WEBVTT

1
00:00:00.704 --> 00:00:02.244
Bienvenue dans Hypnomorphose,

2
00:00:03.005 --> 00:00:08.486
le podcast qui t'aide à comprendre les vraies raisons de tes mots et à te transformer grâce à l'hypnose.

3
00:00:09.107 --> 00:00:12.988
Si tu as déjà ressenti que tes émotions te contrôlent plus que tu ne les contrôles,

4
00:00:13.368 --> 00:00:19.890
ou si tu te sens parfois prisonnière de tes propres pensées ou comportements sans savoir comment t'en libérer,

5
00:00:19.930 --> 00:00:21.710
eh bien tu es au bon endroit.

6
00:00:22.331 --> 00:00:23.711
Je suis Anaïs Valadon,

7
00:00:23.871 --> 00:00:25.371
maître praticienne en hypnose,

8
00:00:25.552 --> 00:00:26.992
auteure et créatrice de contenu.

9
00:00:27.712 --> 00:00:28.272
Chaque semaine,

10
00:00:28.272 --> 00:00:30.813
je vais explorer avec toi les mystères de l'inconscient.

11
00:00:31.373 --> 00:00:33.654
C'est à travers des échanges avec des patients,

12
00:00:33.794 --> 00:00:43.756
des discussions avec des spécialistes du domaine et des épisodes solo que je vais mettre en lumière les stratégies qui permettent de transformer les obstacles en opportunités.

13
00:00:44.357 --> 00:00:46.357
Alors installe-toi confortablement,

14
00:00:46.477 --> 00:00:47.858
prends une grande inspiration.

15
00:00:48.358 --> 00:00:49.698
C'est parti pour l'épisode du jour.

16
00:00:50.898 --> 00:00:51.559
Hello à tous !

17
00:00:51.959 --> 00:00:52.459
Aujourd'hui,

18
00:00:52.539 --> 00:00:54.920
dans l'épisode numéro 60 d'Hypnomorphose,

19
00:00:54.920 --> 00:00:56.200
on va jouer les enquêtrices.

20
00:00:56.536 --> 00:00:59.359
Puisqu'on va chercher l'ennemi public numéro 1,

21
00:00:59.439 --> 00:01:01.560
j'ai nommé la culpabilité.

22
00:01:02.842 --> 00:01:08.587
Alors est-ce que tu te sens parfois coupable après avoir mangé quelque chose que tu considères comme malsain ?

23
00:01:09.327 --> 00:01:15.132
Ou est-ce que tu as déjà ressenti ce poids sur tes épaules te disant que tu aurais dû faire un meilleur choix alimentaire ?

24
00:01:15.793 --> 00:01:16.694
Et bien encore une fois,

25
00:01:16.734 --> 00:01:19.076
tu n'es pas seul et c'est ce que je veux te montrer ici.

26
00:01:19.156 --> 00:01:20.757
La culpabilité alimentaire,

27
00:01:20.797 --> 00:01:23.660
ça peut nous emprisonner dans un cercle vicieux.

28
00:01:24.024 --> 00:01:27.445
de mauvaises habitudes alimentaires et de pensées négatives.

29
00:01:27.445 --> 00:01:28.585
Et dans cet épisode,

30
00:01:28.825 --> 00:01:32.847
on va découvrir ensemble pourquoi on ressent cette culpabilité,

31
00:01:33.447 --> 00:01:35.487
d'où elle vient et surtout,

32
00:01:35.667 --> 00:01:37.848
comment on va la surmonter.

33
00:01:37.848 --> 00:01:42.529
On va parler de l'efficacité de l'hypnose pour reprogrammer notre esprit et surtout,

34
00:01:43.070 --> 00:01:44.310
adopter pour de bon,

35
00:01:44.350 --> 00:01:45.410
de façon durable,

36
00:01:45.450 --> 00:01:47.811
une relation plus saine avec la nourriture.

37
00:01:47.851 --> 00:01:48.031
Alors,

38
00:01:48.071 --> 00:01:49.691
installe-toi confortablement,

39
00:01:49.852 --> 00:01:51.152
prends une grande aspiration.

40
00:01:51.784 --> 00:01:59.967
Oubles grand les oreilles et je vais te montrer aujourd'hui comment on peut se libérer de cette culpabilité définitivement.

41
00:02:00.747 --> 00:02:02.288
Alors pour illustrer ce sentiment,

42
00:02:03.008 --> 00:02:04.148
je l'ai dit la semaine dernière,

43
00:02:04.288 --> 00:02:11.591
j'ai lancé une boîte à questions et à retours en tout cas pour animer ce podcast et cette fois-ci c'est Sophie,

44
00:02:12.051 --> 00:02:15.392
une auditrice de 30 ans et voilà ce qu'elle m'écrit.

45
00:02:16.096 --> 00:02:16.436
Bonjour,

46
00:02:16.436 --> 00:02:21.621
je m'appelle Sophie et je me sens souvent coupable après avoir mangé quelque chose que je considère comme malsain.

47
00:02:22.221 --> 00:02:22.842
Par exemple,

48
00:02:22.922 --> 00:02:24.263
après une longue journée de travail,

49
00:02:24.403 --> 00:02:26.765
il m'arrive de céder à une envie de pizza ou de glace.

50
00:02:27.225 --> 00:02:29.147
Chaque fois que je mange un dessert ou un plat riche,

51
00:02:29.287 --> 00:02:31.229
je ressens un énorme poids de culpabilité.

52
00:02:31.809 --> 00:02:32.650
Le week-end dernier,

53
00:02:32.670 --> 00:02:36.273
je suis allée à une fête d'anniversaire et j'ai mangé plusieurs parts de gâteau.

54
00:02:36.593 --> 00:02:36.954
Pourquoi ?

55
00:02:37.634 --> 00:02:40.517
Tout le monde autour de moi semblait se réjouir sans se soucier,

56
00:02:41.097 --> 00:02:41.457
mais moi,

57
00:02:41.617 --> 00:02:44.540
je ne pouvais pas m'empêcher de penser que j'aurais dû faire un choix plus sain.

58
00:02:44.740 --> 00:02:45.841
surtout qu'il y avait de la pastèque.

59
00:02:46.381 --> 00:02:50.664
Cette culpabilité me pousse parfois à manger encore plus pour me réconforter,

60
00:02:51.064 --> 00:02:52.525
ce qui me fait sentir encore pire.

61
00:02:52.645 --> 00:02:53.646
Le foutu pour foutu,

62
00:02:54.046 --> 00:02:54.947
c'est exactement moi.

63
00:02:55.587 --> 00:02:57.969
Il y a aussi au moment où en préparant l'inné,

64
00:02:58.089 --> 00:02:59.670
je goûte constamment ce que je cuisine.

65
00:03:00.110 --> 00:03:03.573
Chaque bouchée supplémentaire me fait sentir que je perds le contrôle.

