WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.270
bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.753
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.680
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
Sur ce podcast,

15
00:00:43.292 --> 00:00:47.715
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.402
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.702 --> 00:01:01.382
Are you ready ?

20
00:01:01.883 --> 00:01:03.463
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.244 --> 00:01:05.504
Coucou,

22
00:01:05.565 --> 00:01:08.566
je te souhaite la bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

23
00:01:09.106 --> 00:01:09.487
Aujourd'hui,

24
00:01:09.927 --> 00:01:12.088
j'ai envie de te parler d'un sujet,

25
00:01:12.168 --> 00:01:12.748
encore une fois,

26
00:01:12.929 --> 00:01:17.711
qui je pense touche à peu près toutes les femmes que je connais et probablement des hommes aussi.

27
00:01:18.091 --> 00:01:18.332
Mais là,

28
00:01:18.572 --> 00:01:20.072
je parle en tant que femme,

29
00:01:20.533 --> 00:01:21.473
c'est ce stress,

30
00:01:21.773 --> 00:01:22.714
cette charge mentale,

31
00:01:22.954 --> 00:01:25.475
ce truc qu'on ressent quand on se sent complètement submergé,

32
00:01:25.776 --> 00:01:26.496
quand on a l'impression de...

33
00:01:26.576 --> 00:01:27.397
de tout devoir gérer,

34
00:01:27.417 --> 00:01:28.378
de tout contrôler,

35
00:01:28.518 --> 00:01:29.439
tout anticiper.

36
00:01:29.859 --> 00:01:29.979
Moi,

37
00:01:29.980 --> 00:01:33.803
je vois ça vraiment comme s'il y avait mille onglets ouverts dans la tête.

38
00:01:33.983 --> 00:01:35.184
Et avec tous ces onglets ouverts,

39
00:01:35.185 --> 00:01:35.405
en fait,

40
00:01:35.725 --> 00:01:37.347
je ne sais plus où donner de la tête.

41
00:01:37.827 --> 00:01:39.228
J'ai l'impression que tout est important,

42
00:01:39.229 --> 00:01:40.470
je n'arrive plus à prioriser.

43
00:01:40.750 --> 00:01:44.093
Et c'est vraiment la montagne insurmontable.

44
00:01:44.594 --> 00:01:46.936
Et c'est souvent dans ces moments-là que je commence à douter,

45
00:01:46.937 --> 00:01:47.657
à me sentir mal,

46
00:01:47.677 --> 00:01:48.598
à me dévaloriser.

47
00:01:48.838 --> 00:01:50.940
Et même parfois avoir l'impression que ma vie n'a plus de sens.

48
00:01:51.608 --> 00:01:52.188
Quoi qu'il en soit,

49
00:01:52.189 --> 00:01:53.649
si toi aussi tu vis ça régulièrement,

50
00:01:53.769 --> 00:01:55.110
sache déjà que t'es pas toute seule.

51
00:01:55.590 --> 00:01:56.131
Et surtout,

52
00:01:56.351 --> 00:01:58.672
j'aimerais te proposer un nouveau regard là-dessus,

53
00:01:59.032 --> 00:02:02.194
une vision un peu différente de ce qu'on a l'habitude d'entendre sur le stress.

54
00:02:02.774 --> 00:02:03.775
Je pense que tu me connais maintenant,

55
00:02:03.815 --> 00:02:06.236
mais je crois pas qu'on a besoin de lutter.

56
00:02:06.476 --> 00:02:09.598
Je crois pas à cette idée de devoir combattre constamment ce qu'on ressent.

57
00:02:10.138 --> 00:02:11.799
Je prône plutôt la douceur,

58
00:02:11.979 --> 00:02:13.500
l'accueil de toutes ces parts de nous,

59
00:02:13.941 --> 00:02:15.141
même les moins agréables,

60
00:02:15.181 --> 00:02:17.362
même celles qu'on aimerait bien cacher sous le tapis.

61
00:02:17.803 --> 00:02:18.083
Et tu vois,

62
00:02:18.084 --> 00:02:20.004
c'est vraiment quelque chose que j'essaye moi-même d'appliquer.

63
00:02:20.312 --> 00:02:23.935
Et j'observe clairement que c'est ce chemin-là qui me permet d'être plus apaisée,

64
00:02:24.436 --> 00:02:25.697
plus en paix avec moi-même.

