WEBVTT

1
00:00:00.793 --> 00:00:01.095
Parfois,

2
00:00:01.095 --> 00:00:02.726
on peut avoir envie de se voiler la face,

3
00:00:02.746 --> 00:00:03.512
de s'étourdir,

4
00:00:03.672 --> 00:00:05.908
de ne pas laisser de place à sa tristesse,

5
00:00:05.908 --> 00:00:06.552
à son mal-être.

6
00:00:06.812 --> 00:00:08.484
Et même si cette attitude est naturelle,

7
00:00:08.524 --> 00:00:09.532
personne ne souhaite souffrir,

8
00:00:10.092 --> 00:00:15.352
je pense que cela ne fait que reculer le moment où vous devrez affronter la réalité telle qu'elle est.

9
00:00:15.852 --> 00:00:15.973
Or,

10
00:00:16.053 --> 00:00:19.492
c'est en affrontant cette réalité de face que vous en viendrez à bout,

11
00:00:20.013 --> 00:00:24.832
que vous allez rebondir et que vous parviendrez à vivre votre séparation plus sereinement.

12
00:00:26.636 --> 00:00:28.112
Vous écoutez Quelque chose à vous dire,

13
00:00:28.577 --> 00:00:29.912
le podcast des parents séparés.

14
00:00:41.405 --> 00:00:43.247
Comment dire à ces enfants qu'on se sépare ?

15
00:00:43.608 --> 00:00:44.092
Et après,

16
00:00:44.434 --> 00:00:45.805
comment on s'en sort financièrement ?

17
00:00:46.188 --> 00:00:47.076
Et pour les vacances,

18
00:00:47.338 --> 00:00:47.782
on fait quoi ?

19
00:00:48.674 --> 00:00:54.952
La décision de se séparer et ses conséquences sur notre vie familiale et personnelle chambouillent inévitablement notre quotidien.

20
00:00:55.874 --> 00:00:56.992
Mais on s'en sort.

21
00:00:57.572 --> 00:01:01.652
Je suis Pamela Mourinière et vous écoutez la saison 2 de Quelque chose à vous dire,

22
00:01:02.112 --> 00:01:03.544
le podcast des parents séparés,

23
00:01:03.886 --> 00:01:04.552
qui s'en sortent.

24
00:01:04.932 --> 00:01:05.739
Tous les 15 jours,

25
00:01:05.921 --> 00:01:07.212
j'interview des parents séparés,

26
00:01:07.392 --> 00:01:17.712
mais aussi des professionnels qui œuvrent autour du divorce et de la séparation pour apporter un point de vue d'experts sur une situation compliquée qui touche presque un couple sur deux et que l'on a tendance à banaliser.

27
00:01:18.056 --> 00:01:21.872
alors que ses conséquences sur notre vie familiale et personnelle sont titanesques.

28
00:01:22.632 --> 00:01:27.532
J'espère que ce podcast vous aidera à mieux vivre votre séparation en préservant vos enfants.

29
00:01:28.353 --> 00:01:28.730
Bonne écoute.

30
00:01:35.994 --> 00:01:36.780
Salut les parents,

31
00:01:37.142 --> 00:01:38.352
j'espère que vous allez bien.

32
00:01:39.092 --> 00:01:42.712
J'aimerais commencer par vous souhaiter une excellente année 2024.

33
00:01:43.292 --> 00:01:45.181
Je vous souhaite bien entendu d'être heureux,

34
00:01:45.502 --> 00:01:50.292
de profiter de vos enfants car le temps file et l'on oublie parfois qu'il est magique de les voir grandir.

35
00:01:50.672 --> 00:01:54.552
Mais j'aimerais aussi et surtout vous souhaiter de ne pas vous décourager cette année.

36
00:01:55.452 --> 00:01:57.921
Certains et certaines sont en pleine séparation,

37
00:01:58.342 --> 00:01:59.265
d'autres y songent,

38
00:01:59.546 --> 00:02:01.192
d'autres encore ont franchi le pas,

39
00:02:01.537 --> 00:02:02.471
il y a quelque temps déjà.

