WEBVTT

1
00:00:00.520 --> 00:00:03.262
Vous avez été diagnostiqué à plus de 40 ans,

2
00:00:03.322 --> 00:00:04.102
50 ans,

3
00:00:04.242 --> 00:00:04.943
60 ans,

4
00:00:04.944 --> 00:00:06.283
c'est de plus en plus courant.

5
00:00:06.864 --> 00:00:07.764
Et encore plus tard,

6
00:00:08.224 --> 00:00:09.145
ce que vous ressentez,

7
00:00:09.265 --> 00:00:11.846
c'est un drôle de mélange entre la colère,

8
00:00:11.906 --> 00:00:12.887
la frustration,

9
00:00:13.107 --> 00:00:15.568
l'incompréhension et le soulagement.

10
00:00:16.209 --> 00:00:17.249
C'est tout à fait normal,

11
00:00:17.429 --> 00:00:18.350
ça porte même un nom,

12
00:00:18.450 --> 00:00:20.691
ce que vous vivez n'est pas exagéré,

13
00:00:20.751 --> 00:00:21.972
ce n'est pas anormal.

14
00:00:22.772 --> 00:00:27.155
On parlera ici dans la série de deux épisodes de tout ce qu'on peut ressentir.

15
00:00:27.375 --> 00:00:28.936
déjà la difficulté d'avoir

16
00:00:29.488 --> 00:00:30.329
Le diagnostic,

17
00:00:31.049 --> 00:00:32.550
une fois que le diagnostic est posé,

18
00:00:32.670 --> 00:00:33.831
tout ce qu'on peut ressentir,

19
00:00:34.011 --> 00:00:39.174
la légitimité de nos émotions et puis la difficulté d'en faire part aux autres,

20
00:00:39.214 --> 00:00:42.956
le regard des autres et le regard qu'on porte sur nous-mêmes.

21
00:00:43.316 --> 00:00:44.597
Et dans une deuxième partie,

22
00:00:45.818 --> 00:00:46.918
on se posera la question,

23
00:00:47.579 --> 00:00:49.960
quoi faire une fois que ce diagnostic est posé,

24
00:00:50.881 --> 00:00:55.603
quelles conséquences ça aura sur ma vie et par où je dois commencer tout simplement.

25
00:00:56.888 --> 00:01:01.192
Si vous êtes une femme au profil TDAH et que vous en avez marre de culpabiliser,

26
00:01:01.712 --> 00:01:03.073
TDAH au féminin,

27
00:01:03.353 --> 00:01:03.894
le cocon,

28
00:01:04.194 --> 00:01:04.835
est fait pour vous.

29
00:01:05.275 --> 00:01:05.915
Je suis Nora,

30
00:01:06.076 --> 00:01:11.740
professionnelle de la santé depuis plus de 17 ans et spécialisée dans le TDAH au féminin.

31
00:01:13.021 --> 00:01:16.064
Revenons un petit peu en arrière avant ce fameux diagnostic.

32
00:01:17.365 --> 00:01:20.287
Si on prend un peu de recul et qu'on analyse les choses,

33
00:01:20.667 --> 00:01:21.348
vous vous dites,

34
00:01:21.908 --> 00:01:22.529
toute ma vie,

35
00:01:23.269 --> 00:01:26.212
on m'a dit que j'étais peut-être trop sensible.

36
00:01:26.452 --> 00:01:28.053
que j'étais peut-être trop anxieuse,

37
00:01:28.193 --> 00:01:29.033
trop distraite,

38
00:01:29.714 --> 00:01:31.435
ou mon caractère tout simplement.

39
00:01:32.755 --> 00:01:32.935
Vous,

40
00:01:33.036 --> 00:01:36.998
vous pensiez que tout le monde vivait ce que vous viviez aussi,

41
00:01:37.118 --> 00:01:38.338
que c'était normal.

42
00:01:38.739 --> 00:01:40.199
Donc vous avez forcé,

43
00:01:40.500 --> 00:01:41.820
vous avez compensé,

44
00:01:42.521 --> 00:01:43.341
vous vous êtes tué,

45
00:01:43.501 --> 00:01:44.642
vous avez explosé.

46
00:01:45.622 --> 00:01:46.083
En tout cas,

47
00:01:46.163 --> 00:01:49.224
vous n'aviez pas encore eu le fameux déclic.

48
00:01:49.384 --> 00:01:49.905
Puis un jour,

49
00:01:49.945 --> 00:01:51.145
le déclic arrive,

50
00:01:51.926 --> 00:01:54.127
que ce soit avec le diagnostic de son enfant,

51
00:01:54.227 --> 00:01:55.628
ça arrive de plus en plus souvent.