66
00:03:03.693 --> 00:03:05.054
Je me bats contre moi-même,

67
00:03:05.374 --> 00:03:08.896
je suis prise dans un cercle vicieux et je ne sais pas comment m'en sortir.

68
00:03:09.457 --> 00:03:14.140
Alors en quoi et comment l'hypnose peut-elle m'aider à me libérer de cette culpabilité ?

69
00:03:14.696 --> 00:03:15.216
Alimentaire.

70
00:03:15.236 --> 00:03:15.456
Eh bien,

71
00:03:15.576 --> 00:03:17.177
avant de répondre à ta question,

72
00:03:17.257 --> 00:03:17.577
Sophie,

73
00:03:17.917 --> 00:03:20.118
je vais parler des raisons de la culpabilité.

74
00:03:20.218 --> 00:03:24.839
Parce que la culpabilité alimentaire s'est souvent enracinée dans plusieurs facteurs.

75
00:03:25.239 --> 00:03:25.799
Tout d'abord,

76
00:03:25.939 --> 00:03:28.920
les normes sociales et les attentes culturelles,

77
00:03:28.960 --> 00:03:30.380
ça joue un rôle énorme.

78
00:03:31.121 --> 00:03:35.022
On est constamment bombardé de messages sur ce que nous devrions manger,

79
00:03:35.122 --> 00:03:36.502
à quoi on devrait ressembler,

80
00:03:36.882 --> 00:03:38.463
que ce soit à travers les médias,

81
00:03:38.523 --> 00:03:39.403
les publicités,

82
00:03:39.763 --> 00:03:43.484
et même maintenant nos cercles sociaux influencent notre perception de ce qui est.

83
00:03:43.884 --> 00:03:46.265
acceptable ou inacceptable de manger.

84
00:03:47.226 --> 00:03:47.846
Par exemple,

85
00:03:48.227 --> 00:03:51.729
si on prend certains magazines de mode ou même les influenceurs sur Instagram,

86
00:03:52.649 --> 00:03:56.811
elles nous montrent des corps parfaits ou elles font des régimes alimentaires stricts.

87
00:03:57.192 --> 00:03:58.613
Et on est tenté de le faire,

88
00:03:58.673 --> 00:03:59.813
on a envie de le faire.

89
00:04:00.374 --> 00:04:01.114
Mais souvent,

90
00:04:01.194 --> 00:04:02.135
voir ces images,

91
00:04:02.135 --> 00:04:07.177
ça peut nous faire sentir complètement inadéquat si on ne suit pas ces standards.

92
00:04:07.177 --> 00:04:08.458
On a l'impression d'être rejeté,

93
00:04:08.558 --> 00:04:10.059
on a l'impression de ne pas être comme tout le monde,

94
00:04:10.439 --> 00:04:11.320
donc on est tenté.

95
00:04:11.680 --> 00:04:11.800
Alors,

96
00:04:11.820 --> 00:04:12.320
imagine-toi,

97
00:04:12.520 --> 00:04:14.041
tu es en train de faire défiler,

98
00:04:14.041 --> 00:04:19.523
en train de scroller sur Instagram et tu vois des photos de repas parfaitement équilibrées,

99
00:04:19.963 --> 00:04:21.284
accompagnées de légendes comme

100
00:04:21.824 --> 00:04:22.424
Cheat Day,

101
00:04:22.784 --> 00:04:23.545
Clean Eating,

102
00:04:23.745 --> 00:04:23.965
bref.

103
00:04:24.405 --> 00:04:27.186
Chaque fois que tu manges quelque chose qui ne correspond pas à ses standards,

104
00:04:27.326 --> 00:04:27.586
eh bien,

105
00:04:27.606 --> 00:04:30.167
il y a Madame la culpabilité qui s'installe.

106
00:04:30.608 --> 00:04:30.848
Alors,

107
00:04:30.868 --> 00:04:33.589
tu te demandes pourquoi tu n'es pas capable de faire de meilleurs choix,

108
00:04:33.709 --> 00:04:34.149
pourquoi toi,

109
00:04:34.149 --> 00:04:36.050
tu n'y arrives pas alors qu'elle a la même vie que toi.

110
00:04:36.190 --> 00:04:36.470
Bref,

111
00:04:37.050 --> 00:04:40.192
tu rentres dans un cycle de comparaison constante et ça,

112
00:04:40.352 --> 00:04:41.092
ça va toucher.

113
00:04:41.580 --> 00:04:46.404
à la fois ta confiance en toi mais aussi ton estime de soi.

114
00:04:47.265 --> 00:04:48.446
Je t'ai dit il y a plusieurs raisons,

115
00:04:48.726 --> 00:04:50.748
on peut parler aussi des expériences passées,

116
00:04:50.768 --> 00:04:51.368
d'éducation.

117
00:04:51.849 --> 00:04:57.293
Si tu as grandi dans un environnement où la nourriture est utilisée comme récompense ou punition,

118
00:04:57.814 --> 00:05:01.557
et bien il est probable que tu associes certains aliments à des sensations,

119
00:05:01.617 --> 00:05:03.919
des sentiments de culpabilité ou de mérite.

120
00:05:04.579 --> 00:05:05.220
Par exemple,

121
00:05:05.640 --> 00:05:09.904
être encouragé à finir ton assiette pour recevoir un dessert ça peut être un peu

122
00:05:09.904 --> 00:05:12.932
ça peut conditionner une relation complexe avec la nourriture.

123
00:05:13.740 --> 00:05:13.940
Alors,

124
00:05:14.701 --> 00:05:15.862
imagine tes repas en famille,

125
00:05:15.862 --> 00:05:18.464
on te disait de manger tous les légumes avant d'avoir un dessert.

126
00:05:18.944 --> 00:05:19.204
Eh bien,

127
00:05:19.304 --> 00:05:19.845
ces messages,

128
00:05:19.865 --> 00:05:24.969
ils vont s'enraciner profondément et ça va influencer ta perception de la nourriture à l'âge adulte.

129
00:05:25.189 --> 00:05:28.071
Chaque fois que tu manges un dessert sans avoir terminé un repas équilibré,

130
00:05:28.572 --> 00:05:28.872
eh bien,

131
00:05:28.952 --> 00:05:32.475
tu ressens cette culpabilité ressurgir.

132
00:05:33.275 --> 00:05:33.435
Ouais,

133
00:05:33.816 --> 00:05:34.056
et ça,

134
00:05:34.136 --> 00:05:34.476
tu vois,

135
00:05:34.536 --> 00:05:39.140
c'est un travail que je fais justement dans le prochain programme parce que je me pose la question.

136
00:05:39.596 --> 00:05:39.716
Moi,

137
00:05:39.876 --> 00:05:42.458
j'ai dans mon entourage des parents qui forcent,

138
00:05:42.518 --> 00:05:43.038
entre guillemets,

139
00:05:43.038 --> 00:05:44.659
leur enfant à finir leur assiette.

