WEBVTT

1
00:00:02.281 --> 00:00:03.668
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.509 --> 00:00:08.408
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.948 --> 00:00:10.019
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.362 --> 00:00:10.948
coach de vie,

5
00:00:11.368 --> 00:00:13.528
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:14.008 --> 00:00:17.708
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.361 --> 00:00:21.089
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.390 --> 00:00:23.740
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.200 --> 00:00:29.550
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.893 --> 00:00:30.960
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.580 --> 00:00:32.485
Avec ce podcast,

12
00:00:32.605 --> 00:00:37.608
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.829 --> 00:00:41.200
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.361 --> 00:00:44.764
Hello,

15
00:00:45.106 --> 00:00:47.380
bienvenue à toi dans ce nouvel épisode.

16
00:00:47.880 --> 00:00:48.283
Alors,

17
00:00:48.444 --> 00:00:53.440
une des premières questions que je pose généralement quand je commence à travailler avec une nouvelle personne,

18
00:00:53.920 --> 00:00:57.599
c'est à quand remonte ton premier souvenir de régime ?

19
00:00:58.275 --> 00:01:04.591
Quand est-ce que c'est la première fois de ta vie où ton corps et ton alimentation ont semblé être un problème ?

20
00:01:05.072 --> 00:01:07.080
Et je ne vais pas te sortir de statistiques précises,

21
00:01:07.361 --> 00:01:10.092
mais je peux te dire que parmi les personnes qui bossent avec moi,

22
00:01:10.232 --> 00:01:12.559
il y a quand même un paquet de femmes,

23
00:01:12.940 --> 00:01:14.544
je dirais au moins deux tiers,

24
00:01:14.785 --> 00:01:17.392
qui ont été mises au régime avant l'âge de 16 ans.

25
00:01:18.033 --> 00:01:21.872
Voir quand on creuse un peu plus avant l'âge de 12 ans et voir même avant 10 ans.

26
00:01:22.571 --> 00:01:23.774
Et ce qui est terrible,

27
00:01:24.276 --> 00:01:29.008
c'est qu'elles sont uniquement focus sur ce qui se passe dans leur présent.

28
00:01:29.388 --> 00:01:30.414
C'est-à-dire que dans leur présent,

29
00:01:30.515 --> 00:01:36.548
elles voient juste le fait qu'elles n'ont pas de volonté et elles ont juste des kilos en trop qu'elles cherchent désespérément à perdre.

30
00:01:37.128 --> 00:01:37.831
Mais en réalité,

31
00:01:38.233 --> 00:01:46.348
elles n'ont jamais mesuré l'impact de leur histoire personnelle sur leur relation à la nourriture aujourd'hui et sur leur poids aujourd'hui.

32
00:01:46.910 --> 00:01:47.854
C'est pour ça qu'aujourd'hui,

33
00:01:48.075 --> 00:01:48.879
dans cet épisode,

34
00:01:48.999 --> 00:01:50.948
je veux vraiment qu'on remette les pendules à l'heure.

35
00:01:51.725 --> 00:01:53.331
Au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

36
00:01:53.673 --> 00:01:59.184
je vais aller décrypter ce qui s'est peut-être passé pour toi si tu as été mise au régime toi aussi très jeune.

37
00:01:59.864 --> 00:02:08.624
Je vais analyser comment tu as pu interpréter les choses et pourquoi aujourd'hui tu as développé un comportement automatique toxique avec la nourriture.

38
00:02:09.044 --> 00:02:14.724
Il s'est mis en place tôt et effectivement il se peut qu'aujourd'hui tu continues de le trimballer avec toi malgré toi.

39
00:02:15.481 --> 00:02:16.083
Et puis enfin,

40
00:02:16.184 --> 00:02:22.776
reste bien jusqu'à la fin de l'épisode parce que je vais te révéler la seule façon de désamorcer la situation aujourd'hui.

41
00:02:23.237 --> 00:02:24.903
Si tu ne comprends pas ces choses,

42
00:02:25.184 --> 00:02:29.555
tu ne pourras jamais faire la paix avec la bouffe ni retrouver un poids qui te convient.

43
00:02:30.379 --> 00:02:31.443
Alors pour commencer,

44
00:02:31.583 --> 00:02:32.768
qu'est-ce qui se passe ?

45
00:02:33.029 --> 00:02:36.885
Qu'est-ce qui s'est passé pour toi si on t'a mise au régime très jeune ?

46
00:02:37.527 --> 00:02:38.270
Alors des exemples,

47
00:02:38.351 --> 00:02:39.275
j'en ai des dizaines,

48
00:02:39.395 --> 00:02:41.216
mais je voudrais te raconter l'histoire de Marie-Laure.

49
00:02:41.917 --> 00:02:42.459
Marie-Laure,

50
00:02:42.639 --> 00:02:45.309
elle a toujours été au-dessus des courbes,

51
00:02:45.489 --> 00:02:47.316
aussi longtemps qu'elle se souvienne.

52
00:02:47.596 --> 00:02:48.239
À 3 ans,

53
00:02:48.319 --> 00:02:48.781
4 ans,

54
00:02:48.842 --> 00:02:49.243
5 ans,

55
00:02:49.565 --> 00:02:51.996
le médecin de famille disait à sa mère de faire attention.

