WEBVTT

1
00:00:02.845 --> 00:00:08.172
Sous-titrage ST'501

2
00:00:09.949 --> 00:00:10.250
Coucou,

3
00:00:10.511 --> 00:00:12.275
bienvenue sur le podcast grandiose,

4
00:00:12.416 --> 00:00:15.644
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

5
00:00:16.164 --> 00:00:16.989
Je suis Vanessa,

6
00:00:17.210 --> 00:00:19.664
une femme en quête de croissance personnelle,

7
00:00:20.264 --> 00:00:23.624
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

8
00:00:24.164 --> 00:00:25.450
En tant que coach holistique,

9
00:00:25.611 --> 00:00:32.237
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.619 --> 00:00:34.164
leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.702 --> 00:00:36.908
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.108 --> 00:00:40.437
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.617 --> 00:00:41.800
tu es au bon endroit.

14
00:00:42.440 --> 00:00:43.223
Sur ce podcast,

15
00:00:43.303 --> 00:00:47.700
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.100 --> 00:00:51.207
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.688 --> 00:00:57.080
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.402 --> 00:01:00.420
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.720 --> 00:01:01.385
Are you ready ?

20
00:01:01.888 --> 00:01:03.478
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.069 --> 00:01:05.311
Coucou,

22
00:01:05.412 --> 00:01:07.488
j'espère que tu vas bien à l'heure où tu m'écoutes.

23
00:01:08.109 --> 00:01:09.074
Dans cet épisode,

24
00:01:09.094 --> 00:01:11.668
je voulais te parler de la notion du temps.

25
00:01:12.348 --> 00:01:12.790
Personnellement,

26
00:01:12.970 --> 00:01:14.275
j'ai toujours eu un rapport,

27
00:01:14.275 --> 00:01:14.757
on va dire,

28
00:01:15.359 --> 00:01:16.423
un peu spécial,

29
00:01:16.423 --> 00:01:22.240
un peu compliqué au temps parce que j'ai souvent eu cette sensation de courir après le temps,

30
00:01:22.742 --> 00:01:28.308
de n'avoir jamais assez de temps et surtout d'avoir peur de perdre du temps.

31
00:01:28.468 --> 00:01:30.948
Et je sais que je ne suis pas la seule à ressentir ça.

32
00:01:31.310 --> 00:01:32.235
La plupart d'entre nous,

33
00:01:32.436 --> 00:01:34.448
on passe notre temps à dire qu'on n'a pas le temps.

34
00:01:34.937 --> 00:01:35.841
alors qu'en réalité,

35
00:01:36.223 --> 00:01:38.092
cette notion est complètement fausse.

36
00:01:38.532 --> 00:01:39.878
Tout simplement parce qu'on a tous,

37
00:01:40.260 --> 00:01:41.064
sans exception,

38
00:01:41.486 --> 00:01:42.832
24 heures dans une journée.

39
00:01:43.152 --> 00:01:43.695
Donc le temps,

40
00:01:43.977 --> 00:01:44.218
on l'a.

41
00:01:44.641 --> 00:01:46.110
La question c'est qu'est-ce qu'on en fait ?

42
00:01:46.532 --> 00:01:51.712
À chaque fois qu'on dit j'ai pas le temps j'ai pas eu le temps c'est vraiment du gros bullshit qu'on se raconte.

43
00:01:52.332 --> 00:01:54.849
Et depuis que j'ai vraiment réalisé ça,

44
00:01:54.869 --> 00:01:55.292
on va dire,

45
00:01:55.632 --> 00:01:58.232
j'essaye de faire attention à comment je m'exprime.

46
00:01:58.393 --> 00:01:59.240
Parce qu'en réalité,

47
00:01:59.622 --> 00:02:00.872
c'est pas qu'on n'a pas le temps,

48
00:02:01.212 --> 00:02:03.032
mais plutôt qu'on ne prend pas le temps.

49
00:02:03.260 --> 00:02:06.328
très souvent parce que ce n'était pas une réelle priorité pour nous.

50
00:02:06.548 --> 00:02:08.176
Ou peut-être que c'était une priorité,

51
00:02:08.357 --> 00:02:10.648
mais qu'on n'a pas su le mettre en priorité.

52
00:02:11.008 --> 00:02:12.928
On n'a pas su écouter nos besoins.

53
00:02:13.208 --> 00:02:15.508
On n'a pas su s'autoriser à prendre ce temps.

54
00:02:15.948 --> 00:02:16.693
Et ce qui est assez fou,

55
00:02:16.753 --> 00:02:19.128
c'est que moins nos journées sont chargées,

56
00:02:19.688 --> 00:02:22.548
moins on utilise ce temps disponible à bon escient.

57
00:02:23.068 --> 00:02:23.432
En tout cas,

58
00:02:23.472 --> 00:02:28.448
c'est ce que j'ai pu expérimenter parce que je constate aujourd'hui que quand j'avais un job à 100%,

59
00:02:28.690 --> 00:02:31.028
je trouvais encore le temps de faire certaines choses,

60
00:02:31.331 --> 00:02:32.323
des choses qu'aujourd'hui...

61
00:02:32.877 --> 00:02:36.432
J'ai de la peine à faire tout simplement parce que je ne prends plus le temps de le faire.