140
00:05:45.479 --> 00:05:49.942
Et je vois des rapports complètement différents à la nourriture.

141
00:05:49.982 --> 00:05:51.222
Alors je me suis posé la question,

142
00:05:51.542 --> 00:05:52.403
pourquoi certains,

143
00:05:52.863 --> 00:05:53.483
ça leur fait rien,

144
00:05:53.864 --> 00:05:54.684
et pourquoi d'autres,

145
00:05:54.824 --> 00:05:55.324
ça les touche ?

146
00:05:55.545 --> 00:05:55.805
Mais ça,

147
00:05:55.805 --> 00:05:57.145
je te le réponds dans le prochain programme,

148
00:05:57.326 --> 00:05:58.106
et je t'en parle bientôt.

149
00:05:59.287 --> 00:05:59.687
Et enfin,

150
00:05:59.707 --> 00:06:04.930
je vais parler de pression personnelle et de perfectionnistes qui savent alimenter la culpabilité.

151
00:06:05.350 --> 00:06:07.151
Vouloir suivre un régime à la lettre,

152
00:06:07.171 --> 00:06:09.112
ou même s'efforcer de maintenir un certain poids,

153
00:06:09.496 --> 00:06:18.221
Ça va créer une sorte de pression interne et qui est à la fois immense et qui va finalement nourrir ta culpabilité.

154
00:06:18.981 --> 00:06:19.402
Imagine,

155
00:06:19.842 --> 00:06:22.723
tu as planifié ta semaine avec des repas sains et équilibrés.

156
00:06:23.444 --> 00:06:24.404
Mais en fin de semaine,

157
00:06:25.085 --> 00:06:26.526
tu as la fatigue émotionnelle qui est là.

158
00:06:26.666 --> 00:06:26.906
D'ailleurs,

159
00:06:26.906 --> 00:06:28.747
j'en ai parlé dans l'épisode numéro 59,

160
00:06:28.807 --> 00:06:29.727
celui de la semaine dernière.

161
00:06:30.428 --> 00:06:32.369
Tu craques et tu commandes une pizza.

162
00:06:33.369 --> 00:06:35.811
Et immédiatement,

163
00:06:35.931 --> 00:06:36.691
une fois que tu l'as mangée,

164
00:06:36.691 --> 00:06:37.772
tu as des pensées envahissantes.

165
00:06:38.316 --> 00:06:39.257
J'aurais pas dû manger ça,

166
00:06:39.737 --> 00:06:40.958
j'ai gâché toute ma semaine,

167
00:06:41.759 --> 00:06:42.940
j'ai gâché tous mes efforts.

168
00:06:43.260 --> 00:06:43.380
Ça,

169
00:06:43.561 --> 00:06:44.181
toutes ces pensées-là,

170
00:06:44.201 --> 00:06:45.022
elles te submergent.

171
00:06:45.322 --> 00:06:52.568
Et c'est cette pression de devoir toujours faire des choix parfaits qui est épuisante et qui va te mener à cette culpabilité.

172
00:06:53.389 --> 00:06:54.850
La culpabilité alimentaire,

173
00:06:54.930 --> 00:06:57.973
elle peut également être déclenchée par des situations sociales.

174
00:06:58.673 --> 00:06:59.334
Par exemple,

175
00:06:59.514 --> 00:07:00.615
t'es en dîner entre amis,

176
00:07:00.875 --> 00:07:03.718
tu te sens obligé de manger ce qui est servi pour pas paraître impoli.

177
00:07:04.518 --> 00:07:05.059
Mais plus tard,

178
00:07:05.059 --> 00:07:05.799
en rentrant chez toi,

179
00:07:05.979 --> 00:07:06.600
eh bien tu dis...

180
00:07:06.740 --> 00:07:07.661
pourquoi j'ai pas dit non,

181
00:07:07.681 --> 00:07:08.741
je me suis pas respectée.

182
00:07:08.821 --> 00:07:10.562
Tu te reproches d'avoir trop mangé.

183
00:07:11.063 --> 00:07:13.524
Tu te reproches de ne pas avoir respecté ton régime.

184
00:07:14.465 --> 00:07:16.146
C'est le cas aussi lors des fêtes de fin d'année.

185
00:07:16.646 --> 00:07:19.027
Tu te retrouves à consommer des aliments riches,

186
00:07:19.788 --> 00:07:20.148
gras,

187
00:07:20.588 --> 00:07:21.169
indulgents,

188
00:07:21.949 --> 00:07:24.771
suivis par des jours de restrictions pour compenser.

189
00:07:25.291 --> 00:07:25.411
Ah,

190
00:07:25.471 --> 00:07:27.012
j'ai trop mangé pendant ces vacances.

191
00:07:27.192 --> 00:07:29.094
Et c'est ce qui alimente encore plus la culpabilité.

192
00:07:29.454 --> 00:07:30.494
Et si je t'en parle aujourd'hui,

193
00:07:30.534 --> 00:07:31.215
c'est parce que moi,

194
00:07:31.375 --> 00:07:32.956
je suis passé par là.

195
00:07:33.820 --> 00:07:37.502
Je prenais au minimum 5 kilos pendant les vacances de Noël,

196
00:07:37.602 --> 00:07:39.302
parce que je mangeais pour faire plaisir,

197
00:07:39.763 --> 00:07:41.223
même si ça ne me faisait pas plaisir.

198
00:07:41.723 --> 00:07:42.264
Et derrière,

199
00:07:42.344 --> 00:07:43.124
pendant 5 jours,

200
00:07:43.224 --> 00:07:45.165
en plus c'était le moment des bonnes résolutions,

201
00:07:45.725 --> 00:07:46.685
je me privais,

202
00:07:47.046 --> 00:07:49.807
et là je suis rentrée dans le cercle infernal de ces régimes.

203
00:07:50.607 --> 00:07:51.667
Et cette culpabilité,

204
00:07:51.767 --> 00:07:52.088
tu vois,

205
00:07:52.088 --> 00:07:53.688
ce n'est pas une émotion passagère.

206
00:07:54.449 --> 00:07:55.609
Cette culpabilité,

207
00:07:56.149 --> 00:07:58.890
c'est un sentiment qui va s'ancrer profondément en toi,

208
00:07:59.010 --> 00:08:01.211
et qui va influencer tes habitudes alimentaires,

209
00:08:01.532 --> 00:08:02.552
mais de manière négative.

210
00:08:03.404 --> 00:08:05.125
Elle va te pousser à manger en cachette.

211
00:08:05.765 --> 00:08:08.526
Elle va te pousser à te priver dans l'excès.

212
00:08:09.126 --> 00:08:11.908
Ou même à te réconforter encore plus avec la nourriture.

