WEBVTT

1
00:00:10.344 --> 00:00:11.025
Bonjour les filles,

2
00:00:11.025 --> 00:00:12.866
je suis ravie de vous retrouver dans ce nouvel épisode.

3
00:00:13.426 --> 00:00:13.867
Aujourd'hui,

4
00:00:14.227 --> 00:00:17.569
je vais vous partager ma routine du dimanche,

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00:00:17.709 --> 00:00:19.070
ou même du week-end on va dire,

6
00:00:19.530 --> 00:00:22.813
pour passer une semaine plus sereine et plus organisée.

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00:00:23.213 --> 00:00:23.933
Pendant des années,

8
00:00:23.933 --> 00:00:25.915
et je pense qu'on est beaucoup dans ce cas-là,

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00:00:26.255 --> 00:00:27.256
avec des jeunes enfants,

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00:00:27.656 --> 00:00:34.381
on se sent souvent vite dépassés par les événements et on passe des semaines qui passent à une vitesse folle.

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00:00:34.901 --> 00:00:38.704
On a une charge mentale qui est juste pas possible en fait.

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00:00:39.404 --> 00:00:43.666
Il y a un niveau de charge mentale chez les femmes aujourd'hui en France qui est plus tolérable.

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00:00:43.987 --> 00:00:46.968
Et c'est vraiment dur et ça impacte en fait à toute notre santé.

14
00:00:47.549 --> 00:00:47.969
Et moi,

15
00:00:48.029 --> 00:00:49.870
je l'ai vécu pendant de nombreuses années.

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00:00:50.290 --> 00:00:50.751
Et en fait,

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00:00:51.151 --> 00:00:54.573
je me suis vraiment rendu compte que ça impactait ma santé physique,

18
00:00:54.573 --> 00:00:55.553
ma santé mentale.

19
00:00:55.553 --> 00:00:55.893
Et qu'en fait,

20
00:00:55.893 --> 00:01:01.297
ce n'était juste pas une vie en fait d'être tout le temps on the go et tout le temps stressée,

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00:01:01.397 --> 00:01:03.678
et tout le temps en mode action,

22
00:01:03.758 --> 00:01:04.018
action,

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00:01:04.138 --> 00:01:07.240
action et ne jamais se sentir vraiment sereine.

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00:01:07.704 --> 00:01:09.805
calme et à profiter du moment présent.

25
00:01:10.405 --> 00:01:12.246
Et depuis de nombreux mois maintenant,

26
00:01:12.246 --> 00:01:18.628
j'essaie vraiment de trouver une organisation et de mettre en place des petites astuces,

27
00:01:18.708 --> 00:01:24.811
des petites choses dans mon quotidien pour vraiment apaiser le rythme de mes journées et surtout apaiser mon esprit,

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00:01:24.811 --> 00:01:26.031
que je me sente plus sereine,

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00:01:26.472 --> 00:01:34.675
que je puisse mettre plus de distance entre moi et les choses et que je n'agisse pas toujours un petit peu sur le coup de l'émotion.

30
00:01:35.275 --> 00:01:35.715
Et donc en fait,

31
00:01:35.735 --> 00:01:36.756
il y a quelque chose vraiment,

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00:01:36.916 --> 00:01:37.036
moi,

33
00:01:37.036 --> 00:01:37.376
qui m'appelle.

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00:01:37.416 --> 00:01:42.279
permis de changer la dynamique de mes semaines et surtout du lundi matin.

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00:01:43.300 --> 00:01:47.323
C'est la préparation de ma semaine à l'avance et notamment le dimanche,

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00:01:47.423 --> 00:01:48.423
le samedi ou le dimanche.

37
00:01:48.423 --> 00:01:48.764
Vous allez voir,

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00:01:48.804 --> 00:01:54.327
c'est des petites actions que je fais en fonction des semaines et du emploi du temps de la famille et des activités qu'on a,

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00:01:54.708 --> 00:01:56.889
soit le dimanche ou soit le samedi.

40
00:01:57.509 --> 00:02:00.932
Mais c'est vraiment des choses qui vont me permettre d'anticiper,

41
00:02:01.052 --> 00:02:05.535
d'avoir une vision plus claire de ma semaine pour gérer mieux les imprévus sans stress,

42
00:02:05.555 --> 00:02:07.036
en tout cas un petit peu moins de stress.

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00:02:07.632 --> 00:02:10.673
Ça me permet aussi d'avoir moins de décisions à prendre tout de suite,

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00:02:10.813 --> 00:02:12.334
en mode réaction-réaction.

45
00:02:12.894 --> 00:02:13.134
Du coup,

46
00:02:13.314 --> 00:02:15.975
ça me permet vraiment d'avoir une meilleure clarté mentale,

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00:02:15.975 --> 00:02:18.977
plus d'énergie mentale pour des choses qui sont vraiment importantes.

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00:02:19.557 --> 00:02:19.917
Donc en fait,

49
00:02:20.037 --> 00:02:20.717
ce que je fais,

50
00:02:21.097 --> 00:02:22.958
c'est que je me pose souvent,

51
00:02:23.018 --> 00:02:23.899
c'est le dimanche.

52
00:02:23.979 --> 00:02:24.579
J'adore faire ça,

53
00:02:24.679 --> 00:02:27.200
j'ai fait en sorte que ce soit un moment qui soit sympa.

