WEBVTT

1
00:00:11.860 --> 00:00:15.162
Hello et bienvenue dans Rebondir pour se reconstruire,

2
00:00:15.602 --> 00:00:19.185
le podcast où je te parle en toute sincérité de mon chemin de maman,

3
00:00:19.445 --> 00:00:20.486
d'une adolescente au-dessus,

4
00:00:21.106 --> 00:00:24.649
de femme entrepreneur et du même implant de transformation.

5
00:00:25.249 --> 00:00:26.230
Je suis Viviane Camassi,

6
00:00:26.790 --> 00:00:29.432
Mindset Coach et à travers chaque épisode...

7
00:00:29.712 --> 00:00:31.232
Je t'emmène dans les coulisses de mes rebonds,

8
00:00:31.733 --> 00:00:33.033
entre défis du quotidien,

9
00:00:33.593 --> 00:00:36.374
risques de conscience et petits victoires qui changent tout.

10
00:00:36.694 --> 00:00:36.894
Ici,

11
00:00:36.954 --> 00:00:37.454
pas de film,

12
00:00:37.854 --> 00:00:38.935
pas de perfection,

13
00:00:39.695 --> 00:00:40.275
juste la vie,

14
00:00:40.535 --> 00:00:41.035
la vraie,

15
00:00:41.676 --> 00:00:42.516
avec ses creux,

16
00:00:42.576 --> 00:00:44.837
ses élans et ses grandes questions.

17
00:00:45.237 --> 00:00:47.677
Si toi aussi tu cherches à retrouver ton équilibre,

18
00:00:48.278 --> 00:00:49.818
tu es exactement au bon endroit.

19
00:00:50.278 --> 00:00:52.359
Tu suis ce podcast régulièrement,

20
00:00:52.459 --> 00:00:56.480
tu sais que le prochain épisode devait être sur la gestion des émotions.

21
00:00:57.192 --> 00:01:01.254
Mais il s'est passé quelque chose récemment qui m'a donné envie de te parler d'autre chose aujourd'hui.

22
00:01:01.675 --> 00:01:04.596
Je pense que cela peut vraiment te servir et ne t'inquiète pas,

23
00:01:04.956 --> 00:01:08.138
l'épisode sur les émotions arrive très bientôt.

24
00:01:08.418 --> 00:01:08.799
Aujourd'hui,

25
00:01:09.079 --> 00:01:10.640
je te parle d'un message que j'ai reçu,

26
00:01:10.980 --> 00:01:12.901
un message qui aurait pu semer un doute.

27
00:01:13.201 --> 00:01:14.422
C'est un message qui,

28
00:01:14.662 --> 00:01:15.602
il y a quelques années,

29
00:01:15.922 --> 00:01:17.423
m'aurait peut-être coupé dans mon élan.

30
00:01:17.583 --> 00:01:19.144
Et si tu vis ce genre de moment,

31
00:01:19.605 --> 00:01:21.806
ce moment où un simple message,

32
00:01:22.266 --> 00:01:22.926
une remarque,

33
00:01:23.547 --> 00:01:25.768
une vidéo vient te chambouler,

34
00:01:25.948 --> 00:01:26.989
Je sais ce que ça peut faire.

35
00:01:27.449 --> 00:01:28.429
Je suis déjà passée par là.

36
00:01:28.650 --> 00:01:31.491
Je partage mon quotidien avec ma fille sur les réseaux.

37
00:01:31.891 --> 00:01:34.313
J'ai fini dessiner la mer.

38
00:01:34.653 --> 00:01:38.255
J'ai fini dessiner au paysage maison,

39
00:01:38.575 --> 00:01:39.376
voiture,

40
00:01:39.716 --> 00:01:40.256
soleil,

41
00:01:40.776 --> 00:01:41.537
fleurs,

42
00:01:41.637 --> 00:01:42.197
piscine.

43
00:01:42.757 --> 00:01:45.459
J'ai fini dessiner au centre-effet tard.

44
00:01:45.819 --> 00:01:46.219
D'accord.

45
00:01:46.479 --> 00:01:47.700
Et tu as vu des amis ?

46
00:01:47.720 --> 00:01:48.321
Tu as des amis ?

47
00:01:48.501 --> 00:01:49.401
J'ai vu des amis.

48
00:01:49.561 --> 00:01:50.362
Comment ils s'appellent ?

