WEBVTT

1
00:00:00.120 --> 00:00:03.661
Bonjour à tous et bienvenue dans le nouvel épisode de Mouvementé.

2
00:00:03.862 --> 00:00:04.102
Alors,

3
00:00:04.222 --> 00:00:05.682
je vous explique tout de suite,

4
00:00:06.243 --> 00:00:14.906
je suis en pleine refonte du média et on va vivre une toute autre expérience par rapport à ce que vous connaissez déjà de Mouvementé.

5
00:00:15.526 --> 00:00:16.207
Effectivement,

6
00:00:16.407 --> 00:00:16.887
Mouvementé,

7
00:00:17.067 --> 00:00:22.209
ce sont des podcasts où j'interviewais des acteurs du bien-être,

8
00:00:22.229 --> 00:00:24.210
que ce soit en fait des artistes,

9
00:00:24.270 --> 00:00:25.470
des profs de sport,

10
00:00:26.491 --> 00:00:29.012
ça pouvait être des experts de la santé,

11
00:00:29.252 --> 00:00:29.512
bref.

12
00:00:29.868 --> 00:00:36.630
Plein de monde est venu à mon micro parce que je voulais inspirer les femmes à se remettre en mouvement et je voulais comprendre le mouvement.

13
00:00:37.030 --> 00:00:37.470
Aujourd'hui,

14
00:00:38.210 --> 00:00:39.030
c'est toujours mon but,

15
00:00:39.711 --> 00:00:42.591
sauf que je ne veux pas que la technique,

16
00:00:42.691 --> 00:00:43.872
que la production,

17
00:00:43.992 --> 00:00:52.854
que la logistique m'arrête dans mon but et mon projet de créer un média qui parle aux femmes,

18
00:00:52.934 --> 00:00:53.935
qui inspire à bouger.

19
00:00:54.895 --> 00:00:55.315
Alors voilà,

20
00:00:55.595 --> 00:00:59.216
j'ai décidé que mouvementer en termes de podcast allait devenir

21
00:00:59.740 --> 00:01:00.221
des solos,

22
00:01:00.701 --> 00:01:00.921
voilà.

23
00:01:01.862 --> 00:01:06.086
Je vais évidemment continuer les podcasts,

24
00:01:06.286 --> 00:01:06.506
voilà,

25
00:01:07.166 --> 00:01:14.112
même plutôt on va dire recréer les podcasts avec des solos qui auront le même but,

26
00:01:14.493 --> 00:01:16.795
c'est-à-dire de vous motiver,

27
00:01:17.015 --> 00:01:17.976
de vous inspirer,

28
00:01:17.977 --> 00:01:18.876
à vous mettre en mouvement.

29
00:01:18.916 --> 00:01:21.078
On parlera de plein de thèmes différents.

30
00:01:21.359 --> 00:01:26.023
Je voudrais aussi qu'on parle de plus en plus de longévité parce que je pense que les filles qui viennent m'écouter ici,

31
00:01:26.323 --> 00:01:27.544
vous êtes comme moi.

32
00:01:27.844 --> 00:01:29.986
c'est-à-dire que vous êtes intéressés à bien vieillir,

33
00:01:30.006 --> 00:01:30.787
à prendre soin de vous,

34
00:01:31.387 --> 00:01:34.490
à avoir le plus d'années bonus avec les vôtres,

35
00:01:34.530 --> 00:01:35.531
avec vos proches,

36
00:01:35.571 --> 00:01:36.352
avec votre famille,

37
00:01:37.353 --> 00:01:40.155
pour pouvoir profiter de la vie,

38
00:01:40.415 --> 00:01:40.976
tout simplement,

39
00:01:41.036 --> 00:01:41.757
de nos enfants,

40
00:01:41.797 --> 00:01:45.240
de notre grand âge.

41
00:01:46.341 --> 00:01:46.741
Donc voilà,

42
00:01:46.841 --> 00:01:48.863
j'ai très envie de parler de plus en plus de longévité,

43
00:01:50.504 --> 00:01:54.348
et j'ai aussi envie évidemment de décliner mon média sous plusieurs formes.