54
00:02:27.320 --> 00:02:29.101
Donc soit je le fais le dimanche matin tôt,

55
00:02:29.121 --> 00:02:30.301
parce que moi j'adore me lever tôt.

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00:02:30.741 --> 00:02:31.522
Je ne mets pas mon réveil,

57
00:02:31.582 --> 00:02:32.022
mais en fait,

58
00:02:32.202 --> 00:02:32.742
naturellement,

59
00:02:32.742 --> 00:02:34.043
je me réveille toujours entre

60
00:02:34.543 --> 00:02:35.943
5h et 6h du matin.

61
00:02:36.324 --> 00:02:37.364
Et c'est vraiment un moment...

62
00:02:37.544 --> 00:02:37.904
à moi.

63
00:02:38.185 --> 00:02:47.272
Je profite de ce moment de calme pour avancer sur des choses sur lesquelles je n'ai pas forcément le temps d'avancer pendant la journée.

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00:02:47.452 --> 00:02:51.136
Et puis me concentrer sur des tâches d'organisation,

65
00:02:51.256 --> 00:02:52.277
de planification.

66
00:02:52.317 --> 00:02:52.857
Mon cerveau,

67
00:02:52.877 --> 00:02:53.137
en fait,

68
00:02:53.197 --> 00:02:53.738
quand je me lève,

69
00:02:53.738 --> 00:02:55.419
et c'est à peu près pour tout le monde,

70
00:02:55.599 --> 00:02:58.762
on a une clarté mentale qui est vraiment importante le matin.

71
00:02:59.663 --> 00:02:59.963
Donc moi,

72
00:03:00.484 --> 00:03:01.004
à ce moment-là,

73
00:03:01.064 --> 00:03:05.388
je me pose et je regarde un petit peu tout le planning de la semaine.

74
00:03:05.724 --> 00:03:06.704
Je regarde les rendez-vous,

75
00:03:06.784 --> 00:03:08.045
que ce soit rendez-vous pro,

76
00:03:08.185 --> 00:03:08.565
perso,

77
00:03:08.785 --> 00:03:09.545
avec les enfants.

78
00:03:10.085 --> 00:03:13.366
Je regarde aussi les moments où je peux caler mes séances de sport.

79
00:03:13.726 --> 00:03:15.847
Je regarde les contraintes qu'il y a à anticiper,

80
00:03:15.967 --> 00:03:17.067
les réunions scolaires,

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00:03:17.267 --> 00:03:18.368
les événements familiaux.

82
00:03:19.028 --> 00:03:20.348
S'il y a des anniversaires,

83
00:03:20.688 --> 00:03:21.088
par exemple,

84
00:03:21.369 --> 00:03:23.349
il y a l'anniversaire de la copine de Maya,

85
00:03:23.709 --> 00:03:25.070
il faut que je lui achète un cadeau.

86
00:03:26.030 --> 00:03:27.350
Tous ces petits trucs comme ça,

87
00:03:27.430 --> 00:03:28.211
je les mets à plat.

88
00:03:28.451 --> 00:03:29.871
Je les mets soit dans ma tout doux,

89
00:03:30.631 --> 00:03:33.152
soit je les mets dans mon calendrier quand c'est vraiment des événements.

90
00:03:33.768 --> 00:03:34.269
Et au moins,

91
00:03:34.309 --> 00:03:37.892
j'ai déjà la vision claire sur à quoi va ressembler ma semaine.

92
00:03:37.932 --> 00:03:39.073
Est-ce que je sais,

93
00:03:39.333 --> 00:03:41.975
je me prépare psychologiquement à avoir une semaine chargée ?

94
00:03:42.556 --> 00:03:45.458
Ou est-ce que je sais que ça va être une semaine plutôt pisse ?

95
00:03:45.778 --> 00:03:46.179
Par exemple,

96
00:03:46.179 --> 00:03:46.279
là,

97
00:03:46.299 --> 00:03:46.779
cette semaine,

98
00:03:46.819 --> 00:03:46.939
moi,

99
00:03:47.139 --> 00:03:52.924
je savais que ça allait être une semaine qui allait être dure mentalement et physiquement,

100
00:03:53.024 --> 00:03:54.526
parce que c'était ma semaine de règles.

101
00:03:54.726 --> 00:03:57.188
Et c'était une semaine où j'avais quatre soirs,

102
00:03:57.528 --> 00:04:00.050
où j'avais des choses organisées avec des amis.

103
00:04:00.050 --> 00:04:01.231
On a de la visite en ce moment,

104
00:04:01.291 --> 00:04:01.632
et donc...

105
00:04:02.260 --> 00:04:08.585
On avait quatre repas le soir en extérieur et puis un où les kids étaient conviés.

106
00:04:09.346 --> 00:04:09.566
Et donc,

107
00:04:09.566 --> 00:04:09.746
en fait,

108
00:04:09.786 --> 00:04:14.230
je sais que ça allait me prendre beaucoup d'énergie parce que pendant moi,

109
00:04:14.290 --> 00:04:14.611
normalement,

110
00:04:14.651 --> 00:04:15.211
cette semaine,

111
00:04:15.211 --> 00:04:16.252
je suis en mode ours.

112
00:04:16.372 --> 00:04:17.513
Je suis enfermée.

113
00:04:17.613 --> 00:04:17.853
Enfin,

114
00:04:17.913 --> 00:04:19.054
j'aime bien être tranquille chez moi,

115
00:04:19.054 --> 00:04:19.275
en fait,

116
00:04:19.315 --> 00:04:19.855
et pas sortir.