56
00:02:52.936 --> 00:02:53.920
Alors ça a été le cas.

57
00:02:54.281 --> 00:02:54.883
Plus de bonbons,

58
00:02:55.244 --> 00:02:57.151
surveillance stricte des sucreries,

59
00:02:57.331 --> 00:02:58.736
des quantités de pain et de pâtes.

60
00:02:59.556 --> 00:03:00.099
À 11 ans,

61
00:03:00.541 --> 00:03:01.104
Marie-Laure,

62
00:03:01.446 --> 00:03:03.236
elle a vraiment des kilos en trop.

63
00:03:04.096 --> 00:03:04.741
Au quotidien,

64
00:03:05.124 --> 00:03:06.876
elle subit des moqueries à l'école.

65
00:03:07.661 --> 00:03:17.140
Elle subit également les remarques incessantes de sa mère sur ce qu'elle mange et également des remarques dévalorisantes de la part des membres de sa famille.

66
00:03:17.940 --> 00:03:21.440
Elle a l'impression que son assiette est scrutée en permanence.

67
00:03:22.140 --> 00:03:26.840
Ça fait déjà quelques années qu'elle a commencé à acheter des paquets de bonbons avec son argent de poche.

68
00:03:27.520 --> 00:03:28.085
Évidemment,

69
00:03:28.347 --> 00:03:29.094
les paquets vides,

70
00:03:29.255 --> 00:03:29.860
elle les planque.

71
00:03:30.504 --> 00:03:31.171
À chaque fois,

72
00:03:31.293 --> 00:03:31.940
c'est la même chose.

73
00:03:32.320 --> 00:03:33.890
Elle se dit qu'elle est une mauvaise fille,

74
00:03:34.273 --> 00:03:35.360
mais qu'elle fera mieux demain.

75
00:03:36.261 --> 00:03:36.999
Les années ont passé.

76
00:03:37.801 --> 00:03:38.202
Aujourd'hui,

77
00:03:38.523 --> 00:03:39.064
Marie-Laure,

78
00:03:39.184 --> 00:03:40.367
elle a 45 ans,

79
00:03:40.748 --> 00:03:41.690
une vie bien remplie,

80
00:03:42.091 --> 00:03:42.532
un mari,

81
00:03:42.793 --> 00:03:43.254
un job,

82
00:03:43.535 --> 00:03:45.720
deux grands enfants et 30 kilos en trop.

83
00:03:46.880 --> 00:03:48.045
Elle a tout tenté.

84
00:03:48.547 --> 00:03:49.973
Elle a fait des régimes toute sa vie.

85
00:03:50.455 --> 00:03:51.077
Weight Watchers,

86
00:03:51.077 --> 00:03:51.700
c'est son favori.

87
00:03:52.340 --> 00:03:55.053
Ça lui a permis de perdre des dizaines de kilos,

88
00:03:55.374 --> 00:03:56.680
mais elle a toujours tout repris.

89
00:03:57.740 --> 00:04:03.200
Et elle continue de se battre au quotidien contre son poids et surtout son envie irrésistible de manger des bonbons.

90
00:04:03.925 --> 00:04:07.340
La bouffe contrôle sa vie et prend toute la bande passante,

91
00:04:07.560 --> 00:04:08.384
du matin au soir.

92
00:04:08.804 --> 00:04:10.373
Elle pense à ce qu'elle a mangé,

93
00:04:10.493 --> 00:04:11.237
ce qu'elle va manger,

94
00:04:11.257 --> 00:04:12.424
ce qu'elle a le droit de manger ou pas,

95
00:04:12.544 --> 00:04:13.294
ce qu'elle a mangé hier,

96
00:04:13.294 --> 00:04:14.024
ce qu'elle mangera demain.

97
00:04:14.984 --> 00:04:16.390
Et le comble,

98
00:04:16.591 --> 00:04:19.764
c'est que sa mère continue de lui faire des remarques.

99
00:04:20.724 --> 00:04:21.247
Le poids,

100
00:04:21.630 --> 00:04:23.844
c'est définitivement le combat de sa vie.

101
00:04:24.184 --> 00:04:26.013
Une lutte perpétuelle et incessante,

102
00:04:26.354 --> 00:04:28.444
un combat qu'elle commence à désespérer de gagner.

103
00:04:29.404 --> 00:04:30.966
Tu te reconnais dans l'histoire de Marie-Laure ?

104
00:04:31.793 --> 00:04:31.973
Toi,

105
00:04:32.536 --> 00:04:35.148
à quel âge t'as été mise pour la première fois au régime ?

106
00:04:36.132 --> 00:04:36.996
Et à quel âge,

107
00:04:37.016 --> 00:04:37.900
pour la première fois,

108
00:04:38.161 --> 00:04:40.190
on t'a fait des remarques sur ton corps et ton poids ?

109
00:04:40.672 --> 00:04:41.568
Quel âge est-ce que tu avais ?

110
00:04:42.533 --> 00:04:43.466
Quel âge tu as aujourd'hui ?

111
00:04:43.932 --> 00:04:44.254
Du coup,

112
00:04:44.516 --> 00:04:45.099
fais le calcul,

113
00:04:45.602 --> 00:04:46.769
ça fait combien d'années ?

114
00:04:47.212 --> 00:04:48.063
Combien de décennies ?