52
00:01:56.268 --> 00:01:57.849
ou à un post Facebook,

53
00:01:57.869 --> 00:01:58.829
ou un podcast,

54
00:01:58.950 --> 00:01:59.890
un témoignage,

55
00:02:01.231 --> 00:02:02.051
ou une émission TV,

56
00:02:02.311 --> 00:02:03.252
et là vous êtes dit,

57
00:02:03.912 --> 00:02:04.873
cette petite voix vous dit,

58
00:02:05.173 --> 00:02:06.213
et si c'était ça ?

59
00:02:06.694 --> 00:02:06.994
Tiens,

60
00:02:07.094 --> 00:02:08.615
je coche toutes les cases.

61
00:02:09.175 --> 00:02:13.657
Puis il y a des détracteurs qui postent juste en dessous du fameux post,

62
00:02:13.898 --> 00:02:14.738
ou en commentaire,

63
00:02:15.058 --> 00:02:16.179
ah ben c'est l'effet de mode,

64
00:02:16.279 --> 00:02:17.279
tout le monde a le TDAH,

65
00:02:17.459 --> 00:02:18.220
comme c'est pratique.

66
00:02:20.141 --> 00:02:20.401
Donc,

67
00:02:20.721 --> 00:02:22.322
sauf que vous,

68
00:02:22.642 --> 00:02:23.843
vous vous engagez là-dedans,

69
00:02:23.983 --> 00:02:25.144
vous faites un premier pas,

70
00:02:25.604 --> 00:02:25.724
le

71
00:02:26.424 --> 00:02:27.265
combat commence.

72
00:02:27.865 --> 00:02:28.485
Mais le combat,

73
00:02:28.525 --> 00:02:30.266
c'est déjà de prendre un rendez-vous.

74
00:02:30.886 --> 00:02:31.106
Déjà,

75
00:02:31.186 --> 00:02:32.127
on procrastine,

76
00:02:32.587 --> 00:02:33.087
on doute.

77
00:02:33.527 --> 00:02:34.968
C'est déjà une première montagne.

78
00:02:35.528 --> 00:02:35.708
Puis,

79
00:02:35.748 --> 00:02:36.608
la deuxième montagne,

80
00:02:36.648 --> 00:02:37.669
c'est le budget,

81
00:02:38.149 --> 00:02:39.230
le temps d'attente,

82
00:02:39.730 --> 00:02:40.590
se renseigner,

83
00:02:40.790 --> 00:02:44.072
savoir où prendre rendez-vous,

84
00:02:44.272 --> 00:02:44.812
comment,

85
00:02:45.572 --> 00:02:45.812
quand,

86
00:02:46.593 --> 00:02:47.413
les temps d'attente.

87
00:02:47.553 --> 00:02:47.793
Et là,

88
00:02:47.873 --> 00:02:50.574
c'est déjà une deuxième montagne énorme.

89
00:02:51.275 --> 00:02:51.775
Avec tout ça,

90
00:02:51.875 --> 00:02:53.916
vous ajoutez votre fatigue chronique

91
00:02:54.856 --> 00:02:56.677
tout le déséquilibre dans votre vie.

92
00:02:58.178 --> 00:02:59.159
Quand vous y arrivez,

93
00:02:59.259 --> 00:03:00.139
si vous y arrivez,

94
00:03:00.640 --> 00:03:02.000
après ce diagnostic,

95
00:03:02.501 --> 00:03:02.621
là,

96
00:03:03.121 --> 00:03:04.982
c'est une autre paire de manches.

97
00:03:06.683 --> 00:03:09.345
Vous devez digérer,

98
00:03:10.565 --> 00:03:11.426
avaler la pilule.

99
00:03:11.926 --> 00:03:12.166
Et là,

100
00:03:12.347 --> 00:03:13.467
c'est compliqué.

101
00:03:14.188 --> 00:03:14.388
Donc,

102
00:03:14.468 --> 00:03:16.089
vous avez une période de doute,

103
00:03:18.330 --> 00:03:20.932
vous remettez même en question ce fameux diagnostic.

104
00:03:22.136 --> 00:03:23.937
Est-ce que le TDAH existe ?

105
00:03:24.077 --> 00:03:26.319
Est-ce que tout le monde n'est pas un peu comme ça ?

106
00:03:27.680 --> 00:03:34.344
Puis quand vous arrivez à l'accepter et que les doutes commencent à se dissiper,

107
00:03:35.005 --> 00:03:51.496
là vous rentrez dans une période particulière où vous relisez un petit peu toute votre histoire et vous commencez à vous demander si les différents événements de votre vie n'ont pas été amplifiés par ce fameux profil TDAH.

108
00:03:51.676 --> 00:03:52.356
comme à l'école,

109
00:03:52.856 --> 00:03:53.497
les études,

110
00:03:53.557 --> 00:03:54.077
le couple,

111
00:03:54.337 --> 00:03:54.637
job,

112
00:03:54.977 --> 00:03:55.377
famille,

113
00:03:55.817 --> 00:03:55.997
etc.

114
00:03:56.858 --> 00:03:57.098
Et là,

115
00:03:57.138 --> 00:03:59.238
vous commencez à comprendre plein de choses.