117
00:04:20.375 --> 00:04:21.556
Je savais que j'allais me coucher tard.

118
00:04:21.576 --> 00:04:23.358
Je savais que j'allais avoir une tête de sommeil.

119
00:04:23.478 --> 00:04:24.739
Je sais qu'il allait falloir organiser deux,

120
00:04:24.739 --> 00:04:25.320
trois trucs.

121
00:04:25.360 --> 00:04:25.600
Et donc,

122
00:04:25.620 --> 00:04:25.740
voilà,

123
00:04:25.800 --> 00:04:26.060
mais ça,

124
00:04:26.080 --> 00:04:30.224
je l'avais en tête et je ne me suis pas laissée rouler dessus cette semaine.

125
00:04:30.624 --> 00:04:35.426
Je savais qu'il fallait que je me garde aussi des bulles où il fallait que je sois toute seule,

126
00:04:35.486 --> 00:04:37.607
que je me ressource de manière simple.

127
00:04:37.987 --> 00:04:38.427
Par exemple,

128
00:04:38.427 --> 00:04:39.288
les soirs où je n'avais rien,

129
00:04:39.828 --> 00:04:43.409
je sais que j'allais me mettre dans mon lit avant 9h et que j'allais lire mon livre.

130
00:04:43.890 --> 00:04:44.390
C'est tout et ça,

131
00:04:44.370 --> 00:04:45.190
ça me fait un bien fou.

132
00:04:45.830 --> 00:04:46.791
Donc pareil,

133
00:04:46.791 --> 00:04:59.296
je ne me suis pas rajouté des trucs où je n'ai pas accepté des rendez-vous ou n'importe quoi parce que je n'ai pas pensé à tous ces petits détails qui font que ça allait quand même me prendre.

134
00:04:59.476 --> 00:05:04.408
pas mal mon énergie et voilà donc avoir vraiment un regard sur sa semaine

135
00:05:05.740 --> 00:05:06.020
Aussi,

136
00:05:06.160 --> 00:05:07.441
la période de son cycle,

137
00:05:07.461 --> 00:05:08.361
ça c'est important.

138
00:05:08.721 --> 00:05:08.841
Moi,

139
00:05:09.421 --> 00:05:10.821
je le prends vraiment en considération.

140
00:05:11.422 --> 00:05:12.342
Si vous me suivez depuis longtemps,

141
00:05:12.342 --> 00:05:12.922
vous le savez.

142
00:05:13.002 --> 00:05:15.583
J'adapte aussi ma pratique sportive à mon cycle mensuel.

143
00:05:16.143 --> 00:05:16.523
Donc tout ça,

144
00:05:16.543 --> 00:05:17.063
c'est important.

145
00:05:17.523 --> 00:05:18.063
Et puis ensuite,

146
00:05:18.103 --> 00:05:19.104
une fois que tout ça s'est calé,

147
00:05:19.284 --> 00:05:21.504
il faut discuter aussi avec son partenaire,

148
00:05:21.504 --> 00:05:22.265
sa partenaire,

149
00:05:22.505 --> 00:05:23.625
sur la répartition des tâches,

150
00:05:23.645 --> 00:05:25.926
parce que ce n'est pas à nous de tout gérer.

151
00:05:26.666 --> 00:05:26.866
Donc,

152
00:05:27.066 --> 00:05:28.286
voir qu'est-ce qu'on peut déléguer.

153
00:05:28.726 --> 00:05:30.327
Que ce soit à son conjoint,

154
00:05:30.407 --> 00:05:32.267
que ce soit à sa femme de ménage,

155
00:05:32.267 --> 00:05:32.767
si on en a,

156
00:05:32.767 --> 00:05:33.388
à sa nanny,

157
00:05:33.548 --> 00:05:34.408
ou je ne sais pas.

158
00:05:34.868 --> 00:05:35.648
aux grands-parents,

159
00:05:35.688 --> 00:05:35.948
tout ça.

160
00:05:36.529 --> 00:05:37.969
Je dis souvent peu grands-parents,

161
00:05:37.969 --> 00:05:38.089
moi,

162
00:05:38.069 --> 00:05:38.590
de mon côté,

163
00:05:38.630 --> 00:05:39.990
parce que vu que j'habite à l'étranger,

164
00:05:39.990 --> 00:05:41.951
je n'ai pas mes parents qui sont à côté,

165
00:05:42.031 --> 00:05:42.491
malheureusement.

166
00:05:42.831 --> 00:05:42.991
Donc,

167
00:05:42.991 --> 00:05:44.432
ce n'est pas quelque chose qui me vient en tête.

168
00:05:44.472 --> 00:05:45.332
Mais pour beaucoup,

169
00:05:45.392 --> 00:05:46.933
vous avez votre famille à côté.

170
00:05:47.113 --> 00:05:47.793
Et heureusement,

171
00:05:48.214 --> 00:05:49.074
c'est d'une grande aide.

172
00:05:49.094 --> 00:05:49.254
Donc,

173
00:05:49.754 --> 00:05:50.295
pensez à ça.

174
00:05:50.515 --> 00:05:50.775
Et puis,

175
00:05:50.795 --> 00:05:51.095
du coup,

176
00:05:51.135 --> 00:05:54.216
envoyez les petits messages qu'il faut envoyer pour vraiment gérer en avance.