44
00:01:54.924 --> 00:01:58.625
Vous avez peut-être suivi déjà sur Instagram des formats qui me plaisent beaucoup,

45
00:01:58.705 --> 00:02:01.526
qui sont des tests de nouvelles salles,

46
00:02:01.527 --> 00:02:02.566
de nouveaux studios,

47
00:02:03.406 --> 00:02:04.367
de nouvelles techniques,

48
00:02:04.368 --> 00:02:05.407
de nouvelles méthodes aussi.

49
00:02:06.067 --> 00:02:10.928
La musculation qui prend une grande place aussi dans le mouvement que je transmets.

50
00:02:11.528 --> 00:02:13.769
Et bien sûr que je pense qu'il faudrait,

51
00:02:14.009 --> 00:02:14.209
voilà,

52
00:02:14.329 --> 00:02:24.472
j'ai envie de créer une newsletter parce que je pense que c'est aussi un média et un moyen hyper important pour communiquer comme je le souhaite.

53
00:02:24.912 --> 00:02:25.572
comme ça il y aura

54
00:02:26.553 --> 00:02:31.074
Insta qui sera plus pour l'image et plus pour le côté fun on va dire,

55
00:02:31.834 --> 00:02:47.859
les podcasts en solo qui vont être l'endroit où on se livre plus où vous prenez le temps aussi et bien sûr la newsletter pour le côté conseil où on peut aussi développer un autre aspect du mouvement et

56
00:02:47.860 --> 00:02:52.480
j'ai surtout envie d'emmener Mouvement T-Média dans une nouvelle ère Merci.

57
00:02:52.620 --> 00:02:53.580
Celles où on se rencontre,

58
00:02:53.640 --> 00:02:55.241
où on crée des événements,

59
00:02:56.742 --> 00:02:58.162
où on crée de l'expérience.

60
00:02:58.282 --> 00:03:03.044
J'ai vraiment envie de vous faire découvrir des expériences de mouvement,

61
00:03:03.104 --> 00:03:03.825
de longévité,

62
00:03:04.025 --> 00:03:04.705
de bien-être.

63
00:03:05.345 --> 00:03:07.766
Et de vous rencontrer en fait.

64
00:03:07.906 --> 00:03:11.408
Parce que quand on est les unes avec les autres,

65
00:03:11.409 --> 00:03:13.989
on se rend compte qu'on a des problématiques similaires.

66
00:03:14.609 --> 00:03:17.730
Et des vies très très très similaires.

67
00:03:18.451 --> 00:03:20.691
Alors voilà vers quoi Mouvementé va aller.

68
00:03:20.751 --> 00:03:21.852
Là c'est le premier épisode solo.

69
00:03:22.512 --> 00:03:23.193
C'est un peu le bordel,

70
00:03:23.233 --> 00:03:24.234
mais c'est aussi ça que je veux.

71
00:03:26.015 --> 00:03:27.436
C'est du uncut,

72
00:03:27.977 --> 00:03:28.818
c'est du brut.

73
00:03:30.159 --> 00:03:30.699
Et en fait,

74
00:03:31.059 --> 00:03:31.960
on s'en fout de l'image.

75
00:03:32.281 --> 00:03:35.283
Il n'y aura pas d'ailleurs de vidéo sur les podcasts,

76
00:03:35.284 --> 00:03:35.824
ce sera de l'audio.

77
00:03:36.524 --> 00:03:37.625
Et ceux qui veulent,

78
00:03:37.985 --> 00:03:39.287
celles qui veulent même j'ai envie de dire,

79
00:03:39.307 --> 00:03:40.007
viendront m'écouter.

80
00:03:40.628 --> 00:03:40.888
Voilà,

81
00:03:41.028 --> 00:03:42.209
comme ça vous savez...

82
00:03:42.469 --> 00:03:42.710
Voilà,

83
00:03:42.970 --> 00:03:44.951
c'est vraiment uncut.

84
00:03:45.692 --> 00:03:49.555
Comme ça vous savez vers quoi le podcast va,

85
00:03:49.996 --> 00:03:50.256
vers quoi...

86
00:03:50.276 --> 00:03:52.237
quoi mouvementer se dirige,

87
00:03:52.837 --> 00:03:53.918
le virage qui est pris.

88
00:03:54.598 --> 00:03:55.019
Aujourd'hui,

89
00:03:55.159 --> 00:03:56.099
on ne va pas en faire plus.

90
00:03:56.279 --> 00:03:57.860
Ce sera un épisode tout court.