213
00:08:11.948 --> 00:08:14.789
Et ça va créer un cercle vicieux qui est hyper,

214
00:08:14.929 --> 00:08:16.669
hyper difficile à briser.

215
00:08:16.749 --> 00:08:18.790
Mais si je t'en parle aujourd'hui,

216
00:08:19.731 --> 00:08:22.592
je me suis sentie longtemps non légitime à vous en parler,

217
00:08:23.012 --> 00:08:23.892
mais je sais qu'aujourd'hui,

218
00:08:23.892 --> 00:08:25.213
il est possible de s'en libérer.

219
00:08:25.773 --> 00:08:26.594
Et pour ça,

220
00:08:26.794 --> 00:08:32.596
il est essentiel de comprendre ces mécanismes pour commencer à travailler dessus et à retrouver cette relation saine.

221
00:08:32.776 --> 00:08:33.396
et équilibrée.

222
00:08:33.877 --> 00:08:35.158
J'ai vu une jeune femme un jour,

223
00:08:35.178 --> 00:08:36.238
et ça m'a donné un déclic,

224
00:08:36.258 --> 00:08:36.799
qui me disait

225
00:08:37.359 --> 00:08:40.802
Oui, mais on me dit que je manque de volonté,

226
00:08:40.962 --> 00:08:41.802
que je pourrais y arriver.

227
00:08:42.303 --> 00:08:42.943
Mais ils savent pas,

228
00:08:43.063 --> 00:08:43.183
eux.

229
00:08:43.684 --> 00:08:44.904
Ils savent pas que j'y arrive pas.

230
00:08:44.944 --> 00:08:46.606
Ils savent pas que j'en ai marre d'être grosse.

231
00:08:48.006 --> 00:08:48.627
Et tu vois,

232
00:08:49.367 --> 00:08:51.349
ça m'amène à parler des effets de la culpabilité.

233
00:08:51.429 --> 00:08:53.310
Parce que la culpabilité alimentaire,

234
00:08:53.750 --> 00:08:54.931
ça a des effets profonds.

235
00:08:55.532 --> 00:09:00.275
Et tu vois dans ses paroles que c'est souvent dévastateur sur notre comportement alimentaire,

236
00:09:00.295 --> 00:09:01.756
mais aussi sur notre bien-être mental.

237
00:09:02.040 --> 00:09:02.700
et émotionnelle.

238
00:09:03.441 --> 00:09:04.321
Cette culpabilité,

239
00:09:04.541 --> 00:09:08.483
elle va provoquer des comportements alimentaires qui sont complètement désordonnés,

240
00:09:08.983 --> 00:09:11.504
que ce soit par les excès ou la restriction,

241
00:09:11.624 --> 00:09:13.405
et ça va graver encore plus le problème.

242
00:09:14.185 --> 00:09:14.865
Alors imagine-toi,

243
00:09:15.306 --> 00:09:16.826
après une longue journée de travail,

244
00:09:16.946 --> 00:09:17.647
t'es épuisé,

245
00:09:17.787 --> 00:09:18.407
t'es stressé,

246
00:09:19.127 --> 00:09:20.668
tu te permets juste un petit plaisir,

247
00:09:20.988 --> 00:09:23.269
en mangeant juste un petit morceau de chocolat.

248
00:09:24.289 --> 00:09:24.870
Et là tu te dis,

249
00:09:24.910 --> 00:09:26.270
mais pourquoi j'ai fait ça ?

250
00:09:26.831 --> 00:09:27.951
J'aurais pas dû manger ça.

251
00:09:28.791 --> 00:09:30.172
Et au lieu de savourer ce moment,

252
00:09:30.872 --> 00:09:31.152
Eh bien,

253
00:09:31.312 --> 00:09:32.033
qu'est-ce qui se passe ?

254
00:09:32.253 --> 00:09:33.034
T'étais déjà mal ?

255
00:09:33.474 --> 00:09:34.655
Bah tu te sens encore plus mal.

256
00:09:35.296 --> 00:09:37.097
À penser que t'as échoué dans tes efforts.

257
00:09:37.598 --> 00:09:38.859
À penser que t'es qu'une merde.

258
00:09:39.539 --> 00:09:39.800
Eh bien,

259
00:09:39.920 --> 00:09:41.321
cette sensation de culpabilité,

260
00:09:41.421 --> 00:09:43.102
ça va te pousser à manger encore plus.

261
00:09:43.883 --> 00:09:44.704
Pour te réconforter.

262
00:09:45.184 --> 00:09:45.464
Et ça,

263
00:09:45.585 --> 00:09:46.705
ça fait qu'empirer les choses.

264
00:09:47.206 --> 00:09:50.749
Tu te retrouves à fouiller dans les placards à la recherche d'encore plus de nourriture.

265
00:09:51.369 --> 00:09:52.390
Et le fromage,

266
00:09:52.390 --> 00:09:53.031
et le pain,

267
00:09:53.151 --> 00:09:56.854
et tout ce qui passe même à manger des trucs que tu n'aurais jamais mangé.

268
00:09:57.314 --> 00:09:59.056
Juste pour apaiser cette culpabilité.

269
00:09:59.704 --> 00:09:59.945
Et ça,

270
00:10:00.065 --> 00:10:03.993
ça te crée un cercle de réconfort et de regret.

271
00:10:04.955 --> 00:10:05.857
Et cette culpabilité,

272
00:10:05.897 --> 00:10:06.458
je te l'ai dit,

273
00:10:06.879 --> 00:10:07.781
elle peut également,

274
00:10:07.881 --> 00:10:08.302
derrière...

275
00:10:08.898 --> 00:10:11.160
t'amener à être dans la restriction alimentaire.

276
00:10:11.180 --> 00:10:14.622
Et après cet épisode de grignotage ou de repas jugés trop riches,

277
00:10:15.062 --> 00:10:18.805
eh bien tu vas décider de compenser en te privant excessivement le lendemain.

278
00:10:19.565 --> 00:10:20.586
Tu vas sauter des repas,

279
00:10:21.047 --> 00:10:22.307
tu vas enlever tes féculents,

280
00:10:22.648 --> 00:10:24.249
tu vas te limiter à des aliments sains.

281
00:10:25.229 --> 00:10:25.610
Et c'est ça,

282
00:10:25.850 --> 00:10:27.791
c'est ce comportement-là de restriction qui est dangereux.

283
00:10:28.472 --> 00:10:28.952
Parce qu'en fait,

284
00:10:28.972 --> 00:10:31.454
il va augmenter la probabilité de craquer à nouveau,

285
00:10:32.394 --> 00:10:34.516
de ressentir un besoin incontrôlable de manger,

286
00:10:34.736 --> 00:10:37.378
et de retomber dans cette surconsommation.