177
00:05:54.236 --> 00:05:54.536
Et puis,

178
00:05:54.897 --> 00:05:57.117
au moins que vous ayez tout ça qui soit déchargé,

179
00:05:57.177 --> 00:05:57.678
vous dire OK,

180
00:05:58.218 --> 00:05:58.658
c'est géré,

181
00:05:58.718 --> 00:05:59.759
les kits y sont gérés.

182
00:06:00.439 --> 00:06:00.639
Hop,

183
00:06:00.739 --> 00:06:01.839
je peux tout bien faire,

184
00:06:01.859 --> 00:06:02.800
je peux tout bien caler.

185
00:06:03.304 --> 00:06:06.326
Et ça enlève beaucoup de stress et de charge mentale.

186
00:06:07.306 --> 00:06:07.746
Ensuite,

187
00:06:07.967 --> 00:06:08.547
ce que je fais,

188
00:06:08.927 --> 00:06:10.948
ce qui est une énorme charge mentale pour nous,

189
00:06:11.028 --> 00:06:12.669
c'est la gestion des repas,

190
00:06:12.769 --> 00:06:13.710
les courses,

191
00:06:14.450 --> 00:06:15.351
la cuisine,

192
00:06:15.411 --> 00:06:15.671
tout ça.

193
00:06:15.851 --> 00:06:20.873
Faire attention que tout le monde ait à manger dans son assiette et surtout qu'il mange relativement équilibré.

194
00:06:21.814 --> 00:06:23.315
Je sais que c'est bien,

195
00:06:23.395 --> 00:06:25.176
c'est un objectif qu'on a toutes les mamans.

196
00:06:25.316 --> 00:06:32.139
C'est de faire manger ses enfants de la manière la mieux possible avec des légumes,

197
00:06:32.380 --> 00:06:32.980
des protéines.

198
00:06:33.204 --> 00:06:36.125
des féculents et éviter trop les produits industriels.

199
00:06:36.405 --> 00:06:36.986
Donc ça,

200
00:06:36.986 --> 00:06:37.726
ça s'anticipe.

201
00:06:38.346 --> 00:06:38.626
Et moi,

202
00:06:38.626 --> 00:06:39.047
ce que je fais,

203
00:06:39.087 --> 00:06:40.507
c'est que je fais mes courses à l'avance.

204
00:06:40.547 --> 00:06:41.928
Donc je l'ai fait le week-end.

205
00:06:42.228 --> 00:06:42.988
Je l'ai fait en ligne.

206
00:06:43.248 --> 00:06:44.909
Je vais très rarement dans les supermarchés.

207
00:06:44.909 --> 00:06:45.729
Je déteste ça.

208
00:06:45.849 --> 00:06:47.430
J'ai l'impression que c'est vraiment une perte de temps.

209
00:06:47.890 --> 00:06:48.871
Et voilà,

210
00:06:48.891 --> 00:06:49.671
donc je fais ça le week-end.

211
00:06:50.091 --> 00:06:52.032
Je fais mes courses jusqu'au mercredi.

212
00:06:52.272 --> 00:06:52.792
Et puis comme ça,

213
00:06:52.792 --> 00:06:54.133
je me fais livrer dans le week-end.

214
00:06:54.953 --> 00:06:55.754
Et ensuite,

215
00:06:55.974 --> 00:06:58.655
je prépare des meal prep.

216
00:06:59.515 --> 00:07:00.155
Donc du coup,

217
00:07:00.235 --> 00:07:00.796
ce que je fais,

218
00:07:00.896 --> 00:07:01.196
c'est que...

219
00:07:01.616 --> 00:07:02.897
Je ne fais pas de plat complet,

220
00:07:02.917 --> 00:07:03.037
moi,

221
00:07:03.077 --> 00:07:04.017
déjà bien préparé,

222
00:07:04.097 --> 00:07:04.617
bien mijoté.

223
00:07:05.137 --> 00:07:09.939
Je préfère préparer des ingrédients de manière individuelle que j'assemble ensuite.

224
00:07:10.360 --> 00:07:10.540
Donc,

225
00:07:10.820 --> 00:07:12.200
si j'ai toujours un peu les mêmes bases,

226
00:07:12.320 --> 00:07:13.301
je fais des légumes,

227
00:07:13.601 --> 00:07:14.861
une variété de légumes.

228
00:07:15.061 --> 00:07:16.362
Je change un de chaque semaine.

229
00:07:16.902 --> 00:07:17.302
Mais souvent,

230
00:07:17.322 --> 00:07:17.843
ce qui revient,

231
00:07:17.883 --> 00:07:18.003
moi,

232
00:07:18.023 --> 00:07:18.623
dans mes légumes,

233
00:07:18.663 --> 00:07:19.923
c'est souvent brocoli,

234
00:07:20.404 --> 00:07:21.044
courgettes,

235
00:07:21.224 --> 00:07:23.705
poivron et quoi d'autre.

236
00:07:23.725 --> 00:07:24.125
Et c'est tout.

237
00:07:24.365 --> 00:07:24.865
Et puis après,

238
00:07:24.885 --> 00:07:26.066
j'ai des crudités,

239
00:07:26.126 --> 00:07:27.086
des tomates cerises,

240
00:07:27.507 --> 00:07:30.248
des petits concombres aussi qu'on fait en stick.

241
00:07:30.768 --> 00:07:30.988
Voilà.

