sont des coureurs qui n'ont pas réussi à faire moins de 6 heures,

411
00:11:51.838 --> 00:11:53.555
 donc la barrière horaire,

412
00:11:53.556 --> 00:11:54.930
 et qui donc ont été classés en abandon.

413
00:11:55.009 --> 00:11:58.993
 Ça dit quand même quelque chose des gens qui s'inscrivent de plus en plus sans s'être préparés.

414
00:11:58.994 --> 00:12:00.759
Ça raconte probablement des gens pas assez préparés.

415
00:12:00.977 --> 00:12:01.102
 Oui,

416
00:12:01.103 --> 00:12:01.462
 c'est une suite.

417
00:12:01.817 --> 00:12:03.219
C'est une super stat qu'on devrait plus appuyer,

418
00:12:03.238 --> 00:12:03.699
 ça justement,

419
00:12:03.719 --> 00:12:04.779
 pour montrer qu'effectivement,

420
00:12:04.799 --> 00:12:08.584
 il faut s'entraîner et que ce n'est pas quelque chose de dîner et si facile que ça.

421
00:12:08.944 --> 00:12:09.123
Après,

422
00:12:09.124 --> 00:12:11.264
 il y a peut-être un petit côté quand même positif là-dedans.

423
00:12:11.326 --> 00:12:11.990
 C'est par exemple,

424
00:12:12.006 --> 00:12:12.428
 je ne sais pas,

425
00:12:12.451 --> 00:12:12.569
 moi,

426
00:12:12.608 --> 00:12:16.475
 des gens comme ma mère qui va courir occasionnellement.

427
00:12:16.772 --> 00:12:17.811
 Si elle part sur un marathon,

428
00:12:17.812 --> 00:12:20.295
 je ne suis pas sûr qu'elle fasse beaucoup moins de 6 heures.

429
00:12:20.623 --> 00:12:21.092
 Pour autant,

430
00:12:21.279 --> 00:12:21.904
 elle s'entraîne.

431
00:12:21.920 --> 00:12:23.358
 Ça veut dire qu'il y a des gens qui,

432
00:12:23.498 --> 00:12:23.951
 finalement,

433
00:12:24.420 --> 00:12:24.826
 eux-mêmes,

434
00:12:24.827 --> 00:12:27.436
 qui n'ont pas forcément un très bon niveau et qui se disent,

435
00:12:27.561 --> 00:12:27.764
 vas-y,

436
00:12:27.826 --> 00:12:28.576
 c'est une expérience,

437
00:12:28.670 --> 00:12:29.451
 je vais faire un marathon.

438
00:12:30.139 --> 00:12:30.779
 je pense pas que ce soit

439
00:12:30.933 --> 00:12:32.455
 que des gens qui ne soient pas entraînés non plus.

440
00:12:32.474 --> 00:12:33.396
 Donc ça reste quand même...

441
00:12:33.397 --> 00:12:35.458
Ce n'est pas tant le fait d'abandonner le problème,

442
00:12:35.478 --> 00:12:36.376
 parce que la limite,

443
00:12:36.377 --> 00:12:37.181
 ce n'est pas très grave,

444
00:12:37.619 --> 00:12:38.540
 ou de faire plus de 6 heures,

445
00:12:38.580 --> 00:12:40.986
 c'est les conséquences en termes de blessures qu'il peut y avoir derrière.

446
00:12:41.564 --> 00:12:42.361
 Le docteur Casqua,

447
00:12:42.462 --> 00:12:44.189
 il nous racontait le syndrome du dragster.

448
00:12:45.345 --> 00:12:45.548
 Hugo,

449
00:12:45.549 --> 00:12:47.306
 je ne sais pas si tu t'en souviens.

450
00:12:47.665 --> 00:12:48.369
 C'est un omni dragster

451
00:12:49.641 --> 00:12:49.801
 Voilà,

452
00:12:50.001 --> 00:12:50.122
 ok,

453
00:12:50.162 --> 00:12:51.962
 alors je vais te dire,

454
00:12:51.963 --> 00:12:52.865
 le syndrome du dragster,

455
00:12:53.646 --> 00:12:54.466
 c'était,

456
00:12:54.467 --> 00:12:54.666
 Fred,

457
00:12:54.767 --> 00:12:55.568
ce trou à l'arrière,

458
00:12:55.569 --> 00:12:56.287
 ce petit trou à l'avant,

459
00:12:56.306 --> 00:12:56.869
 tout simplement,

460
00:12:56.870 --> 00:12:58.912
 il dit que l'appareil cardio-respiratoire,

461
00:12:58.951 --> 00:12:59.771
 je te sauve un petit peu le bout.

462
00:12:59.772 --> 00:13:00.669
 Merci Fred.

463
00:13:00.693 --> 00:13:03.912
Tu sais quand il va à la piscine très tôt le matin avant les podcasts,

464
00:13:03.913 --> 00:13:04.677
 parfois il s'endort,

465
00:13:04.896 --> 00:13:05.357
 les podcasts,

466
00:13:05.358 --> 00:13:06.255
c'est une route,

467
00:13:06.521 --> 00:13:08.146
c'est vraiment fort.

468
00:13:08.147 --> 00:13:08.380
En fait,

469
00:13:08.427 --> 00:13:09.537
 l'appareil cardio-respiratoire,

470
00:13:09.538 --> 00:13:11.802
 il va progresser rapidement parce qu'on fait de l'intensité,

471
00:13:11.990 --> 00:13:12.990
 on fait beaucoup de,

472
00:13:13.646 --> 00:13:16.505
 on sollicite bien le corps pendant les entraînements.

473
00:13:16.801 --> 00:13:17.322
 Malgré tout,

474
00:13:17.362 --> 00:13:17.722
 derrière,

475
00:13:17.742 --> 00:13:20.925
 il y a la résistance des tissus,

476
00:13:20.926 --> 00:13:21.647
 les articulations,

477
00:13:21.706 --> 00:13:22.065
 les os.

478
00:13:22.386 --> 00:13:22.749
 Et ceux-là,

479
00:13:22.807 --> 00:13:23.167
 par contre,

480
00:13:23.168 --> 00:13:25.147
 ils vont mettre 2-3 ans à se forcer.

481
00:13:25.491 --> 00:13:25.827
 Et donc,

482
00:13:26.069 --> 00:13:32.655
 si on se réfère uniquement à notre faculté à aller vite et qu'on se lance sur un marathon comme ça en 3-4 mois,

483
00:13:33.850 --> 00:13:36.178
 c'est possible d'avoir des soucis aux articulations,

484
00:13:36.257 --> 00:13:36.694
 peut-être,

485
00:13:36.695 --> 00:13:41.507
 aux os ou à d'autres parties du corps qui ne sont pas encore développées et prêtes pour ça.

486
00:13:41.573 --> 00:13:44.014
C'est ce qu'il mentionne dans la vidéo avec le collagène.

487
00:13:44.356 --> 00:13:44.897
C'est ça en fait,

488
00:13:45.077 --> 00:13:46.358
 c'est le syndrome du dragster,

489
00:13:46.417 --> 00:13:51.542
 c'est le décalage entre les muscles qui peuvent s'adapter très rapidement et les articulations,

490
00:13:51.565 --> 00:13:53.526
 les tendons qui eux s'adaptent beaucoup moins rapidement.

491
00:13:54.089 --> 00:13:55.065
 Et il disait,

492
00:13:55.066 --> 00:13:55.729
 le docteur Casqua,

493
00:13:55.784 --> 00:14:00.604
 qu'il avait des wagons de patients dans son cabinet qui s'étaient lancés dans un marathon quelques mois après,

494
00:14:00.979 --> 00:14:05.323
 ou dans un ultra-trail quelques mois après avoir commencé à courir et qui étaient tous cassés en termes d'articulation,

495
00:14:05.417 --> 00:14:06.292
 avec des grosses conséquences.

496
00:14:06.417 --> 00:14:07.432
 Tu as des amis autour de toi,

497
00:14:07.620 --> 00:14:08.104
 Ophélie,

498
00:14:08.557 --> 00:14:11.120
 qui t'ont suivi dans ces défis,

499
00:14:11.135 --> 00:14:11.260
 mais...

500
00:14:11.389 --> 00:14:12.611
 peut-être pas en se préparant suffisamment ?

501
00:14:13.151 --> 00:14:14.632
Alors c'est marrant parce que ça fait des petits,

502
00:14:14.673 --> 00:14:14.972
 clairement,

503
00:14:14.973 --> 00:14:17.013
 et ça je pense que c'est le truc positif à retenir,

504
00:14:17.095 --> 00:14:17.915
 je suis d'accord avec toi.

505
00:14:18.337 --> 00:14:18.716
 Tant mieux,

506
00:14:18.794 --> 00:14:21.240
 tant mieux qu'il y ait un engouement autour de la course,

507
00:14:21.241 --> 00:14:22.021
 je le disais tout à l'heure,

508
00:14:22.060 --> 00:14:24.802
 mais si ça peut permettre à plus de gens de se mettre au sport,

509
00:14:25.326 --> 00:14:28.005
 on sait à quel point le sport est bénéfique dans une vie pour la tête,

510
00:14:28.052 --> 00:14:28.693
 pour le corps,

511
00:14:28.990 --> 00:14:29.411
 pour tout,

512
00:14:29.443 --> 00:14:29.568
 quoi.

513
00:14:30.661 --> 00:14:32.036
 Et puis c'est un exemple pour les enfants,

514
00:14:32.052 --> 00:14:32.349
 enfin voilà,

515
00:14:32.365 --> 00:14:34.005
 moi je suis aussi beaucoup dans ce discours-là,

516
00:14:34.568 --> 00:14:36.193
 donc ça c'est vraiment le truc positif,

517
00:14:36.318 --> 00:14:37.818
 et après je vois en effet que maintenant...

518
00:14:38.501 --> 00:14:39.663
 J'ai beaucoup de gens qui viennent me voir,

519
00:14:39.703 --> 00:14:41.544
 peut-être même plus que les coureurs professionnels,

520
00:14:41.564 --> 00:14:44.246
 parce qu'il y a un côté plus accessible avec moi de se dire,

521
00:14:44.247 --> 00:14:45.488
 ce n'est pas son métier,

522
00:14:45.546 --> 00:14:46.367
 donc si elle le fait,

523
00:14:46.390 --> 00:14:47.070
 je peux le faire aussi.

524
00:14:47.171 --> 00:14:49.132
 Et on me demande comment on démarre,

525
00:14:49.210 --> 00:14:50.796
 qu'est-ce qu'on achète comme équipement,

526
00:14:51.976 --> 00:14:53.218
 quelles courses on peut faire,

527
00:14:53.374 --> 00:14:54.523
 combien de fois par semaine il faut courir.

528
00:14:54.570 --> 00:14:56.163
 C'est vraiment des questions de base.

529
00:14:56.445 --> 00:14:58.523
 C'est un truc global qui est assez génial à vivre,

530
00:14:58.835 --> 00:15:00.679
 surtout quand c'est la première fois.

531
00:15:00.882 --> 00:15:01.288
 Et donc voilà,

532
00:15:01.351 --> 00:15:03.960
 moi je le conseille de le faire comme ça et vraiment pas d'aller trop vite.

533
00:15:03.961 --> 00:15:04.804
 Je pense que c'est gâchissime.

534
00:15:04.805 --> 00:15:05.226
D'un camp,

535
00:15:05.882 --> 00:15:06.601
 trois conseils.

536
00:15:06.977 --> 00:15:09.700
 A quelqu'un qui veut se lancer dans la longue distance ?

537
00:15:10.321 --> 00:15:10.760
Être patient,

538
00:15:10.840 --> 00:15:11.420
 déjà le premier,

539
00:15:11.741 --> 00:15:12.182
 j'imagine.

540
00:15:12.604 --> 00:15:14.565
 C'est toujours un peu difficile parce que forcément,

541
00:15:14.566 --> 00:15:16.389
 on a envie que ça paye rapidement.

542
00:15:16.444 --> 00:15:16.944
 Je pense que ça,

543
00:15:17.264 --> 00:15:17.866
 c'est juste humain.

544
00:15:19.288 --> 00:15:20.374
 Un deuxième conseil,

545
00:15:21.975 --> 00:15:22.374
 je ne sais pas,

546
00:15:22.375 --> 00:15:23.491
 j'ai envie de rester sur être patient.

547
00:15:23.492 --> 00:15:25.147
 Je trouve que c'est vraiment le conseil.

548
00:15:25.803 --> 00:15:27.131
 Je n'ai presque pas envie d'en donner d'autres,

549
00:15:27.132 --> 00:15:27.350
 mais si,

550
00:15:27.397 --> 00:15:28.131
 s'entraîner du coup,

551
00:15:28.256 --> 00:15:28.678
 forcément.

552
00:15:29.959 --> 00:15:32.100
 S'entraîner régulièrement.

553
00:15:32.959 --> 00:15:33.640
 Plus que de se dire,

554
00:15:33.679 --> 00:15:34.659
 allez aujourd'hui j'y vais,

555
00:15:34.660 --> 00:15:35.341
 je me donne à fond.

556
00:15:35.440 --> 00:15:35.581
 Non,

557
00:15:35.661 --> 00:15:36.644
 c'est jour après jour,

558
00:15:36.645 --> 00:15:38.003
 mais finalement ça revient avec être patient.

559
00:15:39.687 --> 00:15:42.269
 Et un troisième conseil,

560
00:15:42.550 --> 00:15:43.526
 on va rester sur deux là.

561
00:15:45.073 --> 00:15:45.792
Fred et Charlotte,

562
00:15:46.331 --> 00:15:48.097
 vous vous coachez pas mal d'athlètes,

563
00:15:48.151 --> 00:15:49.534
 notamment sur Triathlon Longue Distance.

564
00:15:49.722 --> 00:15:55.128
 C'est quoi les conseils que vous donnez à vos athlètes que vous encadrez pour éviter les blessures ?

565
00:15:55.129 --> 00:15:55.284
 Déjà,

566
00:15:55.285 --> 00:15:56.565
 est-ce qu'il y en a beaucoup qui grillent les étapes ?

567
00:15:56.956 --> 00:15:57.097
Ouais,

568
00:15:57.159 --> 00:15:57.644
 alors déjà...

569
00:15:58.434 --> 00:16:00.336
 Je pense que si on revient un petit peu en arrière,

570
00:16:00.615 --> 00:16:02.877
 on trouve aussi pourquoi est-ce que tout le monde grille les étapes.

571
00:16:02.920 --> 00:16:07.006
 C'est un peu la source de motivation de tous ces athlètes néophytes,

572
00:16:07.600 --> 00:16:09.467
 débutants qui veulent se lancer sur la course à pied.

573
00:16:09.889 --> 00:16:11.170
 C'est quoi leur source d'inspiration ?

574
00:16:11.248 --> 00:16:11.725
 Comme on l'a dit,

575
00:16:11.748 --> 00:16:14.350
 c'est toutes ces vidéos de gens qui passent la ligne en faisant des marathons,

576
00:16:14.365 --> 00:16:14.912
 des ultras.

577
00:16:15.365 --> 00:16:17.568
 Et on voit des gens hyper épanouis,

578
00:16:17.615 --> 00:16:18.053
 contents,

579
00:16:18.693 --> 00:16:20.396
 qui ont ce sentiment d'accomplissement.