287
00:10:38.462 --> 00:10:39.282
Alors par exemple,

288
00:10:39.302 --> 00:10:41.944
si tu te promets de ne manger que des salades après une soirée de fête,

289
00:10:41.944 --> 00:10:43.024
et bien à la fin de la journée,

290
00:10:43.524 --> 00:10:45.525
tu vas tellement être affamé et frustré,

291
00:10:46.306 --> 00:10:46.646
qu'en fait,

292
00:10:47.046 --> 00:10:49.247
c'est pas juste la salade que tu vas manger avec la vinaigrette,

293
00:10:49.667 --> 00:10:50.548
c'est la pizza en entier.

294
00:10:51.908 --> 00:10:54.530
On a ce qu'on appelle aussi la culpabilité chronique.

295
00:10:55.110 --> 00:10:55.230
Ça,

296
00:10:55.310 --> 00:10:58.171
ça peut avoir un impact sur notre santé mentale,

297
00:10:58.292 --> 00:10:58.852
parce qu'en fait,

298
00:10:58.892 --> 00:11:03.434
elle va alimenter des pensées négatives et des jugements sévères envers nous-mêmes.

299
00:11:04.202 --> 00:11:06.843
Alors tu te dis peut-être des choses comme j'ai aucun contrôle,

300
00:11:06.903 --> 00:11:07.703
j'ai pas volonté,

301
00:11:08.003 --> 00:11:08.903
je suis pas capable.

302
00:11:09.243 --> 00:11:10.284
Eh bien ces pensées,

303
00:11:10.324 --> 00:11:14.985
elles vont être entendues par ton inconscient et elles vont diminuer ta jauge de confiance en toi,

304
00:11:15.545 --> 00:11:17.146
mais aussi ton estime de soi.

305
00:11:17.406 --> 00:11:19.766
Et puisque tu te sens nul et pas capable,

306
00:11:20.247 --> 00:11:20.867
eh ben bingo,

307
00:11:20.967 --> 00:11:32.390
tu retournes dans ce cercle et ces jugements sévères vont te conduire à éviter certaines situations sociales par peur de céder à la tentation et de ressentir encore plus de culpabilité.

308
00:11:33.110 --> 00:11:34.371
Quand je te dis que la culpabilité,

309
00:11:34.491 --> 00:11:36.232
c'est l'ennemi numéro public numéro un,

310
00:11:36.632 --> 00:11:37.453
c'est pas des bêtises.

311
00:11:38.373 --> 00:11:39.514
Parce que la culpabilité,

312
00:11:40.034 --> 00:11:42.556
elle va affecter ta relation avec la nourriture.

313
00:11:43.056 --> 00:11:46.118
Elle va transformer ce qui devait être une source de plaisir,

314
00:11:46.238 --> 00:11:47.259
de nutrition,

315
00:11:47.359 --> 00:11:48.540
de quelque chose de vital,

316
00:11:49.120 --> 00:11:51.222
en finalement une source de stress et d'anxiété.

317
00:11:51.862 --> 00:11:52.562
Parce que manger,

318
00:11:52.602 --> 00:11:57.966
ça va devenir un acte chargé de tension plutôt qu'un moment de plaisir et de satisfaction.

319
00:11:58.638 --> 00:12:00.499
Tu vas te retrouver à analyser chaque bouchée,

320
00:12:00.519 --> 00:12:02.179
à te demander si tu fais le bon choix,

321
00:12:02.239 --> 00:12:03.139
le mauvais choix,

322
00:12:03.459 --> 00:12:06.380
et tu vas anticiper la culpabilité qui va suivre.

323
00:12:06.760 --> 00:12:07.300
Parce qu'après,

324
00:12:07.300 --> 00:12:08.241
tu es très intelligente,

325
00:12:08.541 --> 00:12:09.581
tu sais comment ça se passe.

326
00:12:09.961 --> 00:12:12.662
Et cette relation va devenir tendue avec la nourriture,

327
00:12:13.042 --> 00:12:15.683
et ça va t'emmener à des comportements alimentaires,

328
00:12:15.823 --> 00:12:16.463
encore une fois,

329
00:12:16.863 --> 00:12:17.463
désordonnés,

330
00:12:17.483 --> 00:12:20.324
mais surtout à une image corporelle négative.

331
00:12:20.364 --> 00:12:20.884
Alors tu vois,

332
00:12:20.904 --> 00:12:24.005
il est crucial de comprendre que cette culpabilité,

333
00:12:24.005 --> 00:12:26.806
ce n'est pas seulement une émotion passagère,

334
00:12:26.826 --> 00:12:27.706
d'accord ?

335
00:12:28.182 --> 00:12:51.635
on est loin de la tristesse la colère etc c'est un sentiment qui va s'ancrer profondément en toi et qui va t'influencer dans tes choix et qui va agir sur ta santé mentale mais je te le dis il est possible de s'en libérer et c'est en travaillant sur ces mécanismes en apprenant à pardonner en changeant sa perception de la nourriture que tu vas pouvoir un peu brisé ce cercle alors

336
00:12:51.695 --> 00:12:57.258
comment la reconnaître puisque maintenant je t'en ai un petit peu parlé et bien la reconnaître

337
00:12:57.838 --> 00:12:58.459
Sans surprise,

338
00:12:58.479 --> 00:13:00.680
c'est la première étape pour la surmonter.

339
00:13:01.260 --> 00:13:02.281
Cette prise de conscience,

340
00:13:02.421 --> 00:13:05.423
elle est quasiment indispensable.

341
00:13:05.503 --> 00:13:06.684
Et comment tu la reconnais ?

342
00:13:07.084 --> 00:13:07.325
Eh bien,

343
00:13:07.305 --> 00:13:08.205
il y a plusieurs signes.

344
00:13:08.565 --> 00:13:13.389
Si tu te sens souvent mal après avoir mangé quelque chose que tu considères justement comme mauvais,

345
00:13:13.669 --> 00:13:13.789
ça,

346
00:13:14.129 --> 00:13:15.590
c'est un signe de culpabilité.

347
00:13:16.551 --> 00:13:18.052
Les pensées obsessionnelles.

348
00:13:18.372 --> 00:13:20.593
Si tu te surprends à penser constamment que t'es nul,

349
00:13:20.633 --> 00:13:21.614
que t'aurais pas dû manger ça,

350
00:13:22.655 --> 00:13:23.455
que t'es qu'une merde,

351
00:13:24.376 --> 00:13:25.677
tu sais que ta culpabilité est là.

352
00:13:26.157 --> 00:13:27.278
Mais aussi les jugements.

353
00:13:27.594 --> 00:13:28.795
Les auto-jugements sévères.

354
00:13:28.815 --> 00:13:32.136
Tu dis comme je suis nul de ne pas avoir résisté je n'ai aucune volonté

355
00:13:32.616 --> 00:13:32.936
Eh bien,

356
00:13:33.036 --> 00:13:34.337
ce genre de discours intérieur,

357
00:13:34.457 --> 00:13:38.559
c'est l'un des premiers indicateurs clairs de la culpabilité.