115
00:04:48.892 --> 00:04:49.293
Tu vois,

116
00:04:49.474 --> 00:04:50.196
pour Marie-Laure,

117
00:04:50.638 --> 00:04:51.440
l'histoire toxique,

118
00:04:51.641 --> 00:04:55.132
elle tournait en boucle dans sa tête depuis plus de 4 décennies.

119
00:04:56.414 --> 00:04:57.017
En réalité,

120
00:04:57.178 --> 00:04:58.405
ce qui s'est vraiment passé,

121
00:04:58.466 --> 00:04:59.572
c'est la situation suivante.

122
00:05:00.428 --> 00:05:00.548
A,

123
00:05:00.949 --> 00:05:01.651
t'as un émetteur.

124
00:05:02.072 --> 00:05:02.654
L'émetteur,

125
00:05:02.774 --> 00:05:04.358
c'est généralement un médecin,

126
00:05:04.519 --> 00:05:12.725
une infirmière ou quelqu'un du corps médical qui n'a généralement aucune compréhension du comportement alimentaire et des conséquences de la restriction.

127
00:05:13.345 --> 00:05:16.305
Ce sont des personnes qui se fient simplement à des courbes théoriques.

128
00:05:17.172 --> 00:05:24.749
Je rappelle que même les médecins qui ont de très nombreuses années d'études n'ont qu'une formation basique en diététique.

129
00:05:25.249 --> 00:05:28.119
Et d'ailleurs parmi les participants de mon programme Déjeuner en Paix,

130
00:05:28.461 --> 00:05:34.185
j'ai systématiquement des médecins généralistes et là pour te dire j'ai même une anesthésiste et un chirurgien,

131
00:05:34.306 --> 00:05:34.929
une chirurgienne.

132
00:05:35.369 --> 00:05:44.289
Donc tout ça pour te dire que faire partie du milieu médical finalement ça ne te donne que des clés vraiment basiques sur le sujet de la gestion du poids.

133
00:05:44.896 --> 00:05:45.658
Ces personnes,

134
00:05:45.658 --> 00:05:46.681
ce qui se passe aussi souvent,

135
00:05:46.781 --> 00:05:51.293
c'est qu'elles ont pu projeter leur propre grossophobie sur leurs patients.

136
00:05:51.953 --> 00:05:52.476
Et d'ailleurs,

137
00:05:52.516 --> 00:05:54.364
cette grossophobie dans le milieu médical,

138
00:05:54.606 --> 00:05:56.173
on en parle régulièrement aujourd'hui,

139
00:05:56.273 --> 00:05:59.633
c'est un sujet qui est de moins en moins tabou et qui malheureusement continue d'exister.

140
00:05:59.814 --> 00:06:01.686
Il y a quelques décennies,

141
00:06:01.746 --> 00:06:02.873
c'était vraiment monnaie courante.

142
00:06:03.453 --> 00:06:05.301
Donc tu as ces personnes,

143
00:06:05.301 --> 00:06:08.093
ces professionnels du monde médical qui alertent les parents,

144
00:06:08.494 --> 00:06:10.344
évidemment c'est pas toujours d'une bonne intention,

145
00:06:10.545 --> 00:06:12.013
la santé des patients,

146
00:06:12.452 --> 00:06:14.785
mais sans se rendre compte des conséquences dramatiques.

147
00:06:15.647 --> 00:06:16.893
Et en face de cet émetteur,

148
00:06:17.195 --> 00:06:17.958
tu as B,

149
00:06:18.401 --> 00:06:19.245
un récepteur.

150
00:06:19.645 --> 00:06:20.632
Et ce récepteur,

151
00:06:20.994 --> 00:06:22.645
c'est généralement les mères.

152
00:06:23.306 --> 00:06:23.948
La réalité,

153
00:06:24.249 --> 00:06:28.265
c'est que beaucoup de mères sont angoissées pour déjà le bien-être de leur enfant,

154
00:06:28.425 --> 00:06:29.616
le fait d'être une bonne mère,

155
00:06:29.616 --> 00:06:30.605
de bien élever leur enfant,

156
00:06:31.185 --> 00:06:31.708
et surtout,

157
00:06:31.868 --> 00:06:36.125
elles sont angoissées par leur propre relation à la bouffe et à leur poids.

158
00:06:36.705 --> 00:06:41.045
Et j'ai d'ailleurs consacré tout un épisode sur le sujet de la transmission générationnelle,

159
00:06:41.385 --> 00:06:42.265
c'est l'épisode 10.

160
00:06:42.745 --> 00:06:47.141
Pour t'expliquer à quel point quand tu viens d'une famille où le sujet du poids est compliqué,

161
00:06:47.743 --> 00:06:52.181
c'est sûr que c'est une patate chaude qu'on a encore plus tendance à te transmettre malgré toi.

162
00:06:52.781 --> 00:06:53.944
Donc cette simple,

163
00:06:53.944 --> 00:06:54.406
on va dire,

164
00:06:54.546 --> 00:07:00.021
alerte sonne comme une alarme tonitruante chez ce récepteur que sont les mères.

165
00:07:00.845 --> 00:07:01.588
Le résultat,

166
00:07:02.069 --> 00:07:05.301
ce sont des mises au régime dramatiques et injustifiées.