116
00:03:59.239 --> 00:04:05.100
C'est comme un puzzle géant qui commence à se reconstituer sous vos yeux ébahis.

117
00:04:05.660 --> 00:04:06.720
C'est très compliqué,

118
00:04:06.980 --> 00:04:07.881
ça demande du temps,

119
00:04:08.061 --> 00:04:13.662
c'est vertigineux et c'est vraiment un changement énorme dans la vie d'une femme.

120
00:04:14.483 --> 00:04:14.643
Puis,

121
00:04:14.663 --> 00:04:16.423
il y a la deuxième étape où on se dit,

122
00:04:17.023 --> 00:04:18.844
comment je vais l'annoncer aux autres ?

123
00:04:19.392 --> 00:04:20.874
On redoute les phrases « Ah,

124
00:04:21.095 --> 00:04:22.316
encore un TDAH,

125
00:04:22.457 --> 00:04:23.258
ah l'effet de mode,

126
00:04:23.418 --> 00:04:25.140
ah t'as dû voir une émission ou un poste,

127
00:04:25.200 --> 00:04:25.341
etc. »

128
00:04:25.821 --> 00:04:27.664
« C'est encore une lubie de tes lubies »

129
00:04:28.025 --> 00:04:30.548
ou « C'est simplement une excuse pour ton bazar » .

130
00:04:31.189 --> 00:04:31.429
Et ça,

131
00:04:31.470 --> 00:04:32.090
ça fait mal,

132
00:04:32.671 --> 00:04:35.876
c'est un coup de couteau qu'on reçoit en plein cœur.

133
00:04:36.927 --> 00:04:41.210
C'est extrêmement difficile à vivre parce qu'on est déjà dans une période de remise en question.

134
00:04:41.730 --> 00:04:46.093
On doit digérer et on vient avec des phrases comme celle-ci.

135
00:04:46.594 --> 00:04:52.157
Je vous expliquerai dans un deuxième temps qu'il ne faut pas leur en vouloir parce que ça restera leur avis,

136
00:04:52.498 --> 00:04:53.218
leur point de vue.

137
00:04:53.879 --> 00:04:55.980
Si on essaye de changer les autres,

138
00:04:56.400 --> 00:04:57.501
tout devient plus compliqué.

139
00:04:57.681 --> 00:04:59.823
C'est déjà compliqué de se changer nous-mêmes,

140
00:04:59.843 --> 00:05:01.184
de nous aligner nous-mêmes.

141
00:05:01.664 --> 00:05:05.166
Si on doit rentrer dans la tête des gens et essayer de les convaincre,

142
00:05:05.186 --> 00:05:05.987
ce n'est pas notre job.

143
00:05:07.856 --> 00:05:09.137
Ça ne doit pas nous impacter.

144
00:05:09.998 --> 00:05:12.940
Le regard des autres reste quelque chose d'extérieur.

145
00:05:14.381 --> 00:05:16.563
Nous sommes les seuls maîtres de notre vie.

146
00:05:17.064 --> 00:05:20.807
Et les autres ne sont pas un miroir de ce qu'on est réellement.

147
00:05:21.567 --> 00:05:24.830
Si vous rentrez dans ce combat-là d'essayer de convaincre les autres,

148
00:05:24.990 --> 00:05:26.231
vous êtes perdante.

149
00:05:26.291 --> 00:05:27.512
Vous n'avez ni le temps,

150
00:05:27.852 --> 00:05:28.513
ni l'énergie.

151
00:05:29.214 --> 00:05:31.075
C'est le travail interne qui doit se faire.

152
00:05:31.475 --> 00:05:32.837
Le travail à l'extérieur,

153
00:05:32.838 --> 00:05:33.697
ce n'est pas votre job.

154
00:05:33.897 --> 00:05:34.218
Et puis,

155
00:05:34.498 --> 00:05:34.878
tant pis,

156
00:05:35.138 --> 00:05:35.539
tant pis.

157
00:05:36.663 --> 00:05:36.903
Alors,

158
00:05:36.963 --> 00:05:37.904
qu'est-ce que la science dit ?

159
00:05:38.404 --> 00:05:38.584
Donc,

160
00:05:38.624 --> 00:05:44.425
c'est très important de toujours se référer à des faits,

161
00:05:44.806 --> 00:05:45.546
à la science,

162
00:05:46.026 --> 00:05:47.986
comme le fait que le TDAH n'est pas une lubie.

163
00:05:48.367 --> 00:05:49.487
Le TDAH existe.

164
00:05:49.887 --> 00:05:51.107
Depuis plusieurs années,

165
00:05:51.108 --> 00:05:51.928
on a les preuves,

166
00:05:51.929 --> 00:05:54.468
des preuves IRM au niveau pharmaco.

167
00:05:55.289 --> 00:05:58.349
Ce n'est plus du tout quelque chose à prouver.