65
00:02:26.337 --> 00:02:28.159
Alors je te rappelle que se sentir en paix,

66
00:02:28.399 --> 00:02:28.880
apaisée,

67
00:02:29.060 --> 00:02:29.440
serein,

68
00:02:30.001 --> 00:02:33.164
c'est pas un état final à atteindre,

69
00:02:33.224 --> 00:02:34.285
c'est pas un objectif.

70
00:02:34.965 --> 00:02:37.888
C'est un état qu'on va cultiver,

71
00:02:38.288 --> 00:02:40.430
c'est une pratique quotidienne.

72
00:02:41.011 --> 00:02:41.591
Rien n'est acquis,

73
00:02:41.611 --> 00:02:46.756
c'est pas parce qu'aujourd'hui peut-être je me sens en paix avec moi-même que demain je me sentirai en paix avec moi-même.

74
00:02:47.268 --> 00:02:47.508
Tout ça,

75
00:02:47.509 --> 00:02:50.229
ça va vraiment dépendre de ce que je fais ou je ne fais pas,

76
00:02:50.589 --> 00:02:51.550
de comment je pense,

77
00:02:51.910 --> 00:02:53.431
de comment je me traite.

78
00:02:53.951 --> 00:02:54.271
Donc tu vois,

79
00:02:54.291 --> 00:02:54.671
finalement,

80
00:02:54.771 --> 00:02:57.112
plus on accueille aussi pleinement ce qu'on ressent,

81
00:02:57.113 --> 00:02:57.993
que ce soit du stress,

82
00:02:58.353 --> 00:02:59.053
de l'angoisse,

83
00:02:59.213 --> 00:03:00.094
de la charge mentale,

84
00:03:00.674 --> 00:03:02.775
plus ça se dissipe naturellement.

85
00:03:03.375 --> 00:03:03.735
Par contre,

86
00:03:03.755 --> 00:03:04.996
plus on lutte contre ce stress,

87
00:03:05.056 --> 00:03:06.416
contre cette charge mentale,

88
00:03:06.476 --> 00:03:07.957
contre ces émotions désagréables,

89
00:03:08.357 --> 00:03:11.078
plus on va s'enfermer en quelque sorte dedans.

90
00:03:11.679 --> 00:03:12.219
Ce qu'il faut savoir,

91
00:03:12.259 --> 00:03:14.680
c'est que le stress en soi n'est pas mauvais.

92
00:03:15.260 --> 00:03:17.101
C'est même une réaction naturelle de notre corps.

93
00:03:17.381 --> 00:03:17.861
Le stress,

94
00:03:18.121 --> 00:03:18.581
à la base,

95
00:03:18.582 --> 00:03:19.742
il est là pour nous protéger,

96
00:03:20.182 --> 00:03:22.083
pour nous donner de l'énergie,

97
00:03:22.103 --> 00:03:23.083
de l'adrénaline.

98
00:03:23.383 --> 00:03:26.525
C'est lui qui nous donne la force de terminer un projet,

99
00:03:26.605 --> 00:03:27.765
de gérer une urgence,

100
00:03:28.185 --> 00:03:31.387
ou même de nous montrer quand il y a quelque chose qui est important pour nous.

101
00:03:31.727 --> 00:03:32.087
En gros,

102
00:03:32.088 --> 00:03:32.527
le stress,

103
00:03:32.687 --> 00:03:35.989
c'est un peu comme un voyant lumineux sur le tableau de bord de la voiture.

104
00:03:36.349 --> 00:03:37.389
Il s'allume pour nous dire,

105
00:03:37.849 --> 00:03:38.430
et là,

106
00:03:38.550 --> 00:03:39.470
il y a un truc à gérer.

107
00:03:39.890 --> 00:03:40.370
Donc finalement,

108
00:03:40.390 --> 00:03:40.710
le problème,

109
00:03:40.711 --> 00:03:41.531
ce n'est pas le stress,

110
00:03:41.951 --> 00:03:44.312
c'est la manière de percevoir le stress.

111
00:03:45.016 --> 00:03:46.156
Soit tu as le choix de te dire « ah non,

112
00:03:46.176 --> 00:03:48.217
c'est quelque chose de mauvais et donc tu vas te battre contre lui » ,

113
00:03:48.617 --> 00:03:49.357
soit tu peux le dire « ok,

114
00:03:49.537 --> 00:03:50.558
en fait c'est plutôt cool,

115
00:03:50.718 --> 00:03:54.219
je vais apprendre à danser avec ce stress pour pas qu'il m'impacte autant » .

116
00:03:54.739 --> 00:03:59.060
J'ai l'impression que quand quelque chose a du pouvoir sur nous sans qu'on en ait conscience,

117
00:03:59.480 --> 00:04:01.741
c'est là qu'elle a le plus de pouvoir sur nous.