580
00:16:21.553 --> 00:16:21.834
 Et donc,

581
00:16:21.850 --> 00:16:22.521
 on se réfère à ça.

582
00:16:22.771 --> 00:16:25.896
 Alors qu'on doit chercher de la progressivité.

583
00:16:26.037 --> 00:16:26.162
 Donc,

584
00:16:26.209 --> 00:16:27.146
 c'est ça aussi des conseils.

585
00:16:27.426 --> 00:16:28.406
 que tu donnais d'un camp,

586
00:16:28.746 --> 00:16:29.387
 la patience,

587
00:16:29.388 --> 00:16:30.187
 la progressivité,

588
00:16:30.188 --> 00:16:31.408
 ce n'est pas ce qu'on voit sur les réseaux.

589
00:16:32.166 --> 00:16:33.146
Il y a une déformation en fait.

590
00:16:33.846 --> 00:16:35.787
 Est-ce qu'il faut se filmer en courant un marathon ?

591
00:16:35.826 --> 00:16:36.404
 Est-ce que finalement,

592
00:16:36.405 --> 00:16:38.006
 on ne met pas les gens en danger qui regardent,

593
00:16:38.007 --> 00:16:39.412
 qui pensent que c'est facile,

594
00:16:40.428 --> 00:16:41.506
 sans montrer tout ce qu'il y a derrière,

595
00:16:41.888 --> 00:16:42.732
 toute la préparation ?

596
00:16:43.053 --> 00:16:43.967
La source d'inspiration,

597
00:16:44.029 --> 00:16:44.513
 elle est bonne,

598
00:16:44.623 --> 00:16:45.170
 elle est saine.

599
00:16:45.529 --> 00:16:51.185
 C'est juste qu'il faut regarder le parcours effectué de tous ces gens qui nous inspirent pour se dire « Ok,

600
00:16:51.685 --> 00:16:53.013
 ça c'est ma source d'inspiration,

601
00:16:53.529 --> 00:16:56.388
 donc il y a un chemin à parcourir pour arriver jusque-là. »

602
00:16:56.754 --> 00:16:58.456
 Ce n'est pas deux mois de course à pied,

603
00:16:58.796 --> 00:16:59.457
 c'est trois ans.

604
00:16:59.976 --> 00:17:00.238
 Et là,

605
00:17:00.338 --> 00:17:00.457
 OK,

606
00:17:00.617 --> 00:17:01.379
 on est dans les clous.

607
00:17:01.718 --> 00:17:02.218
 Et en plus,

608
00:17:02.281 --> 00:17:04.043
 c'est dommage de griller les étapes,

609
00:17:04.140 --> 00:17:06.367
 parce que c'est sympa aussi de faire un 5K,

610
00:17:06.726 --> 00:17:07.086
 un 10K,

611
00:17:07.382 --> 00:17:07.804
 un semi.

612
00:17:08.382 --> 00:17:08.750
 C'est cool,

613
00:17:08.765 --> 00:17:09.062
 en fait.

614
00:17:09.429 --> 00:17:10.468
 Ça permet de faire des erreurs,

615
00:17:10.469 --> 00:17:11.406
 ça permet d'aller vite.

616
00:17:11.726 --> 00:17:15.671
 On peut se challenger sur d'autres facultés que juste être finisher.

617
00:17:16.078 --> 00:17:17.859
 On peut essayer d'améliorer son chrono.

618
00:17:18.859 --> 00:17:20.390
 Et on découvre un peu la course à pied,

619
00:17:20.437 --> 00:17:20.953
 l'ambiance.

620
00:17:21.343 --> 00:17:21.984
 Et finalement,

621
00:17:22.359 --> 00:17:24.421
 ça permet d'avoir des objectifs intermédiaires.

622
00:17:24.846 --> 00:17:26.646
 jusqu'à cet objectif final qu'est le marathon.

623
00:17:26.986 --> 00:17:27.346
Charlotte ?

624
00:17:27.768 --> 00:17:30.186
Moi je pense qu'il faut se fixer des objectifs atteignables.

625
00:17:30.326 --> 00:17:35.510
 Chacun est différent et chacun démarre d'un point de départ différent.

626
00:17:36.049 --> 00:17:37.393
 Donc effectivement respecter,

627
00:17:37.408 --> 00:17:39.588
 moi je pense que la règle numéro un c'est la progressivité.

628
00:17:40.611 --> 00:17:42.307
 Commencer très progressivement.

629
00:17:42.494 --> 00:17:43.353
Concrètement ça veut dire quoi ?

630
00:17:43.416 --> 00:17:46.994
 Concrètement ça veut dire on commence le premier mois on fait 20 km par semaine,

631
00:17:47.025 --> 00:17:49.057
 le deuxième mois on va en faire 30 etc.

632
00:17:49.291 --> 00:17:50.275
 On va monter progressivement ?

633
00:17:50.276 --> 00:17:51.353
On va monter progressivement en charge,

634
00:17:51.369 --> 00:17:53.260
 que ce soit en volume ou en nombre de séances.

635
00:17:53.642 --> 00:17:54.323
 Et être régulier,

636
00:17:54.543 --> 00:17:56.124
 régulier sur sa pratique et patient,

637
00:17:56.666 --> 00:17:58.808
 patient pour se laisser le temps de progresser,

638
00:17:59.066 --> 00:17:59.949
 pas griller les étapes.

639
00:18:00.347 --> 00:18:00.589
 Et ça,

640
00:18:00.590 --> 00:18:02.109
 je pense que c'est le point numéro un.

641
00:18:02.734 --> 00:18:02.851
Ah,

642
00:18:02.852 --> 00:18:03.031
 égo ?

643
00:18:04.156 --> 00:18:04.273
Oui,

644
00:18:04.374 --> 00:18:05.234
 c'est d'accord là-dessus.

645
00:18:05.235 --> 00:18:05.710
 Et puis après,

646
00:18:06.671 --> 00:18:09.734
 pour tout ce qui est un peu plus la récompense et l'égo,

647
00:18:09.984 --> 00:18:11.703
 si jamais faire un marathon en ultra-trail,

648
00:18:11.734 --> 00:18:12.374
 c'est trop simple,

649
00:18:12.421 --> 00:18:13.187
 venez faire du swimrun,

650
00:18:13.218 --> 00:18:13.624
 vous allez voir.

651
00:18:15.656 --> 00:18:16.218
 Et tout de suite,

652
00:18:16.609 --> 00:18:18.265
 ça sera moins traumatisant que la natation,

653
00:18:18.328 --> 00:18:19.921
 c'est un sport porté et ça aide beaucoup.

654
00:18:20.118 --> 00:18:22.320
Et il y a des distances marathon sur le swimrun.

655
00:18:22.400 --> 00:18:26.144
 Notamment la fameuse course Otilo en Suède,

656
00:18:26.145 --> 00:18:27.546
 qui est le championnat du monde de swimrun.

657
00:18:27.624 --> 00:18:28.706
 C'est quoi le format Otilo ?

658
00:18:29.003 --> 00:18:30.152
Donc ça c'est encore plus long même,

659
00:18:30.191 --> 00:18:32.574
 c'est 60 km à pied et 10 km dans l'eau.

660
00:18:33.613 --> 00:18:34.128
Pour le coup,

661
00:18:34.816 --> 00:18:36.870
 ça rejoint quand même la longue distance.

662
00:18:36.995 --> 00:18:37.949
Ça rejoint la longue distance,

663
00:18:38.042 --> 00:18:40.245
 mais c'est un peu un sport porté au milieu avec l'eau,

664
00:18:40.277 --> 00:18:41.152
 donc c'est moins traumatisant.

665
00:18:41.199 --> 00:18:42.402
Ça te tente Ophélie ça ?

666
00:18:42.403 --> 00:18:45.120
 Un marathon plus 10 km de nage ?

667
00:18:45.183 --> 00:18:46.777
C'est à ce moment-là que je dis que j'aime pas trop nager.

668
00:18:49.544 --> 00:18:50.064
 Je plaisante.

669
00:18:51.025 --> 00:18:53.189
Je crois que c'est le problème de beaucoup d'amateurs.

670
00:18:53.368 --> 00:18:54.009
 La tâche,

671
00:18:54.228 --> 00:18:55.708
 c'est en général...

672
00:18:55.771 --> 00:18:55.888
Non,

673
00:18:55.889 --> 00:18:56.169
 c'est vrai,

674
00:18:56.193 --> 00:18:56.630
 c'est porté.

675
00:18:56.708 --> 00:18:58.232
 C'est vrai que pour le coup,

676
00:18:59.130 --> 00:19:01.536
 c'est un sport super agréable et très détendant,

677
00:19:01.599 --> 00:19:01.974
 je trouve.

678
00:19:02.036 --> 00:19:05.443
 Je n'ai pas encore choisi de l'associer à la course,

679
00:19:05.505 --> 00:19:06.193
 mais franchement,

680
00:19:06.958 --> 00:19:07.396
 pourquoi pas ?

681
00:19:07.755 --> 00:19:08.146
 Mais tu vois,

682
00:19:08.161 --> 00:19:11.349
 mon premier réflexe va être de te dire,

683
00:19:11.427 --> 00:19:12.083
 il faut que tu m'aides.

684
00:19:12.458 --> 00:19:12.911
 C'est-à-dire que,

685
00:19:13.302 --> 00:19:15.708
 et c'est un peu ce que j'ai ressenti quand j'ai commencé le running,

686
00:19:16.271 --> 00:19:16.568
 c'est que...

687
00:19:17.262 --> 00:19:17.962
 on sait tous courir.

688
00:19:18.422 --> 00:19:19.082
 On sait tous marcher,

689
00:19:19.122 --> 00:19:19.883
 donc on sait tous courir.

690
00:19:20.323 --> 00:19:21.323
 Et en même temps,

691
00:19:21.444 --> 00:19:23.682
 il y a tellement de conseils à prendre.

692
00:19:23.702 --> 00:19:24.022
Justement,

693
00:19:24.045 --> 00:19:25.244
 le meilleur conseil qu'on t'a donné,

694
00:19:25.323 --> 00:19:25.580
 c'est quoi ?

695
00:19:25.721 --> 00:19:27.580
 Le meilleur conseil qu'on t'a donné au final ?

696
00:19:27.862 --> 00:19:28.588
Comme il est venu ici,

697
00:19:28.784 --> 00:19:29.323
 je peux en parler.

698
00:19:29.346 --> 00:19:31.182
 J'ai commencé mon coaching avec Dodo,

699
00:19:31.385 --> 00:19:32.307
 avec Dorian Louvet,

700
00:19:32.448 --> 00:19:33.588
 et il a été génial.

701
00:19:33.682 --> 00:19:35.619
 Et il m'a dit deux choses super importantes.

702
00:19:36.823 --> 00:19:37.073
 Trois.

703
00:19:37.510 --> 00:19:37.869
 La première,

704
00:19:37.870 --> 00:19:38.885
 c'est la régularité.

705
00:19:39.244 --> 00:19:40.651
 Et il m'a un peu challengé au début.

706
00:19:40.652 --> 00:19:41.104
 Il m'a dit,

707
00:19:41.526 --> 00:19:43.526
 tu ne vas pas commencer à me dire que tu as un boulot,

708
00:19:43.729 --> 00:19:44.229
 des enfants,

709
00:19:44.230 --> 00:19:44.354
 etc.

710
00:19:44.588 --> 00:19:44.963
 Je le sais.

711
00:19:45.530 --> 00:19:49.314
 Mais si tu veux qu'on aille au bout de l'aventure,

712
00:19:49.833 --> 00:19:52.177
 il faut que tu sors trois fois par semaine et tu vas y arriver.

713
00:19:52.279 --> 00:19:53.357
 Et j'ai des enfants,

714
00:19:53.358 --> 00:19:54.341
 il y a un boulot et j'y arrive.

715
00:19:54.342 --> 00:19:56.263
 Et je ne suis pas meilleure que les autres.

716
00:19:56.701 --> 00:19:59.146
 C'est un truc de volonté aussi et puis d'organisation.

717
00:19:59.505 --> 00:20:00.529
 Mais c'est possible et vraiment,

718
00:20:00.568 --> 00:20:01.169
 et ça fait du bien.

719
00:20:01.732 --> 00:20:02.685
 C'est la première chose que je veux dire.

720
00:20:02.686 --> 00:20:02.810
 Donc,

721
00:20:02.826 --> 00:20:03.294
 il m'a dit,

722
00:20:03.810 --> 00:20:04.435
 c'est ce que tu disais,

723
00:20:04.451 --> 00:20:05.107
 la régularité.

724
00:20:05.763 --> 00:20:06.497
 La deuxième chose,

725
00:20:06.498 --> 00:20:07.029
 c'est que le corps,

726
00:20:07.030 --> 00:20:08.747
 il est assez étonnant dans les deux sens.

727
00:20:09.216 --> 00:20:09.919
 C'est-à-dire qu'à la fois,

728
00:20:09.920 --> 00:20:12.513
 je me suis vu très vite progresser et donc ça a été galvanisant.

729
00:20:12.591 --> 00:20:12.857
 Donc ça,

730
00:20:12.904 --> 00:20:13.951
 ça m'a beaucoup porté aussi.

731
00:20:14.350 --> 00:20:15.051
 Et en même temps,

732
00:20:15.693 --> 00:20:16.995
 il m'a dit un jour,

733
00:20:17.315 --> 00:20:19.317
 si je ne suis pas là et que tu sens la moindre douleur,

734
00:20:19.379 --> 00:20:19.778
 Ophélie,

735
00:20:19.899 --> 00:20:21.204
 fais-moi la promesse de t'arrêter.

736
00:20:21.504 --> 00:20:22.723
 Et il ne faut vraiment pas,

737
00:20:22.762 --> 00:20:23.786
 vraiment pas forcer le corps.

738
00:20:23.787 --> 00:20:24.668
Appuyer sur une blessure.

739
00:20:25.010 --> 00:20:26.091
pas appuyé sur ton texture.

740
00:20:26.391 --> 00:20:26.692
 Et voilà,

741
00:20:27.133 --> 00:20:28.053
 il y a quelques fois où,

742
00:20:28.054 --> 00:20:28.393
 en effet,

743
00:20:28.394 --> 00:20:29.535
 j'ai senti un truc bizarre.

744
00:20:30.176 --> 00:20:30.516
 Attention,

745
00:20:30.517 --> 00:20:31.957
 ce n'est pas la même chose que d'avoir des petites crampes.

746
00:20:31.958 --> 00:20:32.457
 Il faut savoir se faire mal.

747
00:20:32.458 --> 00:20:32.657
 Que de vomir.

748
00:20:32.658 --> 00:20:32.778
 Voilà,

749
00:20:32.779 --> 00:20:33.055
 que de vomir.

750
00:20:33.056 --> 00:20:36.703
 Parce que derrière,

751
00:20:36.821 --> 00:20:36.985
 après,

752
00:20:36.986 --> 00:20:37.383
 quand on vomit,

753
00:20:37.384 --> 00:20:37.625
 ça fait...

754
00:20:37.782 --> 00:20:38.164
 On va mieux.