91
00:03:59.521 --> 00:04:03.683
Je vous souhaite une belle rentrée parce que je pense que comme pour moi,

92
00:04:03.963 --> 00:04:05.204
elle a démarré sur des chapeaux de roue.

93
00:04:05.484 --> 00:04:08.486
Je trouve que le rythme de deux heures,

94
00:04:08.866 --> 00:04:10.867
de deux mois de pause,

95
00:04:11.528 --> 00:04:12.628
c'est horrible parce qu'en fait,

96
00:04:14.469 --> 00:04:14.649
déjà,

97
00:04:14.689 --> 00:04:16.530
on n'a pas besoin de deux mois d'arrêt.

98
00:04:16.690 --> 00:04:18.191
Qui a besoin de se reposer deux mois ?

99
00:04:18.471 --> 00:04:19.032
Je ne comprends pas.

100
00:04:20.724 --> 00:04:23.665
Et c'est impossible de reprendre comme ça en claquant des doigts en un seul jour.

101
00:04:24.085 --> 00:04:24.525
Les enfants,

102
00:04:24.526 --> 00:04:25.326
ils sont crevés.

103
00:04:27.106 --> 00:04:28.146
On n'a pas le temps de s'adapter.

104
00:04:28.646 --> 00:04:29.307
Et aussi,

105
00:04:29.827 --> 00:04:31.807
le rythme doit reprendre comme ça d'un coup.

106
00:04:32.287 --> 00:04:34.528
Je trouve ça tellement débile,

107
00:04:34.608 --> 00:04:38.749
un pays entier qui s'arrête et maintenant qui doit reprendre comme si de rien n'était.

108
00:04:38.829 --> 00:04:39.309
Alors qu'en fait,

109
00:04:40.310 --> 00:04:44.011
il faut revoir tous les projets qui étaient mis à l'arrêt,

110
00:04:44.551 --> 00:04:47.211
les réouvrir et tout faire repartir.

111
00:04:47.372 --> 00:04:48.172
Et alors pour les enfants,

112
00:04:48.192 --> 00:04:48.952
j'en parle même pas.

113
00:04:49.629 --> 00:04:51.235
C'est de 0 à 100.

114
00:04:51.804 --> 00:04:54.105
Sans même passer par les présentations,

115
00:04:54.165 --> 00:04:54.285
quoi.

116
00:04:54.785 --> 00:04:54.985
Donc,

117
00:04:55.785 --> 00:04:58.306
la fille qui pousse un coup de gueule dès le premier épisode solo.

118
00:04:59.146 --> 00:04:59.566
Mais genre,

119
00:04:59.826 --> 00:05:00.246
ma fille,

120
00:05:00.247 --> 00:05:01.047
elle est rentrée en CE1.

121
00:05:01.447 --> 00:05:02.447
Et de toute façon,

122
00:05:02.487 --> 00:05:02.927
à la base,

123
00:05:02.928 --> 00:05:03.547
c'est une rebelle.

124
00:05:04.387 --> 00:05:05.448
C'est une hyperactive.

125
00:05:05.628 --> 00:05:06.868
Elle n'aime pas rester assise.

126
00:05:07.448 --> 00:05:08.289
Elle n'aime pas l'école.

127
00:05:08.749 --> 00:05:09.069
Mais en vrai,

128
00:05:09.070 --> 00:05:09.669
je la comprends.

129
00:05:10.089 --> 00:05:10.349
Mais là,

130
00:05:10.389 --> 00:05:10.549
genre,

131
00:05:10.550 --> 00:05:12.830
elle arrive en CE1 avec la boule au ventre.

132
00:05:12.870 --> 00:05:16.591
Parce qu'elle se dit qu'elle ne sait pas encore assez bien lire.

133
00:05:17.331 --> 00:05:19.011
Qu'elle ne sait pas encore assez bien écrire.

134
00:05:19.111 --> 00:05:19.352
Bref,

135
00:05:19.472 --> 00:05:20.672
elle se fout une pression.

136
00:05:21.092 --> 00:05:21.312
Et ça,

137
00:05:21.313 --> 00:05:22.133
je pense que vraiment,

138
00:05:22.433 --> 00:05:24.334
ils sont très très forts pour ça à l'école aujourd'hui.

139
00:05:25.235 --> 00:05:28.317
Et mais jour 1,

140
00:05:28.617 --> 00:05:29.598
elle avait des devoirs quoi.