242
00:07:31.288 --> 00:07:32.869
donc ça je l'ai fait à la vin,

243
00:07:32.869 --> 00:07:34.390
je l'ai fait cuire je les mets dans des boîtes,

244
00:07:34.550 --> 00:07:40.635
dans des boîtes en verre et puis voilà j'ai ça qui est calé dans mon frigo je prépare également des protéines en avance,

245
00:07:40.675 --> 00:07:44.577
donc je fais souvent du poulet au four je prépare des oeufs durs,

246
00:07:44.597 --> 00:07:50.382
j'en fais 6 ou 7 que je mets ensuite pareil dans une boîte et on peut aller piocher dedans soit pour le déjeuner,

247
00:07:50.562 --> 00:07:52.663
soit quand on veut même pour le petit déjeuner,

248
00:07:52.663 --> 00:07:59.528
il y a des fois où moi j'ai pas envie de me faire j'ai juste pas envie d'aller me faire chauffer un oeuf ou de me faire une omelette du coup je prends deux oeufs durs

249
00:07:59.840 --> 00:08:01.161
Et puis je me fais un petit truc autour.

250
00:08:02.201 --> 00:08:02.921
Et puis ensuite,

251
00:08:03.462 --> 00:08:03.722
pareil,

252
00:08:05.502 --> 00:08:06.023
des féculents.

253
00:08:06.183 --> 00:08:07.783
Donc du riz,

254
00:08:07.983 --> 00:08:08.584
du quinoa.

255
00:08:09.344 --> 00:08:09.824
Les pâtes,

256
00:08:09.844 --> 00:08:10.805
je ne fais pas en avance ça.

257
00:08:10.845 --> 00:08:13.866
Je fais vraiment le jour J parce qu'on sait que les pâtes réchauffées,

258
00:08:13.866 --> 00:08:14.666
ce n'est pas le mieux.

259
00:08:15.186 --> 00:08:16.187
Donc du coup,

260
00:08:16.227 --> 00:08:16.347
ça,

261
00:08:17.387 --> 00:08:17.887
je ne le fais pas.

262
00:08:17.887 --> 00:08:18.268
Mais souvent,

263
00:08:18.308 --> 00:08:20.088
c'est riz ou quinoa ou lentilles.

264
00:08:20.529 --> 00:08:20.729
Voilà.

265
00:08:21.369 --> 00:08:25.871
Et ça permet de commencer sa semaine de manière plus calme.

266
00:08:25.871 --> 00:08:26.171
De se dire,

267
00:08:26.331 --> 00:08:26.491
OK,

268
00:08:26.711 --> 00:08:27.011
au moins,

269
00:08:27.011 --> 00:08:28.032
j'ai des trucs dans mon frigo.

270
00:08:28.252 --> 00:08:28.772
Et lundi ?

271
00:08:29.172 --> 00:08:32.695
soir quand tout le monde aura passé une grosse journée,

272
00:08:32.835 --> 00:08:40.021
t'arrives et t'as juste besoin de sortir tes 2-3 ingrédients et tu te fais un petit truc comme t'as envie en fonction de la manière dont t'as envie de le manger,

273
00:08:40.482 --> 00:08:45.145
est-ce qu'un soir c'est juste t'as envie du coup de te faire un petit curry donc t'assembles juste tes légumes,

274
00:08:45.165 --> 00:08:48.048
ton riz tu mets des petits bouts de poulet tu te mets du lait de coco,

275
00:08:48.128 --> 00:08:48.708
un peu de curry,

276
00:08:48.788 --> 00:08:49.869
un peu de sel basta,

277
00:08:50.170 --> 00:08:53.953
c'est pas un truc mijoté pendant des heures mais ça fait le taf et c'est très bon et tout le monde est content,

278
00:08:54.253 --> 00:08:57.516
ou est-ce que tu préfères juste faire une petite assiette composition ?

279
00:08:58.060 --> 00:08:59.161
Tu te mets un petit oeuf dur,

280
00:08:59.401 --> 00:09:00.141
tes féculents,

281
00:09:00.382 --> 00:09:00.962
tes légumes,

282
00:09:00.962 --> 00:09:01.863
tu te mets une petite sauce,

283
00:09:01.883 --> 00:09:03.684
huile d'olive et tu manges ça comme ça,

284
00:09:03.784 --> 00:09:04.224
c'est simple.

285
00:09:04.825 --> 00:09:04.985
Voilà,

286
00:09:05.485 --> 00:09:06.866
chacun en fait après fait comme il veut,

287
00:09:06.906 --> 00:09:07.847
tu peux te faire une salade,

288
00:09:07.847 --> 00:09:08.687
tu peux te faire plein de choses.

289
00:09:08.927 --> 00:09:11.649
Moi c'est pour ça que j'aime pas faire des plats vraiment bien mijotés,

290
00:09:11.649 --> 00:09:16.512
bien préparés parce que j'adore faire les choses en fonction de mes envies du moment et ça change tout le temps.

291
00:09:16.953 --> 00:09:21.116
Donc du coup je préfère avoir les bases et puis ensuite concocter tout ça.

292
00:09:22.476 --> 00:09:23.337
Ensuite ce que je fais,

293
00:09:23.637 --> 00:09:26.739
c'est que je prépare les affaires la veille,

294
00:09:26.999 --> 00:09:27.640
le dimanche.