62
00:02:36.972 --> 00:02:40.040
J'ai la sensation que plus on a du temps à disposition finalement,

63
00:02:40.160 --> 00:02:44.592
plus on le perd parce qu'on a l'impression que c'est illimité ou je sais pas.

64
00:02:44.813 --> 00:02:45.695
Mais en tout cas,

65
00:02:45.695 --> 00:02:47.702
je me souviens que quand j'avais que quelques heures,

66
00:02:47.702 --> 00:02:48.224
on va dire,

67
00:02:48.444 --> 00:02:50.812
devant moi pour faire des choses qui me font plaisir,

68
00:02:51.252 --> 00:02:58.292
je me disais que je ne veux surtout pas perdre ce temps et donc je l'utilisais du mieux que je pouvais pour ne pas en perdre une miette.

69
00:02:58.700 --> 00:02:58.821
Bon,

70
00:02:58.841 --> 00:03:01.531
ça ne m'empêchait pas de me dire que le temps passe trop vite,

71
00:03:01.531 --> 00:03:02.936
que je n'avais pas suffisamment de temps.

72
00:03:03.176 --> 00:03:04.887
Et je me souviens qu'à cette époque,

73
00:03:04.887 --> 00:03:06.396
je rêvais d'avoir plus de temps.

74
00:03:06.576 --> 00:03:11.396
J'imaginais tout ce que j'allais pouvoir faire une fois que j'aurais plus de temps.

75
00:03:11.956 --> 00:03:12.500
Et au final,

76
00:03:12.540 --> 00:03:12.922
aujourd'hui,

77
00:03:13.324 --> 00:03:15.396
j'ai effectivement beaucoup plus de temps à disposition.

78
00:03:15.776 --> 00:03:18.776
Et je ne vais pas forcément toutes les choses que je pensais que j'allais faire.

79
00:03:19.256 --> 00:03:25.016
Tout simplement parce que je ne les mets pas en priorité et que je ne m'autorise pas à prendre ce temps.

80
00:03:25.380 --> 00:03:26.955
Parce que même encore aujourd'hui...

81
00:03:27.357 --> 00:03:30.203
Et j'arrive à dire que j'ai pas le temps,

82
00:03:30.243 --> 00:03:36.716
que le temps passe trop vite et je mets toujours des choses en priorité qui finalement ne sont pas des priorités.

83
00:03:36.976 --> 00:03:37.557
Donc finalement,

84
00:03:37.938 --> 00:03:41.808
le but c'est pas d'avoir plus de temps mais plutôt d'apprendre à mieux,

85
00:03:42.209 --> 00:03:42.650
on va dire,

86
00:03:42.851 --> 00:03:44.876
gérer le temps qu'on a à disposition.

87
00:03:45.236 --> 00:03:52.536
Ce qui est dommage c'est qu'on sait tous que le temps c'est vraiment une des plus grandes richesses qu'on a mais j'ai l'impression qu'on l'oublie vraiment un peu trop souvent.

88
00:03:52.536 --> 00:03:52.657
Bon,

89
00:03:53.159 --> 00:03:56.496
peut-être que t'as déjà entendu ça mais je te laisse imaginer que chaque matin...

90
00:03:56.923 --> 00:03:59.452
Ta banque te crédite sur ton compte un montant de

91
00:04:00.014 --> 00:04:00.595
86

92
00:04:01.358 --> 00:04:02.000
400 euros.

93
00:04:02.802 --> 00:04:04.840
Mais il y a deux règles à respecter.

94
00:04:05.540 --> 00:04:06.245
La première règle,

95
00:04:06.265 --> 00:04:08.340
c'est que tout ce que tu n'as pas dépensé dans la journée,

96
00:04:09.080 --> 00:04:10.520
t'es enlevé le soir même.

97
00:04:11.274 --> 00:04:12.058
Tu ne peux pas tricher,

98
00:04:12.118 --> 00:04:14.028
tu ne peux pas virer l'argent sur un autre compte.

99
00:04:14.468 --> 00:04:14.829
Par contre,

100
00:04:14.849 --> 00:04:15.431
chaque matin,

101
00:04:15.752 --> 00:04:20.728
la banque te vire sur ton compte un montant de 86 400 euros pour ta journée.

102
00:04:21.308 --> 00:04:22.112
La deuxième règle,

103
00:04:22.132 --> 00:04:25.368
c'est que la banque peut interrompre ce jeu sans t'informer.

104
00:04:25.588 --> 00:04:27.236
Elle peut te dire à tout moment que c'est fini,

105
00:04:27.558 --> 00:04:29.548
qu'elle ferme le compte et qu'il n'y en aura pas d'autre.

106
00:04:30.068 --> 00:04:30.915
Cette banque magique,

107
00:04:31.419 --> 00:04:32.548
elle existe bel et bien.

108
00:04:32.891 --> 00:04:34.040
On a tous cette chance,

109
00:04:34.222 --> 00:04:34.928
cette richesse.

110
00:04:35.508 --> 00:04:36.457
Alors pas en argent,

111
00:04:36.942 --> 00:04:37.588
mais en temps.

112
00:04:38.317 --> 00:04:39.220
Chaque matin au réveil,

113
00:04:39.421 --> 00:04:40.324
on est crédité de

114
00:04:40.806 --> 00:04:43.856
86 400 secondes de vie pour la journée.

115
00:04:44.596 --> 00:04:45.901
Et le soir quand on part dormir,

116
00:04:46.282 --> 00:04:50.056
ce qui n'a pas été vécu le jour est perdu et ça ne reviendra pas.