49
00:01:53.503 --> 00:01:54.464
Et il y a quelques jours...

50
00:01:54.904 --> 00:01:56.145
Quelqu'un m'a envoyé une vidéo.

51
00:01:56.385 --> 00:02:03.749
Une femme qui racontait que des photos de sa fille avaient été récupérées sur Internet pour être utilisées dans un but très douteux.

52
00:02:05.070 --> 00:02:06.431
Et la personne qui m'a envoyé ça,

53
00:02:07.391 --> 00:02:10.253
elle sait que je publie du contenu avec ma fille.

54
00:02:11.453 --> 00:02:12.234
Alors forcément,

55
00:02:12.614 --> 00:02:13.535
ça m'a un peu remué.

56
00:02:15.316 --> 00:02:19.558
Ce n'est pas tant l'histoire racontée dans la vidéo qui m'a touchée.

57
00:02:20.278 --> 00:02:22.800
C'est ce que cela aurait pu réveiller en moi.

58
00:02:23.664 --> 00:02:24.685
Cette peur qu'on envoie,

59
00:02:25.485 --> 00:02:26.406
qui n'est pas la tienne,

60
00:02:26.686 --> 00:02:28.066
mais que tu risques d'absorber.

61
00:02:28.707 --> 00:02:31.869
Et ce n'est pas que dans des situations comme la mienne en fait.

62
00:02:32.489 --> 00:02:35.170
Cela peut être Chloé qui veut ouvrir un salon de coiffure,

63
00:02:35.491 --> 00:02:36.791
et sa cousine Karine elle lui dit

64
00:02:37.352 --> 00:02:38.552
« tu as vu tout ce que ça demande ?

65
00:02:38.752 --> 00:02:39.813
Tu crois que tu as les épaules ? »

66
00:02:40.413 --> 00:02:42.554
Ou bien Malik qui veut lancer une chaîne YouTube,

67
00:02:43.035 --> 00:02:44.135
et son pote Thomas lui dit

68
00:02:44.655 --> 00:02:46.577
« franchement, tu veux vraiment t'exposer comme ça ? »

69
00:02:48.037 --> 00:02:51.079
Ce sont des petites phrases qui viennent poser une ombre sur notre lumière.

70
00:02:51.959 --> 00:02:52.620
Alors aujourd'hui...

71
00:02:53.040 --> 00:02:53.800
on va parler de ça,

72
00:02:54.661 --> 00:02:55.521
de projection,

73
00:02:56.021 --> 00:02:56.662
de peur,

74
00:02:56.902 --> 00:03:03.264
de recentrage et surtout de comment tu peux avancer en restant à l'écoute de ton cap à toi.

75
00:03:04.445 --> 00:03:04.885
Parfois,

76
00:03:05.305 --> 00:03:08.667
les gens qui nous envoient leurs inquiétudes ne veulent pas faire de mal,

77
00:03:09.447 --> 00:03:10.627
ils pensent même qu'ils nous aident.

78
00:03:11.988 --> 00:03:12.708
Mais ce qu'ils font,

79
00:03:12.828 --> 00:03:13.369
sans le savoir,

80
00:03:13.909 --> 00:03:19.091
c'est poser leur valise dans notre salon et nous dire comment gérer notre maison,

81
00:03:19.851 --> 00:03:20.451
comment la ranger.

82
00:03:21.052 --> 00:03:21.312
et là

83
00:03:21.920 --> 00:03:22.821
Je vais être très claire,

84
00:03:23.481 --> 00:03:24.201
si tu viens chez moi,

85
00:03:24.922 --> 00:03:26.923
que tu poses ta valise au milieu de mon salon,

86
00:03:27.783 --> 00:03:30.925
et qu'en plus tu me dis comment je dois ranger mes étagères,

87
00:03:31.686 --> 00:03:32.306
il y a un problème.

88
00:03:32.986 --> 00:03:33.587
Parce que chez moi,

89
00:03:34.067 --> 00:03:35.588
c'est moi qui décide de l'agencement.

90
00:03:37.149 --> 00:03:37.749
Tu peux venir,

91
00:03:38.369 --> 00:03:39.090
tu peux boire un thé,

92
00:03:39.990 --> 00:03:41.731
mais pour réorganiser l'intérieur,

93
00:03:42.312 --> 00:03:42.652
ah ouais,

94
00:03:42.812 --> 00:03:43.272
non merci,

95
00:03:43.893 --> 00:03:45.754
tu peux repartir avec ta valise.