295
00:09:28.012 --> 00:09:31.754
Je prépare toujours les affaires de mes filles à l'avance et les miennes aussi.

296
00:09:32.014 --> 00:09:32.314
Comme ça,

297
00:09:32.494 --> 00:09:33.194
le lundi matin,

298
00:09:33.795 --> 00:09:34.935
je commence la journée.

299
00:09:34.935 --> 00:09:35.155
En fait,

300
00:09:35.175 --> 00:09:43.179
j'ai juste besoin de me lever et de ne pas réfléchir et de juste faire les choses qu'il y a à faire le matin avant d'aller à l'école et au travail.

301
00:09:43.839 --> 00:09:44.079
Idem,

302
00:09:44.180 --> 00:09:46.541
je prépare la table du petit déjeuner à l'avance.

303
00:09:46.901 --> 00:09:47.021
Ça,

304
00:09:47.061 --> 00:09:48.942
c'est quelque chose que j'essaie de faire tous les soirs.

305
00:09:49.202 --> 00:09:49.342
Alors,

306
00:09:49.342 --> 00:09:50.502
je ne le fais pas tous les soirs,

307
00:09:51.023 --> 00:09:51.763
mais en tout cas,

308
00:09:51.863 --> 00:09:52.603
le dimanche soir,

309
00:09:52.623 --> 00:09:53.544
je peux être sûre que je le fais.

310
00:09:53.988 --> 00:09:54.569
Les affaires,

311
00:09:54.649 --> 00:10:01.998
préparer les affaires la veille et préparer la table du petit déjeuner et savoir ce que je vais proposer le matin au petit déjeuner à mes filles,

312
00:10:02.478 --> 00:10:06.303
ça c'est quelque chose vraiment sûr que je sais et que je l'ai préparé à l'avance.

313
00:10:06.783 --> 00:10:08.084
Parce que c'est vrai que le lundi matin,

314
00:10:08.224 --> 00:10:09.705
c'est quand même des fois un petit peu dur.

315
00:10:09.705 --> 00:10:10.826
Il faut se remettre dans le rythme.

316
00:10:11.306 --> 00:10:11.646
Et en fait,

317
00:10:11.666 --> 00:10:12.787
on n'a juste pas envie,

318
00:10:12.807 --> 00:10:13.408
en tout cas moi,

319
00:10:13.568 --> 00:10:14.508
c'est très personnel,

320
00:10:14.829 --> 00:10:16.670
mais je n'ai pas envie de me poser toutes ces questions,

321
00:10:17.050 --> 00:10:18.171
d'aller chercher la tenue.

322
00:10:18.211 --> 00:10:21.713
On ne trouve pas la bonne paire de chaussettes et le bon uniforme.

323
00:10:21.853 --> 00:10:22.794
Et c'est encore au salle,

324
00:10:22.794 --> 00:10:24.115
ça n'a pas été lavé ou repassé.

325
00:10:24.615 --> 00:10:24.996
Puis mince,

326
00:10:25.056 --> 00:10:26.697
l'assiette ou la petite cuillère ou le truc,

327
00:10:26.797 --> 00:10:26.997
mûche,

328
00:10:26.997 --> 00:10:27.317
je ne sais pas quoi,

329
00:10:27.337 --> 00:10:27.958
ce n'est pas dispo.

330
00:10:28.758 --> 00:10:28.918
Non,

331
00:10:28.938 --> 00:10:29.158
en fait,

332
00:10:29.158 --> 00:10:29.999
je n'ai pas envie de tout ça.

333
00:10:30.339 --> 00:10:35.763
J'ai envie vraiment d'enlever toutes ces petites choses du quotidien qui viennent te...

334
00:10:35.763 --> 00:10:37.244
de parasiter l'esprit.

335
00:10:38.165 --> 00:10:38.846
Donc ça,

336
00:10:38.926 --> 00:10:40.487
c'est un peu des game changers pour moi.

337
00:10:41.248 --> 00:10:41.788
Et puis en fait,

338
00:10:42.328 --> 00:10:43.089
toutes ces petites choses,

339
00:10:43.169 --> 00:10:44.350
je les fais tout au long du week-end,

340
00:10:44.370 --> 00:10:45.831
donc principalement quand même le dimanche,

341
00:10:46.012 --> 00:10:47.273
mais ça ne prend pas énormément de temps.

342
00:10:47.413 --> 00:10:47.653
Vraiment,

343
00:10:47.673 --> 00:10:48.774
ce qui me prend le plus de temps,

344
00:10:49.354 --> 00:10:49.675
en effet,

345
00:10:49.715 --> 00:10:50.495
c'est les mille préps,

346
00:10:50.535 --> 00:10:50.976
mais encore,

347
00:10:51.036 --> 00:10:52.797
ça me prend une heure,

348
00:10:52.997 --> 00:10:53.918
une heure et demie grand max.

349
00:10:54.579 --> 00:10:54.739
Aussi,

350
00:10:54.739 --> 00:10:55.459
ce que j'aime faire,

351
00:10:55.519 --> 00:10:57.121
c'est de préparer une pâte à crêpes.

352
00:10:57.541 --> 00:10:57.821
Comme ça,

353
00:10:57.841 --> 00:10:59.843
on se fait des crêpes.

354
00:11:00.143 --> 00:11:00.804
Pour le snack,

355
00:11:00.964 --> 00:11:01.905
c'est facile à faire.