755
00:20:40.102 --> 00:20:40.446
 Mais voilà,

756
00:20:40.649 --> 00:20:41.008
 franchement,

757
00:20:41.039 --> 00:20:42.649
 j'ai trouvé ça étonnant qu'un coach,

758
00:20:42.961 --> 00:20:44.149
 une des premières choses qu'il me dit,

759
00:20:44.227 --> 00:20:48.414
 c'est si tu as la moindre douleur et bizarre que tu ne comprends pas,

760
00:20:48.696 --> 00:20:49.461
 tu t'arrêtes.

761
00:20:49.539 --> 00:20:50.508
 Tu t'arrêtes immédiatement.

762
00:20:50.899 --> 00:20:52.289
 Et je le remercie pour ce conseil.

763
00:20:52.352 --> 00:20:52.993
 Et tous les deux,

764
00:20:52.994 --> 00:20:54.086
 on est allés loin et allés fort.

765
00:20:55.267 --> 00:20:59.570
Dincan,

766
00:21:00.570 --> 00:21:12.265
 est-ce que ça a un intérêt dans un entraînement marathon ou longue distance ou trail,

767
00:21:12.297 --> 00:21:12.781
peu importe,

768
00:21:13.203 --> 00:21:14.750
 d'ajouter aussi du vélo,

769
00:21:15.828 --> 00:21:18.375
 d'autres types de pratiques pour la natation,

770
00:21:19.484 --> 00:21:22.609
 d'autres types de sports pour peut-être soulager aussi un peu les articulations ?

771
00:21:23.126 --> 00:21:24.708
C'est sûr que ça se fait pas mal sur marathon,

772
00:21:24.709 --> 00:21:25.329
 ça se fait pas mal.

773
00:21:25.509 --> 00:21:28.009
 Les sports justement portés où il n'y a pas de choc,

774
00:21:28.732 --> 00:21:29.732
 ça permet un peu de vélo.

775
00:21:30.072 --> 00:21:30.275
 Après,

776
00:21:30.276 --> 00:21:30.392
 moi,

777
00:21:30.415 --> 00:21:30.978
 la natation,

778
00:21:30.994 --> 00:21:31.478
 je coule.

779
00:21:31.517 --> 00:21:34.134
 Je vais vite et puis il y a un truc,

780
00:21:34.135 --> 00:21:34.736
 je n'arrive pas.

781
00:21:36.236 --> 00:21:36.783
 La natation,

782
00:21:37.642 --> 00:21:39.009
 ça manque de ludique un peu.

783
00:21:39.244 --> 00:21:41.056
 On ne parle à personne,

784
00:21:41.087 --> 00:21:41.806
 on a la tête sous l'eau.

785
00:21:41.807 --> 00:21:43.181
 Tu cours sur une piste en rond.

786
00:21:43.182 --> 00:21:43.244
Oui,

787
00:21:43.245 --> 00:21:45.962
 on va quand on est en piste.

788
00:21:45.963 --> 00:21:48.275
Tu exagères parce qu'on vient raconter des enduits.

789
00:21:48.306 --> 00:21:49.072
 C'est chiant de courir.

790
00:21:49.587 --> 00:21:50.900
Tu fais 2,09 au marathon,

791
00:21:50.901 --> 00:21:51.900
 tu ne vas pas me dire que tu parles.

792
00:21:52.198 --> 00:21:53.399
Non,

793
00:21:53.400 --> 00:21:53.780
 je parle presque de...

794
00:21:53.781 --> 00:21:55.100
 Je ne vois rien de ce qui se passe autour.

795
00:21:55.141 --> 00:21:57.321
 J'ai la tête focalisée sur l'épaisseur de vin.

796
00:21:57.641 --> 00:21:59.223
 C'est vrai que je profite moyen non plus,

797
00:21:59.266 --> 00:21:59.587
 mais c'est...

798
00:22:00.005 --> 00:22:00.126
 Non,

799
00:22:00.127 --> 00:22:01.243
 mais je ne suis pas très bon en natation,

800
00:22:01.305 --> 00:22:01.548
 c'est tout,

801
00:22:01.549 --> 00:22:01.790
 en fait.

802
00:22:01.791 --> 00:22:01.845
 Non,

803
00:22:01.846 --> 00:22:02.087
 mais le vélo.

804
00:22:02.088 --> 00:22:03.368
Ce qu'on pratique,

805
00:22:03.369 --> 00:22:04.251
 son conseil numéro un,

806
00:22:04.313 --> 00:22:04.970
 c'est la patience.

807
00:22:04.971 --> 00:22:06.509
Ouais.

808
00:22:06.571 --> 00:22:07.954
La patience.

809
00:22:07.955 --> 00:22:08.962
Il faut prendre le temps.

810
00:22:08.963 --> 00:22:09.055
Ah oui,

811
00:22:09.056 --> 00:22:09.259
 c'est vrai.

812
00:22:09.260 --> 00:22:09.571
 Une fois par an,

813
00:22:09.572 --> 00:22:09.993
 d'abord,

814
00:22:10.899 --> 00:22:11.134
et après...

815
00:22:11.135 --> 00:22:11.259
 Ouais,

816
00:22:11.399 --> 00:22:12.102
 chacun son sport.

817
00:22:12.602 --> 00:22:14.618
Et se faire accompagner par un coach,

818
00:22:15.821 --> 00:22:16.368
 par un kiné,

819
00:22:16.602 --> 00:22:16.727
 etc.

820
00:22:17.024 --> 00:22:18.399
 Même quand on est athlète amateur,

821
00:22:18.509 --> 00:22:19.243
 voire même débutant,

822
00:22:19.477 --> 00:22:20.305
 ça peut avoir du sens.

823
00:22:20.602 --> 00:22:21.805
Je pense que c'est même essentiel.

824
00:22:23.343 --> 00:22:27.528
 Déjà effectivement parce qu'il va avoir le recul que t'as pas justement par exemple par rapport aux blessures.

825
00:22:27.809 --> 00:22:29.231
 Parce que c'est vrai qu'on a tous tendance,

826
00:22:29.329 --> 00:22:29.872
 moi le premier,

827
00:22:30.231 --> 00:22:33.973
 à avoir une petite douleur et quand t'as des objectifs tu te dis c'est pas grave j'ai une petite douleur,

828
00:22:33.974 --> 00:22:35.036
 je continue à y aller.

829
00:22:35.575 --> 00:22:37.161
 En plus je suis un spécialiste pour ça,

830
00:22:37.239 --> 00:22:43.317
 un peu essayer de forcer sur les douleurs parce qu'il y a quelques fois où forcément tu sais juste le tendon qui est un petit peu inflammé ou c'est pas très grave.

831
00:22:43.318 --> 00:22:48.130
 Et puis il y a une fois où d'un coup t'as une douleur au sacrum et après trois semaines après t'as une fracture de fatigue.

832
00:22:48.926 --> 00:22:49.489
 Euh ouais,

833
00:22:49.490 --> 00:22:49.864
 je sais pas

834
00:22:50.422 --> 00:22:55.946
 On a quelqu'un qui a une fracture du sacrum.

835
00:22:55.969 --> 00:22:56.430
 J'ai eu les deux côtés.

836
00:22:56.431 --> 00:22:56.829
 T'as eu les deux côtés ?

837
00:22:56.830 --> 00:22:56.950
 Ouais,

838
00:22:56.951 --> 00:22:57.290
 les deux côtés.

839
00:22:57.291 --> 00:22:57.469
 Donc ouais,

840
00:22:57.470 --> 00:22:58.547
 il faut en parler.

841
00:22:58.649 --> 00:22:59.930
 Deux mois sans courir,

842
00:23:00.133 --> 00:23:01.290
 limite t'as mal en marchant,

843
00:23:01.696 --> 00:23:02.196
 c'est horrible.

844
00:23:02.391 --> 00:23:02.735
Alors après,

845
00:23:02.736 --> 00:23:03.477
 il y a un sujet quand même,

846
00:23:03.516 --> 00:23:04.438
 c'est que pour avoir un coach,

847
00:23:04.439 --> 00:23:06.493
 il faut avoir les moyens de se prendre un coach.

848
00:23:06.555 --> 00:23:12.430
 Tous les athlètes amateurs n'ont pas forcément le budget à consacrer pour payer un coach personnalisé.

849
00:23:12.727 --> 00:23:15.321
 Est-ce qu'il y a des alternatives au coach perso ?

850
00:23:15.727 --> 00:23:15.993
Après,

851
00:23:16.024 --> 00:23:16.790
 moi je trouve que ça,

852
00:23:16.868 --> 00:23:18.930
 c'est un peu comme l'organisation familiale.

853
00:23:19.196 --> 00:23:19.336
 Ouais.

854
00:23:20.059 --> 00:23:20.359
 En fait,

855
00:23:20.599 --> 00:23:21.019
 si on veut,

856
00:23:21.040 --> 00:23:22.041
 on peut se donner les moyens.

857
00:23:22.461 --> 00:23:23.621
 Et je trouve qu'en fait,

858
00:23:23.824 --> 00:23:24.562
 se faire encadrer,

859
00:23:24.601 --> 00:23:26.246
 c'est probablement éviter des blessures,

860
00:23:26.247 --> 00:23:28.851
 c'est-à-dire des rendez-vous chez l'ostéo,

861
00:23:29.031 --> 00:23:29.609
 chez le médecin,

862
00:23:29.711 --> 00:23:29.851
 etc.,

863
00:23:30.187 --> 00:23:31.070
 qui sont aussi coûteux.

864
00:23:31.632 --> 00:23:32.429
 Et finalement,

865
00:23:32.570 --> 00:23:32.695
 oui,

866
00:23:32.812 --> 00:23:34.390
 alors c'est un budget à investir,

867
00:23:34.492 --> 00:23:37.492
 mais pour profiter de sa pratique pleinement sans problème.

868
00:23:38.554 --> 00:23:40.273
 Mais c'est vrai qu'il y a des alternatives,

869
00:23:40.398 --> 00:23:40.757
 bien sûr,

870
00:23:41.195 --> 00:23:43.679
 sur des plans qui sont peut-être moins...

871
00:23:43.680 --> 00:23:45.211
 Des plans d'entraînement.

872
00:23:45.461 --> 00:23:46.039
Moins chers,

873
00:23:46.179 --> 00:23:46.398
 voire...

874
00:23:47.132 --> 00:23:47.492
 Aujourd'hui,

875
00:23:47.523 --> 00:23:48.351
 il ne faut peut-être pas dire ça,

876
00:23:48.429 --> 00:23:48.570
 mais...

877
00:23:48.854 --> 00:23:50.634
 Tu demandes à ChatGPT de te faire un plan d'entraînement,

878
00:23:50.635 --> 00:23:51.114
 il t'en fait un.

879
00:23:51.415 --> 00:23:52.415
 Est-ce qu'il sera aussi bien que le tien ?

880
00:23:52.456 --> 00:23:52.834
 Je ne sais pas.

881
00:23:52.835 --> 00:23:52.995
 Joker.

882
00:23:52.996 --> 00:23:55.354
On va te demander ça,

883
00:23:55.557 --> 00:23:55.776
coach.

884
00:23:56.854 --> 00:23:58.034
C'est vrai que c'est mieux que le tien.

885
00:23:58.135 --> 00:23:58.393
C'est mieux,

886
00:23:58.479 --> 00:23:58.635
 voilà,

887
00:23:58.713 --> 00:23:59.057
exactement.

888
00:23:59.058 --> 00:24:01.596
 Si tu n'as pas les moyens et que tu ne sais pas où commencer,

889
00:24:02.315 --> 00:24:03.917
 c'est vrai que c'est toujours un plus.

890
00:24:04.034 --> 00:24:04.237
 Après,

891
00:24:04.401 --> 00:24:04.932
 l'avantage du...

892
00:24:05.073 --> 00:24:05.495
 Effectivement,

893
00:24:05.557 --> 00:24:05.979
 ChatGPT,

894
00:24:05.980 --> 00:24:07.760
 on ne croit pas le recul qu'un coach aura.

895
00:24:07.761 --> 00:24:09.120
Il ne te dira pas de t'arrêter si tu es blessé.

896
00:24:09.542 --> 00:24:09.776
C'est ça.

897
00:24:09.885 --> 00:24:10.463
Et à l'inverse...

898
00:24:10.464 --> 00:24:11.479
 Un peu moins personnalisé.

899
00:24:11.635 --> 00:24:12.292
 Et puis surtout,

900
00:24:12.745 --> 00:24:13.620
 quand on dit ChatGPT,

901
00:24:13.682 --> 00:24:14.432
 on dit Internet.

902
00:24:14.463 --> 00:24:17.167
 et puis sur internet il y a à boire et à manger on sait plus,

903
00:24:17.168 --> 00:24:18.276
 il y en a qui disent l'inverse de...

904
00:24:18.742 --> 00:24:22.988
 C'est un peu ça la difficulté Alors qu'un coach vraiment il va t'écouter

905
00:24:23.426 --> 00:24:24.848
 Il prend en compte tout ton passé,

906
00:24:25.027 --> 00:24:26.109
 ton futur Tes objectifs,

907
00:24:26.148 --> 00:24:26.832
 tes ambitions

908
00:24:27.668 --> 00:24:28.574
 Tes sensibilités

909
00:24:29.371 --> 00:24:30.934
 Et même tes émotions j'ai envie de dire

910
00:24:31.434 --> 00:24:39.379
 Donc bon après c'est vrai Qu'il y a des tarifs pour tout Et c'est vrai qu'un coach c'est important Au delà de ça parce que tu disais tout à l'heure

911
00:24:39.770 --> 00:24:40.410
On sait tous marcher,

912
00:24:40.411 --> 00:24:41.051
 on sait tous courir

913
00:24:41.504 --> 00:24:45.926
 Je suis pas totalement d'accord en fait au final Parce que courir Il y a courir et courir

914
00:24:46.488 --> 00:24:47.629
 Et on voit quand même

915
00:24:47.954 --> 00:24:48.374
 Mes problèmes,

916
00:24:48.394 --> 00:24:49.595
 c'est savoir respirer quand on court.

917
00:24:50.235 --> 00:24:50.354
 Ça,

918
00:24:50.755 --> 00:24:51.335
 le chat GPT,

919
00:24:51.415 --> 00:24:52.374
 tu peux lui demander ce que tu veux.

920
00:24:53.155 --> 00:24:54.917
 Il va commencer à t'expliquer tout un tas de choses.

921
00:24:54.918 --> 00:24:55.136
 En fait,

922
00:24:55.155 --> 00:24:58.093
 il n'y a pas vraiment de manière particulière de respirer.

923
00:24:58.358 --> 00:24:59.616
 C'est un peu chacun la sienne,

924
00:24:59.640 --> 00:25:03.819
 mais c'est bien d'avoir quelqu'un à côté qui t'aide pour trouver ta bonne façon et te guider là-dedans.

925
00:25:03.820 --> 00:25:05.499
C'est exactement ça,

926
00:25:05.530 --> 00:25:06.780
 je vais totalement dans ton sens.

927
00:25:06.812 --> 00:25:07.562
 On sait tous marcher,

928
00:25:07.577 --> 00:25:08.062
 tous courir,

929
00:25:08.140 --> 00:25:08.499
 mais en fait,

930
00:25:08.500 --> 00:25:12.233
 il ne faut pas trop croire ça parce que c'est encore autre chose l'effort.