358
00:13:39.940 --> 00:13:40.260
Alors moi,

359
00:13:40.280 --> 00:13:42.821
je te conseille d'écouter tes émotions.

360
00:13:43.181 --> 00:13:46.402
Prends le temps d'écouter tes émotions après chaque repas.

361
00:13:47.063 --> 00:13:49.104
Note sur un papier ce que tu ressens.

362
00:13:49.144 --> 00:13:50.424
Est-ce que c'est de la satisfaction ?

363
00:13:50.484 --> 00:13:51.725
Est-ce que c'est de la culpabilité ?

364
00:13:51.805 --> 00:13:52.805
Est-ce que c'est de la honte ?

365
00:13:53.626 --> 00:13:54.286
Par exemple,

366
00:13:54.850 --> 00:13:58.052
Tu vas dîner au restaurant et tu manges beaucoup,

367
00:13:58.733 --> 00:13:59.073
d'accord ?

368
00:13:59.733 --> 00:13:59.994
Eh bien,

369
00:14:00.074 --> 00:14:02.375
prends quelques minutes pour demander comment tu te sens vraiment.

370
00:14:02.796 --> 00:14:03.856
Est-ce que tu ressens une gêne ?

371
00:14:04.217 --> 00:14:05.497
Est-ce que tu ressens une culpabilité ?

372
00:14:05.858 --> 00:14:07.339
Essaie de comprendre pourquoi.

373
00:14:07.819 --> 00:14:08.379
Alors attention,

374
00:14:08.399 --> 00:14:09.700
ce n'est pas un exercice facile.

375
00:14:09.700 --> 00:14:11.922
Ce n'est pas demain que tu vas réussir tout de suite,

376
00:14:12.302 --> 00:14:13.803
même si tu peux le faire aussi.

377
00:14:13.943 --> 00:14:16.945
Mais dis-toi que ça prend parfois du temps.

378
00:14:17.606 --> 00:14:18.206
Parce que ça,

379
00:14:18.386 --> 00:14:21.308
ça va te permettre d'identifier les déclencheurs.

380
00:14:21.368 --> 00:14:23.530
Quels sont les moments ou les situations

381
00:14:23.886 --> 00:14:25.586
qui déclenchent cette culpabilité.

382
00:14:26.327 --> 00:14:27.887
Est-ce que c'est après un certain type de repas,

383
00:14:28.107 --> 00:14:29.187
avec certaines personnes,

384
00:14:29.528 --> 00:14:31.208
ou même des contextes spécifiques ?

385
00:14:32.308 --> 00:14:37.610
Remarque si tu te sens plus coupable après avoir mangé avec des amis qui parlent constamment de régime ou de nutrition.

386
00:14:38.050 --> 00:14:38.350
Tu vois,

387
00:14:38.350 --> 00:14:38.470
ça,

388
00:14:38.510 --> 00:14:39.570
ça peut être un indicateur.

389
00:14:40.410 --> 00:14:40.531
Ça,

390
00:14:40.611 --> 00:14:43.351
ça va te permettre de prendre conscience de tes émotions.

391
00:14:44.191 --> 00:14:44.812
Tu vas voir,

392
00:14:46.972 --> 00:14:48.013
en prenant ce temps-là,

393
00:14:48.093 --> 00:14:49.553
tu vas être attentive à tout ça.

394
00:14:50.053 --> 00:14:51.053
Si tu te sens stressée,

395
00:14:51.113 --> 00:14:52.954
ennuyée ou triste avant de manger,

396
00:14:53.014 --> 00:14:53.274
eh bien...

397
00:14:53.754 --> 00:14:54.075
Note !

398
00:14:55.016 --> 00:14:57.761
Si tu tournes vers le grignotage après une journée stressante au travail,

399
00:14:58.402 --> 00:15:02.508
reconnais que le stress est la déclencheur et non la fin.

400
00:15:02.889 --> 00:15:03.229
Et donc,

401
00:15:03.289 --> 00:15:04.251
puisque c'est le déclencheur,

402
00:15:04.972 --> 00:15:05.433
finalement,

403
00:15:05.433 --> 00:15:07.396
ce n'est pas sur la fin que tu dois aller travailler,

404
00:15:07.857 --> 00:15:08.638
c'est sur ton stress.

405
00:15:09.602 --> 00:15:10.463
Et c'est là où je te dis,

406
00:15:10.603 --> 00:15:12.705
la reconnaissance de tes émotions,

407
00:15:12.825 --> 00:15:14.506
de ce sentiment de la culpabilité,

408
00:15:14.926 --> 00:15:17.108
c'est essentiel pour entamer ce travail.

409
00:15:17.508 --> 00:15:18.309
Si tu as besoin d'aide,

410
00:15:18.309 --> 00:15:18.990
je te le rappelle,

411
00:15:19.250 --> 00:15:22.973
le programme sort fin septembre et tu peux déjà t'inscrire sur la liste.

412
00:15:23.774 --> 00:15:24.294
Alors quand même,

413
00:15:24.694 --> 00:15:27.136
je vais te donner quelques indications,

414
00:15:27.316 --> 00:15:28.918
puisque Sophie me l'a posé la question,

415
00:15:29.238 --> 00:15:30.159
comment assurmonter ?

416
00:15:30.579 --> 00:15:30.919
Eh bien,

417
00:15:31.019 --> 00:15:33.602
je t'invite à changer de perspective.

418
00:15:34.182 --> 00:15:36.964
Reconsidère ta relation avec la nourriture,

419
00:15:37.024 --> 00:15:38.045
parce que la nourriture,

420
00:15:38.105 --> 00:15:39.026
c'est un carburant.

421
00:15:39.126 --> 00:15:39.666
pour ton corps.

422
00:15:40.026 --> 00:15:41.207
C'est pas une récompense.

423
00:15:41.487 --> 00:15:42.707
C'est pas une punition.

424
00:15:43.347 --> 00:15:48.869
Commence à voir chaque repas comme une opportunité de nourrir ton corps et de lui apporter l'énergie dont il a besoin.

425
00:15:49.509 --> 00:15:50.529
Alors au lieu de te dire,

426
00:15:50.689 --> 00:15:51.910
je ne devrais pas manger ce dessert,

427
00:15:51.930 --> 00:15:52.470
dis-toi plutôt,

428
00:15:52.770 --> 00:15:55.611
je mérite de savourer ce moment de plaisir sans culpabilité.

429
00:15:56.291 --> 00:15:56.571
Et ça,

430
00:15:56.791 --> 00:15:58.451
tu donnes une autre perspective.

431
00:15:58.511 --> 00:16:00.632
Tu changes de lieu pour voir la situation.

432
00:16:01.932 --> 00:16:04.933
Mais tu peux aussi adopter une approche globale de la santé.