118
00:04:02.261 --> 00:04:02.521
Par contre,

119
00:04:02.522 --> 00:04:06.582
si on prend du recul et qu'on observe cette chose comme si elle ne faisait pas partie de nous,

120
00:04:07.082 --> 00:04:07.862
le fait de le voir,

121
00:04:07.882 --> 00:04:08.843
de le conscientiser,

122
00:04:09.423 --> 00:04:12.924
c'est comme si soudainement ça se dissipe.

123
00:04:14.184 --> 00:04:14.544
pleine nuit,

124
00:04:14.764 --> 00:04:15.124
cagoulé,

125
00:04:15.125 --> 00:04:15.985
où il n'y a personne,

126
00:04:16.285 --> 00:04:16.505
en fait,

127
00:04:16.525 --> 00:04:17.866
il a le pouvoir de voler tout ce qu'il veut.

128
00:04:18.186 --> 00:04:18.606
Par contre,

129
00:04:18.786 --> 00:04:20.507
imaginons qu'il y ait de la lumière,

130
00:04:20.847 --> 00:04:22.768
qu'il n'ait pas de cagoule et qu'il y ait plein de monde,

131
00:04:23.288 --> 00:04:23.568
en fait,

132
00:04:23.588 --> 00:04:23.688
là,

133
00:04:23.689 --> 00:04:26.729
il n'a plus ce même pouvoir de voler ce qu'il veut,

134
00:04:26.809 --> 00:04:27.230
comme il veut.

135
00:04:27.810 --> 00:04:27.930
Donc,

136
00:04:27.931 --> 00:04:28.130
tu vois,

137
00:04:28.131 --> 00:04:28.370
pour moi,

138
00:04:28.390 --> 00:04:28.990
le vrai problème,

139
00:04:29.010 --> 00:04:30.771
c'est quand on laisse le stress nous envahir,

140
00:04:30.911 --> 00:04:31.551
nous bouffer,

141
00:04:32.012 --> 00:04:34.433
jusqu'à ce qu'il prenne toute la place dans notre quotidien.

142
00:04:34.753 --> 00:04:35.533
Et la charge mentale,

143
00:04:35.593 --> 00:04:36.273
c'est exactement ça,

144
00:04:36.433 --> 00:04:36.734
finalement,

145
00:04:36.754 --> 00:04:42.496
c'est une accumulation de petits stress qui finissent par devenir énormes et qui nous submergent totalement.

146
00:04:43.096 --> 00:04:43.416
Et tu vois,

147
00:04:43.436 --> 00:04:47.321
si on revient à l'exemple du voyant lumineux sur le tableau de bord de ta voiture,

148
00:04:47.661 --> 00:04:49.863
le principe de cette petite lumière qui s'allume,

149
00:04:49.983 --> 00:04:51.905
c'est de nous donner un signal.

150
00:04:52.366 --> 00:04:52.826
Et notre but,

151
00:04:52.827 --> 00:04:56.350
c'est d'essayer de comprendre qu'est-ce que le signal essaye de nous indiquer,

152
00:04:56.370 --> 00:04:57.191
de nous montrer.

153
00:04:57.631 --> 00:05:00.094
Parce que si on ignore le signal et qu'on le laisse allumer,

154
00:05:00.434 --> 00:05:00.695
en fait,

155
00:05:00.696 --> 00:05:01.115
à un moment donné,

156
00:05:01.116 --> 00:05:02.036
ça va poser problème.

157
00:05:02.484 --> 00:05:02.744
Donc tu vois,

158
00:05:02.745 --> 00:05:02.944
pour moi,

159
00:05:02.945 --> 00:05:03.245
le stress,

160
00:05:03.246 --> 00:05:03.885
c'est un peu pareil.

161
00:05:04.325 --> 00:05:06.227
C'est d'essayer de comprendre,

162
00:05:06.467 --> 00:05:08.268
d'écouter quel est son message.

163
00:05:08.368 --> 00:05:09.689
Parce que si tu l'ignores totalement,

164
00:05:09.729 --> 00:05:11.630
c'est là que tu commences à te sentir débordée,

165
00:05:11.750 --> 00:05:12.191
épuisée,

166
00:05:12.231 --> 00:05:13.892
voire même complètement à bout.

167
00:05:14.472 --> 00:05:16.494
Alors les messages du stress peuvent être nombreux.

168
00:05:16.654 --> 00:05:17.815
Ça dépend de chaque personne.