40
00:02:03.304 --> 00:02:06.909
et sont dans une période de réajustement ou traversent des périodes compliquées,

41
00:02:07.191 --> 00:02:07.936
voire stressantes.

42
00:02:08.736 --> 00:02:12.376
Je vous souhaite donc de garder le cap et de ne pas vous décourager.

43
00:02:13.016 --> 00:02:16.116
On aimerait tous et toutes qu'une séparation se règle facilement,

44
00:02:16.577 --> 00:02:17.611
en un claquement de doigts,

45
00:02:18.217 --> 00:02:20.176
mais vous en faites certainement l'expérience,

46
00:02:20.597 --> 00:02:21.836
c'est loin d'être le cas.

47
00:02:22.456 --> 00:02:23.160
La bonne nouvelle,

48
00:02:23.543 --> 00:02:25.876
c'est que les choses finissent nécessairement par s'apaiser,

49
00:02:26.481 --> 00:02:31.596
le rythme de garde alterné s'installe et l'on finit par retrouver sa propre identité.

50
00:02:32.109 --> 00:02:33.868
ce qui est un vrai cadeau.

51
00:02:35.089 --> 00:02:35.491
Surtout,

52
00:02:35.854 --> 00:02:38.028
soyez attentifs à vous et à vos enfants,

53
00:02:38.628 --> 00:02:42.408
qui seront une véritable boussole pour savoir si vous êtes sur le bon chemin.

54
00:02:43.409 --> 00:02:44.656
Pour entamer cette nouvelle année,

55
00:02:45.139 --> 00:02:46.788
je vous propose un épisode spécial,

56
00:02:46.968 --> 00:02:48.348
puisque c'est un épisode solo.

57
00:02:49.088 --> 00:02:52.308
C'est l'épisode que j'aurais aimé entendre quand je me suis séparée.

58
00:02:53.169 --> 00:02:57.168
Un petit condensé des enseignements que j'ai tirés de ma propre expérience de séparation,

59
00:02:57.668 --> 00:02:58.452
de mes lectures,

60
00:02:58.854 --> 00:03:01.748
mais aussi des différents témoignages recueillis sur le podcast.

61
00:03:02.572 --> 00:03:06.808
J'y ferai d'ailleurs référence et je vous mettrai les liens dans les notes de cet épisode.

62
00:03:07.870 --> 00:03:08.887
J'espère qu'il vous plaira.

63
00:03:09.869 --> 00:03:10.326
Bonne écoute.

64
00:03:12.429 --> 00:03:13.247
Épisode 29.

65
00:03:13.968 --> 00:03:16.248
5 conseils pour mieux vivre sa séparation.

66
00:03:17.238 --> 00:03:18.785
Le premier conseil que j'aimerais vous donner,

67
00:03:19.247 --> 00:03:21.076
c'est celui d'être votre meilleur allié.

68
00:03:22.236 --> 00:03:29.636
Personne ne saura mieux que vous-même comprendre l'impact de votre séparation sur votre vie personnelle et émotionnelle.

69
00:03:30.616 --> 00:03:42.876
Se le rappeler permet d'abord de ne pas trop faire de projections sur l'aide potentielle que pourrait vous apporter votre entourage et de ne pas être déçu si il ou elle ne répond pas exactement à vos attentes.

70
00:03:43.613 --> 00:03:47.352
Se le rappeler va vous permettre également de faire les choix qui sont bons pour vous.

71
00:03:48.213 --> 00:03:50.392
Vous seul savez ce qui vous fera du bien.

72
00:03:50.932 --> 00:03:52.904
En vous connectant davantage à vos émotions,

73
00:03:53.206 --> 00:03:54.272
vous saurez faire les bons choix.

74
00:03:54.952 --> 00:04:07.852
Comme l'explique Christophe André dans le magnifique livre À nous la liberté les émotions agréables nous signalent que nous nous rapprochons de ce qui est bon pour nous et les désagréables que nous nous en éloignons.

75
00:04:08.533 --> 00:04:09.991
Alors soyez-y attentifs.

76
00:04:10.756 --> 00:04:13.172
Ce qui est bon pour vous peut passer par voir des amis.

77
00:04:13.437 --> 00:04:17.596
Cela peut aussi passer par des moments de solitude ou tout simplement par un bain chaud.