167
00:07:05.841 --> 00:07:06.888
Parfois avec le recul,

168
00:07:07.049 --> 00:07:08.881
on se dit qu'il n'y avait carrément pas de surpoids.

169
00:07:09.121 --> 00:07:13.675
Et vous êtes nombreuses à me dire à quel point quand vous revoyez les photos,

170
00:07:14.036 --> 00:07:15.621
vous vous trouvez juste parfaite.

171
00:07:15.901 --> 00:07:19.141
Vous n'aviez absolument aucun surpoids et aucune raison d'être mise au régime.

172
00:07:19.876 --> 00:07:20.378
Parfois,

173
00:07:20.498 --> 00:07:23.588
il y a effectivement pu y avoir un léger surpoids avéré,

174
00:07:24.029 --> 00:07:27.363
mais ça peut aussi être dû à des effets,

175
00:07:27.403 --> 00:07:29.332
dû à la croissance ou à la puberté.

176
00:07:29.935 --> 00:07:30.638
Mais la réalité,

177
00:07:30.939 --> 00:07:32.585
c'est que ce qui se produit le plus souvent,

178
00:07:32.846 --> 00:07:37.173
c'est des événements marquants et hautement traumatiques qui sont passés inaperçus.

179
00:07:37.967 --> 00:07:41.135
Et je te parlerai bientôt dans un futur épisode de Laurence qui,

180
00:07:41.115 --> 00:07:42.037
à l'âge de 4 ans,

181
00:07:42.157 --> 00:07:45.445
est passée en quelques mois de 12 à 22 kilos,

182
00:07:45.665 --> 00:07:48.025
sans que personne ne se pose la question de ce qui s'était passé.

183
00:07:48.565 --> 00:07:49.090
En réalité,

184
00:07:49.211 --> 00:07:50.845
son grand-père avait commencé à abuser d'elle.

185
00:07:51.385 --> 00:07:52.013
Qu'est-ce qu'on a fait ?

186
00:07:52.155 --> 00:07:52.925
On l'a mise au régime.

187
00:07:53.966 --> 00:07:55.815
Mais je voudrais te parler aussi de Cécile,

188
00:07:56.237 --> 00:07:58.025
qu'on a mise au régime à 11 ans.

189
00:07:58.325 --> 00:07:58.728
En fait,

190
00:07:58.848 --> 00:08:01.465
elle subissait du harcèlement scolaire depuis plusieurs mois.

191
00:08:02.185 --> 00:08:03.731
Je te parlerai aussi de Coralie,

192
00:08:04.153 --> 00:08:06.925
qui a pris du poids à l'âge de 3 ans et qu'on a mise au régime.

193
00:08:07.681 --> 00:08:08.817
Ses parents venaient de divorcer.

194
00:08:09.577 --> 00:08:11.324
Et il y a aussi Anne-Sophie qui,

195
00:08:11.324 --> 00:08:12.108
de la même façon,

196
00:08:12.630 --> 00:08:14.397
a pris du poids à l'adolescence.

197
00:08:14.957 --> 00:08:15.500
Et en fait,

198
00:08:15.983 --> 00:08:18.217
ça corrobore juste avec le décès de son grand-père,

199
00:08:18.577 --> 00:08:21.297
une personne qui était tellement importante pour elle.

200
00:08:22.117 --> 00:08:22.459
Bref,

201
00:08:22.680 --> 00:08:26.057
des causes émotionnelles et psychologiques qui ne sont pas du tout prises en compte.

202
00:08:26.757 --> 00:08:27.180
Et pour moi,

203
00:08:27.401 --> 00:08:28.004
le problème,

204
00:08:28.084 --> 00:08:28.989
c'est que depuis le début,

205
00:08:29.190 --> 00:08:30.517
on a pris le problème à l'envers.

206
00:08:31.218 --> 00:08:33.857
On te dit que t'es trop grosse et qu'il faut que tu maigrisses,

207
00:08:34.319 --> 00:08:37.197
mais on t'a jamais demandé pourquoi tu avais grossi.

208
00:08:38.036 --> 00:08:38.677
En réalité,

209
00:08:39.379 --> 00:08:47.550
A l'émetteur ça aurait dû être toi et B le récepteur ça aurait dû être tes parents et ta famille.

210
00:08:48.014 --> 00:08:49.753
Mais malheureusement ça n'a pas été le cas.

211
00:08:50.705 --> 00:08:51.246
Résultat,

212
00:08:51.407 --> 00:08:55.479
comment est-ce que toi tu as vécu la situation et comment tu l'as interprété ?

213
00:08:56.221 --> 00:08:56.542
En fait,

214
00:08:56.562 --> 00:09:01.239
tu as intégré depuis le plus jeune âge vraiment des croyances toxiques et limitantes sur toi-même,

215
00:09:01.279 --> 00:09:01.660
les autres,

216
00:09:01.660 --> 00:09:01.881
la vie.

217
00:09:02.301 --> 00:09:04.677
La première c'est je n'ai pas le droit d'être moi-même

218
00:09:05.262 --> 00:09:05.546
Ben ouais,

219
00:09:05.546 --> 00:09:06.641
il y a quelque chose qui ne va pas chez moi.

220
00:09:06.921 --> 00:09:07.941
Je suis différente des autres.