117
00:04:50.676 --> 00:04:51.242
Et chaque jour,

118
00:04:51.323 --> 00:04:52.596
cette magie recommence.

119
00:04:53.116 --> 00:04:54.221
Mais à tout moment,

120
00:04:54.683 --> 00:04:57.536
la banque peut fermer notre compte sans aucun préavis.

121
00:04:58.136 --> 00:04:58.965
À tout moment,

122
00:04:58.986 --> 00:04:59.896
la vie peut s'arrêter.

123
00:05:00.738 --> 00:05:01.780
Notre temps est limité,

124
00:05:02.041 --> 00:05:07.935
alors il est important de donner de la valeur à ces 86 400 secondes quotidiennes.

125
00:05:08.515 --> 00:05:15.435
Il est important de choisir précieusement ce qu'on veut en faire et prendre conscience surtout que tout peut s'arrêter à tout moment.

126
00:05:15.955 --> 00:05:21.215
Alors l'idée de cet épisode c'est vraiment de t'inviter à prendre conscience de tout ça.

127
00:05:21.973 --> 00:05:24.567
à arrêter de perdre du temps pour des futilités.

128
00:05:24.967 --> 00:05:29.447
Et si un jour quelqu'un te vole 10 euros sur les 86 400 euros que tu possèdes,

129
00:05:29.987 --> 00:05:31.006
ne sois pas fâché contre lui.

130
00:05:31.547 --> 00:05:37.707
Laisse pas 10 secondes de la négativité de quelqu'un te ruiner toutes les secondes qu'il te reste.

131
00:05:38.008 --> 00:05:44.376
Ne donne pas d'importance ou plutôt ne t'accroche pas à toutes ces choses inutiles parce que ton temps,

132
00:05:44.638 --> 00:05:45.000
la vie,

133
00:05:45.362 --> 00:05:46.107
mérite mieux que ça.

134
00:05:46.607 --> 00:05:47.733
Aujourd'hui je te partage tout ça,

135
00:05:47.894 --> 00:05:50.127
je sais que tu sais tout ce que je te dis.

136
00:05:50.712 --> 00:05:52.096
Mais c'est une piqûre de rappel,

137
00:05:52.337 --> 00:05:53.220
parce que très souvent,

138
00:05:53.581 --> 00:05:56.571
on n'a pas conscience de la valeur des choses que l'on possède,

139
00:05:57.152 --> 00:05:59.391
et on s'en rend compte uniquement quand on les perd.

140
00:05:59.911 --> 00:06:00.474
Alors aujourd'hui,

141
00:06:00.896 --> 00:06:03.751
l'idée c'est juste d'avoir un peu de reconnaissance pour tout ça,

142
00:06:04.171 --> 00:06:06.204
pour ce temps qu'on a à disposition,

143
00:06:06.325 --> 00:06:07.231
pour cette vie qu'on a,

144
00:06:07.371 --> 00:06:10.771
et surtout de le conscientiser et d'essayer de l'utiliser à bonne estion.

145
00:06:11.271 --> 00:06:15.251
Je vais te partager quelques astuces qui moi m'aident beaucoup en tout cas pour faire tout ça.

146
00:06:15.793 --> 00:06:16.154
Alors déjà,

147
00:06:16.174 --> 00:06:18.004
la première chose qui m'aide énormément,

148
00:06:18.104 --> 00:06:19.411
c'est l'organisation.

149
00:06:20.052 --> 00:06:21.503
organiser mes journées à l'avance.

150
00:06:21.923 --> 00:06:25.803
Alors j'avoue que c'est une habitude que je suis en train d'intégrer petit à petit,

151
00:06:26.023 --> 00:06:27.203
c'est pas encore 100% acquis,

152
00:06:27.663 --> 00:06:32.383
mais par contre je vois vraiment la différence entre une semaine organisée ou non.

153
00:06:32.783 --> 00:06:38.463
Donc c'est vraiment une habitude que je t'invite à prendre parce que c'est tellement important de savoir ce qu'on veut,

154
00:06:38.603 --> 00:06:43.083
c'est tellement important de savoir quelles sont les tâches à accomplir pour atteindre nos objectifs.

155
00:06:43.743 --> 00:06:44.108
Sans ça,

156
00:06:44.493 --> 00:06:47.183
tout reste flou et évidemment que ce sera plus facile

157
00:06:47.752 --> 00:06:50.887
de rester dans nos routines habituelles par confort.

158
00:06:51.207 --> 00:06:51.670
Donc vraiment,

159
00:06:51.871 --> 00:06:52.595
aie un agenda,

160
00:06:52.917 --> 00:06:53.681
prends un carnet,

161
00:06:53.802 --> 00:06:58.767
note les tâches et répartis-les dans la semaine pour savoir exactement ce que tu as à faire.

162
00:06:59.107 --> 00:07:00.957
Alors il n'y a pas besoin d'être rigide,

163
00:07:01.298 --> 00:07:02.947
c'est aussi important d'être tolérant.

164
00:07:03.107 --> 00:07:04.661
Si tout d'un coup il y a quelque chose qui n'a pas été fait,

165
00:07:04.661 --> 00:07:05.307
ce n'est pas grave.

166
00:07:05.508 --> 00:07:10.247
D'où l'importance aussi de se fixer des objectifs qui sont réalisables.