141
00:05:29.998 --> 00:05:33.161
Et des devoirs où il fallait écrire mais super longtemps.

142
00:05:34.021 --> 00:05:35.022
Et jour 2,

143
00:05:35.023 --> 00:05:36.603
elle a pété un plomb sur ses devoirs.

144
00:05:37.163 --> 00:05:37.424
Et là,

145
00:05:37.864 --> 00:05:39.105
elle n'a pas envie d'aller à l'école quoi.

146
00:05:39.765 --> 00:05:44.949
Il n'y a même pas eu une semaine ou deux jours où on a fait les présentations en classe,

147
00:05:45.069 --> 00:05:47.531
où ils ont pris le temps de se découvrir,

148
00:05:47.631 --> 00:05:48.772
de je ne sais pas moi...

149
00:05:49.476 --> 00:05:50.456
ranger leurs cahiers,

150
00:05:50.757 --> 00:05:51.417
faire des jeux,

151
00:05:52.337 --> 00:05:53.478
mais des jeux de groupe quoi.

152
00:05:54.138 --> 00:05:56.219
Je me dis en fait la cohésion sociale,

153
00:05:56.259 --> 00:05:59.980
elle est complètement absente de l'éducation nationale.

154
00:06:00.120 --> 00:06:00.561
Je sais pas,

155
00:06:00.641 --> 00:06:02.101
ils essayent de nous en faire des petits moutons.

156
00:06:02.782 --> 00:06:02.982
Bref,

157
00:06:03.002 --> 00:06:03.422
on dévie,

158
00:06:03.462 --> 00:06:04.082
mais pas tant que ça,

159
00:06:04.142 --> 00:06:05.883
parce que l'école et le mouvement,

160
00:06:05.884 --> 00:06:13.586
je pense que c'est un vrai sujet et que nos enfants malheureusement vivent dans l'absurdité la plus absolue,

161
00:06:14.166 --> 00:06:16.647
parce qu'en fait ce qu'on n'accepterait pas,

162
00:06:16.687 --> 00:06:17.848
on le fait subir à nos enfants.

163
00:06:18.360 --> 00:06:21.403
Je ne pense pas qu'aujourd'hui on serait d'accord d'aller s'asseoir

164
00:06:22.083 --> 00:06:24.605
8h à un bureau avec

165
00:06:24.966 --> 00:06:32.812
10 minutes de pause le matin et 10 minutes de pause l'après-midi à nous faire rentrer des trucs qui ne nous serviront jamais.

166
00:06:34.774 --> 00:06:37.616
Je ne comprends pas en fait ce système où nos enfants n'ont pas de mouvement,

167
00:06:37.676 --> 00:06:39.958
n'ont pas d'activité artistique,

168
00:06:40.338 --> 00:06:43.841
de mouvement même que ce soit de mouvement intellectuel.

169
00:06:44.001 --> 00:06:45.923
On ne les fait pas réfléchir,

170
00:06:45.983 --> 00:06:46.844
on ne les force pas.

171
00:06:47.268 --> 00:06:52.189
à travailler leur indépendance dans le monde hybride dans lequel on est en train d'évoluer.

172
00:06:52.850 --> 00:06:56.871
Je pense que les grandes forces qu'on peut développer chez nos enfants,

173
00:06:57.031 --> 00:06:58.631
c'est pas d'avoir des bonnes notes à l'école,

174
00:06:59.111 --> 00:07:01.252
et c'est pas de savoir rester assis 8 heures,

175
00:07:01.772 --> 00:07:03.173
c'est d'être débrouillard,

176
00:07:03.393 --> 00:07:04.633
d'apprendre plein de choses,

177
00:07:04.913 --> 00:07:08.514
d'être curieux et d'être couteau suisse en fait.

178
00:07:09.874 --> 00:07:10.115
Bref,

179
00:07:10.355 --> 00:07:12.575
sujet de la rentrée fermé,

180
00:07:12.755 --> 00:07:15.236
parce que c'est pas exactement le sujet du podcast.

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00:07:15.832 --> 00:07:16.132
Mais voilà,

182
00:07:16.212 --> 00:07:16.432
comme ça,

183
00:07:16.433 --> 00:07:21.335
ça vous donne un peu une idée de vers quoi va attendre les épisodes solo.