221
00:09:08.361 --> 00:09:09.041
Je suis trop grosse.

222
00:09:09.481 --> 00:09:10.501
Je ne suis pas comme il faut.

223
00:09:11.121 --> 00:09:12.761
Je suis trop grosse et il faut que je maigrisse.

224
00:09:12.881 --> 00:09:13.881
Je n'ai pas le droit d'être moi-même.

225
00:09:14.617 --> 00:09:16.243
La deuxième chose que tu as intégré,

226
00:09:16.625 --> 00:09:18.753
c'est que l'amour n'est pas inconditionnel.

227
00:09:19.173 --> 00:09:19.314
Non,

228
00:09:19.737 --> 00:09:20.865
l'amour il est conditionnel,

229
00:09:21.026 --> 00:09:22.073
il est transactionnel.

230
00:09:22.613 --> 00:09:23.782
Pour être accepté et aimé,

231
00:09:24.065 --> 00:09:25.113
il faut que je maigrisse.

232
00:09:25.810 --> 00:09:28.043
Alors souvent on me dit qu'il y a une partie de moi qui va bien,

233
00:09:28.506 --> 00:09:29.049
mais l'autre non.

234
00:09:29.289 --> 00:09:30.132
En général on me dit,

235
00:09:30.534 --> 00:09:32.201
ah tu as un si beau visage,

236
00:09:32.442 --> 00:09:34.269
si seulement tu perdais du poids,

237
00:09:34.409 --> 00:09:35.235
tu faisais attention,

238
00:09:35.477 --> 00:09:36.303
tu perdais du ventre,

239
00:09:36.363 --> 00:09:36.786
des fesses,

240
00:09:36.807 --> 00:09:37.149
des hanches.

241
00:09:37.810 --> 00:09:40.049
Donc tu commences à morceler ton corps.

242
00:09:40.569 --> 00:09:42.859
Ça instille en toi que manger c'est mal,

243
00:09:43.462 --> 00:09:45.169
qu'il faut diaboliser certains aliments.

244
00:09:45.923 --> 00:09:48.237
Et on te traite différemment au quotidien.

245
00:09:48.817 --> 00:09:50.027
Tes frères reprennent des pâtes,

246
00:09:50.391 --> 00:09:51.117
mais toi t'as pas le droit.

247
00:09:51.717 --> 00:09:52.885
Il y a des frites pour les autres,

248
00:09:53.328 --> 00:09:54.557
mais pour toi c'est haricots verts.

249
00:09:55.277 --> 00:09:59.377
J'ai même une de mes clientes qui m'a raconté que dans les années 70 ou 80,

250
00:09:59.817 --> 00:10:04.317
elle avait carrément dû suivre un programme diététique à la cantine.

251
00:10:04.797 --> 00:10:05.520
C'est-à-dire que,

252
00:10:05.983 --> 00:10:06.545
concrètement,

253
00:10:06.726 --> 00:10:09.037
elle ne mangeait pas la même chose que les autres enfants,

254
00:10:09.159 --> 00:10:10.477
elle avait un plateau différent.

255
00:10:11.619 --> 00:10:13.172
À chaque fois que tu manges quelque chose,

256
00:10:13.434 --> 00:10:13.817
on te dit

257
00:10:14.389 --> 00:10:14.913
T'es sûr ?

258
00:10:15.921 --> 00:10:17.549
À chaque fois que tu veux te resservir,

259
00:10:17.810 --> 00:10:18.494
on te dit non non,

260
00:10:18.574 --> 00:10:19.217
sois raisonnable,

261
00:10:19.238 --> 00:10:19.720
fais attention.

262
00:10:20.681 --> 00:10:22.574
Et à chaque fois que tu perds du poids,

263
00:10:22.715 --> 00:10:23.440
on te félicite.

264
00:10:24.620 --> 00:10:25.766
Donc ce que tu intègres,

265
00:10:25.907 --> 00:10:27.334
c'est que grossir,

266
00:10:27.695 --> 00:10:28.640
c'est être une mauvaise fille,

267
00:10:29.060 --> 00:10:29.526
et maigrir,

268
00:10:29.668 --> 00:10:30.580
c'est être une bonne fille.

269
00:10:31.946 --> 00:10:34.399
Et comment tu interprètes tout ça aussi ?

270
00:10:34.902 --> 00:10:38.540
Par le fait que tu ne peux pas faire confiance à tes sensations alimentaires.

271
00:10:38.840 --> 00:10:39.920
On les bousille complètement.

272
00:10:40.380 --> 00:10:41.806
En contrôlant ton alimentation,

273
00:10:42.107 --> 00:10:45.240
on t'empêche clairement de connecter à ta faim et à ta satiété.

274
00:10:45.741 --> 00:10:47.720
On te dit que tu ne peux pas te faire confiance,

275
00:10:48.060 --> 00:10:48.723
ta mère sait,

276
00:10:49.005 --> 00:10:49.829
le docteur sait,

277
00:10:50.010 --> 00:10:50.794
l'infirmière sait,

278
00:10:51.155 --> 00:10:52.080
mais toi tu ne sais pas.

279
00:10:53.064 --> 00:10:55.210
Et comme on crée la restriction,

280
00:10:56.133 --> 00:10:59.899
des aliments interdits comme les bonbons par exemple deviennent littéralement irrésistibles.