167
00:07:10.751 --> 00:07:13.627
et de ne pas se mettre la barre trop haute.

168
00:07:13.947 --> 00:07:14.188
Mais ça,

169
00:07:14.248 --> 00:07:15.916
le meilleur moyen de le savoir,

170
00:07:16.137 --> 00:07:17.544
c'est d'expérimenter,

171
00:07:17.584 --> 00:07:21.280
de tester et de voir comment ça se passe pour toi,

172
00:07:21.441 --> 00:07:22.867
qu'est-ce qui est réalisable pour toi.

173
00:07:23.267 --> 00:07:24.094
Autre chose que tu peux faire,

174
00:07:24.135 --> 00:07:25.507
c'est de traquer tes habitudes.

175
00:07:25.968 --> 00:07:28.607
Parce qu'on est tellement persuadé de ne pas avoir assez de temps,

176
00:07:28.687 --> 00:07:29.210
mais la vérité,

177
00:07:29.290 --> 00:07:32.247
c'est qu'on fait tous des choses inutiles dans notre journée,

178
00:07:32.348 --> 00:07:33.133
par habitude,

179
00:07:33.475 --> 00:07:34.462
mais aussi par confort,

180
00:07:34.502 --> 00:07:35.167
par sécurité.

181
00:07:35.607 --> 00:07:38.059
Rien que le nombre d'heures qu'on passe sur nos écrans,

182
00:07:38.099 --> 00:07:39.024
sur les réseaux sociaux,

183
00:07:39.104 --> 00:07:39.627
sur Netflix,

184
00:07:40.275 --> 00:07:44.771
ou même le nombre d'heures qu'on passe à se focaliser sur des tâches sans importance.

185
00:07:45.391 --> 00:07:45.673
Tout ça,

186
00:07:46.218 --> 00:07:47.951
c'est du temps entre guillemets perdu.

187
00:07:48.631 --> 00:07:49.117
Alors bien sûr,

188
00:07:49.137 --> 00:07:50.331
ça fait partie de nos quotidiens.

189
00:07:50.431 --> 00:07:51.990
Je ne dis pas qu'il ne faut plus du tout faire ça.

190
00:07:52.211 --> 00:07:52.754
Mais aujourd'hui,

191
00:07:53.116 --> 00:07:59.891
je pense qu'on peut limiter ça et profiter de ce temps pour faire des choses qui sont vraiment importantes,

192
00:08:00.171 --> 00:08:01.167
prioritaires pour nous.

193
00:08:01.491 --> 00:08:03.322
Alors on peut clairement modifier ça,

194
00:08:03.583 --> 00:08:05.051
améliorer ça si on le veut vraiment.

195
00:08:05.531 --> 00:08:08.651
Notre quotidien peut complètement changer en ne changeant parfois pas grand-chose.

196
00:08:09.079 --> 00:08:16.575
Tu peux aussi réfléchir quelles sont les tâches chronophages qui prennent le plus de temps et qui te donnent l'impression peut-être de perdre ton temps justement.

197
00:08:16.855 --> 00:08:20.932
Par exemple les tâches ménagères qui parfois sont aussi source de disputes,

198
00:08:20.972 --> 00:08:21.555
de stress.

199
00:08:21.895 --> 00:08:31.075
Franchement c'est nul de perdre notre temps à être en conflit avec soi-même ou avec les autres juste pour une histoire d'aspirateur ou de lave-vaisselle.

200
00:08:31.356 --> 00:08:35.892
Donc l'astuce que je peux te donner de ce côté-là c'est déléguer une femme de ménage,

201
00:08:35.912 --> 00:08:36.895
ça coûte pas des millions.

202
00:08:37.067 --> 00:08:37.410
Par contre,

203
00:08:37.410 --> 00:08:38.437
comme tu peux le constater,

204
00:08:38.638 --> 00:08:39.867
ton temps est limité.

205
00:08:40.127 --> 00:08:41.323
C'est ce qu'il y a de plus précieux.

206
00:08:41.687 --> 00:08:43.527
Et tu n'es pas obligé de déléguer ça toutes les semaines.

207
00:08:43.807 --> 00:08:44.693
Si tu n'as pas les moyens,

208
00:08:44.713 --> 00:08:45.236
tu peux le faire,

209
00:08:45.276 --> 00:08:45.860
par exemple,

210
00:08:45.920 --> 00:08:47.007
rien que deux fois par mois.

211
00:08:47.447 --> 00:08:50.441
Mais c'est des heures que tu peux récupérer,

212
00:08:50.482 --> 00:08:51.004
entre guillemets,

213
00:08:51.085 --> 00:08:51.527
pour toi,

214
00:08:52.028 --> 00:08:54.107
pour faire des choses qui sont vraiment importantes.

215
00:08:54.487 --> 00:08:57.587
Et crois-moi que si tu utilises ce temps correctement,

216
00:08:58.068 --> 00:09:00.367
en faisant des choses qui sont vraiment prioritaires pour toi,

217
00:09:00.787 --> 00:09:02.287
ça va tout changer sur le long terme.