931
00:25:12.562 --> 00:25:15.233
 Pour répondre à ta question sur l'accessibilité au coach,

932
00:25:15.730 --> 00:25:18.136
 Peut-être pour ceux qui nous écoutent et qui nous regardent,

933
00:25:18.316 --> 00:25:20.400
 il y a la possibilité de faire un petit entre-deux,

934
00:25:20.642 --> 00:25:23.908
 se l'offrir si on n'a pas les moyens de le faire sur une longue durée.

935
00:25:25.098 --> 00:25:26.519
 Se l'offrir au moins un mois ou deux,

936
00:25:26.840 --> 00:25:29.562
 franchement ça donne quelques bonnes idées.

937
00:25:30.004 --> 00:25:30.843
 Ça peut être un entre deux.

938
00:25:30.863 --> 00:25:32.547
Il y a plein de structures qui existent,

939
00:25:32.548 --> 00:25:33.707
 il y a la Running Academy de

940
00:25:34.488 --> 00:25:37.707
 Dono, il y a My Tribe de Charlotte et Fred,

941
00:25:38.293 --> 00:25:39.113
 il y a Campus Coach,

942
00:25:39.293 --> 00:25:40.152
 plein d'autres.

943
00:25:40.574 --> 00:25:41.410
 Évidemment My Tribe,

944
00:25:41.535 --> 00:25:46.785
 moi j'ai un attachement particulier parce que c'est eux qui me coachent.

945
00:25:46.786 --> 00:25:48.066
 Tu te coaches toi dans le combat ?

946
00:25:48.379 --> 00:25:49.707
 Moi je ne me coach pas.

947
00:25:50.207 --> 00:25:51.144
 Tu ne te sentirais pas de faire ça ?

948
00:25:51.801 --> 00:25:52.988
Meeuuh-zeuf !

949
00:25:53.398 --> 00:25:56.742
 Je ne pense pas que je sois forcément très bon là-dedans.

950
00:25:57.062 --> 00:25:57.843
Si tu as mal à la jambe,

951
00:25:57.902 --> 00:25:58.644
 continue à courir.

952
00:25:58.645 --> 00:26:00.605
On est plein ou pas ?

953
00:26:00.606 --> 00:26:03.125
250 km par semaine,

954
00:26:03.126 --> 00:26:04.429
 on va peut-être se répresser un peu,

955
00:26:04.507 --> 00:26:05.070
 mais pour l'instant,

956
00:26:05.071 --> 00:26:05.289
vas-y.

957
00:26:05.726 --> 00:26:07.250
 Je pense que je serai un peu exigeant avec.

958
00:26:08.453 --> 00:26:09.429
Tu cours combien par semaine,

959
00:26:09.648 --> 00:26:09.867
Duncan ?

960
00:26:10.367 --> 00:26:10.851
 En prépa,

961
00:26:11.070 --> 00:26:12.617
 entre 230 et 250.

962
00:26:12.618 --> 00:26:12.961
 Au Kenya,

963
00:26:13.023 --> 00:26:13.554
 c'est ce que j'ai fait,

964
00:26:13.586 --> 00:26:13.882
 par exemple,

965
00:26:13.898 --> 00:26:14.398
 toutes les semaines.

966
00:26:14.617 --> 00:26:15.961
C'est juste monumental,

967
00:26:16.007 --> 00:26:16.117
 quoi.

968
00:26:16.961 --> 00:26:17.367
 Ophélie,

969
00:26:17.368 --> 00:26:17.461
 toi,

970
00:26:17.462 --> 00:26:18.054
 tu es sur combien,

971
00:26:18.055 --> 00:26:18.320
 à peu près ?

972
00:26:18.321 --> 00:26:18.398
Oui,

973
00:26:18.399 --> 00:26:19.211
 je vais rassurer les gens.

974
00:26:20.523 --> 00:26:23.054
 On peut faire un marathon et que ça se passe bien et se sentir.

975
00:26:23.150 --> 00:26:23.470
 prête.

976
00:26:23.631 --> 00:26:23.751
 Moi,

977
00:26:23.791 --> 00:26:26.032
 j'ai fait l'année qu'a précédé le marathon,

978
00:26:26.053 --> 00:26:27.215
 j'ai fait 1500 kilomètres.

979
00:26:27.493 --> 00:26:31.555
 Donc ça fait entre 120 et 150 kilomètres par mois.

980
00:26:31.938 --> 00:26:33.743
25 à peu près par semaine.

981
00:26:33.758 --> 00:26:34.282
En moyenne,

982
00:26:34.360 --> 00:26:34.579
 entre

983
00:26:35.165 --> 00:26:37.321
 30 kilomètres par semaine et à l'approche du marathon,

984
00:26:37.626 --> 00:26:38.141
 en revanche,

985
00:26:38.305 --> 00:26:38.805
 jamais moins de

986
00:26:39.173 --> 00:26:40.282
 42 kilomètres par semaine.

987
00:26:40.313 --> 00:26:40.501
 Enfin,

988
00:26:40.563 --> 00:26:42.454
 je faisais jamais moins que la distance marathon par semaine.

989
00:26:43.032 --> 00:26:45.079
 Mais jusqu'à deux mois avant le marathon,

990
00:26:45.751 --> 00:26:48.782
 je m'en sortais très bien en faisant 30-35 kilomètres par semaine.

991
00:26:49.923 --> 00:26:50.641
 Et je suis arrivée,

992
00:26:50.642 --> 00:26:52.532
 je me suis sentie prête à l'arrivée.

993
00:26:52.579 --> 00:26:52.704
 quoi.

994
00:26:53.262 --> 00:26:53.983
 Il faut rassurer aussi,

995
00:26:54.043 --> 00:26:57.068
 il y a distance de pro et il y a distance d'amateur,

996
00:26:57.069 --> 00:26:57.505
 parce qu'à un moment,

997
00:26:57.544 --> 00:27:00.650
 il y a juste une capacité à faire.

998
00:27:00.830 --> 00:27:00.990
 Déjà,

999
00:27:01.029 --> 00:27:04.412
 si vous sortez 30-35 km par semaine en étant amateur,

1000
00:27:04.513 --> 00:27:05.576
 c'est déjà très bien.

1001
00:27:06.716 --> 00:27:07.052
On l'a dit,

1002
00:27:07.177 --> 00:27:08.099
 les réseaux sociaux,

1003
00:27:09.544 --> 00:27:10.138
 Instagram,

1004
00:27:10.294 --> 00:27:10.607
 Strava,

1005
00:27:10.701 --> 00:27:10.826
 etc.,

1006
00:27:11.107 --> 00:27:13.826
 ça n'aide pas forcément pour la banalisation des longues distances.

1007
00:27:13.827 --> 00:27:17.779
 Ça a tendance à nous laisser penser que c'est facile et qu'il suffit de s'inscrire et de prendre son téléphone.

1008
00:27:18.123 --> 00:27:21.591
 Mais il y a aussi des créateurs de contenu sport qui essayent de faire l'inverse.

1009
00:27:21.918 --> 00:27:23.660
 de sensibiliser de plus en plus les gens,

1010
00:27:23.661 --> 00:27:25.503
 de leur expliquer ce qu'on fait un peu aujourd'hui,

1011
00:27:25.721 --> 00:27:26.702
 qu'il ne faut pas griller les étapes.

1012
00:27:27.003 --> 00:27:28.924
 Notamment un jeune homme qui s'appelle Nico Pierry.

1013
00:27:29.866 --> 00:27:32.210
 On va juste écouter ce qu'il a dit dans sa dernière vidéo.

1014
00:27:32.631 --> 00:27:34.210
Depuis octobre que je me suis lancé sur les réseaux,

1015
00:27:34.514 --> 00:27:40.249
 je parle quasiment exclusivement de marathon parce que c'est mon focus sportif et je reçois une tonne de messages de gens qui me disent

1016
00:27:40.655 --> 00:27:41.233
 « j'ai jamais couru »

1017
00:27:41.358 --> 00:27:42.577
 ou « je m'y suis mis il y a un mois et demi » ,

1018
00:27:43.014 --> 00:27:44.577
 « je vais m'inscrire à un marathon cette année » .

1019
00:27:44.717 --> 00:27:45.983
 Et à chaque fois je donne la même réponse,

1020
00:27:45.984 --> 00:27:49.389
 mais c'est difficile de donner une réponse générale parce que chaque cas est spécifique,

1021
00:27:49.405 --> 00:27:49.764
 mais en fait,

1022
00:27:50.327 --> 00:27:50.842
 ne faites pas ça.

1023
00:27:51.014 --> 00:27:52.756
 Parce que si vous êtes un très gros sportif,

1024
00:27:52.856 --> 00:27:54.217
 que depuis votre plus jeune âge,

1025
00:27:54.237 --> 00:27:54.838
 vous faites du sport,

1026
00:27:54.877 --> 00:27:55.778
 vous n'êtes jamais arrêté,

1027
00:27:55.817 --> 00:27:56.719
 vous n'êtes jamais blessé,

1028
00:27:56.981 --> 00:27:57.942
 et que d'un coup vous dites « Allez,

1029
00:27:57.943 --> 00:27:58.602
 je vais à la course à pied,

1030
00:27:58.603 --> 00:27:59.301
 je me fais un marathon » ,

1031
00:28:00.364 --> 00:28:00.887
 dans l'absolu,

1032
00:28:01.106 --> 00:28:02.043
 si vous donnez un an,

1033
00:28:02.223 --> 00:28:03.348
 si vous êtes un bon sportif,

1034
00:28:03.723 --> 00:28:04.887
 il n'y a pas de raison que ça ne passe pas.

1035
00:28:04.965 --> 00:28:07.809
 Mais si vous êtes plutôt le profil où vous avez arrêté le sport après les études,

1036
00:28:07.856 --> 00:28:08.856
 parce que travail,

1037
00:28:08.934 --> 00:28:09.918
 vous vous mettez en couple,

1038
00:28:09.996 --> 00:28:10.137
 etc.,

1039
00:28:10.778 --> 00:28:11.496
 et que pendant 3,

1040
00:28:11.590 --> 00:28:11.840
 4,

1041
00:28:11.871 --> 00:28:12.075
 5,

1042
00:28:12.168 --> 00:28:12.450
 10 ans,

1043
00:28:12.451 --> 00:28:13.153
 vous ne faites pas de sport,

1044
00:28:13.168 --> 00:28:13.918
 et vous vous dites « Tiens,

1045
00:28:13.919 --> 00:28:14.684
 je vais me remettre en forme,

1046
00:28:14.981 --> 00:28:15.700
 et pour me motiver,

1047
00:28:15.701 --> 00:28:16.621
 je vais m'inscrire à la marathon » ,

1048
00:28:17.059 --> 00:28:17.528
 mauvaise idée.

1049
00:28:17.637 --> 00:28:20.590
 Si je dois donner une fourchette de temps entre le moment où vous mettez à la course à pied.

1050
00:28:20.846 --> 00:28:21.827
 Et le moment où vous vous inscrivez,

1051
00:28:21.947 --> 00:28:22.347
 encore une fois,

1052
00:28:22.348 --> 00:28:23.589
 ça dépend du background sportif.

1053
00:28:24.070 --> 00:28:24.749
 Mais honnêtement,

1054
00:28:25.029 --> 00:28:25.829
 je vous donnerai deux,

1055
00:28:26.353 --> 00:28:27.775
 trois ans minimum.

1056
00:28:27.994 --> 00:28:28.454
C'est marrant,

1057
00:28:28.494 --> 00:28:29.994
 c'est la même durée qui revient partout.

1058
00:28:30.017 --> 00:28:30.572
Les trois ans,

1059
00:28:30.573 --> 00:28:31.337
 ça revient beaucoup.

1060
00:28:31.376 --> 00:28:35.697
 Les trois ans entre le début de la course à pied et le premier marathon.

1061
00:28:35.698 --> 00:28:36.564
Il faut dire effectivement,

1062
00:28:37.556 --> 00:28:37.869
 c'est pareil,

1063
00:28:37.870 --> 00:28:39.947
 il y a certaines personnes qui n'ont jamais fait un marathon,

1064
00:28:39.978 --> 00:28:41.322
 mais qui ont fait énormément de vélo,

1065
00:28:41.525 --> 00:28:43.025
 énormément de marche,

1066
00:28:43.072 --> 00:28:43.431
 énormément.

1067
00:28:43.746 --> 00:28:44.046
 En fait,

1068
00:28:45.047 --> 00:28:46.108
 ça joue énormément aussi.

1069
00:28:46.249 --> 00:28:49.991
 Donc je pense qu'il ne faut pas trop se comparer aux autres en se disant « moi je vais faire un marathon parce que lui il a fait ça,

1070
00:28:49.992 --> 00:28:50.374
 il a réussi » .

1071
00:28:50.432 --> 00:28:50.713
 Ben non,

1072
00:28:50.854 --> 00:28:52.077
 vous n'avez pas eu la même vie en amont,

1073
00:28:52.131 --> 00:28:53.413
 donc c'est différent.

1074
00:28:54.077 --> 00:28:57.436
Au-delà de tout ce dont on a parlé depuis le début sur la progressivité,

1075
00:28:57.577 --> 00:28:58.764
 sur le risque de blessure,

1076
00:28:58.765 --> 00:28:58.881
 etc.,

1077
00:28:59.124 --> 00:29:04.342
 il y a aussi une forme de désenchantement de la distance marathon qui avant,

1078
00:29:04.405 --> 00:29:05.561
 comme le disait le docteur Casco,

1079
00:29:05.592 --> 00:29:07.030
 a été le gras,

1080
00:29:07.061 --> 00:29:09.889
 l'ultime à aller chercher et qui aujourd'hui...

1081
00:29:10.818 --> 00:29:11.700
Ultra trail aussi.

1082
00:29:11.701 --> 00:29:12.240
L'ultra trail,

1083
00:29:12.241 --> 00:29:12.360
 oui.

1084
00:29:12.440 --> 00:29:13.901
 C'est-à-dire que même maintenant,

1085
00:29:13.902 --> 00:29:14.602
 un ultra trail,

1086
00:29:14.782 --> 00:29:15.043
 parfois,

1087
00:29:15.044 --> 00:29:15.383
 on se dit,

1088
00:29:15.403 --> 00:29:15.524
 oui,

1089
00:29:15.583 --> 00:29:15.723
 bon,

1090
00:29:16.645 --> 00:29:17.586
 courir sans borne.

1091
00:29:19.149 --> 00:29:22.891
 Vous partagez un peu ce désenchantement aujourd'hui ?

1092
00:29:23.969 --> 00:29:24.251
Alors,

1093
00:29:24.633 --> 00:29:24.751
 moi,

1094
00:29:24.752 --> 00:29:26.501
 je n'en suis pas du tout à ce point parce que pour moi,

1095
00:29:26.547 --> 00:29:30.297
 c'était déjà incroyable de courir 42 kilomètres et ça l'est toujours aujourd'hui.

1096
00:29:30.454 --> 00:29:32.360
 Et je me lève encore certains matins en me disant,

1097
00:29:32.516 --> 00:29:32.641
 oui,

1098
00:29:32.704 --> 00:29:33.016
 je l'ai fait.

1099
00:29:33.486 --> 00:29:33.726
Vraiment,

1100
00:29:33.766 --> 00:29:35.526
 et c'est génial d'ailleurs de se le dire.