169
00:05:17.895 --> 00:05:20.136
C'est à toi d'aller explorer à l'intérieur de toi.

170
00:05:20.156 --> 00:05:21.237
Mais ça peut être par exemple,

171
00:05:21.817 --> 00:05:22.057
stop,

172
00:05:22.058 --> 00:05:22.938
là tu vas trop loin,

173
00:05:23.198 --> 00:05:23.899
t'as trop encaissé,

174
00:05:23.999 --> 00:05:25.340
il faut que tu ralentisses,

175
00:05:25.341 --> 00:05:26.260
il faut que tu apprennes à dire non,

176
00:05:26.261 --> 00:05:27.901
il faut que tu apprennes à demander de l'aide,

177
00:05:28.102 --> 00:05:29.062
il faut que tu respires,

178
00:05:29.242 --> 00:05:30.283
que tu prennes du temps pour toi.

179
00:05:30.904 --> 00:05:31.204
Souvent,

180
00:05:31.264 --> 00:05:31.544
ben voilà.

181
00:05:31.644 --> 00:05:32.744
Quand on est débordé,

182
00:05:33.204 --> 00:05:33.845
c'est qu'à un moment donné,

183
00:05:33.885 --> 00:05:36.005
il faut ralentir un petit peu et s'écouter.

184
00:05:36.685 --> 00:05:37.326
Et ce voyant,

185
00:05:37.366 --> 00:05:38.806
il est hyper précieux en fait,

186
00:05:38.846 --> 00:05:40.967
parce que c'est lui qui nous montre nos limites.

187
00:05:41.247 --> 00:05:43.147
C'est lui qui nous montre ce dont on a besoin,

188
00:05:43.387 --> 00:05:45.348
à condition qu'on l'observe,

189
00:05:45.408 --> 00:05:47.668
qu'on questionne ce stress,

190
00:05:47.708 --> 00:05:50.569
qu'on questionne nos véritables besoins intérieurs.

191
00:05:51.209 --> 00:05:51.529
Donc tu vois,

192
00:05:51.549 --> 00:05:51.849
finalement,

193
00:05:51.889 --> 00:05:52.230
l'idée,

194
00:05:52.290 --> 00:05:54.590
c'est qu'au lieu de lutter contre ce stress,

195
00:05:54.950 --> 00:05:56.731
de voir ça comme étant quelque chose de négatif,

196
00:05:56.771 --> 00:05:57.551
de mauvais pour toi,

197
00:05:58.071 --> 00:05:58.351
l'idée,

198
00:05:58.411 --> 00:06:00.852
c'est d'apprendre à danser avec lui.

199
00:06:01.332 --> 00:06:02.312
Et danser avec le stress,

200
00:06:02.472 --> 00:06:04.933
ça veut simplement dire apprendre à l'accueillir,

201
00:06:04.993 --> 00:06:05.493
à le voir,

202
00:06:05.813 --> 00:06:06.493
à l'observer,

203
00:06:06.734 --> 00:06:10.195
à comprendre ce qu'il essaie de te dire et surtout à écouter tes besoins.

204
00:06:10.695 --> 00:06:12.295
Donc quand tu sens ce stress monter,

205
00:06:12.555 --> 00:06:14.856
que tu te sens submergé de cette charge mentale,

206
00:06:15.896 --> 00:06:18.437
prends le temps juste de reconnaître ce qu'il y a.

207
00:06:19.137 --> 00:06:22.378
Tu peux remercier ton stress parce qu'il est là pour te donner une information précieuse,

208
00:06:22.418 --> 00:06:23.218
il est là pour t'aider.

209
00:06:23.798 --> 00:06:24.318
Alors certes,

210
00:06:24.319 --> 00:06:25.859
ça peut paraître un peu bizarre au début,

211
00:06:26.179 --> 00:06:26.619
mais franchement,

212
00:06:26.899 --> 00:06:27.219
essaye.

213
00:06:27.539 --> 00:06:28.340
Tu risques pas grand chose.

214
00:06:28.940 --> 00:06:29.880
Quand tu ressens cette...

215
00:06:29.980 --> 00:06:31.040
tension monter en toi,

216
00:06:31.481 --> 00:06:33.141
prends simplement une pause et dis-toi simplement,

217
00:06:33.301 --> 00:06:33.422
ok,

218
00:06:34.062 --> 00:06:36.163
là maintenant tout de suite je ressens un énorme stress,

219
00:06:36.983 --> 00:06:38.464
merci à mon corps de m'envoyer ce signal.