218
00:09:02.847 --> 00:09:03.874
Cuisiner tous les soirs,

219
00:09:03.894 --> 00:09:04.680
si tu bosses,

220
00:09:04.861 --> 00:09:05.747
si tu as une famille,

221
00:09:06.431 --> 00:09:08.618
Ça peut probablement aussi être une source de stress,

222
00:09:08.759 --> 00:09:09.421
de conflits,

223
00:09:09.421 --> 00:09:10.083
de tensions,

224
00:09:10.264 --> 00:09:11.207
de malbouffe même.

225
00:09:11.627 --> 00:09:14.280
On en discutait récemment avec un couple d'amis,

226
00:09:14.481 --> 00:09:15.787
que je salue d'ailleurs au passage.

227
00:09:16.387 --> 00:09:17.432
Depuis qu'ils sont parents,

228
00:09:17.493 --> 00:09:20.367
ils ont pris l'habitude de faire ce qu'on appelle du batch cooking,

229
00:09:20.807 --> 00:09:26.633
qui est une méthode d'organisation où le but c'est de préparer plusieurs repas à l'avance pour gagner du temps,

230
00:09:27.035 --> 00:09:27.840
économiser de l'argent,

231
00:09:27.900 --> 00:09:29.207
mais aussi mieux manger.

232
00:09:29.468 --> 00:09:31.699
Donc ils font ça tranquillement le dimanche,

233
00:09:31.941 --> 00:09:32.343
je sais pas,

234
00:09:32.343 --> 00:09:33.227
ils prennent deux heures,

235
00:09:33.692 --> 00:09:34.967
et ça leur fait gagner.

236
00:09:35.271 --> 00:09:37.103
énormément de temps pour la semaine.

237
00:09:37.783 --> 00:09:38.670
Autre chose importante,

238
00:09:38.730 --> 00:09:40.523
c'est d'optimiser ton temps.

239
00:09:40.783 --> 00:09:43.043
Peut-être que tu rêves d'écouter des podcasts plus souvent,

240
00:09:43.245 --> 00:09:43.366
de,

241
00:09:43.528 --> 00:09:44.053
je sais pas,

242
00:09:44.073 --> 00:09:45.143
des vidéos sur YouTube,

243
00:09:45.403 --> 00:09:47.043
ou alors de lire un peu plus.

244
00:09:47.483 --> 00:09:49.016
Écoute tes podcasts en cuisinant,

245
00:09:49.177 --> 00:09:49.903
en conduisant.

246
00:09:50.243 --> 00:09:53.323
C'est vraiment quelque chose que tu peux associer avec d'autres tâches.

247
00:09:53.709 --> 00:09:54.212
Les livres,

248
00:09:54.393 --> 00:09:54.775
aujourd'hui,

249
00:09:54.855 --> 00:09:56.584
ils existent aussi en livre audio.

250
00:09:57.085 --> 00:09:57.266
Donc,

251
00:09:57.408 --> 00:09:58.678
au lieu de ne pas lire du tout,

252
00:09:58.879 --> 00:09:59.464
tu peux te dire,

253
00:09:59.624 --> 00:09:59.744
ok,

254
00:10:00.166 --> 00:10:05.024
j'écoute quelques pages du livre audio tous les matins en prenant mon petit déjeuner.

255
00:10:05.205 --> 00:10:05.827
Ou alors,

256
00:10:06.389 --> 00:10:07.453
quand tu es en transport,

257
00:10:07.654 --> 00:10:10.444
profites-en pour lire au lieu d'être sur les réseaux sociaux.

258
00:10:10.984 --> 00:10:13.035
Si tu as envie de méditer mais que tu n'as pas le temps le matin,

259
00:10:13.236 --> 00:10:14.644
fais-le en étant sous ta douche.

260
00:10:14.924 --> 00:10:17.484
Si tu n'as jamais de temps pour toi et que tu es toujours à la bourre,

261
00:10:18.025 --> 00:10:18.949
lève-toi juste

262
00:10:19.371 --> 00:10:22.284
10 minutes plus tôt le matin et tu prends ce temps vraiment pour toi.

263
00:10:22.657 --> 00:10:26.916
Si t'as trop envie d'avoir une routine de sport mais que t'as pas le temps de faire du sport,

264
00:10:27.176 --> 00:10:28.981
ou plutôt que tu ne prends pas ce temps,

265
00:10:29.242 --> 00:10:33.736
tu peux faire des activités physiques de façon assez simple on va dire.

266
00:10:34.056 --> 00:10:36.466
Tu peux par exemple aller au job en marchant,

267
00:10:36.526 --> 00:10:38.172
ou en tout cas des petits trajets que tu fais en voiture,

268
00:10:38.172 --> 00:10:39.076
tu peux les faire en marchant.

269
00:10:39.296 --> 00:10:41.756
Tu peux prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.

270
00:10:42.156 --> 00:10:44.104
Et si tu veux vraiment faire une pratique sportive,

271
00:10:44.144 --> 00:10:46.976
il y a plein de méthodes d'entraînement où il n'y a pas besoin de passer.

272
00:10:47.262 --> 00:10:50.480
Une heure dans une salle de sport enfermée pour avoir des résultats.

273
00:10:50.840 --> 00:10:53.833
Moi je m'entraîne avec le programme sportif de mon chéri,

274
00:10:54.356 --> 00:10:55.280
Synergie Performance.

275
00:10:55.900 --> 00:10:57.265
C'est 12 minutes d'entraînement,

276
00:10:57.265 --> 00:11:00.777
je le fais plusieurs fois dans la semaine et au moins je bouge,

277
00:11:00.858 --> 00:11:01.540
je fais du sport.

