WEBVTT

1
00:00:21.538 --> 00:00:21.835
Bonjour

2
00:00:21.836 --> 00:00:24.194
 à tous et bienvenue sur le podcast La Vie Suffit.

3
00:00:24.538 --> 00:00:25.928
 
J'ai peur de vieillir,

4
00:00:26.100 --> 00:00:28.038
 comment est-ce qu'on peut accepter ça en tant que femme ?

5
00:00:28.194 --> 00:00:30.663
  
Comment est-ce qu'on accepte que notre corps

6
00:00:31.236 --> 00:00:34.219
 traverse des changements et qui subit le temps qui passe aussi ?

7
00:00:34.339 --> 00:00:37.223
 
Comment est-ce qu'on peut faire pour faire de l'âge un atout et non pas une perconstance ?

8
00:00:37.243 --> 00:00:39.184
 Qu'est-ce qu'il faut mettre en place ?

9
00:00:39.227 --> 00:00:39.962
 

Dans cet épisode,

10
00:00:40.227 --> 00:00:41.165
 on va parler de ça.

11
00:00:41.290 --> 00:00:45.907
 
J'ai une invitée particulière justement sur cet épisode que je nomme Amandine Léger,

12
00:00:45.993 --> 00:00:46.829
 une femme que j'adore.

13
00:00:47.173 --> 00:00:48.227
 Je vous laisse écouter la suite.

14
00:00:48.852 --> 00:00:49.727
 

Je suis Chloé Bloom,

15
00:00:49.930 --> 00:00:51.680
 entrepreneur aux Multicasquettes.

16
00:00:51.712 --> 00:00:52.149
 Chaque jeudi,

17
00:00:52.196 --> 00:00:53.524
 je vous partage les réflexions,

18
00:00:53.805 --> 00:00:54.946
 les phases d'introspection,

19
00:00:55.196 --> 00:00:55.665
 les clés qui,

20
00:00:55.743 --> 00:00:56.196
 selon moi,

21
00:00:56.587 --> 00:01:00.821
 permettent de vivre notre vie plus pleinement et de trouver plus d'épanouissement.

22
00:01:01.384 --> 00:01:05.365
 
Chaque épisode est une invitation à exprimer encore plus librement toutes les parts de vous.

23
00:01:05.705 --> 00:01:06.443
 
Si cela vous plaît,

24
00:01:06.666 --> 00:01:09.869
 je vous invite à partager les épisodes à vos proches qui en ont besoin,

25
00:01:10.127 --> 00:01:13.549
 ainsi que laisser une jolie note et un commentaire si vous souhaitez soutenir le podcast.

26
00:01:14.306 --> 00:01:15.189
 

Alors salut tout le monde.

27
00:01:15.471 --> 00:01:16.689
 
C'est un épisode un peu particulier,

28
00:01:16.690 --> 00:01:18.713
 je fais très peu d'épisodes en duo,

29
00:01:19.025 --> 00:01:21.572
 mais là pour ce sujet-là ça me paraissait super intéressant.

30
00:01:22.041 --> 00:01:23.494
 

En gros pour vous mettre un petit contexte,

31
00:01:24.010 --> 00:01:26.275
 donc moi j'ai 33 ans à l'heure où j'enregistre cet épisode-là,

32
00:01:26.666 --> 00:01:29.103
 et j'ai déjà peur de vieillir depuis un petit moment.

33
00:01:29.696 --> 00:01:31.238
 Des peurs qui sont diverses,

34
00:01:31.278 --> 00:01:37.202
 qui peuvent être liées à la peur de perdre des qualités que j'ai aujourd'hui,

35
00:01:37.467 --> 00:01:38.827
 de peur de perdre de la place,

36
00:01:38.828 --> 00:01:40.686
 de peur de perdre des capacités physiques,

37
00:01:40.709 --> 00:01:42.545
 de peur de perdre des capacités cognitives,

38
00:01:42.569 --> 00:01:44.608
 de peur de perdre ma beauté aussi,

39
00:01:44.670 --> 00:01:46.577
 honnêtement ça serait mentir que de dire que c'est pas le cas,

40
00:01:47.452 --> 00:01:50.514
 de peur de perdre le droit à la parole aussi.

41
00:01:50.717 --> 00:01:50.952
 Bref,

42
00:01:50.983 --> 00:01:57.545
 il y a plein de choses et j'ai cette conscience et je déconstruis aussi le fait que ces peurs-là,

43
00:01:57.577 --> 00:01:58.764
 en fait c'est des choses qui me sont

44
00:01:58.928 --> 00:01:59.429
 insufflées,

45
00:01:59.749 --> 00:02:00.009
 en fait,

46
00:02:00.030 --> 00:02:02.192
 que c'est des peurs qui ne m'appartiennent pas réellement,

47
00:02:02.193 --> 00:02:05.453
 mais qui me sont plutôt enseignées et qui me sont éduquées depuis que je suis toute petite.

48
00:02:05.973 --> 00:02:06.614
 

On le sait,

49
00:02:06.918 --> 00:02:07.239
 en fait,

50
00:02:07.418 --> 00:02:08.536
 une femme qui vieillit,

51
00:02:08.661 --> 00:02:11.020
 c'est de moins en moins bien vu.

52
00:02:11.098 --> 00:02:11.661
 Enfin,

53
00:02:11.700 --> 00:02:12.262
 c'est pas bien vu,

54
00:02:12.301 --> 00:02:12.559
 en fait,

55
00:02:13.059 --> 00:02:14.067
 on le voit de plus en plus.

56
00:02:14.286 --> 00:02:16.020
 Les actrices qui vieillissent sont de moins en moins de place,

57
00:02:16.021 --> 00:02:16.411
 par exemple,

58
00:02:16.412 --> 00:02:16.864
 dans le cinéma.

59
00:02:17.801 --> 00:02:18.270
 On voit,

60
00:02:18.411 --> 00:02:19.192
 sur les publicités,

61
00:02:19.193 --> 00:02:20.754
 on voit que des peaux qui sont très jeunes,

62
00:02:20.755 --> 00:02:21.895
 des corps qui sont très jeunes,

63
00:02:21.896 --> 00:02:22.395
 en plus de ça,

64
00:02:22.457 --> 00:02:24.567
 avec des standards de beauté quand même très très très précis,

65
00:02:24.598 --> 00:02:24.707
 etc.

66
00:02:25.348 --> 00:02:25.879
 Et puis même moi,

67
00:02:25.880 --> 00:02:26.067
 en fait,

68
00:02:26.098 --> 00:02:26.957
 je vois mon corps changer.

69
00:02:27.732 --> 00:02:29.853
 Il y a des choses qui m'ont fait peur,

70
00:02:30.013 --> 00:02:30.732
 qui m'ont fait honte,

71
00:02:30.733 --> 00:02:32.314
 c'est des choses que j'ai dû apprendre à déconstruire.

72
00:02:32.853 --> 00:02:35.556
 Et je n'ai pas d'enfant et je n'ai que 33 ans certes,

73
00:02:35.572 --> 00:02:36.658
 mais il y a quand même des choses qui,

74
00:02:36.712 --> 00:02:37.111
 je le sais,

75
00:02:37.134 --> 00:02:38.134
 me travaillent en amont.

76
00:02:39.158 --> 00:02:40.298
 

Et puis ce qui est magnifique en fait,

77
00:02:40.353 --> 00:02:42.251
 c'est qu'en parallèle de ça,

78
00:02:42.478 --> 00:02:45.736
 je développe une relation à mon corps et à ma féminité qui est très différente.

79
00:02:45.829 --> 00:02:46.314
 Et honnêtement,

80
00:02:46.376 --> 00:02:47.142
 pour le meilleur,

81
00:02:48.189 --> 00:02:49.423
 je me sens de mieux en mieux dans ma peau,

82
00:02:49.783 --> 00:02:51.001
 je me sens de plus en plus fière de moi,

83
00:02:51.861 --> 00:02:53.501
 je me trouve de plus en plus femme,

84
00:02:53.736 --> 00:02:54.892
 je m'assume de plus en plus.

85
00:02:56.169 --> 00:02:57.611
 J'aime profondément le fait d'être une femme,

86
00:02:57.890 --> 00:03:10.786
 enfin bref je noue un lien à mon corps qui est absolument incroyable et en fait régulièrement je suis face à des contenus ou face à des discussions avec des personnes qui me rappellent qu'en fait j'ai pas toujours été comme ça.

87
00:03:11.161 --> 00:03:11.966
 

Je vous donne un exemple,

88
00:03:11.967 --> 00:03:19.685
 je suis tombée hier sur un réel d'un mec qui dit qu'une femme arrive à sa date de péremption à 30 ans donc au delà de dire que c'est profondément misogyne et complètement débile,

89
00:03:20.154 --> 00:03:22.997
 je me suis dit ah ben en fait il y a vraiment des gens qui pensent comme ça,

90
00:03:23.013 --> 00:03:24.232
 j'avais complètement oublié.

91
00:03:24.960 --> 00:03:25.681
 Ou par exemple,

92
00:03:25.741 --> 00:03:28.825
 comme une anecdote d'ailleurs que je donne dans l'épisode de podcast avec Amandine là,

93
00:03:29.344 --> 00:03:30.087
 quand à ma salle,

94
00:03:30.184 --> 00:03:30.524
 on me dit,

95
00:03:30.548 --> 00:03:30.805
 ben non,

96
00:03:30.806 --> 00:03:31.165
 mais en fait,

97
00:03:31.344 --> 00:03:34.008
 les filles avec des épaules ou des muscles,

98
00:03:34.032 --> 00:03:34.469
 c'est pas joli.

99
00:03:35.313 --> 00:03:38.391
 J'avais complètement oublié qu'il y avait des gens qui réfléchissaient encore comme ça.

100
00:03:39.298 --> 00:03:40.352
 J'avais complètement oublié,

101
00:03:40.438 --> 00:03:41.391
 même quand on me dit en fait,

102
00:03:41.594 --> 00:03:41.719
 non,

103
00:03:41.720 --> 00:03:42.094
 mais en fait,

104
00:03:42.923 --> 00:03:43.032
 ah,

105
00:03:43.033 --> 00:03:43.360
 mais en fait,

106
00:03:43.361 --> 00:03:44.016
 t'as des cheveux blancs,

107
00:03:44.017 --> 00:03:44.766
 ça fait un peu négligé,

108
00:03:44.813 --> 00:03:44.938
 toi,

109
00:03:44.939 --> 00:03:45.719
 t'es plus toute jeune.

110
00:03:46.048 --> 00:03:46.376
 Je me dis,

111
00:03:46.423 --> 00:03:46.985
 mais ah,

112
00:03:46.986 --> 00:03:48.110
 j'avais oublié en fait que...

113
00:03:50.360 --> 00:03:51.063
 J'avais oublié qu'en fait,

114
00:03:51.719 --> 00:03:53.891
 je croyais aussi à tout ça en fait avant.

115
00:03:55.016 --> 00:03:59.598
 

Donc c'est très chouette finalement de voir les années qui passent et la confiance que je prends en mon corps.

116
00:03:59.599 --> 00:04:00.117
 Et en même temps,

117
00:04:00.578 --> 00:04:06.258
 ça me fait de la peine et ça me rend triste de voir déjà encore énormément de femmes enfermées là-dedans.

118
00:04:06.438 --> 00:04:09.961
 Et de me voir aussi moi avoir des peurs malgré toute cette conscience que j'ai.

119
00:04:10.352 --> 00:04:13.258
 J'ai quand même ces peurs qui viennent et ces peurs du temps qui passe et cette peur de vieillir.

120
00:04:13.259 --> 00:04:18.524
 Et je pense que j'en ferai un épisode en solo à part entière parce que c'est un sujet qui m'habite profondément.

121
00:04:19.961 --> 00:04:20.836
 avec la peur de vieillir,

122
00:04:20.867 --> 00:04:21.258
 la peur du

123
00:04:21.344 --> 00:04:24.668
 le temps qui passe et la peur de perdre de la place et de la crédibilité,

124
00:04:24.688 --> 00:04:25.088
 si vous voulez,

125
00:04:25.449 --> 00:04:25.727
 dites-moi,

126
00:04:25.969 --> 00:04:26.668
 si ça vous intéresse,

127
00:04:26.669 --> 00:04:27.852
 c'est vraiment quelque chose que je peux faire.

128
00:04:29.090 --> 00:04:32.516
 Mais il y a aussi autre chose,

129
00:04:32.735 --> 00:04:34.375
 c'est quelque part,

130
00:04:34.399 --> 00:04:40.000
 ça me rend triste de voir que finalement on adhère encore de manière générale à beaucoup de normes comme ça.

131
00:04:40.828 --> 00:04:41.063
 En fait,

132
00:04:41.141 --> 00:04:43.250
 il y a quelque chose qui me rend triste dans le fait,

133
00:04:43.781 --> 00:04:45.203
 dans ce mensonge énorme en fait.

134
00:04:45.781 --> 00:04:48.906
 

Dans ce mensonge énorme qui est que la vieille chez une femme, c'est forcément terrible et c'est forcément honteux et qu'à côté de ça,

135
00:04:53.010 --> 00:04:55.115
 on ne se préoccupe pas de ce qui est vraiment important,

136
00:04:55.134 --> 00:04:56.435
 à savoir une femme qui vieillit.

137
00:04:56.595 --> 00:04:58.060
 Il y a des choses qui sont très importantes,

138
00:04:58.099 --> 00:04:59.263
 notamment par rapport à sa santé.

139
00:05:00.000 --> 00:05:00.480
 Santé mentale,

140
00:05:00.561 --> 00:05:03.965
 Amandine en parlera aussi très bien par rapport à la santé physique dans l'épisode,

141
00:05:04.906 --> 00:05:06.285
 que ce soit même par rapport à l'obstétrique.

142
00:05:06.348 --> 00:05:08.086
 Je crois que dans l'épisode aussi avec Noémie Delattre,

143
00:05:08.109 --> 00:05:10.367
 elle parlait du fait que quand on devient maman,

144
00:05:10.368 --> 00:05:11.234
 il faut savoir qu'en fait,

145
00:05:11.289 --> 00:05:13.070
 il y a des dingueries,

146
00:05:13.071 --> 00:05:13.375
 clairement.

147
00:05:14.336 --> 00:05:14.516
 Donc,

148
00:05:14.517 --> 00:05:15.156
 on prend de l'âge,

149
00:05:15.438 --> 00:05:16.141
 on devient maman,

150
00:05:16.578 --> 00:05:17.297
 on est une femme,

151
00:05:17.578 --> 00:05:19.031
 et on est de moins en moins,

152
00:05:19.032 --> 00:05:19.219
 en fait,

153
00:05:19.797 --> 00:05:21.594
 le système tourne de moins en moins autour de nous.

154
00:05:22.438 --> 00:05:22.797
 

Et donc,

155
00:05:22.844 --> 00:05:22.969
 moi,

156
00:05:23.000 --> 00:05:23.562
 c'est quelque chose,

157
00:05:24.031 --> 00:05:25.625
 c'est un sujet sur lequel je travaille,

158
00:05:25.626 --> 00:05:28.469
 je m'éduque beaucoup et j'essaye de plus en plus,

159
00:05:28.484 --> 00:05:28.734
 en fait,

160
00:05:28.750 --> 00:05:29.594
 d'avoir des modèles.

161
00:05:29.836 --> 00:05:32.760
 d'avoir des modèles qui sont vraiment profondément inspirants pour moi.

162
00:05:33.440 --> 00:05:37.463
 J'ai beaucoup de mal à trouver des modèles inspirants et des modèles qui portent des valeurs similaires aux miennes.

163
00:05:37.483 --> 00:05:40.248
 J'essaie de me battre un peu contre ces clichés de clean girl,

164
00:05:40.326 --> 00:05:43.029
 de femmes toujours plus fraîches et toujours plus ci et toujours plus ça.

165
00:05:43.647 --> 00:05:44.193
 Et à la fois,

166
00:05:44.912 --> 00:05:46.428
 c'est difficile de trouver des modèles,

167
00:05:46.506 --> 00:05:51.740
 mais il y a plein de créatrices de contenu aujourd'hui qui portent des messages qui sont très beaux,

168
00:05:51.741 --> 00:05:53.084
 qui sont des messages qui sont féministes,

169
00:05:53.085 --> 00:05:55.943
 des messages qui sont holistiques sur la santé,

170
00:05:57.318 --> 00:05:58.537
 vraiment sur tous les plans.

171
00:05:58.904 --> 00:05:59.465
 de la femme,

172
00:05:59.825 --> 00:06:04.989
 que ce soit lié aux peurs de vieillir qui sont purement physiques,

173
00:06:04.990 --> 00:06:05.692
 purement esthétiques,

174
00:06:05.693 --> 00:06:07.735
 la peur de vieillir qui sont plutôt du côté mental,

175
00:06:08.071 --> 00:06:09.133
 plutôt du côté sportif,

176
00:06:09.914 --> 00:06:10.477
 dans le couple,

177
00:06:10.516 --> 00:06:12.000
 enfin il y a plein de choses.

178
00:06:12.039 --> 00:06:15.656
 Donc en fait j'essaie vraiment de consommer des contenus en fait comme ça qui me permettent 1.

179
00:06:15.657 --> 00:06:16.094
 de m'éduquer,

180
00:06:16.125 --> 00:06:16.688
 de me rassurer,

181
00:06:16.689 --> 00:06:17.266
 de me faire du bien.

182
00:06:18.219 --> 00:06:20.360
 

Et il y a quelques années en fait j'ai rencontré,

183
00:06:20.422 --> 00:06:22.110
 quand j'étais vraiment dans l'univers du fitness,

184
00:06:22.141 --> 00:06:23.063
 j'ai rencontré Amandine,

185
00:06:23.141 --> 00:06:23.828
 Amandine Léger.

186
00:06:24.772 --> 00:06:25.873
 qui était comme moi en fait à l'époque,

187
00:06:25.874 --> 00:06:27.814
 une créatrice de contenu vraiment dans le fitness,

188
00:06:27.836 --> 00:06:29.638
 on était toutes les deux en mode fitness,

189
00:06:29.716 --> 00:06:30.197
 esthétique,

190
00:06:30.216 --> 00:06:30.759
 alimentation,

191
00:06:30.798 --> 00:06:30.919
 etc.

192
00:06:31.798 --> 00:06:33.677
 Moi j'ai été aussi vegan en plus pendant quelques années,

193
00:06:33.678 --> 00:06:34.638
 et Amandine est vegan aussi,

194
00:06:34.724 --> 00:06:37.021
 donc on partageait vraiment ça en commun,

195
00:06:37.224 --> 00:06:38.427
 et en fait plus les années passent,

196
00:06:38.428 --> 00:06:40.029
 plus je me reconnais aussi dans ce qu'elle partage,

197
00:06:40.044 --> 00:06:41.763
 et je lui dis d'ailleurs en début d'épisode,

198
00:06:42.529 --> 00:06:45.748
 parce que justement elle parle de plus en plus de prendre soin de son capital,

199
00:06:46.232 --> 00:06:48.310
 prendre soin du capital que l'on a.

200
00:06:49.016 --> 00:06:49.337
 Et en fait,

201
00:06:49.338 --> 00:06:51.097
 ce qu'elle appelle ce capital,

202
00:06:51.279 --> 00:06:52.922
 prendre soin de son capital musculaire,

203
00:06:53.121 --> 00:06:53.383
 en fait,

204
00:06:53.562 --> 00:06:55.984
 cette approche très science-based qu'elle a finalement.

205
00:06:57.164 --> 00:06:57.445
 

En fait,

206
00:06:57.508 --> 00:06:57.625
 moi,

207
00:06:58.609 --> 00:07:02.133
 je vous parle souvent de la version un peu complémentaire de prenez soin de votre énergie vitale,

208
00:07:02.633 --> 00:07:04.453
 de votre énergie sur tous les plans.

209
00:07:04.672 --> 00:07:05.969
 Réappropriez-vous votre corps,

210
00:07:06.094 --> 00:07:06.828
 votre sensualité,

211
00:07:07.922 --> 00:07:08.734
 votre alignement,

212
00:07:09.078 --> 00:07:09.812
 vos ambitions,

213
00:07:10.140 --> 00:07:10.812
 vos désirs.

214
00:07:10.984 --> 00:07:11.234
 Tout ça,

215
00:07:11.281 --> 00:07:12.359
 c'est des choses qui vous appartiennent,

216
00:07:12.360 --> 00:07:13.828
 que vous pouvez redéfinir.

217
00:07:14.297 --> 00:07:14.469
 Voilà,

218
00:07:14.484 --> 00:07:17.031
 et je trouve qu'Amandine redéfinit aussi cette notion du...

219
00:07:17.300 --> 00:07:19.362
 bien vieillir et du vieillir en tant que femme.

220
00:07:20.243 --> 00:07:20.403
 Voilà,

221
00:07:20.483 --> 00:07:21.165
 donc c'est très chouette,

222
00:07:21.184 --> 00:07:22.106
 donc j'ai voulu l'inviter,

223
00:07:22.204 --> 00:07:23.024
 et vous allez voir qu'en fait,

224
00:07:23.044 --> 00:07:23.747
 dans cet épisode,

225
00:07:24.966 --> 00:07:29.216
 on va malheureusement pas avoir le temps de parler de toutes les choses que j'avais préparées et que je voulais aborder avec elle,

226
00:07:29.434 --> 00:07:32.677
 mais on va quand même avoir le temps de parler un peu de ses peurs,

227
00:07:33.216 --> 00:07:34.091
 de ses injonctions,

228
00:07:36.262 --> 00:07:39.184
 de l'opportunité qu'on peut aussi avoir de gagner en puissance,

229
00:07:39.216 --> 00:07:40.762
 d'habiter sa vie différemment,

230
00:07:42.778 --> 00:07:43.919
 des angoisses qu'on peut avoir,

231
00:07:44.669 --> 00:07:45.403
 des faits aussi.

232
00:07:46.836 --> 00:07:47.756
 de la sexualité,

233
00:07:48.997 --> 00:07:49.777
 du rapport au corps,

234
00:07:49.778 --> 00:07:50.939
 on va parler un petit peu de tout ça,

235
00:07:51.497 --> 00:07:54.536
 et j'espère vraiment que c'est quelque chose qui vous plaira.

236
00:07:55.380 --> 00:07:56.279
 

Alors en gros,

237
00:07:56.318 --> 00:07:57.982
 pourquoi est-ce qu'on fait cet épisode ensemble ?

238
00:07:59.575 --> 00:08:00.958
 
Je t'ai toujours suivie de près,

239
00:08:01.036 --> 00:08:01.419
 de loin,

240
00:08:01.560 --> 00:08:03.779
 on a aussi cette passion pour le sport en commun et tout,

241
00:08:04.435 --> 00:08:06.622
 mais pour être complètement honnête,

242
00:08:06.888 --> 00:08:08.200
 j'ai l'impression que plus je vieillis,

243
00:08:08.247 --> 00:08:10.325
 plus je me reconnais dans ton contenu et dans...

244
00:08:11.380 --> 00:08:11.841
 Et en toi,

245
00:08:12.541 --> 00:08:13.983
 j'ai beau avoir 33 ans,

246
00:08:14.703 --> 00:08:16.526
 j'ai peur de vieillir et je pense de plus en plus.

247
00:08:16.527 --> 00:08:18.729
 Et il y a plein de sujets qui me préoccupent de manière différente.

248
00:08:19.549 --> 00:08:20.713
 Je me rappelle il y a quelques années,

249
00:08:22.408 --> 00:08:24.096
 quand on était en mode fitness à fond,

250
00:08:24.190 --> 00:08:25.455
 pour le côté vraiment esthétique,

251
00:08:25.456 --> 00:08:26.955
 on est toutes les deux passées un peu par ça.

252
00:08:28.072 --> 00:08:28.776
 Et moi,

253
00:08:28.838 --> 00:08:30.666
 je vois que plus je vieillis,

254
00:08:30.979 --> 00:08:32.026
 je prends de l'âge,

255
00:08:32.135 --> 00:08:34.010
 plus mon rapport au corps change.

256
00:08:34.119 --> 00:08:35.182
 Et il y a beaucoup de choses que toi,

257
00:08:35.183 --> 00:08:39.182
 tu as partagées dans tes contenus sur pas mal d'injonctions auxquelles on est un peu soumises,

258
00:08:39.213 --> 00:08:39.322
 etc.

259
00:08:40.440 --> 00:08:41.121
 qui résonnent,

260
00:08:41.201 --> 00:08:42.001
 qui me rassurent,

261
00:08:42.022 --> 00:08:43.724
 qui me font me sentir comprise aussi.

262
00:08:44.646 --> 00:08:45.044
 Je sais pas,

263
00:08:45.083 --> 00:08:46.525
 donc je sentais que t'étais vraiment la bonne personne,

264
00:08:46.526 --> 00:08:48.087
 et je pense que c'est aussi parce qu'il y a le lien,

265
00:08:48.126 --> 00:08:49.927
 le rapport au sport qu'on a vraiment en commun,

266
00:08:50.208 --> 00:08:52.935
 et je pense que j'aimerais que ça soit aussi central dans cet épisode.

267
00:08:52.936 --> 00:08:56.833
 J'ai envie que les femmes comprennent qu'il faut qu'elles se mettent au sport pour leur santé et pour bien vieillir,

268
00:08:56.911 --> 00:08:58.021
 mais on en reparlera.

269
00:08:59.661 --> 00:09:00.161
 
Alors question,

270
00:09:00.396 --> 00:09:02.364
 je crois pas te l'avoir posée dans la vie privée cette question,

271
00:09:02.458 --> 00:09:03.958
 est-ce que toi t'as peur de vieillir ?

272
00:09:04.177 --> 00:09:05.239
 Est-ce que t'as déjà eu cette peur-là ?

273
00:09:05.317 --> 00:09:05.942
 Est-ce que tu l'as ?

274
00:09:06.052 --> 00:09:06.630
 Est-ce qu'elle vient ?

275
00:09:06.692 --> 00:09:07.380
 Est-ce que pas du tout,

276
00:09:07.427 --> 00:09:08.083
 t'es pas concerné ?

277
00:09:08.840 --> 00:09:09.180
Alors,

278
00:09:09.341 --> 00:09:09.461
 bon,

279
00:09:09.561 --> 00:09:09.802
 déjà,

280
00:09:09.901 --> 00:09:11.182
 juste pour rebondir sur ce que tu dis,

281
00:09:11.183 --> 00:09:13.766
 ça me fait super plaisir parce que figure-toi que moi aussi,

282
00:09:13.884 --> 00:09:15.606
 plus j'avance dans les années,

283
00:09:15.607 --> 00:09:17.911
 plus je me reconnais dans mes contenus.Et ça,ça fait partie des choses positives qui arrivent avec l'âge.

284
00:09:23.372 --> 00:09:24.052
C'est que quand même,

285
00:09:24.278 --> 00:09:24.794
 généralement,

286
00:09:24.795 --> 00:09:25.669
 quand on avance dans la vie,

287
00:09:26.841 --> 00:09:27.013
 tiens,

288
00:09:27.014 --> 00:09:28.341
 c'est une expression à toi ça d'ailleurs,

289
00:09:28.372 --> 00:09:34.231
 mais on enlève des couches d'oignon et on se débarrasse de tout un tas de trucs,

290
00:09:34.263 --> 00:09:35.028
 de rôles.

291
00:09:35.732 --> 00:09:57.001
 de faux semblants qu'on se trimballe toute notre vie pour essayer de se conformer un petit peu aux attentes des autres et ça c'est c'est un des gros avantages quand même de la maturité c'est que généralement ça ça dégage et c'est génial c'est génial alors bon les contenus réseaux sociaux c'est pas forcément l'endroit dans lequel j'aime le plus m'exprimer mais en tout cas si ça transparaît c'est super cool parce que c'est vraiment ce

292
00:09:57.002 --> 00:09:59.892
 que je ressens. 
Et est-ce que j'ai eu peur de

293
00:10:00.060 --> 00:10:00.340
 Vieillir ?

294
00:10:01.001 --> 00:10:01.381
 
Alors,

295
00:10:02.762 --> 00:10:07.586
 j'ai peur de perdre mes capacités physiques et cognitives.

296
00:10:08.227 --> 00:10:08.352
 Ça,

297
00:10:08.367 --> 00:10:08.906
 ça me fait peur.

298
00:10:09.852 --> 00:10:10.594
 Surtout cognitives,

299
00:10:10.595 --> 00:10:10.914
 en fait,

300
00:10:11.594 --> 00:10:14.812
 parce que je pense que dès lors qu'on n'a plus notre tête,

301
00:10:14.813 --> 00:10:16.797
 ce qui est quand même quelque chose qui arrive assez fréquemment,

302
00:10:17.219 --> 00:10:20.375
 mais qu'on peut quand même prévenir au mieux.

303
00:10:20.547 --> 00:10:20.781
 Et ça,

304
00:10:20.812 --> 00:10:24.188
 c'est chouette qu'on ait quand même ce levier et ces possibilités entre les mains.

305
00:10:24.189 --> 00:10:28.125
 mais j'ai surtout cette peur de perdre.

306
00:10:28.896 --> 00:10:29.898
 de mes capacités.

307
00:10:30.618 --> 00:10:31.099
 Mais alors,

308
00:10:31.640 --> 00:10:32.079
 les rides,

309
00:10:32.679 --> 00:10:33.339
 les cheveux blancs,

310
00:10:34.804 --> 00:10:35.542
 la ménopause,

311
00:10:35.804 --> 00:10:36.843
 je pense qu'en fait ce qui me fait peur,

312
00:10:36.882 --> 00:10:40.030
 j'essaye au mieux de le comprendre pour l'approvisionner.

313
00:10:40.507 --> 00:10:41.085
 L'approvisionner,

314
00:10:41.086 --> 00:10:41.569
 je ne sais pas.

315
00:10:42.171 --> 00:10:42.429
 Ça y est,

316
00:10:42.430 --> 00:10:44.390
 je commence déjà à perdre mes capacités cognitives,

317
00:10:44.391 --> 00:10:44.812
 ah mon dieu !

318
00:10:45.687 --> 00:10:47.155
Tu vas quand même improviser de toute façon.

319
00:10:47.359 --> 00:10:47.530
Oui, aussi.

320
00:10:48.155 --> 00:10:49.155
 Mais du coup,

321
00:10:50.296 --> 00:10:50.484
 non.

322
00:10:50.640 --> 00:10:53.405
 Alors les signes du temps qui passe,

323
00:10:54.296 --> 00:10:55.546
 ils me faisaient peur quand j'avais 20 ans.

324
00:10:56.096 --> 00:10:56.657
 Parce qu'en plus,

325
00:10:57.137 --> 00:11:01.160
 les modèles que j'avais autour de moi n'étaient pas forcément enthousiasmants.

326
00:11:02.363 --> 00:11:02.644
 En fait,

327
00:11:02.844 --> 00:11:04.848
 plus j'avance dans l'âge,

328
00:11:05.027 --> 00:11:06.527
 et moins il me fait...

329
00:11:06.528 --> 00:11:06.848
 Enfin non,

330
00:11:07.246 --> 00:11:08.348
 j'ai plus peur du tout.

331
00:11:09.191 --> 00:11:11.488
 Je suis plus curieuse de voir jusqu'à...

332
00:11:11.489 --> 00:11:12.355
 Enfin,

333
00:11:12.371 --> 00:11:17.074
 à quel moment peut-être la courbe va s'infléchir.

334
00:11:18.324 --> 00:11:18.965
 Je sais pas si ça se dit.

335
00:11:18.966 --> 00:11:21.668
 
C'est vraiment dit.

336
00:11:21.669 --> 00:11:21.777
 
Voilà.

337
00:11:21.852 --> 00:11:23.853
 peut-être je vais sentir mes articulations.

338
00:11:23.872 --> 00:11:28.733
 Je sais qu'au moment de la mise en branle de ces montagnes russes hormonales,

339
00:11:28.855 --> 00:11:30.237
 qui est la mairie périménopause,

340
00:11:30.253 --> 00:11:32.058
 qui dure en plus quelques années,

341
00:11:33.058 --> 00:11:34.636
 c'est quelque chose qui peut arriver,

342
00:11:34.651 --> 00:11:38.589
 puisque les oestrogènes notamment jouent un rôle énorme à peu près à tous les niveaux.

343
00:11:39.730 --> 00:11:43.761
 J'attends de voir à quel moment mes articulations vont commencer à faire la grimace,

344
00:11:44.370 --> 00:11:45.901
 ma force va décliner.

345
00:11:46.444 --> 00:11:47.145
 Parce que pour l'instant,

346
00:11:47.165 --> 00:11:51.130
 je suis en gain de force constante encore aujourd'hui et je trouve ça extraordinaire,

347
00:11:51.188 --> 00:11:52.130
 je trouve ça génial.

348
00:11:52.692 --> 00:11:53.091
 Et en fait...

349
00:11:53.673 --> 00:11:53.891
Juste,

350
00:11:54.231 --> 00:11:55.231
 Amandine a 41 ans,

351
00:11:55.232 --> 00:11:57.395
 juste pour celles qui ne la connaissent pas.

352
00:11:57.677 --> 00:11:59.919
 On parle de ça parce qu'elle a 41 ans et c'est une athlète de ouf,

353
00:11:59.958 --> 00:12:01.255
 mais vous irez voir sur son Insta,

354
00:12:01.481 --> 00:12:02.458
 je mettrai tout en description.

355
00:12:02.645 --> 00:12:03.083
Ah merci,

356
00:12:03.098 --> 00:12:04.005
 ça me fait super plaisir !

357
00:12:04.567 --> 00:12:06.036
 Et bien c'est vrai qu'à 41 ans,

358
00:12:06.037 --> 00:12:08.739
 je suis au top de ma forme et ça c'est absolument incroyable,

359
00:12:08.740 --> 00:12:11.020
 que ce soit en termes de capacité cardiovasculaire,

360
00:12:11.067 --> 00:12:11.708
 de force,

361
00:12:12.583 --> 00:12:13.692
 de capacité motrice,

362
00:12:13.895 --> 00:12:15.833
 J'ai jamais été dans cet état de forme là

363
00:12:16.464 --> 00:12:18.006
 Et donc j'attends de voir,

364
00:12:18.346 --> 00:12:20.188
 mais plus avec curiosité qu'avec peur.

365
00:12:21.589 --> 00:12:23.612
C'est hyper encourageant ce que tu dis là,

366
00:12:23.671 --> 00:12:27.331
 parce que moi j'ai hyper peur de vieillir,

367
00:12:27.417 --> 00:12:28.378
 c'est pas une nouveauté.

368
00:12:28.675 --> 00:12:32.018
 Et il y a plein d'autres peurs qui sont beaucoup plus superficielles aussi que j'ai,

369
00:12:32.042 --> 00:12:32.300
 tu sais,

370
00:12:32.315 --> 00:12:33.565
 par rapport à la notion de beauté,

371
00:12:34.362 --> 00:12:36.425
 par rapport aussi à la notion de devenir transparente,

372
00:12:36.440 --> 00:12:39.346
 parce que c'est déjà quelque chose que je commence à voir alors que j'ai que 33 ans.

373
00:12:39.831 --> 00:12:43.831
 Mais je vois en fait que je ne suscite plus d'intérêt,

374
00:12:43.832 --> 00:12:44.128
 que ce soit...

375
00:12:44.536 --> 00:12:45.197
 hommes et femmes,

376
00:12:45.257 --> 00:12:45.518
 en fait,

377
00:12:45.657 --> 00:12:47.100
 dans certains aspects de ma vie,

378
00:12:47.101 --> 00:12:47.398
 tu vois.

379
00:12:47.779 --> 00:12:49.861
 Donc j'ai ce truc-là et le côté santé,

380
00:12:50.123 --> 00:12:50.443
 force,

381
00:12:50.502 --> 00:12:50.842
 énergie,

382
00:12:50.861 --> 00:12:50.982
 etc.,

383
00:12:52.045 --> 00:12:52.162
 là,

384
00:12:52.225 --> 00:12:53.768
 j'en suis au stade où je me suis dit,

385
00:12:53.986 --> 00:12:54.244
 en fait,

386
00:12:54.268 --> 00:12:54.783
 à 40 ans,

387
00:12:54.784 --> 00:12:55.846
 je vais être au top de ma forme.

388
00:12:56.205 --> 00:12:56.447
 Et donc,

389
00:12:56.510 --> 00:13:00.252
 je crois que c'est maintenant que je suis en train de devenir meilleure que ce que j'étais,

390
00:13:00.314 --> 00:13:00.432
 etc.

391
00:13:01.260 --> 00:13:02.119
 Et le fait que tu dises,

392
00:13:02.120 --> 00:13:02.307
 en fait,

393
00:13:02.308 --> 00:13:03.228
 que t'abordes les choses...

394
00:13:05.692 --> 00:13:05.812
 Un,

395
00:13:05.872 --> 00:13:06.612
 avec curiosité,

396
00:13:06.932 --> 00:13:07.732
 mais que tu dis,

397
00:13:07.733 --> 00:13:07.952
 en fait,

398
00:13:07.993 --> 00:13:09.652
 j'essaie de les comprendre pour me rassurer.

399
00:13:09.653 --> 00:13:09.874
 En fait,

400
00:13:09.875 --> 00:13:11.112
 c'est un peu ça qu'il y a dans le fond.

401
00:13:11.113 --> 00:13:11.335
 En fait,

402
00:13:11.336 --> 00:13:12.812
 c'est comment est-ce que je peux essayer de mettre de la conscience,

403
00:13:12.813 --> 00:13:13.413
 de la connaissance,

404
00:13:13.414 --> 00:13:14.015
 de la compréhension,

405
00:13:14.030 --> 00:13:14.155
 etc.

406
00:13:15.077 --> 00:13:16.491
 pour mieux m'apprivoiser les choses.

407
00:13:16.577 --> 00:13:17.937
 Je pense vraiment que c'est la clé de tout.

408
00:13:18.695 --> 00:13:18.898
 Enfin,

409
00:13:18.937 --> 00:13:22.554
 sur toutes les peurs qu'il y a autour du vieillissement.

410
00:13:22.601 --> 00:13:24.695
 Et je parle vraiment du vieillissement particulièrement féminin.

411
00:13:25.023 --> 00:13:25.132
 Moi,

412
00:13:25.133 --> 00:13:31.054
 je suis confrontée à pas mal de femmes qui m'écrivent tous les jours pour me parler de cette peur de vieillir.

413
00:13:31.351 --> 00:13:32.163
 Je pense que toi aussi,

414
00:13:32.757 --> 00:13:34.241
 même si c'est peut-être pas sur les mêmes choses.

415
00:13:34.628 --> 00:13:34.748
 Toi,

416
00:13:34.808 --> 00:13:37.451
 qu'est-ce que tu remarques dans les femmes qui t'écrivent,

417
00:13:37.551 --> 00:13:40.252
 dans ta communauté ou de manière générale celle avec qui tu as des échanges ?

418
00:13:40.955 --> 00:13:43.940
 C'est quoi les plus grandes peurs qui ressortent face au vieillissement ?

419
00:13:43.955 --> 00:13:48.822
 Est-ce que c'est les mêmes que les tiennes avec la notion de force et de capacité ou est-ce qu'on est justement sur autre chose ?

420
00:13:48.924 --> 00:13:50.205
 Est-ce que c'est du regard extérieur ?

421
00:13:50.260 --> 00:13:51.760
 Est-ce que c'est du ressenti ?

422
00:13:52.400 --> 00:13:53.260
 C'est quoi toi que tu as remarqué ?

423
00:13:54.182 --> 00:13:54.541
Alors,

424
00:13:55.635 --> 00:13:56.744
 moi j'ai une communauté,

425
00:13:56.869 --> 00:13:58.354
 je pense que mine de rien,

426
00:13:58.697 --> 00:14:01.947
 j'ai quand même pas mal de personnes et notamment celles qui échangent avec moi,

427
00:14:02.041 --> 00:14:03.119
 qui me suivent depuis un moment.

428
00:14:03.804 --> 00:14:04.465
 Et du coup,

429
00:14:04.466 --> 00:14:06.085
 qui ont évolué avec moi,

430
00:14:06.187 --> 00:14:07.749
 avec ces codes-là qui sont...

431
00:14:08.187 --> 00:14:08.308
 Moi,

432
00:14:08.309 --> 00:14:16.113
 j'ai essayé beaucoup de déconstruire la pression de l'apparence pour aller chercher plus à l'intérieur et renforcer,

433
00:14:16.175 --> 00:14:17.300
 prendre soin de ce qu'il y a à l'intérieur.

434
00:14:17.417 --> 00:14:18.199
 Et je pense qu'en fait,

435
00:14:18.261 --> 00:14:20.316
 tout ce travail-là fait qu'aujourd'hui,

436
00:14:20.707 --> 00:14:31.066
 je n'ai pas forcément ces retours-là de la part des personnes qui me suivent parce qu'elles-mêmes ont réussi à rééquilibrer un petit peu la balance et à moins favoriser,

437
00:14:31.910 --> 00:14:32.269
 en tout cas...

438
00:14:32.504 --> 00:14:35.667
 ultra favoriser leur apparence extérieure au détriment de tout le reste.

439
00:14:36.308 --> 00:14:36.669
 Et du coup,

440
00:14:36.689 --> 00:14:37.568
 j'ai beaucoup...

441
00:14:38.732 --> 00:14:38.849
 Moi,

442
00:14:38.850 --> 00:14:39.489
 ça me surprend,

443
00:14:39.509 --> 00:14:43.212
 mais j'ai une communauté qui me surprend énormément parce qu'on est chez les bisounours.

444
00:14:44.900 --> 00:14:45.861
C'est génial.

445
00:14:46.837 --> 00:14:48.056
Quand je vois d'autres personnes,

446
00:14:48.057 --> 00:14:48.361
 des fois,

447
00:14:48.376 --> 00:14:49.197
 me faire des retours,

448
00:14:49.198 --> 00:14:50.056
 des messages qu'elles reçoivent,

449
00:14:50.057 --> 00:14:52.509
 je me dis mais on est sur la même planète.

450
00:14:52.759 --> 00:14:53.931
 Mais j'ai eu de la chance.

451
00:14:54.353 --> 00:14:54.587
 Donc ça,

452
00:14:54.650 --> 00:14:54.993
 c'est cool.

453
00:14:55.728 --> 00:14:56.134
 Et du coup,

454
00:14:56.135 --> 00:14:57.228
 la plupart des personnes,

455
00:14:57.368 --> 00:14:57.931
 généralement,

456
00:14:57.962 --> 00:15:00.009
 sont plus agréablement sur...

457
00:15:00.060 --> 00:15:05.427
 Je suis surprise de voir justement tout ce qui se développe chez elle au fil du temps par ce qu'elle met en place,

458
00:15:05.826 --> 00:15:11.013
 parce qu'il y a quand même une énorme notion de compréhension et de proactivité.

459
00:15:11.669 --> 00:15:11.912
 Et ça,

460
00:15:12.310 --> 00:15:13.576
 ce sont deux incontournables.

461
00:15:13.669 --> 00:15:15.513
 Si tu ne veux pas avoir une absence totale,

462
00:15:15.591 --> 00:15:17.685
 une perte totale de pouvoir sur ta forme,

463
00:15:17.701 --> 00:15:18.154
 ta santé,

464
00:15:19.138 --> 00:15:19.716
 c'est la base.

465
00:15:20.763 --> 00:15:23.169
 Mais ce qui revient beaucoup,

466
00:15:23.357 --> 00:15:24.826
 et je pense que ce n'est pas un hasard,

467
00:15:24.841 --> 00:15:27.982
 parce que c'est quand même un sujet que j'aborde et que je vais aborder de plus en plus,

468
00:15:28.232 --> 00:15:29.716
 ce sont plus les préoccupations.

469
00:15:29.872 --> 00:15:34.136
 autour des fluctuations hormonales de toute cette période de transition périménopause.

470
00:15:34.757 --> 00:15:35.956
 Une fois la ménopause arrivée,

471
00:15:36.019 --> 00:15:36.640
 généralement,

472
00:15:36.940 --> 00:15:37.558
 là ça se calme,

473
00:15:37.601 --> 00:15:38.261
 c'est la calmie,

474
00:15:38.519 --> 00:15:38.761
 c'est bon.

475
00:15:39.159 --> 00:15:39.980
 La page est tournée,

476
00:15:40.065 --> 00:15:42.667
 donc les femmes en général à ce moment-là sont beaucoup plus...

477
00:15:43.105 --> 00:15:43.222
 Bon,

478
00:15:43.245 --> 00:15:46.589
 elles ont passé quelques années dans ces rapides,

479
00:15:47.495 --> 00:15:49.886
 à essayer de s'adapter sans boire la tasse.

480
00:15:50.495 --> 00:15:52.167
 Et généralement après,

481
00:15:52.214 --> 00:15:52.855
 c'est quand même plus calme.

482
00:15:52.948 --> 00:15:56.620
 J'ai pas mal de nanas qui sont déjà ménopausées et qui me suivent,

483
00:15:56.621 --> 00:15:57.417
 qui me font des retours.

484
00:15:58.100 --> 00:16:03.304
 Mais c'est plus cette période d'incertitude dans laquelle il y a encore énormément de méconnaissances,

485
00:16:03.367 --> 00:16:04.605
 très peu de communication,

486
00:16:05.425 --> 00:16:06.886
 même de la part des professionnels de santé,

487
00:16:06.949 --> 00:16:07.668
 très peu d'écoute.

488
00:16:08.269 --> 00:16:08.386
Oui,

489
00:16:08.387 --> 00:16:08.511
 oui,

490
00:16:08.988 --> 00:16:09.589
 c'est dramatique.

491
00:16:09.628 --> 00:16:09.871
Et ça,

492
00:16:09.910 --> 00:16:10.472
 ça fait peur,

493
00:16:10.550 --> 00:16:12.675
 ça fait peur aux nanas parce qu'elles voient leur corps changer,

494
00:16:13.355 --> 00:16:15.496
 leur cerveau ne répond plus parfois.

495
00:16:16.433 --> 00:16:19.121
 Et c'est terrible parce que tu ne sais pas.

496
00:16:19.699 --> 00:16:22.168
 Et heureusement qu'on commence à en parler de plus en plus.

497
00:16:23.043 --> 00:16:23.558
On commence,

498
00:16:23.605 --> 00:16:26.402
 mais ça vient quand même vraiment doucement.

499
00:16:27.152 --> 00:16:28.353
 Et c'est aussi ce que je te disais,

500
00:16:28.373 --> 00:16:30.096
 c'est pour ça que j'avais envie d'aborder cette notion-là.

501
00:16:30.455 --> 00:16:31.455
 Ça vient quand même doucement.

502
00:16:31.896 --> 00:16:32.779
 Et en particulier,

503
00:16:33.678 --> 00:16:37.381
 c'est encore pas hyper courant d'avoir cette espèce de vision globale qui accompagne la femme,

504
00:16:37.662 --> 00:16:38.725
 que ce soit périménopause,

505
00:16:38.726 --> 00:16:39.264
 que ce soit avant,

506
00:16:39.265 --> 00:16:39.842
 que ce soit après.

507
00:16:40.225 --> 00:16:40.709
 Parce que tu sais,

508
00:16:40.710 --> 00:16:41.162
 tu dis que,

509
00:16:42.209 --> 00:16:42.326
 OK,

510
00:16:42.365 --> 00:16:43.256
 on est chez les bisounours.

511
00:16:43.662 --> 00:16:47.178
 Je retrouve un peu ce sentiment chez nos auditeurs et nos auditrices.

512
00:16:47.771 --> 00:16:49.568
 Mais à chaque fois que je rentre en France,

513
00:16:50.240 --> 00:16:51.209
 je me rends compte qu'en fait,

514
00:16:52.256 --> 00:16:53.912
 ces personnes-là dont on parle depuis tout à l'heure,

515
00:16:54.193 --> 00:16:55.318
 ça reste quand même une minorité.

516
00:16:55.840 --> 00:16:57.162
 Et que la majeure partie des femmes,

517
00:16:57.181 --> 00:16:57.402
 en fait,

518
00:16:57.422 --> 00:17:02.486
 elles sont exposées au quotidien à un monceau d'injonctions et de pressions,

519
00:17:03.166 --> 00:17:04.146
 que ce soit sur la beauté,

520
00:17:04.349 --> 00:17:09.217
 que ce soit sur ce qu'elles sont censées être capables de faire ou non.

521
00:17:09.615 --> 00:17:09.834
 Tu vois,

522
00:17:09.974 --> 00:17:11.943
 même quand je partage des stories sur la danse,

523
00:17:13.599 --> 00:17:15.162
 il y a des femmes qui ont 48 ans,

524
00:17:15.163 --> 00:17:15.537
 par exemple,

525
00:17:15.538 --> 00:17:16.224
 qui m'écrivent.

526
00:17:16.318 --> 00:17:18.568
 Il y en a une hier qui m'a écrit qu'à cet âge-là et qui me dit mais moi,

527
00:17:18.584 --> 00:17:19.896
 j'adorerais pouvoir faire de la danse,

528
00:17:19.928 --> 00:17:20.568
 mais en fait,

529
00:17:20.569 --> 00:17:21.021
 à mon âge,

530
00:17:21.068 --> 00:17:21.599
 c'est trop tard.

531
00:17:23.065 --> 00:17:24.567
 Soit je peux pas bouger de cette manière-là,

532
00:17:24.646 --> 00:17:25.026
 parce qu'en fait,

533
00:17:25.067 --> 00:17:26.048
 c'est pas adapté à mon âge,

534
00:17:26.407 --> 00:17:27.509
 et ça serait ridicule,

535
00:17:27.548 --> 00:17:28.052
 entre guillemets.

536
00:17:28.411 --> 00:17:28.591
 Soit,

537
00:17:28.592 --> 00:17:28.829
 en fait,

538
00:17:29.110 --> 00:17:29.411
 c'est mort,

539
00:17:29.431 --> 00:17:29.931
 parce que de toute façon,

540
00:17:29.932 --> 00:17:30.974
 je suis raide comme un bout de bois.

541
00:17:31.216 --> 00:17:31.474
 En fait,

542
00:17:31.677 --> 00:17:32.216
 il y a beaucoup,

543
00:17:32.232 --> 00:17:32.653
 beaucoup de...

544
00:17:34.599 --> 00:17:35.396
 J'aime pas le terme,

545
00:17:35.419 --> 00:17:35.653
 tu vois,

546
00:17:35.958 --> 00:17:36.755
 de fausse croyance,

547
00:17:36.802 --> 00:17:41.982
 mais il y a vraiment des adhésions à des injonctions et des carcans,

548
00:17:41.997 --> 00:17:42.122
 etc.,

549
00:17:42.622 --> 00:17:42.857
 quand même,

550
00:17:42.858 --> 00:17:43.638
 de manière générale.

551
00:17:43.639 --> 00:17:45.950
 Et je pense que les femmes qui ont réussi à déconstruire ça,

552
00:17:46.513 --> 00:17:46.685
 déjà,

553
00:17:46.872 --> 00:17:47.950
 c'est un parcours du combattant.

554
00:17:47.951 --> 00:17:48.091
 Enfin,

555
00:17:48.747 --> 00:17:49.950
 je suis hyper admirative,

556
00:17:50.466 --> 00:17:51.653
 mais ça reste quand même une minorité.

557
00:17:52.872 --> 00:17:56.732
 Et donc de pouvoir aussi s'éduquer sur la question et surtout ce qui est périménopause,

558
00:17:56.795 --> 00:17:56.912
 etc.

559
00:17:57.795 --> 00:17:58.932
 C'est super important.

560
00:17:59.314 --> 00:17:59.713
 Malheureusement,

561
00:17:59.714 --> 00:18:02.475
 il y a encore peu de gens qui en parlent,

562
00:18:02.476 --> 00:18:02.717
 en fait,

563
00:18:02.834 --> 00:18:03.178
 ce truc,

564
00:18:03.451 --> 00:18:04.271
 surtout par rapport au corps.

565
00:18:04.615 --> 00:18:05.318
 Ce que je vois,

566
00:18:05.357 --> 00:18:05.475
 moi,

567
00:18:05.553 --> 00:18:09.178
 beaucoup dans les femmes avec qui j'échange beaucoup,

568
00:18:09.193 --> 00:18:11.256
 peut-être qu'elles sont peut-être un peu plus jeunes que ta communauté,

569
00:18:11.271 --> 00:18:11.834
 je ne sais pas trop.

570
00:18:12.818 --> 00:18:13.162
 En tout cas,

571
00:18:13.443 --> 00:18:16.271
 il y a très peu de femmes en ménopause ou périménopausée,

572
00:18:16.303 --> 00:18:16.990
 mais à mon avis,

573
00:18:16.991 --> 00:18:18.834
 il y en a où c'est peut-être qu'elles sont juste silencieuses,

574
00:18:18.835 --> 00:18:19.303
 je ne sais pas.

575
00:18:20.321 --> 00:18:24.143
 Mais il y a quand même beaucoup cette pression de ce dont on est capable ou pas,

576
00:18:25.604 --> 00:18:28.385
 à quoi je suis censée ressembler aussi esthétiquement parlant,

577
00:18:28.612 --> 00:18:30.213
 quelle est ma place aussi dans la société,

578
00:18:30.307 --> 00:18:32.033
 est-ce que je peux porter ma voix,

579
00:18:32.034 --> 00:18:32.854
 pas porter ma voix,

580
00:18:33.791 --> 00:18:34.432
 passer un âge,

581
00:18:34.494 --> 00:18:35.932
 il y a des choses qu'on n'a plus le droit de faire.

582
00:18:36.260 --> 00:18:39.072
 Il y a ça et il y a tout le temps le rapport au corps qui revient.

583
00:18:39.807 --> 00:18:41.838
 Le rapport au corps de ça y est,

584
00:18:41.839 --> 00:18:42.416
 je me réveille,

585
00:18:42.463 --> 00:18:43.338
 avec l'âge je me réveille,

586
00:18:43.339 --> 00:18:45.822
 j'ai envie de prendre soin de mon corps plus de la même manière qu'avant.

587
00:18:46.291 --> 00:18:47.447
 J'ai envie d'en prendre soin pour de vrai.

588
00:18:48.135 --> 00:18:48.572
 et donc c'est

589
00:18:49.352 --> 00:18:49.653
 C'est ça,

590
00:18:49.793 --> 00:18:50.074
 en fait,

591
00:18:50.093 --> 00:18:51.294
 que je voulais aussi entendre de toi,

592
00:18:51.455 --> 00:18:51.736
 c'est que moi,

593
00:18:51.737 --> 00:18:52.476
 je te vois faire...

594
00:18:53.658 --> 00:18:57.580
 T'as un rapport à ton corps qui est super chouette.

595
00:18:58.017 --> 00:18:59.322
 Ça serait quoi les incontournables,

596
00:18:59.323 --> 00:18:59.564
 en fait ?

597
00:18:59.681 --> 00:19:00.064
 Tu sais,

598
00:19:01.126 --> 00:19:03.947
 un truc que tu devrais dire à une femme qui a peur de vieillir qu'à mon âge,

599
00:19:04.009 --> 00:19:05.486
 ou une femme qui est en périménopause,

600
00:19:05.783 --> 00:19:06.048
 en fait,

601
00:19:06.345 --> 00:19:12.095
 c'est quoi les incontournables dans le rapport au corps qu'on peut développer pour justement s'accompagner,

602
00:19:12.220 --> 00:19:12.814
 s'observer,

603
00:19:12.892 --> 00:19:13.517
 se comprendre,

604
00:19:13.533 --> 00:19:14.080
 se rassurer ?

605
00:19:14.439 --> 00:19:14.580
Ouais,

606
00:19:15.220 --> 00:19:15.439
 alors...

607
00:19:15.528 --> 00:19:15.648
 Moi,

608
00:19:15.668 --> 00:19:18.492
 je veux juste épingler un truc que tu as dit,

609
00:19:18.730 --> 00:19:20.093
 qui est un sujet hyper important,

610
00:19:20.133 --> 00:19:21.773
 j'espère qu'on va pouvoir en parler,

611
00:19:21.816 --> 00:19:24.597
 qui est l'image et la position,

612
00:19:24.636 --> 00:19:26.035
 la posture de la femme,

613
00:19:26.480 --> 00:19:28.238
 alors vieillissante avec de gros guillemets,

614
00:19:28.261 --> 00:19:29.301
 parce que malheureusement,

615
00:19:29.426 --> 00:19:32.004
 une femme est considérée comme vieillissante après 30 ans.

616
00:19:32.691 --> 00:19:33.363
 C'est dramatique.

617
00:19:34.972 --> 00:19:43.691
 Et les liens avec le patriarcat qui régit un petit peu les lois de notre monde aujourd'hui.

618
00:19:44.789 --> 00:19:51.536
 sont très très forts et conditionnent énormément de toute façon la position et l'image de la femme et les rôles qu'elle est censée jouer.

619
00:19:53.540 --> 00:19:53.798
 Donc ça,

620
00:19:54.657 --> 00:19:55.579
 si on peut en parler après,

621
00:19:56.923 --> 00:19:59.564
avec plaisir !

622
00:20:00.088 --> 00:20:01.269
de lance.

623
00:20:01.670 --> 00:20:01.950
Pareil.

624
00:20:02.991 --> 00:20:03.110
Oui,

625
00:20:03.311 --> 00:20:04.712
 c'est pour ça que je suis ravie d'en parler avec toi aujourd'hui.

626
00:20:05.255 --> 00:20:09.676
 Mais ce qu'on pourrait faire en tant que femme au fil du temps,

627
00:20:09.895 --> 00:20:10.700
 je pense vraiment,

628
00:20:10.817 --> 00:20:12.661
 c'est juste prendre conscience.

629
00:20:12.723 --> 00:20:13.137
 Alors déjà,

630
00:20:13.583 --> 00:20:14.880
 se détacher,

631
00:20:14.903 --> 00:20:16.497
 se débarrasser d'un maximum,

632
00:20:16.622 --> 00:20:16.997
 justement,

633
00:20:16.998 --> 00:20:20.184
 de toutes ces injonctions sur notre apparence,

634
00:20:20.247 --> 00:20:21.544
 sur le rôle qu'on a joué,

635
00:20:22.075 --> 00:20:23.325
 la place qu'on a occupée.

636
00:20:23.326 --> 00:20:23.466
 Et puis,

637
00:20:23.467 --> 00:20:24.950
 il ne faut surtout pas que ça dépasse,

638
00:20:26.278 --> 00:20:26.716
 n'est-ce pas ?

639
00:20:27.856 --> 00:20:29.512
 et puis cette

640
00:20:30.204 --> 00:20:34.689
 mise à disposition constante de notre personne pour les autres,

641
00:20:35.110 --> 00:20:36.392
 qui fait qu'en fait on s'oublie,

642
00:20:36.393 --> 00:20:37.552
 on oublie l'essentiel,

643
00:20:38.130 --> 00:20:40.114
 qui est notre qualité de vie à nous,

644
00:20:40.177 --> 00:20:41.638
 notre épanouissement à nous,

645
00:20:41.833 --> 00:20:43.716
 et puis un truc auquel on ne pense pas,

646
00:20:43.739 --> 00:20:46.982
 parce qu'en général on est tellement préoccupé par notre apparence du moment,

647
00:20:47.060 --> 00:20:49.107
 par nos kilos en trop qu'il faut absolument qu'on perde,

648
00:20:49.138 --> 00:20:52.544
 parce que tout dans notre société nous dit qu'il faut absolument qu'on les perde,

649
00:20:52.560 --> 00:20:54.325
 et puis qu'on réduise nos aspérités,

650
00:20:54.935 --> 00:20:55.872
 parce que les rides c'est pas beau,

651
00:20:56.028 --> 00:20:56.763
 les vagues c'est pas beau,

652
00:20:56.872 --> 00:20:57.888
 la cellulite c'est pas beau,

653
00:20:58.075 --> 00:20:58.388
 oulala.

654
00:20:58.980 --> 00:20:59.661
 Les cheveux gris,

655
00:20:59.662 --> 00:21:00.121
 c'est pas beau,

656
00:21:00.362 --> 00:21:01.984
 parce qu'après on ressemble à des sorcières négligées.

657
00:21:02.263 --> 00:21:02.404
 Enfin,

658
00:21:02.484 --> 00:21:11.269
 tous ces messages qu'on nous assène de manière plus ou moins évidente depuis toute petite,

659
00:21:11.612 --> 00:21:12.573
 ils nous accompagnent.

660
00:21:12.972 --> 00:21:14.816
 Et puis il suffit de lever les yeux,

661
00:21:15.097 --> 00:21:17.737
 d'ouvrir son téléphone pour voir le dernier régime,

662
00:21:17.753 --> 00:21:19.253
 la dernière crème anti-rides,

663
00:21:19.254 --> 00:21:22.925
 enfin vraiment tout ce qu'il faut qu'on efface sur nous en tant que femmes pour se conformer.

664
00:21:23.519 --> 00:21:26.284
 Plus on arrive à se débarrasser de ça...

665
00:21:26.976 --> 00:21:27.336
 Parce que ça,

666
00:21:27.396 --> 00:21:27.916
 c'est pas à nous,

667
00:21:27.956 --> 00:21:30.716
 c'est des trucs qu'on nous a collés sur le dos.

668
00:21:30.776 --> 00:21:30.958
Oui,

669
00:21:30.959 --> 00:21:35.142
 on y adhère complètement à l'insu de notre plein gré et sans notre consentement.

670
00:21:35.321 --> 00:21:36.142
 C'est vraiment un truc de fou.

671
00:21:37.157 --> 00:21:39.478
On te balance de la glue sur la peau,

672
00:21:39.540 --> 00:21:40.415
 puis tu te le trimballes,

673
00:21:40.416 --> 00:21:41.798
 puis ça devient de plus en plus lourd avec le temps.

674
00:21:42.376 --> 00:21:42.759
 Et puis,

675
00:21:42.938 --> 00:21:45.657
 t'oublies de te prendre soin de l'essentiel,

676
00:21:45.673 --> 00:21:47.595
 qui est quand même ta santé.

677
00:21:48.384 --> 00:21:48.724
physique,

678
00:21:48.725 --> 00:21:49.325
ton mental,

679
00:21:49.846 --> 00:21:53.050
 ta vitalité et ta longévité en bonne santé.

680
00:21:53.147 --> 00:21:54.210
 Parce qu'il y a quand même une chose,

681
00:21:54.229 --> 00:21:56.171
 c'est qu'à force de s'oublier,

682
00:21:56.233 --> 00:21:56.815
 et encore une fois,

683
00:21:56.831 --> 00:21:58.893
 ce n'est pas du tout culpabilisant ce que je dis,

684
00:21:58.917 --> 00:22:00.854
 parce que ce n'est pas de notre faute à nous les femmes.

685
00:22:02.097 --> 00:22:06.237
 C'est quand tu grandis dans une société qui te met ça en face des yeux et sur les épaules en permanence,

686
00:22:06.706 --> 00:22:08.972
 tu es formatée.

687
00:22:09.409 --> 00:22:11.300
 C'est très difficile de sortir de ce truc-là.

688
00:22:12.503 --> 00:22:15.472
 Surtout quand tu as un entourage en plus qui parfois contribue.

689
00:22:15.660 --> 00:22:16.702
 à toutes ces injonctions,

690
00:22:16.801 --> 00:22:17.682
 toute cette pression.

691
00:22:17.683 --> 00:22:18.143
 Et puis tout,

692
00:22:18.662 --> 00:22:21.327
tout l'environnement ne fait que te rappeler ça de toute manière.

693
00:22:21.827 --> 00:22:23.229
 Que ce soit les publicités dans la rue,

694
00:22:23.268 --> 00:22:24.327
 les publicités à la télé,

695
00:22:24.889 --> 00:22:25.709
 les réseaux sociaux,

696
00:22:26.006 --> 00:22:30.233
 le milieu du sport dans lequel toi et moi on gravite aussi où il y a quand même des dingueries.

697
00:22:31.077 --> 00:22:31.217
 Tout,

698
00:22:31.295 --> 00:22:31.537
 en fait,

699
00:22:31.616 --> 00:22:33.959
 tout ne vise qu'à te rappeler ça en permanence.

700
00:22:33.975 --> 00:22:35.584
 Donc même quand tu déconstruis les choses,

701
00:22:36.834 --> 00:22:41.459
 ça te remet des petites claques de temps en temps et c'est un parcours de se réappartenir.

702
00:22:42.147 --> 00:22:42.272
Oui,

703
00:22:42.647 --> 00:22:43.647
 ça demande beaucoup de force,

704
00:22:43.803 --> 00:22:45.334
 force qu'on n'a pas forcément.

705
00:22:46.789 --> 00:22:52.956
 Et surtout en plus après quand on doit assumer potentiellement une ou des maternités,

706
00:22:52.957 --> 00:23:07.151
 ce qui généralement entame pas mal les réserves d'énergie des mamans dans beaucoup beaucoup beaucoup de cas parce que le déséquilibre est très très fort quand même dans de très nombreux couples ou situations monoparentales parce que des fois il n'y a pas le choix.

707
00:23:07.526 --> 00:23:07.995
 Donc c'est dur,

708
00:23:08.354 --> 00:23:09.136
 c'est dur pour les femmes,

709
00:23:09.167 --> 00:23:12.448
 c'est dur pour les mamans puis après bah prends ta force là,

710
00:23:13.057 --> 00:23:14.870
 récupère ta force et puis déconstruit.

711
00:23:16.985 --> 00:23:32.765
 j'en ai plus en fait tu vois donc c'est vraiment un cheminement qui est à mon avis très progressif méticuleux faut pas que ça devienne une pression supplémentaire parce que souvent on se retrouve à faire ça d'ailleurs voilà j'ai

712
00:23:32.796 --> 00:23:43.312
 travaillé sur un prochain épisode de podcast qui est justement là dessus qui est de ne pas enfin si tu t'épuises et tu te mets la pression à vouloir prendre soin de toi en fait ça peut pas marcher

713
00:23:43.808 --> 00:23:47.331
 Sauf qu'avec toute la charge mentale qu'on a déjà,

714
00:23:48.474 --> 00:23:50.216
 toute la pression qu'on doit supporter au quotidien,

715
00:23:51.235 --> 00:23:52.755
 les femmes d'une manière générale,

716
00:23:53.294 --> 00:23:54.716
 ça peut vite devenir en fait une pression,

717
00:23:54.717 --> 00:23:55.497
 une tâche supplémentaire.

718
00:23:55.498 --> 00:23:57.138
 Donc il faut faire attention à ne pas l'aborder comme ça.

719
00:23:57.825 --> 00:23:58.161
 Et puis,

720
00:23:58.466 --> 00:24:03.380
 moi la question que j'aime me poser et proposer aux femmes de se poser,

721
00:24:03.474 --> 00:24:05.114
 c'est d'avoir une pensée,

722
00:24:05.567 --> 00:24:10.021
 de se demander comment la femme qu'elles seront dans 10,

723
00:24:10.114 --> 00:24:10.317
 20,

724
00:24:10.349 --> 00:24:10.817
 30 ans,

725
00:24:12.021 --> 00:24:12.302
 que moi,

726
00:24:12.317 --> 00:24:12.442
 le...

727
00:24:12.776 --> 00:24:41.730
 voudrait qu'elle soit et de se projeter en fait dans cette vie future en tant que cette personne future en général ça ça débloque des petits trucs ça a tendance à débloquer pas mal de bienveillance alors je sais que c'est très galvaudé mais moi c'est un terme que j'utilise beaucoup de faire preuve de bienveillance envers soi même parce que quand même c'est c'est c'est quelque chose qui est aux abonnés absents de beaucoup de femmes encore une fois

728
00:24:42.637 --> 00:24:58.807
 mais généralement ouais moi je propose d'avoir une pensée pour pour cette femme là et puis de se demander ce qu'on peut faire aujourd'hui pour que cette femme là puisse avoir une bonne qualité de vie puisse être heureuse et profiter de la vie et

729
00:24:59.666 --> 00:25:00.010
 ça je trouve

730
00:25:00.028 --> 00:25:04.833
 Je trouve que c'est un bon point de départ parce que les faits sont là.

731
00:25:05.473 --> 00:25:05.915
 Aujourd'hui,

732
00:25:06.192 --> 00:25:12.341
 la longévité en bonne santé des femmes est inférieure à celle des hommes,

733
00:25:12.942 --> 00:25:13.505
 largement.

734
00:25:16.606 --> 00:25:16.997
 Alors certes,

735
00:25:16.998 --> 00:25:17.606
 on vit plus longtemps,

736
00:25:17.607 --> 00:25:18.450
 mais en moins bonne santé.

737
00:25:19.512 --> 00:25:19.731
 Et moi,

738
00:25:20.184 --> 00:25:22.575
 je trouve ça quand même extrêmement triste.

739
00:25:23.356 --> 00:25:27.903
 Et c'est des choses qui ne relèvent pas de la fatalité du tout.

740
00:25:29.452 --> 00:25:31.493
 Parce qu'on a le pouvoir entre les mains,

741
00:25:31.733 --> 00:25:41.153
 mais c'est clair que quand on en est autant dépossédé par une société qui nous fait totalement tourner notre attention et consacrer notre énergie à des choses absolument futiles,

742
00:25:42.255 --> 00:25:42.638
 ce pouvoir,

743
00:25:42.639 --> 00:25:44.997
 on a tendance à très vite le perdre et à vouloir le récupérer,

744
00:25:45.036 --> 00:25:46.060
 parfois très tardivement.

745
00:25:46.481 --> 00:25:47.419
 Alors c'est jamais trop tard.

746
00:25:48.169 --> 00:25:49.060
 C'est jamais trop tard.

747
00:25:49.138 --> 00:25:50.013
 Et j'ai entendu,

748
00:25:50.060 --> 00:25:50.638
 je suis désolée,

749
00:25:50.639 --> 00:25:51.935
 là je fais un monologue de l'espace,

750
00:25:51.936 --> 00:25:58.856
 mais j'ai entendu Nana la dernière fois me dire que son médecin lui avait dit que

751
00:25:59.180 --> 00:25:59.881
 de toute façon,

752
00:26:00.682 --> 00:26:01.683
 après la ménopause,

753
00:26:02.983 --> 00:26:04.563
 elle ne pouvait pas construire de muscles.

754
00:26:04.806 --> 00:26:05.466
 C'était terminé.

755
00:26:06.087 --> 00:26:07.431
 Mais à quel moment,

756
00:26:07.446 --> 00:26:08.352
 dans les études de médecine,

757
00:26:08.368 --> 00:26:09.212
 t'apprends des trucs comme ça ?

758
00:26:09.610 --> 00:26:11.915
 Non.

759
00:26:12.009 --> 00:26:12.251
 En fait,

760
00:26:12.313 --> 00:26:12.915
 tant que t'es en vie,

761
00:26:12.954 --> 00:26:13.798
 ton corps y répond.

762
00:26:14.313 --> 00:26:18.743
 La synthèse de protéines musculaires est existante du moment où tu stimules ta...

763
00:26:19.602 --> 00:26:20.774
 C'est horrible de dire ça !

764
00:26:21.540 --> 00:26:24.040
Le nombre de conneries dans l'accompagnement et le soin...

765
00:26:24.680 --> 00:26:24.800
 Ah,

766
00:26:24.920 --> 00:26:25.400
 la femme,

767
00:26:25.700 --> 00:26:27.642
 et ça se voit de toute façon dans l'obstétrique,

768
00:26:27.681 --> 00:26:28.440
 dans la médecine,

769
00:26:28.481 --> 00:26:29.661
 dans plein de choses de toute façon.

770
00:26:30.102 --> 00:26:30.763
 Et hallucinant,

771
00:26:30.764 --> 00:26:31.161
 tu sais que,

772
00:26:31.661 --> 00:26:32.063
 parenthèse,

773
00:26:32.102 --> 00:26:32.782
 après je te laisse finir,

774
00:26:32.783 --> 00:26:34.384
 parce que moi j'aime beaucoup ton monologue pour le coup.

775
00:26:34.385 --> 00:26:35.985
 Je suis allée chez l'ostéo quand même,

776
00:26:36.001 --> 00:26:37.860
 parce que j'ai eu une fracture de fatigue sur une jambe.

777
00:26:37.985 --> 00:26:40.884
 Je suis allée chez l'ostéo au mois de juillet.

778
00:26:41.399 --> 00:26:41.868
 Mon ostéo,

779
00:26:43.431 --> 00:26:44.446
 j'ai mal aux articulations,

780
00:26:44.524 --> 00:26:45.790
 je sais ce que je ressens.

781
00:26:46.071 --> 00:26:47.212
 C'est pas parce que je suis une femme que,

782
00:26:47.524 --> 00:26:48.040
 entre guillemets,

783
00:26:48.041 --> 00:26:48.884
 je ne suis pas rationnelle,

784
00:26:48.931 --> 00:26:49.868
 comme on nous le dit très souvent.

785
00:26:49.884 --> 00:26:50.759
 Je sais ce que je ressens,

786
00:26:50.760 --> 00:26:51.462
 je sais où j'ai mal.

787
00:26:52.328 --> 00:26:53.149
 Je fais la différence,

788
00:26:53.150 --> 00:26:53.489
 on va dire,

789
00:26:53.509 --> 00:26:55.690
 entre une contracture et une douleur qui est différente quand même,

790
00:26:55.731 --> 00:26:56.071
 tu vois.

791
00:26:57.171 --> 00:26:57.612
 Elle m'a dit,

792
00:26:57.694 --> 00:26:57.893
 ouais,

793
00:26:57.894 --> 00:26:58.132
 mais là,

794
00:26:58.133 --> 00:26:59.054
 vous avez 33 ans.

795
00:26:59.335 --> 00:27:01.155
 Peut-être que c'est juste des douleurs articulaires.

796
00:27:01.179 --> 00:27:02.694
 Peut-être que vous êtes en périménopause.

797
00:27:02.921 --> 00:27:04.960
 Mais tu dis ça à une femme de 33 ans.

798
00:27:04.983 --> 00:27:05.218
 Mais moi,

799
00:27:05.421 --> 00:27:07.226
 je me suis pris une douche froide.

800
00:27:07.444 --> 00:27:07.819
 Je te jure,

801
00:27:07.866 --> 00:27:08.226
 Amandine,

802
00:27:08.227 --> 00:27:09.022
 je suis sortie de là.

803
00:27:09.023 --> 00:27:09.522
 Je me suis dit,

804
00:27:10.241 --> 00:27:11.022
 à qui je peux en parler ?

805
00:27:11.491 --> 00:27:11.601
 Ok,

806
00:27:11.647 --> 00:27:12.476
 à qui je peux en parler ?

807
00:27:13.429 --> 00:27:13.647
 Tu sais,

808
00:27:13.648 --> 00:27:14.694
 j'ai commencé un peu à paniquer.

809
00:27:15.085 --> 00:27:17.210
 j'ai commencé un peu à paniquer mais en fait juste pas du tout

810
00:27:17.821 --> 00:27:19.782
 Mais dans quel monde tu dis ça à quelqu'un en fait ?

811
00:27:19.882 --> 00:27:22.143
 Donc il y a manque de connaissances,

812
00:27:22.144 --> 00:27:27.046
 manque d'empathie et manque de compréhension sur tous les plans de la femme en fait.

813
00:27:27.311 --> 00:27:27.428
 Oui,

814
00:27:27.811 --> 00:27:27.928
oui,

815
00:27:27.952 --> 00:27:28.069
 oui.

816
00:27:28.452 --> 00:27:29.014
 Ah mais totalement.

817
00:27:29.311 --> 00:27:30.233
 Je sais pas si tu l'as lu.

818
00:27:30.350 --> 00:27:39.374
 Alors moi je l'ai commencé et je vais me prononcer sur un livre que j'ai commencé mais que je n'ai pas lu parce que j'ai switché sur un style littéraire complètement différent.

819
00:27:40.561 --> 00:27:41.546
 Mais que je vais continuer.

820
00:27:41.764 --> 00:27:45.749
 J'ai entendu une interview à propos de ce livre sur France Inter qui était vraiment excellente.

821
00:27:45.988 --> 00:27:48.050
 qui m'a poussé à acheter le livre et qui s'appelle « Les négligés » ,

822
00:27:49.030 --> 00:27:55.636
 qui est une enquête sur la prise en charge de la santé des femmes actuelle et au travers des décennies passées,

823
00:27:56.159 --> 00:27:59.518
 et qui est très intéressante justement à ce propos.

824
00:28:00.042 --> 00:28:00.745
 Donc voilà,

825
00:28:00.940 --> 00:28:05.526
 petite piste éventuellement de lecture qui risque de faire un peu grincer des dents quand même,

826
00:28:06.245 --> 00:28:12.073
 mais qui reflète très très bien l'état actuel de la prise en charge de la santé des femmes,

827
00:28:12.074 --> 00:28:14.479
 de la considération de leur santé.

828
00:28:15.148 --> 00:28:15.488
 Parce que,

829
00:28:15.889 --> 00:28:17.509
 alors c'est peut-être une croyance personnelle,

830
00:28:17.510 --> 00:28:21.576
 mais je pense que si les hommes souffraient des mêmes maux que nous,

831
00:28:22.537 --> 00:28:25.998
 la prise en charge serait complètement différente et beaucoup plus rapide.

832
00:28:26.701 --> 00:28:26.920
 Voilà.

833
00:28:28.279 --> 00:28:29.865
Je ne peux qu'être d'accord,

834
00:28:29.866 --> 00:28:31.349
 on le voit rien qu'avec la contraception.

835
00:28:32.490 --> 00:28:33.709
 Ou la contraception...

836
00:28:34.520 --> 00:28:36.882
 masculine avec des effets secondaires n'a pas été tolérée.

837
00:28:36.921 --> 00:28:39.003
 C'était les mêmes effets secondaires que pour la contraception féminine.

838
00:28:39.004 --> 00:28:39.246
 Mais bon,

839
00:28:39.585 --> 00:28:45.449
 je vais éviter de remettre de l'huile sur le feu parce que tu connais mes points de vue et les auditrices ont les mêmes points de vue.

840
00:28:45.691 --> 00:28:46.769
 Je voudrais épingler,

841
00:28:46.793 --> 00:28:47.136
 comme tu dis,

842
00:28:47.137 --> 00:28:47.871
 j'adore cette expression,

843
00:28:47.972 --> 00:28:52.918
 ce que tu as dit tout à l'heure par rapport au fait de prendre soin de soi et notamment de ne pas se mettre de pression avec ça.

844
00:28:53.636 --> 00:28:57.918
 Et je trouve que c'est vraiment super important de le préciser parce qu'en fait,

845
00:28:57.996 --> 00:28:58.121
 le

846
00:28:59.011 --> 00:29:00.668
 « prends soin de toi en tant que femme »

847
00:29:01.043 --> 00:29:02.089
 n'est pas du tout le même.

848
00:29:03.800 --> 00:29:15.752
 qu'on va entendre de manière générale dans une société qui est justement régie par le patriarcat et qui est basée sur un marketing d'énormément de consumérisme et de marketing rose,

849
00:29:16.033 --> 00:29:18.893
 qui est vraiment fait pour faire dépenser les femmes dans l'esthétique,

850
00:29:18.894 --> 00:29:19.018
 etc.

851
00:29:19.057 --> 00:29:20.479
 Ce n'est pas du tout la même chose.

852
00:29:21.364 --> 00:29:23.344
que le prendre soin de toi en tant que femme,

853
00:29:23.465 --> 00:29:25.266
 dont on est en train de parler avec Amandine,

854
00:29:25.645 --> 00:29:27.247
 qui est en fait prendre soin de ton énergie vitale.

855
00:29:27.645 --> 00:29:28.864
 Je vous donne des exemples.

856
00:29:29.450 --> 00:29:29.965
 Moi,

857
00:29:30.450 --> 00:29:33.489
 ça fait quand même quelques mois,

858
00:29:33.504 --> 00:29:34.184
 pour ne pas dire années,

859
00:29:34.207 --> 00:29:36.168
 que je pète régulièrement des plombs à la salle de sport.

860
00:29:36.364 --> 00:29:37.403
 Je vais en salle de sport,

861
00:29:38.528 --> 00:29:40.575
 je fais plein de sports différents,

862
00:29:41.309 --> 00:29:45.825
 des trucs super sensuels et des trucs hyper plus agressifs avec de la boxe et des trucs comme ça.

863
00:29:45.934 --> 00:29:46.856
 Et en ce moment,

864
00:29:47.106 --> 00:29:48.090
 je prépare une compétition.

865
00:29:48.784 --> 00:29:50.046
 Donc je fais beaucoup beaucoup de sport,

866
00:29:50.105 --> 00:29:53.727
 sauf qu'il y a des jours où j'ai pas envie d'aller faire ma séance toute seule,

867
00:29:53.728 --> 00:29:54.571
 je fais beaucoup de classes.

868
00:29:54.809 --> 00:29:56.829
 Et donc je vais à des classes qui sont des classes 100%

869
00:29:56.876 --> 00:29:57.634
 femmes de temps en temps,

870
00:29:57.635 --> 00:30:01.938
 et qui sont censées être des classes force et power pour les femmes.

871
00:30:02.837 --> 00:30:04.181
 Ça me désole...

872
00:30:05.579 --> 00:30:06.798
 Je sais que tu sais ce que je veux dire.

873
00:30:07.704 --> 00:30:14.923
 Ça me désole d'arriver dans des classes où en fait on nous fait faire des tout petits exercices où il faut lever la patte comme un chien avec un mini élastique au bout du pied,

874
00:30:15.376 --> 00:30:17.454
 pendant une heure en nous disant qu'en fait c'est comme ça.

875
00:30:17.852 --> 00:30:19.633
 qu'on va devenir féminine parce que sinon,

876
00:30:19.772 --> 00:30:21.733
 on va devenir pas jolie et notre corps va changer.

877
00:30:22.194 --> 00:30:23.933
 Ça me désole aussi d'aller dans des séances,

878
00:30:23.934 --> 00:30:24.972
 des classes mixtes,

879
00:30:25.374 --> 00:30:26.097
 où le prof,

880
00:30:26.534 --> 00:30:28.237
 et c'est parce que c'est la consigne qui lui est donnée,

881
00:30:28.472 --> 00:30:28.878
 demande

882
00:30:29.472 --> 00:30:31.495
 « Quelle femme va faire les exercices pour les épaules ? »

883
00:30:31.534 --> 00:30:32.378
 Et moi je dis « Bah je sais pas,

884
00:30:32.433 --> 00:30:32.714
 toutes,

885
00:30:32.855 --> 00:30:33.472
 il y a un problème,

886
00:30:33.495 --> 00:30:34.401
 on est censé choisir. »

887
00:30:34.870 --> 00:30:35.323
 Et qu'en fait,

888
00:30:35.401 --> 00:30:37.276
 il y a des gens dans la salle qui me répondent « Bah non,

889
00:30:37.292 --> 00:30:37.698
 pas toutes,

890
00:30:37.714 --> 00:30:38.011
 en fait.

891
00:30:38.558 --> 00:30:38.870
 Pas toutes,

892
00:30:38.871 --> 00:30:39.683
 il n'y a que celles qui veulent. »

893
00:30:39.684 --> 00:30:40.073
 Bah pourquoi ?

894
00:30:40.370 --> 00:30:41.417
 Bah parce que c'est pas beau en fait.

895
00:30:41.558 --> 00:30:42.761
 C'est pas beau une fille qui a des épaules,

896
00:30:42.762 --> 00:30:43.823
 c'est pas beau une fille qui a des muscles.

897
00:30:44.276 --> 00:30:45.105
 Et en fait...

898
00:30:46.028 --> 00:30:48.509
 C'est toujours ces mêmes injonctions de « il faut prendre soin de soi,

899
00:30:49.609 --> 00:30:51.111
 mais comme on veut que tu prennes soin de toi » .

900
00:30:51.310 --> 00:30:51.990
 Donc s'il te plaît,

901
00:30:51.991 --> 00:30:52.708
 si tu as des cheveux blancs,

902
00:30:52.709 --> 00:30:53.189
 tu les teins,

903
00:30:53.208 --> 00:30:54.466
 parce que sinon ça fait négliger.

904
00:30:55.349 --> 00:30:56.568
 Si tu fais du sport,

905
00:30:56.569 --> 00:30:56.693
 oui,

906
00:30:56.708 --> 00:30:57.474
 mais t'en fais comme nous,

907
00:30:57.475 --> 00:30:58.333
 on décide que tu le fais,

908
00:30:59.169 --> 00:30:59.990
 comme il faut que tu le fasses.

909
00:31:00.013 --> 00:31:00.552
 Donc c'est-à-dire,

910
00:31:00.568 --> 00:31:01.013
 s'il te plaît,

911
00:31:01.014 --> 00:31:01.794
 ne te muscle pas trop,

912
00:31:01.833 --> 00:31:03.169
 tu restes sur du pilates.

913
00:31:03.326 --> 00:31:03.576
 En fait,

914
00:31:05.279 --> 00:31:10.951
 l'archétype qui résume absolument tout cette vision du prendre soin de soi patriarcal en tant que femme,

915
00:31:10.966 --> 00:31:11.466
 et « s'il te plaît,

916
00:31:11.513 --> 00:31:12.435
 vieillis de cette manière-là » ,

917
00:31:12.591 --> 00:31:12.841
 pour moi,

918
00:31:12.888 --> 00:31:14.279
 c'est l'archétype de la clean girl.

919
00:31:14.816 --> 00:31:22.434
 j'en parlais avec mon mec la dernière fois on sortait d'un café à côté d'un studio de Pilates et il voit toutes les femmes sortir du Pilates attention je critique pas le Pilates,

920
00:31:22.435 --> 00:31:24.137
 je fais aussi du Pilates etc c'est très bien,

921
00:31:24.458 --> 00:31:25.778
 mais en l'occurrence il y avait,

922
00:31:25.918 --> 00:31:28.098
 je suis à Bali qui sortent de studio là,

923
00:31:28.099 --> 00:31:33.840
 il y a beaucoup d'archétypes de la clean girl et mon mec qui ne connait absolument pas ce terme là de clean girl me dit,

924
00:31:34.403 --> 00:31:35.934
 Chloé je trouve que c'est bizarre je sais pas pourquoi,

925
00:31:36.059 --> 00:31:36.919
 elles se ressemblent toutes,

926
00:31:36.934 --> 00:31:37.419
 elles sont toutes

927
00:31:37.688 --> 00:31:39.009
 impeccables avec leur milieu,

928
00:31:39.010 --> 00:31:41.052
 on dirait qu'il n'y a pas un truc qui dépasse.

929
00:31:41.053 --> 00:31:42.713
 Il n'y a pas un truc qui dépasse.

930
00:31:42.714 --> 00:31:46.716
 On dirait qu'elles sont super propres et qu'elles se sont lavées avec une éponge à gratter.

931
00:31:46.818 --> 00:31:47.998
 Elles font super propres.

932
00:31:47.999 --> 00:31:49.420
 C'est trop bizarre pourquoi elles sont toutes comme ça.

933
00:31:49.740 --> 00:31:50.037
 Et je dis,

934
00:31:50.123 --> 00:31:50.380
 tu vois,

935
00:31:50.381 --> 00:31:50.459
 là,

936
00:31:50.460 --> 00:31:51.138
 ce que tu viens de dire,

937
00:31:51.162 --> 00:31:52.802
 ça décrit l'archétype de la clean girl.

938
00:31:53.224 --> 00:31:55.443
 C'est comme ça que tu es censée prendre soin de toi en tant que femme,

939
00:31:55.599 --> 00:31:56.521
 faire propre.

940
00:31:56.568 --> 00:31:57.427
 Pas un cheveu qui dépasse,

941
00:31:57.443 --> 00:31:58.115
 pas un cheveu blanc,

942
00:31:58.193 --> 00:31:59.130
 pas un pet de gras,

943
00:31:59.131 --> 00:32:00.193
 pas un pet de cellulite.

944
00:32:00.615 --> 00:32:01.490
 Surtout pas trop de forme,

945
00:32:01.537 --> 00:32:02.209
 surtout pas d'épaule.

946
00:32:02.255 --> 00:32:03.896
 Il faut vraiment être fine,

947
00:32:03.912 --> 00:32:04.037
 etc.

948
00:32:05.162 --> 00:32:05.412
 Et ça,

949
00:32:05.537 --> 00:32:07.193
 c'est le « prenez soin de vous en tant que femme » .

950
00:32:07.340 --> 00:32:08.562
 qu'on essaye de nous enseigner.

951
00:32:08.621 --> 00:32:11.023
 Et ce n'est pas le prenez soin de vous en tant que femme que toi,

952
00:32:11.064 --> 00:32:12.304
 tu fais passer et que moi,

953
00:32:12.305 --> 00:32:13.206
 j'essaye de faire passer aussi.

954
00:32:13.226 --> 00:32:13.628
 Ou c'est en fait,

955
00:32:13.687 --> 00:32:13.886
 attends,

956
00:32:13.887 --> 00:32:17.730
 on va remettre un peu au centre notre énergie,

957
00:32:17.909 --> 00:32:18.714
 notre santé,

958
00:32:19.011 --> 00:32:19.894
 notre épanouissement,

959
00:32:19.956 --> 00:32:20.691
 notre accomplissement.

960
00:32:21.175 --> 00:32:21.456
 Mais ça,

961
00:32:22.237 --> 00:32:22.894
 ce n'est pas facile,

962
00:32:22.917 --> 00:32:23.800
 comme tu l'as dit tout à l'heure,

963
00:32:23.816 --> 00:32:25.081
 parce que ça demande du courage,

964
00:32:25.097 --> 00:32:27.737
 ça demande de la force qui est parfois difficile à trouver quand on est maman,

965
00:32:27.784 --> 00:32:29.425
 quand on a une vie à mille à l'heure ou quoi que ce soit.

966
00:32:29.878 --> 00:32:32.159
 Mais ça demande surtout d'envoyer chier des choses,

967
00:32:32.972 --> 00:32:36.831
 des codes qu'on a quand même engrammés depuis qu'on est toutes...

968
00:32:36.892 --> 00:32:41.016
 petites et qui sont engrammées dans l'immense majorité de la société.

969
00:32:41.375 --> 00:32:41.516
 Donc,

970
00:32:43.360 --> 00:32:43.637
 en fait,

971
00:32:43.719 --> 00:32:49.047
 c'est revenir à incarner un féminin qui ne correspond pas forcément aux attentes extérieures.

972
00:32:49.141 --> 00:32:49.266
 Donc,

973
00:32:49.282 --> 00:32:50.102
 c'est vivre pour soi.

974
00:32:50.547 --> 00:32:51.930
 Ça peut ne pas être facile pour tout le monde.

975
00:32:52.047 --> 00:32:52.305
 Et ça,

976
00:32:52.306 --> 00:32:52.829
 je le conçois.

977
00:32:53.243 --> 00:32:53.493
Ah oui,

978
00:32:53.586 --> 00:32:53.711
 oui,

979
00:32:53.727 --> 00:32:53.852
 oui.

980
00:32:54.352 --> 00:32:56.211
 Et je pense qu'un truc qui peut aider,

981
00:32:56.571 --> 00:32:59.336
 c'est juste de bien différencier,

982
00:33:00.930 --> 00:33:06.102
 s'entretenir dans l'objectif plus ou moins volontaire.

983
00:33:06.932 --> 00:33:14.381
 De se conformer aux attentes extérieures que la société a de l'image qu'on lui renvoie,

984
00:33:15.682 --> 00:33:20.564
 ce qu'on peut se méprendre à considérer comme le fait de prendre soin de soi,

985
00:33:21.244 --> 00:33:29.471
 pour moi ça c'est entretenir son apparence de manière à ce que cette apparence puisse satisfaire les attentes qu'on a de la femme aujourd'hui.

986
00:33:30.674 --> 00:33:31.830
C'est ce que je dis.

987
00:33:32.324 --> 00:33:47.463
globalement parce que malheureusement c'est pas que les hommes en fait maintenant les femmes aussi peuvent avoir cette attente là parce que c'est toute une éducation toute une construction derrière qui génère ces attentes et cette normalité et prendre soin de soi et ben

988
00:33:48.916 --> 00:33:57.416
 c'est cultiver cultiver ce qui nous maintient en vie et ce qui permet notre qualité de vie en fait notre expérience de vie humaine

989
00:34:01.328 --> 00:34:05.213
 qui finalement n'a pas grand chose à voir avec notre apparence extérieure,

990
00:34:05.232 --> 00:34:06.353
 parce que notre apparence extérieure,

991
00:34:06.373 --> 00:34:07.393
 elle en est une conséquence,

992
00:34:07.412 --> 00:34:08.217
 elle en est un résultat.

993
00:34:08.857 --> 00:34:09.318
 Clairement,

994
00:34:09.959 --> 00:34:11.178
 si t'es bien dans tes pompes,

995
00:34:12.021 --> 00:34:12.920
 bien dans ton assiette,

996
00:34:12.921 --> 00:34:14.162
 que tu te nourris vraiment,

997
00:34:15.303 --> 00:34:18.889
 que ce que tu apportes à ton corps te donne de l'énergie,

998
00:34:19.248 --> 00:34:20.061
 nourris ta santé,

999
00:34:20.451 --> 00:34:21.232
 ton plaisir,

1000
00:34:21.842 --> 00:34:23.029
 si tu te cultives,

1001
00:34:23.873 --> 00:34:29.732
 si tu te délaisses d'un stress et d'une charge mentale qui ne sont pas les tiens.

1002
00:34:30.284 --> 00:34:31.047
 toutes ces choses-là,

1003
00:34:31.809 --> 00:34:32.812
 si tu le cultives,

1004
00:34:33.816 --> 00:34:33.996
 bah,

1005
00:34:34.678 --> 00:34:35.158
 logiquement.

1006
00:34:36.461 --> 00:34:38.604
 Ça transparaît quand même pas mal de l'extérieur.

1007
00:34:38.643 --> 00:34:38.983
 Ça me fait...

1008
00:34:38.984 --> 00:34:40.244
Je suis assez d'accord.

1009
00:34:40.305 --> 00:34:40.506
 Voilà !

1010
00:34:40.846 --> 00:34:41.545
 Je suis assez d'accord.

1011
00:34:41.546 --> 00:34:42.865
 Je suis complètement d'accord.

1012
00:34:42.866 --> 00:34:43.248
 Mais en fait,

1013
00:34:43.287 --> 00:34:43.748
 c'est ça le truc,

1014
00:34:43.749 --> 00:34:44.010
 tu sais,

1015
00:34:44.011 --> 00:34:44.647
 c'est on est dit tout le temps,

1016
00:34:44.648 --> 00:34:46.029
 mais comment tu fais pour être aussi solaire,

1017
00:34:46.053 --> 00:34:46.670
 aussi radieuse ?

1018
00:34:47.029 --> 00:34:47.248
 En fait,

1019
00:34:47.272 --> 00:34:48.412
 j'ai arrêté de me préoccuper de ça.

1020
00:34:50.537 --> 00:34:51.037
 C'est comme tout,

1021
00:34:51.092 --> 00:34:53.615
 c'est comme le fait de t'éclater à faire du sport,

1022
00:34:53.662 --> 00:34:54.678
 c'est ce qui va faire que oui,

1023
00:34:54.693 --> 00:34:55.147
 ta silhouette,

1024
00:34:55.148 --> 00:34:55.647
 elle va changer,

1025
00:34:55.662 --> 00:34:57.756
 mais c'est pas pour la silhouette à la base que tu le faisais.

1026
00:34:58.147 --> 00:35:00.303
 Ou quand t'es plus heureuse et que t'es alignée avec tes valeurs,

1027
00:35:00.350 --> 00:35:05.865
 t'as un visage qui est vachement plus rayonnant conséquence

1028
00:35:06.445 --> 00:35:06.645
Voilà,

1029
00:35:07.006 --> 00:35:07.366
 mais ça,

1030
00:35:07.486 --> 00:35:07.646
 tiens,

1031
00:35:07.647 --> 00:35:08.508
 c'est marrant parce qu'hier,

1032
00:35:09.808 --> 00:35:11.412
 j'ai poussé un petit coup de gueule sur Instagram.

1033
00:35:12.412 --> 00:35:12.912
 Instagram,

1034
00:35:13.470 --> 00:35:14.271
 j'adore Instagram,

1035
00:35:14.412 --> 00:35:16.013
 mais ça n'est pas le sujet de ce podcast.

1036
00:35:16.271 --> 00:35:16.818
 Mais voilà,

1037
00:35:16.873 --> 00:35:18.279
 j'ai poussé un petit coup de gueule.

1038
00:35:18.459 --> 00:35:18.677
 Et donc,

1039
00:35:18.717 --> 00:35:19.537
 j'étais en face caméra,

1040
00:35:19.560 --> 00:35:21.623
 ce que je fais assez rarement parce que je n'aime pas me filmer.

1041
00:35:21.881 --> 00:35:22.084
 Voilà.

1042
00:35:23.115 --> 00:35:25.771
 Et j'ai reçu plusieurs messages de nanas qui m'ont dit « Waouh,

1043
00:35:26.412 --> 00:35:27.162
 t'as une super peau,

1044
00:35:27.177 --> 00:35:27.990
 t'as une super mine,

1045
00:35:28.006 --> 00:35:28.802
 mais comment tu fais ? »

1046
00:35:30.162 --> 00:35:31.084
 « Est-ce que t'as des tips ? »

1047
00:35:32.443 --> 00:35:33.334
« Qu'est-ce qu'il faut qu'on achète ? »

1048
00:35:33.396 --> 00:35:33.584
 Ouais !

1049
00:35:35.297 --> 00:35:36.158
Je ne fais rien,

1050
00:35:36.879 --> 00:35:37.359
 c'est un tout.

1051
00:35:38.061 --> 00:35:46.611
 C'est toute ma qualité de vie aujourd'hui qui fait que j'ai certainement un terrain inflammatoire qui est plutôt très bien régulé.

1052
00:35:47.486 --> 00:35:55.799
 J'ai certainement des défenses antioxydantes qui fonctionnent très bien et pas de stress oxydant en excès.

1053
00:35:57.080 --> 00:35:57.315
 En fait,

1054
00:35:57.440 --> 00:35:58.018
 toutes ces choses-là,

1055
00:35:58.019 --> 00:35:58.846
 ce n'est pas ma crème,

1056
00:35:58.847 --> 00:36:03.111
 ce n'est pas mon rituel skincare du soir ou du matin.

1057
00:36:03.945 --> 00:36:09.606
 Mais c'est tout ce que je fais pour cultiver encore une fois ma forme,

1058
00:36:09.626 --> 00:36:10.087
 ma santé,

1059
00:36:10.145 --> 00:36:10.907
 ma qualité de vie,

1060
00:36:11.547 --> 00:36:12.626
 qui fait qu'effectivement,

1061
00:36:12.844 --> 00:36:16.930
 je pense que ma peau réagit plutôt pas mal au temps qui passe,

1062
00:36:16.946 --> 00:36:17.430
 ou en tout cas,

1063
00:36:17.626 --> 00:36:17.985
 en fait,

1064
00:36:18.805 --> 00:36:24.032
 ne vieillit pas avant l'heure.

1065
00:36:24.313 --> 00:36:25.032
 C'est juste ça.

1066
00:36:25.235 --> 00:36:25.688
 Alors bon,

1067
00:36:25.813 --> 00:36:27.110
 il y a aussi une part de génétique,

1068
00:36:27.235 --> 00:36:27.876
 très honnêtement.

1069
00:36:29.704 --> 00:36:29.969
 Après,

1070
00:36:30.032 --> 00:36:31.157
 quand je regarde mes parents,

1071
00:36:31.158 --> 00:36:32.079
 je n'ai pas forcément...

1072
00:36:33.133 --> 00:36:34.774
 Ils n'ont pas l'air d'avoir 30 ans de moins que leur âge.

1073
00:36:34.815 --> 00:36:34.955
 Donc,

1074
00:36:35.575 --> 00:36:39.057
 je pense vraiment que ce que je cultive à l'intérieur,

1075
00:36:39.100 --> 00:36:39.401
 en fait,

1076
00:36:39.741 --> 00:36:41.643
 transparaît à l'extérieur.

1077
00:36:42.042 --> 00:36:42.745
 Et encore une fois,

1078
00:36:42.784 --> 00:36:43.620
 peut-être que,

1079
00:36:43.925 --> 00:36:44.964
 et c'est fort probable,

1080
00:36:45.589 --> 00:36:47.831
 quand la péridominopause aura démarré,

1081
00:36:48.471 --> 00:36:49.135
 peut-être que d'un coup,

1082
00:36:49.136 --> 00:36:51.526
 je vais manger une sécheresse cutanée,

1083
00:36:51.917 --> 00:36:53.948
 des rides beaucoup plus accentuées.

1084
00:36:54.651 --> 00:36:54.917
 Eh bien,

1085
00:36:55.010 --> 00:36:58.385
 je ne vais certainement pas essayer de masquer tout ça parce que ça va faire partie de ma vie,

1086
00:36:58.401 --> 00:36:58.901
 tout simplement,

1087
00:36:58.917 --> 00:36:59.776
 de mon expérience de vie.

1088
00:37:00.182 --> 00:37:00.917
 Mais c'est vrai qu'aujourd'hui...

1089
00:37:00.948 --> 00:37:02.026
Et tu seras aussi préparée.

1090
00:37:03.835 --> 00:37:04.095
 En fait,

1091
00:37:04.156 --> 00:37:06.816
 avec la connaissance que tu as et l'hygiène de vie que tu as,

1092
00:37:06.840 --> 00:37:11.160
 et je pense que c'est vraiment ça qu'il faut remettre au cœur de la notion de vieillissement,

1093
00:37:11.402 --> 00:37:11.660
 en fait,

1094
00:37:11.840 --> 00:37:12.644
 tu seras préparé,

1095
00:37:12.707 --> 00:37:13.488
 tu auras des outils,

1096
00:37:13.489 --> 00:37:15.426
 tu en auras sous la pédale pour mettre en place des choses.

1097
00:37:15.824 --> 00:37:18.426
 Et c'est encore une fois ce sujet d'éducation,

1098
00:37:18.457 --> 00:37:18.926
 de conscience,

1099
00:37:18.957 --> 00:37:19.066
 etc.,

1100
00:37:20.707 --> 00:37:21.426
 qui est hyper important,

1101
00:37:21.427 --> 00:37:21.676
 je pense,

1102
00:37:21.677 --> 00:37:23.347
 à comprendre par rapport à notre énergie vitale,

1103
00:37:23.394 --> 00:37:23.847
 notre santé,

1104
00:37:24.879 --> 00:37:25.769
 notre santé mentale,

1105
00:37:25.863 --> 00:37:26.551
 notre épanouissement,

1106
00:37:26.552 --> 00:37:26.676
 etc.

1107
00:37:27.019 --> 00:37:29.613
 C'est que c'est uniquement en s'intéressant à ce qui nous concerne

1108
00:37:30.029 --> 00:37:31.871
 qu'on arrive à pouvoir mettre en place des choses.

1109
00:37:31.890 --> 00:37:32.152
 Donc là,

1110
00:37:32.172 --> 00:37:32.492
 Amandine,

1111
00:37:32.493 --> 00:37:34.875
 tu parlais de stress oxydatif,

1112
00:37:34.914 --> 00:37:35.355
 d'antioxydants.

1113
00:37:35.554 --> 00:37:35.894
 Évidemment,

1114
00:37:36.035 --> 00:37:36.355
 toi et moi,

1115
00:37:36.356 --> 00:37:36.996
 on baigne là-dedans.

1116
00:37:37.375 --> 00:37:38.097
 Mais je sais que,

1117
00:37:38.597 --> 00:37:38.816
 tu vois,

1118
00:37:38.817 --> 00:37:38.918
 moi,

1119
00:37:38.941 --> 00:37:42.160
 c'est pas des choses dont je parle forcément beaucoup de mon hygiène de vie sur le podcast.

1120
00:37:42.605 --> 00:37:46.246
 Je pense qu'il y a des auditrices qui nous écoutent qui n'ont pas de connaissances,

1121
00:37:46.247 --> 00:37:46.465
 en fait,

1122
00:37:46.512 --> 00:37:46.808
 là-dessus.

1123
00:37:47.168 --> 00:37:47.730
 Et encore une fois,

1124
00:37:47.746 --> 00:37:47.965
 l'idée,

1125
00:37:47.980 --> 00:37:50.152
 c'est pas de vous malmener quand on vous dit ça.

1126
00:37:50.762 --> 00:37:51.668
 C'est de vous dire,

1127
00:37:52.668 --> 00:37:54.387
 si vous n'avez pas encore ces connaissances et ces clés,

1128
00:37:54.388 --> 00:37:54.668
 Bon déjà,

1129
00:37:54.730 --> 00:37:55.918
 vous pouvez aller checker ce que fait Amandine,

1130
00:37:55.919 --> 00:37:56.730
 parce qu'elle parle forcément...

1131
00:37:57.209 --> 00:37:57.710
 beaucoup de ça.

1132
00:37:58.230 --> 00:37:58.351
 Moi,

1133
00:37:58.352 --> 00:37:58.831
 je le fais peu,

1134
00:37:58.891 --> 00:38:01.595
 mais je ressens l'envie de le faire quand même de plus en plus.

1135
00:38:01.614 --> 00:38:01.954
 Et en fait,

1136
00:38:01.993 --> 00:38:03.357
 c'est justement en s'éduquant sur ça,

1137
00:38:03.794 --> 00:38:04.638
 comment est-ce que je me nourris,

1138
00:38:04.657 --> 00:38:05.954
 qu'est-ce que je mets dans mon assiette,

1139
00:38:06.579 --> 00:38:09.259
 l'importance de construire du muscle pour bien vieillir.

1140
00:38:12.282 --> 00:38:13.603
 La base de la base de la base,

1141
00:38:13.962 --> 00:38:14.790
 construire du muscle,

1142
00:38:15.384 --> 00:38:16.603
 limiter le stress oxydatif.

1143
00:38:16.946 --> 00:38:17.525
 Et Amandine,

1144
00:38:18.087 --> 00:38:20.025
 elle vous dit tout ça alors qu'elle vit en région parisienne,

1145
00:38:20.071 --> 00:38:21.118
 parce que je le dis,

1146
00:38:21.556 --> 00:38:22.478
 parce que je sais que...

1147
00:38:23.259 --> 00:38:23.368
 Moi,

1148
00:38:23.369 --> 00:38:23.759
 on va me dire,

1149
00:38:23.790 --> 00:38:23.915
 oui,

1150
00:38:23.962 --> 00:38:24.681
 mais c'est facile pour toi,

1151
00:38:24.682 --> 00:38:25.181
 tu vis à Bali.

1152
00:38:25.341 --> 00:38:36.711
 Amandine vit en région parisienne et c'est elle qui vient de le dire donc c'est vraiment je pense que c'est quand même assez important c'est toutes ces choses là qu'on essaye de manager avec ce que je répète souvent avec la respiration,

1153
00:38:36.851 --> 00:38:44.140
 avec la méditation avec le fait de vivre en alignement avec ses valeurs avec le fait d'envoyer chier ce qui nous met des pressions qu'on n'a pas à subir,

1154
00:38:44.219 --> 00:38:46.484
 de recadrer les gens de se réapproprier son corps,

1155
00:38:46.485 --> 00:38:47.109
 sa sensualité,

1156
00:38:47.156 --> 00:38:47.969
 sa sexualité etc.

1157
00:38:48.937 --> 00:38:54.609
 et il y a toute cette partie de longévité et je pense que ça serait peut-être bien qu'on fasse un deuxième épisode juste là-dessus Oui.

1158
00:38:55.137 --> 00:38:56.178
 Kamandine aborde beaucoup,

1159
00:38:56.179 --> 00:38:57.279
 et vous le verrez dans son contenu,

1160
00:38:58.260 --> 00:39:00.603
 avec justement la construction musculaire,

1161
00:39:00.642 --> 00:39:01.865
 avec la notion de mobilité.

1162
00:39:02.025 --> 00:39:02.264
 Mais ça,

1163
00:39:02.265 --> 00:39:03.068
 la notion de mobilité,

1164
00:39:03.162 --> 00:39:06.951
 c'est des choses qu'on néglige énormément quand on est jeune,

1165
00:39:06.990 --> 00:39:07.451
 alors qu'en fait,

1166
00:39:07.452 --> 00:39:09.271
 ça fait vraiment partie de la santé du corps,

1167
00:39:09.654 --> 00:39:11.131
 ça fait partie de la notion de plaisir,

1168
00:39:11.132 --> 00:39:11.849
 de la sexualité.

1169
00:39:11.928 --> 00:39:12.271
 Honnêtement,

1170
00:39:12.412 --> 00:39:14.349
 quand on a plus de mobilité juste dans les hanches,

1171
00:39:14.771 --> 00:39:20.178
 le plaisir qu'on prend sensuel et sexuel est décuplé par je ne sais pas combien.

1172
00:39:20.240 --> 00:39:20.865
 Donc juste ça,

1173
00:39:20.881 --> 00:39:21.178
 en fait.

1174
00:39:21.613 --> 00:39:22.454
 Donc il y a la mobilité,

1175
00:39:22.474 --> 00:39:23.216
 il y a la souplesse,

1176
00:39:23.236 --> 00:39:24.959
 il y a la notion de plaisir dans l'assiette,

1177
00:39:25.058 --> 00:39:25.939
 le côté antioxydant,

1178
00:39:25.940 --> 00:39:27.021
 enfin il y a plein de trucs,

1179
00:39:27.022 --> 00:39:27.084
 ça,

1180
00:39:27.085 --> 00:39:30.267
 il faut vraiment que vous alliez voir ce qu'Amandine fait.

1181
00:39:32.653 --> 00:39:35.557
 Je ne dis pas que c'est facile d'avoir toutes ces clés,

1182
00:39:36.518 --> 00:39:37.076
 mais aujourd'hui,

1183
00:39:37.096 --> 00:39:38.740
 vous pouvez avoir accès à plein de connaissances.

1184
00:39:38.741 --> 00:39:38.861
 Donc,

1185
00:39:38.920 --> 00:39:41.963
 c'est intéressez-vous à votre énergie vitale,

1186
00:39:42.025 --> 00:39:42.861
 à votre longévité,

1187
00:39:43.025 --> 00:39:44.002
 à votre sexualité.

1188
00:39:44.127 --> 00:39:45.065
 Intéressez-vous à vous,

1189
00:39:45.807 --> 00:39:47.525
 même si ça peut paraître super autocentré.

1190
00:39:47.986 --> 00:39:48.416
 Dit comme ça,

1191
00:39:48.432 --> 00:39:49.775
 on dit souvent que c'est très autocentré.

1192
00:39:50.166 --> 00:39:50.432
 En fait,

1193
00:39:50.494 --> 00:39:55.916
 c'est qu'il n'y a pas grand-chose qui est fait aujourd'hui pour que vous compreniez comment vous-même vous fonctionnez en tant que femme.

1194
00:39:56.338 --> 00:39:57.041
 Juste petit rappel,

1195
00:39:57.057 --> 00:40:00.182
 le clitoris qui est apparu dans les livres de science de SVT,

1196
00:40:01.053 --> 00:40:02.355
 très tardivement quand même.

1197
00:40:02.835 --> 00:40:03.495
 Donc juste,

1198
00:40:03.496 --> 00:40:04.956
 c'est un truc comme ça.

1199
00:40:06.400 --> 00:40:06.677
D'ailleurs,

1200
00:40:06.720 --> 00:40:08.259
 j'en profite là-dessus.

1201
00:40:08.599 --> 00:40:08.720
 Toi,

1202
00:40:08.721 --> 00:40:09.583
 tu parlais de mobilité,

1203
00:40:09.724 --> 00:40:16.747
 mais autre bienfait aussi de s'intéresser à soi de l'intérieur et notamment par l'entretien des muscles profonds,

1204
00:40:17.404 --> 00:40:18.404
 le plancher pelvien,

1205
00:40:18.872 --> 00:40:19.607
 le périnée,

1206
00:40:19.608 --> 00:40:30.529
 ce n'est pas juste un petit peu de rééducation postpartum ou éventuellement commencer à y penser quand on a des petites fuites parce qu'on rigole un petit peu trop fort ou qu'on éternue ou qu'on fait de la corde à sauter.

1207
00:40:31.890 --> 00:40:35.415
 C'est un travail de ces muscles profonds qui est extrêmement important,

1208
00:40:35.954 --> 00:40:37.274
 déjà d'un point de vue fonctionnel,

1209
00:40:37.297 --> 00:40:49.571
 parce qu'on n'a pas forcément envie de devoir aller acheter des couches à un âge auquel on pourrait juste aller randonner sans se préoccuper de quoi que ce soit de cet ordre-là.

1210
00:40:50.696 --> 00:40:51.836
 Et ça,

1211
00:40:52.586 --> 00:40:57.336
 ce travail des muscles profonds qui va de pair avec le travail de la mobilité.

1212
00:40:57.725 --> 00:41:00.146
 qui va de pair avec le renforcement de nos muscles moteurs,

1213
00:41:00.287 --> 00:41:03.631
 c'est de l'entretien de notre personne et de nos capacités.

1214
00:41:03.650 --> 00:41:04.232
 Ce travail-là,

1215
00:41:04.432 --> 00:41:19.924
 il est extraordinaire aussi au niveau du plaisir sexuel qu'on peut ressentir et que malheureusement beaucoup de femmes aujourd'hui encore ne ressentent pas avec leurs partenaires.

1216
00:41:20.424 --> 00:41:21.424
 Alors c'est multifactoriel,

1217
00:41:21.533 --> 00:41:26.689
 il y a plein de choses à travailler et ce n'est pas du tout la responsabilité unique de la femme.

1218
00:41:27.269 --> 00:41:27.469
 Voilà.

1219
00:41:28.350 --> 00:41:28.470
Non,

1220
00:41:28.471 --> 00:41:28.590
 non,

1221
00:41:28.591 --> 00:41:32.255
 il y a un héritage qui est lourd.

1222
00:41:32.256 --> 00:41:32.334
Oui,

1223
00:41:32.335 --> 00:41:33.173
 c'est un autre sujet.

1224
00:41:33.216 --> 00:41:33.494
 Mais bon,

1225
00:41:33.697 --> 00:41:37.400
 les hommes peuvent aussi beaucoup se remettre en question à ce niveau-là.

1226
00:41:38.744 --> 00:41:38.923
 Mais,

1227
00:41:39.744 --> 00:41:40.384
 mis à part ça,

1228
00:41:41.462 --> 00:41:43.048
 un plancher pelvien qui fonctionne bien,

1229
00:41:43.087 --> 00:41:44.423
 qui est bien connecté au cerveau,

1230
00:41:44.501 --> 00:41:45.501
 dont on a conscience,

1231
00:41:45.548 --> 00:41:46.267
 dont on prend soin,

1232
00:41:47.126 --> 00:41:49.611
 ça affecte positivement toutes les parts de la vie,

1233
00:41:50.126 --> 00:41:51.611
 dont le plaisir sexuel.

1234
00:41:52.736 --> 00:41:53.126
 Et puis,

1235
00:41:53.517 --> 00:41:53.798
 après,

1236
00:41:54.095 --> 00:41:54.376
 tout le monde.

1237
00:41:54.377 --> 00:41:58.584
 le côté fonctionnel qui peut avoir un impact majeur sur la qualité de vie des femmes.

1238
00:41:58.646 --> 00:41:59.224
 Donc bon,

1239
00:42:00.127 --> 00:42:00.986
 ça vaut le coup aussi.

1240
00:42:01.408 --> 00:42:02.767
 Le renforcement musculaire,

1241
00:42:03.470 --> 00:42:05.736
 l'entretien du capital musculaire et du corps,

1242
00:42:05.775 --> 00:42:06.494
 c'est aussi ça.

1243
00:42:06.830 --> 00:42:07.291
 Surtout ça,

1244
00:42:07.431 --> 00:42:07.853
 beaucoup ça.

1245
00:42:08.673 --> 00:42:13.064
 C'est pas juste avoir les fesses bombées et éviter absolument d'avoir les bras qui pendouillent.

1246
00:42:13.095 --> 00:42:14.033
 Alors des bras musclés,

1247
00:42:14.064 --> 00:42:14.439
 au repos,

1248
00:42:14.455 --> 00:42:14.955
 ça pendouille.

1249
00:42:15.627 --> 00:42:16.298
 Voilà.

1250
00:42:16.361 --> 00:42:17.220
 Que ce soit très clair.

1251
00:42:18.001 --> 00:42:18.621
 On est là déjà !

1252
00:42:18.661 --> 00:42:19.061
Prêt à l'appui,

1253
00:42:19.141 --> 00:42:20.021
 personne ne voit la vidéo,

1254
00:42:20.082 --> 00:42:21.043
 mais oui,

1255
00:42:21.142 --> 00:42:21.642
 prêt à l'appui !

1256
00:42:22.343 --> 00:42:22.640
Dommage,

1257
00:42:22.641 --> 00:42:23.562
 j'ai des manches en plus,

1258
00:42:23.644 --> 00:42:24.703
 mais ouais,

1259
00:42:24.921 --> 00:42:25.324
 c'est juste,

1260
00:42:25.523 --> 00:42:29.582
 ça c'est des choses qu'on nous a incrustées contre notre gré,

1261
00:42:29.621 --> 00:42:31.566
 enfin en tout cas sans notre accord,

1262
00:42:32.066 --> 00:42:33.464
 très très profondément dans le cerveau,

1263
00:42:33.543 --> 00:42:34.207
 comme la cellulite,

1264
00:42:34.238 --> 00:42:34.363
 etc.

1265
00:42:36.128 --> 00:42:36.269
 Non,

1266
00:42:36.332 --> 00:42:36.769
 juste en fait,

1267
00:42:36.785 --> 00:42:38.285
 ce ne sont pas des problèmes,

1268
00:42:38.582 --> 00:42:40.378
 ça n'est à aucun moment,

1269
00:42:40.441 --> 00:42:40.863
 c'est comme si...

1270
00:42:40.941 --> 00:42:41.066
 Oh,

1271
00:42:41.067 --> 00:42:41.644
 t'as des yeux !

1272
00:42:42.449 --> 00:42:42.649
 Chloé,

1273
00:42:42.689 --> 00:42:44.090
 t'as des yeux pour que tu fasses quelque chose ?

1274
00:42:44.111 --> 00:42:44.592
Oh la vache,

1275
00:42:44.912 --> 00:42:45.553
 vous se cachez.

1276
00:42:45.631 --> 00:42:45.932
 En plus,

1277
00:42:45.993 --> 00:42:46.293
 aujourd'hui,

1278
00:42:46.294 --> 00:42:47.034
 j'ai une conjonctivite.

1279
00:42:47.035 --> 00:42:47.776
 Vous ne voyez pas la vidéo,

1280
00:42:47.834 --> 00:42:49.514
 mais j'ai un oeil à moitié fermé,

1281
00:42:49.596 --> 00:42:50.116
 mais c'est pas grave.

1282
00:42:50.600 --> 00:42:50.795
Alors,

1283
00:42:50.959 --> 00:42:51.741
 petite parenthèse,

1284
00:42:51.897 --> 00:42:53.819
 Chloé m'a prévenu juste avant qu'on enregistre.

1285
00:42:53.959 --> 00:42:55.139
 Elle est juste canonissime.

1286
00:42:55.264 --> 00:42:56.483
 On ne voit absolument rien.

1287
00:42:57.944 --> 00:42:59.764
Je fais un clin d'œil en permanence à Amandine.

1288
00:43:00.123 --> 00:43:00.951
Je suis très flattée.

1289
00:43:01.061 --> 00:43:01.389
 Ouh là là.

1290
00:43:02.311 --> 00:43:02.608
 Mais bon,

1291
00:43:02.670 --> 00:43:02.905
 voilà.

1292
00:43:02.967 --> 00:43:03.405
 En tout cas,

1293
00:43:03.608 --> 00:43:04.858
 le renforcement musculaire,

1294
00:43:04.936 --> 00:43:05.514
 c'est...

1295
00:43:05.951 --> 00:43:06.139
 Alors,

1296
00:43:06.514 --> 00:43:12.014
 ça peut démarrer par des considérations d'ordre esthétique extérieur.

1297
00:43:12.289 --> 00:43:13.190
 beaucoup de femmes,

1298
00:43:13.351 --> 00:43:21.380
 c'est comme pour la perte de poids généralement c'est plus l'apparence extérieure qui pose problème au delà des articulations ou encore une fois,

1299
00:43:21.560 --> 00:43:31.950
 perte de fonction du plancher parce que ça arrive beaucoup avec le surpoids donc c'est plus en général des préoccupations d'ordre extérieur d'apparence extérieure mais si c'est un point d'entrée,

1300
00:43:32.106 --> 00:43:40.435
 c'est très bien et d'ailleurs j'ai vu quand même beaucoup de femmes prolonger leur pratique en découvrant en fait tous les bienfaits

1301
00:43:40.689 --> 00:44:00.241
 collatéraux de cette pratique et puis finalement reléguer bien loin derrière leur apparence pour mettre beaucoup plus en avant tous les bienfaits qu'elles en ont récoltés au fur et à mesure et alors au delà de la mériduration des capacités parce qu'être capable en tant que femme c'est

1302
00:44:00.257 --> 00:44:08.975
juste énorme c'est une reprise de pouvoir énorme moi quand je vois des nanas qui me disent je suis tellement d'accord quand je vois des nanas qui me disent

1303
00:44:10.077 --> 00:44:10.718
La dernière fois,

1304
00:44:11.238 --> 00:44:13.240
 c'est quelqu'un de la famille qui m'a dit,

1305
00:44:13.440 --> 00:44:14.861
 de ma belle famille qui m'a dit

1306
00:44:15.424 --> 00:44:16.803
 « Moi, je n'arrive pas à porter mes courses,

1307
00:44:16.822 --> 00:44:18.088
 c'est mon mari qui porte mes courses. »

1308
00:44:18.963 --> 00:44:19.143
Voilà.

1309
00:44:19.666 --> 00:44:20.369
 Donc en fait,

1310
00:44:20.385 --> 00:44:21.768
 on est en train de regagner en autonomie.

1311
00:44:22.432 --> 00:44:23.533
 Autonomie et indépendance,

1312
00:44:23.549 --> 00:44:25.611
 et je pense qu'on en a vraiment besoin.

1313
00:44:25.752 --> 00:44:26.393
Ah mais oui,

1314
00:44:26.394 --> 00:44:26.533
 oui,

1315
00:44:27.440 --> 00:44:27.549
 oui.

1316
00:44:28.408 --> 00:44:28.721
 Et ça,

1317
00:44:29.158 --> 00:44:30.424
 nos muscles peuvent nous l'apporter,

1318
00:44:30.518 --> 00:44:31.611
 cet entretien de nos muscles.

1319
00:44:32.265 --> 00:44:36.909
 C'est une des conditions sine qua non en fait pour récupérer ça et cette autonomie,

1320
00:44:37.269 --> 00:44:41.378
 moi je mets un point d'honneur et c'est pour ça je pense que je cultive autant déjà personnellement ma santé,

1321
00:44:41.417 --> 00:44:46.480
 mon bien-être aujourd'hui parce que c'est une de mes plus grandes truies dans la vie de perdre mon autonomie.

1322
00:44:47.277 --> 00:45:01.112
 Et il y a tellement de femmes qui perdent leur autonomie et notamment par les conséquences de fractures liées à l'ostéoporose qui affectent mais dramatiquement la longévité en bonne santé et la longévité...

1323
00:45:01.249 --> 00:45:02.871
 tout court des femmes,

1324
00:45:03.150 --> 00:45:07.397
 parce que la longévité post-fracture de la hanche de la femme,

1325
00:45:07.576 --> 00:45:09.818
 elle est ridiculement courte.

1326
00:45:10.537 --> 00:45:11.115
 Et en général,

1327
00:45:11.178 --> 00:45:18.006
 ces dernières années de vie se passent en fauteuil ou avec une mobilité extrêmement réduite et une autonomie extrêmement réduite.

1328
00:45:18.225 --> 00:45:18.912
 C'est dramatique.

1329
00:45:19.381 --> 00:45:25.772
 Et quand on sait que la moitié des femmes de plus de 50 ans souffrira d'une fracture,

1330
00:45:25.834 --> 00:45:26.178
 aujourd'hui,

1331
00:45:26.318 --> 00:45:27.412
 c'est des chiffres réels,

1332
00:45:27.490 --> 00:45:29.522
 statistiques vérifiées,

1333
00:45:30.225 --> 00:45:30.334
 euh

1334
00:45:30.797 --> 00:45:31.297
 50%

1335
00:45:31.377 --> 00:45:31.858
 des femmes,

1336
00:45:32.478 --> 00:45:33.577
 à partir de 50 ans,

1337
00:45:34.138 --> 00:45:36.739
 souffrira d'une fracture liée à l'ostéoporose au cours de sa vie.

1338
00:45:37.099 --> 00:45:37.259
 Alors,

1339
00:45:37.279 --> 00:45:38.958
 c'est pas forcément une fracture du col du fémur,

1340
00:45:40.036 --> 00:45:44.263
 mais c'est extrêmement handicapant,

1341
00:45:44.583 --> 00:45:44.904
 en fait,

1342
00:45:45.224 --> 00:45:46.482
 d'avoir des os qui pètent.

1343
00:45:47.302 --> 00:45:47.958
C'est invalidant,

1344
00:45:47.959 --> 00:45:48.177
 en fait.

1345
00:45:48.333 --> 00:45:49.443
C'est complètement invalidant.

1346
00:45:49.661 --> 00:45:49.974
 Et ça,

1347
00:45:50.661 --> 00:45:57.036
 un des premiers facteurs limitants qui permettent de prévenir ça d'une manière ultra efficace,

1348
00:45:57.443 --> 00:45:58.724
 c'est notre capitale musculaire,

1349
00:45:58.771 --> 00:45:59.505
 notre masse musculaire.

1350
00:45:59.921 --> 00:46:00.602
 Donc on se muscle,

1351
00:46:00.862 --> 00:46:01.963
 et on se muscle les épaules,

1352
00:46:01.982 --> 00:46:06.146
 et puis quand on voit en plus le nombre de tendinites qui surviennent,

1353
00:46:06.267 --> 00:46:10.213
 justement quand le terrain inflammatoire n'est plus régulé par les oestrogènes à partir de la périménopause,

1354
00:46:10.595 --> 00:46:11.509
 dont souffrent les femmes,

1355
00:46:11.611 --> 00:46:13.111
 mais c'est un nom d'ailleurs,

1356
00:46:13.112 --> 00:46:14.111
 je ne m'en rappelle plus,

1357
00:46:14.634 --> 00:46:15.353
 mais ça,

1358
00:46:16.002 --> 00:46:17.986
 entretenir notre capital musculaire,

1359
00:46:18.361 --> 00:46:19.220
 par du renforcement,

1360
00:46:19.314 --> 00:46:20.705
 par de la mobilité aussi,

1361
00:46:22.220 --> 00:46:23.830
 c'est un des meilleurs moyens de prévenir ça,

1362
00:46:24.830 --> 00:46:26.845
 et avoir un corps qui fonctionne.

1363
00:46:28.506 --> 00:46:28.847
 Notre corps,

1364
00:46:28.848 --> 00:46:30.449
 il nous soutient jusqu'à notre dernier souffle.

1365
00:46:30.527 --> 00:46:31.390
 Il nous maintient debout,

1366
00:46:31.391 --> 00:46:32.269
 il nous permet de bouger,

1367
00:46:32.270 --> 00:46:34.152
 il nous permet d'expérimenter la vie.

1368
00:46:35.754 --> 00:46:37.191
 Donc quand on perd ça,

1369
00:46:39.519 --> 00:46:41.035
 on perd un soutien énorme dans la vie,

1370
00:46:41.457 --> 00:46:42.660
 au sens littéral du terme.

1371
00:46:42.762 --> 00:46:43.222
 Et ça,

1372
00:46:43.238 --> 00:46:43.363
 moi,

1373
00:46:43.394 --> 00:46:44.019
 c'est quelque chose,

1374
00:46:44.144 --> 00:46:45.097
 j'aimerais,

1375
00:46:45.285 --> 00:46:46.988
 s'il y a un message que je veux faire passer,

1376
00:46:47.379 --> 00:46:49.504
 c'est que toutes les femmes pensent à ça dorénavant,

1377
00:46:51.754 --> 00:46:52.754
 quand elles se considèrent,

1378
00:46:52.755 --> 00:46:53.113
 en fait,

1379
00:46:54.551 --> 00:46:55.207
 qu'elles pensent à ça.

1380
00:46:56.246 --> 00:46:57.466
 Qu'est-ce que je peux faire pour,

1381
00:46:58.148 --> 00:46:58.728
 dans ma vie,

1382
00:46:59.269 --> 00:46:59.910
 rester soutenue,

1383
00:46:59.988 --> 00:47:01.812
 rester debout et rester capable,

1384
00:47:02.133 --> 00:47:02.851
 rester valide,

1385
00:47:02.933 --> 00:47:03.875
 rester autonome ?

1386
00:47:07.179 --> 00:47:07.976
C'est le corps,

1387
00:47:08.179 --> 00:47:08.859
 vraiment le corps.

1388
00:47:09.179 --> 00:47:11.945
 C'est vraiment pour ça que je voulais qu'on en parle.

1389
00:47:12.523 --> 00:47:13.086
 Tous les jours,

1390
00:47:13.117 --> 00:47:15.429
 je vois tellement de pression,

1391
00:47:15.461 --> 00:47:17.289
 d'injonction à jamais en faire trop,

1392
00:47:17.742 --> 00:47:18.851
 surtout pas trop se muscler,

1393
00:47:19.023 --> 00:47:20.523
 mais aussi pas avoir l'air de...

1394
00:47:21.889 --> 00:47:23.150
 De manger à tous les râteliers,

1395
00:47:23.151 --> 00:47:24.772
 moi c'est un truc que j'entends beaucoup à mon sujet,

1396
00:47:24.853 --> 00:47:25.991
 que je bouffe à tous les râteliers,

1397
00:47:25.992 --> 00:47:26.796
 que je fais trop de trucs,

1398
00:47:27.194 --> 00:47:28.374
 que je fais un peu trop de trucs en même temps,

1399
00:47:28.375 --> 00:47:29.315
 parce que je fais de la danse,

1400
00:47:29.316 --> 00:47:30.054
 je fais un aérocle,

1401
00:47:30.055 --> 00:47:30.655
 je fais de la boxe,

1402
00:47:30.656 --> 00:47:31.319
 je fais des trois trucs.

1403
00:47:31.999 --> 00:47:32.116
 Oui,

1404
00:47:32.382 --> 00:47:33.765
 et j'ai pas envie juste de choisir.

1405
00:47:33.858 --> 00:47:41.593
 Et puis il y a aussi beaucoup de discours qui nous font croire que justement on est des petites choses fragiles et qu'on n'est pas capable,

1406
00:47:41.655 --> 00:47:42.733
 qu'on n'est pas capable de porter,

1407
00:47:42.734 --> 00:47:44.046
 qu'on n'est pas capable de se dépasser.

1408
00:47:45.941 --> 00:47:46.081
 Voilà,

1409
00:47:46.101 --> 00:47:46.962
 il y a beaucoup de choses comme ça.

1410
00:47:47.101 --> 00:47:47.801
 Et le corps,

1411
00:47:48.302 --> 00:47:54.547
 je pense que tu le sais parce que c'est vraiment un pilier central dans mon contenu et dans cette espèce de mission que j'essaie d'incarner.

1412
00:47:54.883 --> 00:47:55.125
 Pour moi,

1413
00:47:55.126 --> 00:47:55.500
 le corps,

1414
00:47:55.501 --> 00:47:56.844
 c'est vraiment un truc central,

1415
00:47:57.226 --> 00:47:58.422
 tant en termes de sensorialité,

1416
00:47:58.508 --> 00:47:59.101
 d'expérience,

1417
00:47:59.102 --> 00:48:00.125
 de compréhension de la vie,

1418
00:48:00.984 --> 00:48:01.781
 de dépassement de soi,

1419
00:48:01.890 --> 00:48:03.359
 mais aussi de douceur.

1420
00:48:03.969 --> 00:48:05.359
 C'est vraiment quelque chose qui est central.

1421
00:48:05.484 --> 00:48:07.953
 Et je pense que bien vieillir,

1422
00:48:07.969 --> 00:48:12.500
 ça passe par le réapproprier et pas uniquement de la manière dont moi j'en parle dans mes épisodes,

1423
00:48:12.812 --> 00:48:15.031
 beaucoup avec cette notion de sensualité et autres.

1424
00:48:15.094 --> 00:48:15.328
 Oui.

1425
00:48:15.389 --> 00:48:18.973
 mais ça passe vraiment aussi par cette hygiène de vie,

1426
00:48:19.232 --> 00:48:23.580
 le capital musculaire et la compréhension de notre corps sous absolument tous ces aspects.

1427
00:48:24.135 --> 00:48:25.017
 Donc merci,

1428
00:48:25.197 --> 00:48:26.080
 vraiment merci beaucoup.

1429
00:48:26.924 --> 00:48:27.299
 Juste là,

1430
00:48:27.439 --> 00:48:29.666
 je suis en train de me dire ce que je vois le temps tourner.

1431
00:48:30.205 --> 00:48:32.447
 J'aurais aimé qu'on fasse peut-être d'autres épisodes,

1432
00:48:32.963 --> 00:48:33.963
 peut-être sur la longévité,

1433
00:48:35.791 --> 00:48:36.572
 peut-être sur la posture.

1434
00:48:36.588 --> 00:48:36.791
 En fait,

1435
00:48:36.806 --> 00:48:38.478
 il y a beaucoup de trucs qui me viennent.

1436
00:48:38.572 --> 00:48:40.728
 Donc si jamais il y en a parmi vous qui nous écoutent,

1437
00:48:40.729 --> 00:48:43.744
 des femmes qui ont envie qu'on fasse un autre épisode avec Amandine,

1438
00:48:43.760 --> 00:48:43.900
 euh

1439
00:48:45.161 --> 00:48:46.243
 sur un sujet spécifique,

1440
00:48:46.382 --> 00:48:48.424
 sachant que nos hygiènes de vie,

1441
00:48:48.444 --> 00:48:49.665
 nos visions de la vie de la femme,

1442
00:48:49.666 --> 00:48:50.126
 du féminin,

1443
00:48:50.127 --> 00:48:51.407
 se rejoignent en énormément de points,

1444
00:48:51.408 --> 00:48:52.649
 on partage beaucoup de valeurs communes.

1445
00:48:53.387 --> 00:48:53.973
 Dites-le moi,

1446
00:48:54.090 --> 00:48:55.012
 peut-être dans les commentaires,

1447
00:48:55.013 --> 00:48:55.512
 ou en DM,

1448
00:48:55.528 --> 00:48:56.434
 ou à Amandine en DM,

1449
00:48:56.950 --> 00:48:57.215
 pardon,

1450
00:48:57.216 --> 00:48:57.731
 je ne veux pas te...

1451
00:48:58.254 --> 00:48:59.934
 je ne veux pas faire une avalanche de DM,

1452
00:49:00.395 --> 00:49:01.012
 mais au cas où.

1453
00:49:01.419 --> 00:49:01.872
 Et comme ça,

1454
00:49:02.153 --> 00:49:04.153
 on pourra peut-être faire un,

1455
00:49:04.356 --> 00:49:06.887
 deux ou d'autres épisodes ensemble sans souci.

1456
00:49:07.309 --> 00:49:07.825
 Amandine,

1457
00:49:09.419 --> 00:49:11.794
 si jamais il y a des auditrices ici qui ont envie de...

1458
00:49:12.005 --> 00:49:13.527
 de découvrir un peu plus ton approche,

1459
00:49:13.547 --> 00:49:15.289
 mais qui ont aussi envie justement de commencer.

1460
00:49:15.449 --> 00:49:18.273
 Admettons de commencer à apprendre à bien vieillir,

1461
00:49:18.410 --> 00:49:19.254
 accepter de vieillir,

1462
00:49:19.453 --> 00:49:21.117
 rétablir un rapport au corps qui soit différent,

1463
00:49:22.437 --> 00:49:24.156
 et qu'elles ne connaissent pas encore ton univers.

1464
00:49:24.437 --> 00:49:25.218
 Par où faut commencer ?

1465
00:49:25.422 --> 00:49:27.039
 On s'intéresse à quoi chez toi en premier ?

1466
00:49:27.062 --> 00:49:27.523
 On te suit où ?

1467
00:49:27.524 --> 00:49:27.922
 On fait quoi ?

1468
00:49:28.164 --> 00:49:28.976
 Par où on commence ?

1469
00:49:29.429 --> 00:49:29.758
Alors,

1470
00:49:30.023 --> 00:49:31.851
 le podcast Les Sentiers du Bien-être...

1471
00:49:32.165 --> 00:49:36.124
 Parce que c'est là maintenant que je partage vraiment tout et des outils très concrets.

1472
00:49:36.866 --> 00:49:37.968
 Mais parce que clairement,

1473
00:49:37.969 --> 00:49:40.186
 le travail de base se fait quand même dans la tête.

1474
00:49:41.429 --> 00:49:41.983
 Parce qu'en général,

1475
00:49:41.984 --> 00:49:45.226
 il y a tout un travail de mindset à modifier,

1476
00:49:45.249 --> 00:49:49.007
 à cultiver pour justement passer à l'action et savoir pourquoi on passe à l'action.

1477
00:49:49.054 --> 00:49:50.022
 Donc moi,

1478
00:49:50.085 --> 00:49:55.397
 ça reste en plus ma plateforme favorite sur laquelle je vais de plus en plus exclusivement partager.

1479
00:49:56.585 --> 00:50:00.991
 Parce que je pense que c'est là que le temps d'attention est quand même le plus qualitatif.

1480
00:50:02.341 --> 00:50:08.203
 et qu'on peut retirer des choses vraiment utiles à appliquer à soi beaucoup plus que en binge-watchant des contenus Instagram donc ouais,

1481
00:50:08.324 --> 00:50:12.441
 les sentiers du bien-être c'est une bonne base et puis voilà,

1482
00:50:12.519 --> 00:50:21.449
 avec plaisir pour de prochains épisodes avec toi si ça peut intéresser toutes les personnes qui sont en train de nous écouter ce sera avec plaisir de toute façon je vous mets les liens d'Amandine,

1483
00:50:21.480 --> 00:50:25.512
ils sont dans la description de l'épisode je mets l'Instagram,

1484
00:50:25.558 --> 00:50:27.199
 le podcast et au cas où,

1485
00:50:27.762 --> 00:50:29.168
 Amandine a aussi Powerhouse,

1486
00:50:29.824 --> 00:50:30.668
 je vous laisserai aller voir

1487
00:50:31.077 --> 00:50:31.417
 Mais en fait,

1488
00:50:31.738 --> 00:50:34.860
 c'est ce qui fait que je trouve que ton approche correspond à tous les niveaux,

1489
00:50:35.442 --> 00:50:36.321
 entre guillemets niveaux,

1490
00:50:36.322 --> 00:50:37.563
 en tout cas à toutes les approches,

1491
00:50:39.145 --> 00:50:39.723
 tous les chemins,

1492
00:50:39.825 --> 00:50:40.247
 on va dire,

1493
00:50:40.544 --> 00:50:44.309
 des femmes qui sont très sportives à celles qui sont justement très débutantes.

1494
00:50:44.450 --> 00:50:44.770
 Vraiment,

1495
00:50:45.067 --> 00:50:49.934
 vous allez trouver plein de choses chez Amandine et je trouve que c'est vraiment une approche qui est très complémentaire de ce que vous avez ici.

1496
00:50:50.528 --> 00:50:51.309
 J'espère que ça vous a plu.

1497
00:50:51.997 --> 00:50:52.356
Moi aussi.

1498
00:50:54.403 --> 00:50:55.559
 Merci pour votre écoute.

1499
00:50:56.403 --> 00:50:57.356
Voilà pour cette écoute.

1500
00:50:57.617 --> 00:51:14.638
 j'espère que ça vous a plu j'espère que vous avez aussi découvert des discours qui peuvent être complémentaires à ce que je vous dis et qui sont quand même différents puisque ça reste une approche qui est différente c'est vrai que sur ce podcast moi j'aborde très très peu mon hygiène de vie et pourtant c'est vraiment quelque chose qui est extrêmement important pour

1501
00:51:14.669 --> 00:51:26.841
 moi et en particulier il y a quelque chose que je dis c'est que ça fait en gros depuis que j'ai 30 ans mon objectif n'est plus d'être une nana une nana jolie alors qu'avant c'était le cas mon objectif c'est d'être à 40 ans au top

1502
00:51:27.061 --> 00:51:28.362
 de ma forme sur tous les plans.

1503
00:51:29.022 --> 00:51:32.145
 Et j'ai envie de devenir une athlète,

1504
00:51:32.524 --> 00:51:34.009
 et je suis en train de devenir une athlète.

1505
00:51:34.727 --> 00:51:36.790
 J'ai envie de savoir super bien danser,

1506
00:51:36.813 --> 00:51:37.649
 j'ai envie de m'éclater,

1507
00:51:37.688 --> 00:51:45.642
 j'ai envie de remettre en priorité vraiment cette notion de comment est-ce que je veux bien vieillir,

1508
00:51:45.720 --> 00:51:46.798
 comment est-ce que je veux vieillir,

1509
00:51:47.063 --> 00:51:48.063
 et vieillir à 40 ans,

1510
00:51:48.079 --> 00:51:48.517
 50 ans,

1511
00:51:48.518 --> 00:51:49.001
 60 ans.

1512
00:51:49.063 --> 00:51:49.423
 Et en fait,

1513
00:51:49.485 --> 00:51:51.626
 c'est comme si mon focus avait un peu changé.

1514
00:51:51.860 --> 00:51:53.001
 Ce n'était plus du tout la même chose.

1515
00:51:53.561 --> 00:51:54.762
 Donc tout ce qu'on s'est dit là,

1516
00:51:54.842 --> 00:51:56.543
 j'espère que c'est des choses qui pourront vous parler,

1517
00:51:56.584 --> 00:51:58.047
 qui pourront aussi vous faire du bien,

1518
00:51:58.387 --> 00:51:59.187
 peut-être vous rassurer.

1519
00:51:59.328 --> 00:52:00.969
 Et je sais qu'on n'a pas pu tout aborder.

1520
00:52:01.852 --> 00:52:02.008
 Voilà,

1521
00:52:02.109 --> 00:52:07.836
 dites-moi si vous voulez que je refasse un épisode peut-être sur la notion des angoisses qui sont liées au vieillissement,

1522
00:52:08.078 --> 00:52:08.656
 à l'âge,

1523
00:52:08.695 --> 00:52:09.523
 au temps qui passe.

1524
00:52:10.336 --> 00:52:12.961
 Peut-être juste même en fait à la notion de beauté,

1525
00:52:13.023 --> 00:52:15.242
 puisque c'est quand même des choses qui sont assez présentes.

1526
00:52:15.555 --> 00:52:16.336
 À la sexualité,

1527
00:52:16.805 --> 00:52:17.602
 au rapport au temps,

1528
00:52:18.008 --> 00:52:18.180
 bref,

1529
00:52:18.320 --> 00:52:18.773
 plein de choses.

1530
00:52:18.898 --> 00:52:19.070
 Voilà,

1531
00:52:19.680 --> 00:52:23.008
 je vous embrasse très fort et puis je vous retrouve la semaine prochaine.

1532
00:52:23.181 --> 00:52:26.073
 pour un nouvel épisode qui j'espère vous plaira.