220
00:06:39.104 --> 00:06:39.804
Et en faisant ça,

221
00:06:39.824 --> 00:06:40.124
en fait,

222
00:06:40.144 --> 00:06:42.285
c'est comme si tu t'autorisais à ressentir ça.

223
00:06:42.706 --> 00:06:43.326
Tu accueilles,

224
00:06:43.726 --> 00:06:44.806
c'est ça l'accueil en fait.

225
00:06:45.047 --> 00:06:45.867
T'arrêtes de lutter,

226
00:06:46.107 --> 00:06:47.708
tu reconnais simplement ce que tu ressens,

227
00:06:47.709 --> 00:06:50.869
tu reconnais cette émotion et tu te mets en position d'écoute.

228
00:06:51.810 --> 00:06:52.310
Donc ensuite,

229
00:06:52.370 --> 00:06:55.071
demande-toi qu'est-ce que ce stress est en train d'essayer de me dire ?

230
00:06:55.491 --> 00:06:57.292
De quoi est-ce que j'ai besoin là maintenant tout de suite ?

231
00:06:57.824 --> 00:06:59.986
Peut-être que tu as juste besoin de faire une pause de 5 minutes.

232
00:07:00.386 --> 00:07:01.587
Peut-être que tu as besoin d'aide.

233
00:07:01.827 --> 00:07:03.689
Peut-être que tu dois déléguer une tâche.

234
00:07:04.069 --> 00:07:08.533
Peut-être que tu dois poser une limite claire à quelqu'un qui dépasse les limites.

235
00:07:08.793 --> 00:07:11.295
Ou peut-être juste que tu as besoin de ralentir ton rythme.

236
00:07:11.996 --> 00:07:12.516
Écoute-toi,

237
00:07:12.936 --> 00:07:13.597
parce qu'en général,

238
00:07:13.657 --> 00:07:13.997
crois-moi,

239
00:07:14.117 --> 00:07:14.798
tout est déjà là.

240
00:07:15.258 --> 00:07:16.139
Tout est déjà clair,

241
00:07:16.319 --> 00:07:16.740
évident,

242
00:07:16.760 --> 00:07:17.380
à portée de main.

243
00:07:17.820 --> 00:07:25.286
Il suffit juste de ralentir et de se donner de l'espace pour accueillir tout ce qu'on sait déjà au fond de nous.

244
00:07:25.807 --> 00:07:26.027
Ensuite,

245
00:07:26.028 --> 00:07:27.008
quant à identifier.

246
00:07:27.368 --> 00:07:27.868
Ton besoin,

247
00:07:28.529 --> 00:07:29.789
exprime ce dont tu as besoin.

248
00:07:30.129 --> 00:07:30.990
La communication,

249
00:07:31.050 --> 00:07:31.430
c'est la clé.

250
00:07:31.590 --> 00:07:35.091
Que ce soit la communication avec toi-même ou la communication avec les autres.

251
00:07:35.511 --> 00:07:35.992
Parce que tu vois,

252
00:07:35.993 --> 00:07:36.192
en fait,

253
00:07:36.193 --> 00:07:38.072
tu n'es pas obligé de tout gérer toute seule en vrai.

254
00:07:38.593 --> 00:07:41.274
Et je pense que c'est quelque chose d'essentiel à comprendre aujourd'hui.

255
00:07:41.634 --> 00:07:42.614
Je sais que ce n'est pas facile.

256
00:07:43.715 --> 00:07:47.937
Je fais clairement partie de ce lot qui pense que je dois tout faire toute seule.

257
00:07:47.938 --> 00:07:50.197
Il n'y a que moi qui peux gérer certaines choses.

258
00:07:50.237 --> 00:07:52.498
C'est très difficile à déléguer.

259
00:07:53.039 --> 00:07:53.539
Et pourtant,

260
00:07:53.579 --> 00:07:55.960
quand on commence à comprendre que finalement...

261
00:07:56.640 --> 00:07:57.501
On a le droit de déléguer,

262
00:07:58.201 --> 00:08:00.182
on peut communiquer nos besoins.

263
00:08:00.683 --> 00:08:01.643
Ce n'est pas une faiblesse,

264
00:08:01.884 --> 00:08:04.365
c'est une force immense de s'entourer,

265
00:08:04.706 --> 00:08:05.486
de demander de l'aide.

266
00:08:05.946 --> 00:08:07.848
Donc si tu te sens débordé à la maison,

267
00:08:08.308 --> 00:08:10.690
c'est ok de demander à ton partenaire ou à tes enfants.