278
00:11:01.900 --> 00:11:05.960
D'ailleurs si tu as envie de reprendre le sport ou de te remettre à quelque chose de façon régulière,

279
00:11:06.500 --> 00:11:09.090
mais sans avoir à y prendre beaucoup de temps,

280
00:11:09.331 --> 00:11:11.560
je te recommande sincèrement son programme.

281
00:11:11.720 --> 00:11:14.200
Je te mettrai le lien dans la description de cet épisode.

282
00:11:14.506 --> 00:11:15.251
Et en plus de ça,

283
00:11:15.512 --> 00:11:17.284
c'est gratuit parce qu'il met ses vidéos sur YouTube,

284
00:11:17.444 --> 00:11:19.497
donc il n'y a même pas l'excuse de dire c'est trop cher,

285
00:11:19.940 --> 00:11:20.524
c'est pas pour moi.

286
00:11:20.664 --> 00:11:21.764
Tu peux tester gratuitement.

287
00:11:22.224 --> 00:11:24.144
Alors voilà un petit peu les astuces que je voulais te donner.

288
00:11:24.344 --> 00:11:24.586
Maintenant,

289
00:11:24.787 --> 00:11:25.270
attention,

290
00:11:25.351 --> 00:11:27.204
parce que probablement qu'après cet épisode,

291
00:11:27.324 --> 00:11:30.984
tu seras hyper motivé à appliquer plusieurs de ces conseils.

292
00:11:31.324 --> 00:11:34.524
Attention à ne pas vouloir faire tout ou trop d'un coup,

293
00:11:34.725 --> 00:11:35.731
parce que très souvent,

294
00:11:35.751 --> 00:11:37.784
quand on veut intégrer des nouvelles choses,

295
00:11:37.884 --> 00:11:38.573
des nouvelles routines,

296
00:11:38.573 --> 00:11:39.404
des nouvelles habitudes,

297
00:11:39.752 --> 00:11:40.196
encore une fois,

298
00:11:40.196 --> 00:11:41.364
on se fixe la barre trop haute.

299
00:11:41.684 --> 00:11:43.484
Et pour être totalement transparente avec toi,

300
00:11:43.684 --> 00:11:44.753
pour atteindre un objectif,

301
00:11:44.834 --> 00:11:45.984
pour changer nos habitudes,

302
00:11:46.324 --> 00:11:49.284
c'est bien plus complexe que de juste être motivé.

303
00:11:49.564 --> 00:11:49.806
Sinon,

304
00:11:49.806 --> 00:11:53.644
on aurait déjà tous atteint tous nos objectifs et on aurait tous de bonnes habitudes.

305
00:11:53.844 --> 00:11:54.852
Il y a tout un processus,

306
00:11:55.154 --> 00:11:55.919
déjà avant tout,

307
00:11:56.141 --> 00:11:56.504
mental,

308
00:11:56.864 --> 00:11:57.951
un état d'esprit à avoir,

309
00:11:58.233 --> 00:11:59.864
des étapes à réaliser,

310
00:12:00.144 --> 00:12:02.364
comme définir ses objectifs de façon claire,

311
00:12:02.644 --> 00:12:03.884
connaître ses priorités dans la vie,

312
00:12:04.046 --> 00:12:04.510
et surtout,

313
00:12:04.753 --> 00:12:05.884
identifier ses valeurs profondes.

314
00:12:06.508 --> 00:12:10.404
pour que le temps utilisé soit en accord avec les valeurs et les objectifs de vie.

315
00:12:10.744 --> 00:12:11.931
Il y a un tas de pièges,

316
00:12:12.112 --> 00:12:14.224
comme celui de vouloir trop faire d'un coup.

317
00:12:14.504 --> 00:12:15.893
Et il y a plein d'erreurs comme ça qu'on fait,

318
00:12:16.094 --> 00:12:17.624
qui du coup nous font échouer,

319
00:12:17.884 --> 00:12:19.738
qui font que malgré toute la volonté du monde,

320
00:12:19.838 --> 00:12:20.604
toute la motivation,

321
00:12:21.024 --> 00:12:22.512
on n'arrive pas à atteindre nos objectifs,

322
00:12:22.512 --> 00:12:24.784
on n'arrive pas à changer nos habitudes sur le long terme.

323
00:12:25.064 --> 00:12:26.998
Il y a vraiment des choses fondamentales à savoir,

324
00:12:27.059 --> 00:12:27.784
que j'ai apprises,

325
00:12:27.965 --> 00:12:29.635
et que j'ai pu mettre en pratique dans ma vie,

326
00:12:29.877 --> 00:12:31.044
pour être plus disciplinée,

327
00:12:31.284 --> 00:12:32.932
pour aller au bout de ce que je veux,

328
00:12:33.073 --> 00:12:33.354
et ça,

329
00:12:33.716 --> 00:12:35.364
même une fois que la motivation a disparu.

330
00:12:35.673 --> 00:12:36.658
Parce qu'un des pièges aussi,

331
00:12:36.739 --> 00:12:38.648
c'est qu'on compte beaucoup trop sur la motivation,

332
00:12:39.068 --> 00:12:40.288
alors qu'en fait elle est éphémère.