96
00:03:46.814 --> 00:03:48.315
Et si tu n'as pas de sac,

97
00:03:49.036 --> 00:03:49.716
je t'en prête un.

98
00:03:50.652 --> 00:03:50.972
bagues,

99
00:03:50.973 --> 00:03:51.592
glacières,

100
00:03:51.632 --> 00:03:52.293
valises à roulettes,

101
00:03:52.313 --> 00:03:52.873
ce que tu veux,

102
00:03:53.393 --> 00:03:54.873
mais pas dans mon espace.

103
00:03:56.674 --> 00:03:57.234
Le cerveau,

104
00:03:57.674 --> 00:03:57.914
lui,

105
00:03:58.894 --> 00:04:00.455
il adore capter ce genre de signaux.

106
00:04:02.075 --> 00:04:05.176
Il a ce que l'on appelle des neurones miroirs.

107
00:04:05.177 --> 00:04:06.957
Je ne sais pas si tu en as déjà entendu parler.

108
00:04:07.797 --> 00:04:11.538
Ces neurones qui nous font ressentir ce que l'autre sent.

109
00:04:12.438 --> 00:04:16.219
Et on attrape la peur comme on attraperait un rhume.

110
00:04:17.559 --> 00:04:18.100
Et entre nous,

111
00:04:18.600 --> 00:04:19.280
je t'aime beaucoup.

112
00:04:20.220 --> 00:04:24.143
Mais entre avoir les narines dégagées ou respirer la peur des autres,

113
00:04:24.804 --> 00:04:25.404
j'ai fait mon choix.

114
00:04:25.865 --> 00:04:27.986
Je préfère pouvoir inspirer librement.

115
00:04:28.247 --> 00:04:28.607
Merci.

116
00:04:29.428 --> 00:04:30.008
Et tu sais,

117
00:04:30.408 --> 00:04:31.429
ce que je faisais avant,

118
00:04:31.710 --> 00:04:32.270
dans ces moments-là,

119
00:04:32.951 --> 00:04:35.833
je rassemblais tout ça dans ma tête et je tournais en boucle.

120
00:04:36.293 --> 00:04:37.054
Je ruminais en fait.

121
00:04:37.915 --> 00:04:38.795
Et la rumination,

122
00:04:39.276 --> 00:04:40.717
c'est le spécialiste,

123
00:04:41.538 --> 00:04:42.378
un vrai saboteur.

124
00:04:43.059 --> 00:04:46.442
Ça active les circuits de stress et ça met le cortex préfrontal,

125
00:04:46.742 --> 00:04:47.002
tu sais,

126
00:04:47.022 --> 00:04:49.284
la partie de ton cerveau qui t'aide à prendre du recul.

127
00:04:49.644 --> 00:04:50.405
complètement à l'arrêt.

128
00:04:50.906 --> 00:04:51.507
Le résultat,

129
00:04:51.908 --> 00:04:53.291
c'est que tu n'as plus de lucidité,

130
00:04:53.771 --> 00:04:56.296
juste des peurs qui tournent quand la manège s'enflamme.

131
00:04:57.398 --> 00:05:02.146
Et tu poursuis avec ces biais cognitifs qui viennent souvent quand quelqu'un projette quelque chose.

132
00:05:03.710 --> 00:05:06.633
Il y a des phrases typiques qui ressortent dans ces moments-là,

133
00:05:07.313 --> 00:05:07.614
comme

134
00:05:08.214 --> 00:05:08.674
« Pourquoi moi ? »

135
00:05:09.395 --> 00:05:09.515
Ça,

136
00:05:10.016 --> 00:05:10.936
c'est le biais de justice.

137
00:05:11.377 --> 00:05:13.519
Tu penses que si quelque chose de dur arrive,

138
00:05:14.059 --> 00:05:15.080
c'est que tu l'as peut-être mérité.

139
00:05:15.621 --> 00:05:15.741
Ou

140
00:05:16.862 --> 00:05:18.623
« Je ne peux plus faire confiance à personne. »

141
00:05:19.204 --> 00:05:19.424
Et là,

142
00:05:19.944 --> 00:05:21.926
on est dans la généralisation excessive.