78
00:04:18.076 --> 00:04:18.559
L'important,

79
00:04:18.659 --> 00:04:21.576
c'est de faire attention à vous et de vous écouter vraiment.

80
00:04:22.376 --> 00:04:25.056
C'est la première étape pour retrouver votre identité.

81
00:04:25.676 --> 00:04:26.180
En résumé,

82
00:04:26.905 --> 00:04:28.256
soyez gentil envers vous-même,

83
00:04:28.856 --> 00:04:31.996
dorlotez-vous et allez vers le mieux pour vous.

84
00:04:33.137 --> 00:04:34.085
Mon deuxième conseil,

85
00:04:34.569 --> 00:04:35.436
laissez-vous pleurer.

86
00:04:36.257 --> 00:04:38.636
J'entends par là que vous aurez nécessairement un deuil à faire.

87
00:04:38.856 --> 00:04:39.584
Une séparation,

88
00:04:39.908 --> 00:04:40.636
ça prend du temps.

89
00:04:41.059 --> 00:04:42.430
Même quand la décision est claire,

90
00:04:42.934 --> 00:04:43.216
notez-vous.

91
00:04:43.448 --> 00:04:44.276
quand on a des enfants.

92
00:04:45.136 --> 00:04:47.996
Vous venez de quitter votre conjoint ou c'est lui ou elle qui est parti.

93
00:04:48.756 --> 00:04:49.721
Le résultat est le même,

94
00:04:49.921 --> 00:04:53.236
vous voici seul avec vos enfants que vous voyez souvent en alternance.

95
00:04:53.736 --> 00:04:54.887
C'est un moment difficile,

96
00:04:54.907 --> 00:04:55.756
on ne va pas se mentir.

97
00:04:56.496 --> 00:04:59.756
Votre logement est vide car votre ex a embarqué la moitié de la déco,

98
00:05:00.316 --> 00:05:01.081
repris ses meubles,

99
00:05:01.242 --> 00:05:03.576
n'y laissant que les reliques de votre ancienne vie,

100
00:05:04.236 --> 00:05:04.900
un livre oublié,

101
00:05:05.463 --> 00:05:06.469
une photo de vacances,

102
00:05:06.891 --> 00:05:07.736
des objets de toilette.

103
00:05:08.569 --> 00:05:10.726
C'est tout un monde qui se vide de sa substance.

104
00:05:11.266 --> 00:05:12.232
Votre égo est meurtri,

105
00:05:12.796 --> 00:05:14.286
tout vous rappelle à votre solitude,

106
00:05:14.786 --> 00:05:16.976
à votre nouveau statut de parent célibataire,

107
00:05:17.399 --> 00:05:18.062
et franchement,

108
00:05:18.444 --> 00:05:18.926
ça fait mal.

109
00:05:20.227 --> 00:05:20.509
Parfois,

110
00:05:20.509 --> 00:05:22.140
on peut avoir envie de se voiler la face,

111
00:05:22.181 --> 00:05:22.946
de s'étourdir,

112
00:05:23.086 --> 00:05:25.321
de ne pas laisser de place à sa tristesse,

113
00:05:25.342 --> 00:05:25.986
à son mal-être.

114
00:05:26.886 --> 00:05:28.558
Et même si cette attitude est naturelle,

115
00:05:28.619 --> 00:05:29.626
personne ne souhaite souffrir,

116
00:05:30.186 --> 00:05:35.426
je pense que cela ne fait que reculer le moment où vous devrez affronter la réalité telle qu'elle est.

117
00:05:36.652 --> 00:05:36.772
Or,

118
00:05:36.853 --> 00:05:40.319
c'est en affrontant cette réalité de face que vous en viendrez à bout,

119
00:05:40.820 --> 00:05:45.650
que vous allez rebondir et que vous parviendrez à vivre votre séparation plus sereinement.

120
00:05:46.895 --> 00:05:47.317
Pour cela,

121
00:05:47.578 --> 00:05:51.134
il vous faudra aller au bout du deuil de votre couple et de votre idéal de famille.

122
00:05:51.835 --> 00:05:52.762
Mais la bonne nouvelle,

123
00:05:53.004 --> 00:05:54.394
c'est que ce deuil ne va pas durer.