356
00:11:02.065 --> 00:11:04.487
On les fait à l'avance et tout le monde est content.

357
00:11:05.255 --> 00:11:07.617
On peut l'utiliser aussi le lundi matin pour le petit-déj.

358
00:11:08.157 --> 00:11:11.079
Tu te mets un petit peu de miel ou un petit peu de beurre d'amande à l'intérieur.

359
00:11:11.240 --> 00:11:13.081
C'est vraiment délicieux et tout le monde est content.

360
00:11:13.521 --> 00:11:13.941
Et puis,

361
00:11:14.862 --> 00:11:19.465
j'essaie vraiment de travailler aussi sur mon mindset et de me dire,

362
00:11:19.605 --> 00:11:20.546
d'arrêter en fait,

363
00:11:20.806 --> 00:11:22.588
de me mettre une toute liste à rallonge.

364
00:11:22.988 --> 00:11:23.208
Avant,

365
00:11:23.228 --> 00:11:25.450
j'étais vraiment en mode wonder mum,

366
00:11:25.630 --> 00:11:26.310
je fais tout.

367
00:11:27.071 --> 00:11:30.633
J'ai une liste de choses à faire à rallonge.

368
00:11:30.954 --> 00:11:32.054
Et plus j'étais busy,

369
00:11:33.079 --> 00:11:36.302
J'avais l'impression que j'étais une meilleure mère en étant busy,

370
00:11:36.682 --> 00:11:38.044
une meilleure chef d'entreprise,

371
00:11:38.064 --> 00:11:39.145
une meilleure épouse,

372
00:11:39.225 --> 00:11:39.465
tout ça.

373
00:11:40.025 --> 00:11:40.466
Alors que non,

374
00:11:40.506 --> 00:11:41.226
pas du tout en fait.

375
00:11:41.787 --> 00:11:42.427
Maintenant vraiment,

376
00:11:42.608 --> 00:11:46.351
mon objectif c'est d'être la plus disponible possible pour mes enfants.

377
00:11:47.012 --> 00:11:47.432
En tout cas,

378
00:11:47.472 --> 00:11:48.933
le temps que je passe avec elles,

379
00:11:48.953 --> 00:11:50.375
j'ai envie que ce soit de qualité.

380
00:11:50.535 --> 00:11:59.163
Et je n'ai pas envie d'être stressée et de faire 36 000 choses dans la maison parce qu'il faut le faire et donc du coup je ne suis pas disponible pour elles et je suis stressée.

381
00:11:59.723 --> 00:12:01.924
J'ai plus tendance peut-être à être moins sympa avec elle.

382
00:12:01.924 --> 00:12:02.304
En tout cas,

383
00:12:02.805 --> 00:12:04.165
le ton hausse un petit peu,

384
00:12:04.266 --> 00:12:05.146
t'es moins patiente,

385
00:12:05.546 --> 00:12:09.248
à moins être disponible quand il y a des pleurs ou quand il y a une frustration.

386
00:12:10.089 --> 00:12:18.393
T'es moins disponible mentalement parce que t'as tellement de choses à gérer que t'arrives pas à être disponible comme tu voudrais pour tes enfants.

387
00:12:19.154 --> 00:12:19.374
Et ça,

388
00:12:19.394 --> 00:12:19.794
c'est dur.

389
00:12:20.334 --> 00:12:20.714
Et donc moi,

390
00:12:20.734 --> 00:12:20.955
vraiment,

391
00:12:20.955 --> 00:12:21.235
mon but,

392
00:12:21.235 --> 00:12:21.535
c'est ça.

393
00:12:21.635 --> 00:12:25.397
C'est vraiment d'anticiper un maximum les choses pour pouvoir ensuite,

394
00:12:25.437 --> 00:12:25.777
après,

395
00:12:25.977 --> 00:12:26.718
dans mon quotidien,

396
00:12:26.878 --> 00:12:28.619
être le plus zen possible.

397
00:12:29.199 --> 00:12:30.439
je ne suis pas du tout parfaite.

398
00:12:30.599 --> 00:12:30.819
En fait,

399
00:12:30.819 --> 00:12:30.940
moi,

400
00:12:30.940 --> 00:12:32.980
c'est des montagnes russes et pendant une période,

401
00:12:32.980 --> 00:12:33.280
ça va.

402
00:12:33.300 --> 00:12:33.540
Et puis,

403
00:12:33.540 --> 00:12:33.960
d'un seul coup,

404
00:12:33.960 --> 00:12:42.363
tu te prends un gros coup de stress parce que tu as lâché un petit peu tes bonnes habitudes ou tu n'as pas fait les choses parfaitement.

405
00:12:42.423 --> 00:12:43.303
Mais c'est normal,

406
00:12:43.363 --> 00:12:47.364
on est tous humains et on ne fait pas tout le temps les choses parfaitement,

407
00:12:48.444 --> 00:12:49.805
de manière super régulière.

408
00:12:50.265 --> 00:12:50.545
Mais voilà,

409
00:12:50.925 --> 00:12:53.966
c'est savoir se rendre compte qu'on a lâché deux,

410
00:12:53.986 --> 00:12:54.866
trois trucs et se dire OK,

411
00:12:55.266 --> 00:12:55.466
vas-y,

412
00:12:55.586 --> 00:12:55.926
peut-être,

413
00:12:55.966 --> 00:12:56.246
tu sais quoi,

414
00:12:56.266 --> 00:12:57.767
ce serait bien que tu te remettes à faire...