143
00:05:22.467 --> 00:05:25.589
Tu prends un cas et tu le transformes en règle générale.

144
00:05:26.410 --> 00:05:26.951
Le cerveau,

145
00:05:27.231 --> 00:05:28.012
il adore ça.

146
00:05:28.532 --> 00:05:29.473
Il pense te protéger,

147
00:05:29.553 --> 00:05:29.973
mais en fait,

148
00:05:30.113 --> 00:05:30.634
il t'enferme.

149
00:05:32.418 --> 00:05:35.881
Quand j'ai commencé à partager mon quotidien avec ma fille,

150
00:05:36.261 --> 00:05:37.842
j'ai entendu plein de petites phrases.

151
00:05:38.303 --> 00:05:38.423
Moi,

152
00:05:38.443 --> 00:05:39.243
je n'aurais jamais osé.

153
00:05:39.844 --> 00:05:41.025
« Tu penses que c'est bien pour elle ? »

154
00:05:41.705 --> 00:05:42.346
Et à l'époque,

155
00:05:43.206 --> 00:05:43.887
cela me blessait.

156
00:05:44.267 --> 00:05:44.848
Je doutais,

157
00:05:44.948 --> 00:05:45.588
je reminais.

158
00:05:46.028 --> 00:05:48.590
Je pensais que j'étais en train d'exposer ma fille,

159
00:05:49.091 --> 00:05:49.611
alors que moi,

160
00:05:50.132 --> 00:05:51.433
je voulais juste la représenter.

161
00:05:53.154 --> 00:05:54.895
Mais à un moment,

162
00:05:54.935 --> 00:05:55.636
je me suis demandé

163
00:05:57.117 --> 00:05:57.877
« Pourquoi tu fais ça ? »

164
00:05:59.670 --> 00:06:05.212
Pourquoi tu laisses les autres te faire douter de ce que tu sais être profondément juste ?

165
00:06:06.632 --> 00:06:06.852
Et là,

166
00:06:07.352 --> 00:06:08.572
j'ai commencé à shifter en fait.

167
00:06:10.193 --> 00:06:10.893
À comprendre,

168
00:06:11.193 --> 00:06:15.954
j'ai commencé à comprendre que je pouvais écouter sans absorber.

169
00:06:17.495 --> 00:06:18.515
Pas comme une éponge en fait.

170
00:06:20.556 --> 00:06:21.076
Mon pourquoi,

171
00:06:21.736 --> 00:06:23.957
il représente mon GPS.

172
00:06:24.837 --> 00:06:25.737
Et quand quelqu'un me dit,

173
00:06:26.097 --> 00:06:27.378
tu es sûr que tu veux aller par là ?

174
00:06:29.066 --> 00:06:29.346
Du coup,

175
00:06:29.366 --> 00:06:30.327
je regarde mon GPS,

176
00:06:30.807 --> 00:06:31.407
mon GPS,

177
00:06:32.067 --> 00:06:33.348
il me montre le bon chemin.

178
00:06:35.209 --> 00:06:35.969
Et comme le dit

179
00:06:36.469 --> 00:06:38.230
Rick Hansen dans Le cerveau de Bouddha,

180
00:06:39.130 --> 00:06:39.811
notre cerveau,

181
00:06:40.171 --> 00:06:43.872
il est câblé pour retenir le danger plus que le positif.

182
00:06:45.373 --> 00:06:47.514
Et c'est ce qu'il appelle le biais de négativité.

183
00:06:48.294 --> 00:06:50.095
Alors quand quelqu'un projette une peur,

184
00:06:50.915 --> 00:06:51.495
notre cerveau,

185
00:06:51.535 --> 00:06:52.116
qu'est-ce qu'il fait ?

186
00:06:52.416 --> 00:06:53.016
Il s'emballe.

187
00:06:54.097 --> 00:06:56.898
Mais ce n'est pas parce qu'il s'emballe qu'il a raison.

188
00:06:58.954 --> 00:06:59.354
Et puis,

189
00:06:59.754 --> 00:07:02.535
il y a cette autre lecture qui est très simple mais puissante de

190
00:07:03.055 --> 00:07:03.855
Don Miguel Ruiz,

191
00:07:04.476 --> 00:07:05.696
dans les quatre accords Toltec,

192
00:07:06.216 --> 00:07:06.576
il dit

193
00:07:07.236 --> 00:07:08.997
« ne prends rien personnellement » .