268
00:08:11.050 --> 00:08:11.170
Là,

269
00:08:11.190 --> 00:08:12.211
j'ai vraiment besoin d'aide.

270
00:08:12.251 --> 00:08:13.532
Je n'arrive pas toute seule.

271
00:08:13.912 --> 00:08:14.292
Et crois-moi,

272
00:08:14.332 --> 00:08:15.573
de l'exprimer de cette manière,

273
00:08:15.613 --> 00:08:17.534
c'est différent que de dire

274
00:08:18.035 --> 00:08:18.495
« va faire ci,

275
00:08:18.635 --> 00:08:19.096
va faire ça,

276
00:08:19.636 --> 00:08:19.756
etc. »

277
00:08:20.617 --> 00:08:20.997
Donc des fois,

278
00:08:21.257 --> 00:08:22.318
la manière de communiquer,

279
00:08:22.378 --> 00:08:23.559
elle va complètement tout changer.

280
00:08:23.819 --> 00:08:25.480
De venir déposer juste ce qu'on ressent.

281
00:08:25.864 --> 00:08:26.885
Le « j'ai besoin d'aide » ,

282
00:08:27.165 --> 00:08:27.285
« là,

283
00:08:27.286 --> 00:08:28.666
je n'arrive pas à gérer toute seule » ,

284
00:08:29.006 --> 00:08:29.286
croit-moi,

285
00:08:29.326 --> 00:08:31.828
ça sera entendu d'une manière très différente.

286
00:08:32.349 --> 00:08:33.649
Et c'est exactement pareil au boulot.

287
00:08:33.769 --> 00:08:36.832
C'est totalement OK d'exprimer à tes collègues ou à ton patron que

288
00:08:37.612 --> 00:08:38.153
« là, c'est trop,

289
00:08:38.173 --> 00:08:38.713
j'en peux plus,

290
00:08:38.714 --> 00:08:40.694
je n'arrive pas à tout gérer tout le temps en même temps,

291
00:08:41.054 --> 00:08:42.475
parce qu'on peut trouver une solution ensemble. »

292
00:08:42.756 --> 00:08:42.976
Point.

293
00:08:43.276 --> 00:08:44.757
Il n'y a absolument rien de mal à ça.

294
00:08:44.777 --> 00:08:46.718
Ça ne fait pas de toi une moins bonne personne,

295
00:08:46.719 --> 00:08:48.339
ça ne fait pas de toi une moins bonne maman,

296
00:08:48.420 --> 00:08:49.881
une moins bonne partenaire,

297
00:08:49.941 --> 00:08:51.942
une moins bonne employée.

298
00:08:52.482 --> 00:08:53.003
Au contraire,

299
00:08:53.004 --> 00:08:54.804
ça fait de toi quelqu'un d'humain.

300
00:08:55.192 --> 00:08:55.852
d'authentique,

301
00:08:56.193 --> 00:08:56.993
de vulnérable.

302
00:08:57.353 --> 00:08:58.754
Ça fait de toi quelqu'un qui s'écoute,

303
00:08:58.834 --> 00:08:59.755
qui se respecte,

304
00:09:00.235 --> 00:09:01.516
qui sait poser ses limites.

305
00:09:01.856 --> 00:09:02.076
Et ça,

306
00:09:02.077 --> 00:09:02.696
tu peux me croire,

307
00:09:02.736 --> 00:09:03.517
sur le long terme,

308
00:09:03.518 --> 00:09:04.717
ça fait toute la différence.

309
00:09:05.118 --> 00:09:05.378
Crois-moi,

310
00:09:05.438 --> 00:09:06.138
les gens qui t'aiment,

311
00:09:06.278 --> 00:09:07.859
ils ne veulent pas que tu sois épuisée.

312
00:09:08.239 --> 00:09:08.719
Tes enfants,

313
00:09:08.720 --> 00:09:09.080
ce qu'ils veulent,

314
00:09:09.081 --> 00:09:10.160
ce n'est pas une maman épuisée,

315
00:09:10.340 --> 00:09:11.341
c'est une maman épanouie,

316
00:09:11.741 --> 00:09:13.542
une maman qui se sent bien avec elle-même.

317
00:09:13.862 --> 00:09:14.383
Et finalement,

318
00:09:14.503 --> 00:09:15.943
en posant tes limites,

319
00:09:15.944 --> 00:09:16.684
en te respectant,

320
00:09:17.184 --> 00:09:19.846
tu leur apprends aussi comment se traiter eux-mêmes.