415
00:12:58.479 --> 00:13:00.040
Bien tes petits meal prep le dimanche,

416
00:13:00.080 --> 00:13:04.562
comme ça t'es pas saoulée le lundi soir quand on trouve le frigo et qu'il faut cuisiner,

417
00:13:04.622 --> 00:13:15.588
qu'il faut faire cuire tes légumes ou te sentir entre guillemets une mauvaise maman parce que du coup tu choisis la solution de facilité en servant un plat industriel ou en faisant un deliveroo ou je ne sais quoi.

418
00:13:16.529 --> 00:13:17.369
Donc voilà,

419
00:13:18.290 --> 00:13:19.891
c'est mes petites astuces,

420
00:13:19.951 --> 00:13:22.532
j'espère que ça pourra vous donner des pistes de réflexion,

421
00:13:22.692 --> 00:13:26.254
ces épisodes comme celui de la semaine dernière c'est vraiment des partages sur moi,

422
00:13:26.294 --> 00:13:27.455
ce que j'applique dans ma vie.

423
00:13:27.903 --> 00:13:28.783
le processus,

424
00:13:29.243 --> 00:13:30.964
les processus par lesquels je suis passée.

425
00:13:31.464 --> 00:13:31.804
Et voilà,

426
00:13:31.924 --> 00:13:32.284
et vous,

427
00:13:32.464 --> 00:13:33.204
que vous puissiez aller,

428
00:13:33.224 --> 00:13:33.505
en fait,

429
00:13:33.625 --> 00:13:36.705
piocher des petites choses en fonction de ce qui vous arrange.

430
00:13:36.745 --> 00:13:37.926
Parce que ce que moi,

431
00:13:37.946 --> 00:13:38.486
je partage,

432
00:13:38.486 --> 00:13:39.946
ce n'est pas la Bible.

433
00:13:40.066 --> 00:13:41.767
Il ne faut pas le suivre à la lettre.

434
00:13:42.187 --> 00:13:44.448
Chacun a ses manières de faire aussi.

435
00:13:44.868 --> 00:13:45.708
Mais je sais que moi,

436
00:13:45.968 --> 00:13:48.989
j'adore m'inspirer de différentes femmes,

437
00:13:49.169 --> 00:13:49.969
comment elles s'organisent.

438
00:13:49.969 --> 00:13:50.249
Et après,

439
00:13:50.309 --> 00:13:50.429
moi,

440
00:13:50.449 --> 00:13:52.450
je fais ma petite sauce à ma manière.

441
00:13:52.830 --> 00:13:52.970
Donc,

442
00:13:53.090 --> 00:13:56.511
j'espère que ça vous aidera également pour pouvoir passer des semaines

443
00:13:56.991 --> 00:13:57.591
plus calme,

444
00:13:57.671 --> 00:13:58.212
plus posé,

445
00:13:58.452 --> 00:13:59.072
moins stressé.

446
00:13:59.532 --> 00:13:59.852
Et aussi,

447
00:13:59.852 --> 00:14:00.913
je fais un petit reset,

448
00:14:00.933 --> 00:14:01.613
on va dire aussi,

449
00:14:01.653 --> 00:14:02.293
le mercredi.

450
00:14:02.473 --> 00:14:02.713
Pour moi,

451
00:14:02.773 --> 00:14:04.434
c'est le milieu de la semaine,

452
00:14:04.614 --> 00:14:05.555
comme pour tout le monde.

453
00:14:05.555 --> 00:14:05.875
En tout cas,

454
00:14:05.915 --> 00:14:07.756
celles qui travaillent du lundi au vendredi.

455
00:14:08.216 --> 00:14:08.596
Et pareil,

456
00:14:08.596 --> 00:14:09.456
je fais un petit reset.

457
00:14:09.696 --> 00:14:09.816
Là,

458
00:14:09.916 --> 00:14:10.977
je refais un petit point.

459
00:14:11.137 --> 00:14:11.377
Souvent,

460
00:14:11.457 --> 00:14:13.398
je refais des courses le mercredi.

461
00:14:13.598 --> 00:14:15.079
Je refais un petit peu de meal prep.

462
00:14:15.419 --> 00:14:15.879
Et puis voilà,

463
00:14:15.999 --> 00:14:18.200
c'est reparti jusqu'au vendredi.

464
00:14:18.660 --> 00:14:18.880
Voilà.

465
00:14:19.481 --> 00:14:20.301
C'est tout pour aujourd'hui.

466
00:14:21.081 --> 00:14:22.842
N'hésitez pas à me faire vos petits retours,

467
00:14:22.842 --> 00:14:25.223
à mettre vos commentaires sous l'épisode si vous le pouvez.

468
00:14:25.483 --> 00:14:26.304
Sur Spotify,

469
00:14:26.324 --> 00:14:27.325
on peut laisser des commentaires,

470
00:14:27.325 --> 00:14:27.765
je crois,

471
00:14:27.885 --> 00:14:30.147
ou m'envoyer un petit MP sur mes réseaux sociaux.

472
00:14:30.147 --> 00:14:33.470
Je vous mets tous les liens dans la description de cet épisode.

473
00:14:33.870 --> 00:14:34.130
Et puis,

474
00:14:34.150 --> 00:14:36.832
je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

475
00:14:36.872 --> 00:14:37.433
Salut les filles !