194
00:07:09.857 --> 00:07:10.117
Et ça,

195
00:07:10.377 --> 00:07:12.458
je l'ai intégré profondément.

196
00:07:12.778 --> 00:07:13.038
Alors,

197
00:07:13.698 --> 00:07:14.598
les quatre accords Toltec,

198
00:07:14.738 --> 00:07:15.498
c'est mon livre de chevet,

199
00:07:15.539 --> 00:07:16.739
c'est pour ça que je t'en parle aujourd'hui.

200
00:07:17.179 --> 00:07:17.639
Si tu veux,

201
00:07:17.859 --> 00:07:19.920
ce genre de moment où tu sens que ton mental s'emballe,

202
00:07:20.580 --> 00:07:22.800
il y a des choses simples que tu peux faire pour reprendre ton cas.

203
00:07:23.021 --> 00:07:25.081
Tu peux écrire ce que tu ressens,

204
00:07:25.661 --> 00:07:28.262
c'est ce qu'on appelle une décharge cognitive.

205
00:07:29.126 --> 00:07:30.347
Mettre tes pensées sur papier,

206
00:07:30.687 --> 00:07:32.129
ça les sort de la boucle interne,

207
00:07:32.549 --> 00:07:34.511
ça donne de l'ordre là où il y a du bruit.

208
00:07:35.171 --> 00:07:38.594
Et comme Rick Hansen l'explique dans Le cerveau qui dit oui,

209
00:07:39.394 --> 00:07:41.696
plus tu réactives les circuits calmes,

210
00:07:42.317 --> 00:07:44.839
plus tu entraînes ton cerveau à dire oui à la vie,

211
00:07:45.219 --> 00:07:47.881
au lieu de rester en mode alerte rouge.

212
00:07:48.402 --> 00:07:51.124
Tu peux aussi utiliser une technique que j'aime beaucoup,

213
00:07:51.324 --> 00:07:53.526
qu'on appelle la méthode RAIN.

214
00:07:54.307 --> 00:07:56.288
R comme reconnaître ce que tu ressens.

215
00:07:56.548 --> 00:07:56.668
Ah,

216
00:07:57.049 --> 00:07:58.350
comme accepter que c'est là.

217
00:07:58.854 --> 00:07:59.475
Sans te juger,

218
00:07:59.735 --> 00:08:01.116
I comme investiguer,

219
00:08:01.777 --> 00:08:02.757
qu'est-ce que cette peur,

220
00:08:02.998 --> 00:08:04.159
elle essaye de me dire.

221
00:08:04.519 --> 00:08:06.501
Et N comme non-identification,

222
00:08:07.201 --> 00:08:10.504
ce n'est pas parce que tu as peur que tu es cette peur.

223
00:08:10.844 --> 00:08:11.184
Et puis,

224
00:08:11.665 --> 00:08:12.305
tu peux te dire,

225
00:08:13.266 --> 00:08:13.927
cette histoire,

226
00:08:14.267 --> 00:08:15.268
c'est un chapitre,

227
00:08:15.768 --> 00:08:16.529
pas tout le livre.

228
00:08:17.210 --> 00:08:17.330
Là,

229
00:08:17.390 --> 00:08:18.150
dans ce moment-là,

230
00:08:18.491 --> 00:08:21.553
on est dans du recadrage cognitif,

231
00:08:22.514 --> 00:08:23.615
tu reprends la narration.

232
00:08:24.696 --> 00:08:25.016
Et puis,

233
00:08:25.256 --> 00:08:27.118
tu peux aussi respirer.

234
00:08:28.318 --> 00:08:29.319
La cohérence cardiaque,

235
00:08:29.320 --> 00:08:30.720
ce n'est pas juste une mode,

236
00:08:31.060 --> 00:08:33.642
c'est une vraie technique de régulation du système nerveux autonome.

237
00:08:34.303 --> 00:08:35.204
Tu respires doucement,

238
00:08:35.744 --> 00:08:36.985
4 secondes d'inspiration,

239
00:08:38.026 --> 00:08:39.147
6 secondes d'expiration,

240
00:08:40.028 --> 00:08:43.250
et ton corps va passer en mode paix intérieure.