124
00:05:55.014 --> 00:05:59.714
Vous avez peut-être déjà perdu quelqu'un de proche et vous savez que l'absence se mesure en mois et en années.

125
00:06:00.394 --> 00:06:01.083
Une séparation,

126
00:06:01.165 --> 00:06:01.854
c'est un peu pareil.

127
00:06:02.534 --> 00:06:05.534
Ça ne veut pas dire que vous serez malheureux ou malheureuse toute votre vie.

128
00:06:06.014 --> 00:06:08.694
Vous allez apprendre à vivre avec et puis vous reconstruire.

129
00:06:09.523 --> 00:06:11.232
Mais il faut passer par cette période-là,

130
00:06:11.513 --> 00:06:13.302
cette espèce de traversée du désert,

131
00:06:13.662 --> 00:06:15.582
où vous pouvez vous autoriser à être triste.

132
00:06:16.322 --> 00:06:18.822
Un auditeur me disait que pendant les premiers mois de sa séparation,

133
00:06:19.062 --> 00:06:21.522
il avait écouté beaucoup de chansons tristes ou de chansons d'amour.

134
00:06:22.102 --> 00:06:24.102
Il avait besoin de vivre sa tristesse.

135
00:06:25.026 --> 00:06:25.468
Catherine,

136
00:06:25.509 --> 00:06:26.935
dans l'épisode 3 du podcast,

137
00:06:27.116 --> 00:06:29.166
évoque de manière très émouvante sa douleur,

138
00:06:29.326 --> 00:06:31.306
ce mal physique au moment de sa séparation,

139
00:06:31.966 --> 00:06:35.166
et ses nombreux moments où elle ne souhaitait qu'être sous sa couette.

140
00:06:35.846 --> 00:06:41.466
Une auditrice me racontait récemment qu'elle avait eu besoin de se rouler dans le sujet de la séparation pour mieux la traverser,

141
00:06:42.267 --> 00:06:43.606
en écoutant des podcasts notamment.

142
00:06:45.207 --> 00:06:47.246
Alors le meilleur conseil que je puisse vous donner,

143
00:06:47.886 --> 00:06:49.466
c'est d'accepter cet état de fait.

144
00:06:50.354 --> 00:06:51.785
C'est ok d'être triste,

145
00:06:51.986 --> 00:06:52.470
c'est normal.

146
00:06:53.030 --> 00:06:55.162
Et c'est justement en acceptant cette situation,

147
00:06:55.383 --> 00:06:56.650
en ne faisant pas semblant,

148
00:06:57.090 --> 00:06:59.570
en regardant votre tristesse bien en face,

149
00:06:59.950 --> 00:07:02.830
que vous allez progressivement l'apprivoiser et vous sentir mieux.

150
00:07:03.756 --> 00:07:06.814
L'épisode avec Nicolas est assez emblématique de ce que j'essaie de vous dire.

151
00:07:07.074 --> 00:07:08.402
Il y partage sa tristesse,

152
00:07:08.644 --> 00:07:10.294
la perte de ses idéaux de famille unie,

153
00:07:10.795 --> 00:07:12.673
mais il y partage aussi beaucoup d'espoir,

154
00:07:13.274 --> 00:07:20.474
notamment dans la manière dont il a rebondi et le fameux déclic qu'il a un jour ressenti et qui lui a signalé que sa période de deuil prenait fin.

155
00:07:21.996 --> 00:07:23.704
Le troisième conseil que je vous donnerais,

156
00:07:24.086 --> 00:07:25.634
c'est d'aller vers qui vous êtes vraiment.

157
00:07:26.534 --> 00:07:28.274
Retrouvez votre propre identité.

158
00:07:29.395 --> 00:07:29.718
Souvent,

159
00:07:29.860 --> 00:07:31.414
on s'est oublié dans notre relation.

160
00:07:31.774 --> 00:07:33.084
On a laissé de côté ses passions,

161
00:07:33.306 --> 00:07:34.394
parfois par manque de temps,

162
00:07:34.974 --> 00:07:36.834
parfois pour répondre aux exigences de l'autre.