168
00:05:58.670 --> 00:05:59.410
C'est établi,

169
00:05:59.550 --> 00:06:03.451
c'est dans les manuels et la recherche avance tous les jours.

170
00:06:03.847 --> 00:06:05.088
Donc celui qui est sceptique,

171
00:06:05.108 --> 00:06:06.888
c'est simplement celui qui n'y croit pas,

172
00:06:06.889 --> 00:06:08.429
qui ne croit pas en la science,

173
00:06:08.529 --> 00:06:09.129
tout simplement.

174
00:06:09.489 --> 00:06:09.769
Et là,

175
00:06:09.889 --> 00:06:11.570
ce n'est plus votre problème.

176
00:06:12.651 --> 00:06:12.911
Donc,

177
00:06:16.152 --> 00:06:17.813
je vais vous donner une image qui est assez simple.

178
00:06:18.013 --> 00:06:20.214
Quand vous recevez un diagnostic tardif,

179
00:06:21.254 --> 00:06:24.715
c'est un peu comme si on avait le livre de notre vie entre les mains.

180
00:06:25.716 --> 00:06:26.316
Et dans ce livre,

181
00:06:26.317 --> 00:06:27.356
vous avez un grand titre,

182
00:06:27.437 --> 00:06:28.037
un sous-titre,

183
00:06:28.277 --> 00:06:29.037
une introduction.

184
00:06:29.797 --> 00:06:30.698
Pendant des années,

185
00:06:30.918 --> 00:06:32.639
vous avez lu le mauvais titre,

186
00:06:32.640 --> 00:06:33.559
le mauvais sous-titre.

187
00:06:33.719 --> 00:06:35.100
la mauvaise introduction,

188
00:06:35.120 --> 00:06:35.1000
le mauvais résumé.

189
00:06:37.041 --> 00:06:37.541
Là-dedans,

190
00:06:37.601 --> 00:06:39.082
vous avez le mot paresseuse,

191
00:06:39.182 --> 00:06:40.062
bordélique,

192
00:06:40.963 --> 00:06:41.903
mauvais caractère,

193
00:06:42.684 --> 00:06:42.844
etc.

194
00:06:44.245 --> 00:06:46.806
Et le titre n'est pas adapté.

195
00:06:47.186 --> 00:06:49.548
Et vous relisez vraiment toute cette histoire.

196
00:06:50.108 --> 00:06:50.568
Cette histoire,

197
00:06:50.569 --> 00:06:51.929
elle doit se lire différemment.

198
00:06:52.629 --> 00:06:54.310
Votre livre doit changer de titre,

199
00:06:54.330 --> 00:06:54.970
de sous-titre,

200
00:06:55.050 --> 00:06:55.771
d'introduction.

201
00:06:56.691 --> 00:06:58.272
Vous relisez votre histoire,

202
00:06:58.372 --> 00:06:59.933
mais avec un œil différent.

203
00:07:00.573 --> 00:07:01.934
Je ne dis pas que parfois,

204
00:07:02.034 --> 00:07:03.495
ce n'est pas un défaut de caractère.

205
00:07:04.235 --> 00:07:06.056
qu'il n'y a pas l'une ou l'autre chose,

206
00:07:06.276 --> 00:07:07.397
nous ne sommes pas des anges,

207
00:07:07.417 --> 00:07:08.477
nous ne sommes pas parfaites,

208
00:07:08.977 --> 00:07:09.638
mais en tout cas,

209
00:07:09.978 --> 00:07:11.798
il y a plein d'événements dans notre vie,

210
00:07:12.979 --> 00:07:15.140
on doit le voir avec un prisme différent.

211
00:07:15.740 --> 00:07:15.980
Et là,

212
00:07:16.020 --> 00:07:17.001
ça change beaucoup,

213
00:07:17.121 --> 00:07:17.461
beaucoup,

214
00:07:17.581 --> 00:07:17.921
beaucoup,

215
00:07:18.041 --> 00:07:18.681
beaucoup de choses.

216
00:07:19.001 --> 00:07:19.382
D'ailleurs,

217
00:07:19.422 --> 00:07:20.622
les thérapeutes ou les coachs,

218
00:07:20.642 --> 00:07:22.063
quand ils accompagnent des femmes,

219
00:07:22.643 --> 00:07:25.744
ils décrivent vraiment un phénomène qui est particulier,

220
00:07:26.004 --> 00:07:27.885
surtout quand il y a un diagnostic tardive,

221
00:07:28.585 --> 00:07:32.087
c'est ce fameux mélange entre le soulagement,

222
00:07:32.403 --> 00:07:33.023
de se dire,

223
00:07:33.564 --> 00:07:34.184
finalement,

224
00:07:34.185 --> 00:07:35.645
ce n'est pas ce que je croyais.

225
00:07:36.325 --> 00:07:36.626
Et puis,

226
00:07:36.627 --> 00:07:38.647
il y a aussi un deuxième sentiment,

227
00:07:38.727 --> 00:07:41.048
c'est la colère et de la tristesse.