241
00:08:44.051 --> 00:08:44.852
Alors maintenant,

242
00:08:45.152 --> 00:08:45.912
si tu le peux,

243
00:08:46.613 --> 00:08:48.354
je t'invite à prendre un petit moment pour toi,

244
00:08:49.455 --> 00:08:51.037
un moment juste pour respirer,

245
00:08:51.937 --> 00:08:53.739
ressentir et te recentrer.

246
00:08:54.580 --> 00:08:57.482
Ferme les yeux et imagine.

247
00:08:59.618 --> 00:09:02.159
Tu marches dans un paysage qui te fait du bien,

248
00:09:03.399 --> 00:09:09.261
peut-être une forêt fraîche où la lumière traverse les feuillages comme des gouttes d'or,

249
00:09:10.621 --> 00:09:18.824
ou une plage paisible avec le soleil bas à l'horizon et le bruit régulier des vagues,

250
00:09:20.164 --> 00:09:22.045
ou un sentier en terre battue,

251
00:09:22.965 --> 00:09:23.985
bordé de fleurs,

252
00:09:24.986 --> 00:09:26.186
baigné de lumière douce.

253
00:09:28.114 --> 00:09:44.204
il y a une brise légère sur ton visage une de sème qui caresse sans déranger tu entends au loin le chant d'un oiseau toujours le même comme une présence discrète fidèle c'est

254
00:09:44.264 --> 00:09:55.010
ton moment ton décor ton monde intérieur tu avances à ton rythme tes pas sont sûrs

255
00:09:56.850 --> 00:10:00.213
Le sol est stable sous tes pieds.

256
00:10:01.654 --> 00:10:02.495
Et à chaque pas,

257
00:10:03.351 --> 00:10:06.293
Tu ressens que tu es exactement là où tu dois être.

258
00:10:08.695 --> 00:10:09.375
Sur ton dos,

259
00:10:10.056 --> 00:10:11.236
tu portes un sac léger.

260
00:10:11.837 --> 00:10:12.577
À l'intérieur,

261
00:10:13.218 --> 00:10:13.978
il y a ton pourquoi,

262
00:10:15.159 --> 00:10:16.640
ton intention profonde.

263
00:10:17.721 --> 00:10:18.562
Ce feu calme,

264
00:10:19.162 --> 00:10:20.303
mais solide qui t'habite.

265
00:10:21.724 --> 00:10:22.444
C'est ton moteur.

266
00:10:23.825 --> 00:10:24.045
Et là,

267
00:10:24.105 --> 00:10:24.626
autour de toi,

268
00:10:25.466 --> 00:10:26.647
il y a peut-être des voix,

269
00:10:27.308 --> 00:10:28.368
des visages familiers.

270
00:10:29.549 --> 00:10:30.670
Il y a ta sœur qui te dit,

271
00:10:31.611 --> 00:10:32.011
tu sais.

272
00:10:32.587 --> 00:10:32.707
Moi,

273
00:10:32.747 --> 00:10:33.347
à ta place,

274
00:10:33.687 --> 00:10:34.808
je ne me serais pas lancée.

275
00:10:35.968 --> 00:10:36.568
Ton collègue,

276
00:10:36.828 --> 00:10:38.189
avec son regard bisceptique,

277
00:10:38.329 --> 00:10:38.809
bien qu'il est,

278
00:10:39.489 --> 00:10:41.110
tu crois vraiment que tu peux vivre de ça ?

279
00:10:42.050 --> 00:10:42.650
Ta voisine,

280
00:10:43.010 --> 00:10:43.650
elle est gentille,

281
00:10:43.730 --> 00:10:44.931
mais un peu trop directe.

282
00:10:45.751 --> 00:10:47.671
Tu ne penses pas que tu t'exposes un peu trop là ?

283
00:10:48.812 --> 00:10:50.392
Une amie bien intentionnée.

284
00:10:51.352 --> 00:10:52.813
C'est juste que je veux te protéger.

285
00:10:53.773 --> 00:10:54.093
Et puis,

286
00:10:54.094 --> 00:10:54.733
un peu plus loin,

287
00:10:54.833 --> 00:10:57.054
tu entends ton père ou ta mère.

288
00:10:57.914 --> 00:11:00.075
Cette phrase que tu as déjà entendue cent fois.

289
00:11:01.039 --> 00:11:01.879
Sois raisonnable,

290
00:11:02.320 --> 00:11:03.520
choisis la sécurité.