1101
00:29:35.786 --> 00:29:38.089
 Et je n'ai fait que 42 kilomètres,

1102
00:29:38.487 --> 00:29:40.706
 mais j'ai l'impression d'avoir déjà fait quelque chose de magnifique.

1103
00:29:41.186 --> 00:29:41.491
Donc,

1104
00:29:42.507 --> 00:29:44.546
je me permets de resacraliser cette distance.

1105
00:29:44.547 --> 00:29:45.389
 Mais oui,

1106
00:29:45.452 --> 00:29:47.249
 c'est sûr que vous êtes là,

1107
00:29:47.288 --> 00:29:51.350
 vous avez fait des distances incroyables et vous vous êtes entraîné pour une vie.

1108
00:29:51.663 --> 00:29:53.147
 Mais dans ce cas,

1109
00:29:53.210 --> 00:29:54.350
 comparons pro à pro.

1110
00:29:56.147 --> 00:29:57.553
Même chez les amateurs,

1111
00:29:58.507 --> 00:30:01.569
 écoutez ce que dit un créateur de contenu qui est un sportif amateur.

1112
00:30:01.934 --> 00:30:04.035
 qui a fait le marathon récemment.

1113
00:30:04.215 --> 00:30:07.035
 Et il partage un peu sa déception,

1114
00:30:07.074 --> 00:30:08.977
 sa désillusion sur les réseaux sociaux.

1115
00:30:09.477 --> 00:30:09.816
Mais en fait,

1116
00:30:09.836 --> 00:30:12.000
 c'est devenu banal de terminer un marathon en 2025.

1117
00:30:12.039 --> 00:30:12.656
 Tout le monde le fait.

1118
00:30:12.719 --> 00:30:13.937
 Je ne sais pas si je suis le seul,

1119
00:30:14.016 --> 00:30:15.758
 mais depuis le marathon de Paris dimanche dernier,

1120
00:30:15.859 --> 00:30:17.859
 mon Instagram est rempli de nouveaux finishers.

1121
00:30:17.898 --> 00:30:20.305
 Comme si c'était tout à fait normal de courir 42 kilomètres.

1122
00:30:20.336 --> 00:30:20.961
 Ça m'a fait bizarre,

1123
00:30:20.977 --> 00:30:23.336
 puisque quand le marathon s'est immisé dans ma tête la première fois,

1124
00:30:23.461 --> 00:30:24.977
 c'était pour moi l'exploit du siècle.

1125
00:30:25.086 --> 00:30:26.742
 Lorsque je rencontrais quelqu'un qui avait fait un marathon,

1126
00:30:26.942 --> 00:30:42.655
 j'étais tout de suite scotché alors qu'aujourd'hui on pourrait trouver ça juste normal et je vais pas vous mentir que je suis un petit peu dégoûté parce que c'est tout de suite moins stylé de dire que je suis marathonien maintenant mais surtout ne négligez surtout pas la distance peut-être beaucoup de finisher mais aussi beaucoup de souffrance encore bravo aux nouveaux marathoniens c'est écrit sur votre CV jusqu'à la fin de votre vie maintenant

1127
00:30:43.498 --> 00:30:43.780
Dincan

1128
00:30:44.592 --> 00:30:55.889
Charlotte excuse-moi Dincan moi je rejoins complètement ce qu'il dit parce que pour le coup j'étais athlète pro sur Ironman et on s'est mis plutôt au trial avec Fred depuis notre arrêt.

1129
00:30:56.482 --> 00:30:57.122
 Et finalement,

1130
00:30:57.123 --> 00:31:04.405
 on a mis un premier dossard sur 60 km l'année passée sur un UTM trial.

1131
00:31:04.881 --> 00:31:05.647
 Et pourtant,

1132
00:31:06.225 --> 00:31:07.623
 je m'entraîne quand même assez dur et tout,

1133
00:31:07.647 --> 00:31:08.764
 mais j'ai vraiment souffert.

1134
00:31:09.545 --> 00:31:11.006
 Et j'ai trouvé ça hyper dur.

1135
00:31:11.303 --> 00:31:12.326
 Et presque à l'arrivée,

1136
00:31:13.061 --> 00:31:13.811
 j'étais contente,

1137
00:31:13.826 --> 00:31:14.248
 mais en fait,

1138
00:31:14.780 --> 00:31:15.201
 je me dis,

1139
00:31:15.248 --> 00:31:15.530
 purée,

1140
00:31:15.561 --> 00:31:16.701
 c'est que 60 bornes,

1141
00:31:16.733 --> 00:31:17.592
 j'ai souffert comme ça.

1142
00:31:18.139 --> 00:31:18.280
 Donc,

1143
00:31:18.281 --> 00:31:20.248
 tu as ce sentiment où tu as envie d'être content,

1144
00:31:20.264 --> 00:31:21.764
 mais à la fois,

1145
00:31:21.842 --> 00:31:24.186
 ça semble ridicule d'être...

1146
00:31:24.290 --> 00:31:31.898
 content d'avoir fini à 60 km alors qu'en fait 60 km de trail c'est déjà énorme quoi et le fait d'avoir des distances tellement plus élevé

1147
00:31:32.656 --> 00:31:52.312
 110 160 bornes que tout le monde fait c'est vrai que tu te tu as l'impression d'avoir fait quelque chose de ridicule tout le monde on a l'impression que tout le monde le fait mais tout le monde le fait pas en fait c'est sur les réseaux ça donne ce sentiment là mais tout le monde le fait pas je pense qu'il faut faire gaffe à toute l'atmosphère des réseaux et même de la télé en fait forcément la télé le monde souvent

1148
00:31:52.344 --> 00:31:53.297
l'exploit et donc le que

1149
00:31:54.115 --> 00:31:54.915
 le haut de la pyramide.

1150
00:31:55.416 --> 00:31:55.635
 Et donc,

1151
00:31:55.657 --> 00:31:56.977
 on va toujours chercher plus loin,

1152
00:31:57.018 --> 00:31:58.338
 parce que quand il y en a déjà un qui l'a fait,

1153
00:31:58.420 --> 00:31:58.537
 bon,

1154
00:31:59.401 --> 00:31:59.940
 maintenant,

1155
00:32:00.362 --> 00:32:01.080
 ça devient possible,

1156
00:32:01.081 --> 00:32:01.920
 et ça devient plus impossible.

1157
00:32:02.366 --> 00:32:02.545
 Donc,

1158
00:32:02.546 --> 00:32:04.608
 on va aller chercher la nouvelle chose qui est impossible à faire.

1159
00:32:05.428 --> 00:32:06.444
 Et comme tu le disais dans tes stats,

1160
00:32:06.445 --> 00:32:09.608
 il y a de plus en plus de Français maintenant qui ont validé cette distance marathon.

1161
00:32:09.717 --> 00:32:09.873
 Donc,

1162
00:32:10.623 --> 00:32:13.217
 on a de plus en plus proche de nous quelqu'un qui l'a déjà fait.

1163
00:32:13.248 --> 00:32:13.373
 Donc,

1164
00:32:13.389 --> 00:32:16.920
 c'est cette sensation-là qui donne l'impression que c'est quelque chose de facile,

1165
00:32:16.921 --> 00:32:17.733
 mais c'est parce que juste,

1166
00:32:17.920 --> 00:32:18.686
 on avance dans le temps,

1167
00:32:18.951 --> 00:32:21.717
 et que la course à pied est devenue plus normale dans la société,

1168
00:32:22.014 --> 00:32:22.967
 ce qui n'était moins avant.

1169
00:32:23.762 --> 00:32:24.602
 et que c'est plus accepté.

1170
00:32:25.002 --> 00:32:28.863
 Mais je ne pense pas non plus qu'il faille aller jusqu'à dire que c'est quelque chose de banal,

1171
00:32:29.843 --> 00:32:31.503
 pas quelque chose de si simple à réaliser.

1172
00:32:31.566 --> 00:32:33.464
J'ai une phrase que je dis souvent aux athlètes,

1173
00:32:34.081 --> 00:32:35.128
 c'est « il ne faut pas confondre,

1174
00:32:35.144 --> 00:32:36.628
 je m'inspire et je me compare » .

1175
00:32:37.386 --> 00:32:37.863
 Et en fait,

1176
00:32:38.347 --> 00:32:40.519
 tu peux t'inspirer à un moment donné au début de ta prépa,

1177
00:32:40.520 --> 00:32:42.363
 parce que tu veux aller dans une direction,

1178
00:32:42.441 --> 00:32:44.909
 tu as le Graal au bout du tunnel,

1179
00:32:45.847 --> 00:32:46.503
 et après c'est fini.

1180
00:32:46.753 --> 00:32:49.222
 Tu n'as plus besoin de te référer à d'autres personnes,

1181
00:32:49.223 --> 00:32:50.144
 c'est les sensations,

1182
00:32:50.206 --> 00:32:50.394
 toi.

1183
00:32:50.774 --> 00:32:51.876
 Tu n'as pas besoin de te comparer,

1184
00:32:51.877 --> 00:32:52.616
 tu franchis la ligne,

1185
00:32:52.617 --> 00:32:53.577
 tu es arrivé au bout de toi-même.

1186
00:32:53.696 --> 00:32:53.977
 Bon bah,

1187
00:32:54.458 --> 00:32:54.739
 super,

1188
00:32:55.438 --> 00:32:56.438
 le challenge il est rempli.

1189
00:32:56.938 --> 00:32:57.520
 Et puis après,

1190
00:32:57.680 --> 00:32:59.219
 tu vas aller chercher encore un autre challenge.

1191
00:32:59.524 --> 00:33:01.407
Il y a un moment important dans Safe Pace,

1192
00:33:01.602 --> 00:33:02.626
 c'est l'interview tapis.

1193
00:33:03.227 --> 00:33:05.868
 Je ne sais pas si vous êtes au courant d'un camp Wapeli.

1194
00:33:07.086 --> 00:33:07.274
 Non,

1195
00:33:07.383 --> 00:33:07.774
 Ophélie,

1196
00:33:07.775 --> 00:33:09.446
 il se trouve que c'est pour toi aujourd'hui.

1197
00:33:10.422 --> 00:33:11.744
 Le concept c'est simple,

1198
00:33:11.844 --> 00:33:13.065
 tu vas courir sur un tapis,

1199
00:33:13.206 --> 00:33:18.711
 je vais te poser des questions et à chaque mauvaise réponse la vitesse augmente d'un kilomètre heure ou de deux kilomètres heure d'ailleurs ça dépend de ton humeur.

1200
00:33:18.712 --> 00:33:19.829
Pour voir si t'as bien écouté tout ce qu'on s'est dit.

1201
00:33:19.868 --> 00:33:20.133
Voilà,

1202
00:33:20.414 --> 00:33:27.164
 pour voir si t'as bien écouté mais aussi pour apporter d'autres informations et tester ta culture générale sur le sport évidemment.

1203
00:33:27.602 --> 00:33:29.321
On va s'arrêter très vite.

1204
00:33:30.977 --> 00:33:35.805
On va aussi tester ton cardio et ta résistance à l'effort donc je te laisse aller t'échauffer,

1205
00:33:36.711 --> 00:33:39.868
 te mettre en tenue et je te rejoins dans cinq minutes dès que tu es prête.

1206
00:33:40.194 --> 00:33:47.175
Discutez bien et fatiguez-vous bien en attendant aussi,

1207
00:33:47.176 --> 00:33:47.456
et pas que moi !

1208
00:33:47.457 --> 00:33:47.675
 Dincan,

1209
00:33:47.676 --> 00:33:54.960
 je voudrais revenir avec toi sur un post Instagram que tu as fait il y a quelques semaines quand tu as appris que tu n'allais pas pouvoir participer au championnat d'Europe de marathon.

1210
00:33:55.921 --> 00:33:56.476
 Qu'est-ce qui s'est passé ?

1211
00:33:57.210 --> 00:33:57.554
Eh bien,

1212
00:33:58.210 --> 00:33:58.913
 ce qui s'est passé,

1213
00:33:59.038 --> 00:34:00.304
 c'est qu'à Séville,

1214
00:34:00.335 --> 00:34:02.663
 j'ai fait les minimas pour faire les Europe sur marathon.

1215
00:34:02.835 --> 00:34:02.960
 2h09.

1216
00:34:02.961 --> 00:34:04.523
 Oui,

1217
00:34:04.524 --> 00:34:04.585
 2h09.

1218
00:34:04.586 --> 00:34:05.367
 Les minimas devaient être à

1219
00:34:06.023 --> 00:34:06.257
2h30. OK.

1220
00:34:06.273 --> 00:34:07.742
Il y avait 5 places.

1221
00:34:08.462 --> 00:34:10.345
 Donc potentiellement je pouvais être dans l'équipe.

1222
00:34:10.524 --> 00:34:10.864
 Et en fait,

1223
00:34:12.167 --> 00:34:18.214
 la deadline sur marathon pour aller aux championnats d'Europe mise par la fédération était début février.

1224
00:34:18.589 --> 00:34:21.073
 Moi j'ai couru le 22 février à Séville.

1225
00:34:21.074 --> 00:34:21.753
 Donc c'était après.

1226
00:34:21.933 --> 00:34:24.120
 Sauf que la deadline européenne était plus tard.

1227
00:34:24.245 --> 00:34:27.120
 Donc je savais que je pouvais potentiellement y aller.

1228
00:34:27.464 --> 00:34:30.870
 Donc moi j'ai demandé aux encadrants marathon de la FEDE si c'était possible d'y aller.

1229
00:34:31.261 --> 00:34:34.026
 Et le directeur technique finalement a dit non,

1230
00:34:34.230 --> 00:34:34.636
 on a mis...

1231
00:34:34.978 --> 00:34:35.559
 telle deadline,

1232
00:34:35.599 --> 00:34:36.419
 donc on ne changera pas.

1233
00:34:36.560 --> 00:34:37.080
 Alors qu'en fait,

1234
00:34:37.861 --> 00:34:39.882
 il suffisait qu'ils disent oui et j'allais au championnat d'Europe.

1235
00:34:39.964 --> 00:34:40.183
 Et moi,

1236
00:34:40.184 --> 00:34:42.664
 je trouve ça dommage qu'on n'encourage pas.

1237
00:34:42.828 --> 00:34:44.367
 Sachant que,

1238
00:34:44.390 --> 00:34:44.968
il faut le préciser,

1239
00:34:44.969 --> 00:34:45.812
 d'un camp,

1240
00:34:46.671 --> 00:34:47.914
 ils sont partis du coup à

1241
00:34:48.289 --> 00:34:49.336
 4 sur

1242
00:34:49.789 --> 00:34:50.234
 5 places.

1243
00:34:50.250 --> 00:34:53.336
 C'est-à-dire que la France avait le droit d'emmener 5 représentants au championnat d'Europe.

1244
00:34:53.851 --> 00:34:54.351
 Et finalement,

1245
00:34:54.352 --> 00:34:55.257
 ils ne sont partis qu'à 4,

1246
00:34:55.258 --> 00:34:57.117
 donc il restait une place libre qu'ils auraient pu remplir.

1247
00:34:57.367 --> 00:34:57.867
Exactement.

1248
00:34:57.945 --> 00:34:58.226
 Finalement,

1249
00:34:58.227 --> 00:35:01.023
 ils ne sont partis qu'à 3 parce qu'une arme était blessée.