281
00:11:00.462 --> 00:11:00.944
Du coup,

282
00:11:01.325 --> 00:11:01.927
tu en manges,

283
00:11:01.927 --> 00:11:07.359
tu te jettes dessus comme une junkie et ça devient vraiment une prophétie auto-réalisatrice.

284
00:11:07.841 --> 00:11:08.404
En effet,

285
00:11:08.745 --> 00:11:14.380
c'est la preuve que tu es incapable de résister et donc tu penses qu'ils ont raison et que tu ne peux pas te faire confiance.

286
00:11:14.933 --> 00:11:15.475
Donc tu vois,

287
00:11:15.536 --> 00:11:19.693
ce qui s'est passé en toi c'est qu'on a instillé depuis le départ une mauvaise image de toi,

288
00:11:20.115 --> 00:11:22.404
tu te retrouves aussi plus sensible au regard,

289
00:11:22.485 --> 00:11:23.147
au jugement,

290
00:11:23.448 --> 00:11:28.569
t'as une faible estime de toi et tu te réfugies dans la bouffe dès que tu ne te sens pas vu,

291
00:11:28.872 --> 00:11:30.267
pas aimé ou pas respecté.

292
00:11:31.011 --> 00:11:33.400
Et d'ailleurs avec les copains au collège,

293
00:11:33.400 --> 00:11:34.484
au lycée c'était pareil,

294
00:11:34.725 --> 00:11:36.111
si tu recevais des moqueries,

295
00:11:36.473 --> 00:11:39.508
pour toi c'était encore des prophéties autoréalisatrices.

296
00:11:39.528 --> 00:11:39.648
C'est

297
00:11:40.161 --> 00:11:41.066
Les autres ont raison,

298
00:11:41.146 --> 00:11:42.251
je suis moche et grosse,

299
00:11:42.432 --> 00:11:43.236
faut que je maigrisse,

300
00:11:43.316 --> 00:11:44.262
donc tu te retrouves comme ça,

301
00:11:44.463 --> 00:11:46.576
enfermée dans cette boucle destructrice.

302
00:11:47.556 --> 00:11:49.567
Et on pourrait se dire que t'as grandi,

303
00:11:49.768 --> 00:11:51.176
aujourd'hui t'es une adulte,

304
00:11:51.216 --> 00:11:52.099
t'as peut-être 30,

305
00:11:52.159 --> 00:11:52.701
40,

306
00:11:52.742 --> 00:11:53.203
50,

307
00:11:53.263 --> 00:11:53.926
60 ans,

308
00:11:54.688 --> 00:11:56.756
tu dois être capable de tourner la page du passé.

309
00:11:57.216 --> 00:11:58.161
Mais la réalité,

310
00:11:58.462 --> 00:11:59.628
c'est que toutes ces blessures,

311
00:11:59.869 --> 00:12:01.196
tu continues de les traîner à l'âge adulte.

312
00:12:01.996 --> 00:12:04.136
Ça a des conséquences évidemment sur ton poids,

313
00:12:04.336 --> 00:12:07.752
peut-être qu'aujourd'hui tu es dans une situation de réel surpoids,

314
00:12:07.832 --> 00:12:08.576
voire d'obésité,

315
00:12:09.524 --> 00:12:13.480
Ça a des conséquences sur tes sensations alimentaires qui sont complètement déréglées,

316
00:12:13.600 --> 00:12:15.207
et vous êtes nombreuses à me dire Johan,

317
00:12:15.227 --> 00:12:16.713
en fait je ne sais plus si j'ai faim,

318
00:12:16.793 --> 00:12:17.255
pas faim,

319
00:12:17.375 --> 00:12:18.058
quand j'ai faim

320
00:12:18.681 --> 00:12:20.245
Ça devient vraiment super compliqué,

321
00:12:20.346 --> 00:12:20.988
alors que pour moi,

322
00:12:21.569 --> 00:12:24.1000
avoir faim ça devrait être aussi évident qu'avoir envie de faire pipi en fait.

323
00:12:25.100 --> 00:12:26.549
Tu ne devrais pas vraiment te poser la question,

324
00:12:26.570 --> 00:12:28.120
mais pour toi tout ça c'est bousillé.

325
00:12:28.981 --> 00:12:31.680
Ce qui est bousillé aussi c'est ta relation avec les aliments,

326
00:12:31.760 --> 00:12:33.691
ta tendance à étiqueter la nourriture,

327
00:12:33.711 --> 00:12:35.380
à diaboliser certains aliments,

328
00:12:35.964 --> 00:12:38.440
et tu es vraiment enfermé dans ce cycle infernal.

329
00:12:38.828 --> 00:12:39.513
Restrictions,

330
00:12:39.593 --> 00:12:40.580
compulsions alimentaires.

331
00:12:41.040 --> 00:12:45.240
Et une tendance récurrente parmi les personnes qui ont été mises au régime très jeunes,

332
00:12:45.840 --> 00:12:48.320
c'est l'habitude en fait de manger en cachette,

333
00:12:48.680 --> 00:12:50.712
de ne pas s'autoriser à manger devant les autres,

334
00:12:50.732 --> 00:12:52.140
surtout ces fameux aliments interdits.

335
00:12:52.320 --> 00:12:56.000
Donc les crises elles se font à l'abri des regards.