163
00:07:37.794 --> 00:07:37.915
Or,

164
00:07:37.935 --> 00:07:41.014
la séparation a ceci de particulier de nous révéler à nous-mêmes,

165
00:07:41.574 --> 00:07:44.854
comme l'explique très bien Claire Marin dans son livre Rupture.

166
00:07:45.635 --> 00:07:47.025
Et c'est en comptant sur soi,

167
00:07:47.287 --> 00:07:48.294
plutôt que sur l'autre,

168
00:07:48.474 --> 00:07:50.094
que l'on peut reconstruire son identité.

169
00:07:51.162 --> 00:07:54.220
Qui est-on encore quand l'autre cesse de nous aimer ?

170
00:07:54.522 --> 00:07:56.102
Interroge justement Claire Marin,

171
00:07:56.602 --> 00:08:00.422
qui utilise la métaphore d'une carapace qu'on aurait perdue et qui nous laisse à nu.

172
00:08:01.362 --> 00:08:03.102
Et je vous livre la réflexion suivante.

173
00:08:03.862 --> 00:08:08.759
Doit-on nécessairement être en couple pour commencer à s'apprécier à sa juste valeur ?

174
00:08:09.602 --> 00:08:12.192
Ne pouvons-nous pas être cette personne drôle,

175
00:08:12.332 --> 00:08:14.300
attirante et plaisante par nous-mêmes ?

176
00:08:15.022 --> 00:08:19.500
Avons-nous nécessairement besoin de l'aval du regard de l'autre pour se réaliser ?

177
00:08:20.024 --> 00:08:20.882
Je vous laisse méditer.

178
00:08:21.846 --> 00:08:22.388
Désormais,

179
00:08:22.609 --> 00:08:24.697
sauf à avoir la garde totale de vos enfants,

180
00:08:24.837 --> 00:08:26.102
vous allez avoir du temps pour vous.

181
00:08:26.482 --> 00:08:29.262
Du temps comme vous n'en avez jamais eu ces dernières années.

182
00:08:30.362 --> 00:08:32.802
Mettez-le à profit pour vous reconnecter à vous-même.

183
00:08:33.482 --> 00:08:33.924
Lecture,

184
00:08:34.044 --> 00:08:34.526
sortie,

185
00:08:34.667 --> 00:08:35.089
sport,

186
00:08:35.510 --> 00:08:38.382
tout est bon pour vous nourrir de nouveau et vous faire du bien.

187
00:08:39.162 --> 00:08:40.902
Allez vers ce qui vous fait vibrer.

188
00:08:41.582 --> 00:08:44.422
Vous pouvez aussi écouter l'épisode 26 avec Bérangère,

189
00:08:44.603 --> 00:08:49.422
qui nous partage toutes ses réflexions et les activités qu'elle a mises en place pour se reconstruire.

190
00:08:50.772 --> 00:08:52.410
Voici à présent mon quatrième conseil.

191
00:08:53.070 --> 00:08:55.590
Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation.

192
00:08:56.551 --> 00:08:57.670
Vous avez un deuil à faire.

193
00:08:58.230 --> 00:08:59.470
Ce deuil va prendre du temps.

194
00:09:00.250 --> 00:09:01.550
Laissez-vous le temps de le digérer.

195
00:09:02.150 --> 00:09:08.810
Ne vous relancez pas immédiatement dans une nouvelle relation qui sera nécessairement vouée à l'échec faute d'avoir digéré la précédente.

196
00:09:09.930 --> 00:09:10.433
Papillonnez,

197
00:09:10.533 --> 00:09:11.196
profitez-en,

198
00:09:11.397 --> 00:09:13.930
mais attendez d'avoir redoré votre propre estime de vous,

199
00:09:14.450 --> 00:09:16.970
car personne ne pourra mieux vous la rendre que vous-même.

200
00:09:17.750 --> 00:09:18.790
Soyez fiers de vous.

201
00:09:20.243 --> 00:09:20.584
Enfin,

202
00:09:21.005 --> 00:09:22.530
cinquième et dernier conseil,

203
00:09:22.971 --> 00:09:26.282
rapprochez-vous de personnes qui sont dans la même situation que la vôtre.