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00:07:22.095 --> 00:07:22.456
Pour moi,

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00:07:22.776 --> 00:07:24.757
l'été s'est hyper bien passé dans le sens...

186
00:07:25.217 --> 00:07:25.517
En fait,

187
00:07:25.857 --> 00:07:26.958
c'est pas que ça s'est hyper bien passé.

188
00:07:27.638 --> 00:07:29.760
C'est que je me suis complètement lâchée la grappe.

189
00:07:30.000 --> 00:07:30.840
J'ai arrêté,

190
00:07:31.421 --> 00:07:31.841
franchement,

191
00:07:32.101 --> 00:07:32.681
très honnêtement,

192
00:07:32.961 --> 00:07:33.422
le sport.

193
00:07:34.042 --> 00:07:37.624
Et j'ai mangé pas du tout comme je mange le reste de l'année.

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00:07:37.704 --> 00:07:38.484
Donc j'ai fait beaucoup,

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00:07:38.485 --> 00:07:39.125
beaucoup d'excès.

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00:07:39.985 --> 00:07:40.786
Et en réalité,

197
00:07:40.826 --> 00:07:41.606
j'ai repris du poids.

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00:07:41.966 --> 00:07:44.448
Mais j'essaye de m'en foutre et de me dire,

199
00:07:44.488 --> 00:07:45.028
c'est pas grave.

200
00:07:45.268 --> 00:07:53.710
c'est la reprise mais par contre j'y vais en douceur donc je suis retournée tranquillement à la salle de muscu pour mon plus grand plaisir parce que vraiment ça m'avait manqué,

201
00:07:54.771 --> 00:07:56.171
ça crée une adrénaline chez moi,

202
00:07:56.331 --> 00:08:04.593
c'est juste incroyable et voilà j'ai commencé à resoulever des poids tranquillement avec un programme je vous en ai déjà parlé sur insta,

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00:08:04.773 --> 00:08:09.054
josepha raffard son appli c'est loma,

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00:08:09.475 --> 00:08:14.316
l-o-m-a et elle est vraiment vraiment très quali il y a des programmes pour tous les

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00:08:17.052 --> 00:08:23.994
pour en fait tous les niveaux donc vraiment je vous la conseille si vous avez envie de vous mettre à la muscu et puis bien sûr j'ai fait de la marche de la marche inclinée,

206
00:08:24.014 --> 00:08:40.859
de la marche en allant promener mon chien pour profiter aussi de la nature donc voilà et demain reprise des studios parce que je suis invitée sur un nouveau studio de Pilates j'ai Episodes aussi qui m'a invitée vendredi donc je vais découvrir le nouveau studio d'épisodes

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00:08:41.439 --> 00:08:44.680
celui d'Etoiles à Paris ça c'est aussi très très cool

208
00:08:45.124 --> 00:08:45.424
Donc voilà,

209
00:08:45.444 --> 00:08:47.085
je me remets au sport tranquillement.

210
00:08:47.706 --> 00:08:48.146
Et aussi,

211
00:08:49.947 --> 00:08:53.310
je remets mon alimentation carré et en place.

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00:08:53.810 --> 00:08:54.310
Parce qu'en fait,

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00:08:54.591 --> 00:08:55.831
je me rends compte qu'à mon âge,

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00:08:55.832 --> 00:08:56.432
à 38 ans,

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00:08:56.433 --> 00:08:57.573
je n'ai pas trop le droit à l'erreur.

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00:08:57.574 --> 00:09:01.455
Ce n'est pas tant prendre du poids qui me prend la tête,

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00:09:01.475 --> 00:09:02.176
même si en vrai,

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00:09:02.216 --> 00:09:02.736
c'est un sujet.

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00:09:04.017 --> 00:09:11.142
Mais c'est en fait comment la nourriture et mon hygiène de vie agit sur mon humeur et sur mes

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00:09:11.943 --> 00:09:13.704
SPM. C'est un truc de fou.

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00:09:14.508 --> 00:09:15.368
Et donc vraiment,

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00:09:15.489 --> 00:09:20.031
il y a un truc d'alimentation inflammatoire qui ne me convient pas.

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00:09:20.731 --> 00:09:22.632
Et dès que je mange trop de sucre,

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00:09:22.672 --> 00:09:23.312
de gluten,

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00:09:25.293 --> 00:09:28.054
c'est très très très délétère chez moi.