321
00:09:20.246 --> 00:09:20.366
Alors,

322
00:09:20.367 --> 00:09:21.927
je ne sais pas comment tout ça résonnera pour toi,

323
00:09:22.047 --> 00:09:23.428
mais en faisant ça,

324
00:09:23.588 --> 00:09:24.148
tu deviens...

325
00:09:24.496 --> 00:09:24.956
actrice.

326
00:09:25.436 --> 00:09:26.677
C'est là que tu reprends ton pouvoir,

327
00:09:26.877 --> 00:09:27.938
ton plein potentiel.

328
00:09:28.498 --> 00:09:28.738
Alors,

329
00:09:28.778 --> 00:09:30.679
je ne sais pas si c'est ce que tu as besoin d'entendre aujourd'hui,

330
00:09:30.759 --> 00:09:31.999
mais prends soin de toi.

331
00:09:32.539 --> 00:09:32.900
Vraiment.

332
00:09:33.540 --> 00:09:34.420
Je sais que ça fait cliché,

333
00:09:35.181 --> 00:09:36.601
mais ce n'est pas juste une phrase toute faite.

334
00:09:37.221 --> 00:09:37.942
Prendre soin de toi,

335
00:09:38.162 --> 00:09:41.123
c'est de te rappeler chaque jour que tu n'es pas une machine.

336
00:09:41.843 --> 00:09:42.464
Prendre soin de toi,

337
00:09:42.584 --> 00:09:44.905
c'est de te rappeler que tu es un être humain,

338
00:09:44.925 --> 00:09:46.185
tu as besoin de repos,

339
00:09:46.545 --> 00:09:47.426
tu as besoin de sommeil,

340
00:09:47.966 --> 00:09:50.167
tu as besoin de moments pour ne rien faire du tout.

341
00:09:50.647 --> 00:09:52.848
Tu as besoin de moments pour te ressourcer.

342
00:09:53.028 --> 00:09:54.309
pour recharger tes batteries.

343
00:09:54.610 --> 00:09:55.430
Pense à ton téléphone,

344
00:09:55.431 --> 00:09:56.031
à un moment donné,

345
00:09:56.032 --> 00:09:57.492
tu n'as pas le choix que de le mettre en charge.

346
00:09:57.693 --> 00:10:01.116
Tu ne peux pas l'utiliser 7 jours sur 7 et ne jamais le mettre en charge,

347
00:10:01.196 --> 00:10:02.017
c'est impossible.

348
00:10:02.758 --> 00:10:04.199
Alors pourquoi t'en ferais pas de même pour toi ?

349
00:10:04.655 --> 00:10:06.816
A savoir que tu es mille fois plus importante qu'un téléphone.

350
00:10:07.456 --> 00:10:08.676
Ces moments où tu prends soin de toi,

351
00:10:08.716 --> 00:10:10.737
ce n'est pas juste des moments bonus.

352
00:10:11.617 --> 00:10:12.537
C'est essentiel.

353
00:10:12.777 --> 00:10:14.938
Tu ne peux pas être efficace.

354
00:10:15.318 --> 00:10:21.200
Tu ne peux pas être présente et bienveillante envers les autres si toi-même tu es complètement épuisé et débordé.

355
00:10:21.940 --> 00:10:22.760
Alors à partir d'aujourd'hui,

356
00:10:22.761 --> 00:10:26.121
je t'invite vraiment à cultiver des moments de calme au quotidien.

357
00:10:26.301 --> 00:10:26.921
Rien que pour toi.

358
00:10:27.641 --> 00:10:30.562
Tu n'as pas besoin d'attendre les vacances pour respirer.

359
00:10:31.342 --> 00:10:31.622
Tu sais,

360
00:10:31.662 --> 00:10:33.983
juste deux minutes de respiration.

361
00:10:34.143 --> 00:10:35.825
consciente au quotidien.

362
00:10:36.645 --> 00:10:37.907
Une petite balade rapide,

363
00:10:38.487 --> 00:10:39.788
une petite musique que t'adores,

364
00:10:40.269 --> 00:10:41.150
quelques étirements,

365
00:10:42.050 --> 00:10:44.172
ces petites pauses régulières,

366
00:10:44.473 --> 00:10:49.677
c'est ce qui va faire une énorme différence sur ta capacité justement à gérer cette charge mentale,

367
00:10:49.678 --> 00:10:51.179
à gérer entre guillemets ton stress.

368
00:10:51.619 --> 00:10:59.807
C'est ces petits moments qui t'aideront à désamorcer cette accumulation de stress au quotidien avant qu'elle ne devienne une montagne impossible à gravir.