204
00:09:27.022 --> 00:09:29.509
C'est un bon moyen de normaliser ce que vous vivez,

205
00:09:29.849 --> 00:09:34.642
de prendre conscience que vous n'êtes pas seul à vivre cette situation et d'être compris.

206
00:09:35.539 --> 00:09:40.338
Cela vous permettra aussi de glaner plein d'informations sur ce que l'on peut faire quand on est parent solo.

207
00:09:40.878 --> 00:09:41.324
Sorties,

208
00:09:41.486 --> 00:09:42.013
vacances,

209
00:09:42.114 --> 00:09:42.276
etc.

210
00:09:43.198 --> 00:09:45.555
Pourquoi ne pas créer votre propre groupe de parents solo ?

211
00:09:46.018 --> 00:09:48.190
J'ai eu la chance d'initier un petit groupe de parents solo,

212
00:09:48.693 --> 00:09:49.598
il y a quelque temps déjà,

213
00:09:50.138 --> 00:09:52.107
et je peux vous garantir que ce groupe est solide,

214
00:09:52.549 --> 00:09:54.378
chargé de bienveillance et de bonnes énergies,

215
00:09:54.798 --> 00:09:57.158
sans compter les nombreuses sorties qui y sont organisées.

216
00:09:58.019 --> 00:09:58.321
Voilà,

217
00:09:58.542 --> 00:10:00.818
c'était mes 5 conseils en ce début d'année.

218
00:10:01.178 --> 00:10:02.158
Je vous les rappelle de nouveau.

219
00:10:02.880 --> 00:10:03.665
Premier conseil,

220
00:10:04.188 --> 00:10:05.214
soyez votre meilleur allié.

221
00:10:06.094 --> 00:10:06.861
Deuxième conseil,

222
00:10:07.668 --> 00:10:08.414
laissez-vous pleurer.

223
00:10:09.149 --> 00:10:09.934
Troisième conseil,

224
00:10:10.497 --> 00:10:12.007
retrouvez votre propre identité.

225
00:10:13.047 --> 00:10:13.951
Quatrième conseil,

226
00:10:14.674 --> 00:10:17.667
ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation trop vite.

227
00:10:18.727 --> 00:10:19.512
Cinquième conseil,

228
00:10:19.895 --> 00:10:21.647
rapprochez-vous d'autres parents solos.

229
00:10:23.468 --> 00:10:27.307
Je vous laisse réfléchir à tout cela et je vous dis à bientôt pour un prochain épisode.

230
00:10:38.230 --> 00:10:39.235
Merci pour votre écoute.

231
00:10:40.044 --> 00:10:42.976
Je suis Pamela Morinière et vous écoutez Quelque chose à vous dire,

232
00:10:43.337 --> 00:10:44.763
le podcast des parents séparés.

233
00:10:45.503 --> 00:10:46.666
Si le podcast vous plaît,

234
00:10:47.027 --> 00:10:48.310
n'hésitez pas à le partager,

235
00:10:48.510 --> 00:10:53.783
à en parler autour de vous et à lui mettre 5 étoiles sur vos plateformes d'écoute Spotify et Apple Podcast,

236
00:10:54.403 --> 00:10:59.603
ainsi que des commentaires positifs pour aider le podcast à remonter dans les classements et devenir plus visible.

237
00:11:00.323 --> 00:11:05.303
Si vous souhaitez me contacter ou me suggérer des invités ou de nouveaux thèmes à explorer dans le podcast,

238
00:11:05.786 --> 00:11:08.663
laissez-moi un message sur les réseaux sociaux Instagram et Facebook.

239
00:11:08.992 --> 00:11:19.622
quelquechoseaboudirepodcast ou envoyez-moi un email quelquechoseaboudirepodcast arrobas gmail.com quelquechoseaboudirepodcast arrobas gmail.com

240
00:11:20.168 --> 00:11:21.583
Je vous dis et je vous réponds.

241
00:11:22.043 --> 00:11:24.832
Rendez-vous dans 15 jours pour un prochain épisode et d'ici là,

242
00:11:25.256 --> 00:11:25.782
portez-vous bien.

243
00:11:26.424 --> 00:11:26.607
Ciao !