336
00:12:56.600 --> 00:13:03.200
Et j'ai consacré tout l'épisode 4 du podcast au fait de manger en cachette si tu te sens concerné par ce sujet.

337
00:13:04.108 --> 00:13:04.670
Donc tu vois,

338
00:13:04.851 --> 00:13:06.377
tout ton comportement alimentaire,

339
00:13:06.377 --> 00:13:08.144
il continue d'être impacté aujourd'hui.

340
00:13:08.384 --> 00:13:09.086
Et puis au-delà de ça,

341
00:13:09.567 --> 00:13:09.927
toute,

342
00:13:10.148 --> 00:13:10.589
on va dire,

343
00:13:10.849 --> 00:13:11.912
ta sensibilité,

344
00:13:12.633 --> 00:13:15.760
ta capacité à encaisser les événements de la vie,

345
00:13:15.780 --> 00:13:16.421
les remarques,

346
00:13:16.461 --> 00:13:17.644
tout ça aussi s'est impacté.

347
00:13:17.985 --> 00:13:18.686
Puisqu'aujourd'hui,

348
00:13:19.067 --> 00:13:20.631
tu as une très faible estime de toi,

349
00:13:21.232 --> 00:13:22.556
puisqu'aujourd'hui en fait,

350
00:13:22.916 --> 00:13:25.062
tu donnes la priorité au regard des autres,

351
00:13:25.262 --> 00:13:26.044
à l'avis des autres,

352
00:13:26.144 --> 00:13:27.693
tu as peur du regard des autres,

353
00:13:28.055 --> 00:13:29.564
dès que quelqu'un en fait te regarde.

354
00:13:30.075 --> 00:13:30.337
En fait,

355
00:13:30.337 --> 00:13:31.948
tu as aussi tendance à surinterpréter.

356
00:13:32.108 --> 00:13:33.313
Tu es persuadé qu'en fait,

357
00:13:33.574 --> 00:13:34.216
ce qu'on scrute,

358
00:13:34.538 --> 00:13:34.939
c'est toi,

359
00:13:35.160 --> 00:13:35.762
ton corps,

360
00:13:35.762 --> 00:13:37.148
tes bourrelets ou ton assiette.

361
00:13:37.869 --> 00:13:41.888
Et tu as une grande anxiété et une grande inquiétude sur ton apparence.

362
00:13:42.508 --> 00:13:43.432
Et d'ailleurs,

363
00:13:43.492 --> 00:13:46.504
quand tu dois retrouver ta famille ou des amis d'enfance,

364
00:13:46.645 --> 00:13:47.428
c'est souvent compliqué.

365
00:13:48.177 --> 00:13:49.101
À l'intérieur de toi,

366
00:13:49.483 --> 00:13:51.071
t'es toujours cet enfant blessé,

367
00:13:51.833 --> 00:13:55.592
qui est dans l'attente de la validation du compliment.

368
00:13:56.232 --> 00:14:03.972
T'es toujours dans l'attente finalement d'une forme d'amour et d'approbation de personnes importantes comme ta mère aussi d'ailleurs,

369
00:14:04.332 --> 00:14:05.952
si elle a été impliquée dans le processus.

370
00:14:06.453 --> 00:14:06.875
Et d'ailleurs,

371
00:14:07.258 --> 00:14:07.882
pour la blague,

372
00:14:07.942 --> 00:14:09.492
ce qui se passe aujourd'hui,

373
00:14:09.832 --> 00:14:13.932
c'est que souvent elle te balance encore des pics régulièrement sur le sujet de ton poids.

374
00:14:14.282 --> 00:14:15.352
C'est ça qui est fou.

375
00:14:15.773 --> 00:14:16.517
C'est que finalement,

376
00:14:17.040 --> 00:14:19.172
le schéma ne s'arrête jamais.

377
00:14:19.592 --> 00:14:19.934
Et d'ailleurs,

378
00:14:20.035 --> 00:14:24.412
je vois même des participantes à mes programmes dont la mère est décédée,

379
00:14:24.812 --> 00:14:31.346
mais qui continuent d'entendre les petites phrases et la petite voix de leur mère sur le fait de faire attention,

380
00:14:31.426 --> 00:14:32.112
être raisonnable,

381
00:14:32.413 --> 00:14:33.672
ou d'autres phrases de ce genre.

382
00:14:34.262 --> 00:14:34.984
Donc au final,

383
00:14:35.305 --> 00:14:39.898
la clé pour désamorcer cette situation dans laquelle t'es engluée,

384
00:14:40.179 --> 00:14:42.528
c'est vraiment de comprendre juste ça en fait,

385
00:14:42.910 --> 00:14:44.476
que t'as pas un problème de poids,

386
00:14:44.858 --> 00:14:49.739
mais que t'as un problème aujourd'hui à trouver ta place et à t'autoriser à être toi-même.

387
00:14:50.778 --> 00:14:51.704
Et pour le vérifier,

388
00:14:51.704 --> 00:14:52.771
il suffit de faire un test.

389
00:14:53.152 --> 00:14:57.851
Je t'ai préparé trois questions que tu vas pouvoir te poser pour voir si tu es concerné.