291
00:11:05.261 --> 00:11:05.641
Au loin,

292
00:11:06.021 --> 00:11:06.801
un ancien prof,

293
00:11:07.382 --> 00:11:08.682
dans ta tête encore.

294
00:11:09.743 --> 00:11:10.583
Ce n'est pas pour toi,

295
00:11:10.883 --> 00:11:11.283
tu sais,

296
00:11:11.483 --> 00:11:12.444
il faut être réaliste.

297
00:11:14.044 --> 00:11:18.366
Ou peut-être même un ou une ex qui t'a dit un jour

298
00:11:19.066 --> 00:11:19.707
« Tu rêves trop,

299
00:11:19.967 --> 00:11:20.827
tu te fais des films,

300
00:11:21.928 --> 00:11:22.668
tu les entends,

301
00:11:23.388 --> 00:11:24.328
tu les reconnais,

302
00:11:25.269 --> 00:11:27.970
mais tu continues de marcher parce que toi,

303
00:11:28.950 --> 00:11:30.451
tu as ta boussole intérieure. »

304
00:11:31.911 --> 00:11:46.681
elle t'indique ton cap elle te rappelle que tu n'es pas perdu tu es juste en chemin le tien prends maintenant une

305
00:11:46.741 --> 00:11:54.386
grande inspiration quatre secondes pour inspirer

306
00:11:58.407 --> 00:12:08.471
Quatre secondes pour expirer et répète doucement dans ta tête ou à voix haute

307
00:12:10.352 --> 00:12:11.432
« Je suis chez moi,

308
00:12:12.073 --> 00:12:13.053
dans mon chemin,

309
00:12:14.054 --> 00:12:16.715
la peur des autres n'est pas la mienne » .

310
00:12:18.035 --> 00:12:18.675
Encore une fois

311
00:12:19.936 --> 00:12:21.197
« Je suis chez moi,

312
00:12:21.997 --> 00:12:23.057
dans mon chemin,

313
00:12:24.318 --> 00:12:26.699
la peur des autres n'est pas la mienne » .

314
00:12:28.851 --> 00:12:29.852
Et quand tu es prête,

315
00:12:30.772 --> 00:12:32.133
tu peux ouvrir les yeux.

316
00:12:34.095 --> 00:12:35.195
Garde cette image en toi.

317
00:12:36.276 --> 00:12:36.656
Ce lieu,

318
00:12:37.937 --> 00:12:38.498
ce chemin,

319
00:12:39.438 --> 00:12:39.879
ce cap,

320
00:12:40.999 --> 00:12:42.360
c'est ta maison intérieure.

321
00:12:43.581 --> 00:12:46.043
Tu peux y revenir quand tu veux.

322
00:12:48.084 --> 00:12:51.887
Peut-être que tu t'es reconnue dans l'autre posture,

323
00:12:52.867 --> 00:12:53.748
comme Patricia,

324
00:12:54.328 --> 00:12:55.369
la maman inquiète,

325
00:12:56.090 --> 00:12:56.770
comme Julien,

326
00:12:56.930 --> 00:12:57.891
l'ami un peu jaloux.

327
00:12:58.823 --> 00:12:59.323
Comme Nora,

328
00:12:59.744 --> 00:13:00.965
la collègue protectrice.

329
00:13:03.327 --> 00:13:04.948
Tu penses aider,

330
00:13:05.649 --> 00:13:06.249
mais parfois,

331
00:13:06.469 --> 00:13:09.372
tu poses une peur là où l'autre avait mis une envie.

332
00:13:10.332 --> 00:13:15.597
Et je pense à ce moment où mon fils m'a dit qu'il voulait partir faire ses études dans l'Hexagone.

333
00:13:16.277 --> 00:13:16.537
Alors,

334
00:13:16.798 --> 00:13:18.319
il venait à peine d'avoir 18 ans.

335
00:13:18.959 --> 00:13:19.780
Ça me rappelle une chanson,

336
00:13:19.980 --> 00:13:20.300
n'est-ce pas ?

337
00:13:21.882 --> 00:13:22.222
Dalida,

338
00:13:22.262 --> 00:13:22.943
je l'aimais beaucoup.

339
00:13:23.583 --> 00:13:25.485
Je n'ai jamais encore écouté ses chansons.

340
00:13:26.986 --> 00:13:28.287
J'aurais pu lui dire d'attendre.