1250
00:35:01.898 --> 00:35:02.445
 Mais oui,

1251
00:35:02.507 --> 00:35:02.961
 effectivement,

1252
00:35:03.086 --> 00:35:04.664
 alors qu'il y a un classement par équipe.

1253
00:35:05.415 --> 00:35:05.895
 qui compte,

1254
00:35:05.896 --> 00:35:07.458
 qui est important et que moi j'étais en forme.

1255
00:35:07.817 --> 00:35:10.161
 Donc c'est vrai que c'est presque se mettre des bâtons dans les roues.

1256
00:35:10.180 --> 00:35:10.481
 En plus,

1257
00:35:10.482 --> 00:35:14.165
 ce n'est pas comme si ça allait leur coûter cher parce que ce n'était pas très loin.

1258
00:35:16.602 --> 00:35:20.688
C'est quelque chose que j'ai déjà vu en triathlon et c'est vrai que j'ai la même réaction que toi.

1259
00:35:20.711 --> 00:35:23.977
 Je trouve ça vraiment dommage de se priver d'un athlète.

1260
00:35:24.055 --> 00:35:24.915
 Un athlète qui est en forme,

1261
00:35:24.916 --> 00:35:26.899
 on ne sait jamais comment il va performer sur un championnat.

1262
00:35:27.055 --> 00:35:27.852
 Et puis voilà,

1263
00:35:27.993 --> 00:35:28.477
 c'est à côté,

1264
00:35:28.758 --> 00:35:30.352
 le coût n'est pas forcément important.

1265
00:35:30.836 --> 00:35:32.915
 C'est dommage de se priver d'une chance.

1266
00:35:33.102 --> 00:35:33.680
Tu l'as mal vécu ?

1267
00:35:34.670 --> 00:35:34.790
Moi,

1268
00:35:34.810 --> 00:35:35.411
 c'était assez dur.

1269
00:35:35.931 --> 00:35:36.051
 Moi,

1270
00:35:36.292 --> 00:35:36.952
 après Séville,

1271
00:35:37.073 --> 00:35:38.333
 la plupart des gens font une coupure.

1272
00:35:38.473 --> 00:35:38.735
 Et moi,

1273
00:35:38.852 --> 00:35:40.133
 quand j'ai su que potentiellement,

1274
00:35:40.134 --> 00:35:40.876
 je pouvais aller aux Europes,

1275
00:35:40.877 --> 00:35:41.298
 je me suis dit,

1276
00:35:41.299 --> 00:35:41.415
 non,

1277
00:35:41.416 --> 00:35:42.079
 je ne fais pas de coupure.

1278
00:35:42.258 --> 00:35:43.735
 Je vais essayer de surfer sur cette forme.

1279
00:35:44.141 --> 00:35:44.282
 Donc,

1280
00:35:44.298 --> 00:35:45.344
 j'ai essayé de continuer à m'entraîner.

1281
00:35:45.383 --> 00:35:46.485
 Alors que psychologiquement,

1282
00:35:46.563 --> 00:35:47.001
 c'était quand même,

1283
00:35:47.002 --> 00:35:51.751
 je venais de faire six semaines au Kenya où j'avais fait entre 240 kilomètres toutes les semaines.

1284
00:35:52.407 --> 00:35:52.969
 Où finalement,

1285
00:35:53.423 --> 00:35:57.657
 c'est un entraînement qui est quand même assez difficile et que j'allais continuer ça un mois et demi de plus.

1286
00:35:57.862 --> 00:35:58.122
 Et moi,

1287
00:35:58.142 --> 00:36:00.405
 j'étais prêt à ça parce qu'un championnat d'Europe,

1288
00:36:00.645 --> 00:36:02.606
 la raison pour laquelle on fait du haut niveau,

1289
00:36:02.688 --> 00:36:04.110
 c'est pour représenter la France.

1290
00:36:04.169 --> 00:36:04.610
 Donc moi,

1291
00:36:04.649 --> 00:36:06.266
 quand j'ai su que je n'allais pas être pris,

1292
00:36:06.313 --> 00:36:06.688
 forcément,

1293
00:36:07.032 --> 00:36:07.454
 je me suis dit,

1294
00:36:07.455 --> 00:36:07.649
 vas-y,

1295
00:36:08.055 --> 00:36:08.469
 je coupe.

1296
00:36:10.032 --> 00:36:11.876
 J'ai eu du mal à refaire un peu des séances derrière.

1297
00:36:11.877 --> 00:36:12.399
 Et forcément,

1298
00:36:12.415 --> 00:36:12.594
 après,

1299
00:36:12.657 --> 00:36:13.696
 la forme redescend un peu.

1300
00:36:13.735 --> 00:36:14.173
 Donc oui,

1301
00:36:14.174 --> 00:36:14.735
 c'est difficile.

1302
00:36:14.923 --> 00:36:17.719
 Et c'est là que je trouve que la FED ne se rend pas compte.

1303
00:36:18.219 --> 00:36:18.860
 Mais à tous les niveaux,

1304
00:36:18.876 --> 00:36:20.063
 comme aux Jeux Olympiques,

1305
00:36:20.064 --> 00:36:25.313
 où il y a des athlètes qui n'ont pas été pris parce que la FED avait mis des minima plus durs.

1306
00:36:25.704 --> 00:36:26.688
 Tu te rends compte qu'à Paris,

1307
00:36:26.806 --> 00:36:30.007
 Il y a des athlètes qui étaient sélectionnés sur 1500 mètres,

1308
00:36:30.008 --> 00:36:30.927
 sur différentes distances,

1309
00:36:31.286 --> 00:36:32.247
 et qui ne sont pas allés,

1310
00:36:32.349 --> 00:36:32.849
 alors que...

1311
00:36:33.689 --> 00:36:34.845
 Juste parce que la FED a dit,

1312
00:36:34.846 --> 00:36:35.126
 ben non,

1313
00:36:35.165 --> 00:36:36.806
 nous on veut exceller,

1314
00:36:37.665 --> 00:36:39.431
 donc on a mis des critères un peu plus difficiles.

1315
00:36:39.767 --> 00:36:40.829
 Alors qu'en soi ça ne leur coûtait rien,

1316
00:36:40.868 --> 00:36:41.509
 c'est à Paris,

1317
00:36:41.510 --> 00:36:41.970
 c'est la France.

1318
00:36:42.251 --> 00:36:42.947
 Les gens dans tous les cas,

1319
00:36:42.993 --> 00:36:44.712
 même si les gens ne vont pas en finale gagner,

1320
00:36:44.931 --> 00:36:46.103
 ils ont une politique de médaille,

1321
00:36:46.212 --> 00:36:46.603
 en disant,

1322
00:36:46.790 --> 00:36:49.306
 nous on ne veut prendre que ceux qui potentiellement sont médaillables.

1323
00:36:49.353 --> 00:36:50.634
Ça n'a pas très bien marché sur les JO,

1324
00:36:50.884 --> 00:36:51.337
 en athlètes,

1325
00:36:51.368 --> 00:36:52.197
 la politique de médaille.

1326
00:36:52.212 --> 00:36:52.587
 En plus,

1327
00:36:52.665 --> 00:36:52.790
ouais.

1328
00:36:53.368 --> 00:36:54.134
 Mais surtout qu'en plus,

1329
00:36:54.165 --> 00:36:55.400
 ces athlètes qui n'ont pas été pris,

1330
00:36:55.694 --> 00:36:55.954
 Des fois,

1331
00:36:55.974 --> 00:36:56.535
 ils sont jeunes.

1332
00:36:57.195 --> 00:36:57.996
 Quatre ans plus tard,

1333
00:36:58.056 --> 00:37:00.537
 c'est peut-être de l'expérience,

1334
00:37:00.538 --> 00:37:01.400
 de la motivation.

1335
00:37:01.799 --> 00:37:02.681
 On sait à quel point c'est dur,

1336
00:37:02.701 --> 00:37:04.466
 à quel point l'aspect mental est important.

1337
00:37:05.748 --> 00:37:07.006
 Le fait de ne pas prendre un athlète,

1338
00:37:07.685 --> 00:37:08.748
 ça le tire vers le bas.

1339
00:37:10.091 --> 00:37:10.209
 Moi,

1340
00:37:10.210 --> 00:37:11.271
 je ne comprends pas cette politique.

1341
00:37:12.435 --> 00:37:12.545
Toi,

1342
00:37:12.546 --> 00:37:13.607
 tu as fait deux fois les JO.

1343
00:37:14.232 --> 00:37:14.357
 Oui,

1344
00:37:14.513 --> 00:37:17.451
c'est vrai que c'est souvent une polémique qualifiée,

1345
00:37:17.482 --> 00:37:18.138
 pas qualifiée.

1346
00:37:18.154 --> 00:37:21.841
 Il y a beaucoup d'athlètes qui ont le niveau pour être qualifiés et qui,

1347
00:37:21.873 --> 00:37:22.357
 finalement,

1348
00:37:22.358 --> 00:37:23.107
 ne sont pas pris.

1349
00:37:23.494 --> 00:37:29.980
 et qui sont peut-être plus forts ou un tout petit peu seulement moins forts au même niveau que ceux qui sont qualifiés.

1350
00:37:30.422 --> 00:37:30.680
 Mais là,

1351
00:37:30.820 --> 00:37:32.781
 c'est vrai que sur des qualifs comme ça,

1352
00:37:33.086 --> 00:37:34.422
 que ce soit championnat d'Europe ou JO,

1353
00:37:34.461 --> 00:37:35.101
 il faut trancher.

1354
00:37:35.742 --> 00:37:38.789
 Mais je me dis que peut-être qu'une fois lancé,

1355
00:37:39.555 --> 00:37:43.617
 les textes interdisaient le sélectionneur de prendre quelqu'un en dehors de la date.

1356
00:37:43.867 --> 00:37:44.617
 Et s'il le faisait,

1357
00:37:44.680 --> 00:37:45.383
 il s'exposait.

1358
00:37:45.789 --> 00:37:46.023
 Et là,

1359
00:37:46.055 --> 00:37:46.383
 c'est fini.

1360
00:37:46.414 --> 00:37:46.680
 En fait,

1361
00:37:46.711 --> 00:37:47.617
 si tu prends quelqu'un,

1362
00:37:47.711 --> 00:37:49.336
 si tu ne respectes pas les critères à la lettre,

1363
00:37:49.726 --> 00:37:49.914
 après,

1364
00:37:49.945 --> 00:37:50.555
 tu peux te faire...

1365
00:37:51.186 --> 00:37:53.708
 défoncés sur les prochaines sélections dans un an,

1366
00:37:53.749 --> 00:37:54.069
 deux ans,

1367
00:37:54.070 --> 00:37:54.509
 trois ans,

1368
00:37:54.550 --> 00:37:54.669
 etc.

1369
00:37:55.171 --> 00:37:55.472
C'est quoi,

1370
00:37:56.273 --> 00:37:56.530
 du coup,

1371
00:37:56.531 --> 00:37:58.694
 les prochains objectifs d'un camp ?

1372
00:37:58.792 --> 00:38:01.116
Est-ce que tu peux nous livrer tes secrets ?

1373
00:38:01.117 --> 00:38:01.999
 En juin,

1374
00:38:02.194 --> 00:38:08.155
 je pars pour le record du monde de kilomètres parcourus en courant sur 30 jours sur un mois,

1375
00:38:08.577 --> 00:38:09.718
 en faisant le Tour de France.

1376
00:38:09.983 --> 00:38:10.202
Donc là,

1377
00:38:10.218 --> 00:38:10.452
 attends,

1378
00:38:10.453 --> 00:38:11.765
 c'est une exclue safe pace,

1379
00:38:11.780 --> 00:38:11.905
 là ?

1380
00:38:12.468 --> 00:38:13.515
 Exclusivité safe pace,

1381
00:38:13.733 --> 00:38:14.015
 d'accord.

1382
00:38:14.108 --> 00:38:14.265
 Alors,

1383
00:38:14.266 --> 00:38:15.187
 ça va se passer comment ?

1384
00:38:15.608 --> 00:38:15.983
Dans l'idée,

1385
00:38:16.015 --> 00:38:16.687
 je pars de chez moi,

1386
00:38:16.688 --> 00:38:17.187
 de Grenoble.

1387
00:38:17.382 --> 00:38:20.146
 Et je relis un peu toutes les grandes villes en faisant le tour de France.

1388
00:38:20.204 --> 00:38:21.626
 Donc je fais Grenoble,

1389
00:38:21.646 --> 00:38:22.208
 Valence.

1390
00:38:22.607 --> 00:38:22.825
 Après,

1391
00:38:22.826 --> 00:38:24.950
 je descends en direction de Marseille,

1392
00:38:25.568 --> 00:38:26.193
 Toulouse,

1393
00:38:26.247 --> 00:38:26.708
 Bordeaux.

1394
00:38:26.709 --> 00:38:28.193
 Je remonte vers la Bretagne,

1395
00:38:28.732 --> 00:38:29.216
 Paris.

1396
00:38:29.536 --> 00:38:30.333
 Je redescends sur...

1397
00:38:30.575 --> 00:38:31.474
 Je vais à Strasbourg,

1398
00:38:31.475 --> 00:38:32.458
 je redescends sur Lyon.

1399
00:38:32.833 --> 00:38:34.114
Et tu vas courir combien par jour ?

1400
00:38:34.161 --> 00:38:34.833
 C'est quoi l'objectif ?

1401
00:38:34.864 --> 00:38:35.239
Dans l'idée,

1402
00:38:35.240 --> 00:38:37.802
 je vais courir entre 100 et 120 kilomètres par jour.

1403
00:38:38.099 --> 00:38:38.349
Ah oui ?

1404
00:38:38.489 --> 00:38:39.146
Ah oui.

1405
00:38:39.147 --> 00:38:39.208
 Oui.

1406
00:38:39.209 --> 00:38:39.536
 Rien que ça.

1407
00:38:40.451 --> 00:38:42.453
Pendant 30 jours.

1408
00:38:44.835 --> 00:38:46.597
On a dit on arrête de banaliser.

1409
00:38:46.636 --> 00:38:47.175
 Alors attention,

1410
00:38:47.257 --> 00:38:49.136
 je m'adresse aux gens qui nous écoutent et qui nous regardent.

1411
00:38:49.261 --> 00:38:53.003
 Ne banaliseront pas le fait de courir 130 km par jour pendant 30 jours.

1412
00:38:53.480 --> 00:38:55.628
 Seulement des athlètes très entraînés peuvent le faire.

1413
00:38:55.629 --> 00:38:56.542
C'est un record du monde.

1414
00:38:56.543 --> 00:38:57.011
C'est un défi.

1415
00:38:57.449 --> 00:38:58.089
Le record actuel,

1416
00:38:58.105 --> 00:38:58.527
 il est à combien ?

1417
00:38:58.871 --> 00:39:01.074
Le record actuel est à 65 km par jour,

1418
00:39:01.277 --> 00:39:01.886
 officiellement.

1419
00:39:02.652 --> 00:39:05.496
Donc tu veux exploser le record.

1420
00:39:05.730 --> 00:39:05.855
Oui,

1421
00:39:05.996 --> 00:39:06.558
 dans l'idée je veux,

1422
00:39:06.559 --> 00:39:08.574
 parce que je pense qu'il y a de la marge à ce niveau-là.