390
00:14:58.271 --> 00:14:59.095
La première question,

391
00:14:59.195 --> 00:15:04.375
c'est est-ce que c'est difficile pour toi de vraiment dire ce que tu penses et t'affirmer au quotidien ?

392
00:15:05.251 --> 00:15:06.655
Et j'ai envie de dire de façon saine,

393
00:15:06.976 --> 00:15:08.341
parce que pour beaucoup,

394
00:15:08.381 --> 00:15:10.267
c'est difficile de le faire tout court.

395
00:15:10.547 --> 00:15:13.155
On a tendance à plutôt aller dans le sens du vent,

396
00:15:13.235 --> 00:15:14.278
on a peur de dire non,

397
00:15:14.398 --> 00:15:16.565
on a peur de heurter les autres,

398
00:15:16.565 --> 00:15:17.367
on a peur de vexer.

399
00:15:18.189 --> 00:15:20.047
Donc c'est difficile pour nous de nous affirmer.

400
00:15:20.527 --> 00:15:22.093
Mais je sais que pour d'autres personnes aussi,

401
00:15:22.273 --> 00:15:24.642
tu peux avoir tendance à tout envoyer valser,

402
00:15:24.943 --> 00:15:26.147
à envoyer les gens bouler.

403
00:15:26.468 --> 00:15:26.830
Tu vois,

404
00:15:26.830 --> 00:15:27.352
il y a ce côté,

405
00:15:27.372 --> 00:15:31.127
ce que j'appelle vraiment cette phase adolescente où tu te dis non mais vous me faites chier.

406
00:15:31.812 --> 00:15:32.497
On me fait chier,

407
00:15:32.719 --> 00:15:32.840
ok ?

408
00:15:33.283 --> 00:15:34.609
Donc envoyer tout bouler comme ça,

409
00:15:34.689 --> 00:15:37.843
ça montre aussi à quel point tu es ultra sensible sur certains sujets.

410
00:15:38.364 --> 00:15:39.623
Donc ce n'est pas normal non plus.

411
00:15:40.485 --> 00:15:47.563
Donc est-ce que pour toi tu te reconnais dans cette situation où tu as du mal à vraiment t'affirmer et dire ce que tu penses d'une façon saine ?

412
00:15:48.203 --> 00:15:49.244
La deuxième question,

413
00:15:49.725 --> 00:15:52.788
c'est est-ce que tu as tendance à te prendre la tête avec ton apparence,

414
00:15:52.808 --> 00:15:53.229
ton look,

415
00:15:53.269 --> 00:15:54.911
ta coiffure avant de retrouver des gens ?

416
00:15:56.137 --> 00:16:01.788
Et la troisième question c'est est-ce que tu penses que tu seras plus aimé,

417
00:16:02.088 --> 00:16:02.890
plus apprécié,

418
00:16:03.130 --> 00:16:05.695
plus admiré quand tu auras perdu du poids ?

419
00:16:06.656 --> 00:16:10.001
Si tu as répondu oui à ces trois questions et si tu te reconnais,

420
00:16:10.241 --> 00:16:11.203
ben écoute,

421
00:16:11.243 --> 00:16:16.109
c'est là-dessus que tu dois travailler tout simplement sur ta capacité à prendre ta place,

422
00:16:16.409 --> 00:16:17.671
retrouver confiance en toi,

423
00:16:18.112 --> 00:16:20.595
t'affirmer et reconnecter avec ta valeur.

424
00:16:21.395 --> 00:16:22.298
Et franchement,

425
00:16:22.499 --> 00:16:23.242
je t'en supplie,

426
00:16:23.523 --> 00:16:26.192
ne te réinscris pas à White Watchers parce que honnêtement,

427
00:16:26.453 --> 00:16:27.015
ça sert à rien.

428
00:16:28.354 --> 00:16:29.578
Si tu as aimé cet épisode,

429
00:16:29.618 --> 00:16:33.469
s'il a résonné en toi et si tu as envie de soutenir ce projet de podcast,

430
00:16:33.589 --> 00:16:34.331
c'est tout simple.

431
00:16:34.731 --> 00:16:37.279
Il te suffit de laisser des étoiles sur Spotify,

432
00:16:37.319 --> 00:16:41.131
donc tu vas sur les trois petits points et tu peux du coup noter cette émission.

433
00:16:41.512 --> 00:16:46.431
Tu peux aussi laisser un commentaire sur Apple Podcast ou sur ta plateforme d'écoute préférée.

434
00:16:46.871 --> 00:16:53.511
C'est ce qui permet de soutenir l'émission et de mettre les épisodes en face des oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin.

435
00:16:54.498 --> 00:16:54.800
Et moi,

436
00:16:54.981 --> 00:16:56.755
je te retrouve la semaine prochaine.

437
00:16:57.275 --> 00:16:58.734
On sera en plein mois de mai.

438
00:16:59.155 --> 00:17:01.027
Je sais que c'est le mois des ponts,

439
00:17:01.370 --> 00:17:09.295
des week-ends et je sais que vous êtes nombreuses à appréhender justement de partir en week-end et de manger n'importe quoi.

440
00:17:09.855 --> 00:17:18.695
Donc le prochain épisode aura justement pour but de t'aider à profiter pleinement de ces beaux week-ends de mai sans te prendre la tête et sans prendre un gramme.

441
00:17:19.775 --> 00:17:23.995
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.