433
00:16:04.993 --> 00:16:07.914
Alors plutôt que de te concentrer uniquement sur ce que tu manges,

434
00:16:08.282 --> 00:16:11.184
Pense à ta santé de manière globale.

435
00:16:12.005 --> 00:16:13.726
Ça va inclure l'exercice sportif,

436
00:16:14.067 --> 00:16:14.607
le sommeil,

437
00:16:15.047 --> 00:16:15.948
la gestion du stress,

438
00:16:16.068 --> 00:16:17.610
mais aussi les relations sociales.

439
00:16:18.210 --> 00:16:18.770
Par exemple,

440
00:16:18.831 --> 00:16:20.052
si t'as mangé un repas riche,

441
00:16:20.332 --> 00:16:23.074
mais que t'as aussi fait une belle promenade dans la nature,

442
00:16:23.915 --> 00:16:26.617
bah reconnais que tu prends soin de toi de multiples façons.

443
00:16:27.137 --> 00:16:27.778
T'as vu du monde,

444
00:16:28.618 --> 00:16:29.039
t'as mangé,

445
00:16:29.559 --> 00:16:30.420
parce que c'était vital,

446
00:16:30.900 --> 00:16:32.021
et après t'as été te promener.

447
00:16:33.162 --> 00:16:35.624
Tu peux aussi pratiquer l'autocompensation.

448
00:16:36.205 --> 00:16:36.325
Oui,

449
00:16:36.545 --> 00:16:37.966
sois douce avec toi-même.

450
00:16:38.106 --> 00:16:39.947
Tout le monde fait des erreurs alimentaires.

451
00:16:40.307 --> 00:16:42.889
Et il est important de te rappeler que tu n'as pas à être parfaite.

452
00:16:43.449 --> 00:16:46.231
Chaque repas est une nouvelle chance de faire un choix équilibré.

453
00:16:46.731 --> 00:16:48.832
Alors si tu as craqué sur une part de gâteau,

454
00:16:49.452 --> 00:16:54.775
accepte le sans te juger et continue simplement avec tes habitudes alimentaires normales au prochain repas.

455
00:16:55.756 --> 00:16:56.196
Et aussi,

456
00:16:56.256 --> 00:16:59.438
tu peux remplacer les pensées négatives par des affirmations positives.

457
00:16:59.478 --> 00:17:04.020
Alors au lieu de te dire je suis nul de ne pas avoir résisté dis-toi plutôt je suis humaine

458
00:17:04.581 --> 00:17:06.702
Et il est normal de céder à des envies parfois.

459
00:17:07.622 --> 00:17:12.904
Utilise des phrases de réconfort comme je fais de mon mieux et c'est suffisant pour te sentir émotionnellement.

460
00:17:13.885 --> 00:17:14.405
Alors je sais,

461
00:17:15.105 --> 00:17:16.146
moi aussi je suis passée par là.

462
00:17:16.846 --> 00:17:28.350
Je me suis dit toutes ces phrases et parfois je dois te l'avouer que j'ai un peu usé de ces phrases là pour m'en servir comme excuse pour pouvoir manger un peu tout et n'importe quoi.

463
00:17:29.031 --> 00:17:30.371
Et justement tu sais pourquoi ?

464
00:17:30.751 --> 00:17:36.074
Parce que j'étais en insécurité et c'est cette insécurité que je vais aborder avec toi dans le programme.

465
00:17:36.174 --> 00:17:36.954
Alors je te le rappelle.

466
00:17:37.314 --> 00:17:39.576
Si tu veux faire partie de ce programme,

467
00:17:39.596 --> 00:17:42.178
je t'invite à t'inscrire sur cette liste d'attente.

468
00:17:42.538 --> 00:17:42.819
Comme ça,

469
00:17:42.819 --> 00:17:45.481
je vais donner les informations au fur et à mesure.

470
00:17:45.941 --> 00:17:46.121
Alors,

471
00:17:46.141 --> 00:17:46.662
tu peux aussi,

472
00:17:46.742 --> 00:17:47.422
bien évidemment,

473
00:17:47.462 --> 00:17:48.904
manger en pleine conscience,

474
00:17:48.904 --> 00:17:50.545
te concentrer sur le moment présent,

475
00:17:51.105 --> 00:17:52.106
d'honorer ta faim,

476
00:17:52.627 --> 00:17:54.008
de retrouver la satiété,

477
00:17:54.568 --> 00:17:56.149
de créer un environnement apaisant.

478
00:17:56.190 --> 00:17:56.450
Mais ça,

479
00:17:56.450 --> 00:17:59.792
je t'en parle aussi dans le programme et c'est vraiment important.

480
00:17:59.832 --> 00:18:02.274
Parce qu'en adoptant ces stratégies,

481
00:18:02.335 --> 00:18:06.298
tu peux commencer à transformer ta relation avec la nourriture et réduire.

482
00:18:06.718 --> 00:18:08.899
cette culpabilité que tu ressens.

483
00:18:08.919 --> 00:18:09.499
Et enfin,

484
00:18:09.599 --> 00:18:12.520
je vais te parler de l'efficacité de l'hypnose.

485
00:18:12.540 --> 00:18:13.021
Tu le sais,

486
00:18:13.061 --> 00:18:13.541
l'hypnose,

487
00:18:13.561 --> 00:18:20.344
c'est une méthode puissante pour aborder la culpabilité alimentaire et transformer notre relation avec la nourriture.

488
00:18:20.904 --> 00:18:21.744
Comment ça fonctionne ?

489
00:18:21.744 --> 00:18:22.004
Eh bien,

490
00:18:22.024 --> 00:18:24.545
ça va fonctionner en accédant en fait à ton inconscient.

491
00:18:24.986 --> 00:18:27.227
C'est là où sont stockées tes habitudes,

492
00:18:27.287 --> 00:18:28.227
tes croyances,

493
00:18:28.287 --> 00:18:30.368
tes peurs et tes émotions profondes.

494
00:18:30.828 --> 00:18:35.370
Et c'est en état d'hypnose qu'on va aller voir justement tout ce qui est...

495
00:18:35.590 --> 00:18:42.453
emmêler tout ce qui est bloqué pour te permettre de changer de perception et de libérer de certains fardeaux.

496
00:18:43.273 --> 00:18:44.894
Et en accédant à ton inconscient,

497
00:18:45.534 --> 00:18:47.695
tu peux changer tes croyances limitantes,

498
00:18:47.715 --> 00:18:51.117
puisque l'hypnose va te permettre de reprogrammer ces croyances-là.

499
00:18:51.377 --> 00:18:55.919
Si tu crois que manger des sucreries fait de toi une personne faible ou irresponsable,

500
00:18:55.999 --> 00:19:00.681
l'hypnose va t'aider à transformer cette croyance en allant chercher où est-ce que tu l'as entendu,

501
00:19:00.761 --> 00:19:02.942
où est-ce que ça s'est inscrit en toi pour que tu puisses...