1423
00:39:08.986 --> 00:39:10.929
 Et quitte à le battre,

1424
00:39:10.930 --> 00:39:11.589
 autant en faire un.

1425
00:39:11.729 --> 00:39:17.075
Est-ce que tu as fait des séances ou des semaines à l'entraînement qui t'ont laissé penser que vraiment ça allait passer facile ?

1426
00:39:17.333 --> 00:39:18.536
 Genre ton séjour au Kenya ?

1427
00:39:19.098 --> 00:39:19.294
Non,

1428
00:39:19.333 --> 00:39:22.263
 mais il y a pas mal de personnes qui m'ont dit de toute façon s'il y a un record comme ça,

1429
00:39:22.356 --> 00:39:23.559
 c'est à toi d'aller le chercher.

1430
00:39:23.598 --> 00:39:27.005
 Parce que c'est vrai que j'ai déjà fait quand même un ultra trail,

1431
00:39:27.302 --> 00:39:29.427
 donc je ne sais ce que c'est que de courir 125 km.

1432
00:39:30.380 --> 00:39:30.911
 Et sachant que là,

1433
00:39:30.912 --> 00:39:32.895
 il y aura beaucoup moins de dénivelé que sur un trail.

1434
00:39:32.896 --> 00:39:34.067
Et par rapport à toi,

1435
00:39:34.098 --> 00:39:34.786
 c'est bien moindre aussi.

1436
00:39:36.586 --> 00:39:43.369
L'idée c'est de courir à une allure à laquelle je vais créer le moins de fatigue possible en allant quand même le plus vite possible pour rentrer dans la journée.

1437
00:39:43.549 --> 00:39:44.369
C'est-à-dire ?

1438
00:39:44.987 --> 00:39:46.088
Quand tu fais 120 km.

1439
00:39:46.526 --> 00:39:47.291
C'est-à-dire ton allure ?

1440
00:39:47.549 --> 00:39:47.885
L'allure,

1441
00:39:47.948 --> 00:39:49.026
 je pense qu'en moyenne,

1442
00:39:49.190 --> 00:39:51.510
 j'espère courir en moyenne à peu près à 12 km heure,

1443
00:39:52.752 --> 00:39:54.424
 rarement dépasser les 15 km heure.

1444
00:39:55.034 --> 00:39:56.205
 Et post-prandial,

1445
00:39:56.393 --> 00:39:57.284
 juste après le repas,

1446
00:39:57.487 --> 00:39:58.596
 être peut-être à 10,

1447
00:39:58.737 --> 00:39:59.284
 10,5,

1448
00:39:59.315 --> 00:39:59.549
 11,

1449
00:39:59.815 --> 00:40:01.409
 pour pouvoir digérer en même temps que de courir.

1450
00:40:02.090 --> 00:40:04.392
 Après on va faire le tour des marchés locaux en fait de France,

1451
00:40:04.393 --> 00:40:06.396
 il y a un petit côté un peu social aussi dans le truc.

1452
00:40:06.416 --> 00:40:07.337
 C'est un peu bouffé en fait,

1453
00:40:07.338 --> 00:40:08.377
 ça c'est un peu ça.

1454
00:40:09.396 --> 00:40:12.056
 Ouais je vais être accompagné en camping-car,

1455
00:40:12.181 --> 00:40:13.462
 on va...

1456
00:40:13.666 --> 00:40:13.978
 C'est génial,

1457
00:40:13.979 --> 00:40:16.064
on suivra ça en tout cas avec grand plaisir.

1458
00:40:16.267 --> 00:40:18.353
Peut-être que vous pourrez aussi m'accompagner sur une partie du...

1459
00:40:18.541 --> 00:40:20.791
Dans le cadre du record,

1460
00:40:20.792 --> 00:40:21.650
t'as le droit de te faire accompagner.

1461
00:40:22.369 --> 00:40:22.494
Oui,

1462
00:40:22.634 --> 00:40:23.087
 oui j'ai le droit,

1463
00:40:23.150 --> 00:40:23.697
 mais c'est même...

1464
00:40:24.427 --> 00:40:24.888
 conseillé,

1465
00:40:24.928 --> 00:40:27.810
 enfin moi pour le record par rapport au World Guinness Book,

1466
00:40:27.830 --> 00:40:30.254
 il faudra qu'il y ait des gens qui signent et qui prouvent,

1467
00:40:30.293 --> 00:40:33.055
 qui disent que ben voilà j'ai bien couru avec lui,

1468
00:40:33.273 --> 00:40:34.055
 voilà c'est un peu comme des...

1469
00:40:34.078 --> 00:40:34.437
 Génial,

1470
00:40:34.438 --> 00:40:35.140
départ quelle date ?

1471
00:40:35.555 --> 00:40:36.219
Départ le 2 juin.

1472
00:40:36.742 --> 00:40:36.859
Ok,

1473
00:40:36.898 --> 00:40:37.961
 eh ben on suivra ça...

1474
00:40:38.101 --> 00:40:38.859
Arrivé le 1er juin.

1475
00:40:39.062 --> 00:40:41.539
On suivra ça avec attention et...

1476
00:40:42.430 --> 00:40:47.648
 Bravo en tout cas parce que c'est un objectif de fou et on te souhaite tout le succès possible.

1477
00:40:47.805 --> 00:40:50.351
 On va aller rejoindre Ophélie qui a fini de s'échauffer,

1478
00:40:50.508 --> 00:40:51.758
 c'est l'heure de l'interview tapis.

1479
00:40:54.583 --> 00:40:55.304
 Ça va Ophélie ?

1480
00:40:55.484 --> 00:40:56.185
 T'as pu t'échauffer ?

1481
00:40:56.324 --> 00:40:57.006
Pour l'instant ça va.

1482
00:40:57.227 --> 00:40:57.406
Bon,

1483
00:40:57.766 --> 00:41:00.410
 alors ce qui est super c'est que t'as un petit bracelet cardio,

1484
00:41:00.488 --> 00:41:03.410
 donc je vois ta fréquence cardiaque en direct.

1485
00:41:03.473 --> 00:41:04.473
Je vais décéder.

1486
00:41:04.637 --> 00:41:06.816
On est à 135 battements par minute,

1487
00:41:06.832 --> 00:41:07.496
 on commence à

1488
00:41:07.855 --> 00:41:09.355
 8 km heure.

1489
00:41:09.356 --> 00:41:09.738
 C'est parti,

1490
00:41:09.840 --> 00:41:10.441
 première question.

1491
00:41:10.746 --> 00:41:11.699
 À chaque mauvaise réponse,

1492
00:41:11.746 --> 00:41:12.574
 on augmente la vitesse.

1493
00:41:12.793 --> 00:41:13.762
 On va voir combien de temps tu tiens.

1494
00:41:13.949 --> 00:41:14.543
 Première question.

1495
00:41:14.809 --> 00:41:17.559
 Dincan a remporté en 2023 l'Ultra de Saint-Jacques,

1496
00:41:17.980 --> 00:41:18.371
 UTMB.

1497
00:41:19.184 --> 00:41:20.605
 Combien de kilomètres parcourt-elle ?

1498
00:41:20.847 --> 00:41:21.648
 à 10 km près.

1499
00:41:21.728 --> 00:41:21.908
Alors,

1500
00:41:21.909 --> 00:41:22.289
 je ne sais pas,

1501
00:41:22.328 --> 00:41:24.791
 mais est-ce que c'est des 180 ou quelque chose comme ça ?

1502
00:41:25.053 --> 00:41:25.514
 Ou c'est plus ?

1503
00:41:25.732 --> 00:41:25.853
 Ah,

1504
00:41:25.912 --> 00:41:26.432
 c'est moi ?

1505
00:41:27.135 --> 00:41:27.252
 Bon,

1506
00:41:27.271 --> 00:41:27.674
 j'ai faux,

1507
00:41:27.693 --> 00:41:27.814
 quoi.

1508
00:41:28.053 --> 00:41:28.174
Oui,

1509
00:41:28.175 --> 00:41:28.514
 tu as faux.

1510
00:41:28.515 --> 00:41:30.295
 126 km.

1511
00:41:31.014 --> 00:41:31.639
 126 km.

1512
00:41:31.857 --> 00:41:32.060
 Allez,

1513
00:41:32.842 --> 00:41:34.139
 on augmente un peu la vitesse.

1514
00:41:34.498 --> 00:41:35.084
 Prochaine question.

1515
00:41:35.240 --> 00:41:36.943
 Entre les marathoniens et les trailers,

1516
00:41:36.990 --> 00:41:38.537
 qui s'entraînent le plus fréquemment,

1517
00:41:38.818 --> 00:41:39.287
 à ton avis ?

1518
00:41:39.928 --> 00:41:40.131
Alors,

1519
00:41:40.132 --> 00:41:40.865
 je dirais les trailers.

1520
00:41:41.099 --> 00:41:41.787
C'est les marathoniens.

1521
00:41:42.334 --> 00:41:43.787
 15 séances par mois en moyenne,

1522
00:41:44.131 --> 00:41:45.053
 13 pour le trail.

1523
00:41:45.428 --> 00:41:45.646
 Allez,

1524
00:41:45.756 --> 00:41:46.178
 on augmente.

1525
00:41:46.224 --> 00:41:46.396
 Ah,

1526
00:41:46.397 --> 00:41:47.193
 elle augmente elle-même.

1527
00:41:47.194 --> 00:41:47.834
 Elle augmente elle-même.

1528
00:41:47.835 --> 00:41:48.115
 C'est bon.

1529
00:41:50.463 --> 00:41:53.326
 Quelle part de la population française a déjà couru un marathon ?

1530
00:41:53.785 --> 00:41:53.906
 1%,

1531
00:41:54.926 --> 00:41:55.067
 2%

1532
00:41:55.906 --> 00:41:56.731
 ou 4% ?

1533
00:41:56.969 --> 00:41:57.531
Je dirais 2%.

1534
00:41:58.289 --> 00:41:58.891
4% ?

1535
00:41:59.094 --> 00:42:00.016
 Ah ouais ?

1536
00:42:00.313 --> 00:42:01.516
 Sondage Odoxa RTL,

1537
00:42:01.938 --> 00:42:02.313
 groupe à main,

1538
00:42:02.399 --> 00:42:02.899
 4%.

1539
00:42:03.516 --> 00:42:06.039
 C'est un chiffre qui a beaucoup augmenté ces dernières années.

1540
00:42:06.360 --> 00:42:07.492
 On dit que dans le monde,

1541
00:42:07.539 --> 00:42:07.836
 c'est 1%

1542
00:42:08.195 --> 00:42:08.508
 des gens,

1543
00:42:08.617 --> 00:42:09.102
 mais en France,

1544
00:42:09.164 --> 00:42:10.445
 on est sur 4%.

1545
00:42:10.977 --> 00:42:11.883
 On augmente encore un peu.

1546
00:42:12.102 --> 00:42:12.852
On est des bons coureurs.

1547
00:42:13.508 --> 00:42:13.680
Allez,

1548
00:42:13.681 --> 00:42:14.070
 je te mets...

1549
00:42:14.242 --> 00:42:17.195
Est-ce que tu sais le pays où il y a le plus de marathoniens ?

1550
00:42:17.383 --> 00:42:17.524
 Non.

1551
00:42:17.789 --> 00:42:18.492
 Moi non plus.

1552
00:42:19.923 --> 00:42:20.424
Mais alors attends,

1553
00:42:20.425 --> 00:42:22.146
 ce n'est pas du tout stratégique ce que tu es en train de faire,

1554
00:42:22.185 --> 00:42:24.228
 parce que tu me poses des questions à moi qui ne courent pas,

1555
00:42:24.587 --> 00:42:25.650
 et du coup tu te fatigues.

1556
00:42:26.388 --> 00:42:27.470
Je prends plus de 10 km au matin.

1557
00:42:30.091 --> 00:42:30.411
Allez,

1558
00:42:30.857 --> 00:42:32.693
 tu as participé au marathon pour tous cet été.

1559
00:42:33.255 --> 00:42:34.880
 Combien y avait-il de participants ?

1560
00:42:35.341 --> 00:42:36.138
 À 3 000 près ?

1561
00:42:36.139 --> 00:42:38.575
C'est 20 000 et quelques.

1562
00:42:38.576 --> 00:42:39.122
Bonne réponse.

1563
00:42:39.247 --> 00:42:40.107
20 240.

1564
00:42:40.247 --> 00:42:41.107
20 024.

1565
00:42:42.091 --> 00:42:43.263
 20 024 d'ossards.

1566
00:42:43.685 --> 00:42:44.294
 Bonne réponse.

1567
00:42:44.825 --> 00:42:45.888
 Quel héros grec ?

1568
00:42:46.283 --> 00:42:48.325
 est à l'origine de la légende du marathon.

1569
00:42:48.405 --> 00:42:48.645
Ah ben,

1570
00:42:48.646 --> 00:42:49.007
 c'est...

1571
00:42:49.927 --> 00:42:50.667
Ça commence par un P.

1572
00:42:50.668 --> 00:42:51.909
 Je ne sais pas.

1573
00:42:51.910 --> 00:42:52.530
 Philippides.

1574
00:42:52.531 --> 00:42:53.229
 Ah oui.

1575
00:42:53.331 --> 00:42:54.710
 Le messager grec Philippides,

1576
00:42:54.772 --> 00:42:57.796
 qui serait arrivé à Athènes en 490 avant Jésus-Christ,

1577
00:42:58.257 --> 00:43:01.436
 en apportant la nouvelle d'une incroyable victoire sur les Perses.

1578
00:43:01.515 --> 00:43:04.944
 Il a donc couru 42 kilomètres après ce marathon.

1579
00:43:05.085 --> 00:43:05.679
 On augmente.

1580
00:43:06.725 --> 00:43:07.038
Ah,

1581
00:43:07.039 --> 00:43:07.257
 ah bon ?

1582
00:43:08.741 --> 00:43:11.069
Une question très sérieuse qui concerne beaucoup de femmes,

1583
00:43:11.085 --> 00:43:12.850
 peut-être d'ailleurs que tu te sens concernée.

1584
00:43:13.279 --> 00:43:17.062
 Quelle proportion de femmes déclare ne pas se sentir en sécurité quand elles courent ?

1585
00:43:17.324 --> 00:43:17.644
Beaucoup,

1586
00:43:18.023 --> 00:43:20.566
 c'est un gros sujet en ce moment et je suis concernée par ça.

1587
00:43:21.027 --> 00:43:24.347
 Je reconnais que je ne vais pas courir partout tout le temps en fonction des heures.

1588
00:43:24.769 --> 00:43:25.512
Est-ce que c'est 25%,

1589
00:43:25.754 --> 00:43:26.769
 50%

1590
00:43:26.770 --> 00:43:27.777
 ou 75% ?

1591
00:43:27.793 --> 00:43:28.090
Non,

1592
00:43:28.091 --> 00:43:29.152
 j'ai l'air que c'est 75%.

1593
00:43:29.215 --> 00:43:31.340
75%,

1594
00:43:31.341 --> 00:43:34.418
 les trois quarts des femmes se sentent en insécurité quand elles courent.

1595
00:43:34.419 --> 00:43:34.527
 Ça,

1596
00:43:34.528 --> 00:43:35.277
 tu le ressens vraiment ?