228
00:07:42.029 --> 00:07:43.890
De la tristesse parce que pendant des années,

229
00:07:43.950 --> 00:07:45.111
on s'est cru nul,

230
00:07:46.271 --> 00:07:46.652
idiot,

231
00:07:47.332 --> 00:07:48.012
incapable.

232
00:07:48.693 --> 00:07:52.495
Et tout ça nous revient comme un tsunami en plein visage.

233
00:07:53.336 --> 00:07:53.496
Donc,

234
00:07:53.516 --> 00:07:55.717
il y a plein de sentiments qui sont intermêlés,

235
00:07:55.718 --> 00:07:56.898
c'est tout à fait normal.

236
00:07:57.078 --> 00:07:58.719
C'est vraiment une période.

237
00:07:58.899 --> 00:07:59.680
très intense,

238
00:07:59.800 --> 00:08:01.421
c'est une période de deuil.

239
00:08:02.001 --> 00:08:06.544
C'est un véritable deuil de la personne qu'on était et la personne qu'on est et qu'on deviendra.

240
00:08:07.365 --> 00:08:08.926
Donc il y a vraiment un soulagement.

241
00:08:09.386 --> 00:08:10.207
Il y a un soulagement.

242
00:08:10.267 --> 00:08:11.748
Et le fait que vous ressentiez ça,

243
00:08:11.968 --> 00:08:12.568
de la colère,

244
00:08:12.588 --> 00:08:13.509
du soulagement,

245
00:08:13.789 --> 00:08:14.810
de l'incompréhension,

246
00:08:15.150 --> 00:08:16.291
il n'y a rien de plus normal.

247
00:08:16.351 --> 00:08:16.571
Et ça,

248
00:08:16.611 --> 00:08:17.672
vous devez l'entendre.

249
00:08:18.192 --> 00:08:21.834
C'est tout à fait normal de passer par cette phase-là.

250
00:08:22.775 --> 00:08:24.136
Le fait d'être soulagé,

251
00:08:24.436 --> 00:08:25.937
de pouvoir mettre un mot dessus,

252
00:08:26.638 --> 00:08:28.419
d'être très triste pour le passé,

253
00:08:28.719 --> 00:08:31.320
en colère pour le temps qu'on a peut-être perdu.

254
00:08:32.481 --> 00:08:32.781
Donc,

255
00:08:33.041 --> 00:08:34.321
on ressent plein de choses.

256
00:08:34.401 --> 00:08:36.522
C'est tout à fait normal et en même temps.

257
00:08:38.703 --> 00:08:40.724
On parle de diagnostic tardif.

258
00:08:41.404 --> 00:08:42.805
Les autres disent que c'est bizarre.

259
00:08:42.845 --> 00:08:43.745
Est-ce que ça a 40,

260
00:08:43.785 --> 00:08:44.206
50,

261
00:08:44.226 --> 00:08:47.167
60 ans qu'on va commencer à diagnostiquer ce genre de choses ?

262
00:08:47.507 --> 00:08:48.968
Et si c'était un effet de mode ?

263
00:08:49.448 --> 00:08:50.108
Et blablabla.

264
00:08:50.568 --> 00:08:50.848
Donc,

265
00:08:51.069 --> 00:08:51.929
il faut être clair.

266
00:08:52.209 --> 00:08:52.829
La science,

267
00:08:52.869 --> 00:08:54.670
les études l'ont mis en avant.

268
00:08:54.850 --> 00:08:56.791
Les femmes sont diagnostiquées.

269
00:08:57.447 --> 00:08:58.007
tardivement.

270
00:08:58.088 --> 00:08:59.809
Elles sont sous-diagnostiquées,

271
00:08:59.810 --> 00:09:00.730
on en a déjà parlé.

272
00:09:01.110 --> 00:09:13.079
Je vous renvoie à l'épisode numéro 1 du diagnostic de la femme adulte EDH et de ces critères sur lesquels on se base du petit garçon hyperactif.

273
00:09:13.679 --> 00:09:14.019
Aujourd'hui,

274
00:09:14.059 --> 00:09:15.801
la science et les études sont claires,

275
00:09:15.841 --> 00:09:18.643
les femmes sont sous-diagnostiquées.

276
00:09:19.943 --> 00:09:22.626
Elles sont diagnostiquées beaucoup plus tard.

277
00:09:23.046 --> 00:09:26.229
Vous n'êtes pas une exception si vous êtes diagnostiqué à 40,

278
00:09:26.269 --> 00:09:26.629
50,

279
00:09:26.669 --> 00:09:27.189
60 ans.

280
00:09:27.490 --> 00:09:30.913
Je dirais presque qu'on rentre dans quelque chose de tout à fait normal.

281
00:09:33.595 --> 00:09:37.978
Il faut bien comprendre aussi que ce n'est pas parce que vous avez un diagnostic tardif,

282
00:09:38.379 --> 00:09:40.360
un diagnostic qui arrive tard,

283
00:09:40.461 --> 00:09:42.422
que votre TDAH est récent.

284
00:09:43.483 --> 00:09:43.984
Je répète,

285
00:09:43.985 --> 00:09:47.807
ce n'est pas parce que votre diagnostic arrive tard que votre TDAH est récent.

286
00:09:48.183 --> 00:09:50.945
Ça veut simplement dire qu'il n'a pas été reconnu jusque-là.

287
00:09:51.685 --> 00:09:53.126
Donc vous n'avez rien inventé,

288
00:09:53.166 --> 00:09:54.367
ce n'est pas les réseaux,

289
00:09:54.368 --> 00:09:55.507
ce n'est pas les podcasts,

290
00:09:55.508 --> 00:09:56.588
ce n'est pas une mode,

291
00:09:57.048 --> 00:09:59.430
c'est là depuis des dizaines et des dizaines d'années,

292
00:09:59.490 --> 00:10:02.672
c'est prouvé scientifiquement depuis des dizaines et des dizaines d'années,

293
00:10:03.172 --> 00:10:05.954
donc il n'y a pas de nouveauté,

294
00:10:05.994 --> 00:10:07.034
il n'y a pas d'effet de mode,

295
00:10:07.054 --> 00:10:08.255
c'est peut-être plus visible,

296
00:10:08.615 --> 00:10:09.356
oui certes,

297
00:10:09.916 --> 00:10:11.617
mais ce n'est pas une nouveauté chez vous.

298
00:10:12.518 --> 00:10:14.439
Avant d'entamer la deuxième partie,

299
00:10:15.107 --> 00:10:21.591
Le deuxième épisode où on va vraiment creuser sur les questions de qu'est-ce que je fais maintenant,

300
00:10:21.751 --> 00:10:23.011
une fois que j'ai mon diagnostic,

301
00:10:23.391 --> 00:10:27.434
on va juste évoquer trois pistes à mettre en place le plus vite possible.

302
00:10:27.914 --> 00:10:28.854
La première piste,

303
00:10:29.035 --> 00:10:31.996
c'est s'autoriser tout simplement les émotions,

304
00:10:32.236 --> 00:10:33.037
les deux émotions,

305
00:10:33.077 --> 00:10:35.778
c'est-à-dire la colère et la gratitude.

306
00:10:36.398 --> 00:10:39.340
La gratitude d'avoir mis un mot dessus,

307
00:10:39.820 --> 00:10:44.503
la gratitude de se rendre compte qu'on a du potentiel,

308
00:10:46.095 --> 00:10:47.256
Et la colère,

309
00:10:48.216 --> 00:10:52.878
être furieuse pour toutes ces années en errance médicale,

310
00:10:53.098 --> 00:10:55.039
sans avoir eu un diagnostic,

311
00:10:55.659 --> 00:10:59.281
en mettant tout ça sous le compte du mauvais caractère,

312
00:10:59.681 --> 00:11:00.461
d'être bordélique,

313
00:11:00.521 --> 00:11:01.422
d'être paresseuse.

314
00:11:02.122 --> 00:11:04.823
Donc il faut s'autoriser ces deux émotions,

315
00:11:05.503 --> 00:11:06.504
elles peuvent cohabiter,

316
00:11:07.404 --> 00:11:09.245
et c'est ça faire le deuil finalement.

317
00:11:10.005 --> 00:11:14.247
Donc s'autoriser à ressentir tout ça et ne pas bloquer ses émotions.

318
00:11:14.447 --> 00:11:16.228
Vraiment aller au fond des choses et creuser,

319
00:11:16.268 --> 00:11:17.068
même si ça fait mal.

320
00:11:17.808 --> 00:11:18.729
La deuxième piste,

321
00:11:18.769 --> 00:11:19.709
c'est d'écrire.

322
00:11:20.129 --> 00:11:21.070
C'est prendre un carnet,

323
00:11:21.090 --> 00:11:23.631
de commencer avec tout ce qui est gratitude.

324
00:11:24.391 --> 00:11:25.272
Commencer doucement.

325
00:11:26.492 --> 00:11:28.033
Écrire la colère qu'on a,

326
00:11:28.253 --> 00:11:29.133
ce qu'on a au fond de nous.

327
00:11:29.573 --> 00:11:29.954
Et puis,

328
00:11:30.274 --> 00:11:31.754
réécrire un petit peu son histoire.

329
00:11:32.475 --> 00:11:33.515
Trouver le bon titre.

330
00:11:34.055 --> 00:11:35.056
Ne pas s'accuser.

331
00:11:36.196 --> 00:11:36.817
Ne pas dire,

332
00:11:36.977 --> 00:11:37.597
ah ben juste,

333
00:11:37.637 --> 00:11:37.857
voilà,

334
00:11:37.977 --> 00:11:38.737
c'était le TDAH.

335
00:11:38.757 --> 00:11:40.838
Il faut avoir une espèce d'honnêteté avec nous-mêmes.

336
00:11:41.418 --> 00:11:42.239
Certaines choses...

337
00:11:42.679 --> 00:11:45.241
ne sont pas à mettre sur le dos du profil TDAH.

338
00:11:45.641 --> 00:11:46.982
Ça peut être le caractère,

339
00:11:47.022 --> 00:11:48.243
ça peut être l'environnement,

340
00:11:48.683 --> 00:11:49.904
ça peut être des erreurs,

341
00:11:50.124 --> 00:11:51.646
ça peut être énormément de choses.

342
00:11:51.686 --> 00:11:53.687
C'est quelque chose qui se travaille en thérapie aussi,

343
00:11:54.107 --> 00:11:55.028
en accompagnement.

344
00:11:55.749 --> 00:11:57.450
Mais vous pouvez déjà faire ce premier pas,

345
00:11:57.790 --> 00:11:59.731
de faire le point un petit peu sur votre vie.

346
00:12:00.532 --> 00:12:01.072
Et comme je vous dis,

347
00:12:01.213 --> 00:12:01.873
être accompagné,

348
00:12:01.913 --> 00:12:04.255
c'est toujours beaucoup plus facile que de le faire seul,

349
00:12:05.035 --> 00:12:05.976
pour être guidé,

350
00:12:06.256 --> 00:12:08.738
pour pouvoir passer toutes ces épreuves sereinement.

351
00:12:10.099 --> 00:12:14.222
Et donc il y a beaucoup de femmes qui disent que seulement avec ce geste simple,

352
00:12:14.302 --> 00:12:15.023
ce journaling,

353
00:12:15.483 --> 00:12:18.265
ça permet un petit peu de poser et de réparer.

354
00:12:18.605 --> 00:12:21.287
Et d'avoir déjà des premières pistes et parfois juste en écrivant,

355
00:12:21.567 --> 00:12:23.128
il y a quand même des choses qui ressortent.

356
00:12:23.129 --> 00:12:24.670
Ce n'est pas un exercice facile,

357
00:12:25.590 --> 00:12:26.651
mais voilà.

358
00:12:26.951 --> 00:12:29.653
Vous avez d'ailleurs sur la page d'accueil de TDAH Focus,

359
00:12:30.234 --> 00:12:32.695
vous avez un e-book gratuit,

360
00:12:33.596 --> 00:12:35.658
plutôt un PDF gratuit que j'ai mis dans l'intro,

361
00:12:36.098 --> 00:12:37.339
qui s'appelle « Mon histoire » .

362
00:12:37.763 --> 00:12:43.348
où là vous avez une série de questions qui vous permet un petit peu de vous guider par rapport à ce parcours-là.

363
00:12:43.568 --> 00:12:45.429
J'essaierai de le remettre ici en commentaire.

364
00:12:45.810 --> 00:12:48.492
Sinon vous allez dans la page d'accueil de TDAH Focus,

365
00:12:48.652 --> 00:12:49.353
c'est tout au-dessus.

366
00:12:49.713 --> 00:12:50.413
Vous cliquez dessus,

367
00:12:50.433 --> 00:12:51.234
vous téléchargez.

368
00:12:52.035 --> 00:12:59.561
Et là vous répondez à une espèce de série de questions qui vous permet un petit peu de retourner en arrière,

369
00:12:59.581 --> 00:13:00.462
de faire le point.

370
00:13:01.362 --> 00:13:01.963
Et ça permet,

371
00:13:01.964 --> 00:13:05.105
c'est un exercice difficile qui fait remonter certaines émotions,

372
00:13:05.626 --> 00:13:06.847
mais qui a l'avantage...

373
00:13:07.587 --> 00:13:14.312
d'être structurée et de pouvoir creuser et de faire appel à quelqu'un pour vous aider au besoin.

374
00:13:15.153 --> 00:13:16.354
Et la troisième chose,

375
00:13:16.414 --> 00:13:17.754
c'est de vous dire que vous n'êtes pas seul.

376
00:13:17.855 --> 00:13:19.115
On est beaucoup à vivre ça.

377
00:13:19.776 --> 00:13:21.457
Différentes femmes de différents profils,

378
00:13:21.477 --> 00:13:22.158
différents âges,

379
00:13:22.178 --> 00:13:23.138
différentes cultures,

380
00:13:23.178 --> 00:13:24.859
différentes communautés.

381
00:13:25.360 --> 00:13:26.260
Et que finalement,

382
00:13:26.561 --> 00:13:29.463
on converge tous vers ce sentiment de deuil,

383
00:13:30.403 --> 00:13:31.064
de tristesse,

384
00:13:31.065 --> 00:13:31.624
de colère,

385
00:13:31.664 --> 00:13:33.525
d'excitation aussi pour le futur.

386
00:13:34.166 --> 00:13:35.367
Et on a plein de questions.

387
00:13:36.467 --> 00:13:37.307
on les partage,

388
00:13:37.628 --> 00:13:38.268
on en parle,

389
00:13:38.348 --> 00:13:38.948
on dépose.

390
00:13:39.368 --> 00:13:41.409
C'est pour ça que j'ai créé la communauté Le Cocon,

391
00:13:41.609 --> 00:13:43.249
le TDAH Focus au féminin,

392
00:13:43.409 --> 00:13:45.670
toujours sur le site TDAH Focus où vous avez la partie

393
00:13:46.090 --> 00:13:46.590
Le Cocon,

394
00:13:46.950 --> 00:13:48.691
où vous avez une communauté active,

395
00:13:49.391 --> 00:13:50.851
vous avez des groupes WhatsApp,

396
00:13:50.931 --> 00:13:52.092
vous avez des groupes Facebook,

397
00:13:52.472 --> 00:13:53.452
vous avez des outils,

398
00:13:53.492 --> 00:13:54.572
vous avez des articles,

399
00:13:55.352 --> 00:14:03.055
vous avez toute une communauté qui permet d'être entre personnes qui finalement ne se jugent pas,

400
00:14:03.815 --> 00:14:04.635
qui s'entraident.

401
00:14:05.744 --> 00:14:06.864
qui vivent la même chose.

402
00:14:07.005 --> 00:14:07.365
Et ça,

403
00:14:07.425 --> 00:14:09.226
c'est déjà beaucoup de savoir qu'on n'est pas seul,

404
00:14:09.246 --> 00:14:10.387
qu'on n'est pas une exception.

405
00:14:11.528 --> 00:14:13.269
Et juste entendre moi aussi,

406
00:14:13.590 --> 00:14:13.710
je,

407
00:14:14.530 --> 00:14:14.911
finalement,

408
00:14:14.951 --> 00:14:15.691
ça vaut de l'or.

409
00:14:16.812 --> 00:14:19.314
Il y a le sentiment de honte qui s'évapore.

410
00:14:20.215 --> 00:14:20.895
On se comprend,

411
00:14:21.216 --> 00:14:21.916
on s'entraide,

412
00:14:21.976 --> 00:14:23.077
on se tire vers le haut.

413
00:14:23.598 --> 00:14:23.898
Et ça,

414
00:14:23.998 --> 00:14:26.160
c'est vraiment la vocation du cocon.

415
00:14:27.280 --> 00:14:30.423
Et j'espère que ça aidera un maximum d'entre vous.

416
00:14:30.952 --> 00:14:32.713
N'hésitez pas à vous abonner,

417
00:14:32.913 --> 00:14:36.616
n'hésitez pas à partager et à nous laisser vos commentaires.

418
00:14:37.456 --> 00:14:40.839
J'essaierai de mettre toutes les informations en commentaire ici en dessous.

419
00:14:41.259 --> 00:14:42.220
Donc n'oubliez pas,

420
00:14:42.360 --> 00:14:44.761
avant le prochain épisode qui complétera celui-ci,

421
00:14:45.222 --> 00:14:46.563
c'est qu'un diagnostic tardif,

422
00:14:47.043 --> 00:14:48.944
ce n'est pas une étiquette à la mode,

423
00:14:49.465 --> 00:14:52.627
mais c'est plutôt un titre d'un livre qu'on aurait,

424
00:14:53.387 --> 00:14:54.308
notre propre livre,

425
00:14:54.328 --> 00:14:55.409
notre propre histoire,

426
00:14:55.769 --> 00:14:58.491
qu'on doit parfois réécrire et voir avec un autre prisme,

427
00:14:58.611 --> 00:14:59.391
d'autres lunettes.

428
00:15:00.632 --> 00:15:01.253
Faire un deuil,

429
00:15:01.453 --> 00:15:02.333
sentir un deuil,

430
00:15:02.393 --> 00:15:03.614
c'est tout à fait légitime.

431
00:15:03.874 --> 00:15:05.856
Il faut laisser s'exprimer vos émotions,

432
00:15:06.596 --> 00:15:07.137
en parler,

433
00:15:07.397 --> 00:15:08.318
se pencher dessus.

434
00:15:08.838 --> 00:15:08.958
Ça,

435
00:15:09.018 --> 00:15:14.822
c'est déjà le premier travail avant d'entamer la suite de votre chemin.

436
00:15:15.623 --> 00:15:15.743
Donc,

437
00:15:15.744 --> 00:15:17.244
je vous dis au prochain épisode.

438
00:15:17.364 --> 00:15:18.965
Merci de m'avoir consacré du temps.

439
00:15:19.065 --> 00:15:20.146
Merci pour vos retours.

440
00:15:20.426 --> 00:15:22.348
J'espère que cet épisode vous a aidé.

441
00:15:22.428 --> 00:15:26.911
N'oubliez pas de vous abonner pour recevoir les nouvelles notifications des nouveaux épisodes.

442
00:15:27.211 --> 00:15:28.472
Et je vous dis à très bientôt.