333
00:12:40.788 --> 00:12:41.494
Alors vas-y Molo,

334
00:12:41.675 --> 00:12:43.328
n'essaie pas de tout changer en même temps,

335
00:12:43.688 --> 00:12:45.279
définis clairement ce que tu veux,

336
00:12:45.440 --> 00:12:46.508
définis tes valeurs,

337
00:12:46.808 --> 00:12:48.057
parce que la partie mindset,

338
00:12:48.298 --> 00:12:49.688
c'est-à-dire ta façon de penser,

339
00:12:50.088 --> 00:12:51.055
ce sont tes fondations,

340
00:12:51.398 --> 00:12:55.348
et on peut construire en hauteur en fonction de la profondeur de nos fondations.

341
00:12:55.909 --> 00:12:57.300
Alors c'est une chose d'être motivé,

342
00:12:57.502 --> 00:12:58.248
d'avoir la volonté,

343
00:12:58.449 --> 00:12:59.356
mais ça en est une autre,

344
00:12:59.537 --> 00:13:01.048
d'avoir l'état d'esprit qui va avec,

345
00:13:01.448 --> 00:13:02.787
et de savoir pourquoi on fait tout ça.

346
00:13:03.061 --> 00:13:04.006
Qu'est-ce qui est important pour nous ?

347
00:13:04.006 --> 00:13:04.911
Qu'est-ce qui nous tient à cœur ?

348
00:13:05.091 --> 00:13:05.895
Où est-ce qu'on veut aller ?

349
00:13:06.583 --> 00:13:08.006
Si en écoutant cet épisode,

350
00:13:08.207 --> 00:13:13.440
tu sens que tu es prête à honorer tes 86 400 secondes quotidiennes,

351
00:13:13.660 --> 00:13:15.200
de sorte à ne pas avoir de regrets,

352
00:13:15.500 --> 00:13:21.980
si tu sens que tu es prête à changer tes habitudes et transformer ta vie et que tu veux tout mettre de ton côté pour y arriver,

353
00:13:22.220 --> 00:13:22.884
comme tu le sais,

354
00:13:23.005 --> 00:13:25.460
moi je suis convaincue que le meilleur moyen d'y parvenir,

355
00:13:25.740 --> 00:13:26.646
c'est d'être accompagnée,

356
00:13:26.887 --> 00:13:28.900
c'est d'avoir un engagement avec quelqu'un,

357
00:13:29.140 --> 00:13:31.340
c'est d'être guidée et avoir des outils concrets.

358
00:13:31.660 --> 00:13:32.023
Du moins,

359
00:13:32.265 --> 00:13:34.220
ça va permettre d'avoir un raccourci.

360
00:13:34.634 --> 00:13:37.588
d'aller plus vite vers ce que tu souhaites atteindre profondément.

361
00:13:38.048 --> 00:13:38.574
De mon côté,

362
00:13:38.756 --> 00:13:39.788
ce que je peux te proposer,

363
00:13:40.028 --> 00:13:40.592
alors bien sûr,

364
00:13:40.753 --> 00:13:42.928
il y a l'accompagnement Renaissance que tu connais peut-être,

365
00:13:43.248 --> 00:13:46.708
qui te permet de faire un travail complet et en profondeur sur toi-même.

366
00:13:47.028 --> 00:13:47.491
Et sinon,

367
00:13:47.572 --> 00:13:52.827
j'ai aussi créé un atelier préenregistré d'une heure qui te permet d'identifier tes valeurs personnelles.

368
00:13:53.229 --> 00:13:57.248
Cet atelier est d'ailleurs actuellement en promotion à moins 50%

369
00:13:57.485 --> 00:13:58.207
Tout le mois de juin,

370
00:13:58.408 --> 00:14:01.098
soit à 39 euros au lieu de 78 euros,

371
00:14:01.278 --> 00:14:02.964
78 pour les français qui m'écoutent,

372
00:14:03.064 --> 00:14:06.444
tu trouveras le lien pour accéder à cet atelier dans la description de cet épisode.

373
00:14:06.724 --> 00:14:08.971
Et pour profiter de l'offre de moins de 50%,

374
00:14:09.172 --> 00:14:12.302
il te suffit d'utiliser le code promo Juin 2024.

375
00:14:13.624 --> 00:14:14.226
À mon sens,

376
00:14:14.307 --> 00:14:15.612
connaître ses valeurs personnelles,

377
00:14:15.632 --> 00:14:18.804
c'est vraiment la base de la base pour vivre une vie alignée,

378
00:14:19.124 --> 00:14:20.524
pour savoir où on veut aller.

379
00:14:20.684 --> 00:14:21.266
Parce que les valeurs,

380
00:14:21.266 --> 00:14:24.480
c'est vraiment comme notre boussole intérieure qui nous guide dans notre vie,

381
00:14:24.500 --> 00:14:25.344
dans nos objectifs.

382
00:14:25.544 --> 00:14:25.985
Et franchement,

383
00:14:25.985 --> 00:14:29.296
c'est un outil que je pense chaque être humain devrait connaître,

384
00:14:29.537 --> 00:14:30.320
mais en profondeur.

385
00:14:30.620 --> 00:14:33.092
Parce que c'est vrai que quand on entend parler comme ça des valeurs,

386
00:14:33.333 --> 00:14:34.880
on pense connaître nos valeurs,

387
00:14:35.300 --> 00:14:35.601
mais en fait,

388
00:14:35.701 --> 00:14:36.203
très souvent,

389
00:14:36.464 --> 00:14:38.852
c'est des valeurs inculquées que l'on connaît,

390
00:14:38.952 --> 00:14:41.160
ou alors des valeurs qu'on rêve d'avoir.