369
00:11:00.443 --> 00:11:00.803
Et d'ailleurs,

370
00:11:00.804 --> 00:11:03.726
c'est aussi pour ça que j'ai créé le jeu de cartes ressources intérieures.

371
00:11:03.826 --> 00:11:08.030
C'est pour te permettre justement de te reconnecter à toi dans ces moments de doute,

372
00:11:08.070 --> 00:11:10.092
dans ces moments où tu te sens dépassé.

373
00:11:10.592 --> 00:11:11.433
Dans ce jeu de cartes,

374
00:11:11.453 --> 00:11:21.822
l'idée est de piocher parmi 42 propositions où je vais t'inviter justement à te reconnecter à tes ressources intérieures afin de recharger tes batteries au quotidien.

375
00:11:22.223 --> 00:11:24.285
Si tu n'as pas encore ton petit jeu de cartes et que ça t'intéresse,

376
00:11:24.286 --> 00:11:26.927
je te mettrai le lien dans la description de l'épisode.

377
00:11:27.503 --> 00:11:28.823
Souviens-toi que t'es pas toute seule,

378
00:11:28.843 --> 00:11:31.724
que cette charge mentale on la subit toutes à des degrés différents,

379
00:11:32.084 --> 00:11:35.345
mais aujourd'hui tu peux choisir de changer la manière dont tu vis cette charge.

380
00:11:35.865 --> 00:11:38.426
Apprends à voir ton stress comme un précieux indicateur,

381
00:11:38.986 --> 00:11:42.327
une opportunité de mieux te connaître et de mieux respecter tes besoins.

382
00:11:42.707 --> 00:11:43.447
C'est pas une faiblesse,

383
00:11:43.487 --> 00:11:44.448
encore une fois je te le répète,

384
00:11:44.628 --> 00:11:46.028
c'est une preuve de ta sensibilité,

385
00:11:46.148 --> 00:11:48.549
de ta capacité à t'écouter et à prendre soin de toi.

386
00:11:49.109 --> 00:11:52.630
Alors la prochaine fois que le voyant lumineux du stress s'allume,

387
00:11:53.090 --> 00:11:53.550
souviens-toi,

388
00:11:53.670 --> 00:11:54.490
c'est juste un signal.

389
00:11:54.931 --> 00:11:55.431
Accueille-le,

390
00:11:55.811 --> 00:11:56.231
écoute-le.

391
00:11:56.583 --> 00:11:57.263
Prends soin de toi,

392
00:11:57.683 --> 00:11:58.564
communique tes besoins.

393
00:11:59.104 --> 00:12:01.024
Rappelle-toi que t'es là pour vivre,

394
00:12:01.104 --> 00:12:01.725
pour respirer,

395
00:12:01.845 --> 00:12:06.426
pour expérimenter ta vie pleinement et pas pour courir après une perfection illusoire.

396
00:12:06.886 --> 00:12:08.247
Apprends à danser avec le stress,

397
00:12:08.687 --> 00:12:12.688
à vivre avec lui sans qu'il te domine et tu verras que ta vie sera tellement plus fluide,

398
00:12:12.768 --> 00:12:14.268
tellement plus légère et harmonieuse.

399
00:12:14.789 --> 00:12:15.969
Voilà ce que j'ai envie de te dire aujourd'hui.

400
00:12:16.229 --> 00:12:19.250
Je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

401
00:12:20.690 --> 00:12:22.371
Merci d'avoir écouté cet épisode.

402
00:12:22.591 --> 00:12:25.153
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

403
00:12:25.594 --> 00:12:27.275
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

404
00:12:27.475 --> 00:12:29.217
Au fond de la description de cet épisode,

405
00:12:29.218 --> 00:12:33.020
tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

406
00:12:33.280 --> 00:12:37.584
des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

407
00:12:37.924 --> 00:12:38.885
Et comme d'habitude,

408
00:12:39.145 --> 00:12:44.249
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

409
00:12:44.530 --> 00:12:50.815
je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

410
00:12:51.055 --> 00:12:53.676
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

411
00:12:53.796 --> 00:12:55.357
c'est surtout grâce à toi.

412
00:12:55.677 --> 00:12:58.938
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

413
00:12:59.279 --> 00:13:02.080
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

414
00:13:02.440 --> 00:13:04.301
Je te souhaite une merveilleuse journée,

415
00:13:04.481 --> 00:13:04.861
soirée,

416
00:13:05.161 --> 00:13:05.401
nuit,

417
00:13:05.821 --> 00:13:08.563
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

418
00:13:08.963 --> 00:13:09.543
Bisous bisous !