1597
00:43:35.574 --> 00:43:35.699
Oui,

1598
00:43:35.918 --> 00:43:36.246
 carrément,

1599
00:43:36.496 --> 00:43:36.980
 carrément,

1600
00:43:36.981 --> 00:43:37.699
 je ne prends pas de risque.

1601
00:43:38.402 --> 00:43:38.590
 Voilà,

1602
00:43:38.762 --> 00:43:39.137
 c'est quand même...

1603
00:43:39.871 --> 00:43:43.295
 Un peu bête de se faire agresser en train de faire sa séance.

1604
00:43:43.853 --> 00:43:44.115
 Donc voilà,

1605
00:43:44.197 --> 00:43:47.639
 je fais les courses aux heures auxquelles je sors et aux endroits où je vais.

1606
00:43:48.338 --> 00:43:49.377
 Et si je cours dans un bois,

1607
00:43:49.424 --> 00:43:49.939
 par exemple,

1608
00:43:50.838 --> 00:43:51.564
 j'y vais accompagnée.

1609
00:43:51.846 --> 00:43:52.119
D'accord.

1610
00:43:52.120 --> 00:43:53.502
 C'est quand même dingue de se dire ça.

1611
00:43:53.947 --> 00:43:54.822
C'est dingue,

1612
00:43:54.869 --> 00:43:56.182
 mais je n'ai pas envie de prendre de risques.

1613
00:43:56.183 --> 00:43:57.947
 Je n'ai pas envie de me faire agresser.

1614
00:43:59.932 --> 00:44:01.385
C'est dur de répondre aux questions quand on court.

1615
00:44:02.057 --> 00:44:02.900
Mais les réponses sont bonnes,

1616
00:44:02.901 --> 00:44:03.635
je te signale.

1617
00:44:03.775 --> 00:44:04.416
 11 km heure.

1618
00:44:04.478 --> 00:44:05.603
 Mais très bonne réponse.

1619
00:44:05.635 --> 00:44:06.775
 Donc ça n'augmente pas.

1620
00:44:06.963 --> 00:44:08.775
 Quelle est la course la plus longue du monde ?

1621
00:44:08.931 --> 00:44:10.232
Ça doit être 250 km heure,

1622
00:44:10.813 --> 00:44:10.933
 non ?

1623
00:44:10.934 --> 00:44:11.013
 Non,

1624
00:44:11.014 --> 00:44:11.372
 c'est plus,

1625
00:44:11.394 --> 00:44:12.714
 ça a été fait récemment.

1626
00:44:12.814 --> 00:44:14.177
La course la plus longue du monde.

1627
00:44:14.216 --> 00:44:16.036
 On est très au-dessus de 250 km.

1628
00:44:16.037 --> 00:44:17.001
C'est un truc colossal,

1629
00:44:17.056 --> 00:44:17.720
 mais en plus,

1630
00:44:18.798 --> 00:44:19.478
 je veux dire 1000,

1631
00:44:19.501 --> 00:44:20.181
 mais j'en sais rien en fait.

1632
00:44:20.182 --> 00:44:24.650
4 989 km à parcourir en 52 jours,

1633
00:44:24.993 --> 00:44:26.493
 de 6h du matin à minuit,

1634
00:44:26.572 --> 00:44:27.415
 sur la même boucle,

1635
00:44:27.525 --> 00:44:28.306
 à New York City.

1636
00:44:28.556 --> 00:44:29.447
 C'est vraiment des gens qui font ça.

1637
00:44:29.448 --> 00:44:30.306
 La Srichin Moy,

1638
00:44:30.431 --> 00:44:30.915
 celle France 1,

1639
00:44:30.916 --> 00:44:33.697
 3100 mile race.

1640
00:44:34.103 --> 00:44:34.212
 Ouais,

1641
00:44:34.213 --> 00:44:34.322
 ouais,

1642
00:44:34.323 --> 00:44:35.072
 il y a des gens qui font ça.

1643
00:44:35.822 --> 00:44:36.384
 C'est assez dingue,

1644
00:44:36.385 --> 00:44:36.822
 mais c'est une...

1645
00:44:37.043 --> 00:44:38.064
 C'est une mauvaise réponse.

1646
00:44:38.303 --> 00:44:39.063
Dites-y tout content.

1647
00:44:40.764 --> 00:44:44.764
On monte à 12 km heure et on est à 170 battements par minute.

1648
00:44:44.765 --> 00:44:45.963
 On arrive dans une zone un peu rouge.

1649
00:44:46.166 --> 00:44:47.822
Elle commence toujours bien.

1650
00:44:48.565 --> 00:44:49.182
Safe Pace,

1651
00:44:49.244 --> 00:44:50.127
 le nom du podcast,

1652
00:44:50.190 --> 00:44:53.229
 on pourrait le traduire en exagérant un peu endurance fondamentale.

1653
00:44:53.963 --> 00:44:56.947
 Est-ce que tu peux m'épler fondamentale en une fois sans faire d'erreur ?

1654
00:44:57.932 --> 00:45:00.166
F-O-N-D-A-M-E

1655
00:45:01.182 --> 00:45:02.947
 N-T-A-M-E C'est bien,

1656
00:45:02.948 --> 00:45:03.791
t'es encore lucide.

1657
00:45:03.963 --> 00:45:04.244
 Très bien,

1658
00:45:04.307 --> 00:45:05.026
 ça ne me manque pas.

1659
00:45:07.047 --> 00:45:12.337
 Hilde Dossogne est une coureuse belge qui a battu l'année dernière le record du monde de marathon à la suite.

1660
00:45:12.798 --> 00:45:14.759
 Combien de marathons a-t-elle enchaîné ?

1661
00:45:14.760 --> 00:45:14.880
 100.

1662
00:45:16.224 --> 00:45:17.122
 366.

1663
00:45:17.763 --> 00:45:19.349
 Plus d'un par jour pendant un an.

1664
00:45:19.350 --> 00:45:21.435
Ça dépasse mon entendement,

1665
00:45:21.489 --> 00:45:22.075
 c'est pour ça.

1666
00:45:22.411 --> 00:45:22.716
Ah ouais ?

1667
00:45:23.962 --> 00:45:24.082
 Là,

1668
00:45:24.163 --> 00:45:25.822
 on monte à 13 km heure.

1669
00:45:26.343 --> 00:45:26.503
 Ouais,

1670
00:45:26.504 --> 00:45:26.703
 ouais.

1671
00:45:27.083 --> 00:45:28.744
 On est à 175 battements par minute.

1672
00:45:28.845 --> 00:45:30.564
 Je te rappelle que tu peux arrêter à tout moment.

1673
00:45:30.865 --> 00:45:32.462
J'ai un petit conseil ou pas ?

1674
00:45:32.463 --> 00:45:32.603
Respire,

1675
00:45:32.642 --> 00:45:32.923
 respire.

1676
00:45:32.924 --> 00:45:34.626
Je ne peux pas,

1677
00:45:34.627 --> 00:45:34.986
 si c'est bien.

1678
00:45:36.087 --> 00:45:36.447
 Respire,

1679
00:45:36.525 --> 00:45:38.103
 le pire conseil qu'on peut te donner.

1680
00:45:38.384 --> 00:45:39.470
 Il y en a un autre conseil qui est bien,

1681
00:45:39.501 --> 00:45:40.283
 c'est c'est bientôt fini.

1682
00:45:41.298 --> 00:45:42.033
 Même pas à la moitié.

1683
00:45:43.079 --> 00:45:43.626
 Tu peux le faire.

1684
00:45:43.627 --> 00:45:43.689
 Non,

1685
00:45:43.690 --> 00:45:43.986
 mais c'est bien.

1686
00:45:44.142 --> 00:45:44.642
 Je te rappelle,

1687
00:45:44.689 --> 00:45:45.111
 Ophélie,

1688
00:45:45.392 --> 00:45:46.142
 tu ne te mets pas en danger.

1689
00:45:46.173 --> 00:45:48.064
 Tu peux à tout moment t'arrêter de mettre sur le côté,

1690
00:45:48.142 --> 00:45:48.814
 écarter les pieds.

1691
00:45:49.408 --> 00:45:50.064
 On continue.

1692
00:45:50.350 --> 00:45:55.652
 Une nouvelle discipline d'endurance va faire son apparition au prochain JO d'hiver en 2026 à Milan Cortina.

1693
00:45:56.109 --> 00:45:58.113
 Quelle est cette discipline au JO d'hiver ?

1694
00:45:58.930 --> 00:45:59.672
Une forme de trail,

1695
00:46:00.711 --> 00:46:02.016
 je ne sais pas.

1696
00:46:02.017 --> 00:46:02.875
Le ski alpinisme,

1697
00:46:03.516 --> 00:46:04.375
 c'est-à-dire le ski randonné,

1698
00:46:04.391 --> 00:46:06.117
 en gros.

1699
00:46:06.328 --> 00:46:07.187
 C'est une mauvaise réponse.

1700
00:46:07.219 --> 00:46:08.453
C'est la fin de l'histoire.

1701
00:46:08.454 --> 00:46:09.187
Ça va être la fin de l'histoire.

1702
00:46:09.188 --> 00:46:09.937
 On monte à 14.

1703
00:46:09.938 --> 00:46:11.437
 On voit si tu peux tenir une prochaine question.

1704
00:46:11.953 --> 00:46:13.453
 182 battements par minute.

1705
00:46:13.609 --> 00:46:14.156
On se dépêche.

1706
00:46:14.219 --> 00:46:14.375
Allez,

1707
00:46:14.376 --> 00:46:14.969
 on se dépêche.

1708
00:46:15.641 --> 00:46:15.750
Allez,

1709
00:46:15.751 --> 00:46:15.937
 allez.

1710
00:46:16.203 --> 00:46:19.953
Qui est l'athlète running la plus suivie sur les réseaux sociaux en France ?

1711
00:46:20.158 --> 00:46:21.379
 Hommes et femmes confondus.

1712
00:46:21.960 --> 00:46:22.480
Ouh la vache,

1713
00:46:22.481 --> 00:46:22.902
 je ne sais pas.

1714
00:46:23.501 --> 00:46:23.703
 Comme ça,

1715
00:46:23.704 --> 00:46:24.941
 ça va signer la fin de l'histoire.

1716
00:46:24.942 --> 00:46:27.445
 Mais bravo à elle en tout cas.

1717
00:46:27.464 --> 00:46:27.867
Océane,

1718
00:46:27.964 --> 00:46:28.324
 Andréa,

1719
00:46:28.386 --> 00:46:30.167
 670 000 followers.

1720
00:46:30.168 --> 00:46:30.792
 Bravo Théane !

1721
00:46:31.566 --> 00:46:32.410
 Bravo Ophélie !

1722
00:46:32.411 --> 00:46:32.652
 Merci à vous.

1723
00:46:35.191 --> 00:46:35.511
 Bravo,

1724
00:46:35.675 --> 00:46:36.449
 on est quand même monté.

1725
00:46:36.699 --> 00:46:38.714
 On est quand même monté à 14 km heure.

1726
00:46:39.292 --> 00:46:40.964
 186 battements par minute.

1727
00:46:41.074 --> 00:46:42.386
 Un effort total de 16 minutes.

1728
00:46:45.106 --> 00:46:47.030
 Alors une réaction Félie sur ton interview Tapie ?

1729
00:46:47.870 --> 00:46:48.472
Non mais ça fait du bien.

1730
00:46:48.491 --> 00:46:51.638
 Non mais c'est la première chose que j'ai envie de dire.

1731
00:46:51.639 --> 00:46:52.521
 Non mais c'est ça qu'il faut retenir.

1732
00:46:53.239 --> 00:46:54.161
 Ça fait toujours du bien,

1733
00:46:54.302 --> 00:46:54.943
 un coup d'effort,

1734
00:46:54.944 --> 00:46:55.607
 un coup de chaud.

1735
00:46:56.489 --> 00:46:57.685
 C'est faire monter le cardio.

1736
00:46:58.271 --> 00:46:58.591
 En fait,

1737
00:46:59.489 --> 00:47:01.513
 on découvre ça quand on est amateur aussi.

1738
00:47:01.990 --> 00:47:03.971
 C'est la sensation de faire monter le cardio.

1739
00:47:04.873 --> 00:47:05.313
 Mais par contre,

1740
00:47:05.314 --> 00:47:06.295
 je me suis bien scié les pattes.

1741
00:47:07.737 --> 00:47:08.377
 J'ai beaucoup parlé,

1742
00:47:08.416 --> 00:47:10.678
 beaucoup plus que j'aurais dû rigoler.

1743
00:47:10.756 --> 00:47:11.178
 Et en plus,

1744
00:47:11.202 --> 00:47:13.819
 est-ce qu'on peut dire aussi qu'on n'est pas du tout dans une température idéale ?

1745
00:47:13.842 --> 00:47:14.123
C'est vrai,

1746
00:47:14.124 --> 00:47:14.545
 il fait chaud,

1747
00:47:14.546 --> 00:47:15.264
 c'est un studio,

1748
00:47:15.420 --> 00:47:15.967
 c'est un studio.

1749
00:47:16.506 --> 00:47:17.444
 Tu t'en es très bien sorti,

1750
00:47:17.709 --> 00:47:18.006
 Duncan.

1751
00:47:18.319 --> 00:47:20.725
 Un commentaire sur la performance d'Ophélie.

1752
00:47:21.246 --> 00:47:21.446
Bah,

1753
00:47:21.606 --> 00:47:22.626
 186 au cardio,

1754
00:47:22.887 --> 00:47:23.847
 on peut dire qu'elle s'est donnée.

1755
00:47:24.747 --> 00:47:25.267
 Effectivement,

1756
00:47:25.306 --> 00:47:26.708
 j'avoue qu'on est presque en thermo-room,

1757
00:47:26.747 --> 00:47:26.868
 là.

1758
00:47:26.946 --> 00:47:27.208
 Donc,

1759
00:47:27.228 --> 00:47:29.626
 c'est un peu la difficulté à la perf.

1760
00:47:29.790 --> 00:47:30.306
Merci beaucoup,

1761
00:47:30.368 --> 00:47:30.790
 Ophélie,

1762
00:47:30.868 --> 00:47:33.392
 de t'être prêtée au jeu et d'être venue dans Safe Pace aujourd'hui.

1763
00:47:33.393 --> 00:47:33.665
 C'est un plaisir,

1764
00:47:33.666 --> 00:47:34.626
merci de m'avoir reçue.

1765
00:47:34.627 --> 00:47:34.892
Merci,

1766
00:47:34.946 --> 00:47:35.290
 Dincan,

1767
00:47:35.392 --> 00:47:36.392
 c'était passionnant,

1768
00:47:36.393 --> 00:47:37.626
 on a appris plein de trucs.

1769
00:47:37.673 --> 00:47:38.095
 Merci à vous,

1770
00:47:38.110 --> 00:47:38.485
 l'équipe.

1771
00:47:38.564 --> 00:47:38.892
 Et puis,

1772
00:47:39.126 --> 00:47:39.251
 moi,

1773
00:47:39.252 --> 00:47:41.595
 je vous dis à très bientôt dans un prochain épisode de Safe Pace.

1774
00:47:41.673 --> 00:47:42.017
 Bye bye !

1775
00:47:50.174 --> 00:47:51.822
Le podcast des sports d'endurance,

1776
00:47:52.263 --> 00:47:53.507
 présenté par Hugo Clément.