391
00:14:41.620 --> 00:14:43.086
Et ce qui fait que malheureusement,

392
00:14:43.307 --> 00:14:46.139
on passe à côté des valeurs profondes.

393
00:14:46.500 --> 00:14:47.966
Celles qui nous drivent dans la vie,

394
00:14:48.147 --> 00:14:49.833
celles qui vraiment nous tiennent à cœur,

395
00:14:49.973 --> 00:14:51.017
mais que très souvent,

396
00:14:51.078 --> 00:14:51.680
on refoule.

397
00:14:52.256 --> 00:14:52.819
Alors vraiment,

398
00:14:52.919 --> 00:14:53.904
cet atelier que j'ai créé,

399
00:14:53.924 --> 00:14:55.511
c'est vraiment une pépite sincèrement,

400
00:14:55.651 --> 00:15:00.251
où on va vraiment creuser en profondeur sur ce qui est vraiment important pour toi.

401
00:15:00.491 --> 00:15:01.818
Non pas ce qui a été transmis,

402
00:15:01.918 --> 00:15:02.441
inculqué,

403
00:15:02.863 --> 00:15:04.511
non pas ce que la société nous dicte,

404
00:15:04.671 --> 00:15:06.411
mais vraiment ce qui vient de ton cœur.

405
00:15:06.731 --> 00:15:08.341
Et quand on connaît ces valeurs,

406
00:15:08.442 --> 00:15:09.831
on ne peut plus les ignorer.

407
00:15:10.251 --> 00:15:11.419
Quand on les met au grand jour,

408
00:15:11.680 --> 00:15:13.331
on fait tout pour les honorer.

409
00:15:13.451 --> 00:15:20.730
Et je crois que c'est vraiment là qu'on peut aussi conscientiser tout ce temps qu'on a à disposition et l'utiliser du mieux qu'on peut pour...

410
00:15:20.979 --> 00:15:22.705
aller vers ce qui est juste pour nous,

411
00:15:22.766 --> 00:15:31.335
pour atteindre nos rêves et pour nous réaliser pleinement et surtout de nous épargner d'avoir des regrets plus tard et d'avoir l'impression d'avoir passé à côté de notre vie.

412
00:15:31.735 --> 00:15:32.016
Donc voilà,

413
00:15:32.097 --> 00:15:35.975
cet atelier qui s'appelle Trouve ta boussole intérieure c'est ce qui va te permettre de faire.

414
00:15:36.315 --> 00:15:36.577
Ensuite,

415
00:15:36.577 --> 00:15:37.805
en complément de cet atelier,

416
00:15:37.805 --> 00:15:41.875
si tu souhaites aller encore plus loin et que tu es prête à mettre en place de nouvelles habitudes,

417
00:15:41.955 --> 00:15:49.195
je t'invite à prendre un rendez-vous pour une séance de coaching en individuel avec moi pour que je t'aide à clarifier encore plus tes objectifs.

418
00:15:49.695 --> 00:15:58.820
et établir un plan d'action concret pour que tu deviennes inarrêtable et surtout pour que je puisse te partager aussi tous les pièges à éviter et qu'on débloque les obstacles,

419
00:15:58.940 --> 00:16:01.151
les résistances qu'il peut y avoir sur ton chemin.

420
00:16:01.553 --> 00:16:01.693
Voilà,

421
00:16:01.733 --> 00:16:06.171
c'est vraiment des mini-investissements et pourtant qui peuvent totalement changer ta vie.

422
00:16:06.651 --> 00:16:18.151
Donc souviens-toi que des simples petites actions comme ça sont de magnifiques investissements pour toi et sur toi qui te permettront d'honorer au mieux tes 86 400 secondes quotidiennes

423
00:16:18.919 --> 00:16:19.702
d'honorer ta vie,

424
00:16:19.863 --> 00:16:23.335
ton existence sur terre et de te réaliser pleinement.

425
00:16:25.582 --> 00:16:27.091
Merci d'avoir écouté cet épisode.

426
00:16:27.491 --> 00:16:30.051
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

427
00:16:30.491 --> 00:16:32.091
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

428
00:16:32.371 --> 00:16:34.011
Au fond de la description de cet épisode,

429
00:16:34.171 --> 00:16:37.831
tu trouveras un arbre à liens qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

430
00:16:38.171 --> 00:16:42.471
des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

431
00:16:42.791 --> 00:16:43.778
Et comme d'habitude,

432
00:16:44.019 --> 00:16:49.071
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

433
00:16:49.399 --> 00:16:55.611
Je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

434
00:16:55.931 --> 00:16:58.531
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

435
00:16:58.731 --> 00:17:00.231
c'est surtout grâce à toi.

436
00:17:00.551 --> 00:17:03.771
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

437
00:17:04.191 --> 00:17:06.971
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

438
00:17:07.313 --> 00:17:09.205
Je te souhaite une merveilleuse journée,

439
00:17:09.366 --> 00:17:09.748
soirée,

440
00:17:10.050 --> 00:17:10.231
nuit,

441
00:17:10.731 --> 00:17:13.451
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

442
00:17:13.852 --> 00:17:14.468
Bisous bisous !