341
00:13:28.667 --> 00:13:29.748
de rester encore un peu.

342
00:13:31.649 --> 00:13:33.850
Il venait d'avoir 18 ans.

343
00:13:34.090 --> 00:13:34.210
Bon,

344
00:13:34.211 --> 00:13:34.991
je vais arrêter de chanter.

345
00:13:37.292 --> 00:13:37.452
Allez,

346
00:13:37.453 --> 00:13:38.372
on revient sur notre sujet.

347
00:13:39.053 --> 00:13:40.594
J'aurais pu lui dire d'attendre,

348
00:13:40.894 --> 00:13:41.774
de rester encore un peu,

349
00:13:42.375 --> 00:13:43.615
mais j'ai choisi de l'accompagner,

350
00:13:43.855 --> 00:13:44.856
pas de le retenir en fait.

351
00:13:45.857 --> 00:13:47.317
Et pour aider Choupi,

352
00:13:47.758 --> 00:13:49.058
sa petite sœur autiste,

353
00:13:49.238 --> 00:13:50.379
à comprendre cette séparation,

354
00:13:51.079 --> 00:13:55.902
je l'ai emmenée avec moi faire le voyage pour qu'elle matérialise l'absence de son frère,

355
00:13:56.442 --> 00:13:57.383
qu'elle vive le départ.

356
00:13:58.179 --> 00:13:58.519
Mais ça,

357
00:13:59.340 --> 00:14:01.501
ce serait peut-être pour un autre épisode,

358
00:14:01.521 --> 00:14:02.382
si ça t'intéresse,

359
00:14:02.402 --> 00:14:02.982
tu me le dis.

360
00:14:04.343 --> 00:14:05.864
Il y a une idée que j'adore dans

361
00:14:06.225 --> 00:14:08.066
Indestructible de Nassim Taleb.

362
00:14:08.807 --> 00:14:12.549
Les choses qui résistent au chaos deviennent plus fortes grâce à lui.

363
00:14:13.290 --> 00:14:15.011
C'est ça l'anti-fragilité.

364
00:14:15.751 --> 00:14:19.554
Tu ne veux pas juste rester intact malgré les tempêtes,

365
00:14:19.754 --> 00:14:21.796
tu veux apprendre à grandir avec,

366
00:14:22.416 --> 00:14:25.078
à en sortir avec un cadre encore plus clair.

367
00:14:27.267 --> 00:14:31.089
S'il y a une seule chose que tu dois retenir de ce podcast,

368
00:14:31.369 --> 00:14:31.670
c'est ça.

369
00:14:32.250 --> 00:14:36.612
Tu n'es pas obligé de faire de la place dans ta vie pour toutes les peurs qu'on t'envoie.

370
00:14:37.113 --> 00:14:39.814
Tu peux dire merci sans dire oui.

371
00:14:40.455 --> 00:14:43.336
Tu peux continuer ton chemin sans t'excuser d'avoir envie.

372
00:14:43.897 --> 00:14:44.437
Et surtout,

373
00:14:44.817 --> 00:14:45.818
tu peux revenir à toi.

374
00:14:46.438 --> 00:14:48.259
Les autres parlent depuis leur histoire,

375
00:14:48.859 --> 00:14:49.180
mais toi,

376
00:14:49.740 --> 00:14:50.660
tu écoutes ton cœur,

377
00:14:51.601 --> 00:14:52.561
pas leur trajectoire.

378
00:14:53.562 --> 00:14:55.003
Alors si cet épisode t'a parlé,

379
00:14:55.587 --> 00:14:56.589
N'hésite pas à les noter,

380
00:14:56.730 --> 00:14:59.956
de commenter ou de partager à quelqu'un qui en aura besoin.

381
00:15:00.878 --> 00:15:03.102
Et si tu veux que je développe certaines parties

382
00:15:03.646 --> 00:15:05.089
ou que je te raconte l'histoire de flou,

383
00:15:05.710 --> 00:15:06.472
tu peux me le dire,

384
00:15:07.093 --> 00:15:07.714
je lirai tout.

385
00:15:09.398 --> 00:15:09.658
Et moi,

386
00:15:09.818 --> 00:15:13.105
je te retrouve très bientôt pour l'épisode sur la gestion des émotions.

387
00:15:13.205 --> 00:15:13.546
Promis.