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00:09:28.574 --> 00:09:33.257
Ça me crée de l'inflammation et donc des douleurs inflammatoires type tendinite à l'épaule,

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00:09:34.437 --> 00:09:38.199
des syndromes prémenstruels qui sont beaucoup plus intenses,

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00:09:39.039 --> 00:09:40.000
du genre dans...

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00:09:41.583 --> 00:09:42.904
douleurs maux de tête,

230
00:09:43.004 --> 00:09:44.306
douleurs au dos,

231
00:09:44.646 --> 00:09:45.647
difficultés à dormir.

232
00:09:46.587 --> 00:09:50.471
Donc je sais qu'on va aussi parler cette année dans les solos de périménopause,

233
00:09:50.531 --> 00:09:51.892
de syndrome prémenstruel,

234
00:09:52.592 --> 00:09:57.456
d'hormones et comment par exemple le mouvement peut être une thérapie hormonale extraordinaire.

235
00:09:57.997 --> 00:09:58.297
Mais voilà,

236
00:09:58.397 --> 00:10:05.583
cet été j'ai expérimenté moins de mouvements et une moins bonne hygiène de vie et tout de suite je l'ai senti sur mon corps.

237
00:10:05.803 --> 00:10:05.983
Voilà,

238
00:10:06.063 --> 00:10:10.227
c'est un petit peu ça le résumé de mon été et ça ne m'a pas plu.

239
00:10:10.663 --> 00:10:10.843
Donc,

240
00:10:11.844 --> 00:10:13.284
c'était cool de lâcher parce qu'en vrai,

241
00:10:13.344 --> 00:10:14.845
c'est cool aussi d'être en famille et de lâcher.

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00:10:15.205 --> 00:10:19.146
Je suis très contente de reprendre et je sais pourquoi je le fais en fait.

243
00:10:19.347 --> 00:10:20.107
Et ça me fait du bien.

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00:10:21.327 --> 00:10:21.667
Donc voilà,

245
00:10:21.687 --> 00:10:22.688
ça va être un petit peu tout ça.

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00:10:22.728 --> 00:10:23.548
L'alimentation aussi,

247
00:10:23.628 --> 00:10:24.008
évidemment,

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00:10:24.028 --> 00:10:24.589
on en parlera.

249
00:10:25.209 --> 00:10:26.369
Mais évidemment,

250
00:10:26.569 --> 00:10:26.850
tout ça,

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00:10:26.890 --> 00:10:31.531
ce sera toujours de façon solaire déjà,

252
00:10:31.732 --> 00:10:33.812
de façon sans pression,

253
00:10:34.132 --> 00:10:37.134
sans leçon à donner à qui que ce soit.

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00:10:37.574 --> 00:10:38.694
C'est toujours mon expérience.

255
00:10:38.814 --> 00:10:39.895
c'est mes années à...

256
00:10:40.395 --> 00:10:45.196
à m'être intéressée à tous ces sujets que je partage avec vous pour mon plus grand bonheur.

257
00:10:45.656 --> 00:10:47.677
Et j'espère que vous serez au rendez-vous.

258
00:10:48.317 --> 00:10:48.977
Je vous embrasse.

259
00:10:49.097 --> 00:10:51.478
Je vous souhaite une merveilleuse rentrée,

260
00:10:51.479 --> 00:10:52.618
un merveilleux mois de septembre.

261
00:10:53.099 --> 00:10:59.240
On rentre en automne dans la saison où on prend soin de soi et où on se cocoonne plus.

262
00:10:59.760 --> 00:11:00.020
Donc,

263
00:11:01.341 --> 00:11:02.101
on va aller vers ça.

264
00:11:02.181 --> 00:11:04.102
J'espère que c'est une saison qui vous plaît.

265
00:11:04.103 --> 00:11:04.202
Moi,

266
00:11:04.242 --> 00:11:05.122
c'est ma préférée.

267
00:11:05.802 --> 00:11:06.022
Donc,

268
00:11:06.302 --> 00:11:09.203
profitons du mois de septembre pour mettre en place Merci.

269
00:11:09.588 --> 00:11:12.865
Les bons rituels et les bons challenge mouvements.

270
00:11:13.146 --> 00:11:13.870
Je vous embrasse.