502
00:19:03.258 --> 00:19:03.798
T'en libérer.

503
00:19:03.918 --> 00:19:05.579
Plutôt que de te voir comme faible,

504
00:19:05.799 --> 00:19:09.660
tu vas commencer à te voir comme quelqu'un qui mérite de se faire plaisir,

505
00:19:09.980 --> 00:19:10.620
de temps en temps,

506
00:19:10.860 --> 00:19:11.661
sans culpabilité.

507
00:19:12.341 --> 00:19:14.721
Mais ça va aussi renforcer ton estime de soi.

508
00:19:15.282 --> 00:19:15.402
Oui,

509
00:19:15.502 --> 00:19:16.022
en hypnose,

510
00:19:16.022 --> 00:19:21.584
on peut travailler sur la valorisation de toi-même et développer une image corporelle positive.

511
00:19:22.264 --> 00:19:22.384
Oui,

512
00:19:22.464 --> 00:19:24.965
ça va te permettre de faire la paix avec ton corps,

513
00:19:24.985 --> 00:19:25.645
de t'aimer,

514
00:19:26.145 --> 00:19:26.405
enfin.

515
00:19:27.065 --> 00:19:29.406
Mais on peut aussi travailler sur le stress.

516
00:19:29.766 --> 00:19:30.406
L'anxiété,

517
00:19:30.466 --> 00:19:31.107
comment je fais ?

518
00:19:31.467 --> 00:19:32.087
Dans les boosts,

519
00:19:32.107 --> 00:19:34.728
je te raconte des histoires pour occuper ton conscient,

520
00:19:34.788 --> 00:19:36.169
pour parler à ton inconscient,

521
00:19:36.509 --> 00:19:38.650
pour le mettre dans un état de sécurité,

522
00:19:38.770 --> 00:19:42.612
pour lui dire que tout va bien et que c'est lui qui mélange tout.

523
00:19:43.052 --> 00:19:44.073
Et cette technique,

524
00:19:44.093 --> 00:19:48.515
elle va être utilisée chaque fois que tu ressens le besoin de te tourner vers la nourriture.

525
00:19:49.575 --> 00:19:54.017
Mais si tu manges souvent pour te réconforter lorsqu'il y a une tuétrisse,

526
00:19:54.097 --> 00:19:55.198
l'hypnose doit aussi agir.

527
00:19:55.578 --> 00:20:00.985
puisqu'elle va t'apprendre à reconnaître ses émotions sans utiliser la nourriture comme mécanisme de gestion.

528
00:20:01.426 --> 00:20:01.706
En fait,

529
00:20:01.746 --> 00:20:04.210
tu vas apprendre à te connecter à tes sentiments,

530
00:20:04.530 --> 00:20:07.434
à trouver d'autres moyens de les exprimer et de les traiter,

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00:20:07.754 --> 00:20:09.036
et de te détacher.

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00:20:09.256 --> 00:20:10.678
Tu n'es pas ta tristesse,

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00:20:10.698 --> 00:20:11.920
tu n'es pas ta colère.

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00:20:12.364 --> 00:20:13.084
On est bien d'accord.

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00:20:13.444 --> 00:20:13.725
Et ça,

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00:20:14.045 --> 00:20:16.926
je vais t'accompagner pour t'en débarrasser.

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00:20:18.006 --> 00:20:18.386
Tu vois,

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00:20:18.406 --> 00:20:18.967
en fin de compte,

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00:20:18.987 --> 00:20:25.829
l'hypnose va t'aider à développer cette relation beaucoup plus saine et apaisée en travaillant sur plusieurs facteurs.

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00:20:25.869 --> 00:20:36.654
C'est pour ça que la perte de poids ou en tout cas faire la paix avec son corps et la nourriture est parfois un travail complexe qui ne fonctionne pas avec tout le monde,

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00:20:36.714 --> 00:20:38.855
avec certaines thérapies,

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00:20:39.295 --> 00:20:39.955
parce qu'en fait,

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00:20:40.135 --> 00:20:41.876
on ne va pas voir toutes les raisons.

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00:20:42.076 --> 00:20:43.416
possibles et inimaginables.

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00:20:43.877 --> 00:20:45.157
Mais en hypnose,

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00:20:45.337 --> 00:20:45.817
l'avantage,

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00:20:45.817 --> 00:20:49.998
c'est qu'on va directement dans cette grande bibliothèque où toutes les informations sont là.

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00:20:50.678 --> 00:20:51.459
Alors pour conclure,

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00:20:51.999 --> 00:20:53.919
c'est normal de ressentir de la culpabilité,

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mais tu peux apprendre toi aussi à la surmonter.

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00:20:56.640 --> 00:20:57.520
Ça te demande du temps,

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00:20:58.040 --> 00:20:58.761
de la pratique,

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00:20:59.321 --> 00:20:59.801
mais tu le sais,

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00:21:00.021 --> 00:21:00.701
j'arrête pas de le dire,

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00:21:01.221 --> 00:21:02.742
chaque petit pas compte.

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00:21:03.402 --> 00:21:10.484
Alors pour t'aider à commencer justement ce voyage vers une meilleure relation avec la nourriture,

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00:21:10.744 --> 00:21:12.285
Je t'invite à te poser quelques questions.

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00:21:13.085 --> 00:21:16.107
Qu'est-ce qui te fait sentir coupable dans tes choix alimentaires ?

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00:21:16.947 --> 00:21:17.908
Identifie les moments.

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00:21:19.009 --> 00:21:19.309
Note.

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00:21:21.250 --> 00:21:26.453
Et comment pourrais-tu commencer à te pardonner et changer ta relation à la nourriture ?

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00:21:27.333 --> 00:21:30.275
Pense à ce que tu pourrais mettre en place dès aujourd'hui,

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00:21:30.495 --> 00:21:31.796
dès que tu as écouté ce podcast,

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00:21:32.276 --> 00:21:33.497
pour faire la paix avec ça.

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00:21:34.998 --> 00:21:35.418
En tout cas,

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00:21:36.498 --> 00:21:39.200
je te remercie infiniment.

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00:21:39.440 --> 00:21:40.520
porte ta présence aujourd'hui.

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00:21:41.020 --> 00:21:45.862
J'espère que cet épisode t'a donné les déclics nécessaires à te débarrasser de cette culpabilité.

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00:21:45.902 --> 00:21:46.362
En tout cas,

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00:21:46.842 --> 00:21:48.763
on se retrouve la semaine prochaine.

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00:21:48.783 --> 00:21:49.783
La semaine prochaine,

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00:21:50.283 --> 00:21:56.105
je vais t'aider à te foutre la paix avec le regard des autres de façon durable.

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00:21:56.745 --> 00:22:01.206
Merci encore une fois de ton écoute et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode.